Мацаг барих нь хоол тэжээлийн талаархи хамгийн маргаантай сэдвүүдийн нэг юм. Энэ нь Пол Брегует гэх мэт эрх баригчдад ханддаг шаргуу дэмжигчид болон эсэргүүцэгчидтэй.
Зарим нь мацаг барих нь бие махбодийг сайжруулж, урт наслах арга зам гэж үздэг бол зарим нь хүний хувьд байгалийн бус байдал гэж үздэг.
Мацаг барихын ашиг тус
- Мацаг барих нь ходоод гэдэсний замд амардаг.
Хүн төрөлхтний түүхэнд өнөөгийн соёл иргэншсэн орнуудад ийм элбэг дэлбэг, хямд хоол хүнс хэзээ ч байгаагүй.
Олон зууны туршид хүмүүс ан агнуур, газар тариалан, бие махбодийн хүнд хөдөлмөртэй холбоотой хоол хүнс олж авахын тулд шаргуу хичээж байв. Одоо зөвхөн хөргөгч эсвэл дэлгүүр рүү алхах шаардлагатай байна.
Үүнээс болж хоол боловсруулах систем хэт ачаалалтай байдаг. Түүнийг үе үе амраах нь сайн хэрэг.
Энэ хугацаанд хоол боловсруулах эрхтнүүд амарч, ялгарсан энергийг нөхөн сэргээхэд зарцуулна. - Мацаг барих нь өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.Мацаг барих нь харшил, мэдрэлийн эмгэг, дааврын тогтолцооны эмгэг, зүрх судасны өвчин зэрэг өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг нь батлагдсан.
Мацаг барих нь хавдрын өсөлтийг удаашруулдаг бол хорт хавдрыг эмчлэх тохиолдол байдаг. Ханиад, SARS гэх мэт өвчний үед шинж тэмдгүүд буурч, нөхөн сэргээх үйл явц хэдхэн хоног үргэлжилдэг тул мацаг барих үйл явцыг холбоход л хангалттай. - Мацаг барих нь амьдралыг уртасгадаг.Пол Брег 81 насандаа нас барсан боловч залуу наснаасаа эмч нар онош тавьж, эрүүл мэндийн хувьд хамгийн таагүй таамаглал дэвшүүлсэн.
Энэ бол эмчилгээний мацаг барилтыг багтаасан цогц арга хэмжээ бөгөөд түүнд эрүүл мэндийг бий болгож, урт удаан идэвхтэй амьдрахад тусалсан бөгөөд хөгшрөлтийн үед наснаасаа хамаагүй залуу харагдаж байв. Хархнууд дээр хийсэн лабораторийн судалгаагаар тодорхой хугацаанд хоол хүнсээр тогтмол гачигдаж байсан амьтад хүнсний хязгаарлалтгүй амьтдаас илүү урт насалдаг болохыг баталжээ.
Мацаг барихын хор хөнөөл
Та видео бичлэгээс Пол Браггийн аргыг ашиглан урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний мацаг барих талаар мэдэж болно.
Жингээ хасахын тулд хэрхэн зөв мацаг барих, эрүүл мэндэд тустай
Процессыг бэлтгэх гол дүрэм бол элсэлтийн хугацаа нь процесс өөрөө эсвэл дор хаяж тал хувь нь байх ёстой. 
Бэлтгэл ажил нь хоолны хэмжээг багасгахаас бүрддэг - аргуудыг өөрөө багасгах шаардлагагүй, порцны хэмжээг багасгахад хангалттай. Ургамлын хоол, жүүс, kefir гэж хэлье, гэхдээ өөх тос багатай руу орохдоо шилжихийг зөвлөж байна. Бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, өөх тос, уургийн хоолыг хаях хэрэгтэй.
Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол үйл явц нь тасалдалгүйгээр илүү хялбар байх болно, дараа нь хоолны дуршил, хоол боловсруулах системд ямар ч асуудал гарахгүй.
Нэг өдрийн мацаг барих дүрэм
Нэг өдрийн мацаг барих нь бие махбодид хамгийн их ашиг тустай бөгөөд эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Үүний зэрэгцээ хоол боловсруулах эрхтнүүд амарч, гэдэсний микрофлорыг сайжруулахад нэг өдөр хангалттай.
Өдрийн туршид бүх ялзарч буй микрофлор үхдэг бол исгэлэн сүүний исгэх ашигтай ургамал хадгалагдана. Илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахад үүнийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг, хангалттай ус уухад өлсөх мэдрэмж байдаггүй.
Ерөнхий дүрмүүд:
- Өдөр бүр хоол хүнснээс татгалзахад бэлтгэхийн тулд мацаг барих бүх дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай: хүнд хоол идэхээс урьдчилан татгалзах, хэт их идэх, илүү их ус уух, энэ үйл явцыг амралтын өдрөөр төлөвлөх хэрэгтэй. Эхний өдөр үр нөлөөг сайжруулахын тулд цэвэрлэгч бургуй хийх нь ашигтай байдаг.
- Та гадаа маш их цаг зарцуулахыг хичээх хэрэгтэй, усны горимыг харуулсан болно.
- Сул дорой байдал, бага зэрэг толгой эргэх, толгой өвдөх, сэтгэлийн таагүй байдал, амнаас эвгүй үнэр, хэлээр бүрхэгдсэн байхыг зөвшөөрдөг. Хэрэв мацаг барьдаг бол эдгээр таагүй мэдрэмжүүд буурч эсвэл алга болдог.
- Санал болгож буй хугацаа нь 24-27 цаг байна.
Сайн сайхан байдал сайжирч, гарсны дараа эрч хүч, хүч чадал нэмэгдэх нь анхны ийм туршлагаас хойш мэдэгдэхүйц байх болно, тогтмол давталт нь мэдэгдэхүйц эдгээх үр нөлөөг өгдөг.
Гурван өдрийн мацаг барина
Гурван өдрийн турш хоол хүнснээс татгалзах нь бие махбодод нэг өдрийнхөөс илүү их дарамттай байдаг тул сайтар бэлтгэх, орох, гарах бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нэг өдрийн турш хэд хэдэн хоолноос татгалзалгүйгээр эхлэхгүй байх нь дээр.
Эмч нар эдгээх нөлөө, арьсны байдал сайжирч, дархлаа нэмэгддэг болохыг тэмдэглэж байна - ийм мацаг барих нь ханиад эсвэл SARS-ийн бүх шинж тэмдгүүдийг бүрэн арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гурван өдрийн дасгал хийсний дараа архи, никотин, тэр байтугай хар тамхины донтолтоос ангижрах амжилттай жишээнүүд бий.
Гурав хоногийн дараа ходоод гэдэсний замын ажилд өөрчлөлт гарч, хоол боловсруулах үйл явц удааширч, бие нь дотоод тэжээл гэж нэрлэгддэг хоол тэжээлд шилжихэд бэлдэж, өөх тосыг хуваах үйл явц эхэлдэг.
Ерөнхийдөө энэ нь хоол хүнснээс татгалзах хамгийн сайн нэр томъёо биш бөгөөд дүрмээр бол энэ нь долоо хоног бүрийн урт процесст бэлтгэхэд ашиглагддаг.
Гурван өдрийн мацаг барих дүрэм:
- Бэлтгэл ажил маш чухал. Долоо хоногийн турш хортой, хүнд хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
1.5-3 хоногийн турш ургамлын гаралтай хоолонд шилжих, хэсэгчлэн багасгах, өдөрт цэвэрлэх бургуй хийж эхлэв. - Толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг тааламжгүй шинж тэмдгүүд илрэх магадлалтай. Богино хугацаанд өлсгөлөнг мэдрэх боломжтой.
- Их хэмжээний ус ууж, ердийнхөөсөө илүү олон удаа шүршүүрт ор.
- Гурван өдрийн дотор жин хасах нь хэдэн кг байж болох ч тэдний тал хувь нь гарсны дараа маргааш нь буцаж ирдэг тул үр нөлөөг хадгалахын тулд жигд гарах, хэт их идэхгүй байх нь чухал юм.
- Хэрэв мацаг барих нь маш хэцүү бол та мацагнаас эрт гарч болно, та өөрийн мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Гараад дараа дахин оролдсон нь дээр.
- Мацаг барихаа нэн даруй зогсоох шаардлагатай байгааг илтгэх шинж тэмдэг нь маш үүлэрхэг эсвэл маш бараан өнгөтэй шээс юм.
долоо хоногийн мацаг барих
Долоон хоногийн турш хоол хүнсгүй бол бие нь дотоод тэжээлд бүрэн шилждэг. Энэ хугацаанд амнаас ацетон үнэртдэг хүчиллэг хямрал гэж нэрлэгддэг.
Энэ төрлийн мацаг барилтыг эмийн зориулалтаар ашигладаг, учир нь энэ хугацаанд өвчтэй эд эсүүд устаж, бие махбодийн нөхөн төлжих чадвар нэмэгддэг.
Долоо хоног тутмын мацаг барих дүрэм:
- Бэлтгэл нь дор хаяж 2 долоо хоногийн өмнө эхэлдэг. Хоолны дэглэм дэх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах, архи, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хортой хүнсний нэмэлт, хадгалалтын бодисыг оруулахгүй байх шаардлагатай. Хэт идэж болохгүй.
- Эхлэхийн өмнөх өдөр та мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Долоон өдрийн турш мацаг барих нь амралтаараа, зун эсвэл намрын улиралд илүү тохиромжтой.
- Гэдэс цэвэрлэхээс гадна бургуйгаар мацаг барихын өмнө элэгийг урьдчилан цэвэрлэхийг зөвлөж байна.
- Толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт нь эхний тав хоногт тохиолддог. Хүчиллэг хямрал эхэлсний дараа бүх эмч нар сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал сайжирч, эрч хүч, хүч чадал нэмэгдэж байгааг ажигладаг.
- Заримдаа хүчиллэг хямрал нь зөвхөн долоо дахь өдөр эсвэл дараа нь тохиолддог. Энэ тохиолдолд мацаг барихаа даруй зогсоохыг зөвлөдөггүй.
Үүнийг дахин 2-3 хоногоор сунгах хэрэгтэй.
Мацаг барьж байхдаа яаж задрахгүй байх вэ
Мэдээжийн хэрэг, өлсөх нь хэцүү байдаг. Ялангуяа нэгээс илүү өдөр дасгал хийх тухайд.
Салахгүйн тулд өлсөхөд хүргэсэн сэдлийг санах нь чухал. Бясалгалын ашиг тус, эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг нөлөөг санах нь зүйтэй.
Их хэмжээний ус уух нь өлсгөлөнгөөс сэргийлэхэд тусална. Хүйтэн улиралд та бүлээн ус ууж болно.
Үйл ажиллагааны байнгын өөрчлөлт нь шилжихэд хувь нэмэр оруулдаг. Алхах, унших, арын хөгжим зэрэг нь хоол хүнснээс өөр зүйлээр бодол санаагаа эзлэхэд тусална.
Хэт их ажил хийхийг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал бөгөөд бага зэрэг ядрах үед унтаж амарч болно.
Мацаг барилтыг завсарлах нь түүнийг орохтой адил нухацтай авч үзэх, цаг хугацаа өгөх ёстой.
Нэг өдрийн мацаг барьснаар орой гарах гарцыг төлөвлөх нь дээр. Эхний хоолонд бага хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ, чидун эсвэл маалинган тостой ногооны салат, эсвэл чанасан ногоо идээрэй.
Маргааш орой болтол мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байхыг хичээ, ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж, цэвэр ус их уу. Мацаг барьсны дараа хэт их идэхгүй байхыг хичээх нь чухал.
Зөвхөн шүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог чанаж болно. Дасгал хийсний дараа долоо хоногийн турш ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Хоол хүнсгүй долоо хоногийн хугацаанаас хамгийн урт бөгөөд хамгийн хариуцлагатай нь гарц юм. Эхний өдөр зөвхөн шүүсийг үзүүлнэ, хоёр дахь өдөр та аль хэдийн үрж жижиглэсэн жимс, ногоо хийж болно.
Талх, шөл, үр тариа 3-4 хоногийн дараа цэсэнд ордог бөгөөд уураг, самарыг долоо хоногийн дараа л оруулна. Дараа нь дор хаяж долоо хоногийн турш тэд сүү-ногооны хоолны дэглэм, жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан хоол тэжээлийн зарчмуудыг баримталдаг.
Эсрэг заалтууд
Мацаг барих нь эрүүл мэндэд ноцтой туршилт тул энэ аргыг болгоомжтой, ухамсартай ашиглах хэрэгтэй.
Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор эмийн зориулалтаар нэг хоногоос илүү мацаг барих нь дээр, тусгай эмнэлгүүд байдаг.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед өлсгөлөнд нэрвэгдсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг. Булчингийн хатингаршил, бөөрний дутагдал, элэгний үрэвсэл, элэгний хатуурал, зүрхний дутагдал зэрэгт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та түүнд хариуцлагатай хандаж, бүх давуу болон сул талуудыг жинлэж, хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах зөв цагийг сонгож, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл мацаг барих нь бие махбодид тустай байх болно.
Усан дээр долоо хоногийн мацаг барих туршлагын талаар та видео бичлэгээс мэдэж болно.
-тай холбоотой
Гэртээ эмчилгээний өлсгөлөн нь өнөө үед нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Эрүүл мэндээ хянаж, түүний бүх ашиг тусыг мэддэг хүмүүс үүнийг ашигладаг. Богино хугацаанд идэхээс татгалзсаны бүх эерэг үр дүнг мэдэрсэн олон хүн төрөл бүрийн өвчнийг арилгах, бие махбодийг залуужуулах, бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийн тулд эдгэрэлтийн энэ аргыг арсеналдаа үүрд оруулдаг.
Мацаг барих эсвэл одоо хэлж байгаачлан хоргүйжүүлэх нь шинэ загварын чиг хандлага биш юм. Энэхүү эмчилгээний механизмыг эрт дээр үед Гиппократ, Авиценна, Парацельс зэрэг алдартай эдгээгчид, эмч нар амжилттай ашиглаж байжээ. Өнөө үед судалгааны үр дүнд хоол идэхгүй байхын ач тусыг нотолсон олон тооны шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Мэдээлэл нь олон нийтэд нээлттэй, үүнийг Интернетээс олж болно, эсвэл тусгай ном зохиол худалдаж авах боломжтой.
Пол Брэггийн "Мацаг барих гайхамшиг" бүтээл нь нийгэмд онцгой резонанс үүсгэсэн. Номын зохиогч өөрөө анагаах ухааны боловсролгүй байсан ч эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв хооллож, жилд хэд хэдэн удаа 1-ээс 21 хоног үргэлжилсэн эмчилгээний өлсгөлөнг зохион байгуулдаг байв. Тэрээр энэ сэдэвт хандах хандлагыг нарийвчлан тайлбарлаж, биеийг цэвэрлэхэд хэрхэн зөв бэлдэж, ердийн хоолны дэглэмд хэрхэн зөв эргэж орохыг тэмдэглэв.
Паул дагалдагчидтай байсан бөгөөд тэдний ихэнх нь номонд заасан бүх дүрмийг дагаж мөрдсөний дараа сайн сайхан байдал сайжирч, зарим өвчнөөс ангижрахыг тэмдэглэжээ. Брагг өөрөө эрүүл саруул байсан бөгөөд 81 насалж, серфинг хийж байгаад ослын улмаас нас барсныг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Долоо хоногийн нэг өдрийн мацаг барихын ашиг тус
- хорт бодисыг биеэс зайлуулж,
- бодисын солилцоог сайжруулдаг,
- хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
- хоол боловсруулах систем нь стрессээс амардаг;
- хоолонд донтох нь аажмаар алга болж,
- хөнгөн мэдрэмж байдаг,
- сэтгэлийн байдал сайжирч,
- нэмэлт энерги ялгардаг
- дархлааны систем хүчтэй болдог
- эдгэрэлтийн процессыг хурдасгах,
- нэмэлт фунт алга болно
- биеийг залуужуулах,
- арьсны тууралт арилдаг
- тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
- бүтээлч чадварууд илэрдэг.
Хоолны өдөр тутмын завсарлага нь биеийг 3 сарын турш залуужуулдаг
Таны мэдэж байгаагаар хоол боловсруулах, шингээх нь маш их энерги шаарддаг. Тиймээс оройн хоолны дараа та амрах гэж хэвтэхийг хүсдэг. Зөвхөн 1 өдрийн хоолноос татгалзаж, энерги ялгардаг бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэж, эдгээхэд чиглэгддэг. Хэрэв танд ханиад, тэр ч байтугай ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл мацаг барьж үзээрэй. Тааламжгүй шинж тэмдгүүд алга болж, эрүүл мэнд маш богино хугацаанд эргэж ирэхэд та гайхах болно. Аль болох их ус уухаа бүү мартаарай!
Усан дээр нэг өдрийн мацаг барих дүрэм
Хоол хүнснээс удаан хугацаагаар татгалзах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй боловч долоо хоногт эсвэл сард нэг удаа (эрүүл мэндийн байдлаас хамааран) нэг өдрийн мацаг барих нь эсрэгээр биеийг "сэтгэл сэргээж", хатууруулдаг.
Үндсэндээ үүнийг хэрэгжүүлдэг хүмүүс энэ үйл явцыг бие махбодийн хувьд биш харин сүнслэг хэрэгцээ гэж үздэг. Тиймээс, та үүнээс эхлэх хэрэгтэй - хүн ийм амьдралын хэв маягийг хүлээн авахад бэлэн үү, яагаад түүнд хэрэгтэй байна вэ? Өөрийгөө зөв тохируулах нь маш чухал юм.
✎ Хоол идэхээс татгалзах нь олон хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тул анхаарлаа сарниулахын тулд хийх зүйл олоорой. Энэ хугацаанд байгальд гарахыг хичээ, та ажлын өдөр анхны мацаг барих шаардлагагүй.
✎ Шинээр өлсөж буй хүмүүст ихэвчлэн сул дорой байдал, бие сулрах, толгой өвдөх, цочромтгой байдал гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, хоол хүнснээс үе үе татгалзах нь хэвийн үзэгдэл болсон бол ирээдүйд цэвэрлэх үйл явц нь бүрэн анзаарагдахгүй бол өвдөлт багатай байх болно.
Хамгийн гол нь өөрийгөө цэвэршүүлэх үйл явцад өөдрөг үзэл маш чухал. Амжилтандаа итгэ, тэгвэл та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.
Хэрхэн зөв мацаг барих вэ?
Энэ нь яг 24 цаг үргэлжилдэг.Та оройн хоолноос оройн хоол хүртэл эсвэл өглөөний цайнаас өглөөний цай хүртэл мацаг барьж болно - энд хамгийн чухал зүйл бол өлсөж буй хүнд хэрхэн илүү тохиромжтой байх явдал юм. Гэхдээ эхлэхээс өмнөх өдөр болон дараагийн өдөр нь хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Мах, загас, өндөг болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй. Мөн архинаас татгалзаж, эм уух, шөнийн цагаар идэх нь зүйтэй.
Шууд мацаг барих явцад хязгаарлалтгүйгээр зөвхөн нэрмэл ус уухыг зөвшөөрдөг. Түүнд нимбэгний шүүс (өдөрт 10 мл-ээс ихгүй) эсвэл бага зэрэг зөгийн бал нэмэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн байгалийн, боловсруулаагүй, өдөрт 5 г-аас ихгүй байна. Мацаг барих үед бусад бүх зүйлийг бүрэн хориглоно.
Нэг өдрийн мацагнаас яаж гарах вэ
✔ Мацаг барилтыг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр тасалдуулахгүй байх. Та мөн анх удаа самар, үрнээс татгалзах хэрэгтэй. 2 хоногийн дотор - хүчиллэг хоол байхгүй!
✔ Мацаг барьсны дараа хамгийн түрүүнд идэх зүйл бол түүхий ногоо юм. Улбар шар эсвэл нимбэгний шүүс нэмсэн сараалжтай лууван, байцаатай салатанд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Давс, халуун ногоо хэрэглэж болохгүй! Энэхүү энгийн хоол нь гайхалтай цэвэрлэх нөлөөтэй, хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
✔ Хоёр дахь тунгийн хувьд та чанасан эсвэл чанасан ногоо, ургамал хэрэглэж болно.
Долоо хоног эсвэл сар бүр нэг өдрийн мацаг барих нь таны амьдралын хэв маягт хандах хандлага, орчин үеийн анагаах ухааны талаархи үзэл бодлыг эрс өөрчилж чадна. Энэ нийтлэлд дурдсан цэвэрлэх аргыг хэрэглэснээр та нарийн төвөгтэй арга, эм хэрэглэхгүйгээр эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно. Оролдоод үз! Битгий ай! Мөн таны амьдрал хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй.
Нэг өдрийн мацаг барьсны үр дүн
Эрхэм уншигч та бүхнийг угтан авч байгаадаа баяртай байна! Би танаас сонирхолтой асуулт асуумаар байна: та мацаг барих талаар ямар нэгэн зүйл сонссон уу? Танд үүнийг өөрийн биеэр мэдэрсэн найзууд бий юу?
Би хувьдаа мацаг барих тухай сонссон. Би үүнийг өөрөө туршиж үзээгүй ч түүний ашигтай болон сөрөг шинж чанаруудын талаар уншсан. Миний танилуудын дунд мацаг барьж явсан хүмүүс ч бий. Энэ нь сайн эсвэл муу юу, бид өнөөдөр олж мэдэхийг хичээх болно. Бид мөн хамгийн алдартай сонголтуудын нэгийг авч үзэх болно - долоо хоногт 1 өдөр мацаг барих.
Асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулах боломжгүй юм. Альтернатив анагаах ухаан, амьдралыг уртасгах эмч нарын нэг бааз мацаг барих нь хоол хүнсгүй, их хэмжээний ус уухгүй гэж маргадаг. Энэ онолыг дэмжигчид: Пол Брегг, Юрий Николаев.
Нөгөө бааз нь зөвхөн хуурай мацаг барихын ач тустай гэдэгт итгэлтэй байна. Учир нь энэ нь бие махбодид илүү хүнд нөхцлийг бүрдүүлж, хорт бодис, хорыг зайлуулах үйл явцыг аль болох хурдан эхлүүлэхэд хүргэдэг. Хуурай мацаг барих нь хоол хүнс байхгүйгээс гадна ус хэрэглэхгүйгээр хийгддэг. Энэ хандлагыг дэмжигчид: Валентина Лаврова, Леонид Щенников, Сергей Филонов.
Янз бүрийн үзэл баримтлалыг үл харгалзан мацаг барилт нь бие махбодид ашиг тустай байхын тулд ямар ч хоол идэхээс санаатайгаар татгалзах явдал гэж хэлж болно.
Завсарлагатай мацаг барих
Хамгийн зөөлөн мацаг барих сонголтуудын нэг бол завсарлагатай мацаг (PG) юм. Энэ нь танд өлсгөлөн зарлах ердийн амьдралын хэмнэлийн үеийг хэмжих боломжийг олгоно. Үе үе хоол хүнснээс татгалзах янз бүрийн системүүд байдаг.
24 цаг мацаг барина
Энэ тогтолцооны дагуу та 24 цагийн турш хоол идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Ийм "буулгах" өдрүүдийг долоо хоногт нэг удаа зохион байгуулах шаардлагатай байдаг.
Өлсгөлөнгийн орох, гарах гарц чухал. Хөргөгчийг 24 цагийн турш хаахаас өмнө хатуу идэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэт идэж болохгүй! Хоол идсэний дараа хүнд жингийн мэдрэмж байх ёсгүй. Мацаг барихаас гарах гарц нь жигд байх ёстой. Эхний хоол нь ногооны салат, нэг хэсэг чанасан загас, тахианы мах байж болно. Эцсийн эцэст, таны ходоод удаан хугацаагаар биш ч гэсэн амралтын дараа ажилдаа оролцох хэрэгтэй.
Шууд мацаг барих үед их хэмжээний ус уухыг зөвшөөрдөг, тэр ч байтугай урамшуулдаг. Энэ нь калори агуулаагүй тул ус юм. Шүүс болон бусад ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг!
Хэрэв та төмрөөр ажиллаж, илүүдэл жингээсээ салахын тулд мацаг барьж байгаа бол булчингийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амин хүчлийг хэрэглэх нь зүйтэй. Гэвч олон тооны судалгаагаар завсарлагатай мацаг барьдаггүй хоолны дэглэмийн хооронд биеийн бүтцийн өөрчлөлтөд ямар ч ялгаа байхгүй байна. Үүнтэй зэрэгцэн хүлэмжийн хийн хэрэглээнээс үүсэх сөрөг үр дагавар хэд дахин их байна.
Мацаг барих хугацаа заавал 24 цаг байх албагүй. Хоол идэхгүй байх хугацааг 16 цаг хүртэл багасгаж болно.
Би бодибилдинг хийдэг, гэхдээ хурдан турах хандлагатай хүмүүсийг тусад нь дурдахыг хүсч байна. Та жингээ хасахын тулд өлсгөлөнг хатуу хориглоно. Эцсийн эцэст, олж авсан булчингийн грамм бүрийг зөв хооллолт, сайн нойрны тусламжтайгаар нүдний цөцгий мэт хамгаалах ёстой. Ялангуяа хуурай!
Өдөр тутмын хоолны хязгаарлалт
Мөн өдөр бүр өлсөж болох систем бий. Дараах дүрэм энд үйлчилнэ: өдрийг хоёр хэсэгт хувааж, нэгийг нь идэж, нөгөөд нь биш.
Хэсэг нь өөр өөр урттай байж болно. Жишээлбэл, өглөөний 10, 14 цаг. Гэхдээ хамгийн их үр дүн нь зохиогчийн хэлснээр 16 цаг мацаг барьж, 8 цаг хоол хүнс авчирдаг. 8 цагт та өдөр тутмын бүх илчлэгийг багтаах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ олон фитнесс тамирчид дассан байдаг тул байнга идэх шаардлагагүй. Гурван хоол хангалттай, гэхдээ махлаг.
Энэхүү системийн мөн чанар нь 16 цаг мацаг барьсны дараа бие нь өөх тосыг шатаах процессыг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үлдсэн 8 цаг нь бэлтгэл хийхээс өмнө шаардлагатай шим тэжээлийг авч, дараа нь нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байдаг.
Ийм системийг бүтээгч нь Мартин Берхан юм. Түүний хэлснээр өдөр тутмын хоол хүнсний хязгаарлалтын үр дүнд тэрээр гайхалтай үр дүнд хүрч чадсан юм.
Энэ техникээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- Бүх өдөр хэрэглээрэй.
- Сургалтын өдрүүдэд өөх тосыг багасгахын зэрэгцээ хоолны дэглэм дэх нүүрс усны агууламжийг нэмэгдүүлэх замаар илчлэгийг бага зэрэг нэмэгдүүлнэ.
- Амралтын өдрүүдэд эсрэгээрээ нүүрс усыг багасгаж, хоол хүнс дэх өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
Berkhan нь хоолны дэглэмийн үед бага илчлэгтэй ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, тухайлбал Diet Coke. Тэрээр мөн хурдан нүүрс ус (чихэрлэг, жимс жимсгэнэ) идэх боломжийг үгүйсгэдэггүй, гэхдээ зөвхөн дасгал хийсний дараа.
Түүний тодорхойлсон аргачлалын давуу талыг үл харгалзан ийм хандлага нь маш эргэлзээтэй мэт санагдаж, эсрэгээрээ үр дүнд хүргэх болно!
Пол Брэггийн аргын дагуу мацаг барих
Магадгүй Америкт төдийгүй дэлхий даяар эмчилгээний мацаг барих хамгийн алдартай дэмжигчдийн нэг юм. Түүний "Өлсгөлөнгийн гайхамшиг" ном хэвлэгдсэнийхээ дараа хамгийн богино хугацаанд сая сая хувь борлогдсон нь гайхах зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, түүний тодорхойлсон мацаг барих системийг бусад мэргэжилтнүүд нэг бус удаа шүүмжилж байсан. Түүний аргын дагуу жингээ хассан хүмүүсийн тойм ихэвчлэн сөрөг байдаг.
Түүгээр ч барахгүй олон эргэлзэгчид Браггийн эрүүл мэнд сайн байгаа нь өлсгөлөнгийн үр дүн биш, харин байгалийн хоол тэжээл, цэвэр орчин, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас үүдэлтэй гэж маргаж байна. Дашрамд хэлэхэд тэрээр манай гарагийн хамгийн тэнгэрлэг буланд амьдарч, хамгийн чанартай бүтээгдэхүүн идэж, амьдралаас таашаал авах боломжтой байсан. Магадгүй энэ нь түүний биед эерэг нөлөө үзүүлсэн байж магадгүй юм.
Брэггийн хэлснээр мацаг барих нь насыг уртасгах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Тэрээр бидний бие гаднаас орж ирж байгаа янз бүрийн хордлоготой гэсэн онолыг сурталчилсан. Тэд ус, хоол хүнс, бохирдсон агаарт нэвтэрч болно. Тэднээс салах цорын ганц арга бол өлсгөлөн юм. Брэгг өөрөө жилдээ 70 орчим хоног өлсөж байсан. Гэхдээ долоо хоногт 1 өдөр завсарлагатай мацаг барьж, жилд 4 удаа 7-10 хоногийн зайтай дөрвөн удаа мацаг барьж, завсарлагатайгаар үүнийг хийдэг байсан.
Тэрээр энгийн усыг эрдэс бодисоор нь эсэргүүцдэг тул зөвхөн нэрмэл ус уудаг байв. Органик бус ашигт малтмал нь бидний биед ачаалал өгч, хор хөнөөл учруулдаг гэж тэр үздэг байв.
Брегг мацаг барьж эхэлж буй хүмүүст нэг өдрийн завсарлагатай мацаг барьж эхлэхийг зөвлөжээ. Бие махбодь үүнд дасах тусам хоол хүнс хэрэглэхгүй байх хугацааг 36 цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Түүний үйлчлүүлэгчдийн зарим нь 30 хоног тасралтгүй мацаг барьдаг байсан! Гэхдээ ийм радикал арга нь эргэлзээтэй мэт санагдаж байна. Жишээлбэл, физиологич Минвалеев 3-4 хоногийн дараа глюкозын дутагдлаас тархинд дистрофийн үйл явц эхэлдэг гэж мэдэгджээ.
Үүнээс гадна ацидоз (цусны хүчиллэг) үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг. Ялангуяа цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл, зүрхний дутагдал, чихрийн шижин, сүрьеэ, элэгний хатуурал болон бусад олон өвчний үед өлсөж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд эмчийн хяналтан дор мацаг барих үйл явцыг явуулах нь дээр.
Дүгнэлт
Мацаг барих нь ашиг тустай байж болно. Үүнийг олон судалгаа нотолж байна. Эцсийн эцэст өвчтөнүүд өлсөж үхдэг манай улсад 80-аад оноос хойш эмнэлгүүд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж байгаа нь үндэслэлгүй юм. Үүний зэрэгцээ спортод завсарлагатай мацаг барих нь таны гүйцэтгэлд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө сайн сайхан байлгахыг хүсч байвал хамгийн оновчтой арга бол тэнцвэртэй хооллолт (өдөрт 5-6 удаа), идэвхтэй амьдралын хэв маяг байж болно.
Үүн дээр би чамтай баяртай гэж хэлье. Шинэчлэлтүүдийг шуудангаар захиалж, нийгмийн сүлжээнд дахин нийтлээрэй. Баяртай, баяртай!
-тай холбоотой
"Мацаг барих нь маш ашигтай!" гэж эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс хэлдэг. Уламжлалт анагаах ухааныг дэмжигчид "Энэ нь аюултай байж болно" гэж хариулж, хоёр тал өөр өөрийн гэсэн зөв юм.
Удаан хугацаагаар мацаг барих нь бидний биед нөлөөлөх нэлээд хүчтэй хэрэгсэл юм. Тэд хүнийг эдгээж, эсвэл эсрэгээрээ эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулж болно. Гэхдээ ямар ч бизнесийг аажмаар, системтэйгээр эзэмшиж чадвал суралцаж болно.
Ихэнх өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүс бага багаар эхэлдэг: долоо хоногт нэг өдрийн мацаг барьснаар эмч нар болон эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид ашиг тустай нь эргэлзээгүй юм.
Долоо хоногт нэг өдөр мацаг барих ур чадвар нь хөгжүүлэхийг хүссэн эсэхээс үл хамааран хүн бүрт хэрэгтэй байдаг.
Яагаад нэг өдрийн мацаг барьдаг вэ?
Мацаг барихын ач тусын талаар маш их ярьдаг. Өнөөдөр бид их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж байгаа тул үүнээс амарч сурах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг бие махбодид хийх боломжийг олгоно. Мацаг барих нь байгалийн зүйл бөгөөд бидний зохистой хооллолтыг сургаж, өдөр тутмын амьдралд бидний гүнд унтдаг дархлааны механизмыг идэвхжүүлдэг.
Мацаг барих нь юуны түрүүнд бидний биеийг залуужуулдаг. Одоогийн байдлаар ирж буй илчлэгийг хязгаарлах нь урт наслалтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Долоо хоног бүр мацаг барих нь бидний идэж буй хоол хүнсний нийт хэмжээг багасгаж, улмаар биеийг илүү үр дүнтэй горимд ажиллуулахад тусалдаг. Гүйлт нь галт тэрэгний эргэлтийг бий болгодог шиг, хүч чадлын сургалт нь булчинг сургадагтай адил хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь бие махбодийг хоол тэжээл, бодисын солилцооны хувьд илүү үр дүнтэй болгодог.
Долоо хоног бүр мацаг барих нь дотоод хүч, дархлааг дайчлан бие махбодийг сэргээж, эдгээх нөлөөтэй. Таны мэдрэх хамгийн эхний зүйл бол ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирч, бүхэл бүтэн организмын үр ашиг нэмэгдэж, арьс, үс, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна. Ноцтой өвчнийг эмчлэхэд мэдээжийн хэрэг урт хугацааны мацаг барих нь илүү үр дүнтэй байдаг ч долоо хоног бүр мацаг барих нь ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Богино мацаг барих нь урт мацаг барихаас хэд хэдэн давуу талтай:
- Энэ бол мацаг барих аргыг эзэмшиж эхлэх хамгийн боломжийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Хоол хүнсийг аажмаар хязгаарлах явцад өөрийгөө болон бие махбодоо судалж эхлэх нь дээр.
- Бие махбодид учирч болзошгүй аливаа хор хөнөөлийг энд бараг хассан болно. Хэрэв урт мацаг барих үед зарим алдаа нь үхэлд хүргэж болзошгүй бол богино мацаг барих үед өөрийгөө хорлох нь бараг боломжгүй юм;
- Нэг өдрийн мацаг барих нь хүсэл зориг, зохион байгуулалттай сайн дасгал юм. Ийм долоо хоног тутмын зуршлыг хөгжүүлэх нь амаргүй байж болох ч тэдний хэлснээр тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юм;
- Долоо хоног бүр хоол хүнснээс татгалзах нь дүрмээр бол бидний амьдралд амархан ордог. Удаан хугацаагаар өлсгөлөнгөөр бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд бүрэн хэмжээний процедурыг бэлтгэх, хэрэгжүүлэх цагийг олох нь ихэвчлэн асуудалтай байдаг;
Долоо хоногийн нэг өдөр хэрхэн мацаг барьж эхлэх вэ?
Нэг өдрийн мацаг барих нь аюултай үйл явц биш бөгөөд энд өгсөн зөвлөмжүүд нь урт хугацааны мацаг барихтай адил хатуу биш байх болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь дээр бөгөөд ирээдүйд та үйл явцад оролцохдоо үүнийг өөртөө болон зуршилдаа тохируулан өөрчилж болно.
Үр дүнтэй мацаг барих зарим сайн зөвлөгөө энд байна.
- Та өөрийн чадвараас хамааран 24 цаг эсвэл 36 цаг мацаг барьж болно. Гэхдээ эцсийн хугацааг урьдчилан сонгож, зорилгодоо тууштай байх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм;
- Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол мацаг барих өдрийн тэмдэглэлээ интернетэд тусгай форум эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх хуудсан дээрээ хөтөлж үзээрэй. Энэ бол өөрийгөө үйлдэл хийхэд түлхэц өгөх, ижил төстэй хүмүүсийг хайж олох, тэдэнтэй үйл явцын талаар ярилцах маш үр дүнтэй арга юм. Энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, энэ нь маш үр дүнтэй байдаг;
- Хамаатан садан, найз нөхөддөө хүсэл зоригийнхоо талаар урьдчилан анхааруулж, хэрэв та тэднээс нэгэн зэрэг тусламж хүсэх юм бол танд төмөр урам зориг өгөх болно;
- Зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг тул та түүний хүртээмж, чанарыг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хайлсан ус зүгээр. Их хэмжээний согтуу шингэн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг тул нэг шил ус үргэлж гартаа байх ёстой. Та үүнийг ашиглахдаа өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй;
- Алхах, спортоор хичээллэх, дасгал хийх талаар бүү мартаарай. Биеийн тамирын дасгал нь үйл явц, ерөнхий сэргэлтийг сайжруулж, өлсгөлөнг дарж, хоолны талаархи бодлоосоо сатааруулдаг;
- Өнөөдөр дуртай зүйлээ хий!
- Гарах үед та өдрийн хоолны дэглэмээ тодорхой зааж өгч болно, энэ нь системийг дагаж, хэт их идэхээс өөрийгөө хянахад тусална. Энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, гарц нь маш чухал юм.
Өлсгөлөнгөөс хэрхэн гарах вэ?
Мацаг барихаас гарах арга зам нь заримдаа хоол хүнснээс татгалзахаас илүү хэцүү байдаг. Энэ нь ихэнх тохиолдолд өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүсийн алдааны ихэнх хэсэг нь гарцан дээр шатаж байсан үе юм.
Жишээлбэл, эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих нь жингээ хасахад үр дүнгүй гэж хэлдэг, учир нь хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах үед бие нь стресст ордог бөгөөд гарсны дараа алдсан илчлэгээ хурдан нөхөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ илүү их жинд хүргэдэг. олз. Энэ бол бодит ажиглалт боловч мацаг барина гэдэг нь зүгээр нэг "идэлгүй" гэсэн үг биш юм. Энэ бол гаралт нь үйл явцын үндсэн хэсгээс багагүй анхаарал тавьдаг нарийн төвөгтэй процесс юм.
Өлсөхөөс илүү гарах нь чухал."Мацаг барихаас гарах нь аажмаар бөгөөд өлсгөлөнгийн үргэлжлэх хугацаатай тэнцүү байх ёстой" гэсэн хамгийн чухал дүрмийг санаарай. Хэрэв та нэг өдрийн турш мацаг барьвал таны гаралт энэ хугацаанаас багагүй байх ёстой.
Нэг өдрийн мацаг барилтыг урт хугацаатай харьцуулах боломжгүй, ялангуяа биеийг цэвэрлэх эсвэл жингээ хасах шаардлагатай үед. Эцсийн эцэст, өдөр бүр мацаг барих нь бие махбодид дотоод нөөцөд бүрэн шилжихэд хангалттай хугацаа өгөхгүй (тэдгээрийг хуваах). Яагаад нэг өдрийн мацаг барих (бид нийтлэл дэх асар их ашиг тус, дүрэм, тоймыг авч үзэх болно) яагаад алдартай вэ?
Өлсгөлөн
Энэ бол эрт дээр үеэс түгээмэл байсан хоол хүнснээс түр зуур татгалзах арга юм. Мацаг барих хэд хэдэн тусдаа дэд зүйл байдаг:
Хуурай мацаг барих (үнэмлэхүй) - 1-2 хоног ийм мацаг барих нь аюулгүй гэж тооцогддог. Хүн идэж уухаа больж, устай харьцахаа болино. Та гараа угааж, шүдээ угааж, шүршүүрт орж чадахгүй. Өлсгөлөнгийн бүх дэд зүйлүүдээс хамгийн хүнд нь. Ихэнхдээ өдөр тутмын мацаг барих эсвэл хуурай мацаг барилтыг үр дүнтэй оруулга болгон урт мацаг барихын өмнөх эхний өдөр ашигладаг. Ийм нэг өдрийн хуурай мацаг барилт нь бие махбодод сайн цэвэрлэгээ болдог.
Чухал:
нөхөн сэргээх хугацаа гэж тооцогддог гарах хугацаа нь мацаг барих хугацаатай тэнцүү, илүү сайн хоёр дахин урт байна. Дараа нь өлсгөлөн зарласан өдөр нь эдгэрэх 2 хоног байна. Дараа нь буулгах хугацааны дараа хоол боловсруулалт жигд "асах" болно.
Ачааж байна...
