Бүх зүйл сайхан байсан ч сэтгэл чинь муу байхад яах вэ?.. Зөвшөөрч байна, та энэ асуултыг өнөөдөр ойр дотны хүмүүс, найз нөхдөөсөө, тэр ч байтугай танихгүй хүнтэй ярилцаж байхдаа ч байнга сонсдог.
Орчин үеийн ертөнцөд чин сэтгэлээсээ яриа өрнүүлэх хэрэгцээ маш их нэмэгдэж, хүмүүс санамсаргүй байдлаар өнгөрч буй хүнд юу ч бодолгүйгээр нээгддэг. Гэр бүл, ажил, гэртээ бүх зүйл сайхан болж байгааг та олонтаа сонсож чадна, гэхдээ миний сэтгэл маш уйтгартай, ядаж л... Шалтгаан нь юу байж болох вэ?
Хүний сэтгэл зүй нь сайн сайхныг анзаарах нь гомдол, муу сэтгэл санаа, сөрөг бодлуудыг өөртөө шингээхээс хамаагүй хэцүү байхаар бүтээгдсэн. Дээрх зүйл бол субьектив бөгөөд зөвхөн хүний дотоод ертөнцөд л байдаг гэдгийг анхаарна уу. Болж буй үйл явдлууд: сайхан эхнэр, эрүүл хүүхдүүд, ажлын амжилт зэрэг нь таны нүдээр хардаг бодитой зүйл боловч зарим шалтгааны улмаас та үүнийг үнэлдэггүй. "Та яагаад "бүх зүйл сайхан байна" гэж санаа зовоод байгаа юм бэ? Би өөрөө үүнийг мэднэ! Тэгээд ядаж л чонын орилох сэтгэл минь! Яг л там шиг няцалж байна!" Би нэг онцлог шинжийг тэмдэглэхийг хүсч байна - үгийн сөрөг урсгалд "би юу хийх ёстой вэ?" Гэсэн асуулт байхгүй болно. яаж гарах вэ? Хүн уйтгар гунигаа ахин дахин сорж тойрон алхдаг. Тэр бүр энэ үйлдлээсээ таашаал авдаг бололтой. Гэсэн хэдий ч:
- анхаарлыг татах сайн арга,
- өөрийн хүний ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх, хоёр,
- асуудлаас нуугдах, гурав,
- түүний идэвхтэй оролцоо, өөрийн шийдвэр гаргах шаардлагатай асуудлын талаар ярихгүй байх, дөрөв,
- Таны зовлонгийн шалтгааныг гаднаас хайх: нөхцөл байдал, хүмүүс, тав,
- Хэрэв хэн нэгэн нь өөрийн гаслахдаа түүнд ямар ч ашиг, ашиг тус байхгүй гэж хэлвэл бүү итгэ. Ид! Ганц асуулт бол үүнийг олох явдал юм.
Бүх зүйл сайн байсан ч сэтгэл чинь муу байвал ямар ч асуудалгүй хүмүүс үүнийг ихэвчлэн хэлдэг. Тэд өөрсдийгөө гунигтай байхыг зөвшөөрдөг. Үнэн, энэ нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй ... эцэст нь бодол санаа материаллаг байдаг. Эмзэг газарт амьдрал зөв цохилмогц амьдрах хүсэл эрмэлзэл, ямар нэгэн зүйл хийх, хамгийн чухал нь надад бүх зүйл муу байсан шиг санагдаж байсан тэр байдал руугаа буцах! Гэхдээ та үйл явдлуудыг тайлж чадахгүй - эсвэл толгойнхоо үзэл бодлыг цаг тухайд нь өөрчлөх, эсвэл үр дагаврыг нь даван туулах.
"Бүх зүйл сайн, харин миний сэтгэл муу" гэсэн шалтгаан юу вэ?
давуу байрлалаас гадна? Хүн өнгөрсөн, ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд зовлонтой үйл явдалд гацсан байдаг. Хэрэв энэ үйл явдал түүнийг зовоосон хэвээр байвал энэ нь:
- тэр өөрөө үүнийг даван туулах чадваргүй,
- эсвэл тэнд онцгой үнэ цэнэтэй зүйл байдаг ... Асуу, өвдөлт яаж үнэ цэнэтэй байх вэ? Зарим хүмүүс амьдралын утга учрыг зовлонгоор хардаг. Зарим хүмүүс сэтгэл санааны хувьд ч гэсэн туршлагаараа хүнтэй харилцах харилцаагаа уртасгахыг хичээдэг бол зарим нь удаан хүлээсэн халамж, өрөвдөл, хайрыг өвдөж, та ийм хүнтэй үнэхээр салж чадах уу?.. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг. Гэхдээ дахин хэлэхэд, энэ нь та хэрхэн эрэмбэлэхээс хамаарна. Юу нь илүү чухал байх вэ - жинхэнэ тайван амьдрал эсвэл дурсамжийн шуургатай сан уу?
"Бүх зүйл сайн, харин миний сэтгэл муу" гэсэн төлөв ямар ч шалтгаангүйгээр байнга тохиолддог гэдгийг та эсэргүүцэж болно. Чи итгэлтэй байна уу? Эсвэл үнэн хэрэгтээ шалтгаан хайх хүсэл алга байна уу? Гайхалтай нь хүн "Би муу байна, миний сэтгэл хүнд байна" гэж эцэс төгсгөлгүй хэлэхэд бэлэн байдаг, гэхдээ та түүнийг юу болж байгааг тодорхой эх сурвалж руу аваачмагц тэр зугтахад бэлэн байдаг гэдгийг та мэднэ! .
"Бүх зүйл сайхан байгаа ч сэтгэл минь муу байна" гэсэн өөр нэг шалтгаан нь "амьдрал бөөрөлзгөнө шиг санагдахгүй байх" гэсэн ардын хэллэгээр асуудалд татах гэсэн эртний хүсэл юм. Яагаад бөөрөлзгөнө болохгүй гэж?! Амьдралд бүх зүйл амар амгалан, баяр баясгалан, сүр жавхлантай ирэхэд юу нь аюултай вэ? Хүн төрөлхтөн олон зууны турш байгаль, гамшиг, өөрийн гэсэн төрөлтэй тэмцэлд амьд үлджээ. Тийм ч учраас бүрэн тайван байх үед "ямар нэг зүйл буруу байна ... бүх зүйл сайхан болохгүй" гэсэн мэдрэмж төрдөг. Эсэргүүцэл, тэмцэл хэрэгтэй, юу ч байсан, гол нь тэмцэл - шударга ёс, сайн сайхан, шударга байдлын төлөө, үр хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхийн төлөө, экологийн төлөө, үнэний төлөө!.. Энэ бол амьдралын лугшилт, амьд байгаагаа мэдрэхийн утга учир юм. мөн ач холбогдолтой! Тайвшраагүй сүнс гүйдэг мөнхийн туйлшралууд...
Та асууж байна, энэ нь яаж өөр байж болох вэ? Дараа нь бүтээх, дуртай зүйлээ баясгах, хайрлах, зурах, бичих, ой мод тарих, ирээдүйн үр тариа ургуулах, амттай бялуу жигнэх зэрэгт эсрэгээр нь олохыг хичээ. Ялгааг анзаараарай - дээр дурдсан үр дүнд хүрч болохуйц биет зүйл, объект - бялуу, мод, ургасан үр тарианы талх, зураг, ном байх болно. "Эго"-оо хангах гэсэн тэмцлийн эцсийн цэг юу вэ?..
Амьдралд бүх зүйл сайхан, харин сэтгэлд чинь муу байвал яах вэ?
- гол үг нь хийх. Гомдоллох, гонгинох нь хөдөлшгүй эрчим хүч юм - "Би муу санагдсан учраас гомдоллож байна ↔ Би муухай санагдаж байна, тиймээс би гомдоллож байна." Мөн аливаа энерги нь урсахыг зөвшөөрөх ёстой урсгал юм. Санаа зоволтгүй, бүх нийтийн уйтгар гунигийн тухай тэнэг бодлуудыг харалгүйгээр ямар нэг зүйлийг хий: хэн нэгэнд кофе чанаж, орон сууцаа эмх цэгцтэй болго, амттай хоол хийж, хэнд юу амласнаа санаж, үүнийг хий, ажил хий Тэнд таалагдаж байна, одоо гол нь энэ биш, харин өөрийгөө дотроос нь татах явцад юм. Хятадын ид шидийн зүйр үг байдаг: "Аяга угаахдаа аяганы тухай бод" - юу хийж байгаагаа бодоорой. Оролдоод үзээрэй - энэ нь өөгүй ажилладаг.
- "Бүх зүйл маш муу" төлөв яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгож байна уу? Битгий тэнэг бай, хүлээн зөвшөөр.)
- Энд үнэхээр тусалдаг сэтгэлзүйн аргуудын талаар - Би сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах арга техникийг санал болгож байна:, ба
Хүн бүрийн амьдралд цагаан, хар судлууд байдаг - янз бүрийн үйл явдлууд долгионоор тохиолддог дэлхий ийм байдлаар ажилладаг. Энэ онолыг мэддэг хүмүүс асуудалд анхаарлаа хандуулдаггүй, харин хүссэн зорилгодоо хүрч, итгэлтэйгээр урагшилдаг.
Гэвч амьдралын зарим цочрол таныг галзууруулж, хөл доороос газар алга болж, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, сэтгэл санааны хямрал үүсэх үед яах вэ. Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх вэ?
Сэтгэлийн хямралын шалтгаанууд
Тодорхой шалтгаануудын дунд гэр бүл, ажил дээрээ зөрчилдөөн, эрүүл мэндийн асуудал, хайр дурлалын харилцаан дахь үл ойлголцол орно. Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг хувиргасан хүчин зүйлүүд:
- Удаан хугацааны туршид биеэс гарах арга замыг олохгүй байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөл;
- Муу зүйл хүлээж, гэр бүл салж, ажил дээрээ цомхотгол хийх, дэлгүүрт бүдүүлэг хандах, зам дээр түгжрэл үүсэх гэх мэт.
Тухайн тохиолдол бүрт сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үндсэн шалтгааныг олж мэдээд, дараа нь бүх зүйлийг байранд нь тавьж, утас шиг үүссэн асуудлуудыг тайлах нь чухал юм.
Юу хийх вэ?
Юу ч болсон, өөрийгөө бүү зэмлээрэй, сайн, муу бүх зүйл ирж, явдаг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй, харин амьдралаас таашаал авч, урагшлах нь чухал юм.
Хэрэв таны сэтгэл муу бол та өөртөө эсвэл өөр хэн нэгэнд баяр баясгаланг өгөх хэрэгтэй. Хүүхдийг чихэрээр дайлж, гудамжинд нохой тэжээж, хөгшин эмэгтэйг замын эсрэг талд аваач. Хэрэв та суши эсвэл шинэ даашинзгүйгээр амьдарч чадахгүй бол өнөөдөр өөртөө зөвшөөр.
Анхаар! Та жижиг зүйлээс таашаал авч сурах хэрэгтэй. Хэцүү байдал нь хүнийг хүчирхэг болгодог. Бүх алдааг анзаарсан даруйд нь засахыг зөвлөж байна. Уучлаарай, уучлал гуйж, түүний хийсэн зүйлийн талаар Их Эзэнд залбир.
913.jpg)
Та ганцаараа байхыг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс илүүтэйгээр өөртөө ухрах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та сайхан хөгжим асааж, буйдан дээр хэвтэж, тайвширч, одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.
Өнөөдөр сайхан зүйлсийн тухай бодол толгойд орж ирэхгүй байсан ч бүлээн chamomile цай ууж, унтахад хангалттай, маргааш бүх зүйлийг байранд нь оруулах болно.
Сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Ойролцоох хүссэн дэмжлэг байхгүй үед оюун санааны хоосрол үүсдэг. Та өөрийгөө нэгтгэж, найз нөхөддөө утасдаж, сэтгэл хөдлөлтэй газар уулзах хэрэгтэй - кафе, театр, диско, боулингийн талбай. Дуу шуугиантай, хөгжилтэй компани нь таныг муу бодлоосоо салж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжийг танд олгоно.
Та биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар сэтгэл хөдлөлөө гаргаж чадах биеийн тамирын зааланд элсэж болно. Иог нь амьсгалыг хэвийн болгоход тусална. Мөн шинэ сонирхолтой хүмүүстэй уулзах нь магадгүй бүх зүйл санагдсан шиг тийм ч муу биш байх гэсэн бодолд хөтлөх болно.
Заримдаа санаанд оромгүй үйлдэл хийснээс болж сэтгэлийн өвдөлт үүсдэг бөгөөд энэ тохиолдолд та өөрөөсөө бурууг арилгахын тулд наманчилж, уучлал гуйж, хийсэн зүйлийнхээ талаар бусдад хэлэх хэрэгтэй. Тиймээ, өөр асуудал гарч ирж магадгүй, гэхдээ та өөртөө худал хэлэхээ болино.
Уйтгар гуниг, түгшүүрийг арилгах үр дүнтэй аргууд
Муу бодлоосоо салахад юу туслах вэ?
- Амтат хоол - хар шоколад, банана, жүрж, бяслаг, үхрийн элэг, нимбэг, цагаан гаа, кофе бүхий хүчтэй цай.
- Инээмсэглэл - таны сэтгэл хичнээн муу байсан ч та инээмсэглэж, толинд харж, тусгалаа биширч байх хэрэгтэй. Та бас надад бүх зүйл сайхан байна, миний сэтгэл санаа сайхан байна гэж хэлж болно.
- Дуртай номоо уншиж, сонирхолтой кино үзэх.
- Магадгүй та сөрөг байдлаа арилгахын тулд уйлах хэрэгтэй, тэгвэл сайхан сэтгэл ирэх болно.
- Хүсээгүй шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Амралтын газар очиж, хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, бялуу жигнэж, концертод очиж, шинэ сэтгэл хөдлөл, туршлага таныг сөрөг байдлаас сатааруулах боломжийг олгоно.
- Мөрөөдлөө биелүүлээрэй - тэд бүгд биелэх ёстой бөгөөд цаасан дээр бичигдсэн хэвээр үлдэх ёсгүй.
Хэрэв ойр дотны хүн нас барсны улмаас сэтгэлийн шаналал үүссэн бол энэ тохиолдолд сүмд очиж, лаа асааж, залбирч, түүнийг дахин амилуулж, амилуулж чадахгүй гэдгийг өөрөө ойлгох нь чухал юм. Та түүнийг явуулах хэрэгтэй, учир нь Библид бичсэнээр, дараа нь түүнд дараагийн ертөнцөд амьдрах нь илүү хялбар байх болно.
Хэрэв ажил нь бүх шүүсийг шавхаж, зарим нэг объектив шалтгааны улмаас үүнийг өөрчлөх арга байхгүй бол гэртээ ирэхдээ амарч сурах хэрэгтэй. Усанд орох, чимээ шуугиантай үдэшлэг зохион байгуулах, гоо сайхны салоноор зочлох, таны асуудлаас ангижрах хобби хийх цаг гарга.
Муу сэтгэлийн байдлаас гарах батлагдсан аргууд
Та хайртай хүн эсвэл танихгүй хүнд сэтгэлээ гаргаж, туршлагаасаа ярьж, бусдын зөвлөгөөг сонсож болно. Та нийгмийн сүлжээн дэх асуудлын талаар бичиж болно, таны сэтгэл яагаад ийм муухай санагдаж байгааг олж мэдэхийг хичээ.
Цэвэр агаарт, байгальд алхах нь бас тус болно. Шувуудын дуулахыг сонсох, энэ дэлхийн гоо үзэсгэлэнд анхаарлаа хандуулах нь хангалттай бөгөөд бодол санаа, туршлагаа орхи. Таны дуртай тэжээвэр амьтан маш сайн туслагч байж чадна, тэр ярихгүй байсан ч ядарсан зүрх сэтгэлийг чинь дүүргэх хайрыг танд өгч чадна.
Анхаар! Заримдаа сайн унтаж амрах, унтахынхаа өмнө нүүр, биеийг тайвшруулах маск хийх, усанд орох, нимбэг, бергамоттой аяга цай уух нь хангалттай юм. Энэ бүхэн нь сүнс болон бие махбодид ашиг тусаа өгөх болно.
Хамгийн гол нь санаа зовнилоор өөрийгөө зовоохоо боль: Дэлхий дээр таны мэдэхгүй маш олон ноцтой асуудлууд байдаг. Амьдрал сайхан, жижиг зүйлээс таашаал ав - гарт байгаа шувуу тэнгэрт бялуунаас дээр.
Хэрэв юу ч тус болохгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй, тэр эмийн курс зааж өгөх бөгөөд та бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Өдөр бүр танд аз жаргал, инээмсэглэл!
"Уй гашуугүйгээр аврал байхгүй, харин Тэнгэрийн хаант улс тэвчдэг хүмүүсийг хүлээж байдаг."
Саровын хүндэт Серафим
Сэтгэлийн хямрал, ганцаардал, ертөнцөөс хөндийрөх...
Таны сэтгэл өвдөж байхад эдгээр үгс ямар аймшигтай вэ. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн зүрх сэтгэл нь үргэлж гэрэлтэж, баяр баясгалан үргэлж дотор нь амьдрахыг хүсч байна. Гэвч өвдөлтгүй дэлхий дээрх амьдрал гэж байдаггүй. Бидний олонх нь сэтгэл санаагаар унасан, уйлахыг хүсдэг мөчүүдтэй тулгарч байсан эсвэл байх болно; та хэнтэй ч уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол хэнтэй ч ярихыг хүсэхгүй байна; идэх, хөдлөх хүсэл байхгүй үед. Сэтгэл минь өвдөж, сэтгэл минь дахин баярлахыг хүсэх хүртэл би тэнд олон жил хэвтэх юм шиг байна. Гэхдээ дүрмээр бол амьдралд бүх асуудал хүн дээр бууж, том цасан бөмбөг болж хувирдаг. Сэтгэлийн хямралын боломжит шалтгаанууд: хайртай хүнээ алдах, ажил дээрээ гай зовлон, олон янз байдал дутмаг, ганцаардал, ямар нэг муу зүйлийг урьдчилан харах, гунигтай дурсамж, амьдралын утга учрыг алдах, хариу нэхээгүй хайр, бүтэлгүйтэл, өөртөө эргэлзэх, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, хэрүүл маргаан, хайртай хүмүүсийн буруу ойлголт, цогцолбор, цуу яриа, худал хуурмаг, "хар зураас", урвалт.
Муу санагдаад уйлмаар байвал яах вэ?
Муу санагдаад уйлмаар байвал яах вэ? Магадгүй уйлах уу? Тийм ээ, энэ бол маш сайн сонголт юм. Богино хугацааных нь харамсалтай бөгөөд үүний дараа толгой чинь өвдөж байна.
Таныг уйлмаар санагдсан үед туслах хэд хэдэн арга байна:
- Алдаагаа засаж эхлээрэй (хэрэв бид тэдгээрийн талаар огт ярьж байгаа бол, засах зүйл байгаа бол).
- Дуу чимээтэй, хөгжилтэй баяр зохион байгуул.
- Дасгал хийх.
- Өөртөө хүссэн хэмжээгээрээ унтахыг зөвшөөр.
- Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Илүү их хар шоколад, бяслаг, кофе, банана, жүрж идэж эхлээрэй.
- Усанд орох, массаж, рашаан сувиллын газар гэх мэтээр амрах.
- Аялалд явах.
- Бясалгал хий.
- Эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
- Хэцүү ажилд өөрийгөө шингээ.
- Илүү их алхаж, байгальд амар.
- Засварын ажлыг эхлүүлэх.
- Дэлгүүр хэсэх.
- Буяны ажил хий.
Би хувьдаа Ортодокс хүн учраас гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, нөхөрлөлийг хүлээн авахыг зөвлөж байна. Санваартнууд сэтгэлийн хямралыг сэтгэлийн зовлонгийн тухай уйлах гэж нэрлэдэг. Та "цөхрөл" хэмээх нүгэлд орох ёсгүй.
Муу санагдаад уйлмаар байвал яах вэ, хүн бүр өөрөө шийднэ. Хамгийн гол нь ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа аливаа шархыг эдгээдэг. Гэхдээ яг л сэтгэлийн шаналал ирмэг дээр цутгаж байх тэр мөчид та бас зөв мэдрэх чадвартай байх хэрэгтэй.
Муу санагдаад уйлмаар байвал юу хийж болохгүй вэ?
- Өөрийн нөхцөл байдлыг уйгагүй дүн шинжилгээ хийж, толгойндоо гэмтэлтэй үйл явдлуудыг байнга давт.
- Өөрөөсөө "Яагаад надад энэ хэрэгтэй байна вэ?", "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" Гэсэн асуултуудыг асуу. Хэрэв та үнэхээр асуулт асууж чадахгүй бол "Яагаад (ямар зорилгоор) шинжилгээг явуулсан юм бэ?" гэж бодох нь дээр.
- Өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг буруутгах.
- Өөрийгөө устгах төлөвлөгөө боловсруул.
Сэтгэлийн хямрал нь бүх хэлбэрээр аюултай. Үүнийг санаарай. Би Синельниковын "Өвчиндөө хайртай" номыг санал болгож байна.
Тийм ээ, нэг нийтлэлд "Зүрх сэтгэл нь муудаж, уйлахыг хүсч байвал яах вэ" гэсэн сэдвээр зөвлөмж өгөхөд хэцүү (эсвэл бүр боломжгүй). Би бүх сорилтыг талархалтайгаар хүлээж авахыг танаас хүсч байна. Тэд биднийг илүү хүчирхэг болгодог. Эсвэл би үнэхээр итгэхийг хүсч байна.
Муу санагдаад уйлмаар байвал яах вэ?
Тэд зүгээр л анзаараагүй байж магадгүй юм. Тиймээс, энэ нийтлэлд би асуултанд хариулахыг хичээх болно -
Муу санагдвал энэ нь түр зуурынх бөгөөд удахгүй ширүүн шуурга шиг өнгөрч, гайхалтай цаг агаар ирэх болно гэдгийг та маш сайн ойлгодог. Би зүгээр л хүлээхийг хүсэхгүй байна. Үүнийг үргэлжлүүлэх боломжгүй тул би үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байна.
Эхлэхийн тулд та үүнийг хийвэл маш сайн байх болно нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөр. Бид бүгдээрээ хүн бөгөөд бид бүгд нэг хэмжээгээр блюзд өртөмтгий байдаг. Үүний шалтгаан тоо томшгүй олон. Жишээлбэл, жилийн цаг, нарны гэрлийн хомсдол, биеийн дааврын өөрчлөлт, байнгын эсвэл хийх зүйлгүй үед гэх мэт. Тиймээс одоохондоо сэтгэл санаа нь тийм ч таатай биш байгаа цорын ганц хүн та биш гэдгийг ойлгохыг хичээ. Энэ баримтыг ухамсарлаж, одоогийн нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь таныг хагас дахин ухаан ороход тусална. Та надад итгэхгүй байж магадгүй ч энэ үнэн.
Хүлээн зөвшөөрсний дараа, хэрэв та бол маш сайн байх болно таны муу сэтгэлийн шалтгааныг тодорхойлох. Асуудлын учрыг олж мэдсэнээр тал талаас нь шийднэ гэсэн үг гэдгийг та сайн мэдэж байгаа гэж бодож байна. Хэрэв та яг одоо муу санагдаж байгаа бол энэ нь таныг ямар нэг зүйл дарамталж байна гэсэн үг юм. Энэ нь яг юу болохыг, яаж засахаа ойлгох цаг болжээ. Үүний тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Тийм ээ, сэтгэлийн таагүй байдалд үүнийг хийх нь тийм ч хялбар биш гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ та үүнийг цаашид тэвчихийг үнэхээр хүсч байна уу? Үүнээс гадна бодлын үйл явц нь бас тусалдаг. Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд орчныг өөрчлөхийг танд зөвлөж байна. Цэвэр цэнгэг агаар, амар амгалан байдал таныг хэвийн байдалдаа эргэн ороход туслах тул хотоос гадуур аялал нь энэ байдлаас гарах хамгийн тохиромжтой арга зам байх болно.
Таны хийх ёстой дараагийн алхам бол гарцаагүй сэтгэл санааг сайжруулах хоол идэж эхлэх. Би зөвхөн шоколад, амттаны тухай яриагүй. Ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтад сүү, өргөст хэмх, улаан лооль, загас, нэрс, улаан чинжүү, банана, тараг, зуслангийн бяслаг, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа, бүйлс, түүнчлэн цитрус жимс орно. Ийм хоол хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулна гэдэгт та итгэхгүй байж магадгүй, гэхдээ би танд энэ зөвлөгөөг ашиглахыг зөвлөж байна. Мөн аяга тавгаа гоё чимэглэхээ бүү мартаарай. Хэрэв та хоол хийх ажилд орвол маш сайхан байх болно. Нэмж дурдахад, таны ажлын сайхан үнэр, таашаал таныг бүх төрлийн санаа зовнилоо мартахад хүргэдэг.
Зүрх сэтгэлдээ муухай санагдах үед та ингэж хэлж болно. "Сэтгэлээ асгах"таны ярилцагч руу. Энэ нь магадгүй ухаан орох хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм. Энэ арга нь таны хувьд хамгийн тааламжтай бөгөөд таны ярилцагчийн хувьд тийм ч таатай биш юм, учир нь тэр таны гомдлыг сонсож, хонхорхойг чинь арчих хэрэгтэй болно. Таны ярилцагч таны эцэг эх, найз охин, найз залуу эсвэл сэтгэл зүйч байж болно. Хамгийн гол нь таныг сонсож, хангалттай зөвлөгөө өгөхөд бэлэн хүнийг олох явдал юм. Хэрэв танд гомдоллох хүн байхгүй бол та өөрөө өөртөө тохирохгүй бүх зүйлийг чангаар илэрхийлээрэй. Ийм процедурын дараа та илүү сайн мэдрэх болно, мөн та өөрөө үүнийг мэдрэх болно. Магадгүй таны ярилцагч ч гэсэн илүү сайн байх болно. Таны гомдлын дараа тэр амьдрал нь тийм ч муу биш гэдгийг ойлгох болно! Тэгэхээр та хоёр ялна.
Муу санагдвал би дуртай киногоо асаана. Кино үзэж байхад миний анхаарлын вектор миний асуудлаас холдож, бусдын асуудал, өөрөөр хэлбэл киноны гол дүрүүдийн асуудал руу шилждэг. Хэрэв кино инээдмийн кино бол бүх зүйл тодорхой болно. Хошин шог нь хүсээгүй байсан ч таны сэтгэл санааг үргэлж өргөж байдаг. Би чамайг ойлгохгүй байна, яагаад энэ хуудсанд инээдмийн кино хайхгүй байгаа юм бэ? Магадгүй та бусад зөвлөмжийг сонирхож байна уу? Дараа нь энэ нийтлэлийг цааш нь уншина уу.
Ихэнхдээ хайхрамжгүй байдлын шалтгаан нь ядаргаа, эцэс төгсгөлгүй стресс юм. Чамайг муу санагдах үед таны бие робот биш гэдгийг тань ойлгуулж, сайн амрах хэрэгтэй. Өөрийгөө анхааралтайгаар хүрээлүүл, учир нь та бүхэл бүтэн амьдралаа өнгөрөөх цорын ганц хүн юм. Өөрийгөө эрхлүүлж эхэл. Очоод массаж хийлгээрэй.Энэ нь ерөнхийдөө маш их тусалдаг тул та хэзээ ч муухай ааштай байгаагүй юм шиг санагдах болно. Би хувьдаа туршиж үзсэн - үр дүн нь цочирдмоор байна. Массажаас гадна халуун усанд орох нь ухаан ороход тусална. Энэ тухай би анх удаа ярьж байгаа юм биш. Яагаад ч юм олон хүмүүс улиг болсон зөвлөгөөг үл тоомсорлож, яаран дүгнэлт хийдэг. Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншсаны дараа дор хаяж нэг зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл би маш их баяртай байх болно.
Танд өгөх бас нэг зөвлөгөө бол энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй юм. Энэ нь зан чанарын төрлөөс хамаарна. Би муу санагдах үедээ найзуудаараа өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээдэг. Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, та тэдэнд гомдол гаргаж болно. Энгийнээр хэлэхэд хүмүүсийн дунд байх нь үргэлж хөгжилтэй байдаг. Заримдаа тэд надад гомдоллодог бөгөөд надад бүх зүйл буруу болж байгааг би ойлгож байна. Хэрэв та интроверт хүн бол өөртэйгөө ганцаардах нь танд тохиромжтой. Ганцаардал бас ухаан ороход тусалдаг. Түүнээс гадна хамгийн сайн нь өөртэйгөө хамт байх үед л ирдэг.
Муу санагдвал яах вэ гэсэн асуултын маш сайн хариулт бол -. Олон хүмүүс энэ зөвлөгөөг тэнэг гэж бодох болно. Гэхдээ энэ зөвлөгөө үнэхээр тэнэг юм. За, сэтгэл чинь муу байхад яаж талархах вэ? Мөн та энэ амьдралдаа хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөртөө талархаж эхэлдэг. Таны амьдралд мартагдсан олон ялалтууд байдгийг би мэднэ. Жишээлбэл, их сургуульд амжилттай элсэн орох, эсвэл тэмцээнд түрүүлэх, эсвэл өөрөөсөө хүсээгүй зүйл хийсэн болов уу? Би ч бас амьдралдаа галзуу зүйл хийсэн, үүний төлөө би өөртөө талархаж байна. Заримдаа би яаж үүнийг хийснээ ойлгохгүй байна уу? Би одоо үүнийг хийхгүй нь лавтай! Таны хувьд ч мөн адил. Өөрийгөө давж гарсан тэр мөчүүдийнхээ талаар бодож, түүндээ таларх. Чи сайн байна!!!
Дашрамд хэлэхэд залуусаа... экстрим спортыг яах вэ? Би амьдралдаа тохиолдсон нэг явдлыг санав. Энэ бол маш их цаг хугацаа байсан бөгөөд тэр үед надад муухай санагдаж байсан. Яагаад гэдгийг нь би санахгүй байна. Би зүгээр л буйдан дээр суугаад зовсон. Дараа нь би муу санагдаж байгаа болохоор улам дордох болтугай гэж бодлоо. Тэр үед би нэг охинд дуртай байсан ч түүнийг гуйх зориг байгаагүй. Би татгалзахаас айж байсан. Тэгээд би сэтгэл санаагаа улам л сүйтгэхээр шийдсэн. Би түүний дугаарыг залгаж байтал зүрх минь цээжнээсээ айсандаа (шууд утгаараа биш) гарч ирэхийг харлаа. Тэр утсаа авахад би түүнд бүх зүйлээ хүлээн зөвшөөрсөн. Дараа нь 20 секунд чимээгүй болно. Энэ хэдэн секундын дотор би ухаан алдах шахсан ч тэр НАМАЙГ ХАРИУ БУЦАСАН. Тэгээд бид хоёр цаг утсаар ярилаа. Ярилцсаны дараа би сэтгэл догдолж, зүрхлээгүй зүйлээ хийж зүрхэлсэн учраас л би сэтгэл хөдөлсөн. Би өөрийгөө улам дордуулахыг хүссэн ч эсрэгээрээ болсон.
Тиймээс та удаан хугацаанд хийж зүрхлээгүй зүйлээ хийх болно. Та дарга руугаа утасдаж бүх зүйлийг хэлж болно. Энэ нь тэр чамайг дараа нь хална гэсэн үг огтхон ч биш. Таныг хэл амаар зодсоны дараа тэр таныг илүү хүндлэх болно. Зөвхөн тэр төдийгүй танай хамт олон. Товчхондоо сэтгэл санаагаа өргөхийн тулд адреналин хэрэгтэй. Энэ нь галзуу сонсогдож байгаа ч энэ арга үнэхээр тусалдаг.
Амьдралынхаа хамгийн хэцүү үед гэрийн тэжээмэл амьтад бидэнд хэрхэн тусалдаг талаар Интернет бүхэлдээ бичигдсэн байдаг. Тиймээс би ижил зүйлийг хэлэх болно - өөртөө тэжээвэр амьтан аваарай. Та түүнтэй уйдахгүй, ялангуяа тэр байх ёсгүй газраа хашгирах үед.
Өөрийгөө завгүй байлга. Энэ нь хэтэрхий эвгүй сонсогдож байгааг би мэдэж байгаа бөгөөд энэ тухай түлхүүр үг бүхий нийтлэл болгонд бичсэн байдаг. Яагаад ч юм олон хүн өөрийгөө завгүй байлгах хамгийн сайн арга бол засварын ажил гэж бичдэг. Би энэ онолыг туршиж үзэхээр шийдсэн бөгөөд ТИЙМ, энэ нь үнэхээр маш сонирхолтой юм. Би шүршүүрийн өрөөний хаалгыг засаж байтал цаг хэрхэн өнгөрч байгааг анзаарсангүй. Бүтэн гурван цаг өнгөрөв. Үгүй ээ, та төсөөлж байна уу, би нэг хаалган дээр гурван цаг тоглосон. Энэ мөчид та зөвхөн хаалганы тухай боддог, за, заримдаа та шаардлагатай боолтоо алдсан үедээ харааж зүхдэг. Энэ нь үнэндээ тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах супер хүчирхэг арга юм.
Би нэг удаа өөрийгөө толинд хараад гунигтай царайгаа харсан гэдгийг та мэднэ. Тэгээд би нүүр царай гаргаж эхэлсэн. Эхлээд жаахан байсан, дараа нь бүрмөсөн алга болсон. Маш их инээдтэй байсан. Тэгтэл ах өрөөнд орж ирээд намайг тэнэг хүн юм шиг хараад надтай нүүр тулж эхлэв. Маш хөгжилтэй байсан!!! Чамайг царай гарга гэж хэлээд намайг шал тэнэг гэж бодож магадгүй гэдгийг би мэдэж байна. Үнэндээ би хангалттай хүн бөгөөд асуултанд дээд зэргээр хариулахыг хичээдэг . Та үүнийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та шийдсэн бол харамсахгүй.
Мөн хамгийн сүүлийн зөвлөгөө бол йогоор хичээллэх. Иог нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг уялдуулан эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй таны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Би танд курс худалдаж авахыг санал болгож байна. Энэ хичээлд заасан аргуудыг дадлага хийснээр та бараг үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх болно + залуу насаа уртасгах болно. Энэ нь йогийн тусламжтайгаар боломжтой болсон. Иог бол эрүүл мэнд, гоо сайхан, урт наслалтын түлхүүр юм. .
Хуудсаараа зочлохыг зөвлөж байна. Тэнд та өөрийн хүслийн эвлүүлэг хийж өөрийгөө маш завгүй байлгаж чадна. Бүх анхаарлаа энэ амьдралдаа авахыг хүссэн зүйл рүүгээ чиглүүлэх болно. Энэ үйл явцыг үгээр илэрхийлэх боломжгүй, үүнийг мэдрэх ёстой. Чи бэлэн? Дараа нь чи.
Энэ бол "Зүрх сэтгэл дундуур байвал яах вэ?" гэсэн нийтлэлд зориулагдсан болно. төгсгөл ирлээ. Танд сайхан сэтгэлийг хүсч байна!!!
Муу санагдвал яах вэ
| Дуртай | |
Хүн хэчнээн аз жаргалтай байсан ч түүнд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байх болно. Зарим жижиг сажиг зүйл, үүнээс болж бүх зүйл өнгөө алдаж, сүнс чинь муухай болно. Энэ тохиолдолд юу хийх, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Энэ нийтлэлд бид ямар ч шалтгаангүйгээр зүрх сэтгэл нь муу байвал юу хийх талаар ярилцах болно.
Мөн муурнууд миний сэтгэлийг мааждагЭнэ илэрхийлэлийг хүн бүр мэддэг. Энэ нь зөвхөн онолын хувьд төдийгүй практикийн хувьд мэдэгдэж байна. Бүх зүйл сайхан, аз жаргалтай байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч би зүрх сэтгэлдээ муухай санагддаг. Яагаад??? Ихэнхдээ хүн өөрөө үүнийг ойлгодоггүй тул "яагаад" гэж хариулж чаддаггүй. Гэхдээ шалтгаан байсаар л байна. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь тухайн амьдралын хэв маягтай санал нийлэхгүй байх, өөрийгөө хуурах, аз жаргалтай мөчүүд дутмаг, гэнэтийн өөрчлөлтөөс айх болон бусад олон зүйл юм. Та үүнийг өөрөө шийдэж болно, гэхдээ юу ч болохгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Эмч рүү очихоос бүү ай, тэд ч бас хүмүүс, тэд ч бас сэтгэл хөдлөлтэй бөгөөд тэд танд тусалж чадна. Психоаналист танд асуудал юу болохыг олж мэдэхэд туслаад зогсохгүй шийдвэрлэх арга замыг санал болгоно.
Муухай санагдсан үедээ юу хийх вэ?
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах олон зүйл, үйл ажиллагаа байдаг. Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө та үнэхээр муухай санагдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Юуны өмнө үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөр, зөвхөн дараа нь хэрэв хүсвэл өөр хүнд хүлээн зөвшөөр. Асуудлаа ойлгоно гэдэг хагасыг нь шийдэж байна гэсэн үг. Тиймээс, зүрх сэтгэл чинь муу байвал юу хийхээ олж мэдье.
- Нэгдүгээрт, хүмүүсээс бүү зайлсхий. Эсрэгээр нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ аль болох харилцаж, үдэшлэг, хүлээн авалт зохион байгуулж, зугаалгаар явах, зочлох, гэхдээ зүгээр л бодлоор ганцаараа байж, танилуудаасаа бүү холд - энэ бол маш аюултай. .
- Хоёрдугаарт, гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Нохой бол хамгийн сайн нь, учир нь энэ нь гэр бүлийн маш идэвхтэй гишүүн тул таныг уйдахад хүргэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, та мууртай байж болно, энэ бүхэн таны сонголтоос хамаарна.
- Гуравдугаарт, шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Амралтын газар очиж, шинэ хоол туршиж, хувцасны шүүгээгээ шинэчилж, рок концерт эсвэл театрт жүжиг үзэх. Үндсэндээ урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хий, урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй зүйлээ мэдэр. Шинэ сэтгэл хөдлөл, туршлага нь сэтгэлийн хямралыг мартаж, өдөр тутмын амьдралаас ангижрахад тусална.
- Дөрөвдүгээрт, буяны ажил хий. Бусад хүмүүст туслах нь ямар их баяр баясгалантай болохыг та төсөөлж ч чадахгүй. Хамгийн жижиг нь ч гэсэн тусалдаг.
- Тавдугаарт, спортоор хичээллэх. Өглөөний гүйлт, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг өргөөд зогсохгүй өөрийгөө сайхан галбиртай байлгах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад энэ нь шинэ танилтай болох сайхан боломж юм.
- Зургаадугаарт, мөрөөдлөө биелүүл. Хийхийг хүсэж байгаа, гэхдээ хийж зүрхлэхгүй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг бич. Бичсэн?? Одоо үүнийг биелүүл, учир нь мөрөөдөл биелэх ёстой, мөрөөдөл хэвээр үлдэх ёсгүй!
Тэгэхээр
Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та сэтгэл дундуур байх үедээ юу хийхээ аль хэдийн мэддэг болсон. Хамгийн гол нь үүнтэй үнэхээр тэмцэж, бууж өгөхгүй байх явдал юм, учир нь таны аз жаргал таны гарт байна - үүнийг санаарай.
Ачааж байна...
