Гэдэс цэвэрлэх үед хоол тэжээл. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөө юу вэ. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим

Өнөө үед ихэнх хүмүүс "амралтын дараах" ходоодонд хүндээр тусах мэдрэмжийг мэддэг бөгөөд энэ нь бие махбодод бүрэн эрүүл бус, эрүүл бус хоол хүнс хэтрүүлэн идсэнээс үүдэлтэй юм. Тиймээс биеийг цэвэрлэх асуудал онцгой ач холбогдолтой юм.

Өнөөдөр бидний олонхи нь бараг ямар ч ашигтай бодис агуулдаггүй цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэдэг боловч олон төрлийн хадгалалтын бодис, будагч бодис болон бусад химийн бодисууд байдаг. Нэмж дурдахад, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс нь бидний хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой цэс болсон бөгөөд ийм хоол хүнс нь гэдсэнд ялзрах процессыг үүсгэдэг тул "идэж болохгүй". Үүний үр дүнд хорт бодисууд бие махбодид тархаж, эд эсэд хуримтлагддаг. Өөх тосны эд нь үл хамаарах зүйл биш юм. Илүүдэл жинтэйЭнэ нь мөн бие махбодийг шавхсаны үр дагавар байж болно. Бие махбодь хорт бодисыг гадагшлуулж чадахгүй байгаа тул ус үлдэж, өөхөн эдэд хуримтлагдаж эхэлдэг. За тэгээд янз бүрийн архаг өвчин үүсч эхэлдэг. Тиймээс биеийг цэвэрлэх нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай.

Бие махбодийг цэвэрлэх шаардлагатай шинж тэмдэг нь бие тавгүйрхэх, байнгын ядрах, толгой өвдөх, хүндийн мэдрэмж, Муу сэтгэлийн байдал, цочромтгой байдал, арьсны тууралт, булчирхай томрох, гэдэсний янз бүрийн асуудал, анхаарал төвлөрөлгүй, яаралтай ажил хийх боломжгүй болно.

Бие махбодийг цэвэрлэх, хоргүйжүүлэх хөтөлбөрүүдийн олон сонголт байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд бие биенээсээ зөвхөн сургалтын үргэлжлэх хугацаа, хоол тэжээлийн стратегиар ялгаатай байдаг.

• хөнгөн оройн хоол, эсвэл түүнээс татгалзах;
• долоо хоногт хоёр удаа мацаг барих өдрүүд, эсвэл мацаг барих;
• үргэлжлэх хугацаанаас хамааран долоо хоногт 1-2 удаа хийдэг цэвэрлэгээний хоолны дэглэм.

Дүрмээр бол, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэх нь жин хасах дагалддаг боловч хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ хязгаарлагдмал биш боловч зөвхөн өндөр илчлэг, боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Тиймээс цэс нь голчлон бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд тийм биш юм их тооуураг ба өөх тос. Үүнээс гадна, сайн цэвэрлэх хоолны дэглэм нь цэвэрлэгээг дэмждэг төрөл бүрийн ургамлын хэрэглээг агуулдаг. дотоод эрхтнүүдболон даавуу. Цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө удаан хугацаагаар төлөвлөгддөггүй тул түүнээсээ татгалз илүүдэл жиндолоо хоногийн дотор ажиллахгүй. Гэхдээ биеийн илүүдэл шингэнийг арилгах бүрэн боломжтой бөгөөд үүнээс болж жингээс хамааран 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Хамгийн сайн зарцуулах бүрэн курсхоргүйжүүлэх (30 хоног), дараа нь үе үе хэдэн сар тутамд 3-4 хоног үргэлжилдэг жижиг цэвэрлэгээ хийх. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийг жингээ хасах хоолны дэглэм гэж үзэх боломжгүй, учир нь тэдний гол зорилго нь биеийг цэвэрлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч тэдний байнгын хэрэглээ нь оновчтой жинг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Цэвэрлэх хоолны дэглэм нь ердийн жин хасах хөтөлбөрөөс илүү хязгаарлагдмал байдаг. Биеийн цэвэрлэгээг хавар, зун эсвэл намрын улиралд хамгийн сайн хийдэг. Хооллох зуршилд огцом өөрчлөлт орох нь өвчний эхлэлд хувь нэмэр оруулдаг сөрөг нөлөөтолгой эргэх, ядрах гэх мэт толгой өвдөхТиймээс амралтын өдрүүд, амралт, сэтгэцийн болон бие махбодийн ачаалал байхгүй үед цэвэрлэгээ хийх курс эхлэх нь дээр.

Ихэнх тохиолдолд цэвэрлэх хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

• Тогтмол хооллолт, ундны дэглэмийг заавал дагаж мөрдөх, өөрөөр хэлбэл өдөрт дор хаяж 2-2.5 литр ундны ус, рашаан, түүний дотор. Ногоон цайболон Hibiscus, ургамлын гаралтай дусаах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс шинэхэн шахсан шүүс.
• Шилэн агуулсан хүнсний хэрэглээ: хүнсний ногоо, жимс, самар, үр.
• Согтууруулах ундаа, кофеин, тамхи, мансууруулах бодис (үл хамаарах зүйл бол амин чухал), хиймэл витамин, витаминыг хасах. хүнсний нэмэлтүүд.
• Давс, элсэн чихэр, амтлагч, шоколадыг хоолны дэглэмээс хасах.
• Уураар эсвэл чанасан хоол бэлтгэх.
• Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах (загас, тарагнаас бусад).
• Стресс байхгүй, сайн унт.
• Цэвэр агаарт тогтмол алхах.
• Тогтмол биеийн тамирын дасгалуудболон гимнастик.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн жишээ цэс.
Өглөөний цай: жимс, тараг, ямар ч ургамлын гаралтай цай.
Хоёр дахь өглөөний цай: самар эсвэл үр.
Үдийн хоол: оливын тос, бальзамын цуугаар амталсан ямар ч ногооны шөл, шөл эсвэл салат.
Та цэсийг бага зэрэг чанаж болгосон загас, тараг эсвэл үрээр нэмж болно.
Зууш: ямар ч дунд хэмжээний жимс, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай.
Оройн хоол: ямар ч ногооны хоол + байгалийн уургийн багахан хэсэг.
Үүнээс гадна, ургамлын гаралтай дусаах, энгийн ундны усны талаар бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмээс гарах нь аажмаар байх ёстой. Татгалзах ёстой байсан хоолоо шууд идэж болохгүй. Та бие махбодийг витамин, шим тэжээлээр хангах хоолыг сонгох хэрэгтэй, гэхдээ хоосон калориг хаях хэрэгтэй.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн ашиг тус:

• бие нь ашигтай бодисыг хүлээн авдаг;
• Жин хасах;
• эрч хүч, шинэлэг байдал;
• олон төрлийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжийг олгодог.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмтэй холбоотой гарч болзошгүй асуудлууд:

• Калорийн хэрэглээ багасч, нүүрс усыг хязгаарласнаас болж сул дорой байдал, толгой эргэх, сулрах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
• Байнгын өтгөн хаталтын үед цэвэрлэх хоолны дэглэм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг, ялангуяа гурваас дээш хоног үргэлжилдэг.
• Бие махбодид хордлого үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчийн хяналтан дор биеийг цэвэрлэх нь дээр.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийг бие даан хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

тохирох ба туранхай дүрохин бүр мөрөөддөг. Гэхдээ хүчээр өөр өөр нөхцөл байдалХүн бүр чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлаж чаддаггүй, байнга очиж үзээрэй GYMмөн калори тоолох. Аз болоход, онцгой байдаг гэдэс цэвэрлэх үр дүнтэй хоолны дэглэмжингээ хасахад тусалдаг.

Эрдэмтэд үүнийг баталж байна огцом жин хасахдолоо хоногт 6 кг-аас дээш жин нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та хоолны дэглэмд урьдчилан бэлдээгүй бол энэ нь үнэн байж магадгүй юм - дотоод эрхтнүүд, ялангуяа гэдэс, хорт бодис, хорт бодисыг цэвэрлэж болохгүй.

Гэж юу вэ бэлтгэл үе шатжин хасах зорилгоор? Өөхний хуримтлалыг шатаах процессыг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, өтгөний асуудлыг арилгахын тулд үндсэн хоолны дэглэмээс 14 хоногийн өмнө ийм хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай.

• хүчтэй байгалийн кофе, цай
• согтууруулах ундаа
• шарсан, халуун ногоотой, чихэрлэг, тослог хоол
• халуун ногоо
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хүнсний нэмэлт

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дээр дурдсан бүх хоол, ундааг дараахь зүйлээр солихыг зөвлөж байна.

• ногоон цай, гэхдээ ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэх нь дээр
• хийгүй рашаан
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
• хоол ургамлын гарал үүсэлдулааны боловсруулалтгүйгээр

1. Ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд байдаг
2. Хоолны дуршил буурах (энэ нь тийм биш юм)
3. Хумс хэврэг болж, үс нь уйтгартай болдог
4. Нүдний доор хөхөрсөн, уут үүсдэг
5. Нүүрний арьс нь жижиг батгагаар бүрхэгдсэн байдаг
6. Байнгын сэтгэлийн хямрал

Ер нь хүн бүр зургаан сард дор хаяж нэг удаа цэвэрлэх хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Эцсийн эцэст, гэдэс нь ямар ч тохиолдолд, хүн жингийн асуудалгүй байсан ч хортой бодис, хорт бодисыг хуримтлуулж, хүний ​​бие өөрийгөө цэвэрлэхэд дасан зохицдоггүй.

Биеийг цэвэрлэх хоолны дэглэм

Дэлхийн аль нь ч биш тойм дээр үндэслэн цэвэрлэх хоолны дэглэмтуршиж үзсэн хүмүүс 10 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлж болохгүй өөрөөртаны сайн сайхан байдал огцом муудаж байгааг анзаарч эхлэх болно - таны толгой огцом өвдөж, ухаан алдахыг үгүйсгэхгүй.

Бид хэд хэдэн сонголт хийсэн үр дүнтэй сонголтууд жингээ хасах хоолны дэглэмийг цэвэрлэх, энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин үндсэн үүргээ бүрэн биелүүлэх болно.

1 өдрийн турш цэвэрлэх хоолны дэглэм

1 өдрийн дотор та нэмэлт фунт алдаж чадна гэж найдах нь утгагүй юм, учир нь энэ нь боломжгүй юм. Мацаг барих нэг өдрийн дотор та зөвхөн гэдэс дотрыг цэвэрлэж, дараа нь зөв хооллолтыг сонгох боломжтой болно. Энэ асуудалд хамгийн сайн туслах бол селөдерей юм.

Эртний Грекчүүд энэ бүтээгдэхүүний шүүсийг жингээ хасахад ашигладаг байсан нь тогтоогджээ. Гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр, ямар ч хоол идэхээс хагас цагийн өмнө тэд 4 халбага шинэхэн шахсан селөдерей шүүс уусан. ашигтай шинж чанаруудбиед илүү сайн шингэж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог.

Селөдерейтэй биеийг хэрхэн цэвэрлэх вэнэг өдрийн турш уу? Та тодорхой цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай:

• Өглөөний цайндселөдерей, dill болон яншуй зуурмаг бэлтгэх. Үүнийг 50 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, зүсмэл хивэгтэй талхаар хачир болгон идэх хэрэгтэй.
• Өдрийн цайндТа селөдерей давамгайлах ногооны салат, эсвэл энэ бүтээгдэхүүнээр витамины коктейль бэлдэж болно.
• Оройн хоолонд 150 чанасан чанаж болгосон тахианы буланмөн цөцгийн тосонд селөдерейний ишийг хуурна.

Ийм буулгасны дараа маргааш нь та хөнгөн, хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Дашрамд хэлэхэд, селөдерей хоолны дэглэмийн оронд та хэрэглэж болно өргөст хэмхний хоолны дэглэмбиеийг цэвэрлэх.

2 өдрийн турш цэвэрлэх хоолны дэглэм

Хэрэв хоолны дэглэмд тодорхой хоол орсон бол хоёр өдрийн дотор та жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар гэдэс дотрыг цэвэрлэж болно.

1. Эхний (жимс) өдөр дараахь зүйлс байх ёстой.

• Өглөөний цайндбэрсүүт жүржийн салат идэж, түүнд мандарин эсвэл жүржийн зүсмэлүүдийг нэмнэ. Хэрэв та цитрус жимсэнд дургүй бол алимны зүсмэлүүд, хан боргоцойны зүсмэлүүд, цөөн хэдэн усан үзэмээр солино. Өөх тос багатай тарагтай салат хувцаслах;
• өдрийн хоол идэхта амтат гуа, киви салат хийж болно. Энэ жимсний оронд та ямар ч цитрус жимс, усан үзэм, шинэ инжир, тараг хэрэглэж болно;
• Унтахынхаа өмнө- Зөвхөн нэг гадил жимсийг зөвшөөрдөг.

1. Хоёр дахь (хүнсний ногоо) өдөр:

• Өглөөхар чинжүүтэй амталсан луувангийн шүүсийг нэг аяга уух;
• өдрийн хоол идэхногооны салат. Энэ нь өргөст хэмх эсвэл улаан луувангаас бэлтгэж болно. Улаан лооль ч бас хийх болно. ногоон сонгино, селөдерейтэй ногоон шош. Мөн биеийг цэвэрлэдэг амтат чинжүүболон ногоон салат. Нимбэгний шүүс, хар перцээр таваг амтлана;
• оройн хоолоо идээрэйцэцэгт байцаа эсвэл цэцэгт байцаа. Мөн чинжүүтэй амталсан бууцайтай цуккиниг уураар жигнэж болно.

3 өдрийн турш цэвэрлэх хоолны дэглэм

ус цэвэрлэх хоолны дэглэм, гуравхан хоног үргэлжилдэг нь гэдэс дотрыг хорт бодис, хорт бодисоос төгс цэвэрлээд зогсохгүй биеийг залуужуулах, шинэчлэхээс гадна эрчимтэй турах үйлчилгээ үзүүлнэ. Леонардо да Винчи хүртэл усыг амьдралын шүүс, хүний ​​биеийн "тэнгэрлэг нектар" гэж нэрлэжээ.

Ийм хоолны дэглэмд энгийн ус биш, харин эмийн сангаас тусгай рашаан хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь түүний эрдэс бодис нь биед шингэдэггүй, уусдаггүй давс үүсгэдэг. ходоод гэдэсний замөөх тостой хослуулах үед. Тэд биеэс гадагшилдаг байгалийн.

4 хоногийн турш цэвэрлэх хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь хоёр энгийн бөгөөд маш хямд бүтээгдэхүүнээс бүрддэг - шинэхэн шахсан алимны шүүс, kefir. Тэдгээрийг дарааллаар нь авах ёстой:

• Эхний болон гурав дахь өдөр - kefir (3 л)
• Хоёр ба дөрөв дэх өдөр - алимны шүүс (1.5 л)

Ийм хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хүнд байвал орой бүр зөгийн балтай нэг аяга халуун цай ууж, өдрийн цагаар гэртээ хийсэн түүхий ногоогоор хөнгөн зууш идэж болно.

5-6 хоногийн турш цэвэрлэх хоолны дэглэм

5 хоногийн турш та гэдэс дотрыг цэвэрлэж, бараг бүрэн идэж болно. Ийм хоолны дэглэмийн үр дүнтэй байдлын нууц нь цэсэнд эслэгээр баялаг хоол хүнс багтдаг. Энд илтгэх жагсаалтЭнэ 5 хоногт юу идэх хэрэгтэй вэ:

1. Эхний өдөр:

• Өглөө нь - овъёосны будаа
• Үдээс хойш - ногооны шөл
• Зууш - шинэхэн шахсан луувангийн шүүс
• Орой нь - өөх тос багатай тарагтай алимны салат

1. Хоёр дахь өдөр:

• Сэрсэний дараа - Сагаганусан дээр
• Үдээс хойш - чанасан төмс, нэг шинэ өргөст хэмх
• Зууш - алимны шүүс
• Унтахын өмнө - ямар ч жимсний салат

1. Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай - ногооны шөл
• Үдийн хоолонд - луувангийн салаттай будаа
• 6-19 цаг - жимс
• Оройн хоолонд - чидун жимсний тосоор чимэглэсэн шинэ өргөст хэмх, байцаатай салат

1. Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цайндаа хушгатай будаа идээрэй
• Хүнсний ногооны шөл дээр хооллоорой
• Үдээс хойш зууш идэхийн тулд чангаанз идээрэй
• Улаан лоолийн салат дээр хооллоорой

1. Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цайндаа будаа идээрэй
• Хүнсний ногооны шөл дээр хооллоорой
• Жимс дээр зууш
• Оройн хоолондоо уурын ногоо идээрэй

Зургаа дахь өдөр эхний цэс давтагдана. Гэхдээ хэрэв та биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд ердөө 5 хоног байгаа бол үр дүн нь хэвээр байх болно.

Цэвэрлэх хоолны дэглэм 7-9 хоног

Таны биеийг 7 хоногийн дотор цэвэрлэх нь туйлын аюулгүй. Долоо хоногийн хоолны дэглэмд уураар жигнэх эсвэл зууханд чанаж болгосон олон хоол орно. Зарим нь үүнд маш их донтсон тул энэ нь тэдний өдөр тутмын ердийн хоол болдог. Энэ нь юуг илэрхийлдэг вэ:

1. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн эхний өдөр:

• Өглөө нь та хатуу бяслагтай хивэгтэй талхтай сэндвич идэх боломжтой
• Үдийн хоолны хувьд илчлэг багатай хүнсний ногоогоос шөл нухаш хийхийг зөвшөөрдөг
• Хүнсний нэмэлтгүйгээр өөх тос багатай тарагтай зууш идэж болно, үүнийг өөрөө хийсэн нь дээр.
• Унтахынхаа өмнө хатаасан жимстэй овъёосны будаа идээрэй

1. Хоолны хоёр дахь өдөр нь:

• Өглөө нь өөх тос багатай киви тараг идээрэй
• Оройн хоол заавал байх ёстой тахианы шөл(үүнд ногоон нэмэхийг зөвлөж байна)
• Унтахынхаа өмнө сквош эсвэл шатаасан төмстэй шатаасан загас идэхийг зөвшөөрдөг

1. Хоолны дэглэмийн дундуур (гурав дахь өдөр) цэсэнд дараахь бүтээгдэхүүнийг оруулахыг зөвшөөрнө.

• Сэрсэн даруйдаа нэг аяга жүржийн шүүс уугаарай
• Чанасан загас дээр хооллоорой (та түүнд хэдэн улаан лооль нэмж болно)
• Шинэхэн, бага илчлэг ногоотой чанасан будаа дээр хооллоорой

1. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр дараахь зүйлийг идээрэй.

• Өглөөний цайнд - өөх тос багатай тарагтай амтлагч мюсли
• Уурын тахианы котлет дээр хооллоорой
• Унтахынхаа өмнө та зөвхөн нэг аяга айраг ууж болно

1. Хоёрдугаар хагас долоо хоногийн хоолны дэглэм(тав дахь өдрөөс) та дараах байдлаар эхлэх хэрэгтэй.

• Өглөө нь тарагтай жимсний салат идэж болно
• Үдийн хоолонд - чанаж болгосон ногооны шөл
• Унтахынхаа өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг жижиг шатаасан алим (илүү зохимжтой ногоон) идэхийг зөвшөөрдөг.

1. Зургаа дахь өдөр:

• Өглөө нь зөгийн балтай нэг аяга ургамлын цай ууна
• Үдийн хоолонд чанасан үхрийн элэгийг хооллоорой
• Үдийн хоолны дараа та өөх тос багатай тараг зууш болгон ууж болно.
• Оройн хоолонд хүрэмтэй төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (гэхдээ хоёр ширхэгээс илүүгүй)

1. Та хоолны дэглэмийг дараах цэсээр дуусгах хэрэгтэй.

• Та сүүтэй Сагагантай өглөөний цайгаа ууж болно
• Хүнсний ногооны шөлтэй өдрийн хоол
• Coleslaw дээр хооллоорой

Найм, ес дэх өдөр бол ердийн хоолны дэглэмд шилжих эсвэл долоо хоног тутмын цэвэршүүлэх хоолны цэсийг дахин эхлүүлэх боломж юм.

Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр: 10 хоногийн дотор биеийг цэвэрлэнэ

Хоолны дэглэмд ихэвчлэн эслэг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрөө хийхийг зөвлөж байна өдөр тутмын хоолны дэглэмингэж:

1. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн эхний өдөр та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Өглөөний цайндаа хагас авокадо идээрэй. Ундаа болгон та цагаан гаа цай уух ёстой;
• Улирлын чанартай ногоотой чанасан будаа дээр хооллоорой;
• Түүхий, илчлэг багатай хүнсний ногоогоор хооллоорой.

1. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• Өглөө нь зөвхөн гаа цай ууна
• Нухсан төмсөөр буталсан ногооны шөлөөр хооллохыг зөвшөөрдөг
• Жүржийн зүсмэл дээр зууш идээрэй
• Унтахынхаа өмнө ногооны салат идэхийг зөвшөөрдөг (шинэхэн өргөст хэмхтэй байцаа цавчих нь дээр)

1. Гурав дахь өдөр нь:

• Өглөөний цайг өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай (150 гр-аас ихгүй) зөвшөөрдөг.
• Та borscht-ээр хооллож болно, гэхдээ түүний шөл нь туранхай байвал л болно
• Унтахынхаа өмнө улирлын чанартай ногооны салат идээрэй

1. Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөө нь та нэг аяга бүлээн цагаан гаа цай ууж болно;
• Үдийн хоолондоо улирлын чанартай ямар ч ногоог нухашаар хийнэ. Зөвхөн төмс хэрэглэхийг хориглоно;
• Унтахынхаа өмнө та шатаасан эсвэл чанасан тахианы булан идэж болно.

1. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн тав дахь өдөр дараах цэсийг агуулна.

• Өглөө нь - нэг аяга chamomile цай
• Үдийн хоол бол шарсан ногоотой чанасан будаа юм
• Унтахынхаа өмнө өөх тос багатай загасыг буцалгаж болно

1. Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөггүй, зөвхөн нэг аяга гаа цай уухыг зөвшөөрдөг
• Үдийн хоолонд та хүнсний ногоотой будаа хийж болно
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолонд ногооны салат хийхийг зөвлөж байна

1. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд зориулсан жимсний салат
• Үдийн хоолны хувьд туранхай borscht хоол хийхийг зөвшөөрдөг
• Та уурын ногоотой хамт хооллож болно

1. Найм дахь өдөр:

• Өглөөний цайндаа шинэ байцаатай салат идэж болно.
• Байцааны шөлөөр хооллохыг зөвшөөрдөг
• Оройн хоолонд хүнсний ногоог уураар жигнэх

1. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн ес дэх өдөр:

• Өглөөний цайндаа ногооны салат идээрэй
• Ногоон туранхай борщ дээр хооллоорой
• Унтахынхаа өмнө шатаасан эсвэл чанасан тахианы булан идээрэй

1. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийг хэрхэн дуусгах вэ:

• Өглөөний цайнд зөвхөн нэг аяга цагаан гаа цай ууна
• Үдийн хоолонд хүнсний ногоотой будаа буцалгана
• Оройн хоолонд та хоёр чанасан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн давуу талууд нь:

• Тэд биеэс бүх хортой бодисыг зайлуулдаг
• Арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг
• Бүх дотоод эрхтнүүд илүү сайн ажиллаж эхэлдэг
• Энэ нь жингийн алдагдалыг дэмждэг

Бие махбодийг цэвэрлэх сул талууд нь дараахь хүчин зүйлсийг агуулдаг.

• Толгой өвдөх магадлалтай
• Хүн сул дорой мэт санагддаг
• Цочромтгой байдал үүсч болно

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өмнө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Видео: "Ариутгах"

Хэрхэн идэх вэ

Эрхтэн цэвэрлэхээс өмнө болон дараа нь ашигтай хоолны дэглэм барих арга зүй, ерөнхий нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн, хатуу хориглосон хоол хүнс, цэвэрлэх цэсийн жишээ.

Энэ бол тусгай аргаар эмхэтгэсэн цэс юм. Энэ нь зөвхөн хүнд металлын давс, хорт бодис, шаарыг байгалийн аргаар зайлуулдаг ашигтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Ийм хоол тэжээл нь бүх эрхтэн, тогтолцооны төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлж, цус, элэг, хоол боловсруулах замыг цэвэрлэдэг.

Бие махбодийг цэвэрлэх үед хоол тэжээлийн ерөнхий дүрэм

Бие махбодийг цэвэрлэх нь элэг, гэдэс, лимф, цуснаас хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгахад чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх цогц аргуудыг агуулдаг. Цэвэрлэх процедурын дараа ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, үр ашиг нэмэгдэж, бодисын солилцоо идэвхжиж, дархлаа бэхжиж, арьс шинэлэг, сэтгэл татам дүр төрхийг олж авдаг. Ерөнхий дүрмүүдбиеийг цэвэрлэх үед хоол тэжээл нь хоолны дэглэмд хамаарахгүй.

Бүтээгдэхүүний сонголт

Олон хүн цэвэрлэх, хоолны дэглэм барих хоёрын ялгааг олж хардаггүй. Цэвэрлэгээний зорилго нь биед хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах явдал юм. Энэ процесс хэд хоног үргэлжилнэ.

Хоолны дэглэм гэдэг нь бие махбодийг бөглөрдөг олон тооны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс бүрэн татгалзах үед хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Ийм бүтээгдэхүүнийг витамин, микроэлементээр баялаг бусад бүтээгдэхүүнээр сольж, зөвхөн тэнцвэртэй хоол идэхийг хичээдэг.

Үүнийг хийх нь маш чухал бөгөөд зайлшгүй юм жигд шилжилтбиеийг цэвэрлэхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө, түүнчлэн дараа нь бусад хоол хүнс хэрэглэх. Цэс нь мэдээжийн хэрэг хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах боломжтой бүтээгдэхүүнүүдийг агуулдаг. Энэ нь зөвхөн хагас шингэн, хатуу хоол биш, бас зарим ундаа юм.

1. Зөвхөн цэсийг урьдчилан зохиох байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнтэжээл. Боловсруулсан, лаазалсан, хэт чанасан хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
2. Хамгийн их хэмжээний шингэнийг ууна. Батлагдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй - ойролцоогоор 1.5-2 литр. Хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн шингэнд уусдаг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай шаардлагуудын нэг юм.
3. Цэсийг бүдүүн ширхэгтэй эслэгээр баяжуулж, үүний тулд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээг өдөрт тав хүртэл удаа авчрах. Ийм хоол нь гэдэс цэвэрлэх, хананаас хорт бодисыг зайлуулах, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сэргээх үр дүнтэй "сойз" болно.
4. Өлсгөлөнгийн үед болгоомжтой байгаарай - та туйлын ядрах байдалд өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Биеийн хүсэлтээр идэхийн тулд өөрийн мэдрэмжийг сонс.
5. Үе үе хөнгөн зууш идэхийг дүрэм болго. Хэрэв та аль хэдийн бие тавгүйрхсэн бол хөнгөн зууш нь өлсгөлөнг даван туулахад тусална. Амтат хуурай, шинэхэн жимс, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол идэх хүслийг бууруулдаг.
6. Мацаг барих өдрүүд сайн ажилладаг. Цэвэрлэгээний үеэр буулгах 1-2 хоног нэмэлтээр зохион байгуулдаг. Цэвэр ус ууж эхэл. Хэрэв өлсгөлөнгийн довтолгоо илэрвэл энэ хоолны дэглэмийг жимсээр дүүргэ. Алимны мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөдөггүй. Алим нь фруктозоор баялаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн эрчимтэй ажиллаж байгаа хэдий ч ходоодонд нэмэлт ачааллыг бий болгоно.
7. Оройн хоолноос татгалзах. Орой нь бие махбодоо амрах, сэргээхэд бэлдэж, хоол боловсруулахад эрчим хүч зарцуулахгүй байх ёстой.
8. Хоол тэжээл нь системтэй, бага тунгаар байх ёстой. Бутархай хоол тэжээл нь ямар ч хоолны дэглэмийн эхэнд байдаг. Цэвэрлэх нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгалууд нь цэвэрлэгээнд хувь нэмэр оруулдаг. Стресс бага байх, хөдөлгөөнд илүү их цаг зарцуулах, мөн сайн унтаж амрахыг хичээ. Эрүүл унтахтай хослуулан спортын таатай зугаа цэнгэл нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хурдан цэвэрлэхэд тусална. Аажмаар архи, тамхи, кофег хэт их тунгаар хая. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь биеийг бохирдуулж, хорт бодисыг бүрэн арилгахаас сэргийлдэг.

Бие махбодийг цэвэрлэхийг зөвшөөрдөг бүтээгдэхүүн

Юу, яаж идэх вэ

Цэвэрлэгээний систем бүр нь цэсэнд тодорхой бүтээгдэхүүн, декоциний, ундаа зэргийг оруулснаар тодорхойлогддог. Гэхдээ процедур эхлэхээс өмнө, дуусах явцад болон дараа нь иддэг тодорхой хоол хүнс, хоол хүнс байдаг.

• Хүнсний ногоо. Цэвэрлэгээнд бэлтгэхдээ хоол бүрийг нэг ногоо, жимс дагалддаг. Тэд түүхий эд, онцгой тохиолдолд халуунаар боловсруулсан, уураар хооллохыг зөвшөөрдөг. Хамгийн түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй хүнсний ногоо нь: лууван, цуккини, хулуу, манжин, өргөст хэмх, сонгино, улаан лооль, сармис, хонхны чинжүү, чидун, төмс.
• Жимс. Гол эерэг нөлөө нь жимсний найрлагад их хэмжээний бүдүүн ширхэгтэй ургамлын утас агуулагдах явдал юм. Дараах жимсийг цэвэрлэхэд тохиромжтой: алим, нимбэг, чавга, бэрсүүт жүрж, шохой, манго, усан үзэм, чангаанз, жүрж, банана, нимбэг. Улирлын чанартай жимс, түүнчлэн оршин суугаа газарт ургадаг жимс идэх нь хэцүү биш байх болно. Хамгийн гол нь химийн бодис, өсөлтийг өдөөгч бодис, хорт бодисын ижил төстэй нөлөөнд өртөх ёсгүй. Үгүй бол бүхэл бүтэн цэвэрлэгээний цэс нь биеийн байдлыг улам хүндрүүлнэ.
• Сүүн бүтээгдэхүүн. Кефир, ааруул, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, тараг нь ашигтай бактериар ханасан байх болно. Сүүн хүчлийн бактери нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, хортой бичил биетэн, эмгэг төрүүлэгч орчныг устгадаг.
• Хатаасан жимс. Эдгээр нь гэдэс дотрыг идэвхтэй цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг эслэг агуулдаг. Жимс жимсгэнэ нь янз бүрийн үр тариа нэмдэг эсвэл зууш болгон ашигладаг. Бие махбодид хамгийн ашигтай нөлөө нь хатаасан чангаанз, prunes, үзэм юм.
• Буурцагт ургамал. -д ашиглахыг зөвшөөрнө хамгийн бага тоо хэмжээшош, шар буурцаг, вандуй, сэвэг зарам, вандуй. Тэд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж, микрофлорын төлөв байдлыг хэвийн болгох чадвартай. Гэхдээ гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахаас зайлсхийхийн тулд та санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.
• Ногоон. Цэвэрлэх хоолны дэглэмд халуун ногоо нь олон төрлийн ургамлаар амжилттай солигддог. Хоол нь халуун ногоотой амтыг олж авах бөгөөд цэс нь илүү олон янз байх болно. Үүнээс гадна гэдэс, элэг, цусыг цэвэрлэнэ. Дилл, лаврын, шанцайны ургамал, селөдерей, бууцай зэргийг идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүлэгт мөн далайн ургамал орно.
• Үр тарианы будаа. Тэдгээрээс бэлтгэсэн үр тариа янз бүрийн төрөлүр тариа нь биеийг удаан нүүрс усаар хангаж чаддаг. Тэд илчлэгийг өөх тосны нөөц болгон хувиргахыг зөвшөөрдөггүй. Маш их эслэгээр баялаг, гэдэс дотрыг эрчимтэй цэвэрлэнэ. Ашигтай үр тариа нь овъёос, Сагаган, шар будаа, будаа (хамгийн ашигтай нь бор).
• Самар. Жимс жимсгэнэ нь маш их хэмжээний ургамлын уураг, өөх тос агуулдаг. Үүнтэй холбогдуулан тэдгээрийг хөнгөн зууш хэлбэрээр бага тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна, мөн аажмаар янз бүрийн салат, аяганд нэмнэ.
• Хивэгтэй талх. Хивэг нь том ширхэгтэй ургамлын утас, ашигтай макро болон микроэлементүүдээр маш их баялаг бөгөөд биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж, эдгээдэг. Хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл нь бүрхүүлд агуулагддаг бөгөөд энэ нь бодит байдал дээр хивэг юм. Гэдэс нь ийм бодисыг бүрэн шингээдэггүй тул илүүдэл чийгийг шингээж, дараа нь гаргаж авахын тулд шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг холбодог. Хивэг нь янз бүрийн бэлэн хоол, нарийн боовыг амжилттай нөхдөг бөгөөд тэдгээрийг идэж, усаар угаана.
• Өөх тос багатай сортуудын загас, мах, шувууны аж ахуй. Хэрэглэх нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлнө шарсан загасэсвэл мах. Шарсан үед хортой элементүүд ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь элгэнд муугаар нөлөөлнө. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг жигнэх эсвэл уураар жигнэх замаар бэлтгэдэг.
• Ургамлын тос. Биеийг цэвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг нь бүйлс, хулдаас, чидун, бүйлсний тосыг хүлээн авсан. Тэд салат болон нэмэлт төрөл бүрийн хоол. Ашигтай чанараа алдахгүйн тулд газрын тосны дулааны нөлөөнд автах боломжгүй юм.
• Ундаа. Хийгүй рашаан, ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний, хүнсний ногоо, жимсний смүүти, коктейль зэргийг уухыг зөвлөж байна. Зүгээр л элсэн чихэр, чихэрлэг амтлагчтай ундааны амтыг бүү сайжруул.

Бие махбодийг цэвэрлэхдээ хоол тэжээлийг тодорхой схемийн дагуу төлөвлөх ёстой. Хоол тэжээлийн зарим аргуудын тусламжтайгаар тодорхой бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, махны хэрэглээг бүрэн хязгаарлах боломжтой. Элэгийг цэвэрлэхэд хоолны дэглэмд хамгийн олон тооны эсрэг заалтууд байдаг. Бие махбодь хамгийн их хүлээн авах ёстой Илүү сайн нөхцөл, энэ нь хорт бодисыг идэвхтэй устгахад хувь нэмэр оруулдаг тул цэвэрлэх хугацаанд "хүнд" хоол хүнс хэрэглэж болохгүй.

Биеийг цэвэрлэх аяга тавагны жишээ

Юу хоол хийх вэ

Цэвэрлэх бэлтгэлийн үе шат болгон олон төрлийн хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Тэдний үргэлжлэх хугацаа долоо хоногоос нэг сар хүртэл өөрчлөгддөг. Хамгийн оновчтой сонголт бол 9 хоног. Энэ хугацаанд бие нь өөр төрлийн хоолонд бэлдэх боловч ихэнх ашигтай элементүүдийг алдахгүй.

Өдөр тутмын цэсийн нэг жишээ:

• Өглөөний цай. Өөрийн дуртай жимс, жимсгэнэ, тараг, ургамлын гаралтай декоциний идээрэй.
• Үдийн хоол. Таны амтанд тохирсон хэдэн самар.
• Оройн хоол. Хүнсний ногооны тавагны нэг нь байх ёстой - шөл, шөл эсвэл салат. Дуртай ногоогоо сонго. Салат бэлтгэхийн тулд сонгох хэрэгтэй оливын тосэсвэл бальзамын цуу. Үдийн хоолоо нэг хэсэг загасаар дүүргэх нь илүүц байх болно, гэхдээ үүнийг kefir эсвэл тарагтай хамт ууна.
• Үдээс хойш зууш. Цөөн хэдэн жимс, жимсгэнэ дээр давуу эрх олгох. Энэ нь шинэхэн эсвэл хуурай байх нь хамаагүй. Ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай цай ууна.
• Оройн хоол. Хүнсний ногооны хоол идээрэй - шөл эсвэл салат, түүнчлэн уурын эсвэл чанасан мах, загас. Кефир эсвэл тарагтай хамт угаана.

Та ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөж болно, тэр ч байтугай үүнийг үндэс болгон ашиглаж болно эрүүл хооллолт, зөвхөн өөрийн идэх зуршилтай харьцуулахад өөрчлөгддөг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө ургамлын гаралтай декоциний нь олон төрлийн ургамлаас бэлтгэгддэг. Хэрэв та элэгээ цэвэрлэхээр шийдсэн бол календула, данделоны үндэслэг иш, сорел, сүүн өргөсгө, гаа, яншуй, бурдок зэрэг дусаах, декоциний хэрэглэхэд тохиромжтой. Гэдэсний цэвэрлэгээ эхлэхээс өмнө тэд licorice, burdock, зуун настын декоциний ууж байна. Яншуй, соррел, хамхуул, данделион дээр үндэслэсэн ургамлын цай нь шингэнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв гол ажил бол цэсийг олон төрлийн ургамлын гаралтай декоциний хамт нэмнэ. Шарилж, chamomile, calendula, улаан чинжүү, хумс, розмарин, сахиусан тэнгэрээс өттэй цайг арилгана.

Сагаган будааны хоолны дэглэмд суурилсан бэлтгэл үе шат нь цэвэрлэгээ хийх таатай эхлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө эерэг нөлөөтэй, үр дүнтэй, аюулгүй байдаг. Үүнийг дагаж мөрдөх нь маш энгийн бөгөөд ялгаа нь чанаж болгосон Сагаган будааны хэрэглээнд байдаг янз бүрийн арга замууд. Гол зорилго нь жингээ хасах биш, харин хоол боловсруулах тогтолцоог цэвэрлэхэд бэлтгэх явдал учраас тэд удаан хугацаанд ингэж хооллодог. Цэвэрлэгээ эхлэхээсээ өмнө та хэд хэдэн цаг зарцуулж болно буулгах өдрүүдСагаган дээр.

Өдөр бүр хэдэн аяга чанасан үр тариа бэлтгэхэд хангалттай. Та давсалж чадахгүй, гэхдээ ургамлын тос нь хоёр дусал гэмтээхгүй. Зуушны хувьд тараг эсвэл kefir хэрэглээрэй.

Эрхтэн цэвэрлэх нь биеийг эдгээх, идэвхийг нэмэгдүүлэх, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг үр дүнтэй, ашигтай процедур юм. Цэвэрлэхийн өмнө хэрэглэх энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг дүрэм болгох нь зүйтэй ашигтай бүтээгдэхүүн. Гэдэс, элэгийг цэвэрлэсний дараа та фракц, тэнцвэртэй хооллолтыг үргэлжлүүлэх ёстой.

Эрүүл мэндийн зорилгоор биеийг цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Өвлийн дараа нэн даруй үүнийг хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг, учир нь жилийн энэ үед олон янзын амралт байдаг. Бид бүгд дагаж мөрддөггүй хатуу бичлэгүүдбайгалийн цэвэрлэгээг дэмждэг.

Олон хүмүүс хоолны дэглэм барьдаг, гэхдээ ямар нэгэн хоолны дэглэм барихаасаа өмнө дотор нь хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах нь зүйтэй. Хүн бүр үүнийг хэрхэн зөв хийхийг мэддэггүй тул цэвэршүүлэх хоолны дэглэмээр биеэ хэрхэн цэвэрлэж сурах нь чухал юм. Бид энэ талаар цаашид ярих болно.

7 хоногийн турш турах цэвэршүүлэх хоолны дэглэмийн мөн чанар

Ийм хоолны дэглэм нь хүн бүрт, тэр ч байтугай илүүдэл өөх тосыг арилгахгүй байгаа хүмүүст хэрэгтэй байдаг. гэр Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн үүрэг бол хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулах явдал юм., бие болон гэдэс доторх бусад хорт бодисууд. Үүний дараа та зөвхөн салж чадахгүй нэмэлт фунтгэхдээ арьсаа сайн сайхан байдалд оруулах. Бидний биед хортой бодис хуримтлагдах хэд хэдэн шалтгаан бий.

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• муу экологи;
• Муу зуршил;
• чанар муутай бүтээгдэхүүн;
• хэтрүүлэн идэх;
• өдөр тутмын хоолны дэглэмд эслэгийн дутагдал.

Хэрвээ бие нь шаардсан бол дархлааны систем тэр дороо сулардаг. Хүн байнгын ядаргаа мэдэрдэг, сэтгэл санаа нь муу байдаг, гүйцэтгэл муу. Гэдэсний ажилд доголдол үүсч, дараа нь илүүдэл жин гарч эхэлдэг. Үүнийг мөн гадна талаас нь харуулав:

• батга, толбо гарч ирдэг;
• арьс нь эрүүл бус өнгөтэй;
• хумс хугарах;
• үс хуваагдсан.

Өөрийгөө ийм байдалд хүргэхгүйн тулд үе үе цэвэрлэх хоолны дэглэм барьж байх шаардлагатай. Түүний найрлагад биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс байдагдотор хуримтлагдсан давс, шаараас . Энэхүү хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг.

Түүний тусламжтайгаар та үр дүнтэй, хурдан жингээ хасаж, 8 кг жин хасах боломжтой. Энэ хугацаанд бие махбодь олон жилийн туршид хуримтлагдсан хортой бодисоос ангижрах болно. Цэвэрлэсний дараа дотоод эрхтнүүд эдгэрдэгилүү сайхан мэдрэмж төрж байна. Хоолны дэглэмд бас байдаг сөрөг талууд, эсрэг заалтууд байдаг:

• архаг өвчин;
• хөхүүл ба жирэмслэлт;
• 14-өөс доош насны хүүхдэд өгч болохгүй.

Одоогийн байдлаар юу боломжтой, юу нь боломжгүй вэ?

Цэвэрлэх 7 хоногийн хоолны дэглэм маш их алдартай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь даваа гарагаас эхлэн бие махбодоо цэвэрлэж эхлэхэд хялбар байдаг цөөн хэдэн өдөртэй холбоотой юм. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм эхлэхээс 7 хоногийн өмнө зөвлөж байнаЗарим бүтээгдэхүүнээс татгалзах:

• Хар цай;
• кофе;
• хүнд хоол;
• талх;
• карбонатлаг ундаа;
• элсэн чихэр;
• давс.

Ургамлын гаралтай хоол хүнс, ус, ногоон, ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй тараг, kefir зэргийг түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаахад тусална, энэ нь өтгөний асуудлыг амархан арилгаж, ходоод гэдэсний замыг хэвийн болгоно. Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн нь дулааны боловсруулаагүй ургамлын гаралтай хоол, дор хаяж нэг хагас литр ус юм.

долоо хоног бүр цэвэрлэх хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үр дүнтэй цэвэрлэгээ хийх, 7 хоногийн дотор мэдэгдэхүйц жин хасах зорилгоор цэвэрлэх хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог. Эерэг үр дүнг шууд мэдрэхийн тулд та зөвхөн нэгийг нь сонгох хэрэгтэй болно. Тийм гэж итгэдэг хамгийн үр дүнтэй нь алимны хоолны дэглэм Үүнийг бид одоо нарийвчлан тайлбарлах болно.

Энэ үед зөвхөн ногоон алим идэхийг зөвшөөрдөг тул эхний хоёр өдөр нь бүх үеийн хамгийн хэцүү гэж тооцогддог. Тодорхой шалтгааны улмаас ногоон алим хурдан уйтгартай болноТиймээс хоёр дахь өдөр нь бага зэрэг зөгийн балтай ногоон цайг хоолны дэглэмд оруулж болно. Уг ундаа нь таны цангааг тайлж, алимны өөр амтыг өгөх болно.

Гурав дахь өдөр нь oatmeal цэс рүү орохыг зөвшөөрдөг. Үдийн хоолны өмнө эрч хүч, эрч хүчийг авахын тулд өглөө идэх хэрэгтэй. Нэг аяга усаар овъёосны будаа уухыг зөвлөж байна. Гурав дахь өдрийн үдийн хоол нь жинхэнэ амттан байх болно, учир нь та цэсэнд чанасан үхрийн махыг оруулаад хоол хийж болно хүнсний ногооны чимэглэл. Оройн хоол нь чанасан цагаан будааны жижиг хэсэг, нимбэгний зүсмэл бүхий аяга цай зэргээс бүрдэнэ.

Дөрөв дэх өдөр өглөөний цайгаа овъёосны будаагаар эхлүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ та рашаан биш харин аяга кофе ууж болно. Ногоон алимыг үдийн хоолонд дахин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг гурван ширхэг хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.Дөрөв дэх оройн хоол өдрүүд өнгөрөх болношүүслэг жүржтэй аягатай цайтай.

Тав дахь өдөр нь илүү эрчимтэй эхлэх болно, учир нь өглөө та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмийн бус зуслангийн бяслаг худалдан авах нь зүйтэй боловч жинхэнэ амттай бүтээгдэхүүн юм. Гэрийн бяслагны оронд өөх тос багатай kefir, сараалжтай лууван тохиромжтой. Өглөөний цайнд рашаан ус уухыг зөвлөж байна. Үдийн хоолны цэсний дагуу - чанасан эсвэл шатаасан төмс, түүнчлэн улаан лооль, өргөст хэмх, байцаатай салат. Хүнсний ногоо нь зөвхөн шинэхэн байх ёстой, салатыг амталж болно ургамлын тос. Оройн хоолонд чанасан будаа, нимбэгтэй аяга цайгаар үйлчилнэ.

Зургаа дахь өдрийн өглөөний цай, үдийн хоол нь овъёосны будаагаар эхлэх бөгөөд амтгүй, сараалжтай лууван, хулуу мэт санагдахгүйн тулд бууцай нэмж өгөх хэрэгтэй. Үүний төлөө ямар ч ногоо хийх болнозарим шингэн агуулсан. Оройн хоолонд чанасан будаа идэж, нэг аяга kefir уухыг зөвлөж байна.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн сүүлчийн өдөр жинхэнэ аз жаргал мэт санагдах бөгөөд энэ нь зөвхөн сүүлчийнх биш юм. Өглөөний цай анхилуун үнэрт кофегоор эхэлдэгмөн нэг хэсэг бяслаг. Үдийн хоолонд ногооны шөл ууж, хоёр ногоон алим идэхийг зөвлөж байна. Оройн хоолонд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг шил kefir идэх болно.

Хоолны дэглэм барих үеийн бяцхан заль мэх

Ердийн хоолны дэглэмийн дараа хүн бүр ийм өөрчлөлтийг тэсвэрлэж чаддаггүй бөгөөд хоолны дэглэмийг шилжүүлэхэд хялбар болгохын тулд та ашигтай зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай бол цэвэрлэх хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Энгийн ханиад эсвэл муу сэтгэлийн байдал ч гэсэн цэвэрлэж, жингээ хасах сөрөг үр дүнг өгнө. Хүсэл байгаа үед хоолны дэглэм барьж эхлэх нь дээр.мөн сайн эрүүл мэнд. Энэ нөхцөлд хоолны дэглэмийг тасалдуулахад хүргэдэг урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал байх ёсгүй.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн цэсэнд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол багтдаг боловч энэ нь та өөртөө зориулж хоёр өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол зохион байгуулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Үндсэн нөхцөл - Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 1 цаг байх ёстой. Жингээ хасах, цэвэрлэх зорилгоор нэг хоолонд 200 граммаас илүүгүй хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Долоо хоногийн шалгалтаа давж чадахгүй гэж мэдэрсэн хүмүүст бас нэг мэх бий. Үнэхээр идэхийг хүссэн үедээ нэг аяга бүлээн ус нэг зүсэм нимбэгээр ууж болно. Уг ундаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, хоолны дуршлыг арилгах чадвартай.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн дараах үр дүн

Ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь амархан байдаг гэж үздэг, учир нь та өлсөж чадахгүй. Та ийм хоолны дэглэмийг жилд 2-3-аас илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Цэвэрлэгч хоолны дэглэм барьж үзсэн ихэнх хүмүүс 5-7 кг жингээ ямар ч хүндрэлгүйгээр хасаж чадсан. Үүнээс гадна мэдэгдэхүйц жин хасах бие нь давс, хорт бодис, хорт бодис, хүнд металлаас өөрийгөө цэвэрлэх боломжтой болно. Бараг хүн бүр арьс, үс, хумсны байдал сайжирч, нойр нь хүчтэй болсон гэж тэмдэглэжээ.

Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг 7 хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэж, эхлэхээсээ өмнө бие махбодоо бэлтгэхийг зөвлөж байна. Аль хэдийн цэвэрлэсний дараа долоо хоногийн дараа шинэ таваг болгоомжтой идэх хэрэгтэйцэвэрлэсний дараа биеийг гэмтээхгүйгээр.

Өдөр бүр эрүүл мэндэд хязгааргүй олон сөрөг хүчин зүйл нөлөөлдөг орчин үеийн хүн- муу экологи, хоол хүнсэнд агуулагдах хадгалалтын бодис, будагч бодис, нойр дутуу, стресс, бактери, вирус, тамхи татах, архи. Мэдээжийн хэрэг, хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь бүх өвчнийг эмчлэх эм биш, гэхдээ ийм байдлаар бид хорт бодисоос байгалийн аргаар ангижрахад тусалдаг.

Юуны төлөө?

Хүний бие бол гадны болон дотоод бүх өөрчлөлтөд мэдрэмтгий гайхалтай механизм юм. Шаар, хорт бодис, бие дэх аливаа бодисын илүүдэл, илүүдэл чийг нь өөрөө алга болдог. Гэвч архаг ядаргаа, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, эсвэл нэг эсвэл өөр эрхтний үйл ажиллагаа буурсан зэргээс шалтгаалан өөрийгөө цэвэрлэх механизм бүтэлгүйтдэг - хорт бодис, хорт бодисууд бөөр, элэг, гэдэс дотор хуримтлагдаж, цус, тунгалгийн булчирхайг бохирдуулдаг. Зөв хооллолт, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, бие махбодийг цорын ганц зүйл гэж санагдуулдаг Зөв замилүүдлийг арилгах. Энэ нь чухал! Цэвэрлэх хоолны дэглэм нь ерөнхий цэвэрлэгээ биш, том ширхэгтэй эслэгээр шаардлагагүй бүх зүйлийг "хусах" оролдлого биш юм! Гэдэсийг угаах шаардлагатай зэвэрсэн хуучин хоолой гэж бүү төсөөл - энэ бол ерөнхий буруу ойлголт юм.

Зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар биеийг цэвэрлэх нь бараг боломжгүй юм. Энэ бол иж бүрэн арга хэмжээ юм биеийн тамирын дасгал, өдөр бүр халуун усанд орох, өдөр бүр массаж хийх, сэтгэл санааны амралт, чанартай унтах.

Ямар ч хоолны дэглэмээс үл хамааран биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх нь механик цочрол биш харин бие махбодийн хүчин чармайлтын ачаар явагдах ёстой. Хэрэв та долоо хоногт хэдэн тонн түүхий байцаа идвэл хүн эрүүл мэндээ сайжруулахаас илүү гастрит эсвэл колитоор өвчлөх болно. Зөв хооллолт эхэлдэг байгалийн үйл явцбөөр, элэг, гэдэс дамжин хорт бодисыг зайлуулах. Тэдгээр. та аль хэдийн ердийн цэс рүү буцаж ирсэн боловч механизм ажиллаж байна - бие нь долоо хоног орчим идэвхтэй цэвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хангалттай.

Хорт бодисыг зайлуулах хоолны дэглэмийн давуу тал нь тодорхой юм.

• стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах;

• бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;

• дархлаа бэхжүүлэх;

• бие махбод дахь эмгэг төрүүлэгч бактерийн тоо буурах;

• цусны зургийг сайжруулах;

• хаван болон хэд хэдэн нэмэлт фунтаас салах;

• дотор болон гаднах залуужилт, энэ бол хөнгөн байдал, сайн төлөв байдал, эрч хүч, шинэхэн харагдах, уян хатан арьс.

Хэрхэн?

Бие махбодийг цэвэрлэх хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг: цэс нь нэг бүрэлдэхүүн хэсэг эсвэл холимог, хатуу эсвэл бараг энгийн байж болно. эрүүл амьдралын хэв маягтэжээл. Бид хамгийн гурвыг нь авч үзэх болно үр дүнтэй хоолны дэглэм, энгийн бөгөөд аюулгүй. Эдгээр нь бүгд өөр өөр боловч адилхан ашиг тустай тул та хамгийн бага сул дорой мэт санагдах хоолны дэглэмийг сонгож болно.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, микрофлорыг сайжруулж, өтгөний зогсонги байдалд маш сайн ажилладаг. Сүүний түүхий эдийг исгэх нь бүтээгдэхүүнийг амархан шингэцтэй болгох хамгийн тохиромжтой арга юм. Жишээлбэл, ryazhenka нэг цагийн дотор 95% -иар шингэдэг. Сүүн хүчил нь ялзрах бактерийг устгаж, кальци нь цусны зургийг сайжруулж, ясыг бэхжүүлдэг.

Эсрэг заалтууд:лактоз үл тэвчих, хий үүсэх, суулгах хандлага, гэдэс, ходоодны пепсины шарх, гастрит. Дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, цээж хорсох зэргээр хоолны дэглэмийг зогсооно.

Хэрэв та исгэлэн сүүтэй хоолны дэглэмд суусан бол биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх нь маш идэвхтэй байх болно. Та урт аялалд гарах гэж байна уу эсвэл хэлэлцээрийн ширээний ард олон цагийг өнгөрөөхөөс өөр аргагүйд хүрч байна уу? Хувийн биопаузууд таныг эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийн эхлэлийг амралтын өдрүүдэд хойшлуул.

Эхний өдөр:өглөө нь croutons эсвэл жигнэмэг бүхий чихэрлэг цай, үлдсэн өдөр - дор хаяж хоёр литр эзэлхүүнтэй шүүсэн ус.

Хоёр дахь өдөр:өглөөний шил цэвэр ус, өглөөний цай - хүчиллэг бус тараг, үлдсэн өдөр - kefir, исгэсэн шатаасан сүү, нэмэлтгүйгээр тараг. Бүтээгдэхүүн нь маш шинэ, орчин үеийн, дунд зэргийн хүчиллэг байх ёстой.

Гурав дахь өдөр:бага хэмжээний жимс, хүнсний ногоо эсвэл жимсний нухаш нэмсэн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (та чанамал хийж болно).

Жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь эрдэс бодис, витамин, хүчил, сахаридын агуулах юм. Эслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг төгс өдөөдөг бөгөөд гэдэсний түгжрэлээс цэвэрлэхэд тусалдаг. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд агуулагдах олон зуун микро, макро элементүүд болон нийлмэл нэгдлүүд нь ходоод гэдэсний замаас эхлээд зүрх, тархи, уушиг хүртэлх бүх эрхтэн, тогтолцоог дэмждэг! Тийм ч учраас бие махбодийг цэвэрлэх жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь хамгийн алдартай байдаг - энэ нь зүгээр л амттай биш бөгөөд энэ нь хорт бодис, ядрах, нойргүйдэл, вирус, дархлаа сулрах, хаван, илүүдэл жин гэх мэт цогц халдлага юм.

Дүрмээр бол бүсгүйчүүд уйтгартай байцаа эсвэл шүдээ хавчуулсан алим дээр хахаж, моно-сонголтыг сонгодог. Гэхдээ солонго таваг нь өөр өөр жимсэнд байдаг тул илүү ашигтай байдаг өөр хэмжээЭнэ эсвэл бусад бодисоос бүрддэг боловч гэдэс цэвэрлэхэд шаардлагатай эслэг нь ижил байдаг. -д тохиромжгүй буулгах хоолны дэглэмбие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх нь зөвхөн удаан хугацаанд шингэж, өлсгөлөнг хурдан хангадаг "хүнд" хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (жишээлбэл, төмс, цуккини, банана, боловсорсон сул лийр, тоор, чангаанз).

Хатуу эсрэг заалт байхгүй. Чихрийн шижин, хоол хүнсний харшил, ходоод гэдэсний замын өвчин, өвчин тусах хандлагатай бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. шээс бэлэгсийн систем. Хэрэв та жагсаалтад орсон хүмүүсийн нэг бол танд аюултай хоолыг цэснээс хасахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь гурван өдөр байна.Хоолны 50% - целлюлозгүй шүүс, 50% - жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс салат болон бусад хоол. Эхний өдөр өглөөний цайны оронд нэг аяга чихэргүй цай эсвэл croutons эсвэл жигнэмэгээр шүүсэн ус ууна. Өглөөний цайны хоолны үлдсэн хэсэг нь чанасан, чанасан, шатаасан ногоо, нухсан төмс, үр тариа, кассерол юм. Үдийн хоол, оройн хоолонд - салат, мусс, түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны нухаш, коктейль. Өглөө нь хоол хийж, үдээс хойш, оройд түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо иддэг. Бие махбодийг цэвэрлэх хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол бүрийн дараа нэг халбага ааруул сүү эсвэл өөх тос багатай цөцгий идээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл ургамлын гаралтай өөх тосыг боолт болгон ашиглаж болно.

Хоолны сүүлчийн сонголт бол тэнцвэртэй хооллолт, өөх тос, давслаг, тамхи татдаг, чихэрлэг хоолыг оруулахгүй байх иж бүрэн хоолны дэглэм юм. Бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх хоолны дэглэм нь өмнөх өдөр нь идэвхжүүлсэн нүүрсээр эхэлдэг: өдөрт гурван тун, хоёр шахмал, хоол нь маш хөнгөн байдаг. Ийм хоолны дэглэмтэй оройн хоолыг эрт (18-00 цагаас илүүгүй) хойшлуулдаг.

Эхлэх - Идэвхжүүлсэн нүүрс, хөнгөн өглөөний цаймөн өдрийн хоол, оройн хоол байхгүй.

Эхний өдөр:

Хоёр дахь өдөр:өглөөний цайнд овъёосны будааусан дээр жимс эсвэл нэг аяга ааруултай сүү (ряженка, kefir) нэмнэ. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол нэг чанасан өндөгийг талхгүйгээр идэж болно. Үдийн хоолны хувьд - жимсний салат эсвэл нэг шил kefir. Оройн хоолонд - чанасан эсвэл шатаасан загасны хэсэг, цагаан өөх тос багатай далай.

Гурав дахь өдөр:зөвхөн хийгүй рашаан, өрөөний температур.

Дөрөв дэх өдөр:Бид хоёр дахь өдрөө давтана, гэхдээ хэрэв дараа нь бид жимс идсэн бол өнөөдөр тараг эсвэл kefir ууж, эсрэгээрээ. Загасны оронд арьсгүй, тослоггүй, чанасан эсвэл чанасан тахианы мах идэж болно.

Цэвэрлэх хоолны дэглэмээс зөв гарах нь маш чухал юм! Бие нь хоол боловсруулах ачааллаас хэд хоногийн турш амарч байсан тул та тэр даруй амттай хоол идэж чадахгүй. Ердийн цэс рүү буцахдаа шарсан, өөх тос, олон халуун ногоо, давс, элсэн чихэргүй хөнгөн хоолоор эхэл.