Жин хасахад зориулсан алимны хоолны дэглэм. Жин хасахад зориулсан алимны хоолны дэглэм - биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, долоо хоногийн цэс, тойм, үр дүн

Жимсний хоолны дэглэмийн талаархи тойм, үр дүнг уншсанаар та жингээ хурдан бөгөөд амттай болгох арга байдаг гэдгийг ойлгож байна. Жишээлбэл, жингээ хасах алимны хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, жил бүр илүү олон хүн түүнийг дагаж мөрддөг. Алим бол бага наснаасаа бидний мэддэг бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнээс та хоолны дэглэм барьж болно. Ямар ч хоолны дэглэмээс гадна өдөрт ердөө хоёр жимс нь жингээ хасах үр нөлөөг 2 дахин нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг! Амттай жимсний ашиг тус, хор хөнөөл нь юу болохыг илүү нарийвчлан олж мэдье.

Жин хасахад алимны ашиг тус

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу сайн сайхан байдлыг сайжруулах, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн сард дор хаяж 4 кг алим идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жилд 50 кг орчим байдаг. Үүнээс гадна, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг түүхий биш, харин боловсруулсан хэлбэрээр (шүүс, нухаш) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ийм хэмжээний жимс хэрэглэх нь жингээ хасах, биеийг залуужуулах, хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Ногоон сортууд нь улаанаас илүү жингээ хасахад илүү тустай гэдгийг санаарай. Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд бусад төрлийн бүтээгдэхүүнээс илүү витамин С агуулдаг. Алим идэхдээ үрийн ашиг тусыг санаарай. Тэд иодоор баялаг. Эмч нар өдөрт 5-7 ширхэг алимны үр идэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг иодын өдөр тутмын хэрэгцээг хангах болно.

Юу идэх нь дээр вэ - шинэхэн, шатаасан, хатаасан

Жин хасахад зориулсан шинэ алим нь түргэн зууш, амттай үдийн хоол эсвэл үдээс хойш зууш хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Харин чанаагүй бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хэвлийгээр эвгүйрхэх, гэдэс дүүрэх, хүндрэх зэрэгт хүргэдэг. Өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Эмч нар шатаасан алимтай цэсийг төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.

Зууханд шүүслэг жимс жигнэсний дараа витаминууд хадгалагдан үлдсэн боловч хүчиллэгийн түвшин буурч, хоол боловсруулах тогтолцооны салст бүрхэвчэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жигнэсэн алимны хэрэглээ нь жингээ хасаж, бодисын солилцоо удаашралтай, ходоод гэдэсний замын эмгэгээс ангижрах болно. Өлөн элгэн дээрээ идсэн жигнэсэн жимс нь бага зэргийн тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Хатаасан алимыг жингээ хасахад хэрэглэдэг. Хатаах үед бүх шингэн нь жимсийг орхиж, энэ нь бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. 100 грамм хатаасан жимс нь 300 гаруй калори агуулдаг тул тэдгээрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Энэ төрлийн хоол нь идсэн хоолны хэмжээг хянахад хэцүү байдаг хүмүүст тохиромжтой. Хэд хэдэн хатаасан зүсмэл идсэний дараа та өлсгөлөнгөө хангаж, илүү ихийг хүсэх магадлал багатай. Хүний биед ашигтай, илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэхэд элсэн чихэргүй хатаасан жимсний компот.

Ямар өнгө сонгох вэ

Жингээ хасахын тулд та алимны төрөл бүрийн зөв сонгох хэрэгтэй. Дүрмийг дагаж, жимс нь чихэрлэг байх тусам илчлэгийн агууламж өндөр байх болно. Ногоон сортууд нь хоолны дэглэмд тохиромжтой гэж тооцогддог. Тэдгээрийн органик хүчлүүдийн концентраци нь улаан өнгөтэй харьцуулахад өндөр байдаг. Пектин, эслэг, хүнсний эслэгийн хэмжээ ч зүйрлэшгүй юм.

Харин Японы эрдэмтэд улаан алим нь бусад ашигтай бодис агуулдаг гэж мэдэгджээ. Улаан сортуудын найрлага нь хүний ​​хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг полифенолоор баялаг юм. Энэ бодис нь өөх шатаах үүрэг гүйцэтгэдэг, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд байгалийн антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Та улаан алимыг хоолны дэглэмд оруулснаар л ийм үр дүнд хүрч чадна.

Алим дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Зургийн харьцааг сайжруулахын тулд та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс алим дээр жингээ хасах нийтлэг арга бол мацаг барих өдрүүд юм. Долоо хоногт нэг өдөр та зөвхөн шинэхэн болон шатаасан шүүслэг жимс идэх хэрэгтэй. Зөвхөн нэг хагас литр цэвэр усаар хооллохыг зөвшөөрдөг. Өдөрт жин хасах нь дор хаяж 1.5-2 кг байх болно.

Хоёр дахь сонголт бол алимны хатуу хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Түүний хоол маш хатуу. Эхний болон долоо дахь өдөр энэ нь 1 кг жимсээс бүрдэнэ. Хоёр дахь болон эцсийн өмнөх өдрүүдэд 1.5 кг хүртэл жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Үлдсэн өдрүүдийн хоолны дэглэм нь 2 кг алимаас бүрдэнэ. Та долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Энэ хугацаанд 7-10 кг жин хасах боломжтой болно. Жимс жимсгэнэээс гадна ус, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Жимс идэх дүрэм

Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хурдан жин хасах боломжтой болно.

1. 1.5 кг алим нь нэг өдрийн дотор хэрэглэж болох бүтээгдэхүүний хамгийн их жин юм.
2. Цэсийг төрөлжүүлж, ходоодонд сөрөг мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд шинэхэн жимсийг шатаасан жимсээр сольж болно.
3. Арьсыг огтолж болохгүй, харин жимсийг бүхэлд нь идээрэй.
4. Ясны ашиг тусыг бүү мартаарай. 5 алимны үр идсэн нь химийн иод агуулсан шахмалыг орлох болно.
5. Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг шинэ жимс идээрэй.
6. Шинэхэн шахсан алимны шүүс нь охины хувьд дасгалын өмнөх ундаа юм. Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулж, бие махбодийн хүч чармайлтаас өмнө эрч хүчийг өгдөг.

Өдөрт хэр их идэж чадах вэ

Алим бол элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд хяналтгүй хэрэглээ нь жингээ хасахад эсрэгээр нөлөөлдөг. Нэг жимс нь 10 гр глюкоз агуулдаг. Арван жимс идсэнээс бие нь энэ бодисыг хэр их хэмжээгээр авахыг тооцоолоход хялбар байдаг! Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмд 5-7-аас илүүгүй алим оруулахыг зөвшөөрдөг. Энэ тооны жимсний ойролцоогоор жин нь 1.5 кг болно. Заасан нормоос хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс та шинэ килограмм авч, хуучин килограммаа хаяхгүй байх болно.

Жингээ хасахад туслах жорууд

Алимыг хоол хийхэд ашиглах нь дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Тэднээс маш олон эрүүл, амттай хоол бэлтгэх боломжтой. Гэхдээ бүх жорууд жингээ хасахад адилхан сайн байдаггүй. Жин хасахад хувь нэмэр оруулах хоол хийх сонголтуудад анхаарлаа хандуулцгаая.

алимны ундаа

Танд хэрэгтэй болно:

• алим - 1 кг;
• буцалсан хөргөсөн ус - 1 л;
• хуурай мөөгөнцрийн - 1 багц (11 гр);
• шингэн зөгийн бал - 75 гр;

Хоол хийх:

1. Угаасан жимс нь том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай. Буталсан массыг усаар холино.
2. Мөөгөнцрийн болон зөгийн балны холимог руу илгээнэ.
3. Ирээдүйн алимны цууны ажлын хэсгийг тохиромжтой саванд хийнэ. Бид 10 хоногийн турш дулаан газар тавьж, үе үе модон халбагаар шингэнийг хутгана.
4. 10 хоногийн дараа шүүсийг бяслагаар шүүнэ. Өөр саванд хийнэ, самбайгаар таглаад 50-60 хоног байлгана.
5. Бэлэн ундааг дахин шүүж, лонхонд хийнэ. Хөргөгчинд хадгална.

Салат

Танд хэрэгтэй болно:

• цагаан байцаа - хагас сэрээ;
• том лууван - 1 ширхэг;
• ногоон алим - 1 ширхэг;
• дунд хэмжээний түүхий манжин - 1 ширхэг;
• оливын тос - 1 tbsp;
• нимбэг, халуун ногоо.

Хоол хийх:

1. Байцаа нилээд цавчих. Бүдүүн grater дээр лууван, манжин сараалжтай.
2. Алимыг нимгэн тууз болгон хайчилж ав.
3. Бага зэрэг давсалсан байцааг гараараа шахаж, шүүс гарч эхэлнэ.
4. Бэлтгэсэн найрлагыг холино.
5. Амт нь тос, нимбэгний шүүс, халуун ногоо нэмнэ.

Алим, үзэмний декоциний

Танд хэрэгтэй болно:

• литр ус;
• 3 том ногоон алим;
• цөөн хэдэн үзэм - 100 гр;
• элсэн чихэр сонголттой.

Хоол хийх:

1. Ус буцалгана.
2. Алимыг зүсмэл болгон хайчилж, буцалж буй ус руу илгээнэ.
3. Үзэмийг зайлж, боломжтой мөчрийг арилгана. Алимтай аяганд нэмнэ.
4. Дахин буцалгасны дараа хүсвэл элсэн чихэр нэмнэ. Шөлийг бага дулаанаар 5-7 минут буцалгана.
5. Тагийг нь таглаад хагас цаг орчим исгэж байг. Хөргөсөн ууна.

Цай

Танд хэрэгтэй болно:

• ногоон цай - 1 tbsp;
• алим (та улаан хэрэглэж болно) - 1 ширхэг;
• бэрсүүт жүрж - 3 тойрог;
• шанцай - 1 саваа;
• цагаан гаа - 1 см;
• ус - 500 мл;
• зөгийн бал - 2 tsp

Хоол хийх:

1. Алимыг шоо болгон хайчилж ав.
2. Цагаан гаа болон шанцайгаа нилээд нунтаглана.
3. Ногоон цайг шанцай, цагаан гаа, хэрчсэн алим, бэрсүүт жүржтэй холино.
4. Буцалж буй усанд хийнэ.
5. Тагийг нь таглаад 10 минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ.
6. Амтлахын тулд бэлэн цайнд зөгийн бал нэмнэ.

Өөх шатаах коктейль

Танд хэрэгтэй болно:

• өөх тосгүй kefir - 1 аяга;
• дөрөвний нэг килограмм алим;
• иштэй селөдерей - 50 гр;
• хан боргоцой - 100 гр.

Хоол хийх:

1. Алимыг санамсаргүйгээр хайчилж ав.
2. Хан боргоцойг хальсалж, нилээд жижиглэсэн.
3. Селөдерей ишийг жижиглэсэн байна.
4. Бэлтгэсэн найрлагыг хутгагч саванд хийж, kefir нэмнэ. Сайн хутгана.
5. Хэрэв хүсвэл ногоон нэмнэ. Бэлдмэлийг хоолны дараа амаар авдаг.

Цагаан гаа, алимтай компот

Танд хэрэгтэй болно:

• цагаан гааны үндэс - 2 см;
• алим - 4 ширхэг;
• бүх нимбэг;
• ус - 2 л;
• нишингийн элсэн чихэр - 100 гр;
• шанцай - 1 саваа.

Хоол хийх:

1. Алимнаас ишийг авч, зүсмэл болгон хуваана.
2. Нимбэгний хальсыг grater ашиглан арилгана.
3. Бид бэлтгэсэн найрлагыг усанд дүрж, хальсалж, нилээд жижиглэсэн цагаан гаа нэмнэ.
4. Бид гал тавьсан. Буцалсны дараа бид шанцай унтдаг. 3-5 минутын турш хооллоорой. Хэрэглэхийн өмнө бэлэн болсон компотыг исгэж, хөргөнө.

Алимны хор хөнөөл

Алимны жимсэнд эслэг их байдаг тул хэт их хэрэглэх нь колит, заримдаа бүр ходоодны үрэвсэлд хүргэдэг. Үүнээс гадна, жимс нь шүдний пааланд хортой тусгай хүчил агуулдаг. Шүдний эмч нар алим идсэний дараа амаа сайтар зайлахыг зөвлөж байна.

Жимс нь гэдэс дотор хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь гэдэс дүүрэх, өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед хүсээгүй зүйл юм. Тиймээс та дараагийн есөн сарын хугацаанд алимны хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй болно.

Дэлгүүрт зарагддаг өвлийн сортууд нь зуны шинэхэн жимсээс илүү хор хөнөөлтэй гэдгийг санаарай. Илтгэлийг хадгалахын тулд тэдгээрийг парафины давхаргаар хучиж, хэд хэдэн химийн бодис нэмнэ. Тиймээс чанартай бүтээгдэхүүн сонгох асуудал тийм ч хурц биш байх үед зуны улиралд алимны жингээ хасах нь зүйтэй.

Эсрэг заалтууд

Шинэхэн, чанасан, хуурай алим хичнээн ашигтай байсан ч зарим хүмүүс алимны хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Ийм жин хасах нь дараахь хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

1. Гастрит ба пепсины шархлаа.
2. Чихрийн шижин;
3. цочмог хэлбэрийн халдварт өвчин;
4. Цус багадалт эсвэл beriberi;
5. Цөсний замын дискинези;
6. Жирэмслэлт.

Өмнөх болон дараах зургууд

Хэрэв та алимны тураах аргыг сонгох уу, эсвэл турах өөр аргыг сонгох уу гэдэгт эргэлзэж байвал дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа охидын харамгүй хуваалцаж буй турахын өмнөх болон дараах зургуудыг үзээрэй. Зургууд нь алимны хоолны дэглэмийн үр нөлөөг дахин нотолж, алим нь биеийг төгс цэвэрлэж, бүхэлд нь залуужуулдаг гэсэн үгсийг баталж байна.

Тусгай хоол тэжээлийн улмаас илүүдэл жинг арилгах олон төрлийн арга хэрэгслийн дотроос 7 хоногийн турш алимны хоолны дэглэм нь их хэмжээний ичихээр гэрэлтдэг. Энэхүү амттай, эрүүл, хямд хоолны дэглэм нь өөх тосны хуримтлалтай үр дүнтэй тэмцдэг: долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой.

Зөвхөн алим дээр бухын нүдийг хэрхэн яаж цохих вэ - бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногийн дотор хамгийн ихдээ кг-аас салах уу? Энэ асуултад дэлгэрэнгүй хариулъя.

Apple-ийн хоолны дэглэм: үйл ажиллагааны зарчим, үр дүн, онцлог, эсрэг заалт

Юуны өмнө: 100 грамм нь зөвхөн 47 ккал агуулдаг.

Үүний зэрэгцээ эдгээр задгай жимс нь агуулгын аварга, биеийн байгалийн "цэвэрлэгч" юм. Пектинууд нь урт молекулууд юм. Ходоод гэдэсний замын дагуу хөдөлж, өөх тосны хуримтлал (хуучин гэх мэт), хүнд металл, радионуклидуудыг барьж, холбож, зайлуулдаг.

Тиймээс бага илчлэг алимны хоолны дэглэм нь зөвхөн биш юм жинг бууруулдаг, Гэхдээ бас иж бүрэн цэвэрлэнэбие. Нэмж дурдахад эдгээр улаан, ногоон, алтан жимс нь хямд, жилийн турш боломжтой бөгөөд олон төрлийн биологийн идэвхт бодис агуулдаг: антиоксидант, фитонцид, байгалийн цогцолборууд.

Алим дээр суурилсан хоолны дэглэмийн бүх давуу талуудын зэрэгцээ энэ нь бас байдаг эсрэг заалтууд. Алимтай удаан хугацаагаар идэх нь дараахь хүмүүст тохиромжгүй.

• ходоодны шүүсний өндөр хүчиллэг;
• хоол боловсруулах тогтолцооны үрэвсэлт үйл явц оношлогдсон: гастрит, шархлаа, колит, дуоденит, холецистит;
• алимны харшлын урвал.

Алимны марафоны бүтэн долоо хоногийн туршид хий ялгаруулалт ихэссэнээс болж гэдэс дүүрэх, мөн өтгөний сулралт үүсдэг. Эдгээр үр нөлөөг арилгахын тулд жимсний хоолны дэглэмийн нэг хэсгийг бага зэрэг шатаасан, мөн цэсэнд оруулдаг.

Хоолны дэглэм дууссаны дараа долоо хоногийн дотор аажмаар хэвийн хоол тэжээл рүү шилжих шаардлагатай.

Өдөр тутмын цэс, долоо хоног тутмын хоолны дэглэм ба моно хоолны дэглэмээс гарах үйл явц

Алимны хатуу хоолны дэглэмд өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж эхэлдэг. Жимсний өдөр тутмын нормыг 5-6 хэсэгт хуваадаг - хүлээн авалтын хамгийн сүүлийн хэсэг нь унтахаас гурван цагийн өмнө байх ёстой.

Өдөр бүр хязгаарлалтгүйгээр та карбонатлаг бус цэвэр ус ууж болно - эрдэс эсвэл булаг, түүнчлэн ургамлын гаралтай декоциний эсвэл элсэн чихэргүй. Цорын ганц үл хамаарах зүйл - алимны килограмм тутамд 100 гр элсэн чихэр нэмэх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчний хувьд зөвшөөрөгддөг.

Алимны хоолны дэглэмийн үлдсэн хэсэг нь маш энгийн. Долоо хоногийн хуваарь дараах байдалтай байна.

Алимны хоолны дэглэмээс гарах

Долоо дахь өдөр бие нь бүрэн цэвэрлэгдэж, жинг аль болох бууруулна. Ердийн багц бүтээгдэхүүн рүү аажмаар шилжих цаг болжээ. Хэрэв одоо "хүнсний сагс" нь оновчтой, эрүүл, эв найртай цэстэй тохирч байвал.

Алимны хоолны дэглэмээс жигд гарахын тулд эхний өдрийн хоолны дэглэмд ус эсвэл өөх тос багатай сүүнд чанасан шингэн будаа (эсвэл) бага хэмжээгээр оруулна. Өглөөний хоол, оройн хоолонд ийм будаа 150 гр хүртэл бэлтгэдэг.Үдээс хойш уурын ногоо, хөх тарианы талх, цай зэрэг нь ашигтай байх болно. Хоёр дахь өглөөний цай ба үдээс хойшхи цай нь талхны үйрмэгтэй цай байж болно.

Хоёр дахь өдөр будааны өглөөний хэсэг 250 гр хүртэл нэмэгдэж, үдээс хойш 100 г хүртэл өөх тос багатай уураг, эсвэл чанасан, чанасан ногоо нэмнэ. Орой нь ногооны шөлтэй шөл бэлтгэдэг. Хоёр дахь өглөөний цай ба үдээс хойшхи зууш нь талхны үйрмэгтэй цайнаас бүрддэг. Долоо хоногийн үлдсэн өдрүүдэд хоолны дэглэм аажмаар бүрэн өргөжиж байна.

Кефир-алимны хувилбар болон бусад хослолууд

Энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь kefir-алимны хоолны дэглэм бөгөөд 7 хоног үргэлжилдэг. Хаана тус бүрийн хувьдөдөр бүр долоо хоол нь нэг алим, хагас шилийг эзэлдэг өөхний агууламж 1.5%. Биологийн идэвхт бодисоор ханасан жимс, гэдэсний микрофлорыг сайжруулдаг айрагны цогц үйлчилгээ нь зөвхөн төдийгүй. жинг бууруулдаг, гэхдээ бас мэдэгдэхүйц дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Алим-кефирийн сонголтоос гадна алим дээр суурилсан хоолны дэглэмийг боловсруулсан бөгөөд үүнд илчлэг багатай, үр тариа, бүтээгдэхүүнийг нэлээд өргөн хүрээтэй багтаасан болно.

Жишээлбэл, эхний өдөр цэвэр алимыг томилж, хоёр дахь нь алим дээр бага зэрэг чанасан давсгүй будаа нэмнэ. Гурав дахь өдөр нь алим, бага өөх тосыг хослуулдаг. Дөрөв дэх нь сараалжтай лууван нэмсэн алимны цэсийг төрөлжүүлдэг. Тав дахь нь алимыг зөвхөн төдийгүй бас нөхдөг. Зургаа дахь өдөр нь анхны цэвэр алимны цэсийг давтаж, долоо дахь, сүүлчийнх нь алим будаа болдог.

Ихэвчлэн эдгээр сонголтууд байдаг жингээ бага эрчимтэй бууруулахцэвэр алимны моно хоолны дэглэмээс илүү.

Apple-ийн хоолны дэглэм - тойм ба үр дүн

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш хэцүү, гэхдээ гурав хоногийн дараа амархан болдог. Мөн сулрахгүйн тулд хамгийн гол нь та хэрхэн харагдахыг хүсч байгаагаа үргэлж санаж, хамгийн тохиромжтой жингийн тухай мөрөөдлөө хэзээ ч бүү зогсоо. Зөвхөн алим, усан дээр л 7 хоног тэссэн. 8 кг хассан. Дараа нь би харсан бүхнээ идэж эхлэхгүй байхаас айсан. Гэхдээ үгүй, би тайвширч, жижиг хэсгүүдийг идэж, биеэ чийрэгжүүлж, хөл хөдөлгөөн хийдэг. Орой долооноос хойш идэхгүй байхыг хичээдэг.

Кристина

Энд хэмжүүрийг мэдэж, биеийг хамгаалах шаардлагатай. Хүн бүр зөвхөн алимны бүрэн хугацааг тэсвэрлэх чадваргүй ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Мэдээжийн хэрэг, ходоод нь эмх цэгцтэй, зүрхний шарх байхгүй бол. Долоо хоногийн дотор би 6 кг хасаж чадсан.

Алина

Apple-ийн долоо хоног хэцүү гэдгийг би өөрөө мэдэж байна. Тэд хоолны дуршил сайтай, энэ нь гарцаагүй. 5 хоногийн турш алим дээр үргэлжилсэн, 5 кг хассан.

Рита

Хоолны дэглэм нь амттай бөгөөд хялбар юм! Мөн үр нөлөө бий - 6 хоногийн дотор хасах 5 кг! Та өдөр тутмын цэс зохиох талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд шатаасан алим идэж болно. Жирэмсний амралтанд байгаа, өөртөө хангалттай цаг гаргадаггүй эхчүүдэд тохиромжтой!

Света

Өвлийн улиралд би 15 кг илүүдэл жин нэмсэн. Би алим жолоодохоор шийдсэн - та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, хямдхан. Үнэнийг хэлэхэд, өглөө, үдээс хойш би урьдын адил бага зэрэг идэж, оройн хоолондоо алим хагарсан. Тиймээс спортгүйгээр 5 кг, 5 хоног зарцуулсан. Би эмчтэй алимны тунг ихэсгэсэн талаар ярьсан. Тэр зөвшөөрөв, зөвхөн алимны дараа шүдээ угаахыг зөвлөж байна.

Влад

Моно-хоолны дэглэм, тэр ч байтугай эрүүл байгалийн жимс жимсгэнэ нь ходоод гэдэсний замын нэлээд ноцтой сорилт юм. Гэсэн хэдий ч шүүслэг алим идэхийг байнга хүсдэг, үр дүндээ тууштай анхаарч, хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй хүмүүст зориулсан долоон өдрийн алимны марафон нь илүүдэл жинтэй үр дүнтэй тэмцэх хамгийн тохиромжтой арга юм.

Алим, түүн дээр суурилсан хоолны дэглэмийн талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Таны бодлоор зөвхөн "алим" долоо хоногт хэр их жин хасах нь бодитой вэ? Цэвэр алимны цэсийн ачаар жингээ хассан жишээ бий юу? Бидэнтэй сэтгэгдэл, сэтгэгдэл, ажиглалтаа хуваалцаарай!

Өнөөдөр дэлхий дээр толгой эргэм олон янзын хоолны дэглэм байдаг ч алимны хоолны дэглэм хамгийн түгээмэл хэвээр байна.

Яагаад үгүй ​​гэж.

Үнэн хэрэгтээ долоо хоногийн дотор та маш их хүчин чармайлтгүйгээр 5-7 кг жинтэй баяртай гэж хэлж чадна. Зөвшөөрч байна: энэ нь маш сонирхолтой сонсогдож байна.

Үнэн, үүний дараа та хэдэн сарын турш алим харахыг хүсэхгүй, харин юу идэхийг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ энэ нь өөрийн гэсэн чухал давуу талтай.

Нэгдүгээрт, эдгээр жимс нь улирлын гадна байдаг, хоёрдугаарт, богино хугацаанд маш их хүчин чармайлтгүйгээр ашигтай бодисын солилцоо хэвийн болдог.

Алимны хоолны дэглэмийн байгалийн ашиг тус

Алим нь хүний ​​биед гайхалтай тустай бараг бүх эрдэс бодис, витамин, фолийн хүчил, төмөр, элсэн чихэр, пектин агуулсан жимс юм. Үүнээс гадна алим нь хүнийг эрч хүч, хүч чадлаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний амьдралыг ихээхэн уртасгадаг. Эрт дээр үеэс эдгээр жимсийг атеросклероз, хэрх, тулай, экзем болон бусад арьсны өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Мөн тэдгээрийн хэрэглээ нь хумс, үс, алсын харааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү жимс нь бусад хоол хүнснээс төмрийг бие махбодид илүү үр дүнтэй шингээхэд тусалдаг бодис агуулдаг.

Их Британийн эрдэмтэд өдөрт дор хаяж нэг алим хэрэглэх нь насыг уртасгаж, хүний ​​биеийг чанарын хувьд залуужуулахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд алим нь цусны эргэлтийн процессыг сайжруулдаг полифенол эпикатехин хэмээх нарийн төвөгтэй элементийг агуулдаг бөгөөд зүрхийг залуужуулж, дархлааг сайжруулж, цусны судасны хана бага зэрэг хатуурдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цус харвалт үүсэхэд нөлөөлдөг гэж судлаачид дүгнэжээ. , зүрхний шигдээс болон бусад зүрхний өвчин.

Мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх хоолны дэглэм

Алимны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасаж чадна.

Хамгийн боломжийн хоолны дэглэмийн сонголт:

• Даваа гараг. Дор хаяж нэг килограмм алим идэж, хэдэн шил ногоон цай уух хэрэгтэй, гэхдээ элсэн чихэр нэмдэггүй. Хэрэв энэ нь хэцүү бол та хоёр жигнэмэг худалдаж авах боломжтой.
• Мягмар. Та дор хаяж нэг хагас килограмм алим идэх хэрэгтэй. Цай, жигнэмэг, ус.
• Лхагва, Пүрэв. Хоёр кг алимаар өөрийгөө баярлуулж, их хэмжээний ус ууж, жигнэмэгээс бүрэн татгалз.
• Баасан гараг. Нэг ба хагас килограмм, ус, цай.
• Бямба гариг. Нэг кг, ногоон цай, ус.
• Ням гараг. Жингээ хянах - нарийхан дүрс.

Бялууг хэт их хэрэглэхгүйгээр хоолны дэглэмээс аажмаар гарах нь зүйтэй. Алимны хоолны дэглэм нь төсөвт ээлтэй бөгөөд дагаж мөрдөхөд тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг 2-3 сар тутамд нэг удаа давтах нь зүйтэй.

Кефир-алимны хоолны дэглэм

Кефир-алимны хоолны дэглэмийг жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсдэг, олон шалтгааны улмаас суларсан, жишээлбэл, бүс нутгийн байгаль орчны нөхцөл байдал, эрүүл мэндэд аюултай технологийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж болно. (жишээлбэл, гарын авлагын цахилгаан нуман гагнуур), сүүлийн үеийн өвчин (дархлааг мэдэгдэхүйц бууруулсан) - антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх гэх мэт.

Кефир-алимны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь долоон хоног байдаг - энэ хугацаанд та 6 кг жин хасах боломжтой. Кефир-алимны хоолны дэглэмийн дагуу өдөр бүр 1.5 кг (5-6 ширхэг) ногоон алим шаардагдана.

Кефир-алимны хоолны дэглэмийн цэс

Маргааш өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол, унтахаас 2 цагийн өмнө та нэг алим идэж, хагас цагийн дараа хагас шил (100 грамм) өөх тосгүй (1%) kefir (үгүй) -ээр ууна. элсэн чихэр). Түүнээс гадна аливаа хоолыг үл тоомсорлохгүйгээр алгасаж болно. Нэмж дурдахад та элсэн чихэргүйгээр ногоон цай эсвэл карбонатлаг бус эрдэсжүүлсэн ус (өлсгөлөнг үүсгэдэггүй) ууж болно.

Мацаг барих өдөр

Гэсэн хэдий ч алимны хоолны дэглэм нь моно-хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг байнгын гэж үзэх ёсгүй. Гэхдээ биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд үүнийг үе үе хэрэглэх хэрэгтэй.

Та жингээ хасахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа, биеийг цэвэрлэхийн тулд сард 2 удаа хийх ёстой мацаг барьснаар бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох боломжтой. Өдөрт та аль болох олон алим идэж, 3 литр хүртэл цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй.

Алимны хоолны дэглэмийг kefir-ээр нэмж болно: нэг алимны хувьд - 0.5 литр kefir. Тиймээс өдөрт: 3 литр айрагны хувьд та 6 алим идэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалт ба заалтууд

Ийм хоолны дэглэм нь өтгөн хаталтаас болж зовж буй хүмүүст тохиромжтой: алим нь хүний ​​​​биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Мөн алим нь никотин донтолтыг арилгахад сайн. Тиймээс тамхинаас гарсан хүн илүү сайн хоолны дэглэм барьж чадахгүй.

Шархлаа өвчтэй хүмүүсийн хувьд исгэлэн алим хэрэглэх нь эсрэг заалттай тул чихэрлэг сортуудад давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Мөн ямар ч хоолны дэглэм нь биед тустай байх ёстой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг бүү мартаарай. Бүх зүйлд хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь мэдэгдэхүйц бөгөөд маш хурдан үр дүнг өгдөг. Үүнээс гадна амтат гуа хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та бөөрийг төгс цэвэрлэж чадна ...

Энэхүү бодисын нэгдэл нь цусны эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхтэй өдөөдөг. Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, судасны хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Түүний ачаар зүрх илүү сайн ажиллаж, судас хатуурахаас сэргийлээд зогсохгүй арьс сайжирдаг.

Пектины өндөр агууламжтай тул алим нь олон хоолны дэглэмд нэмэлт болно. Энэ бодис нь ашиг тус, хор хөнөөлтэй байдаг. Нэг талаас, пектин нь гэдэс дотрыг хорт бодисоос төгс цэвэрлэж, холестеролыг бууруулж, глюкозын шингээлт, өөх тосны задралыг зохицуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь өтгөний тайвшралыг өдөөдөг тул гэдэсний эмгэгийн үед алим их идэхийг зөвлөдөггүй.

Алимны хоолны дэглэмийн мөн чанар, зарчим, дүрэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс ус боловч пектинийн улмаас алимны нүүрс ус аажмаар шингэдэг. Бусад нүүрс ус байхгүй тохиолдолд бие нь өөх тосыг хурдан шатааж эхэлдэг. Алиманд агуулагдах микроэлементүүд нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эд эс дэх бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Алимны хоолны дэглэмийн жин хасах зарчим нь өөх тос, хурдан нүүрс уснаас зайлсхийх явдал юм. Хоолны дэглэмд бага хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнснээс нэмэлт эрчим хүч авахыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийн дүрэм:

• 19 цагаас хойш алим идэж болохгүй;
• өдөрт зөвшөөрөгдсөн алимны тоо 1.5 кг-аас ихгүй, тэдгээрийг хэд хэдэн хоолонд жигд хуваарилах ёстой;
• бусад жимс жимсгэнэээс татгалзах;
• Өдөр бүр 2 литр ус эсвэл ногоон цай уухаа бүү мартаарай.

Ямар жимс сонгох, ямар хэлбэрээр идэх нь дээр

Хоолны дэглэмийн үед та шинэ алим идэж, сараалжтай алимны цэсийг төрөлжүүлж эсвэл зууханд жигнэх боломжтой. Жигнэмэгц алиманд агуулагдах хүчил саармагжиж, жимс нь гэдэс дотрыг цочроодоггүй, харин витамин С устдаг.Пектин нь алимны соуснаас илүү хурдан шингэдэг боловч шинэхэн жимсэнд витаминууд илүү сайн хадгалагддаг.

Хоолны дэглэмийн алим нь исгэлэн сортуудыг сонгодог, ногоон, хатуу нухаштай (жишээлбэл, Антоновка, Эмээ Смит). Алимны хальсыг хальслах шаардлагагүй, үүнд хамгийн ашигтай пектин байдаг. Хэрэв хумсаа арьсан дээр гүйлгэсний дараа алимнаас цагаан бүрхүүл гарч ирвэл түүнийг аюулгүй байдлын үүднээс парафинаар эмчилсэн бөгөөд жингээ хасаж буй хүмүүст ашиг тусаа өгөхгүй.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалт

Алимны хоолны дэглэмийг нөхөхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нь түүний төрлөөс хамаарна. Энэ нь түүхий лууван, хивэг, бор будаа, Сагаган, oatmeal байж болно. Тахианы мах эсвэл бөднө шувууны өндөгийг уургийн эх үүсвэр болгон хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг (хэрэв харшилгүй бол). Зөвлөмж болгож буй зуслангийн бяслаг, kefir, самар. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн үнэ цэнэтэй уураг төдийгүй биеийн үйл ажиллагааг дэмжих зарим өөх тосыг агуулдаг.

Алимны хоолны дэглэмийн дараа та бусад жимс, жимсгэнэээс татгалзаж, хоолны дэглэмээс дараах хоол, хоолыг хасах хэрэгтэй болно.

• хүнсний ногоо - төмс, хулуу, цуккини, хулуу, улаан лууван;
• бүх буурцагт ургамал;
• мах, загас, далайн хоол;
• ямар ч чихэр - чихэр, нарийн боов, амтат дэлгүүрийн ааруул, бяслагны масс, жимсний тараг;
• карбонатлаг болон согтууруулах ундаа;
• шарсан, тамхи татдаг, давсалсан, даршилсан, лаазалсан хоол.

Хоолны цэсийн сонголтууд

Алимны хоолны дэглэмийн хамгийн алдартай төрөл бол мацаг барих өдрүүд юм. Биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсны өнгийг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх зорилгоор тэдгээрийг сард хоёр удаа зохион байгуулдаг. Алим, усан дээр нэг өдрийн хоолны дэглэм нь цэвэр ундны усаар өөрийгөө хязгаарлахгүйгээр 1.5 кг алим идэхийг шаарддаг. Мацаг барих өөр нэг хувилбар: найман алим, ижил тооны хушга бэлтгэх. Самарыг хальсалж, хоёр цаг тутамд нэгийг нь алимтай хамт идээрэй.

Гурван өдрийн төрлийн алимны хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ дээр 1-2 бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэх боломжийг олгодог. Ихэнхдээ ийм төрлийн хоолыг биеийг цэвэрлэхэд ашигладаг. Энэ нь бас хэдэн кг жин хаях боломжтой болгодог. Лууван-алим цэвэрлэх хоолны дэглэмийн хувьд та өдрийн цагаар 2 цаг тутамд үрж жижиглэсэн лууван, алимны холимог идэх хэрэгтэй. Өдөрт нэг кг жимс, 0.5 кг лууван хэрэгтэй. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол хольцыг нэг халбага овъёос хивэгээр амтлана.

Oatmeal-алимны хоолны дэглэм нь долоо хоног эсвэл 10 хоногийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд хатуу чанд дагаж мөрдвөл хасах 10 кг-ын үр дүнд найдаж болно. Ийм хоолны дэглэмийн өдөр тутмын цэс:

• 1-р өглөөний цай - усан дээр oatmeal 100 гр, алим;
• 2-р өглөөний цай - алим;
• үдийн хоол - prunes, алимтай усан дээр 100 гр oatmeal;
• үдээс хойш зууш - ургамлын тос халбагаар өргөст хэмх, ногоон салат 200 гр;
• оройн хоол - усан дээр oatmeal 100 гр, алим;
• Унтахаас 2 цагийн өмнө - 200 мл өөх тос багатай тараг.

Ийм хоолны дэглэмийн долоо хоног бүрийн сонголтууд нь kefir, зуслангийн бяслаг, Сагаган-алим байж болно.

Хамгийн эрс тэс боловч гайхалтай үр дүн нь долоо хоногт 10 кг жин хасах алимны хоолны дэглэм юм. Үүний мөн чанар нь зөвхөн алим хэрэглэх явдал юм - өдөрт 1.5 кг, 4 тунгаар хуваагдана. Тэдгээрийг түүхий, нухсан эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Алимнаас гадна зөвхөн ус, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг - өдөрт дор хаяж 2 литр.

Apple-ийн жор

Алимны бялуу. Жигнэхийн тулд танд 3 халбага хөх тариа, улаан буудайн хивэг, нэг халбага овъёос хивэг хэрэгтэй болно; 5 алим; 3 өндөгний цагаан; 300 мл өөх тос багатай kefir; 200 мл ус; зөгийн бал эсвэл stevia нэг халбага.

Кефирийг усаар хольж, 0.5 халбага сод, бүх хивэг, зөгийн бал нэмнэ. Өндөгний цагааныг хатуу болтол нь цохиж, зуурсан гурил болгон болгоомжтой хийнэ. Наалдамхай хэлбэрт алимыг нилээд цавчих, зуурсан гурилан дээр асгаж, зууханд дунд зэргийн дулаан дээр 40 минутын турш жигнэх.

Зуслангийн бяслагтай шатаасан алим. 3 алимнаас цөмийг нь салгаж аваад аяга авна. 300 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг түүхий өндөг, нэг халбага зөгийн бал, нэг чимх ванильтай холино. Дүүргэгчийг алим руу хийж, зууханд бага дулаанаар 30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Үйлчлэхээсээ өмнө жижиглэсэн хушгагаар цацна.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга

Алимны хоолны дэглэм нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ердийн хоолны дэглэмд огцом шилжих нь хоолны дуршил нэмэгдсэний улмаас алдсан килограммаа хурдан буцааж өгөхөд хүргэдэг. Энэхүү хоолны дэглэмээс гарах чадварлаг арга бол өдөрт нэг хоолыг бусад хоол, аяга тавагтай аажмаар солих явдал юм. Эхний өдөр үдийн хоолны алимыг ногооны шөлөөр сольж, хоёр дахь өдөр өглөөний цайнд шингэн будаа идэхийг зөвшөөрч, гурав дахь өдөр алимны оройн хоолыг ногооны шөлөөр солино.

Алимны хоолны дэглэмийн дараа ердийн хоолны дэглэмд буцаж очихдоо та зарим хязгаарлалтыг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй: чихэрлэг маффин, шарсан, тамхи татдаг хоол, өөх тос, халуун ногоотой хоолноос татгалз. Энэ нь хоолны дэглэмийн дараа олж авсан жинг тогтвортой байлгахад тусална.

Эвдрэл гарсан тохиолдолд юу хийх вэ

Энэ жимс нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг тул алимны хоолны дэглэм тасалддаг. Энэ нь алимыг илүү сэтгэл ханамжтай хоол хүнсээр хангадаггүй хатуу моно хоолны дэглэмийн хувьд онцгой шинж чанартай байдаг. Амжилтгүй болсон тохиолдолд бүгдийг дахин эхлүүлэх шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийг 1-2 хоногоор сунгахад хангалттай.

Хэрэв та өлсөж байгаа бол цэвэр агаарт нэг цаг алхах нь тасрахгүй байх болно. Та хоёр аяга бүлээн ус бага багаар ууснаар ямар нэгэн зүйл идэх хүслээ хангаж чадна.

Жирэмсэн, хөхүүл, хүүхдэд зориулсан алимны хоолны дэглэм

Алимны хоолны дэглэм нь ямар ч хязгаарлалттай хоолны дэглэмийн нэгэн адил жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, мацаг барих өдөр нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээр онцгой үеүүдэд ч хэрэглэж болно. 2-3 долоо хоногт нэг удаа өдөрт зөвхөн алим идэхийг зөвшөөрч, 4-6 удаа 1.5 кг жимс тарааж өгнө. Алим идсэнээс хойш хагас цагийн дараа 100 мл kefir эсвэл байгалийн тараг уухыг зөвлөж байна.

Алим дээр буулгах өдрийг ногоон цай эсвэл цэвэр усаар дүүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг бүхэлд нь эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. Хүүхдүүдийн хувьд алимны хоолны дэглэм нь зөөлрүүлсэн хувилбарт ч гэсэн тааламжгүй байдаг. Хүүхдийн бие дэх бодисын солилцооны үйл явц төгс бус, өөх тос, уургийн бага зэрэг хязгаарлалт нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Эсрэг заалт ба хоолны дэглэмд учирч болзошгүй хор хөнөөл

Алимны хоолны дэглэм нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд хоолны дэглэмд маш олон байвал суулгалтыг өдөөдөг.

Давуу болон сул талууд

Алимны хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, пектин их хэмжээгээр агуулагддаг тул биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Алимны ижил бодис нь гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст өтгөн хатахаас салахад тусална. Тэд мөн алимны хоолны дэглэмийн ийм ашигтай шинж чанарыг никотины уйтгартай хүслийг тэмдэглэжээ. Магадгүй долоо хоног алим дээр суусны дараа хэн нэгэн тамхинаас гарах боломжтой байх.

Алимны хоолны дэглэмийн сул тал нь энэ жимс нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг идэвхжүүлдэг явдал юм. Тиймээс моно хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Хоолны дэглэмд уураг, өөх тос, нүүрс ус тэнцвэртэй байдаггүй тул алимны хоолны дэглэм нь сул дорой байдал, сул дорой байдлыг үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд мацаг барихаа зогсоож, ердийн хоолны дэглэмд зөөлөн буцах шаардлагатай.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Мэргэшсэн хоолны дэглэмч. Ажлын туршлага 5 жил.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. Алимны хоолны дэглэм барихдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• арван хоёр гэдэсний шархлаа байгаа тохиолдолд та исгэлэн алим идэж болохгүй;
• гастрит байгаа тохиолдолд та чихэрлэг алим идэж болохгүй;
• зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчин байгаа тохиолдолд нэг кг алим тутамд 30-40 гр зөгийн бал нэмэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв алимны моно хоолны дэглэм нь стресс ихтэй байвал та тайвшруулах ургамлын гаралтай декоциний ууж болно. Жишээ нь, chamomile нь дусаах. Хоёр, гурван хоолонд суурилсан алимны хоолны дэглэм нь хүний ​​эрүүл мэндэд бага өртөмтгий байдаг. Үүний давуу тал нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэртэй байдаг. Үүнээс гадна хоол боловсруулахад чухал эслэг байдаг. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд долоо хоногоос илүү хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Хоол хүнс нь зөвхөн алимаас бүрдэх 7 хоног тутамд мацаг барих өдрийг өнгөрөөх нь дээр. Энэ нь жингээ хасах илүү найдвартай, аюулгүй арга юм.

Алимны хоолны дэглэмийг хэнд үзүүлэх вэ, түүний сонголтууд юу вэ, ямар үр дүнд хүрч болох талаар доорх видеог үзнэ үү.

Шилэн, пектин, жимсний хүчил, иод, кали, бараг бүх мэдэгдэж байгаа витаминууд - энэ нь алимыг бүрдүүлдэг ашигтай бодисуудын бүрэн жагсаалт биш юм. Хоол хүнсэнд хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Бага калорийн агууламж нь үүнийг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн болгодог. Жин хасах алимны хоолны дэглэм хэрхэн ажилладагийг зөвхөн залхуу хүмүүс биеэр мэдрээгүй байж магадгүй юм.

Үйлдлийн механизм

1. Пектин бол биеийн байгалийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэж нэрлэгддэг полисахарид юм.
2. Fiber - ходоодны хэвийн микрофлорт шаардлагатай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг.
3. Кали нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Жин хасахад тусалдаг эдгээр гурван бодис бүгд их хэмжээгээр агуулагддаг. Хоолны дэглэм сонгохдоо одооноос эхлэн бүх зүйл жингээ хасахад туслах болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

• хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болсон;
• холестерины түвшин буурах;
• гиповитаминоз арилдаг - илүүдэл жингийн шалтгаануудын нэг;
• бие нь хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгддэг;
• бодисын солилцоо саадгүй явагддаг;
• алим нь гликемийн индекс багатай тул бие нь удаан хугацаанд боловсруулдаг тул хоолны дуршил буурдаг.

Тааламжтай урамшууллын хувьд хоолны дэглэм нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цоорох өвчний эрсдлийг бууруулж, дархлааг нэмэгдүүлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална.

Санаарай!Алимны эслэгийн 2/3 нь хальсанд байдаг. Тиймээс үр дүнтэй жин хасахын тулд тэдгээрийг цэвэрлэж болохгүй.

Эсрэг заалтууд

Эсрэг заалтуудын хамгийн бага жагсаалт нь жин хасах энэхүү системийн давуу талуудын нэг юм. Алимны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжгүй:

• шархлаа;
• харшилтай хүмүүс;
• ходоод, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудалтай хүмүүс.

Энэ бол цусны даралт ихсэх өвчтэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зөвшөөрдөг цөөхөн хоолны дэглэмийн нэг юм.

Сонирхолтой баримт.Алим нь усанд живдэггүй, учир нь түүний жингийн 1/4 нь агаар байдаг.

Жингээ хасах нь хүлээлтийг хангахын тулд та маш их бууж, шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Бусад жин хасах системийн нэгэн адил энэ нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

1. Мацаг барих өдрүүдээс эхэл, энэ хугацаанд зөвхөн 3 жимс идэж, 2 литр ус ууна.
2. Хэрэв тэд амжилтанд хүрсэн бол дараагийн алхам бол гурван өдрийн жин хасах явдал юм. Сарын дараа та хугацааг долоо хоног хүртэл сунгаж болно. Хэдэн сарын дараа - 2 долоо хоног хүртэл.
3. Хэрэв та зөвхөн алим, усан дээр хатуу хоолны дэглэм барьж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол түүний өөрчлөлтүүдийн аль нэгийг нь сонгоорой, жишээлбэл, бусад бүтээгдэхүүнийг хэмнэж, хэрэглэхийг зөвшөөр.
4. Хэсэгийг багасгах.
5. Архи, түргэн хоол, карбонатлаг ундаа зэргийг хатуу хориглоно.
6. Хоолны дэглэмийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй боловч өглөөний дасгал эсвэл оройн алхах нь ашигтай байх болно.
7. Хангалттай унт.
8. Хүчтэй мэдрэмжийг бүү зөвшөөр.
9. Өдөрт нэг хагас литр цэвэр ус ууна.
10. Хоолны дэглэмээс жигд гарахыг баталгаажуул: хэрэв та өдөрт 4 алим идэх ёстой байсан бол түүний хэрэглээг өдөрт 1 нэгжээр бууруул. Хоолны дэглэмд хориотой хоолыг жижиг хэсгүүдэд оруулах.
11. Ногоон алим бол хамгийн шилдэг нь. Янз бүрийн сортуудын калорийн агууламжийн хувьд дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдөрт хэдэн алим хэрэглэж болох талаар шинжлэх ухааны мэдээлэл байдаггүй. Хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудад заасан хэсгүүдийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та дотор муухайрах, толгой эргэх мэдрэмж байвал жингийн алдагдлыг зогсоож, шалгаж үзэх хэрэгтэй.

Энэ сонирхолтой байна.Алма-Ата хотын нэрийг "алимны эцэг" гэж орчуулсан нь үндэслэлгүй юм: анх удаа энэ жимсийг 6500 жилийн өмнө энэ нутагт идэж эхэлсэн гэж үздэг. Казахстаны хамгийн том хотод энэ "дэлхийн витамины агуулах"-ын хөшөө хүртэл байдаг.

Сонголтууд

Хоолны дэглэмийг сонгохдоо зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтад анхаарлаа хандуулаад зогсохгүй тэдний тусламжтайгаар хэр их жингээ хасах боломжтойг анхаарч үзээрэй.

• Хатуу (долоо хоногийн турш)

Өдөрт тодорхой тооны алим хэрэглэх боломжийг танд олгоно. Тэдгээрийг түүхий эсвэл сараалжтай идэх нь дээр. Ийм зуушны хооронд та аль болох их ус уух хэрэгтэй (өдөрт 2 литр хүртэл). Цөөхөн нь цэсний хомсдолыг тэсвэрлэх чадваргүй финалд хүрдэг.

• Apple-kefir (2 долоо хоногийн турш)

АГ-тэй өвчтөнүүдэд ч тохиромжтой маш сайн сонголт. Өөрийгөө ингэж тамлахыг хэн тэвчих вэ гэдэг асуудал.

• Алим-гадил жимсний (7 хоног)

Илүү эелдэг, тийм ч удаан биш, тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.

• Алимны цуу (3 өдрийн турш)

Эрүүл мэндэд бага зэрэг аюултай. Ходоодны ажилд ядаж асуудалтай байгаа бүх хүмүүст та сууж болохгүй. Үүний үндэс нь дараах жорын дагуу бэлтгэсэн шийдэл юм. 30 кг биеийн жинд - 10 мл алимны цууг нэг аяга усаар шингэлнэ.

Жин хасах схем

Өдөр 1: Уусмалыг өглөөний цай, өдөр, оройн хоолны өмнө өлөн элгэн дээрээ ууна.

2 дахь өдөр: Өмнөх өдрийн тунг хадгална + унтахын өмнө нэг порц нэмнэ.

3 өдөр: өдөрт нэг литр цууны уусмал ууж, зөвхөн алим (хязгааргүй хэмжээгээр) идэх хэрэгтэй.

Тооцоолсон үр дүн - 3 хоногт 5 кг.

• алим-улбар шар

Хоолны дэглэмийг хатуу, хамгийн бага хязгаарлалттай тул жингээ хасах нь хамгийн ихдээ 3-4 хоног үргэлжилнэ.

• алимны зөгийн бал

Энэ цувралын хамгийн амттай хоолны дэглэмийн нэг. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг баримталснаар та өдөрт 4 алим, 4 хоолны халбага зөгийн бал идэх хэрэгтэй. Хугацаа нь эрүүл мэндийн байдал, үр дүнгээр тодорхойлогддог. Харин 10 хоногт 10 кг жин хасахад маш тохиромжтой.

• алим-тарвас

• Нухаш дээр

Алимны хатуу хоолны дэглэм нь маш амттай боловч бусад хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй тул үүнээс гарахад хялбар байдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь дур зоргоороо байдаг. Үндсэн хоолыг дараах жорын дагуу бие даан бэлтгэдэг.

Найрлага:

• 1.5 кг алим;
• хагас литр ус;
• 10 мл нимбэгний шүүс.

Хоол хийх

1. Алимыг угааж, хальсалж, дөрөвний нэг болгон хувааж, голыг нь аваад 8 хэсэг болгон хуваана.
2. Савны ёроолд зүсмэлүүдийг тавь.
3. Усаар дүүргэхийн тулд.
4. 20 минут буцалгана.
5. Холигчоор хутгана.
6. 5 минут буцалгана.
7. Нимбэгний шүүсээр цацна.

Амт нахиагаа баясгаж, энэ хоолны дэглэмийг удаан байлгахын тулд нухаш руу бага зэрэг ваниллин нэмнэ үү. Тэднээс ямар ч хор хөнөөл гарахгүй, гэхдээ сэтгэлийн байдал дээшлэх болно.

• Шүүс дээр

Элс, бөөрний чулуугаар шаналж буй хүмүүст алимны шүүстэй хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. 3 хоногоор тооцсон. 2 цаг тутамд та 2 аяга ундаа уух хэрэгтэй. Өглөөний порцоос хойш гурав дахь өдөр та өтгөн хатахаас зайлсхийхийн тулд 4 хоолны халбага оливын тос уух хэрэгтэй.

Дэлхийтэй хамт - утсан дээр.Англичууд "Өдөрт алим иддэг хүн эмчид ханддаггүй" гэсэн зүйр үг байдаг.

Цэс

Бэлэн сонголтуудыг гарын авлага болгон авч, өөрт тохируулан тохируулаарай. Жишээлбэл, жүржийг бэрсүүт жүрж, селөдерейг бууцайгаар сольж, -.

Гурван өдрийн турш

Бүх зүйлийг бага зэрэг хийхийг зөвшөөрдөг зөөлөн сонголт. Хамгийн гол нь хоол бүр бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр төгсөхийн тулд бага зэрэг идэх явдал юм. Үдийн хоолонд нимбэг эсвэл цагаан гаатай ногоон цай ууж, үдээс хойш хөнгөн зуушаар алимтай уургийн коктейль ууна.

Нэг долоо хоногийн

Сонгодог хоолноос ялгаатай нь 7 өдрийн хоолны дэглэм нь алимыг бага хэмжээний илчлэг багатай бусад хоолтой хослуулахыг санал болгодог. Тэр илүү "ярьдаг" нэртэй - Хасах 10 кг. Энэ үр дүнг туршиж үзэх нь зүйтэй. Хоолны хомсдолоос болж үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Үдийн хоол, үдээс хойшхи цайнд ногоон цай ууна.

Блимэй!Хамгийн ашигтай алим бол өтний нүхээр тэмдэглэгдсэн алим юм.

Хоолны жор

Хэрэв хоолны дэглэм долоо хоногоос удаан үргэлжилдэг бол хоолны дэглэмийн хоолыг цэсэнд оруулах ёстой. Илчлэг багатай, гэхдээ маш амттай, тэд өлсгөлөнгийн сорилтыг гашуун төгсгөл хүртэл даван туулж, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусална. Тиймээс дараах жоруудыг үзээрэй.

Селөдерейтэй салат

Найрлага:

• Селөдерей үндэс;
• Алим;
• 30 гр анар үр;
• 25 мл оливын тос;
• 10 мл зөгийн бал;
• хэдэн дусал дарсны цуу;
• яншуй, давс, чинжүү;
• зарим пистачио.

Хоол хийх

1. Селөдерей, жимс, яншуй зэргийг угаана.
2. Үндэс, алимыг хальснаас нь салга. Сараалжтай.
3. Уксус, зөгийн бал, тосыг холино.
4. Пистачиосыг хальсалж, яншуй цавчих, алим, селөдерей, анартай холино.
5. Боолт, давс хийнэ.

алимны шөл

Найрлага:

• 5 алим - ногоон, дунд;
• 200 мл өөх тосгүй цөцгий;
• 20 гр гурил;
• литр ус.

Хоол хийх

1. 3 алимыг нилээд жижиглэсэн, хальс, голыг нь салгана.
2. Тэднийг халуун усаар асгаж, бага дулаанаар 10 минутын турш хооллоорой.
3. Тэднийг шигшүүрээр арчиж, гурил нэмж, сироп хийнэ, 2 минут буцалгана.
4. Цөцгий нэмнэ.
5. Үлдсэн 2 шинэ алимыг хальсалж, цавчих, шөл рүү нэмнэ.

Алимтай Вареники

Найрлага:

• 500 гр гурил;
• 200 мл сүү;
• 100 мл ус;
• өндөг;
• 25 мл ургамлын тос;
• 5 алим;
• давс, элсэн чихэр.

Хоол хийх

1. 50 гр гурил, давс, элсэн чихэр холино.
2. Бага зэрэг халсан сүү нэмнэ.
3. Газрын тос, ус нэмнэ.
4. Өндөгийг хугал.
5. Үлдсэн гурилыг хийнэ.
6. Бүгдийг халбагаар сайтар холино.
7. Зуурсан гурилаа гараараа зуурна.
8. Тойрог хийх - баншны хоосон зай.
9. Дүүргэлтийн хувьд алимыг тууз болгон хувааж, элсэн чихэрээр цацна.
10. Чөмөг дугуйлан дээр тавьж, банш хэлбэрт оруулна.
11. Дуустал буцалгана.

Алимны хоолны дэглэм нь жингээ хасах маш үр дүнтэй, төсөвт ээлтэй, эрүүл арга юм. Хэрэв ходоодонд бүх зүйл тохирсон байвал үүнийг шалгахын тулд үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй.