Шийдвэртэй арга хэмжээ авахаасаа өмнө асуудлыг илүү гүнзгийрүүлэн судлах шаардлагатай: тусгаарлалт гэж юу болох, энэ нь хэрхэн илэрдэг, түүнийг юу өдөөж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бүхнийг тодорхой тодорхойлж чадвал энэ дутагдлыг арилгах ажил илүү хялбар болно.
Хаалт гэж юу вэ?
Тусгаарлахыг сул тал гэж бид хэлээгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хүнд маш их асуудал үүсгэдэг. Түүний хувьд гадаад ертөнцтэй холбоо тогтооход хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь нээлттэй хүний хүлээн авдаг хайр, сэтгэл хөдлөл, туршлага болон амьдралын бусад олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авдаггүй гэсэн үг юм.
Хаалт гэдэг нь аливаа зүйл, үйл явдал, зан үйлийн хэв маяг, сэтгэхүй, эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ойлголтонд хэт автах гэж тодорхойлж болно. Ихэнхдээ энэ нь амьдралын тодорхой үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тохиолддог. Хүлээн авсан сөрөг туршлага дээр үндэслэн хүн дараагийн үйл явдал бүрийн хөгжлийг урьдчилан таамаглаж, бусад зан үйлийг хэрэгжүүлэхийг оролддоггүй. Тиймээс асуудал шийдэгдэхгүй байна.
Өдөр бүр хаалттай хүн гадаад ертөнцөөс улам бүр холдож, өмнөх орчинтойгоо ямар ч холбоогүй болж байна. Энэ нь түүний бусад хүмүүстэй харилцах, бизнес, нөхөрлөлийг бий болгох чадварыг өөрчилдөг.
Тусгаарлах шалтгаанууд
Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын дунд:- Айдас
- Гомдол
- Тодорхой бус байдал
- Бардам зан
Энэ бүхэн нь зөв цагт логик тайлбар, шийдлийг олж чадаагүй тодорхой сөрөг нөхцөл байдлын үр дүн юм.
Айдас нь үл итгэх байдлыг бий болгодог. Энэ бол хамгийн найдвартай байр суурь гэдэгт итгэдэг учраас хүн өөртөө ухардаг. Энэ бол төөрөгдөл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй, учир нь ийм хүнийг санаатайгаар гомдоох шаардлагагүй. Бүх зүйлд, хүн бүрт дургүйцэх нь гадаад ертөнцөөс байнга салсны логик үр дүн юм.
Хаалттай хүн өөрийн туршлагаа бусадтай хуваалцахад хэцүү байдаг тул түүнд дургүйцэл хуримтлагдаж, байгалийн гарц олохгүй. Энэ нь сүнсийг аажмаар устгадаг бөгөөд хамгийн муу үр дагавар нь уур хилэн, өшөө авах хүсэл юм.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, өөртөө эргэлзэх нь хүнийг бусадтай холбоо тогтооход саад болдог. Тэрээр хэт өндөр стандартыг хангадаггүй, ихэнхдээ хэт хол байдаг тул өөрийгөө сайхан амьдрах эрхгүй гэж үздэг. Энэ тохиолдолд хаах нь хамгийн энгийн шийдэл болно. Учир нь энэ нь тодорхой зорилгодоо хүрэх эсвэл шаардлагаа эргэн харахаас илүү хялбар байдаг.
Хачирхалтай нь бардам зан нь ихэвчлэн тусгаарлах шалтгаан болдог. Гэхдээ энэ нь хүний хувийн сонголт биш, харин албадан байдал юм. Тэрээр гадаад ертөнцийг үл хүндэтгэснээр өөрийгөө бусад хүмүүст ганцаардмал байдалд оруулдаг. Үүний үр дүнд тэд түүнийг тойрч эхэлдэг бөгөөд түүнд өөр сонголт байхгүй болно.
Тусгаарлах байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Аливаа өвчнийг эмчлэх эхний алхам бол түүнийг таньж мэдэх явдал юм. Энэ нь таныг бүрэн дүүрэн амьдрах, амьдралаас таашаал авахад саад болж буй эрүүл бус, байгалийн бус нөхцөл байдал гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Сэргээх замд тань туслах хэд хэдэн арга байдаг.
Автомат сургалт
Энэ бол харьцангуй шинэ техник бөгөөд өнөөдөр амьдралдаа амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хүмүүсийн дунд алдар нэрийн оргилд хүрч байна. Хүн эерэг бодол, тодорхой хандлагаар өөрийгөө болон хувь заяагаа бүтээж чаддаг гэсэн үзэл байдаг.
Эргэн тойрон дахь ижил хүмүүсийн талаар өөртэйгөө ярьж үзээрэй. Чамаас илүү муу юм байхгүй. Хэн ч чамайг доромжлох, гомдоох, дооглох гэж оролдохгүй. Тэд танихгүй хүмүүс, чухал уулзалтуудын өмнө санаа зовдог.
Тогтмол дасгал хийх нь оюун ухаанаа итгүүлж, тусгаарлах асуудлыг аажмаар шийдвэрлэхэд тусална.
Үргэлжлүүл
Энэ техник танаас маш их зориг шаардах болно. Үүний мөн чанар нь танд айдас төрүүлдэг зүйлийг яг таг хийх явдал юм. Гудамжинд уулзахаас айдаг уу? Байнга хий. Дадлагаас харахад маш богино хугацаанд айдас арилж, хүн нийгэмд илүү нээлттэй болдог.
Хамгийн гол нь асуудлыг таньж, түүнийг шийдвэрлэхийг хичээх явдал юм. Амьдралаа сайжруулах бүх арга замыг ашигла, учир нь чамд ганц л байгаа. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж чадахгүй бол мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай.
гэсэн асуултыг олон хүн байнга асуудаг өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ. Хэрэв та эдгээр үгсийн аль нэгийг өөртөө хэлж чадах юм бол: ичимхий, тусгаарлагдмал, ичимхий, өөртөө эргэлзэх, үүнээс гадна та хүмүүс таны талаар юу гэж бодох бол гэж байнга бодож, хүмүүсийн эргэн тойронд байх талаар байнга санаа зовдог бол таны оношийг энэ үг гэж нэрлэдэг. нийгмийн фоби.
Дэлхийн 10 дахь хүн бүр нийгмийн фоби өндөр түвшинд байдаг. Энэ нь ийм хүн зөвхөн гэртээ бүрэн тайван байдлыг мэдэрдэг гэсэн үг юм. Гэрийн гадаа тэрээр байнга сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг. Нийгмийн фобууд нь эргэн тойрныхоо хүмүүст ямар нэг шалтгааны улмаас дургүй байдаг, хүмүүс тэднийг үгүйсгэх болно гэсэн мэдрэмжээр байнга амьдардаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүх бодол нь үндэслэлгүй юм. Энэ асуудлыг ярих хүн бараг байхгүй. Олон ичимхий, ичимхий хүмүүс өөрт нь юу тохиолдож байгааг ч мэддэггүй. Энэ нийтлэл нь бүх нууц, нууцыг илчлэх бөгөөд хамгийн чухал нь танд хэлэх болно ичимхий, өөрийгөө тусгаарлах байдлыг хэрхэн даван туулах вэНэг удаа, үүрд. Энэ нь ихэвчлэн нийгмийн фоби ихтэй хүмүүст тохиромжтой. Эцэг эхчүүд хүүхэд яагаад ичимхий байдаг, хүүхдэд ичимхий байх ёсгүйг хэрхэн сургах талаар суралцах болно. Та энэ холбоос дээр дарж сорилтод нийгмийн фобийн түвшинг тодорхойлох боломжтой.
Нийгмийн фобийн эмчилгээ байдаг бөгөөд энэ нь нарийн төвөгтэй байдаг. Энэ нь харьцангуй саяхан гарч ирсэн. 1990-ээд оны дунд үеэс л нийгмийн фоби өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй аргууд гарч ирсэн. Нийгмийн фобийг даван туулахад нэг сараас илүү хугацаа шаардагдах бөгөөд нийгмийн фобигийн хүнд хэлбэрийг даван туулахад нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Үйл явц аажмаар явагдах болно. Хэрэв та туршлагатай сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчдын боловсруулсан энгийн дасгалуудыг тогтмол хийвэл нийгмийн нөхцөл байдалд өөртөө итгэх итгэл, айдас үүрд алга болно. Дасгалын жагсаалтыг өгүүллийн хоёрдугаар хэсэгт танилцуулах болно.
Та яагаад ихэвчлэн санаа зовж, ичимхий байдаг талаар.
Хүн ямар нэгэн аюулыг хараад санаа зовдог. Социофоб хүний хувьд аюул нь хүмүүст таалагдахгүй байх, эргэн тойрныхон нь түүнийг үгүйсгэх, хүмүүст сонирхолгүй байх, тэнэг харагдах, тэнэг юм ярих зэрэгт л аюул оршдог. Социофоб нь гаднаас нь буруутгахаас айдаг бөгөөд хүмүүс түүний сэтгэлийн хөөрлийг анзаарах вий гэж айдаг. Зарим автомат сөрөг бодлууд бусдыг үүсгэдэг бөгөөд үүнээс болж сэтгэлийн хөөрөл улам бүр нэмэгддэг. Энэ нь нийгмийн фобийн ийм харгис тойрог болж хувирдаг. Тэр бол хаа нэгтээ эвдэрч, өөртөө итгэх итгэлээс ангижрахыг хичээх ёстой хүн юм.
Дүрмээр бол нийгмийн фоби өвчтэй олон хүмүүс харилцаа холбоо, хүмүүсийн дунд байхтай холбоотой олон нийгмийн харилцаанд санаа зовж, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс айх, нийтийн бие засахаас айх, хүмүүсийн дэргэд идэж уухаас айх, хүмүүс таныг харж байхад гадаа байхаас айх гэх мэт хувийн нөхцөл байдал бий. , гэх мэт. Эдгээр бүх нөхцөл байдал нь нэг нийтлэг зүйлтэй байдаг - гаднаас нь буруутгах айдас. Хэрэв надад таалагдахгүй бол яах вэ? Тэд миний талаар муу бодож байвал яах вэ?
Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол өөрөөсөө үүнтэй төстэй зүйлийг анзаарсан байх. Ийм сэтгэцийн эмгэгийг таны итгэл үнэмшил, сэтгэлгээ, нийгэм дэх өөрийгөө үзэх үзэл нь гажуудсантай холбон тайлбарладаг. Та өөрийгөө, хүмүүсийг, дэлхийг бүхэлд нь, ирээдүйгээ гажуудуулсан, хэтэрхий сөрөг байдлаар хардаг. Таны сэтгэл гутрал, өөртөө эргэлзэх байдал нь өөртөө итгэх итгэл бага, гутранги сэтгэлгээнээс үүдэлтэй. Таны эцэг эх эсвэл хүүхэд байхдаа харьцаж байсан бусад хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад нөлөөлсөн байх магадлалтай. Тэд таны зан чанарыг байнга шүүмжилдэг. Та хэнийг ч буруутгах ёсгүй, мөн та өнгөрсөн үе рүүгээ орох ёсгүй. Энэ нь утгагүй юм. Ичимхий байдал үүсэх шалтгаан нь огт чухал биш юм. Хамгийн гол нь ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах вэ гэдэг л чухал.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь нийгмийн фобиос ангижрахад тусална.Таны эргэн тойронд юу болж байгаа нь чухал биш, харин юу болж байгааг хэрхэн үнэлж байгаа нь чухал юм. Бусад хүмүүсийн үйлдэл биш харин таны сэтгэл хөдлөлийн туршлагын үндэс нь таны бодол юм. Эдгээр бодлуудыг маш муу ойлгодог, заримдаа бүр үгүйсгэдэг. Танд ирж буй бүх автомат сөрөг бодлуудыг гүн гүнзгий ухамсарлаж, эерэг бодлоор эсэргүүцэхийг хичээ. Ухаангүй бодлуудаа ойлгосны дараа зан үйлийн шинэ, зөв хэвшмэл ойлголтыг бий болгосноор өөрөөр ажиллах нь чухал юм. Өмнөх шигээ биш. Энэ бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргын мөн чанар юм. Туршлагатай сэтгэл засалчид таны бодол санааг даван туулж, нийгмийн фобиос ангижруулахад тусална.
Ийм жишээг авч үзье. Охин хацар нь улайснаас болж санаа зовж байна. Өө, миний хацар байнга улайдаг, магадгүй миний улаан хацрыг харсан хүн бүр намайг тэнэг гэж бодох байх. Үнэхээр тийм үү? Нэгдүгээрт, олон хүн үүнийг анзаардаггүй. Хоёрдугаарт, хэрэв хэн нэгэн анзаарсан бол тэр хүн муу бодохгүй байх болно. Гуравдугаарт, хацар нь улайсан охинтой харилцах нь ямар ч залууд таалагдах нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст тэд түүн рүү яг л түүнээс болж улайсан. Тэр өөрөөрөө бахархах болно. Дөрөвдүгээрт, хацар нь огт улайхгүй байж магадгүй бөгөөд охин нь хацар нь улайсан гэж бодох болно. Бидний харж байгаагаар энэ талаархи санаа зовнил, айдас нь дэмий хоосон юм. Бүсгүй өөрөөс нь өөр хэн ч түүний улаан хацрыг тоодоггүй. Тиймээс ийм охин өөрийгөө улайхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Зүгээр л хүлээж авах нь зүйтэй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрснөөр улайлт нь бүр мөсөн арилж магадгүй. Үүнтэй адилаар та ичимхий, хөшүүн байдлыг мэдрэх аливаа түгшүүртэй нөхцөл байдлыг задалж болно. Өөрийгөө болон сөрөг үндэслэлгүй бодлуудаа ойлгосноор ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах талаар суралцах нь танд илүү хялбар байх болно.
Та өөрөө өөртөө итгэдэг хүн! Та хэн ч байж болно!Хэрэв та өөрийгөө сонирхолгүй гэдэгт итгэдэг бол сонирхолгүй болно. Хэрэв та өөрийгөө сонирхолтой гэдэгт итгэдэг бол сонирхолтой байх болно. Хэрэв та өөрийгөө найдваргүй гэж бодож байвал өөртөө итгэлгүй болно. Тэгээд өөртөө итгэлтэй байна гэж бодож эхэлбэл өөртөө итгэлтэй болно. Энэ нь үнэхээр ажилладаг.
Зөвхөн сэтгэл засалч л нийгмийн фобийн эсрэг эм, эм бичиж өгөх боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Мөн тэдгээрийг ихэвчлэн маш хэцүү нөхцөлд л зааж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч, нийгмийн фоби, битүү байдал, хөшүүн байдлыг хэрхэн даван туулах, ичимхий байдлаас хэрхэн үүрд салах талаар хэдэн зөвлөмжийг олж мэдье. Хэрэгжүүлж болох зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Бага зэрэг аймшигтай зүйл хий Таны нийгмийн фоби илэрдэг 30 (эсвэл түүнээс дээш) нөхцөл байдлын жагсаалтыг гарга. Эхний ээлжинд хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг тавь, жишээлбэл, хүрээлэнгийн үзэгчдийн өмнө үг хэлэх. Хамгийн сүүлд бага зэрэг догдолж, ичимхий, таагүй мэдрэмж төрдөг хамгийн хялбар нөхцөл байдлын нэгийг тавь. Жишээлбэл, энэ нь танихгүй хүнтэй хийсэн яриа байж болно. Дараа нь, өөртөө зориулж дасгалуудыг бодож эхлээрэй, ялангуяа жагсаалтынхаа хамгийн доод шугамаас эхлээд сэтгэл хөдөлгөм нөхцөл байдалтай тулгараад аажмаар дээд тал руу шилжээрэй. Хэрэв та гудамжаар алхахаас ч айж, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс таныг харж, таныг шүүж байна гэж санаа зовж байгаа бол аль болох олон удаа гудамжаар алхаарай! Та бас хангалттай нийгмийн ур чадвар эзэмшээгүй байгаа тул айж магадгүй юм. Аймшигтай зүйлийг хийснээр та эдгээртэй ижил нийгмийн ур чадварыг эзэмшиж, энэ эсвэл өөр нөхцөл байдалд аажмаар илүү сайн, илүү сайн байх болно. Ур чадвар чамд ирэхгүй. Хийх ёстой!
- Сэтгэлийн хөөрөл, автомат сөрөг бодлууд ирэх тэр мөчүүдийг анзаарч эхлээрэй. Тэр болгонд анзаараарай. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш санаа зовж байсан бүх нөхцөл байдлыг бичиж болно. Долоо хоногт нэг удаа та бичлэгт дүн шинжилгээ хийж болно. Таны бодол хэр оновчтой вэ? Оруулсан зүйл нь жишээлбэл:
- Өнгөрсөн болон бүтэлгүйтлүүдээ санахаа боль Харилцааны доголдлоо санах тусам таны сэтгэлийн хямрал улам дордох болно. Хэрэв таны өнгөрсөн амьдрал сөрөг байсан бол энэ нь таны ирээдүй ижил байх болно гэсэн үг биш юм.
- Өөртөө итгэх итгэлийг дуурай Энэ нь олон хүнд хачирхалтай санагдаж болох ч өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд өөртөө итгэлтэй хүн байх албагүй. Зүгээр л өөртөө итгэлтэй сонсогдож эхлээрэй. Нуруугаа тэгшлээд, өрөөний голд хоёр хөл дээрээ итгэлтэйгээр зогсоод, чанга яр, бага зэрэг удаан ярь. Та дотроо хүссэнээрээ санаа зовж болох ч гаднаас нь харахад хүмүүс таныг өөртөө итгэлтэй хүн гэж хүлээж авах болно. Хамгийн гол нь хэсэг хугацааны дараа та өөрөө өөртөө итгэлтэй болж эхэлнэ. Энэ арга нь цохилтоор ажилладаг!
- Удаан ярих дасгал хий Хүнд сошиал фоби, ичимхий байдлаас болж зовж шаналж буй олон хүмүүсийн онцлог шинж нь тэд хэтэрхий хурдан ярьдаг. Үүний үр дүнд маш олон бодол толгойд авирч болох боловч юу ч хэлж чадахгүй. Хэрэв ингэвэл ямар нэг зүйл үргэлж буруу байдаг. Хэдий чинээ удаан ярина, төдий чинээ бодоход илүү их цаг зарцуулж, өөртөө итгэлтэй байх болно. Өдөр бүр гэртээ ганцаараа дасгал хийж эхэл. Нийтлэл, мэдээг аажмаар унш. Дараа нь гэртээ дасгал хийхдээ таныг бага зэрэг сандаргаж буй нийгмийн нөхцөл байдалд удаан яриаг ашиглаж үзээрэй. Дараа нь та илүү хэцүү нөхцөл байдалд шилжиж болно.
- Өөртөө санаа зов Санаж байгаарай: санаа зовох нь зөв. Хэрэв та хүмүүс таны сэтгэлийн хөөрлийг анзаарахгүй байх талаар бодож байгаа бол зөвхөн эдгээр бодлуудаас л таны сэтгэлийн хөөрөл хурдацтай өсөх болно. Тиймээс догдолж, бүү барь! Бүгд л санаа зовоод, зүгээр дээ. Амьдралдаа олон мянган концерт тавьж, дахин үзэгчдийн өмнө тайзнаа гарч ирсэн ямар ч алдартай уран бүтээлч ч бас санаа зовдог. Бүгд л санаа зовоод, зүгээр дээ. Сэтгэлийн хөөрлөө нуух гэж бүү оролд. Санаа зовохыг зөвшөөрснөөр л тодорхойгүй байдал, сэтгэлийн хөөрлөөс ангижрах боломжтой болно.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр. Та бусад хүмүүсээс дордохгүй, дээрдэх ч үгүй. Та өвөрмөц юм. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрснөөр өөртөө эргэлзээг даван туулах нь илүү хялбар байх болно.
- илүү олон удаа инээмсэглэ Чи инээмсэглэхээрээ хөмсгөө зангидан байж чадахгүй. Инээмсэглэл нь эерэг, итгэлтэй хүмүүсийн шинж тэмдэг юм. Та санаа зовж болно, гэхдээ тэр үед инээмсэглээрэй! Та гэртээ хэн ч харахгүй байхад хүртэл инээмсэглэж болно. Толинд инээмсэглээрэй! Хүмүүс рүү инээмсэглэ! Бүгдэд инээмсэглээрэй!
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүлгийн сургалтанд хамрагдаарай Тэд гурван сар орчим үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та долоо хоногт нэг удаа хичээлдээ ирэх шаардлагатай болно. Тэдгээрийг Оросын бараг бүх томоохон хотуудаас олж болно. Найдваргүй байдлын мэдрэмж мэдэгдэхүйц буурч, цэвэр агаараар амьсгалах болно. Хүмүүсийн дунд харилцааны тодорхойгүй байдал таныг орхих нь дамжиггүй.
- өөрийгөө сайн бод Бүх жижиг амжилтуудаа анзаараарай. Өөрийгөө илүү магт. Та "Би мундаг", "Би сайн", "Би ухаалаг" гэх мэт хэллэгүүдийг өөртөө чангаар хэлж болно.
- Ичимхий байдал, түгшүүрийг түр хүлээн зөвшөөр Сөрөг бодлоор нийгмийн фобийг ялах гэж бүү оролдоорой! Зарим сөрөг бодол бусдыг төрүүлдэг гэдгийг санаарай! Уурлаж, дэрэндээ уйлж болохгүй. Хуурамч сошиал фоби нь үүнд дуртай. Энэ бол түүний дуртай амттан юм. Энэ нь таны зовлонгоор улам бүр өсөх болно. Түүнийг хооллохоо боль! Таны нөхцөл байдал түр зуурынх гэдгийг л ойлгоорой. Одоо энэ нийтлэлийн тусламжтайгаар та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг болсон. Үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг та мэднэ. Удахгүй таны хувьд бүх зүйл сайхан болно.
- Хүмүүс таны талаар муугаар бодох болтугай Магадгүй та төгс төгөлдөр хэвээр байгаа байх. Хүн болгонд таалагдахыг хичээх хэрэггүй. Бусдад дургүй байхыг өөртөө зөвшөөр. Хүн болгонд таалагдах боломжгүй, тийм байх албагүй. Дэлхий дээр бүх хүмүүст таалагдах ганц ч хүн байдаггүй. Мөн та үл хамаарах зүйл биш юм. Хэрэв хэн нэгэн танд дургүй бол энэ нь зүгээр юм. Үүнээс зайлсхийх цорын ганц арга бол гэртээ үлдэх, хаашаа ч гарахгүй, хэн нэгэнтэй харилцахгүй байх явдал юм (магадгүй энэ бол таны одоо ихэнх цагаа хийж байгаа зүйл юм). Хүмүүстэй харилцах нь хэн нэгэн танд таалагдахгүй байх болно гэсэн үг юм. Энэ бол норм юм.
- Оршин суугаа газраа өөрчил Шинэ оршин суух газар руу нэг удаа нүүх нь амьдралаа цэвэрхэн эхлүүлэхэд тусална. Та цааш явах тусам нийгмийн фобиос ангижрах магадлал өндөр байх болно. Дүүрэг, хот, бүс нутаг, улс, тэр байтугай тивийг өөрчил! Тэнд та илүү хялбар байх болно, учир нь таныг өөртөө итгэлгүй, ичимхий, ичимхий гэж үздэг хүмүүс ойр хавьд байхгүй болно. Таныг хараахан танихгүй хүмүүс байх тул та өөртөө итгэж, итгэлгүй байдлаасаа ангижирч, өөр хүн болох боломжтой болно.
Нөхцөл байдал - автобусны зогсоолыг хэл
Сэтгэл догдолж байгаа шалтгаан нь миний хоолой тасарч, би тодорхой ярьж чадахгүй, хүмүүс намайг санаа зовж байгааг анзаарах болно.
10 онооны систем дэх сэтгэл хөдлөлийн зэрэг - 7 оноо
Хэрэв хүүхэд ичимхий бол
Энэ догол мөр нь бүх эцэг эхчүүдэд төдийгүй ичимхий хүүхдүүдтэй ямар нэг байдлаар харьцдаг бүх хүмүүст хэрэгтэй болно. Хүүхэд сургуульдаа ангидаа хариулахаас, ангийнхантайгаа харилцахаас, эсвэл зүгээр л ярихаас ичимхий байж болно. Ичимхий хүүхэд өөрийгөө хэтэрхий доогуур үнэлдэг. Хүүхдэд ичимхий байдалЭнэ нь эцэг эхчүүд өөрсдийн зан байдлын талаар бодох ноцтой шалтгаан юм! Хүүхэд яагаад ичимхий байдаг вэ? Энэ нь түүний эцэг эхийн буруу байх магадлалтай. Эцэг эхчүүд хүүхдийн зан чанарыг байнга шүүмжилж, улмаар түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Хэрвээ хүүхэд ичимхий байвал яах вэ? Энэ асуултын хувьд хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь дээр. Дүрмээр бол хүүхдүүд ичимхий байдлаас амархан, хурдан эдгэрдэг. Гэхдээ эхлээд хүүхдийн зан чанарыг шүүмжлэхээ боль. Хэрэв тэр буруу зүйл хийсэн бол "Чи муу" гэж хэлж болохгүй. "Чиний үйлс муу, харин чи сайн" гэсэн сэтгэлээр хэлсэн нь дээр. Заримдаа эцэг эхчүүд өөрсдөө хүүхдэд үхэлд хүргэх ийм хэллэгийг анзаардаггүй, тухайлбал: Тэнэг, тэнэг, клуц гэх мэт. Та "тэнэг" гэдэг үгийг хошигнол, хайраар хэлсэн ч гэсэн та хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их хохирол учруулсан гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Магадгүй та эцэг эхийн хувьд хүүхдийн сэтгэл зүйчтэй ярилцах шаардлагатай болно. Хэрэв хүүхдийн ичимхий байдлыг үл тоомсорлож, хүүхэд аль хэдийн өсвөр насныхан болсон бол түүний цогцолборууд илүү хүчтэй болж, түүний хувьд илүү өвдөлттэй байх болно. Өсвөр насны ичимхий байдал нь хүүхэд хүмүүстэй харилцахаас айж, гэртээ цаг наргүй суух болно.
Агорафоби
Нийгмийн фобиг агорафобитай андуурч болохгүй. AAgorafobia нь ихэвчлэн үймээн дайралт дагалддаг нийгмийн эмх замбараагүй байдал юм. Агорафоби нь тодорхой газар, нөхцөл байдлаас гарах айдас, эсвэл шаардлагатай бол тусламж авахад хэцүү байх айдас юм. Дүрмээр бол агорафобууд томоохон худалдааны төвүүдээр зочлох, нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчих, гүүрэн дээр түгжрэлд орох, дараалалд зогсох, спортын арга хэмжээнд оролцох, онгоцонд нисэхээс айдаг. Амьсгалахад хэцүү, цээжээр өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Агорафоби өвчтэй хүн өөрийгөө яг одоо галзуурсан эсвэл бүр үхэж байна гэж бодож магадгүй. Үймээн самууны дайралт гэнэт тохиолдож болно. Агорафоби нь дэлхийн хүн амын 5% -д янз бүрийн түвшинд нөлөөлдөг.
Анхаар! Энэ ухаалаг нийтлэлийг уншаад л та нийгмийн фобиос ангижрахгүй. Эдгэрэхийн тулд дээр дурдсан 13 цэг бүрийг (13-аас бусад тохиолдолд 1 удаа хийж болно, хол явсан) тогтмол хийж эхлэх хэрэгтэй. Та интернет дэх мэдээллийн ашиг тусын хувьд хосгүй нийгмийн фобийн тухай гайхалтай үнэ цэнэтэй нийтлэлийг уншсан! Таны аз жаргалтай ирээдүй таны гарт байна! Та юу ч бодох шаардлагагүй! Хамгийн гол нь үйлдэл хийх! Энэ бүх 13 дасгалыг хийвэл аз жаргалтай ирээдүй танд ирэх нь гарцаагүй!
Энэ клипэнд сошиал фоби өвчтэй охин гэртээ ганцаараа байхдаа үнэхээр амархан болдог ч бусдын дэргэд байхдаа маш их эвгүй санагддаг тухай дууг дуулсан байна. Энэ охин нийгмийн түгшүүртэй байдаг.
"Нийгмийн phobia, ичимхий, тусгаарлагдмал байдал. Нийгмийн фоби, өөртөө итгэлгүй байдал, ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" 82 сэтгэгдэл үлдсэн.
Нийгмийн фобийг даван туулахын тулд та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёстой! Өөр арга байхгүй! Харилцааны хувьд ямар ч аюул байхгүй (энэ бол фоби юм), тиймээс та ямар ч байсан зохиомол айдсаа нүд рүү нь аюулгүй харж болно. Өөр нэг зүйл бол дасгалууд нь хэтэрхий хэцүү байх ёсгүй. Та нийгмийн фоби илрэх 20 нөхцөл байдлын жагсаалтыг гаргаж болно. 1-р байр нь хамгийн хэцүү, сэтгэл хөдөлгөм байх болно. Сүүлийнх нь хамгийн хялбар, гэхдээ бага зэрэг сэтгэл хөдөлгөм байх болно. Жагсаалтаа доороос дээш аажмаар дээшлүүлж эхлээрэй. Өөртөө айхыг зөвшөөр. Айж байгаарай, гэхдээ үүнийг хий! Та муу харьцах тусам сайн! Бүр зориуд гацаж, тэнэг байж, тэнэг харагдаж, тэнэг юм асууж болно. Хэрэв та өөрийгөө аль хэдийн давсан бол өөрийгөө магт. Аймшигтай зүйл хийж байгаа болохоор л чи сайн байна! Таны хийж чадах хамгийн том алдаа бол юу ч хийхгүй байж, сошиал фоби өөрөө арилахыг хүлээх явдал юм (ингэж арилахгүй)!
Сайн уу. Гайхахад буруудах зүйл байхгүй. Үүнийг гаднаас хүмүүс нэлээд хангалттай хүлээж авдаг. Өөрийгөө гацахдаа чөлөөтэй байгаарай. Тэгээд гудамжинд чамайг хэн ч тоохгүй. Бүх хүмүүсийн толгой өөрийн гэсэн бодлоор дүүрдэг. Та 13 настайдаа бичсэн зүйлээс нь харахад үе тэнгийнхнээсээ илүү ухаантай байдаг тул та тэнэг зүйл ярих магадлал багатай. Бодол санааг тодорхой илэрхийлсэн. Бүх зүйл дүрмийн алдаагүй бичигдсэн байдаг. Ийм хараат байдал бас бий: та яаж тэнэг гэж хэлэхгүй байх талаар илүү их бодох тусам та өөртөө улам ихээр татагдах болно. Өөртөө тэнэг зүйл хэлэхийг зөвшөөр, тэгвэл өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ. Ерөнхийдөө танд бүх зүйл сайхан байна! Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Өөртөө шинэ уриа аваарай: Муу байх тусмаа сайн! Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ нь үнэхээр ажилладаг.
Хөөе! Би 18 настай, хэн нэгэн бидэн дээр ирэхэд би маш ичимхий байдаг! Би хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ширээн дээр идэж чадахгүй! Сургуульд байхдаа би бас ичимхий байсан! Тэд надаас гэнэтийн зүйл асуухад би маш ичимхий байна! миний хувьд шок шиг! одоо ч гэсэн энэ бүгдийг бичиж байна, гарын алга хөлөрч, улайж байна! Би ичгүүрээс салмаар байна! Би 14 настайгаасаа ичимхий байсан! зөвлөгөө өгөх!
Сайн байна уу) Би Таня, би бас 18 настай, ижил хогны хуулбар ... үнэндээ найз нөхөдтэй болох нь сайхан байх болно))) тэгэхгүй бол заримдаа би цорын ганц юм шиг санагддаг - бүхэлдээ бүлэг - бүхэл бүтэн хүрээлэнгийн хувьд, гэхдээ хараал ид! бүх дэлхийд! миний шуудан: [имэйлээр хамгаалагдсан]бичээрэй))) хүмүүсээ! бүгдээрээ нэг бүлэгт цуглаацгаая)))
Энэ асуудлаас болоод би бараг найз нөхөдгүй, ганц ч найз охингүй, мэдээж намайг их бухимдуулдаг.
Би сургуулиасаа хойш Свет сошиал фоби өвчтэй байсан, тэд намайг бүх талаар дээрэлхдэг байсан, гэхдээ би зарим талаараа түүнээс ангижруулж чадсан: би сурсан.
Хамгийн сүүлд хэн бэ гэж асуухад би бараг үргэлж аймшигтай, өчүүхэн ч гэсэн харилцахыг хичээдэг.
Энд форум дээр би өөрийнхөө бодлыг бичихийг зөвшөөрсөн, магадгүй тийм ч зөв биш, ихэнх нь миний бодлыг инээж, би тэнд харьцдаггүй.
Надад бараг бүх зүйл адилхан, би олон нийтийн газар санаа зовдоггүй, бас сайн найзуудгүй, ажил дээрээ, дүрмээр бол баг намайг хүлээж авдаггүй, энэ нь намайг маш ихээр хаздаг.
Екатерина, энэ арга нь ямар ч хэмжээгээр ичимхий байдлыг даван туулахад тусална. Зарим нь бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг бол зарим нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Магадгүй та сүүлийнх нь байж магадгүй. Гэхдээ энэ нийтлэлд тайлбарласан тогтмол дасгалууд нь зүгээр л гайхамшгийг бүтээдэг!
Би байнга улайдаг ... нүд минь хүртэл улаан болж хувирдаг ... нэг удаа самбар дээр хариулж байхад сургууль дээр байсаар байтал багш над руу дайрч: чи муу байна уу?! чи уйлж байна уу??? тэгээд би уйлах гэж байсангүй, бас муу санагдсангүй, би зүгээр л маш их хүйтэн улайсан бололтой ... өөрөө ч мэдэлгүй, дашрамд хэлэхэд ... (((
Хэрэв эдгээр дасгалууд хэцүү бол та илүү хялбар зүйлийг гаргаж чадна. Жишээлбэл, хотын нэгэн алдартай хөшөөний дэргэд зогсоод хүмүүсээс энэ хөшөө хаана байгааг асуу. Таны хийх ёстой зүйл бол бага зэрэг аймшигтай зүйл хийх явдал юм.
Хэрэв юу болох вэ гэх мэтийг урьдчилан бодохгүй байхыг хичээ. Тэгээд өөрийгөө эвдэх болгондоо аймшигтай зүйл хий. цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өнгөрөх ёстой. Би давсан.
Сайхан үгсэд баярлалаа! Надад итгээрэй, би оролдсон, гэхдээ нэг сэтгэлийн байдал хангалтгүй, би хэтэрхий эргэлзэж байна. Хойшлуулах техник надад тусалсан. Би санаа зовох болно гэж өөртөө амласан ч одоо биш, энд ч биш. Далд ухамсар эхэндээ энэ заль мэхэнд унаж, сэтгэлийн хөөрөл нь буурсан боловч дараа нь энэ нь маш их хохирол амсаж, надад үүнийг хянахад хэцүү болсон (би амласан :). Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ашигтай байж магадгүй юм.
Доорх тайлбарын хувьд би зөвшөөрч байна, магадгүй эритрофоби нь нийгмийн фобийн үндсэн шалтгаан ("эгч") байж магадгүй, харин эсрэгээрээ биш юм. Үүнтэй холбогдуулан би дисморфофоби - өөрийн төсөөлж буй эсвэл бие махбодийн өчүүхэн дутагдалтай байдлаас айх айдас (илүү нарийвчлалтай, тэдний оршихуйд итгэх итгэл) нь с-фобийн шалтгаан (эсвэл ядаж катализатор) болж чадна гэсэн өөрийн гэсэн таамаглалтай байна. Жишээлбэл, хүн хамраасаа ичиж, үүнээс болж бусад хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийж, түүний "алдаа" -ыг анзаарахгүй байх хэрэгтэй. Тиймээс дисморфофобийн үндсэн дээр байнгын нийгмийн айдас үүсдэг (гэхдээ эдгээр "хөрс" маш олон байдаг).
Үүнээс үзэхэд s-fobia нь бүхэл бүтэн айдсын цогцолбор бөгөөд энэ нь эмчилгээг цогцоор нь авч үзэх ёстой гэсэн үг юм. Энд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тодорхой "өвөрмөц" фоби (ижил дисморфофоби) байгаа / байхгүй, социофобын хувийн шинж чанарууд (бид хүсэл зоригийг сургадаг), хандлага зэрэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг үгээр хэлбэл, түүнийхээ төлөө яв, зорилгодоо багахан алхмаар хөдөлж эхэл, би чамд итгэж байна! Би аль хэдийн эдгэрэх замдаа орсон.
p/s 98 оноо(
Хамгийн сонирхолтой нь эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь үүнийг олж харахгүй, анзаарсан бол огт ач холбогдол өгдөггүй. Эрүүл мэндийн төлөө ичих! Энэ зүгээр! Улайхаас айх тусам улайх болно.
Надад хэлээч, улайх хамшинж нь бүх үр дагавартай хэрхэн эдгэрсэн бэ? Мэдрэлийн системийн симпатик их биеийг тайрах талаар би нэг удаа уншсан, гэхдээ энэ нь маш аюултай, учир нь та бүрэн тахир дутуу болох боломжтой, эмч нар үүнд хамаагүй ...
Вероника надтай адилхан асуудал байна бүх зүйл адилхан бидний нас хүртэл энэ өгүүллэгийг уншаад өмнө нь олон арга мэддэг байсан ч өөр дээрээ ажиллана, сошиал фоби арилна гэж найдаж байна, бүгдэд нь амжилт хүсье хэн энэ асуудалтай тэмцэхээр шийдсэн
Сайн уу Кэтрин! Намайг Александр гэдэг бөгөөд би бас өөртөө сошиал фобийн шинж тэмдгийг анзаардаг. Би багаасаа харилцаж чаддаггүй, хүнтэй харилцаж, эвлэрэхэд хэцүү хүн байсан. Би хүнээс зайлсхийдэг, харилцааны соёлгүй хүн болохоор аав, ээж, ах дүү хоёрын доог тохуунд өртдөг. Ээж маань нийтэч хүн болохоор гэртээ байнга байж болдогийг ойлгодоггүй. Тэр намайг хоёр удаа хоёр удаа хийнэ гэж бодоод өөрийгөө дахин бүтээх гэж байнга оролддог. Гэхдээ хүмүүстэй харилцах нь надад үнэхээр хэцүү бөгөөд би үүнээс огт таашаал авах нь юу л бол. Аавын хувьд тэр намайг хоосон газар гэж үздэг, намайг үнэ цэнэгүй гэж үздэг. Миний дотор байгаа бүх зүйл түүнд тохирохгүй бөгөөд түүнийг няцаах болно. Би түүн шиг хатуужилгүй, түүн шиг бүдүүлэг зан гаргадаггүй, чимээгүй болохоор тэр уурладаг. Бусад хамаатан садны хувьд би хошигнол, хошигнолын объект юм. Тэд бүгдээрээ нийтэч хүмүүс бөгөөд намайг хазгай, тэнэг гэж хардаг. Над шиг хүмүүст ханддаг ийм хандлагаасаа болоод бид өөрсдийгөө харилцдаггүй, харилцаа холбоог эрэлхийлдэг гэж ядаж эхэлдэг. Надад хэлээч, хүмүүс чамаас бусад хүмүүстэй харилцах талаар асуулт асуувал та яаж хүлээж авах вэ?
Кристина, таны нөхцөл байдлаас гарах арга зам бий. Бид бүгд биднийг хэзээ ч орхихгүй аав, ээжтэй. Энэ бол Эзэн Бурхан юм. Үүнд эргэлзэх хэрэггүй, ЗХУ-ын үед суулгасан Бурханы тухай болон Сүмийн талаарх бүх өрөөсгөл ойлголтоо март. Би чамд ямар нэгэн сургаал тулгахгүй. Та оюун ухаантай, зүрх сэтгэлтэй - Ортодокс сүмд очиж бүх зовлон шаналаа Бурханд хэлээрэй, хамгийн сайн нь - хэргээ хүлээхдээ тахилч руу хэлээрэй - үүний дараа та шүүх болно. Утопи бодлууддаа "битгий" оролдоод үз, тэгвэл та хүссэн зүйлээ авах болно. Бурхан бол Шүүгч биш ХАЙР, Тэр бидэн дээр, нүгэлтнүүдэд, социофобуудад, энэ зовлонгоос ангижруулахын тулд ирсэн. Бурхан хүнийг ямар ч байсан хайрладаг, хүмүүсээс, тэр байтугай эцэг эхээс ялгаатай. Бүх зүйл утга учиртай, Бурханы баталгаа, түүний дотор бидний өвчин. Сэтгэцийн эмгэг нь сүнслэг өвчний тухай өгүүлдэг. Өвдөлтөө Бурханы өмнө "тайлуулж", Түүний өмнө болон хүмүүсийн өмнө хийсэн нүглийнхээ өршөөлийг Түүнээс хүс, тэгвэл энэ нь танд илүү хялбар болно - энэ нь харгис тойргийг "таслах" болно. Бидний дайсан чөтгөр хүмүүсийг өөртөө татахад дуртай, тэгвэл тэр тэдэнтэй хүссэн зүйлээ хийж чадна. Шударга гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийн, эс тэгвээс чөтгөрийн бодлуудаас ангижрахад туслах бөгөөд дайсан зугтах болно. Энэ бол үлгэр биш, энэ бол бидний амьдралын бодит байдал юм. Чөтгөр байдаг бөгөөд зөвхөн тэр л бидний үхлийг хүсдэг болохоос биднийг биш. Түүнтэй хамт амьдарч аз жаргалтай амьдраасай гэж хүсдэг Бурхан байдаг. Та хэвийн, аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг ч чөтгөр хүсэхгүй байгаа тул амиа хорлох бодол таных биш юм. Үргэлжлүүлэн хүссэн зүйлээ аваарай. "Бидний Эцэг" залбирлыг чин сэтгэлээсээ, Бурхантай хамт уншаарай!
Энэ бүхэн мэдээж сонирхолтой бөгөөд үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ үнэндээ үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг. Би өөрөө дүгнэдэг. Би хувьдаа ерөнхийдөө шинэ хүмүүстэй харилцах, шинэ нөхцөл байдлыг тэвчихгүй. Бид ямар төрлийн нүүлгэн шилжүүлэх тухай ярьж байна вэ?
Эхний зөвлөгөөний тухайд би бас санал нийлэхгүй байна. Хэрэв би олон нийтийн өмнө (хамаатан садан, найз нөхдийн дунд ч гэсэн) үг хэлэхээс айдаг бол бүх талаараа зайлсхийх болно. Хэрэв би гэнэт зүрхлэх юм бол энэ нь надад амаргүй байх нь гарцаагүй. Хэрэв та үнэхээр өөрчлөгдвөл нэг хэрэг, хэрвээ чи өөрөөсөө дээгүүр алхаж байвал өөр хэрэг ...
Тэр охин клипэнд дуулдаг. Бүр хачин. Хэрэв тэр үнэхээр сошиал фобитэй бол тэр яаж бичлэгт гарсан юм бэ?!
Ямар ч тохиолдолд нийтлэл нь ашигтай байх болно. Баярлалаа:)
Сайн уу. Би 13 настай байна. Нийгмийн фоби илрүүлэх тестийн дараа 66 оноотой болсон. Хамгийн гол нь би гацдаг. Олны өмнө, ангийн өмнө ч юм уу, юу ч ярьж эхлэхэд би ердийн үед ганц ч үг хэлж чаддаггүй. Үүний дараа би дүлий байсан нь дээр гэж өөрийгөө шууд харааж эхэлдэг. Тиймээс би үзэгчдийн өмнө ямар ч тоглолт хийхээс зайлсхийж эхэлсэн. Мөн нийгмийн фоби хөгжсөн. Гудамжинд явахад бүгд чам руу харж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Хүмүүсээс нуугдахыг хичээдэг. Та толгойдоо аз жаргалтай бодлуудыг өөдрөгөөр төсөөлж байх шиг байна, гэхдээ үйл ажиллагааны тухайд та тэр даруй маш их санаа зовж эхэлдэг. Гэнэт би дахиад л гацах болно. Гэнэт би тэнэг юм хэлэх болно. Гадаад төрх байдал, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар алхах нь мөн адил юм. Үүнээс яаж салахаа мэдэхгүй байна. Миний дотор айдас байнга байдаг. Би эцэг эхдээ хэлсэн, тэдний хариулт: "Энэ бүхэн дэмий зүйл. Зүгээр л толгойноосоо зайлуул." Хэлэхэд амархан... Одоо би гацахгүйн тулд шаргуу ажилладаг. Магадгүй тэр үед та илүү итгэлтэй болох болно ...
Нийтлэл маш хэрэгтэй, би хичээх болно.
Мэдээж эцэг эх чинь буруу. Хүүхдийнхээ сэтгэцийн байдалд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай, эс тэгвээс бүх зүйл маш хол явж магадгүй бөгөөд дараа нь хүүхдэдээ туслах нь маш хэцүү байх болно.
Бие биенийхээ эсрэг амьдардаг хоёр найз хүүтэй болсон. Хэсэг хугацааны дараа хөвгүүдийн нэг нь гацахтай холбоотой хэл ярианы бэрхшээлтэй болжээ. Хүүгийн эцэг эх ихэд дургүйцсэн ч өвөө эмээ нь тэднийг тайвшруулж, "Хүүхдийн эцэг эх нь "Хүүхдийнхээ сэтгэлийг хөдөлгөж байна.
-Гол нь хүүгийн бие эрүүл, гацах нь эмчлэгдэх боломжтой.
Хөвгүүд найз нөхөд шиг өссөн бөгөөд бага наснаасаа заримдаа дэггүй байсан тул эцэг эх нь тэднийг шийтгэдэг байв. Эрүүл хүүхэдтэй эцэг нь уурлаж, заримдаа гацсан залууг буруутгаж, хүүдээ хэлэв.
- Айл болгонд хар хонь бий! Энэ гацагч танд муугаар нөлөөлж байна. Түүнтэй бага нөхөрсөг бай.
Тэр залуу аав нь түүний тухай юу гэж хэлдэг тухай найздаа ярьж байв. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүүг маш ихээр бухимдуулсан. Бусад хүмүүс өөрт нь заримдаа муугаар хандаж, элэг доог тохуу хийж байдгийг тэр харж, мэдэрсэн. Тэгээд нэг өдөр тэрээр дургүйцэл, эгдүүцэлдээ амьсгал хурааж, нулимс дуслуулан ээжээсээ асуув:
"Ээж ээ, би яагаад ийм алдаатай юм бэ? Бүгд намайг хэлгүй, хэл минь орооцолдсон гэж хэлдэг. Бас манайх хар хоньтой. Энэ бол галзуу юм, би!
Ээж нь нулимсаа нууцаар арчаад түүнийг тайвшруулаад:
-Үгүй ээ хүү минь. Та маш, маш ухаалаг юм! Таны бодол санаа маш хурдан тул таны хэл түүнийг гүйцэж чадахгүй. Тиймээс, доог тохуунд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Чамайг шоолж байгаа хүн бүхэн чамайг том болоод тэдний дундаас хамгийн шилдэг нь, хамгийн баян, хамгийн алдартай нь болно гэдгийг мэдсээр байж зүгээр л атаархдаг.
Ээж маань хүүгээ амжилтад хүрч, ахиц дэвшил гаргасан тэр өдрөөс нь эхлэн “Гэр бүлд авьяас бий” гэдэг үгийг хэлж, баярлуулахаар шийдсэн. Аав, эмээ өвөө хоёр энэ санаачилгыг дэмжсэн. Тэр залуу хамаатан садныхаа үгэнд итгэсэн бөгөөд энэ нь түүнд бусдын доог тохуу, дайсагналыг эсэргүүцэхэд тусалсан. Он жилүүд өнгөрч, тэр үнэхээр дүүргийнхээ дундаас шилдэг нь болж, ээжийнхээ хэлсэнчлэн хамгийн баян болжээ. Түүний ажлын ширээн дээр "Миний авъяаслаг гэр бүл" гэсэн бичээс бүхий бүхэл бүтэн гэр бүлийн гэрэл зураг байв.
Шалгалтанд 77 оноо авсан, энэ нь хангалтгүй юм шиг санагдаж байна.Ер нь бол би зүгээр л ноорхой, шал заваан хүн учраас илүү байх ёстой.Би 10 жил сэтгэл санааны хямралд орсон үе байсан. одоо би үр шимийг нь хүртэж байна.Би байнга айдастай, байнга буруутай мэт санагддаг, муу бодлууд толгойд орж ирдэг \ ялангуяа цаг агаар өөрчлөгдөхөд \, хүсэл зориг бүрэн дутмаг, хэн нэгэнтэй харилцах хүсэлгүй байх. Би ганцаараа амьдардаг. зөвхөн гэртээ л тав тухтай байдаг ч би бүх энгийн хүмүүс шиг амьдрахыг хүсдэг.Гэхдээ надад нийгмийн фоби төдийгүй агорафоби байгаа юм шиг санагдаж байна, энэ бүхэн удаан хугацааны туршид бөгөөд ноцтой юм.Гэхдээ надад чиний энэ байдал үнэхээр таалагдсан. нийтлэл, би өөртэйгөө тэмцэхийг хичээх болно, ичмээр, ичиж байна. Тэгээд худалдагчийг оронд нь тавихын оронд би өөрийгөө хөрөөдөж эхэлдэг.Гэхдээ миний мэдрэл буруутай, надад зүгээр л байхгүй. Мөн нийтлэл маш сайн байна. Баярлалаа.
Сайн уу? Надад хайхрамжгүй, хүнд хэрэг байгаа байх! Туршилт нь маш хүнд нийгмийн фоби илэрсэн! Нийтлэл нь мэдээж хэрэг ашигтай, гэхдээ зөвхөн хөнгөн эсвэл дунд зэрэг хүмүүст зориулагдсан болно! Жишээлбэл, би ямар ч үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, эцэг эхээсээ бусад нь танихгүй хэсэг хүмүүс, тэр ч байтугай удаан хугацааны туршид мэддэг хүмүүсээс гадна би маш их санаа зовдог. марш дээр. Хүмүүс над руу харвал такси сэтгэл хөдөлдөг! Товчхондоо, би маш их санаа зовдог, ичимхий, олны анхаарлын төвд байх үедээ айдаг, нэгэн зэрэг улайдаг !!! Энэ фоби нь таныг тайван, хэвийн амьдрах боломжийг олгодоггүй ((Тиймээс энэ нь өөртөө итгэх итгэл, сэтгэлээр унах, найз нөхөдгүйн улмаас ганцаардах байдал биш, энэ бүхэн миний санаж байгаагаар намайг зовоож байна (((Тиймээс нэг нийтлэл хангалтгүй байна. Энд юу хийх вэ? Би аль хэдийн эмчид хандаж болно гэж бодож байна
Би Жулиагийн холбоос дээрх нийтлэлийг уншсан. Энэ бол утгагүй зүйл гэж би хэлэхгүй, гэхдээ үнэхээр ичимхий, ичимхий гэх мэт хүмүүст энэ нь боломжгүй юм. Мөнгөний төлөө амандаа соосог бариад хаашаа ч явахгүй (жишээ нь). Ямар нэг аймшигтай зүйл хийх үү? Миний бодлоор шийдэл биш. Жишээлбэл, би хувьдаа дотуур хувцас ч авч чадахгүй. Та үргэлж өөрийгөө тохируулж, өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр би аймшигтай зүйл хийсэн ч гэсэн ямар нэг зүйл амархан болдоггүй. Тэгэхээр... Үнэхээр ядаргаатай... Ингэж байх нь ядаргаатай... Тэгээд амьдрал үргэлжилсээр...
Сайн уу? Намайг Ярослав гэдэг. Би 16 настай. Нийгмийн фоби илрүүлэх тестийн дараа би 56 оноо авсан. Би ичимхий, дэлгүүр явах, охинтой хамт алхах (би үг хэлэх чадвараа шууд алддаг, бараг үргэлж хэлэх зүйлгүй), утсаар ярихаас айдаг (дуудлага хийхээс өмнө би Юуны тухай ярих талаар маш их бодол төрж байсан ч охин хариулмагц би хэлэхийг хүссэн бүхнээ мартдаг.Танай сайт надад бага зэрэг тусалсан!
Үүнтэй ижил нөхцөл байдал. Би нийгмийн фобитэйгээ тэмцэхийг хичээж байгаа ч одоогоор амжилт олоогүй байна. Байгалиас заяасан алдаа юм шиг дахиад л би тийм биш байна, би буруу ярьж байна, буруу алхаж байна гэж өөрийгөө барих хүртэл хааяа амархан болж, бүх зүйл өнгөрдөг юм шиг санагддаг! Шалтгаан нь хүртэл ойлгоход хэцүү, зүгээр л бүх дэлхий таны эсрэг байгаа мэдрэмж, та хааж, нуугдахыг хүсч байна. Энэ тэнэг гэдгийг би мэдэж байгаа ч би юу ч хийж чадахгүй
Би ганцаардсан сэтгэлзүй шиг санагдаж байна!
Тэгээд би удалгүй 32 нас хүрчихлээ, хүүхэдтэй гарахаас, өөр ээжүүдтэй суухаас айж, намайг эсвэл хүүхдийг шүүмжлээд эхлэх байх гэж бодохоор би юу ч хариулж чадахгүй. , энэ нь аймшигтай болж, хэрэв би хариулбал санаа зовж, түүнийг зодоонтой хүн шиг харагдуулах болно. Заримдаа би өөрийгөө дийлэхээ больчихоод хэсэг гараад л тэнэг юм шиг байна уу, буруу юм ярилаа гэж бодоод айгаад суучихдаг. Би ямар ч шүүмжлэлийг хурцаар хүлээж авдаг, гэхдээ би чимээгүй байсан ч дотор нь бүх зүйл орвонгоороо эргэж байгаа бөгөөд энэ нь хүн бүрт мэдэгдэхүйц байх шиг байна. Өмнө нь тэр хэвийн харилцдаг байсан, дараа нь ажилдаа явж, бага багаар гадагшаа гарч эхэлсэн бөгөөд одоо аймшигтайгаар тэрээр өөртөө энэ өвчин болох нийгмийн фоби гэж мэдэгджээ. Хуучин найзуудтайгаа ч гэсэн одоо уулзахаас айж байна, бүгд ижил бодол санаа руу дайрч байна - гэнэт би харж, буруу зүйл хэлэх болно ... Хэдийгээр ажил дээрээ би хэрэгтэй хүнтэйгээ айхгүйгээр харилцдаг - танил, танихгүй хүмүүстэй (би дизайнер). Би үүнтэй яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна!
Сайн байна уу, намайг Саша гэдэг, би 16 настай, хүмүүс болон охидтой харилцахдаа маш их асуудалтай байдаг. Дээрх нөхцөл байдалд ормогцоо би маш ичимхий, тэнэг болж эхэлдэг. Өгүүлбэрт хоёроос илүү үг хэлэх боломжгүй, ердийн харилцаа холбоог дурдахгүй
Ямар сайхан нийтлэл вэ!
Энд нэг муу санаатан багаа орхиж намайг гүтгэсэн. Тэрээр маш их урам зоригтой, эрх мэдэлд шунасан, танин мэдэхүйн болон сэтгэлзүйн ур чадвар өндөртэй, айдас төрүүлдэг сэтгэл зүйч боловч хүмүүс түүний нөлөөнд маш ихээр автсан. Одоо тэр алга болсон. Зөвхөн түүний "сүүдэр" л үлдсэн. Дотор нь орно. Түүний сүүдрийг хаа нэгтээ миний сүүдэрт наасан гэж хэлж болно. Таны нийтлэлээр энгийн, ойлгомжтой, товч боловч бүрэн дүүрэн - амьдрал илүү сайхан болно) Үүнээс өмнө би сэтгэлзүйн алдаанаас ангижрах болон бусад сайжруулалт хийх аудио курсуудыг худалдаж авсан ... сайн (!) Гэхдээ таны энэ нийтлэл (!) А. шинэхэн дүр төрх (!) Амьдралыг ноцтой амлаж байна.
Сайн байцгаана уу надад ийм асуудал тулгараад байна би самбар дээр гарахаас их ичиж байна би 15 настай надад туслаач, би аль хэдийн ядарч туйлдсан, би маш ичимхий, манай найзууд бас хэлдэг
Хараал ид, би нийгмийн фобигийн хүнд хэлбэртэй. Би гудамжаар алхаж, автобусанд сууж, хүмүүсийн нүдэн дээр хооллож чадахгүй. Ерөнхийдөө би хүмүүстэй ярьж чаддаггүй - би байнга гацдаг. Юу хийх вэ? Хүмүүст туслах. Би дөнгөж 18 настай, гэхдээ аль хэдийн ийм онош тавьсан. Тэгээд энэ бүхэн 17 настайгаасаа эхэлсэн
Би ерөөсөө олны өмнө, үзэгчдийн өмнө үг хэлж чадахгүй.
Сайхан өдөр! Би дундаж сошиал фобитэй (Харамсалтай нь ийм хүмүүс олон байгаа нь сайхан юм (Үнэндээ би ч гэсэн өөрийгөө ганцаараа гэж боддог байсан - энэ бол маш хэцүү. Би өөрийнхөө үйлдлүүдийн талаар байнга боддог: хэн юу гэж бодох вэ, хэн хэлэх вэ?" юу ... Амьдралдаа маш олон зүйлийг хүсч байгаа ч энэ айдас намайг хүлж, хөдөлгөхийг зөвшөөрдөггүй.Жишээ нь, тэд миний үйлдлийг хараад миний гар чичирч эхэлдэг.Багадаа би асрамжийн газарт амьдардаг байсан. 7 жилийн турш магадгүй энэ нь үүнээс болсон байх.Хамгийн аймшигтай айдас бол таны сэтгэлийн хөөрлийг (айдсыг) харсан юм шиг санагдах үед та илүү их санаа зовж эхэлдэг.Залуусаа, би та бүхнийг ойлгож байна, бид нэгдэх хэрэгтэй гэж бодож байна. бие биедээ туслаарай.Админууд, нийтлэл бичсэнд БАЯРЛАЛАА) Та хүмүүст тусалдаг)
Би аажмаар нээлттэй болж эхэлсэн (магадгүй миний эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс намайг үргэлж дэмждэг учраас), жил бүр, сар бүр шинэ ахиц дэвшил гаргадаг, жишээлбэл, би FIG-д ямар ч питч илгээдэг, би ангийн гол эерэг хүн :), гэхдээ би одоо болтол охидыг таньж мэдэхгүй байна ((Миний өсвөр насны амьдралыг сүйрүүлсэн энэ гутаан доромжлол цаг хугацаа өнгөрөх тусам миний ард хоцорно гэж найдаж байна :(
Энд тэд нийтлэлд баярлалаа гэж хэлэх болно, би бас сэтгэгдэл бичсэнд баярлалаа гэж хэлэх болно. Минийхээс ч дор нөхцөл байдал байгаа нь харагдаж байна. Миний нийгмийн фобийн түвшин 57.
Энэ асуудлыг яах вэ гэж бодоход хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол "айдсаа даван туулах" юм. Гэхдээ би энэ нь миний хувьд хэтэрхий аймшигтай байна, би өөр арга хайх хэрэгтэй гэж бодсон. Өөрөөр хэлбэл, тойрч гарах замыг олохыг хичээж байна. Би олон жилийн турш туршиж үзсэн боловч бодит үр дүнд хүрээгүй маш олон арга техникийг интернетээс ухаж олсон.
Ийм зүйл зөвхөн туслах хэрэгсэл болж чадна гэдгийг одоо би ойлгож байна, өсөх дарааллаар айдсыг даван туулах нь хамгийн чухал зүйл юм.
81 оноо, энэ бол нийгмийн ноцтой фоби юм ((Дашрамд хэлэхэд, би анх удаа интернетэд нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээж байна. Би үргэлж сэтгэгдэл үлдээхээс айдаг байсан. Миний санаа бодлыг огт сонирхдоггүй юм шиг санагддаг. Хэн нэгэнд эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар санал бодлоо илэрхийлсэн бол (хаана ч, амьдрал дээр ч, интернетэд ч) тэнэг эсвэл хачирхалтай харагдах болно.
P.S. Нийтлэл болон туршилтанд баярлалаа.
Би 28 настай, хүнээс айдаг. Компанийн хажуугаар өнгөрөхөд би тэдэнд ямар нэгэн зүйл тохирохгүй, бид хэрэлдэх вий гэсэн айдас байнга төрдөг. Хэдийгээр би том барилгатай.
Би энд багшийн хувьд бусдад зааж сурмааргүй байна, гэхдээ би зөвлөхийг хүсч байна, энэ нь намайг зовоож байсан учраас би та нарт, товчхондоо, энд зөвлөгөө өөрөө байна, ялангуяа залууст зориулсан сургалтанд бүртгүүлээрэй, сургалтанд хамрагдаарай. эргэдэг сандал, гэхдээ бокс, байлдааны самбо гэх мэт бараг бүх зүйл байдаг, эдгээр бэрхшээлүүд таны хувьд алга болж, удаан алхаж, тэнд олон удаа бүтэлгүйтлийг мэдрэх болно, дараа нь та бүтэлгүйтлээс айхгүй, эвгүй харагдах болно. , та спаррингийн үеэр анхаарлын төвд байх болно, тэгвэл та энэ анхаарлын талаар санаа зовохгүй байх болно, мөн та илүү итгэлтэй болж, тэнд аажим аажмаар харилцаж эхлэх бөгөөд дараа нь өдөр тутмын амьдралдаа ерөнхийдөө тайван байх болно. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс түүнийг хэзээ ч ичихгүй гэсэн үг биш, өөртөө итгэлтэй хүмүүс ч гэсэн ичимхий байх үе байдаг тул үүнээс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Багаасаа бэлтгэл сургуулилтад явж байсан хүүхдүүдэд ийм асуудал ерөөсөө гардаггүй, өөртөө итгэлтэй болдог тул бэлтгэл хийсний дараа та өөр болно гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв танд урам зориг өгдөг өөртөө итгэлтэй хүн байвал түүнийг толгойдоо байлгаж, ийм нөхцөлд хэрхэн ажиллахыг төсөөлж, мөн адил хий. Хамгийн гол нь бүү ай, анх удаа бүртгүүлэх нь эвгүй байх болно, гэхдээ энэ нь аймшигтай биш, та өөрийгөө өрөвдөх шаардлагагүй, чамд юу ч тохиолдохгүй
Миний шалгалтын оноо 102. Энэ нь үнэнд ойр байх болов уу. Би 18 настай. Би зөвхөн ганцаардмал байдалд л тухтай байдаг. Сургуульд байхдаа би олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс маш их айдаг гэдгээ ойлгосон бөгөөд сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд айдас улам бүр нэмэгдсээр байна (хэдийгээр би хичээл, тэмцээн, уралдаан гэх мэт олон удаа илтгэл тавих шаардлагатай болсон). Ангийнхантайгаа байхдаа би маш их түгшүүртэй байдаг. Дэлгүүрт байгаа худалдагчаас нулимс дуслуулан зугтахгүйн тулд тэсч ядан байна. Нийтийн тээврээр зорчих, хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжаар алхах нь миний хувьд жинхэнэ тамлал юм. Гэртээ ч гэсэн ойр дотны хүн надтай нэг өрөөнд байвал надад таагүй мэдрэмж төрдөг.
Би 5 дахь жилдээ нийгмийн фобиа арилгах гэж хичээж байгаа ч үр дүнд хүрсэнгүй - энэ нь улам бүр дордож байх шиг байна. Өгүүлэлд дурдсан аргуудаас би шилжихээс бусад бүх зүйлийг туршиж үзсэн - энэ нь объектив шалтгааны улмаас боломжгүй юм. Надад ямар нэгэн байдлаар тусалдаг цорын ганц зүйл бол хичээлдээ эсвэл хоббидоо өөрийгөө шингээх явдал юм. Би нийгмийн фобиг арилгах боломжгүй гэж бодож байгаа ч би үүнийг "мартаж" чадна.
Би хүнд нийгмийн фоби өвчтэй. Би өөрийгөө мэддэг хэрнээ үүнтэй хамт амьдарсан. Тэвчихийн аргагүй. Ялангуяа давалгаа мэт өөрийн айдсаасаа халих хурцдах үе байдаг. Би өөртөө итгэлгүй, шүүлтээс айдаг, тэд миний талаар юу гэж боддог. Ажилгүйдлийн хугацаа зургаан сар эсвэл нэг жилээр хойшлогддог. Учир нь ажил хайж, зар дуудаж, дараа нь хамт олонд дасах нь миний хувьд там юм. Сургууль дээр бүх хүмүүс намайг шоолж, миний гадаад байдал, хувцас хунар, битүү байдал, өмгөөлөх хүн байхгүй, гэртээ аав, ээж хоёр надаас хамаардаггүй, архи уудаг, мөнгө дутдаг. Би их сандарч, гутарч өссөн. Аажмаар, 10 жилийн хугацаанд би энэ "бүрхүүл"-ийг өөрөөсөө салгаж байгаа ч өөрчлөлт нь бараг мэдэгдэхүйц биш, миний сэтгэлд би тэр л алдартай охин хэвээр байна. Хэнд хэлэх вэ - тэд итгэхгүй. Би ганцаараа ийм зовдоггүй, хүмүүсийн өмнө хоол идэх, утсаар ярих, танихгүй хүмүүстэй ярихаас айдаг, бараг бүх социофобууд гацах тухай гомдоллодог гэдгийг олж мэдэхэд арай хялбар болсон. Энэ нь надад яаж наалдсаныг мэдэхгүй, намайг том болоход аль хэдийн эхэлсэн. Өөртэйгөө тэмцэх нь үнэхээр хэцүү, зөвхөн ижил "зовсон" хүн л үүнийг ойлгох болно, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, тэр ч байтугай таны ойр дотны хүмүүс болон асуудлын талаар мэддэг хүмүүс энэ өвчний бүх ноцтой байдлыг хэзээ ч бүрэн ойлгохгүй. Бүх социофобууд энэ жигшүүрт байдлаасаа ангижрахыг хүсч байна! Мөн би чадах бүхнээ хийх болно!
Би 21 настай, би шалгалтанд тэнцсэн, оноо 76, энэ нь үнэн гэж бодож байна, зарим тохиолдолд амьдралд бүх зүйл сайхан байдаг, гэхдээ зарим тохиолдолд (бараг үргэлж) бүх зүйл тэвчихийн аргагүй байдаг, би гэрээсээ гаралгүй өөрийгөө зүсэж эхэлдэг. , жигшүүртэй бодлууд гарч ирэх , хөшүүн байдал, уур хилэн ... Жишээлбэл, та хуучин ажлаа орхих үед надад ажилд орох нь ялангуяа хэцүү байдаг ... шинэ баг, энэ бүхэн ... Бардам, сэтгэлгүй хүмүүс байдаг. эргэн тойронд, тэгээд юу, адилхан болохын тулд? .. за, би хичээж байна, би үүнд ямар нэгэн байдлаар дасах ёстой. Би амьдралдаа ганцаардмал хүн, надад бараг ямар ч найз байдаггүй, ядаж дассан ... Ганц хүнээс хол байгаа нь намайг тайвшруулж байна ...
Би шалгалтанд тэнцсэн бөгөөд үр дүн нь намайг бүр айлгасан ... "54 (айдас) + 48 (зайлсхийх) = 102 Та маш хүнд нийгмийн фобитэй байна."
Би юу хийхээ мэдэхгүй байна ... Нийтлэлийг сайн бичсэн боловч тэнд бичсэн бүх зүйлийг хийхэд хэтэрхий хэцүү байна ...
Сайн байцгаана уу, би 16 настай, би сошиал фобийн тест өгөхийг хүссэн боловч холбоос тасарсан ... Би ичимхий, тусгаарлагдмал байдлаас болж удаан хугацаанд зовж шаналж байсан ч эцэг эх маань бага насандаа ийм зүйл байгаагүй гэж хэлдэг. . Оношлогоо нь бусадтай адил - Тэд миний талаар юу гэж бодох бол гэж айдаг, ярих үед санаа зовж эхэлдэг, үг хэллэг хоорондоо холбоотой байдаг тул би их тэнэг харагддаг-__- Өмнө нь ч гэсэн Гудамжинд явж байхдаа хүмүүс намайг бодох байх гэж бодсон, бодлууд улам бүр холдож, маш бараан сүүдэртэй болж, хөл минь дуулгавартай байхаа больж, би бүдрэх гэж байгаа юм шиг санагдав. Одоо энэ нь заримдаа тохиолддог, гэхдээ бага байдаг ...
Би нийгмийн фоби, өндөр зэрэгтэй (би шалгалтгүйгээр мэднэ). Миний ажигласнаар энэ өвчин бас бие махбодийн шинж чанартай байдаг: булчингийн хавчаар (ялангуяа хэн нэгэн таныг дагаж байгаа үед), нулимс цийлэгнэх (ялангуяа нарийн гүүр эсвэл коридороор хүн тан руу алхаж байгаа тохиолдолд), "учирсан бол би улайдаг. ямар нэг зүйл буруу байна "гэж тэр заримдаа амьсгалаа авдаг. Нийгмийн фоби нь амьдрахад маш хэцүү байдаг. Би дараалалд (эмнэлэг, татварын алба, банк гэх мэт) "Сүүлчийн хэн бэ?" Гэж асууж чадахгүй байна. Би хамаатан садандаа баяр хүргэхгүй - Би айж байна (ялангуяа дуудлагаас). "Хүмүүст" албадан зодолдох үеэр бүгд намайг шоолж, бүгд миний алхаж, хувцас хунарыг хараад л байх шиг байна. Эдгээр нь үндэслэлгүй бодлууд гэдгийг би ойлгож байгаа ч би үүнийг даван туулж чадахгүй. Та эдгэрэхийн тулд энэ тамыг туулах хэрэгтэй. Нийтлэл нь сайн, нэлээд тодорхой, сэтгэлзүйн онолын нэг цул дарамт биш юм. Би бүх социофобуудад (өөрийгөө оролцуулаад) жүжиглэж эхлэхийг зөвлөж байна, энэ нь хэцүү гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ өөрийгөө ялан дийлэх! Ямар нэг санаанаас урам зориг аваарай! Чи ганцаараа биш, бусдаас муу биш гэдгийг санаарай :)
Би таны нийтлэлийг уншсан. Жилийн өмнөх шиг би үүнтэй ижил зүйлийг уншсан) шалгалтанд 74 оноо өгсөн, би нийгмийн фоби өвчтэй бөгөөд үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Одоо алагдагч бид хоёрын найзуудтайгаа нөгөө талд нь тэднийг харахаар клубт очсон, би хувцаслаж, нүүрээ будаж, алагдсан хүн рүү гараад ... бид үүдэнд 15 минут зогсож, миний өвдөг сөгдөж эхлэв. сэгсэрч, би хаашаа ч явсангүй. энэ хэвийн үү? Би олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс, институт дээр хариулахаас маш их айдаг (сүүлийн хагас жил би үүнтэй тэмцэж эхэлсэн), эцэст нь бага зэрэг хариулсан ч ахиц дэвшил гарсаар байна гэж би бодсон. тэгээд өнөөдөр би найзуудтайгаа клубт явж чадаагүй. Би бас удаан хугацаанд таньдаг хүмүүсээсээ, хамт суралцдаг хүмүүсээсээ их ичимхий, хүнтэй 1,2 удаа уулзвал өөртөө итгэлтэй, сайхан ярьдаг, ажилчидтайгаа адилхан ( зөөгч, худалдагч, зөвлөх ) гудамжинд танихгүй хүмүүс. надад туслаач!(((
Би сургуулиасаа хойш хүмүүстэй харилцахад бэрхшээлтэй байсан ч юу болсныг санахгүй байна. Гэхдээ би 10 настай байхдаа сургууль дээрээ зан авир нь стандарт бус байсныг би өөрөө ойлгож эхэлсэн. Би бүр энэ талаар аав, ээжтэйгээ ярилцах гэж оролдсон ч эцэг эх маань намайг эцэг эхийнхээ хүмүүжүүлсэн шиг өсгөсөн нь үнэн. Боловсрол бол хувцаслах, гутал өмсөх, хооллох, сургуульд явуулах явдал гэж эцэг эх маань итгэдэг! Мөн ёс суртахуун, оюун санааны болон нийгмийн хөгжил, боловсролын талаар ... ерөнхийдөө сэтгэл зүй, хүүхэдтэй харилцах харилцаа гэж юу вэ - Миний эцэг эх сүнсийг ч мэддэггүй !!! Амьдралдаа эцэг эх маань надтай нухацтай ярилцаж байсныг эсвэл ядаж нэг удаа намайг ямар нэг зүйлд дэмжиж байсныг санахгүй байна гэж та төсөөлж байна уу!? - ҮГҮЙ! Намайг гитар тоглохоор хөгжмийн дугуйланд аваач гэж гуйхад ч би тэднээс "нэг өдөр яваад боль, чамд яагаад хэрэгтэй юм бэ" гэж л сонссон! Сургуулиасаа муу дүн авчирч эхлэхэд ч тэд надад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж, үүнийг олж мэдэх гэж оролдоогүй, би яг сайн санахгүй байна, гэхдээ миний бодлоор эцэг эх маань эцэг эхийн хуралд нэг удаа очсон, тэгээд л болоо! Ерөнхийдөө буруу хүмүүжил нь нийгмийн фобигийн шалтгаан биш гэж олон хүн хэлэх болно. Гэхдээ би энэ дэлхий дээрх цорын ганц галзуу хүн гэж бодсон! Үүний үр дүнд олон жил өнгөрч, би өсч том болж, надтай хамт сэтгэл хангалуун бус, өөртөө эргэлзэх чадваргүй болсон ... Үүний үр дүнд би одоо олон нийтийн өмнө хэрхэн ярьж, хэвийн харилцахаа мэдэхгүй байна. Миний толгойд маш олон бодлууд байдаг, гэхдээ би хүнтэй (хүмүүстэй) харилцахдаа тэдгээрийг нэгтгэж чадахгүй, ярианы сэдвийг олж, дэмжиж чадахгүй байна. Ихэнхдээ тэнэг "UGU"-аас гадна би юу ч хэлж чадахгүй, тэр даруйдаа сэтгэлийн хөөрөл, хоолой чичирч, өөрийгөө шүүмжилдэг. Энэ бүх муухайгаараа энд байна.Нийгмийн фоби надад илэрдэг! Тэгээд цааш нь! Би сайн дуулдаг, гэхдээ миний асуудлаас харахад би өөрийнхөө ур чадвараа олон нийтэд илчилж, шүүмжилж чаддаггүй, дууны курст ч явж чаддаггүй (эцэст нь багш хүн ч гэсэн уурладаг. Нийгмийн фобын хувьд) мөн мэдээж би гэртээ гоцлол дасгал хийж чадахгүй, учир нь ямар ч үзэгчид, тэр байтугай хамаатан садан хүртэл миний хувьд аймшигтай байдаг. Ерөнхийдөө олон нөхцөл байдал байдаг ... Би таны нийтлэлийг уншсан бөгөөд таны зөвлөгөөг ашиглах нь гарцаагүй. Баярлалаа!
мөн шинэ багаас маш их айдаг болохоор ажилд орж чадахгүй байна. ажил олгогч руу залгах, шинэ багт ажиллах эхний гучин минут надад там юм шиг санагдаж, би гацаж эхэлдэг, би юу хэлэх, асуухаа мэдэхгүй байна, гэхдээ би хэн нэгэнтэй ярилцах төдийд хурдан дасдаг. би. Би яагаад ажил дээрээ ирээд л сошиал фоби байдгийг ойлгохгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш юм шиг санагдаж байна, мэдээжийн хэрэг мөчүүд байдаг, гэхдээ ач холбогдолгүй. Ажилд ороход л "өвдөг чичирдэг" шалтгааныг хэн нэгэн хэлж чадах уу? Би боловсролгүй ч нягтлан бодогч, хуульчийн ажилд орохгүй. магадгүй энэ нь цогцолбор юм болов уу?
Би 16 настай, нийгмийн фоби ихэвчлэн сургуульд илэрдэг. Шалгалтад тэнцээд 96 оноо авсан. Би байраа сольж, жижиг хотод өөр газар нүүсэн тул та ямар нэгэн муу зүйл хийвэл маргааш нь бүгд энэ талаар мэдэх болно. Би найз нөхөд, найз охинтой, хааяа гадуур зугаалдаг, гэхдээ ихэнхдээ гэртээ зүгээр л суудаг. Сургуульд байхдаа ангидаа л нуугдаж, хэнтэй ч ойртож чаддаггүй. Би юу хийхээ, яаж байхаа мэдэхгүй байна. Би өнөөдөр таны нийтлэлийг уншаад хичээх болно.
Айдсаа даван туулж чадсан хүмүүс байвал яаж зөвлөгөө өгөөч, энд бичээрэй [имэйлээр хамгаалагдсан]хүлээх болно!
Сайн уу)
Би бас социофоб хүн байсан ч надад ямар ч догдлол байхгүй
олны өмнө би гацдаггүй. Би заримдаа алхаж чаддаггүй, гэхдээ одоо ч гэсэн
Миний хөл надад дуулгавартай байдаггүй юм шиг санагддаг, би тэр даруй хүн бүр над руу харж, инээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрдөг.
Хэрэв би хаа нэгтээ явбал бүх нүд зөвхөн над руу чиглэнэ гэсэн мэдрэмж, үүнээс болж би бүдэрч, санаа зовж байна ...
Миний бүх бодол зөвхөн миний алхаад үргэлж байх вий гэж маш их санаа зовж байна.
Би эдгээр бүх цэгүүдийг даван туулахыг хичээх болно.
Сайн байна уу найзуудаа золгүй явдал.
Би 17 настай, багаасаа их ичимхий, хөшүүн, нуруугүй (би хэнд ч "үгүй" гэж хариулж чадахгүй, өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй) гэж хэлдэг байсан, тэр насандаа бүрэн итгэлтэй биш байсан. Одоо байдал дээрдсэнгүй. Би ихэвчлэн улайдаг (энэ бол миний гол асуудал). Би нүүр улайхаа мэддэг ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийж эхэлсэн, ийм зүйл хийх гэж оролдсон даруйд тэд "улайхаа боль, би их улайсан гэх мэт" гэж хэлдэг, энэ нь бүр ч ичмээр юм. Самбар дээр би ямар нэгэн байдлаар тайван боссон хэвээр, сайн мэдэхгүй хүнтэй ярилцах болно, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Олон хүний хажуугаар өнгөрөх нь амьд там юм. Дахин хэлэхэд би улайж, амьсгалахад хүртэл хэцүү болдог. олон найз/танил байдаг ч гэсэн. Ангидаа би олон хүнтэй сайн харилцдаг, ихэнхдээ яагаад ч юм хөвгүүдтэй сайн харилцаатай байдаг. Хамгийн гомдмоор зүйл бол бусад бүх хүмүүс хэвийн байдаг. Бүгдэд тайвнаар хариул, БҮҮ Улай! зүгээр л хар дарсан зүүд. Энэ нийтлэлийн тусламжтайгаар би үе үе "улаан лооль" болж хувирхаа болино гэж найдаж байна. Байнга таагүй мэдрэмжийг мэдрэх нь маш их ядардаг.
Би 16 настай. Тэгээд би хүмүүсээс айдаг. Ямар ч холбоо барих нь намайг сандаргаж, би чичирч, нүүр минь улаан болж хувирдаг. Гудамжаар алхахдаа хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн араар намайг чиглэн алхаж байгаа хүмүүсээс нуугдах гэж оролддог. Би институтэд сурдаг, тэд намайг байнга инээлддэг. Надад найз байхгүй. Би ЭНЭ-ээс салах гэж оролдсон ч тус болсонгүй, хэн нэгэнтэй харьцах болохоор чичирч, хоёр үг ч холбож чадахгүй. Хүмүүстэй ямар сэдвээр ярилцахаа мэдэхгүй байна, цаг агаар, спорт гэх мэт сэдвүүд тэнэг бөгөөд надад сонирхолгүй санагддаг. Цаашид яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна ... туслаач.
Та бүхэнд баярлалаа, ямар гайхалтай нийтлэл, амьд сэтгэгдлүүд вэ! Би өөрөө уншиж, харж байна. Би 18 настай, нийгмийн илт фоби өвчтэй, найз нөхөдгүй, ганцаараа байхдаа л тухтай байдаг, хүмүүсээс ичдэг, олны хажуугаар өнгөрөхөөс айдаг, хүмүүсийн нүдэн дээр тамлаж байдаг. Өөртөө үйлчлэх дэлгүүрт ч гэсэн ямар нэг зүйл худалдаж авахын тулд маш их дотоод шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Таны нийтлэл надад маш их урам зориг өгсөн, би бүх дүрмийг хэрэгжүүлэхийг хичээх болно, би шилжих талаар бодох болно. Бурхан энэ бүхнээс ангижрах болтугай. Би бас золгүй явдал тохиолдсон бүх найзууддаа амжилт хүсье - залуус аа, та энэ талаар надад маш их хайртай, би та нарыг ойлгож байна. Бурханы адислалаар!
Залуус аа! Нэг өдрийн дотор нийгмийн фобиас ангижрах энгийн бөгөөд батлагдсан аргыг хүсч байна уу? Шууд утгаараа өмнөх өдөр нь би өмнөх сэтгэгдэлээ бичиж байсан бол өнөөдөр би бурханы тусламж, таны зөвлөгөөний ачаар нийгмийн фобиноос салсан. Хамгийн гол нь бодол санаагаа өөрчлөн шинэ амьдралаар шийднэ. "Хүмүүс миний талаар юу гэж бодох нь надад хамаагүй. Би хөгжилтэй, нээлттэй, хөгжилтэй, тайван хүн. Би бүх хүмүүст хайртай, надтай хамт байгаа хүмүүст сонирхолтой, хялбар байдаг." алхам тутамдаа, мөн амьдрал шинэ өнгөөр гялалзах болно. Бүх зүйлд Бурханд баярлалаа, нийтлэлийн зохиогчдыг Бурхан ивээг !!! Чи надад маш их тусалсан!!!
Мөн энэ золгүй явдал бол галт тэрэг, микроавтобус, дэлгүүрийн дараалал гэх мэт аливаа жижиг зүйлээс үүдэлтэй улайлт юм. Аливаа хүний эсрэг харц, энэ бол улаан лооль боловсорч гүйцсэн. Хүмүүс тэр дороо харж, заримдаа инээмсэглэдэг ч эр хүн тэр мөчид газар унахад бэлэн байдаг. Энэ хүн 43 настай, өөрөөр хэлбэл хүүхэд байхаас хол байгаа бөгөөд үүнийг залуу насны улайлт эсвэл шилжилтийн настай холбон тайлбарлах боломжгүй юм. Би харж байна, энд болон хүүхдүүд ижил асуудалтай гэж бичдэг. Хүүхдүүдийн хувьд эдгээр бэрхшээлүүд нас ахих тусам алга болж, дараа нь 20 гэхэд бардам зан нь танк шиг алга болдог тул би үүнийг нухацтай авч үзэхгүй. Зарим нь 43 настайдаа хэн нэгнийг харахын тулд нүдээ ч өргөх нь бүү хэл, орчин үеийн залуус шиг эгдүүцсэн харцаар ширтэж чаддаггүй. Үнэнийг хэлэхэд би үүнд атаархаж байна. Адилхан танк байхын тулд би их зүйлийг өгсөн.
Дүрмээр бол эритрофоби өвчтэй хүмүүс мэдээж нийгмийн фобитой байдаг, энэ нь сиамын ихрүүдтэй адил юм. Хэрэв эритрофоби байхгүй байсан бол нийгмийн фоби байхгүй байх байсан гэж би боддог, учир нь нэг нь нөгөөгөө татдаг - хүн сэтгэлийн хөөрлийн эх үүсвэрийг олж харж, нүүр улайдаг, энд бол мөнгөн таваг дээр байгаа мэт нийгмийн фоби юм. Хүн нүдээ дээшлүүлж чадахгүй, тэд зүгээр л найдваргүй байдлаасаа салж, хэлэх, хийх зүйлийнхээ талаар ямар ч эргэлзээгүй, тэр бүр улайх болно, учир нь тэр хүн бүр өөрийг нь улаанаар харж байгааг хардаг тул нийгмийн фоби үүссэн. чамд.
Манай улсын залуучууд энэ талаар ямар нэг зүйлийг ойлгодог гэж би бодож байна, барууны эмийг бичиж өгөхдөө манай мэргэжилтнүүдэд саад учруулахгүй байх нь дээр, гэхдээ үүнийг өөрөө ууж, энэ асуудал удаан хугацаанд сонсогддог газар очсон нь дээр. Энэ асуудлыг улайх синдром гэж нэрлэдэг.
Сайн байцгаана уу, би 107 хүнд нийгмийн фобийн сорилд тэнцсэн... Хүмүүстэй харилцахад аймаар хэцүү, гэрээсээ огт гардаггүй, дэлгүүр орохоос айдаг! Том болоод (16-тай) яаж амьдрах вэ гэсэн бодол намайг орхихгүй, яаж ажиллаж, харилцах вэ? Энэ нь эдгэршгүй байх магадлалтай ...
Текстэнд баярлалаа, би тэнд бичсэн шиг бүгдийг хийхийг хичээх болно, сайн үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байна.
Багаасаа л их хөдөлгөөнтэй, сургууль дээр хэнтэй ч юм ярьдаггүй, ганцаараа байсан, их хэцүү, 13 настайдаа ангийнхантайгаа ярьж эхэлсэн, найз охин гарч ирсэн, одоо бол гарахаас ичдэггүй, кафед суух, тоглолт хийх, гадуур явах, ганцхан зүйлээс ичдэг, компанитай харилцах, би компаниудад хайртай, гэхдээ би юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна, би тэнэг юм шиг чимээгүй болоод л болоо, би шууд л хаагдах болж, юу ч хэлэхээс эмээж, хогийн юм ярина, тэд намайг тэнэг гэж бодох байх, тэгээд хэнтэй нөхөрлөх нь надад хэцүү байна, гэхдээ би' хичээж байна. Заримдаа би өөртөө итгэлгүй, юу хийхээ мэдэхгүй, үзэл бодлоо илэрхийлэхээс айдаг ...
Би 78 оноотой, хүнд нийгмийн фоби. Би хүмүүсийн нүд рүү харахаас айдаг, учир нь тэд намайг харах нь надад маш их тааламжгүй байдаг, надад найз нөхөд, харилцааны ур чадвар байхгүй, тиймээс би ажил олоход хэцүү байх болно, яагаад гэвэл би олдохгүй. багаар хамт. Би өөрийгөө эерэгээр тохируулахыг хичээдэг ч энэ нь удаан хугацаанд хангалтгүй, заримдаа гэртээ тайвшрах нь надад маш хэцүү байдаг, урд болон толгойны ар талын мэдрэлүүд маш хурцаддаг. Би гэр бүл, үр хүүхэд, товчхондоо үхэж, энэ өвдөлтийг мэдрэхгүй байхыг хүсэхгүй байна ...
Надад нийтлэл үнэхээр таалагдсан! Бүх зүйл цэг дээр байна !! Би 23 настай, гэрлэсэн. Би нөхөртөө анхны харцаар дурласан ч ойртож зүрхэлсэнгүй, нүд рүү нь ч харж чадсангүй, би өөрөө намайг анзаарах хүртэл азаар бараг 6 сарын дараа бид 2 уулзахгүй байсан. уулзсан) (тэд өөр давхарт нэг байранд ажилладаг байсан) Би өөрөө өөртөө маш их тусгаарлагддаг, танихгүй хүмүүстэй харилцахад хэцүү байдаг, найз нөхөд байдаг, гэхдээ тэдэнд дасахад тийм ч амар байгаагүй, би дассан Удаан хугацааны туршид би хүн бүрт ичимхий юм шиг санагддаг, гэхдээ би усан дахь загас шиг компаний сэтгэлд хэрхэн дасдаг вэ))) энэ хүртэл хол явах нь үнэн, би байнга санаа зовдог, Найз нөхөд, нөхрийнхөө сонирхлыг татахгүй зүйл юу байхав дээ, би ямар нэг зүйл хэлэхээсээ өмнө хэт их хутгахгүйн тулд дэлгүүр хэсэх дуртай ч юм шиг, гэхдээ дэлгүүрт ороход "худалдагч нар ийм худалдагч" гэж боддог. Эргэн тойрноо харж болно))) өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болоод би ихэвчлэн уур уцаартай байдаг, зочлох, кафед явах, нөхөртэйгээ цэцэрлэгт хүрээлэнд явах гэх мэт тодорхой хэмжээний түрэмгийлэлд хүргэдэг, үүнээс болж би нөхөртөө сэтгэл дундуур байдаг. , үүний үр дүнд хог хаягдал үүсдэг тул ерөнхийдөө би таны нийтлэлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээх болно! Сэтгэгдэл бүрт бид гудамжаар алхаж байгаа, ичимхий, гэхдээ бид ижил нийгмийн фобиас ичиж байгаа нь харагдаж байна))) бүгдэд нь амжилт, өөртөө илүү их хүчин чармайлт !!!
Би 15 настай (хүү)
Тэр өөрөө нийгмийн фобийг хэрхэн даван туулсан бэ?
гэхдээ сүүлийн нэг асуудал байна
Найзуудаа урихаас айж байна
Би өөр улс руу нүүсэн (энэ болсон)
мөн олон найз нөхөдтэй болсон. Бүр маш их
Хэрэв би гэр бүлээсээ (ээж, ах) эсвэл өөр зүйлээс айдаг бол
Тэд урьсан, би татгалздаг (би айхгүй байна, гэхдээ би урьвал тэднийг бас урих ёстой гэдгийг би мэднэ)
Дашрамд хэлэхэд би гадагш гарахаас айсан хэвээр байгаа ч сургууль дээр бүх зүйл сайхан болж байна ...
Би сэтгэл судлаачийн тусламжийг хүлээж байна
Өдрийн мэнд! Хичнээн бичиг үсэгт тайлагдсан, сэтгэлгээгээ сонирхолтойгоор илэрхийлдэг социофобууд гарч ирэв! Би сэтгэгдлийг уншаад ингэж бодож байна: тэгэхээр бидний олонхи нь ийм байна. Тийм ээ, нийгмийн фоби бол маш ноцтой асуудал юм. Нийгмийн фобитой холбоотой олон тааламжгүй мөчүүдийн нэг нь (наад зах нь миний хувьд мэдээжийн хэрэг) бол тэдгээртэй холбоотой айдас, туршлага нь миний эрүүл мэндэд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс болж - хязгаарлагдмал харилцаа холбоо, хурцадмал үед хөдөлгөөн, тусгаарлалт. За, үүний дагуу сэтгэл гутрал, өөрийгөө дарах, нулимс цийлэгнэх гэх мэт. "тохь тух". Мөн та тодорхой хугацаанд тусгаарлагдсан үед нийгмийн фоби мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Наад зах нь гэрээсээ гарахыг албадах нь хэцүү болдог. Дараа нь та өөрийгөө шахаж эхэлдэг. Өдөр тутмын амьдралын "сургалт" -д ороход нийгмийн фоби бага зэрэг арилдаг. Жишээлбэл, би өглөө гэрээсээ гарах хэрэгтэй гэж бодоход байнга сандарч, бүх бие минь аймаар эсэргүүцдэг. Энэ тааварлашгүй ертөнц надтай яаж таарах бол гэж бодсоор л байлаа. Гэхдээ чи явах ёстой байсан. Зөвхөн босгыг давж, гудамжинд гарахад л арай хялбар болсон. Явган хүний зам дээр алхам алхмаар - бүр ч хялбар. Та ажлын байранд ойртох тусам - дахин сэтгэлийн хөөрөл. Урьдчилан аймшигтай, гэнэт асуудал үүсч, гэнэт хэн нэгэн гомдоох болно ... Та баг дээр ирж, нөхцөл байдлыг үнэлээрэй - бүх зүйл тайван, бага зэрэг тайвширсан мэт санагдаж байгаа ч дотооддоо та хамгаалалтанд байгаа хэвээр байна. Та юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй ... Ямар ч тохиолдолд хамгаалалтад бэлэн байна. Гаднах ертөнцтэй, тэр дундаа хүмүүстэй харьцах энэхүү дотоод болгоомжлол нь харамсалтай нь үргэлж өөрийнхөөрөө ажиллахаас хамааран цар хүрээг өөрчилдөг. Өөр дээрээ ажиллах нь тусалдаг тул та өөртөө илүү итгэж эхэлдэг. Хичнээн хичээсэн ч ижил техник огт ажиллахгүй байх тохиолдол гардаг. Ханан дээрх вандуй шиг. Энэ нь өөр нэг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Харин дараа нь та өөрийгөө дахин "баглаа" цуглуулж, дахин ажиллах шиг байна. Ялангуяа бие махбодийн өвдөлтийг даван туулах шаардлагатай бол өөрийгөө татах нь маш хэцүү байж болно. Гэхдээ та одоо ч гэсэн амьдрахыг хүсч байна (хэдийгээр би хүлээн зөвшөөрч, би өөр өөр зүйлийг угаасан, гэхдээ би амьдралыг сонгосон), тиймээс заримдаа илүү хүчтэй, заримдаа сул дорой, гэхдээ та жүжиглэхийг хичээдэг.
Гэхдээ та өөртөө байнга ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол харамсалтай нь бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно (гэхдээ магадгүй тодорхой үе шат хэрэгтэй, үүнээс цааш улс тогтворжино. Магадгүй би үүнийг даван туулж амжаагүй байна). Нийгмийн фобитэй тэмцэхэд ноцтой тус болох биеийн тамирын дасгал нь мөн адил юм. Зөвхөн тогтмол дасгалууд нь тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, амьсгалыг жигд болгодог. Эдгээр нь урт хугацааны ачаалал биш, өдөрт 20 минут сунгах, хазайх, түлхэх, толгой эргүүлэх гэх мэт надад хангалттай. Мэдээжийн хэрэг хурцадмал байдал, хавчаар мэдрэгдэх бүх зүйлийг сайтар зуурна. Өө, бас би BBC-ийн The Secret (эсвэл The Secret) кинонд маш их таалагдсан. Үүнийг өөрөөр эмчилж болно, гэхдээ нийгмийн фоби болон ерөнхийдөө насан туршдаа хэрэглэж болох зарим цэгүүд байдаг. Мөн энэ нь үнэхээр ажилладаг. Өөрийгөө шалгасан.
Энэ сорилтыг даван туулахад нь бүгдэд нь амжилт хүсье. Эцсийн эцэст, энэ нь бидний амьдралыг бий болгоход ашиглагдаж болох ч туршлага дээр үрсэн энерги нь харамсалтай юм!!!
Уг нийтлэл нь үнэхээр сонирхолтой бөгөөд бас хэрэгтэй нь харагдаж байна, үүнийг унших нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, эерэг чанаруудаа санаж, далд ухамсрын түвшинд өөрийгөө муу хүн биш гэдгийг ойлгож эхэлдэг, харин эсрэгээр, заримаас ч дээр. Залуусаа, БИ ТА БҮГДЭД ЭНЭ ЗӨВЛӨГДӨЖ БАЙНА: ИЛҮҮ ЕРИЙН БУС ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ХИЙЦГЭЭРЭЙ, ХЭН НЭГНИЙГ ИНЭЭЦГЭЭРЭЙ, АЙМШИГТАЙ БИШ, ЭСРЭГЭЭРЭЭ Л ЧИ МЭДЭГДЭХ УЧРААС ТА БАЯРЛАХ ХЭРЭГТЭЙ. Бусад хүмүүстэй болзох, харилцах тухайд бол алсаас харилцаж эхлээрэй, жишээ нь (сайн байна уу, эсвэл сайн мэддэг сэдвээрээ харилцаж эхлээрэй), хэрэв хүн таныг сонирхож байвал та шууд ойлгох болно, учир нь тэр хариулах болно. ГЭЭД ХАМГИЙН ГОЛ ЭНЭ БҮГДИЙГ ИЛҮҮ ОЙРТ ХИЙГЭЭРЭЙ, ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНД ХҮМҮҮСТЭЙ ХАРИУ ХАРИЛЦАХЫГ анзаарах ч үгүй болно.
Би 96 оноотой. Сонирхолтой нь, нийгмийн фоби Москвад бараг алга болдог - үгүй, мэдээжийн хэрэг, би тэр даруй компанийн сүнс болж, шинэ танилуудыг эрэлхийлдэггүй (миний хувьд энэ бол там), гэхдээ энэ нь ямар нэгэн байдлаар хялбар байдаг. Би хүүхдүүдтэйгээ ганцаараа (найз охингүй) зугаалж чаддаг, өөрийгөө хэвийн мэдэрч чаддаг, хүүхдүүдийнхээ анхны уйлах үед би гэр лүүгээ гүйдэггүй, супермаркет, кино театр, үзэсгэлэн, ерөнхийдөө бараг хаа сайгүй тайвширдаг - олон нийтийн газраас бусад (албан тушаалтнууд намайг айлгасаар байна) . Гэхдээ миний амьдардаг тосгонд би гадагшаа гарахгүй байхыг хичээдэг! Эсвэл орой бүгд унтаж байх үед - гэхдээ тэр үед хүмүүс намайг анзаарах вий гэж айж байна! Гэртээ ч гэсэн би тайвширдаггүй: намайг гадуур нэг их гардаггүйг хүн бүр мэддэг юм шиг санагддаг. Тэгээд өдөр гудамжинд явахад хүн бүр намайг үнэлдэг юм шиг мэдрэмж төрдөг. Хамгийн муу нь, энэ нь цаг хугацааны тал хувь нь үнэн юм - бид цэргийн хуаран байдаг, тэнд хүмүүс хөрш хэрхэн хэлэлцэхээс өөр хийх зүйл байхгүй. Жирийн хүмүүсийг (хов жив биш) тодорхойлохын тулд би аль хэдийн айж байна. Би гадаа явах ЗААВАЛ гэдгийг ойлгож байна, би хоёр жаахан хүүхэдтэй, цэцэрлэгт явдаггүй, гэхдээ би өөрийгөө дийлэхгүй байна! Энэ тосгоны улмаас миний өмнө нь нэлээд амжилттай тэмцэж байсан сул нийгмийн фоби минь параной болж хувирсан юм шиг санагддаг. Нөхөр маань инээгээд л инээж байгаа нь намайг улам дордуулж байна.
Сайн байна уу, линз ямар нэгэн байдлаар миний фобид нөлөөлж чадах уу? Учир нь тэр өөрөө өөртөө баригдсан + энэ бүхэнд түүний нүд нь шилэн болж байх шиг байна.
Би нийгмийн бага зэргийн түгшүүртэй байдаг. Шинэ хүмүүстэй харилцах нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа залуустай. Би 17 настай, хараахан үерхэж амжаагүй байгаа, хэнд ч таалагдаж чадахгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна, тиймээс заримдаа надад өхөөрдөм залууг харах нь надад маш хэцүү байдаг. Магадгүй бүх зүйл багаасаа л тавигддаг байх. Намайг хэзээ ч онцгойлон магтаж, магтаж байгаагүй, цаг хугацаа өнгөрөхөд надаас илүү, үзэсгэлэнтэй, ухаалаг олон хүмүүс байдгийг ойлгож, аажмаар өөртөө татагдаж эхэлсэн тул би илүү тухтай байдаг. Гудамжинд гарахад миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс намайг буруушааж байгаа юм шиг санагддаг, хэрэв би хүмүүсийг инээж байгааг харвал би өөрийгөө инээх шалтгаан болсон гэж боддог. Би энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байна, нийгмийн фоби нь намайг аз жаргалтай, эрч хүчтэй амьдрах хүсэл эрмэлзлийг минь дарж байна. Би чимээгүйхэн алхаж, хөгжилдөж, шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг ч оронд нь компьютер дээр сууж, дэрэндээ мэгшин уйлж байсан хамгийн сайхан жилүүдээ алддаг. Бүх зүйл зөвхөн надаас шалтгаална гэдгийг би маш сайн ойлгож байгаа, гэхдээ би үүнийг хийж чадахгүй, миний болон хүмүүсийн хооронд дийлдэшгүй хана байгааг мэдэрч, түүнийг хэрхэн устгахаа мэдэхгүй байна.
Би 87 оноотой - хүнд нийгмийн фоби. Энэ бүхэн нь би гадуур бараг гардаггүй, гэхдээ би гэртээ маш их сонирхдог хоббитой болсон гэж бодож байна! Миний хувьд энэ бүх хүмүүс, харилцаа холбоо юу вэ (энэ нь маш энгийн бөгөөд сонирхолгүй юм). Энэ бүхэн хэрэгтэй байгаа хүмүүсийг би ойлгохгүй байна. Өөрчлөхийг ч хүсэхгүй байна.
Мөн ажил мэргэжил, хамаатан садан байхгүй үед яах вэ?
Амьдралын утга учир алдагдах үед яах вэ? Та хүүхэдтэй болж чадахгүй гэдгээ мэдэж байхдаа? Үнэн хэрэгтээ хэнд ч хэрэггүй гэдгийг мэдсэн цагт. Миний төрсөн ээж хүртэл...
Би нийгмийн фобитэйгээ тэмцэхийг хичээж байгаа ч одоогоор амжилт олоогүй байна. Байгалиас заяасан алдаа юм шиг би тийм биш, би тэгж ярьдаггүй, тэгж алхдаггүй гэж өөрийгөө барьж автал хааяа амархан болж, бүх зүйл өнгөрдөг юм шиг санагддаг! Шалтгаан нь хүртэл ойлгоход хэцүү, зүгээр л бүх дэлхий таны эсрэг байгаа мэдрэмж, та хааж, нуугдахыг хүсч байна. Тэнэг гэдгийг мэдэж байгаа ч би юу ч хийж чадахгүй. Энд би гэртээ сууж байна, хаалганы ард хамрынхаа хэсгийг бүү гарга. Би зүгээр л үхмээр байна, тэгээд л болоо. Би яаж байхаа мэдэхгүй байна. Ээж надад аль хэдийн найдваргүй хэлсэн - ҮХ. Энэ бол таны цорын ганц ээжээсээ сонсох хамгийн аймшигтай зүйл юм.
Би ганцаардсан сэтгэлзүй шиг санагдаж байна! Түүний хаалттай орон зайд сэтгэцийн төлөв байдлын хил хязгаар. Дахиад жаахан хүүхэд болж, бүх зүйлийг засмаар байна. Өөрийгөө хүмүүжүүл. Ийм олон алдаанаас зайлсхий. Би Елена I.-тэй хамт алхсан цагаасаа хойш далд ухамсартай бүх амьдралаа дуурайхгүй. Ээжийнхээ анхаарлыг татаж, халуун дулаан сэтгэл, зөвлөгөө, үнсэлт, тэврэлтэнд хүрэхийг хүссэн үедээ. Сайн муугийн тухай тайлбар! Гэхдээ үгүй... буцах зүйл алга. Өөрийгөө алж, аав руугаа явах уу? Гэвч тэрээр нас барсан учраас Диваажинд байгаа бөгөөд өөрийгөө алаагүй. Юу хийх вэ? Ээжээ авраач!
Би хүнд нийгмийн фоби өвчтэй. Би өөрийгөө мэддэг хэрнээ үүнтэй хамт амьдарсан. Тэвчихийн аргагүй. Ялангуяа давалгаа мэт өөрийн айдсаасаа халих хурцдах үе байдаг. Би өөртөө итгэлгүй, шүүлтээс айдаг, тэд миний талаар юу гэж боддог. Ажилгүйдлийн хугацаа зургаан сар эсвэл нэг жилээр хойшлогддог. Учир нь ажил хайж, зар дуудаж, дараа нь хамт олонд дасах нь миний хувьд там юм. Сургуульд байхдаа тэд намайг шоолж, миний гадаад байдал, хувцас хунар, хөшүүн байдлыг шоолж, өмгөөлөх хүн байхгүй байсан. Гэртээ аав, ээж хоёр надаас хамааралгүй архи ууж, хоёр дахь хүүхдээ асардаг байсан. Би их сандарч, гутарч өссөн.
Аажмаар, 10 жилийн хугацаанд би энэ "бүрхүүл"-ийг өөрөөсөө салгаж байгаа ч өөрчлөлт нь бараг мэдэгдэхүйц биш, миний сэтгэлд би тэр л алдартай охин хэвээр байна. Хэнд хэлэх вэ - тэд итгэхгүй. Ганц би биш, хүний нүдэн дээр хоол идэх, утсаар ярих, танихгүй хүнтэй суухаас айдаг гэдгийг мэдэхэд арай хялбар болсон. Бөглөрөх... яаж надтай зууралдсан юм бэ? Би дургүйцэхгүй байна. Энэ нь намайг том болсон үед эхэлсэн. Өөртэйгөө тэмцэх нь үнэхээр хэцүү, зөвхөн ижил "зовсон" хүн л үүнийг ойлгох болно, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, тэр ч байтугай таны ойр дотны хүмүүс болон асуудлын талаар мэддэг хүмүүс энэ өвчний бүх ноцтой байдлыг хэзээ ч бүрэн ойлгохгүй. Бүх социофобууд энэ жигшүүрт байдлаасаа ангижрахыг хүсч байна! Мөн би чадах бүхнээ хийх болно!
Миний захидлын эцсийн шат бол хамгийн аймшигтай ...
Ээж нь хамаагүй. Чи амьд байна уу эсвэл суваг шуудуунд хэвтэж байна уу. Сул дорой хүмүүсийн хувьд урсгалаараа яв. Мөн үйл явдлын явцыг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Би амиа хорлохоос маш их айж байна. Гэхдээ санаж байгаа бол би зөвхөн үхлийн тухай л боддог. Хангалттай! Надад амьдрах зүйл алга. Ээж хүртэл надад юу тохиолдох нь хамаагүй. Би аль хэдийн сэтгэцийн эмнэлэгт очсон, дараа нь би гэртээ огт мөлхөж чадахгүй. Учир нь би уйлахгүйгээр өөрийгөө толинд харж чадахгүй. Тэр миний энэ бүх байдлыг хараад юу ч хийдэггүй. Би түүнээс надад ямар нэгэн зүйл худалдаж авахыг хүссэн ч (жишээлбэл, цусны судсанд зориулсан эм - миний хувьд чухал эм, бага зэрэг ус, тамхи гэх мэт) тэр өөрөө хэлэв. За, би одоо хаалганы цаанаас ч гарч чадахгүй байна. Тэр надтай хамт байдаг ... Тэр зөвхөн ууж, намайг дүүтэйгээ зугаалахаар үлдээдэг. Архидан согтуурахыг эсэргүүцсэн миний мөнгө, би үүнийг хүсч байна, ууж байна гэсэн ганцхан хариулт бий. Таалагдахгүй байна - гар! Миний гэр бол миний хүссэн зүйл, би үүнийг хийдэг. Би гарахдаа баяртай байх болно, гэхдээ дараагийн ертөнцөөс өөр газар байхгүй. Уучлаарай, гэхдээ би дахиж зовж чадахгүй. Би бичиж байна... Энэ бүгд мэдрэмжүүд. Одоо надад айдас бий. Эцсийн эцэст ээж нь хүүхдээ хаясан. Туслахаас огт татгалзсан. Одоо үнэхээр үхэх л үлдлээ.
Үүнээс өөр гарц байна уу???
Таны бүх сэтгэгдлийг уншаад би бараг бүгдээс нь өөрийгөө олж хардаг. Энэ бүх туршлага, бодол муу байна, би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Өөртөө эргэлзэх, бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодох бол гэсэн айдас олон төлөвлөгөөг сүйрүүлсэн. Би хүмүүстэй хэвийн харилцаж чаддаггүй, тэднээс үнэхээр айдаг, өглөө гүйж чаддаггүй, би үүнийг орхисон, учир нь Хүмүүс надад санаа тавьдаг гэж би боддог, би хоёр ажлаасаа гарч, одоо дахин хайж байгаа ч өдөр бүр хойшлуулдаг, залгахаасаа өмнө би маш их бодож, дуудлагад бэлддэг. энэ үнэхээр ядаргаатай юм. Би олон хүн байдаг газар их улайдаг. Би бүх зүйлийг өөрийнхөө төлөө шийддэг гэдгээ мэдэж, ойлгож байгаа ч энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Манай гэр бүлийн бүх хүмүүс тийм ч нийтэч биш, гэхдээ надад бүх зүйл үнэхээр муу байна, би хамаатан садантайгаа харилцахад ямар ч асуудалгүй, би тэдэнтэй хамт байгаа хүн, гэхдээ би гудамжинд гармагц тэр би биш болсон. Үүнийг надад олон удаа хэлж байсан. Энэ бол миний хоёр дахь, маш нээлттэй, хоёр дахь сэтгэгдэл юм. Нийтлэл бичсэнд болон сэтгэгдэл бичсэнд маш их баярлалаа. Өвчиндөө ганцаараа биш учраас би илүү сайхан, чөлөөтэй амьсгалж байна, хувиа хичээсэнд уучлаарай.
Сайн уу. Би 15 настай бөгөөд энэ нийтлэлд бичсэн зүйл миний тухай бараг үнэн юм. Тэгээд би одоо ичиж байна, мэдээжийн хэрэг, өмнө нь байсан, гэхдээ цатгалан байгаа болохоор одоо бараг гэдэстэй болсон (би дасгал хийдэг байсан, одоо хэвлий нь ерөнхийдөө таргалдаггүй. Гэхдээ хамгийн чухал нь , Би ангийн охинд дуртай, түүнтэй ярилцаж чаддаггүй, ичимхий, мэдээжийн хэрэг би ярьдаг, гэхдээ чөлөөтэй биш, ялангуяа би компьютерийг ойлгодог. Үүний ачаар би системийн администраторын ажил олж магадгүй юм. phobia.Гэхдээ би үүнийг шийдэхийг хүсч байна.
Миний бие бүрэн хаалттай байдалд орж, нийгмээс хөндийрөв. Би 43 настай. Би сургуулиа төгсөөд 90 жил гэртээ сууж байна. Тахир дутуу хүн биш, багаасаа л хаалттай, хөндийрсөн. Асуух зүйлгүй, зүгээр л нэг баримтыг хэлье.
Найзууд аа! Бүгдээрээ тэмцэцгээе! Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс бидэнтэй адилхан, битгий мартаарай, яагаад тэднээс айгаад байгаа юм бэ? Битгий ай! Хэн нэгний хажууд тэнэг юм ярь, зүгээрээ, үүнийг сайн харилцааны ур чадварын ойролцоолсон зүйл гэж ойлго, тэр хэрээр чи ямар нэг зүйлд уруудах, уруудах замаар л амжилтанд хүрч чадна, битгий тэврээрэй, надад итгээрэй, энэ хүн бас ихэвчлэн андуурдаг. Чамайг хэн нэгэн хараад байх шиг байна, түүн рүү бас харж эхэл, тэгээд над руу юм хэлмээр байна уу гэж ирээд асуу. Та хэн нэгний өмнө хэн нэгэнтэй утсаар ярихаас айдаг уу? Өө, гудамжинд очоод зүгээр л утсаар ярь (унтарсан байж магадгүй), толгойд чинь орж ирсэн зүйлийг зохион бүтээж, хэлээрэй, алхаж буй хүмүүсийг хараарай, таны яриаг хүн болгон тоохгүй байгааг анзаарах болно. Тэд бүгд завгүй, хаана - тэд яарч байна. Та хичээл дээр самбар дээр хариулахаас айдаг уу? Багшийнхаа зургийг авч, гэртээ түүний өмнө тайлангаа хэлэх гэх мэт гол зүйл бол багшийн нүд рүү харах явдал юм. Дахин хэлж чадахгүй байна уу? Энгийн саналаас эхэл. Өөрийн санаагаа өөрийн үгээр илэрхийлэхийг хичээ. Дараа нь догол мөрүүдийг авна уу. Тэгээд хэдэн догол мөрний дараа. ТА АМЖИЛТ БОЛНО! Хүн бүр айдастай байнга тулгардаг бөгөөд энэ нь Хэвийн зүйл гэдгийг бүү мартаарай.
Сайн уу? Би 15 настай! Туршилтаар би нийгмийн фоби өвчнөөр өвддөггүй (би 52 оноотой) гэдгийг харуулсан! Гэхдээ би үүнийг бага зэрэг бодож байна, гэхдээ надад ийм фоби байна! Би олон нийтийн газар хоол идэж, гудамжаар алхахаас айдаггүй, гэхдээ "тэд намайг муу бодож, тэнэг юм шиг байвал яах вэ" гэж байнга боддог! Би саяхан өөр хот руу нүүсэн! Би ангийнхаа охидтой танилцсан, би тэднээс нэг зүйл асууж болно! Гэхдээ ихэвчлэн хаа нэгтээ хамт явахад эвгүй чимээгүй байдаг ... Би юу ярихаа, юу инээдтэй, инээдтэй хэлэхээ мэдэхгүй байна, заримдаа тэд надаас ямар нэг зүйлийн талаар асуухад хэл минь зүгээр л ганхаж, би юу ярихаа мэдэхгүй байна. тодорхой хариулж болохгүй! Би тэднийг чимээгүй, нийтэч, ичимхий биш гэж бодохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ би ...
Би ч бас гадаад төрхөндөө санаа зовдог, ангийнхан шигээ царайлаг биш, тэгж хувцасладаггүй, нэг нүүр буддаггүй, үсний засалт хийдэггүй юм шиг... бас эвгүй санагддаг...
Би таны нийтлэлийг уншсан, би хичээх болно!
Надад хариулах уу!!!
Би өнөөдөр маш олон хавчуургыг цэвэрлэж байгаад энэ нийтлэлтэй танилцлаа. Яг л цахилгаанд цохиулчихсан юм шиг. Хоёр жилийн өмнө би ч бас чам шиг нийгмийн фоби, эритрофоби гэсэн сэтгэл хөдөлгөм асуултын хариултыг хайж интернетээр хэссэн. Багаасаа л тэд надад: Тэр ичимхий, улайсан, бидэнтэй хамт чимээгүй байдаг гэх мэтээр хэлдэг байсан. , 15 настайдаа би аль хэдийн жинхэнэ нийгмийн фоби болсон. Би ямар ч хэлбэрээр харилцахаас зайлсхийж, залуу хүмүүс байдаггүй арын өрөөнд ажилладаг байсан. Би үргэлж, хаа сайгүй, ямар ч шалтгаангүйгээр улайдаг байсан тул хэн нэгэн: чи улайчихлаа, би халуурлаа: гар хөлөрч, хоолой минь чичирч, тахикарди эхлэв. Чи улайсан - энэ нь надад хамгийн муу байсан, магадгүй үхэл.
25 нас хүрэхэд байдал улам дордов. Би айх гэж оролдсон, би хариулах гэж оролдсон: тиймээ, би улайсан, тэгээд яах вэ? Миний хувьд ажиллаагүй. Би улам улайсан бөгөөд тэд надад өрөвдсөнөөр хариулав: - Үгүй ээ, юу ч биш, тэд сэдвийг орчуулсан, учир нь би ухаан алдаж байсан юм)
Дараа нь энэ нийтлэл, 20 орчим нийтлэл, дараа нь ном. Тиймээс би сэтгэл зүйд оролцож эхэлдэг. Тиймээс, аажмаар, маш удаанаар итгэл үнэмшил өөрчлөгдөж эхэлдэг. Бидний өөрсдийнхөө тухай боддог бүхэн үнэн! Та өөрийгөө нийгмийн фоби гэж боддог уу? Хүнд итгэж, хүлээж буй зүйлийг нь өгөх шиг шударга зүйл байхгүй...
Хэд хэдэн ном уншсаны дараа би өөрөө шийдсэн - надад ногдуулсан утгагүй зүйлд итгэхээ боль! Хэрэв бид өөрийнхөө тухай бодож байгаа зүйлээрээ, олж авсан хандлагаараа өөрийнхөө тухай боддог бол хандлагыг өөрчилснөөр бодол санаа, дараа нь бодит байдал өөрчлөгдөнө.
Тиймээс би өөрт нь ногдуулсан хандлагаас ангижрахаар шийдсэн, дашрамд хэлэхэд, тэд надад тулгаж, хэн нэгний тулгасан сургаалыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна. Хандлагаас салах олон арга бий: удаан - итгэл үнэмшил, батлах, амжилтын өдрийн тэмдэглэл, хурдан - далд ухамсартай ажиллах, өөртөө итгэлтэй, амжилттай хүмүүстэй харилцах.
Бидний далд ухамсарт тарьсан бүхэн эцэстээ түүнийг тэжээж байх хугацаанд ургаж, ургаж байдаг. Би дахин фоби тэжээхгүй байхаар шийдсэн, би тэднийг устгахаар шийдсэн!
Миний фоби зөвхөн миний анхаарлын ачаар л миний дотор амьдардаг гэдгийг би ойлгосон. Орой болгон би өөртөө: Тийм ээ, тийм хандлага байсан, тэр үед надад үүнийг хүлээн зөвшөөрөх шалтгаан байсан, гэхдээ надад энэ хэрэггүй. Би эрх чөлөөтэй байхыг хүсч байна, тэгэх болно!
Тэр цагаас хойш би тодорхойгүй байдалд орж, би: Энэ бол өнгөрсөн бодлын үлдэгдэл, миний толгойд "хатсан модны" дүр төрх, би амьдралдаа хэзээ ч услахгүй гэж хэлэв.
Одоо би амьдралаас өндөрт автсан, би хошин шогийн мэдрэмжтэй, асар том компанид удирдагч болсон. Олон зорилго, төлөвлөгөө, төсөл).
ps Би сургуульд муу сурдаг, цэг таслалтай нөхөрсөг байдаггүй тул захидал харилцааны аймшигтай төвөгтэй тулгардаг байсан (үүнд гомдсон хүмүүсээс уучлалт гуйж байна) Одоо бүр инээдтэй байна). Энэ бол ертөнцийн төгсгөл биш бөгөөд мөн чанарыг хүнд хүргэх нь маш чухал юм. Өөртөө алдаа гаргаж болохгүй, сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл, надад итгээрэй, танд маш олон зүйл байгаа))))
Эцэст нь хэлэхэд, таны дутагдал бол таны хамгийн том хүч юм. Дэлхий дээр хоёрдмол байдал байдаг, чиний биш байгаа зүйл таны дотор дүрэлзсэн байдаг. Та бол агуу хүн! Эргэн тойрондоо амьдралаа шатааж байгаа хүмүүсийг хараарай. Тэд бохир заваан, болхи байсан ч бусад хүмүүсийн тэдний талаар юу гэж бодох нь тэдэнд хамаагүй. Энэ нь зөвхөн тодорхой шалтгааны улмаас хуурмаг байдлыг тэжээж, үүнээс ихээхэн зовж шаналж буй хүчирхэг хүмүүсийн санааг зовоож байна. Бүгдэд нь амжилт хүсье)
Шалгалтанд тэнцсэн бөгөөд 54 онооны үр дүнд ...
Энэ нь зүгээр л тэвчихийн аргагүй гэдгийг та мэднэ. Ганцаараа өрөөндөө олон хоног суугаад хөгжим сонсох, ном унших, ажил хэрэг болгох гээд юу ч хийхээс буцахгүй. Хүмүүс намайг дарамталдаг, хүмүүсийн дунд байх, харилцах нь надад эвгүй байдаг. Би өмнө нь нийгмийн түгшүүртэй байгаагүй.
Ийм түгшүүр, айдасаас болоод найз нөхөдгүй, хүнтэй харилцахад хэцүү байдаг. Би хүмүүст сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийг үргэлж хичээдэг, шүүмжлэл, зэмлэлээс айдаг. Тэд миний тухай юу гэж бодохоос би айж байна. Хэдийгээр би энэ айдас нь үндэслэлгүй бөгөөд энэ бүхэн миний ухамсараар боловсруулсан хуурмаг зүйл гэдгийг би ойлгож байна. гэхдээ эдгээр бодлуудыг бие даан даван туулах боломжгүй юм.
Би сэтгэл зүйч дээр очиж үзээгүй ч удахгүй очих гэж байна. Эцэст нь энэ аймшигт байдлаасаа сална гэж найдаж байна...
Чи өөрчлөгдсөн байна, Алеша. Саарал бол хог юм. Өмнө нь та бүх хаалга цонхоо онгорхой байшин шиг байсан бол одоо энэ байшинг самбар дээр суулгажээ.
В.Ажаев. Москвагаас хол
Хувийн шинж чанар болох хаалттай байдал - гуравдагч этгээдийн нөлөөллөөс оюун ухаан, мэдрэмж, оюун ухаанаа хаах, харилцаа холбооноос тусгаарлах, бусадтай харилцахаас холдох хандлага. .
"Тусгаарлах" гэдэг үгийг хийсвэр утгаар нь орос хэлний толь бичигт шүүмжлэгч В.Г. Белинский. Хүний зан чанартай холбоотой энэ нь И.С. Тургенев “Илүү хүний өдрийн тэмдэглэл”-д: “... Би ерөнхийдөө тэнэг биш; Заримдаа бүр миний толгойд маш хөгжилтэй, энгийн биш бодол орж ирдэг; гэхдээ би нэмэлт хүн учраас дотор цоожтой, тэгвэл би бодлоо илэрхийлэх нь аймшигтай, ялангуяа би үүнийг муугаар илэрхийлэх болно гэдгээ урьдчилан мэдэж байсан. Хүмүүс яаж ярьдаг нь надад заримдаа хачирхалтай санагдаж, энгийнээр, чөлөөтэй ярьдаг ... Ямар авхаалжтай юм бэ, бодоод үз дээ. Өөрөөр хэлбэл, хэргээ хүлээхийн тулд би хэлж байна. миний түгжээг үл харгалзан, ихэвчлэн загатнах хэл; гэхдээ би үнэхээр залуу насандаа, илүү нас бие гүйцсэн насандаа бараг л өөрийгөө эвдэж чадсан үе болгондоо энэ үгийг хэлдэг байсан. Би заримдаа "Гэхдээ бид хэсэг хугацаанд чимээгүй байсан нь дээр" гэж дуугаар хэлээд тайвширна. Бид бүгд чимээгүй болоход бэлэн байна ... "
Тусгаарлах байдал нь хүний мөн чанарын байгалийн илрэлд нийцсэн амьдралын замыг ухамсартайгаар сонгох явдал болж чадна. Олон интроверт хүмүүс өөрсдийн мөн чанараараа олон нийтийн үймээн самуун, үймээн самуунд дургүй, тэд бүхний өмнө, сонссоноор олон нийтэд байхыг хүсдэггүй. Тэд өөрсдийн дотоод ертөнцөд тухтай, нам гүм хоргодох газрыг олдог. Тэд өөрсдөө уйддаггүй. Та тэднийг сул дорой байдал, итгэлгүй байдал, айдас гэж буруутгаж болохгүй. Ийм хүмүүст зүгээр л хоосон ярианд үнэт цагаа хулгайлдаг орчин хэрэггүй. Үүний тод жишээ бол хүн болгонд түгжигдсэн Исаак Ньютон юм. Түүнд ямар ч найз байгаагүй. Эрдэмтэн хүн унтаж, идэхээ мартсан бол ямар харилцааны тухай ярих вэ? Ажиллах хугацаандаа Ньютон эргэн тойрныхоо амьдралаас бүрэн салж чадсан. Нэгэн удаа түүнийг гал тогооны өрөөнд буцалж буй устай савны өмнө цаг чанаж байх үед олсон бол Ньютон өөрөө гартаа атгасан өндөг рүү анхааралтай харж байсан гэж тэд хэлэв. Гаднаас нь харахад агуу эрдэмтэн дотроо хаалттай харагдсан. Үнэн хэрэгтээ, түүний тайван байдлын цаана судалж буй объектын талаархи бодол санаа нь гайхалтай төвлөрч байв. Ньютоны намтар түүхийг хамгийн сайн мэддэг хүн Ричард Вестфолл “Би түүнийг судлах тусам Ньютон надаас холдох болно. Оюуны давуу талыг нь хүлээн зөвшөөрөхөөс буцахгүй олон гайхалтай хүмүүстэй танилцсандаа би янз бүрийн цаг үед аз таарч байсан. Гэхдээ би өөрийгөө хэмжиж чадаагүй хүнтэй хараахан уулзаагүй байна - та үргэлж хэлж болно: би түүний хагас, эсвэл гурав дахь, дөрөвний нэгтэй тэнцүү, гэхдээ зарим хэсэг нь үргэлж гарч ирэх болно. Ньютоны талаарх судалгаа маань эцэст нь түүнтэй хэн нэгнийг хэмжих нь дэмий гэдгийг надад итгүүлсэн. Миний хувьд тэрээр үнэмлэхүй Бусад, хүний оюун ухааны тухай ойлголтод утга учрыг өгсөн хэдхэн дээд суут хүмүүсийн нэг болсон; бид өөрсдийнхөө төрлийг үнэлдэг шалгуурт үл хамаарах хүн.
Хаалт нь хүний сэтгэцийг гадаад ертөнцийн хортой нөлөөллөөс хамгаалах хамгаалалтын шугам юм. Дүрмээр бол хаалттай хүн хүмүүстэй харьцахад хэцүү, багаар ойлголцдоггүй, итгэлгүй, нөхөрлөл, нөхөрлөлд хэт сонгомол, гутранги, гунигтай байдаг. Хэд хэдэн шалтгаан нь хүнийг хаалттай болгодог: татгалзах, буруугаар ойлгох, тохуурхахаас эмээх, буруутгахаас эмээх, өмнө нь өөрт нь хандсан гутаан доромжилсон мэдэгдэл, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх, үүссэн нөхцөл байдлыг өөдрөгөөр харах чадваргүй эсвэл хүсэлгүй байх. шинэ арга. Ихэнхдээ хүн өөртэйгөө хамт байх эсвэл гадаад ертөнцийн хортой нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд тусгаарлагдмал байдлыг харуулдаг. Заримдаа урвасан, урвасан хүн "Нээлттэй байдлын" хаалган дээр "амбаарын цоож" өлгөдөг. Өршөөлийн тухай мартаж, тэрээр дургүйцэл, дургүйцлийг төрүүлдэг. Харилцааны чадвар дутмаг, өөрийн бүлгийн болон түүний гаднах сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоог бий болгоход хүргэдэг нийтэч байдлын дутагдалаас ялгаатай нь тусгаарлалт нь харилцаанаас гадна амьдралын бусад салбарт ч илэрч болно: үгээр, үйлс, ерөнхийдөө амьдралын хэв маяг.
Хаалт бол гадаад ертөнцөөс хаалт юм. Гаднах байдлаар хүн нөхөрсөг байдлыг харуулж чаддаг, гэхдээ тэр үед ярилцагчийг хол байлга. Тэрээр зайгаа багасгахыг эрэлхийлдэггүй тул алслагдсан байдал, хүйтэн, хүртээмжгүй байдлын тухай аман болон аман бус дохионы "танкийн эсрэг зараа" -тай байнга гүйдэг. Хаалттай хүний хувийн орон зайд орох хаалгыг найдвартай хаадаг. Бусдын тухай хязгааргүй, гэхдээ өөрийнхөө тухай ганц ч үг биш. Өвөрмөц, би хэлэх ёстой, нээлттэй байдал. Та ийм хүнтэй хэдэн цаг ярилцах болно, дараа нь та түүний талаар юу ч мэдэхгүй гэдгээ мэдээд гайхах болно. Нэг охин ингэж бичдэг РӨмнө нь тусгаарлагдсан нь түүнийг амьдрахад нь саад болж байсан: "Одоо би өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг. Одоо би нэлээд нийтэч хүн боловч би хэнийг ч оруулахгүй өөрийн гэсэн ертөнцөд амьдардаг. Ер нь бол миний хамгийн дотны найзууд байсан ч би ганцаараа компаниас илүү тухтай байдаг. Гэхдээ үнэндээ заримдаа та маш хувийн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болдог. Би худлаа яриагүй ээ, би юу ч хэлэхгүй, энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байна гэж зөв хариулж байна. Найзууд маань энэнээс болоод надад гомдож, хувь хүнийхээ хувьд хүлээж авдаг байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд дассан.
Оюун ухааны хөгжлийн үүднээс авч үзвэл эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү хаалттай, хөдөлгөөнгүй байдаг. Эрэгтэй хүний оюун ухаан "Би яаж амьдрахаа мэднэ" гэж хэлдэг. Хувь заяаны дагуу дахин чиглүүлэх, оюун ухаандаа хүрэх нь эр хүнд хэцүү байдаг. Хэрхэн зөв амьдрах талаар суралцаж буй үзэгчдийн дийлэнх нь эмэгтэйчүүд байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Өндөр мэдрэмжтэй, гялалзсан хөдөлгөөн, маневрлах чадвартай тул тэд зөвлөгөөг дуртайяа сонсож, амьдралдаа амархан өөрчлөлт хийж, хурдан шийдвэр гаргадаг. Нэг сайн лекц нь эмэгтэй хүний оюун санааг эргүүлж, түүний амьдралын байр суурийг эрс өөрчилж чадна. Эрэгтэй хүнтэй бол ийм тоо ажиллахгүй. Түүнд бүх зүйлийг сайтар ойлгож, сэтгэл зүйгээ танил газраас нь хөдөлгөх цаг хэрэгтэй. Эрэгтэй хүн бусдын санаа бодлыг сонсох дургүй байдаг. Дотоод ертөнцдөө хаагдаж, тэрээр шулуун, ясжуулсан оюун ухаантайгаа эвлэрэхийг мэдэрдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүний сэтгэцийн ийм шинж чанарыг оюун санааны тодорхой тусгаарлалт гэж тооцож, амьдралын сорилтод удаан хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд нөхрөө буруутгах ёсгүй. Ямар ч тохиолдолд та эр хүнийг тохуурхаж, оюун санааны тусгаарлалтыг хурдан даван туулж, үйлдэл хийж эхлэхийг шаардаж болохгүй. Нөхөртөө саад тотгор учруулахгүйгээр аливаа зүйлийг өөр ойлголттой болгох хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй үүнийг нарийн, болгоомжтой хийх ёстой бөгөөд ингэснээр тэр өөрөө энэ санааг олж авсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. "Тийм ээ, би үүнийг эртнээс мэддэг байсан" гэж хэлэхэд үйл ажиллагааны төгсгөл.
Хувь хүний шинж чанар нь өвчинтэй шууд холбоотой байдаг. Тиймээс тусгаарлалт нь бөөрний архаг үрэвсэлт үйл явцыг үүсгэдэг. Тусгаарлалтын улмаас үүссэн дотоод хөшүүн байдал, хурцадмал байдал нь бөөрний судасны спазмыг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд бөөрний дээд булчирхай хэт их догдолж байна. Үүнээс гадна тусгаарлалт нь гавлын дотоод даралт ихсэх шалтгаан болдог. Өөрөөр хэлбэл хүнд даралт ихсэх өвчин “өгдөг”.
Петр Ковалев 2013 он
Сайн байна уу эрхэм блог уншигчид! Өнөөдөр бид өөрсдийгөө хааж, бүх анхаарлаа дотоод ертөнцдөө чиглүүлж, гадагшаа нээгдэх эрсдэлгүй хүмүүсийн тухай ярих болно. Тэднийг өөрөөр, интроверт, шизоид, эсвэл зүгээр л хаалттай хүн гэж нэрлэдэг.
Онцлог шинж чанартай
Ойр дотно байдал нь зөвхөн ойр дотно харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй, гэхдээ ерөнхийдөө бусадтай холбоо тогтоох чадваргүй шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Хэрэв хэн нэгэн анхаарал хандуулж, ийм хүн рүү хандвал энэ нь түүнд маш их хурцадмал байдал, түгшүүр, заримдаа бүр айдас төрүүлдэг. Хэрэв эдгээр нь ойр дотно байдлаа илэрхийлдэг төрөлхийн зан чанарын шинж чанарууд юм бол тэрээр хайр сэтгэлээ хэрхэн бий болгохоо мэддэггүй бөгөөд өөр хүний дэргэд байж, түүний дэмжлэг, анхаарлыг татдаг. Учир нь түүний хувийн зан чанар нь залгигдсан, устаж үгүй болж, тусдаа, өвөрмөц байхаа болино гэсэн далд ухамсарт айдас байдаг.
Хэрэв тэр амьдралынхаа туршид олж авсан, хэд хэдэн урам хугарал, урвасан, эсвэл гэмтлийн нөхцөл байдлын оролцогч болсон бол тэр ертөнцийг дахин нээхээс айх болно. Харилцаа холбооноос зайлсхийснээр тэрээр өвдөлтөөс зайлсхийх болно. Учир нь амьдрал ингэж амархан болдог гэсэн хуурмаг зүйл байдаг. Гэвч хүний сэтгэл зүй нь нийгмийн нэгэн амьтан бөгөөд зүгээр л дотно харилцаа, харилцаа хэрэгтэй байдаг. Би нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Интроверт болон шизоидуудтай харилцахдаа тэд "нүдтэй мөргөлдөхөөс" айдаг тул таны нүд рүү харах нь ховор байдаг гэдгийг та анзаарах болно. Эцсийн эцэст энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас мэдрэхийг хүсдэггүй зарим мэдрэмжийг мэдрэх болно гэсэн аюул заналхийлж байна. Жишээлбэл, тэдгээрийг даван туулах чадваргүйгээс эсвэл дахин мэдрэхийг хүсэхгүй байгаагаас болж. Заримдаа, ингэснээр та тэдний одоо юу мэдэрч байгааг анзаарахгүй байх болно.
Та чин сэтгэлээсээ, "зүрх сэтгэл рүү" ярихыг оролдвол оюун ухааны хана руу гүйх эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь мэдрэхгүй байх нь маш их тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд яриа нь сонирхол, цааш үргэлжлүүлэх хүслийг төрүүлдэггүй. Летарги бол "хаалттай хүнийг хэрхэн таних вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахад тусалдаг өөр нэг шинж тэмдэг юм. Тийм ээ, энэ бол дарангуйлал юм, учир нь дотоод ертөнц нь маш их сэтгэл татам учраас хурдан шилжих боломжгүй байдаг бөгөөд ихэнхдээ та үүнийг хүсэхгүй байна. Компанид тэрээр тусгаарлагдсан, хаа нэгтээ ойрхон, үлдсэнийг нь харж, тэднийг "сайн харж" байх болно.
Шалтгаанууд
- Би янз бүрийн темперамент байдаг гэж хэлснийг санаж байна уу? Үгүй бол хараарай . Одоо хүүхэд тодорхой төрлийн, ихэвчлэн флегматик эсвэл меланхолик төрдөг. Багаасаа л өөртэйгөө хамт байх нь түүнд илүү сонирхолтой байсан, түүний дотоод ертөнц гаднах ертөнцөөс хамаагүй илүү сэтгэл татам байдаг тул та түгшүүрийн дохио өгч, үүнийг өөрчлөх гэж оролдох хэрэггүй.
- Хүн яагаад хаалттай болдог вэ? Тийм ээ, учир нь өсвөр насандаа тэрээр зөрчилдөөн, үе тэнгийнхэнтэйгээ үл ойлголцлын улмаас хөгжлийн даалгаврыг даван туулж чадаагүй юм. Үүний үр дүнд тэрээр маш их мэдрэмжийг мэдэрч, дэмжлэг олоогүй тул бүх зүйл дахин давтагдахгүйн тулд үл үзэгдэхээр шийджээ. Ичгүүр нь танихгүй хүмүүсийн дунд тайван байх гэсэн оролдлогыг шууд утгаараа саажилттай болгодог.
- Хэрэв бага наснаасаа эцэг эх нь зохих ёсоор анхаарал халамж тавьж, анхаарал халамж тавьдаггүй бол хүүхэд нь дэмжлэгийг мэдэрдэггүй, хазайсан, эсвэл эсрэгээрээ, насанд хүрэгчид түүний асуудлыг үл тоомсорлодог тул бусдад түүнд хэрэггүй болно гэж шийддэг. "Давьсан" гэдэг үг юу гэсэн үг вэ, та нийтлэлээс харж болно.
- Хөдөлгөөн бүрийг нь үнэгүйдүүлж, шийтгэдэг түрэмгий гэр бүлд төрсөн сөрөг туршлага. Хүүхдийн хийдэггүй бүх зүйл дургүй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусдаас ялгарах оролдлого бүр гэм буруу, ичгүүр, айдас, айдас болон бусад мэдрэмжүүд дагалддаг. Энэ нь ихэвчлэн эцэг эхийн аль нэг нь, ихэвчлэн аав нь архинд донтдог, архи уух болгондоо хүчирхийлдэг гэр бүлд тохиолддог.
- Би эхэндээ хэлсэн, хүн ихэвчлэн гэмтлийн улмаас хаалттай болдог. Жишээлбэл, хэрэв нөхөр нь хуурч мэхэлсэн эсвэл найз охин нь урвасан бол сэтгэл санаа нь стрессийг тэсвэрлэхгүй байх магадлалтай бөгөөд хувийн зан чанарыг хадгалахын тулд анхаарлыг өөртөө гүн төвлөрүүлж, ийм хамгаалалтын механизмыг бий болгох хэрэгтэй. Ийм хүн бусдад хэрэггүй болсон гэж өөрийгөө хуурч магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь түүний дотор хайхрамжгүй байдал, эелдэг зангаар бүрхэгдсэн өвдөлт юм. Эцсийн эцэст, айдас, эмзэг байдлаасаа болж тэднээс зайлсхийж эхэлснээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бусдын ач холбогдлыг үнэлэх нь хамаагүй хялбар юм.
Хэрэв таны хүрээлэн буй орчинд даруу байдлын төрлөөс болж ийм хаалттай зан чанартай хайртай хүн байвал түүнд дарамт учруулах хэрэггүй. Чимээ шуугиантай компани руу албадах, хэн нэгнийг танилцуулах гэх мэтээр шаардлагагүй стресс үүсгэх хэрэггүй. Түүний хувьд харгис хэрцгий мэт харагдах эдгээр үйлдлээрээ та зөвхөн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, аль болох хурдан нуугдах хүслийг нэмэгдүүлэх болно, ингэснээр тэд үүнийг олж авахгүй байх болно.
2. Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь
Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь янз бүрийн өвчинд хүргэх төдийгүй бусадтай харилцах харилцааг улам хүндрүүлнэ. Та яагаад хэн нэгэнд дургүй, яагаад түүнд уурлаж, зам хөндлөн гарахыг хүсэхгүй байгаагаа түр зогсоож, анзаарч сур.
Үүний үндсэн шалтгааныг олж мэдэх нь ирээдүйд хуримтлагдсан сөрөг байдлаас ангижрах, харилцаа холбоо тогтоох, хамгийн чухал нь бусад хүмүүсийн ойлголтыг бий болгоход тусална. Жишээлбэл, та ганцаардаж, аз жаргалтай хамт ажиллагсаддаа атаархаж, яагаад тэр чамайг ингэтлээ бухимдуулж байгааг ойлгохгүй байгааг та анзаарсан уу?
3. Өөртөө боломж олго
Хайртай хүнээсээ урвасны дараа хаагдахаа хэрхэн зогсоох вэ? Тийм ээ, зүгээр л өөртөө бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олго, заримдаа гомдол, урам хугарах байдлаас ангижрах нь чухал, гэхдээ тэдгээр нь өвдөлттэй ч гэсэн ашигтай байдаг, учир нь тэд танд амьдралаа дахин дүгнэх, ухаарах боломжийг олгодог. өөрийгөө, таны нөөц ба хязгаарлалт. Хичнээн хэцүү байсан ч хөгжлийн төлөө алхам хийх нь маш чухал, гэхдээ сөрөг байсан ч гэсэн мэдрэмжгүй байхаас хамаагүй дээр юм.
Надад итгээрэй, учир нь мэдрэмжгүй байдал нь та өөрийгөө баяр баясгалан, аз жаргал, таашаалаас холдуулдаг ... Тэгээд энэ нь эцэстээ гүн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн амиа хорлоход хүргэдэг. Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү.
4. Тав тухтай бүс
Хэрэв та өмнөх шигээ нийтэч биш болсон гэж бодож байвал тохь тухтай бүсээ орхихыг хичээгээрэй, тэгсэн ч хүчээр компани, олон уулзвартай үдэшлэгт оч. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хурцадмал байдал танил болгонд суларч эхэлнэ, учир нь бидний хийдэг бүх зүйл ур чадвар болж хувирдаг. Өөртөө байгаа хүний авъяас чадварыг хэрхэн олж мэдэхийн тулд уншихыг зөвлөж байна.
5. Өөрийгөө үнэлэх
Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллахаа бүү мартаарай, учир нь өөртөө болон чадвардаа итгэлгүй байх нь таныг эрсдэлд орохоос сэргийлж, дуртай охинтойгоо уулзах эсвэл даргатайгаа албан тушаал ахих талаар ярилцах замаар эрсдэлд ороход саад болдог. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурсан, эхлээд өөрийгөө таньж мэдсэн, өөрийнхөө үйлдэл, хариу үйлдэл, зан чанарын онцлогийг ухамсарлаж сурснаар таны сонирхлыг хамгаалах, чөлөөтэй харилцах, таашаал авах нь танд илүү хялбар байх болно.
Дүгнэлт
Интроверт хүмүүс амьдралдаа хангалттай таашаал, баяр баясгаланг алддаг, тэд цөөн нээлт хийж, өөрсдийгөө чухал, хэрэгцээтэй гэж боддог тул эргэн тойрноо хар, бүх хүмүүс аймшигтай биш, ойроос харвал гэнэт та тэднийг сонирхож, та чадна гэдгээ ойлгох болно. дахин итгэ. Өнөөдөр энэ л байна, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь!
Харилцааны ур чадвар дутмаг, чимээгүй байх нь олон ичимхий хүмүүсийг ялгадаг. Ичимхий хүмүүсийн тал орчим хувь нь харилцан ярианд ямар нэг зүйл хэлэхэд хэцүү байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. 40% нь зөвхөн чимээгүйхэн ярьж чаддаг гэсэн. Тэд хоолойгоо хэтэрхий зөөлөн гэж үнэлдэг. Тиймээс багш нар ийм хүмүүсээс чанга дуугаар ярихыг байнга шаарддаг бөгөөд энэ нь тэднийг улам төөрөгдүүлдэг. Олон ичимхий хүмүүсийн хувьд нүдээрээ харьцах нь хэцүү эсвэл бүр боломжгүй байдаг.
Өөртөө ойр дотно байх нь ихэвчлэн сөрөг шинж чанар гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь эзэндээ сөрөг туршлага өгдөг. Хаалттай хүнд хүмүүстэй уулзаж, нөхөрлөхөд хэцүү, шинэ багт дасан зохицоход, хүмүүстэй нээлттэй байх нь хэцүү байдаг. Тэрээр хялбар, чөлөөтэй харилцаж, харилцаанаас эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахыг хүсдэг ч амжилтанд хүрдэг.
Өөртөө итгэлгүй олон хүмүүс дотогшоо байдаг. Хаалт гэдэг нь аймхай хүний өвдөлт, сөрөг туршлага үүсгэж болзошгүй бусад хүмүүстэй холбоо тогтоохоос зайлсхийх хүсэл юм.Профессор Д.Филлипс татан буулгах синдромыг хэдэн жилийн турш судалсан бөгөөд тусгаарлах нь ноцтой асуудал гэж үздэг. Бүртгэлтэй оюутнуудад илтгэх тусгай ур чадвар эзэмшүүлснийхээ дараа тэд хэвийн харилцаж чадахгүй байсаар байдгийг тэрээр жишээ болгожээ.
Нийгэмлэг байдал, ойр дотно байх чадваргүй байх нь зөвхөн өөртөө найдваргүй хүмүүсийг төдийгүй ямар нэгэн шалтгаанаар түгшүүртэй байдалд ордог хүмүүсийг тодорхойлдог. Ичимхий хүн өөрийгөө илэрхийлэхэд хэцүү байдаг тул харилцахаас зайлсхийдэг. Энэ нь амьдрал бол мэдрэмж, бодол санаа, цаг хугацаа, үйлчилгээ гэх мэт солилцоо байдаг тул тэрээр амьдралаас зайлсхийдэг гэсэн үг юм. Бас гунигтай.
Шалтгааныг хаах
Олон байдаг бөгөөд тэдгээр нь олон янз байдаг. Хаалтын гол шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Гэр бүл дэх бичил цаг уурын тааламжгүй байдал (ялангуяа бага насанд, хүүхэд маш эмзэг байх үед)
- Сэтгэлзүйн цогцолборууд
- Ичимхий байдал, өөртөө эргэлзэх
- Хэт мэдрэмтгий байдал, эмзэг байдал
- Нийгмийн түгшүүр (харилцааны айдас)
- Харилцааны ур чадвар дутмаг
- Хүмүүсийн хоорондын харилцааны мөн чанарыг гажуудуулсан ойлголт
Дотогшоо хүн бол эрсдэл, урьдчилан таамаглах аргагүй зүйлээр дүүрэн хөрөнгийн зах зээл дэх консерватив хөрөнгө оруулагч юм. Алдагдлаас айх айдас нь боломжит ашгийн хүлээлтээс давж гардаг.
Хаалтаас хэрхэн ангижрах вэ
Харамсалтай нь энэ сэтгэлзүйн асуудлыг шийдэх бүх нийтийн шийдэл байдаггүй.
Тохиолдол бүрийг тусад нь авч үзэх ёстой.
- Өөртөө тусгаарлагдсан шалтгааныг тодорхойл. Энэ нь хэзээ үүссэн бэ? Энэ нь хэрхэн хөгжсөн бэ? Хэрэв асуудал нь бага наснаасаа үүссэн бол би дотоод хүүхэдтэйгээ ажиллахыг зөвлөж байна (дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлээс үзнэ үү).
- Хэрэв шалтгаан нь таны сэтгэлзүйн цогцолборт байгаа бол тэдгээрийг боловсруул. (Тухайн дэлгэрэнгүй нийтлэл)
- Хүмүүстэй харилцах чадвараа хөгжүүл. Хамгийн үр дүнтэй арга бол аль болох хүмүүстэй (танил, танил бус) ярьж эхлэх явдал юм. Айдсаа нударгаараа шахаад яв!
Сандарсан ч гэсэн айдас руугаа ухамсартайгаар яв. Өөртөө эерэг мэдэгдлүүдийг байнга давт, жишээлбэл: "Би юу ч байсан сайн, зохистой хүн. Би тайван, бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодох талаар санаа зовдоггүй. Өдөр бүр би илүү зоригтой, нийтэч болдог. Өдөр бүр би харилцаанаас илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг авдаг.
Тав тухтай бүсээсээ гарч, нийгмийн хүрээгээ аажмаар өргөжүүл, тэнэг зүйл хэлэхээс бүү ай (энэ нь болсон ч хэн ч анзаарахгүй, учир нь бидний хүн нэг бүр хамгийн түрүүнд өөрсөддөө төвлөрдөг). Энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна.
Ачааж байна...
