یک رقص زیبا یاد بگیرید ماهیچه های گردن را کار می کنیم. حرکات سبک دست

توسط دلایل مختلفافرادی که می خواهند برقصند نمی خواهند این کار را در آنجا انجام دهند مدارس خاص. در عصر پیشرفت، می توانید رقصیدن را به تنهایی، در خانه یاد بگیرید. بسیاری از زنان قصد ندارند حرفه ای شوند، اما برای کاهش وزن و حفظ اندام خود تلاش می کنند. کلاس های رقص در خانه به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید.

چگونه رقص مدرن را در خانه یاد بگیریم

بسیاری از مردم به این سوال علاقه مند هستند که چگونه به تنهایی در خانه یاد بگیرند. به خصوص محبوب هستند رقص خیابانی، بریک دنس، لاتین و رقص شرقی. هر جهت دارای ویژگی های خاصی است که آنها را از سبک های دیگر متمایز می کند. تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید برقصید و روش آموزش رقص (درس های ویدیویی یا مربی).

جهت رقص را انتخاب کنید

از بین انواع سبک ها و گرایش ها می توان موارد زیر را متمایز کرد:

• آمریکای لاتین. کارگردانی بسیار محبوب است. رومبا، چا چا چا چا، سالسا و باچاتا بسیار فعال هستند و بسیار چشمگیر به نظر می رسند. اصول رقص بر اساس سادگی، باز بودن و احساسی بودن حرکات است.
• شرقی (رقص شکم) برای دختران و زنان در هر سنی مناسب است. ساختار شکل و چهره برای این سبک مهم نیست. حرکات رقص صاف و مرموز است.
• رقص های مدرن باشگاهی برای اجرا ایجاد شده است زمین های رقصدیسکوها هنگام رقصیدن، باید ریتم را به دقت کنترل کنید تا حرکات شما دقیقاً با موسیقی مطابقت داشته باشد. رقص های باشگاهی عبارتند از:

• هیپ هاپ؛
• جاز خیابانی؛
• بریک رقص؛
• برو برو
• فانک

• رقص های ملی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. پیوستن به فرهنگ از طریق حرکات بسیار جالب است افراد خاص. رایج ترین آنها ایرلندی هستند، رقص های هندی، تانگو و فلامنکو.
• پلاستیک نواری نه تنها برای اغوای مردان، بلکه برای حفظ فرم بدن شما نیز مناسب است.
• رقص سالن رقص برای فارغ التحصیلی، عروسی یا رویدادهای خاص دیگر مفید است. اجرای زیبا و روان به فرد پیچیدگی و ظرافت می بخشد.
• باله معروفنه تنها در حین رقص انعطاف پذیری را به فرد اضافه می کند. لطف ذاتی در بالرین ها نیز قابل توجه است زندگی روزمره. یادگیری این سبک برای بزرگسالان بسیار دشوار است، اما می توانید برخی از ارتباطات را قرض بگیرید.

شما باید مطابق با ترجیحات موسیقی خود جهتی را برای خود انتخاب کنید. اگر موسیقی را دوست ندارید، نمی‌توانید برای مدت طولانی تمرین کنید و نتایج باکیفیتی دریافت نخواهید کرد. نقش مهمهنگام انتخاب یک رقص، شخصیت نقش آفرینی می کند. اگر شما فرد متواضع، یک سبک را با حرکات صاف، اگر فعال باشد - با موارد ریتمیک.

یک برنامه تمرینی ایجاد کنید

هنگام یادگیری رقص، مهم است که حجم کاری خود را منظم کنید. ایجاد یک برنامه آموزشی به این امر کمک می کند. مبارزه با تنبلی در خانه دشوارتر است، زیرا مدرسه رقص مستلزم پرداخت هزینه است، بنابراین انگیزه برای رقصیدن بیشتر است. رد کردن آموزش به تنهایی یا با یک معلم مهمان بسیار ساده تر است. به یاد داشته باشید که فقط با نظم و انضباط یاد خواهید گرفت که واقعا زیبا رقصید. برنامه رقص می تواند هر چیزی که برای شما مناسب است باشد. رایج ترین دفعات 2-3 بار در هفته است.

انواع آموزش در منزل

شما باید با توجه به بودجه خود راهی برای یادگیری رقص انتخاب کنید کیفیت مورد نیازآموزش. شما به راحتی می توانید با استفاده از اینترنت نحوه رقصیدن رقص های مدرن در خانه را به صورت رایگان یاد بگیرید. با صرف هزینه بسیار کم، می توانید دروس ویدیویی کامل را خریداری کنید. اگر می‌خواهید جدی‌تر مطالعه کنید و حاضرید هزینه زیادی بپردازید، یک مربی خصوصی دعوت کنید.

آموزش رقص

دروس ویدیویی برای آموزش نحوه یادگیری رقص در خانه مناسب است. همچنین خواندن کتاب برای درک فضا و تاریخچه مقصد انتخابی مفید است. برای تسلط بر رقص به تنهایی با استفاده از مواد آموزشی، باید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. برای شروع کلاس ها، باید ویدیوهایی را با درس های مفصل. می توانید آنها را در اینترنت در وب سایت ها پیدا کنید مدارس رقص، V شبکه های اجتماعییا روی ویدیو مشکل اینه که چی بگیریم دوره کاملانجام این کار به صورت آنلاین تقریباً غیرممکن است، زیرا آنها برای اهداف اطلاعاتی برای جذب مشتری ارسال می شوند. اگر می خواهید به طور کامل تسلط داشته باشید سبک مورد نظر، خرید دیسک در فروشگاه.
2. هنگامی که دفترچه راهنما خریداری شد، یک منطقه مطالعه در آپارتمان ایجاد کنید. شما به یک فضای بزرگ و یک آینه نیاز دارید تا بتوانید حرکات خود را زیر نظر داشته باشید.
3. آموزش باید چندین بار در هفته انجام شود و در هر بار 2 کلاس تسلط داشته باشید. ابتدا حرکات را بعد از مربی در ویدیو تکرار کنید سپس خودتان آن را امتحان کنید.

کلاس های خصوصی در منزل

اگر می خواهید از رفتن به مدرسه اجتناب کنید، اما می خواهید با یک معلم درس بخوانید، می توانید یک متخصص خصوصی استخدام کنید. لطفا توجه داشته باشید که خدمات او هزینه زیادی برای شما خواهد داشت، اما معلم به شما کمک می کند تا روی هر حرکت کار کنید و آموزش را از دست ندهید. اگر تصمیم به رفتن به این مسیر دارید، دستورالعمل ها را دنبال کنید:

1. لیست مدارس رقص در شهر خود را بررسی کنید. این کار را می توان با استفاده از اینترنت انجام داد.
2. نظرات کسانی که در این مدرسه درس می خوانند را در مورد معلمان با دقت بخوانید. اگر نمی توانید اطلاعات را پیدا کنید، با یکی از دانش آموزان با این سوال تماس بگیرید.
3. وقتی معلم مورد نیازتان پیدا شد، شماره تلفن او را بگیرید و تماس بگیرید. در طول گفتگو از قیمت کلاس ها و زمان ملاقات مطلع شوید.
4. هنگام ملاقات، درباره دفعات تمرین و مدت آن صحبت کنید. ببینید به چه تجهیزاتی برای تمرین خود نیاز دارید.

چه رقصی را می توانید در خانه یاد بگیرید؟

امروزه فروشگاه ها و پورتال های آنلاین درس های زیادی ارائه می دهند. آنها به شما کمک می کنند تا رقص لزگینکا در خانه، شرقی، رقص لاتین، استاد روندهای مدرن. برای کسانی که می خواهند به گذشته سفر کنند، کلاسیک و عناصر عامیانه. یک فیلم آموزشی برای هر سبک یا جهتی که دوست دارید پیدا می شود.

Twerking برای مبتدیان

نحوه یادگیری تورک در خانه:

1. پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید تا انگشتان پا مستقیماً زیر زانو قرار گیرند. سپس یک اسکات عمیق انجام دهید و دستان خود را روی باسن خود قرار دهید.
2. شروع به تمرین حرکات خود کنید. برای انجام این کار، قرار دهید انگشت شستدست ها را روی دنبالچه قرار دهید و آن را به جلو فشار دهید.
3. برای صاف کردن پشت باسن، همین کار را با استخوان های لگن خود انجام دهید.
4. زمانی که رباط اصلی شروع به تشکیل شدن کرد، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. ناحیه مچ دست باید رو به بیرون باشد. به تدریج سرعت حرکات را افزایش دهید.

نحوه رقصیدن هیپ هاپ در خانه

برای یادگیری هیپ هاپ در خانه، باید به چندین عنصر اساسی تسلط داشته باشید:

1. حرکات اساسی در رقص: گام ها (گام ها) و نوسان. ابتدا بازوی راست خود را به سمت بالا بکشید و اندام تحتانی خود را به طرفین قرار دهید تا انگشت پا به سمت راست باشد. پای خود را خم کنید و وزن بدن خود را روی آن قرار دهید. بازوی بلند شده خود را پایین بیاورید تا همسطح شانه باشد. بدن خود را بچرخانید سمت چپ، پای راست خود را روی انگشتان پا قرار دهید و سمت چپ خود را خم کنید. یک حرکت تند انجام دهید، در حالی که پشت خود را گرد کنید، خود را تا زانوی راست پایین بیاورید. سعی کنید با دستان خود به زمین برسید، سپس صاف شوید.
2. انگشتان پا را به سمت چپ بچرخانید، زانوها را خم کنید، تکیه گاه باید روی پای کامل شما باشد. دستان خود را با انگشتان باز روی سینه قرار دهید تا آرنج ها موازی با زمین باشند. یک حرکت فشاری با دستان خود انجام دهید، لگن خود را به جلو فشار دهید، پشت خود را گرد کنید. پشت خود را صاف کنید، به طرفین بچرخید، بازوهای شما باید در امتداد بدن تا کمرتان بلغزند. با حرکت بعدی سفت کنید عضلات گلوتئال، ناحیه لگن بالا می رود و پشت شما را گرد می کند.

آموزش رقص شرقی در منزل

نحوه یادگیری رقص های شرقی در خانه:

1. بهتر است با یک مربی یا از طریق آموزش های ویدیویی یاد بگیرید، اما می توانید اصول اولیه را به تنهایی یاد بگیرید. تمرین خود را با حرکت آهسته باسن در جهات مختلف شروع کنید و بالاتنه خود را بی حرکت بگذارید.
2. حرکت لگن خود را به جلو و عقب ادامه دهید و به تدریج سرعت را افزایش دهید. سپس سعی کنید عناصر را به هم وصل کنید.
3. برای اینکه رقص چشمگیرتر به نظر برسد، یک پا را جلوتر بگذارید و اجازه دهید بدنتان حرکاتی به شکل شکل هشت، دایره یا کمان انجام دهد. با تکیه دادن به پای خود، سعی کنید با استفاده از سینه و شکم خود موج ایجاد کنید.

چگونه یاد بگیریم به تنهایی رقص والس را یاد بگیریم

والس – زوج ها می رقصند. فقط با یک شریک می توانید به خوبی بر آن مسلط شوید. شما باید در خلاف جهت عقربه های ساعت در فضا حرکت کنید و در جهت مخالف بچرخید. هر عنصر باید در زیر اجرا شود ریتم واضح، که با شمردن تا سه به راحتی می توان آن را گرفت. دست چپمرد باید روی کمر شریک زندگی قرار گیرد و با دیگری دست او را بگیرد. هنگامی که حرکات شما در اطراف مربع مطمئن شد، شروع به رقصیدن در یک دایره کنید.

آموزش ویدیویی لزگینکا برای مردان

این یکی از اشکال است فعالیت بدنی. حرکات یکنواخت و تکرارهای متعدد باعث ناراحتی برخی افراد می شود. غیرممکن است که با شادی به کلاس بدوید. با رقصیدن برعکس است. خلق و خوی بالا است، می خواهید برقصید، از زندگی لذت ببرید، لذت ببرید. آنها اعتیاد آور هستند و شما می خواهید زندگی کنید، وزن کم کنید، تناسب اندام انجام دهید، برقصید. در طول رقص، عضلات مختلف منقبض می شوند، وضعیت بدن بهبود می یابد، راه رفتن زیبا ایجاد می شود، موسیقیایی و حس ریتم ایجاد می شود. آنها به شما یاد می دهند که چگونه بدن خود را کنترل کنید و به شما اجازه می دهند کالری و چربی زیادی بسوزانید. این بیشترین است بهترین راهبه دست آوردن بدن سکسی. همچنین روحیه و نشاط شما را بهبود می بخشد.

چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم

هر باشگاه بدنسازی کلاس های رقص دارد. همچنین می توانید با استفاده از فیلم ها در خانه تمرین کنید و رقصیدن را یاد بگیرید. و فرقی نمی کند کجا زندگی می کنید، چند ساله هستید یا حتی در چه شکلی هستید. پرداخت می شود و ویدیوهای رایگاندوره ها برای شروع درس های رایگان. ویدئوی زیر

رقص باشگاهی را در خانه یاد بگیرید

آموزش های تصویری برای توجه شما - رقص کلوپ— یک فیلم آموزشی رایگان برای کسانی که می خواهند نحوه رقصیدن رقص مدرن در خانه را به صورت آنلاین یاد بگیرند. با تشکر از درس های ویدیویی، زیبا یاد بگیرید، جنبش های مردمی، در حال حاضر در کلوپ ها مد شده است.

1. آموزش تصویری رقص باشگاه را تماشا کنید. رقص سکسی

پیوند

2. آموزش خودآموزی

پیوند

3. آموزش رقص در خانه، ویدئو.

پیوند

4. رقص اروتیک

• چه کسی می خواهد انعطاف پذیری و مهارت های رقص خود را در یک مهمانی نشان دهد، نگاه های تحسین آمیز مردان را به خود جلب کند و دوستان خود را شگفت زده کند؟
• و در حین تمرین و آموزش خانگی - بسوزانید چربی اضافی، یک کیلوگرم دیگر کم کنید؟

6. بیایید زومبا برقصیم

زومبا چیست؟ زومبا تناسب اندام و رقصیدن است. تمرینات قلبی جدی همراه با موسیقی آتش زا آمریکای لاتین. رقصیدن برای چربی سوزی در مقاله من می توانید با زومبا آشنا شوید و حتی به صورت آنلاین تمرین کنید: 3 ویدیو زومبا کاملا رایگان. به ما بپیوندید بخش ویدیو شامل تمام آموزش های ویدیویی است و همچنین محبوب ترین آنها را در آنجا خواهید یافت:

• 50 دقیقه و گرم کردن کاردیو 10 دقیقه،
• - 5 ویدیو در مورد باسن، شکم، باسن، بازوها، هر کدام به مدت 10 دقیقه کشش،

آیا یادگیری رقص سخت است؟

این واقعا سخت تر از هر چیزی نیست که شما تازه کار هستید. سبک های رقص بسیار متفاوت از یکدیگر هستند. حتی اگر به یکی از آنها تسلط داشته باشید، انجام دیگری برای شما غیرعادی خواهد بود.

با این حال، همه رقص ها با توانایی کنترل بدن شما مرتبط هستند. و اگر این برای شما تازگی ندارد (مثلاً در هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی بیشتر از آن رقصید)، سازگاری با حرکات جدید برای شما آسان تر از یک مبتدی است که دوست نیست. با بدنش

حتی اگر به اندازه کافی داشته باشید بدنه چوبی، نیازی به ناامیدی نیست. راز موفقیت تمرین مداوم است.

یادگیری رقص از طریق درس های ویدیویی دشوارتر از دوره های آموزشی است. اگر بدن شما انعطاف پذیر و مطیع است، باز هم می توانید کاری شبیه به حرکات مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، می توانید به سرعت از رقصیدن ناامید شوید: تفاوت بین آنچه در ویدیو نشان داده می شود و آنچه در آینه می بینید بسیار قوی خواهد بود.

با این حال، ارزش امتحان کردن را دارد. حداقل برای اینکه در مورد درست تصمیم بگیریم.

چند بار در هفته می رقصید؟

در ابتدا، پس از ورزش، ممکن است عضلات شما درد بگیرند. اما برخلاف تمرینات قدرتی یا دویدن، بدن نیازی به دوره ریکاوری ندارد.

بنابراین، می توانید با خیال راحت رقصیدن را همیشه تمرین کنید. یکی از معلمانم گفت که باید 25 ساعت در روز برقصی. در هر صورت، هر چه بیشتر برقصید، پیشرفت شما بیشتر محسوس خواهد بود.

چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم

از این جهت ما سه نوع را انتخاب کرده ایم که اغلب در برنامه های باشگاه های بدنسازی و مدارس رقص یافت می شود. و اولین مورد، هنر معاصر پلاستیکی و فوق العاده زیبا است.

Abel M/Flickr.com

عناصر ترکیبی معاصر جاز، یوگا و هنرهای رزمی مدرن، چاشنی بداهه نوازی و توجه به تنفس. این آزادی و انعطاف است - زیبایی طبیعیحرکات

در اینجا یک ویدیو با ترکیبی در سبک معاصر است. آن را امتحان کنید، فقط مطمئن شوید که قبل از آموزش بدن خود را کاملا گرم کرده و کشش دهید.

و اینم قسمت دوم:

به هر حال، در مورد گرم کردن. در ویدئوی زیر - درس کاملبا گرم کردن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیبی. به زبان انگلیسی، اما همه چیز بدون ترجمه واضح است.

اگر زمان برای تکرار یا در نظر گرفتن نحوه انجام یک حرکت خاص ندارید، سرعت را روی 0.25 تنظیم کنید.

اگر از ترکیب‌ها خوشتان آمد، اما هنوز نمی‌توانید آن‌ها را تکرار کنید، در اینجا چند ویدیوی دیگر با تمرین‌های معمول معاصر وجود دارد.

به احتمال زیاد، قبل از اجرای ترکیب های زیبا، باید در مدرسه رقص همین کار را انجام دهید.

imperiamarket.by

بسیاری از افراد تمرینات با میله و تمرینات نواری را اشتباه می گیرند. دومی ساده است رقص حسی، که بدون میله قابل اجراست.

هنگام انجام پلاستیک نواری، مجبور نیستید کنار دستگاه بایستید و انگشت پا را بکشید. همه چیز در اینجا بر اساس تمایلات جنسی طبیعی است بدن زن. البته، بسیاری از معلمان پلاستیک نواری را با عناصر معاصر یا مدرن متنوع می کنند. رقص های آمریکای لاتینو جهت های دیگر، اما در اینجا همه چیز به معلم بستگی دارد.

اینکه رقص شما چقدر زیبا به نظر می رسد دوباره به این بستگی دارد که چقدر می توانید بدن خود را کنترل کنید، مفاصل، عضلات و تاندون های شما چقدر متحرک هستند.

ویدئوی زیر حاوی تجزیه و تحلیل این ترکیب است. نه خیلی ساده، اما بسیار حسی و زیبا. و نیازی به انجام هیچ حرکتی روی زمین نخواهید داشت تا زانوهایتان آسیب نبینند.

و در اینجا یک لیست پخش با آموزش های رقص نواری از مدارس مختلف رقص وجود دارد. هم حرکات فردی و هم ترکیبی وجود دارد.

و یک ترکیب دیگر، ساده تر. اگر مورد اول جواب نداد، آن را امتحان کنید.

·júbilo·haku·/Flickr.com

حسی است و رقص زیبا، که از جمله موارد دیگر به ایجاد انعطاف پذیری و حتی رهایی از برخی مشکلات سلامتی کمک می کند.

آموزش های رقص شکم زیادی در یوتیوب وجود دارد. در زیر برخی از آنها آورده شده است.

حرکات اساسی در اینجا بسیار واضح توضیح داده شده است:

و قسمت دوم:

در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از یک معلم دیگر وجود دارد.

چگونه رقص خیابانی را یاد بگیریم

pinterest.com

هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است که وجود دارد. اما در این مدت، گرایش ها و سبک های بسیاری با عناصر مختلف، پلاستیک و ویژگی های خاص ظاهر شده اند.

علاوه بر این، هیپ هاپ مدرناغلب با حرکات دیگری تکمیل می شود سبک های رقص، که واژگان غنی تر و ترکیبات اصلی را فراهم می کند.

اما قبل از اینکه ترکیبات خود را بسازید، باید اصول اولیه را به دست آورید. در لیست پخش زیر حرکات پایه، مراحل و ترکیبات زیادی را خواهید یافت. همه چیز را واضح توضیح می دهند. اگر نمی توانید ادامه دهید، سرعت ویدیو را کاهش دهید.

ویدیوهای موجود در لیست پخش بزرگ بعدی مفاهیم اینرسی، دستکاری و انزوا را در هیپ هاپ توضیح می دهند. همچنین داستانی در مورد بداهه‌گویی، رفتار جنگی در صورتی که برای آن آماده باشید، و چندین گزینه برای حرکات هیپ هاپ زمینی (روی زمین) برای تنوع بخشیدن به ترکیب‌های خود وجود دارد.

Colonne/Flickr.com

Breakdancing شامل عناصر مختلف: ترفندها و حرکات قدرتی روی زمین، امواج، تثبیت و همچنین تغییر سطوحی که رقص در آن اجرا می شود.

اینجا در این کانالآموزش وجود دارد سبک های مختلف: موج زدن، کینگ توت، ربات، - تحلیل تکنیک عناصر قدرت و حرکات پایه در سطوح مختلف.

در زیر ویدیویی با تجزیه و تحلیل دقیقعنصر "6 مرحله" از Footwork.

و در اینجا می توانید ببینید که چگونه "لاک پشت" اجرا می شود.

در اینجا یک لیست پخش حجیم وجود دارد که در آن عناصر بریک دانسی با تجزیه و تحلیل دقیق تکنیک رقص و عناصر قدرت وجود دارد.

لورن وود/Flickr.com

یک رقص سکسی که در آن باید به طور فعال روی باسن، باسن، شکم و بازوهای خود کار کنید. در این لیست پخش چندین درس با تجزیه و تحلیل حرکات twerk پیدا خواهید کرد.

چگونه رقصیدن رقص سالن رقص را یاد بگیریم

vimbly.com

احتمالاً حداقل یک بار در زندگی خود به یک والس نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، رقصیدن آن در سطح آماتور چندان دشوار نیست.

در اینجا چهار مورد است درس خوب، که از آن یاد می گیرید چگونه دستان خود را بگیرید و مراحل اولیه والس را به صورت دوتایی یا جداگانه انجام دهید.

چگونه رقص اجتماعی را یاد بگیریم

رقص اجتماعی برای رقابت ایجاد نمی شود، بلکه برای برقراری ارتباط بین شرکا و لذت بردن است. بداهه نوازی در اینجا تشویق می شود که از طریق آن رقصنده می تواند خود، احساسات و عواطف خود را بیان کند.

pinterest.com

این رقص از جمهوری دومینیکن می آید. او بسیار شهوانی و گاهی اروتیک است. اساس باچاتا چهار مرحله با تاکید بر مرحله آخر است. در رقص چرخش ها و تلنگرهای شریک، تکیه گاه های کوچک وجود دارد.

با وجود این واقعیت که باچاتا یک رقص جفتی است، می توانید ترکیب های انفرادی را نیز یاد بگیرید. برای مثال، اگر هنوز شریکی ندارید.

ویدئوی زیر تجزیه و تحلیل مراحل اصلی را نشان می دهد. کجا وزن بدن خود را تغییر دهید، چگونه دستان خود را نگه دارید، چگونه یک لهجه ایجاد کنید - همه چیز با جزئیات بسیار توضیح داده شده است.

و در اینجا یک تغییر از bachata از همان معلم است.

در زیر یک لیست پخش برای کسانی که می خواهند به صورت زوجی باچاتا برقصند وجود دارد. اینها درسهای باچاتای دومینیکن از مدرسه رقص Imagine هستند.

youtube.com

این یک رقص زوج های پرشور است که در اصل از آفریقا، به طور دقیق تر از آنگولا می رقصند. اکنون در سراسر جهان اجرا می شود و به ویژه در فرانسه و پرتغال محبوبیت دارد.

قدم‌ها، کار زیاد باسن و تماس نزدیک با شریک زندگی‌تان. گاهی خیلی تنگ. به عنوان مثال، در سبک Tarraxinha، یک نسخه آرام تر و حسی تر از این رقص اجتماعی است.

در اینجا یک لیست پخش با درس های کیزومبا وجود دارد.

و یک لیست پخش دیگر با ویدیوهایی از یک استودیوی رقص دیگر.

همین. اگر فیلم های آموزشی مورد علاقه دارید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.

دستورالعمل ها

موسیقی را انتخاب کنید. روی سبک ها و روندها تمرکز نکنید رقص مدرن. بگذارید او راهنمای و راهنمای اصلی شود. فقط موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید. وسط اتاق بایستید، چشمانتان را ببندید، گوش کنید. غمگین یا شاد بودن این موسیقی مهم نیست. نکته اصلی این است که هنگام گوش دادن، هماهنگی را احساس کنید. وقتی بدن شما احساس می کند که می خواهد حرکت کند، اجازه دهید این کار را انجام دهد. تسلیم این انگیزه شوید و شروع به بداهه سازی کنید. تا حد امکان آزادانه در اتاق حرکت کنید. یادت باشه کسی رو نداری که ازش خجالت بکشی. فقط تو در اتاق هستی اگر می خواهید حرکات خود را کنترل کنید، می توانید جلوی آینه برقصید. اما بهترین چیز این است که با هیچ چیز هدایت نشوید و کاملاً آزاد باشید.

آهنگ انتخاب شده را دوباره گوش دهید. ساختار آن را مطالعه کنید - هر آهنگسازی موسیقیآن را دارد. می توانید آن را بر اساس توسعه ملودی بسازید، به پیامی که می خواهید با هم به مخاطب منتقل کنید فکر کنید.
جلوی آینه بایستید و شروع به حرکت کنید، اکنون آگاهانه‌تر روی صدا تمرکز کنید، برای راحتی، بشمارید - "یک و دو و سه و چهار و... (تا هشت)." هر حرکتی که به نظر شما موفق به نظر می رسد، در اتحاد با موسیقی متولد شده اید، چندین بار به خاطر بسپارید و تکرار کنید. برای انجام این کار، موسیقی را در هر لحظه لازم متوقف کنید. به تدریج خود ترکیب شروع به ردیف شدن خواهد کرد. حرکات را طوری به یکدیگر متصل کنید که به صورت پلاستیکی از یکدیگر خارج شوند.
از مکث نترسید، فقط چند ثانیه ثابت بایستید. نبض در رقص مهم است زیرا هم شامل لحظات عمل و هم لحظات استراحت است. فراموش نکنید که از قانون پیروی کنید بالاترین نقطه- در یک رقص، همراه با آغاز و آغاز، باید اوج باشد - بیشترین لحظه درخشان، که در آن صد در صد خود را آشکار خواهید کرد.

لطفا توجه داشته باشید که رقصیدنصحنه سازی برای یک نفر بسیار دشوارتر از یک گروه است. صرفاً به این دلیل که انجام کاری به تنهایی در مقابل تماشاگران متعدد همیشه دشوارتر است. پس اختراع کن رقصیدنبه صورت جزئی، و لازم نیست با اولی شروع شود. تمام حرکات را در بلوک ها گروه بندی کنید و هر بلوک را به عنوان یک بلوک کوچک جداگانه توسعه دهید رقصیدن. این امر حفظ ساختار را آسان تر می کند. مطمئن شوید که حرکاتی که به ذهنتان می رسد از نظر سبکی برای یکدیگر مناسب هستند و از نظر منطقی از یکدیگر ناشی می شوند.
سعی کنید از "چسب" های خشن اجتناب کنید - زمانی که منتظر تغییر هستید، ثانیه ها را تقسیم کنید آهنگ تمبرای شروع یک جنبش جدید چنین شکاف هایی را با حرکت پر کنید.

تسلط بر حرکات اولیه رقص برای مبتدیان، به لطف آموزش های ویدیویی واضح، آسان است. نکته اصلی این است که صادقانه توانایی های خود را ارزیابی کنید و سبک رقص مناسب را انتخاب کنید. برخی از مناطق بسیار پیچیده هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند، بنابراین قبل از شروع اولین درس خود، باید به دقت مطالعه کنید که چه نوع رقصی وجود دارد و کدام یک برای شما مناسب است.

رقص باشگاه برو برو

برو برو رقصدر دهه 60 قرن گذشته در کلوپ های شبانه آمریکایی شکل گرفت. در اصل بر اساس آن بود حرکات رقصپیچ و تاب، که دختران درست روی میز انجام دادند. سپس صاحبان یکی از باشگاه ها به این فکر افتادند که رقصندگان را در قفس های آویزان از سقف قرار دهند و به لطف این تکنیک برو برو رقصفوق العاده محبوب شد: حرکات نفیس و شهوانی تعداد زیادی از بازدیدکنندگان را به باشگاه جذب کرد.

این رقص چیزهای زیادی از نوازندگان می خواهد. قدرت بدنی، انعطاف پذیری قابل توجه، شل بودن و حس بی عیب و نقص ریتم. معمولاً با موسیقی پاپ مدرن اجرا می شود و شامل بسیاری از آن ها می شود سبک های مختلفمانند رقص استریپ، هیپ هاپ، تورک و غیره. تسلط بر این رقص از ابتدا برای مبتدیان آسان نخواهد بود، اما هنوز ارزش امتحان کردن را دارد. مزیت go-go این است که رقصندگان مجاز به بداهه گویی هستند و هیچ قانون مشخصی وجود ندارد که حرکات را بر اساس آن قضاوت کنند.

گروه رقص های آمریکای لاتین شامل رقص های معروف سالسا، رومبا، باچاتا، چا-چا-چا و مرنگه است. این جهت برای مبتدیان بسیار عالی است. با تشکر از درس ویدیویی، می توانید به تنهایی یاد بگیرید که به زیبایی رقصید و تنها پس از چند درس می توانید در زمین رقص بدرخشید!

رقص های آمریکای لاتین بر اساس حرکات پرشور و پرانرژی باسن، آرام و آزاد، با حالت صاف، مغرور و چانه بلند است. توجه به این نکته ضروری است که تمامی مراحل با پاهای خمیده انجام می شود. این جهت مستلزم آمادگی بدنی خوبی است، بنابراین مبتدیان نباید انتظار نتایج سریع داشته باشند، اما پشتکار قطعا به ثمر خواهد رسید.

تانگو

زیباست و رقص پرشور، که معمولاً به صورت جفت انجام می شود. انواع مختلفی از تانگو وجود دارد: آرژانتینی، فنلاندی و سالن رقص. اولین گزینه محبوب ترین است و آخرین گزینه، سالن رقص، اغلب به عنوان انتخاب می شود رقص عروسیتازه ازدواج کرده شاد

استاد مراحل اساسیو حتی مبتدیان می توانند موقعیت هایی را بگیرند، اما برای تسلط بر تسلط واقعی، باید سخت کار کنید. حرکات رقص برای مبتدیان به راحتی قابل یادآوری است و زن و شوهر همیشه در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت می کنند.

یکی از محبوب ترین ترندها برای دختران رقص شرقی است، زیرا حرکات بسیار ساده و زیبا هستند و به آرامش و بیدار شدن حس حسی کمک می کنند. رقص شکم بسیار ساده‌تر از رقص استریپ است، نیازی به تمرین بدنی و انعطاف‌پذیری خاصی ندارد، بنابراین می‌توانید به بهترین شکل بر آن مسلط شوید. مدت کوتاه.

در اصل این رقص باستانیتوسط صیغه ها برای استادشان اجرا می شد، اما امروزه حتی در دیسکوها نیز رقصیده می شود. حرکات اساسیرقص شکم برای مبتدیان شامل تکان دادن باسن، حرکات نرم بازوها و سینه است. آموزش تصویری به شما این امکان را می دهد تا یاد بگیرید که چگونه ریتمیک و زیبا حرکت کنید.

برای یادگیری رقصیدن، باید بر خجالت و تنبلی خود غلبه کنید. به لطف آموزش ویدیویی ساده، مبتدیان می توانند خودشان را امتحان کنند جهت های مختلفو دقیقاً یکی را انتخاب کنید که بهترین عملکرد را دارد و ارائه می دهد بزرگترین لذت. یادگیری حرکات پایه رقص برای مبتدیان آسان است و آموزش های منظم به شما امکان می دهد به سطح مورد نظر از مهارت برسید.