1394/04/02 | 3495
Victoria Losetskaya 04/2/2015 3495
رقص شکم از زیبایی‌های شرقی به ارث رسیده بود که شوهران محبوبشان را با تمایلات جنسی و انعطاف‌پذیری خود دیوانه می‌کردند. و او دقیقاً به توسعه این ویژگی ها کمک کردرقص حسی
. بیایید ببینیم که چگونه این سبک رقص برای زنان مفید است.
به رقص شکم رقص شکم یا رقص شرقی نیز می گویند.
فواید برای زیبایی بدن به ندرت زنی از هیکل خود راضی است: برخی شکم بیرون زده را دوست ندارند، برخی از "گوش های" روی باسن خود اذیت می شوند، برخی به معنای واقعی کلمه از افتادگی باسن متنفرند. و اینجا تابستان نزدیک است، وتعطیلات ساحلی
تمام خانواده در افق ظاهر می شوند.
کلا با این خوبی باید یه کاری کنیم! اگر رژیم های غذایی و دویدن طاقت فرسا گزینه شما نیست، می توانید از یک وسیله بسیار دلپذیرتر برای کاهش وزن استفاده کنید - رقص شکم.
- چرا رقص های شرقی به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید؟ اجزای کلاس هارقص شکم
- : لباس زیبا، موسیقی مسحورکننده، رقص جالب. یک زن از همه اینها لذت زیادی می برد، اندورفین در خون ترشح می شود، دستش دیگر به شکلات و کیک نمی رسد (که قبلاً منابع اصلی این "هورمون های شادی" بودند). کنار گذاشتن شیرینی ها شما را به هدف عزیزتان نزدیک می کند.
- رقص شکم شامل حرکات بسیار پرانرژی مانند تکان دادن، هشت دهی و لگد زدن است، بنابراین در یک ساعت تمرین می توانید حداقل 400 کالری از دست بدهید.
در طول رقص شرقی، تقریباً تمام گروه های عضلانی، به ویژه عضلات شکم و باسن (که برای بسیاری از خانم ها یک منطقه مشکل ساز است) کار می کنند.
مزایای سلامتی
- این سبک رقص هماهنگی را بهبود می بخشد و سیستم دهلیزی را تقویت می کند. در نتیجه، شما بسیار انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر خواهید شد.
- رقص شکم یک پیشگیری عالی در برابر رکود خون در اندام های لگن و در نتیجه بسیاری از بیماری های زنانه است.
- رقص تاثیر داره تاثیر مثبتبر روی ستون فقرات و کاهش وضعیت پوکی استخوان.
- کلاس های بلی دانس انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد.
- به لطف یکی از عناصر رقص شرقی - تکان دادن - می توانید ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و از ظاهر شدن رسوبات چربی در باسن و باسن جلوگیری کنید.
- اساس رقص شکم تنفس ریتمیک است. این عامل منجر به کاهش سطح استرس می شود و همچنین به خلاص شدن از شر بی تفاوتی کمک می کند.
موارد منع مصرفبرای کلاس های رقص شرقی: کف پای صاف درجه 3. تومورهای خوش خیم و بدخیم؛ فتق مهره ای؛ بیماری قلبی و حمله قلبی؛ فشار خون بالا، سل.
فواید برای روح
با شرکت در کلاس ها می توانید دایره دوستان خود را به میزان قابل توجهی گسترش دهید و دوستان جدیدی پیدا کنید. رقص جایگزین عالی برای تماشا خواهد بود وقت آزادسریال ها و برنامه های تلویزیونی علاوه بر این، این سرگرمی می تواند یک سرگرمی دیگر را به دنیا بیاورد: بسیاری از زنان لباس های رقص شکم خود را می دوزند و خودشان آنها را با مهره ها، مرواریدها و بدلیجات تزئین می کنند.
مزایای روابط با شوهر
رقص های شرقیمی تواند به رابطه صمیمی شما با همسرتان رنگ ببخشد. به عنوان مثال، هنگامی که شما در مقابل او چنین رقصی، صادقانه، سکسی می رقصید، شگفت زده می شود. و اگر یک کت و شلوار خاص و چند اکسسوری مانند پنکه یا بال نیز بپوشید، جلوه کاملا خیره کننده خواهد بود.
اما، با توجه به مشاهدات بسیاری از زنان درگیر در این نوع رقص، نه تنها آنها زندگی صمیمیبه سطح جدیدی منتقل شد. لطافت و حتی عاشقانه به روابط با شوهران بازگشت. مردان شروع به نوازش کردن نیمه های دیگر خود با هدایا و دسته گل های عاشقانه کردند.
اگر هیچ گونه منع مصرفی برای کلاس ها وجود ندارد، می توانید با خیال راحت به باشگاه بروید تا اصول اولیه چنین رقص شرقی جذاب و مفیدی را بیاموزید.
حتی تصور کردن چند برنامه تناسب اندام مختلف برای کاهش وزن در جهان سخت است! هر یک از خانم های زیبابدون تلاش زیاد، او می تواند دقیقاً تمرینی را انتخاب کند که به روح او هماهنگی می دهد و بدن او را التیام می بخشد. همه زنان بیشترانتخاب خود را به نفع خود انجام دهند رقص شکم- رقص شکم.
در نگاه اول، رقص شکم یک راه حل ایده آل به تمام معنا است، مربیان این رنگارنگ جهت شرقادعا کنید که ورزش منظم به شما کمک می کند تا سریعاً به فرم بازگردید و تسکین پیدا کنید چربی اضافیدر باسن و شکم، تقویت عضلات لگن و سفت کردن باسن، تسکین کمردرد و بهبود وضعیت بدن. و اگر جنبه شهوانی این رقص را نیز به لیست مزایا اضافه کنیم، به نظر می رسد که دیگر نیازی به تفکر نیست. پس چرا پزشکان اروپایی زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شکم می تواند بسیار خطرناک باشد؟
چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند
هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه صاحب خوشبختی یک چهره باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با تغذیه وارد بدن می شود صرف کنید.
بنابراین در صورت نیاز به شبیه سازی بدن در مدت زمان کوتاه به شرح زیر عمل کنید: اولاً مصرف انرژی را افزایش دهید و ثانیاً میزان کالری غذای مصرفی را کاهش دهید. اما باید در نظر داشته باشید که اگر از رژیم غذایی نامتعادل پیروی کنید و کالری بسیار کمی وارد بدن تان شود، این امر به طور اجتناب ناپذیری با کاهش متابولیسم، مشکلات مو و پوست و کاهش سلامتی، سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
منظم فعالیت بدنیممکن است "به شما اجازه دهد" کمی بیشتر از آنچه که برای یک زن معمولی که سبک زندگی منفعل دارد "مجاز" کالری بخورید. علاوه بر این، اگر تمرینات لذت بخش باشد، آنها به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کنند - منبع اندورفین، که تحت تاثیر آن اشتها و میل به "مشکلات خوردن" کاهش می یابد.
عناصر رقص شکم مانند ضربات، لرزش، شکل هشت، صندلی های گهواره ای و پله ها می توانند در یک ساعت تمرین حداقل 400 کیلو کالری بسوزانند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن درگیر رقص هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود که نبض در منطقه "سوزاندن انرژی" ثابت بماند. بنابراین تمرینات منظم 3-4 بار در هفته یک جایگزین عالی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.
اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم نمی تواند به شکل دهی برای همه کمک کند. اگر بدنی ورزیده دارید که به استرس دائمی عادت دارد، برای کاهش وزن باید تلاش بیشتری نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول درس و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس نمی‌کنید ماهیچه‌هایتان گرم می‌شوند، کمی احساس خستگی می‌کنید، یا اصلاً احساس فشار نمی‌کنید، بعید است که بتوانید وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.
سود بی قید و شرطرقص شکم
در ازای زمان و تلاش صرف شده برای غلبه بر رقص شکم چه نتایجی می توانید بدست آورید؟
اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت سیستم دهلیزی است. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.
در روند اجرای برخی از حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی در اندام های لگن بسیار مفید است. مربیان این عجیب و غریب جهت رقصآنها می گویند که بیمارانشان توانستند بر التهاب زائده ها غلبه کنند، فیبروم هایشان برطرف شد و کیست های جدید تشکیل نشد. اکثریت زنان رقصندهآنها فراموش کردند PMS چیست و از مصرف مسکن برای کاهش قاعدگی خودداری کردند. برای برخی از رقصندگان، کلاس های منظم به آنها کمک کرده است تا با اختلال عملکرد تخمدان کنار بیایند.
پس از یک ماه تمرین پایدار، ستون فقرات قوی‌تر می‌شود و تسکین حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب‌های ستون فقرات داشتند، رخ می‌دهد.
رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون بالا است.
چند ماه ورزش برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز کافی است.
یک تکنیک ویژه از حرکات بازو در رقص، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقص در وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.
کمربند شانه ای و بازوهای درگیر در اجرای رقص شکم به بسیاری از طرفداران رقص شکم کمک می کند برای چندین سالحفظ فرم سینه ایده آل
این جزء رقص شرقی، مانند تکان دادن، ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در نواحی مشکل دار باسن و باسن جلوگیری می کند.
تنفس ریتمیک که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، سطح استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.
رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در حالت اول، او گروه‌های عضلانی مهمی را تمرین می‌کند که معمولاً درگیر آنها نیستند زندگی روزمرهماهیچه های کمر را که بار اصلی را در دوران بارداری تحمل می کنند، تقویت می کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می کند. در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت پرس شکمی و عادت به بار وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان برای زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان موفق به اجتناب از پرینه می شوند. برش ها و پارگی ها
علاوه بر تمام موارد فوق، رقص شکم عالی است محصول آرایشی و بهداشتیبرای بهبود ... رنگ چهره. راز در عادی سازی عملکرد روده ها است که شروع به کار مولدتر می کنند.
"تله" رقص شکم
درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این حرکت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم مانند هر نوع رقص یا ورزش دیگری می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن در دنیای عجیب و غریب شرق، حتماً برای موقت و به پزشک مراجعه کنید. موارد منع مصرف مطلق
موارد منع مصرف موقت
بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و اثنی عشر، گاستریت، آدنکسیت، برونشیت، کوله سیستیت و غیره.
هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از محل.
فرآیندهای التهابی حاد: عفونت های ویروسی حاد تنفسی، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، گلودرد؛
دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).
جابجایی مشخص دیسک های مهره ای در مرحله توانبخشی، تمرینات با قدرت کامل مجاز هستند.
مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛
از دست دادن بیش از حد خون و شرایط دردناک در طول دوره های قاعدگی.
موارد منع مصرف مطلق
کف پای صاف شدید (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های پا")؛
مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر؛
تومورهای خوش خیم و بدخیم؛
نقص مادرزادی قلب بیماری های جدیقلب: آنژین در حالت استراحت و فعالیت، حمله قلبی قبلی، افتادگی دریچه میترال.
فشار خون بالا، آنوریسم، انسداد؛
برونشیت انسدادی و سل ریوی.
رقص شکم و کودکی
علیرغم وجود تعداد زیادی از گروه ها توسعه اولیهاز آنجایی که رقص شکم از سن پنج سالگی در برنامه گنجانده شده است، پزشکان توصیه نمی کنند که بچه ها تا سن هشت سالگی در کلاس ها شرکت کنند. تا یازده سالگی بهتر است ضربه زدن و تکان دادن را یاد نگیرید. تا پایان بلوغ کامل، تمرین ضربات تند یا خم شدن و اجرای عناصر رقص روی زمین به دختران توصیه نمی شود.
رقص شکم و بارداری
مدیران بسیاری از باشگاه های بدنسازی علاقه مالی به معرفی زنان باردار به ورزش دارند. شرط این است که زنان باردار، به طور معمول، از تحقق مادر شدن قریب الوقوع لذت می برند و سعی می کنند در این دوره بیش از حد معمول به سلامت خود توجه کنند.
علاوه بر این، پزشکان به شدت توصیه می کنند که زنان باردار ملحق شوند تمرینات صبحگاهییا ژیمناستیک باشگاه های تناسب اندام با ارائه رقص شکم "سبک" با انگیزه پیشگیری از آسیب های بارداری و آمادگی برای زایمان از این واقعیت استفاده می کنند.
بسیاری از متخصصان پزشکی اصلاً در رقص شکم چیزی مذموم نمی بینند. اما باید درک کرد که رقص شرقی بار قابل توجهی بر بدن زن است. فرقی نمی کند که یک گزینه سبک وزن باشد یا معمولی.
اینکه رقص شکم برای سلامتی شما مفید باشد یا مضر، کاملاً به شما بستگی دارد. تصمیم خوبی برای شما!
فواید رقص شکم مدت هاست که ثابت شده است. در کشور ما هم زن و هم مرد عاشق رقص های شرقی هستند. برای مردان، یک رقص زیبا لذت بخش است. برای نوازندگان، این فرصتی است برای نشان دادن خود استعدادهای رقص، زنانگی و فردیت خود را آشکار کنید. حرکات در رقص شکم برازنده و منعطف و پر از انرژی زنانهو لطف این یک راه عالی برای استراحت و دور شدن از مشکلات روزمره است. کلاس های رقص شرقی به ما زنان اجازه می دهد تا بدن خود را در سطح عمیق تر و ظریف تر درک کنیم. و کسانی که حداقل بر مهارت های اولیه رقص شرقی تسلط دارند، رشد ماهیت و ماهیت واقعی زنانه خود را احساس می کنند. چه حیف که در این، گاهی اوقات دنیای بی رحم، در پی داشتن یک "زندگی خوب و مرفه"، ما شروع به استفاده از روش های "مردانه" می کنیم و به تدریج فردیت زنانه خود را از دست می دهیم. هم برای خودمان و هم برای "نان آور" خانواده کار می کنیم، اینها واقعیت های زمان ما هستند، ما گاهی اوقات خودمان، طبیعت خود را فراموش می کنیم.
زن یک جنگجو است
از دوست داشتن واقعی و ساده خود دست بردارید عشق زنانه... کلاس های رقص می تواند به عنوان انگیزه ای باشد که به شما امکان می دهد توانایی های خود را کشف کنید، دوستان جدیدی پیدا کنید، خطوط بدن خود را سفت کنید و برازنده و انعطاف پذیرتر شوید. لازم نیست شما یک رقصنده عالی باشید که قلب صدها مرد را تسخیر کند و به تمام اسرار رقص تسلط کامل داشته باشد. می توانید رقص شکم را در خانه، در محیطی آرام و خانگی تمرین کنید و به تدریج حرکات و رباط ها را یاد بگیرید. امروزه دیگر رقص شرقی آنلاین چیز نادری نیست... اگر امکان بازدید از استودیو وجود ندارد، می توانید حرکات رقص شرقی را در خانه مطالعه کنید. هر چند با معلم قطعا بهتر و پربارتر است.
رقص شرقی نیز برای سلامتی مفید است. درست است، در اینجا ما در مورد کلاس هایی در سطح آماتور صحبت می کنیم، جایی که تقریبا هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد. موارد منع مصرف ممکن است شامل بیماری های بسیار جدی ستون فقرات و همچنین بیماری های جدی باشد سیستم قلبی عروقی، در چنین مواردی مشاوره با پزشک ضروری است. انجام رقص شرقی برای دختران زیر پنج سال توصیه نمی شود. در دوران بارداری باید مراقبت های ویژه ای انجام شود.
فواید رقص شکم
فواید رقص شکم برای بهبود بسیار زیاد است حالت عاطفیزنان، اضطراب و عصبیت به تدریج از بین می روند و با اعتماد به نفس، فردیت و هماهنگی جایگزین می شوند.از زنان جنگجو و زنان رنج دیده به شاهزاده خانم و ملکه تبدیل می شویم. زندگی اطراف ما و همچنین احساسات درونی ما شروع به تغییر می کند. و در اینجا سن و وزن شما اصلا مهم نیست.
ما زن هستیم و میل به رقص در خون ماست.
یادم هست حدود ده سال پیش با دستم مشکل پیدا کردم. ابتدا نمی توانستم حرکات ناگهانی انجام دهم، سپس بیشتر و بیشتر دردهای تیزامتداد به ساعد بازو به سادگی شروع به "آویزان شدن" کرد، شانه چپ به تدریج شروع به سقوط کرد. در آن زمان، من در حالت دیوانه کار می کردم، نمی خواستم از سر کار مرخصی بگیرم تا زودتر به دکتر بروم. می ترسیدم اخراج شوم. یک بار به سوپرمارکت رفتم و یک سی دی خریدم – رقص های شرقی با وینا و نینا بیداشا. شروع کردم به رقص شکم در خانه، بعد از کار و انجام کارهای خانه. من عاشق رقص هستم و رقص های شرقی را خیلی دوست دارم. و در اینجا همه چیز برای هر مبتدی روشن است. از آنجایی که حرکات دست در رقص شکم زیاد است، من عمدتا استفاده کردم دست سالم. به تدریج، او شروع به "تطبیق" ریتم های رقص کرد و دست چپ. بازوها، شانه ها و ساعدها در اینجا کار می کنند. به معنای واقعی کلمه روی هر سانتی متر کار می شود. در عرض یک ماه، بازو به طور کامل ترمیم شد. اگرچه من این هدف را تعیین نکردم.
خیلی برنامه خوببرای مبتدیان، زمان تست شده، توسط متخصصان واقعی در زمینه خود انجام می شود. با نگاه کردن به آنها، نه تنها حرکات رقص های شرقی را یاد می گیرید، بلکه یاد می گیرید که حالت خود را حفظ کرده و ساده و طبیعی رفتار کنید. این برنامه شامل چندین مرحله است. از جمله درسی برای کاهش وزن. اگر به رژیم غذایی پایبند باشید و از ریتم های رقص پیروی کنید، واقعاً می توانید وزن کم کنید و سانتی متر های غیر ضروری را از شکم و کمر خود حذف کنید.
شاید الان بیشتر باشد برنامه های مدرن. من بحث نمی کنم. آنچه را که روی خودم امتحان کردم و دیدم را به اشتراک می گذارم نتیجه واقعیو بهره مند شوند.
این روزها حتی می توانید حرکات رقص های شرقی را بدون ترک خانه یاد بگیرید. رقص شکم آنلاین در هر زمان در دسترس است. اگر فقط یک میل وجود داشت.
رقص زنان، برقص!
در حال بارگیری...
