فیگور زن کامل. پارامترهای ایده آل یک فیگور زن چیست؟ انواع و نمای کلی

پارامترهای 90x60x90 به سرعت در حال تبدیل شدن به چیزی از گذشته هستند. دخترای متناسب و نه چندان لاغر الان مد شده اند.

شکل ایده آل یک زن در درجه اول با وزن محاسبه می شود. وزن ایده آل در رابطه با قد با استفاده از روش پل بروکا محاسبه می شود. براک محاسبه کرد که برای محاسبه وزن، باید قد را اندازه گیری کنید (به سانتی متر) و از آن 100 سانتی متر (برای قد تا 165 سانتی متر)، 105 سانتی متر (برای قد 165-175 سانتی متر)، 110 (برای قد بالای 175 سانتی متر) کم کنید. . البته این نتایج فقط یک میانگین هستند.

هنگام محاسبه وزن ایده آلتیپ بدنی هر فرد باید در نظر گرفته شود. چندین نوع از این وجود دارد:

• استخوان نازک (استنیک)؛
• نرموستنیک؛
• استخوان پهن (هیپراستنیک).

تیپ بدنی معمولاً با توجه به دور مچ دست محاسبه می شود (راست برای راست دست ها، چپ برای چپ دست ها). برای زنان، شاخص ها باید به شرح زیر باشد:

1. نوع بدن با استخوان نازک دارای دور مچ کمتر از 15 سانتی متر است.
2. نرموستنی - از 16 تا 18 سانتی متر؛
3. استخوان پهن - بیش از 18 سانتی متر.

اگر فیزیک بدنی دارید، باید از داده های دقیق جدول بروکا استفاده کنید، اگر هیکلی دارید، 10٪ از نتیجه کم می شود.

پارامترهای ایده آل چهره زننه آنقدر بر حسب سانتی متر که به نسبت محاسبه می شوند. نسبت دور کمر به باسن باید 0.7 باشد. این نه تنها از نظر بصری زیباست، بلکه اطلاعاتی را در سطح ناخودآگاه به مردان می دهد که چنین زنی به راحتی می تواند آن را تحمل کند فرزندان سالم. در نتیجه از نظر جنسی جذاب و خواستنی می شود.

نسبت های کلاسیک نیز توسط نابغه لئوناردو داوینچی محاسبه شد. او فرم بی عیب و نقص زنانه را به عنوان شکلی از برابری سینه و باسن، با کمر به طور قابل توجهی باریک تعریف کرد. یعنی شکل ساعت شنی یا مدرن گیتار آکوستیک. رقم ایده آل دارای پارامترهایی است که می توان آنها را به روش های دیگری محاسبه کرد.

تناسب شکل با استفاده از فرمول محاسبه می شود: دور ران تقسیم بر مجموع دور ساق پا، دور شانه و دور گردن. شاخص ایده آل 0.55 - 0.63 است. هارمونی شکل را می توان محاسبه کرد اگر طول پاها بر طول بدن تقسیم شود و در 100٪ ضرب شود. ظرافت با استفاده از معادله "لاغری" محاسبه می شود: دور سینه، دور کمر را کم کرده و بر نتیجه کم کردن دور باسن از دو دور ساق پا تقسیم کنید. نتیجه باید بین یک تا چهار باشد.

دانشمندان نیز آن را محاسبه کردند کمر نازکعمر طولانی را ترویج می کند. استاندارد نسبت 0.66 (دور کمر به سینه) است.
بدن هماهنگ و متقارن نشانگر زیبایی و جذابیت است. اما این تمام چیزی نیست که می تواند یک زن را زیبا کند. مردان همچنین به جنبه های دیگر توجه زیادی می کنند - صورت زیبا، سینه های جذاب، موهای مرتب و دندان های زیبا.

اطلاعاتی در مورد نحوه زیبا کردن سینه بدون جراحی پلاستیکتقریباً در هر کدام یافت می شود مجله زنانهیا اینترنت اول از همه، باید در نظر داشته باشید که رژیم غذایی و محدودیت های غذایی به کوچک کردن سینه کمک می کند. از طریق مجتمع های ویژه قابل افزایش است ورزش بدنی. قابلیت ارتجاعی و استحکام را می توان با روش های ماساژ و لوازم آرایشی تخصصی به پوست بازگرداند.

همه می دانند که چگونه دندان ها را سالم نگه دارند. کافی است از مسواک باکیفیت و نه چندان سفت استفاده کنید خمیر دندان، دهانشویه، نخ دندان. مراجعه منظم به دندانپزشک نیز حداقل برای اهداف پیشگیرانه توصیه می شود. استحکام و سلامت دندان ها با استفاده از کمپلکس های تقویت شده و کلسیم تقویت می شود.

موهای زیبا را می توان پس از چندین روش به دست آورد. مراقبت از موی کراتینه امروزه محبوب ترین شده است. این نوع روش به معنای استفاده از یک مخلوط ویتامین تخصصی نه تنها برای ریشه ها، بلکه در ساختار هر موی فردی است.

این ویدیو از BuzzFeed Video به چگونگی تغییر ایده‌ی هیکل زنانه در طول 3000 سال می‌پردازد. جالب است، خودتان ببینید! تنها در سه دقیقه خواهید دید که چگونه اندام ایده آل زن در طول 3 هزار سال تغییر کرده است، از لاغر به منحنی.

بنابراین، معیار شخصیت زن در طول قرن ها چگونه بوده است؟

هنر این دوران مصر باستانبه تصویر می کشد زنان لاغر اندام، با کمر بلند و شانه های پهن. ظاهراً در آن روزها این چهره ایده آل زن بود. می توانید موهای مشکی بلند و آرایش تیره غلیظ دور چشم را به این ظاهر اضافه کنید.

یونان باستان (از 500 تا 300 قبل از میلاد)

یونانیان باستان بسیار مایل بودند که مردان را به تصویر بکشند تا زنان. علاوه بر این، آنها مردان را برهنه نشان می دادند و زنان همیشه با چیزی پوشیده می شدند. اعتقاد بر این است که اولین مجسمه زن برهنه مربوط به آفرودیت کنیدوس است. و دقیقاً با این مجسمه است که مورخان درباره شخصیت زن آن زمان قضاوت می کنند. یعنی چاق و چاق.

سلسله هان (206 قبل از میلاد - 220 پس از میلاد)

در دوره سلسله هان تاریخ چین, زیبایی زن- اینها لاغر هستند، بدن های باریک. اعتقاد بر این بود که آنها یک درخشش درونی ساطع می کنند.

زن ایده آل باید پوست رنگ پریده، موهای سیاه بلند، لب های قرمز، دندان های سفید داشته باشد.

او باید پاهای کوچک و راه رفتن صاف داشته باشد. پاهای کوچک تقریبا جنبه اصلیزیبایی چینی برای صدها سال.

چهره ایده آل زن رنسانس ایتالیا (از 1400 - 1700)

زیبایی در ایتالیای رنسانس به معنای بدنی گرد، پر و بزرگ بود. پوست رنگ پریده, موی بلوندو پیشانی های بلند معیار زیبایی ظاهری زن محسوب می شد.

انگلستان ویکتوریایی (از 1837-1901)

زنان کرست‌هایی می‌پوشیدند که تا حد ممکن آنها را محکم به داخل می‌کشید و چهره‌ای ایجاد می‌کرد ساعت شنی. به تصویر ایده آلمی توانید بیشتر اضافه کنید موهای بلندبه عنوان نمادی از زنانگی

دهه بیست خروشان (حدود دهه 1920)

ظاهراً در این زمان دوران رهایی زنان آغاز شد که تلاش زنان برای هم تراز شدن با مردان تبدیل شد. بدن زنبا هیکلی پسرانه و سینه کوچک پهن.

عصر طلایی هالیوود (1930 - 1950)

عصر طلایی هالیوود از دهه 1930 تا 1950 ادامه یافت و نسخه ای ایده آل از زنان را ایجاد کرد که به سرعت در سراسر جهان گسترش یافت. استاندارد فیگور زن مرلین مونرو با خط بدن منحنی زیبا با کمری نازک بود.

Swinging Sixties (حدود دهه 1960)

موج اول مینیمالیسم، زیبایی شناسی جدید زنانگی، قوانین جدید زیبایی - "دهه نوسانی دهه 60" به نقطه شروع بسیاری از روندهایی تبدیل شد که امروزه نیز مرتبط هستند.

عصر سوپرمدل ها (حدود دهه 1980)

جین فوندا ایروبیک را به یک سرگرمی برای زنانی تبدیل کرد که می خواهند تناسب اندام داشته باشند. سوپرمدل هایی مانند سیندی کرافورد نماد اندام ایده آل آن دوران بودند: قد بلند، باریک، ورزشکار، اما همچنان پر سینه. این دوره از سوپرمدل ها، چهره ایده آل زن را با چهره های فیزیکی مرتبط می کرد.

هروئین شیک (حدود دهه 1990)

پس از ماتریالیسم و ​​تلاش بیش از حد در دهه 1980، مد در جهت دیگری تغییر کرد. سوپر مدل و هنرپیشه بریتانیایی، لاغر، محتاط و رنگ پریده، کیت ماس، نماد گرایش «شیک هروئینی» بود که با جوانان رنگ پریده لاغر و ضعیفی که به مواد مخدر معتاد بودند مرتبط بود.

بسیاری از مردم احتمالاً تعجب می کنند که پارامترهای ایده آل یک چهره زن چیست. به هر حال، همه خانم ها ویژگی های خاص خود را در هیکل و وضعیت بدنی دارند. علاوه بر این، هر زن به روش خود زیبا است. اما هنوز پارامترهای تقریبی وجود دارد که همه باید روی آنها تمرکز کنند. برای مدتی اعتقاد بر این بود که صاحب فیگور عالی بازیگر کلی بروک است. اندازه هاش عالیه

هنوز بحث های زیادی در مورد اینکه پارامترهای ایده آل یک چهره زن چیست وجود دارد. برخی معتقدند این ارقام 90-60-90 است. برخی دیگر معتقدند که زنان طبیعی زیبا هستند. پاسخ قطعی به این سوال دشوار است زیرا انواع مختلفی از چهره های زن وجود دارد. هر کدام از آنها پارامترهای خاص خود را دارند.

پارامترهای پذیرفته شده عمومی

بر اساس تحقیقات دانشگاه تگزاس، یک چهره عالی شناسایی شده است که بسیاری از افراد آن را دوست دارند:

• پاهای زنان باید "4 پنجره" داشته باشند - در انگشتان پا و مچ پا، در ماهیچه ساق پا، در قسمت پایین ران و در بالای ران. پاها باید 10-20 سانتی متر بزرگتر از نصف ارتفاع باشند. پاهای نازک کامل در نظر گرفته نمی شوند: با قد 174 سانتی متر، دور یک ران باید 58 سانتی متر باشد و دور ساق پا باید 36 سانتی متر باشد.
• قفسه سینه باید اندازه B و بالاتر باشد و این بدون توجه به قد است.
• بین کمر و باسن باید حداقل 25 سانتی متر و بین کمر و سینه 20 سانتی متر اختلاف حجم وجود داشته باشد.
• باسن باید 25-30 سانتی متر محدب باشد.
• ماهیچه ها فقط کمی برجسته می شوند، بافت چربی باید 20-22٪ باشد.
• بهترین حالت ایستادن در نظر گرفته می شود.

نظر مردها

هر فردی در این مورد استدلال خاص خود را دارد. مردان از خانم ها انتظار دارند که زنانه باشند. آنها نباید داشته باشند:

• یک هیکل ورزیده، عضله دوسر برجسته. ورزشکاران حرفه ای معمولاً این را دارند.
• موهای کوتاه، مدل موی بوهمیایی، پیرسینگ، خالکوبی. این خانم ها غیر طبیعی به نظر می رسند.
• افزایش سایز سینه. خیلی جذاب به نظر نمی رسد. طبیعی بودن مهم است و بنابراین باید به آنچه هست اکتفا کرد.
• اندازه گیری بدن زنان باید با پارامترهای پذیرفته شده کلی مطابقت داشته باشد.

معلوم می شود که زنان باید داشته باشند فرهای بلند، باریک اندام اما برای دستیابی به لاغری شدید نیازی به تمرین شدید ندارید.

چگونه بدن خود را کامل کنیم؟

برای به دست آوردن فیزیک عالی، باید 5 مورد را تکمیل کنید کلاس های موثربا بادی بار:

• در حالی که میله بدنه را بالای سر خود نگه داشته اید، اسکات لازم است. شما باید شکم خود را سفت کنید. شما باید 20 اسکات انجام دهید.
• پوش آپ مفید هستند. شما باید روی زانوها و دستان خود قرار بگیرید. بازوهای شما باید خم باشد. شما باید 12 تمرین را انجام دهید.
• شما باید خم شوید و میله را بگیرید. در این زمان تنش در شکم و پشت ایجاد می شود. نوار باید به ناحیه تاج آورده شود. سپس باید به موقعیت شروع بازگردید. تمرینات 8 بار انجام می شود.
• زانوها به سمت قفسه سینه کشیده می شوند وضعیت خوابیده به پشت. انجام تمرینات 20 بار مفید است.
• باید روی نوک پا بنشینید و دستان خود را روی زمین بگذارید. زانوی راست باید حدود 30 بار به سمت شانه چپ کشیده شود. سپس باید پاها را عوض کنید.

نباید با دمبل ورزش های خمشی انجام دهید، زیرا این کار باعث بزرگتر شدن کمر شما می شود. قبل از اینکه پارامترهای عالی را بدست آورید، باید در نظر داشته باشید که زن باید به خودش اطمینان داشته باشد و سپس همه چیز قطعاً درست می شود.

استاندارد 90-60-90

چگونه این اطلاعات به دست آمد که فیگور کامل یک زن باید دارای ابعاد 90-60-90 باشد؟ در این مورد استدلال های زیادی وجود دارد. اعتقاد بر این است که مرلین مونرو این ابعاد را داشته است. اما قدش کوتاه بود که او را خیلی لاغر نمی کرد. نسخه ای وجود دارد که اندازه ها توسط طراحان مد برای راحتی در ساخت الگوها هنگام ایجاد لباس انتخاب شده است. همه اینها در قرن گذشته اتفاق افتاد، زمانی که خانه های مد باز شدند و دختران باریک و باریک شروع به از بین بردن لباس ها کردند. لاغری محبوبیت بیشتری پیدا کرده است.

روانشناسان نیز برای این پدیده توضیحاتی دارند. مد همیشه با خلق و خوی افراد در ارتباط است. رنسانس محبوب بود منحنی، که گواه لذت خوردن بود. حالا لاغری نشان دهنده جوانی است. اما هنوز هیچ استاندارد واحدی وجود ندارد. متخصصان تغذیه فرمول مخصوص به خود را دارند که با آن یک رقم نرمال محاسبه می شود.

اندازه کمر باید 2/3 از باسن و سینه باشد. نیز وجود دارد ویژگی های فردی: ساختار، نوع بدن، ژنتیک. در زنان ملیت های مختلفشاید مال خودت طبیعی بودن به تدریج مد می شود، به همین دلیل است که مهم نیست که چه نوع هیکلی باشد.

انواع بدن

• گلابی. این فیگور باسن پهن، شانه های باریک و قسمت بالا از پایین بلندتر است. کمر چنین زنانی باریک است. وزن اضافی معمولا روی باسن، باسن و شکم جمع می شود. اگر از روش های موثر کاهش وزن استفاده کنید، شکل شما متحول می شود. برای چنین زنی، وضعیت بدن مهم است، در غیر این صورت حتی برخی از نقص ها بسیار قابل توجه خواهد بود.
• . این نوع بدن کلاسیک در نظر گرفته می شود. باسن تقریباً برابر با شانه است. بدن متناسب به نظر می رسد. وزن اضافی می تواند روی باسن و اطراف سینه جمع شود. برای صرفه جویی اندام باریکمهم است رژیم غذایی متعادل. بخور تمرینات خاصبرای تنظیم مجدد اضافه وزن;
• . زنان از این نوع تمایل به اضافه وزن دارند. دور کمر و سینه آنها تقریباً یکسان است. وسط بدن معمولا گرد است. در این مورد، مهم است که روی پاها تمرکز کنید و صورت را برجسته کنید.
• . در این شکل، شانه ها و باسن تقریباً یکسان هستند و کمر به وضوح مشخص نیست. چنین زنانی تمایل به اضافه وزن دارند. وزن اضافی می تواند تعریف عضلانی را پنهان کند. ورزش به کاهش وزن کمک می کند؛
• مثلث. این نوع متعلق به زنان ورزشکار. آنها شانه های پهن و باسن باریک دارند. وزن اضافی در سینه، بازوها و پشت انباشته می شود. برای کاهش وزن بهتر است از یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید.

برای اطمینان از ظاهری هماهنگ، مهم است که لباس مناسب را بر اساس نوع بدن خود انتخاب کنید. مزایا را برجسته می کند و معایب را از بین می برد.

بنابراین معیار مشخصی برای چهره های زن وجود ندارد. فقط دستورالعمل های تقریبی وجود دارد. این در مورد پارامترهای باسن، کمر و سینه صدق می کند. به هر شکلی قابل استفاده است روش های موثرکاهش وزن اگر به طور مرتب از آنها استفاده کنید، می توانید اندامی باریک تری داشته باشید. برای هر شکل قوانینی برای انتخاب لباس وجود دارد. البته لاغری متوسط ​​مهم است. نکته اصلی در زنان طبیعی بودن است و پس از آن او اعتماد به نفس خواهد داشت.

پارامترها، نسبت ایده آل ترین شکل زن. کلی بروک.

در موردزنان بسیار کمی طبیعت داد شکل زیبا ، که نیاز به اصلاح ندارد. تنها یک درصد از چنین نمایندگان زن روی زمین وجود دارد. توافق کردیم که این خیلی کم است. بسیاری از آنها رویای کاهش وزن را دارند تا وزن اضافی هرگز برنگردد، زیرا مبارزه با آن چندان آسان نیست. اما وزن همیشه به کسانی برمی گردد که مستعد " تبدیل شدن به یک چاق" به هر حال، بازگشت وزن اضافی یکی از دلایلی است که تمایل به حفظ اندام را از بین می برد. خودت قضاوت کن: شما تلاش می کنید، وقت و انرژی را صرف تمرین می کنید و سپس تصمیم می گیرید یک یا دو بار از خودتان یک غذای خوشمزه پذیرایی کنید و کیلوگرم ها همانجا هستند. حیف نیست؟

شرم آور است، اما توهین شدن کاملاً بی فایده است: احساس توهین باعث بهبود وضعیت نمی شود. بله، زنان گاهی اوقات رویای باور نکردنی را می بینند: هر چه دلشان می خواهد بخورند و حتی یک گرم هم اضافه نکنند. فریب بدن با رویا غیرممکن است. من دوست دارم. در چنین لحظاتی شروع به فکر کردن می کنید: آیا چنین زنانی وجود دارند که چهره آنها مانند یک افسانه و یک رویا باشد؟ بخور یک خانم شناخته شده نیز وجود دارد که تناسب اندامش کاملا ایده آل است. مهم نیست که چقدر غیرقابل قبول به نظر می رسد، با این حال، حقیقت دارد.

ایده آل ترین چهره زن.

صاحبزیباترین و شکل کامل – کلی بروک. این زن است بازیگر زن معروف، ستاره و مدل تلویزیون - (عکس). نقش او در فیلم های زیر باعث شهرت او شد:

1. "The Ripper - نامه هایی از جهنم."
2. "شغل ایتالیایی."
3. "در گل و لای."

پارامترهای ایده آل یک چهره زن - کلی بروک.حتی دانشمندان دانشگاه تگزاس نیز به این زن علاقه مند شدند. آنها آن را بررسی کردند (البته - از راه دور، بدون تماس). این زیبایی قلب بسیاری از مردان را شکست. تقریباً هر مردی نمی تواند در برابر ظاهر و پارامترهای چنین زیبایی مقاومت کند.

Dحتی در زمانی که این سلبریتی پارامترهای بدن ایده آلی نداشت، او سکسی ترین و جذاب ترین محسوب می شد زن جذاب. چه چیزی او را تا این حد تحت تأثیر قرار داد؟ چرا او تصمیم گرفت پارامترهای بدن خود را تغییر دهد؟ او مرد رویاهای خود را ملاقات کرد - یک ورزشکار بیست و یک ساله دنی سیپریانی. او چنان از ساختار بدن این مرد شگفت زده شده بود که می خواست در زمینه اندام و اندام نیز به کمال برسد.

شگفت انگیز، اما او حتی از دنی خواست تا یک رژیم غذایی برای او ایجاد کند. عشق با مردم چه می کند... خوب ، طبیعتاً این ورزشکار به منتخب خود کمک کرد. او یک برنامه کاهش وزن را به گونه ای طراحی کرد که هم شامل تغذیه و هم عناصر ورزشی بود. رژیم کلی بروک ساده بود: برای صبحانه باید مرغ بدون پوست و املت می خوردیم. اما عناصر ورزشی که تلفیق با آنها را ضروری می دانست تغذیه رژیمی: تمرینات شکم، دویدن “sprint – sprint – sprint”، تمرینات مختلف با نیمکت. البته در ابتدا تحمل چنین باری برای "ستاره" دشوار بود. اما او خیلی زود به آن عادت کرد و اکنون حتی خوشحال است که چنین تغییراتی در زندگی او "ترک می کند".

او مدت ها پیش از دوست پسر ورزشکار خود جدا شد، اما هرگز از تماشای اندام و اندام خود دست نمی کشد. حفظ چنین دستاوردی آسان تر از دستیابی به آن است.

این بازیگر اعتراف می کندکه به او کمک می کند تا اندام خود را در شرایط عالی حفظ کند داشتن رابطه جنسی. خب چی زندگی صمیمی « محافظت می کند» از کالری اضافی، همه می دانند، فقط این است که هیچ کس به طور جدی در مورد آن فکر نمی کند.

به نظر شما کلی خودش را به خوبی های مختلف محدود می کند؟ بله، اما نه واقعا. او در مصاحبه ای گفت که گهگاه از خود با چند وعده بستنی و چند لیوان شراب پذیرایی می کند. کلی بروک اهل سیگار نیست و اصلا سیگار را قبول نمی کند. و او فقط پیتزا را دوست دارد. و همانطور که می دانید حاوی کالری زیادی است. غذاهایی که کالری بالایی دارند اصلا ترسناک نیستند افراد مشهور. آنها می دانند که حتی پس از افزایش وزن، از "درخشش" با شهرت دست نخواهند کشید. برعکس، احساسات تکان دهنده جدیدی در روزنامه ها ظاهر خواهد شد.

الفاین بازیگر شکایت کرد که سینه هایش پارامترهای ایده آل را برآورده نمی کند. با این حال، همانطور که معلوم شد، او اغراق کرد، زیرا همه چیز با سینه هایش خوب بود. در نظم کامل. و به طور کلی، شکل او به عنوان ایده آل ترین پشت در دو هزار و پنج شناخته شد.

Dاو هرگز رژیم غذایی نداشت، او خوش شانس بود. پارامترهای او ایده آل ترین شکل زن است"تنفس" ایده آل، با عدد 0. 70588253 (0.7) برابر شدند. این عدد هر مردی را دیوانه می کند. این عدد کاملاً با نوع شکل ساعت شنی مطابقت دارد. در اینجا به ویژگی های این نوع چهره زنانه اشاره می کنیم:

1. خط کمر افقی.
2. عرض شانه ها و باسن یکسان است.
3. باسن و سینه ها به طور یکنواخت (نسبت به خط نیمرخ محوری) بیرون زده می شوند.
4. بیست و پنج سانتی متر اختلاف حجم باسن و دور کمر است.

باچه تعداد از چنین چهره هایی از روی جلد مجلات و صفحه تلویزیون به ما نگاه می کنند. بروک تنها خوش شانس نیست. همچنین مجلات و برنامه های بسیار زیادی وجود دارند که چنین زیبایی ها را نشان می دهند. برخی از مردم فقط می توانند چنین "جاذبه ها" را تحسین کنند. برخی به سادگی آرزو می کنند که حداقل برای لحظه ای در تصویر چنین چهره ای قرار بگیرند. حیف که چنین معجزاتی رخ نمی دهد. حیف که این فقط در معرض تخیل، گناهان، رویاها و خیالات است.

اجازه دهید تو هرگز کلی بروک نخواهی بود(شاید شما شبیه او باشید، اما فقط از نظر ظاهری)، اجازه دهید طبیعت بدن "ایده آل" را به شما اعطا نکند، اما به یاد داشته باشید: شما همیشه می توانید به ایده آل نزدیک تر شوید اگر فقط برای آن تلاش کنید. حداکثر به معنای تا مرز فرسودگی نیست.

اضافه وزن حکم اعدام نیست. می توانید از شر آن خلاص شوید، می توانید آن را اصلاح کنید و حتی آن را با ترجیحات فردی خود تنظیم کنید. نکته اصلی این است که بدانید چگونه آن را به درستی انجام دهید. اما دانش کافی نیست. آنها باید با اقدامات حمایت شوند.

این واقعیت که شما «» نیستید تقصیر شما نیست. شما می توانید یک "عروسک" از هر نوع شکل بسازید. بله، شما بیش از صد در صد از خودتان راضی خواهید بود، اما اکنون باید خودتان را دوست داشته باشید. همیشه! شما نتیجه آینده را با عقده های خود "ترس" خواهید کرد و از خود بیزار خواهید شد. خودت را دوست داشته باش و دیگران هم تو را دوست خواهند داشت. شما عاشق طبیعت و دنیای اطرافتان خواهید شد. حتی انعکاس خودت در آینه "عشقت را" به تو اعلام می کند! اما باید بتوانید خودتان را دوست داشته باشید.