Kaasaegne seltskondlik tants ei ole lihtsalt ilus tegu, vaid ka hobi, kasulik füüsiline tegevus ja suurepärane võimalus üksteisega tutvumiseks. Selles kogumikus tahame teile rääkida üheksast kõige populaarsemast seltskonnatantsust, mida igaüks saab õppida.

1. Kiik

Swing sai alguse USA lõunaosast 1920. aastatel jazzi populaarsuse ajal – seda tantsiti sageli Louis Armstrongi kompositsioonide järgi. Sel ajal ei olnud Ameerikas veel originaalseid muusika- ja tantsusuundi ning jazzist sai koos sellest välja kasvanud swingiga ürgameerikaliku kultuuri esimesed ilmingud. Esimest korda hakati seda tantsima Harlemis, esimene swingtants kutsuti Charlestoniks ja seda esitati ilma partnerita - tantsijad viskasid lihtsalt järsult jalad kontsaga välja, mis meenutas Aafrika rahvaste traditsioonilisi tantse. Tasapisi muutus Charleston otse kiiksuks: figuurid muutusid sujuvamaks, tantsiti paaris – partner hoidis partneri kätest kinni.

Dünaamilist ja ilusat swingi tantsiti klubides üle vabariigi ning peaaegu igas linnas oli oma stiil. Figuurid ja tantsutehnika muutusid aja jooksul, järk-järgult tekkisid uued suunad: lindy hop, bilboa ja palju hiljem - boogie-woogie ja rock and roll.

Kaasaegset swingi iseloomustab väga kiire ja sujuv löömine, kõrge plastilisus ja emotsionaalsus. Partner mängib “juhtivat” rolli, ta juhib kaaslase liigutusi, kellelt nõutakse tundlikkust ja partneriga kohanemisvõimet. Tants on üles ehitatud peamiselt improvisatsioonile – liikumisvabadust ei piira peaaegu miski, välja arvatud džässmuusikaline rütm. Swingi harjutamine toimub enamasti vahetult enne võistlust.

Pea igas maailma suuremas linnas on kiigekool. On rahvusvahelisi võistlusi, kus kõige sagedamini tehakse nn ballisaali kiike. Seda iseloomustavad selged, sujuvad, omavahel seotud liigutused ja särav tantsukompositsioon, nagu allolevas videos.

2. Argentiina tango

Argentina tango ilmus esmakordselt Argentinas ja Uruguays 19. sajandi lõpus. Kummalisel kombel tantsiti seda lõbumajades ja hasartmänguasutustes, kus mehed veetsid aega taskukohast meelelahutust, naisi ja kahtlast romantikat otsides.

Tollased kombed olid üsna karmid, nii et korralikud naised ei saanud lubada isegi partneril kätt selga panna – seda peeti juba taunitavaks. Seetõttu olid prostituudid esimesed, kes tangot tantsisid. Tangot iseloomustasid tihedad kallistused, põimuvad jalad, haaravad, silitavad ja flirtivad pilgud, millest kõiges oli tunda räiget rõvedust. Loomulikult ei tantsinud naised tasuta ja peagi hakkasid mehed kokku saama ja omaette harjutama.

Tango saavutas laialdase populaarsuse peaaegu pool sajandit pärast selle algust. Noormehed õpetasid oma sõbrannadele ja sugulastele tantsu, kuigi vähem avameelselt. Ladina-Ameerikast jõudis tango Euroopasse, kus ta omandas kaasaegse ilme.

Nüüd on tantsule omane kirg, partnerite tihe kontakt, kiired liigutused. Peamine roll on määratud naisele - kõik keerulised figuurid nagu jalgade väljaviskamine, pöörded ja sammud langevad tema osaks, partner enamasti ainult toetab. Argentina tango on populaarne kogu maailmas. Seal on tohutult palju stiile, millest levinumad on milonga, salong ja liso. Improvisatsioonil on selles tantsus väga oluline roll. Kõikjal maailmas peetavatel rahvusvahelistel võistlustel aga arvatakse, et tõeliselt kaunist ja professionaalset tantsu tuleks harjutada.

3. Viini valss

Vastupidiselt nimele ei ilmunud Viini valss üldsegi Viinis, vaid Saksamaal ja väga kaua aega tagasi – selle esmamainimine pärineb 12. sajandist. Arvatakse, et just siis hakkasid Baieri talupojad sarnast tantsu tantsima. Hiljem liikus mood Prantsusmaale – valsi välimust kirjeldatakse 1559. aastal Pariisi ajalehes La Patrie. Ilus tants saavutas aristokraatia seas üsna pea populaarsuse - seal on gravüürid ja maalid, mis kujutavad Viini valssi tantsivaid paare, millest kuulsaim on noor Inglismaa kuninganna Elizabeth I, kes lendab põranda kohal Lancasteri krahvi käevangus. .

Peamine erinevus Viini valsi ja klassikalise valsi vahel on see, et see on mõnevõrra dünaamilisem, mida esitatakse kiirema, kuigi sujuvama muusika saatel. Nagu kõiki valsse, esitatakse ka seda tantsu kolm neljandikku, see tähendab, et taktis on kolm sammu. Mees mängib juhtivat rolli - ta on toeks ja toeks oma partnerile, kelle selg tantsu ajal on vormis veidi tahapoole kallutatud. Viini valss on sujuv tants, ilma järskude pöörete ja kaldeta – see tekitab tunde, et tantsupaar justkui hõljuks maapinna kohal.

Tantsu pole nii lihtne sooritada, vähemalt selleks, et seda ilusti tantsima õppida, on vaja pikka treeningut ja head plastilisust. Viini valss kuulub Euroopa kava tantsude esiviisikusse, mis ütleb palju.

4. Zouk

Zouk sai alguse Kariibi mere piirkonnast 1980. aastatel. Sõna "zouk" prantsuse kreooli keelest on tõlgitud kui "pidu" – algselt tantsiti zouki pidudel ja diskodel. Tantsu arenedes avanes arvukalt koole, tekkisid uued suunad. Muusikas, mille saatel zouki tantsitakse, võib eristada Aafrika, Brasiilia motiive, flamenko elemente ja muid muusikasuundi. Zouk on saavutanud suurima populaarsuse prantsuse keelt kõnelevates riikides.

Erinevalt enamikust Ladina-Ameerika tantsudest puudub zoukis avameelne erootika ja teravad dünaamilised liigutused, seda esitatakse aeglase “dramaatilise” muusika saatel, tantsijad liiguvad sujuvalt ja väga plastiliselt. Zouki iseloomustab õrnus, alandlikkus, kerge kurbus ja sensuaalsus. Põhimõtteliselt on selle tantsimine üsna lihtne, erilist ettevalmistust pole vaja ja konkursist võib osa võtta igaüks, esitades lihtsalt avalduse. Muidugi võidab paar asjatundlikult zookiga tegelevat “meistrit”, aga see suund on kättesaadav ka algajatele.

5. Merengue

Merengue, nii muusika kui ka tants, on pärit Dominikaani Vabariigist. Merengue esivanem on tumba tants, mis ei ole nii levinud - see on väga keeruline ja ei sobi seltskondlike tantsude põhieesmärgiks - meelelahutuseks ja suhtlemiseks. Suhteliselt lihtne merengue, mis ei nõua päheõppimist ja keeruliste kujundite reprodutseerimist, armus kiiresti noortesse ja tungis peagi enamikesse Dominikaani pidudesse. Nüüd on merengue kõige populaarsem Ladina-Ameerikas ja USA-s. Enamik esinejaid elab seal.

Merengue’d esitatakse sütitava dünaamilise muusika saatel, kus peamiseks saatepilliks on akordion. Partnerite kontakt tantsus on minimaalne - tema “soolot” tantsivad nii mehed kui naised, puudutades harva ja enamasti kätega. Tihe kehakontakt merenguele ei ole tüüpiline – mõlemad partnerid teevad palju liigutusi: keha pöörlemine, õlgade liigutamine vapustavalt kiires tempos, puusade ringjad liigutused.

Merengue on üsna lihtne iseseisvalt õppida – tantsule on omane improvisatsioon ning tuleb vaid meeletu rütmi vastu pidada. Nagu kõigi teiste meie nimekirja kuuluvate tantsude puhul, on ka merengues võistlusi kõigile. Osalejana rahvusvahelistele võistlustele pääsemine on muidugi keeruline, kuid amatöörvõistlustel on täiesti võimalik lustida ja teistelt tantsupaaridelt midagi õppida.

6. Reggaeton

Reggaeton ilmus esmakordselt Puerto Ricos. Nimest lähtuvalt pärinevad muusikalise suuna ja tantsu põhitõed reggae muusikast. Aja jooksul jäi reggaetonis klassikalisest reggaest väga vähe alles, kuid kuulda on tehnomuusika, räpi, pommide, vangistuse ja hip-hopi kajasid.

See tants on suhteliselt noor – esimest korda tantsiti seda 1990. aastatel diskodel ja pidudel. Reggaetonis on põhiline tugev rütmiline biit, selle dünaamilise sütitava muusika peale on ülimalt lihtne liikuda. Ka selles tantsus pole esinemiseks kohustuslikke figuure, kuid iseloomulikud on väga kiire puusade ja kõhu pöörlemine ning õlgade liigutused ebareaalselt kiires tempos ning neid liigutusi sooritavad mõlemad partnerid. Reggaetoni eripäraks on ka provokatiivsus – partnerite liigutustes on selge seksuaalne ületoon, väljakutse, kirg.

Reggaeton on eriti populaarne Argentinas, kus peetakse isegi sõprusvõistlusi ja edastatakse neid.

7. Saginat

Hustle on veel üks diskotantsu stiil. Esimest korda ilmus see Euroopas ja Ameerikas 1960. aastatel ning saavutas kohe noorte seas populaarsuse, sest ei nõudnud erilist ettevalmistust, oli lihtsalt esitatav ning samas ilus ja romantiline. Saginaks sobib peaaegu igasugune muusika – piisab, kui natukenegi rütmi tunnetada, ja saad kaaslasega koos tiirutada. Tants ilmus NSV Liidus 1980. aastate lõpus. Muide, just teda näidatakse filmis "Mehaanik Gavrilovi armastatud naine".

Saginas pole erinevalt paljudest ülaltoodud tantsudest midagi provokatiivset. Tema liigutused on vaid kuue loendusega samm, sees ja väljas üksikud pöörded ning mitte liiga tihe kontakt partnerite vahel. Kuigi Hustle oli algselt seltskondlik tants ja leiutati lõbutsemiseks ja üksteisega tutvumiseks, kasutatakse seda nüüd spordiüritusena. Hustle’is on palju erinevaid suundi, kuid kõige huvitavam on jack-n-jill hustle: võistluspaar läheb põrandale ja tantsib neile tundmatu muusika saatel ekspromptantsu. Tantsija taseme määrab üks viiest klassist - järgmise saamiseks tuleb osaleda võistlustel ja võita auhindu.

8. Iiri settantsud

Iiri settantsud tekkisid 18. sajandil. Rõõmsatele iirlastele meeldis klassikaline prantsuse kadrill, mis sobis suurepäraselt nende rahvaviisidega. Kadrill segunes iiri tantsudega nagu reel, hornpipe ja jig ning tulemuseks oli midagi ettekujutamatut. Järgmisel kahel sajandil tantsiti seda kõikjal: külapühadel, pulmades, pubides. Järk-järgult asendasid settantsud isegi traditsioonilist iiri keili.

Kõige hämmastavam on see, et liigutused tehakse peamiselt ainult jalgadega: kõikvõimalikud pöörded ja hüpped, libisevad sammud, kattumised ja jalgade kiired visked. Samal ajal jääb keha rahulikuks ja ei liigu peaaegu üldse ning käed lamavad reeglina vööl. Iiri tants on segu uhkusest, kuumast temperamendist ja pahandusest.

Nüüd pole seatud iiri tantsud enam nii populaarsed - tõenäoliselt ei kohta te neid diskoteegis - see pole selline muusika. Kuid üle maailma peetakse neil palju meistrivõistlusi, millest suurimad on Iirimaa meistrivõistlused, Briti meistrivõistlused, Ameerika meistrivõistlused ja maailmameistrivõistlused. Iiri tantsu õppimiseks pole vaja muud, kui oskust rütmiga sammu pidada ja õigesti hingata.

9. Rumba

Kummalisel kombel leiutasid Rumba Ladina-Ameerikas elanud Aafrika orjad. Nende endi kultuur orjuse aastatel oli tihedalt läbi põimunud Hispaania sissetungijate kultuuriga. Sõna "rumbo" tähendab hispaania keeles "lõbus". Algselt oli tants tõeliselt dünaamiline, muusika oli nagu kuulus meloodia "Kukaracha". Kuid aja jooksul jagunes rumba kaheks suunaks - otse rumba ja cha-cha-cha.

Tantsu iseloomustavad mõlema partneri sujuvad, erootilised liigutused ja laiad sammud. Rumbat peetakse peotantsuks. Peamine on siin emotsionaalne sisu, kerge erootika ja draama. Muusika on aeglane ja sujuv. Mõnikord tantsitakse rumbat isegi pulmades kui abikaasade esimest tantsu Ladina-Ameerikas – tants sümboliseerib perekondlikke kohustusi ja aupaklikku armastust.

Muidugi ei saa ka diskodel rumbat tantsida, kuid see tants on populaarne kogu tänapäeva maailmas. See kuulub peotantsu ja on üks viiest standardsest Ladina-Ameerika peotantsuprogrammist.

Tantsimine ei ole just kõige ilmsem punkt meeste hobide nimekirjas, kuid sellegipoolest kogub see sporti ja suhtlemist ühendav tegevus igal aastal üle maailma aina rohkem fänne. Tantsimine aitab hoida sind heas vormis, parandab rühti ja koordinatsiooni ning avab tee teemapidudele ja uutele tutvustele. Selle kõige jaoks ei ole absoluutselt vaja end aastateks treeningutega kurnata ja oma oskusi lihvida – kaasaegsed populaarsed suunad, mida ühendab üldnimetus "seltskondlikud tantsud", on avatud kõigile, põhiliigutuste tundmine ja loomulikult soovist piisab.

Täna räägime enamlevinud seltskonnatantsu tüüpidest ning sellest, kus, kuidas ja kellega nendega liituda saab.

Mis on seltskondlik tants

Väljend "seltskondlikud tantsud" tuli vene keelde tõlkena inglise keelest ("sotsiaalne tants") ja sageli jääb selle tähendus ebaselgeks. Tegelikult viitab see lihtsalt kõikidele tantsuliikidele, mis ei ole spordiala, on kõigile kättesaadavad, kuid millel on siiski teatud reeglid ja aktsepteeritud liigutused, erinevalt näiteks ööklubis tantsimisest.

Seltskondlik tants on suurepärane hobi

Reeglina on seltskondlikud tantsud paaris, samas kui partneri ülesanne on valida liigutuste järjekord ja suunata partnerit, kes omakorda peab talle järgnema. Sageli hõlmab protsess partnerite vahetust. Kaasaegsetes tantsudes pole valmis skeeme: liigutuste komplekt on alati improvisatsioon. Muidugi on soovitav, et mõlemad partnerid teaksid vähemalt põhisamme, kuid peamine on valmisolek teineteist kuulata ja kohaneda. Iga tants on omamoodi dialoog, mis ideaalis peaks jätma ainult positiivseid emotsioone.

Populaarsed seltskondlike tantsude liigid

Tänapäeval on olemas suur hulk populaarseid tantsustiile: sensuaalsest Ladina-Ameerika tantsust kaasahaarava iirini, aga ka erinevaid kaasaegseid variatsioone Euroopa ja Ameerika tantsudest. Valik on piiratud ainult teie maitsega ja loomulikult sellega, millised klubid teie linnas asuvad. Vaatame mõningaid levinumaid stiile.

Argentina tango

Kuulus sensuaalne tangotants ilmus 19. sajandi lõpus Argentinas ja Uruguays ning saavutas seejärel populaarsuse kogu maailmas. Tänapäeval on selle suuna erinevaid variatsioone, kuid kui teie eesmärk pole professionaalsed turniirid, vaid uut tüüpi vaba aja veetmine, otsige "Argentiina tangot".

Selles tantsus pööratakse rohkem tähelepanu partnerile: just tüdruk teeb erinevaid suurejoonelisi liigutusi, nagu jalgade väljaviskamine, pöörded ja sammud. Partner liigub samal ajal vähem, tema ülesanne on suunata ja toetada. Tangoga kaasneb üsna tihe kontakt, kirg ja mõningane liikumise teravus. See tants tundub väljastpoolt väga muljetavaldav, isegi kui partnerid alles hakkavad selle tunnuseid mõistma.

Kiik

Teine populaarne trend, swing, sai alguse 1920. aastatel, džässi õitseajal, Ameerika Ühendriikidest. Järk-järgult omandas see erinevaid alamliike: lindy hop, boogie-woogie jne. See on üsna kiire tants, seda esitatakse paaris ilma eriti tiheda kontaktita: mees hoiab naist kätest või kõige rohkem vööst.

Swing põhineb improvisatsioonil, see võib välja näha täiesti erinev: rütmilistest sammudest ja lihtsatest pööretest algajatele kuni keeruka akrobaatikani professionaalidele. Peamine on siiski positiivne meeleolu. Ja muidugi meloodia rütmi hoidmine.

salsa

Salsatants pärineb Kuubalt ning kannab endas vabaduse ja flirdi ideed. Seda iseloomustavad pingevabad, "flirtivad" liigutused. Samas tantsitakse salsat sageli rühmades ning protsessiga kaasneb pidev partnerite vahetus, mis võimaldab lihvida oma oskusi erinevate võõraste inimestega.

Salsa on üsna energiline tants pidevate pööretega, käte põimimisega, keha on pidevas liikumises. Kokkuvõttes täiuslik suhtluse ja fitnessi kokteil.

Bachata

Bachata on Dominikaani Vabariigist pärit tants. Seda suunda peetakse üheks sensuaalsemaks ja romantilisemaks: partnerid tantsivad väga tihedas kontaktis, nende liigutused on ühtaegu sujuvad ja kirglikud.

Bachata poolelt tundub see lihtsam kui paljudel teistel sortidel, kuid see on illusioon: sellele tantsule omased kallistused, tagasikõverdused ja lained nõuavad head liigutuste tundmist ja oma keha juhtimist. See on aga seda väärt: treening tasub kindlasti ära emotsioonidega, mida bachata annab.

Kihutamine

Hustle on üsna noor trend, mis sai alguse 1970. aastatel. Seda tantsu esitatakse disko stiilis muusika saatel ja seda peetakse üheks lihtsamaks: piisab mõne põhielemendi valdamisest ja valmisolekust improviseerimiseks. Teatud oskusega näeb ta aga väga muljetavaldav ja sütitav välja – meenutage vaid filmi "Dirty Dancing".

Hustle on väga demokraatlik tants, selle fännide seas võib näha igas vanuses ja igas kehaehituses inimesi. Hea valik algajatele.

Kuidas õppida tantsima

Niisiis, otsustasite proovida tantsima hakata ja otsustasite suuna. Tekib järgmine küsimus: kuidas omandada need väga põhilised sammud ja kõik muu?

Kõige tõhusam viis on registreeruda kursustele. Seltskondlik tantsimine on populaarne hobi, nii et paljud klubid ja erainstruktorid värbavad regulaarselt uustulnukate gruppe. Sel juhul teete oma esimesed sammud uues äris professionaali juhendamisel, kes korrigeerib teie liigutusi ja aitab alati nõuga. Lisaks annavad rühmatunnid võimaluse omandatud oskusi koheselt erinevate partneritega lihvida.

Kui olete häbelik, soovite intensiivsemat programmi või töötate ebastandardse graafiku alusel, võiksite kaaluda eraõpet koos juhendajaga. Muidugi maksab see rohkem, kuid efekt saavutatakse kiiremini. Individuaaltunde võib läbida üksi või paaris.

Samuti on võimalus iseõppida video abil. Saate osta õppe-DVD-sid või isegi leida veebist tasuta õppetunde: paljud õpetajad teevad õpilaste kaasamiseks oma klassidest videoid. Sel juhul saab kodus tantsida millal ja nii palju kui tahad, ainuke negatiivne on see, et edasiminekut on keerulisem jälgida ja võimalikke vigu parandada.

Lõpuks on gurudel võimalus otsida Internetist eripakkumisi. Paljud tantsuklubid ja koolid korraldavad perioodiliselt avatud tasuta tunde. Sageli peetakse selliseid tunde suvel õues. Ühe õppetunniga ei õpi sa muidugi palju, kuid see on suurepärane võimalus erinevate tantsustiilide vaatamiseks ja oma valiku tegemiseks.

Kuhu saab tantsima minna

Ükskõik millistele toredatele kursustele olete registreerunud, on see vaid vaheetapp teel seltskonnatantsu maailma. Lõbu algab põhiliigutuste valdamisest (aga pidage meeles, et selleks kulub vähemalt 2-3 kuud treenimist!) Ja võite osaleda tantsupidudel.

Talvel peetakse selliseid pidusid klubides, suvel - vabas õhus, näiteks Moskvas Gorki pargi kaldal. Eelnevalt on mõttekas uurida, millised tantsustiilid on teie linnas populaarsed, sest omandatud oskused tahavad kindlasti ellu viia.

Mida teha, kui kaaslast pole

Paljudele tundub, et tantsimine on tegevus paarile, kuid tegelikult on see suurepärane hobi just neile, kes soovivad üksteist tundma õppida. Kui sul pole kaaslast, siis ära muretse! 99% juhtudest on tantsukursustel rohkem tüdrukuid kui mehi ja sa lähed lihtsalt paari kellegagi, kes tuli ilma partnerita. Mis aga puudutab tantsupidusid, siis need on lihtsalt uute tutvuste jaoks loodud! Kahtlemata leiate sealt ka palju vabu tüdrukuid, keda saate tantsima kutsuda. Seda tajutakse täiesti normaalsena, peaasi, et ei ole pealetükkiv, kui ootamatult keeldutakse, ja muidugi harjuta enne veidi, et partner ei peaks sinu eest kõike tegema.

Järeldus

Tants on vanim vaba aja veetmise, meelelahutuse ja flirtimise viis, paar sajandit tagasi toimus ballidel kõik huvitavam. Tänapäeval on see muudetud seltskondlikuks tantsuks – hobiks, mis võimaldab end vormis hoida, õppida paremini liikuma ja end vabamalt hoidma ning toob ka palju uusi tutvusi. Vaadake lähemalt: võib-olla saab sellest vaba aja veetmisest teie uus hobi.

Ah, aeglane tants: olete seda ilmselt keskkoolist saati kas armastanud või vihkanud. Ükski tants ei saa olla nii romantiline ja ometi lähevad paljud inimesed, kellel pole probleemi öö läbi oma tagumikku raputada, pingile, kui muusika aeglustub. Kuid ärge muretsege – isegi kui te ei tea, kuidas aeglast tantsu mängida, ei tohiks te õhtu lõpus istuda kõrvale. Kui soovite osata aeglast tantsu, peate lihtsalt valdama mõned põhisammud, usaldama oma partnerit ja libisema graatsiliselt muusika saatel. Kui soovite aeglast tantsu õppida nii kaua, kui K-Ci & Jojo "All My Life" mängib, järgige neid juhiseid.

Sammud

valmistuge aeglaseks tantsuks

Paluge kellelgi tantsida. Kui soovite alustada õiget aeglast tantsimist, peate paluma inimesel tantsida võimalikult graatsiliselt. Kui sina oled mees, kes sind kohtingule kutsus, võid talle käega vehkida ja öelda: "Lähme tantsima?" Kui olete kohtinguga tüdruk, siis haarake õrnalt oma partneri käest ja tõmmake teda, kui palute tal tantsida. Isegi kui sul pole kaaslast, peaksid ikkagi vaatama inimesele otse silma, kui soovid temaga tantsida, ja kasvõi vallatult naeratada või irvitada.

• Ärge muretsege, kui olete närvis – tõenäoliselt on ka see inimene närvis. Katke oma närvilisus naeratades ja enesekindlalt küsides.

Saatke oma partnerit sujuvalt tantsupõrandale. Kui partner on teie ahvatleva pakkumise vastu võtnud, peaksite ta aeglaselt ja õrnalt tantsupõrandale saatma – pole vaja kiirustada. Ärge unustage hetke "maitsmast". Kui tunnete seda inimest hästi või käite kohtamas, võite tantsupõrandale minnes kätest kinni hoida või küünarnukid ühendada. Mees peaks juhatama teed tantsupõrandale ja peal korrusel, nii et kutt peaks vasaku käega haarama oma partneri paremast käest, seda veidi tõstes, ja viima tüdruku tantsupõrandale.

• Tüdrukud, kui teie partner teid automaatselt tantsupõrandale ei vii, andke talle parem käsi ja keerake küünarnukk tema küünarnuki poole ning kõndige tantsupõrandale.
• Kui olete juba tantsupõrandal, on väljakutse Hoidke ennast ja oma partnerit tantsupõrandal – see pole lihtne ülesanne, kui üks või mõlemad olete aeglase tantsu pärast närvis. Kui su partner on närvis, naerata ja ütle talle, et muretsemiseks pole põhjust.

aeglane tants

Paigutage oma käed. Aeglase tantsu õigeks alustamiseks on suur tähtsus käte õigel asendil. Traditsioonilises aeglase tantsu asendis peaks mees asetama parema käe oma partneri reie vasakule küljele või partneri selja keskele ülaselja suunas ning vasak käsi õrnalt võtma partneri paremat käest ja toetama seda ligikaudu pikema partneri õla tasemel.nii et mõlema partneri käed on küünarnukist ülespoole kõverdatud. Peaksite seisma oma partnerist 30–15 cm kaugusel, olenevalt intiimsuse tasemest, mida soovite luua.

• Naise vasak käsi asub reeglina partneri õlal. See on traditsiooniline peotantsuasend (ja ka keskkooli ohutu tantsuasend) ja sa peaksid siiski seisma oma partnerist 30 cm kaugusel.
• Kui teil kahel on romantiline suhe, võite isegi sattuda positsiooni, kus kutt kallistab tüdrukut ümber vöö ja tüdruk kallistab kutti ümber õlgade. See on tavaline samm ka keskkoolis ja isegi keskkoolis, sest sellele positsioonile on veidi lihtsam pääseda, kuid kutti jaoks on tantsu juhtimine pisut keeruline.
• Ärge laske oma kätel eksida. Isegi kui teie partner ei pahanda, ajab see teised tantsijad endast välja ega ole lihtsalt stiilne.

Pange jalad õigesse asendisse. Seisa näoga oma partneri poole nii, et pea oleks temast umbes 30–60 cm kaugusel. Näost-näkku asend ei ole optimaalne asend – sa pead andma endale ruumi jalgade liigutamiseks, ilma et sa oma partneri jalgadesse põrkaksid. Mõned paarid seisavad nurga all, kummagi parem jalg on teise jalgade keskel; mõned partnerid võivad asetada naise jalad meeste keskele.

• Teie jalad peaksid olema üksteisest vähemalt 30–45 cm kaugusel, et saaksite mugavalt küljelt küljele liikuda.

Parandage oma liigutusi. Teie, mittetantsija, õnneks on aeglane tants peaaegu sama lihtne kui võimalik. Liigutused peaksid olema aeglased ja sujuvad ning sa ei pea liiga palju liigutama. (Liikumisel edasi-tagasi kõigutamine on täiesti vastuvõetav.) Kuid kõik räägivad ainult oma raskuse edasi-tagasi liigutamist. Muutmiseks, liigutamiseks või pööramiseks tõstke jalg veidi, kaotades oma raskuse, ja liigutage seda jalga veidi ette, taha või küljele.

• Aeglase tantsu oskusi täiustades saate õppida "külgsammu": lihtsalt astuge parema jalaga paremale, seejärel järgige vasaku jalaga, puudutage maad ja seejärel astuge vasaku jalaga vasakule ja seejärel järgige oma vasakut jalga paremaga, puudutades põrandat uuesti, enne kui lähete tagasi.
• Teie ja teie partneri jalad peaksid olema sünkroonis, kui teete külgsammu või isegi jalga kõigates.
• Teie käed peaksid jääma paigale, välja arvatud siis, kui kutt tõmbab tüdruku käest, et teda uues suunas juhtida.
• Kui olete selle inimese lähedal, kellega tantsite, saate üksteisele otse otsa vaadata, nii et teie näod on üksteisest vaid mõne tolli kaugusel. Vastasel juhul võite nihutada pead veidi vasakule ja partner liigutab pead paremale või vastupidi, nii et te ei kohtu näost näkku.

Tantsu juhtimine (poistele). Traditsiooniliselt juhib tantsu mees ja naine järgib. See tähendab, et mees ei pea mitte ainult andma signaale, et paar pöörduks või koliks uuele ametikohale, vaid ka neiu peab laskma end juhtida. Kui olete mees, peaksite oma partnerit juhtima, mitte liigutama teda tantsupõrandal nagu luuda. Peate olema oma liigutustes piisavalt enesekindel, et näidata tüdrukule, millal soovite pöörata või liikuda uues suunas. Siin on veel mõned asjad, mida tüdrukut juhtides meeles pidada:

• Lihtsaim viis tüdrukut juhendada on õrnalt nügida või tõmmata tema paremat kätt (kui hoiate seda vasakus käes) selles suunas, kuhu soovite liikuda.
• Kuid veenduge, et te ei juhiks ainult kätega; kui su keha teeb üht ja käed teist, näed sa välja tõrjuv või nagu sa ei tea, mida teed.
• Selle asemel juhtige kogu kehaga: hoidke oma õlad ja küünarnukid kindlad, kuid elastsed ning seejärel astuge selles suunas, kuhu soovite oma partnerit juhtida.
• Saate juhtida oma partnerit uude suunda ja jätkata ristkülikukujuliselt pööramist, nii et jätkate aeglast tantsu, hoides asjad huvitavana, kui liigutate oma keha.
• Kui soovite leida tantsupõrandal vähem rahvarohket kohta või lihtsalt liigutusi segada, saate oma partnerit ka lihtsalt paremale, vasakule või tagasi või ettepoole liigutada.

Olge juhitud (tüdrukutele). Kuigi te, tüdrukud, ei taha anda partnerile kontrolli oma tantsu üle, peaksite teda usaldama ja lootma, et ta annab endast parima. Kui proovite teda kontrollida, kui ta proovib teid kontrollida, siis satute ebamugavasse köievedu olukorda ja kumbki teist ei saa end tõeliselt liigutada ega tantsu nautida. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada, kui lubate end juhtida:

• Kui teil on õnn leida partner, kes juhib – isegi kui see on kohmakas –, ärge tülitsege temaga. Tegelikult andke endast parim, et järgida; mida selgemalt näitad, et ta juhib, seda rohkem püüab ta sind paremini juhtida.
• Kui teie partner liigutab jalga, peate tema tegevust kiitma: näiteks kui juht liigutab paremat jalga tagasi, peaksite liigutama vasakut jalga.

Liikuge taktis. Teie sammud peaksid liikuma ligikaudu muusika rütmis, nii et astute igale löögile. See pole nii keeruline, kui võib tunduda, sest muusika on kena ja aeglane ning hõlpsasti jälgitav. Kui lugu kiirendab oma rütmi igal hetkel, siis kiirendage "külgsammu" või jalgade õõtsuvaid liigutusi, et see vastaks muusikale – veenduge, et ja teie partner kiirendab ja vajadusel aeglustab.

• Kui muusika äkitselt aeglustub või tunnete end lihtsalt mänguliselt, saate oma partneri tantsu keskel ümber pöörata.

Rääkige oma partneriga. Enamiku jaoks ütleb aeglane tants rohkem intiimsusest partneriga ja teineteise tundmaõppimisest kui liikumisest. Rääkige julgelt oma partneriga, vaadake talle silma ja kui olukord on sobiv, varasta üks-kaks musi. Partneriga vesteldes tunnete end tantsuprotsessi ajal vabamalt, olenemata sellest, kas tunnete üksteist hästi või mitte.

• Ärge tundke vajadust kogu aeg rääkida – see võib rikkuda tantsu kulgu ja muuta asjad ebamugavaks, kui te üksteist väga hästi ei kuule. Vaid väike vestlus aeg-ajalt muudab kogemuse lõbusamaks ja mugavamaks.

lõpeta tugev

Tänan oma partnerit tantsu eest. Olenemata sellest, kas tantsite oma 60-aastase naise või kellegagi, keda te pole kunagi varem kohanud, tänage oma partnerit. Võite lihtsalt öelda "Aitäh tantsu eest" või "Loodan, et saame seda uuesti teha, aitäh", et teie partner tunneks end erilisena. Kui olete mees ja tunnete end mänguliselt, võite tüdruku ees isegi pisut kummardada, kui teda tänada, et panna ta end erilisena tundma ja näitama, kui lõbus teil on olnud.

• Kui lõpetate tantsu sellisel peenel viisil, tantsib inimene tõenäoliselt teiega tulevikus.

Liikuge järgmise tantsu juurde või astuge graatsiliselt tagasi. Kui olete enesekindlalt aeglasi tantse tantsima hakanud, ei taha te enam võimalikult kiiresti tantsupõrandalt lahkuda: üks tants on alles algus. Kui olete aga sel hetkel juba piisavalt tantsinud, astuge tantsupõrandalt tagasi. Ja kui sul pole veel selle inimesega aeglast tantsimist nautinud, on paus hea viis selle inimese edasilükkamiseks.

• Paku oma partnerit eskortida tema laua juurde või sinna, kuhu ta tahab minna, või küsi temalt, kas ta tahaks puhata, kui sina seda teha tahaksid.
• Kui teile meeldis aeglane tants ja muusika kiirenes, ärge kartke. Saate jätkata tantsimist kiire muusika saatel sama tantsupartneriga seni, kuni teil mõlemal on tuju veel tantsida.

• Looge oma partneriga sageli silmsidet, sest see tugevdab suhet ja muudab tantsimise mugavamaks.
• Las vestlus toimub. Paljud inimesed tantsivad aeglaselt, et saaksid teiega rääkida. Kui vestlus tuleb loomulikult, laske sellel minna. Kui lasete tal vaikselt minna, olge vestlusest siiralt huvitatud või olge oma partneri vastu siiralt huvitatud.
• Näita austust.
• Proovige oma jalgu libistada, selle asemel, et neid üles tõsta. Nii on vähem tõenäoline, et astute oma partneritele jalga.
• Jälgi, et sa oma partnerile liiga palju otsa ei vaataks.
• Veenduge, et teie tantsuasend oleks mugav. Asetage jalad nii, et te ei peaks neid tantsides pingutama ega venitama.
• Ärge proovige teda kohe suudelda. Kui tants on läbi, venitage aeglaselt. Kui teie partner astub tagasi, lõpetage. Kui kummardate või sulgete silmad, suudlege.
• Kui sa tõesti oskad hästi või algaja tasemel tantsida, siis selle asemel, et oma partneri kohta midagi eeldada, küsi temalt või pane teda proovile. Tüdrukud, küsige julgelt oma partnerilt, kas ta oskab tantsida. Kui tema saab ja sina mitte, siis paluge tal õpetada, et saaksite õhtu jooksul veel paar tantsu tantsida ja soovi korral hiljem kohtingule minna.
• Proovige oma partneri kohta rohkem teada saada – see aitaks muutuda vähem kohmakaks.
• Kui tants on läbi, kallistage teda või isegi varastage suudlus, kui see on asjakohane.
• Kui teie partner teeb vigu ja astub teile tahtmatult peale, proovige mitte vihastada! Tõenäoliselt on tema jaoks veidi hirmutav aeglane tantsimine.
• Tüdrukud, kui te tõesti ei talu kutti, kellega koos tantsite, öelge lihtsalt, et teie jalad valutavad, ja kõndige õrnalt minema.
• Tüdrukud, veenduge, et kutt, kellega te tantsite, ei tantsiks teiega lihtsalt sellepärast, et tema sõbrad ta tegid. Kui tema silmadest on näha, et ta on sinust huvitatud, siis on ta usaldusväärne.
• Tüdrukud, kui tunnete end mugavalt, panevad mõned tüdrukud oma pea selle tüübi õlgadele, kellega nad tantsivad. Pärast tantsu lõppu saate kallistada või vestelda või isegi tantsida kõrvuti kiirete lugude saatel.
• Poisid, olge viisakad. Tüdrukud armastavad seda ja see on atraktiivne.
• Vaadake mõnikord teineteisele silma, et näidata, et olete huvitatud.
• Poisid ei pea tüdrukut tantsima kutsuma. Tüdrukud, minge ja paluge tal tantsida, kui teile tundub, et see talle meeldib.

Hoiatused

• Kui astud kellelegi jalga, vabanda ja jumala eest proovi seda mitte enam teha. Kui keegi astub sulle jalga ja palub andestust, siis anna andeks. Suure tõenäosusega juhtus see juhuslikult.
• Rääkige ja vaadake oma partnerit, mitte sõbra partnerit! Üle partneri õla kellelegi teisele pilguheitmine võib halvasti lõppeda.
  • Kui sa talle haiget teed, siis tõenäoliselt ta sinuga enam ei tantsi ja arvatavasti räägib ta sellest oma sõpradele, kes samuti seda ei tee. Halvimal juhul ütleb ta valvuritele ja siis jääd sa hätta.
  • See kena naine, kellega tantsite, ei pruugi kõiges samamoodi suhtuda kui poisid, mis tähendab, et äkiline käest sikutamine võib teda ehmatada ja mitte naerma ajada.
• Praktika teeb tõesti kõik täiuslikuks. Võib-olla ei tantsi ta sinuga enam kunagi, aga võib-olla märkab kokteilikleidis nunnu lihtsalt, et kohtlesid tantsu nagu härrasmees... ja vaatab ta üles, kui järgmine kord vaba oled.

Selles peatükis kirjeldatakse plii ja järgimise küsimusi. Enne nende oluliste teemade arutlemist on vaja määratleda alljärgnevas kasutatud terminid ...

Mõisted "juht" ja "järgija" ei pruugi tingimata vastata mees- ja naissoost, kuigi enamasti vastavad. Need terminid on poliitiliselt üsna korrektsed, kuid selle raamatu lõikude lugemisel võite kohata ka järgmisi sünonüüme: "partner ja partner", "härrasmees ja daam" ning võib-olla ka kontekstis neile lähedasi väljendeid. .

Mõned terminid ei pruugi teile siiski päris sobivad olla, aga mis teha – seltskondlikud tantsud on üldiselt poliitiliselt korrektsest kaugel.

Teie hinnang: ei Hinnang: 4.3 (8 häält)

Juhtimisest ja järgimisest

"Kui sa mind ei juhi," ütles mu õde, "ma ei liigu." Viisteist aastat hiljem mäletan tema sõnu siiani. Olen selle aja jooksul märkimisväärselt kasvanud paljudes seltskondlikes tantsudes, mille õppisin tänu temale, kuid kaks asja, mida ta rõhutas, jäävad mulle ka pärast pikki aastaid meelde ... „Kui sina mind ei juhi, siis ma ei juhi seda. liikuma!» ja "Ära tantsi mind mööblisse!"

Juhtimist ja järgimist, mis tantsupõrandal kahe inimese vahel toimub, saab analüüsida peensusteni ja see on võib-olla kõige keerulisem suhtlusvorm, mis võib toimuda kahe inimkonna liikme vahel... hästi uuritud tasemel, on selline suhtlus põnev ja annab tantsupaarile tohutult meeldiva tunde. Juhtimine ja järgimine on oskused, mis nõuavad selget mõistust, häid kognitiivseid võimeid nagu õppimine, liikumismustrite äratundmine ja mitteverbaalne suhtlemine. Kui vaatad paari tšempioni Jack-n-Jilli nominatsioonis, tunned, et koos sinuga luuakse improvisatsiooni, mis on tantsukunsti särav osa.

Juhtimise ja järgimise kohta on palju väärarusaamu, mida väljendavad nii partnerid kui ka partnerid. Halvasti treenitud tantsijad arvavad mõnikord, et partner on võimeline ainult üksi lonkama ja partner peaks oma tantsufiguurilt painduma, nagu tahab. See on suur viga. Isegi kui mõni inimene suudab sellise olukorra seltskonnatantsu treeningute algfaasis välja kannatada, ei saa see kaua kesta – see on mehele liiga raske ja naisele liiga valus. Partner ei saa kontrollida partneri iga kehaosa asukohta. Ilma hea kehahoiaku, keha ja jalgade õige asendita, toonuse puudumisega partner ei suuda lihtsalt juhtida. Samade võimeteta partner ei saa juhtida, kuna daam ei tunne mürast ära märke (ja vormis oleva takistuse tõttu võib tal olla lihtsalt füüsiliselt võimatu vajalikku tantsufiguuri teha partnerist). Juhtimine ei tohiks olla tüütu, see on kurnav ainult siis, kui partner ei juhi. Juhtimine ei ole tõmblemine ja tõukamine. See on kavatsuste sõnum. Tants on kunstiliik, mis ei nõua sportlase oskusi.

Hea juhtimine/jälgimine on nagu südamest südamesse vestlus – ei pea karjuma, vaid vaikselt rääkida. Kui tantsijad taset tõusevad, ei jää neil muud üle kui sosistada. Dribblingut ei tohiks pidada "tõmbamiseks ja tõukamiseks". Kuigi mõned nõrgad partnerid ütlevad sageli: "Kui ma tantsin tugeva partneriga, saan ma juhtida", on neil vaja kedagi, kellel on Arnold Schwarzeneggeri tugevus tema parimatel aastatel ja seejärel pärast head soojendust, kes juhiks neid ringi. tantsupõrandale. Sarnased kannatused ootavad ka partnerit, kes saab endale kaaslase, kellel on verejooksust ähmane ettekujutus ja kes ei suuda muusika rütmis liikuda ega tea, millisele piinamisele ta seda tehes oma partnerit allutab. Partneri ülesanne ei ole partnerit mööda tantsupõrandat tirida ja partneri ülesandeks pole partneri küljes rippuda ega tema poole sirutada nagu kartulikotti. Juhtimine ja järgimine on dünaamiline protsess, mis nõuab mõlema poole partneritelt suuri investeeringuid. Kindlasti on ilma suurema jõuta võimalik partnerit läbi viia väga keeruliste sammude kaudu, millest ta isegi ei tea. Võib-olla on see enamikule meestele üle jõu. Kui aga partner soovib, et naised omavahel võistleksid, et saada ainult õnnelik võimalus temaga koos tantsida, on see esimene asi, mida õppida. Tuleb valida oskus, mitte jõud.

Partner, kes väidab, et suudab iga partnerit hästi juhtida, ei loo oma kolleegide seas head mainet. Partnerid, kes väidavad, et suudavad järgida mis tahes eeskuju, heidavad varju ka tõeliselt hästi juhitud sudarkade mainele. Kogenud tantsijad ei ütleks seda kunagi, sest see on vale. John Wood poleks saanud ühegi naisega maailmameistriks – Anne Lewis andis oma panuse nende edusse. Öelda, et naine vajab ainult head juhtivat partnerit, on nagu andekate partnerite tunnustuse võtmine. Samuti paneb see meestele liiga suure vastutuse – eeldatakse, et kõik vead on nende süü. Mõnikord ütlevad partnerid: "Mind lihtsalt lollitatakse ...". Seda on kõige lihtsam teha, mis tavaliselt nii ei ole.

Partnerlusoskused on hea tantsimise jaoks üliolulised. Kui paar iseseisvalt treenib, on partnerlusoskusi väga raske arendada, kuna partnerlus on koolituse kõige keerulisem element ja täiuslikkuse saavutamiseks võib kuluda palju aastaid. Partnerlus ei tähenda "tantsuliinide õppimist". Partnerlus hõlmab arusaamist, kuidas muuta kaks inimest üheks, liikudes ümber ühise keskme. Võistlusteks valmistudes peavad tantsijad pingutama, et oma partnerlusoskusi täiendada, mis on palju keerulisem paaridel, kes on harjunud "üksteist ära kasutama", kui neil, kes on moodustatud inimestest, kes teineteist varem ei tundnud. Näiteks kui ma treenin tehnika kallal töötades, siis vähimgi muutus (näiteks raskuste muutmise põgus viivitus) heidutab mu partnerit täielikult. Ta hakkab kurtma, et ma ei tunne end õigesti, või tõlgendab muudatust kui tõuget mõne muu liigutuse tegemiseks, mida ma ei plaaninud. Sama tehnika töötab aga suurepäraselt ka teiste nutikate partneritega, kellega tihti koos tantsin. Ilmselgelt on pikaajaline kaaslane oma hingesugulasega nii harjunud, et igasse täiustumisse või muudatusesse suhtutakse väga karmilt. (Olen kuulnud sarnaseid avaldusi Jim Marantolt – USA tšempionilt peotantsus oma partneri/naise kohta).

Isegi spordirutiinid on käimas. Iga sportlane, kes on treeninud "tantsima oma osa ja laskma oma partneril oma osa tantsida, ja juhti pole vaja", on treenitud valesti. Kohtunikud märkavad erinevusi paaride vahel, kellel on tõeline "link", tribla/järgimine, paarid, kes lihtsalt liiguvad oma mustri järgi. Üks sportlastest kirjutas: „Paljusaal, nagu ka seltskondlik tants, sõltub juhtimisest ja järgimisest isegi võistluste ajal. Minul ja mu partneril on tavalises peotantsus mõned eelkoreograafilised üleminekud, mida me võistluse ajal kasutame, kuid sõltun siiski temast, et ma tean täpselt, mida me teeme, kuhu läheme ja mis ajastust ta praegu kasutab. , ja milline on tema tuju, ilme, hetkel. Teine sportlane kirjutas: “Juhtimist on kindlasti vaja, isegi Ladina-Ameerika tantsudes, kus rutiin on juurteni koreografeeritud. Mu partner ja mina veedame lugematuid tunde pisiasjade kallal, kuid see on vaid üks tantsu pool. Hea juhtimine ja järgimine on Ladina-Ameerika tantsude jaoks kriitilise tähtsusega nii kontrolli kui tasakaalu saavutamiseks ning lihtsalt seetõttu, et hea juhtimine ja järgimine on mõlema partneri jaoks tuhat korda nauditavam. Isegi ilma kellegagi tantsimata näete erinevust sportlaste vahel, kes ei saa juhtida ega järgida. Lihtsalt jälgige, kuidas paarid tantsupõrandal teiste suhtes liiguvad. Kuna nad tantsivad oma mustreid, ei ole nad välja töötanud ega harjutanud juhtimise ja järgimise protsessi (vajalik "põrandatunde" jaoks, mis on hädavajalik takistuste ja ettenägematute tantsuliini sissetungimise vältimiseks). Isegi rutiini sooritades on mõnikord siiski vaja ettearvamatult suunda muuta või rutiini täielikult ümber teha, kuna tantsivad ka teised paarid. Konkurents ei ole koht, kus juhtimine ja järgimine peaks puuduma. Isegi Ladina-Ameerika tantsudes ja isegi kui paar tunneb oma rutiini, peab partner juhtima. Enamik tantsuvõistlustel sooritatavaid samme nõuavad juhtimiseks ja järgimiseks erilist tähelepanu. Näete seda poolt sportlike paaride tantsimist ilma igasuguse ilmse pingutuseta ja see on tingitud juhtpositsioonist ja järgimisest.

Siin on hea tantsu teine ​​pool, kus juhtimine ja järgimine toimub isegi siis, kui paar tantsib kõrvuti ega puutu kokku. See ei ole tüüpiline juhe, see viiakse läbi kehahoiakut muutes ja silmadega fikseerides. Kõrvuti tantsides jälgib partner paaride liikumist ja võimalikke kokkupõrkeid ning saab sellega seoses rutiini kohandada või täielikult muuta.

Kategoorias Jack-n-Jill võite tavapartneriga esinemisel välja näha üsna tagasihoidlik, kuna hindamine keskendub suuresti juhtimise / järgimise määratlusele. See on sageli märgatav, kui püsipartnerid teevad rutiini ilma juhtimise/jälgimiseta. On üsna märgatav, et paar teeb rutiini ilma pliid kasutamata: nad astuvad sünkroniseeritud samme, kuid näevad välja nagu eraldi inimesed, mitte nagu paar. Testin sageli oma tavapartnerit, muutes meie rutiini. Kui tantsupõrandal on teisi paare, ei tea kunagi, mis võib juhtuda. Võimalik, et peate kokkupõrget vältima või keegi lihtsalt unustab, milline kuju on järgmine...

Partnerid, selleks, et tõeliselt juhtida, peate teadma daami liigutusi iga tüki puhul, mille kaudu te teda läbite. Juhtimine ja järgimine on väga erinevad oskused ning kõige väiksemas osas järgimine on sama raske kui juhtimine. Tantsukujude äratundmine lärmakas, liikuvas keskkonnas on väga segane ülesanne, mis võrdub figuurist möödumisega juhtimisel. Muidugi on üks asi, mida saab teha ainult juhtpartner – "tantsupõranda tunnetamine". Juht vastutab kokkupõrgete vältimise eest ja see on väga raske ülesanne, eriti rahvarohkel tantsupõrandal ja paaridel, kes liiguvad eri suundades erineva kiirusega. Partner peab tegema palju asju korraga: kuulama muusikat, otsustama, mida sellega teha, mõtlema nii enda kui ka partneri liigutustele, jälgima teiste paaride liikumist ... (see on pole veel täielik nimekiri). Ja mis on eriti halb, kui partner alustab oma tantsukarjääri, peab ta õppima, kuidas seda kõike korraga teha. Loomulikult peab partner ka paljusid toiminguid sooritama, kuid partner peab neid mitte ainult sooritama, vaid ka algatama. Lisaks on palju variatsioone, mis erinevad vaid teostuse kõige väiksemate detailide poolest ja partner peab nende detailide eest hoolt kandma, et selgelt näidata, millist liigutust on vaja sooritada. Ja loomulikult hoiab ta professionaalina pingevaba võõrkeeles vestlust, juhtides samal ajal keerulisi tantsufiguure! :)

Järgimisoskused on sama olulised kui juhtimisoskused. Tants on palju nauditavam, kui partner annab oma partnerile ainult õrna, mitte tugeva juhtlõnga, määrates kindlaks, mida ta soovib, ja ta tajub neid kehaliigutusi juhtpositsioonina. Et see toimiks, peab daam olema tundlik ja reageerima juhtlõnga aistingutele ning mitte kujutama ette, et partner peab teda sõna otseses mõttes tantsust läbi kandma. Jälgimisoskus on tugevalt alahinnatud. Ükskõik kui palju ma ka ei üritaks õpetada algajatele juhtima ja järgimist, satun alati raskesse aega, kui pean haamerdama, et tantsimine on partnerlus - kõik paaris peavad tegema oma osa tööst, muidu kõik ebaõnnestub. .

Juhtimine/järgimine on üks suhtlemisviise (partnerist partnerile), kuid tõeliselt head tantsijad mõlemal poolel panevad erinevatel aegadel tantsu erinevaid tugevusi. Ja isegi kui partner kontrollib (tavaliselt) suunda, ajastust ja koreograafiat, peaks ta olema teadlik partneri tegevusest (kui kaugel ta on, kas ta on oma joonel lõpetanud, kas tema kehakaal on õigel jalal tee pööre ja palju muud. muu). See on eluliselt tähtis, naine järgib, aga mees peab juhtima ja järgima, ehk siis partner peab teadma, mida partner teeb ja kompenseerima.

Loomingulise kontrolli partner vajab mustripõhist mõtlemist, mille kirjeldav raamistik hõlmab tantsupõrandat, paari poolt hõivatud ruumi, ruumisuhet ja kahe tantsija vahelisi sidemustreid. Näib, et partnerid on enim kaasatud kirjeldava raami viimasesse komponendisse ehk reageerivad suhtlusmustritele. Järgimine on lõbusam kui juhtimine, sest jälgijal (a) on palju vähem liikumisruumi ja (b) ta ei tea, mis järgmiseks saab, nii et igast tantsust saab "salapärane maagiline teekond". Mõned partnerid juhivad tähelepanu sellele, et jälgimise parim osa juhitakse läbi mustrite ja sammude, mida ta varem ei teadnud. Kui juhtimine on hästi tehtud, teeb hea partner liigutusi, mis on täiesti ootamatud ja ettearvamatud ning suure mõnuga.

Mõned partnerid kurdavad, kui raske on kogu õhtu jooksul ikka ja jälle sama liigutuste repertuaari kasutada. Nad märgivad, et partneritel on lõbusam, kuna nad tantsivad terve õhtu erinevaid tantse. Üks partneritest aga kirjutas: “Hea juht ei tantsi kunagi iga partneriga sama asja. Tee selleni kulgeb läbi liikumiste komplekti muutumise ühelt partnerilt teisele. Kui ma tantsin algajaga, on mind raske heast algajast eristada. Kui ma tantsin ühe tšempioniga (kellega ma olen rahul), näete suurt erinevust. Ja veel enam, kui näete mind tantsimas kellegagi, keda olen juba aastaid tantsimisest hästi tundnud, näeb see ka teistsugune välja."

Lisaks figuuride uurimisele tuleks esikohal analüüsida nende pakutavaid võimalusi nii partneri kui ka partneri poolt. Liikumiste mehaanilist teostamist ei tohiks olla. Võimaluste teadvustamine lisab partnerile uusi horisonte, kellel peavad peas olema igas punktis kõik võimalike liigutuste menüüd, mitte ainult see, mida harjumuspäraselt kasutatakse. Kuna partner ei tea, millisele liigutusele teda järgmisena suunatakse, peab ta olema kõigeks valmis ning olukorrale ja saadud signaalidele väga kiiresti reageerima, eesmärgiga tagada toimingu sooritamine ilma täiendava aruteluta. See oskus on mõnes mõttes väga lähedane sellisele partnerite ruumilisele või "mustripõhisele" mõtlemisele nagu "tantsupõranda tunnetamine".

Vali hinnang Tühista hinnang Halvasti talutav Pole paha Suurepärane Ideaalne

Teie hinnang: ei Hinnang: 3.8 (9 häält)

Mida saab juhtida ja järgida

Juhtimise ja järgimise üks aspekt on see, mis on juhitav ja kes suudab seda järgida. Mõned uued õppijad tantsivad parimal juhul kord kuus ja õpivad tõenäolisemalt tundides kui tantsides. Need inimesed on aga endiselt paremas seisus kui need, kes tantsivad kord kuus ilma õppetundideta. Üks kohalikest õpetajatest (Michael Gillon) tuvastab kolm juhtivat tantsumustrite kategooriat:

1. Sellised, mida kõik saavad jälgida (isegi keegi tänavalt)
2. Need, mida saab järgida järgija, kes tunneb tantsustiili, kuid ei tunne mustrit.
3. Sellised, mille järgimiseks on vaja teada antud figuuri

Oluline on figuure eraldada, et juhtida erineva tasemega partneriid, sest sa murrad partneri südame ja põled ise häbist, püüdes sooritada 3. tüüpi figuuri koos 1. tüübi järgijaga.

Üks mu õpetajatest andis mulle kindla nõu vähem koolitatud partneritega tantsimiseks:

• Kohandage nende väiksemate oskustega, et teie partnerid näeksid hea välja ja ärge vähendage oma tantsutehnikat
• Hoidke partneri tasakaalul kogu aeg silm peal, sest tasakaalust väljas partner võib täita terve paari. Kui tantsu ajal tekib selline tasakaalutuse tunne, on vaja rohkem omapoolset tuge anda.
• Oma tantsustiili ümberkujundamine vähemkogenud partneri jaoks on mõtlematu. Sel juhul muutub tants tavapärase käitumisega võrreldes väga keeruliseks ülesandeks.
• Loo olukordi, kus daam ei saa teie kavatsustes kahelda - piirake tema valikut.

Varem arvasin, et peotantsu puhul on juhtimist vähe vaja, kuna partner on juba igaks järgmiseks sammuks valmis, kuid see pole õige. Kui võistlete, peate oma partnerit hästi juhtima. Ta on vaieldamatult (tõenäoliselt) parem kui keskmine seltskondlik tantsija ja teeb seetõttu paremat tööd halbade juhtidega. Mina ja mu partner nõustume, et seltskondlik tants on teie tehnika ja professionaalsuse tõeline proovikivi. Ja samas, lihtsalt sellepärast, et ma ei saa mõnda liigutust ühegi seltskonnatantsupartneriga teha, ei jäta me neid rutiinis ära. Kui ma jään tundides jänni mõttele "tahan kedagi juhtida", ei saa me partneritena kiiresti kasvada.

Arvan, et tantsuoskusi saab jagada neljaks tasemeks:

1. Põhikontseptsioonid (võimalus juhtida professionaalset tantsuõpetajat)
2. Arusaamine (oskus juhtida head amatööri, kes teab ka samme)
3. Hea arusaamine (oskus juhtida amatööri, kes ei pruugi samme tunda, kuid on hea tantsija)
4. Meister (oskus juhtida peaaegu iga partnerit)

Huvitaval kombel õnnestub mul kõige rohkem see, kui tantsin inimestega, kes pole kunagi varem swingi ega Viini valssi tantsinud. Swing on üsna paindlik, et võimaldada daami tegemiste üle ranget kontrolli. Viini valss on liiga kiire, et daamil oleks aega eksida. Aeglasemate tantsude puhul, kus partneril on aga aega mõelda ja teha seda, mida ta õigeks peab (selle asemel, et loomulikult liikuda), on algajat üsna raske õiges suunas juhtida.

Mario Robau üllatas mind, öeldes, et ta loobuks hea meelega oma kahest USA lahtiste karikavõistlusest, et tantsida hästi ükskõik millise naisega väljaspool tantsupõrandat. Üks raskemaid oskusi on oskus tantsida hästi iga partneriga. See ei nõua mitte ainult oma juhi kohandamist/järgimist oma partneri stiiliga, vaid ka oma käigu kohandamist oma partneri võimetele. Mario rääkis mulle, et kui ta esimest korda naisega tantsib, viib ta naise läbi "testi" mustrite, lihtsate liigutustega, mida naine saab järgida, kuid mis näitavad tema võimet juhtida. Pärast seda valib ta ainult need liigutused, mida ta saab kindlasti jälgida. Marioga tantsimine ei kahjusta kunagi püüdlevat partnerit; ta teeb ta alati hea välja (nagu ka iseenda).

Üks levinumaid vigu, mida juhid teevad, on katse juhtida kogenematut järgijat läbi keerukate liigutuste. Kogenud tantsijad peaksid alustama lihtsast ja töötama keerukamate liigutustega, kui uus seltskondlik tantsija on nendeks valmis. Kui proovite näidata mõnda trendikat liigutust, mille olete õppinud viimases töötoas ja teie partner ei saa sellega hakkama, näete mõlemad kohutavad välja... Kui teete lihtsamaid liigutusi elegantsi ja enesekindlalt ning teie partner on rõõmus ja rütmis , näete mõlemad vapustavad välja. Kui partner on vahetusel rütmi kaotanud, on väga tõenäoline, et ta ei saa järgmise liigutusega rütmi sisse, seega veendu enne tantsu jätkamist, et ta on õigel jalal.

Vali hinnang Tühista hinnang Halvasti talutav Pole paha Suurepärane Ideaalne

Teie hinnang: ei Hinnang: 1 (hinnanguid kokku: 1)

Kuidas partnerid saavad uusi partnereid aidata

Uued partnerid vajavad palju abi. Ja parim viis oma partnerit aidata on järgida tema eeskuju, isegi kui see on vale, selle asemel, et kompenseerida tema halba eeskuju.

Õige järgimine annab partneritele õige tagasiside. Tagasiside all ei pea ma silmas sõnalist kriitikat, vaid otsest tagasisidet kujul: “Mis juhtub, kui sellel nupul klõpsan?”.

Kui partner ei juhi või juhib midagi muud selle asemel, mida juhtimine tähendas, ei tohi partner kompenseerida viga ja teha seda tükki, milleni ta juhitakse, ta ei tohi teha midagi peale selle, mida juht näitab. Sel juhul näeb partner selgelt oma käitumise tulemust. Kui partner kompenseerib, võtab ta partnerilt ära põhjusliku tagasiside mõju ja ta ei saa kunagi õigesti juhtida.

Ohtlik on püüda õpetada või näidata oma kriitikat. Kui sa pole muidugi õpetaja, kes teab, mida ta teeb. Kui sa lihtsalt järgid eeskuju, siis sa ei kritiseeri.

Siin tõstatatud põhimõtteline küsimus on "kuidas saavad tantsijad oma partneritele kõige rohkem abi olla?". Loodan, et kui igaüks juhib või järgib jõudumööda, saavutatakse ühine arusaam.

Üks raskemaid probleeme algajatele partneritele tangost lindy hopini on see, et neid ei juhita. Nad ei tantsi oma partneritega, vaid pigem jälgivad juhendajaid ja teisi paare, kuid oskavad sama hästi oma partnereid ignoreerida.

Väga raske on juhtida kedagi, kelle keha on väändunud, teiste paaride või tema jalgade suunas. Mõnikord palun algajatel tantsijatel anda toimuva kohta suulist tagasisidet. Kui partner isegi ei püüa oma võimete piires täpselt minu eeskuju järgida, ei tee ma tema tehtud vigu heasta ja saan keskenduda rohkem enda tantsimisele.

Algajatega tantsimise tähtsusest

Pole kahtlust, et parima partneriga tantsimine annab hea väljanägemise ning sellise partneriga saate keskenduda detailidele, stiilile ja muule, lihtsalt sellepärast, et juhtimine ja järgimine ei nõua palju tähelepanu. Samas pole see kaugeltki parim viis juhi/jälgimise oskuste harjutamiseks. Kui õppiv juht tantsib ainult suurepärase järgijaga (või algaja partner tantsib kogenud partneriga), ei saa ta arendada häid juhtimis- ja järgimisoskusi, kuna tal pole seda vaja. Sarnane olukord on ka siis, kui suurepärased partnerid tantsivad ainult oma taseme partneritega. Juhtimis-/jälgimisoskused taanduvad aeglaselt, sest nendega ei tegeleta eriti palju. Kui olete paar kuud algajatega kokku puutumata, võite olla üllatunud, et te ei saa nendega hästi tantsida, isegi kui neil läheb algajate seas üsna hästi.

Õppige tantsima, tantsides paremini koos kogenumate partneritega. Juhtima/järgima õppimine on aga kõige parem vähemkogenud tantsijatega tantsides. Teie oskused paranevad palju kiiremini, kui tantsite algajatega kui tantsides koos kogenud partneritega. Parima tantsijaga on lihtne juhtida/jälgida, algajatega tantsides tulevad esile kõik sinu nõrkused juhina/järgijana. Tantsige koos algajatega ja küsige endalt, miks iga halvasti juhitud/jälgitud liigutus ei tööta ja kui need vead tuvastate, on vaja palju oma tantsimises parandada!

Sinust ei saa head tantsijat, kui tantsid ainult ühe partneriga. Selle stsenaariumi järgi õpite hästi tantsima ainult üksteisega ning kõik teie partneri vead ja halvad harjumused muutuvad teie jaoks vastuvõetavaks ja märkamatuks.

On eriline liidritüüp, kes puutub ikka ja jälle kokku kellegagi, kes tantsib piisavalt kaua: poisid, kes tahavad tantsida ainult parimate järgijatega, sest nad usuvad, et ainult sellised partnerid suudavad oma kõrgeid oskusi sobitada. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et ainult parimad partnerid suudavad oma vigu või individuaalseid tantsuomadusi kompenseerida. Head partnerid panevad need poisid oma keskpärasest edumaast hoolimata hea välja nägema, kuid need juhid arvavad, et nad on parimad, kuna isoleerivad end tagasisidest. Parim reaalsuskontroll on tantsida palju vähem kogenud partneriga. Kui keegi peale parimate partnerite ei saa teie eeskuju järgida, soovitan viisakalt teil oma juhtoskusi arendada. Seda tüüpi juhtide mõtlemine kahjustab nende tantsimist suuresti. Olen näinud, kuidas poisid oma võimeid üle hindavad ja liiga vara tehnika kallal töötamise lõpetavad. Seetõttu vajavad nad oma sõiduoskuste parandamiseks palju aega.

• Regulaarsed tantsutunnid muudavad teie keha saledamaks. Treeningu ajal põletatakse tunnis 200–800 kcal - mitte halvemini kui fitnessi tehes.
• Saate tugevdada hingamiselundeid ja südant, suurendada organismi vastupidavust, puhastada veresooni kolesteroolist.
• ja kõnnak – midagi, mille üle võite pärast regulaarset harjutamist uhkust tunda. Tantsimine aitab teil õppida, kuidas oma selga õigesti hoida.
• Arendate suurepärast koordinatsiooni, reageerimisvõimet ja keha painduvust.
• Muutuda suhtlevaks ja enesekindlaks.
• Õppige oma keha mitte häbenema ja liikuge muusika saatel kaunilt.
• Teil on võimalus end väljendada. Tantsus vabaneb inimene täielikult, mis aitab kaasa psühho-emotsionaalsele mahalaadimisele.
• Oled suurepärases tujus. Pärast jõusaali või fitness-treeningut tunnevad paljud inimesed end väsinuna ja pärast tantsimist, vastupidi, jõu- ja jõutulva.

Milline suund valida

pinterest.com

Hip-hop on rõõmsameelne, ülemeelik ja väga energiamahukas noorte tantsusuund. Saate väljendada oma emotsioone, tundeid või protesti, vabaneda tänu liigutustele, mida keha ise soovitab. See on hoog ja adrenaliin, võistlusvaim ja juhtimine. Reeglid ja piirangud on siin hägused, kuid samal ajal on tunda säravat, selget stiili.

Seda suunda iseloomustavad allapoole pööratud liigutused, lõdvestunud poolkõverdatud põlved ja madalas vormis keha. Kõrgushüpped asenduvad põrandal libisemisega, toimub kiire ja ootamatu üleminek lainetavatelt ja aeglastelt liigutustelt teravatele ja selgetele. Tantsija peaks välja nägema täiesti lõdvestunud ja tants peaks olema jultunud.

Kellele sobib

Igaüks, kes on noor või tunneb end noorena, enesekindlana ja julgena. Hiphop võib olla teie lapsele kasulik hobi. Lastel ja noorukitel aitab see tugevdada lihasluukonna, korrigeerib kerget kummardust ja moodustab proportsionaalse figuuri. Veelgi enam, see tantsusuund kasvatab tahtejõulisi omadusi ja sihikindlust, aitab näidata individuaalsust.

Uuringute kohaselt Lapsed on tantsutundide ajal suurema osa ajast passiivsed, hip-hop on lapsele kõige kasulikum tantsusuund: 57% treeningajast on inimene liikumises. Teadlased tunnistasid flamenkot kõige vähem aktiivseks: sel juhul olid lapsed liikuvad vaid 14% ajast.

Iseärasused

• Peamine eristav tunnus: hip-hopi ei tantsita meloodia rütmis, vaid rütmis, mis tuleb ära tunda ja muusikalises kompositsioonis selgelt tabada.
• See pole lihtsalt tants, vaid eneseväljendusviis ja elustiil. Hip-hopi fännid kannavad sageli riideid, mis rõhutavad nende vabadust: laiad püksid, tossud, pesapallimütsid, kapuutsiga dressipluusid.
• Hip-hop on alati avatud eksperimenteerimisele ja improvisatsioonile. Olulist rolli selles suunas mängib iseloom, nimelt enesekindlus, enesejaatus, teatav kangekaelsus ja visadus. Seda tüüpi tants aitab teil muutuda julgemaks, psühholoogiliselt vabastatumaks ja suhtluses avatumaks.
• Selline tants treenib suurepäraselt jalgade, käte ja õlavöötme lihaseid, parandab peenmotoorikat.

Vastunäidustused

Hip-hopi võib pidada komplektiks, seega on vastunäidustused standardsed, nagu tavaliste treeningute puhul. Äärmiselt ettevaatlikult tuleks sellistele tegevustele viia inimesi, kellel on probleeme põlveliigestega, kuna neil on suur koormus.

pinterest.com

Treening ühendab aeroobse treeningu võrgutava tantsu elementidega. Iga tund sisaldab soojendust, sealhulgas venitamist ja tantsujärjestuste õppimist. Suurepärase koormuse saavad jalgade ja käte, puusade ja tuharalihased, kõht, selg ja rind.

Algajad peavad valdama põhielemente: lained keha ja kätega, ringikujulised liigutused puusade ja rinnaga, seljapainutused seistes, istudes ja lamades põrandal. Edenedes sisaldab treening keerulisi tantsukombinatsioone akrobaatika elementidega (splits, flips, racks).

Kellele sobib

Seda tüüpi tants loodi kõigile tüdrukutele ja naistele, olenemata nende füüsilisest vormist, välimusest ja vanusest. Kui te ei püüdle mitte ainult kauni figuuri ja graatsilise jalutuskäigu poole, vaid soovite ka õppida ennast armastama, vastassugupoolt meelitama ja võrgutama, siis sobib ribaplastik teile ideaalselt.

Iseärasused

• Ribaplastik aitab kompleksidest kergemini üle saada, annab võimaluse näha oma keha ja selle eeliseid uuel moel, samuti parandada või peita vigu. Pärast regulaarset treeningut ei näe te mitte ainult parem välja, vaid tunnete end ka enesekindlamana ja atraktiivsemana.
• Selle stiili õpetamisel pööratakse suurt tähelepanu kehahoiakule ja ilma milleta pole võimalik kvaliteetseid tantsuelemente esitada.
• Kavas on ka moeetendus. See võtab paar nädalat ja hakkate sujuvalt ja takistamatult liikuma ning kõnnak muutub lihtsaks.
• Teine eelis on see, et paljud liigutused tehakse alaselja kaarega. Tavaliselt on need lihased vähe arenenud istuva eluviisi tõttu. Seda tüüpi tants on suurepärane ennetamine selliste haiguste nagu skolioos ja osteokondroos.
• Sellise koolituse käigus toimub reinkarnatsioon, saab paljastada oma sensuaalsust ja rääkida salasoovidest, proovida erinevaid rolle - tagasihoidlikust koduperenaisest vampiirini. Õpid meeste ligimeelitamise kunsti ja õpid, kuidas nendes huvi äratada.

Vastunäidustused

Klasside takistuseks võivad olla hingamisteede, südame, veresoonte ja liigeste haigused. Osteokondroosiga on piirang: te ei saa selgroos tugevalt keerata. Samas aitab selja- ja kõhulihaste tugevdamine, puusa-, õlavöötme- ja vaagnalihaste venitamine oluliselt leevendada haiguse ilminguid.

idance-nyc.com

See on üks seksikamaid sihtkohti, mis aitab pikendada naise noorust ja atraktiivsust. Idamaiste tantsude kohustuslikud komponendid on löögid (puusade teravad liigutused) ja vibratsioon kombinatsioonis sujuvate lainete, ringide, kaheksatega. Liikumiste koordineerimine on väga oluline. Tantsumuster peaks välja nägema terviklik, püüdes kogu vaataja tähelepanu.

Kellele sobib

Ideaalne küpsetele naistele. Erinevalt sörkjooksust või aeroobikast on kõhutants õrn kehaline aktiivsus. See tähendab, et saate sooritada liigutusi ilma põlvedele, säärtele ja jalgadele liigset pinget avaldamata.

Iseärasused

• Idasuuna valdamist saab alustada ka kehva füüsilise vormiga: kõhutants valmistab keha iseseisvalt ette vajalikeks koormusteks.
• Seda tüüpi tegevus aitab kujundada naiselikku figuuri. Kuna selle tantsu puusaliigutused on koordinatsiooni mõttes üsna keerulised, siis treenitakse neid lihaseid, mida tavaliste harjutuste juures on raske kasutada. Selline ffüüsiline aktiivsus aitab kaasa tervislikule voolule ja hõlbustab sünnitust.
• Pärast 2-3 kuud kõhutantsu tunnevad naised end günekoloogiliste haiguste korral paremini. Paraneb vereringe, eriti vaagnaelundites, kaob jämesoolepõletik, ununevad menstruatsioonivalud.
• Ainult idamaiste tantsudega tegeledes on võimatu luua täiuslikku figuuri, kuna see on üsna sarnane koormus. Siin ei ole kaasatud kõik lihasrühmad, näiteks reie tagumine osa, tuharalihas ja triitseps praktiliselt ei tööta.

Vastunäidustused

Ladina-Ameerika tantsud (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ladina-Ameerika tantsud on tuntud oma tulise, impulsiivse ja positiivse olemuse poolest. Tunnid koosnevad kolmest osast:

• Soojendus - pea, puusade poolringikujuline pöörlemine, õlgade ringjad liigutused jms.
• Põhiosa moodustab liigutuste õppimine ja nende korduv kordamine.
• Cooldown – tavaliselt staatilised venitusharjutused ja tantsuliigutused aeglases tempos.

Kellele sobib

Seda tüüpi treening sobib ideaalselt energilisele ja emotsionaalsele inimesele. See kehastab sütitavat rütmi ja liikumise selgust. Ladina-Ameerika tantsud on ka suurepärane viis paarisuhte soojendamiseks või uute tutvuste loomiseks.

Iseärasused

• Selliste tantsude põhijooneks on puusalihaste pidev töö fikseeritud seljaasendi ja vetruva sammuga. Seetõttu langeb põhikoormus õlgade, alaselja ja jalgade lihastele. Samuti aitab seda tüüpi tants parandada südame löögisagedust.
• Üks olulisi omadusi on see, et te isegi ei märka koormust kehale tervikuna. Maksimaalne, mida tunnete, on kerge meeldiv väsimus. See on tingitud kogu keha koormuse proportsionaalsusest.
• Aktiivselt Ladina-Ameerika tantsudega tegeledes saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puusasid pumpada, kui teil on selleks kalduvus.

Vastunäidustused

Südame-veresoonkonna haiguste ja luu- ja lihaskonna probleemide korral on sellised tantsud vastunäidustatud.

val_th/Depositphotos.com

Üks populaarsemaid treeninguid kehakaalu langetamiseks. Seda on levitatud enam kui 180 riigis. See treeningprogramm ühendab endas hiphopi, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco ja kõhutantsu elemente. Selle eesmärk on treenida maksimaalselt lihaseid, mitte kurnata teid korduvate tühiste harjutuste kordamisega.

Suuna mõtles välja kolumbialane Alberto Perez (Alberto Perez) 90ndate lõpus. Ta oli professionaalne koreograaf ja pühendas kogu oma elu teistele ladina tantsude õpetamisele. Hiljem sai zumba paljude staaride (Shakira, Beyoncé, Britney Spears) treenimise aluseks.

Kellele sobib

Zumba ei talu piiranguid, sellega võivad tegeleda igas vanuses inimesed, mis tahes võimete ja oskustega mehed ja naised. Kõik koreograafilised liigutused on lihtsad ja selged.

Iseärasused

• Treening on nagu pidu, kus kõik tantsivad lihtsate liigutuste kombinatsioonidega.
• Treeningu alustamiseks pole vaja erilist füüsilist ettevalmistust, seega on Zumba suurepärane algajatele.
• Tantsukava on väga mitmekesine, mis tähendab, et igav ei hakka.
• Trennis on rõhk alakehal, mis võimaldab lihaseid hästi pingutada ja tselluliidist vabaneda.

Vastunäidustused

Kategoorilised vastunäidustused on nimmepiirkonna song, selgroolülide nihkumine, luude, sidemete, liigeste haigused, tromboos, südamelihase probleemid, kõrge vererõhk, traumajärgne periood, rasedus igal ajal.

pinterest.com

Contempo on kombinatsioon lääne (klassikaline tants, kaasaegne jazz) ja ida (qigong, taijiquan, jooga) liikumiskunsti tantsutehnikatest.

Peamised harjutused on üles ehitatud analoogiliselt klassikaliste ja kaasaegsete harjutustega: lihtsatest kuni keerukamateni. Tund sisaldab harjutusi boksides (töö põrandal), lõdvestusvõtteid, aga ka venitust.

Kellele sobib

Amatöör- ja professionaalsed tantsijad. Inimese pikkus, kaal, jume pole siin olulised. Contempo sobib Sulle, kui soovid mitte ainult heas vormis hoida, ilusti liikuda, vaid ka ennast tunda.

Iseärasused

• Globaalselt erineb contempo teistest tantsustiilidest oma sissepoole suunatud orientatsiooni, huvi liikuva keha kvaliteedi vastu, suhte poolest ruumi, aja ja partneriga. Tantsija kogub enda sisse energiat, mõtteid, emotsioone ja annab need siis vaatajale.
• Tantsu eripära seisneb ka lihaspinge ja lõdvestuse vaheldumises, kukkumises ja tõstmises, äkilistes peatumistes (sageli sirgetel jalgadel), tasakaalustamises.
• Kaasaegse hingamist tuleks mõõta, nagu see jätkaks liikumist. Võitluskunstid tõid selle nõude tantsule kaasa.
• Contempo graviteerub rohkem põrandale, samas rõhutatakse liigutuste kergust ja väljendusrikkust. Tavaliselt tantsiti paljajalu.

Vastunäidustused

Füüsilise tegevuse standardpiirangud. Pealegi on seda tüüpi tants üsna raske, kurnav ja treenimiseks peate olema suurepärases psühholoogilises vormis. Pikad venitused, hüpete harjutamine võivad peene vaimse organisatsiooniga inimese kurnata ja viia ta seisundisse.

showbaza.ru

See on üsna keeruline liigutuste kogum, mille käigus peate kogu keha pinges hoidma. Treening on sageli kurnav, üsna suure koormusega. Enne alustamist on peamiste lihasrühmade soojendamiseks vajalik 15-minutiline soojendus, mille järel hakatakse välja töötama tantsu põhielemente. Selle stiili esituse jaoks pole olulised mitte ainult tantsija liigutused, vaid ka välimus, eriti kingad. Kõige kuulsam keldi tantsu tüüp, millest kõik teavad, on samm.

Kellele sobib

Kannatlikud inimesed, keda köidab seltskonnatantsu teema. Sellele stiilile on omased keerulised kombinatsioonid, mille elemente tuleb õppida mitte ainult klassiruumis, vaid ka kodus (võib-olla isegi vaimselt).

Iseärasused

• Üsna ebatavalise poosiga tuleb harjuda. Tantsu sooritatakse poolvarvastel (tantsija tõstab kontsad üles ja seisab varvastel), ülakeha on liikumatu, käed on alati langetatud. Põhireegel on kiire jalgade töö.
• See on rühmatants, seetõttu peate ühelt poolt loobuma kõigist vabadustest, teisest küljest peate arendama partnerlustunnet, kui tunnete end teiste inimestega ühtsena. Psühholoogid ütlevad, et selline koolitus on eriti kasulik neile, kellel on raskusi meeskonnaga liitumisega või kes kardavad suhtlemist.
• Muusikal on selge rütm ja see nõuab sama täpseid samme. Oluline on tabada nii nooti kui ka jalga.
• Veel üks kurioosne omadus on see, et enne treeningutega alustamist on parem mitte ühtegi teist tantsu harjutada. Klassikaline koreograafiline koolitus jääb sageli vahele. Näiteks balletis on jalad ja puusad tugevalt külgedele pööratud. Siin, vastupidi, on jalad alati ristis. Ja unusta käed.
• Keldi tantsude süsteem on erakordselt huvitav selle poolest, et tervendab selgroogu, jätmata vahele ühtegi lõiku, mitte halvemini kui tõeline arst. Harjumus hoida selg sirgena tekib pärast paarinädalast regulaarset harjutamist.
• Pidev treenimine moodustab ideaalsed säärelihased. Kuigi igasugune tants mõjub jalalihastele positiivselt, saavad keldi omad väärilise kuldmedali.
• Seda tüüpi tegevus ei anna kätele mingit koormust, nii et vajadusel (või soovi korral) tuleb see tsoon eraldi välja töötada.

Vastunäidustused

Suured põrutuskoormused (hüpped) ei lase keldi tantse harjutada neil, kellel on probleeme südame, veresoonte ja selgrooga. Progresseeruvad veenilaiendid on samuti vastunäidustuseks.

Oleme vaadanud mitmeid põhilisi tantsustiile, millest saate alustada oma tutvust tantsumaailmaga. Võtke paar tundi ja näete, mis teile sobib. Valides arvesta oma vanust, treeningute keerukust, füüsilist vormi ja eesmärke.