زمان ما زمان مبارزه توده ای علیه است اضافه وزن. اکولوژی ضعیف، محصولات غیرطبیعی و سبک زندگی کم تحرک دلایل افزایش سریع تعداد افرادی است که وزن آنها به طور قابل توجهی بیشتر از حد معمول است. همه نمی توانند از عهده مشاوره با متخصص تغذیه برآیند، اما یک متخصص تغذیه رایگان مجازی می تواند جایگزین آن شود.
نحوه مشاوره رایگان با متخصص تغذیه آنلاین
اگر نیاز فوری به کاهش وزن دارید، اما فرصتی برای قرار ملاقات با یک پزشک خوب در یک متخصص تغذیه معروف یا حداقل یک مرکز ورزشی وجود ندارد، تنها چیزی که وجود دارد. راه درست خروجتوصیه هایی از متخصصان تغذیه برای کاهش وزن به صورت آنلاین وجود خواهد داشت. سایت های زیادی وجود دارند که می توانید به طور محرمانه و بدون ثبت نام، مشاوره حرفه ای را از یک متخصص تغذیه با تجربه دریافت کنید. در اینجا می توانید سوالات خود را در رابطه با مشکلات وزن خود از متخصصان رشته رژیم غذایی بپرسید، هر بار که پاسخ جامع و شایسته به یک سوال خاص از متخصص تغذیه دریافت می کنید.
رژیم‌های مونو فقط یک غذا را مجاز می‌دانند - خوردن کلم، برنج یا رژیم‌های تخم‌مرغ. تا حدی. فرصتی برای کاهش وزن سریع وجود دارد. با این حال، خطر سوء تغذیه بسیار زیاد است. اگر پروتئین خیلی کمی مصرف کنید، در صورت ادامه رژیم، خطر کاهش توده عضلانی وجود دارد. در عوض، غذا در ابتدای رژیم با پودری جایگزین می شود که به شکل سوپ یا نوشیدنی آماده تهیه می شود. در کوتاه مدت، ممکن است چند پوند با نوشیدنی کم کنید.
اما مشکل این است که شما به سرعت از غذاهای مایع خسته می شوید و مهمتر از همه، یاد نمی گیرید که چگونه رژیم خود را به طور پایدار تغییر دهید. کربوهیدرات ها مانند سایر ترکیبات غذایی در رژیم غذایی هستند که جدا از پروتئین ها گرفته می شوند. میوه‌های عمدتاً گرمسیری مانند آناناس و پاپایا در بشقاب شما قرار می‌گیرند – گفته می‌شود که چربی‌سوزهای خوبی هستند. شما حدود هزار کالری در روز مصرف می کنید. کارشناسان از شکل نسبتاً یک طرفه رژیم غذایی و مصرف کم انرژی انتقاد می کنند.
انتخاب آنلاین رژیم غذایی
یک متخصص تغذیه رایگان در یک منبع ویژه به شما در ایجاد یک رژیم آنلاین کمک می کند. پزشک سعی خواهد کرد خصوصیات بدن شما را به صورت غیر حضوری مطالعه کند و به شما توصیه کند که چگونه برای کاهش وزن به درستی غذا بخورید. در برخی موارد، به دلایل سلامتی، ممکن است لازم باشد با یک متخصص بسیار تخصصی - متخصص غدد، گوارش، یا روانشناس - مشورت کنید تا مناسب ترین روش کاهش وزن را برای خود انتخاب کنید.
علاوه بر این، مکمل رژیم غذایی با میوه های استوایی، رژیم را بسیار گران می کند. گوشت خواران می توانند خوشحال شوند: این رژیم غذایی سرشار از پروتئین، کم کربوهیدرات و کم چربی است. نان تابو است، اما گوشت ممنوع است. افراد مشهوری هستند که به رژیم غذایی قسم می خورند.
علاوه بر این، اعتقاد بر این است که ممنوع کردن برخی غذاها بسیار دشوار است. فقط نوشیدنی وجود دارد - به عنوان مثال، چای یا آب شیرین نشده. با افزودنی های غذاییاز علائم کمبود پیشگیری می شود. این منجر به کاهش وزن کوتاه مدت می شود، اما فشار زیادی بر بدن وارد می کند. علاوه بر این، خطر از دست دادن وجود دارد توده عضلانیزیرا بدن پروتئین بسیار کمی دریافت می کند.
در حالت آنلاین، به منظور کاهش وزن یا اصلاح اندام، می توان رژیم غذایی مناسب را در هر مورد بدون کمک پزشک تعیین کرد. برای این خاص وجود دارد برنامه های مجازی، جایی که ربات ها به شما کمک می کنند تا با توجه به پارامترهای شخصی، نشانه های پزشکی و ترجیحات غذایی خود انتخاب کنید. بهترین گزینهسیستم های قدرت
و در نهایت، پس از اتمام رژیم، تقریباً به طور قطع یک اثر یویو وجود خواهد داشت. 200 یورو هزینه دارد و نشان می دهد که آیا باید از مصرف چربی، کربوهیدرات یا پروتئین اجتناب شود. در واقع 50 تا 70 درصد وزن به صورت ژنتیکی تعیین می شود. با این حال، بقیه موارد تحت تأثیر عواملی مانند رفتار غذا خوردن یا فعالیت بدنی است.
وجود ندارد تحقیق قابل توجهدر مورد موفقیت احتمالی رژیم برای اینکه واقعاً تأثیر قابل توجهی بر رژیم کاهش وزن خود داشته باشید، باید تاریخ تولد خود را نیز رعایت کنید. سعی می کنید آن پوندهای اضافی را از دست بدهید، اما علیرغم سخت گیری رژیم غذایی انتخابی خود، شکست می خورید؟ این بدان معناست که شما به سادگی رژیم کاهش وزنی را که برای شما مناسب است دریافت نکرده اید. به نظر می رسد که تاریخ تولد شما نیز در انتخاب یک برنامه غذایی مهم است. در اینجا بهترین رژیم های غذایی برای هر علامت اختری آورده شده است.
تست کاهش وزن رایگان
برای اینکه یک رژیم غذایی شخصی به صورت رایگان موثر باشد، توسط یک ربات بر اساس محاسبات بر اساس داده های شخصی شما انتخاب می شود. ابتدا باید یک تست کاهش وزن خاص را پشت سر بگذارید. این بیش از ده سوال در مورد وزن، قد، گروه خونی شما نیست، فعالیت بدنی، ترجیحات غذایی تنها پس از دریافت تمامی پاسخ‌های آزمون، سیستم نوع رژیم غذایی را که برای شخص شما مناسب‌تر است تعیین می‌کند و قادر خواهد بود بسته به مدت زمان توصیه شده محدودیت‌های غذایی، رژیم غذایی را محاسبه کند.
نمایندگان این علامت جنگنده و قوی هستند، درست در روابط و کلماتشان. رژیم غذایی طولانی و آهسته مطمئناً آنها را عصبی می کند و همانطور که می دانیم اگر بخواهیم بدون توجه به زودیاک یا رژیم به نتیجه برسیم، تعادل روانی بسیار مهم است. به همین دلیل است که رژیم های غذایی سریع و گاهی خیلی قوی برای قوچ ها مناسب است. البته اگر سلامتی شما را تهدید نکنند، البته! این مورد توسط بسیاری از ستاره های هالیوود دنبال می شود. هنگامی که آنها نیاز به هضم سریع دارند، به طور موقت تمام محصولات حیوانی را از منوی غذایی خود حذف می کنند و مانند وگان ها غذا می خورند.
برنامه ریزی آنلاین رژیم غذایی
به منظور دستیابی به کاهش وزن با کیفیت بالا، می توانید از طراحان مواد غذایی خاص استفاده کنید تا برای هر روز منویی برای خود ایجاد کنید. برنامه ریزی آنلاین رژیم بر اساس محاسبات است ارزش انرژیهر محصول در منوی شما، با در نظر گرفتن نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات. سازنده به شما نشان می دهد که چقدر کالری می توانید در روز برای کاهش وزن مصرف کنید. مزیت اصلی چنین برنامه هایی این است که می توانید سیستم کاهش وزن خود را قدم به قدم به صورت رایگان بسازید.
متولدین علامت ثور در طرف مقابل قرار دارند. هر گونه محدودیت غذایی باعث اخم و عصبانیت آنها می شود. و هیچ چیز بدتر از ثور عصبی و گرسنه نیست. اگر نماینده این علامت هستید، نگران رژیم های سختی که پر از محرومیت هستند یا رژیم هایی که نیاز به قوانین و منوهای سخت دارند نباشید. انتخاب ایده آلزیرا این علامت پالئوید است. ایده این رژیم این است که خودتان را تغذیه کنید غارنشینان، که دانشمندان می گویند کمتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی، چاقی و سرطان هستند.
خدمات متخصص تغذیه
یک متخصص تغذیه با تجربه یک برنامه فردی ایجاد می کند تغذیه رژیمی، با بررسی دقیق مشکلات بدن که منجر به مجموعه شد اضافه وزن، منویی را ایجاد می کند که تبلیغ می کند کاهش وزن موثر، به شما در انتخاب یک مجتمع کمک می کند ورزش بدنی، موثر برای بدن شما راز چگونگی کاهش وزن سریع و موثر را فاش می کند. خدمات متخصص تغذیه در کلینیک ها ارزان نیستند - بسته به کلینیک و صلاحیت پزشک، قیمت قرار ملاقات از 1200 تا 4000 روبل متغیر است.
جوزاها دوست دارند چندین کار را همزمان انجام دهند، آزادانه حرکت کنند و سریع عمل کنند. آنها به دنیا آمده اند تا زمان خود را دستکاری کنند. آنها هیچ چیزی را دوست ندارند که آنها را کاهش دهد و این در مورد رژیم غذایی که انتخاب می کنند صادق است. هرچه رژیم غذایی آنها سریعتر باشد، حفظ آن تا پایان امن تر خواهد بود. دارو بودن نیز مهم است زیرا جوزاها دوست ندارند آن را در محدودیت قرار دهند. برای همه این شرایط وجود ندارد رژیم غذایی خاصو همچنین غذا ساعت 3. یعنی: اول صبحانه، بعد از صبحانه به مدت 3 ساعت، ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام.
بسیاری از زنان، با نگاه کردن به خود در آینه، از داشتن بیش از حد ناراحت هستند منحنی. آنها برای یک استاندارد شناخته شده تلاش می کنند و گاهی اوقات حتی نمی دانند وزن طبیعی بدنشان چقدر باید باشد. وزن هر فرد باید با پارامترهای ژنتیکی مشخص شده مطابقت داشته باشد.
دریابید که آیا دارید پوند اضافی، می توانید از شاخص Quetelet استفاده کنید. به آن شاخص توده بدنی نیز می گویند. شاخص Quetelet برابر است با وزن یک فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد او و افزایش آن به توان دوم. بنابراین، نه تنها وزن، بلکه قد فرد را نیز در نظر می گیرد.
در مجموع 5 غذا که هیچ کدام نباید بیش از 400 کالری باشد. 
به طور معمول، سرطان دانه دانه است و به ندرت نیاز به رژیم غذایی دارد. اما او به شدت از بدن خود انتقاد می کند و حتی کوچکترین رانش او را عصبانی می کند و بلافاصله وارد عمل می شود. این از یک طرف بسیار خوب است، زیرا هیچ خطری برای ضعیف شدن و اضافه وزن بیشتر وجود ندارد، که حتی حذف آن دشوارتر است. اما خطر تبدیل شدن به یک فروشنده بیش از حد و اختلالات شدید خوردن را دارد که در حال حاضر یک خطر برای سلامتی است.
به طور معمول، شاخص Quetelet از 18.4 تا 24.9 متغیر است. اگر به مقدار "سی" برسد، این بدان معناست که ارزش آن را دارد که چگونه انتخاب کنید رژیم غذایی موثربه منظور تثبیت فرآیندهای متابولیک در بدن شما. اگر شاخص توده بدنی شما بالای سی است، پس باید آزمایش بدهید و رژیمی را انتخاب کنید که به کاهش وزن کمک کند.
انتخاب ایده آل روزهای سم زدایی است که به بدن کمک می کند سموم انباشته شده را دفع کند و همچنین مازاد را از سایه پاک کند. از آنجایی که او به یاد می آورد، لئو همیشه از یک رژیم غذایی پیروی می کند. حتی اگر به فرم ایده آل رسیده باشد، باز هم کمی نقص در خود پیدا می کند، بنابراین ممکن است رژیم بگیرد. با این حال، خطر افتادن در حوزه اختلالات خوردن وجود ندارد. نمایندگان این علامت بیش از حد قدردانی می کنند که چگونه غذای خوب در معرض چنین کاهشی قرار می گیرد. رژیم غذایی آنها باید به اندازه کافی غنی و متنوع باشد تا از گرسنگی یا تحریک جلوگیری شود.
نحوه انتخاب رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن تست کنید
برای ایجاد یک برنامه کاهش وزن، تحقیقاتی را انجام دهید که به شما می گوید چگونه انتخاب کنید رژیم غذایی مناسب. آزمایش اولین قدم در انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن است. اگر می خواهید بدانید که چگونه یک رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کنید، باید در این آزمون شرکت کنید و صادقانه به همه سؤالات پاسخ دهید. نیازی به فریب دادن کسی نیست، زیرا نتایج محرمانه خواهد بود و فقط شما از آنها مطلع خواهید شد.
این چیزی است که آنها قطعا به آن پایبند خواهند بود. آنها طرفدار فداکاری های غیر ضروری نیستند، بنابراین تند بودن هم خوب نیست. کتوژنیک است تصمیم خوب. این یک نوع رژیم کم کربوهیدرات است که در آن پروتئین غالب است و بدن به سمت کتوز می رود.
متولدین این علامت دوست دارند زمان و به طور کلی آینده خود را برنامه ریزی کنند. این در مورد رژیم غذایی آنها نیز صادق است. رژیم غذایی آنها بسیار خوب فکر و توزیع می شود و همچنین تأثیر طولانی مدت خواهد داشت. آنها وقت را برای چیزی که ممکن است در یک ماه از دست بدهند تلف نمی کنند و باید دوباره به رژیم پایبند باشند. آنها همچنین دوست دارند غذاهای خود را در ذهن داشته باشند تا انرژی و تن آنها تخلیه نشود. رژیم غذایی مبتنی بر DNA مناسب ترین راه حل است. در این صورت یک آزمایش ویژه نشان می دهد که کدام غذاها واقعا برای بدن مفید هستند و کدامیک منجر به تجمع کیلوگرم می شود.
برای اینکه به شما بگوییم چگونه به صورت رایگان یک رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید، این آزمون به مقدار مشخصی امتیاز برای پاسخ های صادقانه شما نیاز دارد. جواب «الف» یک امتیاز، پاسخ «ب» دو امتیاز و پاسخ «ج» سه امتیاز است.
تکلیف خود را جدی بگیرید ما شش سوال را به شما پیشنهاد می کنیم:
1. آیا رژیم غذایی را امتحان کرده اید؟ گزینه های پاسخ به شرح زیر است:
البته، ما در مورد رژیمی صحبت می کنیم که ویرجینیایی ها باید تا آخر عمر آن را رعایت کنند. 
نمایندگان این علامت نیاز به تخلیه دارند. نه تنها بدن، بلکه از نظر روانی نیز. آنها عاشق ریختن نگرانی های خود هستند که منجر به تنش و خستگی می شود. از آنجایی که آنها معتاد به کار به دنیا آمده اند، اغلب فراموش می کنند که آب بنوشند یا از صندلی که روی آن نشسته اند بلند شوند تا حرکت کنند. و بدن آنها تمایل دارد مایعات را در خود نگه دارد، که این حالت را نیز خراب می کند. بنابراین، آنها به یک رژیم متعادل برای مقابله با تمام منفی های انباشته شده نیاز دارند.
الف) بله، اما هیچ نتیجه قابل مشاهده ای وجود نداشت.
ب) چند بار شروع کرد، اما کار را تمام نکرد.
ج) حتی آن را امتحان نکرده اند.
2. تیپ بدنی شما چیست؟ پاسخ های ممکن:
الف) هیپراستنیک؛
ب) نرموستنیک؛
ج) آستنیک
3. آیا اغلب پرخوری می کنید؟ پاسخ های ممکن:
ب) گاهی اوقات بیش از حد به خودم اجازه می دهم.
ج) نه، هرگز.
به نظر می رسد یک ضربه دیگر در حالت ستاره کمک کند. این یک رژیم غذایی گیج کننده برای کاهش وزن است. هر چیزی که بتوان آن را در مخلوط کن قرار داد یا پردازش کرد، عالی است. با این حال، این گروه شامل آب میوه نمی شود. ما در مورد چیزی صحبت می کنیم که سالم است و قطعاً شامل برخی از مسائل فیبر است. برای ترازو کافی است یک روز در هفته روزه بگیرید تا تاثیر داشته باشد.
عقرب هنگام انجام کاری از قدرت و انرژی زیادی استفاده می کند. او خود را با اشتیاق و میل می بخشد، تا زمانی که واقعاً سلیقه او باشد. رژیم غذایی در این رقم گنجانده نشده است. اینطور نیست که نمایندگان این علامت در فرم خوبی باقی نمی مانند. برعکس، آنها تلاش زیادی می کنند تا خوب به نظر برسند. اما متنفرند رژیم های سختگیرانهو عبارت به طور کلی. وقتی باید پوند یا سانتی‌متر اضافی را از دست بدهند، ترجیح می‌دهند چیزی با رنگ روشن انتخاب کنند که آنها را نیز به ارمغان بیاورد. احساسات مثبت. کاهش وزن از طریق هیپنوتیزم روشی است که قطعا برای آنها جذاب خواهد بود.
4. آیا اغلب فقط برای "همراهی" می خورید یا می نوشید؟ پاسخ صحیح را انتخاب کنید:
الف) اغلب؛
ب) ترجیح می دهم هرگز پرخوری نکنم.
ج) هرگز به خودم اجازه این کار را نمی دهم.
5. آیا به محتوای کالری غذاهایی که می خورید توجه می کنید؟ پاسخ های ممکن:
الف) در مورد محتوای کالری غذاها اطلاعی ندارم.
علاوه بر این، عقرب ها عاشق عرفان و این فعالیت هستند. گاهی اوقات کافی است حتی یک تغییر کوچک ایجاد کنید تا اثر داشته باشد - مثلاً جایگزین کردن محصولات مضر غذاهای سالمکه معمولا دوست دارند 
نمایندگان این علامت دو مشکل اصلی دارند که قبل از شروع هر رژیمی باید آنها را حل کنند. خستگی و تنش اصلی ترین چیزهایی است که مانع از کاهش وزن آنها می شود. دلیلش این است که حتی اگر رژیم درست را شروع کنند، در همان ابتدا تحت تاثیر استرس منفی خواهند بود.
ب) چیزی در مورد آن شنیده است.
ج) بله، به نوشته روی بسته توجه می کنم.
6. آیا "استرس خوردن" را برای خود طبیعی می دانید؟ پاسخ صحیح را انتخاب کنید:
ب) به مناسبت؛
ج) سعی می کنم با استفاده از روش های دیگر (پیاده روی، ورزش، رقصیدن) با استرس کنار بیایم.
با شمارش امتیازات به نتیجه می رسید. اگر در محدوده شش تا ده باشد یعنی دوست دارید غذاهای خوشمزه بخورید و این باعث چاقی می شود. رژیم های سخت گرسنگی برای شما منع مصرف دارد، زیرا نمی توانید کاری را که شروع کرده اید کامل کنید و در مرحله ای شکست خواهید خورد. این منجر به اضافه وزن می شود. سالم را برای خود انتخاب کنید رژیم غذایی متعادل. بهتر است به آرامی وزن کم کنید.
ضعف نیز یک رژیم غذایی نادرست است که معمولاً مستعد آن است. بنابراین، مهم است که ابتدا روی غلبه بر این مشکلات کار کنید و تنها پس از آن به حالت مناسب بروید. همچنین به آنها کمک می‌کند تا با استرس مقابله کنند، زیرا ممکن است محدودیت‌های زیادی وجود نداشته باشد، اما قوانینی را برای آسان‌تر کردن زندگی معرفی می‌کند.
با این رژیم، غذا بسیار ساده است: همه غذاهای سبز در هر زمانی از روز مجاز هستند، زردمحدود است و فقط قبل از 18 ساعت قابل خوردن است و قرمزها اکیدا ممنوع است. متولدین این علامت عاشق حرکت هستند و زیاد. این به آنها کمک می کند همیشه در فرم خوبی باشند. با این حال، آنها عاشق غذای خوب هستند و دوست ندارند از شر چیزی خلاص شوند. آنها اتفاقاً از راه درست خلاص می شوند و چند پوند جمع می شوند. معمولا آسیب کمتر است و برای رفع آن نیاز به مقدار بسیار کمی است.
در صورت کسب امتیاز از یازده تا چهارده، می توانید مطمئن باشید: درست غذا می خورید و وزن شما از حد قابل قبول فراتر نمی رود. با این حال، نباید به خود اجازه دهید برای مدت طولانی احساس گرسنگی کنید. نقطه قوت شما وعده های غذایی منظم جزئی است و نیازی به رژیم های طاقت فرسا نخواهید داشت.
رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم یک انتخاب عالی است. در بیشتر موارد، این نوع حالت تغییر نمی کند بیشتر ازمعمول آنها زندگی روزمرهو عادات غذایی، زیرا به قوانین بستگی ندارد، بلکه به ترکیب صحیح محصولات فردی بستگی دارد. آنها می توانند یک نوع دیگر از این نوع رژیم را امتحان کنند - آنها را 5 روز در هفته نگه دارند و در آخر هفته ها آزاد باشند، البته بدون سبقت گرفتن از مقادیر و مخلوط. گروه های جداگانهمحصولات
تابستان - بهترین زمانبرای نمایندگان این علامت برای کاهش وزن یا شروع رژیم. هوای گرم از یک طرف آنها را به سختگیری تشویق می کند، از طرف دیگر در طول ماه های تابستانفراوانی محصولاتی که اساس هستند بهترین رژیم های غذاییبرای آنها دلوها به ندرت به غذا نیاز دارند. هنگامی که آنها باید به یک روال پایبند باشند، ترجیح می دهند که قوانین واضح و تا حدودی سفت و سخت داشته باشد. و در صورت امکان آنها را از غذاهای دریایی و سبزیجات مورد علاقه خود محروم نکنید. به خصوص اگر آنها ماهی و غذاهای دریایی را برجسته کنند، که برای ماه های تابستان نیز یک انتخاب عالی است.
فردی که از پانزده تا هجده امتیاز کسب کند می تواند خود را خوش شانس بداند. این یک شاخص عالی است که می گوید صاحب آن عالی به نظر می رسد. اگر او نیاز به کاهش چند کیلوگرم داشته باشد، با کمک یک رژیم غذایی سریع با این کار کنار می آید. وظیفه شما تامین تغذیه کامل و متعادل است. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی به درستی انتخاب شده کلید موفقیت شما است.
نحوه انتخاب یک رژیم غذایی برای کاهش وزن به صورت رایگان
اصول تغذیه مناسبرژیم غذایی را توسعه می دهد. یک متخصص تغذیه می تواند یک رژیم غذایی را به صورت آنلاین به صورت رایگان انتخاب کند. او می تواند در هنگام تهیه منو آن را در نظر بگیرد ویژگی های فردیبدن شما همچنین باید جنسیت، سن و حرفه فردی را که می خواهد بداند چگونه رژیم غذایی را برای کاهش وزن انتخاب کند، در نظر بگیرید. همچنین رژیم های غذایی بر اساس انتخاب یک رژیم غذایی با در نظر گرفتن عضویت در گروه، درصد چربی و بافت ماهیچه ای و همچنین منطقه محل سکونت شما وجود دارد.
پس از وزن کردن یا انجام آزمایش، نباید سعی کنید رژیم غذایی خود را به صورت آنلاین انتخاب کنید. اغلب رژیم های غذایی مد روزارسال شده در سایت های اینترنتی نه تنها می تواند بی فایده باشد، بلکه صدمات جبران ناپذیری به سلامت شما وارد می کند. چگونه یک رژیم غذایی رایگان برای خود انتخاب کنید؟
قبل از هر چیز به این نکته توجه کنید که سایت یا وبلاگی که قرار است به آن اعتماد کنید چقدر از نظر سلامتی شما معتبر است. اغلب، رژیم های غذایی افراطی مانند "فقط آب بنوشید و کرم بخورید" خیال افراد بیمار روانی است. بدترین چیز این است که به شما پیشنهاد کاهش وزن داده شود داروهای روانگردان، که مرکز اشباع را در قشر مغز مهار می کنند. آنها نه تنها مفید نیستند، بلکه می توانند باعث ایجاد فرآیندهای برگشت ناپذیر در بدن، تحریک بی اشتهایی یا اعتیاد دارویی شوند.
زمانی که می‌خواهید بفهمید چگونه یک رژیم لاغری رایگان را انتخاب کنید، به خاطر داشته باشید که باید به روش درست وزن کم کنید. اگر رژیم غذایی بدون پروتئین ناشتا را ترجیح دهید، ممکن است روند کاهش وزن شروع شود، اما نه به دلیل چربی، بلکه به دلیل از دست دادن پروتئین. کمبود این ماده در غذا باعث از بین رفتن آن از بافت عضلانی می شود.
سپس ماهیچه ها شل می شوند و تن خود را از دست می دهند. پوست نیز ضعیف می شود که پروتئین از آن شسته می شود. شل می شود و شروع به افتادن می کند. فرد به جای زیبا شدن، به سادگی لاغر و غیر جذاب می شود.
اگر می خواهید "خوشمزه" و زیبا وزن کم کنید، برخی از قوانین را دنبال کنید:
1. رژیم غذایی روزانه باید کامل باشد، تعداد کالری مطابق با مصرف انرژی مورد انتظار است.
2. وعده های غذایی باید تقسیم شود، پنج یا شش بار در روز، غذا باید در بخش های کوچک در فواصل منظم مصرف شود.
3. مقدار را به حداقل محدود کنید کربوهیدرات های ساده, چربی های حیوانی;
4. رژیم غذایی شما باید پروتئین کافی و حداقل هفتاد درصد از محصولات حیوانی داشته باشد.
5. صبحانه باید مقوی و حاوی پروتئین، کربوهیدرات های سنگین و ویتامین ها و مواد معدنی باشد.
6. اساس هر رژیم غذایی صحیح رژیم آب است (شما باید حداقل دو لیتر آب تمیز در روز بنوشید).
7. تنقلات با سالاد میوه و سبزیجات بخورید.
8. ترجیح دادن به غذاهای گیاهی حاوی مقدار زیادی فیبر.
9. اگر نمی توانید محصولات آردی را رد کنید، آنهایی که از گندم دوروم و آسیاب شده تهیه شده اند را خریداری کنید.
10. در عوض برنج سفیدغذاهایی از انواع وحشی این محصول را به منو اضافه کنید.
11. ورزش کنید، چربی خود را در دستگاه های ورزشی بسوزانید.
12. تحرک خود را افزایش دهید، سعی کنید بیشتر راه بروید و بدوید.
اکنون می دانید که چگونه یک رژیم غذایی را انتخاب کنید. انتخاب باید با شما باشد. قبل از شروع کاهش وزن، توسط یک متخصص معاینه شوید و دریابید که آیا منع مصرفی برای کاهش وزن با استفاده از یک روش یا روش دیگر دارید یا خیر. به یاد داشته باشید که همیشه می توانید رژیمی را انتخاب کنید که به کاهش وزن کمک کند بدون اینکه سلامتی شما به خطر بیفتد.
در حال بارگیری...
