رژیم غذایی Ksenia Borodina: "بدون روزه گرفتن، بدون روزه! رژیم غذایی بورودینا

Ksenia Borodina - شخصیت عمومی. بنابراین، او باید همیشه عالی به نظر برسد. این اتفاق افتاد که مجری تلویزیون پس از تولد دخترش وزن اضافی اضافه کرد که شروع به مبارزه کرد. به لطف پشتکار او ، Ksenia توانست بیش از ده کیلوگرم وزن کم کند.

رژیم غذایی Ksenia Borodina چیست؟

معیارهای اصلی کاهش وزن موثراز Ksenia:

• اول از همه، شما باید انگیزه و نگرش مثبت داشته باشید.
• باید داشته باشد اطلاعات کاملدر مورد وضعیت بدن شما برای این کار باید معاینه کامل انجام دهید و آزمایشات لازم را پشت سر بگذارید. پس از این شما باید خود را محاسبه کنید وزن مناسب، یک استراتژی برای اقدامات بعدی ایجاد کنید. شما باید خود را آماده کنید تا در یک بازه زمانی مشخص، وزن خود را کاهش دهید.
• به گفته بورودینا از کاهش وزن سریع و حتی بیشتر از آن روزه گرفتن باید اجتناب شود. از آنجا که این می تواند منجر به عواقب ناخوشایند در بدن شود. توصیه می شود روزانه 1500 تا 2000 کالری به صورت مغذی بخورید.
• باید از پرخوری، آرد و غذاهای شیرین پرهیز کنید. باید غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنید.
• فعالیت بدنی. مجری معروف تلویزیونروزی پنج ساعت با دختر تازه متولد شده ام به پیاده روی می رفتم و برای تمرین به باشگاه می رفتم. اگر فرد چنین فرصتی را ندارد، لازم است فعالیت بدنی را در آن افزایش دهد امور روزمره. به عنوان مثال، از پله ها بالا بروید و از آسانسور اجتناب کنید. همچنین می توانید به رقصیدن، رفتن به استخر، تناسب اندام و پیاده روی بروید.
• Ksenia خواستار توقف استفاده از قرص های لاغری است. شخصیت تلویزیونی اطمینان دارد که این محصولات تأثیر مثبتی بر سلامت بدن ندارند.
• آب زیاد بنوشید شکل خالص(از دو لیتر در روز).
• از ماساژ و تخلیه لنفاوی برای حذف مواد سمی از بدن استفاده کنید.
• اگر در جشن می خوردند تعداد زیادی غذاهای پر کالری، باید ایام روزه را ترتیب داد. می توانید بدن را با برنج، کفیر یا گندم سیاه تخلیه کنید. در چنین روزهایی نباید بیش از هزار کالری مصرف کنید. مصرف غذا نباید بیشتر از 200 میلی لیتر یا 200 میلی گرم باشد.
• شما باید به بدن خود گوش دهید. حتی اگر برای خودتان وقت ندارید، باید حداقل کمی پیدا کنید.
• باید به خود و نتیجه ای که با رعایت تمام توصیه ها به دست می آید ایمان داشته باشید. برای رسیدن به اندام ایده آل باید خود را برنامه ریزی کنید.
• همیشه باید میزان کالری دریافتی و مصرف انرژی خود را کنترل کنید. باید اینقدر مصرف کنی غذای سالم، به طوری که کافی است بدن از مواد مغذی اشباع شود، نه بیشتر.

تقریباً همه این توصیه ها برای مدت طولانی به طور کلی شناخته شده اند، بنابراین اغلب می توانید پیدا کنید بررسی های منفیگفته می شود که بورودینا چیز جدیدی در مورد این رژیم کشف نکرده است. خود Ksenia مطمئن است که اگرچه این قوانین برای همه آشنا هستند، اما اگر آنها را دنبال کنید واقعاً کار می کنند. او نتایج خود را به عنوان نمونه ای از کاهش وزن با کیفیت بالا ذکر می کند.

Ksyusha این واقعیت را پنهان نمی کند که علاوه بر پیروی از این توصیه ها، اغلب به کمک روش های زیبایی مانند: شستشوی روده، مزوتراپی، زالو درمانی، اندرمولوژی LPG متوسل می شود. اگرچه این روش ها بسیار مؤثر هستند، اما یک نقطه ضعف دارند - قیمت بالای آنها. اگر امکان مراجعه به متخصصین زیبایی وجود ندارد، می توانید به روش های دیگر بدن خود را خوش فرم نگه دارید. به عنوان مثال، شروع به شنا یا رقصیدن کنید.

Ksenia محاسبه کیلو کالری در رژیم غذایی خود را کاملا جدی می گیرد. از آنجایی که کالری خود انرژی است که از غذا وارد بدن انسان می شود. اگر در یک روز کالری کمتری نسبت به مصرف خود مصرف کنید، روند افزایش وزن آغاز می شود. پوند اضافی ov. به همین دلیل است که برای جلوگیری از این اتفاق باید روزانه کالری شماری کرد.

این روش کاهش وزن برای آن دسته از افرادی که تمایل یا فرصتی برای مصرف آماده ندارند مفید خواهد بود منوهای رژیم غذایی. یعنی برای کسانی که چنین منویی را برای خود تهیه می کنند.

یکی دیگه هست نه بیشتر توصیه های ارزشمندبرای کاهش وزن از Ksenia Borodina: به شدت توصیه نمی شود که خود را در همه چیز محدود کنید. مجری تلویزیون با اطمینان بیان می کند که اگر همیشه خود را از هر محصولی منع کنید، دیر یا زود خرابی رخ می دهد.

کسیوشا اعلام می کند که اگر محصولی پرکالری بخواهد مدت طولانی آن را تحمل نخواهد کرد. با گذشت زمان، او عادت کرد تغذیه سالم، پس دیگر غذای حرام نمی خواهد.

ستاره تلویزیون با اطمینان می داند که باید برای کاهش وزن سریع هزینه کند قیمت بالا. از آنجا که پس از مدتی آنها قابل توجه هستند پیامدهای منفی. بر اساس همه اینها، Ksenia به شما توصیه می کند که بر خود غلبه کنید، یک مسیر طولانی و اندازه گیری شده به سمت کمال را انتخاب کنید، اما بسیار موثر: یک رژیم غذایی سالم، مغذی و فعالیت بدنی.

رژیم خیار Ksenia Borodina

رژیم غذایی حداکثر برای پنج روز طراحی شده است. خیار تازه جزء اصلی رژیم غذایی است. در طول رژیم باید از مصرف نمک اجتناب شود. برای تهیه سالاد می توانید از آب لیمو و ادویه جات استفاده کنید. شما همچنین می توانید از هر سبزی استفاده کنید.

بریم سراغ منو:

• برای صبحانه باید سالاد خیار و سبزی را با یک تکه نان سبوس دار بخورید. این غذا را باید با ماست کم چرب یا خامه ترش پر کنید.
• شما باید ناهار را با مخلوط خیار و کلم چینی با کمی روغن زیتون و همچنین سینه مرغ آب پز بدون نمک میل کنید.
• میان وعده بعد از ظهر: تخم مرغ آب پز با خیار و یک برش نان چاودار. سس سالاد باید خامه ترش کم چرب باشد.
• برای شام هم باید سالاد بخورید. این بار با مخلوط تازه خیار، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. می توانید دوباره پر کنید روغن زیتونو آب لیمو

در عین حال، باید مقدار زیادی آب معدنی و چای سبز بنوشید. افزودن سبزیجات مختلف غیر از سیب زمینی به سالاد مجاز است. گوجه فرنگی باید یک بار در روز مصرف شود. سینه مرغ را می توان با گوشت بوقلمون یا گوشت گاو بدون چربی جایگزین کرد. تنها شرط این است که گوشت حتما بدون نمک باشد.

رژیم پروتئینی Ksyusha

چنین رژیمی مستلزم ممنوعیت های زیادی است، اما به دلیل آنها، کاهش وزن بسیار موثر می شود. لازم است غذاهای زیر را حذف کنید: محصولات آرد، برنج، الکل، چربی های گیاهی و حیوانی، نمک، شکر و برخی سبزیجات (سیب زمینی، چغندر، هویج).

کاهش وزن با این رژیم می تواند تا زمانی که دوست دارید ادامه داشته باشد. آسیبی به بدن وارد نخواهد کرد. با این رژیم می توانید تا ده کیلوگرم وزن کم کنید اضافه وزن.

در زیر منو است:

• توصیه می شود صبحانه را با بلغور جو دوسر میل کنید که ابتدا باید با آب جوش بخارپز شود و کفیر کمترین میزان چربی را داشته باشد.
• میان وعده: یکی دو عدد سیب.
• برای ناهار، می توانید غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید: گوشت بدون چربی، ماهی یا چند عدد تخم مرغ.
• برای میان‌وعده بعد از ظهر، باید از میوه‌هایی به‌جز انگور و موز استفاده کنید.
• برای شام - یک تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات و ماست با کمترین میزان چربی.

کاهش وزن شدید Ksenia Borodina نمی تواند بی توجه باشد. مجری تلویزیون "خانه 2" برای زمان کوتاهاز شر دوازده پوند اضافی خلاص شد. در همان زمان، دختر بچه ای به دنیا آورد، اما این به هیچ وجه روی ظاهر او تأثیری نداشت. میلیون ها طرفدار به این موضوع علاقه مند شدند که چگونه Ksenia Borodina وزن خود را کاهش داد و چرا او راه خود را برای خلاص شدن از پوند اضافی پنهان می کند؟

برای برخی افراد کاهش وزن سریع Ksenia Borodina یک تلاش واقعی برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی بود. علاوه بر این ، مجری تلویزیون تمایل به اضافه وزن داشت که اکنون مانع از افتخار او به بدن و پارامترهای جذاب خود نمی شود. Ksenia Borodina نمی تواند به قد بلند خود ببالد و در چنین شرایطی پنهان کردن وزن اضافی بسیار دشوار است. با قد حدود 165 سانتی متر، وزن او می تواند به 80 کیلوگرم برسد. اکنون این دختر حدود 45 کیلوگرم وزن دارد و وزن خود را طبیعی می داند.

راز Ksenia Borodina برای کاهش وزن چیست؟

همه به چگونگی کاهش وزن بورودینا علاقه مند شدند و اطلاعات متناقض زیادی در اینترنت ظاهر شد. برخی از افراد حتی سعی کردند با فروش "راز" بورودینا از این کار درآمد کسب کنند. در واقع، هیچ رازی وجود ندارد - دختر اختراع نکرده است سیستم جدیدتغذیه و از قرص های لاغری جادویی استفاده نکردم (اما تاثیر آنها را روی خودم امتحان کردم). برای کاهش وزن، بورودینا مجبور شد رژیم غذایی خود را کمی تغییر دهد و به خیار تازه ترجیح دهد!

بعد از این همه ظاهر شد اطلاعات نادرستدر مورد کاهش وزن - بورودینا هنوز راز کاهش وزن خود را گفت.

Ksenia Borodina مستعد اضافه وزن بود، بنابراین دستیابی به نتایج به سادگی با محدود کردن غذا بسیار دشوار بود. وزن او دائماً در نوسان بود - او می توانست کمی وزن کم کند و پس از آن حتی کیلوگرم وزن بیشتری اضافه می کرد. طبق برخی گزارش ها وزن او بیش از 80 کیلوگرم بود. این مستلزم یافتن دیگری و بیشتر بود راه موثرکاهش وزن

Ksenia تصمیم گرفت با خیار وزن کم کند. در این مورد، شما باید از خیارهای خانگی استفاده کنید، نه از خیارهای خریداری شده در فروشگاه. در شرایط شهری، به دست آوردن چنین ظرافتی بسیار دشوار است، به خصوص در زمان زمستان. اما برای تابستان و حومه شهر، چنین رژیم غذایی ایده آل است - به معنای واقعی کلمه در یک ماه ممکن است شما شناخته نشوید.

منوی Ksenia Borodina

صبحانه- سالاد خیار و تخم مرغ آب پز.

میان وعده بعد از ظهر- سالاد خیار

شام- سالاد خیار، 100 گرم گوشت بدون چربی، یک تکه نان.

شام- سالاد خیار و سبزیجات سبز.

رژیم غذایی Ksenia Borodina شامل خوردن خیار هر روز است. با این حال، حداکثر تعداد آنها محدود نیست. از آنجایی که خیار یک محصول کم کالری است که چربی را از بین می برد، چنین رژیمی مطمئناً نتیجه خواهد داد. شما می توانید چیزهای زیادی پیدا کنید - آنها به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی کمک می کنند. اما بورودینا نه با کمک روزهای روزه داری، بلکه با رژیم لاغر شد!

علاوه بر خیار، Ksenia پوست کنده نوشید آب آشامیدنی. به طور کلی، این رژیمهیچ محدودیتی در مصرف مایعات ندارد، اما حداقل آن دو لیوان است. همچنین باید از خوردن نمک و شکر خودداری کنید. برای برخی از افراد پایبندی به این رژیم بسیار دشوار است - جایگزین این مواد نیز نباید استفاده شود. رژیم غذایی بورودینا به شما امکان می دهد روزانه یک تخم مرغ آب پز، یک تکه نان، سبزیجات و کمی گوشت بدون چربی بخورید.

رژیم غذایی بورودینا: مزایا و معایب

در نگاه اول ممکن است این رژیم غذایی پیچیده و کم کالری به نظر برسد. در زمستان انجام آن بسیار دشوار است. برای افراد مبتلا به کلیه ها و اندام های گوارشی بیمار منع مصرف دارد. این به دلیل مصرف زیاد مایعات است. قبل از شروع انتخاب یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، باید به متخصصی مراجعه کنید که بدن شما را به طور کامل معاینه کند.

رژیم غذایی Ksenia چندین غذای اصلی دارد که باید مصرف شوند - خیار، گوشت، تخم مرغ، نان و آب. اکثر مردم نمی توانند به چنین رژیم غذایی محدودی عادت کنند. اما در واقع، همه چیز چندان پیچیده نیست - حتی این محصولات را می توان مصرف کرد و لذت طعم را دریافت کرد.

برخی از ویژگی های رژیم غذایی بورودینا

1. خیار را می توان نه تنها به صورت خالص، بلکه به عنوان سالاد نیز مصرف کرد. در این صورت استفاده از خامه ترش کم چرب و روغن زیتون مجاز است.
2. خوردن گوشت در این رژیم منع مصرف ندارد. بنابراین، بوقلمون، خرگوش و حتی گوشت گاو بدون چربی یک شام عالی خواهد بود. شایان ذکر است که نمی توانید از نمک استفاده کنید، اما می توانید آن را با گیاهان جایگزین کنید.
3. برای ناهار، تهیه سوپ سبزیجات توصیه می شود. اما باز هم بدون ادویه و نمک. باید طعم را با سبزی، سیر و فلفل بهبود بخشید.
4. آب لیمو می تواند طعم هر سالادی را تغییر دهد. اما نکته اصلی در اینجا رعایت اعتدال است.
5. رژیم غذایی بورودینا بسیار کم کالری و بدون ظلم است. برای جلوگیری از کمبود ویتامین، باید مصرف کنید.
6. ارزش عالیتلفیقی از نتیجه دارد. بلافاصله پس از رژیم نباید غذاهای بسیار چرب، شور و پرکالری بخورید. توصیه می شود رژیم غذایی قبلی خود را کاهش دهید.
7. با وجود محتوای کم کالری محصولات، رژیم غذایی بورودینا به معنای وجود احساس گرسنگی نیست. شما باید اغلب غذا بخورید، اما نه مقادیر زیاد. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هضم را نیز عادی می کند.
8. این رژیم به شما توصیه می کند بعد از 6 ساعت غذا خوردن را متوقف کنید. اما این قانون برای افرادی است که برنامه روزانه مناسبی دارند.
9. در طول رژیم غذایی که Ksenia Borodina دنبال کرد، می توانید در یک ماه 20 کیلوگرم وزن کم کنید. در این صورت باید تا حد امکان مصرف غذا را محدود کنید. استفاده از آن توصیه نمی شود روغن نباتیو خامه ترش پر چرب.

اکنون می توانید اطلاعات زیادی در مورد چگونگی کاهش وزن بورودینا پیدا کنید. برخی از سایت ها خرید یک سیستم کاهش وزن ویژه Borodina را پیشنهاد می کنند. اما باید درک کنید که مجری تلویزیون به طور خاص سیستم هایی را برای کاهش وزن اختراع نکرده است! همچنین ، Ksenia Borodina مشغول فروش اطلاعات در مورد کاهش وزن نیست.

Ksenia Borodina و نگرش به رژیم های غذایی

لاغر ماندن بعد از رژیم در واقع آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. در بیشتر موارد، وزن پس از آن برمی گردد. آیا اگر پوندهای اضافی نیز سریع برگردند، ارزش دارد چنین استرسی به بدن وارد شود؟

بسیاری از مردم علاقه مند هستند که آیا Ksenia هنوز فقط خیار می خورد و چگونه نگهداری می کند وزن طبیعی? در واقع، دختر کاملا رفتار می کند تصویر فعالزندگی، که به سادگی با پوندهای اضافی ناسازگار است. دختر بعد از تولد دخترش زیاد با بچه راه می رود و کارهای خانه را انجام می دهد.

مجری تلویزیون مصرف غذای خود را نیز محدود می کند. او فقط خیار و غذاهای کم چرب نمی خورد، بلکه به دقت مراقب آنچه می خورد است. او شیرینی خود را انکار نمی کند، اما استفاده می کند حداقل مقدارچنین محصولاتی نکته اصلی برای کاهش وزن و شکل زیبا- بدانید چه زمانی باید متوقف شود.

در میان محصولات کاهش وزن Borodina در اینترنت، اغلب گزینه هایی مانند. اعتقاد بر این است که Ksenia Sobchak که به طور فعال از این روش کاهش وزن استفاده می کند ، چنین توصیه ای به بورودینا داده است. برای این کار باید از تنقیه دو لیتری استفاده کنید و کمی آبلیمو به آن اضافه کنید. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. در واقع، استفاده مکرر از تنقیه به میکرو فلور آسیب می رساند و می تواند منجر به عواقب منفی شود.

همچنین اعتقاد بر این است که مجری تلویزیون به لطف سیگار کشیدن وزن خود را حفظ می کند. سیگار کشیدن برای سرکوب گرسنگی و... در نتیجه وزن یا ثابت می ماند یا کاهش می یابد. برخی افراد پس از ترک سیگار چند پوند اضافه وزن اضافه می کنند. اما این به این معنی نیست که برای کمر باریکقطعا سیگار این روش پیامدهای بسیار منفی خود را دارد.

Ksenia Borodina توجه می کند اهمیت زیادی دارد ظاهرو وزن همه می دانند که محدود کردن محتوای کالری غذاها همیشه تأثیر مثبتی بر سلامتی ندارد. اما هر کاری که می توانید برای کمر باریک انجام دهید، باید فداکاری های زیادی انجام دهید. اکنون می توانید اطلاعات زیادی را پیدا کنید که در آن کسنیا می گوید موفقیت لاغری در تغذیه صحیح و مناسب است. فعالیت بدنی. آیا این واقعا به دختر کمک کرد تا از شر پوندهای اضافی خلاص شود یا نه - هیچ کس نمی داند. اما شایان ذکر است که هر کسی می تواند وزن کم کند، و گاهی اوقات لازم نیست رژیم های غذایی سخت را دنبال کنید. نکته اصلی این است که به موقع علت اضافه وزن را درک کنید.

ویدئویی در مورد رازهای کاهش وزن توسط Ksenia Borodina

رژیم غذایی از Borodina: کاهش وزن در یک هفته - این راهی برای کاهش وزن است که در نتیجه مجری تلویزیونی پروژه "House - 2" - Ksenia Borodina 12 کیلوگرم از دست داد. مجری لاغرتر با نوشتن کتاب "کاهش وزن با Ksenia Borodina" با کمال میل راز لاغر شدن خود را به اشتراک گذاشت.

آیا می دانستید؟یکی از اجزای ضروریاین رژیم شامل خیار - سبزیجات با محتوای کالری منفی است. این بدان معناست که خیار محصولی است که کالری کمتری نسبت به بدن برای پردازش آن دارد.

اگر از رژیم غذایی بورودینا پیروی کنید، منو شامل غذاهای عمدتاً گیاهی، از جمله سبزیجات، میوه ها و گیاهان دارویی، مقدار کمی محصولات پروتئینی و حداقل چربی است. در این دوره، غذاهای سرخ شده و دودی و همچنین فست فودها و کربوهیدرات های ساده حذف می شوند.

این رژیم نسبتاً محدود که فقط به مدت 1 هفته دنبال می شود، بسیار موثر و کم هزینه است.

ویژگی های رژیم غذایی

به گفته Ksenia Borodina، در صورت رعایت دقیق قوانین، کاهش وزن تضمین می شود:

1. خوردن غذاهای کم کالری.
2. امتناع از غذاهای شیرین و چرب.
3. بخش های متوسط
4. مصرف مایعات روزانه تا 2 لیتر.
5. فعالیت بدنی.

برای جلوگیری از به دست آوردن مجدد پوندهای از دست رفته در نتیجه رژیم غذایی بورودینا، لازم است غذاها و غذاهای پر کالری، الکل، شیرینی ها و محصولات پخته شده را از منوی روزانه حذف کنید.

در صورت تمایل می توان رژیم را تا دو هفته افزایش داد که در نتیجه احتمال کاهش وزن به 6-10 کیلوگرم افزایش می یابد.

شما می توانید این رژیم را دوباره زودتر از 1-1.5 ماه ادامه دهید.

رژیم غذایی بورودینا برای کاهش وزن در یک هفته می تواند به عنوان یکی از گزینه های روزه داری استفاده شود. این رژیم به ویژه در تابستان که خیار آسیاب شده به وفور در قفسه مغازه ها و بازارها وجود دارد، مورد استقبال قرار می گیرد. رسیده درشرایط طبیعی

مزایا و معایب

رژیم غذایی Ksenia Borodina مزایای خود را دارد:

• کوتاه مدت؛
• به هزینه های مواد زیادی نیاز ندارد.
• با عادی سازی عملکرد روده، بدن را بهبود می بخشد.

کاهش وزن سریع تا 5 کیلوگرم تنها در 1 هفته، بدون حملات دردناک گرسنگی و تلاش ویژه، از دیگر مزایای این نوع رژیم است.

عیب اصلی رژیم غذایی بورودینا تغذیه ناکافی است. مصرف اضافی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی به جبران کمبود مواد فعال بیولوژیکی کمک می کند.

با توجه به افزایش بار کلیه ها در هنگام پیروی از این رژیم، وجود برخی بیماری های مزمن منع مصرف آن است.

• این موارد عبارتند از:
• بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
• سیستیت و پیلونفریت؛

بیماری سنگ کلیه

رژیم غذایی Ksenia Borodina: منو در روز

1. در طول هفته، صبحانه ها، شام ها و میان وعده ها یکسان خواهد بود، فقط منوی ناهار متفاوت خواهد بود:
2. خیار برای صبحانه توصیه می شود - 2-3 عدد. و یک تکه نان چاودار
3. برای میان وعده بعد از ظهر می توانید از خیار، مرکبات، سیب یا گلابی استفاده کنید.

برای شام، سالاد خیار با گیاهان و روغن زیتون ارائه می شود.

• در حین پیروی از رژیم غذایی Ksenia Borodina، خیار را می توان به عنوان یک میان وعده سبک بین وعده های غذایی اصلی نیز استفاده کرد و می توانید 1 تا 2 عدد از آن را مصرف کنید.ناهار روز اول:
• سوپ سرد خیار، تربچه و هویج، دسر - سیب.ناهار روز دوم
• شامل یک تکه گوشت گاو یا گوساله بدون چربی آب پز، سالاد تربچه و خیار است.ناهار روز سوم:
• یک قسمت برنج با ماهی آب پز و خیار.ناهار روز چهارم:
• یک قسمت برنج با خیار و پنیر، انواع دوروم.ناهار روز پنجم:
• سوپ سبزیجات سرد، مانند بامیه، با تخم مرغ، میوه برای دسر.ناهار روز ششم:
• فیله مرغ یا بوقلمون، سالاد سبزیجات تازه، میوه برای دسر.ناهار روز هفتم

منوی ناهار روز اول را تکرار می کند. مهم!

مصرف منظم خیار تازه بیش از 6 عدد. در روز یک پیش نیاز رژیم غذایی از Ksenia Borodina است.

Ksenia Borodina: رژیم غذایی با استفاده از خیار راهی برای بازیابی اندام باریک، شاداب کردن پوست، خلاص شدن از شر تورم، بهبود وضعیت بدن و بازیابی اعتماد به نفس در جذابیت خود است. همه مجری تلویزیونی پروژه Dom-2 ، Ksenia Borodina را می شناسند که در مقابل چشمان ما از یک دختر کاملاً معمولی به زیبایی پر زرق و برق و حتی با یک زیبا تبدیل شد.اندام باریک . بورودینا چه رژیمی داشت؟ - شما بپرسید این رژیم هیچ، زیرا مجری تلویزیون شخصاً آن را توسعه داده و تأثیر آن را تأیید کرده است تجربه شخصی– با قد 165، این دختر 46 کیلوگرم وزن دارد و 16 کیلوگرم وزن کم کرده است که قبلاً او را آزار می داد.

اصول یک رژیم غذایی برای کاهش وزن توسط Ksenia Borodina

رژیم غذایی بورودینا بسیار ساده است، اما به دلیل رژیم کم کالری آن، نیاز به مبارزه با خود دارد. مدت زمان آن فقط یک هفته است که در طی آن می توانید از 3 تا 5 کیلوگرم وزن اضافی کم کنید. امروزه در اینترنت اغلب می توانید به سایت های تقلبی برخورد کنید که در آن رژیم غذایی Ksyusha Borodina را می فروشند - با این حال ، در اینجا هیچ رازی وجود ندارد و رژیم غذایی در حوزه عمومی وجود دارد.

اول از همه، ستاره می گوید که کاهش وزن یک تلاش روزانه است و شما باید دائماً به وزن خود فکر کنید - اینجاست که لاغری شروع می شود. هر کسی اگر تلاش کند می تواند به نتایج شگفت انگیزی دست یابد. برای اینکه حتی از فکر چیزهای شیرین و مضر اجتناب کنید، فقط باید برای خود هدفی تعیین کنید: برای مثال، برای Ksyusha، هدف مطابقت ظاهری با وضعیت او بود.

Ksyusha Borodina پیشنهاد می کند چند قانون ساده را در رژیم غذایی رعایت کنید:

• هرگز، هرگز پرخوری نکنید - برای انجام این کار، به آرامی و از یک بشقاب کوچک، بدون افزودن بیشتر غذا بخورید.
• فهرستی از غذاهای کم کالری (سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی) ایجاد کنید.
• تمام شیرینی ها، محصولات پخته شده، فست فودها را حذف کنید.
• پیاده‌روی‌های روزانه طولانی، یا باشگاه بدنسازی، یا باشگاه را اضافه کنید.

بلافاصله تصمیم بگیرید که وزن کم کنید. به طور طبیعی، بدون استفاده از اضافی مواد شیمیایی، که باعث انواع پیامدهای منفی می شود.

Ksenia Borodina: رژیم غذایی خیار

رژیم غذایی خیار بورودینا بسیار ساده و مناسب است مرحله اولیهخلاص شدن از شر وزن اضافی، به لطف آن، بدن تمیز می شود و برای انتقال به آن آماده می شود تغذیه مناسب، که می توان از آن برای تثبیت و تقویت نتیجه به دست آمده استفاده کرد. Borodina توصیه می کند که این رژیم را بیش از 5-7 روز دنبال نکنید.

بنابراین، بیایید به منوی رژیم غذایی Ksenia Borodina نگاه کنیم:

1. صبحانه: یک تکه کوچک نان چاودار، 2 عدد خیار تازه.
2. شام: سالاد با روغن زیتون از خیار، جعفری، شوید، پیاز سبز، روگولا و سوپ سبزیجات بدون چربی (2 تا 3 بار در هفته می توانید سوپ را با مرغ آب پز یا گوشت گاو جایگزین کنید).
3. شام: سالاد خیار یا خیار با کره.

پس از به دست آوردن اولین نتایج در چنین رژیمی، باید به مرحله بعدی بروید که کندتر است اما نتایج طولانی مدت می دهد.

رژیم غذایی پروتئین Ksenia Borodina

یک رژیم غذایی پروتئین شامل فهرست بسیار گسترده ای از ممنوعیت ها است، اما آنها هستند که اثربخشی آن را تعیین می کنند. Ksenia توصیه می کند که از رژیم غذایی حذف شود:

• چربی های حیوانی و منشا گیاهی;
• محصولات آرد، محصولات پخته شده؛
• هویج، چغندر، سیب زمینی؛
• نمک؛
• شکر؛
• الکل

این ممنوعیت ها در مرحله اول رژیم که از 2 تا 3 هفته تا چند ماه طول می کشد، بسته به میزان وزنی که باید کاهش دهید اعمال می شود. اما حتی در آن زمان که همه اینها در مرحله دوم حل شد، توصیه می شود این سبزیجات، برنج و غذاهای پخته را با چربی مصرف نکنید.

این رژیم می تواند تا زمانی که دوست دارید بدون آسیب به سلامتی شما ادامه داشته باشد و می توانید 5 تا 10 کیلوگرم در ماه وزن کم کنید. منوی رژیم تقریباً به این صورت است:

1. صبحانه: بلغور جو دوسر دم کرده با آب جوش، کفیر کم چرب.
2. ناهار: 2 عدد سیب
3. شام: ماهی یا گوشت بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا سینه مرغ.
4. میان وعده بعد از ظهر: میوه ها به جز انگور و موز - مرکبات یا سیب بهتر است.
5. شام: سالاد سبزیجات تازه، ماست کم چرب، تخم مرغ آب پز.

وقتی به وزن دلخواه خود رسیدید، به مرحله دوم رژیم بروید که باید به رژیم غذایی همیشگی شما تبدیل شود. سبزیجات را به ناهار و شام اضافه می کند و ماکارونی چند بار در هفته مجاز است.