чПУУФБОПЧЙФШ ЪДПТПЧШЕ ВЕЪ ФБВМЕФПЛ — ЧРПМОЕ ЧПЪНПЦОП! дМС ЬФПЗП ОБДП РПУФБЧЙФШ ПТЗБОЩ ОБ НЕУФП: ПУЧПЙФШ УЕЛТЕФ ФБЛПЗП МЕЮЕОЙС ОЕУМПЦОП!
УДЧЙЗ РМЙ УНЕЫЕОЙЕ ПТЗБОПЧ РТПЙУИПДЙФ РП ТБЪОЩН РТЙЮЙОБН: «ТБУФЕН ЧОЙЪ» ЙЪ-ЪБ ТБЪМЙЮОЩИ ОБТХ-ЫЕОЙК Ч РПЪЧПОПЮОЙЛЕ, ЙЪ-ЪБ ПУМБВМЕОЙС УЧСЪПЛ ПТЗБОПЧ ЧУМЕДУФЧЙЕ УМБВПЗП ВТАЫОПЗП РТЕУУБ, ОБЛПР-МЕОЙС Ч ЛЙЫЕЮОЙЛЕ ТБЪДЧЙЗБАФ Й УДБЧМЙЧБАФ УЧПЙН ЗТХЪПН ЧУЕ ПТЗБОЩ (РЕЮЕОШ, РПЮЛЙ, МЕЗЛЙЕ, УЕТДГЕ)!
хЧБЦБЕНЩЕ ДПЛФПТБ Й ГЕМЙФЕМЙ! х НЕОС НОПЗЙЕ ЗПДЩ ИТБОЙФУС ФЕФТБДШ, ЛХДБ С УФБТБАУШ ЪБРЙУЩЧБФШ РПМЕЪОЩЕ УЧЕДЕОЙС ЙЪ ПВМБУФЙ ОБТПДОПК Й ОЕФТБДЙГЙПООПК НЕДЙГЙОЩ. жБЛФЙЮЕУЛЙ ЬФП УЧПЕПВТБЪОБС ЛОЙЗБ УПЧЕФПЧ ОБ ЧУЕ УМХЮБЙ ЦЙЪОЙ. й ЕУМЙ Х УПУЕДЕК ЛБЛБС-ФП РТПВМЕНБ УП ЪДПТПЧШЕН, ПОЙ УТБЪХ ЦЕ ПВТБЭБАФУС ЛП НОЕ. лБЪБМПУШ ВЩ, ХДЙЧЙФШ НЕОС ЮЕН-ФП УМПЦОП, ОП ЬФП ОЕ ФБЛ. оЕДБЧОП ЧУФТЕФЙМБ УЧПА ЪОБЛПНХА, ЛПФПТХА ОЕ ЧЙДЕМБ НОПЗП МЕФ. пОБ ТБВПФБМБ ОБ ЪБЧПДЕ, РТЙИПДЙМПУШ ФБУЛБФШ ФСЦЕУФЙ, Й РТЙПВТЕМБ УЕВЕ ГЕМЩК «ВХЛЕФ» ВПМЕЪОЕК, ЙЪ-ЪБ ЮЕЗП ЧЙД Х ОЕЕ ТБОШЫЕ ВЩМ ОЕ ПЮЕОШ ЪДПТПЧЩК. б ФХЗ ЛБЛ ВХДФП ЪБОПЧП ТБУГЧЕФБ. пЛБЪБМПУШ, ЮФП РТЙЮЙОБ ФБЛЙИ РЕТЕНЕО Ч ФПН, ЮФП ЪОБЛПНБС УМХЮБКОП ОБЫМБ ПРЩФОПЗП ГЕМЙФЕМС, Й ПО, ПРТЕДЕМЙЧ, ЮФП РТЙЮЙОПК ВПМШЫЙОУФЧБ ЕЕ РТПВМЕН УП ЪДПТПЧШЕН СЧМСЕФУС УНЕЭЕОЙЕ ЧОХФТЕООЙИ ПТЗБОПЧ, РТЕДМПЦЙМ УЧПА НЕФПДЙЛХ МЕЮЕОЙС Й ПЪДПТПЧМЕОЙС. ч ПУОПЧЕ ЕЕ — ЧПЪДЕКУФЧЙЕ ОБ НЕУФП-РПМПЦЕОЙЕ РХРЛБ. пВМЕЗЮЕОЙЕ НПС ЪОБЛПНБС РПЮХЧУФЧПЧБМБ ХЦЕ ЮЕТЕЪ РБТХ ОЕДЕМШ, Б ЪБФЕН ПЭХФЙМБ Ч УЕВЕ РТЙМЙЧ ЦЙЪОЕООЩИ УЙМ, ВХДФП ЧЕТ-ОХМБУШ НПМПДПУФШ. рПДТПВОП ТБУУЛБЪБФШ П ФПОЛПУФСИ ФБЛПЗП УРПУПВБ МЕЮЕ-ОЙС ПОБ НОЕ ОЕ УНПЗМБ. йНЕООП РПЬФПНХ ПВТБЭБАУШ Л ЧБН У РТПУШВПК ТБУУЛБЪБФШ П УЕЛТЕФБИ ЬФПЗП НЕФПДБ: ЮФП МЕЦЙФ Ч ЕЗП ПУОПЧЕ, Й НПЦОП МЙ ЕЗП ПУЧПЙФШ УБНПУФПСФЕМШОП?
УФБЧЙФШ ПТЗБОЩ РБ НЕУФП ХНЕМЙ ЕЭЕ ДТЕЧОЙЕ ЧТБЮЕЧБФЕМЙ. рТБЧДБ, РТПГЕДХТБ ЬФБ ВЩМБ ОЕ ПЮЕОШ УПЧЕТЫЕООБ, ОП ФЕН ОЕ НЕОЕЕ, ДБЧБМБ ПЭХФЙНЩК ЬЖЖЕЛФ. у ФЕЮЕ-ОЙЕН ЧТЕНЕОЙ ЧЩСУОЙМПУШ, ЮФП РПУМЕ РПДПВ-ОПЗП ЧПЪДЕКУФЧЙС ОБ ВПМШОПЗП Ч ПТЗБОЙЪНЕ РТПЙУИПДСФ НОПЗПЮЙУМЕООЩЕ Й ЧЕУШНБ РПМПЦЙФЕМШОЩЕ ЙЪНЕОЕОЙС, ЮФП, У ПДОПК УФП-ТПОЩ, РПЪЧПМСЕФ РТЙЧЕУФЙ ЧОХФТЕООЙЕ ПТ-ЗБОЩ Ч ОПТНХ, Б У ДТХЗПК — ТБЪПТЧБФШ ГЕРПЮ-ЛЙ ВПМЕЪОЕФЧПТОЩИ РТПГЕУУПЧ, ЧЩЪЧБООЩИ ЙИ УНЕЭЕОЙЕН, Й ФБЛЙН ПВТБЪПН ПФМБДЙФШ ТБВПФХ ЧУЕИ ПТЗБОПЧ Й УЙУФЕН. уРЕЛФТ ВПМЕЪОЕК, ЛПФПТЩЕ ХДБЕФУС ПДПМЕФШ ЬФЙН УРПУПВПН, ЧЕУШНБ ЫЙТПЛ. пРЩФОЩЕ ЧТБЮЕ-ЧБФЕМЙ, Ч УПЧЕТЫЕОУФЧЕ ЧМБДЕАЭЙЕ НЕФП-ДПН, НПЗХФ ФЧПТЙФШ ОБУФПСЭЙЕ ЮХДЕУБ. оП ЮЙФБФЕМЙ ФПЦЕ НПЗХФ РПРТПВПЧБФШ ПУЧПЙФШ ЬФПФ НЕФПД УБНПУФПСФЕМШОП.
юЙФБФЕМШУЛЙИ РЙУЕН, ПРХВМЙЛПЧБООЩИ Ч ЬФПН ЧЩРХУЛЕ, ПЮЕОШ НОПЗП. й ЧУЕ ПОЙ УПДЕТЦБФ ХОЙЛБМШОХА ЙОЖПТНБГЙА П МЕЮЕОЙЙ ФЕИ ЙМЙ ЙОЩИ ОЕДХЗПЧ, П ФПН, ЛБЛ У РПНПЭША УТЕДУФЧ ОБТПДОПК НЕДЙГЙОЩ НПЦОП УБНПУФПСФЕМШОП РПВЕДЙФШ ЗТПЪОЩЕ ВПМЕЪОЙ.
рТЕДУФБЧШФЕ УЕВЕ ЫБИНБФОХА ДПУЛХ У ТБУУФБЧМЕООЩНЙ ЖЙЗХТБНЙ РЕТЕД ЙЗТПК. йДЕБМШОЩК РПТСДПЛ, ЛБЦДБС РЕЫЛБ Й ЛПТПМЕЧБ УФПСФ ОБ УЧПЕН НЕУФЕ. б ЛБЛ ОБЮЙОБЕФУС ЙЗТБ — ПДОЙ ЖЙЗХТЩ ВЕТХФ, ДТХЗЙЕ ЦЕТФ-ЧХАФ, ФТЕФШЙ РПРБДБАФ Ч МПЧХЫЛХ Й ДЧЙОХФУС ОЕ НПЗХФ. уДЕМБМЙ ТПЛЙТПЧ-ЛХ, Й ЧПФ ХЦЕ ЧУЕ УТБЪХ РЕТЕНЕЫБ-МПУШ. ъБФЕН ЫБИ Й НБФ. ч ЫБИНБФБИ ПДЙО ЙЪ ЙЗТПЛПЧ УФБОЕФ РПВЕДЙФЕ-МЕН, ДТХЗПК РПМХЮЙФ НБФ Й РТПЙЗТБ-ЕФ, ЧЕДШ «НБФПН» ИПТПЫЕЕ ДЕМП ОЕ ОБЪПЧЕЫШ… б ЕУМЙ ЧОХФТЕООЙЕ ПТЗБ-ОЩ ЮЕМПЧЕЛБ УДЧЙОХФШ Й РЕТЕФБУП-ЧБФШ, ФХЗ ХЦ ФПЮОП «НБФ» ВХДЕФ.
чПФ У ЬФПК РТПВМЕНПК С Й УФПМЛ-ОХМБУШ РПУМЕ 30 МЕФ, ОП РП ОБЪОБЮЕ-ОЙА МЕЮЙМБУШ ПФ ТБЪОЩИ ВПМЕЪОЕК Й ЮХЧУФЧПЧБМБ УЕВС ТБЪЧБМЙОПК. тБВП-ФБМБ С РТПДБЧГПН Ч РТПДПЧПМШУФЧЕО-ОПН.НБЗБЪЙОЕ, УБНБ ТБЪЗТХЦБМБ ФП-ЧБТ, УБНБ СЭЙЛЙ РЕТЕУФБЧМСМБ, НЕЫ-ЛЙ. ч ЛТЙФЙЮЕУЛЙЕ ДОЙ ЦЙЧПФ ФБЛ ВП-МЕМ, ОХ ИПФШ ОБ УФЕОЛХ МЕЪШ. ъБРПТЩ ВЕУЛПОЕЮОЩЕ, ЗЕНПТТПК, Й ОПЗЙ УЙМШ-ОП ПФЕЛБМЙ, УРЙОБ ВПМЕМБ
лБЛ-ФП ДБМЙ НОЕ РХФЕЧЛХ ОБ ЛХТПТФ, ОБЪОБЮЙМЙ ЧБООЩ, ЗЙНОБ-УФЙЛХ, ЧПДЙЮЛХ, ЛПНРТЕУУЩ ЙЪ ЗТСЪЙ ОБ ОПЗЙ Й НБОХБМШОЩК НБУУБЦ. рПД ТХЛБНЙ НБОХБМШОПЗП ФЕТБРЕЧФБ РПЪЧПОПЮОЙЛ, ЫЕС Й УХУФБЧЩ ЭЕМЛБ-МЙ Й ИТХУФЕМЙ. б ЧПФ РТЙ НБУУБЦЕ ЦЙЧПФБ ВЩМЙ ВПМЙ. чТБЮ ПВЯСУОЙМ, ЮФП ВПМШЫЙОУФЧП НПЙИ РТПВМЕН ПФ ПРХЭЕОЙС ПТЗБОПЧ, Й ОБЮБМ РТЙЧП-ДЙФШ НПК ОЕНБМЕОШЛЙК ЦЙЧПФЙЛ Ч РПТСДПЛ. дЕМБМ ПО ЬФП У РПНПЭША НБУУБЦБ Й… ВПМШЫПК ВБОЛЙ, РПИП-ЦЕК ОБ ЛТХЗМЩК РМБЖПО ПФ МАУФТЩ. юЕТЕЪ 20 ДОЕК С ЦЙМБ ХЦЕ ВЕЪ ВПМЕК Ч ЦЙЧПФЕ, УФХМ ВЩМ ЛБЦДЩК ДЕОШ УБНПУФПСФЕМШОЩК, УРЙОБ ОЕ ВПМЕМБ, Й ЦЙЧПФ ХНЕОШЫЙМУС.
рПОЙНБС, ЮФП НОЕ УЛБЪПЮОП РПЧЕЪМП, Б Ч ВХДХЭЕН ОЕЛПНХ ВХДЕФ РПНПЮШ, РПУФБТБМБУШ ЧУЕ ХЪОБФШ Й ОБХЮЙФШУС УБНПУФПСФЕМШОП РТБЧЙФШ УЧПК ЦЙЧПФ.
дЙБЗОПУФЙЛБ УНЕЭЕОЙК
уДЧЙЗ ЙМЙ УНЕЭЕОЙЕ ПТЗБОПЧ РТПЙУИПДЙФ РП ТБЪОЩН РТЙЮЙОБН:
«ТБУФЕН ЧОЙЪ» ЙЪ-ЪБ ТБЪМЙЮОЩИ ОБТХ-ЫЕОЙК Ч РПЪЧПОПЮОЙЛЕ, ЙЪ-ЪБ ПУМБВ-МЕОЙС УЧСЪПЛ ПТЗБОПЧ ЧУМЕДУФЧЙЕ УМБВПЗП ВТАЫОПЗП РТЕУУБ, ОБЛПРМЕ-ОЙС Ч ЛЙЫЕЮОЙЛЕ ТБЪДЧЙЗБАФ Й УДБЧ-МЙЧБАФ УЧПЙН ЗТХЪПН ЧУЕ ПТЗБОЩ (РЕЮЕОШ, РПЮЛЙ, МЕЗЛЙЕ, УЕТДГЕ).
лБЛБС ХЦ ЪДЕУШ ОПТНБМШОБС ТБВП-ФБ, ЕУМЙ «ЧЪДПИОХФШ» ОЕ ДБАФ! нЩ ВПМЕЕН, ФБУЛБЕН ОЕРПДЯЕНОЩЕ ФСЦЕ-УФЙ, РБДБЕН, ТПЦБЕН, ОЕТЧОЙЮБЕН, ИХДЕЕН, ФПМУФЕЕН Й Ф. Д.
ч ТЕЪХМШФБФЕ РПМХЮБЕН УДЧЙЗ, ЮБЭЕ ЧУЕЗП — ПРХЭЕОЙЕ ЧОХФТЕООЙИ ПТЗБОПЧ ВТАЫОПК РПМПУФЙ Й НБМПЗП ФБЪБ. рПЮЕНХ ЙНЕООП ПРХЭЕОЙЕ? дБ РПФПНХ, ЮФП РП ЪБЛПОХ ФСЗПФЕОЙС ЧУЕ УФТЕНЙФУС ЧОЙЪ, ЕУМЙ ЕЗП ОЕ РПДДЕТ-ЦБФШ. уНЕЭЕОЙЕ НПЦЕФ ВЩФШ ТЕЪХМШ-ФБФПН ИТПОЙЮЕУЛПЗП ЪБВПМЕЧБОЙС ПТЗБОБ, Й ОБПВПТПФ.
чБЦОПЕ НЕУФП Ч ДЙБЗОПУФЙЛЕ УНЕЭЕОЙК ЪБОЙНБЕФ РХРПЛ. нБМ ЪПМПФОЙЛ, ДБ ДПТПЗ! йНЕЕФУС Ч ЧЙДХ ЪПМПФОЙЛ, ТБУРПМПЦЕООЩК Ч ГЕОФТЕ РХРПЮОПК СНЛЙ, ПЛТХЦЕООЩК РХРПЮ-ОЩН ЧБМЙЛПН. пО ОЕ ФЕТСЕФ УЧПЕК ЪОБЮЙНПУФЙ РПУМЕ ТПЦДЕОЙС ЮЕМПЧЕ-ЛБ — ЬФП НЕУФП УФСЦЕОЙС УПУХДПЧ, ДЕТЦБЭЙИУС ОБ УЧСЪЛБИ, Й ЛМХВПЛ ОЕТЧОЩИ ЧПМПЛПО, ТБУИПДСЭЙИУС РП ЧУЕНХ ФЕМХ. лБЛ ФПМШЛП «ОБДПТЧБ-МЙУШ», ФБЛ УДЧЙЗ РХРЛБ ОЕЗБФЙЧОП ОБЮЙОБЕФ ПФТБЦБФШУС ОБ ТБВПФЕ ЧУЕИ ПТЗБОПЧ. чОЕЫОЕ НПЦОП МЕЗЛП ПРТЕ-ДЕМЙФШ ЕЗП УНЕЭЕОЙЕ.
чйъхбмшощк лпофтпмш
рХРПЛ РПИПЦ ОБ НЕМЛЙК ОБРЕТ-УФПЛ, ЙНЕЕФ ЙДЕБМШОПЕ ЛТХЗМПЕ ПФ-ЧЕТУФЙЕ У ТПЧОЩНЙ УФЕОЛБНЙ Й ДОПН.
уОЙНЙФЕ ПДЕЦДХ Й РПДПКДЙФЕ Л ЪЕТЛБМХ: ЕУМЙ ЛТБС РХРБ ЙУЛТЙЧМЕОЩ ЙМЙ ХЗМХВМЕОЙЕ УНЕЭЕОП Ч МАВПН ОБРТБЧМЕОЙЙ, ФП ЬФП ПЪОБЮБЕФ, ЮФП РХРПЛ Й ПТЗБОЩ УНЕЭЕОЩ.
нефтйюеулйк лпофтпмш
мЕЮШ ОБ УРЙОХ ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ. х НХЦЮЙО ЙЪНЕТЙФШ ОЙФЛПК ТБУУФПСОЙЕ ПФ РХРЛБ ДП УПУЛПЧ. х ЦЕОЭЙО ТБУУФПСОЙЕ ПФ РХРЛБ ДП ЛПОЮЙЛПЧ ВПМШЫЙИ РБМШ-ГЕЧ ОПЗ (РСФЛЙ ЧНЕУФЕ, ОПУЛЙ ЧТПЪШ). еУМЙ ТБУУФПСОЙЕ ВХДЕФ ТБЪОЩН, ЪОБЮЙФ, РХР УНЕЭЕО.
лпофтпмш тпуфб
чУФБЧШФЕ РБМЕГ Ч РХР, ЮХФШ ОБ-ЦНЙФЕ, РПД РБМШГЕН ДПМЦЕО ВЩФШ УМЩЫЕО РХМШУ. рПРЩФЛХ НПЦОП РП-ЧФПТЙФШ РПУМЕ ВБОЙ ЙМЙ ЖЙЪЙЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЙ, ФП ЕУФШ РТЙ ХУЙМЕООПН ЛТП-ЧПФПЛЕ. еУМЙ РХМШУ УНЕЭЕО ЙМЙ ОЕ УМЩЫЕО, ЪОБЮЙФ, УНЕЭЕОЩ Й ПТЗБОЩ.
й ЛХДБ ПО РПЫЕМ?
пРТЕДЕМЙЧ ЧЙЪХБМШОП Й РП РХМШ-УХ, ЛХДБ УНЕУФЙМУС РХРПЛ, НПЦОП УП-РПУФБЧЙФШ ЬФП У ОЕЪДПТПЧЩНЙ ПЭХ-ЭЕОЙСНЙ Ч УЧПЕН ПТЗБОЙЪНЕ. рЕТЕ-ЮЕОШ ЧПЪОЙЛБАЭЙИ Ч ТЕЪХМШФБФЕ ЬФПЗП ЪБВПМЕЧБОЙК ПЗТПНЕО.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ
НПЗХФ ЧПЪОЙЛОХФШ ЪБВПМЕЧБОЙС ЛЙЫЕЮОЙ-ЛБ (МЕОЙЧЩК ЛЙЫЕЮОЙЛ), ЪБРПТЩ, ОБТХЫЕОЙС НЕОУФТХБГЙЙ, ЛЙУФЩ Й ПРХИПМЙ СЙЮОЙЛПЧ Й НБФЛЙ, ЙНРП-ФЕОГЙС Х НХЦЮЙО, ВЕУУПООЙГБ, ОЕЧ-ТПЪ УЕТДГБ, ПДЩЫЛБ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ, ЧМЕ-ЧП
ЪБВПМЕЧБОЙС РТБЧПЗП ФБЪПВЕД-ТЕООПЗП УХУФБЧБ Й РТБЧПК ОПЗЙ, УЕМЕЪЕОЛЙ, ПРПСУЩЧБАЭЙК МЙЫБК, ПВТБЪПЧБОЙЕ ДЙЧЕТФЙЛХМ (ЧЩРСЮЙ-ЧБОЙК ЛЙ-ЫЕЮОЙЛБ У ЧПУРБМЕОЙЕН УЛПРЙЧЫЙИУС ЛБМПЧЩИ НБУУ) Ч МЕЧПН ХЗМХ ФПМУФПЗП ЛЙЫЕЮОЙЛБ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧМЕЧП
ЪБВП-МЕЧБОЙС МЕЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮОЙ-ЛБ, ОЙУИПДСЭЕК ЮБУФЙ ФПМУФПЗП ЛЙЫЕЮОЙЛБ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ, ЧМЕЧП
ЪБВПМЕЧБОЙС ЦЕМЮОПЗП РХЪЩТС Й РЕЮЕОЙ, РТБЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮОЙ-ЛБ, ДЧЕОБДГБФЙРЕТУФОПК ЛЙЫЛЙ, УХ-УФБЧПЧ Й НЩЫГ МЕЧПК ОПЗЙ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ
ЪБВПМЕЧБОЙС ФПОЛПЗП ЛЙЫЕЮОЙ-ЛБ, НБФЛЙ Й СЙЮОЙЛПЧ, УВПК НЕОУФТХБМШОПЗП ГЙЛМБ, ОБТХ-ЫЕОЙС НПЮЕЙУРХУЛБОЙС Й БДЕ-ОПНБ РТПУФБФЩ Х НХЦЮЙО, РУЙ-ИЙЮЕУЛЙЕ ТБУУФТПКУФЧБ
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧОЙЪ, ЧРТБЧП
ЪБВПМЕЧБОЙС УЕМЕ-ЪЕОЛЙ, РПДЦЕМХДПЮОПК ЦЕМЕЪЩ, ЦЕМХДЛБ, МЕЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРП-ЮЕЮОЙЛБ, УХУФБЧПЧ РТБЧПК ОПЗЙ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧРТБЧП — ЪБВП-МЕЧБОЙС РТБЧЩИ РПЮЛЙ Й ОБДРПЮЕЮ-ОЙЛБ, БРРЕОДЙЛУБ.
рТЙ УНЕЭЕОЙЙ ЧЧЕТИ, ЧРТБ-ЧП
УФТБДБАФ РЕЮЕОШ, ЦЕМЮОЩК РХ-ЪЩТШ Й РТПФПЛЙ, МЕЧЩЕ ФБЪПВЕДТЕО-ОЩЕ УХУФБЧ Й ОПФБ, ФПМУФЩК ЛЙЫЕЮОЙЛ.
рТЙ ПРХЭЕОЙЙ ПТЗБОПЧ
ТЕЛП-НЕОДХАФ ПРЕТБГЙА, ОП ЛБЛ ЦЕ ВБ-ВХЫЛЙ УРТБЧМСМЙУШ Ч ДЕТЕЧОСИ У ЬФПК ОБЪПКМЙЧПК РТПВМЕНПК? б У РПНП-ЭША НБИПФЛЙ — ЗМЙОСОПЗП ЗПТЫПЮЛБ. еУФШ Й ДТХЗЙЕ УРПУПВЩ.
уФБЧЙН ПТЗБОЩ ОБ НЕУФП
1. рПДЗПФПЧЙФШ ДМС РТПГЕДХТЩ -ВБОЛХ ЙМЙ ЗПТЫПЮЕЛ ОБ 1,5-2 М У ЫЙТПЛЙН ЗПТМЩЫЛПН, ЛБТФПЖЕМЙОХ УТЕДОЕЗП ТБЪНЕ-ТБ, ЛПТПВЛХ УРЙЮЕЛ, ЧБЪЕМЙО, ВБОДБЦ
ЙМЙ ЬМБУФЙЮОЩК ВЙОФ.
вПМШОПЗП РПМПЦЙФШ ОБ УРЙОХ, ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ, РПД ЗПМПЧХ ЧБМЙЛ ЙМЙ НБМЕОШ-ЛХА РПДХЫЛХ, ОПЗЙ УПЗОХФШ Ч ЛПМЕОСИ. уНБЪБФШ ЛПЦХ ЧПЛТХЗ РХРЛБ ЧБЪЕМЙОПН. лБТФПЖЕМЙОХ ТБЪТЕЪБФШ РПРПМБН, Ч ПДОХ РПМПЧЙО-ЛХ ОБ ЧЕТЫЙОХ ЛХРПМБ ОБФЩЛБФШ УРЙЮ-ЛЙ 20-30 ЫФХЛ. рПУФБЧЙФШ ЕЕ УТЕЪПН ОБ РХРПЛ, ЪБЦЕЮШ УРЙЮЛЙ Й УТБЪХ ОБЛТЩФШ ВБОЛПК, РТЙЦБФШ ВБОЛХ Л ФЕМХ. лБЛ ФПМШЛП ЧПЪДХИ Ч ВБОЛЕ ЧЩЗП-ТЙФ, УРЙЮЛЙ РПФХИОХФ.
юЕТЕЪ 20 НЙОХФ ВБОЛХ УОСФШ, ОБЛМПОЙЧ ЕЕ Ч ПДОХ УФПТПОХ, Б У ДТХ-ЗПК ОБЦБЧ РБМШГЕН ОБ ФЕМП ТСДПН У ЗПТМЩЫЛПН.
оЕ ЧУФБЧБС У РПУФЕМЙ, ОБДЕФШ ВБОДБЦ ЙМЙ ЪБВЙОФПЧБФШ ОЙЪ ЦЙЧПФБ ДП РХРЛБ ЬМБУФЙЮОЩН ВЙОФПН. чНЕУФП ВБОДБЦБ НПЦОП ЙУРПМШЪП-ЧБФШ ЫЙТПЛЙК ЛХУПЛ ФЛБОЙ.
уДЕМБФШ 10 РТПГЕДХТ У РЕТЕТЩ-ЧПН Ч ДЧБ ДОС. вБОДБЦ УОЙНБФШ ФПМШ-ЛП ОБ ОПЮШ, МЕЦБ Ч РПУФЕМЙ.
вБОЛХ НПЦОП УФБЧЙФШ УБНП-УФПСФЕМШОП, ОП ПЗПОШ ОЕ ФЕТРЙФ ПР-МПЫОПУФЕК, РПЬФПНХ МХЮЫЕ ЛПЗП- ОЙВХДШ РПРТПУЙФШ РПНПЮШ.
2. лПЗДБ ФТЕВХЕФУС РПУФБЧЙФШ ОБ НЕУФП НБФЛХ РТЙ ПРХЭЕОЙЙ ЙМЙ ЪБЗЙВЕ
РПТСДПЛ РПУФБОПЧЛЙ ВБОЛЙ ОЕНОПЗП НЕОСЕФУС. вБОЛБ РТЙ-УФБЧМСЕФУС НЕЦДХ РХРЛПН Й МПВЛПН. ч РПМПЦЕОЙЙ, ПРЙУБООПН Ч 1 -Н РХОЛ-ФЕ, МЕЦБФШ 10 НЙОХФ. ъБФЕН РПЧЕТ-ОХФШУС ОБ ВПЛ У УПЗОХФЩНЙ Ч ЛПМЕОСИ ОПЗБНЙ, ОБ УЮЕФ «ТБЪ» Й ОБ УЮЕФ «ДЧБ» ОБДП РЕТЕЧЕТОХФШУС ФБЛ, ЮФПВЩ ЧУФБФШ Ч ЛПМЕООП-МПЛФЕЧПЕ РПМПЦЕОЙЕ. ч ФБЛПК РПЪЕ, У ВБОЛПК ОБ ЦЙЧПФЕ, УФП-ЙН ЕЭЕ 15 НЙОХФ. ъБФЕН УОЙНБЕН ВБОЛХ Й ОБДЕЧБЕН ВБОДБЦ.
3. рТЙ ОЕВПМШЫПН УНЕЭЕОЙЙ РХРЛБ ЙУРПМШЪХАФ ЛМХВЛЙ ЫЕТУФЙ.
рТЙЗПФПЧЙФШ 3 ЛМХВЛБ ЫЕТУФЙ ДЙБНЕФТПН 5, 10 Й 15 УН. мЕЮШ ОБ ЦЙЧПФ ОБ ТПЧОХА РПЧЕТИОПУФШ Й РПД-МПЦЙФШ РПД РХРПЛ НБМЕОШЛЙК ЛМХВПЛ. рПДПЦДБФШ, РПЛБ РТПКДЕФ ВПМШ. ъБ-НЕОЙФШ НБМЕОШЛЙК ЛМХВПЛ ОБ УТЕД-ОЙК, Б ЛПЗДБ РТПКДЕФ ВПМШ, ОБ ВПМШ-ЫПК. рПУМЕ ПЛПОЮБОЙС РТПГЕДХТЩ РТПЧЕТЙФШ ЬЖЖЕЛФ РП РХМШУХ Ч РХРЛЕ. рТПГЕДХТХ ДЕМБФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ОЕУЛП-МШЛЙИ ДОЕК, МХЮЫЕ ОБ ОПЮШ, ДП ЧПЪ-ЧТБЭЕОЙС РХРЛБ ОБ УЧПЕ НЕУФП.
ч ОБГЙПОБМШОЩИ ЛПУФАНБИ НОП-ЗЙИ ОБТПДОПУФЕК ЕУФШ ЫЙТПЛЙЕ Й ПЮЕОШ ЫЙТПЛЙЕ РПСУБ, ЬФП ОЕ РТПУФП ЬМЕНЕОФ ЛПУФАНБ, Б УТЕДУФЧП ПФ (ДБФБ ПТЗБОПЧ, ПУПВЕООП РТЙ ЖЙЪЙ-ЮЕУЛПК ОБЗТХЪЛЕ. рПЬФПНХ РТЙЕНЛБ ОПУЙФШ ЛПЦБОЩК ЙМЙ НБФЕТЮБФЩК РПСУ ВХДЕФ РПМЕЪОБ Й Ч ОБЫЕ ЧТЕНС.
дПУФБФПЮОП РТЙ РПНПЭЙ ТБЪ-МЙЮЙМ УРПУПВПЧ ЧЕТОХФШ ПТЗБОЩ ОБ УЧПЙ НЕУФБ, ЮФПВЩ ЙИ ЖХОЛГЙЙ ЧПУУФБОПЧЙМЙУШ Й ОЕРТЙСФОЩЕ ПЭХЭЕОЙС РТПЫМЙ.
лБЛ Й РТЕЦДЕ, НОЕ РТЙИПДЙФУС ОПУЙФШ ФСЦЕУФЙ ОБ ТБВПФЕ Й ДПНБ, УРТБЧМССУШ РП ИПЪСКУФЧХ, ЦЕОУЛБС УХНПЮЛБ - ОЕ НПС ОПЫБ, ОП ФЕРЕТШ С ЪОБА, ЛБЛ РПНПЮШ УЕВЕ РТЙ ПРХЭЕОЙЙ ПТЗБОПЧ Й «ОБДТЩЧБ РХРБ» Й ТБДБ, ЮФП НПЗХ РЕТЕДБФШ УЧПК ПРЩФ ЧУЕН.
о. лПЧБМЕОЛП
Опущение внутренних органов - более низкое, по сравнению с нормальным, расположение одного или нескольких внутренних органов (желудка, печени, кишечника, почек и др.).
В результате гипотонии мышц, окружающих брюшную полость и тазовое дно, нарушается их поддерживающая функция: желудок, кишечник и тазовые органы смещаются вниз, а связки, удерживающие их, растягиваются.
Недуг в первую очередь грозит узкоплечим и тонкокостным астеникам с чересчур растяжимой соединительной тканью. Их внутренности могут опускаться при постоянном физическом перенапряжении и хроническом переутомлении, когда снижается нервно-мышечный тонус. Наиболее часто наблюдается опущение желудка, почек, поперечно ободочной кишки, органов малого таза.
В зависимости от того, какой орган опущен, выявляются определенные особенности клинической картины заболевания. Но для любой формы опущения характерны жалобы на запоры, снижение аппетита, работоспособности, нарушение сна.
Боли появляются со временем, постепенно и усиливаются к концу рабочего дня, в то же время в горизонтальном положении они слабее. При уменьшении силы мышц слабеет связочный аппарат, нарушается равновесие, создаваемое давлением внутренних органов друг на друга, нижняя часть живота выпячивается.
Определенную роль в сохранении нормального положения органов играет жировая ткань брюшной полости. При значительной потере веса уменьшается слой жировой ткани и вся тяжесть внутренних органов ложится на мышцы.
Непостоянная ноющая и тянущая боль в животе может свидетельствовать об опущении желудка и кишечника. Неприятные ощущения обычно возникают в вертикальном положении и стихают, когда вы ложитесь.
При опущении почек беспокоит боль в поясничной области.
Если к ней присоединилась тянущая боль внизу живота и крестце, появились эпизоды недержания мочи при кашле, чихании, смехе, физическом усилии, не исключено опущение матки и влагалища, которое порой заканчивается их выпадением.
ЕСЛИ ОПЕРАЦИИ НЕ УДАЛОСЬ ИЗБЕЖАТЬ…
Сегодня обычным решением является операция, однако, как показывает практика, существует вероятность рецидива, зависящая от множества причин, а все факторы учесть и предупредить невозможно. Если, к сожалению, пришлось сделать операцию, то через некоторое время все равно необходимо будет выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна , ведь организм еще более ослаблен хирургическим вмешательством, а значит, требует постоянного внимания и систематического укрепления для того, чтобы не возникла необходимость повторной операции. Не надейтесь на бандаж - он лишь усугубит проблему.
После временного улучшения, которое может продлиться 1–2 года, симптомы болезни начинают беспокоить с утроенной силой: нарастает боль, появляются не поддающиеся лечению запоры и тошнота. Возникают общая слабость, повышенная утомляемость и раздражительность, нарушается сон. Помочь уже очень сложно: мышцы, привыкшие к бездействию под бандажом, окончательно атрофировались и не способны оказать ни малейшей поддержки опустившимся органам.
С чего же начинать лечение?
Опущения внутренних органов очень часто связаны с проблемами позвоночника – поэтому прежде всего начните с него. Необходимо проверить состояние позвоночника.
Что надо делать из гимнастики? Накачивать мышцы пресса, спины, косые мышцы живота, межреберные мышцы. Упражнения для этого самые разные: скручивания и наклоны назад и вперед из разных положений и под разными углами, суммарное количество выполненных за день движений должно быть около 1000.
ПОМОГУТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Огромное количество людей успешно избегают операций, связанных с опущением органов малого таза, пройдя несколько сеансов мышечной терапии живота. Вообще задача состоит в том, чтобы на фоне общего укрепления организма и его психоэмоционального состояния повысить тонус мышц тазового дна, брюшной стенки, поясничной области, улучшить функциональное состояние органов пищеварения.
Для усиления мышц тазового дна, брюшного пресса, поясничной области и диафрагмы, повышения двигательной функции желудочно-кишечного тракта, тонуса связочного аппарата внутренних органов, активизации окислительно-восстановительных процессов в организме выполняются специальные упражнения.
- Лежа на спине, на кушетке с поднятым головным концом на 10-12 см, выполнять статические дыхательные упражнения (диафрагмальное, полное дыхание). Движения выполнять ритмично, в среднем темпе, амплитуда полная, дыхание ритмичное.
- Лежа на спине, диафрагмальное дыхание. Упражнения для нижних конечностей -свободные и с напряжением.
- Лежа на правом боку. Диафрагмальное дыхание, движения конечностями. То же на левом боку.
- Коленно-кистевое, коленно-локтевое положение. Упражнения для мышц конечностей и туловища.
- Лежа на животе. Упражнения для укрепления мышц спины (движения нижними конечностями и нижней частью туловища).
- Лежа на спине, диафрагмальное дыхание. Упражнения для всех мышц нижних конечностей и туловища (без повышения давления в верхней трети брюшной полости, исключается переход из положения лежа на спине в положение сидя).
Время выполнения всех упражнений составляет 15 - 20 минут. Упражнения можно выполнять каждой ногой отдельно. Амплитуда движений полная.
На заключительном этапе выполняют упражнения для мелких и средних мышц конечностей, дыхательные упражнения.
Лежа на спине. Статические (диафрагмальное, полное) и динамические дыхательные упражнения с участием рук и ног. Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей с акцентом на мышцы тазового дна, брюшной стенки, поясницы, диафрагму. Стоя на плечах («березка»). Упражнения для нижних конечностей. Сидя на стуле. Упражнения для мышц конечностей и туловища. При ходьбе с движениями рук выполнять дыхательные упражнения. Упражнения должны быть простыми, при их выполнении органы брюшной полости должны смещаться к диафрагме - это движения нижними конечностями и туловищем с подъемом нижнего его конца.
Физические упражнения необходимо выполнять на наклонной плоскости с приподнятым на 10-12 см ножным ее концом, если нет противопоказаний.
Первые 6-8 недель - лежа на спине, на боку, на животе, стоя на четвереньках.
Начиная с 6-8-й недели после достижения стойкого положительного результата (улучшение субъективного состояния, аппетита, сна, работоспособности, нормализация стула) в комплекс вводятся упражнения для воспитания осанки в исходном положении стоя, исключая наклоны туловища вперед.
В курсе лечения целесообразно использовать не более трех индивидуализированных комплексов упражнений, меняя их не ранее, чем через 1-2 месяца тренировки.
Продолжительность занятий в течение 1-й недели 15-20 мин один раз в день; 2-3-й недели - 20-30 мин два раза в день; в течение 4-8-й недель и далее - 30-40 мин дважды в день.
При приближении положения опущенного органа к нормальному занятия проводятся один раз в день. Поднимать вещи с пола рекомендую, предварительно присев; вставая с кровати, необходимо сначала повернуться на бок, затем одновременно спустить ноги и поднять туловище. В течение одного года не рекомендую наклоны туловища вперед, прыжки, подскоки, бег. Для активизации моторной функции желудочно-кишечного тракта показаны массаж пояснично-крестцовой области, колон-массаж, самомассаж живота.
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКИХ ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ:
- Сидя на коврике, удерживаем спину прямо, руки согнуть в локтях, как при беге. При этом необходимо выдохнуть и втянуть в себя живот и малый таз (мышцы тазового дна). Выдох – «ха-а-а-а-а-а». И, двигая только прямыми ногами, начинайте перемещаться на ягодицах. Сначала вперед, потом назад.
- Следующее упражнение связано с антигравитационным действием. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги согнуть в коленях и опереться стопами (ноги немного расставить в стороны). На счет «раз» поднимайте таз вверх, втягиваете живот «ха-а-а-а», и соприкоснитесь коленями. Итак: вдох – колени развести, выдох – колени свести. Такие вдох-выдох выполнить хотя бы три раза. А теперь опускаетесь в исходное положение. Отдохнули и повторяем снова.
- Еще одно упражнение, взятое из йоги. Представьте, что вы стоите (или сидите на стуле), наклонившись вперед, опираясь руками о колени. Сделайте глубокий вдох, затем с наклоном головы выдох, после выдоха задержите дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, на задержке дыхания, расслабив при этом мышцы живота. Должно происходить активное втягивание в грудную клетку органов брюшной полости, живот как бы прилипает к позвоночнику. Во время расширения грудной клетки отрицательное давление должно втянуть органы брюшной полости внутрь. За одну задержку дыхания (после выдоха) нужно сделать несколько таких якобы дыхательных движений. Каждый раз органы брюшной полости будут подниматься и опускаться (5 – 10 раз). Если что-то у вас болит, не делайте это упражнение, подождите, пока пройдет, делать его надо на пустой желудок, лучше всего утром натощак или через 3–4 часа после приема пищи. Всего таких «втягиваний» нужно сделать раз 30-40 за несколько задержек дыхания, но дойти до этого количества постепенно, дождавшись, когда пройдут все болевые ощущения в животе.
ПОДТЯГИВАЕМ ОРГАНЫ МАЛОГО ТАЗА
Когда вы втягивали живот, наверное, заметили, что низ живота не втягивается, не участвует в гимнастике. А ведь было бы неплохо избавиться от кист яичников, от фибромиом матки, от эндометриозов, простатитов, аденом простаты, опущений и выпадений, недержаний, геморроев и других проблем.
К предыдущему упражнению нужно сделать существенное добавление – подтягивание верх органов малого таза, чтобы они попали в зону действия отрицательного давления, создаваемого грудной клеткой. Это делается с сильным сокращением мышц малого таза. Повторяем несколько раз. Отныне и навсегда оба этих упражнения делаем в комплексе.
Можно оказывать специфическое воздействие на органы малого таза следующим упражнением: вдохнуть полной грудью с наклоном головы вперед, выдохнуть и задержать дыхание, с помощью грудной клетки втянуть живот и оставить его в таком положении, несколько раз сильно сократить и расслабить только мышцы малого таза, поднимая и опуская органы. Повторить пару раз. Важно следить за дыханием, за мышцами брюшного пресса. Это способствует восстановлению и поднятию органов малого таза.
Полезны специальные дыхательные упражнения. Выполнять их надо перед сном в положении лежа. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните воздух, насколько это возможно. Повторите еще раз. Это упражнение «укладывает» органы на место, а также укрепляет брюшные мышцы и делает талию более стройной. В результате применение таких методов народной медицины позволяет нормализовать баланс мышечного корсета, удерживающего внутренний орган, и нормализовать расположение органа, а также выправить осанку, избавиться от тазовых болей, лишнего веса, болей в спине, почувствовать себя здоровее, крепче, моложе.
ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ГАСТРОПТОЗ
Теперь конкретнее остановлюсь на проблемах опущения желудка и кишечника - гастроптозе. Основная причина приобретенного гастроптоза – резкое ослабление тонуса мышц брюшной стенки. Это может произойти вследствие быстрой потери веса, после удаления большой опухоли или откачивания жидкости из брюшной полости, а у женщин также после затяжных или стремительных родов.
Кроме того, женщины рискуют приобрести опущение желудка, когда поднимают тяжелые сумки, а мужчины – во время занятия тяжелой атлетикой и прыжками с высоты. Поднимание тяжестей приводит к растяжению связок, фиксирующих желудок, и ослаблению тонуса мышечной стенки желудка. В результате желудок смещается ниже своего обычного положения.
Различают три степени гастроптоза: начальную, умеренную и сильную - с выраженным смещением желудка вниз.
Изменение правильного положения желудка затрудняет его пищеварительную функцию, ухудшает перистальтику и продвижение пищи в кишечник. Одновременно нарушается состояние клапанов, которые отделяют полость желудка от пищевода и от двенадцатиперстной кишки. Из-за неполного смыкания клапанов в желудок через пищевод попадает воздух, который вызывает отрыжку, а из двенадцатиперстной кишки забрасывается желчь. Желчь вызывает изжогу, а также разъедает слизистую желудка и становится причиной развития эрозивного гастрита и язвы желудка.
Об опущении желудка может свидетельствовать целый ряд симптомов. Прежде всего- это отрыжка, изжога, тяжесть в желудке. Нарушение перистальтики желудка вызывает вздутие и урчание в животе, приводит к ощущению переполненности даже при приеме небольшого количества пищи. Вследствие замедленного переваривания пищи появляется неприятный запах изо рта, возникают нарушения стула – либо длительные запоры, либо жидкий стул в виде поноса.
Гастроптоз может сопровождаться изменениями аппетита – появляется отвращение к пище или, наоборот, развивается «волчий аппетит» на фоне потери веса и нездоровой худобы. Учащается мочеиспускание. При обострении симптомов в животе появляются сильные боли, может повыситься температура. Иногда гастроптоз возникает после сильного похудания, удаления больших опухолей в брюшной полости или после родов, особенно у много рожавших женщин.
Могут привести к опущению желудка длительное белковое голодание, авитаминоз. Несильно выраженное заболевание протекает, как правило, бессимптомно. Но после еды, особенно обильной, появляется чувство тяжести, распирания, ощущение переполненности в подложечной области. Дело в жире. Шлаковые массы между органами брюшной полости очень быстро уходят, и в итоге действительно может появиться опущение желудка. В этот период необходимо кушать больше салатов из помидоров, огурцов, красной капусты, бананы, арахис, мед, чернику, черешню.
КАК ПОДНЯТЬ ЖЕЛУДОК
Занятия проводят, лежа на кушетке с приподнятыми ногами. В таком положении желудок возвращается на свое «законное» место. Упражнения выполняйте в спокойном темпе, без рывков и резких движений.
Не приступайте к лечебной гимнастике: на поздних стадиях и при некоторых сопутствующих заболеваниях она категорически противопоказана.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Поднимайте по очереди прямые ноги, не задерживая дыхания (4-5 раз каждую).
2. Согните ноги в коленях. Поднимайте таз, опираясь на стопы, локти, затылок, образуя «полумостик» (4-5 раз).
3. Вдохните, согните ногу в колене и на выдохе притяните руками к животу (4-5 раз каждую).
4. На вдохе поднимите обе ноги, на выдохе опустите (4- 5 раз).
5. Имитация езды на велосипеде (4-5 раз).
6. Поднимите и опустите руки (6-8 раз). Дыхание произвольное.
7. Вдохните, на выдохе поверните согнутые в коленях ноги на себя и вправо, вернитесь в и. п. Затем повторите то же самое, но с поворотом влево (4-5 раз в каждую сторону).
8. Вдохните, на выдохе притяните руками к животу обе ноги (4-8 раз).
Заканчивайте занятия легким самомассажем живота. Делайте его, лежа на спине, согнув ноги в коленях, движением руки по часовой стрелке. После занятий постарайтесь обеспечить органам брюшной полости нормальное положение в течение 15-20 минут. Для этого просто полежите на кушетке с приподнятыми ногами. Продолжительность тренировок в первые три недели - 10-15 минут один раз в день, а позже - 15 минут 2-3 раза в день.
КИШЕЧНИКУ ПОМОЖЕТ… КЛУБОК ШЕРСТЯНЫХ НИТОК
Конкретнее о колонопрозе – опущении толстого кишечника. Как правило, в патологический процесс при опущении желудка вовлекаются и другие, нижележащие, органы. Опустившийся желудок сдавливает тонкий и толстый кишечник. Пациентов с опущением толстого кишечника беспокоит боль внизу живота, вздутие кишечника, длительные упорные запоры.
Для лечения и восстановления правильного положения органов, кроме фитотерапии, рекомендую точечный массаж и иглоукалывание.
Следует обязательно соблюдать режим питания. Пища должна быть легкой, но сытной, после каждого приема пищи надо некоторое время полежать. Рекомендуется дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями.
Физические нагрузки на время лечения надо ограничить.
При опущении кишечника есть такой старинный метод: берете клубок шерстяных ниток, сантиметров 20 в диаметре. Ложитесь на живот, кладете клубок в области пупка и катаете под своим весом вокруг пупка минут 5-10. Постепенно кишечник встает на свое место.
Есть еще метод абдоминального массажа, когда внутренние органы поднимают руками и еще вытягивают большими банками.
Еще один старинный метод: живот надо намазать растительным маслом, положить вокруг пупка 2 картофелины, разрезанные пополам, и в них навтыкать спичек, по 5-6 в каждую, и поджечь эти спички. Далее берете литровую банку с широким горлом и ставите так, чтобы спички оказались внутри. Спички выжгут кислород, и большая часть живота втянется в банку. Можно подвигать эту банку по часовой стрелке, по маслу она легко ездит. И таким образом становится на место не только желудок, кишечник, но и половые органы.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОПУЩЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ:
- учитесь не нервничать, научитесь расслабляться;
- вести образ жизни с учетом своей природной конституции;
- питаться согласно природной конституции: либо поддерживать пищеварительный «огонь» желудка, либо, наоборот, усмирять его;
- периодически устранять застой энергии и крови в организме с помощью несложных физических упражнений, массажа, иглоукалывания, постановки банок и других процедур, избегать поднятия тяжестей.
Не забывать, что при опущении внутренних органов запрещается ношение тяжестей в руках и рюкзаках, выполнение работ в быту и по дому, связанных с большими физическими усилиями. Рекомендую всем также методику, разработанную профессором С.М. Бубновским. Чтобы воздействие было направленным, он разработал систему специальных тренажеров, позволяющих создать «антигравитационный» режим, то есть позволяющих пациенту принять исходное положение, при котором таз находится выше уровня поясницы. Тренажеры эти самые обычные. А методика уникальна, проверена мной на себе лично. На первом этапе она требует обязательной помощи инструктора, в дальнейшем человеку вполне посильно заниматься самостоятельно. Еще помните, что движение – это жизнь, только надо научиться его правильно использовать! опубликовано
Anna
Опущение внутренних органов.Что делать? При опущении кишечника есть такой старинный метод. Берете клубок шерстяных ниток, сантиметров 20 в диаметре. Ложитесь на живот. Ложите клубок в области пупка и катаете под своим весом вокруг пупка минут 5-10. Постепенно кишечник встает на свое место. Есть еще метод абдоминального массажа, когда внутренние органы поднимают руками. и еще вытягивают большими банками. Нетрадиционная методика поднятия внутренних органов" (НМПВО). Автор этой методики, Осипов Владимир Олегович. Системный комплекс оздоровительных мероприятий НМПВО представляет собой систему динамических психотехнических мероприятий, опирающихся на базовые положения восточной медицины. Системный комплекс состоит из двух последовательных модулей. Учитывая индивидуальные особенности человека, его восприимчивость, психофизиологические особенности и запущенность заболевания, на первом этапе используются модуль специальных техник, направленных на общее оздоровление органа. После этого в оздоровительный комплекс подключается следующий модуль мероприятий, восстанавливающих нормальное положение органа. В результате применения системы модулей, состоящих из строго определенных действий, в организме человека создаются условия, при которых положительный результат неизбежен. Ознакомится с методикой можно здесь http://www.pxor.ru/Practic.html Моя бабулька, царство ей небесное, лечила так. Живот надо намазать растительным маслом, положить вокруг пупка 2 картофелины разрезанных пополам и в них навтыкать спичек по 5-6 в каждую и поджечь эти спички, далее берете литровую банку с широким горлом и ставите так чтобы спички оказались внутри. Спички выжгут кислород и большая часть живота втянется в банку. Можно подвигать эту банку по часовой стрелке, по маслу она легко ездит. И таким образом становится на место не только желудок, кишечник но и половые органы. У меня после родов опущение почки и матки. Что делать? "Сколько дней спички жечь на животе" Мария, если после родов Вы сильно похудели спички жечь бесполезно это другая проблема. Для того чтобы почка держалась на нужном месте нужна жировая прослойка. Поэтому необходимо поправиться и тогда зачастую орган сам встает на нужное место. А если есть необходимость то и банку поставить. Да... После такого лечения банкой точно БУДЕТ ГРЫЖА.... Уважаемая Зинаида Вы хоть понимаете, что советуете? Никакой грыжи не будет, просто человек должет быть с навыком. У нас бабки таким же методом это делают и не у кого грыжи не было. Дмитрий грыжа чего???? Нет никакой грыжи не будет, но банкой поднимают таким образом органы брюшной полости, но почки поднять нельзя. Правильно там должна быть жировая прослойка, есть специальный комплекс упражнений на поднятие почек, где то у меня был если найду поставлю. Ещё хотел добавить. Весь кишечник удерживает мышечный корсет. Особенно после беременности мышцы живота становятся вялыми и ленивыми и при малейшей нагрузке есть риск опущения. Поэтому занимайтесь гимнастикой и укрепляйте мышцы. Особенно во время беременности некоторые врачи рекомендуют носить корсет. От корсета мышцы вообще начинают лениться. Поэтому готовьтесь к беременности всесторонне. Опущенный кишечник утягивает вниз и желудок и почки. Ко мне приходили люди с длительной болью в пояснице. Расспрашивал что да как. Ложил на спину, поднимал кишечник и переставала болеть поясница. Удивлялись, болит спина, а ты кишки массируешь. А вот такая связь. что делать при опущении матки? Если почка опущена, можно заниматься спортом или нельзя? Анастасия, можно но например плаваньем, бегом. просто не поднимать тяжести и не прыгать сильно. А вообще нужно качать пресс и поправляться. (F) В теме подготовка к беременности я писал об опущенной почке. Делаю специальную гимнастику, у меня опущение мочевого и матки,надеюсь на положительный эфект! ;-) А если я с опущенной почкой наоборот хочу немного похудеть кило на 2-3? Я за 3 года сильно набрала в весе. Хочу скинуть. А при опущенных почках все советуют потолстеть. Анастасия, понимаете, чаще всего почки бывают опущены у астеников. Как правило, когда веса до нормы не достает, есть таблица нормального веса. Если же Вы имеете вес в пределах нормы то можете и снизить его в пределах нормы. А если человеку, например не достает до нормы килограммов 15, то само собой ему рекомендуется поправиться. В каких случаях почка может опуститься еще ниже? Я боюсь, не вредны ли физические нагрузки в фитнес клубе, куда я хожу. На занятиях мы не прыгаем, качаем мышцы (пресс, ноги, руки, ягодицы).
Stanisłаw
Елена
Зинаида
๑۩۩๑
Stanisłаw
Дмитрий
Stanisłаw
Зинаида
Stanisłаw
ஐОКСАНАஐ
Анастасия
Stanisłаw
Татьяна
Анастасия
Stanisłаw
Анастасия
Живот — важнейшее место в теле человека. В этой области расположены внутренние органы, сосуды и нервные окончания. Большинство болезней так или иначе связаны с о чём знали наши мудрые предки. Любое нарушение в работе внутренних органов рано или поздно приводит к развитию серьёзного недуга. Однако на начальной стадии заподозрить неладное непросто. Зачастую человек замечает болезнь лишь тогда, когда она начинает вовсю себя проявлять в виде болезненных и неприятных симптомов.
Но ведь недуги не возникают внезапно, сразу переходя в острую форму. Этому предшествует долгий процесс зарождения и развития заболевания. В большинстве неисправных внутренних органов находят признаки спазма сосудов или парез нервного волокна. То есть если просто наладить хороший кровоток в брюшной области, то можно обеспечить себе крепкое здоровье на долгие годы.
Всё это знали и активно использовали наши предки, а в некоторых деревнях их методы используют до сих пор. Более того, можно предположить, что древние знания не уступают современной медицине, а то и превосходят её. Например, во времена царской России представители знати, пользуясь услугами дорогих квалифицированных врачей, редко доживали даже до 80 лет. В то же время в деревнях люди старше 100 лет не были редкостью. Их долгой и плодотворной жизни способствовала правка живота — разновидность мануальной терапии, при которой проводились особые манипуляции с внутренними органами. Их проводили руками или подручными предметами — горшками, палками и прочими инструментами, встречавшимися в быту.
Старославянская правка живота
Правку живота проводили как опытные лекари, так и простые люди для поддержания здоровья. Эта нехитрая операция производится просто: поверхность живота продавливают, сдвигают и массируют внутренние органы. За счёт этого нормализуются обменные процессы, восстанавливается кровоток и лимфоток. Восстановления нормального кровотока зачастую достаточно для того, чтобы обратить болезнь вспять. Ведь застой лимфы и крови в органе приводит к тому, что из него хуже выводятся продукты обмена. Это способствует развитию патогенной микрофлоры. Также в поражённый орган поступает меньше питательных веществ и кислорода.
Обычно лекарь методично прощупывает поверхность живота, акцентируя своё внимание в местах расположения внутренних органов. Он надавливает на них до появления болезненных ощущений. Если дискомфорт так и не появился, значит, орган здоров. Но если в месте надавливания возникают болевые ощущения, то специалист аккуратно давит в это место, слегка массируя его, пока боль не пройдёт. Постепенно, меняя угол давления и место, в котором оно производится, лекарь проходит всю поверхность живота. Таким образом производится полный анализ органов с одновременным их восстановлением. Естественно, за один сеанс проблему решить не получится, для полного оздоровления нужно около 7-10 курсов массажа.
Правка живота была бы благополучно забыта, если бы не Александр Огулов, доктор народной медицины, восстановивший древние знания. В 1994 году его уникальная методика прошла клинические испытания, в результате которых была признана эффективным способом восстановления корректной работы внутренних органов. Система Огулова получила название "висцеральная хиропрактика". Сегодня её активно изучают и практикуют не только адепты народной медицины, но и некоторые врачи. Большой популярностью пользуется правка живота после родов.
Диагностика
Народная медицина отличается от общепризнанных догм не только методами лечения, но и диагностикой. Висцеральная правка живота не делит органы на больные и здоровые. Она предполагает подавление недуга на ранних этапах развития, когда классическая медицина ещё не может их выявить. Лекари, практикующие правку живота, используют термин «функциональное ослабление». Он применим не только к органам, но и к общему состоянию человека. Определяют нарушения по глазам, ушам, пульсу, языку, по состоянию кожи и пищеварительной системы.
Первые признаки нарушения не бросаются в глаза. Однако если вовремя не предпринять решительные меры, то болезнь обязательно даст о себе знать позже, в жёсткой и бескомпромиссной форме. Первыми тревожными звоночками являются герпес или прыщи на лице, периодические головные боли, нарушения пищеварения, запоры. Также о неправильной работе органов свидетельствует сухость во рту, пигментные пятна и папилломы, регулярные боли в спине. Внешний вид человека может многое рассказать о его здоровье.
Традиционная медицина предлагает избавляться от неприятностей, просто снимая симптомы. Из-за такого подхода заболевание продолжает развиваться в «фоновом режиме» до тех пор, пока не дойдёт до критической точки. На самом деле многие люди, которые выглядят здоровыми внешне, страдают от серьёзных нарушений в работе внутренних органов, просто они ещё не знают об этом. Для профилактики болезней прекрасно подойдёт славянская правка живота. С помощью этой нехитрой процедуры человек может самостоятельно позаботиться о своём здоровье.
Смещение внутренних органов
Иногда из-за поднятия тяжестей, ударов или хирургического вмешательства органы покидают своё привычное место. В этом случае наши предки говорили, что пуп не на месте. Врачи, скорее всего, скажут, что всё в порядке, так что тут вам поможет лишь старославянская правка живота. В деревнях, как правило, людям приходится много трудиться физически. Рано или поздно кто-то обязательно надорвёт живот. Тут-то и приходит на помощь народная медицина, но сперва нужно определить, в какую сторону произошло смещение.
Если пуп выше, чем нужно, то начинаются проблемы с пищеварением. Начинают беспокоить боли в желудке, гастрит, нарушается кровообращение в этом органе, в результате чего он постепенно опускается. Смещения пупа вниз вызывают нарушения в работе мочеполовой системы. Женщины могут стать бесплодными, а мужчины -столкнуться с импотенцией. Даже малейшее смещение вызывает сбои в работе кишечника.
Лучший способ определить, смещён ли у вас пуп, — пальпация. Её проводят двумя пальцами, которые располагаются на расстоянии около 1 см от пупка. Сперва прощупывается верхняя часть, а затем места сбоку и снизу. В каждом из этих мест должна быть заметна ровная пульсация. Если она ощущается неравномерно или отсутствует по некоторым направлениям, то пуп не на месте. Чтобы его вернуть, понадобится правка живота и пупа.
Простейшие приёмы
Если произошло смещение внутренних органов либо они опустились, то лучше всего обратиться к специалисту по правке живота. Однако такие люди встречаются редко, поэтому иногда приходится самостоятельно приводить своё тело в норму. Для этого существует ряд простеньких техник, которые сможет выполнить каждый. Самый лёгкий вариант — движение руками вокруг пупка. Выполнять его следует только по часовой стрелке, постепенно увеличивая нагрузку. Лучше всего начать с лёгких поглаживаний, плавно переходя к растираниям. После того как кожа вокруг пупка покраснеет, можно начинать потихоньку продавливать поверхность живота. При этом рука как бы покачивается, погружаясь внутрь. Со временем движения становятся всё глубже и интенсивней, но без фанатизма. Выполняется эта процедура около 15 минут. Потребуется примерно 7-10 сеансов для устранения проблемы.
Руки лучше всего смазать кремом или намылить. Хорошо подойдёт оливковое масло или масло виноградных косточек. Такая правка живота не только поднимет опустившиеся органы, но и улучшит ток лимфы в организме. Техника, описанная выше, не является единственно верной, можно варьировать движения, производя спиральные или круговые надавливания. Также живот может продавливаться линейно. Важно ощущать человека, постоянно интересоваться его самочувствием, работать в паре с ним, а не механически массировать живот.
Горшок
Не только руки могут исцелять органы, нередко в правке живота используются подручные средства. Одно из них — обычный объёмом от одного до полутора литров. Он является превосходным средством для нормализации работы кишечника. Для этого горшок ставится на живот человека дном вниз. Пациент должен дышать животом так, чтобы горшок поднимался и опускался в такт его дыхания. Затем лекарь надавливает на инструмент, одновременно вращая его по часовой стрелке. Это вызывает смещение кожного покрова и кишечника, устраняет застой крови и снимает спазмы с многострадального органа.
Правка живота с помощью горшка выполняется с такой силой, чтобы давление было ощутимым, но не чрезмерным. Пациент не должен испытывать сильных болевых ощущений. Кроме того, важно время от времени прощупывать область кишечника, интересуясь ощущениями человека. Так вы сможете понять, не навредили ли вы ему. Если же во время очередной пальпации болевой синдром исчезнет, значит, процедура принесла результат, и её можно прекращать.
Грыжа
Это неприятное явление может настигнуть каждого, независимо от пола и возраста. Причиной грыжи может быть поднятие тяжестей, чихание, роды, неистовый смех или неудачный прыжок. В нижней части живота начинается деструктивный процесс, в результате которого внутренности продавливают брюшину в одно из отверстий брюшной стенки. Образовавшийся мешочек опускается всё ниже, чаще всего через или бедренную дугу. В таком случае нужно срочно принимать меры, так как возможно защемление.
Ещё одна разновидность грыжи — пупочная. Чаще всего от неё страдают маленькие дети, но иногда жертвами этого недуга становятся вполне взрослые особи. Если у детей эта проблема решается простеньким бандажом, то людям постарше нужны более действенные методы её устранения. Лучший вариант — правка живота. Отзывы о ней обычно положительные, но, прежде чем её проводить, нужно обязательно ознакомиться с конкретным случаем грыжи, узнать противопоказания.
Лечение производят при помощи горшка объёмом около 1,5 литра или стеклянной банки соответствующего размера. Лучше брать горшок, так как банка оставляет после себя глубокие следы, которые долго заживают. Место постановки нужно максимально размять и расслабить, после чего намазать вазелином. После этого берётся половинка картошки или яблока, в округлую часть которой вставляется несколько спичек. В среднем используют около 10 штук, но в зависимости от плотности кожи их количество варьируется. Поджигается одна из спичек, после чего конструкцию нужно накрыть горшком. В результате кислород внутри выгорает, и горшок благополучно присасывается к коже.
Через 15-20 минут горшок снимают. На его месте должен остаться небольшой синяк — это нормально явление, не нужно его пугаться, через день-два он пройдёт. После того как синяк исчезнет, нужно повторить сеанс. Процедура проводится до 5 раз, обычно этого хватает для устранения пупочной грыжи. Если после трёх сеансов не наблюдается никаких изменений, то дальше продолжать нет смысла — эффекта не будет. Также важно следить за тем, чтобы после постановки горшка оставался синяк. Его отсутствие говорит о том, что нужно поставить больше спичек.
Клубок
Правка живота по Огулову — лишь один из многих методов этого многогранного искусства. Незаменимым помощником в этом деле станет обычный клубок шерстяных ниток. Лучше не использовать синтетические материалы, так как эффект от них будет меньше. Размер шара соответствует величине вашего кулака. Сперва желательно расслабить и помассировать область пупка. Затем нужно лечь на пол так, чтобы клубок оказался под пупом. Если возникнут болевые ощущения, значит, что-то не в порядке. В таком случае нужно максимально расслабить живот и лежать на клубке до тех пор, пока боль не пройдёт. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока негативные ощущения не прекратятся полностью.
Также можно использовать 3 шерстяных клубка разного диаметра. Обычно их диаметр составляет 5, 10 и 15 сантиметров. Тут всё делается так же, как и в предыдущем варианте, но клубки подкладываются по очереди — от меньшего к большему. На каждом шарике нужно лежать до тех пор, пока боль не утихнет, и лишь после этого менять его на клубок большего размера. Если у вас нет шерстяных ниток, то на худой конец пойдёт и теннисный мячик. Лучшее время для данного упражнения — вечер.
Старославянская правка живота в Москве
Жители столицы имеют множество возможностей приобщиться к оздоровительной методике славян. Постоянно проводятся семинары, обучающие всех желающих заветным навыкам. Специалистов в этой области не счесть, но лучше всего обращаться в крупные массажные салоны или серьёзные клиники. Старославянская правка живота в Москве на дому — опасное мероприятие, так как легко попасть на шарлатана, который может существенно навредить вашему здоровью. Поэтому лучше прийти в крупный медицинский центр, который следит за своим имиджем и тщательно подбирает специалистов.
Одно из мест, где проводится правка живота в Москве, — центр здоровья «Эврика». В нём работает целая команда специалистов, освоивших уникальную систему Огулова. Тем, кто не доверяет чужим рукам, будет полезно посетить один из многочисленных семинаров, который научит самостоятельно обслуживать свой организм, не прибегая к помощи посторонних. Естественно, такие мероприятия стоят довольно дорого, но это гораздо безопаснее, нежели учиться этому тонкому искусству по интернету. Азы правки живота можно без труда освоить своими силами, но стать настоящим лекарем можно только под руководством опытного специалиста.
Вообще старославянская правка живота в Москве набирает обороты. С каждым годом люди проявляют всё больший интерес к родной культуре. Удивительная эффективность висцеральной хиропрактики уже давно не вызывает сомнений. Прошли те времена, когда подобными вещами занимались лишь сельские лекари и староверы. Правка живота отлично дополняет современную медицину. Ведь врачи, к сожалению, редко берутся лечить опущение внутренних органов. Им проще подшить или удалить проблемный участок, чем потратить уйму усилий на устранение недуга.
Массаж и висцеральная хиропрактика
Приёмы классического массажа отлично дополняют правку живота. Она является интенсивной и глубокой процедурой, поэтому ей должен предшествовать массаж. Принципы классического массажа гласят, что приёмы должны следовать друг за другом таким образом, чтобы нагрузка постепенно увеличивалась. Начинать нужно с поглаживания. Оно выполняется расслабленной рукой, которая скользит по телу так, чтобы не сдвигать кожу. Этот приём очистит кожный покров от старых чешуек эпидермиса, успокоит нервную систему и подготовит пациента к дальнейшим манипуляциям.
После этого можно приступать к более интенсивным действиям, таким как растирание. Оно похоже на поглаживание с той лишь разницей, что проводится более интенсивно и резко. Результатом растирания является гиперемия — покраснение кожи, свидетельствующее о том, что в ней усилился кровоток. Этот полезный приём помогает вывести продукты жизнедеятельности из кожной прослойки, а также улучшает клеточное питание. Растирание нужно выполнять крайне аккуратно в том случае, если на животе человека имеется обильный волосяной покров. Если этот приём вызывает сильный дискомфорт, то от него лучше отказаться.
Следующее действие — разминание. По сути, это не только подготовительное действие, но и настоящая правка живота. Личный опыт, накопленный годами усердной практики, поможет начать диагностику пациента уже на этой стадии. Болевые ощущения во время разминания свидетельствуют о том, что один или несколько внутренних органов работают не так, как нужно. Именно на проблемных участках следует сосредоточить своё внимание в дальнейшем. Начинается разминание с нежного продавливания живота по часовой стрелке. Также желательно размять линии, идущие от пупка к выступающей тазовой кости, и линии, идущие от него вбок, как бы опоясывая тело. Область почек массировать нельзя! При разминании руки должны совершать продавливающие круговые движения, неспешно двигаясь по телу. Со временем интенсивность воздействия должна возрастать. После разминания можно применить нежное постукивание пальцами. При этом кисть должна быть максимально расслабленной.
Проведя предварительные массажные действия, вы добьётесь максимального эффекта. Они подготовят организм к той нагрузке, что даёт ему правка живота. В Москве немало отличных массажистов, владеющих так что необязательно делать это самостоятельно.
Правка живота. Древние знания на службе у современного человека
Многие разочаровались в современной медицине. Зачастую ей просто невыгодно избавлять людей от болезни, так как тогда они больше не будут ходить в больницы, покупать лекарства, вкладывать деньги в эту огромную индустрию. Фармацевты стремятся подсадить на свою продукцию как можно больше людей. Таблетки снимают симптомы, но никак не влияют на первопричину болезни. Таким образом, пациенты дружными шеренгами идут в аптеку, чтобы получить временное облегчение, как наркоманы, страдающие без очередной дозы наркотика.
Висцеральная хиропрактика поможет предупредить возникновение многих недугов. Конечно, она не является панацеей от всех болезней, но серьёзно снижает риск появления какой-либо хвори. Первые сеансы лучше проводить у опытного специалиста, если есть такая возможность. Не всегда оправдана правка живота на дому. В Москве есть хорошие специалисты, но шарлатанов тоже хватает. Поэтому желательно обращаться за помощью в крупные оздоровительные центры. Там вы получите профессиональную помощь, а также сможете составить своё впечатление о правильной правке живота, чтобы затем самостоятельно заниматься этим полезным делом. Человеческие руки — удивительный инструмент, которым можно успешно диагностировать и лечить болезни. Прикоснитесь к мудрости наших предков, и она подарит вам нерушимое здоровье!
Наиболее часто наблюдается опущение желудка, почек, поперечно ободочной кишки, органов малого таза.
Определенную роль в сохранении нормального положения органов играет жировая ткань брюшной полости. При значительной потере веса уменьшается слой жировой ткани и вся тяжесть внутренних органов ложится на мышцы.
Непостоянная ноющая и тянущая боль в животе может свидетельствовать об опущении желудка и кишечника . Неприятные ощущения обычно возникают в вертикальном положении и стихают, когда вы ложитесь. При опущении почек беспокоит боль в поясничной области. Если к ней присоединилась тянущая боль внизу живота и крестце, появились эпизоды недержания мочи при кашле, чихании, смехе, физическом усилии, не исключено опущение матки и влагалища , которое порой заканчивается их выпадением.
Огромное количество людей успешно избегают операций, связанных с опущением органов малого таза , пройдя несколько сеансов мышечной терапии живота. Вообще задача состоит в том, чтобы на фоне общего укрепления организма и его психоэмоционального состояния повысить тонус мышц тазового дна, брюшной стенки, поясничной области, улучшить функциональное состояние органов пищеварения.
Для усиления мышц тазового дна, брюшного пресса, поясничной области и диафрагмы, повышения двигательной функции желудочно-кишечного тракта, тонуса связочного аппарата внутренних органов, активизации окислительно-восстановительных процессов в организме выполняются специальные упражнения.
— Лежа на спине, на кушетке с поднятым головным концом на 10-12 см, выполнять статические дыхательные упражнения (диафрагмальное, полное дыхание). Движения выполнять ритмично, в среднем темпе, амплитуда полная, дыхание ритмичное.
— Лежа на спине, диафрагмальное дыхание. Упражнения для нижних конечностей -свободные и с напряжением.
— Лежа на правом боку. Диафрагмальное дыхание, движения конечностями. То же на левом боку.
— Коленно-кистевое, коленно-локтевое положение. Упражнения для мышц конечностей и туловища.
— Лежа на животе. Упражнения для укрепления мышц спины (движения нижними конечностями и нижней частью туловища).
— Лежа на спине, диафрагмальное дыхание. Упражнения для всех мышц нижних конечностей и туловища (без повышения давления в верхней трети брюшной полости, исключается переход из положения лежа на спине в положение сидя).
Время выполнения всех упражнений составляет 15 – 20 минут. Упражнения можно выполнять каждой ногой отдельно. Амплитуда движений полная.
На заключительном этапе выполняют упражнения для мелких и средних мышц конечностей, дыхательные упражнения. Лежа на спине. Статические (диафрагмальное, полное) и динамические дыхательные упражнения с участием рук и ног. Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей с акцентом на мышцы тазового дна, брюшной стенки, поясницы, диафрагму. Стоя на плечах («березка»). Упражнения для нижних конечностей. Сидя на стуле. Упражнения для мышц конечностей и туловища. При ходьбе с движениями рук выполнять дыхательные упражнения.
Упражнения должны быть простыми, при их выполнении органы брюшной полости должны смещаться к диафрагме – это движения нижними конечностями и туловищем с подъемом нижнего его конца. Физические упражнения необходимо выполнять на наклонной плоскости с приподнятым на 10-12 см ножным ее концом, если нет противопоказаний. Первые 6-8 недель – лежа на спине, на боку, на животе, стоя на четвереньках. Начиная с 6-8-й недели после достижения стойкого положительного результата (улучшение субъективного состояния, аппетита, сна, работоспособности, нормализация стула) в комплекс вводятся упражнения для воспитания осанки в исходном положении стоя, исключая наклоны туловища вперед. В курсе лечения целесообразно использовать не более трех индивидуализированных комплексов упражнений, меняя их не ранее, чем через 1-2 месяца тренировки.
Продолжительность занятий в течение 1-й недели 15-20 мин один раз в день; 2-3-й недели – 20-30 мин два раза в день; в течение 4-8-й недель и далее – 30-40 мин дважды в день. При приближении положения опущенного органа к нормальному занятия проводятся один раз в день. Поднимать вещи с пола рекомендую, предварительно присев; вставая с кровати, необходимо сначала повернуться на бок, затем одновременно спустить ноги и поднять туловище. В течение одного года не рекомендую наклоны туловища вперед, прыжки, подскоки, бег. Для активизации моторной функции желудочно-кишечного тракта показаны массаж пояснично-крестцовой области, колон-массаж, самомассаж живота.
КАК ПОДНЯТЬ ЖЕЛУДОК
Начать лечение рекомендую с упражнений для поднятия желудка. Занятия проводят, лежа на кушетке с приподнятым ножным концом. В таком положении желудок возвращается на свое «законное» место. Упражнения выполняйте в спокойном темпе, без рывков и резких движений. Не приступайте к лечебной гимнастике: на поздних стадиях и при некоторых сопутствующих заболеваниях она категорически противопоказана.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Поднимайте по очереди прямые ноги, не задерживая дыхания (4-5 раз каждую).
2. Согните ноги в коленях. Поднимайте таз, опираясь на стопы, локти, затылок, образуя «полумостик» (4-5 раз).
3. Вдохните, согните ногу в колене и на выдохе притяните руками к животу (4-5 раз каждую).
4. На вдохе поднимите обе ноги, на выдохе опустите (4- 5 раз).
5. Имитация езды на велосипеде (4-5 раз).
6. Поднимите и опустите руки (6-8 раз). Дыхание произвольное.
7. Вдохните, на выдохе поверните согнутые в коленях ноги на себя и вправо, вернитесь в и. п. Затем повторите то же самое, но с поворотом влево (4-5 раз в каждую сторону).
8. Вдохните, на выдохе притяните руками к животу обе ноги (4-8 раз).
Заканчивайте занятия легким самомассажем живота. Делайте его, лежа на спине, согнув ноги в коленях, движением руки по часовой стрелке. После занятий постарайтесь обеспечить органам брюшной полости нормальное положение в течение 15-20 минут. Для этого просто полежите на кушетке с приподнятым ножным концом. Продолжительность тренировок в первые три недели - 10-15 минут один раз в день, а позже - 15 минут 2-3 раза в день.
СОВЕТОВ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОПУЩЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Учитесь не нервничать, научиться расслабляться; вести образ жизни с учетом своей природной конституции; питаться согласно природной конституции: либо поддерживать пищеварительный «огонь» желудка, либо, наоборот, усмирять его; периодически устранять застой энергии и крови в организме с помощью несложных физических упражнений, массажа, иглоукалывания, постановки банок и других процедур, избегать поднятия тяжестей.
Не забывать, что при опущении внутренних органов запрещается ношение тяжестей в руках и рюкзаках, выполнение работ в быту и по дому, связанных с большими физическими усилиями.
Рекомендую всем также методику, разработанную профессором С.М. Бубновским.
Чтобы воздействие было направленным, он разработал систему специальных тренажеров, позволяющих создать «антигравитационный» режим, то есть позволяющих пациенту принять исходное положение, при котором таз находится выше уровня поясницы. Тренажеры эти самые обычные. А методика уникальна, проверена мной на себе лично. На первом этапе она требует обязательной помощи инструктора, в дальнейшем человеку вполне посильно заниматься самостоятельно.
При опущении желудка рекомендуется частое - 5-6 раз в день - дробное питание малыми порциями в одни и те же часы. Пища должна быть калорийной и легкоусвояемой. Это особенно важно, если вы сильно похудели. В дневной рацион, если есть возможность, включайте пшеничный хлеб из муки грубого помола: ржаной, сеяный, размоченные хрустящие хлебцы.
Горячие блюда готовьте преимущественно из овощей на мясном бульоне. Не пренебрегайте холодными фруктовыми и овощными супами: свекольником, ботвиньей, окрошкой. Вторые блюда любые (из мяса, птицы, рыбы с гарнирами из различных овощей, зелени, гречневой крупы, макаронных изделий). Исключите только рис, манную крупу, пряности и какао. Полезны сливы, инжир, абрикосы, чернослив, а также кисломолочные продукты: сметана, творог, простокваша, кефир, сыр. Из напитков можно порекомендовать некрепкий чай с молоком, некрепкий кофе, сладкие фруктово-ягодные соки, отвар плодов шиповника.
При гастроптозе нередко возникают запоры. Поэтому следите за тем, чтобы стул был регулярным. Посоветуйтесь с врачом, какие слабительные средства для вас наиболее действенны. У людей с отвислым животом отступает боль, если подтянуть живот кверху. Поэтому больным гастроптозом женщинам нужно носить грации, панталоны из плотного эластика. Старайтесь после еды полежать, по возможности, не меньше часа. Когда врач назначит, носите лечебный бандаж, надевая его в положении лежа так, чтобы верхний край его не был выше наиболее выступающей вперед точки живота.
Загрузка...
