Ямар хоол хүнс нь эмэгтэй гормоны байгалийн эх үүсвэр юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан эстроген даавар ямар хоолонд агуулагддаг вэ Ямар хоолонд фитоэстроген агуулагддаг

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхан нь түвшнээс ихээхэн хамаардаг. Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүний ​​биед бэлгийн дааврын дутагдал эхэлдэг. Энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрч, эмэгтэй хүний ​​хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд дааврын эм хэрэглэх шаардлагагүй, харин хоол хүнсэнд байдаг байгалийн эстрогенийг хэрэглэж болно. Манай нийтлэлд бид ямар хоолонд эстроген агуулагддагийг авч үзэх болно.

Эстроген нь эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​​​биед байдаг бэлгийн даавар юм. Шударга секс нь илүү олон байдаг тул тэднийг эмэгтэй гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй хүний ​​биед даавар нь өндгөвч, бага хэмжээгээр бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг.

Эдгээр хоёр бэлгийн дааврын дааврын тэнцвэрт байдал нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Эстрогений үйл ажиллагаа нь тогтмол, түүнчлэн хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх чадварыг өгдөг. Үүнээс гадна даавар нь бүхэлдээ бие махбодь, эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг.

Хэрэв эмэгтэй хүний ​​бие дэх эстрогений түвшин өндөр байвал эмэгтэйлэг дүр төрх, өтгөн сайхан үстэй, бат бөх хумс, хилэн арьстай байдаг. Тестостерон дааврын хэмжээ ихэссэнээр эмэгтэй хүний ​​дүр төрх дөрвөлжин хэлбэртэй (эрэгтэй хүнийхтэй төстэй), үс нь нимгэн, сийрэг, арьс нь тослог, сэвсгэр болдог.

Хоол тэжээл нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Тестостерон нь эрэгтэй бэлгийн даавар гэж тооцогддог боловч энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед агуулагддаг бөгөөд олон үйл явцад нөлөөлдөг.

1. Нэгдүгээрт, эмэгтэй хүн ямар булчингийн масстай байх нь түүний хэмжээнээс хамаарна - уян хатан эсвэл сул, сул дорой. Эмэгтэй хүний ​​биед тестостероны дутагдалтай үед бодисын солилцоо удааширч, булчингийн масс буурч, эмэгтэй хүн жин нэмдэг. Түүнээс гадна өөх тосны ордууд нь юуны түрүүнд хэвлий болон хөхний булчирхайд илэрдэг. Гормоны хэвийн түвшинд спорт, эрүүл хооллолт нь сайн үр дүнг өгдөг: эмэгтэй уян хатан, үзэсгэлэнтэй булчинтай байдаг.
2. Хоёрдугаарт, тестостерон даавар нь архаг хэт ачаалал, ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Гормоны түвшин буурах тусам архаг ядаргааны синдром үүсэх магадлал нэмэгддэг.
3. Гуравдугаарт, ясны эд эсийн төлөв байдал нь эстрогений түвшингээс илүү тестостероны түвшингээс хамаардаг. Цэвэршилтийн үед дааврын тэнцвэрт байдал алдагддаг. Хатагтай ясны бат бөх байдалд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тестостероны даавар хурдан алдаж эхэлдэг. Энэ дааварыг хангалттай хэмжээгээр хангах нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн илрэлд хүргэдэг: халуун гялалзах, хөлрөх, толгой өвдөх, толгой эргэх, сарын тэмдгийн саатал, эмэгтэй хүний ​​хурдан хөгшрөлт. Үүссэн дааврын дутагдлыг нөхөх нь эмэгтэйг ийм тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс аврах эсвэл тэдгээрийн илрэлийн эрчмийг бууруулах болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх фитоэстроген

40 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүдэд хоол хүнсээр авч болно. Фитоэстроген нь хүний ​​бэлгийн даавартай ижил найрлагатай ургамалд агуулагддаг байгалийн бодис юм. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэй хүн синтетик дааврын бэлдмэл хэрэглэх үед түүний биед өөрийн эстроген дааврын үйлдвэрлэл эргэлт буцалтгүй тасалддаг.

Байгалийн эстрогенийг хэрэглэснээр эмэгтэй хүн эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй. Олон төрлийн хоол хүнс нь байгалийн эстроген агуулдаг. Эмэгтэй хүний ​​биед дааврын түвшин нэмэгдэхийн тулд фитоэстроген агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

Ийм хоол маш олон байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн бүр өөрийн амтанд нийцүүлэн хэд хэдэн сонголттой доор байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалтаас сонгох боломжтой болно.

Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс байнга идэж байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Эстроген агуулсан олон тооны хоолыг нэг удаа идснээр та бие махбод дахь бэлгийн дааврын түвшинг байнга нэмэгдүүлнэ гэж найдах шаардлагагүй. Бүтээгдэхүүн дэх эстрогенийг хадгалахын тулд тэдгээрийг удаан хугацаагаар дулааны боловсруулалтанд оруулах ёсгүй.

Эстрогений хүнсний эх үүсвэр

Ямар хоол хүнс эстроген агуулдаг вэ? Ургамлын гаралтай эмэгтэй гормон агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалттай танилцахыг санал болгож байна. Хэн тэргүүлж байна?

Их хэмжээний фитоэстроген агуулсан дараахь бүтээгдэхүүнийг ялгаж болно.

1. Маалингын үр, маалингын тос.
   Маалинга нь байгалийн эстрогений агууламжаараа тэргүүлэгч юм. Үүнээс гадна, энэ нь antitumor болон антиоксидант нөлөөтэй. Үрийг нь их хэмжээний усаар буталсан хэлбэрээр авна. Тэд салат эсвэл үр тариа нэмж болно. Маалингын үрийг зуслангийн бяслаг эсвэл зөгийн балтай хамт идэж болно. Өдрийн ном 2 tbsp. маалингын үрийн халбага. Маалингын үрийн тосыг хоолонд нэмж болно. Үүнийг өдөрт хоёр удаа авдаг. Өглөө нь маалингын тосыг 1 tbsp хоосон ходоодонд ууна. Хоолны өмнө хагас цагийн халбага, орой нь - 1 tbsp. унтахын өмнө халбага. Маалингын тосыг сүүлчийн хоолноос хагас цагийн дараа оройн цагаар авч болно. 2 сарын турш маалингын тосыг хэрэглэснээр эмэгтэй хүн эстрогений түвшинг хэвийн болгохоос гадна зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжлийн хувь хэмжээг бууруулна.
2. Кунжутын үр, хулуу, наранцэцгийн ургамлын эстроген нь их хэмжээгээр олддог.
   Үрнээс гадна та эдгээр ургамлын тосыг хэрэглэж болно.
3. Хушга нь байгалийн эстрогенийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Заасан хоолыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулснаар эмэгтэй бие дэх эстрогений дутагдлыг арилгах боломжтой болно. Зөвхөн алтан дүрмийг бүү мартаарай - бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Ямар хоол хүнс эстроген агуулдаг вэ?

Манай ердийн бүтээгдэхүүнд байдаг.

Тэдгээрийн аль нь илүү байгалийн эстроген агуулдаг болохыг анхаарч үзээрэй.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Александра Юрьевна

Ерөнхий эмч, дэд профессор, эх барихын багш, 11 жил ажилласан туршлагатай.

Их хэмжээний фитоэстроген агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулснаар эмэгтэй хүн эм хэрэглэхгүйгээр нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.

Ямар бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй вэ?

Ийм бүтээгдэхүүний найрлагад олон тооны байгалийн эстроген агуулагддаг.

1. Кофе.
   Нэг аяга өглөөний кофе нь өглөөг өөдрөг болгохын зэрэгцээ бие махбод дахь бэлгийн дааврын түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Кофены шош нь ургамлын гормон агуулдаг. Хэвлий болон гуяны өөхний хуримтлалаас болж зовж шаналж буй охид кофе уухаа болихыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, эстроген дааврын илүүдэл нь илүү сантиметрээр хуримтлагддаг. Аяга кофе бүр гуалиг болох мөрөөдлөөсөө холдох болно.
2. Сармис, гич нь эмэгтэй хүний ​​биед бэлгийн дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
3. Турмерик, цагаан гаа зэрэг халуун ногоо нь бие дэх эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг.
4. Линден.
   Үүнд агуулагдах фитоэстроген нь эмэгтэй хүний ​​бие дэх бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тэр линден цай тогтмол уух ёстой.
5. Шар айраг.
   Шар айраг нь байгалийн гаралтай эмэгтэй гормоныг маш их хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс энэ ундааг олон жилийн турш ууж байгаа эрчүүдэд шар айрагны гэдэс эмэгтэй хүний ​​төрлөөс хамаарч ургадаг.

Энэхүү жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулснаар эмэгтэй бие махбод дахь эстрогений түвшинг илүү хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Жишээлбэл, хүнсний ногоо, махан хоолонд халуун ногоо, сармис нэмснээр тэрээр илүү ашигтай фитоэстроген авах болно.

Зарим хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​бие дэх бэлгийн дааврын түвшинг бууруулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ялангуяа: сонгино, улаан буудайн гурил, согтууруулах ундаа.

Одоо та ямар хоол хүнс их хэмжээний эстроген агуулдаг, ямар хоол хүнс нь бие махбод дахь түүний түвшинг бууруулж болохыг мэддэг болсон. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та эстрогенээр баялаг хоол хүнсийг тогтмол идэх хэрэгтэй.

Өөртөө хэрхэн туслах вэ

Бүх буруу бүтээгдэхүүнийг ашигтай бүтээгдэхүүнээр амархан сольж болно.

Эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх нь зөвхөн хоол хүнсэнд агуулагддаг фитоэстрогенээс гадна байж болно. Энэ зорилгоор үнэрт эмчилгээг ашиглаж болно.

Зөв тосыг сонгох нь эмэгтэйчүүдийн эстрогений хэмжээг ихэсгэдэг. Бие махбодид гормон үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөхийн тулд танд дараахь чухал тос хэрэгтэй болно: лаврын, мэргэн, фенхель, кипарис, гоньд.

Лаванда, нероли, сарнай цэцгийн тос нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Үнэрт эмчилгээ нь гэртээ хийхэд маш хялбар байдаг. Та зөвхөн тусгай үнэрт чийдэн, шаардлагатай тосыг худалдаж авах хэрэгтэй. Үнэрийн дэнлүүнд хэдэн дусал тос дусаснаар та анхилуун үнэрийг мэдрэхийн зэрэгцээ үүссэн асуудлыг арилгах болно.

Амьдралдаа стрессийн хэмжээг багасгах нь чухал юм. Энэ нь үргэлж эмэгтэй хүнээс хамаардаггүй тул стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Асуудалд хандах хандлагыг өөрчилснөөр эмэгтэй хүн стрессийн сөрөг нөлөөнд бага өртөмтгий байх болно. Та йогийн тусламжтайгаар сайн үр дүнд хүрч чадна.

Үр дүн

Үүнийг олоход хэцүү биш байх болно. Байгалийн даавар ямар хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг талаарх мэдээллийг хүргэлээ. Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалт маш өргөн цар хүрээтэй бөгөөд эмэгтэй хүн бүр бие махбод дахь эмэгтэй бэлгийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн хоолыг өөрөө сонгох боломжтой болно.

Үүний үр дүнд эмэгтэй төлөөлөгч нь цэвэршилтийн илрэлийг арилгаж, хурдан хөгшрөлтийн үйл явцыг зогсоож, амьдралын чанарыг сайжруулах болно. Бид танд эрүүл энхийг хүсч байна!

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, та байгалийн дааврын талаар юу мэддэг вэ?

Эмэгтэй даавар эстроген нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний хангалтгүй хэмжээ нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжилд хүргэдэг бөгөөд үр дүнд нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой асуудлууд үүсдэг. Шинжилгээг хийж, эмгэгийг баталгаажуулсны дараа дааврын түвшинг хэрхэн хэвийн болгох вэ гэсэн байгалийн асуулт гарч ирдэг. Орчин үеийн анагаах ухаан нь энэ дутагдлыг амжилттай даван туулах олон эмийг санал болгодог. Үүнээс гадна ардын эмчилгээний тусламжтайгаар эстрогенийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эмнэлгийн эмчилгээ

Энэ дааврын агууламжийг цусны шинжилгээгээр тодорхойлно. Шинжилгээг хоол боловсруулах тогтолцооны байнгын эмгэг, арьс, хумс муутай, сарын тэмдэг нь хүнд, тогтмол бус, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн асуудал, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралтай эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна.

Цэвэршилтийн үед халуу оргих, байнга толгой эргэх, ерөнхий сулрал, санах ойн сулрал, гүйцэтгэл зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эстрогений түвшин буурах нь зайлшгүй байх болно.

Өндгөвчний дарангуйлалтай холбоотойгоор эмэгтэй хүний ​​дааврын дутагдал үүсэх нь гарцаагүй гэсэн үзэл бодол буруу юм. Гормоны эмгэгтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд та эстрогенийг нэмэгдүүлдэг эмийг тогтмол хэрэглэж болно.

Гормоны бэлдмэлийг ялгаруулах хэлбэр нь олон янз байдаг: шахмал, тарилга, нөхөөс. Хамгийн түгээмэл арга хэрэгсэл болох Diane-35, Triziston хэрэглэдэг. Эмчилгээний дэглэмийг зөвхөн эмчлэгч эмч, эндокринологич, нас, дааврын түвшин буурах шалтгаан, өвчтөний бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг дур мэдэн өөрчлөх, тунг нэмэгдүүлэхийг хатуу хориглоно. Хяналтгүй хэрэглээ нь жин нэмэх, тромбоз үүсэх эрсдэлд хүргэдэг.

Токоферол

Витамин Е-ийн нийлэг аргаар боловсруулсан орлуулагчдыг хэлнэ. Антиоксидант шинж чанараараа бэлгийн харьцаа, тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сөрөг илрэлийг арилгахад тусалдаг. Бие дэх эстрогенийг нэмэгдүүлдэг дааврын эмтэй хамт нарийн төвөгтэй эмчилгээнд хэрэглэдэг. Зулбах аюул заналхийлсэн тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Идэвхтэй бодисын коллагены байгалийн үйлдвэрлэлийг сэргээх чадвар нь арьс, хумсны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Токоферол нь сөрөг нөлөө, харшлын урвал үүсгэх нь ховор байдаг. Заримдаа хэвлийн бага зэргийн өвдөлт, ходоодны хямрал ажиглагддаг. Энэ эмийг зүрхний эмгэг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст болгоомжтой зааж өгдөг.

Премарин

Байгалийн адууны эстроген агуулсан. Энэ нь эстрогений дутагдалтай холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгах, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, өндгөвчний мэс заслын дараах ерөнхий байдлыг хэвийн болгох зорилготой.

Зарим тохиолдолд Премарин нь гаж нөлөө үүсгэдэг: толгой өвдөх, тахикарди, хөхний булчирхайн өвдөлт, чонон хөрвөс, дотор муухайрах. Биеийн жингийн хэлбэлзэл, хараа муудах боломжтой.

Эсрэг заалт нь хорт хавдар, үл мэдэгдэх гарал үүсэлтэй цус алдалт, тромбофлебит, жирэмслэлт, түүнчлэн эмэнд бие даасан үл тэвчих байдал юм.

Прогинова

Эстроген - эстрадиол валерат агуулдаг. Энэ нь шаардлагатай хэмжээг нь сэргээж, яс хугарах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, үрчлээс үүсэхийг удаашруулдаг.

Гэсэн хэдий ч эмийг томилохдоо хэд хэдэн эсрэг заалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед;
• хорт хавдар эсвэл хорт хавдрын өмнөх нөхцөл байдал;
• бөөрний хүнд гэмтэл;
• тромбоз;
• лактоз үл тэвчих, эмийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд мэдрэмтгий байдал;
• нас 18 нас хүртэл.

Умайг аваагүй эмэгтэйчүүдэд прогестогентэй хамт Прогиновыг цогцоор нь хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь эпилепси, гуурсан хоолойн багтраа, хлоазма, чонон хөрвөс бүхий фибромиоматай өвчтөнүүдэд болгоомжтой байх ёстой.

Сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүд эмийг мөчлөгийн эхний тав хоногт хэрэглэж эхлэх ёстой. Тогтмол бус сарын тэмдэг, цэвэршилтийн дараах үед та ямар ч өдөр ууж эхлэх боломжтой. 60-65-аас дээш насны өвчтөнүүдэд нэмэлт хяналт шаардлагатай байдаг тул энэ насанд энэ эмчилгээ нь гаж нөлөө (бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал, дементиа) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Верошпирон

Идэвхтэй найрлага нь спиронолактон юм. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг даавартай төстэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь шээс хөөх эмийн хүчтэй нөлөөтэй, шинж тэмдгийг арилгадаг (бие дэх эрэгтэй даавар тестостероны илүүдэл).

Верошпироныг дараахь эмчилгээнд нарийн төвөгтэй эмчилгээнд заадаг.

• олон уйланхайт өндгөвчний синдром;
• , түүний тогтмол байдлыг зөрчсөн;
• эрэгтэй загварын үсний харагдах байдал;
• арьсны асуудал (тууралт, өөх тосны агууламж нэмэгдэх, дутуу үрчлээс);
• хэт их үс унах (эмэгтэй халцрах).

Мансууруулах бодис нь дотор муухайрах, арьс загатнах, өтгөн хатах, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох зэрэг бие махбодийн сөрөг хариу урвал үүсгэдэг. Бөөрний дутагдал, жирэмслэлт, хөхүүл үед, бага насны үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмчилгээний явцад та согтууруулах ундаа ууж болохгүй, калигаар баялаг хоол хүнс (гадил, чангаанз, жүрж, бэрсүүт жүрж) идэж болохгүй.

Гемафемин

Жирэмслэлт, хөхүүл үед, цусны бүлэгнэлтийн өсөлт, тромбоз, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих үед эмийг тогтоодоггүй.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх ардын эмчилгээ

Гормоны тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг олон тооны ардын жор байдаг. Уламжлалт анагаах ухааны аргууд нь витаминаар баялаг төрөл бүрийн ургамлыг хэрэглэх явдал юм. Эдгээрээс хамгийн үнэ цэнэтэй нь өндгөвчний эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг Е витамин юм. Мөн B, C, P, K бүлгийн витаминаар баялаг хоол хүнс нь маш их ашиг тустай байдаг.

Дараах жорын дагуу бэлтгэсэн декоциний нь дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгоход тусална.

1. Бөөрөлзгөнө навчны декоциний. Ургамлын навч нь эстрогений хэмжээг хэвийн болгож, биеийг Е витаминаар хангаж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та шөлөнд жижиглэсэн гаа навч нэмж болно. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь хагаст өдөрт хоёр удаа: өглөө, унтахын өмнө ууна.
2. Хоп боргоцойны декоциний. Конусыг угааж, усаар асгаж, жижиг гал дээр тавьж, декоциний 20-30 минутын турш бэлтгэнэ. Хөргөсний дараа хоол бүрийн дараа хагас шилийг өдөрт хэд хэдэн удаа ууна.
3. Нимбэгний бальзам болон сарнай хонго нь декоциний. Сарнай хонго нь витамин С-ийн эх үүсвэр бөгөөд нимбэгний бальзам нь цэвэршилтийн илрэлийг арилгах, дааврын түвшинг хэвийн болгох, стрессийг арилгахад тусалдаг. Жимс, хатаасан нимбэгний бальзамыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, усаар асгаж, бага дулаанаар 40 минут байлгана. Цайны оронд өдөрт хоёр удаа ууна.
4. Хамхуул навчны декоциний. Энэ жорын хувьд хавар цуглуулсан залуу ургамлын навчийг авна. Халгай нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгож, эмэгтэй бэлэг эрхтний үрэвслийг арилгадаг. Буталсан навчийг усаар асгаж, 20 минут буцалгаж, таглаатай савыг таглана. Шөлийг шүүж, хөргөж, өдөрт хоёр удаа ууна.

Цусан дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг ургамлууд нь улаан гэрийн хошоонгор, хибискус (hibiscus), улаан сойз юм. Эмийн ургамлаас декоциний хүлээн авах нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст явагддаг. Гормоны түвшинг хэвийн болгохын тулд тэдгээрийг жирэмслэлтээс хамгаалах эм болон бусад эмүүдтэй хослуулах боломжгүй, учир нь ийм харилцан үйлчлэлийн үр дагаврыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Дүрмээр бол эмчилгээний курс дор хаяж гурван сар байна. Эмийн ургамлыг сайн тэсвэрлэдэг, эмчилгээнд нэлээд үр дүнтэй байдаг ч хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эрүүл хооллолт

Гормоны эмчилгээ, ардын эмчилгээнээс гадна зөв хооллолтыг дагаж эстрогенийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Ямар хоол хүнс нь бие махбод дахь эмэгтэй дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэгийг анхаарч үзээрэй.

• Шар буурцаг

Энэ ургамал нь вандуйн гэр бүлд багтдаг бөгөөд уураг, фитоэстрогений эх үүсвэр юм. Та олон төрлийн шар буурцагны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно: сүү, цөцгийн тос, шар буурцаг сумс. Тэд холестерины түвшинг бууруулж, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн байгалийн шар буурцагны бүтээгдэхүүн ийм эдгээх шинж чанартай байдаг. Зах зээл дээрх ихэнх шар буурцагны бүтээгдэхүүнүүд генийн өөрчлөлттэй байдаг тул ийм эмчилгээ үргэлж байдаггүй.

• Маалинган тос

Маалинга нь фитоэстрогений хэмжээгээр тэргүүлэгч гэж тооцогддог. Маалинга хэрэглэх нь биеийг цэвэрлэх, үрэвслийн процессыг арилгах, хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Маалингын тосыг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа халбагаар ууна.

• Кофе

Алдартай, олон хүмүүсийн дуртай ундаа нь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тустай. Зөвхөн байгалийн кофе нь ийм эдгээх шинж чанартай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Уусдаг хувилбар нь ашиг тусаа өгөхгүй. Элсэн чихэргүй кофе уух эсвэл хэмжээг нь багасгахыг зөвлөж байна. Хамгийн оновчтой уух хэмжээ нь өдөрт хоёр аяга юм.

Эстрогенийг нэмэгдүүлдэг бусад хоол хүнс:

• буурцагт ургамал (шош, сэвэг зарам, вандуйнаас хийсэн хоол);
• туранхай мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай);
• хатуу бяслаг;
• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, цөцгий, тараг, ааруул сүү, зуслангийн бяслаг);
• самар;
• жимс, жимсгэнэ (алим, лийр, чавга, жүрж, хар, улаан үхрийн нүд);
• хүнсний ногоо, халуун ногоо (селөдерей, байцаа, лууван, яншуй, fennel, улаан лооль, хаш, вандуй, хулуу, хар cumin);
• Ногоон цай;
• өндөгний шар;
• кунжут ба чидун тос;
• далайн загас, далайн хоол.

Үүний зэрэгцээ өөх тос мах (гахайн мах, хурга), чихэрлэг, баялаг бүтээгдэхүүн, улаан усан үзэм, согтууруулах ундаагаар бэлтгэсэн аяга тавагны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд эмч нар ихэвчлэн дараах дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

• тамхинаас бүрэн гарах, тамхи татах нь ялангуяа хортой байдаг;
• тогтмол дасгал хийх (аэробик, йог, Пилатес);
• үнэрт эмчилгээ хэрэглэх - лаванда, мэргэн, кипарис, гоньд, fennel тос нэмсэн усанд орох;
• тогтмол бэлгийн амьдралтай байх;
• стресстэй нөхцөл байдал, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх;
• огцом жин хасах, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг сул дорой хоолны дэглэмд бүү ханд;
• элсэн чихэр, чихэрлэг хүнсний хэрэглээг багасгах;
• эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологичдод тогтмол очиж, бие махбод дахь эстрогений түвшинг тодорхойлох шинжилгээ хийлгэх.

Гормоны дэвсгэр, ялангуяа эстрогений түвшинг хэвийн болгох нь эмэгтэйчүүдийн эв найртай эрүүл мэндэд төдийгүй түүний сайхан сэтгэл, сэтгэл татам байдалд итгэх итгэлийг бий болгоно.

Эстроген гэж юу вэ, энэ нь юу хийдэг вэ?

Энэ даавар нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг. "Эстроген" гэсэн нэр томъёо нь Латин үгнээс гаралтай:

• "oistros" - хүчтэй хүсэл, хүсэл тэмүүлэл;
• "ген" - дуудах.

Энэ даавар нь эмэгтэй хүний ​​бэлгийн харьцааг хариуцдаг. Эмэгтэй хүний ​​дүр төрх нь гуяны сүр жавхлан, том хөх, эелдэг зөөлөн дуу хоолой, үзэсгэлэнтэй, толигор арьсаар ялгагдана - эдгээр нь бүгд эстрогений бүтээгдэхүүн юм.

Энэ нь биед хангалтгүй байвал дараахь үр дүнд хүрнэ.

• удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт;
• халуун анивчих;
• жин нэмэгдэх;
• бэлгийн дур хүсэл, мэдрэмж буурах;
• өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, гадаад төрх байдалд хайхрамжгүй ханддаг;
• хурдан ядаргаа.

Дээрх жагсаалтад үндэслэн эстроген нь залуучуудын даавар гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. 50 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүд маш дур булаам харагддаг бол 30 нас хүрсэн зарим нь илүү сайхан харагддаг.
наснаасаа ахмад. Бүтээгдэхүүнээс эмэгтэй гормоныг олоход хялбар байдаг, гэхдээ үүнийг хийх шаардлагатай эсэхийг харцгаая.

Бие дэх эмэгтэй дааврын түвшинг хэрхэн яаж мэдэх вэ

Үүнийг хийхийн тулд та эстрогений хэмжээг харуулсан цусны шинжилгээ авч болно. Түүний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд эмч дааврын эмийг тогтооно. Нэмж дурдахад тэрээр нөхөн үржихүйн даавар агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэй гормон агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.

• буурцагт ургамал;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногоо;
• ургамлын үр;
• самар.

Эдгээр бүлгүүд тус бүрийг нарийвчлан авч үзье.

Аз жаргалын гормоны агууламжаараа тэргүүлдэг бүтээгдэхүүний нэг бол маалингын үр юм. Бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад энэ даавар хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Үр нь гормоны түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Тэд маш их ашигтай, тэжээллэг бодис агуулдаг. Үрийг нь идэхийн тулд буталж, зөгийн балтай хольж, будаа гэх мэт хоолонд нэмнэ. Та өдөрт хоёр хоолны халбагын үрийг идэх хэрэгтэй.

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны гормонууд нь буурцагт ургамлаас бас байдаг. Энд байгаа хүрээ том байна. Шош, шар буурцаг, ногоон вандуй, сэвэг зарам зэргээс сонгож болно.Эмэгтэй хүн шар буурцаг их хэмжээгээр хэрэглэх боломжгүй, их хэмжээгээр хэрэглэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Сэвэг зарам нь шар буурцгийг орлуулдаг. Эмэгтэй гормоноос гадна уураг, баяр баясгалангийн даавар (триптофан) агуулдаг.

Нөхөн үржихүйн гормоныг байцаанаас олж болно. Тэр бол маш сайн "эмэгтэйлэг" бүтээгдэхүүн юм. Энэ ногоо нь маш олон төрлийн сортуудтай тул цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална. Гэхдээ та үүнийг хэт их түших шаардлагагүй, энэ нь иодыг шингээх чадварыг бууруулдаг.

Эмэгтэй гормоныг нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй хоол хүнс нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Та илүү их сүү ууж, бяслаг идэж болно. Тэд бага зэрэг өөх тосгүй байх албагүй, харин амьтны гаралтай өөх тосыг агуулсан байх ёстой.

Сүү үйлдвэрлэхэд үнээний нөхөн үржихүйн даавар шаардлагатай байдаг тул үнээний сүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Хүмүүсийн хээлтэй үнээний сүүнд эстроген их хэмжээгээр агуулагддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Бид ямар хоолонд даавар агуулагдаж болохыг харлаа, гэхдээ тэдгээр нь ургамлаар бас байдаг. Үүнд:

• хоп;
• арника;
• chamomile;
• мэргэн;
• Линден;
• хүн орхоодойн үндэс;
• чихэр өвсний үндэс.

Эмэгтэй даавар нь зөвхөн бүтээгдэхүүнээс гадна ургамалд агуулагддаг гэдгийг бид харж байна. Тэднийг яаж авах вэ? Тэднээс декоциний хийж, цай чанаж, өдрийн цагаар бага зэрэг ууна. Өнөөдөр уусан цай өнөөдөр ууж байх ёстой. Маргааш гэхэд энэ нь аль хэдийн хуучирч, шим тэжээл нь алга болох тул шинээр бэлтгэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй залуучуудын эстрогений даавар агуулсан зарим гэнэтийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг - эдгээр нь архи, хоп (жишээ нь шар айраг) юм. Гэхдээ ямар ч эмэгтэй согтууруулах ундаа нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд ч гэсэн бие махбодид ямар хор хөнөөл учруулдагийг санаж байгаа тул эмэгтэй хүн огт татгалзахгүй бол ийм ундаанд хүрэх нь ховор байдаг.

Тироксин гэж юу вэ

Хоол хүнсэнд агуулагдах даавар нь эмэгтэй хүний ​​нөхцөл байдлыг сайжруулдаг боловч хэрэв тэдгээр нь хэтэрхий олон байвал хор хөнөөл учруулж болно. Тэдний илүүдэл нь илүүдэл жин, хорт хавдар үүсгэдэг.

Гормоны тогтолцоонд алдаа гарсан тохиолдолд дааврын эктопик үйлдвэрлэл үүсдэг. Энэ өвчний үед дотоод шүүрлийн булчирхай, дотоод шүүрлийн бус эрхтнүүдийн хавдар илэрдэг. Ихэнхдээ энэ хам шинж нь цээжинд хавдар байгаа тохиолдолд тохиолддог.

Одоо бид ямар хоол хүнс нь эмэгтэй дааврын агууламжаас ялгаатай болохыг мэддэг болсон. Тэдний ачаар эмэгтэй хүн залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах боломжтой болно.

Цэвэршилтийн үед дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Эстрогений хэмжээ ихсэх тусам таталт үүсч, нойргүйдэл ажиглагддаг. Цусан дахь бэлгийн дааврын агууламж огцом буурснаар дараахь үр дагавар гарч ирдэг: ясны хүч буурах, ядрах. Д Эдгээр хүндрэлийг арилгахын тулд дааврын эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг.Гэхдээ ийм эмийг хэрэглэх үед гаж нөлөө байнга гардаг. Зарим тохиолдолд хоолонд агуулагдах эстрогенийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Тэд эмэгтэй дааврын дутагдлыг нөхөх боломжийг танд олгоно.

Маалингын үр нь маш их хэмжээний өөх тосны хүчил, хүнсний эслэг агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Маалингын үр нь олон тооны изофлавон агуулдаг. Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн хоолонд нэмж болно:

1. тараг;
2. салат;
3. чихэрлэг нарийн боов;
4. Каши.

гүнжидийн үр

Кунжутын үр нь цусан дахь эстрогений түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг лигнануудыг агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний эслэг, эрдэс бодис, витамин агуулдаг.

Кунжутын үр дээр үндэслэн та амттай соус хийж болно. Бүтээгдэхүүнийг мах, хүнсний ногооны аяганд идэвхтэй нэмдэг.

Эстрогенээр баялаг хоолонд шар буурцагны сүү орно. Энэ нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Шар буурцагны сүүг сүүний будаа дээр нэмж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь энгийн үнээний сүүг орлодог.

Хушга

Эстрогенээр баялаг хоолонд хушга орно. Тэд өөх тосны хүчил, уураг, шим тэжээлээр баялаг байдаг.

Эрүүл самарыг салат, тараг, зайрмаг, жимс жимсгэнэ зэрэгт тавьдаг. Бүтээгдэхүүн нь жигнэмэг эсвэл чихэртэй сайн нийцдэг.

Газрын самар нь эстрогенээр баяжуулсан хоолонд багтдаг. Энэ бүтээгдэхүүнээс самрын тосыг хийдэг. Самарыг шарж, түүхийгээр нь иддэг.

Хүнсний ногоо нь цусны судсыг цэвэрлэхэд тусалдаг изофлавоноор баяжуулсан. Сармис нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Амтыг нь сайжруулахын тулд хүнсний ногоог дараахь хоолонд нэмнэ.

• шөл;
• шарсан;
• мах;
• гоймон;
• Салатууд.

Сармис жагсаасан зүйлийг өгдөг
Дээрх аяга нь ер бусын амт, тааламжтай үнэртэй байдаг. Хүнсний ногооны хэрэглээг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих тохиолдолд орхих хэрэгтэй. Дараахь эмгэгийн үед бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй.

1. hemorrhoids;
2. Эпилепси;
3. Хоол боловсруулах замын архаг өвчин;
4. Харшлын урвалын тодорхой хандлага байгаа эсэх.

Бие дэх эстрогений түвшинг хэвийн болгох шош

Цагаан шош нь байгалийн эстроген агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь фолийн хүчил, кальци, төмрөөр баялаг.

Цагаан шош идэх олон арга бий. Бүтээгдэхүүнийг шөл, салатанд нэмж болно. Буурцагыг ихэвчлэн чанаж иддэг эсвэл олон төрлийн хөнгөн зуушаар хийдэг.

Хар шош нь шударга сексийн үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь антиоксидант, витамин, эрдэс бодис, эслэг, ургамлын уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хар шошыг салат эсвэл шөл дээр нэмж болно. Бүтээгдэхүүн нь өргөст хэмх эсвэл луувантай сайн нийцдэг.

Тоор нь фитоэстрогенээр баялаг. Жимс нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь хорт хавдар, цус харвалт үүсэхээс сэргийлдэг.

Жимсийг дараах аяганд хийж болно.

• овъёосны будаа;
• нарийн боов;
• тараг;
• Коктейль.

Дүпү

Дүпү бяслагийг шар буурцагны сүүгээр хийдэг. Бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь эстрогений агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дүпү бяслагийг бүх нийтийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно. Энэ нь шөл бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Дүпү бяслагийг хүнсний ногоогоор шарж, үүнээс анхны зууш бэлтгэдэг.

Хатаасан жимс

Хатаасан жимс нь эмэгтэй гормоны өндөр концентрацийг агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь сарын тэмдгийн өмнөх хүнд хэлбэрийн синдромын үед сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Төрөл бүрийн хоолонд агуулагдах эстроген дааврын эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Тусламжийн хувьд чухал тос (задь, гоньд, geranium) бүхий тосыг хэрэглэдэг. Та үнэрт тосоор усанд орж болно.
2. Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаас хойш хэдэн долоо хоногийн дараа бие махбод дахь эстрогений агууламжийг тодорхойлохын тулд дахин шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Тодорхой өөрчлөлт байхгүй тохиолдолд өдөр тутмын цэсийг тохируулах хэрэгтэй.
3. Эстрогенээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь богино хугацаанд дулааны боловсруулалт хийснээр ашигтай шинж чанараа хадгалдаг.
4. Тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгоход маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хортой дааврын нэмэлтүүд нь маханд, нитратууд хүнсний ногоонд байж болно.
5. Хүнсний ногоогоос эмэгтэй хүн улаан лооль, жимс жимсгэнэ - гүйлсийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.
6. Шударга сексийн хоолны дэглэмд өндөр чанартай сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Энэ тохиолдолд хөхний бүсэд хорт хавдар үүсэх эрсдэл буурдаг.
7. Улаан дарсыг бага тунгаар хэрэглэхэд биеийн эстрогений түвшин нэмэгддэг. Уг ундаа нь зүрх судасны систем үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Улаан дарс нь янз бүрийн хоолонд сайн нийцдэг: шарж самар, тоор, гүзээлзгэнэ, дүпү бяслаг.

Эстроген агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүтээгдэхүүн

Сармис гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөвхөн шинэхэн төдийгүй даршилсан хэлбэрээр идэж болно.

• Хүнсний ногоог урьдчилан бэлтгэсэн: угааж, тусдаа шилэн саванд хийнэ.
• Сармисны хумсыг урьдчилан бэлтгэсэн давсны уусмалд хадгалсан байх ёстой. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 1 литр ус, 1 халбага давс, элсэн чихэр, цагаан цуу авах хэрэгтэй.
• Дараа нь даршилсан сармисыг 10 минутын турш ариутгах хэрэгтэй.
• Тодорхой хугацаа өнгөрсний дараа сармисны савыг таглаатай өнхрүүлэн эргүүлэх ёстой.

Сармис бол эрүүл хоол юм. Хүнсний ногоо нь эстрогений түвшинг хэвийн болгохоос гадна цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Сармис нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь цусны сийрэгжилтийг дэмждэг. Эрүүл хүнсний ногооны үндсэн дээр хийсэн бүтээгдэхүүн нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Тэд тод судас тэлэх нөлөөтэй байдаг.

Бие дэх эстрогений түвшинг хэвийн болгохын тулд дараахь жорыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Та 250 грамм сармисыг цавчих хэрэгтэй;
2. Үүссэн массад 200 мл шингэн тууштай зөгийн бал нэмнэ;
3. Бэлэн болсон хольцыг чийг, нарны гэрлээс хамгаалагдсан өрөөнд дусаана.

Эстрогений түвшин буурч байгаа тул цангааг тайлж, витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд компот бэлтгэх хэрэгтэй. Хатаасан жимсээр хийсэн ундаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь дунд зэрэг согтуу байх ёстой. Хатаасан жимс нь их хэмжээний глюкоз агуулдаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй.

• 5 литр ус;
• 350 мл хатаасан алим;
• 100 грамм хатаасан чангаанз;
• 100 грамм prunes;
• 300 грамм нунтагласан элсэн чихэр;
• 1 халбага нимбэгийн хүчил.

Эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг ундаа бэлтгэх үйл явц нь маш энгийн:

1. Хатаасан жимсийг сайтар цэвэрлэж байх ёстой.
2. Бүтээгдэхүүнийг цоргоны доор угааж, жижиг алчуур дээр хатаана.
3. Шаардлагатай хэмжээний усыг паалангаар хийсэн саванд хийнэ. Үүнийг буцалгаад авчрах ёстой.
4. Буцалж буй усанд алим, лийр нэмнэ. Компотыг бага дулаанаар 15 минут буцалгана.
5. Тодорхой хугацааны дараа prunes, хатаасан чангаанз, нимбэгийн хүчил, элсэн чихэр нэмнэ.
6. Компотыг бага дулаанаар 25 минут буцалгана.
7. Үүний дараа ундаа хөргөнө. Бэлэн болсон компотыг шигшүүрээр шүүж авахыг зөвлөж байна.

Бие дэхь эстроген дааврын агууламж багассан тул та хоолны шошны салат бэлтгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд бүтээгдэхүүнийг 2-3 цагийн турш хүйтэн усаар урьдчилан дүүргэнэ.

Эстроген нь эмэгтэй хүнийг эмэгтэй хүн болгодог. Бөөрөнхий гөлгөр хэлбэр, зөөлөн арьс, гялалзсан үс нь дааврын тэнцвэрт байдлын гадаад шинж тэмдэг юм. Тиймээс эстрогений дутагдал нь ихэвчлэн нүцгэн нүдэнд ч мэдэгдэхүйц байдаг. Асуудлаас зайлсхийх, биед гормоны дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ? Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс байдаг уу? Хэрхэн зөв хооллох вэ? Манай нийтлэлээс ашигтай бүтээгдэхүүний талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Хэрэв эмэгтэй хүн дараагийн сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг яг таг тодорхойлж чадахгүй бол энэ нь анхны аюултай хонх юм. Сарын мөчлөгийг зөрчсөний дараа бие нь бусад дохиог илгээж эхэлдэг.

• цус алдалт нь ялангуяа өвдөлттэй болдог;
• ядрах, нойрмоглох байдал нэмэгдсэн;
• үтрээний тосолгооны хэмжээ огцом буурдаг;
• бэлгийн дур хүсэл буурах;
• 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт үүсдэг (ясны эд нь уян хатан чанараа алдаж, хэврэг болдог).

Үүнээс гадна эстрогений архаг дутагдал нь үргүйдэл үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм ноцтой метаморфоз нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлж чадахгүй. Цочромтгой байдал, сандарч, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал нь эстрогений дутагдлын байнгын хамтрагч юм.

Асуудлыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зөвхөн сайн сайхан байдалд төдийгүй ерөнхийдөө амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Шударга сексийн ихэнх хүмүүс ийм өчүүхэн шалтгааны улмаас эмчид үзүүлэхээс ичдэг, гэхдээ дэмий хоосон - дааврын тэнцвэргүй байдал эрт илрэх тусам түүнийг сэргээхэд хялбар байх болно. Эхний үе шатанд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бага зэрэг тохируулах замаар гол эмэгтэй дааврын дутагдлыг нөхөхөд хялбар байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд гал тогоо болгонд байдаг.

Буурцагт ургамал

Хэрэв та махтай төмс, гоймонгоор үйлчилдэг зуршилтай бол түүнийгээ аль болох хурдан арилгахыг хичээ. Буурцаг, вандуй, сэвэг зарам зэрэг бусад төрлийн хачирыг хэрхэн яаж хийхийг сур. Хулууны үр, маалингын үр, кунжутын үр идэх нь сайн байдаг бөгөөд энэ нь хүнсний ногооны салатны танил жоронд шинэлэг байдлыг нэмж өгдөг. Хувцаслалтын хувьд наранцэцэг, чидуны тос биш, харин кунжут, маалинган тос хэрэглэх нь дээр.

Чухал! Эстроген нь хүний ​​биед үйлдвэрлэгддэг даавар юм. Энэ дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг хүнсний тухай ярихдаа бид түүний байгалийн аналоги - зарим ургамлын соёлд байдаг фитоэстрогенийн тухай ярьж байна.

Эстрогений нэмэлт тун нь буурцагт ургамлын цорын ганц ашиг тус биш юм. Бие махбодид орсны дараа тэд цусан дахь сахар, холестерины түвшинг бууруулж, чихрийн шижин, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Шар буурцагны бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шар буурцаг нь түүний найрлагад изофлавон агуулдаг - фитоэстрогений бүлгийн байгалийн бодисууд нь эмэгтэй хүний ​​өндгөвчний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өөрийн эстрогенийг тунгаар үүсгэдэг. Тиймээс, шар буурцагтай хоол хийх хэд хэдэн жор сурах нь эмэгтэйчүүдийн эмч нар дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж зовж шаналж буй өвчтөнүүдэд хамгийн түрүүнд зөвлөдөг зүйл юм.

Гэхдээ бүх зүйл маш тодорхой байсан бол. Баримт нь шар буурцаг бол генетикийн өөрчлөлтөд хамгийн их өртдөг ургацын нэг юм. Тиймээс хувиргасан амьд организмын бус шар буурцагны үрийг олох нь тийм ч хялбар биш юм. Зах зээл дээрх шар буурцагны 80% нь генийн өөрчлөлттэй бүтээгдэхүүн бөгөөд хор хөнөөл нь сайнаас хамаагүй илүү байж болно. Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа энэ нюансыг анхаарч үзээрэй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Эстрогенийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнүүдийн дунд манай газарзүйн өргөрөгт ургадаг бараг бүх хүнсний ногоо, мөн цитрус жимс байдаг. Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө нь эстрогений дутагдлыг нөхөхөд маш их хэрэгтэй байдаг. Аль болох олон удаа бууцай, бүх төрлийн байцаа, лууван, хаш идэх хэрэгтэй. Гастрономийн загварын оргилд улаан лоолийн шөл, хулуу нухаш дээр суурилсан янз бүрийн хоол байдаг. Эдгээр чиг хандлагыг дагаарай - улаан лооль, хулуу нь фитоэстрогенээр баялаг.

Одоо усан үзмийн талаар хэдэн үг хэлье. Улаан, хар сорт (ялангуяа Изабелла) нь эмэгтэй хүний ​​дааврын системд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хааяа нэг аяга хуурай улаан дарсаар өөрийгөө эрхлүүлэхийг ямар ч эмч хориглохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зөвшөөрөгдсөн тунг дагаж мөрдвөл энэ нь эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн ашигтай ундааны нэг юм - 100 граммаас ихгүй байна. нэг өдрийн дотор.

Селен, цайр агуулсан хоол хүнс

Үхрийн мах, тахианы элэг, бөөр, зүрх зэргийг үл тоомсорлож болохгүй - та тэднээс гайхалтай бялуу хийж болно. Мөөгний аяга нь эстрогений дутагдалтай тэмцэхэд тусална. Нэмж дурдахад далайн хоол - могой, ялангуяа хясаа бүхий цэсийг төрөлжүүлэх нь үе үе ашигтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм амттанг тогтмол хэрэглэх нь хэтэвчийг цохих болно, энэ тохиолдолд илүү хямд, гэхдээ багагүй ашигтай бүтээгдэхүүн болох далайн байцааны талаар санаарай.

Амтлагч ба халуун ногоо

Гормоны тасалдал нь хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгах талаар бодох ноцтой шалтгаан болдог. Халуун ногоотой туршилт хийх замаар амтанд илэрхий байдлыг нэмэх нь дээр. Хамгийн их хэмжээний фитоэстронууд нь сармис, яншуй, мэргэн, орегано зэрэгт агуулагддаг. Түүнээс гадна шинэхэн ургамал хайх шаардлагагүй - хатаасан хэлбэрээр ашигтай ул мөр элементийн агууламж багагүй байдаг.

Талхтай бүх зүйлийг идэх зуршлын хувьд та гурилан бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв идэж сурах хэрэгтэй болно. Хэрэв та бие махбод дахь эстроген дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал цагаан өнхрөхийг мартаж, бүхэл үрийн гурил эсвэл бүхэл үрийн талхтай хольсон хөх тарианы талхыг сонгоорой.

Эстрогений дутагдалтай кофе ууж болох уу?

Эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг ямар хоол хүнс ихэсгэдэг вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн ширүүн маргаан үүсгэдэг. Тиймээс саяхан болтол эстроген дааврын дутагдалд орсон эмэгтэйчүүдэд эмч нар кофе уухыг эрс хориглодог байв. Кофейн нь бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг эрс бууруулдаг гэж үздэг байсан ч сүүлийн үеийн судалгаагаар яг эсрэгээр нь нотлогдсон. Шинжлэх ухааны туршилтанд 38-45 насны сэргээштэй ундаанд дурлагч 498 хүн оролцсон байна. Бидний олж мэдсэн зүйл бол өдөрт дор хаяж таван аяга (ойролцоогоор 500 мл) уудаг хүмүүс сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдрүүдэд эстроген дааврын түвшин нэг порцоор хязгаарлагддаг хүмүүсээс 70% -иар их байсан. 100 мл). Энэхүү үлгэрчилсэн туршилт нь эмэгтэйчүүдийн эстрогенийг бууруулдаг бүтээгдэхүүний жагсаалтаас кофейныг нэг удаа, бүрмөсөн хасах боломжийг олгосон.

Гэхдээ зоосны нөгөө тал бас бий. Нэг аяга кофег өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоолоор орлуулж дассан хүмүүс зүрх судас, хоол боловсруулах тогтолцоог гэмтээгээд зогсохгүй эндометрийн давхаргын өсөлттэй холбоотой эмэгтэйчүүдийн өвчин болох эндометриоз үүсэх эрсдэлтэй байдаг. . Энэ асуудал нь сарын тэмдгийн үед хүнд хэлбэрийн цус алдалт, өвдөлтөөр илэрдэг боловч аюул нь шээс бэлэгсийн тогтолцооноос хэтрэх боломжтой байдаг.

Жирэмсэн үед хэрхэн кофе уух вэ

30-аас доош насны залуу эмэгтэйчүүдийн эрсдэлт бүлэгт орохгүйн тулд гашуун ундаа уух хоёр үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. зөвхөн химийн бордоо ашиглахгүйгээр ургуулсан байгалийн кофенд давуу эрх олгох;
2. шар айраг исгэхдээ цайруулсан шүүлтүүрийг бүү ашигла - тэдгээрт агуулагдах цайруулагч нь эцсийн бүтээгдэхүүн рүү ямар ч асуудалгүйгээр ордог.

Чухал! Эстрогений дутагдал нь хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлдэг боловч энэ хугацаанд кофейноор нөхөх нь хэтэрхий аюултай юм. Өдөрт 2-оос дээш аяга кофе уух нь жирэмслэлтийг гэнэт таслах эсвэл төрөлт эрт эхлэх бодит эрсдэл юм.

Цай уух дуртай хүмүүсийн хувьд цайны навчны ногоон сорт руу шилжих нь дээр. Ногоон цай нь кофены нэгэн адил кофейн агуулдаг тул өдөрт 200 мл уух нь дааврын системд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Одоо дараагийн асуулт гарч ирнэ: хэрэв та цай, кофе ууж чадвал чихэрлэг зүйл яах вэ? Мөн энд тааламжгүй гэнэтийн бэлэг эмэгтэйчүүдийг хүлээж байна: чихрийн хэрэглээ ихсэх нь биеийн бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Энэ нь болгоомжтой боловсруулсан улаан буудайн үр тарианд хамаарна. Тиймээс пончик, боов, маффин, бялуу зэрэг нь эстроген бууруулдаг хоол юм.

Ургамлын гаралтай цай, тэдгээрийг хэрхэн яаж авах вэ

Эмэгтэй хүний ​​биед эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ургамлууд нь маш сайн сонголт юм. Ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийг нэмэлт стресст оруулахгүйгээр зөөлөн, аажмаар үйлчилдэг. Цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрч, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг эмэгтэйчүүд фенугрек, улаан гэрийн хошоонгор, хошууны декоциний уух нь ашигтай байдаг. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийнх нь шар айрагнаас их хэмжээгээр олддог. Тийм ч учраас энэ ундаанд донтсон эрчүүдэд ходоод нь цаг хугацааны явцад гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​шинж чанарыг олж авдаг - энэ нь эмэгтэй дааврын хэт их хэрэглээтэй холбоотой юм.

Hibiscus-д хангалттай хэмжээний фитоэстроген агуулагддаг тул Hibiscus цай нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчилтэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Өөр нэг өвөрмөц ургамал бол улаан сойз юм. Энэхүү олон наст ургамлын декоциний нь гормоны тэнцвэрийг хамгийн богино хугацаанд сэргээх чадвартай боловч энэ нь хүн бүр авч болно гэсэн үг биш юм. Улаан сойз уухаасаа өмнө эмчээс зөвшөөрөл авах нь гарцаагүй - энэ ургамлыг буруу хэрэглэх нь дааврын ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Эндокринологичтой урьдчилан зөвлөлдөх нь эмийн ургамал авах цорын ганц нөхцөл биш юм. Дараах дүрэмд анхаарлаа хандуулаарай.

1. Тодорхой decoctions нь мөчлөгийн тодорхой өдрүүдэд согтуу байх ёстой. Зөвхөн эмч тодорхой эмнэлзүйн зураг дээр үндэслэн илүү нарийвчлалтай зөвлөмж өгөх боломжтой.
2. Сарын тэмдгийн цус алдалтын үед фитоэстроген агуулсан ургамлын цай уух боломжгүй байдаг - та өндгөвчийг амрах боломжийг олгох хэрэгтэй.
3. Ургамлын эмчилгээг жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлтэй хослуулахыг хатуу зөвлөдөггүй.
4. Эмийн декоциний байнга ууж болохгүй. Нэг курсын дундаж үргэлжлэх хугацаа нь гурван сарын мөчлөг бөгөөд үүний дараа дор хаяж нэг сарын завсарлага авах шаардлагатай.
5. Ургамлын цайнд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл нь урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно - хувь хүний ​​хүлцэлээс ихээхэн хамаардаг. Гаж нөлөөний анхны шинж тэмдэг илэрвэл та эмчилгээний энэ аргыг даруй орхих хэрэгтэй.

Гормоны эмүүд

Эстрогений хүнд хэлбэрийн дутагдалтай тохиолдолд эмнэлгийн оролцоо зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эмэгтэй дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн алдартай эмүүдийн дунд:

• Токоферол - Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мөн эстроген юм;
• Премарин - амьтны гаралтай эстрогений үндсэн дээр бүтээгдсэн (ялангуяа дааврыг мориноос авдаг);
• - синтетик гаралтай хүний ​​эстроген агуулсан;
• Гемафимин - пантогематогенийн үйлдэл дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь биед хурдан шингэж, эстрогений үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гол идэвхтэй бодисыг Зүүн Азийн эм буга - маралын цуснаас гаргаж авдаг.

Гормоны тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг олж мэдсэний дараа өөрийгөө эмчлэх нь аюултай. Илүүдэл эстроген нь эмэгтэй хүний ​​биед түүний дутагдалаас багагүй хор хөнөөл учруулдаг. Зөвхөн эндокринологич өвчтөнд хэд хэдэн тодруулга өгөх шинжилгээнд хамрагдсаны дараа хоолны дэглэм, тэр ч байтугай эмийг зааж өгч болно.