Топ 10 самых эффективных диет

Диета – рацион питания, рассчитанный на ограниченный промежуток времени. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода. Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга.

И после недели диеты, у всех их есть общее: вы теряете вес, но вы не можете удержать лишние килограммы. И в некоторых случаях большое ограничение еды по-прежнему вызывает компульсивное поведение в еде, что приводит к тому, что вы получите еще больший вес, чем вы были вначале.

В эпоху стройных и здоровых тел, в которых проявление мускулов и красивых кривых кажется тоником красоты, многие люди теряют руку и прибегают к любым видам сумасшедшей диеты в поисках потери веса. Однако многие диеты не просто странны. Поэтому мы всегда рекомендуем перед началом программы по снижению веса обратиться к специалисту. Диета, в которой у вас нет ограничения количества, но вы можете есть только одно. Капуста имеет мало калорий и жиров и богата клетчаткой и натрием. Но, как всегда бывает с этими радикальными рационами, вы быстро похудеете, но будете восстанавливать его с той же скоростью.

Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году. Питание ограничивает количество углеводов (мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 грамм в сутки. Порция за один прием пищи - 250 грамм. Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день.

Срок проведения - 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

Мы знаем, о чем вы думаете. Детское питание восхитительно. Но замените пять блюд этой едой? Теоретически вы теряете вес, потому что его легко переваривать и бедных в консервантах. Но в этой идее есть большой скептицизм. Не могли бы вы пообедать на шесть блюд в день? Это заменительная диета, чьи печенье имеют высокое содержание клетчатки и аминокислот. Тем не менее, вы рискуете получить вес внезапно, как только вы приостановите эту диету. Помимо того, что вы не являетесь позитивным для своего здоровья.

Жевание медленно имеет смысл, потому что оно гарантирует, что вы почувствуете сытость и не захотите повторять его. Но согласно этой диете, для каждого глотка вам следует жевать до 80 раз, пока пища не станет жидкой, а остальное вы должны плевать. Стоит ли потерять некоторые из самых изысканных удовольствий в жизни, например, наслаждаться едой, терять вес? Кроме того, никто не захочет сесть и поесть с вами.

Кефир - диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов:

1. Монодиета. В рационе только кефир. Норма - 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок соблюдения - до 3 дней. Потеря в весе - 3-4 кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил.

Согласно этой диете, вы должны потреблять грейпфрут с легкой едой, не превышающей 800 калорий в день в течение двух недель. Однако этот кислотный фрукт может привести к проблемам кислотности в желудке. Поскольку луна влияет на приливы, она также должна влиять на наши желудочные жидкости. В этом случае предлагается использовать исключительно жидкую диету в течение 26 часов на новолуние или полнолуние. Но вы будете чувствовать себя слабыми, не съедая что-нибудь твердое, и быстро восстановите вес.

Есть сумасшедшие люди и люди, которые считают, что моча беременной женщины содержит гормон, который сжигает жир и уменьшает аппетит. Само собой разумеется, что нет никакого исследования, поддерживающего эту диету. Он состоит в приобретении паразита непосредственно, поедая кусок испорченного мяса. Животное ест калории и жиры и, конечно же, вызывает рвоту и диарею.

2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи). По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге - минус 4 кг.

Кефир используется 1,5 % жирности. Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости.

Поиск идеального тела непросто и требует серьезной приверженности равновесию. В конце концов, кто не хочет, чтобы равное количество знаменитостей находилось в хорошей форме? Они обманывают любого, кто думает, что они держат свои тела без страданий и потливости в физических упражнениях. Как и все остальное в жизни, идеальное тело требует усилий. Именно усилиями этих знаменитостей удалось сделать самые радикальные диеты актуальными со шкалой.

Лучшие 10 диет, которые больше всего используют знаменитости

Первый, который мы будем приводить, считается довольно простым и может быть сделан любым человеком, даже сделанным Майли Сайрус, который является диетой, которая исключает только глютен из еды, и для тех, кто не помнит, как певец был, должен проверить, потому что результат потрясающий.

Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время соблюдения - 2 недели.

Достоинства:

неограниченные размеры порций до чувства насыщения;
снижение веса на 7-12 кг;
очищение организма за счет клетчатки;
улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.

Второе, что мы будем приводить, будет диета Дукана, поскольку это будет диета, богатая овсяными отрубями, а также овощами. Диета была бы принята такими личностями, как Кейт Миддлтон, а также Жизелем Бюндхеном. Этот метод стал известным и стал одним из наиболее часто используемых диет.

Третья диета была бы уже принята такими актрисами, как Клаудия Райа, и, по мнению экспертов, обещает отличные результаты. Диета будет основана на достаточном питании для каждого типа крови, к которому каждый человек должен глотать больше, чем какую-то пищу, а затем исключать других, чтобы иметь возможность заметить разницу в их весе.

Яблоки - уникальный природный продукт. В них содержатся витамины (А, С, РР, группы В и др.), микро- и макроэлементы (железо, калий, йод и др.). Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на 100 грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии.

Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант - монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении 1-2 дней. Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант - диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.

Уже четвертая диета, используемая знаменитостями во всем мире, будет диетой сырой пищи, которая уже была принята Деми Мур в газетах, требующих тонкой талии. Диета в основном состоит из употребления в пищу продуктов, которые не были приготовлены, запечены, жареные, то есть сырые продукты.

Пятая диета, которая также известна во всем мире, будет детским питанием, то есть небольшими закусками, которые мы даем детям, которые учатся, которые входят в очень маленькие контейнеры. Диета показала удовлетворительные результаты в известных именах в средствах массовой информации, таких как Риз Уизерспун, а также Дженнифер Энистон. Пища позволяет получить все питательные вещества, минимально необходимые для поддержания вашего здоровья.

Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. Вместо свежих яблок применяют печеные. Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок.

Диета непродолжительная - 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения.

Шестая диета была бы принята такими именами, как певец Ферги и модель Хайди Клум, которая состоит из выпивки уксуса каждый день, чтобы жир, хранящийся в вашем теле, мог легко выйти. Хотя это и не подтверждено научно, диета показывает удивительные результаты, способные потерять 3 кг за 7 дней.

Седьмой, будет рацион ланчбокса, который был успешным именами, такими как Камерон Диаз, а также Кирой Найтли. Идея состоит в том, чтобы есть только ту сумму, которая находится внутри ранее сделанной коробки для завтрака. Конечно, это будут только продукты, которые достаточно легкие и обладают высоким содержанием белка. Это один из самых распространенных и наиболее используемых диет сегодня.

Меню на неделю включает следующие дни:

Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день - 500 грамм.
Овощной. На сутки положено 1-1,5 кг свежих или отварных овощей.
Куриный. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка.
Злаковый. Меню включает 200 г (сухого продукта) круп на день.
Творожный. Разрешается 500 г творога 0-5 % жирности.
Фруктовый. 1,5 кг фруктов распределяют на 5-6 приемов пищи.
Питьевой. Пить только воду и чаи без сахара.

Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи.

Восьмая диета составит 600 калорий. Для того, чтобы это было сделано, идеалом является то, что люди едят достаточно фруктов в течение всего дня, и чтобы компенсировать потери энергии, нужно принимать белковый коктейль. Именно с этой диетой актрисе Анджелине Джоли удалось добраться до 43 фунтов.

Девятая диета, которая может считаться одной из самых радикальных и которая была принята даже Николь Кидман, была бы приготовленным яйцом, в котором она имела бы право есть только 3 яйца вкрутую в течение всего дня, чтобы она могла достичь веса желательно.

6. Диета минус 60. Разработана Екатериной Миримановой. Питание по системе “минус 60” рассчитано на долгосрочный период до 1 года с постепенным снижением веса. Автор похудела на 60 кг за полтора года.

Принципы рациона:

неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18;
до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку;
постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период.

Диета лимонного сока с перцем

И в довершение всего, десятая диета, которая будет использоваться дивой Бейонсе в ее радикальной потере веса. Но, конечно, идеальным является также делать физические упражнения и контролировать еду, съеденную в течение вашего дня. Знаменитые женщины просто отличаются от нас, бедными смертными. Они не говорят о диете 24 часа в сутки или лишают себя удовольствия от восхитительного мороженого. Несмотря на это, они без труда входят в эти джинсы номер 38 и по-прежнему выглядят красиво! Хотите узнать секреты этих тощих, красивых женщин?

Японцы - стройные и подтянутые. Стержень рациона - здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия. Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов. Рассчитана на 2 недели. Результат: минус 5-8 кг. Использовать не чаще 2 раз в год.

В меню присутствуют:

Мы вскоре откроем его. Он принял очень противоречивую диету, основанную на промышленно развитом детском питании. Через неделю она потеряла чуть более трех фунтов, сказал тренер Аннистон Аннистон. И он клянется, что актриса не голодала, так как она ела 14 порций в день.

Актриса сказала, что она выпивает несколько стаканов горячей воды, когда она просыпается и всегда пропускает завтрак. Но посреди утра у нее есть чашка кофе, ест ломтик овсянки и ничего больше. За это время он потреблял только жидкие продукты, имеющие некоторые ключевые ингредиенты, такие как лимон, кленовый сироп, кайенский перец и воду. Другая диета, принесенная из туннеля времени, «яблочный уксус», всплыла от имени певца. Он работает так: перед едой она пьет небольшую дозу уксуса, полагая, что кислота режет жир.

белки: яйца, рыба, курица, телятина;
жиры: оливковое масло;
овощи и фрукты;
кисломолочные продукты.

Объем порции - 200 грамм. Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца.

Диету разработали в США. Основа - суп. Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки.

Но уксус может сделать человека больным, а не терять вес. Тонкость Деми Мура дает ей беседу. Другие слухи о том, что избыточная тонкость является следствием брачного кризиса с Эштоном Катчером. Как бы то ни было, он работает. Вот эти 10 лучших здоровых диет. Некоторые из них доступны только на английском языке, другие гораздо более известны французам.

Книга «План потери веса в структуре дома: достижение идеального веса благодаря новым отношениям с едой» Жерара Дж. Мусанте представляет собой целостный подход, который используется в течение 30 лет в больничном центре для лечения ожирения. Этот подход делает большой акцент на физической активности и фокусируется на факторах, влияющих на потерю веса, таких как связь с пищей и мотивацией, и помогает достичь сбалансированной жизни.

Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях. Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты - 1 неделя. Результат: минус 5-7 кг.

Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество - 1200 ккал. В день выпивать 2 литра жидкости.

Подмер приходит с книгой. Исследования показали, что шагомер является эффективным мотиватором. Пищевой подход, разработанный специалистами из Университета Колорадо, прост: сократить потребление пищи до минимума, предлагает предложения для здорового питания и рекомендует использовать дневник питания для разработки здорового питания. сознание того, что потребляется.

Диета для похудения известна давно и хорошо работает. Он сочетает в себе способность групповой поддержки со здоровым подходом, включающим физические упражнения, и можно выбрать два подхода: первый основан на точках и сопровождается советами по выбору здоровой пищи; вторая основана на здоровой и удовлетворительной диете, не считая калорий.

разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб;
отсутствие ограничения временных рамок;
вес уходит быстро.

постоянный подсчет калорий и контроль порций.

Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий. За 2 недели потеря в весе составит 7 кг. Показатель зависит от исходной массы тела, физических нагрузок и потребляемых калорий.

Разработанные Барбарой Роллс из Университета штата Пенсильвания, объемная диета фокусируется на плотности энергии пищевых продуктов. Продукты с низкой плотностью энергии, такие как фрукты, овощи, супы и тушеные блюда, дают ощущение сытости с меньшим количеством калорий. Рецепты привлекательны. В программу включены подсказки, которые помогут вам активировать 30-60 минут в день.

Палумбо, член совета директоров Американской диетической ассоциации. Это режим немедленных результатов, но опасно неуравновешенный и совершенно непригодный для вегетарианцев, учитывая, что огромное количество мяса и рыбы нужно вводить каждый день. Ну три дня в неделю обеспечивают потребление солнечных белков, с папой яиц и ветчиной на завтрак.

Для приготовления молокочая понадобятся крупнолистовой чай (зеленый или черный) и молоко 1 % жирности. Диета составляет 10 дней. Объем молокочая - 1,5 литра в день с интервалом в 2-3 часа. Результат: минус 5-7 кг.

Свойства молокочая:

содержащийся катехин расщепляет жиры;
мочегонный эффект;
активизирует обменные процессы в организме;
дает чувство насыщения.

У тех, кто придерживается представленных рационов, в среднем уходит до 5 кг веса за 7 дней. Лучший результат дают монодиеты. Главное правило: после выхода соблюдать принципы правильного питания, применять умеренную физическую нагрузку и ухаживать за кожей. Тогда достигнутый результат закрепится надолго.

Это целесообразно для 3-дневного периода детоксикации, но его следует оставить, если единственной целью является потеря веса в кратчайшие сроки. Они выпекают основные продукты, такие как бобовые и зерновые, которые являются основой диет самых длинных народов мира.

Преимущество этого заключается в том, чтобы заставить любого человека провести полный анализ их метаболизма, но априори исключает некоторые группы продуктов питания только потому, что они не совместимы с важным, но не абсолютно абсолютным парамексом. Обзор американской диеты в средиземноморской диете.

Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой на протяжении долгого времени. Но часто вести здоровый образ жизни не предоставляется возможным! При нашем бешеном ритме жизни очень сложно правильно питаться, а на занятия спортом попросту нахватает времени. Всё это негативно сказывается на здоровье человека, на обмене веществ. И появляются они - лишние килограммы. Но не стоит переживать по этому поводу, т.к. существует эффективные диеты для похудения , среди которых вы сможете выбрать ту, которая подойдет конкретно вам.

Эффективные диеты для похудения

Хочу предложить вашему вниманию 10 лучших диет , которые позволят вернуть былые формы, без вреда для здоровья! Ведь цель не только помочь вернуть форму тела, но и не навредить организму в целом!

Когда лучше садиться на диету? У многих женщин часто возникает этот вопрос. И часто желание сбросить лишние килограммы имеет сезонный характер, например, перед новогодней распродажей или перед открытием пляжного сезона (перед отпуском). Это неправильно. Ведь после зимы организм женщины и так истощен. Он исчерпал за зиму весь запас витаминов. Поэтому садиться на диету лучше летом или осенью. Но уж если вам и необходимо сбросить вес экстренно, и времени ждать лета у вас нет, то необходимо пропить комплекс витаминов. И обязательно проконсультироваться с диетологом.

Самые эффективные диеты: ТОП 10

1. Белковая . Это эффективная диета для похудения для девушек и женщин, ведущих активный образ жизни, и у которых в запасе имеется хотя бы 30 дней. основан на том, что из рациона полностью исключаются жиры и углеводы (а именно вся мучная, крахмальная, сладкая и жирная пища).

Употреблять в пищу можно любое нежирное мясо и рыбу, причем в любом количестве, но в отварном виде. В виде гарнира можно использовать свежие овощи. На десерт можно приготовить лёгкий фруктовый салатик и заправить его обезжиренным йогуртом.

Запивать все следует зеленым или чёрным чаем, кофе или кефиром, а также просто водой (всё не сладкое). Она позволяет сбросить от 7 до 10 килограммов за месяц. И при соблюдении элементарных правил питания в дальнейшем позволит вам надолго удержать достигнутый вес.

Прекрасным подтверждением эффективности белковой диеты будет это видео:

2. Строгая капустная, одна из 10 лучших диет рассчитанная на 14 дней. Эта эффективная диета для похудения , отлично подойдет для тех, кому необходимо экстренно, например перед отпуском. На ней можно потерять до 10 килограмм. Но хотим сразу предупредить сидеть на ней совсем не просто, зато результаты не заставят себя ждать!

Из капусты готовим легкий супчик, без добавления соли и специй (одна белокочанная капуста и вода). Есть этот суп можно в любых количествах и в любое время суток. Во время этого голодания, вам следует пропить курс витаминов, которые вы можете приобрести в аптеке.

3. Это любимая многими рисовая диета является одной из 10 лучших диет . Длится она 2 недели. Из рациона полностью исключается жирная и сладкая пища, а также сливки и мучная пища.

Отварите стакан риса с вечера. С утра следует развести ложку мёда в стакане кипячёной воды, и выпейте её. После этого, до обеда, а именно до 12 часов дня, кушайте только отварной не соленый рис. Прием пищи после 19 часов - запрещён. Вы можете потерять от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Придерживаться этой эффективной диеты для похудения не очень сложно.

4. Это тоже рисовая диета, входит в ТОП 10 лучших диет , но она значительно отличается от той, что описывалась ранее. Можно употреблять только и больше ничего. С вечера отварите 2 стакана риса. В течение последующих суток кушайте только этот рис. Рис должен быть не соленым. Запивать его можно обезжиренным кефиром или йогуртом.

Продолжительность 3-5 дней. За это время из организма человека выводится лишняя жидкость, а также шлаки и . Во время этой эффективной диеты для похудения можно потерять до 5 кг. Но не стоит ей злоупотреблять, иначе вы можете нанести вред своему организму. После окончания, пропейте курс витаминов.

О рисовой диете подробно расскажет врач-диетолог:

5. Гречневая так же является лучшей из 10 диет . Её особенность заключается в том, что крупу не нужно варить. С вечера залейте стакан гречки 2 стаканами кефира и оставьте настаиваться в холодильнике в течение ночи. В течение следующего дня ешьте только эту гречку, запивая кефиром, чаем и соком. Можно скинуть до 3 килограмма за неделю. можно не больше 2 недель. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли и сахара.

6. Яблочная диета основана на употреблении свежих, зеленых яблок и считается одной из самых эффективных диет . Яблоки можно употреблять в пищу в любом количестве, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Пить можно свежеприготовленный сок, зеленый чай и кофе, а также кефир и просто кипячёную воду. Употребление сахара ограничить. Однако женщинам, которые работают на работах требующих умственной деятельности и повышенного мышления, а также студентам, можно употребить в пищу 1 плитку молочного шоколада по частям, но не позднее 5 часов дня.

Придерживаться ее стоит не больше 10 дней. Строго противопоказана тем, кто страдает ДЖВП, гастритами, колитами, и язвенной болезнью желудка и кишечника.

Подробно расскажет видео:

7. Кефирная очень популярна и входит в 10 лучших диет . Она строгая и довольно тяжёлая, но результат потрясающий. Из организма выводятся шлаки и токсины, а также излишняя жидкость. В день употреблять только 1,5 литра обезжиренного кефира. Пить тоже . Если будет очень голодно, можно съесть в течение дня несколько зеленых яблок. Продолжительность не более 3 дней. Но результат от этой будет потрясающий.

8. Американская. Эта замечательная методика рассчитана на 2 недели. Кушать можно свежие овощи и фрукты, куриные яйца и отварное мясо, и рыбу, главное в очень маленьких количествах(1 яйцо в день, 1 огурец, 1 помидор, 1 яблоко, а также 150 граммов мяса или рыбы). Главным нюансом этой одной из 10 лучших диет является то, что с каждым приемом пищи необходимо съедать по половине грейпфрута. Результат за 2 недели!