Ganske ofte sier de om en lubben person: "Han har blitt en så sunn en." Dette konseptet har kommet fra eldgamle tider, da folk var engasjert i intens fysisk arbeid eller militære øvelser, hadde en stor masse muskler og følgelig god appetitt. God appetitt ble derfor ansett som et helsetegn. Men tidene forandrer seg, forandrer seg og fysisk trening, men i dag har en person heller en kropp som ikke er tett av muskler, men full. Den feilaktige forestillingen "full betyr sunt" er godt forankret i hodet til mange mennesker, og dessverre, med den første (første) graden av fedme, går pasienter som regel ikke til legen. Men det er på dette stadiet de fortsatt kan bli hjulpet! På et tidspunkt vil speilet vise at figuren har blitt stygg, ansiktet er blitt slappt på grunn av dobbelthaken, og så har de ekstra kiloene erklært seg tungpustet og.
"Vi må gå ned i vekt," kommer en fast beslutning, og ... selvbehandling begynner. Faste er på vei fastedager, "fransk", "engelsk" og andre dietter. Rådene som folk som er langt fra medisin villig gir, testes ut. Men selvbehandling fører ikke til eliminering av fedme, men bare til økt svakhet og ubehag. Uansett hvor sterk vilje er, er det vanskelig å holde ut faste i mer enn én eller tre dager. Tross alt må du gå på jobb, gjøre husarbeid og andre gjøremål, men svakhet overvinner, og den sultende personen kaster seg over mat. Det er spesielt skadelig hvis overvektige pasienter som har bestemt seg for å kvitte seg med ekstra kilo, med krok eller skurk får appetittdempende piller og begynner å ta dem ukontrollert. Vi må skuffe dem: ingenting vil hjelpe å miste ekstra kilo på noen få dager uten helseskade! Dette krever ikke bare mye tålmodighet, men også tid.
Grunnlaget for forebygging og behandling av fedme er et balansert kosthold.
Ofte feit mann klager: "Jeg spiser mye mindre enn andre, men jeg blir stadig tykk." Selvfølgelig er ikke alle fråtsere overvektige, ikke alle overvektige fråtsere. Ta en titt på deg selv og de rundt deg. Mange av oss går på jobb beste tilfelle drikker et glass te med brød. "Jeg har ikke tid til å spise," klager noen. "Ikke vant til å spise tidlig", "Ingen matlyst," sier andre. I lunsjpausen er det også mange som spiser på en eller annen måte: «Jeg hadde ikke tid», «Jeg liker ikke hvordan de lager mat i kantinen vår», «Jeg må kjøpe mat til familien, det er ikke tid til å passe på av meg selv." Generelt er det mange forklaringer. Men når du kommer hjem, kan du spise uten å skynde deg. Maten er rikelig og velsmakende, og lunsj og middag sammen. Så du vet at det er vanskelig å bevege seg og du vil sitte foran TV-en, og der er det allerede på tide å sove. Alt gjentas i morgen. Men før eller siden kommer gjengjeldelsen for denne livsstilen.
En person blir overvektig og syk, fordi det som spises før klokken 19 går til dannelsen av energi, og det som spises etter klokken 19 - til akkumulering av fett. Hvor mange ganger om dagen bør du spise? Minst tre, men fire ganger er bedre. Frokost, lunsj og middag er påkrevd, og ettermiddagsmat eller andre frokost er også ønskelig. Lange intervaller mellom måltidene er skadelige: kroppen begynner å spare, og maten brukes ikke på dannelse av energi, men på reserver. Og personen opplever svakhet, men ... blir tykk. feite mennesker bør spise 5-6 ganger om dagen og litt etter litt. En porsjon vinaigrette til en ny frokost eller et glass kefir til en sen middag er kalorifattig, men de øker oksidative prosesser i kroppen og mobiliserer fett fra fettdepoter for forbrenning. Sist du må spise 2,5-3 timer før leggetid og ikke senere, ellers vil søvnen bli forstyrret, og det vil ikke være noe vekttap.
Hva slags mat bør foretrekkes?
Det totale kaloriinnholdet i kosten bør reduseres først og fremst på grunn av karbohydrater, samt animalsk fett. Men mengden protein skal samsvare med normen.
Det veiledende settet med produkter er som følger:
- Kjøtt (fettfattige varianter), eller fjærfe, eller fisk, eller lav-fett pølse opptil 200 gram per dag;
- Fettfri cottage cheese opptil 200 gram eller ost opptil 50 gram;
- Kefir eller melk 500 gram;
- Grønnsaker (unntatt poteter) 600 gram;
- Bær, frukt (unntatt bananer, fiken, druer) opptil 300 gram;
- Smør 10 gram, grønnsak -30 gram, ett egg per dag.
- Av grønnsaker anbefales spesielt kål og grønn salat, siden de inneholder syre som mobiliserer fett fra depotet, samt gulrøtter, rødbeter, selv om det er søtt på smak, men lite kalorier og rikt på fiber.
- Nyttige neper, grønn ert, gresskar, zucchini, kålrot.
Men hva med poteter – vår favorittmat? Knollene inneholder mye stivelse, som brukes i kroppen for å bygge fett, så det er bedre å unngå potetretter. Jeg anbefaler deg å spise sure bær og frukt, du kan spise melon, vannmelon, bringebær og andre søte bær, fordi de hovedsakelig inneholder fruktose. Og druer, bananer, fiken inneholder hovedsakelig glukose - et øyeblikkelig karbohydrat som lett blir til fett i kroppen, så disse fruktene anbefales ikke for overvektige mennesker.
Du må spise 10 gram smør per dag. Det fremmer absorpsjonen i kroppen av vitaminene A, K, D, E, som bare løses opp i fett. Når det gjelder brød, mens fedme utvikler seg, anbefaler leger å forlate det fullstendig. Det vil ikke skade helsen din. Brød, til og med rug, inneholder mye karbohydrater. Hvis du klarte å stoppe økningen i kroppsvekt, kan du inkludere i dietten rugbrød starter på 25 gram per dag, det vil si ett stykke. Gradvis, hvis resultatene av kontrollveiingen er optimistiske, kan brødnormen økes til 50 gram, deretter til 75, 100, opptil maksimalt 150 gram per dag.
Ikke anbefalt for fedme og frokostblandinger: semulegryn, ris, hirse, bygg, hvete, mais, de er rike på karbohydrater. En gang i uken kan du spise frokostblandinger fra havregryn eller bokhvete, som inneholder mindre karbohydrater og er rik på protein. De kan protestere mot meg: «Men hvordan kan vi klare oss uten sukker, honning, syltetøy, med et ord, søtt? Tross alt er det nødvendig for normal funksjon av leveren, og i en full person er leveren som regel ute av drift? Leveren vil ikke stå uten karbohydrater. Hun vil få dem fra stivelse, som er ganske tilstrekkelig for disse behovene i det anbefalte kostholdet. Forresten, du kan ikke la deg rive med av honning, siden den inneholder ikke bare fruktose, men også glukose.
La meg minne deg på en annen tilstand som er viktig for å gå ned i vekt. Vann og bordsalt bør begrenses. En overvektig person har ikke rett til å drikke mer enn 1,5 liter væske, inkludert alle flytende retter: suppe, kompott, te. En tallerken suppe er for eksempel 300 gram væske, et glass kefir er 200 gram. Hvorfor er disse restriksjonene nødvendige? Fettvev har egenskapen, som en svamp, til å absorbere vann. Dermed øker kroppsvekten enda mer. Bordsalt holder på vann i kroppen, bidrar til utvikling av ødem og økt blodtrykk, og som du vet er fedme ofte ledsaget av hypertensjon. Det er tillatt å inkludere 5 gram salt i kosten per dag, det vil si at maten skal være undersaltet. Det er nødvendig å permanent utelukke alkohol i alle dens former, siden det, når det fordøyes, gir mange kalorier, for ikke å nevne dets andre skadelige egenskaper.
Hva du trenger å vite om fastedager?
På sykehus blir de foreskrevet overvektige 2-3 ganger i uken, men ikke for alle. Hos noen mennesker, som svar på lossing, begynner metabolismen å skje mer økonomisk, sakte. Derfor, i stedet for den forventede reduksjonen i kroppsvekt, oppdages økningen. Behandling med lossing er ikke egnet for slike pasienter. Men de fleste reagerer på fastedager med forbedret velvære og vekttap. Hjemme bør de som jobber ikke arrangere fastedager mer enn en gang i uken. Det er bedre å time dem til helgen slik at du kan legge deg ned hvis svakhet dukker opp.
- Kefir - 1,5 liter kefir i 6 doser;
- Cottage cheese - 5 doser lav-fett cottage cheese, 100 gram hver, 1 glass kaffe uten sukker om morgenen og 1 glass nypebuljong om ettermiddagen;
- Kjøtt - 300 gram kokt kjøtt uten salt og 50 gram ferske agurker eller 300 gram fersk kål i form av en salat til 6 måltider;
- Eple - 1,5 kilo epler i 6 doser.
Det er tilrådelig å alternative typer lossing.
Det er ikke ment å kombinere dietter, for eksempel kjøtt med kefir, for en dag, siden dette umiddelbart øker kaloriinnholdet i dietten og det vil ikke være noen effekt fra lossing.
Hjelper faste mot overvekt?
Den akkumulerte erfaringen har tvunget spesialister til å behandle denne metoden med stor forsiktighet. Pasienter tåler dårlig sult, mangler vitaminer, de opplever forstyrrelser i vann-saltmetabolismen, nedbrytningen av deres egne proteiner i kroppen begynner, og det giftige stoffet aceton dukker opp, og forårsaker selvforgiftning. Når de forlater fasten, går pasientene raskt opp i kilogram, og noen ganger til og med med interesse. Hvor lenge bør du følge en lavkaloridiett? Inntil normal kroppsvekt er gjenopprettet.
Det er ønskelig at en full person har vekter hjemme og systematisk kontrollerer kroppsvekten. Hvis det er vellykket redusert, kan du forsiktig utvide dietten på bekostning av brød, frokostblandinger, poteter. Men la oss si at kroppsvekten begynte å øke igjen. Det er nødvendig å analysere: hvorfor? Kanskje han spiste rikelig med brød, noe som betyr at han umiddelbart må begrenses.
For å være i form må en person som er tilbøyelig til å være overvektig konstant, hele livet, beherske seg, begrense seg i mat. Ellers vil de tapte kiloene igjen ta sine favorittplasser. Alle som var overvektige og kvittet seg med ekstra kilo, bør alltid følge prinsippene for rasjonell ernæring strengt. Mange ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig. Husk at en kraftig reduksjon i kroppsvekt fører til dannelse av hengende, stygge hudfolder. Det tar lang tid før de forsvinner og gjenoppretter elastisiteten i huden. I tillegg er raskt vekttap upålitelig: det skyldes vanligvis bare tap av vann, som alltid er i overkant i kroppen til en overvektig person. I dette tilfellet gjenopprettes kroppsvekten raskt.
Mange overvektige mennesker som er på diett har ofte en uutholdelig sultfølelse. Han må overvinnes. Etter tre eller fire dager, som observasjoner viser, forsvinner denne følelsen. Fraksjonerte måltider bidrar til å overvinne økt appetitt. Hvis appetitten ikke avtar, foreskriver legen noen ganger spesielle piller. De kan ikke behandles ukontrollert. Dessverre må man fortsatt observere når selvmedisinering med slike stoffer, spesielt for jenter, tar en dramatisk slutt: et alvorlig nervesammenbrudd, søvnforstyrrelser og en kraftig økning i blodtrykket.
Kroppsøving er uunnværlig.
Kampen mot ekstra kilo er som regel ineffektiv hvis du ikke deltar i kroppsøving. Morgenøvelser er nyttige for alle, uavhengig av alder, grad av overvekt, tilstedeværelse av komplikasjoner som respirasjons- eller hjertesvikt. Øvelser må kun velges individuelt. Det sies ofte: «Vil jeg virkelig gå ned i vekt fordi jeg vifter med hendene? Tross alt er øvelsene veldig enkle! Ingen last! En slik oppfatning er dypt feilaktig. , som hovedsakelig omfatter pusteøvelser, øker stoffskiftet i kroppen, normaliserer funksjonen til lungene, hjertet, forbedrer vevsånding. Unntatt morgenøvelser, anbefales fysioterapi og selvmassasje
Et kalorifattig kosthold og fastedager vil ikke fungere hvis en person fører en stillesittende livsstil. Prøv å bruke transport sjeldnere, gå mer.
Som en person som har gått ned tretti ekstra kilo, forstår jeg tydelig at å gå ned fem til syv kilo er slett ikke det samme som femogtyve eller mer. Her, som med et kort- eller langdistanseløp, fungerer de helt forskjellige triks. Her er noen tips og oppdagelser som har hjulpet meg mye i min tid.
1. Klær og frisyre
i historier vellykket vekttap Du leser ofte at de tidligere "slanke" klærne fungerte som et utmerket insentiv for å bli kvitt overflødig vekt. Ja, hvis du trenger å gå ned 3-4 kg, kan du fortsette å bruke et skjørt eller en bukse som har blitt vanskelig å feste – dette blir virkelig en ekstra motivasjon. En venninne av meg fortalte meg at under vekttapet hennes (hun hadde omtrent fem ekstra kilo) satte hun seg alltid ned til middag i sine favoritttrange jeans som ikke festet seg med den øverste knappen, og dermed holdt hun seg fra å overspise om kveldene.
Hvis du trenger å gå ned 15 ekstra kilo eller mer, trenger du akkurat den motsatte tilnærmingen for å oppnå suksess. Først av alt, velg klær som du vil føle deg komfortabel og trygg i, selv om de er større enn størrelse 50. Ikke vær sta: et langdistanseløp skal være behagelig.
Ikke utsett å gå til frisøren: når jeg går ned i vekt, vil jeg gjøre meg selv stilig frisyre. Modellen Linda Evangelista sa i et intervju at hun, etter å ha overlevd en alvorlig depresjon, gikk opp mange ekstra kilo. Det første hun gjorde da hun bestemte seg for å rydde opp i seg selv var å gå til stylisten sin og be om en hårklipp og omfarging. Etter det tok hun formen tilbake, møtte lykkelig kjærlighet og fødte et barn.
2. Fastedager
Internett er fullt av eksempler på dietter og fastedager – noen av dem er egentlig veldig effektive og ikke helseskadelige (andre er det motsatte, så vær forsiktig). Hvis du har en liten overvekt, "lossing" hjelper virkelig. For eksempel tilbyr en ernæringsfysiolog Margarita Koroleva, etter min mening, gode alternativer.
Men når det gjelder et maraton, ikke en sprint, når oppgaven er å gå ned mange ekstra kilo, er fokus på en dødsdiett lik. Tvert imot, du trenger for all del å distrahere deg fra tanker om mat, finne ut hva du skal gjøre med hjernen din. Når du har bestemt fokuset for vekttap- og velværeprogrammet ditt, bytt fra mat og kalorier til livet, hobbyer, jobb, familie - hva enn det gir positive følelser. Det viktigste er å slutte å tenke på hva og hvor mye du spiser.
Den franske artisten og motebloggeren Garance Dore husker i sin bok Love, Style, Life hvordan hun brakte seg selv til et nervøst sammenbrudd, og veide seg uendelig og tenkte på hva hun spiste og hva hun burde ha spist (ja, hun var også overvektig og betraktelig). Det er forøvrig på sin plass å nevne her matdagbok. Hvis du ikke husker hva du "kastet" inn i deg selv i går kveld da du kom tilbake fra jobb, kanskje ved å skrive ned frokoster, lunsjer, middager og snacks i flere dager, vil du identifisere problemet: å drikke lite vann og forvirrende tørst med sult, ignorerer lunsj i løpet av dagen, spiser du for mange desserter og stivelsesholdig mat. Du kan gjøre justeringer, og et par ekstra kilo vil smelte av seg selv. Med maraton vekttap kan en matdagbok tvert imot "fikse" på problemet, men ikke løse det, som daglig veiing.
3. Aldri si aldri
Hvis du i syv til ti dager kan forby deg selv noe, fungerer ikke dette tallet for en lang avstand for å gå ned i vekt. En person som går ned i vekt begynner å føle en følelse av deprivasjon: hvordan kan det være, vil jeg aldri igjen spise en bit av min favoritt ostekake, sjokolade, pizza? For det første, i dette tilfellet er det veldig egnet den gyldne regel vei ut av enhver kjemisk avhengighet: Jeg gir ikke opp favorittmaten min (sigaretter, et glass vin) for alltid, men bare for en dag. I dag skal jeg ikke spise ostekake, og i morgen kommer en ny dag og jeg bestemmer meg for om jeg vil spise den eller ikke.
Den store og forferdelige designeren Karl Lagerfeld, som gikk ned nesten 40 kg, inngikk en avtale med seg selv om at han ville tillate seg noen slurker av sin elskede Diet Cola når som helst han ville (selv om han i mange tilfeller rett og slett holdt den i munnen for en kort stund, og deretter spyttet ut). Folk som har gått ned 20 kg eller mer, sier at etter å ha forbedret ernæringen generelt, tillot de seg selv - noen en gang om dagen, og noen en gang i uken - favorittgodbiten.
4. Gå på restaurant, kafé eller besøk
Hvis du må holde ut en uke på redusert kosthold, kan det være verdt å gi opp besøket. Ernæringseksperter anbefaler også å spise "riktig" mat før du drar til et møte på favorittrestauranten din: dette vil redusere appetitten din, og det vil ikke være noe ønske om å kaste seg over mat. Men hvor mye kan (viktigst, hvorfor?) frata deg selv gleden hvis vekttapprogrammet er designet for minst noen måneder? Bare på denne dagen, lag deg en lett frokost eller nekt middag – og nyt deilige måltider og desserter akkurat som alle andre.
5. Platå
De sier enn mer vekt jo raskere går det bort. I praksis noen ganger ja, noen ganger nei. Oftest går vekten brått, det er stopp, vekten "fryser" og synker ikke. Ernæringsfysiologer anbefaler å arrangere alle de samme fastedagene, og dette hjelper mange. Men folk som har gått ned mye kg er mer sannsynlig å nekte å losse, da dette provoserer et angrep av fråtsing hos dem neste dag. Det er mye mer effektivt å veksle på «generøse» dager, når du tillater deg selv litt ekstra, og lossing over en lang avstand med vekttap: på denne måten bremses ikke stoffskiftet, og vekten fortsetter å synke.
ReklameVann er viktig å vedlikeholde normal hastighet metabolske prosesser. I «diet for the late» spiller hun spesiell rolle: erstatter deler av produktene som brukes i hvert måltid. Kalorier reduseres og giftstoffer skylles ut.
Diett for late vil vekke oppmerksomhet takket være navnet på dietten for late minus 12 kg per uke. Er det virkelig mulig å ikke gjøre noe, ikke endre livet på noen måte, og samtidig gå ned i vekt med 12 kg på en uke?
Svært ofte ønsket om å ha vakker figur og bli kvitt ekstra pounds pauser om manglende vilje til å følge en ernæringsplan, nekte visse matvarer, og generelt anstrenge seg. I lys av dette har ernæringsfysiologer utviklet et vekttapsystem for late mennesker som synes det er vanskelig å radikalt endre livene sine, men som samtidig ønsker å gå ned ekstra kilo, noe som kan oppnås ved hjelp av en diett for late minus 12 kilo.
Total varighet av programmet er 2 uker.
Før du spiser, drikk 200-300 ml vann uten gass, fargestoffer og sukker. De gjør dette på omtrent 20 minutter.
Drikk vann før måltider, og ikke samtidig eller etter. Væske som kommer inn i magen sammen med mat er en sikker måte å bremse fordøyelsesprosessene på.
Unødvendig strekking av magen kan kompenseres ved riktig forbruk av vann: det drikkes sakte, i små slurker.
Vanlig te eller kaffe er tillatt å drikke etter 2 timer fra hovedmåltidet. Å tilsette sukker, servere søtsaker eller bakverk til en drink er uønsket.
For å unngå hevelser er det nødvendig å eliminere "rent" salt, saltet og røkt mat, halvfabrikata fra kostholdet.
Kosthold etter 50 år
Grunnlaget for kostholdet er langsomme karbohydrater: 400–500 g per dag. 80–100 g animalsk fett og protein (helst vegetabilsk) Halvparten av volumet av daglige måltider faller på mat av vegetabilsk opprinnelse.
En tredje er for karbohydrater.
Resten (opptil 20%) er for protein. Volumet av vegetabilsk fett bør reduseres til 30 g per dag eller mindre.
Enkelt men konstant følelse sult - bestevenn vekttap. Med en helt full mage reduseres effektiviteten av fordøyelsesprosesser, absorpsjonen av næringsstoffer forverres. Det er bedre å underspise regelmessig enn å overspise med jevne mellomrom.
Ønsket diett er brøkdel. Porsjoner på 200 ml opptil 5-6 ganger om dagen.
Alkohol skader figuren og helsen. Hvis det er mulig, bør det forlates helt.
Tilbered retter saftige, ikke overtørket. Sett deg ned ved bordet etter at maten er avkjølt.
Antall kalorier i måltider synker fra morgen til kveld. Frokosten består av de mest næringsrike og kaloririke rettene. Middag er lett. For eksempel fra naturlig yoghurt og salat. Du kan ikke spise mer 3 timer før leggetid.
Multivitaminkomplekser vil kompensere for mangelen på næringsstoffer.
Kostholdsfordeler
Høy arbeidskapasitet og sterk helsetilstand i løpet av alle 14 dager;
Fraværet av strenge forbud i valg av produkter og retter;
Bevaring av det fulle arbeidet i fordøyelseskanalen;
Inntaket av alle viktige stoffer i kroppen sammen med en rekke matvarer;
Reduserer volum og vekt på kroppen på kort tid.
Kontraindikasjoner og ulemper
Det er umulig å følge en drikkediett i mer enn 2 uker. Langvarig inntak av store mengder vann er en alvorlig belastning for nyrene og blæren.
Det er risiko for "utvasking" av vitaminer, natrium, kalsium. Denne effekten er spesielt farlig for personer med beriberi, immunsvikt og beinsykdommer.
Direkte kontraindikasjoner: organsykdommer fordøyelseskanalen, genitourinært system, lever.
Kostholdet bør være variert og inkludere tilberedte retter forskjellige måter. Det er umulig å fokusere på ett eller to produkter. Inkluder frokostblandinger, kjøtt, fisk, sopp, pasta, grønnsaker, frukt, urter i menyen.
Meny for hver dag:
Har du oppdaget en skrivefeil eller feil? Velg teksten og trykk Ctrl+Enter for å fortelle oss om den.
Som barn og ungdom drev jeg med fribryting og konkurrerte alltid i kategorien tungvekt. Avhengig av alder var kategorien først 86 kg. Da over 95 kg. Nei, jeg var ikke komplett. Høy (188) og som de sier "big bone" drev meg inn i denne kategorien. Men min indre stemme alltid fortalt meg at jeg var feit. Og hvor kommer de ekstra kiloene fra hos en person i den alderen?
Nå er jeg 43 år gammel, jeg ser på disse bildene der jeg følte meg feit og det blir morsomt for meg!)) En tynn gutt ikke lenger. Vel, har ikke de som sier at alt handler om "hodet" ikke sant? Alt handler om tankene dine. Her er forresten bildene.
Jeg gikk inn på en teknisk skole og forlot gradvis sporten, og nådde CMS (kandidatmester i sport). Vekten min var da 93-95 kg. Etter å ha uteksaminert seg fra en tekniker og gått inn på instituttet, viste pilene på vekten de samme tallene 95-97 kg. Da var jeg 20 år gammel. Som 21-åring giftet jeg meg. Og det var da det virkelige settet og vekten begynte å skje!
Nå vet jeg allerede at dette skjer veldig ofte i unge familier. Det har allerede vært mange eksempler foran øynene mine. Og det er derfra, fra det tidspunktet, han begynner å dekke mange eller til og med gripe i armene hans - det forhatte fettet! På bildet er jeg ennå ikke 23 år gammel.
Dermed, uten å merke det, et år eller to senere, nådde jeg merket på 130 kg! Dette var min første "plate")
På et tidspunkt så jeg meg selv i speilet og ble gal av hvordan speilbildet mitt ser ut - dette er målstreken! Vi har kommet. Selv om dette ikke skjedde over natten, og mageballen var allerede med meg i går og i forgårs, men det var i det øyeblikket jeg tydelig kjente dens ubeleilighet, uestetisk og inkonsekvens. Jeg bestemte meg for å eliminere dette utstikkende objektet og MISTE 30 KG til min kjære minst hundre.
Dietter? Hva annet?
Mannen sa at han gjorde det. Jeg vil ikke gå inn på finessene, da skjønte jeg ingenting i. Den første tanken på en person som bestemmer seg for å gå ned i vekt er dietter! Hvordan de fungerer og om de fungerer i det hele tatt - disse spørsmålene ble ikke stilt. Jeg husker bare at jeg drakk store mengder kefir, noen ganger sultet, og spiste mer grønnsaker i stedet for kjøtt. Til tross for alle vanskeligheter knyttet til sult og underernæring.
Så sammenkokt raskt dietten min ga meg da resultatet ganske raskt. Fettet inni begynte gradvis å smelte og jeg gikk ned 27 kg. Og fornøyd med at jobben var gjort, begynte han å hengi seg til alle livets sjarm med bekymringsløs letthet. Men ingen har kansellert lovene om bevaring av energi ennå. Og kalorioverskuddet fra et bekymringsløst liv ble lagret i fett veldig lett.
Da var begrepet RIKTIG ERnæring ukjent for meg. Jeg vil fortelle deg om det i mine fremtidige innlegg. Dette er et eget interessant og viktig tema for vekttap. Fordi, som uttrykket: "Vi er hva vi spiser." - veldig tydelig reflekterer i vår forgudede kropp.
Jeg kommer tilbake til min historie.
Hvor lenge, hvor kort prosessen med å mobbe kroppen din varte, husker ikke hjernen spesielt dette. Men...
Hjernen vår er veldig imøtekommende, og. Kaster samtidig inn i kroppen vår et stort nummer av endorfiner, og derved oppmuntrer og belønner våre handlinger til å absorbere en enorm mengde forskjellig dritt.
Og jeg skal snakke om dette i en annen tråd.
Hvis de spør meg: - Hvordan gå ned ekstra kilo?
Jeg svarer: - Vi må følge instruksjonene - "Hvordan få ekstra kilo?". Og gjør ALT NØYAKTIG TIL OMvendt! Hvordan fikk jeg de ekstra kiloene? Det er komplisert))
Det var alt for i dag!
Takk for at du leste innlegget mitt til slutten. Del denne artikkelen med vennene dine. Abonner på bloggen min.
Laster inn...
