L'une des principales raisons- la plus haute qualité des photos. Permettez-moi de vous rappeler que la même matrice Sony 16MP super réussie est installée dans une douzaine de modèles de différentes marques de différentes catégories de prix sans changement, et des matrices avec d'autres filtres de couleur sont fabriquées sur sa base.
Pour éviter le "cannibalisme" - "manger" par l'appareil photo d'un segment de modèles plus chers où une matrice identique (ou de la même classe) est installée, Nikon a installé par programme certains limiteurs dans le Nikon D5100 qui coupent ou bloquent les capacités de l'appareil photo.
Ce que les Nikon et les Kenon sont bons, c'est qu'il y a des passionnés qui modifient le système d'exploitation d'origine de l'appareil photo (alias firmware) avec la possibilité de déverrouiller/d'ajouter des fonctionnalités.
Firmware modifié pour Nikon D5100 ajoute les fonctionnalités suivantes:
- deux nouveaux formats RAW
explication. pour une division plus claire en segments, Nikon D5100 / D7000 Nikon a bloqué le format RAW non compressé dans l'appareil photo Nikon D5100, ne laissant que le RAW compressé (compressé) (NEF) avec la perte irrémédiable d'une partie des informations d'image. la modification permet de choisir entre le format RAW non compressé (NEF Compression OFF) et la compression RAW sans perte (NEF Compression Lossless). En pratique, la taille du fichier RAW passera de 15 Mo à 20 Mo (environ).
Nouveaux formats d'enregistrement vidéo - avec un débit binaire considérablement accru.
Les modes vidéo 1080 HQ sont disponibles - avec un débit de 36 Mbps et 54
(!) Mbit/s
Annulez la limitation du temps du fichier vidéo en 20min. Ceux. il n'y a qu'une limite de taille de 4 Go en raison du système de fichiers.
Libérer la possibilité d'utiliser des batteries sans marque (c'est-à-dire une production autre que Nikon).
Déverrouillage de la possibilité de modifier l'ISO et la vitesse d'obturation en vue en direct (Liveview Manual Control ISO / Shutter).
Modification de l'affichage des informations de service dans mode direct view - nettoyage de l'écran des informations redondantes (Clean HDMI & LCD Liveview).
Amélioration de la qualité des fichiers JPEG de l'appareil photo en réduisant leur compression (les fichiers seront de plus grande taille mais de meilleure qualité d'image)
Pour ceux qui aiment prendre des photos du ciel étoilé - la possibilité de désactiver le filtre Hot Pixel Suppression.
De manière pratique, lors du processus de modification du micrologiciel d'origine, vous pouvez déverrouiller / ajouter uniquement les fonctions dont vous avez besoin.
Le processus de modification est extrêmement simple - chargez le firmware d'origine (firmware), cochez les fonctions souhaitées dans les cases à cocher et enregistrez la version déjà modifiée. Effectuez ensuite la mise à jour du micrologiciel dans l'appareil photo.
Comme vous pouvez le constater, la liste des modifications est assez impressionnante et étend considérablement les capacités de la caméra. Le prix du Nikon D5100 d'occasion est aujourd'hui d'environ 300 $ ! Il n'est pas surprenant qu'avec de telles capacités et un tel prix, l'appareil photo soit peut-être l'un des meilleurs aujourd'hui.
solutions sur le marché dans leur segment.
Bien avant qu'Hippocrate ne commence à utiliser le terme latin moderne "psoa" - lombaire (muscle), les anatomistes La Grèce ancienne appelait ces muscles "l'utérus pour les reins" à cause de relation physique avec ces corps.
Au 17ème siècle, l'anatomiste français Riolanus a fait une erreur grammaticale qui persiste à ce jour lorsqu'il a nommé les deux psoas comme un "psoas" au lieu du vrai latin "psoai" (Diab, 1999). Cela peut avoir un effet sur notre perception du muscle en tant que joueurs d'équipe, pas comme des muscles individuels s'adaptant à nos habitudes asymétriques.
Le Dr John Basmajian, le père de la science de l'électromyographie (EMG), a contribué au malentendu en affirmant que le psoas et les muscles iliaques fonctionnent de manière inséparable parce qu'ils partagent une attache inférieure commune. Son opinion a conduit à la généralisation du terme "iliopsoas" (ilio-lombaire), privant chacun des muscles caractéristiques individuelles, et créé un précédent pour mesurer l'EMG de l'iliaque plutôt que le psoas plus profond et plus inaccessible. Toute cette histoire aide à comprendre les raisons des idées fausses répandues sur le rôle réel du psoas.
Aperçu anatomique
Lorsque nous discutons du muscle psoas, il convient de noter qu'il existe deux muscles psoas - grand et petit, mais seulement la moitié de la population a ce dernier. Cet article est dédié au psoas majeur.
Même si le grand psoas ressemble à un long muscle multi-articulaire, la dissection montre une situation légèrement différente. L'abdomen de chaque muscle contient (en moyenne) 11 faisceaux de fibres musculaires avec une fixation séparée aux os, où les faisceaux les plus superficiels sont attachés à la vertèbre thoracique inférieure, et les autres sont plus bas, en différents lieux lombaire, et ci-dessous, ils sont attachés au fémur. En plus d'être attaché aux apophyses transverses de certaines vertèbres, le muscle psoas est attaché directement à chaque disque intervertébral de la région lombaire. Le nombre total d'attaches au psoas est de 22 : une à chaque cuisse et 20 à la colonne vertébrale.
Le psoas a deux couches - superficielle et profonde. Entre les couches passe le plexus lombaire, composé de un grand nombre nerfs qui innervent les muscles transversaux et obliques de l'abdomen, le plancher pelvien, les rotateurs profonds de la cuisse et la plupart des muscles de la cuisse (Kirshmair et al, 2008). En connexion avec grande quantité Attachements Le muscle psoas recouvre de nombreuses articulations et réseaux nerveux, il n'est donc pas surprenant qu'il puisse être à l'origine de nombreuses blessures.
Mécanique du psoas
Au vu des informations sur les points d'insertion, des questions se posent : le psoas fléchit-il la hanche ? Ou est-ce que ça bouge la colonne vertébrale? Ou peut-être fait-elle les deux ?
La biomécanique essaie toujours de construire une image basée sur une action "présumée", en tenant compte de la santé des articulations, de l'effet de levier et de la force produite. De nombreuses connexions à la colonne vertébrale impliquent que le rôle principal du psoas est de fournir une sorte de mouvement à la colonne vertébrale. Mais un test de cette hypothèse montre que les angles d'attache ne fournissent pas une force suffisante pour basculer sur le côté. N'oubliez pas de soulever le corps d'une position allongée à l'école ( vieille école!) du programme national de tests de condition physique (maintenant connu sous le nom de programme Défi du président) ? Dans un mouvement similaire au soulèvement du tronc (qui, curieusement, est toujours au protocole), le psoas étend simultanément les vertèbres supérieures et fléchit les vertèbres inférieures, créant une force de cisaillement dans les vertèbres lombaires (une vertèbre glisse par rapport à l'autre ), et crée également une charge de compression importante (Bogduk, Pearcy & Hadfield, 1992) est un mouvement indésirable pour la santé du dos à long terme.
Des études montrent que le muscle psoas joue un rôle actif dans la flexion de la hanche, mais comparé au muscle iliaque, le muscle psoas stabilise la colonne vertébrale (empêchant les vertèbres de tourner dans le plan frontal) plus qu'il ne produit le mouvement des jambes (Hu et al. 2011 ). Enfin, plusieurs attaches créent le besoin d'un allongement suffisant du psoas pour permettre à la colonne vertébrale, au bassin et aux hanches de bouger librement, naturellement, sans douleur ni blessure.
Mode de vie sédentaire et psoas
Si vous avez déjà vu un triathlète passer du cyclisme à la course à pied, vous pouvez imaginer combien de temps le raccourcissement du psoas affecte votre capacité à marcher debout. En un peu moins situation extrême: Les heures (et bien d'autres heures) passées assises affectent la capacité du psoas à s'étirer jusqu'à sa longueur maximale - la longueur qui vous permet de vous tenir debout et, peut-être plus important encore, de vous allonger lorsque vous marchez. Si vous comptez le nombre de clients qui passent de huit heures assis au travail à des activités de "fitness" qui prédisposent en plus le psoas au raccourcissement (vélo d'appartement, monte-escalier, exercice assis sur machine), alors ne soyez pas surpris que les personnes qui font de l'exercice , autant de problèmes avec le bas du dos, le bassin et les hanches.
À quoi ressemble un psoas raccourci?
Les spécialistes, remarquant une courbure excessive de la colonne lombaire, concluent souvent que le bassin du client est incliné vers l'avant. Cette forme d'évaluation posturale est erronée, car elle n'est pas étayée par des données objectives sur la position du squelette, en particulier l'origine de la courbure. Une extension excessive de la colonne vertébrale ou une inclinaison vers l'avant du bassin n'est pas nécessairement la preuve d'un psoas raccourci. Au lieu de cela, il existe une courbe particulière créée par le déplacement des vertèbres lombaires supérieures combiné à l'extension, au déplacement et à la flexion des vertèbres inférieures. Cela ressemble à une flexion excessive, à une exception près - un signe osseux : la cage thoracique.
Évaluation du psoas
En raison du fait que le muscle psoas peut faire avancer la colonne vertébrale, il est très courant de voir des "côtes saillantes" lorsque le muscle est raccourci. Il est difficile d'évaluer cela en position debout, car de nombreuses personnes compensent le raccourcissement du psoas en fléchissant légèrement les hanches et les genoux, « affaiblissant la ligne lombaire ». Pour évaluation objective utiliser la position couchée.
Commencez à travailler avec le client en position assise avec les jambes tendues. Les quadriceps doivent être complètement détendus et les ischio-jambiers doivent toucher le sol. Arrêtez le client lorsqu'il se penche en arrière lorsque surface inférieure les hanches se lèveront du sol. À ce stade, soutenez votre client sous la tête et les omoplates, en laissant de la place pour que les côtes tombent au sol. La hauteur du support dépend de la tension du muscle lombaire.
Idéalement, vous devriez pouvoir vous allonger sur le sol dans une position squelettique "neutre". Un psoas raccourci soulèvera la hanche ou les côtes inférieures du sol. Cette estimation est une position corrective. Si les côtes sont soulevées par le psoas, demandez au client de se détendre jusqu'à ce que les côtes inférieures soient au sol. Lorsque vous travaillez avec un client, il est nécessaire de réduire progressivement la hauteur ou la position à laquelle un soutien est nécessaire.
Iliaque ou lombaire ?
Les élévations de la jambe arrière allongées sont un exercice assez courant dans le traitement et l'entraînement. Les augmentations devraient idéalement renforcer les jambes (rectus femoris, iliacus, sartorius, tensor fascia lata et certains adducteurs), mais la plupart des gens s'exercent en fait avec le psoas au lieu des muscles de stabilisation du genou. Comment leur expliquer ? De nombreux pratiquants inclinent leur bassin vers l'arrière en même temps qu'ils lèvent leurs jambes. Bien que techniquement toujours une "élévation de jambe", le mouvement est dû à la flexion du bas du dos, et non des hanches, ce qui augmente la charge sur les disques intervertébraux, n'améliore pas la stabilisation du genou et raccourcit en outre le muscle psoas. Apprenez à lever vos jambes de la meilleure façon :
le client est allongé sur le dos, une jambe est pliée au niveau du genou (pied au sol) et l'autre, complètement tendue, au sol. Avant de commencer l'exercice, il est nécessaire de placer le bassin en position neutre (l'axe iliaque antéro-supérieur et la symphyse pubienne sont dans le même plan horizontal). Demandez au client de lever la jambe tendue à la hauteur du genou opposé sans bouger le bassin.
Rétablir l'équilibre du muscle psoas: quoi augmenter et quoi réduire
Probablement jamais les gens plus tôt ont été mieux informés par l'équipe de soins de santé concernant les questions sur la connexion du mystérieux psoas au bas du dos, aux hanches, à l'aine et au plancher pelvien. Par conséquent, il est essentiel que les professionnels du mouvement comprennent l'anatomie et l'action biomécanique du psoas, ainsi que la manière de modifier les exercices lors de la conception des programmes afin de réduire le risque de problèmes à l'avenir.
Il n'est pas surprenant que les sportifs et les sportifs aient si souvent des problèmes avec le psoas. En faisant une évaluation cinématique rapide de vos types d'exercices préférés, vous constaterez que la plupart d'entre eux impliquent une flexion de la hanche. Le suivi et le calcul des angles articulaires habituels des clients tout au long de la journée révéleront probablement de longues périodes (pensez à des heures !) en position assise - au travail, dans la voiture, sur le canapé. Si vous combinez le travail assis avec le temps lorsque vous vous asseyez pendant l'exercice, vous constatez que le psoas n'a aucune chance avec toutes ces flexions de hanche !
Bien qu'il puisse sembler logique d'équilibrer l'habitude de la flexion constante de la hanche avec l'extension de la hanche, il n'est pas meilleure recommandation, car il réduit légèrement la tension disproportionnée du muscle lombaire, mais la redistribue simplement temporairement. Au lieu d'ajouter simplement des exercices d'extension, envisagez de remplacer les activités courantes de flexion de la hanche telles que Tapis roulant ou un vélo d'exercice, pour les mouvements qui impliquent plus d'extension de la hanche comme le patin à roulettes ou le ski.
Conseillez aux clients de réduire le temps qu'ils passent en position assise, en utilisant un poste de travail debout et de réduire la quantité d'exercice assis (vélo, machines, etc.). Envisagez d'ajouter des exercices pour étirer les muscles du psoas du yoga (fente ou posture du guerrier), en donnant Attention particulière la position des côtes. La saillie des côtes lors de ces exercices réduit leur efficacité pour allonger le psoas. Demandez aux clients d'abaisser leurs côtes inférieures jusqu'à ce qu'elles soient au niveau du bassin pour garder les attaches musculaires sous contrôle.
ANNEXE.
Psoas et tapis roulant
La marche reste l'un des plus types populaires activité physique, y compris sur tapis roulant. Cependant, marcher sur un tapis roulant modifie le schéma de marche naturel dans le sens d'une flexion accrue (Alton et al, 1998), ce qui signifie plus de stress sur le psoas. Comme vaisseau spatial, qui doit pousser sur le sol pour décoller, notre corps a besoin de pousser pour avancer.
Étant donné que le tapis roulant se déplace dans la direction opposée, nos jambes nécessitent beaucoup moins de force pour pousser. Cela nous oblige à lever les jambes devant nous pour éviter de tomber en avant. Ainsi, bien que marcher des kilomètres sur un tapis roulant puisse être pratique, la mécanique de cette marche peut aggraver les choses.
Traduction : S. Strukova. d'articles de sport
Et promis de récupérer le top Actrices françaises. Tenant ma promesse, j'ai essayé de tenir compte des erreurs du sommet précédent. Je ne pouvais pas les distribuer belle femme par endroits, parce que les chiffres ici sont juste dans l'ordre. De plus, il n'est pas d'usage de parler de l'âge des jolies dames, vous ne verrez donc pas ici les dates de naissance des actrices.
La plupart de ces actrices ont joué non seulement dans le cinéma français, mais aussi dans toutes les grandes industries cinématographiques en Europe et à Hollywood. Tous sont merveilleux. Prendre plaisir!
1. Catherine Deneuve, le premier film en 1957, avec un total de 163 rôles au cinéma. Reine du cinéma français !
2. Michèle Mercier, le premier film en 1957, avec un total de 54 rôles au cinéma. Magnifique Angélique. Actrice très belle et passionnée.
3. Anouk Aimée, le premier film en 1947, un total de 100 rôles au cinéma. Pour moi personnellement, elle est la vedette de mes films préférés de Fellini.
4. Brigitte Bardot ( Brigitte Bardot)
, le premier film en 1952, un total de 72 rôles au cinéma. Les deux tiers de tous les hommes de la planète sont ouvertement devenus fous d'elle, le reste l'a fait en secret, l'accusant de vulgarité :)
5. Marion Cotillard, le premier film en 1992, un total de 66 rôles de film. Gagnant d'un Oscar et d'un Golden Globe, très cas rare pour les comédiens français.
6. Laëtitia Casta, le premier film en 1999, un total de 22 rôles au cinéma. Pas étonnant qu'elle ait incarné Brigitte Bordeaux dans le film sur Gainsbourg, elle pourrait bien revendiquer ses lauriers de beauté décomplexée dans le cinéma moderne.
7. Simone Signoret, le premier film en 1942, un total de 87 rôles au cinéma. Grande actrice, lauréate de l'Oscar du principal rôle féminin, et l'Ours d'argent au Festival de Berlin.
8. Emmanuelle Béart, le premier film en 1972, avec un total de 63 rôles au cinéma. Chez elle, la presse l'a longtemps proclamée l'une des plus belles femmes du cinéma français.
9. Fanny Ardant, le premier film en 1976, 77 rôles au cinéma. Actrice merveilleuse et très extraordinaire
10 Audrey Tautou, le premier film en 1992, un total de 39 rôles au cinéma. Elle a commencé à jouer en même temps que Cotillard, mais elle a presque deux fois moins de rôles. Cependant, presque tous ses rôles deviennent un événement.
11 Isabelle Huppert, le premier film en 1971, avec un total de 111 rôles au cinéma. L'actrice qui a le plus grand nombre de films avec sa participation, présentée dans le programme officiel du Festival de Cannes (16 films).
12. Sandrine Bonnaire, le premier film en 1982, un total de 57 rôles au cinéma. Beaucoup se souviennent d'elle de la photo commune de la Russie et de la France "Est-Ouest"
13. Sophie Marceau, le premier film en 1980, un total de 49 rôles au cinéma. A commencé à jouer dans jeunesse et est toujours une star.
14. Mireille Darc, le premier film en 1960, un total de 77 rôles au cinéma. Une merveilleuse actrice avec une très brillante position civique. Elle est Chevalier de la Légion d'honneur et a reçu en 2006 l'insigne de la Légion d'honneur des mains de Jacques Chirac.
15. Jeanne Moreau, le premier film en 1949, avec un total de 182 rôles au cinéma. Alors que Brigitte Bardot symbolisait la sensualité et l'élégance de Catherine Deneuve, Jeanne Moreau incarnait au cinéma l'idéal de la féminité intellectuelle.
16. Delphine Seyrig, le premier film en 1959, un total de 66 rôles au cinéma. "La beauté frappante, presque irréelle, aristocratiquement raffinée était combinée en elle avec l'isolement absolu des images d'écran qu'elle a créées." (extrait d'une des nécrologies)
17. Annie Girardot, le premier film en 1955, avec un total de 162 rôles au cinéma. Sans doute l'une des plus grandes actrices du cinéma français.
18 Juliette Binoche, le premier film en 1983, un total de 71 rôles au cinéma. Le troisième et dernier lauréat d'un Oscar sur cette liste, mais pour un rôle de soutien.
19. Marie Trintignan, le premier film en 1967, un total de 58 rôles au cinéma. La fille acteur connu et célèbre scénariste. Elle n'a pas fait honte à ses parents.
20. Marina Vladi, le premier film en 1949, un total de 105 rôles au cinéma. Dans notre pays, elle est surtout connue comme l'épouse de Vladimir Vysotsky, mais elle a plus d'une centaine de rôles au cinéma derrière elle.
21. Carole Bouquet, le premier film en 1977, un total de 64 films en salles. Cette beauté en plus travail d'acteur pendant de nombreuses années a été le visage de Chanel et Christian Dior.
22. Anne Parillaud, le premier film en 1977, un total de 34 rôles au cinéma. La célèbre "Nikita" du film de Luc Beson.
23. Vanessa Paradis, le premier film en 1989, un total de 23 films en salles. En plus d'être comédienne, elle chante aussi. Compagnon de Johnny Depp.
24. Judith Godrèche, le premier film en 1984, un total de 42 rôles au cinéma. Son carrière d'acteurà son apogée. De plus, elle a réussi à faire un film en tant que réalisatrice.
25. Virginie Ledoyen, le premier film en 1987, un total de 43 rôles au cinéma. La plupart des téléspectateurs se souviennent d'elle du film "The Beach". Cependant, elle est maintenant très activement retirée et je pense qu'elle montrera encore de quoi elle est capable.
26. Christine Boisson, le premier film en 1973, un total de 76 rôles au cinéma. Après une jeunesse orageuse et un tournage en films mineurs dans des rôles mineurs, elle a suivi une formation d'actrice et n'a commencé à jouer que dans des films sérieux, avec Antonioni, Lelouch et d'autres.
27. Miu-Miu (Miou-Miou), le premier film en 1971, avec un total de 81 rôles au cinéma. vrai nom - Sylvette Herry (Sylvette Herry). Neuf fois, l'actrice a été nominée pour le prix "César", et en 1980, elle l'a récompensée pour son rôle de prostituée dans le film "Trick" et ... a refusé d'accepter le prix.
28. Eva Green, le premier film en 2003, un total de 20 rôles de film. Elle n'a pas encore joué dans de nombreux films, mais dans des films notables, elle a réussi à devenir une Bond girl.
29. Dominique Sanda, le premier film en 1969, un total de 55 rôles au cinéma. Étoile films cultes"The Conformist" et "Twentieth Century" des années 70 de Bernardo Bertolucci. Récompensé de la Palme d'Or à Cannes de la meilleure actrice.
30. Isabelle Adjani, le premier film en 1970, un total de 59 rôles au cinéma. Vainqueur d'un record de 5 Césars dans la catégorie de la meilleure actrice et juste une beauté.
DE J'ai regardé ces photos et j'ai pensé - les filles sont si belles et parfaites que je ne comprendrais jamais sans un indice quel est le piège. Et vous? Sérieusement, elles sont bien plus belles que la plupart des femmes, c'est très facile de se tromper. J'espère qu'ils disent honnêtement à leurs homologues - "vous savez, je peux si bien gérer cette chose parce que j'en avais aussi une ...".
№1 GINA ROSERO
J du cas que j'ai mentionné ci-dessus. Pendant 12 ans, elle a été un modèle à succès énorme pour la lingerie, les maillots de bain et qui sait quoi d'autre, puis pop-pa-pa et a révélé qu'elle était transgenre. En fait, personne ne se doutait de rien. Elle a été opérée à 17 ans. Avouez-le, vous-même ne l'auriez jamais deviné !
№2 INES RAU
L Personnellement, elle me semble le plus comme un homme, très, à mon goût, des traits rugueux. Cependant, Inez est très vite devenue un mannequin populaire, a conquis les podiums et a joué pour Vogue.
J'ai soudainement pensé - je me demande si de vraies femmes achèteront des cosmétiques et quelque chose là-bas qui est annoncé par des personnes transgenres ? Les personnes transgenres vont-elles conquérir le monde de la mode et du gloss ? Vont-ils commencer à introduire des "quotas" pour la présence obligatoire de vraies femmes, au moins 40% des nombre total dans les concours de beauté ? Brr. Un monde effrayant.
№3 ANDREY PEZHYCH
MAIS Andrej Pejic est probablement le plus célèbre ancien homme". En 2014, il change de sexe et devient Andrea Pejic. Aujourd'hui, elle est l'égérie d'une marque de cosmétiques pour femmes (!) Make Up For Ever. On dit qu'Andrea va bientôt se marier...
Je ne pourrais pas vivre avec un transgenre, honnêtement.
Apparemment, je suis juste notoire et pas progressiste.
#4 CHRISTOPHE ROMAIN
J Maintenant, elle s'appelle Carmen Carrera. Elle a 28 ans, elle est une présentatrice de télévision populaire aux États-Unis. Elle fait carrière dans le monde de la mode, et je n'ai jamais compris si elle était emmenée chez les anges de Victoria's Secret ou non, mais cette option a été sérieusement discutée.
Malgré le fait que cette fille nouvellement née ne me semblait pas la plus belle, son Instagram donne un sentiment clair - la personne est heureuse. Elle est plutôt simple, aime la vie, elle-même, et ne montre pas que les plus belles photos. En général, j'ai beaucoup aimé Carmen.
#5 JENNA TALAKOVA
ré Jenna est devenue célèbre après le scandale du concours Miss Univers, qu'elle a remporté, mais a été suspendue pour avoir caché le fait d'un changement de sexe. Après ce concours, Donald Trump, l'organisateur, a permis aux personnes transgenres d'y participer. Je n'ai pas vraiment compris sur Internet ce que faisait la fille, mais ils parlent de leur propre émission de téléréalité et, bien sûr, elle est activement filmée par gloss.
En fait, il y a bien plus de beaux modèles transgenres que je n'en ai donnés dans la sélection.
Mais, franchement, ça devenait un peu flippant de les regarder. Pourtant, le monde dans lequel vous ne comprenez pas qui est en face de vous - une femme qui est devenue un homme ou un homme, ancienne femme, je n'aime pas.
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