Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания! Диета бородиной

Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.

В чем заключается диета Ксении Бородиной?

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.

Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.

К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.

Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.

Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.

Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.

Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.

Перейдем к меню:

На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Белковая диета Ксюши

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
Перекус: пара яблок.
На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Резкое похудение Ксении Бородиной не могло остаться незамеченным. Телеведущая «Дом 2» за короткое время избавилась от двенадцати лишних килограмм. При этом девушка родила ребенка, но это никак не отразилось на её внешности. Миллионам поклонников стало интересно - как похудела Ксения Бородина и почему она скрывает свой способ избавления от лишних килограмм?

Для некоторых людей быстрое похудение Ксении Бородиной стало реальной попыткой избавления от лишних килограмм. К тому же, телеведущая обладала склонностью к полноте, которая теперь не мешает ей гордится своим обворожительным телом и параметрами. Ксения Бородина не может похвастаться высоким ростом и лишний вес очень сложно скрыть в такой ситуации. При росте около 165 см её вес мог доходить до 80 килограмм. Сейчас девушка имеет вес около 45 килограмм и считает свой вес нормой.

В чем секрет похудения Ксении Бородиной?

Всем стало интересно, как похудела Бородина, и в сети появилось много противоречивой информации. Некоторые люди даже пробовали на этом зарабатывать, продавая «секрет» Бородиной. На самом деле никакого секрета нет - девушка не изобрела новую систему питания и не пользовалась волшебными таблетками для похудения (но испробовала их действие на себе). Для того, чтобы похудеть, Бородиной пришлось немного изменить рацион питания и отдать предпочтение свежим огурцам!

После того, как появилось очень много ложной информации о похудении - Бородина все же рассказала свой секрет похудения.

Ксения Бородина была склонна к полноте, поэтому просто ограничением пищи было очень трудно добиться результатов. При её вес постоянно плавал - она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм. По некоторым данным её вес был более 80 кг. Это потребовало найти другой и более эффективный способ похудения.

Ксения решила худеть на огурцах. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы. В городских условиях такой изыск довольно сложно приобрести, особенно в зимнее время. Но для лета и дачи такая диета идеальна - буквально за месяц вас могут не узнать.

Меню Ксении Бородиной

Завтрак - салат из огурцов и вареное яйцо.

Полдник - салат из огурцов.

Обед - салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.

Ужин - салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец - низкокалорийный продукт, который выводит жир - такая диета обязательно даст результаты. Можно найти много - они помогают избавиться от пары лишних килограмм. Но Бородина худела не с помощью разгрузочных дней, а диеты!

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум - пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара. Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты - заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Диета Бородиной: за и против

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде чем начать выбирать диету для похудения - нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять - огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно - даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Некоторые особенности диеты Бородиной

Огурцы можно употреблять не только в чистом виде, но и делать салат. При этом разрешается использовать нежирную сметану и оливковое масло.
Употребление мяса не противопоказано на данной диете. Так, индейка, крольчатина и даже нежирная говядина будут отличным ужином. При этом стоит помнить - соль использовать нельзя, но можно заменить её травами.
На обед желательно готовить овощные супы. Но опять же, никаких специй и соли. Улучшать вкусовые качества нужно травами, чесноком и перцем.
Лимонный сок сможет изменить вкус любого салата. Но здесь главное - соблюдать меру.
Диета Бородиной является очень низкокалорийной и жестокой. Для того, чтобы избежать авитаминоза - нужно употреблять .
Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания.
Не смотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но не большими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение.
Данная диета советует отказаться от употребления пищи после 6 часов. Но это правило служит для людей с правильным распорядком дня.
Во время диеты, которую придерживалась Ксения Бородина можно похудеть на 20 кг за месяц. При этом нужно максимально ограничивать прием пищи. Не желательно употреблять растительное масло и жирную сметану.

Сейчас можно найти много информации о том, как худела Бородина. Некоторые сайты предлагают купить специальную систему похудения Бородиной. Но стоит понимать - телеведущая не изобретала специально системы для похудения! Также Ксения Бородина не занимается продажей информации о похудении.

Ксения Бородина и отношение к диетам

Оставаться стройной после диеты на самом деле не так просто, как может показаться. В большинстве случаев после вес возвращается обратно. Стоит ли давать такие нагрузки организму, если лишние килограммы также быстро вернутся?

Очень многих людей интересует, неужели Ксения до сих пор питается только огурцами и как она поддерживает нормальный вес? На самом деле девушка ведет довольно активный образ жизни, который просто несовместим с лишними килограммами. После рождения дочери девушка очень много гуляет с ребенком и занимается домашними делами.

Также телеведущая ограничивает прием пищи. Она не питается только огурцами и нежирными продуктами, но тщательно следит за тем, что кушает. Она не отказывает себе в сладостях, но употребляет минимальное количество таких продуктов. Главное для похудения и красивой фигуры - знать меру.

Среди средств для похудения Бородиной в сети часто встречается такой вариант, как . Считается, что Бородиной дала такой совет Ксения Собчак, которая активно пользуется данным способом похудения. Для этого нужно использовать клизмы на два литра и добавлять в них немного лимонного сока. Это помогает не только похудеть, но и . В действительности, частое использование клизм вредит микрофлоре и может привести к негативным последствиям.

Также считается, что поддерживает вес телеведущая благодаря курению. Как известно, курение подавляет голод и . Как итог - вес или стоит на месте, или уменьшается. Некоторые люди после того, как бросают курить - прибавляют несколько лишних килограмм. Но это не значит, что для стройной талии обязательно курить. Такой способ имеет свои очень негативные последствия.

Ксения Бородина уделяет огромное значение внешнему виду и весу. Всем известно, что ограничение калорийности продуктов не всегда положительно сказывается на здоровье. Но что не сделаешь для стройной талии - приходится идти на многие жертвы. Сейчас можно найти много информации, где Ксения говорит, что успех стройности кроется в правильном питании и физических нагрузках. Действительно ли это помогло девушке избавиться от лишних килограмм или нет - не узнает никто. Но стоит помнить - похудеть может каждый и для этого иногда не обязательно соблюдать строгие диеты. Главное - вовремя разобраться в причине лишнего веса.

Видео о секретах похудения Ксении Бородиной

Диета от Бородиной: худеем за неделю - это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом - 2» - Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы - овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец - продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной - похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

Употребление низкокалорийных продуктов.
Отказ от сладкой и жирной пищи.
Умеренные порции.
Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной , необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

краткосрочная;
не требует больших материальных затрат;
оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной - неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
цистит и пиелонефрит;
почечно-каменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: меню по дням

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

В качестве завтраков рекомендуются огурцы - 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт - яблоко.
Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт - фрукт.
Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Все знают телеведущую проекта «Дом-2» Ксению Бородину, которая на наших глазах из вполне обычной девушки превратилась в гламурную красотку, да еще и с прекрасной, стройной фигурой. На какой диете сидела Бородина? – спросите вы. У этой диеты нет особого названия, ведь телеведущая разработала ее лично и подтвердила ее эффективность на личном опыте – при росте 165 девушка весит 46 кг, сбросив мешающие ей прежде 16 килограмм.

Основы диеты для похудения Ксении Бородиной

Диета Бородиной довольно проста, но из-за своего низкокалорийного рациона требует некоторой борьбы с собой. Ее продолжительность – всего неделя, за которую можно потерять от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Сейчас в интернете нередко можно наткнуться на мошеннические сайты, где продают диету Ксюши Бородиной – однако никакого секрета здесь нет, и диета существует в открытом доступе.

Прежде всего, звезда говорит о том, что похудение представляет собой ежедневный труд, и думать о своем весе нужно постоянно – именно с этого начинается стройность. Любой человек может достичь восхитительных результатов, если будет прилагать к этому усилия. Для того чтобы не было даже мысли о сладком и вредном, достаточно только поставить себе цель: для Ксюши, например, целью было соответствовать внешне своему статусу.

Ксюша Бородина в диете предлагает придерживаться нескольких несложных правил:

никогда и ни за что не переедайте – для этого ешьте медленно и с маленькой тарелки, не накладывая добавку;
составьте меню из низкокалорийных продуктов (овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, птица, рыба);
исключите все сладкое, сдобу, фастфуд;
добавьте или длительные ежедневные прогулки, или фитнес-клуб, или тренажерный зал.

Сразу решите для себя, что вы похудеете естественным путем, без применения дополнительных химических средств, которые вызывают самые разные негативные последствия.

Ксения Бородина: огуречная диета

Огуречная диета Бородиной довольно проста и подходит для начального этапа избавления от лишнего веса, благодаря чему организм очищается и подготавливается к переходу на правильное питание, которым можно закрепить и усилить полученный результат. Бородина рекомендует соблюдать эту диету не более 5-7 дней.

Итак, рассмотрим меню диеты Ксении Бородиной:

Завтрак : небольшой кусок ржаного хлеба, 2 свежих огурца.
Обед : салат с оливковым маслом из огурцов, петрушки, укропа, зеленого лука, руколы и постный суп из овощей (2-3 раза за неделю можно заменить суп на отварное куриное или говяжье мясо).
Ужин : огурец или салат из огурца с маслом.

Добившись первых результатов на такой диете, следует переходить к следующему этапу, более медленному, но дающему долговременные результаты.

Белковая диета Ксении Бородиной

Белковая диета предполагает весьма обширный список запретов, однако именно они и обуславливают ее эффективность. Из рациона Ксения советует исключить:

жиры животного и растительного происхождения;
мучные изделия, выпечка;
морковь, свекла, картофель;
соль;
сахар;
алкоголь.

Эти запреты действуют в течение первой фазы диеты, которая продолжается от 2-3 недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько нужно похудеть. Но даже потом, когда во второй фазе это все будет разрешено, рекомендуется не употреблять указанными овощами, рисом и выпечкой с жирами.

Эта диета может без вреда для здоровья длиться сколь угодно долго, и худеть на ней можно на 5-10 кг в месяц. Меню диеты приблизительно такое:

Завтрак : овсяные хлопья, заваренные кипятком, обезжиренный кефир.
Ланч : 2 яблока.
Обед : рыба, или постное мясо, или пара-тройка яиц, или куриная грудка.
Полдник : фрукты, кроме винограда и бананов – лучше цитрусы или яблоки.
Ужин : салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт, отварное яйцо.

Когда вы достигнете желаемого веса, переходите во вторую фазу диеты, которая должна стать вашим обычным рационом. В ней к обеду и ужину добавляются овощи, а пару раз в неделю разрешены макароны.