Бүжиглэнэ гэдэг зүгээр нэг үдэшлэгт найз нөхөд, дур булаам танихгүй хүмүүсийн өмнө шоудах биш. Тэд уян хатан байдал, нигүүлсэлийг хөгжүүлж, зөвхөн нарийн төвөгтэй алхмуудыг хийснээр биш, ямар ч нөхцөлд үзэсгэлэнтэй, эв найртай хөдөлж сурахыг заадаг. У бүжиглэдэг хүмүүсихэвчлэн хүйтэн алхаатай, сэтгэл татам дүр төрхтэй байдаг. Энэ бол маш сайн бөгөөд хамгийн чухал нь уйтгартай аэробик дасгал юм. Бүжиг бол сэтгэл хөдлөл, жолоодлого юм!
Өнөөдрийн бидний видео тойм нь хэрхэн хурдан бүжиглэж сурах, энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд интернетээс юу олж болох талаар зориулагдсан болно.
Эхлэгчдэд зориулсан бүжгийн хичээлүүд, бидний олж мэдсэнээр маш их алдартай сэдэвИнтернет болон ашигтай материалБид нэлээд олдсон. Бид шилдэгүүдийг шалгарууллаа.
Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн хослуулах вэ
Бидний тойм дахь эхний хичээл бол "Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн эв найртай хослуулах вэ?" Гэсэн бүжгийн гол асуултуудын нэгд хариулсан эхлэгчдэд маш хэрэгтэй бөгөөд хүртээмжтэй хичээл юм. Төрөл бүрийн хөдөлгөөний уялдаа холбоо нь бүжгийг фитнесс эсвэл аэробикээс ялгадаг.
Та "Тэр бүжиглэдэггүй, спортоор хичээллэдэг!" гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Энэ бол хүн хөдөлгөөн хийж байгаа мэт, өөрөө сайхан харагддаг ч хоорондоо холбоогүй, ганц өгүүлэмж байхгүй...
Эхлэгчдэд зориулсан салса: үндсэн алхам ба эргэлт
Салса - галтай латин бүжиг. Тэд бүгдийн нэгэн адил таны дүр төрх, хөдөлгөөнийг тачаангуй, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Энэ бол анхлан суралцагчдад зориулсан маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар хичээл бөгөөд энэ бүжгийн зарим үндсэн хөдөлгөөнийг заах болно. Хэрэв танд таалагдвал Латин Америк бүжгийг заадаг студид бүртгүүлснээр үргэлжлэн суралцах боломжтой.
Гараараа даллана
Энэ хичээлээр та гарны шинэ хөдөлгөөнийг сурах болно. Гараараа даллах нь эхэндээ хэцүү санагддаг. Тодорхой зааварчилгаа, бага зэрэг дасгал хийснээр та бүжиглэх чадвартай гэдгээ мэдрэх болно.
Сугар Фераригийн цыган бүжгийн хичээл
Цыган бүжиг бол гал ба хүсэл тэмүүлэл, урт банзал, сайхан хөдөлгөөнүүдмөн олон зуун жилийн баялаг түүхтэй.
Видео хичээл: Майкл Жексоны хажуугийн алхалт
Майкл Жексон бол хаан, амьд эсвэл үхсэн эсэх нь хамаагүй! Түүний бүжиглэж байсан шиг түүний өмнө хэн ч бүжиглэж байгаагүй бөгөөд түүний араас хэн ч бүжиглэх нь юу л бол. Тэрээр өөрийн гэсэн өвөрмөц, гайхалтай бүжгийн хэв маягийг бий болгож, олж авсан асар их тоодуурайгчид, шүтэн бишрэгчид.
Энэхүү видео хичээлийг үзсэний дараа та түүний хамгийн алдартай хөдөлгөөнүүдийн нэгийг хэрхэн хийхийг сурах болно.
Видео заавар: Майкл Жексон сарны алхалт (гулсах)
Эцэст нь домогт!
Энэ бол хэлбэрүүдийн нэг юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Нэг хэвийн хөдөлгөөн, олон давталт нь зарим хүмүүсийг гунигтай болгодог. Хичээлдээ баярлаж гүйх боломжгүй. Бүжиглэвэл эсрэгээрээ. Сэтгэл өндөр байна, та бүжиглэх, амьдралаас таашаал авах, хөгжилдөхийг хүсч байна. Тэд донтуулдаг бөгөөд та амьдрах, жингээ хасах, фитнессээр хичээллэх, бүжиглэхийг хүсдэг. Бүжгийн үеэр янз бүрийн булчин чангарч, биеийн байдал сайжирч, сайхан алхалт, хөгжим, хэмнэлийн мэдрэмж хөгждөг. Тэд танд бие махбодоо хэрхэн хянах талаар зааж, их хэмжээний илчлэг, өөх тосыг шатаах боломжийг танд олгоно. Энэ бол хамгийн их Хамгийн зөв замолз тачаангуй бие. Мөн таны сэтгэл санаа, эрч хүчийг сайжруулдаг.
Орчин үеийн бүжиг хэрхэн сурах вэ
Фитнесс клуб бүр бүжгийн хичээлтэй. Мөн та гэртээ видео бичлэг ашиглан бүжиглэж сургах боломжтой. Мөн та хаана амьдарч байгаа, хэдэн настай, тэр байтугай ямар хэлбэртэй байх нь хамаагүй. Төлбөртэй болон үнэгүй видеонуудкурсууд. Эхлэх үнэгүй хичээлүүд. Доорх видео.
Гэртээ клубын бүжиг бүжиглэж сур
Таны анхааралд зориулсан видео хичээлүүд - клуб бүжиг — бүжиглэж сурах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан үнэгүй боловсролын видео орчин үеийн бүжиггэртээ онлайн. Видео хичээлийн ачаар үзэсгэлэнтэй сур, алдартай хөдөлгөөнүүд, одоо клубт загварлаг болсон.
1. Клубын бүжгийн видео хичээл үзэх. Тачаангуй бүжиг
холбоос
2. Бие даан суралцах заавар
холбоос
3. Гэртээ бүжиглэж сурах, видео.
холбоос
4. Эротик бүжиг
- Уян хатан байдал, бүжиглэх ур чадвараа үдэшлэгт гайхуулж, эрчүүдийн биширмээр харцыг татаж, найз нөхдөө гайхшруулахыг хэн хүсэх вэ?
- Мөн бэлтгэл, гэрийн сургалтын үеэр - шатаах илүүдэл өөх тос, дахиад нэг кг алдах уу?
6. Зумба бүжиглэцгээе
Зумба гэж юу вэ? Зумба бол фитнесс, бүжиг юм. Латин Америкийн галзуу хөгжим дагалддаг ноцтой кардио дасгал. Өөх тосыг шатаах бүжиглэх. Миний нийтлэлд та Zumba-тай танилцаж, тэр ч байтугай онлайнаар дадлага хийх боломжтой: 3 Zumba видео үнэгүй. Бидэнтэй нэгд! Видео хэсэгт бүх видео хичээлүүд багтсан бөгөөд та эндээс хамгийн алдартайг нь олох болно.
- 50 минут, кардио халаалт 10 минут,
- - Гуя, хэвлий, өгзөг, гар, тус бүр 10 минутын сунгалтын 5 видео,
Зааварчилгаа
Хөгжим сонгох. Орчин үеийн бүжгийн хэв маяг, чиг хандлагад анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Түүнийг гол хөтөч, хөтөч болгоорой. Зүгээр л дуртай хөгжмөө асаагаарай. Өрөөний голд зогсоод нүдээ аниад сонс. Энэ хөгжим гунигтай эсвэл хөгжилтэй байх нь чухал биш. Хамгийн гол нь сонсож байхдаа эв зохицлыг мэдэрдэг. Хэрэв таны бие хөдлөхийг хүсч байгаа бол түүнийг хөдөлгө. Энэ сэтгэлд бууж өгөөд импровизация хийж эхлээрэй. Өрөөний эргэн тойронд аль болох чөлөөтэй хөдөл. Чамд ичиж зовох хүн байхгүй гэдгийг санаарай. Өрөөнд зөвхөн чи л байна. Хэрэв та хөдөлгөөнөө хянахыг хүсвэл толины өмнө бүжиглэж болно. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол юунд ч захирагдахгүй, туйлын эрх чөлөөтэй байх явдал юм.
Сонгосон дуугаа дахин сонсоорой. Түүний бүтцийг судлах - ямар ч хөгжмийн зохиолбайгаа. Та үүнийг аялгууны хөгжилд тулгуурлан бүтээж болно, үзэгчдэд хүргэхийг хүсч буй мессежээ хамтдаа бодож үзээрэй.
Толины өмнө зогсоод хөдөлж эхэл, одоо дуу чимээн дээр илүү ухамсартайгаар анхаарлаа төвлөрүүл, ая тухтай байлгахын тулд "нэг ба хоёр, гурав, дөрөв ба... (найм хүртэл)" гэж тоол. Хөгжимтэй хамт төрсөн танд амжилттай мэт санагдаж буй хөдөлгөөн бүрийг санаж, хэд хэдэн удаа давт. Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай үед хөгжмөө зогсоо. Аажмаар найрлага нь өөрөө жагсаж эхэлнэ. Хөдөлгөөнүүдийг бие биенээсээ хуванцараар гарч ирэх байдлаар холбоно.
Түр зогсохоос бүү ай, хэдхэн секундын турш хөдөлгөөнгүй зогс. Пульс нь үйл ажиллагааны болон амрах мөчөөс бүрддэг тул бүжигт чухал ач холбогдолтой. Дүрмийг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай хамгийн өндөр цэг- Бүжигт эхлэл ба эхлэлийн хамт оргил үе байх ёстой - хамгийн их гялалзах мөч, үүнд та өөрийгөө зуун хувь илчлэх болно.
Үүнийг анхаарна уу бүжиглэхГанцаараа тайзан дээр гарах нь хамтлагийнхаас хамаагүй хэцүү. Олон үзэгчдийн өмнө ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийх нь үргэлж хэцүү байдаг. Тиймээс зохион бүтээ бүжиглэххэсэгчлэн, эхнийхээс эхлэх шаардлагагүй. Бүх хөдөлгөөнийг блок болгон бүлэглэж, блок бүрийг тусдаа жижиг болгон хөгжүүл бүжиглэх. Энэ нь бүтцийг хадгалахад хялбар болгоно. Таны гаргаж буй хөдөлгөөнүүд бие биендээ стилист нийцэж, логикийн хувьд бие биенээсээ үүссэн эсэхийг шалгаарай.
Барзгар "цавуу" -аас зайлсхийхийг хичээгээрэй - өөрчлөлтийг хүлээж байхдаа хэдэн секунд сэдэвт дуушинэ хөдөлгөөн эхлүүлэх. Ийм хоосон зайг хөдөлгөөнөөр дүүргэ.
By янз бүрийн шалтгаануудбүжиглэхийг хүсдэг хүмүүс бүжиглэхийг хүсдэггүй тусгай сургуулиуд. Хөгжил дэвшлийн эрин үед та өөрөө, гэртээ бүжиглэж сурах боломжтой. Олон эмэгтэйчүүд мэргэжлийн хүн болох бодолгүй байгаа ч жингээ хасаж, галбираа хадгалахыг хичээдэг. Гэртээ бүжгийн хичээл нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.
Гэртээ орчин үеийн бүжиг хэрхэн сурах вэ
Олон хүмүүс гэртээ хэрхэн бие даан бүжиглэж сурах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Ялангуяа алдартай гудамжны бүжиг, break dance, латин болон Дорнын бүжиг. Чиглэл бүр нь бусад хэв маягаас ялгарах тодорхой шинж чанартай байдаг. Юу бүжиглэхээ, бүжиг заах арга барилаа (видео хичээл эсвэл багш) шийдээрэй.
Бүжгийн чиглэлийг сонго
Төрөл бүрийн хэв маяг, чиг хандлагын дотроос дараахь зүйлийг ялгаж салгаж болно.
- Латин Америк. Чиглэл нь маш их алдартай. Румба, ча-ча-ча, салса, бачата нь маш идэвхтэй бөгөөд маш гайхалтай харагддаг. Бүжгийн зарчмууд нь хөдөлгөөний энгийн байдал, нээлттэй байдал, сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг.
- Дорно дахины (гэдэс бүжиг) нь ямар ч насны охид, эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Энэ хэв маягийн хувьд зургийн бүтэц, арьсны өнгө нь хамаагүй. Бүжгийн хөдөлгөөн нь гөлгөр бөгөөд нууцлаг байдаг.
- Клубын орчин үеийн бүжгийг тоглохоор бүтээдэг бүжгийн талбайнууддиско Бүжиглэхдээ таны хөдөлгөөн хөгжимтэй яг таарч байхын тулд хэмнэлийг сайтар хянах хэрэгтэй. Клубын бүжигт дараахь зүйлс орно.
- хип хоп;
- гудамжны жааз;
- тоормослох;
- Яв яв;
- фанк.
- Үндэсний бүжиг маш их алдартай болсон. Хөдөлгөөнөөр соёлд нэгдэх нь их сонирхолтой тодорхой хүмүүс. Хамгийн түгээмэл нь Ирланд, Энэтхэг бүжиг, танго, фламенко.
- Хуванцар тууз нь зөвхөн эрчүүдийг уруу татахад төдийгүй таны биеийн галбирыг хадгалахад тохиромжтой.
- Баллын бүжигтөгсөлтийн баяр, хурим эсвэл бусад онцгой үйл явдалд хэрэгтэй болно. Үзэсгэлэнтэй, жигд гүйцэтгэл нь хүнийг боловсронгуй, дэгжин болгодог.
- Алдарт балетбүжгийн үеэр төдийгүй хүний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Балеринад байдаг нигүүлсэл нь бас мэдэгдэхүйц юм Өдөр тутмын амьдрал. Энэ хэв маяг нь насанд хүрэгчдэд сурахад маш хэцүү байдаг ч та зарим холболтыг зээлж болно.
Та хөгжмийн сонголтынхоо дагуу өөртөө чиглэл сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та хөгжимд дургүй бол удаан хугацаанд дасгал хийх боломжгүй бөгөөд өндөр чанартай үр дүнд хүрэхгүй. Чухал үүрэгБүжиг сонгохдоо зан чанар нь үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв чи даруухан хүн, бүхий хэв маягийг сонгоно уу гөлгөр хөдөлгөөнүүд, идэвхтэй бол - хэмнэлтэй.
Сургалтын хуваарь гарга
Бүжиглэж сурахдаа ажлын ачааллаа системтэй болгох нь чухал. Сургалтын хуваарь гаргах нь үүнд тусална. Гэртээ залхуутай тэмцэх нь илүү хэцүү байдаг, учир нь бүжгийн сургууль төлбөр шаарддаг тул бүжиглэх хүсэл эрмэлзэл илүү хөгжсөн байдаг. Өөрөө эсвэл зочин багшийн хамт сургалтыг алгасах нь илүү хялбар байдаг. Сахилга баттай байж л үнэхээр сайхан бүжиглэж сурна гэдгийг санаарай. Бүжгийн хуваарь нь танд тохирсон бүх зүйл байж болно. Хамгийн түгээмэл давтамж нь долоо хоногт 2-3 удаа байдаг.
Гэрийн сургалтын төрлүүд
Та төсөвтөө тохируулан бүжиг сурах арга замыг сонгох хэрэгтэй шаардлагатай чанарсургалт. Та интернет ашиглан орчин үеийн бүжгийг гэртээ үнэгүй бүжиглэж сурах боломжтой. Маш бага мөнгө зарцуулснаар та бүрэн хэмжээний видео хичээл худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та илүү нухацтай суралцахыг хүсч, их мөнгө төлөхөд бэлэн байгаа бол хувийн багш урь.
Бүжгийн хичээлүүд
Видео хичээл нь гэртээ бүжиглэж сурахад тохиромжтой. Сонгосон газрынхаа уур амьсгал, түүхийг мэдрэхийн тулд ном унших нь бас ашигтай. Сургалтын материалыг ашиглан бүжгийг бие даан эзэмшихийн тулд та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.
- Хичээл эхлэхийн тулд та видеог хайж олох хэрэгтэй дэлгэрэнгүй хичээлүүд. Та тэдгээрийг интернетээс вэбсайтуудаас олж болно бүжгийн сургуулиуд, В нийгмийн сүлжээндэсвэл видеон дээр. Юу авах вэ гэдэг асуудал бүрэн курсХэрэглэгчдийг татахын тулд мэдээллийн зорилгоор байрлуулсан тул үүнийг онлайнаар хийх нь бараг боломжгүй юм. Хэрэв та бүрэн эзэмшихийг хүсч байвал хүссэн хэв маяг, дэлгүүрээс диск худалдаж аваарай.
- Гарын авлага худалдаж авсны дараа орон сууцанд суралцах талбайг бий болгоно. Хөдөлгөөнийг хянахын тулд танд том зай, толь хэрэгтэй болно.
- Сургалтыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийж, нэг удаад 2 хичээлийг эзэмших ёстой. Эхлээд видеон дээрх багшийн дараа хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь өөрөө үзээрэй.
Гэртээ хувийн хичээл
Хэрэв та сургуульд явахаас зайлсхийхийг хүсч байгаа ч багштай хамт суралцахыг хүсч байвал мэргэжилтэнг хувиараа ажиллуулж болно. Түүний үйлчилгээ танд маш их зардал гарах болно гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ багш хөдөлгөөн бүр дээр ажиллаж, бэлтгэлээ алдахгүй байх болно. Хэрэв та энэ замаар явахаар шийдсэн бол дараах зааврыг дагана уу.
- Танай хотын бүжгийн сургуулиудын жагсаалтыг харна уу. Үүнийг интернет ашиглан хийж болно.
- Энэ сургуульд сурдаг хүмүүсийн багш нарын талаархи сэтгэгдлийг анхааралтай уншина уу. Хэрэв та мэдээлэл олж чадахгүй бол энэ асуултын дагуу оюутнуудын нэгтэй холбогдоно уу.
- Чамд хэрэгтэй багш олдвол утасны дугаарыг нь аваад залга. Ярилцлагын үеэр хичээлийн үнэ, хэзээ уулзаж болох талаар олж мэдээрэй.
- Уулзахдаа сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг ярилц. Дасгал хийхэд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэйг олж мэдээрэй.
Та гэртээ ямар бүжиг сурч болох вэ?
Өнөөдөр дэлгүүрүүд болон онлайн порталууд олон хичээлийг санал болгодог. Тэд гэртээ лезгинка бүжиглэж сурахад тань туслах болно, дорно дахины, Латин бүжиг, мастер орчин үеийн чиг хандлага. Цаг хугацаагаар аялахыг хүсдэг хүмүүст зориулж сонгодог болон ардын элементүүд. Сургалтын видеог дуртай хэв маяг, чиглэлийн дагуу олж болно.
Эхлэгчдэд зориулсан тверкинг
Гэртээ тврк хийж сурах вэ:
- Хөлийн хуруугаа шууд өвдөгний доор байлгахын тулд хөлөө мөрний өргөнтэй холбоно. Дараа нь гүнзгий squat хийж, гараа ташаан дээрээ тавь.
- Хөдөлгөөний дасгал хийж эхлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд тавь эрхий хуруугараа сүүлний яс дээр тавьж, урагш түлхэнэ.
- Гуягаа буцааж шулуун болгохын тулд ташаныхаа ясыг мөн адил хий.
- Гол шөрмөс үүсч эхлэхэд гараа өвдөг дээрээ тавь. Бугуйн хэсэг нь гадагшаа чиглэсэн байх ёстой. Хөдөлгөөний хурдыг аажмаар нэмэгдүүл.
Гэртээ хип хоп хэрхэн бүжиглэх вэ
Гэртээ хип хоп сурахын тулд хэд хэдэн үндсэн элементүүдийг эзэмших хэрэгтэй.
- Бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнүүд: алхам (алхам) ба дүүжин. Эхлээд баруун гараа дээш нь сунгаж, хөлийн хуруугаа баруун тийш чиглүүлэхийн тулд доод мөчөө хажуу тийш нь тавь. Хөлөө нугалж, биеийн жингээ түүн рүү шилжүүлээрэй. Өргөгдсөн гараа мөрний түвшинд байхаар доошлоорой. Биеэ эргүүлээрэй зүүн тал, баруун хөлөө хөлийнхөө хуруун дээр тавиад зүүн гараа нугална. Хурц хөдөлгөөн хийж, баруун өвдөг рүүгээ доошлуулж, нуруугаа бөөрөнхийл. Гараараа шалан дээр хүрэхийг хичээ, дараа нь тэгшлээрэй.
- Хөлийн хуруугаа зүүн тийш эргүүлж, өвдгөө бөхийлгөж, дэмжлэг нь бүтэн хөл дээрээ байх ёстой. Гараа хуруугаараа цээжин дээрээ салгаж, тохойнууд шалан дээр параллель байх болно. Гараараа дарах хөдөлгөөн хийж, аарцагыг урагшлуулж, нуруугаа тойруул. Нуруугаа тэгшлээд, хажуу тийшээ эргэж, гар нь биеийн дагуу бэлхүүс рүү гулсах ёстой. Дараагийн хөдөлгөөнөөр чангална өгзөгний булчингууд, аарцагны хэсэг дээшээ дээшилж, нуруугаа тойруулна.
Гэртээ дорно дахины бүжгийн хичээл
Гэртээ дорнын бүжгийг хэрхэн бүжиглэж сурах вэ:
- Сургагч багштай эсвэл видео хичээлээр суралцах нь хамгийн сайн арга боловч та өөрөө үндсэн ойлголтуудыг сурч болно. Дасгалаа эхлээд өгзөгөө янз бүрийн чиглэлд аажим аажмаар хөдөлгөж, биеийн дээд хэсгийг хөдөлгөөнгүй болго.
- Аарцагаа урагш хойш хөдөлгөж, хурдаа аажмаар нэмэгдүүл. Дараа нь элементүүдийг холбож үзээрэй.
- Бүжгийг илүү гайхалтай харагдуулахын тулд нэг хөлөө урагшлуулж, биедээ найм, тойрог эсвэл нуман хэлбэртэй хөдөлгөөн хий. Хөл дээрээ бөхийж, цээж, ходоодоо ашиглан долгион хийхийг хичээ.
Хэрхэн бие даан вальс бүжиглэж сурах вэ
Вальс - хосууд бүжиглэдэг. Та үүнийг зөвхөн хамтрагчтай хамт сайн эзэмшиж чадна. Та эсрэг чиглэлд эргэлдэж, цагийн зүүний эсрэг орон зайд шилжих хэрэгтэй. Элемент бүрийг доор гүйцэтгэх ёстой тодорхой хэмнэл, энэ нь гурав хүртэл тоолоход амархан баригддаг. Зүүн гарЭрэгтэй нь түншийн бэлхүүс дээр байх ёстой, нөгөөгөөр нь түүний гарыг авдаг. Талбайн эргэн тойрон дахь хөдөлгөөнүүд өөртөө итгэлтэй болсон үед тойрог хэлбэрээр бүжиглэхийг хичээ.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Лезгинка видео хичээлүүд
Тус бүр орчин үеийн охинхэрхэн сайхан хөдөлж сурахыг мөрөөддөг. Бүжиг бол өөрийгөө илэрхийлэх арга замуудын нэг, бусадтай харилцах тансаг, өвөрмөц хэл бөгөөд өөрийн хэлбэр дүрсээ харуулах, хөгжилтэй, хөгжилтэй компанид цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломж юм.
Бүжгийн талбайн од болохын тулд бүжиг дэглэлтийн нарийн төвөгтэй дүрэм, дүрмийг урлаг болгон судлах шаардлагагүй. Орчин үеийн клубын бүжгийн хэд хэдэн техникийг эзэмшиж, бие махбодоо тайвшруулж, найдваргүй байдлаас ангижрахад хангалттай.
Би орчин үеийн бүжгийн үндсийг хаанаас сурах вэ? Энэ асуудлыг шийдэх хоёр сонголт бий. Эхнийх нь тусгай төв эсвэл фитнесс клубт очих явдал юм. Хоёр дахь нь давуу талыг ашиглах явдал юм хязгааргүй боломжуудИнтернэтээр холбогдож, дэлхийн тэргүүлэгч бүжигчид, тэр ч байтугай шоу бизнесийн оддоос сургамж аваарай.
Олон дотоодын болон гадаад нөөцбүжгийн курс санал болгож байна. Дуртай сургалтын хөтөлбөрөө эхлүүлэхийн тулд та чадварлаг байх албагүй Гадаад хэл, учир нь хөдөлгөөний хэл нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг. Хамгийн гол нь дасгалжуулагчийг анхааралтай ажиглаж, түүний араас хөдөлгөөнийг давтах явдал юм.
Интернет дэх бүжгийн видео хичээлийн талаархи бүх эргэлзээг арилгахын тулд энэ аргын давуу болон сул талуудыг авч үзье.
Гэрээсээ гаралгүйгээр бүжиглэж сурах: давуу тал
-ээс эхэлье эерэг талуудорчин үеийн бүжгийн гэрийн сургалт.
| давуу тал | Тодорхойлолт |
|---|---|
| Цаг хэмнэх | Зам дээр цаг үрэх шаардлагагүй (эцсийн эцэст ойр хавьд нь байхгүй байж магадгүй юм бүжгийн студи), өдөр тутмын ердийн хуваарийг ажилдаа захируулж, үүний төлөө бусдыг золиослох чухал үйл явдлууд. Та өглөө, үдээс хойш, орой аль ч тохиромжтой цагт гэртээ суралцах боломжтой |
| Санхүүгээ хэмнэх | Клубт бүжиглэж сурах нь хямд таашаал биш бөгөөд та аялалын зардлыг нэмэх хэрэгтэй. Гэрийн "өөрөө боловсрол" нь бусад тааламжтай худалдан авалтад мөнгө хэмнэх боломжийг олгоно |
| Сэтгэл зүйн тайтгарал | Бүх охидууд байгалиасаа үзэсгэлэнтэй, жигд хөдөлгөөн хийх чадвартай байдаггүй. Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог. Бүлгийн бусад гишүүд байгаа нь эвгүй байдалд хүргэж, бүрэн тайвширч, өөрийгөө илчлэхээс сэргийлдэг. Эдгээр нь бүжгийг эзэмшихэд амжилтанд хүрэх маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Та өөртэйгөө ганцаараа туршилт хийж болно өөрийн биехүссэн хэмжээгээрээ бүжгийн үндсийг сурч, дараа нь олж авсан ур чадвараа сайжруул |
Гэрийн бүжгийн сургалт: сул тал
Аливаа бизнесийн нэгэн адил гэрийнхээ ханан дотор орчин үеийн бүжиг сурах нь сул талуудтай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд ноцтой саад тотгор учруулахаар тийм ч том биш юм.
| Сул талууд | Тодорхойлолт |
|---|---|
| Орон зай дутмаг | Бүжиглэхийн тулд дор хаяж хоёр метр зайтай байх шаардлагатай. Хэрэв өрөө хэтэрхий жижиг бол идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд жижиг талбайг зориулах нь асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч клубын бүжгийн давуу тал нь олон өөрчлөлттэй байдаг. Тэдний олонх нь нэг газар зогсож байхдаа үзэсгэлэнтэй, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. |
| Толин тусгал дутагдалтай | Хэрэв та толинд тусгалаа харвал бүжиглэж сурах үйл явц илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлдээ итгэлтэй байвал энэ нюанс саад болохгүй. Сургалтын үйл явцыг хоёр хэсэгт хувааж болно - эхлээд монитор эсвэл телевизийн дэлгэц рүү харж виртуал багшийн хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь олж авсан ур чадвараа орон сууцанд байгаа толины өмнө дадлага хий. |
| Гаднаас нь харахад шүүмжлэлтэй хандахгүй байх | Багшгүй хичээлүүд хэн ч хэлэхгүй алдаагаар дүүрэн байдаг. Тиймээс та бие даан суралцахад илүү их цаг зарцуулах бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөө, хөдөлгөөнийг эзэмших хувь хүний хурд нь бүжгийг дотроос нь мэдэрч, биеийн бүх эсүүдтэй ажиллах үйл явцад дасах боломжийг олгоно. |
Хаанаас эхлэх вэ
Тиймээс, хэрэв гэртээ орчин үеийн бүжгийг заах шийдвэр гарсан бол та үйлдлийн дарааллыг тодорхойлох хэрэгтэй.
- Бүжгийн хичээлийг онлайнаар хайж олох. Эхлээд харахад энэ даалгавар нь энгийн мэт санагдах болно, учир нь "Орчин үеийн бүжгийн хичээл" хүсэлтийн хувьд хайлтын систем нь олон арван сэдэвчилсэн эх сурвалжийг санал болгодог. Үнэн хэрэгтээ та шаардлагатай курсээ олох хүртэл хэдэн цаг, тэр ч байтугай өдөр зарцуулж болно. Үүнийг ойлгох шалгуур бол эдгээр видео хичээлээс харж, сонссон бүх зүйлд өрөвдөх сэтгэл юм. Илтгэгчийн дуу хоолой, мэдээлэл өгөх арга, түүний Гадаад төрх, хөдлөх чадвар, хөгжмийн дагалдан, зураг, дууны чанар, бичлэг хийж буй студийн орчин - энэ бүхэн танд итгэх итгэл, хүндэтгэлийг төрүүлэх ёстой. Хэрэв та зөв сонголтын талаар эргэлзэж байгаа бол хайлтаа үргэлжлүүлээрэй. Бүжгийн ур чадварыг эзэмших таны хувийн амжилт нь мэдээллийг хялбар, таашаалтайгаар хүлээн авах хүсэл эрмэлзлээс шууд хамаарна.
- Тодорхой хуваарийг тодорхойл. Сахилга батыг сахих нь амар биш, гэхдээ маш чухал зүйл юм гэрийн сургалт. "Өөрийгөө татаад" сургалтын төв рүү явах нь урам зориггүй байсан ч захиалгын мөнгө төлж, асуусан бол илүү хялбар болно. тодорхой хүрээсургалтын дэглэм. Бие дааж сурахдаа хүсэл зоригоо нэгэн зэрэг сургах хэрэгтэй болно. Хойшлуулах бие даасан хичээлүүддараа нь, ямар ч хуваарьт хичээл алгасах сайн шалтгаанамжилтанд хүрэх магадлал багатай.
- Хичээлийн дүрэмт хувцас худалдаж аваарай. Гэртээ бүжиглэхдээ тусгай хувцас, гуталгүйгээр хийж болно гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Чухамдаа бүжгийн "тоног төхөөрөмж" нь амжилтанд хүрэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, "зөв" дүр төрх нь хичээлийн өнгө аясыг тогтоож, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Хоёрдугаарт, бүжгийн хувцас нь дүрсийг төгс онцолж, охинд дэгжин дүр төрхийг өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд өөрийгөө үнэлэхэд эерэгээр нөлөөлж, түүнийг урагшлахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бүжгийн дүрэмт хувцас худалдаж авах шаардлагагүй. Эхлэхийн тулд та спортын леггинс, подволктой байж болно, гэхдээ хувцас нь үзэсгэлэнтэй, таны дүрд тохирсон байх нь чухал юм. Сунгасан спортын өмд, шаахай нь бүжгийн талбайн оддын дүр төрхийг өдөөх нь гарцаагүй. Харин гутлын хувьд анхнаасаа намхан, тогтвортой өсгийтэй гутал өмссөн нь дээр. Ингэж байж хөл, бие нь дасна бүжгийн хөдөлгөөнүүдклубын хувцас кодонд ихэвчлэн хэрэглэгддэг гутал.
Шаардлагатай бэлтгэлийн дараа та сэтгэл татам, сэтгэл татам хөдөлгөөнийг аюулгүйгээр эзэмшиж эхлэх боломжтой.
Та өөр юуг анхаарах ёстой вэ?
Бүжиглэх нь зөвхөн техникийн зөв биеийн хөдөлгөөн биш юм. Энэ нь ижил юм гэрэлтсэн инээмсэглэл, нүдэнд гялалзах, ерөнхий сэтгэл татам, сэтгэл татам. Тиймээс гэрийн хичээл бүрийн өмнө өөрийгөө зөв сэтгэл санааг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй эсвэл залхууралдаа автсан бол дуртай хөгжмөө сонсох эсвэл аяндаа галт хэмнэл рүү шилжиж болно.
Толины өмнө инээмсэглэл, дүр төрхийг сургах, урам зориг, харилцаа холбоо, сэтгэл татам байдлын нууцын талаархи нийтлэлүүдийг уншихыг зөвлөж байна. Мөн алхалт, хааны маягийн талаар бүү мартаарай. Бүжгийн хичээлээс гадна нурууг тэгшлэх, нурууны булчинг сунгах, сайхан зогсох, толгойгоо зөв барих дасгалуудыг хийж болно.
Дүгнэлт гаргах, орчин үеийн бүжгийн урлагийг эзэмшихийн тулд хүнд золиослол, зовлон зүдгүүр огт шаардлагагүй гэдгийг нэмж хэлэх хэвээр байна. Гэхдээ тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр, системтэй байдал, сахилга бат эрхэм шалтгаанилүүдэхгүй.
Хэсэг хугацааны турш шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа охин бүр эрч хүчтэй клубын амьдралын шуурганд зугаацаад зогсохгүй бусдын биширсэн харцыг өөртөө татаж, өөрийн үл тэвчих чадвардаа зуун хувь итгэлтэй байх болно. Энэ бүхэн бүжиглэх чадварын ачаар!
Видео - Бүжгийн танхим
Видео - Охидын шөнийн клубын хослол
Видео - Тверкинг хэрхэн сурах вэ
Видео - G0-G0
Видео - Клубт хэрхэн сайхан бүжиглэж сурах вэ
Ачааж байна...
