En av hovedgrunnene- høyeste kvalitet bilder. La meg minne deg på at den samme supervellykkede 16 MP Sony-matrisen er installert i et dusin modeller av forskjellige merker i forskjellige priskategorier uten endringer, og matriser med andre fargefiltre er laget på grunnlag av den.
For å unngå "kannibalisme" - "spise" ved kameraet til et segment av dyrere modeller der en identisk matrise (eller av samme klasse) er installert, installerte Nikon programmert visse begrensere i Nikon D5100 som kutter eller blokkerer kameraets muligheter.
Det som er bra med Nikons og Kenons er at det er entusiaster som modifiserer det originale kamera-OS (aka firmware) med muligheten til å låse opp / legge til funksjonalitet.
Modifisert firmware for Nikon D5100 legger til følgende funksjoner:
- to nye RAW-formater
forklaring. for en klarere inndeling i segmenter, blokkerte Nikon D5100 / D7000 Nikon det ukomprimerte RAW-formatet i Nikon D5100-kameraet, og etterlot bare den komprimerte (komprimerte) RAW (NEF) med uopprettelig tap av deler av bildeinformasjonen. modifikasjonen lar deg velge mellom ukomprimert RAW-format (NEF Compression OFF) og tapsfri RAW-komprimering (NEF Compression Lossless). I praksis vil størrelsen på RAW-filen øke fra 15MB til 20MB (omtrent).
Nye videoopptaksformater - med betydelig økt bitrate.
Video 1080 HQ-moduser er tilgjengelige - med en hastighet på 36 Mbps og 54
(!) Mbps
Avbryt begrensningen på tidspunktet for videofilen om 20 min. De. det er bare en størrelsesgrense på 4 GB på grunn av filsystemet.
Låser opp muligheten til å bruke ikke-merkede batterier (dvs. ikke-Nikon-produksjon).
Låser opp muligheten til å endre ISO og lukkerhastighet i live view (Liveview Manuell kontroll ISO / Lukker).
Endre visning av serviceinformasjon i live-modus view - rense skjermen fra overflødig informasjon (Rengjør HDMI og LCD Liveview).
Forbedre kvaliteten på kameraets JPEG-filer ved å redusere komprimeringen (filene vil være større i størrelse, men høyere i bildekvalitet)
For de som liker å ta bilder av stjernehimmelen – muligheten til å slå av Hot Pixel Suppression-filteret.
Beleilig, i prosessen med å endre den originale fastvaren, kan du låse opp / legge til bare de funksjonene du trenger.
Modifikasjonsprosessen er ekstremt enkel - last inn den originale fastvaren (fastvaren), merk av de ønskede funksjonene i avmerkingsboksene og lagre den allerede modifiserte versjonen. Utfør deretter firmwareoppdateringen i kameraet.
Som du kan se, er listen over endringer ganske imponerende og utvider kameraets evner betydelig. Brukt Nikon D5100 pris i dag er ca $300! Det er ikke overraskende at med slike muligheter og en slik pris er kameraet kanskje et av de beste i dag.
løsninger på markedet i sitt segment.
Lenge før Hippokrates begynte å bruke det moderne latinske uttrykket "psoa" - lumbal (muskel), anatomer Antikkens Hellas kalte disse musklene "livmoren for nyrene" pga fysisk forhold med disse organene.
På 1600-tallet gjorde den franske anatomen Riolanus en grammatisk feil som vedvarer den dag i dag ved å navngi de to psoasene som én "psoas" i stedet for den riktige latinske "psoai" (Diab, 1999). Dette kan ha en effekt på vår oppfatning av muskel som lagspillere, ikke som individuelle muskler som tilpasser seg våre asymmetriske vaner.
Dr. John Basmajian, elektromyografivitenskapens (EMG) far, bidro til misforståelsen ved å hevde at psoas- og iliaca-musklene fungerer uatskillelig fordi de deler en felles underlegen tilknytning. Hans mening førte til utbredt bruk av begrepet "iliopsoas" (ilio-lumbal), og fratok hver av musklene individuelle egenskaper, og satte presedens for måling av EMG av iliacus i stedet for de dypere og mer utilgjengelige psoas. Hele denne historien hjelper til med å forstå årsakene til de utbredte misoppfatningene om den faktiske rollen til psoas.
Anatomisk oversikt
Når vi diskuterer psoas-muskelen, bør det bemerkes at det er to psoas-muskler - store og små, men bare halvparten av befolkningen har sistnevnte. Denne artikkelen er dedikert til psoas major.
Selv om psoas major ser ut som én lang flerleddsmuskel, viser disseksjonen en litt annen situasjon. Magen til hver muskel inneholder (i gjennomsnitt) 11 bunter med muskelfibre med separat feste til beinene, hvor de mest overfladiske buntene er festet til nedre brystvirvel, og resten er lavere, i forskjellige steder lumbal, og under er de festet til lårbenet. I tillegg til å være festet til de tverrgående prosessene til noen ryggvirvler, er psoas-muskelen festet direkte til hver mellomvirvelskive i lumbalområdet. Det totale antallet psoas-vedlegg er 22: ett til hvert lår og 20 fester til ryggraden.
Psoasen har to lag - overfladisk og dyp. Mellom lagene passerer lumbal plexus, bestående av et stort antall nerver som innerverer transversus abdominis, obliques, bekkenbunnen, dype hofterotatorer og det meste av lårmusklene (Kirshmair et al, 2008). I tilknytning til stor kvantitet Fester Psoas-muskelen dekker mange ledd og nervenettverk, så det er ikke overraskende at den kan være årsaken til mange skader.
Psoas mekanikk
I lys av informasjon om innsettingspunktene oppstår spørsmål: bøyer psoas hoften? Eller beveger det ryggraden? Eller kanskje hun gjør begge deler?
Biomekanikk prøver alltid å bygge et bilde basert på en "gjettet" handling, og tar hensyn til felles helse, innflytelse og innsats. Tallrike forbindelser til ryggraden innebærer at hovedrollen til psoas er å gi en slags bevegelse til ryggraden. Men en test av denne hypotesen viser at festevinklene ikke gir tilstrekkelig kraft til å vippe til siden. Husk å løfte kroppen fra en liggende stilling på skolen ( gammeldags!) fra National Fitness Testing-programmet (nå kjent som President's Challenge Program)? I en bevegelse som ligner på å løfte stammen (som merkelig nok fortsatt er på protokollen), utvider psoas samtidig de øvre ryggvirvlene og bøyer de nedre ryggvirvlene, og skaper en skjærkraft i korsryggvirvlene (den ene ryggvirvlene glir i forhold til den andre) ), og også skaper en betydelig trykkbelastning (Bogduk, Pearcy & Hadfield, 1992) er en uønsket bevegelse for langvarig rygghelse.
Studier viser at psoas-muskelen spiller en aktiv rolle i hoftefleksjon, men sammenlignet med iliacus-muskelen stabiliserer psoas-muskelen ryggraden (hindrer at ryggvirvlene roterer i frontalplanet) mer enn den produserer benbevegelse (Hu et al. 2011) ). Til slutt skaper flere fester behovet for tilstrekkelig forlengelse i psoas for å la ryggraden, bekkenet og hoftene bevege seg fritt, naturlig, uten smerte eller skade.
Stillesittende livsstil og psoas
Hvis du noen gang har sett en triatlet gå fra å sykle til å løpe, kan du forestille deg hvor lenge psoas-forkortningen påvirker din evne til å gå oppreist. På litt mindre ekstrem situasjon: Timer (og mange flere timer) brukt på sittende påvirker psoas' evne til å strekke seg til maksimal lengde - lengden som lar deg stå oppreist og, kanskje enda viktigere, forlenge når du går. Hvis du teller antall klienter som går fra åtte timers sittende på jobben til "treningsaktiviteter" som i tillegg disponerer psoas for å forkorte (treningssykkel, trappeklatrer, sittende maskintrening), så ikke bli overrasket over at folk som trener , så mange problemer med korsryggen, bekkenet og hoftene.
Hvordan ser en forkortet psoas ut?
Spesialister, som legger merke til overdreven krumning av korsryggen, konkluderer ofte med at klientens bekken vippes fremover. Denne formen for postural vurdering er feil, siden den ikke støttes av objektive data om skjelettets posisjon, spesielt opprinnelsen til kurven. Overdreven forlengelse av ryggraden eller forovertilt av bekkenet er ikke nødvendigvis bevis på en forkortet psoas. I stedet er det en særegen kurve skapt av forskyvningen av de øvre lumbale ryggvirvlene kombinert med ekstensjon og forskyvning og fleksjon av de nedre ryggvirvlene. Det ser ut som overdreven bøying, med ett unntak - et benete tegn: brystkassen.
Psoas vurdering
På grunn av at psoas-muskelen kan flytte ryggraden fremover, er det svært vanlig å se "utstående ribben" når muskelen er forkortet. Det er vanskelig å vurdere dette i stående stilling, da mange kompenserer for forkortningen av psoas ved å bøye hofter og knær litt, "svekker korsryggen." Til objektiv vurdering bruk ryggleie.
Begynn arbeidet med klienten i sittende stilling med rettede ben. quads skal være helt avslappet og hamstrings skal berøre gulvet. Stopp klienten når han lener seg tilbake når bunnflate hofter vil reise seg fra gulvet. På dette tidspunktet støtter du klienten din under hodet og skulderbladene, slik at ribbeina kan falle ned på gulvet. Høyden på støtten avhenger av spenningen i lumbalmuskelen.
Ideelt sett skal du kunne ligge på gulvet i en "nøytral" skjelettstilling. En forkortet psoas vil løfte hoften eller nedre ribbeina fra gulvet. Dette anslaget er en korrigerende posisjon. Hvis ribbeina heves av psoas, be klienten slappe av til de nedre ribbeina er på gulvet. Når du arbeider med en klient, er det nødvendig å gradvis redusere høyden eller posisjonen der støtte er nødvendig.
Iliac eller lumbal?
Å ligge på bakre benløft er en ganske vanlig øvelse i behandling og trening. Hevninger bør ideelt sett styrke bena (rectus femoris, iliacus, sartorius, tensor fascia lata og noen adduktorer), men de fleste trener faktisk med psoas i stedet for knestabiliseringsmusklene. Hvordan kan du forklare dem? Mange utøvere vipper bekkenet bakover samtidig som de hever bena. Selv om det teknisk sett fortsatt er en "leggheving", skyldes bevegelsen fleksjon av korsryggen, ikke hoftene, noe som øker belastningen på mellomvirvelskivene, ikke forbedrer knestabiliseringen og i tillegg forkorter psoas-muskelen. Lær å heve bena på den beste måten:
klienten ligger på ryggen, det ene benet er bøyd i kneet (foten på gulvet), og det andre, helt utstrakt, på gulvet. Før du starter øvelsen, er det nødvendig å plassere bekkenet i en nøytral stilling (den fremre overordnede iliaca-aksen og kjønnssymfysen er i samme horisontale plan). Be klienten om å heve det rette beinet til høyde med motsatt kne uten å bevege bekkenet.
Gjenopprette balansen i psoas-muskelen: hva du skal øke og hva du skal redusere
Sannsynligvis aldri tidligere mennesker ble mer informert av helseteamet angående spørsmål om sammenhengen mellom den mystiske psoasen til korsryggen, hoftene, lysken og bekkenbunnen. Derfor er det viktig for fagfolk i bevegelse å forstå anatomien og den biomekaniske virkningen av psoas, samt hvordan man kan modifisere øvelser når man designer programmer for å redusere risikoen for problemer i fremtiden.
Det er ikke overraskende at idretts- og treningsfolk så ofte har problemer med psoas. Ved å gjøre en rask kinematisk evaluering av favorittøvelsestypene dine, vil du finne at de fleste av dem involverer hoftefleksjon. Å spore og beregne de vanlige leddvinklene til klienter gjennom dagen vil sannsynligvis avsløre lange perioder (tenk timer!) i en sittende stilling - på jobb, i bilen, på sofaen. Hvis du kombinerer sittende arbeid med å sitte mens du trener, finner du ut at psoas ikke hadde en sjanse med alle de hoftebøyningene!
Selv om det kan virke logisk å balansere vanen med konstant hoftefleksjon med hofteekstensjon, er det ikke det beste anbefaling, ettersom det reduserer den uforholdsmessige spenningen i lumbalmuskelen litt, men ganske enkelt midlertidig omfordeler den. I stedet for bare å legge til forlengelsesøvelser, bør du vurdere å erstatte vanlige hoftefleksjonsaktiviteter som f.eks Tredemølle eller en treningssykkel, for bevegelser som involverer mer hofteforlengelse som rulleskøyter eller ski.
Råd klientene til å redusere tiden brukt på å sitte, bruke en stående arbeidsstasjon og redusere mengden av sittende trening (sykling, maskiner osv.). Vurder å legge til øvelser for å strekke psoas-musklene fra yoga (utfall eller krigerstilling), og gi Spesiell oppmerksomhet plasseringen av ribbeina. Fremspringet av ribbeina under disse øvelsene reduserer deres effektivitet for å forlenge psoas. La klientene senke nedre ribbeina til de er i nivå med bekkenet for å holde muskelfestene under kontroll.
BLINDTARM.
Psoas og tredemølle
Turgåing er fortsatt en av de mest populære arter fysisk aktivitet, inkludert på tredemølle. Å gå på tredemølle endrer imidlertid det naturlige gangmønsteret mot økt fleksjon (Alton et al, 1998), noe som betyr mer stress på psoas. Som romskip, som må skyve fra bakken for å ta av, må kroppen vår presse av for å bevege seg fremover.
Siden tredemøllen beveger seg i motsatt retning, krever bena våre mye mindre kraft for å presse av. Dette krever at vi hever bena foran oss for å unngå å falle fremover. Så selv om det kan være praktisk å gå milevis på en tredemølle, kan mekanikken ved å gå på denne måten gjøre ting verre.
Oversettelse: S. Strukova. fra sportsartikler
Og lovet å samle toppen Franske skuespillerinner. Etter å ha oppfylt løftet mitt, prøvde jeg å ta hensyn til feilene til den forrige toppen. Jeg kunne ikke distribuere disse vakre kvinner på steder, fordi tallene her er bare i orden. Det er heller ikke vanlig å snakke om alderen til vakre damer, så du vil ikke se fødselsdatoene til skuespillerinner her.
De fleste av disse skuespillerinnene har spilt ikke bare i fransk kino, men også i alle de store filmindustriene i Europa og i Hollywood. Alle er fantastiske. Nyt!
1. Catherine Deneuve, den første filmen i 1957, med totalt 163 filmroller. Dronningen av fransk kino!
2. Michele Mercier, den første filmen i 1957, med totalt 54 filmroller. Nydelig Angelica. Veldig vakker og lidenskapelig skuespillerinne.
3. Anouk Aimee, den første filmen i 1947, totalt 100 filmroller. For meg personlig er hun stjernen i mine favoritt Fellini-filmer.
4. Brigitte Bardot ( Brigitte Bardot)
, den første filmen i 1952, totalt 72 filmroller. To tredjedeler av alle mennene på planeten ble åpenlyst gale over henne, resten gjorde det i hemmelighet og anklaget henne for vulgaritet :)
5. Marion Cotillard, den første filmen i 1992, totalt 66 filmroller. Oscar- og Golden Globe-vinner, veldig sjeldent tilfelle for franske skuespillere.
6. Laetitia Casta, den første filmen i 1999, totalt 22 filmroller. Ikke rart hun spilte Brigitte Bordeaux i filmen om Gainsbourg, hun kan godt hevde laurbærene sine som en hemningsløs skjønnhet i moderne kino.
7. Simone Signoret, den første filmen i 1942, totalt 87 filmroller. Flott skuespillerinne, vinner av Oscar for hovedrollen kvinnelig rolle, og Sølvbjørnen på filmfestivalen i Berlin.
8. Emmanuelle Béart, den første filmen i 1972, med totalt 63 filmroller. På hjemmebane har pressen lenge utropt henne til en av de vakreste kvinnene på fransk kino.
9. Fanny Ardant, den første filmen i 1976, 77 filmroller. Fantastisk og veldig ekstraordinær skuespillerinne
10 Audrey Tautou, den første filmen i 1992, totalt 39 filmroller. Hun begynte å opptre samtidig som Cotillard, men hun har nesten halvparten så mange roller. Imidlertid blir nesten alle rollene hennes en begivenhet.
11 Isabelle Huppert, den første filmen i 1971, med totalt 111 filmroller. Skuespillerinnen som har det største antallet filmer med sin deltakelse, presentert i det offisielle programmet til filmfestivalen i Cannes (16 filmer).
12. Sandrine Bonnaire, den første filmen i 1982, totalt 57 filmroller. Mange husker henne fra det felles bildet av Russland og Frankrike "Øst-vest"
13. Sophie Marceau, den første filmen i 1980, totalt 49 filmroller. Begynte å opptre i tidlig ungdom og er fortsatt en stjerne.
14. Mireille Darc, den første filmen i 1960, totalt 77 filmroller. En fantastisk skuespillerinne med en veldig lys borgerlig stilling. Hun er ridder av Æreslegionen og mottok i 2006 æreslegionens æresmerke fra Jacques Chirac.
15. Jeanne Moreau, den første filmen i 1949, med totalt 182 filmroller. Mens Brigitte Bardot symboliserte sensualitet og Catherine Deneuve-eleganse, legemliggjorde Jeanne Moreau idealet om intellektuell femininitet på kino.
16. Delphine Seyrig, den første filmen i 1959, totalt 66 filmroller. "Den slående, nesten uvirkelige, aristokratisk raffinerte skjønnheten ble kombinert i henne med den absolutte isolasjonen av skjermbildene hun skapte." (fra en av nekrologene)
17. Annie Girardot, den første filmen i 1955, med totalt 162 filmroller. Utvilsomt en av de største skuespillerinnene i fransk kino.
18 Juliette Binoche, den første filmen i 1983, totalt 71 filmroller. Den tredje og siste Oscar-vinneren på denne listen, dog for en birolle.
19. Marie Trintignan, den første filmen i 1967, totalt 58 filmroller. Datter kjent skuespiller og kjent manusforfatter. Hun skammet ikke foreldrene sine.
20. Marina Vlady, den første filmen i 1949, totalt 105 filmroller. I vårt land er hun spesielt kjent som kona til Vladimir Vysotsky, men hun har mer enn hundre filmroller bak seg.
21. Carole Bouquet, den første filmen i 1977, totalt 64 filmer på kino. Denne skjønnheten i tillegg skuespillerarbeid i mange år var ansiktet til Chanel og Christian Dior.
22. Anne Parillaud, den første filmen i 1977, totalt 34 filmroller. Den berømte "Nikita" fra filmen av Luc Beson.
23. Vanessa Paradis, den første filmen i 1989, totalt 23 filmer på kino. I tillegg til å være skuespiller, synger hun også. Kompanjong av Johnny Depp.
24. Judith Godrèche, den første filmen i 1984, totalt 42 filmroller. Henne skuespillerkarriere på topp. I tillegg klarte hun å lage film som regissør.
25. Virginie Ledoyen, den første filmen i 1987, totalt 43 filmroller. De fleste seere husker henne fra filmen «The Beach». Men hun er nå veldig aktivt fjernet og jeg tror hun fortsatt vil vise hva hun er i stand til.
26. Christine Boisson, den første filmen i 1973, totalt 76 filmroller. Etter en stormfull ungdom og innspilling mindre filmer i mindre roller utdannet hun seg til skuespiller og begynte kun å opptre i seriøse filmer, med Antonioni, Lelouch og andre.
27. Miu-Miu (Miou-Miou), den første filmen i 1971, med totalt 81 filmroller. ekte navn - Sylvette Herry (Sylvette Herry). Ni ganger ble skuespillerinnen nominert til prisen "Cesar", og i 1980 ble hun tildelt henne for rollen som prostituert i filmen "Trick" og ... nektet å ta imot prisen.
28. Eva Green, den første filmen i 2003, totalt 20 filmroller. Hun har ikke spilt i mange filmer ennå, men i bemerkelsesverdige filmer klarte hun å bli en Bond-jente.
29. Dominique Sanda, den første filmen i 1969, totalt 55 filmroller. Stjerne kultfilmer 70-tallet "The Conformist" og "Twentieth Century" av Bernardo Bertolucci. Tildelt Gullpalmen i Cannes for beste skuespillerinne.
30. Isabelle Adjani, den første filmen i 1970, totalt 59 filmroller. Vinner av rekord 5 Cesar-priser i kategorien for beste skuespillerinne og bare en skjønnhet.
FRA Jeg så på disse bildene og tenkte - jentene er så vakre og perfekte at jeg aldri ville forstå uten et hint hva fangsten er. Og du? Seriøst, de er mye vakrere enn de fleste kvinner, det er veldig lett å bli lurt. Jeg håper de ærlig forteller sine kolleger - "du vet, jeg kan håndtere denne tingen så bra fordi jeg også hadde en ...".
№1 GINA ROSERO
T fra saken jeg nevnte ovenfor. I 12 år var hun en enorm suksessrik modell for undertøy, badetøy og hvem vet hva annet, og så po-pa-pa og avslørte at hun var transkjønnet. Faktisk var det ingen som mistenkte noe. Hun ble operert i en alder av 17 år. Innrøm det, du selv ville aldri ha gjettet!
№2 INES RAU
L Personlig virker hun for meg mest som en mann, veldig, for min smak, grove trekk. Imidlertid ble Inez veldig raskt en populær modell, erobret catwalken og spilte hovedrollen for Vogue.
Jeg tenkte plutselig - jeg lurer på om ekte kvinner vil kjøpe kosmetikk og noe der som annonseres av transpersoner? Vil transpersoner ta over mote- og glansverdenen? Vil de begynne å innføre "kvoter" for obligatorisk tilstedeværelse av ekte kvinner, minst 40% av totalt antall i skjønnhetskonkurranser? Brrr. En skummel verden.
№3 ANDREY PEZHYCH
MEN Andrej Pejic er nok den mest kjente tidligere mann". I 2014 skiftet han kjønn og ble Andrea Pejic. I dag er hun ansiktet til et kosmetikkmerke for kvinner (!) Make Up For Ever. De sier at Andrea snart skal gifte seg...
Jeg ville ikke kunne leve med en transperson, ærlig talt.
Tilsynelatende er jeg bare beryktet og ikke progressiv.
#4 CHRISTOPHER ROMAN
T Nå heter hun Carmen Carrera. Hun er 28 år gammel, hun er en populær TV-programleder i USA. Hun gjør karriere i moteverdenen, og jeg forsto aldri om hun ble tatt til Victoria's Secret Angels eller ikke, men dette alternativet ble seriøst diskutert.
Til tross for at denne nyfødte jenta ikke virket som den vakreste, gir Instagramen hennes en klar følelse - personen er glad. Hun er ganske enkel, nyter livet, seg selv, og viser ikke bare de vakreste bildene. Generelt likte jeg Carmen veldig godt.
#5 JENNA TALAKOVA
D Jenna ble berømt etter skandalen i Miss Universe-konkurransen, som hun vant, men ble suspendert for å skjule faktum om et kjønnsskifte. Etter denne konkurransen tillot Donald Trump, arrangøren, transpersoner å delta i den. Jeg forsto egentlig ikke fra Internett hva jenta gjorde, men de snakker om sitt eget realityprogram, og selvfølgelig blir hun aktivt filmet av glans.
Faktisk er det mye vakrere transseksuelle modeller enn jeg har gitt i utvalget.
Men, ærlig talt, det ble litt skummelt å se på dem. Men verden der du ikke forstår hvem som er foran deg - en kvinne som har blitt mann eller mann, tidligere kvinne, jeg liker ikke.
Laster inn...
