آیا می توان باله را در ... باله بدون محدودیت سنی کالری اضافی را می سوزاند

البته همه ما این جمله را شنیده ایم که هر چه زودتر بهتر.

این کاملا درست نیست.

زمانی که کودک به دنیا می آید، (از لحاظ جسمی و ذهنی) در یک توالی خاص رشد می کند. به ذهن کسی نمی رسد که به یک کودک 3 ماهه راه رفتن یا خواندن و نوشتن را به کودک یک ساله بیاموزد.

به همین ترتیب، شما نباید 4-5 را آموزش دهید کودک یک سالهگام‌ها و اجراهای پیچیده باله - یک رقص ساده که آگاهانه و موزیکال رقصیده می‌شود، یا بداهه نوازی با یک موسیقی خاص همیشه از نظر زیبایی‌شناختی دلپذیرتر از رقص رقص اجرا شده ناشیانه است که برای سن فرد مناسب نیست.

توسعه رقص کلاسیک- یکی از پر زحمت ترین و پیچیده ترین فرآیندهای رقص. هر کودک باید با داشتن مجموعه خاصی از مهارت ها و توانایی ها به آن نزدیک شود، از نظر جسمی رشد کرده و از نظر روانی برای بارهای واقعی باله آماده باشد.

استودیوی ما کودکان 4 ساله را می پذیرد - با توجه به تجربه بسیاری از معلمان، از جمله ما، این سن مطلوببه طوری که کودک بتواند در یک گروه "کار کند" و همچنین به طور آگاهانه تمرینات کششی و عضله سازی (نه همیشه خوشایند) را انجام دهد. در موارد استثنایی- کودکان از 3.5 سال می توانند پذیرش شوند. بچه ها بیشتر هستند سن کمترمی تواند رقص اولیه را در گروه های جداگانه، فقط با مشارکت مادر یا سایر همراهان.

چه چیزی در درس برای گروه کوچکتر (4-6 سال) گنجانده شده است؟

در این گروه، بچه های ما دوباره یاد می گیرند ... ایستادن، راه رفتن و دویدن! اما نه به معنای روزمره، بلکه به معنای رقص. و این به آن سادگی که در نگاه اول به نظر می رسد نیست!

درس شامل مطالعه است انواع مختلفاستپ رقص، دویدن و پریدن، وضعیت های اساسی دست ها و پاها در رقص کلاسیک، موقعیت یابی صحیحبدن در طول حرکت، رشد گوش موزیکال(ریتم)، تمرینات کششی، رشد مشارکت، تمرین دادن عضلات پا، پشت و شکم، و همچنین بداهه گویی رقص (بخش مهمی از درس، طراحی شده برای توسعه هنر کودک، اعتماد به نفس، و آشکار کردن انعطاف پذیری فردی هر کودک).

درس در فرم بازی، به موسیقی کلاسیک برای کلاس باله کودکان.

چه چیزی در درس برای گروه ارشد (6-10 سال) گنجانده شده است؟

برنامه مدرسه رقص (به بخش "کتابخانه" مراجعه کنید) برای کودکان 10 ساله طراحی شده است.

بنابراین ، در درس های ما ، آموزش رقص کلاسیک در نسخه "سبک تر" انجام می شود - کودکان در این سن هنوز تمرکز و انجام حرکات را به طور روشمند در میله دشوار می دانند و برنامه "مناسب برای سن آنها" به راحتی دلسرد می شود. حتی تواناترین و هدفمندترین کودک از رقص کلاسیک!

بنابراین در درس گروه ارشدشامل: تثبیت گام های رقص و مهارت های دویدن، یادگیری انواع جدید پرش ها، بخش قابل توجهی از درس هنوز توسط آموزش زمینی (پیچیده تر از گروه جوان ترعناصر اصلی تمرین باله در بار به تدریج معرفی می شوند و همچنین صحنه سازی طرح های رقص و اعداد.

همچنین، لطفا توجه داشته باشید که تکنیک انگشت (کفش پوینت) در این سن داده نمی شود!

کد لباس برای کلاس چیست؟

یک فرم زیبای باله "حالت" برای کل درس است!

مایو سفید با بند

آپارتمان باله سفید/صورتی

جوراب شلواری یا جوراب شلواری سفید/صورتی (در فصل گرم - جوراب سفید، ساده، بدون نقش و نگار)

دامن سفید/صورتی (با کش)

در فصل سرد - یک بلوز برای گرم کردن.

برای پسران - تی شرت و جوراب سفید، شورت سیاه و کفش باله.

توصیه می شود برای ورزش کفش نخرید - آنها پاهای شما را هنگام انجام حرکات محدود می کنند.

برای اولین درس، لباس و جوراب راحت و کشدار مناسب است.

کودک قبلاً 14/12/16 سال دارد. آیا انجام آن فایده ای دارد؟

معمولاً افراد در سن 10 سالگی برای کسب تخصص "هنرمند باله" وارد مدارس رقص می شوند. ارتباط حرفه ای زندگی خود با رقص تصمیمی دشوار و مسئولانه هم برای کودک و هم برای والدین است.

به طور طبیعی، برای به دست آوردن آموزش حرفه ای، کودکان با داده های باله ایده آل انتخاب می شوند - مشارکت، انعطاف پذیری، گام، پرش. اما بقیه ما باید چه کار کنیم؟

البته مطالعه کنید!

از نظر تاریخی، برای کودکی که زندگی خود را با آن پیوند نزده است رقص حرفه ای، در سن 12-16 سالگی تنها فرصت برای ادامه تحصیل گروه های متنوع یا عامیانه بود.

با این حال، هیچ نوع رقصی «فرم» و میزان کنترل آگاهانه بدن فرد را که رقص کلاسیک فراهم می کند، ارائه نمی کند.

دانش آموزی که "پایه" کلاسیک را دریافت کرده است، می تواند تقریباً بر هر نوع رقص بسیار ساده تر و سریع تر تسلط یابد، به خصوص سبک های جاز-مدرن و معاصر که به طور فزاینده ای محبوب هستند، بسیاری از "ستارگان" رقص سالن ورزشی، آموزش کلاسیک عالی دارند.

بله، البته، باله نه تنها یک نوع رقص بسیار زیبا، بلکه یک شکل بسیار سخت است که به صبر و پشتکار نیاز دارد. از اولین درس تا اولین اجرای "واقعی"، ماه های زیادی از آموزش می تواند بگذرد.

اما اولین نتایج - یک چهره زیبا، حالت بدنی عالی، یک بدن انعطاف پذیر، "اطاعت کننده"، یک راه رفتن آسان - شما را منتظر نخواهد گذاشت!

در استودیوی ما، کلاس برای نوجوانان هم در گروه کودکان بزرگتر و هم در داخل امکان پذیر است گروه بزرگسالان، بسته به سطح آموزش. با توافق با معلم می توان در طی یک مشاهده انفرادی در مورد یک گروه تصمیم گرفت.

آیا کودکان در مسابقات/جشنواره ها اجرا می کنند؟

اول از همه، چند کلمه در مورد آنچه که آنها نشان می دهند در حال حاضر"جشنواره های" متعدد و چه کسی می تواند "برنده" آنها شود.

به ما در ایمیلهر روز برای رویدادهای مشابهی که در گوشه و کنار جهان برگزار می شود دعوت نامه دریافت می کنیم. این پیشنهادات به این واقعیت خلاصه می شود که تیم با هزینه خود (یعنی والدین) به یک اجرا می رود (اغلب با استراحت و یک برنامه گشت و گذار همراه است) که در نتیجه تضمین دریافت نوعی " دیپلم». معمولاً هیچ پیش انتخابی بین شرکت کنندگان انجام نمی شود (به جز مسابقات شناخته شده و واقعاً معتبر که تعداد آنها زیاد نیست).

طبیعتا تهیه برنامه برای چنین سفری مستلزم ساعت های اضافی کلاس (نه 2-3 بار در هفته، بلکه 5-6 بار)، دوخت لباس و غیره است.

مسابقات "باله" به طور کلی یک مورد جداگانه است. معمولا آنها نه یک گروه از کودکان، بلکه یک یا دو نفر (تواناترین) و آماده سازی را آماده می کنند در حال حاضر در حال انجام استبه صورت فردی سن شرکت کنندگان و اینکه چه چیزی می توانند به مسابقه ارسال کنند معمولاً به شدت تنظیم می شود. بسیاری از مدارس باله معروف - کیف، مدرسه کر مسکو، آکادمی باله روسی، مدرسه اپرا بزرگ - به ندرت دانش آموزان خود را قبل از سن 15-16 سالگی به چنین مسابقاتی می فرستند، زیرا معتقدند که این به روند یادگیری آسیب می رساند.

بنابراین، سفر کودکان به مسابقات و جشنواره های مختلف کاملاً ممکن است و صرفاً به میل، زمان و توان مالی والدین دانش آموزان بستگی دارد.

شدت کلاس های ما (2-3 بار در هفته) در هر صورت به این معنی است که کودکان در رویدادهای استودیویی برای والدین و دوستان (حداقل 2 بار در سال) اجرا می کنند.

دیروز بعد از تقریباً یک ماه و نیم "تعطیلات" به اولین درس کلاسیک این "فصل" رسیدم. من معمولا به صورت انفرادی با یک معلم درس می خوانم اما دیروز به دلیل درگیری های برنامه مجبور شدم با دو دختر دیگر درس بخوانم. کسی که برای اولین بار به کلاس "باله برای بزرگسالان" آمد. آنها از من و معلم سؤالات زیادی پرسیدند که پاسخ دادن به آنها می تواند بلافاصله دشوار باشد. به همین دلیل به ذهنم رسید که این پست را بنویسم - هنگامی که تصمیم می گیرید در بزرگسالی کار دشواری مانند موسیقی کلاسیک را انجام دهید، باید بدانید.

باله برای بزرگسالان اصلاً روند جدیدی نیست. اگرچه اکنون ، البته ، در موج محبوبیت فیلم کاملاً منزجر کننده "قوی سیاه" (به هر حال ، من از نام مستعار خود برای برقراری ارتباط در اینترنت استفاده کردم خیلی قبل از اینکه این فیلم ظاهر بشه) باله تا حدودی به توده ها نزدیک شده است.

به نظر من خیلی از دختر بچه ها آرزوی بالرین شدن را دارند. آنها مجذوب توتوهای زیبای سرسبز، تاج های روی سرشان، بال زدن بدون زحمت سبک در اطراف صحنه، تشویق های رعد و برق می شوند... تعداد کمی از آنها به کار سختی که پیش از اولین حضورشان در این صحنه در پیش است فکر می کنند. اما امروز ما در مورد بزرگسالان صحبت می کنیم - که هیچ خطری برای رفتن روی صحنه ندارند. اما ما، زنان بزرگسال (و برای رقص باله، یک نوجوان حدوداً 14 ساله در حال حاضر یک زن بالغ است) جذب لطف، شفافیت بالرین ها، توانایی آنها برای ایستادن حتی در واگن مترو "متفاوت از دیگران" هستیم.

اگر تصمیم نهایی و غیرقابل برگشت را برای تحصیل باله گرفته اید، در اینجا چند فاکتور اساسی وجود دارد که باید بدانید و در نظر بگیرید:

1. رقص کلاسیک باعث کاهش وزن نمی شود. من واقعاً از دخترهایی که برای کاهش وزن به کلاس می آیند خوشم نمی آید. این مشکل شخصی من است، اما باله هنوز چیزی پیچیده تر است. شما می توانید "لاغر شوید" در ورزشگاه. البته، اگر قبلاً هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما با کاهش چند کیلوگرم به ورزش پاسخ می دهد، اما نه بیشتر. باله برای فیگور شما چه می کند؟: با ورزش مداوم و منظم، ماهیچه‌ها کشیده، بلندتر و «خشک‌تر» می‌شوند. در عملکرد مناسباندازه آنها کوچک می شود و بیشتر شبیه تاندون هایی هستند که مانند طناب کشیده شده اند. به علاوه، شما یاد خواهید گرفت که زانوهای خود را کشش دهید، که از نظر بصری طول پاهای شما را افزایش می دهد. متوجه شدم که بعد از حدود یک سال تمرین، تمام شلوارهایم به طور محسوسی کوتاه شده است!

2. تمرین روی کفش های پوینت را زودتر از یک سال کلاس های معمولی شروع خواهید کرد.. تقریباً همه آماتورها رویای انگشتان خود را می بینند. اما بیاموزید که نشستن روی کفش‌های پوینت، گرفتن دیوانه‌وار ماشین و انجام ساده‌ترین حرکات (پرش) دو تفاوت بزرگ هستند. برای تمرین روی انگشتان پا، باید پایی قوی داشته باشید - و این به معنای صدها و هزاران ارتباط تا حد جنون است. ثانیاً، باید یاد بگیرید که وزن خود را توزیع کنید - یعنی نه با استفاده از آشیل و ساق پا، بلکه با استفاده از کل بدن بایستید: پشت ران، باسن فشرده و پشت بدون قوس. ثالثاً، تمرینات انگشتان بسیار خطرناک هستند، بنابراین همه معلمان ریسک نمی کنند که آنها را به آماتور بدهند. آسیب دیدگی پای خود را تحمل کنید، یک استخوان بزرگ را در بدن خود "رویش" کنید انگشت شست، قطع کردن انگشتان تا خونریزی ابتدایی است. من به طور کلی با کفش های پوینت برای آماتورهایی که وزن آنها بیش از 50 کیلوگرم است مخالف هستم. و این بداخلاقی نیست، این فقط اقدامات احتیاطی است.

3. شما نمی توانید در کلاس به چیزهای اضافی فکر کنید. در تناسب اندام، می توانید به خودتان اجازه دهید که حواس خود را پرت کنید، "در مورد چیزهای دخترانه خود" فکر کنید، شکم خود را بالا ببرید. رقص کلاسیک به قدرت مغز و تمرکز ثابت نیاز دارد. اگر با کلاغی بیرون از پنجره حواس تان پرت شد، باسنتان شل شده یا آرنجتان افتاده است. از آنجایی که به آماتورها تکنیک رقص کلاسیک با آموزش داده نمی شود سال های اولیهآنها رفلکس های بی قید و شرط بالرین های حرفه ای را که در حالت ایستاده در موقعیت پنجم دندان های خود را مسواک می زنند، ندارند. بنابراین، باید دائماً به این فکر کنید که چگونه پاهای خود را بیرون نگه دارید، در قسمت پایین کمر قوس نداشته باشید، شانه های خود را بالا نیاورید، مچ دست خود را نگه دارید، کف پای خود را سفت کنید، باسن خود را فشار دهید، شکم خود را بکشید، زانوهای خود را دراز کنید. پاهایت را خم نکن، تیغه های شانه هایت را فشار نده... ادامه بدهم؟ این لیست بی پایان است. اما شما همچنین باید در مورد ترکیب ارائه شده توسط معلم به یاد داشته باشید. اگر می خواهید به نتیجه برسید، برای کار به کلاس بیایید و رویای کفش های توتوس و پونته را نداشته باشید.

5. یک درس رقص کلاسیک به فرم خاصی نیاز دارد. شما می توانید با هر مدل مویی که می خواهید و با هر تی شرتی که خلق و خوی دارید به تناسب اندام بیایید. در باله، فرم خاصی پذیرفته می شود: جوراب شلواری سفید یا هلویی (بدون جوراب شلواری برهنه یا ساق سیاه!)، ترکی با یقه عمیقدر پشت به طوری که معلم بتواند تیغه‌های شانه‌ها، کفش‌های باله سفید یا صورتی (پوپولیست‌ها را سیاه می‌پوشند)، موهایی که در یک موی محکم بسته شده، ترجیحاً بدون آرایش نظارت کند. از بدن خود خجالت نکشید، خود را در شلوار و تی شرت گشاد نپیچید. حداکثر هزینه ای که می توانید بپردازید، شورت یا جوراب شلواری گرم کننده است. اما برای مبتدیان باز هم بهتر است در بازترین شکل حاضر شوند تا معلم اشتباهات شما را ببیند و تصحیح کند.

6. انتظار نتایج سریع را نداشته باشید و برای درد آماده شوید. بله، ترسناک به نظر می رسد، اما در باله همه چیز از طریق درد است. اگر انجام این یا آن مرحله برای شما راحت است، به این معنی است که آن را اشتباه انجام می دهید! کلاسیک یک وضعیت بدن غیر طبیعی است، بنابراین همیشه دردناک و دشوار خواهد بود. و حتی اگر به طور منظم در کلاس شرکت می کنید و هر روز در خانه ورزش می کنید، انتظار آن را در یک ماه نداشته باشید کار سختمشارکت کاملی خواهید داشت

و کمی در مورد خودم:

می دانم که بسیاری از بالرین های حرفه ای با آماتورها با تحقیر رفتار می کنند. من خودم اینطور بودم، هرچند پشت سرم فقط یک ناتمام دارم مدرسه بالهشهر اودسا (بخوانید - "دایره ای از علایق با کمی تعصب نسبت به کلاسیک ها"). تا اینکه بعد از تقریباً 10 سال وقفه سر کلاس آمدم. بله، من درک بسیار خوبی از وضعیت بازوها و پاها داشتم، تمام اصطلاحات اولیه را می دانستم و به آنچه معلم از من می خواست گرایش داشتم. اما... اصلاً حافظه ماهیچه ای باقی نمانده است. یعنی می دانستم این یا آن حرکت چگونه باید باشد، اما بدنم حاضر به اطاعت نشد. همه چیز باید از طریق درد وحشتناک و حتی جراحات دوباره حل شود. برای به دست آوردن مجدد کشش (شکاف های کامل)، دور بالا را تا حداکثر حد ممکن توسعه دهید و بدون نگه داشتن میله، کمی با کفش های پوینت تمرین کنید. من 4 سال طول کشید. الان من به عنوان آماتور وارد سال هشتم اموزش شدم و اگه فکر میکنی به راحتی میتونم یه واریشن ابتدایی برقصم خوب مثلا زمرد، عمیقاً در اشتباه هستید. وقتی تقریباً تمام مراحل را انجام می دهم، وقتی خودم را در آینه نگاه می کنم، هنوز می خندم.

بنابراین، آیا برای شکنجه در دستگاه آماده هستید؟ آیا حاضرید همیشه از خود و بدن خود احساس نارضایتی کنید؟ آیا حاضرید بعد از کلاس برای بلند شدن از رختخواب مبارزه کنید؟ به باشگاه مازوخیست ها خوش آمدید!))

چه کلاس های باله به فرزند شما می دهد، با انتخاب این نوع خاص از رقص چه مزایایی برای خود خواهد داشت، در مطالب ما بخوانید.

اگر بعد از تماشای کودک شما شروع به علاقه مندی به باله کرد، روی نوک پا راه برود، کفش های پوینت را بخواهید یا در مورد دختر بچه ها، یک توتو بخواهید، باید فکر کنید که آیا ارزش بردن او را دارد یا خیر. استودیو باله. علاوه بر این، جنبه های مثبت زیادی برای تمرین باله وجود دارد.

باله به رشد قدرت و استقامت، تمرکز، درک موسیقی و ریتم کمک می کند، عشق به رقص را توسعه می دهد، به ایجاد آشنایی های جدید و توسعه مهارت های اجتماعی کودک کمک می کند.

اگر این کافی نیست، در اینجا ۸ دلیل دیگر برای بردن فرزندتان به استودیو باله آورده شده است.

باله به کودک یاد می دهد که بدن خود را درک کند

صرف نظر از نگرش شخصی نسبت به رقص، هر فردی باید بتواند بدن خود را احساس و کنترل کند. به خصوص وقتی صحبت از بچه ها می شود.

رویکرد ساختارمند و روشمند مورد استفاده در هنگام آموزش باله به کودک کمک می کند تا آناتومی خود را بیاموزد، نقاط قوت و نقاط قوت خود را درک کند. نقاط ضعف، هماهنگی حرکات را توسعه دهید. این دانش به خوبی به او خدمت خواهد کرد خدمات خوبصرف نظر از اینکه در آینده چه خواهد کرد.

حالت زیبا

بالرین ها به خاطر ظرافت و حالت عالی خود معروف هستند. اگر کودکی باله را متوقف کند، حتی پس از سال‌ها از او می‌پرسند که آیا هنوز در حال رقصیدن است یا خیر. آنچه برای کودکان مهم است این است که کلاس های باله به پمپاژ عضلات طولی پشت کمک می کند. این یک محافظت عالی در برابر اسکولیوز است که تقریباً همه دانش آموزان را تحت تأثیر قرار می دهد.

گریس

لطف نه تنها از ویژگی های بدن، بلکه از ویژگی های شخصیت و رفتار است. اگر می خواهید فرزندتان را شیک و برازنده ببینید، باید او را با باله آشنا کنید.

عضلات قوی و سلامتی خوب

کلاس های باله قدرت عضلانی را تقویت می کند، اما بالرین ها شبیه بدنسازان نیستند. باله به رشد قدرت و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند، که اگر کودک تصمیم بگیرد که باله را ترک کند و به فعالیت دیگری بپردازد، در هر شکلی از رقص یا ورزشی مفید خواهد بود.

باله اساس همه فنون رقص است

باله بدون شک بی نظیر است. اما در عین حال، به عنوان پایه ای برای سایر سبک های رقص عمل می کند رقص سالن رقصیا معاصر مهم نیست که کودک در آینده به چه نوع رقصی علاقه دارد، گذشته باله به خود اجازه نخواهد داد که فراموش شود.

شرکت در کلاس های باله به کودک شما یاد می دهد که هنر کلاسیک را درک کند

در باله تاریخ غنی، که در قرن 15 در ایتالیا به وجود آمده است. از آن زمان، بسیاری از عناصر تغییر کرده اند، اما شکل خود به همان شکل باقی مانده است. این امر نه تنها از طریق آموزش، بلکه از طریق اجرای مداوم مجموعه سنتی La La Sylphide یا دریاچه سوان"، به عنوان مثال. مطالعه این رپرتوار و درک آن صرف نظر از اینکه در آینده چه نوع هنری را انتخاب کند، برای کودک به عنوان یک هنرمند ارزش افزوده خواهد داشت.

رقص باله برای بزرگسالان، باله بدن یا باله، در نیمه دوم قرن بیستم توسط یک بالرین آلمانی اختراع شد که پس از آسیب دیدگی نیاز داشت به فرم بدن خود برسد. او یک "کوکتل" هماهنگ از اصول رقص با عناصر پیلاتس و یوگا ایجاد کرد. از اواسط دهه 1980، محبوبیت باله بدن در غرب به طور پیوسته افزایش یافته است. این نوع فعالیت نسبتاً اخیراً به روسیه آمد ، اما به سرعت در بین زنان در تمام سنین محبوبیت پیدا کرد.

Ksenia Belaya، طراح رقص، معتقد است که حداقل 7 دلیل برای شروع باله در بزرگسالی وجود دارد. شاید برای شما هم قانع کننده باشند.

1. توانایی حفظ فرم بدون توجه به سن و سطح آمادگی جسمانی

بادیبالت برای زنان با هر اندازه و سطح تناسب اندام مناسب است. این توسط دختران و زنان 15 تا 60 ساله انجام می شود. فقط تعداد کمی از آنها در دوران کودکی در کلاس های رقص شرکت کردند. برای بسیاری، این شاید اولین تماس با پله های باله باشد.

ترکیبی متفکرانه از تمرین های مختلفبه شما این امکان را می دهد که ورزشکارتر، تندرست تر شوید و کرست عضلانی خود را تقویت کنید. چنین کلاس هایی یک جایگزین اصلی و غیر خسته کننده برای تناسب اندام خسته کننده و همچنین فرصتی برای انجام آسان لایه، بتمن و پیروت تنها پس از چند درس هستند.


2. راهی برای توسعه انعطاف پذیری

برای رفتن به کلاس ها، لازم نیست با نشان دادن توانایی خود در انجام تقسیمات، شایستگی خود را برای درس به معلم ثابت کنید. برعکس، اگر در رسیدن نوک انگشتان خود به زمین مشکل دارید، در حالی که سعی می کنید زانوهای خود را به طور نامحسوس خم کنید، کلاس های رقص منظم شانس شما برای رسیدن به نتیجه مطلوب است. شما قادر خواهید بود عضلات و مفاصل خود را کشش دهید، انعطاف پذیرتر، انعطاف پذیرتر و در نتیجه انعطاف پذیرتر و با اعتماد به نفس تر شوید.



3. نظم و انضباط

مانند سایر انواع معمولی فعالیت بدنی، باله بدن به دستیابی به تغییرات قابل توجهی نه تنها در بدن، بلکه در شخصیت کمک می کند. اگر مدت‌ها رویای تقویت یا توسعه اراده را دارید، باله نیز به این امر کمک می‌کند.

بی جهت نیست که رقص انضباطی ترین نوع فعالیت ورزشی در نظر گرفته می شود. اگر یکی دو کلاس را از دست بدهید، عدم پیشرفت (یا حتی پسرفت) هم برای شما و هم برای معلم قابل توجه خواهد بود.

4. راهی برای گسترش افق های خود

کلاس های باله، چه باشد رقص کلاسیک، باله بدن یا سایر تغییرات، این یک فرصت عالی برای پیوستن به یکی از بیشتر است مناظر زیباهنر این بدان معنی است که نه تنها می توانید روی یک سلفی زیبا با کفش های توتو و پوینت حساب کنید، بلکه می توانید روی تغییر ترجیحات موسیقی خود نیز حساب کنید. تعجب نکنید اگر بعد از یک ماه مطالعه متوجه شدید که به خوبی در این زمینه مسلط شده اید موسیقی کلاسیک، برنامه ریزی برای بازدید از تئاتر یا تماشای باله در تلویزیون.

5. ضد استرس

موسیقی کلاسیک و حرکات صاف، خطوط برازنده و انعکاس خود در آینه که با هر درس ظریف تر و باریک تر می شود - همه اینها به فرار از شلوغی و شلوغی روزمره و کاهش استرس کمک می کند. ساختار درس ها به گونه ای است که می توانید سخت کار کنید (فعالیت بدنی سطح اضطراب را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی بر پس زمینه هورمونی) و با استفاده از تکنیک های خاص استراحت کنید.

6. به خود و بدن خود عشق بورزید

بادیبالت به شما این امکان را می دهد که عضلات خود را بدون تأثیر "پمپ بیش از حد" تقویت کنید، به همین دلیل است که مدل ها و بازیگران آن را بسیار دوست دارند. بله، به احتمال زیاد، شما شش بسته روی شکم خود نخواهید داشت. اما پاها و بازوهای شما لاغرتر می شوند، پشت شما قوی تر می شود، وضعیت شما صاف تر می شود. می توانید انتظار داشته باشید که برخی از مشکلات کمر شما برطرف شود و معده شما به تدریج کوچک شود. به هر حال، وضعیت صحیح بدن به تنهایی می تواند چند پوند اضافی را از کمر حذف کند.

به این نرمی، لطافت، لطف اضافه کنید - به سادگی غیرممکن است که بدنی را که برای آن کار و تلاش زیادی انجام شده است دوست نداشته باشید. بنابراین یک امتیاز اضافی از کلاس های باله اعتماد به نفس، عشق به بدن شما، نگرش دقیق تر نسبت به آن و توسعه عزت نفس است.


7. عادات غذایی خود را تغییر دهید

حتی گام‌ها و دستاوردهای کوچک نیز می‌تواند به ارمغان بیاورد تغییرات بزرگ. با تمرین باله، به تدریج با رشته باله آشنا خواهید شد. این بدان معنی است که شما به احتمال زیاد به آن توجه خواهید کرد غذای سالم، کمتر پرخوری کنید و شب ها غذا بخورید و منظم تر بنوشید.

هرچه تلاش بیشتری انجام دهید، به چیزهایی که می توانند دستاوردهای شما را از مسیر خارج کنند، بیشتر توجه می کنید. و ممکن است که هوس فست فود به طور طبیعی (از روی عشق به خود) از بین برود و دسرهای پرکالری جذابیت خود را از دست بدهند. تعجب نکنید. فقط اینو قبول کن واقعیت جدیدبا تشکر

درباره کارشناس

طراح رقص- طراح رقص، کارگردان استودیو رقص ، نویسنده روشی برای آموزش باله اولیه برای کودکان 2 ساله.

الان بیش از یک سال است که درس می خوانم باله کلاسیک. نه "باله بدن"، بلکه کلاسیک معمولی و جدی. من ستاره های آسمان را نمی گیرم و عذابی بیشتر از موفقیت است. با این وجود، نمی توانم برای مدت طولانی زندگی را بدون همه اینها تصور کنم. چیزی که بزرگسالان را می سازد عاقلچنین سرگرمی عجیب و غریبی را انتخاب کنید - سعی می کنم به شما بگویم.

برای یک رویا

هرکسی که در کودکی به دیدن "فندق شکن" برده نشده باشد، ممکن است اولین کسی باشد که به سمت من سنگ پرتاب کند. حرفه در انبوهی از کلیشه های رمانتیک پوشیده شده است. توتوس، تیارا، کفش پوینت، همین. درست است، اگر بچه ها اجازه دارند چنین چیزهایی را ببینند، خاله های بزرگسال ... به طور کلی. در باله برای آماتورها به هیچ کس کفش های توتوس یا پوینت داده نمی شود، پس منتظر نمانید. و خدا را شکر. اما این احتمالا تنها مکان، جایی که با آرامش پاهای گرمکن صورتی بالای زانو می پوشم. اگر امیدوارید در اولین درس خود مانند یک شاهزاده خانم اثیری به داخل سالن پرواز کنید، به شدت ناامید خواهید شد. هم در دوم و هم در سوم. من هنوز این ناهماهنگی دیوانه وار بین ابعاد کاملاً باله مانند و درماندگی جسمی کامل را به یاد دارم. پاها از گوش، لباس فرم طبق مقررات، پشت باز است، موها محکم کشیده شده است - هیچ چیز شبیه بالرین نیست. تا زمانی که تکان نخوری، اوه ها. احتمالاً همه انتظار داشتند که من فوئه 32 را انجام دهم، اما من نتوانستم پایم را 90 درجه به پهلو نگه دارم. به طور خلاصه، بهتر است با رویای رقصنده شدن به باله آماتور نروید. حتی اگر از قبل شبیه یک رقصنده به نظر می رسید.

برای الهام گرفتن

در واقع،ترکیب خوش شانسی از دو شرایط مرا به مطالعه کلاسیک سوق داد. اولی عشق دیرینه به باله به عنوان یک تماشاگر نسبتاً پیچیده است. دقیقاً به دانستن اصطلاحات (حداقل زبان فرانسه در جایی مفید بود) و نوشتن نقد اجراها. قبل از این، من بالرین ها را می کشیدم، حالا چرا خودتان سعی نکنید پشت میله بایستید. به هر حال، اخیراً دوستانم با استفاده از یک آجر از دایره المعارف باله به جای چکش، برای من یک کشو جمع کردند. شرایط دوم یک سوراخ بزرگ در روح پس از یک عاشقانه شکست خورده است که نیاز فوری به پر کردن آن داشت. و وقت و انرژی خود را برای تجربیات بی حاصل نگذارید. خوب، چه می توانم بگویم، اگر شما یک دوشیزه فیلسوفی هستید که نیازی سیری ناپذیر به زجر کشیدن زیبا دارید، پس به جای درستی آمده اید. اینجا بیش از اندازه انحطاط وجود دارد. پاهای خود را به طرز دردناکی به سمت ملودی های زیبای نافذ در فضای داخلی تئاتر بالا می برید که در اثر ویرانی لمس شده است. روبان های ساتن را با دست به کفش های باله بدوزید. پاها و مایوهای صورتی آب نباتی خود را از عرق زایمان خارج کنید. مدل مو را با یک گره محکم در پشت سر خود دوست داشته باشید. علاوه بر این، اگر در لباس های فیلم "قوی سیاه" از کارهای خواهران مولووی لذت زیبایی شناختی داشته باشید، قطعا هزاران الهام را تضمین می کنید. بقیه این فیلم شاید سوال برانگیز باشد، اما لباس ها خوب هستند. مخصوصاً آموزشی. و همه اینها برای کسانی که «آگاه هستند» یک زیبایی شناسی جالب و خاص است.

به جای ورزش

مشکلات مبرم همه کارمندان اداری اسکولیوز عبارتند از: کمر خمیده، دید ضعیف و کمبود کامل عضلات. مهم ترین مشکل برای من شخصا تنبلی و بیزاری از یکنواختی است. شما نمی توانید مرا به باشگاه بکشید، در بیستمین اسکات خمیازه می کشم، در سی ام به خواب می روم، دورنمای یک دویدن صبحگاهی مرا پر از وحشت می کند. در همین حال، ساعت در حال حرکت است، ما جوانتر نمی شویم و غفلت می کنیم فعالیت بدنیو حفظ اندام در فرم امروزی نشانه ای از بیرون گرایی شدید است. در باله، با یک ترکیب تمرین، بار بیشتری نسبت به پنجاه اسکات ساده دریافت می کنید. در عین حال، زمانی برای خسته شدن وجود ندارد، زیرا باید همه چیز را تماشا کنید، از حالات صورت گرفته تا موقعیت نوک انگشتان خود. بارهای آماتور برای رقصیدن ساده ترین تنوع باله کافی نیست، اما در عین حال برای ظاهر مناسب و احساس راحتی کافی است. زندگی روزمره. چه بخواهید چه نخواهید، به مرور زمان کمرتان صاف می‌شود، زانوهایتان صاف می‌شوند، ماهیچه‌های پایتان قوی‌تر و قوی‌تر می‌شوند، و همان احساس بدنام سبکی ظاهر می‌شود، که ارزشش را دارد سه ساعت در ورزشگاه شکنجه کنید. در یک ردیف. چه چیزی بدست نمی آورید: شما نمی توانید تنها با باله وزن کم کنید. زندگی به گونه ای است که برای کاهش وزن، باید دستور رانوسکایا را نیز دنبال کنید. یعنی نخور

چون راه دیگری وجود ندارد

باله چیز بی‌رحمانه‌ای است و سوال "چرا به آنجا بروید" به سرعت از ذهن شما ناپدید می‌شود. یعنی یا مثل یکی از دوستانم با این فکر "دیگر هرگز" از سالن بیرون می روید. یا خیلی جدی و خیلی محکم می نشینید. و حالا نصف روز را صرف تماشای اجراها و فیلم های آموزشی می کنید، اندام های تاسف بار خود را به هر جهت ممکن می چرخانید، در تمرین "پروانه" کار می کنید و می خوابید و خرید می کنید. فرم جدیدجالب تر از رفتن به مرکز خرید سپس حتی بیشتر شروع به خواندن می‌کنید، سپس با افراد «حرفه‌ای» دوست می‌شوید. با آنها، با خشم دوستان مشترک، شما با استفاده از اصطلاحات ترسناک در مورد تفاوت های ظریف مبهم صحبت می کنید. اگر رقصیدن دیگر یک تهدید نیست، حداقل می توانید یک روزنامه نگار تخصصی شوید و با چند ستاره مصاحبه کنید. اسامی که باز هم برای عموم مردم چیز کمی خواهند گفت، اما شما قبلاً همه آنها را به همراه بیوگرافی آنها می شناسید. یا مثلاً از اجراهای عکاسی. در اینجا نیز همه چیز به این سادگی نیست و توصیه می شود بدانید چه چیزی چیست - تا رقصنده را در اوج پرش یا در عربی درست بگیرید. به طور کلی، گزینه ها ممکن است. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است: مراقب باشید، این اعتیاد آور است! و به نظر می رسد برای زندگی. بعد از اولین سفر به کلاس، او ممکن است دیگر همان سابق نباشد.

تصاویر: یولیا اسلاوینسکایا