Как правило,человек редко задумывается о том, что организму чего-либо не хватает, например, витаминов, минералов и т.д.. Как только появляются какие-либо симптомы или начинаются процессы, свидетельствующие об этом явно, начинается тревога и паника. Одним из таких симптомов является выпадение волос. Возникая в любое время года, а чаще всего именно в весенний период, нехватка витаминов может привести не просто к выпадению нескольких волосинок, а к потере половины ваших волос.
В дополнение к заболеваниям кожи головы, выпадение волос также зависит от системных заболеваний. Выпадение волос на голове может иметь разные источники. При плохо функционирующей щитовидной железе, а точнее, при гипотиреозе. Затем волосы становятся слабыми, хрупкими, хрупкими и сухими. Таким образом, ослабленные в значительной степени становятся восприимчивыми к выпадению.
Состояние и состояние волос также обусловлено использованием различных видов лекарств, таких как контрацептивы или сердечные заболевания. Инвазивное лечение, химиотерапия или лучевая терапия значительно влияет на состояние волос и вызывает его выпадение. Выпадение волос также может усугубляться антибиотикотерапией или ретиноидной терапией. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу с просьбой о лечении и попросить уменьшить дозировку лекарств по рецепту и рекомендации по подавлению выпадения волос.
Итак, если вы установили, что вызывает выпадение волос нехватка витаминов, то пора начать разрабатывать для себя комплексное лечение. Неудивительно, что после зимы организм требует поскорее насытить его натуральными и свежими продуктами, ведь зимой он лишен возможности получать витамины из натуральных фруктов и овощей. Обратите внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, независимо от того, лежит ли за окном снег или стоит жара. Соблюдение на протяжении длительного времени какой-нибудь диеты может усугубить состояние: если организм постоянно что-то недополучает, то после похудения вы получите букет сопутствующих проблем, среди которых выпадение волос покажется самым безобидным.
Причиной выпадения волос является не только болезнь, но и сезон. Они также являются стилем нашей жизни. Непрерывный стресс, постоянная поспешность, негативные эмоции, курение сигарет и чрезмерное потребление кофе отрицательно влияют на волосы, а также на весь организм. Все эти причины могут вызывать выпадение волос и приводить к необратимой потере волос. Это может быть вызвано длительным и очень сильным стрессом. Как волосы, так и кожа восприимчивы к окислительному стрессу в организме, вызванному свободными радикалами.
Они повреждают клетки, замедляя процесс создания новых. Положительным во всем этом является то, что в большинстве случаев мы можем контролировать чрезмерную потерю волос. Просто измените свои повседневные привычки и начните полностью заботиться о себе. Не забывайте отдыхать, адекватный сон, здоровое питание, меньше спешки и бросать вредные привычки, такие как курение сигарет. Все это, безусловно, результат тени в виде не только густых волос, но и здорового тела.
Нехватка витаминов в любое время года может быть устранена при помощи разнообразного питания. В меню необходимо включить хлеб из отрубей, растительное масло, семечки подсолнуха или тыквенные, орехи. На протяжении круглого года никак не получается употреблять в пищу такие свежие продукты как спаржа, земляника, дыня, финики. Их можно заменить в зимний период пророщенными зернами пшеницы, петрушкой. В домашних условиях можно всегда выращивать зеленый лук, содержащий большое количество полезных витаминов и микроэлементов.
Слишком частое мытье волос может привести к их выпадению? Частая мытье волос никак не влияет на потерю волос. Поэтому, если вы хотите почистить волосы, вы можете мыть волосы так часто, как необходимо. Энергичная, частая чистка может привести к ухудшению состояния волос и считается причиной их хрупкости. Слишком частая чистка не помогает укрепить волосы, но она может сделать значительную часть ее на щетке.
Правда ли, что лучше расчесывать волосы на мокрой поверхности? Влажные волосы гораздо более тонкие, чем сухие. Если вы хотите почистить волосы сразу после стирки, попробуйте защитить его от повреждений, используя кисть, чтобы она не утолщена и не перетаскивайте кисть до конца пояса.
Выпадение волос связано с нехваткой в организме витамина группы В. Например, витамины В5 и В3 ответственны за то, чтобы происходит нормальный интенсивный рост волосяных мешочков - фолликул. Нехватка витаминов группы Е и С ослабляет всю иммунную систему, провоцируя вместе с тем и выпадение волос. Витамин С способствует нормализации и улучшению процесса кровообращения в кожных покровах головы, а это является наилучшим стимулированием роста волос. Чтобы прекратить или не допустить выпадение волос, необходимо обеспечить организму суточную потребность в 5000 мг витамина С. Его можно получить из зелени, цитрусовых, замороженных на зиму ягод черной смородины, малины. Зимой обычно нет дефицита такого продукта как киви, а в половинке этого плода содержится как раз почти суточная норма витамина С.
Правда ли, что волосы растут быстрее летом, чем зимой? Летом солнце стимулирует кровообращение, а также в коже головы, что приводит к лучшему питанию волосяных фолликулов. Волосы растут быстрее, чем в холодные времена года. Нормально ли, что мои волосы падают каждый день?
Обычным явлением является потеря до 100 волос в день. Если вы обнаружите, что теряете большое количество волос, причиной может быть хронический стресс или недиагностированная болезнь. Может ли суточная доза железа и белка влиять на блеск и толщину волос?
Отсутствие железа в рационе может привести к выпадению волос. Постарайтесь дополнить свой уровень железа правильным питанием. То же самое с белками. Если вы не избавитесь от недостатка, вы можете обратиться к Ревалиду, который содержит оба вещества, необходимые для обеспечения здоровых и блестящих волос.
Насытить организм витамином Е, который ответственен не только за выпадение волос, но и за их пышность, яркость цвета, скорость роста, можно, если включить в ежедневный рацион продукты растительного происхождения, шпинат, салаты, горошек, шиповник. Принимать отвар из ягод шиповника можно и при нехватке витамина С.
Повысить активность роста волос поможет витамин F. К тому же, нехватка витаминов этой группы может спровоцировать появление перхоти, которая явно не украшает волосы ни мужчин, ни женщин. Чтобы поддержать баланс этого витамина в организме, употребляйте в пищу миндаль, арахис, соевые бобы, семена подсолнечника, семена льна.
Как усилить чрезмерно сухие волосы? Ослабленные и высушенные на солнце волосы требуют усиления. Витамин А ускоряет цикл обновления клеток и влияет на правильную структуру кератина, из которой выстраиваются волосы. Витамин Е является мощным антиоксидантом против свободных радикалов, который защищает капилляры от подачи волос питательными веществами от повреждений. Более того, этот витамин расширяет тонкие капилляры, что облегчает подачу волосяных фолликулов кровью. Оба витамина - А и Е - противодействуют старению кожи.
Как предотвратить чрезмерную сушку волос при помощи микроклимата, солнца и слишком частых ванн? По возможности избегайте воздействия этих вредных факторов. Если вы подверглись воздействию, вы должны сохранить ненасыщенные жирные кислоты. Эти жиры служат организму для производства церамидов рогового слоя и межклеточного кожуха волос, которые действуют как защитный барьер. Защитный слой придает волосам красивое свечение и внешний вид. Он также защищает кожу и волосы от чрезмерной сушки.
Витамин А является также необходимым компонентом комплекса по уходу за волосами. При его недостатке волосы начинают тускнеть, становятся ломкими, начинают выпадать. В пищу необходимо включить печень, молочные продукты, яичный желток, масло сливочное, морковь, капусту, томаты, плоды шиповника. В летний период не забудьте побаловать себя вкусными абрикосами, всего 400 граммов этих плодов обеспечивают суточную потребность в витамине А.
Можем ли мы обеспечить здоровье и красоту наших волос? Пища, которую мы едим часто, недостаточна, чтобы обеспечить волосы всеми незаменимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Это возможно только благодаря поддержке ценного фармацевтического препарата. Волосы в обмен на помощь набора питательных веществ, которые им нужны, вернутся к здоровью и красоте. Как придать волосам правильное количество цистина и метионина?
Если мы свяжем два факта; - прежде всего, мы не едим много богатых продуктов в аминокислотах серы, и наши волосы не выглядят лучше - вам нужно пойти на высококачественную аптеку цистина и метионина. Примером такой композиции является, например, она содержит 100 мг метионина, 50 мг цистина в 1 капсуле, которая, как рекомендовано в листе дозирования, обычно удовлетворяет 24-часовой потребности.
Помимо витаминов, в функционировании организма участвуют кислоты. Например, выпадение волос часто обуславливается недостатком парааминобезойной кислоты. От нее зависит оттенок волос, состояние ногтей, гладкость кожи. Ее недостаток вызывает выпадение волос и шелушение кожных покровов на голове. Насытить организм этим веществом можно, если употреблять в пищу рис, почки, печень, а также пивные дрожжи и пророщенную пшеницу.
Нужно ли регулярно добавлять аминокислоты в организм? Да, из-за своей роли в строительстве серные аминокислоты не могут быть заменены каким-либо другим соединением. Вы также должны знать, что их нельзя хранить «на складе», и поэтому их следует регулярно снабжать продуктами питания на протяжении всей жизни человека.
Как организм обеспечивает аминокислоты серы? Метионин относится к экзогенным аминокислотам, то есть к существенным, которые должны быть снабжены пищей и высвобождаться из нее путем переваривания белка. Тело также может продуцировать некоторые аминокислоты. Это относится к цистину, который является основным материалом волос. Однако количества, которые мы производим, иногда слишком малы.
Часто наблюдается выпадение волос по причине острой нехватки в организме таких микроэлементов как железо и цинк. Получить эти вещества организм может из яблок, лимонов и апельсинов, зеленых свежих овощей, малины, смородины, из морских сортов рыбы, говядины, лука и чеснока. Много цинка присутствует в яичном белке, поэтому яйца можно назвать самым доступным и богатым на содержание цинка продуктом в каждом доме. Недостаток железа может привести к тому, что ухудшится кровообращение и кровообразование. Клеточное дыхание постепенно ухудшается, а это приводит нарушению процесса образования новых клеток, следовательно, происходит выпадение волос, а рост новых замедляется. Если срочно не восполнить запас железа в организме, можно вообще облысеть. Железом богаты гречневая, овсяная и пшенная крупы. Много железа содержится в крыжовнике, кукурузе, рыбе, орехах. Также необходимо регулярно употреблять в пищу капусту, томаты, грибы, тыкву, яйца.
Какие продукты богаты цистином и метионином? Умеренные количества обеих аминокислот можно найти в продуктах, богатых белком, например, в мясе и его продуктах, яйцах, рыбе. Значительные количества цистина можно найти в зерновых продуктах и бобовых, таких как зародыши пшеницы, соевые бобы, овсянка, пшеничные отруби и т.д. к сожалению, это не популярные продукты.
Длинные и тонкие человеческие волосы, чтобы не сломаться и в то же время защищать погоду, должны быть упругими и сильными. Важнейшую усиливающую роль играет сера, а точнее химические связи, которые она создает. «дисульфидные мосты». Эти связи сильно связывают отдельные кератиновые цепи, чтобы обеспечить прочную структуру волос. С дисульфидными связями, которые различны у каждого из нас, структура кератина становится сильной и упругой, а также уникальной. Индивидуальное расположение «дисульфидных мостиков» определяет внешний вид волос, прямые или скрученные, или тонкие или толстые.
Восстановить баланс витаминов и микроэлементов в организме можно всегда естественным путем. Однако невозможно скоординировать все свои усилия на приеме одного конкретного продукта, чтобы восполнить один из витаминов. Лечение должно быть только комплексным. Если естественным путем, при помощи нормализации способа питания не удается восстановить баланс витаминов, что бывает особенно сложно сделать весной, то можно обратиться к врачу, который порекомендует комплекс витаминов в таблетках или капсулах. Такие комплексы разработаны фармацевтами с учетом всех потребностей организма, являются сбалансированными и полезными. Поддерживать организм искусственными витаминами рекомендуется не чаще одного раза в год.
Одной из причин выпадения волос - наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.
Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, - витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.
Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.
Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.
Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.
Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.
Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.
Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.
Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.
Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.
Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.
Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.
Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.
Другие витамины, препятствующие выпадению волос:
- вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
- вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
- вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.
Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.
Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.
Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.
Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.
Железо - важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.
Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.
Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.
Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.
Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.
В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.
Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы - спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.
Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.
Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.
Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, - это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.
Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.
Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.
Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.
Загрузка...
