Très souvent, ils disent à propos d'une personne grassouillette: "Il est devenu une personne en si bonne santé." Ce concept est venu des temps anciens, lorsque les gens étaient engagés dans un travail physique intense ou des exercices militaires, avaient une grande masse de muscles et, par conséquent, un bon appétit. Un bon appétit était donc considéré comme un signe de santé. Mais les temps changent, changent et exercice physique, mais aujourd'hui, une personne a plutôt un corps qui n'est pas dense de muscles, mais plein. La notion erronée «plein signifie sain» est fermement ancrée dans l'esprit de nombreuses personnes et, malheureusement, avec le premier degré d'obésité, les patients ne vont généralement pas chez le médecin. Mais c'est à ce stade qu'ils peuvent encore être aidés ! À un moment donné, le miroir montrera que la silhouette est devenue laide, le visage est devenu flasque à cause du double menton, puis les kilos en trop se sont déclarés essoufflés et.
"Nous devons perdre du poids", une décision ferme vient et ... l'auto-traitement commence. Le jeûne est en route jours de jeûne, "français", "anglais" et autres régimes. Les conseils que donnent volontiers les personnes éloignées de la médecine sont testés. Mais l'auto-traitement ne conduit pas à l'élimination de l'obésité, mais seulement à une faiblesse et à un malaise accrus. Quelle que soit la force de la volonté, il est difficile de supporter le jeûne pendant plus d'un ou trois jours. Après tout, vous devez aller travailler, faire le ménage et d'autres tâches ménagères, mais la faiblesse l'emporte et la personne affamée se jette sur la nourriture. Il est particulièrement nocif si les patients obèses, ayant décidé de se débarrasser des kilos en trop, de gré ou de force, prennent des pilules coupe-faim et commencent à les prendre de manière incontrôlable. Il va falloir les décevoir : rien n'aidera à perdre des kilos superflus en quelques jours sans nuire à la santé ! Cela demande non seulement beaucoup de patience, mais aussi du temps.
La base de la prévention et du traitement de l'obésité est une alimentation équilibrée.
Souvent homme gros se plaint : "Je mange beaucoup moins que les autres, mais je continue à grossir." Bien sûr, tous les gloutons ne sont pas obèses, pas tous les gloutons obèses. Jetez un œil à vous-même et à ceux qui vous entourent. Nous sommes nombreux à aller travailler meilleur cas boire un verre de thé avec du pain. "Je n'ai pas le temps de manger", se plaignent certains. "Pas l'habitude de manger tôt", "Pas d'appétit", disent les autres. Pendant la pause déjeuner, beaucoup de gens mangent aussi d'une manière ou d'une autre : "Je n'ai pas eu le temps", "Je n'aime pas la façon dont ils cuisinent dans notre cantine", "J'ai besoin d'acheter de la nourriture pour la famille, il n'y a pas le temps de s'occuper de moi-même." En général, il y a beaucoup d'explications. Mais, en rentrant chez vous, vous pouvez manger sans vous presser. La nourriture est abondante et savoureuse, et le déjeuner et le dîner ensemble. Alors tu sais que c'est dur de bouger et que tu veux t'asseoir devant la télé, et là c'est déjà l'heure de dormir. Tout sera répété demain. Mais tôt ou tard vient le châtiment pour ce mode de vie.
Une personne devient obèse et malade, car ce qui est mangé avant 19 heures va à la formation d'énergie, et ce qui est mangé après 19 heures - à l'accumulation de graisse. Combien de fois par jour devriez-vous manger ? Au moins trois, mais quatre fois c'est mieux. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont nécessaires, et une collation l'après-midi ou un deuxième petit-déjeuner est également souhaitable. De longs intervalles entre les repas sont nocifs: le corps commence à économiser et la nourriture n'est pas dépensée pour la formation d'énergie, mais pour les réserves. Et la personne éprouve de la faiblesse, mais ... grossit. les gros devrait manger 5-6 fois par jour et petit à petit. Une portion de vinaigrette pour un deuxième petit-déjeuner ou un verre de kéfir pour un dîner tardif sont faibles en calories, mais ils augmentent les processus oxydatifs dans le corps et mobilisent les graisses des dépôts de graisse pour la combustion. Dernière fois vous devez manger 2,5 à 3 heures avant le coucher et pas plus tard, sinon le sommeil sera perturbé et il n'y aura pas de perte de poids.
Quel genre de nourriture faut-il privilégier ?
Le contenu calorique total de l'alimentation doit être réduit principalement en raison des glucides, ainsi que des graisses animales. Mais la quantité de protéines doit correspondre à la norme.
L'ensemble indicatif de produits est le suivant :
- Viande (variétés faibles en gras), ou volaille, ou poisson, ou saucisse faible en gras jusqu'à 200 grammes par jour;
- Fromage cottage sans gras jusqu'à 200 grammes ou fromage jusqu'à 50 grammes;
- Kéfir ou lait 500 grammes;
- Légumes (sauf pommes de terre) 600 grammes;
- Baies, fruits (sauf bananes, figues, raisins) jusqu'à 300 grammes ;
- Beurre 10 grammes, légumes -30 grammes, un œuf par jour.
- Parmi les légumes, le chou et la salade verte sont particulièrement recommandés, car ils contiennent de l'acide qui mobilise les graisses du dépôt, ainsi que les carottes, les betteraves, bien que sucrées au goût, mais faibles en calories et riches en fibres.
- Navets utiles, petit pois, potiron, courgette, rutabaga.
Mais qu'en est-il des pommes de terre - notre nourriture préférée ? Ses tubercules contiennent beaucoup d'amidon, qui est utilisé dans le corps pour fabriquer de la graisse, il est donc préférable d'éviter les plats à base de pommes de terre. Je vous conseille de manger des baies et des fruits acides, vous pouvez manger du melon, de la pastèque, des framboises et d'autres baies sucrées, car ils contiennent principalement du fructose. Et les raisins, les bananes, les figues contiennent principalement du glucose - un glucide instantané qui se transforme facilement en graisse dans le corps, donc ces fruits ne sont pas recommandés pour les personnes obèses.
Vous devez manger 10 grammes de beurre par jour. Il favorise l'absorption dans l'organisme des vitamines A, K, D, E, qui ne se dissolvent que dans les graisses. Quant au pain, alors que l'obésité progresse, les médecins recommandent de l'abandonner complètement. Cela ne nuira pas à votre santé. Le pain, même le seigle, contient beaucoup de glucides. Si vous avez réussi à arrêter l'augmentation du poids corporel, vous pouvez l'inclure dans le régime alimentaire pain de seigleà partir de 25 grammes par jour, c'est-à-dire un morceau. Progressivement, si les résultats de la pesée de contrôle sont optimistes, la norme du pain peut être portée à 50 grammes, puis à 75, 100, jusqu'à un maximum de 150 grammes par jour.
Déconseillé pour l'obésité et les céréales : semoule, riz, millet, orge, blé, maïs, ils sont riches en glucides. Une fois par semaine, vous pouvez manger des céréales à base d'avoine ou de sarrasin, qui contiennent moins de glucides et sont riches en protéines. Ils peuvent m'objecter : « Mais comment se passer de sucre, de miel, de confiture, en un mot de sucré ? Après tout, il est nécessaire au fonctionnement normal du foie, et chez une personne à part entière, le foie est généralement en panne? Le foie ne sera pas laissé sans glucides. Elle les obtiendra de l'amidon, ce qui est tout à fait suffisant pour ces besoins dans l'alimentation recommandée. Soit dit en passant, vous ne pouvez pas vous laisser emporter par le miel, car il contient non seulement du fructose, mais également du glucose.
Permettez-moi de vous rappeler une autre condition qui est importante pour perdre du poids. L'eau et le sel de table doivent être limités. Une personne obèse n'a pas le droit de boire plus de 1,5 litre de liquide, y compris tous les plats liquides : soupe, compote, thé. Une assiette de soupe, par exemple, c'est 300 grammes de liquide, un verre de kéfir c'est 200 grammes. Pourquoi ces restrictions sont-elles nécessaires ? Le tissu adipeux a la propriété, comme une éponge, d'absorber l'eau. Ainsi, le poids corporel augmente encore plus. Le sel de table retient l'eau dans le corps, contribue au développement de l'œdème et à l'augmentation de la pression artérielle et, comme vous le savez, l'obésité s'accompagne souvent d'hypertension. Il est permis d'inclure 5 grammes de sel dans l'alimentation par jour, c'est-à-dire que les aliments doivent être sous-salés. Il faut définitivement exclure l'alcool sous toutes ses formes, car, lorsqu'il est digéré, il donne beaucoup de calories, sans parler de ses autres propriétés nocives.
Que devez-vous savoir sur les jours de jeûne ?
En milieu hospitalier, on leur prescrit des obèses 2 à 3 fois par semaine, mais pas pour tout le monde. Chez certaines personnes, en réponse au déchargement, le métabolisme commence à se produire plus économiquement, lentement. Par conséquent, au lieu de la diminution attendue du poids corporel, son augmentation est détectée. Le traitement avec décharge ne convient pas à ces patients. Mais la plupart des gens réagissent aux jours de jeûne avec une amélioration du bien-être et une perte de poids. À la maison, ceux qui travaillent ne devraient pas organiser de jours de jeûne plus d'une fois par semaine. Il est préférable de les chronométrer pour le week-end afin de pouvoir vous allonger si une faiblesse apparaît.
- Kéfir - 1,5 litres de kéfir pour 6 doses ;
- Fromage cottage - 5 doses de fromage cottage faible en gras, 100 grammes chacune, 1 verre de café sans sucre le matin et 1 verre de bouillon d'églantier l'après-midi;
- Viande - 300 grammes de viande bouillie sans sel et 50 grammes de concombres frais ou 300 grammes de chou frais sous forme de salade pour 6 repas;
- Pomme - 1,5 kg de pommes en 6 doses.
Il est conseillé d'alterner les types de déchargement.
Il n'est pas censé combiner des régimes, par exemple de la viande avec du kéfir, pendant une journée, car cela augmente immédiatement la teneur en calories du régime et le déchargement n'aura aucun effet.
Le jeûne aide-t-il à lutter contre l'obésité ?
L'expérience accumulée a obligé les spécialistes à traiter cette méthode avec beaucoup de prudence. Les patients ne tolèrent pas bien la faim, manquent de vitamines, ils subissent des perturbations du métabolisme eau-sel, la dégradation de leurs propres protéines dans le corps commence et la substance toxique acétone apparaît, provoquant une auto-intoxication. En quittant le jeûne, les patients gagnent rapidement les kilos perdus, et parfois même avec intérêt. Combien de temps faut-il suivre un régime hypocalorique ? Jusqu'à ce que le poids corporel normal soit rétabli.
Il est souhaitable qu'une personne à part entière ait une balance à la maison et contrôle systématiquement son poids corporel. S'il est réduit avec succès, vous pouvez soigneusement élargir le régime alimentaire au détriment du pain, des céréales et des pommes de terre. Mais, disons, le poids corporel a recommencé à augmenter. Il faut analyser : pourquoi ? Peut-être a-t-il mangé beaucoup de pain, ce qui signifie qu'il doit immédiatement être limité.
Pour être en forme, une personne encline à l'embonpoint doit constamment, toute sa vie, se restreindre, se limiter dans l'alimentation. Sinon, les kilogrammes perdus reprendront leurs places préférées. Quiconque était obèse et s'est débarrassé de ses kilos superflus doit toujours suivre strictement les principes de la nutrition rationnelle. Beaucoup de gens veulent perdre du poids le plus rapidement possible. N'oubliez pas qu'une forte diminution du poids corporel entraîne la formation de plis cutanés laids et suspendus. Il leur faut beaucoup de temps pour disparaître et restaurer l'élasticité de la peau. De plus, la perte de poids rapide n'est pas fiable : elle est généralement due uniquement à la perte d'eau, qui est toujours en excès dans le corps d'une personne obèse. Dans ce cas, le poids corporel est rapidement restauré.
De nombreuses personnes obèses qui suivent un régime ont souvent une sensation de faim atroce. Il doit être vaincu. Au bout de trois ou quatre jours, comme le montrent les observations, cette sensation disparaît. Les repas fractionnés aident à surmonter l'augmentation de l'appétit. Si l'appétit ne diminue pas, le médecin prescrit parfois des pilules spéciales. Ils ne peuvent pas être traités de manière incontrôlable. Malheureusement, il faut encore observer quand l'automédication avec de tels médicaments, en particulier pour les filles, se termine de manière dramatique: une grave dépression nerveuse, des troubles du sommeil et une forte augmentation de la pression artérielle.
L'éducation physique est indispensable.
La lutte contre les kilos superflus, en règle générale, est inefficace si vous ne vous engagez pas dans l'éducation physique. Les exercices du matin sont utiles pour tout le monde, quel que soit l'âge, le degré d'obésité, la présence de complications telles que l'insuffisance respiratoire ou cardiaque. Les exercices doivent seulement être sélectionnés individuellement. On dit souvent : « Est-ce que je vais vraiment perdre du poids parce que j'agite les mains ? Après tout, les exercices sont très faciles ! Pas de charge ! Une telle opinion est profondément erronée. , qui comprend principalement exercices de respiration, augmente le métabolisme dans le corps, normalise la fonction des poumons, du cœur, améliore la respiration des tissus. Sauf Exercices matinaux, recommandé physiothérapie et auto-massage
Un régime hypocalorique et des jours de jeûne ne fonctionneront pas si une personne mène une vie sédentaire. Essayez d'utiliser les transports moins souvent, marchez plus.
En tant que personne qui a perdu trente kilos en trop, je comprends clairement que perdre cinq à sept kilos n'est pas du tout la même chose que vingt-cinq ou plus. Ici, comme pour une course courte ou longue distance, ils fonctionnent à fond différentes astuces. Voici quelques conseils et découvertes qui m'ont beaucoup aidé dans mon temps.
1. Vêtements et coiffure
dans les histoires perte de poids réussie Vous avez souvent lu que les anciens vêtements "slim" constituaient une excellente incitation à se débarrasser de l'excès de poids. Oui, si vous avez besoin de perdre 3-4 kg, vous pouvez continuer à porter une jupe ou un pantalon devenu difficile à attacher, cela devient vraiment une motivation supplémentaire. Une de mes amies m'a dit que pendant sa perte de poids (elle avait environ cinq kilos en trop), elle s'asseyait toujours pour dîner dans son jean moulant préféré qui ne se fermait pas avec le bouton du haut, et s'empêchait ainsi de trop manger le soir.
Si vous avez besoin de perdre 15 livres supplémentaires ou plus, vous avez besoin exactement de l'approche opposée pour réussir. Tout d'abord, choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentirez à l'aise et en confiance, même s'ils dépassent la taille 50. Ne soyez pas têtu : une course longue distance doit être confortable.
Ne tardez pas à aller chez le coiffeur : quand je perdrai du poids, alors je me ferai coiffure élégante. Le mannequin Linda Evangelista a déclaré dans une interview qu'après avoir survécu à une grave dépression, elle avait pris beaucoup de kilos en trop. La première chose qu'elle a faite lorsqu'elle a décidé de se ranger a été d'aller voir son styliste et de demander une coupe de cheveux et une recoloration. Après cela, elle a retrouvé sa forme, a rencontré amour heureux et a donné naissance à un enfant.
2. Jours de jeûne
Internet regorge d'exemples de régimes et de jours de jeûne - certains d'entre eux sont vraiment très efficaces et non nocifs pour la santé (d'autres sont tout le contraire, alors soyez prudent). Si vous avez un petit surpoids, le "déchargement" aide vraiment. Par exemple, une nutritionniste Margarita Koroleva offre, à mon avis, de bonnes options.
Mais dans le cas d'un marathon, pas d'un sprint, lorsque la tâche consiste à perdre beaucoup de kilos en trop, se concentrer sur un régime de mort est similaire. Au contraire, vous devez par tous les moyens vous distraire des pensées sur la nourriture, savoir quoi faire de votre cerveau. Une fois que vous avez déterminé l'objectif de votre programme de perte de poids et de bien-être, passez de la nourriture et des calories à la vie, aux loisirs, au travail, à la famille - tout ce qui apporte Émotions positives. L'essentiel est d'arrêter de penser à quoi et combien vous mangez.
L'artiste et blogueuse de mode française Garance Dore, dans son livre Love, Style, Life, raconte comment elle s'est mise à faire une dépression nerveuse, à se peser sans cesse et à penser à ce qu'elle mangeait et à ce qu'elle aurait dû manger (oui, elle était aussi en surpoids et considérable). Incidemment, il convient de mentionner ici journal alimentaire. Si vous ne vous souvenez pas de ce que vous vous êtes « jeté » hier soir en rentrant du travail, peut-être en notant vos petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations pendant plusieurs jours, vous identifierez le problème : boire peu d'eau et soif confuse avec la faim, ignorant le déjeuner pendant la journée, vous mangez trop de desserts et de féculents. Vous pouvez faire des ajustements et quelques kilos en trop fondront d'eux-mêmes. Avec la perte de poids marathon, un journal alimentaire, au contraire, peut "régler" le problème, mais pas le résoudre, comme la pesée quotidienne.
3. Ne jamais dire jamais
Si pendant sept à dix jours vous pouvez vous interdire quoi que ce soit, alors ce nombre ne fonctionne pas sur une longue distance de perte de poids. Une personne qui perd du poids commence à ressentir un sentiment de privation : comment est-ce possible, est-ce que je ne mangerai plus jamais un morceau de mon cheesecake, chocolat, pizza préféré ? Tout d'abord, dans ce cas, il est très approprié règle d'or sortir de toute dépendance chimique : je n'abandonne pas ma nourriture préférée (cigarette, verre de vin) pour toujours, mais juste pour une journée. Aujourd'hui, je ne mangerai pas de gâteau au fromage, et demain il y aura un nouveau jour et je déciderai si je veux le manger ou non.
Le grand et terrible designer Karl Lagerfeld, qui a perdu près de 40 kg, s'est engagé à s'autoriser quelques gorgées de son cher Coca Light à tout moment (bien que dans de nombreux cas, il le gardait simplement dans sa bouche pendant un court laps de temps, puis recraché). Les personnes qui ont perdu 20 kg ou plus disent qu'ayant amélioré leur nutrition en général, elles se sont autorisées - certaines une fois par jour et d'autres une fois par semaine - leur friandise préférée.
4. Aller au restaurant, au café ou visiter
Si vous devez tenir une semaine avec un régime réduit, cela peut valoir la peine de renoncer à visiter. Les nutritionnistes conseillent également de manger la "bonne" nourriture avant de se rendre à une réunion dans votre restaurant préféré : cela réduira votre appétit, et vous n'aurez pas envie de vous jeter sur la nourriture. Mais à quel point peut-on (surtout, pourquoi ?) se priver de plaisir si le programme minceur est conçu pour au moins quelques mois ? Juste ce jour-là, préparez-vous un petit-déjeuner léger ou refusez le dîner - et profitez délicieux repas et des desserts comme tout le monde.
5. Plateau
Ils disent que plus de poids plus vite ça s'en va. En pratique, parfois oui, parfois non. Le plus souvent, le poids va brusquement, il y a des arrêts, le poids « se fige » et ne diminue pas. Les nutritionnistes conseillent d'organiser tous les mêmes jours de jeûne, ce qui en aide beaucoup. Mais les personnes qui ont perdu beaucoup de kg sont plus susceptibles de refuser le déchargement, car cela provoque chez eux une crise de gourmandise le lendemain. Il est bien plus efficace d'alterner des journées "généreuses", où l'on s'accorde un petit extra, et des déchargements sur une longue distance d'amaigrissement : ainsi, le métabolisme ne ralentit pas, et le poids continue de diminuer.
PublicitéL'eau est essentielle pour maintenir vitesse normale processus métaboliques. Dans "régime pour les paresseux" elle joue rôle spécial: remplace une partie des produits utilisés à chaque repas. Les calories sont réduites et les toxines sont évacuées.
Le régime pour les paresseux bon gré mal gré attire l'attention grâce au nom du régime pour les paresseux moins 12 kg par semaine. Est-il vraiment possible de ne rien faire, de ne rien changer à sa vie et, en même temps, de perdre du poids de 12 kg en une semaine ?
Très souvent le désir d'avoir belle figure et se débarrasser des kilos superflus fait des pauses sur la réticence à suivre un programme nutritionnel, à refuser certains aliments et à faire des efforts en général. Compte tenu de cela, les nutritionnistes ont développé un système de perte de poids pour les paresseux qui ont du mal à changer radicalement leur vie, mais qui veulent en même temps perdre des kilos en trop, ce qui peut être réalisé à l'aide d'un régime pour paresseux moins 12 kilogrammes.
La durée totale du programme est de 2 semaines.
Avant de manger, buvez 200-300 ml d'eau sans gaz, colorants et sucre. Ils le font en 20 minutes environ.
Buvez de l'eau avant les repas, et non en même temps ou après. Le liquide entrant dans l'estomac avec la nourriture est un moyen sûr de ralentir les processus digestifs.
L'étirement inutile de l'estomac peut être compensé par une consommation correcte d'eau : elle se boit lentement, par petites gorgées.
Le thé ou le café habituel est autorisé à boire après 2 heures après le repas principal. Ajouter du sucre, servir des sucreries ou des pâtisseries à une boisson n'est pas souhaitable.
Pour éviter les poches, il est nécessaire d'éliminer le sel "pur", les aliments salés et fumés, les produits semi-finis de l'alimentation.
Régime après 50 ans
La base du régime est constituée de glucides lents : 400 à 500 g par jour. 80 à 100 g de graisses animales et de protéines (de préférence végétales) La moitié du volume des repas quotidiens repose sur des aliments d'origine végétale.
Un tiers est pour les glucides.
Le reste (jusqu'à 20%) est destiné aux protéines. Le volume de graisses végétales doit être réduit à 30 g par jour ou moins.
Facile mais sentiment constant faim - meilleur ami perte de poids. Avec un estomac complètement plein, l'efficacité des processus digestifs diminue, l'absorption des nutriments se détériore. Il est préférable de sous-alimenter régulièrement que de trop manger périodiquement.
Le régime alimentaire souhaité est fractionné. Portions de 200 ml jusqu'à 5-6 fois par jour.
L'alcool nuit à la silhouette et à la santé. Si possible, il devrait être complètement abandonné.
Cuisinez des plats juteux, pas trop secs. Asseyez-vous à table une fois les aliments refroidis.
Le nombre de calories dans les repas diminue du matin au soir. Le petit-déjeuner se compose des plats les plus nutritifs et les plus riches en calories. Le dîner est facile. Par exemple, du yaourt nature et de la salade. Vous ne pouvez pas manger plus de 3 heures avant le coucher.
Les complexes multivitaminés compenseront le manque de nutriments.
Avantages de régime
Capacité de travail élevée et état de santé vigoureux pendant les 14 jours;
L'absence d'interdictions strictes dans le choix des produits et des plats ;
Préservation du travail complet du tube digestif;
L'apport de toutes les substances importantes dans le corps ainsi qu'une variété d'aliments;
Réduire le volume et le poids du corps en peu de temps.
Contre-indications et inconvénients
Il est impossible de suivre un régime alimentaire pendant plus de 2 semaines. L'apport à long terme de grands volumes d'eau est un lourd fardeau pour les reins et la vessie.
Il existe un risque de « lessivage » des vitamines, du sodium, du calcium. Cet effet est particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de béribéri, d'immunodéficience et de maladies osseuses.
Contre-indications directes : maladies des organes tube digestif, système génito-urinaire, foie.
Le régime alimentaire doit être varié et comprendre des plats préparés différentes façons. Il est impossible de se concentrer sur un ou deux produits. Inclure les céréales, la viande, le poisson, les champignons, les pâtes, les légumes, les fruits, les herbes dans le menu.
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Enfant et adolescent, j'étais engagé dans la lutte libre et j'ai toujours concouru dans la catégorie des poids lourds. Selon l'âge, la catégorie était au départ de 86 kg. Puis plus de 95 kg. Non, je n'étais pas complet. Grand (188) et comme on dit "gros os" m'a conduit dans cette catégorie. Mais mon voix intérieure m'a toujours dit que j'étais grosse. Et d'où viennent les kilos en trop chez une personne de cet âge ?
Maintenant j'ai 43 ans, je regarde ces photos sur lesquelles je me sentais grosse et ça me fait drôle !)) Un garçon maigre non plus. Eh bien, ceux qui disent que tout tourne autour de la "tête" ne sont-ils pas bons ? Tout dépend de vos pensées. Au fait, voici les photos.
Je suis entré dans un lycée technique et j'ai progressivement quitté le sport, atteignant le CMS (candidat master des sports). Mon poids était alors de 93-95 kg. Après avoir obtenu son diplôme de technicien et être entré à l'institut, les flèches sur la balance indiquaient les mêmes chiffres de 95 à 97 kg. Puis j'avais 20 ans. A 21 ans, je me suis marié. Et c'est alors que le vrai set et le poids ont commencé à se produire !
Maintenant, je sais déjà que cela arrive très souvent dans les jeunes familles. Il y a déjà eu de nombreux exemples sous mes yeux. Et c'est à partir de là, à partir de ce moment-là, qu'il commence à en couvrir plusieurs ou même à s'agripper dans ses bras - le gras détesté ! Sur la photo je n'ai pas encore 23 ans.
Ainsi, sans m'en rendre compte, un an ou deux plus tard, j'ai atteint la barre des 130 kg ! C'était mon premier "disque")
À un moment donné, je me suis regardé dans le miroir et je suis devenu fou à cause de mon reflet - c'est la ligne d'arrivée ! Nous sommes arrivés. Bien que cela ne se soit pas fait du jour au lendemain, et que la boule du ventre était déjà avec moi hier et avant-hier, mais c'est à ce moment-là que j'ai clairement ressenti son inconvénient, son inesthétique et son incohérence. J'ai décidé d'éliminer cet objet saillant et de PERDRE 30 KG à mes chéris au moins une centaine.
Régimes? Quoi d'autre?
L'homme a dit qu'il l'avait fait. Je ne vais pas entrer dans les subtilités, alors je n'y ai rien compris. La première pensée d'une personne qui décide de perdre du poids est un régime ! Comment ils fonctionnent et s'ils fonctionnent du tout - ces questions n'ont pas été posées. Je me souviens seulement d'avoir bu grandes quantités kéfir, parfois affamé, et mangeait plus de légumes au lieu de viande. Malgré toutes les difficultés liées à la faim et à la malnutrition.
Alors concocté sur hâtivement mon DIET m'a alors apporté le résultat assez rapidement. La graisse à l'intérieur a progressivement commencé à fondre et j'ai perdu 27 kg. Et heureux que le travail soit fait, il a commencé à se livrer à tous les charmes de la vie avec une aisance insouciante. Mais personne n'a encore annulé les lois de la conservation de l'énergie. Et le surplus de calories d'une vie insouciante était stocké très facilement dans les graisses.
Ensuite, le concept de PROPER NUTRITION ne m'était pas familier. Je vous en parlerai dans mes prochains articles. Il s'agit d'un sujet distinct intéressant et important pour la perte de poids. Parce que, comme le dit l'expression : "Nous sommes ce que nous mangeons". - se reflète très clairement dans notre corps adoré.
Je reviens à mon histoire.
Combien de temps, combien de temps a duré le processus d'intimidation de votre corps, le cerveau ne s'en souvient pas particulièrement. Mais...
Notre cerveau est très accueillant, et. Jetant en même temps dans notre corps un grand nombre de endorphines, encourageant et récompensant ainsi nos actions pour absorber une énorme quantité de merde différente.
Et j'en parlerai dans un autre fil.
S'ils me demandent : - Comment perdre des kilos superflus ?
Je réponds : - Il faut suivre les consignes - "Comment prendre des kilos en trop ?". Et faites TOUT EXACTEMENT À L'ENVERS ! Comment ai-je gagné ces kilos en trop ? C'est compliqué))
C'est tout pour aujourd'hui!
Merci d'avoir lu mon message jusqu'au bout. Partagez cet article avec vos amis. Abonnez-vous à mon blog.
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