حتی تصور کردن چند برنامه تناسب اندام مختلف برای کاهش وزن در جهان سخت است! هر یک از خانم های زیبابدون تلاش زیاد، او می تواند دقیقاً تمرینی را انتخاب کند که به روح او هماهنگی می دهد و بدن او را التیام می بخشد. همه زنان بیشترانتخاب خود را به نفع خود انجام دهند رقص شکم- رقص شکم.
در نگاه اول، رقص شکم یک راه حل ایده آل به تمام معنا است، مربیان این رنگارنگ جهت شرقادعا کنید که ورزش منظم به شما کمک می کند تا سریعاً به فرم بازگردید و تسکین پیدا کنید چربی اضافیدر باسن و شکم، تقویت عضلات لگن و سفت کردن باسن، تسکین کمردرد و بهبود وضعیت بدن. و اگر جنبه شهوانی این رقص را نیز به لیست مزایا اضافه کنیم، به نظر می رسد که دیگر نیازی به تفکر نیست. پس چرا پزشکان اروپایی زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شکم می تواند بسیار خطرناک باشد؟
چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند
هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه صاحب خوشبختی یک چهره باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با تغذیه وارد بدن می شود صرف کنید.
بنابراین در صورت نیاز به شبیه سازی بدن در مدت زمان کوتاه به شرح زیر عمل کنید: اولاً مصرف انرژی را افزایش دهید و ثانیاً میزان کالری غذای مصرفی را کاهش دهید. اما باید در نظر داشته باشید که اگر از رژیم غذایی نامتعادل پیروی کنید و کالری بسیار کمی وارد بدن تان شود، این امر به طور اجتناب ناپذیری با کاهش متابولیسم، مشکلات مو و پوست و کاهش سلامتی، سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
فعالیت بدنی منظم می تواند به شما این امکان را بدهد که کمی بیشتر از آنچه برای یک زن معمولی که سبک زندگی منفعل دارد، کالری مصرف کنید. علاوه بر این، اگر تمرینات لذت بخش باشد، آنها به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کنند - منبع اندورفین، که تحت تاثیر آن اشتها و میل به "مشکلات خوردن" کاهش می یابد.
عناصر رقص شکم مانند ضربات، لرزش، شکل هشت، صندلی های گهواره ای و پله ها می توانند در یک ساعت تمرین حداقل 400 کیلو کالری بسوزانند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن درگیر رقص هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود که نبض در منطقه "سوزاندن انرژی" ثابت بماند. بنابراین تمرینات منظم 3-4 بار در هفته یک جایگزین عالی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.
اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم نمی تواند به شکل دهی برای همه کمک کند. اگر بدنی ورزیده دارید که به استرس دائمی عادت دارد، برای کاهش وزن باید تلاش بیشتری نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول درس و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس نمی‌کنید ماهیچه‌هایتان گرم می‌شوند، کمی احساس خستگی می‌کنید، یا اصلاً احساس فشار نمی‌کنید، بعید است که بتوانید وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.
فواید مطلق رقص شکم
در ازای زمان و تلاش صرف شده برای غلبه بر رقص شکم چه نتایجی می توانید بدست آورید؟
اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت سیستم دهلیزی است. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.
در روند اجرای برخی از حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی در اندام های لگن بسیار مفید است. مربیان این عجیب و غریب جهت رقصآنها می گویند که بیمارانشان توانستند بر التهاب زائده ها غلبه کنند، فیبروم هایشان برطرف شد و کیست های جدید تشکیل نشد. اکثریت زنان رقصندهآنها فراموش کردند PMS چیست و از مصرف مسکن برای کاهش قاعدگی خودداری کردند. برای برخی از رقصندگان، کلاس های منظم به آنها کمک کرده است تا با اختلال عملکرد تخمدان کنار بیایند.
پس از یک ماه تمرین پایدار، ستون فقرات قوی‌تر می‌شود و تسکین حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب‌های ستون فقرات داشتند، رخ می‌دهد.
رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون بالا است.
چند ماه ورزش برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز کافی است.
یک تکنیک ویژه از حرکات بازو در رقص، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقص در وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.
کمربند شانه ای و بازوهای درگیر در اجرای رقص شکم به بسیاری از طرفداران رقص شکم کمک می کند برای چندین سالحفظ فرم سینه ایده آل
این جزء رقص شرقی، مانند تکان دادن، ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در نواحی مشکل دار باسن و باسن جلوگیری می کند.
تنفس ریتمیک که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، سطح استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.
رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در حالت اول، او گروه‌های عضلانی مهمی را تمرین می‌کند که معمولاً درگیر آنها نیستند زندگی روزمرهماهیچه های کمر را که بار اصلی را در دوران بارداری تحمل می کنند، تقویت می کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می کند. در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت پرس شکمی و عادت به بار وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان برای زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان موفق به اجتناب از پرینه می شوند. برش ها و پارگی ها
علاوه بر تمام موارد فوق، رقص شکم عالی است محصول آرایشیبرای بهبود ... رنگ چهره. راز در عادی سازی عملکرد روده ها است که شروع به کار مولدتر می کنند.
"تله" رقص شکم
درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این حرکت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم مانند هر نوع رقص یا ورزش دیگری می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن در دنیای عجیب و غریب شرق، حتماً برای موقت و به پزشک مراجعه کنید. موارد منع مصرف مطلق
موارد منع مصرف موقت
بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و اثنی عشر، گاستریت، آدنکسیت، برونشیت، کوله سیستیت و غیره.
هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از محل.
فرآیندهای التهابی حاد: عفونت های ویروسی حاد تنفسی، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، گلودرد؛
دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).
جابجایی مشخص دیسک های مهره ای در مرحله توانبخشی، تمرینات با قدرت کامل مجاز هستند.
مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛
از دست دادن بیش از حد خون و شرایط دردناک در طول دوره های قاعدگی.
موارد منع مصرف مطلق
کف پای صاف شدید (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های پا")؛
مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر؛
تومورهای خوش خیم و بدخیم؛
نقص مادرزادی قلب بیماری های جدیقلب: آنژین در حالت استراحت و فعالیت، حمله قلبی قبلی، افتادگی دریچه میترال.
فشار خون بالا، آنوریسم، انسداد؛
برونشیت انسدادی و سل ریوی.
رقص شکم و کودکی
علیرغم وجود تعداد زیادی از گروه ها توسعه اولیهاز آنجایی که رقص شکم از سن پنج سالگی در برنامه گنجانده شده است، پزشکان توصیه نمی کنند که بچه ها تا سن هشت سالگی در کلاس ها شرکت کنند. تا یازده سالگی بهتر است ضربه زدن و تکان دادن را یاد نگیرید. تا پایان بلوغ کامل، تمرین ضربات تند یا خم شدن و اجرای عناصر رقص روی زمین به دختران توصیه نمی شود.
رقص شکم و بارداری
مدیران بسیاری از باشگاه های بدنسازی علاقه مالی به معرفی زنان باردار به ورزش دارند. شرط این است که زنان باردار، به طور معمول، از تحقق مادر شدن قریب الوقوع لذت می برند و سعی می کنند در این دوره بیش از حد معمول به سلامت خود توجه کنند.
علاوه بر این، پزشکان به شدت توصیه می کنند که زنان باردار ملحق شوند تمرینات صبحگاهییا ژیمناستیک باشگاه های تناسب اندام با ارائه رقص شکم "سبک" با انگیزه جلوگیری از آسیب شناسی بارداری و آمادگی برای زایمان از این واقعیت استفاده می کنند.
بسیاری از متخصصان پزشکی اصلاً در رقص شکم چیزی مذموم نمی بینند. اما باید درک کرد که رقص شرقی بار قابل توجهی بر بدن زن است. فرقی نمی کند که یک گزینه سبک وزن باشد یا معمولی.
اینکه رقص شکم برای سلامتی شما مفید باشد یا مضر، کاملاً به شما بستگی دارد. تصمیم خوبی برای شما!
ویکتوریا لوستسکایا |1394/04/02 | 3495
Victoria Losetskaya 04/2/2015 3495
رقص شکم از زیبایی‌های شرقی به ارث رسیده بود که شوهران محبوبشان را با تمایلات جنسی و انعطاف‌پذیری خود دیوانه می‌کردند. و او دقیقاً به توسعه این ویژگی ها کمک کردرقص حسی
. بیایید ببینیم که چگونه این سبک رقص برای زنان مفید است.
به رقص شکم رقص شکم یا رقص شرقی نیز می گویند.
به ندرت زنی از هیکل خود راضی است: برخی شکم بیرون زده را دوست ندارند، برخی از "گوش های" روی باسن خود اذیت می شوند، برخی به معنای واقعی کلمه از افتادگی باسن متنفرند. و اینجا تابستان نزدیک است، و تعطیلات ساحلیتمام خانواده در افق ظاهر می شوند.
کلا با این خوبی باید یه کاری کنیم! اگر رژیم های غذایی و دویدن طاقت فرسا گزینه شما نیست، می توانید از یک وسیله بسیار دلپذیرتر برای کاهش وزن استفاده کنید - رقص شکم.
چرا رقص های شرقی به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید؟
- اجزای کلاس ها رقص شکم: لباس زیبا، موسیقی مسحورکننده، رقص جالب. یک زن از همه اینها لذت زیادی می برد، اندورفین در خون ترشح می شود، دستش دیگر به شکلات و کیک نمی رسد (که قبلاً منابع اصلی این "هورمون های شادی" بودند). کنار گذاشتن شیرینی ها شما را به هدف عزیزتان نزدیک می کند.
- رقص شکم شامل حرکات بسیار پرانرژی مانند تکان دادن، هشت دهی و لگد زدن است، بنابراین در یک ساعت تمرین می توانید حداقل 400 کالری از دست بدهید.
- در طول رقص شرقی، تقریباً تمام گروه های عضلانی، به ویژه عضلات شکم و باسن (که برای بسیاری از خانم ها یک منطقه مشکل ساز است) کار می کنند.
مزایای سلامتی
رقص شکم برای سلامتی بسیار مفید است و اتفاقاً یک پیشگیری عالی از تعدادی از بیماری ها است.
- این سبک رقص هماهنگی را بهبود می بخشد و سیستم دهلیزی را تقویت می کند. در نتیجه، شما بسیار انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر خواهید شد.
- رقص شکم یک پیشگیری عالی در برابر رکود خون در اندام های لگنی و در نتیجه بسیاری از بیماری های زنان.
- رقص تاثیر داره تاثیر مثبتبر روی ستون فقرات و کاهش وضعیت پوکی استخوان.
- کلاس های بلی دانس انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد.
- به لطف یکی از عناصر رقص شرقی - تکان دادن - می توانید ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و از ظاهر شدن رسوبات چربی در باسن و باسن جلوگیری کنید.
- اساس رقص شکم تنفس ریتمیک است. این عامل منجر به کاهش سطح استرس می شود و همچنین به خلاص شدن از شر بی تفاوتی کمک می کند.
موارد منع مصرفبرای کلاس های رقص شرقی: کف پای صاف درجه 3. تومورهای خوش خیم و بدخیم؛ فتق مهره ای؛ بیماری قلبی و حمله قلبی؛ فشار خون بالا، سل.
فواید برای روح
با شرکت در کلاس ها می توانید دایره دوستان خود را به میزان قابل توجهی گسترش دهید و دوستان جدیدی پیدا کنید. رقص جایگزین عالی برای تماشا خواهد بود وقت آزادسریال ها و برنامه های تلویزیونی علاوه بر این، این سرگرمی می تواند یک سرگرمی دیگر را به دنیا بیاورد: بسیاری از زنان لباس های رقص شکم خود را می دوزند و خودشان آنها را با مهره ها، مرواریدها و بدلیجات تزئین می کنند.
مزایای روابط با شوهر
رقص شرقی می تواند به رابطه صمیمی شما با همسرتان رنگ ببخشد. به عنوان مثال، هنگامی که شما در مقابل او چنین رقصی، صادقانه، سکسی می رقصید، شگفت زده می شود. و اگر یک کت و شلوار خاص و چند اکسسوری مانند پنکه یا بال نیز بپوشید، جلوه کاملا خیره کننده خواهد بود.
اما، طبق مشاهدات بسیاری از زنانی که در این نوع رقص شرکت داشتند، نه تنها زندگی صمیمی آنها به سطح جدیدی منتقل شد. لطافت و حتی عاشقانه به روابط با شوهران بازگشت. مردان شروع به نوازش کردن نیمه های دیگر خود با هدایا و دسته گل های عاشقانه کردند.
اگر هیچ گونه منع مصرفی برای کلاس ها وجود ندارد، می توانید با خیال راحت به باشگاه بروید تا اصول اولیه چنین رقص شرقی جذاب و مفیدی را بیاموزید.
نووسیبیرسک، 26 ژوئن - AiF-Novosibirsk.بسیاری از مردم فکر می کنند که رقص شکم یک رقص شرقی عجیب و غریب، بسیار زیبا و اروتیک است. با این حال، معلوم شد که نه تنها حاوی اجزای زیبایی شناختی و معنوی است، بلکه برای درمان و تقویت بدن زن، عادی سازی کار آن و حل بسیاری از مشکلات خاص زنان بسیار مفید است. تصمیم گرفتیم در مورد همه اینها با رهبر رشته رقص سلامتی آلنا پلتنووا صحبت کنیم.
حرکت دارو است
وب سایت: - آلنا، همان عبارت "رقص شکم" نشان می دهد که عضلات اصلی که در اینجا کار می کنند عضلات شکم هستند. آیا این حقیقت دارد؟
زنانگی در شکم
وب سایت: -به هر حال، اینجا خود معده است... آیا می توان آن را صاف تر کرد؟
A.P.: - بسیاری از زنان فکر می کنند: بهترین شکم"غیبت اوست." و اشتباه می کنند! شکم های صافبا "مکعب" محدب امتیاز مردان است. شکم زن نباید صاف باشد و به هیچ وجه نباید جمع شود! فقط باید باشد. خط ملایم و کمی محدب شکم (توجه داشته باشید: نه چین های چربی در سه یا چهار لایه، بلکه فقط نشانه ای از تحدب) باعث ایجاد احساس نرمی و زنانگی می شود.
وب سایت: - می گویند رقص یک تورنسل است که آشکار می کند دنیای درونیشخص آیا شما با این موافق هستید؟
A.P.: - بله. به عنوان مثال، سفتی در قسمت پایین بدن نشان دهنده سرکوب جنسی است، این امر به ویژه در زنان مسن قابل توجه است، در حالی که در زنان جوان، تنگی در ناحیه سینه نشان دهنده عدم صداقت در روابط با دنیای خارج است. در عین حال، انعطاف پذیری در رقص به شخصیت انعطاف می دهد: نرمی و نرمی بر سهولت ارتباط تأثیر می گذارد، آزادی در حرکات منجر به آزادی درونی. به طور کلی، رقص شکم زن را هم از نظر ظاهری و هم از نظر درونی تغییر می دهد، زیرا در طی آن لذتی منحصر به فرد از حرکات، احساس شادی در زندگی، عشق به تمام دنیا را تجربه می کنید و یاد می گیرید که در یک هدیه شاد زندگی کنید. امروز من در حال توسعه سیستم رقص و سلامت یامونا هستم که دقیقاً هدفش این است - تغییر حالت داخلیاز طریق حرکت و موسیقی
وب سایت: - شما مدت زیادی است که با خانم ها کار می کنید... امروز چه احساسی دارند؟
A.P.: - زنان ما شده اند سنجاب چرخ، ماشین. کارآمد بودن، کسب درآمد خوب - اینها ارزش هایی است که جامعه تحمیل می کند. و اگر می خواهیم مردمان موفق باشد، باید دقیقاً او را تغذیه کنیم انرژی زنانهمراقبت و عشق، که بعد از کار سخت، ممکن است کافی نباشد. به همین دلیل است که من همیشه می گویم: همین الان، سر کلاس، توقف کنید و حداقل تا این ساعت یک زن باشید، از رقص لذت ببرید. بالاخره رقص وقتی زیباست که رقصنده با لذت حرکت کند. و سپس مخاطب این انرژی را می‌خواند و نمی‌تواند چشم بردارد. این اتفاق می افتد که یک رقص فقط از چند عنصر تشکیل شده است، اما مسحور کننده است. و این اتفاق می افتد که ستاره حرکات حفظ شده زیبایی مانند یک عروسک بی روح ساعت را نشان می دهد.
وب سایت: - آلنا، رقص شخصاً برای شما چه معنایی دارد؟
A.P.: - رقص زندگی من است، نمی توانم خودم را بدون آن تصور کنم. گاهی اوقات تعطیلات دارم - به نظر می رسد هیچ کاری انجام نمی دهم و از زندگی لذت می برم، اما بدون رقص روحیه ام به تدریج کاهش می یابد. بنابراین، بسیار خوشحالم که کارم اینقدر برایم شادی می‌آورد. به طور کلی، من معتقدم که در زندگی شما باید در 99٪ مواقع کاری را که دوست دارید انجام دهید. آن وقت شما خودتان خوشحال خواهید شد و همه اطرافیانتان نیز خوشحال خواهند شد.
بسیاری از مردم می دانند که رقص، حتی در سطح آماتور، برای سلامت جسمی و روحی بسیار مفید است. رقص آنقدر شما را مجذوب خود می کند که همه چیز را فراموش می کنید: مشکلات، شکست ها، استرس ها، ناامیدی ها. حرکات موزیک به ماهیچه ها لطیف، برازنده و انعطاف پذیر می شود. به راستی، رقص زنانشرقی در نظر گرفته می شود، یعنی رقص شکم. حتی پزشکان به فواید آن پی بردند.
به کاهش وزن کمک می کند
اگه دوست نداری سالن های ورزشی, بخش های ورزشی، کلاس های طاقت فرسا، سپس به رقص های شرقی توجه کنید. اینجا سنگین نیست فعالیت بدنی، تمام تمرینات در حالت آرام و بدون حرکت ناگهانی انجام می شود. علاوه بر این، یک ساعت ورزش به شما کمک می کند تا از شر 400 کالری خلاص شوید.رقص شکم درمان می کند
پزشکان به خواص درمانی رقص شرقی پی برده اند. فواید آن در پیشگیری از بیماری ها آشکار است:· به خلاص شدن از شر تعدادی از بیماری ها و فرآیندهای التهابی اندام های تناسلی زنان کمک می کند.
· در برخی موارد حتی به رهایی از ناباروری کمک می کند.
· بهبود وضعیت ستون فقرات، حتی پس از صدمات.
مفاصل را انعطاف پذیرتر می کند.
· عملکرد روده را عادی می کند.
· از پوکی استخوان و فشار خون بالا جلوگیری می کند.
· هماهنگی حرکات و عملکرد دستگاه دهلیزی را عادی می کند.
· ترشح اندورفین را تحریک می کند که باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود.
برای مادران باردار مفید است
رقص شرقی - ایمن فعالیت بدنیبرای زنان باردار در طول کلاس ها، مادران باردار به طور همزمان استراحت می کنند و ورزش می کنند.· رقص شکم عضلات عمیق لگن، پرینه و شکم را تمرین می دهد که به زایمان ملایم تر و کاهش درد کمک می کند.
· رقصیدن عضلات پشت و کمربند شانه ای را تقویت می کند که به شما امکان می دهد شکل قبلی خود را حفظ کرده و به سرعت آن را بازیابی کنید.
· کلاس های رقص شرقی پوست را الاستیک تر و قابل ارتجاع می کند که از ایجاد اسکار و علائم کشش جلوگیری می کند.
· رگ های پا تقویت می شود که باعث از بین رفتن رگ های واریسی می شود.
عزت نفس و زنانگی را افزایش می دهد
با درک تمام ظرافت های هنر رقص شرقی، شما شروع به درک کل ماهیت می کنید. روح زنو بدن ها مغناطیس درونی، جذابیت، جذابیت و تمایلات جنسی ایجاد می شود. در پیست رقص، زنان استراحت می کنند و از اجرای حرکات ساده استاندارد، ریتم های آتشین و لباس های زیبا. تحسین نگاه های مردانه باعث افزایش عزت نفس می شود و زنان شروع به احساس منحصر به فرد و منحصر به فرد می کنند.
رقص شرقی فقط یک فعالیت بدنی نیست، بلکه یک دین کامل زنانگی و زیبایی است. به لطف این هنر، یک زن به طور کامل پتانسیل درونی خود را آزاد می کند و رهایی می یابد و در عین حال از بیماری ها خلاص می شود و چهره ای زیبا به دست می آورد.
معلوم شد که چه فوایدی دارد رقص های شرقیبرای زنان فواید رقص شکم چیست؟ برای اکثر مردم، این فقط یک رقص شرقی عجیب و غریب، رقص شکم، بسیار زیبا و وابسته به عشق شهوانی است.
فواید رقص شکم چیست؟
رقص شکم یک تکنیک پیچیده و، به نظر می رسد، بسیار مفید برای سلامت یک زن است: به همه گروه های عضلانی، از جمله آن هایی که در زندگی روزمره ما دخالت ندارند، استرس وارد می کند.
تأثیر مثبت بر سلامت زنان
- ماهیچه هایی که برای بارداری و زایمان به زن داده می شود، تمرین می شوند. کودک سالم; عضلات داخلیلگن
- اجرای رقص شکم به توانایی شل کردن عضلاتی نیاز دارد که در رقص درگیر نیستند. این تنها راهی است که یک رقصنده می تواند نیم ساعت و گاهی بیشتر برقصد.
- برای آن دسته از زنانی که هنوز بچه دار نشده اند، رقص یک آمادگی عالی برای زایمان است و برای کسانی که بچه دارند، بهبودی پس از آن است.
- رقص شکم برای زنان باردار نیز مناسب است. در این مورد البته لازم است رویکرد فردی، بارهای مناسب و مشاوره با متخصص زنان و زایمان.
- طبق مشاهدات پزشکی، رقص به طور فعال دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد و تأثیر مفیدی بر رباط ها، ستون فقرات و سیستم قلبی عروقی دارد.
- و از آنجایی که چنین رقصی به تنفس یکنواخت و موزون نیاز دارد، این به کاهش سطح استرس کمک می کند - بر کسی پوشیده نیست که تنفس ریتمیک بر مراکز لذت تأثیر می گذارد، اندورفین ها را آزاد می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
- رقص به زن کمک می کند تا او را هماهنگ کند زندگی صمیمی، رهایی بخش انرژی جنسی. و این به نوبه خود بر ارتباط صمیمی با یک عزیز تأثیر می گذارد.
- رقص شکم تمام بدن را مجبور می کند تا حد توانایی خود کار کند. پس از چند ماه تمرین، نتایج ملموسی را احساس خواهید کرد.
رقص شکم، سن و روانشناسی
جالب است که امروزه زنان کاملاً به رقص شکم علاقه دارند. از سنین مختلفو رنگ چهره، و این تکنیک به رفع عقده های بسیاری از زنان کمک می کند.
بنابراین، زنانی که خود را بیش از حد لاغر یا چاق می‌دانند، به‌تدریج به این نکته پی می‌برند که بدن ابزار شگفت‌انگیزی است که باید آن‌طور که هست پذیرفته شود.
این یک گام مهم برای حل بسیاری از مشکلات روانی و عاطفی است: رقصنده ها یاد می گیرند بدن خود، "من" خود را بپذیرند و در نتیجه، جهان چند وجهی و متناقض اطراف خود را به طور مثبت درک می کنند.
جنبه های مثبت رقصیدن
فکر نکنید که رقصیدن تنها با اصلاح شکل شکم شما با تقویت عضلات همراه خواهد بود. بسیاری دیگر وجود دارد جنبه های مثبتمربوط به درک رقص مرموز شرقی:
- اولاً، بهزیستی کلی شما بهبود خواهد یافت.
- ثانیاً ، دیگر از درد در ستون فقرات ، مشخصه زمان "بی تحرک" فعلی رنج نخواهید برد.
- ثالثاً، برای همیشه فراموش خواهید کرد که رسوبات نمک چیست.
- به علاوه، اگر مشکلات مربوط به زنان و زایمان داشتید، آنها حل خواهند شد. شروع بدی نیست، موافق نیستی؟ ناگفته نماند که کلاس های رقص به اندام شما شکل و شمایل فریبنده رقصندگان عرب را می دهد و شما خوش فرم خواهید بود و از زندگی لذت خواهید برد.
- رقص شکم نه تنها تاثیر مفیدی دارد سلامت جسمانیزنان، بهزیستی روانی او را بهبود می بخشد. این به این دلیل است که در طول رقص همه "کار می کنند" مراکز انرژی. یک زن بدون توجه به سن و ویژگی های بیرونی شروع به احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند و به جذابیت خود اعتقاد دارد.
- در نهایت، هارمونی که مدت ها انتظارش را می کشید وارد زندگی شخصی و صمیمی شما می شود و عصبیت و تنش از روابط با دیگران ناپدید می شود.
چگونه رقص های شرقی بر روح یک زن تأثیر می گذارد؟
موسیقی شرقی مسحورکننده، حرکات پلاستیکی و ملایم، لباس های هوادار، درخشان و زنگ دار، جوهر واقعی زن را بیدار می کند.
و احساس یک زن واقعی بسیاری از عقده ها را از بین می برد، بیماری ها را درمان می کند و عشق، زیبایی و هارمونی را وارد زندگی ما می کند.
یک زن مدرن باید طبق قوانین مردانه زندگی کند، زیرا کسب درآمد، شغل، تجارت یک حوزه مردانه است. و چه چیزی زن موفق تر، هر چه ذات زن بیشتر رنج می برد که منجر به تنهایی ، افسردگی ، بیماری و سایر مشکلات می شود.
رقص شکم فرصتی عالی برای آشتی دادن جوهر زنانه و سفتی دنیای مدرن است...
رقص شرقی چه می دهد؟
اگر صحبت کنیم سطح روزمره، پس از 3-6 ماه تمرین، راه رفتن شما تغییر می کند، نرم تر و مرموزتر می شود، رنگ چهره شما بهبود می یابد، درخششی در چشمان شما ظاهر می شود، مردان شروع به توجه به شما می کنند، آرامش و اعتماد به توانایی های شما می آید.
و چه نوع ملکه ای می توانید در یک دیسکو یا مهمانی احساس کنید! (ناگفته نماند که چشمان چند مرد با دیدن رقص شرقی روشن می شود).
رقص شکم، بر خلاف تناسب اندام و بدنسازی، در درجه اول تأثیر می گذارد حوزه احساسیو سپس فیزیولوژی (بدن) که برای زنان بسیار مهم است.
در دنیای مدرنمرسوم است که احساسات خود را مهار کنید (سرکوب کنید)، عصبانیت، عصبانیت و رنجش را عمیقاً پنهان کنید. انرژی منفیمی تواند در بدن ما جمع شود و به تدریج سلامت ما را از بین ببرد و منجر به بیماری های جدی شود.
رقص شکم به بازیابی سلامت از دست رفته کمک می کند
با غرق شدن در موسیقی و رقص شرقی، می توانید منفی گرایی را رها کنید و با محافظت از خود در برابر استرس، سلامتی از دست رفته را بازیابی کنید.
علاوه بر این، با سفتی بدن در رقص، می توان انباشتگی منفی (پنهان) را تشخیص داد مشکلات روانیمنجر به بیماری های جدی می شود).
- تنگی در ناحیه قفسه سینه به معنای مشکلات در روابط با دیگران، عدم عشق به خود و دنیا، زخم های التیام نیافته قلب، احساس خشم، رنجش و تنهایی است. چنین مشکلاتی در صورت عدم حل می توانند باعث بیماری های قلب، عروق خونی، ریه ها، معده، کبد و ستون فقرات قفسه سینه شوند.
- سفتی پایین تنه از سرکوب خود از نظر جنسی ، عصبانیت و رنجش نسبت به مردان صحبت می کند ، این نارضایتی و رد چهره خود ، جاه طلبی های برآورده نشده است. حوزه مادی. این مشکلات باعث بیماری های اندام های زنانه، کلیه ها و تشدید پوکی استخوان کمر می شود.
- سفت شدن دست‌ها، به‌ویژه انگشتان، ممکن است نشان‌دهنده تجمع زیاد خشم و رنجش نسبت به زندگی باشد (سرکوب احساسات مثبت برنامه های زندگیو خلاقیت). و خشم و عصبانیت می تواند منجر به بیماری های مفصلی شود، سیستم قلبی عروقی، چاقی و سیگار کشیدن.
البته کلاس های رقص شرقی همه مشکلات انباشته شده را حل نمی کند، اما این فرصت خوبی است تا علت آنها را ببینید و درک کنید و سپس قدرت بگیرید و تصمیم بگیرید.
علاوه بر این، با به دست آوردن انعطاف و انعطاف پذیری در رقص، انعطاف و انعطاف پذیری را در رابطه خود با جهان به دست می آورید و رهایی در حرکت، به آشتی با خود و آرامش خاطر می انجامد.
تأثیر رقص های شرقی بر فیزیولوژی زنان
- اولاً رقص شکم تأثیر ملایمی بر بدن دارد. هیچ حرکات ناگهانی یا بارهای نیرومندی وجود ندارد، که به محافظت از ستون فقرات، مفاصل و رباط ها در برابر آسیب کمک می کند (که برای خانم ها به خصوص بعد از 30 تا 35 سال مهم است). علاوه بر این، تکنیک رقص شرقی مبتنی بر بازوهای فشرده، ستون فقرات صاف و تنش در عضلات پشت است - بنابراین، در طول تمرین، ستون فقرات به آرامی کشیده می شود، پشت صاف می شود، که نه تنها وضعیت را اصلاح می کند، بلکه باعث تسکین می شود. درد دردناک استئوکندروز (سرویکس، قفسه سینه و کمر).
- ثانیاً در موسیقی شرقیطبل ها نقش بزرگی دارند - و این تصادفی نیست. تأثیر جادویی طبل بر انسان از زمان های قدیم در بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان استفاده شده است. در سطح ناخودآگاه، ضربات ریتمیک یک طبل آرام‌بخش است، زیرا ما را به یاد ضربان‌های قلب مادری می‌اندازد که در رحم مادر شنیده‌ایم.
- طبل ها ریتم قلب را تنظیم می کنند که شروع به پمپاژ فعال خون به هر اندام و هر سلول می کند. و تکان دادن، که با ضربان طبل انجام می شود، یک تمرین ارتعاشی عالی است که لنف و خون رسانی را به کل بدن باز می گرداند. این برای بیماری های قلبی عروقی (رگ های واریسی، تصلب شرایین، دیستونی رویشی عروقی، افزایش فشار داخل جمجمه، میگرن، فشار خون پایین و فشار خون بالا) بسیار مفید است.
- یکی دیگر از ویژگی های رقص های شرقی، تمرین عضلات عمقی پرس شکم، لگن کوچک و ماهیچه های خاص زنانه است که در نتیجه رکود جریان خون و لنف از بین می رود و کلیه اعمال حیاتی همه اندام ها "زیر کمربند" انجام می شود. عادی شده اند. و این در درمان بیماری های زنانه (ناباروری، سندرم پیش از قاعدگی، اختلال عملکرد تخمدان (اختلالات چرخه)، دوره های دردناک، نئوپلاسم ها (کیست، فیبروم) و التهاب های مختلف (آندومتریوز، آدنکسیت، سالپنژیت، اوفیت) بسیار ارزشمند است.
- بازگرداندن جریان خون و لنف و تمرینات ارتعاشی نیز در رفع یبوست مزمن، درمان بیماری های کلیوی و سرمازدگی تأثیر مفیدی دارد.
رقص شکم، درس
مهم:سرطان یک منع مصرف برای رقص شکم است.
البته دستیابی به نتایجی که در بالا توضیح داده شد در یک تا دو ماه کلاس های معمولی 3-4 بار در هفته لازم است، با انگیزه خوب و روحیه عالی. و در 6-12 ماه ممکن است برای شما اتفاق بیفتد معجزه کوچکو خودت را نخواهی شناخت!
برقص، از زندگی لذت ببر و نور خورشید. خودت را دوست داشته باش و دوست داشته باش!
در حال بارگیری...
