Klubitantsus rangelt. Rütmi-, koreograafia- ja tantsustuudio, balletistuudio

Paljudele vanematele on tuttav olukord, kui “kodune” laps lihtsalt tervisest pakatab. Aga niipea, kui laps sisse saab laste rühm koolieelikud, peab ema lapse haiguse tõttu pidevalt haiguslehte võtma.

Habras lapse keha seisab silmitsi võimsa viirusrünnakuga ega suuda lööke tõrjuda. Et aidata teie lapsel kiiresti toime tulla ja kergemini taluda kahjulike keskkonnamõjude tagajärgi kehale, on vaja varajane iga tee karastamine.

Lapse keha karastamise reeglid

Kuna lapse tervist mõjutavad tugevalt tegurid looduskeskkondäkiliste temperatuurimuutuste, õhuniiskuse, kõrge või madala õhurõhu näol, siis tuleks valida haiguste ennetamise meetodid, mis on ka loomulikud.

Põhilised abimehed kõvenemisel — õhk, päike, vesi.

Kui vanemad suhtuvad tõsiselt oma lapse tervise parandamisse, peaks teatud reeglite järgimine saama seaduseks kõigi pereliikmete jaoks.

Järkjärgulise kõvenemise põhimõte

Kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia järk-järgult ja järjekindlalt. Koostage sündmuste plaan ja võimalusel osalege nendes ise aktiivselt.

Aeg iga protseduuri jaoks esialgne etapp peaks olema väike. Seda tuleks suurendada järk-järgult ja mõistlikes piirides, vastasel juhul saab ettevalmistamata lapse keha soovimatut stressi. Laps võib haigestuda või keelduda karastavatest tegevustest üldse.

Regulaarsed protseduurid

Kõvenemisprotseduure tuleb läbi viia pidevalt ja regulaarselt. Tervist "varuks" saada on võimatu. Süstemaatiline karastamine annab suurepäraseid tulemusi.

Niipea, kui lõpetate jälgimise vajalikke meetmeid, muutub lapse organism vastuvõtlikumaks negatiivsetele keskkonnamõjudele.

Karastavate tegevuste käigus ahenevad ja laienevad vaheldumisi veresooned erinevates nahapiirkondades. Aktiivselt koolitatakse termoregulatsioonikeskusi, aga ka selle protsessiga otseselt seotud mehhanisme.

Lapse keha parandab oma võimet toota suuremas koguses soojust ja teatud olukordades annab seda ära, lihastoonust tõuseb. Selle tulemusena omandab keha võime infektsioonidele aktiivsemalt vastu seista.

Lastele mõeldud karastustegevuste tüübid

Kõvenemisprotseduurid on kõigile hästi teada. Kuidas neid soovitud efekti saavutamiseks läbi viia?

Õhuvannid

Sellise kõvenemise mõju saavutamiseks on vaja ruumi, kus laps viibib, regulaarselt ventileerida. Kodus peaks laps olema kergelt riides. On hea, kui teie last õpetatakse seda tegema juba varakult hommikused harjutused lihtsalt aluspükstes.

Jalutama minnes peaks laps olema riietatud vastavalt ilmale. Liigne riietus mitte ainult ei takista liikumist, vaid loob ka suurenenud soojusefekti. Muidugi ei tasu last kohe pikalt lahti riietada, kui ta pole sellega harjunud. Õhuvannide võtmise aeg pikeneb järk-järgult.

Niisked salvrätikud ja loputamine veega

Vee temperatuur esimestel lapse pühkimisprotseduuridel ei tohiks olla madalam 28 kraadi. Iga 3 päeva järel tuleb seda paari kraadi võrra vähendada. Pühkimiseks sobib svamm või riidest salvrätik.

Protseduur viiakse läbi alates näost ja kaelast, rind, tagasi ja lõpetades jalgadega. Seejärel hõõrutakse kuiva pehme rätikuga kogu keha, alustades jäsemetest kuni südame suunas, kuni laps teatab, et tal on soe.

Kui igapäevane pühkimine muutub lapse jaoks harjumuspäraseks ja loomulikuks, võite proovida loputamist jaheda veega.

Esimese sellise protseduuri ajal peaks vee temperatuur olema 3 kraadi kõrgem kui viimase hõõrdumise ajal. Iga kolme päeva tagant alandatakse paari kraadi võrra ka veetemperatuuri. Kuid alumine märk ei tohiks lõpuks olla külmem kui 17 kraadi.

Vanniskäik karastamise eesmärgil

Kui annad lapsele karastamise eesmärgil ujumisvõimaluse õues, See vee temperatuur ei tohiks olla madalam 20 kraadi ja tänavatemperatuur on 24-25 kraadi.

Esimene protseduur ei kesta tavaliselt üle 3 minuti. Vannitamisaega järk-järgult suurendades viiakse kõvenemise sündmus 15 minutini, kuid mitte rohkem.

Selliseid kõvenemisprotseduure võib lapsele teha tund pärast söömist. Laps peaks vees aktiivselt liikuma. Kui lapsel on külm, väriseb või huuled sinised, tuleb protseduur kohe katkestada ja last kuiva pehme rätikuga hõõruda.

See on keelatud viige läbi selline karastusüritus, kui lapsel on pärast aktiivset mängimist palav.

Veeprotseduuride käigus paraneb termoregulatsiooni mehhanism. See tähendab, et ümbritseva keskkonna temperatuuri olulise languse korral on lapse kehatemperatuur optimaalsetes piirides ja kaitsvad jõud keha on valmis tõrjuma igasuguse viirusrünnaku.

Kokkupuute ajal külm vesi täheldatakse diafragma aktiveerumist, paraneb kopsude ventilatsioon, hingamine taseneb ja muutub vabaks, veri küllastub hapnikuga, suureneb hemoglobiini tase ning leukotsüütide ja punaste vereliblede arv. See parim viis mõjutab kõiki ainevahetusprotsesse kehas.

Päevitamine

Ultraviolettkiirgus mõjub organismile positiivselt, kui seda omadust targalt kasutada. Õhuvannide võtmine on kasulik, kui ühendate need õuemängude või harjutustega.

Esimene päevitusprotseduur ei tohiks ületada 5-10 minutit. Samas on oluline, et Päikesekiired tabas kogu keha. Selleks on vaja, et laps pööraks igast küljest vaheldumisi päikese poole. Peakate on vajalik!

Päikese käes viibimise kestust tuleks järk-järgult suurendada. Selle tulemusena saab laps kõndida kauem kui tund. Kuid seda on oluline teada parim aeg selliste kõvenemisprotseduuride jaoks hommikul kella 8-11 ja õhtul - pärast kella 16, st siis, kui päike on kõige vähem aktiivne.

Esimeste ülekuumenemisnähtude ilmnemisel, mis väljenduvad unisuse ja peavaluna, tuleks päikese käes mängimine kohe lõpetada.

Paljajalu kõndimine

See on ehk vanim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks. Sellel protseduuril on elu andev toime kogu kehale. Tallal ja ülemiste hingamisteede limaskestal on tihe reflektoorne seos. Sellepärast, kui jalad muutuvad alajahtumiseks, tekib koheselt nohu ja kurk hakkab valutama ja paistetama.

Paljajalu kõndimise käigus suureneb jala termoretseptorite ja mehaaniliste retseptorite aktiivsus, mistõttu organism kohaneb lokaalse hüpotermiaga.

Vanniprotseduurid

Arstide sõnul võite proovida oma last vanni viia umbes kolmeaastane. Regulaarsel leiliruumi külastusel on võimas karastav toime.

See tulemus saavutatakse tänu kontrastsetele protseduuridele: soojendamine, jahutamine, puhkus. Kuumutamisel veresooned laienevad jahtumisel, ahenevad. Nii neid koolitatakse.

Laps ei saa kauem leiliruumis viibida 10 minutit, pärast mida tuleb see jahedasse duši alla saata. Pärast 20-minutilist puhkust võib protseduuri korrata.

Esialgne vannis viibimine peaks olema minimaalne ja duši all olev vesi peaks olema soe. Järgmistel külastustel tuleks aurusaunas viibimise aega järk-järgult suurendada ja kastmisvee temperatuuri järk-järgult alandada.

Märkus vanematele

Oluline on teada, et karastavaid tegevusi ei saa alustada, kui laps on hiljuti kannatanud tõsine haigus. Kõik füsioteraapia protseduurid peaksid olema hooajale vastavad ja alustama väikeselt. Protseduuri aeg pikeneb järk-järgult.

Kui beebil on mõni krooniline haigus, on vajalik arsti konsultatsioon, et teada saada, millised kõvenemismeetmed on näidustatud ja millised on teie lapsele vastunäidustatud.

Terves kehas terve vaim! Tervise ja jõu säilitamiseks on hädavajalik, et kogu pere tegeleks karastamisega. Selleks kulub vaid pool tundi 2-3 korda nädalas, kuid tunnete kindlasti jõu ja elujõu tõusu. Ja laste kõvenemine tagab teie lastele püsiva immuunsuse kõigi võimalike haiguste vastu.

Keha karastamisel, nii täiskasvanutel kui ka lastel, võib olla 3 režiimi: esialgne, mille käigus treenitakse ainult keha termoregulatsiooni füüsilisi mehhanisme, optimaalne, mis viiakse läbi üsna standardmeetodil ning spetsiaalne, intensiivsem ja vajavad eriväljaõpet. Spetsiaalse kõvenemisrežiimi ajal ei osale keha termoregulatsioonis mitte ainult füüsikalised, vaid ka keemilised protsessid.

Enne kõvenemisrežiimi valimist on vaja kindlaks teha lapse tervislik seisund ja tema keha võimalused. Lapsed jagunevad 3 rühma.

• Esimesse rühma kuuluvad need lapsed, kes on täiesti terved ja on varem karastamisega tegelenud.
• Teise rühma kuuluvad terved lapsed, kes pole varem karastunud, samuti need, kellel on kergeid terviseprobleeme.
• Ja lõpuks, kolmandasse rühma kuuluvad krooniliste haigustega lapsed. Kolmanda rühma laste puhul viiakse kõvenemine läbi vastavalt algrežiim järkjärgulise üleminekuga optimaalsele.

Kui laps teeb kõvenemisel erilisi edusamme, võib ta üle viia erirežiimile, kuid alles pärast põhjalikku uurimist ja arsti loal. Kõvenemisel praktiliselt pole vastunäidustusi. Kui laps on nõrk, vali lihtsalt õrnem režiim. Ja muidugi haiguse ägenemise või tõsiste vigastuste perioodil on kõvenemine ajutiselt peatatud.

Kõvenemise meetodid

On olemas mittespetsiaalsed ja spetsiaalsed kõvenemise meetodid. Mittespetsiaalsed meetodid hõlmavad kõiki võimalikke toiminguid lapsele sobivate tingimuste loomiseks - ruumis temperatuuri ja optimaalse õhuniiskuse säilitamine, ruumi sagedane ristventilatsioon (vähemalt 5 korda päevas), päevarežiimi säilitamine, füüsiline aktiivsus, jne.

Spetsiaalsed karastamismeetodid hõlmavad mitmesuguseid karastamisprotseduure, mille valik toimub vastavalt vanemate võimalustele ja lapse eelistustele. Sisse kõvenemine lasteaed vastab saadaolevatele tingimustele koolieelne asutus, samuti aastaaeg.

Karastamist on selliseid tüüpe nagu õhu, päikese ja veega karastamine.

Õhuvannid on lapsele väga mõnus ja ohutum protseduur, mille käigus on soovitatav mingisugune füüsiline tegevus. Võite alustada poole tunniga hästi ventileeritavas ruumis. Ja suurendades järk-järgult protseduuri kestust, liikuge edasi kahetunnistele jalutuskäikudele või sörkjooksudele metsas või pargis. Sel juhul võib õhk olla kas soe või jahe. Õhuvannide ajal saab teha ka hingamisharjutusi.

Õhuvanne võib täiendada ka päevitamisega. Lisateavet selle kohta saate lugeda Bambino Story'st. Ja liigume edasi veeprotseduuride juurde.

Veega kõvenemist peetakse intensiivsemaks protseduuriks, kuna vesi on suurepärase soojusjuhtivusega. Algajatele on kõige parem alustada hõõrumisega ja liikuda järk-järgult intensiivsema kõvenemise poole. Hõõrumine algab kaelast, rinnast, kätest ja seljast ning liigub seejärel aeglaselt jalgadele. Pärast veega pühkimist pühitakse keha kuivaks ja hõõrutakse kuni punaseks perifeeriast südameni.

Kastmine veega algab temperatuuril umbes +30 °C ja alandab temperatuuri järk-järgult +15 °C-ni. Peale doseerimist hõõrutakse keha intensiivselt ka rätikuga. Võite võtta dušši, vähendades järk-järgult vee temperatuuri samamoodi nagu kastmist, või võtta kontrastduši, vaheldumisi sooja ja jaheda veega.

Ja lõpuks on kõige meeldivam karastusviis ujumine. Kõik lapsed armastavad avatud vees ujumist. Hooaega saab alustada siis, kui vesi soojeneb +20°C. Ja nad lõpetavad hooaja oma enesetunde järgi. Mõned ettevalmistatud inimesed ujuvad enne hilissügis ja sukelduda kolmekuningapäevaks jääauku. Aga kui te alles hakkate kõvenema, võtke aega. Tõenäoliselt ei valmistu keha ühe hooaja jooksul nii intensiivseteks kõvenemisprotseduurideks.

Kõik veeprotseduurid Parim on seda teha hommikul kohe pärast und või kompleksi lõpus. Ja kui te ei soovi end veega täielikult loputada, peske jalgu vähemalt jaheda veega ja loputage nõrga meresoola lahusega. Need kohalikud kõvenemisprotseduurid aitavad teil ja teie lapsel suurendada organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Kõvenemise põhimõtted

• Kõvenemine peaks olema regulaarne ja süstemaatiline. Protseduurid tuleb läbi viia iga päev või mitu korda nädalas, kuid samal kellaajal.
• Karastusprotseduuride intensiivsus peaks olema tavatingimustest suurem. Aktiivsem hapnikuvool ja madalam veetemperatuur tagavad organismi reaktsiooni kõvenemisele ehk nn karastusefektile.
• Kõvenemine peab olema kõikehõlmav. Täiendada tuleks veeprotseduure või õhuvanne kehaline aktiivsus ja õige toitumine.
• Võimalusel tuleb kasutada kõiki kõvenemisfaktoreid – õhku, päikest, vett, maad, muru, liiva, veerisid, lund. Mida mitmekesisemad tegurid keha mõjutavad, seda parem on kõvenemise mõju.
• Karastusprotseduuri pole vaja läbi viia pärast intensiivset füüsilist koormust, kui keha on ülekoormatud või nõrgenenud.
• Karastamist võite alustada alles siis, kui laps on täiesti terve, suurendades järk-järgult protseduuri intensiivsust ja kestust ning alandades järk-järgult ka temperatuuri.
• Kõvenemisega peaks alati kaasnema ainult positiivseid emotsioone. Kui laps ei taha vajalikke protseduure teha, ära sunni teda. Proovige oma last mängu vastu huvitada ja äratage temas elavat huvi see õppetund. Ja siis tuleb karastamine talle kindlasti kasuks.

Keha tuleb algusest peale pidevalt karastada. varases lapsepõlves ebasoodsate välismõjude, jahutamise ja ülekuumenemise vältimiseks. Eriti hooajavälisel ajal hakkavad hooajata laste viirusnakkused süvenema.

Lapsed põevad ägedaid hingamisteede infektsioone kõige sagedamini pärast esimest eluaastat, kui imetamise ajal antikehade kaitse lõppeb.

Aastate jooksul suurendab lapse immuunsus välismaailma viirustega suhtlemisel vastupanuvõimet. Kõvenemine hoiab ära ja vähendab haigustesse haigestumist mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Sellepärast Parim otsus, see on liigeste kõvenemine, eriti õhutemperatuuri muutustest.

Karastamisel seadke koormus kohe alguses õigesti!

Teie otsus kõvenemise kohta peab olema teadlik. Kõvenemisprotseduurid peavad olema pidevad, samas rütmis, ilma pikkade pausideta, muidu põhjustab see kahju.

Tehke eelnevalt kindlaks, millised protseduurid on ja nende järjestus. Kõvenemine peaks toimuma järk-järgult, ilma stressita. Selleks on olemas meetodid igas vanuses laste karastamiseks ilma piiranguteta.

Konsultatsioon laste karastamise teemal

Olete ilmselt kuulnud kõigist laste karastamise süsteemidest, neid pole palju. Peamine raskus seisneb nende korrapärases hoolduses.

1) Õhuvanne võib kasutada alates laste esimestest elupäevadest, see on kõige lihtsam karastamisviis. Viibimisaeg värske õhk oleneb õhutemperatuurist ja lapse vanusest. Kuid igasugusest jalutuskäigust pole kasu, kui laps pole ilmastiku järgi riides või käib õues väga harva.

2) Veeprotseduurid on väga levinud karastamise liik. Igas vanuses tuleb veeprotseduure käsitleda ettevaatlikult. Kohe alguses tehke hõõrumine, seejärel pesemine ja alles siis liikuge duši all käimise ja loputamise juurde.
Hõõrumine toimub juba varajases eas pehme pesulapi või labakindaga, alustades temperatuurist 37°C, alandades järk-järgult.

Alustage pesemisprotseduure käte, näo ja jalgadega, liikudes järk-järgult ülejäänud kehale. Temperatuurirežiim on sama, mis loputamise ajal. Valamist saab kombineerida mis tahes tüüpi protseduuridega. Ärge unustage, et laps ei tohiks muutuda alajahtumiseks, mis tavaliselt juhtub pikka aega jões või vannis ujudes.

3) Päevitamine on meeldiv ja kõige lemmikum karastusviis, mis on saadaval ainult peamiselt suvel päikselised päevad temperatuuril 22-29 °C. Karastamist alustatakse 20 minutiga hommikul ja õhtul, peakattega.
Kõik kõvenemise tüübid peavad vastu külmetushaigustele, tugevdavad immuunsüsteemi ja tõstavad tuju.

Kodune lapse karastamine

Laste kiire ja tõhus karastamine toimub kodus, kuid järgides kõiki reegleid. Karastamist võite alustada igas vanuses, eelistatavalt varem. Tehke protseduure regulaarselt, mitte spontaanselt. Ja pole vahet, mis järjekorras, peamine on kestust järk-järgult suurendada ja temperatuuri vähendada. Vältige hüpotermiat ja keha ülekuumenemist.

Kõvenemise jõud seisneb toime järjepidevuses igasuguse kõvenemise ajal.

Enne protseduuride alustamist veenduge, et lapse käed ja jalad oleksid soojad. Kui enesetunne on halb ja halb tuju Lapse jaoks lükake tupsutamine või õhukõnd mõneks muuks ajaks edasi või veetke see mänguna. Ole tark ja ühenda karastamine harjutuste ja massaažiga.

Ole eeskujuks, ole rohkem liikvel. Konsulteerige oma lastearstiga, kui kahtlete kõvenemise tüübi valimisel.

Laste karastussüsteem

Laste karastamine toimub süstemaatiliselt, hoolimata ilmastikutingimustest ja ebasoodsatest teguritest. Ainult protseduuride ja temperatuuritingimuste vaheldumine tugevdab keha immuunsust. Kontrastsus on kõvastumisel väga oluline, samas kui keha hakkab aktiivselt reageerima külmale ja kuumusele, ahendades või laiendades veresooni.

Karastussüsteemi valimisel peate arvestama:

• regulaarsus
• süsteemsus
• järkjärgulisus
• järeljada
• kestus
• protseduuride kombinatsioon
• vanus
• heaolu
• tervislik seisund
• tuju
• individuaalsus

Olge jääaugus ja pargis ujudes ettevaatlik.

Kell õige lähenemine kõvenemiseni väheneb külmetushaiguste arv lastel neli korda. Alates varasest lapsepõlvest peate end karastama, tegelema kehalise treeninguga ja järgima isikliku hügieeni reegleid. See on ainus viis saada vastupidavaks, jõuliseks ja rõõmsaks.

Lapse karastamine Komarovski järgi

Vanemad ja vanavanemad on haige lapse kapriiside pärast väga sageli mures või ärritatud, kuid mõnikord ei saa arugi, et nad ise seda provotseerivad. Loomine ideaalsed tingimused, me kasvame toataim, mis kardab tuuletõmbust, külma põrandat ja suvist vihma.

Komarovsky ütles, et ei ole lapsi, kes ei haigestu, et kõik haigestuvad ja kõvenemine mõjutab haiguse kestust ja sagedust, lohutamisega me ainult halvendame nende seisundit, mis viib külmetushaigusteni.

Kui olete haigustega võitlemisest väsinud, hoolitsege oma keha tervise parandamise eest. United samm-sammult juhised pole olemas, kõik valitakse individuaalselt.

Kust alustada?

Kummalisel kombel haigestuvad rohkem kõige istuvamad inimesed. Hakka rohkem liikuma! Looge igapäevane rutiin, tehke üldkoristustööd ja vaadake üle oma lapse töökoormus. Kulutage rohkem aega loodusega suhtlemisele ja alles siis alustage kõvenemist, alustades 5-minutilise sooja veega hõõrumisega. Järgmisena alustage aktiivsest meetodist.

Aktiivne meetod on meetod kehaline aktiivsus. Ärkame vara ja läheme jooksma. Mõned füüsiline harjutus, loputage sooja veega. Suurendage järk-järgult jooksuaega ja harjutuste keerukust. Vähendage kindlasti riiete kogust ja riietuge järk-järgult lahti. Meetod on lihtne ja juurdepääsetav, peamine on mitte olla laisk.

Ärge segage oma last, kui ta tahab käia paljajalu või võtta seljast liigsed riided. Karastage oma last mõnuga, pühendage sellele vähemalt tund päevas, sest lapsega suhtlemine on sellega seotud tegur.

Dr Komarovski laste karastamise meetodi kolm peamist põhimõtet:

• süstemaatiline;
• järkjärgulisus;
• võttes arvesse individuaalseid omadusi.

Kui vaadata sügavamale, vajab laps harmooniat loodusega. Värske õhk, õige toitumine ja aktiivsed jalutuskäigud koos doseerimisega vähendavad haiguste arvu ja parandavad tervist. Nende järgi lihtsad reeglid 30 päeva jooksul tunnete oma kehas muutusi.

Laste karastamine suvel

Sobib kõige paremini kõvendamiseks suveperiood. Praegusel aastaajal on kõik saadaval: hõõrumine, kastmine, õhu- ja päikesevannid. Päike, maalähedane värske õhk ja vesi karastab last suurepäraselt. Selle lähenemisviisiga paraneb lapse isu, tuju, öine ja päevane uni. Pikaajalised õhuvannid suurendavad punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu ning parandavad hingamissüsteemi tööd.

Päikese käes viibides hoiduge otseste kiirte eest, eriti lõuna ajal. Kindlasti katke oma pea salli või mütsiga ning lastele panamamütsiga.

Veega karastamisel või vannis käimisel hoidke lastel silm peal. See on kõige meeldivam tegevus suveaeg, seega kasutage seda enda huvides. Kui läheduses pole jõgesid, asetage lastele mõeldud liivakasti kõrvale anum veega. Mängi palli, jookse murul ringi ja lihvi paljajalu. Väga oluline on jalgu karastada ja masseerida. Kõik tegevused peaksid tooma naudingut ja rõõmu.

Oluline on ka nõrgenenud lapsi juba imikueast peale karastada. Imikute külma veega hõõrumine on kasulik haiguste ennetamiseks. Karastusprotseduuride ajal jälgige lapse tuju, ventileerige tuba sagedamini ja tehke niisutavat puhastust.

Värskes õhus jalutamine on hea ravim rahhiidist, hea hingamisteedele. Lapsed põevad külmetushaigusi vähem. Nende protseduuride õige annus on oluline.

Imikud armastavad õhuvanne, seega hoidke oma last riideid vahetades kauem alasti. Võimlemisharjutused kombineerida massaažiga. Proovige panna beebi voodisse alasti, mähkmega kaetud. Alla üheaastastele lastele ei soovitata suvel päevitada.

Sügis-talvel ja kevadperioodil, kui kiirte aktiivsus nõrgeneb, saavad lapsed päevitada.

Veeprotseduurid viiakse läbi kõikidele lastele ilma piiranguteta. Need jagunevad traditsioonilisteks, mittetraditsioonilisteks, intensiivseteks. Suplemiseks võite kasutada ürdivanne.

Imikutele ei anta kontrastainet, kuna see pärsib immuunsüsteemi. Arstid ei luba ka jääs suplemist.

Karastage end hoolikalt igal ajal aastas, kombineerides kõiki protseduure.

Järeldus: karastunud lapsed on alati väledad ega karda temperatuurimuutusi ja alajahtumist. Laste karastamine on kindel alus elukestvale tervisele.

Karastamine on meetmete kogum, mille eesmärk on parandada keha vastupanuvõimet ebasoodsatele tingimustele. väliskeskkond. Kõvenemise kõige olulisem eelis on aastas põdetud hingamisteede viirushaiguste arvu vähenemine või nende täielik kõrvaldamine.

Muidugi pole täielikku kindlust, et laps pärast kõvenemist üldse haigeks ei jää, kuid haigus möödub palju kergemini ja keha taastub kiiremini.

Lisaks sellele, kui läheneda kõvenemisprotsessile õigesti, tunnevad lapsed end reeglina energilisemana, vähem väsinuna, arenevad kiiremini, neil ei ole probleeme naha või seedesüsteemiga ning neil on ka vähem allergilisi ilminguid.

Lapsepõlves karastamise reeglid

Tavaliselt on kõvenemisprotseduuride kasutamine tüüpiline nõrga immuunsusega lastele. Kuid enne lapse karastamise alustamist peaksite mõistma karastamise põhireegleid:

1. Laps peab olema terve. Haige või mitte täielikult paranenud beebile ei tohiks teha kõvenemisprotseduure, kuna see võib habrast keha ainult kahjustada ja põhjustada tüsistusi.
2. Kõvenemise alguseks peaksite eelnevalt valmistuma: määrake protseduuride läbiviimiseks aeg, valmistage laps ise protseduurideks ette.
3. Kõige juurde tuleb jõuda järk-järgult. Näiteks ei tohiks äkki hakata beebile külma vett peale valama. Alguses peaks õhtuses vannis või duši all käies olema veetemperatuur mugav, siis võib seda veidi alandada.
4. Kõik protseduurid tuleks läbi viia järjestikku. Alustuseks peab beebi kohanema näiteks õhuvannidega ja alles pärast seda saab edasi liikuda veekarastamise juurde.
5. On vaja tagada süstemaatilised karastamisprotseduurid. See on ideaalne, kui tegevusi korraldatakse iga päev ja need saavad osaks beebi igapäevasest rutiinist.
6. Optimistlik suhtumine. Laps peaks protseduurile lähenema hea tuju, see määrab suuresti positiivse tulemuse. Seda on eriti oluline arvestada esimese protseduuri tegemisel – kui beebil on millestki paha olla, siis tuleks protseduur edasi lükata järgmisele päevale.

1. Ärge asetage kehale liigset stressi, püüdke vältida äkilist hüpotermiat või lapse ülekuumenemist.
2. Enne kõvenemisprotseduuride alustamist peate konsulteerima oma lastearstiga vastunäidustuste olemasolu kohta. Näiteks krooniliste neeru- või südamehaiguste korral on veeprotseduurid veetemperatuuri langusega keelatud. Kui teie beebi tervis hakkab kõvenemise ajal järsult halvenema, soovitame koheselt arstiga nõu pidada.
3. Individuaalne lähenemine. Kõik lapsed on erinevad ja nõuavad igaühele oma isiklikku lähenemist. Võib-olla ei meeldi mõni protseduur teile, sel juhul ei tohiks te seda nõuda. Enne kui hakkate last karastama, proovige kõiki protseduure enda peal.

Millised kõvenemise tüübid on olemas?

Kõik kõvenemismeetodid võib jagada üldisteks ja spetsiaalseteks. Üldised on näiteks hea päevakava, tasakaalustatud toitumine ja kehaline kasvatus.

Lapse karastamise erimeetodite peamised abilised on looduslikud allikad, nagu õhk, vesi ja päike.

Seetõttu võib erikarastuse jagada kolmeks põhikomponendiks: karastamine õhu, vee ja päikesega.

Kuidas last õhuga karastada?

Seda meetodit on kõige lihtsam teostada ja see sobib eranditult igale beebile, isegi väikelastele.

Õhuga karastamine hõlmab:

• viibida värskes õhus,
• ruumi korrapärane ventilatsioon,
• valides oma lapsele õiged riided,
• õhuvannide võtmine,
• paljajalu kõndides.

Õhus kõndimine

Värskes õhus jalutuskäikude eeliseid on raske üle hinnata: need tugevdavad immuunsüsteemi, suurendavad lapse füüsilist aktiivsust, laevad teda positiivsuse ja hea tujuga.

Lapsed peaksid kõndima väljas igasuguste ilmastikutingimuste korral, olenevalt ilmast, tund kuni kuus tundi päevas või rohkem.

Väikelastele on väga kasulik õues vabas õhus magada. Nende une kestus võib ulatuda 10-15 minutist talvel kuni kolme tunnini või rohkemgi suvel. Kuid ärge unustage, et kui väljas on alla 15 C°, tuleks jalutusaega lühendada, et vältida lapse alajahtumist.

Korteri regulaarne ventilatsioon

Ruumi, kus laps elab, on vaja ventileerida vähemalt neli korda päevas ja suvel, kui on palav, ei pea aknaid üldse sulgema. Temperatuur majas ei tohiks olla alla 18 C° optimaalne temperatuur on umbes 22 C°.

Riided vastavalt temperatuurile

On väga oluline, et vanemad ei hakkaks oma last sünnist saati "kimpu võtma", et vältida tema ülekuumenemist või higistamist. Beebi riided peaksid vastama põhimõtetele: kerge, mugav ja kuiv.

Parem on eelistada looduslikest materjalidest kangaid, mis võimaldavad õhul vabalt ringelda ja nahal "hingata".

Õhuvannide võtmine

Õhuvanne on lubatud kasutada ka sünnist saati. Nii et näiteks enne magamaminekut või pärast lapse äratamist laske tal üks-kaks minutit alasti lamada.

Iga uue protseduuriga tuleks korteris temperatuuri järk-järgult (mitme kuu jooksul) langetada 14-16 C°-ni. Selle protseduuri kestust tuleks samuti järk-järgult suurendada 15-20 minutini.

Kehalise kasvatuse ajal või aktiivseid mänge mängides peaksite selle jätma lapsele minimaalne kogus riided. Kontrastõhuvanne on lubatud korraldada ka lapsega külma õhuga ruumist sooja õhuga ruumi joostes.

Paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine pole mitte ainult tugev immunostimuleeriv protseduur, vaid ka suurepärane lampjalgsuse ennetamine. Parem on alustada kodus paljajalu kõndimist ja seejärel teha soojal aastaajal väljas jalutuskäike - esmalt murul ja liival ning seejärel karpidel, veerisel ja killustikus.

Samal ajal veenduge, et laps ei saaks selliste jalutuskäikude ajal killud ega praht vigastada. Parem on, kui need toimuvad turvalises kohas või suletud alal: aias, suvilas, rannas.

Kuidas last veega karastada?

Vee kõvenemine on üks kõige enam tõhusad vahendid Seda tuleks aga alustada alles pärast õhuga karastamise valdamist. Vee temperatuuri tuleks järk-järgult alandada, vältides järsk langus kraadi, et vältida lapse hüpotermiat.

Vee karastamine hõlmab ka mitmeid protseduure:

• pühkides jahedas vees leotatud rätikuga,
• pesemine jaheda või külma veega,
• jahe ja kontrastne dušš,
• loputamine jaheda või külma veega,
• ujumine avatud vetes.

Kuivad ja niisked salvrätikud

Rubdowne võib kasutada alates kahe kuu vanusest. Ettevalmistavate protseduuridena tuleks kasutada kuivhõõrumist. Neid tehakse nii: võtke puhas froteekinnas või rätik ja hõõruge sellega lapse nahka, kuni see kergelt punetab.

Alles pärast seda, kui laps on kuivhõõrumisega kohanenud, võite minna üle niiske rätikuga hõõrumisele. Esimese protseduuri ajal peaks vee temperatuur olema umbes 35 C°. Seejärel saate seda iga 3-4 päeva järel umbes kraadi võrra alandada.

Protseduur on lihtne:

1. Kõigepealt pühitakse lapse käed ja jalad varvastest kuni jäsemete poole kuni kehani.
2. Seejärel rindkere ja selja piirkonnad, liikudes keskelt külgedele.
3. Lõpeta protseduur kõhupiirkonnaga, pühkides seda päripäeva.

Pesemine

Ka jaheda veega pesemine tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Alustage lapse pesemist sooja veega 28-29 C° ja alandage vee temperatuuri järk-järgult 20 C°-ni.

Peale kõndimist võid käsi pesta ka jaheda veega, kuid esmalt tuleks veenduda, et beebi käed on soojad.

Kui lapsel on külm, ärge halvendage tema seisundit külma veega. Kui teie laps soovib päeva jooksul veega mängida, ärge keelake tal seda teha, andke talle näiteks paatidega kraanikauss ja laske tal sulistada.

Jahe ja kontrastne dušš

Dušš või vanniskäik peaks saama igapäevaseks õhtuseks rituaaliks. Vanni lõpus saate duši temperatuuri veidi alandada, kuid alustada tuleb lapsele mugavast temperatuurist, langetades seda järk-järgult.

Üks veel tõhus meetod kõvenemine on kontrastduši võtmine. Mida suurem on temperatuuride erinevus, seda suurem on efekt. Aga loomulikult tuleks alustada väikesest erinevusest. Seda protseduuri saate teha ka koos lapsega.

Alustuseks soojendage lapse jalgu, peopesasid ja selga sooja veega, seejärel valage talle jahedad veejoad, samal ajal kallake kiiresti külma veega üle peopesade, jalgade ja selja ning lülitage tagasi soojale veele.

Tehke seda protseduuri veel kolm korda ja lõpetage külma douse, seejärel mähkige laps rätikusse.

Külma vee valamine

Õhtuse vanni saate lõpetada ka dušiga. Valamine hõlmab keha kohest katmist suur summa vesi kahest liitrist. Alustada tuleks 36 C°-st, alandades temperatuuri järk-järgult ühe või kahe kraadi võrra.

Alguses võid selle protseduuri asendada jaheda vee jalgadele kallamisega. Jalgade valamisel on ka hea immuunsust stimuleeriv toime.

Ujumine külmas vees

Avatud veehoidlates ujumine ühendab endas jaheda vee ja kehalise aktiivsuse karastava toime. Temperatuur tiigis või basseinis ei tohiks esimestel protseduuridel olla madalam kui 22 C°.

Samuti tasub reguleerida lapse vees viibimise aega – mida väiksem on beebi, seda vähem aega peaks vannitamisprotseduur võtma.

Kui lapsel on " hane vistrikud", värisemine, sinised huuled - see tähendab, et tal on esimesed hüpotermia tunnused. Peaksite ta viivitamatult veest välja võtma, rätiku sisse mähkima ja andma sooja vett või teed juua.

Kuidas lapsi päikesega karastada?

Päikesega karastamine tähendab päikese- ja valgus-õhuvannide võtmist. Peaksite last sel viisil karastama, nagu eelmistel juhtudel, järk-järgult, pärast väikest ettevalmistust ja uute tingimustega kohanemist.

Päevitamine

Päevitamine algab jalutamisest või rannas puude varjus viibimisest. Õues peaks temperatuur sel juhul jääma vahemikku 22 C° kuni 29 C° ning lapsel peab peas olema müts.

Paari päeva pärast saate paljastada lapse käed ja jalad, et võtta kohalikku (osalist) päevitamine ja viige ta välja päikese kätte (tähelepanu! mitte päikese käes, vaid 9-11 või 16-18 tundi), olge seal 5 minutit ja seejärel minge uuesti varju.

Kui teie beebi esimest korda päevitab, saate ta aluspüksteni koorida. Järk-järgult suurendage ühekordset päikese käes viibimise seanssi 5 minutilt 10 minutini. Kus aeg kokku päikese käes viibimine ei tohiks ületada 50 minutit.

Päevitamise ajal ja pärast seda on vajalik pakkuda beebile piisavalt vett. Ja pidage meeles, et parem on päevitada kella 9-11 ja pärast kella 16, kui päikese aktiivsus ei ole nii väljendunud. Pärast päikese käes viibimist võib lapse üle kasta jaheda veega.

Kerge õhuvannide võtmine

Kerge õhuga vannid on kompleksne meetod, mis hõlmab päevitamist nõrga tuule käes. Samas ei tohiks väljas temperatuur olla alla 19 C°. Protseduuri ettevalmistamine ja läbiviimine on sarnased ülalkirjeldatud päikesekõvenemismeetodiga.

Kui teie laps higistab palju ja tema nägu on punane, võib see viidata ülekuumenemisele. Kiiresti tuleb ta varju viia, juua anda ja jaheda veega pesta.

Kõvenemise kõige tugevama efekti saavutamiseks on väga soovitav kombineerida kõik ülaltoodud meetodid kompleksis.

Laste tervis on vanemate jaoks kõige väärtuslikum. Nende ülesanne on seda säilitada ja suurendada. Seetõttu on vaja järgida laste kõvenemise reegleid.

Laste karastamine

Karastamine on terve rida tegevusi, mille eesmärk on tugevdada lapse immuunsust. Nii on see kaitstud sagedaste haiguste eest ja tugevdatakse organismi kaitsevõimet. Laste kõvenemise tunnuste hulka kuulub kokkupuude erinevate temperatuuridega. See suurendab vastupidavust negatiivsetele keskkonnateguritele.

Kõvenemine lapse keha peaks algama imikueas, eeldusel, et sellel pole vastunäidustusi. Enne protseduuride alustamist peab beebi läbi vaatama lastearst ja andma oma nõusoleku.

Lastele on välja töötatud spetsiaalsed karastusprogrammid, võttes arvesse iga lapse vanust ja tervislikku seisundit.

Vananedes protseduurid asendavad üksteist, kuid üks asi jääb alati samaks: kõvenemisel on vaja järgida põhilisi soovitusi, mis tagab tõhususe ja edu, mis väljendub immuunsüsteemi tugevdamises ja keha külmetuskindluse tugevdamises. ja nakkushaigused.

Tagasi sisu juurde

Vastunäidustused ja kõvenemise reeglid

Laste karastamise põhimõtted on üsna lihtsad. Positiivse tulemuse saamiseks tuleb neid järgida. Need sisaldavad:

1. Lapse tervislik seisund. Parem on mitte allutada nõrkale beebile karastavatele tegevustele hüpotermia suure tõenäosuse tõttu.
2. Beebi vanus ja tema individuaalsed omadused.
3. Eelnevalt keha ettevalmistamine kõvenemiseks.
4. Metoodiline. Soovitatav on välja töötada kohustuslikud rituaalid, mis järk-järgult muutuvad osaks beebi tavapärasest eluviisist.
5. Gradualism. See tähendab kõvenemiskoormuse järkjärgulist suurenemist.
6. Vanemate ja lapse positiivne meeleolu. Karastamist on kõige parem teha mängu varjus.
7. Keerukus. Karastusprotseduurid toovad tulemusi kiiremini, kui kombineerite need massaaži ja kehalise treeninguga.
8. Kohaliku ja üldise kõvenemise koostoime. Karastada tasub nii kogu keha kui ka selle üksikuid osi (kael, jalad, alaselg jne).

Kõvenemine on väga kasulik protseduur, millel on palju eeliseid.

Kuid isegi tal on oma vastunäidustused, sealhulgas:

• enneaegsus;
• kroonilised haigused;
• haigus;
• järsk muutus beebi seisundis (letargia, liigne erutuvus).

Laste karastamiseks on mitu võimalust.

Mõjuteguri alusel jaotatakse need rühmadesse: vee, õhu ja päikesega kõvenemine.

Tagasi sisu juurde

Vee kõvenemine

See meetod on kõigile kättesaadav. Parem on alustada banaalsest - pesemisest. Hommikul on soovitatav pesta käsi, nägu, rindkere ja kaela piirkonda mõõdukalt külma veega. Päeval saab laps lihtsalt vees mängida. Enne magamaminekut pärast vanni võite võtta jaheda duši all, unustamata seejärel oma jalgu külma veega üle valada. Jalade pesemist peetakse väga tõhusaks protseduuriks, mis annab hea kõvenemise tulemuse. Parem on alustada 35 °C-st ja järk-järgult alandada 20 °C-ni. Kestus 1-2 minutit. Siis tuleks jalad kindlasti rätikuga korralikult ära kuivatada.

Samal ajal võid last niiske rätikuga üle pühkida. Kasutades rahulikke massaažiliigutusi, pühkige esmalt käed ja jalad, seejärel selg ja rind ning seejärel kõht.

Hõõrdumist võib alustada temperatuuril 35°C, vähendades seda järk-järgult 23-25°C-ni. Last tuleb õrnade liigutustega hõõruda, kuni nahk muutub kergelt punaseks. Protseduuri kestus on 1-3 minutit.

Kui hõõrumine läks hästi, võite julgelt doseerimisega edasi minna. Need tuleks läbi viia kohe pärast suplemist. Kõigepealt valatakse üle õlgadele ja kätele, seejärel seljale ja jalgadele ning seejärel pähe. Suvel saab õues duši all käia.

Suurepärane hügieenitoode on dušš. Seda võib võtta iga päev. Soe dušš toniseerib nahka ja tõhustab ainevahetusprotsesse, jahe dušš aitab stimuleerida termoregulatsiooni, külm dušš mõjub tuntavalt karastavalt. Protseduuri kestus ei tohiks ületada 2-3 minutit. Esialgu peaks vee temperatuur olema 36°C, järk-järgult langedes 20°C-ni.

Kontrastdušš aktiveerib suurepäraselt lapse keha kaitsesüsteemid. Veelgi enam, sellel protseduuril on võimas mõju suurima temperatuurierinevuse korral. Peate kordamööda sisse lülitama külma ja sooja vee ning vaheldumisi 3 minutit. Pärast seda tuleb laps mähkida. Kontrastdušš on väga kosutav, seetõttu on soovitatav seda teha hommikul.

Basseinides ja avatud veehoidlates ujumine on üks traditsioonilisi veekarastamise meetodeid. Selle käigus on vaja end liigutada, nii ei muutu laps alajahtumiseks ja vannitamise ennetav toime suureneb.

Tagasi sisu juurde

Õhus kõvenemine

Õhus tervendavaid protseduure saab alustada pärast lapse sündi. Igal mähkmevahetusel saate teha õhuvanne kestusega 2-20 minutit. Maja temperatuur ei tohiks ületada 23 ° C. Tuba tuleks ventileerida vähemalt 5-6 korda päevas. Päevane uinak muutub väga kasulikuks, kui avate aknad ja ventilatsiooniavad.

Samuti peaksite hoolitsema oma lapse riiete eest. See peab olema mugav, kerge ja kuiv. Beebirõivaid tuleks osta ainult looduslikest ja hingavast kangast. Ärge laske oma kehal üle kuumeneda ega jalgadel märjaks või külmaks saada.

Iga päev kõndimine on kohustuslik nii lumes, vihmas kui ka tuules. Talvel tuleb kõndida kokku 4 tundi päevas. Suvel saab väljas olla määramata aja.

Teine tõhus kõvenemisprotseduur on kodus ja tänaval paljajalu kõndimine. Siseruumides saab kogu aeg kõndida ilma kingade ja sokkideta. See stimuleerib suurepäraselt refleksogeenseid tsoone. Paljajalu õues käimisel on hea immuunsust stimuleeriv toime.