Гэдэсний бүжгийн сургууль. Дорно дахины бүжгийн хичээлийн хуваарь. Belly Dance-ийн үндсэн чиглэлүүд

Бүжиглэх Чөлөөт цаг- Энэ бол үнэхээр хэрэгтэй, тааламжтай үйл ажиллагаа юм. Энэ бол өдөр тутмын санаа зовнилоос зугтаж, өөртөө цаг заваа зориулах сайхан шалтгаан юм. Дорно дахины бүжиг одоо сонирхогчдын дунд маш их алдартай болсон. Олон эмэгтэйчүүд эдгээр үйл ажиллагааг сонгодог. Амьдралдаа ийм бүжиг бүжиглэж үзээгүй байсан ч бүх зүйл боломжтой, учир нь эхлэгчдэд зориулсан дорно дахины бүжиг байдаг.

Дорно дахины бүжиг бол гайхалтай тодосгогч юм эрчүүдийн ертөнц, тэнд эмэгтэйчүүд амьдрах ёстой. Энэ үйл ажиллагаанд эмэгтэй хүн өөрийгөө ямар эмэгтэйлэг, дэгжин, ямар их гоо үзэсгэлэн, хайр сэтгэлтэй гэдгээ санах боломжтой. Үүнээс гадна эдгээр үйл ажиллагаа явуулдаг их ашигэрүүл мэндийн төлөө.

Дорно дахины бүжиг нь таашаал авахаас гадна эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сэргээхэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг хичээл юм.

1. Та жингээ хасах зорилгоор эдгээр бүжгийн хичээлүүдийг авч болно.
   Энэ дасгал нь хөл, бэлхүүс, гарны булчингуудад маш сайн дасгал юм. Түүнээс гадна энэ ачаалал нэлээд хөдөлгөөнгүй байдаг. Хэрэв та амьсгал давчдах болон бусад шалтгааны улмаас гүйж чадахгүй бол дорнын бүжигта мэдээж суралцах боломжтой болно.
2. Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвдөж байгаа бол ийм хичээлийг бас авах хэрэгтэй.
   Баримт нь ийм бүжгийн хичээл нь аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, хөгжилд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. дотоод булчингууд, сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өвдөлт, жирэмслэлт, төрөлтийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно.
3. Ийм хичээл нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эмэгтэйчүүдэд маш сайн байдаг.
   Ийм үйл ажиллагаа нь түүнийг дээш өргөх чадвартай байх болно, та өөрийгөө дур булаам, сэтгэл татам бүжигчний дүр төрхөөр харах болно.
4. Хэрэв таны зорилго бол уян хатан байдлыг хөгжүүлэх юм бол эдгээр хичээлүүд танд бас тохиромжтой.
   Хичээл бүр таны биеийг улам уян хатан болгоно.
5. Ийм хичээлийн үр дүнд та эмэгтэйлэг дүр төрхийг олж авах болно. нимгэн бэлхүүс, муруй гэдэс, хүчтэй хөл.
6. Мэдээжийн хэрэг, одоо та хайртай хүнээ бие даасан бүжгээр үргэлж баярлуулах боломжтой.
   Эрэгтэй хүн бүр ийм үзэгдэлд баяртай байх болно.

Хичээл эхлэхэд юу хэрэгтэй вэ?

Анхны бүжигчний зэвсэгт юу багтдаг вэ?

Юуны өмнө хичээлдээ эвтэйхэн хувцас хэрэгтэй. Чи хатгамал хувцастай дасгал хийхгүй. дорнын хувцас, гэхдээ энгийн спортын хувцастай. Эдгээр нь леггинс, гэдэс нь ил гарах орой байж болно. Хувцас таныг хязгаарлаж, биеийг чинь хэт халхлах ёсгүй. Хувцасаараа дамжуулан та тодорхой хөдөлгөөнийг хэр зөв хийж байгаагаа харах хэрэгтэй болно.

Үүнээс гадна танд зоосоор хатгамал хийх ороолт хэрэгтэй болно. Энэ нь таны ташааны ажлыг хөгжмийн дуу чимээтэй зохицуулахад хялбар болгоход хэрэгтэй.

Мөн танд гутал хэрэгтэй болно. Тоглолтын үеэр дорно дахины бүжигчид ихэвчлэн хөл нүцгэн тоглодог ч бэлтгэл хийхэд балет эсвэл оймс тохиромжтой байдаг.

Мэдээжийн хэрэг танд сайн сургагч багшийн видео хичээл хэрэгтэй болно. Ийм сургалтыг интернетээс олж болно. Хэд хэдэн видеог үзээд өөрт хамгийн тохиромжтой курсээ сонго.

Өөрийгөө хүмүүжүүлэх

Зарчмын хувьд та дорнын бүжгийг бие даан сурч эхлэх боломжтой. Энэ талаар видео заавар танд туслах болно.

Эхлээд бие даан суралцах нь таксимыг эзэмшихийг оролдохоос бүрдэх болно. Энэ удаан бүжиг, бүжиглэх, сэгсрэх үндсэн хэв маяг байдаг. Хийж сур гөлгөр хөдөлгөөнүүдбиедээ таашаал авч байхад. Энэ үе шатанд та бараг бүх хичээлийн турш зогсох болно.

Таны сурах дараагийн хичээл бол үндсэн бүжиг юм. Энэ хичээл нь долгион, рокеруудаас бүрдэх болно. Энэхүү заавар нь эдгээр элементүүдийг хэрхэн зөв гүйцэтгэх талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.

Таны сурах гурав дахь хичээл бол дорнын бүжигт сэгсрэх явдал юм. Чичиргээ нь зөвхөн өвдөг л хөдөлдөг биеийн чичиргээ юм. Таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл бол хэмнэлийг зөв барих явдал юм. Энэ заавар танд туслах болно.

Бүжгийн заавар нь эдгээр бүх алхмуудыг хэрхэн гүйцэтгэхийг тайлбарлах болно. Бие даан суралцах нь тодорхой давуу талтай. Та хичээлийг өөрт тохирсон цагтаа асааж болно.

Жингээ хасахад зориулсан дорно дахины бүжиг

Цаашид ийм үйл ажиллагаа явуулах урам зориг өгөхийн тулд жингээ хасах үйл ажиллагааны механизмыг тайлбарлая.

Энэ төрлийн бүжигийг ядаж нэг удаа үзсэн хүн бүр гол ачаалал нь хэвлийн болон гуяны булчинд унадаг болохыг анзаарсан. Хонго нь жигд найгаж, хэвлийн булчингуудыг ажиллуулдаг. Үүнээс гадна гарны хөдөлгөөн, толгой, хүзүүний хөдөлгөөн байдаг. Эдгээр бүх хөдөлгөөн нь цусны урсгалд сайнаар нөлөөлдөг. Ийм бүжгийн курс нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Эдгээр бүжиг нь жингээ хасахад маш сайн байдаг. Гэвч бодит байдал дээр хөдөлгөөнийг хийхэд маш их хүчин чармайлт шаардагддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тустай байдаг.

Хичээл чинь өдөр бүр 20 минут л болдог байсан ч энэ нь жингээ хасахад хангалттай. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн хоолны дэглэм барьвал жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно.

Оддын мастер анги

Аажмаар эдгээр бүжгүүдээр хичээллэх тусам та тэдний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсэх болно. Та янз бүрийн видео хичээлүүдийг үзэж, хамгийн ихийг тэмдэглэх болно сонирхолтой бүжигчид. Цаашид бид үүнийг интернетээс хайж олох эсвэл Валерия Путицкаятай биечлэн танилцах мастер ангид оролцохыг зөвлөж байна.

Энэ бол багшаас дутахааргүй авьяастай дорно дахины бүжигчин юм.

Валерия Путицкаятай хийсэн мастер анги танд олон зүйлийг илчлэх болно сонирхолтой элементүүд. Путицкаятай хийсэн ийм мастер анги нь бүжгийн сэтгэл зүйг бүх алдар суугаараа харуулах болно. Энэ нь танд өөрийн өвөрмөц гүйцэтгэлийг бий болгох боломжийг олгоно.

Валерия Путицкаятай хийсэн мастер анги нь өөр хотод зочлох, ижил төстэй хүмүүстэй уулзаж, урам зориг авах боломж юм.

Амьдралаа шинэ өнгөөр ​​баяжуулах боломжийг бүү алдаарай. Ирээдүйд Путицкаятай мастер анги хийхээ мартуузай. Путицкаятай хийсэн мастер анги нь энэ чиглэлд хөгжлийн дараагийн алхам болно.

Виктория Харитонова бүжгийн сургууль (Москва) насанд хүрэгчдэд зориулсан дорно дахины бүжгийн хичээлд урьж байна. Хичээлийн явцад та маш их зүйлийг хүлээн авах болно эерэг сэтгэл хөдлөл. Манай студид та хэвлийн бүжиг сурах анхны амжилт, шинэ танилууд, найрсаг, тухтай уур амьсгалыг мэдрэх болно.

Манай багийг Дорнодын үлгэр гэдэг.

Дорно дахины бүжгийг өөрт тохирсон байдаг ардын урлаг. Үндсэн хөдөлгөөнүүд нь зохион бүтээсэн шигээ байгалийн бэлгийн харьцааг илтгэдэг жирийн эмэгтэйчүүд- Хүссэн сүйт бүсгүй, хайртай эхнэрүүд, голомтыг хамгаалагчид. Насанд хүрэгчдэд зориулсан ийм үйл ажиллагаа нь ямар ч насныханд ашигтай байдаг. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн хязгаарлалт нь хамгийн бага бөгөөд санаа зовдог ноцтой асуудлууднуруутай (нугасны завсрын ивэрхий байгаа эсвэл нугаламын шилжилт хөдөлгөөн).

Дорно дахины бүжиг нь дүрсийн тодорхой шинж чанарыг жинхэнэ онцлох үйл явдал болгон хувиргадаг. Төрөл бүрийн хөдөлгөөн, гүйцэтгэлийн техник нь бүжигчин бүр өөрийн биеийн гоо сайхныг тодотгох өөрийн гэсэн хэв маягийг олох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд муруй хэлбэртэйГөлгөр боловч динамик хөдөлгөөн нь маш тохиромжтой бөгөөд энэ нь танд нигүүлслийг харуулах боломжийг олгоно. Нимгэн гэдэстэй бүжигчид цохилтын гайхалтай хослолыг онцолж чаддаг. Илүү нарийвчилсан зөвлөмжүүдсургалтын явцад танд ямар хэв маягийг сонгох талаар.

Belly Dance-ийн үндсэн чиглэлүүд

• "Балади"/"Беледи". Хөгжилтэй, эрч хүчтэй дорнын бүжиг. Энэ нь нэлээд энгийн бүжиг дэглэлттэй бөгөөд ташааны хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Үүний зэрэгцээ жүжигчин нь импровизацын өргөн боломжийг олж авдаг.
• "Халижи". Belly Dance-ийн энэ хэв маяг нь гөлгөр, удаан хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь гайхалтай цохилт, сэгсэрлээр шингэлдэг. Чухал үүрэгБүжигчний үсэнд өгөгдсөн: энэ нь нэг мөрнөөс нөгөө мөр хүртэл сайхан урсаж, бөхийх үед хүрхрээ мэт унадаг.
• "Сайди". Энэхүү дорно дахины бүжгийн зохиогчид нь хоньчин бүсгүйчүүд байв. Тийм ч учраас салшгүй шинж чанар"Сайди" бол эмэгтэйчүүд хонио түлхдэг байсан таягны загварчилсан аналог юм. Энэ хэв маяг нь маш хөөрхөн, хөгжилтэй байдаг.
• "Шамадан". Ёслолын бүжигтолгой дээр нь тусгай лааны тавиур бүхий гэдэс. Энэ нь жүжигчнээс маш сайн тэнцвэрийн мэдрэмжтэй байх, нугасны булчинг сургах шаардлагатай. Ер нь шинэ гэрлэсэн хосууд аз жаргалтай, эрч хүчтэй, баяр баясгалантай амьдралыг хүсэн ерөөж, хуримын ёслол дээр гайхалтай үзүүлбэр үзүүлдэг.
• "Андалус". Испанийн фламенкогийн нөлөөн дор үүссэн Belly Dance-ийн анхны чиглэл.

Д манай бүжгийн сургуульалдартай газруудын талаархи үндсэн сургалтууд байдаг. Үүнээс гадна хичээл заадаг зөв хэрэглээтөрөл бүрийн таяг: лаа, ороолт, алчуур. Эдгээр бүх зүйл нь үйлдвэрлэлийг илүү тод, мартагдашгүй болгоход тусална.

Манай студи нь "далавч", сэлэм, чинжаал болон бусад мэргэжлийн хэрэгсэлтэй ажиллах ганцаарчилсан сургалтыг санал болгож байна.

Гэдэсний бүжгийн таван ашиг тус

• Хэмнэлтэй хөгжмийн зохиолуудТаны сэтгэл санааг үргэлж өргөж байдаг.
• Тогтмол дасгал хийснээр таны биеийн галбир сайжирч, булчин чангарч, целлюлит арилдаг.
• Сайхан хувцаснуудболон дагалдах хэрэгсэл нь таныг жинхэнэ дарь эх шиг мэдрэмж төрүүлдэг.
• Хичээлийн дараа та ядарсан биш, харин амин чухал энергийн урсгалыг мэдэрдэг.
• Зарим тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмзэг асуудлууд (жишээлбэл, сарын тэмдэг өвдөх) шийдэгддэг.

Та яагаад гэдэс бүжиглэхийн тулд манай төвийг сонгох ёстой гэж?

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гоо үзэсгэлэн, биеийн уян хатан байдал, арьсны дур булаам байдал, хөдөлгөөний гоо үзэсгэлэнг аль болох удаан хадгалахыг хичээдэг. Мөн олон зуун жилийн өмнө Дорнодод тэд гарч ирсэн зөв эмчилгээ, эмэгтэй хүн зөвхөн биеэ ядраалгүйгээр, өөртөө болон бусдад таашаал өгөх замаар залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хэрхэн хадгалж үлдэх вэ. Араб бүжиг(гэдэс бүжиг эсвэл дорнын бүжиг) - эртний уламжлалбиетэй ажиллах.

Ангиуд Гэдэсний бүжиг(гэдэс бүжиг) нь төрөлхийн ивээл, эротик үзлийг чадварлаг ашигласан тохиолдолд эмэгтэй хүн наснаас үл хамааран өөрийн биеэр үзэсгэлэнтэй байж чадна гэдгийг нотолж байна. Энэ бүжгийн хэв маягийн онцлог нь театрчилсан, бие даасан бүжиг юм. Тухайн цаг мөчөөс хамааран гэдэс бүжиглэх нь хөгжилтэй, эрч хүчтэй, тачаангуй, ухаалаг, зөөлөн, сүнслэг байж болно. Нэг зүйл хэвээр байна - гэдэс бүжиглэх нь үргэлж эротик, сэтгэл татам байдаг!

Гэдэсний бүжгийн хичээлд зориулсан хувцас

Манай багш нар хичээлд суухыг зөвлөж байна эхлэгчдэд зориулсан гэдэс бүжиг,өөрөөр хэлбэл, үндсэн эсвэл гүнзгийрүүлсэн сургалтанд бариу эсвэл хагас бариу дүрс бүхий хувцас сонгох хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл та цээжний шугам (диафрагм) ба ташааны шугамыг онцлон тэмдэглэж болно: богино орой (эсвэл хэвлийн дунд хэсгийг ил гаргасан футболк) өмсөж, ташаандаа хөнгөн өмд өмс. Зоос, бөмбөлгүүдийг чичирсэн бүсийг та хүсвэл ташаандаа уяж болно. Дорно дахины бүжгийн хичээлийн хувьд зузаан даавуун оймс, жазз гутал, чех гутал эсвэл тусгай бүжгийн балетын гутал хөл дээрээ өмсөх нь дээр.

Та хувийн болгохын тулд хөнгөн самбай эсвэл номын хавтасны ороолтыг хадгалах боломжтой бүжгийн дугаар, хэрэв та хүсвэл (энэ нь багштай ганцаарчилсан хичээл дээр боломжтой).Дунд болон өндөр эмэгтэйчүүдийн ороолтны хэмжээ нь 1.25х3 метр, намхан эмэгтэйчүүдэд 1х2.5м хэмжээтэй байна.

Хөтөлбөрийн хуваарь

Сургалтын хөтөлбөрийн ангиуд Bellydanceнэвтрүүлэх:

• ажлын өдрийн бүлгүүдэд - Даваа, Лхагва гарагт (долоо хоногт 2 удаа),
• амралтын өдрүүдийн бүлгүүдэд - Бямба гарагт (долоо хоногт нэг удаа).
• Гэдэсний бүжгийн хичээлд хамрагдах эрч хүчийг өөр сонголтууд байдаг.

Үнэ:

• Сарын захиалгын үнэ 8 хичээл(долоо хоногт 2 удаа 1 цаг) - 3500 рубль.
• Сарын захиалгын үнэ 5 хичээл(тус бүр 1.5 цаг) - 3300 рубль..

Бүртгэлээ шинэчлэхэд урамшуулал - долоо хоногийн үнэгүй хичээл, Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг.

Bellydance (belly dance) хичээлийг эхлүүлэх санал нь зөвхөн сарын эхнээс биш долоо хоног бүр байж болно. Бичлэгийг бүү алдаарай! Та өөрт тохирсон маргааш хичээлээ эхлүүлж болно. Гэдэсний бүжгийн анхны хичээл (хуваариас үл хамааран 1 цаг) - Үнэгүй, дараа нь сарын мөчлөг төлнө. Хөнгөлөлт, урамшуулал олгодог, урамшууллын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Дорно дахины бүжгийн хичээл нь ямар ч охинд дур булаам, хүсүүштэй мэдрэмж төрүүлэх сайхан боломж юм. Хичээлийн зардал таны хэтэвчинд нөхөж баршгүй хохирол учруулна гэж санаа зовох хэрэггүй. Дунджаар дорно дахины бүжгийн үнэ нэг удаагийн бүлгийн хичээлд 300-700 рубль, ганцаарчилсан хичээл 1000 рубль хооронд хэлбэлздэг. Захиалга худалдаж авах нь илүү ашигтай байх болно - энэ тохиолдолд нэг хичээлийн өртөг 50 - 100 рубль буурна. Үүний зэрэгцээ, сургалтын явцад хүлээн авсан таашаал, эмэгтэйлэг, сэтгэл татам дүр төрхийг бий болгох нь үнэлж баршгүй зүйл юм!

Дорно дахины бүжгийн ганцаарчилсан хичээлийг үзэсгэлэнтэй, жигд хөдөлгөөнийг хурдан эзэмшиж, сайхан бүжиглэж сурах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж нэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч үнэ бие даасан хичээлүүдхаргалзах багштай - нэг цагийн ажилд 1000-1500 рубль.

Дорно дахины бүжгийн хичээлийн үнийг юу тодорхойлдог вэ?

Юуны өмнө багшаас: түүний ур чадвар, бүжгийн туршлага, материалыг зөв танилцуулах чадвар, дорнын соёлд шимтэх зэрэг. Энэ чиг хандлагын асар их алдартай нь дорнын бүжгийн хичээлийг төрөлжсөн сургууль, ерөнхий студиуд санал болгодог. бүжгийн хэв маягфитнесс төвүүд хүртэл. Тэдний хоорондох ялгаа нь чиглэл рүү дүрэх гүнд оршдог. Спортын клубуудТэд үйлчлүүлэгчийн дүр төрхийг бий болгох, эрүүл мэндийг нь сайжруулах, шаардлагатай дасгал хөдөлгөөнийг хангахын тулд үндсэндээ хөтөлбөрүүдийг ашигладаг. Ерөнхий чиглэлтэй сургуулиудад бүжиг өөрөө болон түүний үйлдвэрлэлд илүү анхаарал хандуулдаг. Үүний зэрэгцээ, дорнын бүжгийн төрөлжсөн студиуд оюутнуудыг дорнын уур амьсгалд дээд зэргээр оруулахыг эрмэлзэж, тэдэнд үүнийг бүрэн мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд заримдаа амьд хөгжмийн дагалдан хийхийг санал болгодог - ийм хичээл нь хямдхан байж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, бүжгийн танилцуулга нь багш, түүний ажилд хандах хандлагаас ихээхэн хамаардаг.

Дорно дахины бүжгийн үнэ нь сургуулийн байршлаас хамаарч болно. Москва хотын төвд байрлах студиуд захын болон алслагдсан дүүрэгт байрладаг сургуулиас арай өндөр үнээр санал болгох магадлалтай. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим сургуулиуд дорно дахины бүжгийн нэг цагийн хичээл заадаг тул үнэ нь арай хямд санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хичээл бүрийн өмнө бие халаалт хийх шаардлагатай байдаг тул бүжигт зарцуулах хугацаа өөрөө багасдаг. Нэг цаг хагасын сургалтын үнэ өндөр боловч өгөөж нь илүү өндөр байдаг.

Чиглэл сонгох талаар бодож байгаа хүмүүсийн хувьд сонирхолтой сонголт байх болно үнэгүй хичээлүүдэхлэгчдэд зориулсан дорнын бүжиг. Олон бүжгийн студиуд онцгой санал болгодог нээлттэй хичээлүүд, энэ үеэр ирээдүйн оюутнууд сургууль, санал болгож буй хөтөлбөрийг үнэлж, үнэ төлбөргүй туршиж үзэх боломжтой болно өөрийн хүчдорнын бүжигт.