چه رقص هایی برای کاهش وزن بهتر است رقصیدن برای کاهش وزن آیا کاهش وزن با رقص امکان پذیر است؟ چگونه وزن کم کنیم و لذت ببریم

برای کاهش وزن و به دست آوردن بدنی سفت و انعطاف پذیر، خیر راه بهتراز رقصیدن آنها خلق و خوی را بهبود می بخشند، تن بدن را افزایش می دهند و بهزیستی را افزایش می دهند. پس بیایید ببینیم چه رقص هایی به شما کمک می کند تا از شر وزن اضافی خلاص شوید.

رقص چه فوایدی دارد؟

رقصیدن یک ضد افسردگی عالی است زیرا تولید هورمون شادی را تحریک می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و چربی می سوزاند. این یک فایده مضاعف دارد زیرا از "غذا خوردن" استرس جلوگیری می کند.

تعداد زیادی سبک رقص وجود دارد و همه آنها به یک درجه یا دیگری بر بدن تأثیر می گذارند و نه تنها به کاهش وزن، بلکه به تقویت کلی بدن و جوان سازی کمک می کنند. گام های رقص ماهیچه ها را تقویت می کند، سلولیت را پراکنده می کند و علائم کشش را از بین می برد.

علاوه بر این، رقص سلامتی را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی، جریان لنفاوی، به عادی سازی متابولیسم کمک می کند. به لطف رقصیدن، فعالیت حیاتی افزایش می یابد، مقاومت بدن در برابر بیماری ها افزایش می یابد و عمر طولانی می شود.

مرحله آماده سازی برای کلاس های رقص

1. یک انگیزه روشن برای خود تعیین کنید: چرا به رقص نیاز دارید، در پایان چه نتیجه ای باید ببینید.

1. سیستم قانون اصلی رقص است. ما باید بر تنبلی غلبه کنیم و دروس منظم را ترتیب دهیم.
2. سعی نکنید از بالای سر خود بپرید، اگر هرگز رقصیده اید، بخش هایی را برای مبتدیان انتخاب کنید.
3. اگر هدف اصلیرقصیدن برای کاهش وزن، رقص هایی را انتخاب کنید که مناطق مشکل خاصی را هدف قرار می دهند.
4. بهتر است کلاس ها در حلقه ای از افراد همفکر و زیر نظر یک مربی خوب برگزار شود.
5. به یاد داشته باشید که هر نوع رقص سبک لباس و کفش مخصوص به خود را دارد، بنابراین باید از قبل آماده شوید.
6. شاید مربی به شما بگوید که آیا به یک تشک نیاز دارید، و یک بطری آب تمیز و یک حوله را فراموش نکنید.

چه رقص هایی به کاهش وزن کمک می کند

بیایید در نظر بگیریم که آنها چگونه تأثیر می گذارند انواع مختلفدر حال رقصیدن گروه های مختلفماهیچه ها، و دریابید که کدام رقص برای کاهش وزن موثر است.

رقص مامبا، چا-چا-چا، سالسا پاهای شما را لاغر می کند، عضلات ساق پا و ران شما را تقویت می کند و عضلات قلب شما را تمرین می دهد. اگر مشکل اصلی رسوب چربی در پاها است، پس اینها رقص های آتشینفقط برای تو

برای اینکه شکل خود را بهتر کنید و پاهای خود را زیبا کنید، باید رقص کلاسیک را شروع کنید.

اگر هدف شما کاهش وزن موثر و سریع است، بهترین گزینه R"n"B، هیپ هاپ وجود خواهد داشت. این رقص ها پر از تمرینات فعال است که همه گروه های عضلانی را درگیر می کند.

با انجام رقص شرقی می توانید چهره ای بسیار زنانه به دست آورید. در این رقص ها عضلات شکم، ران و باسن بیشتر درگیر می شوند. به طور منظم در این کلاس ها شرکت کنید و می توانید حجم چنین مناطق مشکل زا را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

برعکس، برای بسیاری از زنان، قسمت عمده چربی در قسمت بالایی تنه، گردن و بازوها متمرکز است. فلامنکو به خوبی با این مشکل کنار می آید و به حرکات شما لطف می بخشد.

رقص سالن رقص نه تنها برای جوانان، بلکه برای افراد مسن نیز مناسب است، زیرا بر استرس وارده به قلب ملایم تر است.

گام بی رنگ همیشه طرفداران خود را پیدا می کند. این رقص حس ریتم و شنوایی را توسعه می دهد، اما در عین حال به تمرین ماهیچه های باسن و پاها کمک می کند.

نگاه کنید کارناوال برزیلرقصندگان در سامبادروم چه چهره های شگفت انگیزی دارند. اگر می خواهید همین شکل را برای خود داشته باشید، به مطالعه رقص سامبا بپردازید.

چگونه به کاهش وزن یک نوجوان کمک کنیم

توانایی حرکت و تحمل بارها با افزایش سن به طور قابل توجهی تغییر می کند. نمی تواند پیرمردآن حرکاتی را که برای یک نوجوان آسان است تکرار کنید. بنابراین، اگر کودک شما مستعد چاقی است، او را بفرستید رقص مدرن، این برای او است بهترین رقص هابرای کاهش وزن

برو برو، بریک رقص، معاصر - اینها رقص هایی هستند که کودک شما را جالب می کند، زیرا شیک و پر از دیدنی هستند حرکات رقص. آنها کاملا به فرزند شما کمک می کنند تا مشکل اضافه وزن را حل کند و قدرت او را در بین همسالانش به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

توجه به رژیم غذایی فردی که می خواهد وزن کم کند، برای کاهش میزان مصرف غذاهای شیرین و پرخوری کافی است.

رقص یک روش عالی برای کاهش وزن با فواید سلامتی است که فقط برای شما لذت به ارمغان می آورد. و تعداد واریته ها به حدی است که هرکسی می تواند متناسب با سلیقه خود یکی را انتخاب کند. و با خلق و خوی خوب، درس ها را از دست ندهید، به یاد داشته باشید که هر روز شما را به رویای خود نزدیک می کند - یک چهره زیبا و باریک.

ویدئو در مورد موضوع مقاله

تجربه سردبیر: آیا می توان با رقص وزن کم کرد؟

من از کودکی می رقصم: در سه سالگی مرا فرستادند مدرسه رقصو در 18 سالگی در مسابقات رقص شکم پیشرو اجرا کردم. در زندگی من بودند جهت های مختلفرقص: سالن رقص، محلی، رقص شکم، رقص نوار، رقص با میله و معاصر.

من عاشق رقصم به نظر من می توان جلوه ای قوی از زندگی را در آنها دید. رقص شور، عشق، درد و رویا است. در مورد کاهش وزن، سوال مبهم است.

بسیاری از دختران با هدف کاهش وزن به سراغ رقص شکم می روند. من 11 سال است که این نوع رقص را انجام می دهم. زنانگی را کاملاً توسعه می دهد، به شما کمک می کند احساس بسیار بهتری داشته باشید، شما را برای زایمان آماده می کند (ما در این مورد جداگانه صحبت خواهیم کرد)، به خوبی با عضلات شکم کار می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.

با این حال، در مورد کاهش وزن، متأسفانه، بدون اصلاح رژیم غذایی و انجام کاردیو، کاهش وزن بسیار دشوار است. رقص شکم به احتمال زیاد به یک نوع تمرین کمکی برای کاهش کیلوگرم تبدیل خواهد شد، اما نه اصلی.

رقص های شرقی - نمای کاملاسترس زمانی که می خواهید روی انعطاف پذیری و زنانگی کار کنید، اما نه برای کاهش وزن.

پولدنس (رقص با میله)

رقص با میله یک انتخاب عالی برای کسانی است که می خواهند بدن خود را قوی و انعطاف پذیر کنند. گلودرد شدید، خستگی و استرس زیاد تضمین شده است.

در حال حاضر از اولین درس برای مبتدیان، بار قوی را احساس خواهید کرد که با هر تمرین تشدید می شود. آیا می توان با ورزش روی میله وزن کم کرد؟ قطعا بله.

نکته اصلی این است که به طور منظم ورزش کنید و سرعت خود را کاهش ندهید. با کمک پولادانس بعد از دو زایمان وزن کم کردم. در عرض دو ماه 5 کیلوگرم وزن کم کردم، بدون اینکه رژیم غذایی خود را تنظیم کنم. اما این مهمترین چیز نیست. نکته مهم این است که در هر دو مورد بدن من تا حد امکان الاستیک و تنومند شد.

زمانی که می خواهید وزن کم کنید و اندامی قوی داشته باشید، رقص روی میله یک انتخاب عالی است. فقط برای کار سخت آماده باشید.

رقص لاتین

رقص لاتین علاقه خاص من است. وقتی غمگین هستید، لاتین برقصید. چه زمانی شما حال بد- رقص لاتین و به طور کلی، در هر صورت، رقص لاتین.

در مورد کاهش وزن، رقص لاتین- این یک تمرین قلبی عالی است. یعنی عالی رانندگی می کنند چربی اضافی. هر بار که به تعطیلات می روم، جایی که به لطف فراوانی غذا و الکل، چند پوند اضافه اضافه می کنم، یک ماه را به زبان لاتین اختصاص می دهم، پس از آن می توانم هم به عدد روی ترازو و هم از حجم در آینه ببالم.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و در عین حال روحیه خود را بهبود ببخشید، رقص لاتین را انتخاب کنید.

عکس: $, Youtube, Pinterest

هر رقصی بار سنگینی است. با این حال، انواعی وجود دارد که رقص نیاز به فداکاری و تلاش فیزیکی بیشتری دارد. در نتیجه تمام فرآیندهای متابولیک در بدن سریعتر اتفاق می افتد و روند کاهش وزن به طور خودکار شروع می شود. برای رسیدن به اثر مورد نظر– بدنه را پلاستیک کنید و از دست بدهید پوند اضافی، باید نوع رقص مناسب را انتخاب کنید.

چه رقص هایی به کاهش وزن کمک می کند

هر رقصی به شیوه خود بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، برای مثال، رقص کلاسیکاز دسته سالن رقص مانند والس، رومبا و غیره. کمک به به دست آوردن حالتی یکنواخت و زیبا و همچنین دستیابی به انعطاف پذیری کل بدن. علاوه بر این، آنها پاهای یک زن را زیبا و باریک می کنند. سامبا، مانند رقص شکم، به مرتب کردن ناحیه باسن کمک می کند. فلامنکو حالت شما را صاف می کند و بازوهای شما را فشرده تر می کند. ترندهای فعال، مانند هیپ هاپ و R"n"B، به دلیل ریتم خود، سریع ترین کاهش وزن ممکن را ترویج می کنند. رقص استریپ به زنانه تر شدن کل بدن شما کمک می کند. برنامه آمریکای لاتین استقامت را توسعه می دهد و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد.

به یاد داشته باشید، هرچه در رقص فعال تر باشید، روند کاهش وزن سریع تر و بهتر انجام می شود. علاوه بر این، در طول رقص، گروه های عضلانی خاصی سفت می شوند. این بدان معنی است که پوست حالت ارتجاعی و کشیده پیدا می کند.

چه چیزی را انتخاب کنید: سالسا، باله یا چا چا؟

• جزئیات بیشتر

البته، نباید انتظار داشته باشید که اثر آنی باشد، زیرا رقص به عنوان هدف اصلی خود توسعه هنری و رقص است و نه کاهش وزن. برای اینکه تغییرات محسوسی را در بدن خود احساس کنید، باید به طور منظم در کلاس ها شرکت کنید و آنها را از دست ندهید. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که این توالی را دنبال کنید - حداقل چهار بار در هفته. با این حال، بیشتر اوقات اتفاق می افتد که دروس یک یا نوع دیگری از رقص فقط دو بار برگزار می شود. در این مورد، ارزش استفاده از یک ترفند کوچک برای دستیابی به اثر مورد نظر را دارد: برای یک نوع رقص دیگر ثبت نام کنید و در نتیجه همه چیز عالی خواهد بود. شما همچنین به دو نوع رقص به طور همزمان مسلط خواهید شد که به طور قابل توجهی توانایی های بدنی شما را گسترش می دهد.

برای تاثیر طولانی مدت چه چیزی را در نظر بگیرید

حتی اگر چندین بار در هفته به رقصیدن می روید و از قبل احساس می کنید که وزن زیادی از دست داده اید، به این معنی نیست که می توانید سرعت خود را افزایش دهید و همه چیز را بخورید. تنها چیزی که مجاز است این است که کمیت و کیفیت غذای خورده شده را در یک سطح قرار دهیم.

مزیت اصلی رقص این است که احساس راحتی، آرامش می دهد و انسان را سرشار از شادی می کند. این بدان معنی است که برای بهبود خلق و خوی خود نیازی به مصرف شیرینی و شکلات ندارید. بر این اساس، به سادگی مزایای سلامتی عظیمی دریافت خواهید کرد.

چه قوانینی باید رعایت شود

برای کاهش وزن در حین رقصیدن، فقط حرکت فعال کافی نیست. همچنین لازم است تعدادی از تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید که به حفظ اثر کمک می کند. یکی از آنها می گوید موسیقی باید به تدریج کم و زیاد شود. این اصل صدا ساخته های موسیقیمعمولا در ایروبیک استفاده می شود.

برای راحتی خود، برنامه خود را ایجاد کنید، جایی که ریتم موسیقی برای شما راحت و راحت تغییر می کند. با این حال، این توصیه فقط برای تمرینات خانگی مرتبط است.

چگونه با رقصیدن وزن کم کنیم؟

• جزئیات بیشتر

مدت زمان رقص باید حداقل نیم ساعت باشد (و این فقط مرحله فعال است). در نتیجه چنین تمرینی، ماهیچه ها گرم می شوند و فرآیندهای متابولیک در بدن تسریع می شود. در نتیجه، زمانی که چربی به روشی بسیار کارآمد سوزانده شود، به حداکثر اثر خواهید رسید.

بعد از رقصیدن، احساس گرسنگی خواهید کرد و این طبیعی است. پس از همه، پس از هر فعالیت بدنیمن واقعاً می خواهم بخورم. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را بخورید. شما فقط مجاز به خوردن غذاهای کم کالری - سیب، سبزیجات خام و غیره هستید. علاوه بر این، شایان ذکر است که در طول رقص فعال بدن از آب محروم می شود که به طور فعال تبخیر می شود و با عرق بیرون می آید. ذخایر قطعاً باید دوباره پر شوند ، زیرا کم آبی بدن مشکلات کاملاً جدی را تهدید می کند - ضعف کل بدن ، بی حالی ، خواب آلودگی ، اختلال عملکرد روده و غیره. همه این مشکلات بر روند کاهش وزن تأثیر منفی می گذارد و آن را تا حد نهایی کند می کند.

از قدیم الایام، انسان با رقص خود را نشان داده است. رقص یکی از کهن ترین اشکال هنر است. رقص امروز راهی برای نشان دادن تمایلات جنسی شماست، شکل زیبا، روحیه خود را بالا ببرید. بسیاری از مردم ترجیح می دهند با افراد حرفه ای در استودیو برقصند - این نه تنها فرصتی برای بهبود مهارت های خود، بلکه برای برقراری ارتباط با افراد همفکر است. با این حال، برخی از زنان رقصیدن را برای کاهش وزن در خانه ترجیح می دهند، بدون آن چشم کنجکاو، به خود اجازه دهید آرام شوید و با افکار و احساسات خود خلوت کنید. علاوه بر این، همه نمی توانند از عهده کلاس های در استودیو برآیند.

کلاس های رقص در خانه - راه خوبوزن اضافی جمع شده پس از زایمان را از دست بدهید، زیرا یک مادر جوان همیشه نمی تواند کودک خود را ترک کند. موسیقی زیبا و حرکات موزونبدن هم مادر و هم کودک را شاد می کند. بنابراین، رقصی را که برای کاهش وزن انتخاب کنید، البته، رقصی که دوست دارید: رقص شکم به شما کمک می کند تا از شر سانتی متر های اضافی کمر خلاص شوید و شکم خود را تقویت کنید، رقص آتشین ایرلندی پاها و باسن شما را باریک می کند و نوارهای سکسی. رقص از تمام عضلات استفاده می کند.

رقص جایگزین خوبی برای رژیم های کم کالری است. اثربخشی آنها برای کاهش وزن توسط بسیاری از کارشناسان از جمله روانشناسان تأیید شده است. حرکت به سمت موسیقی همیشه به تولید اندورفین، بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می کند، برخلاف احساس گرسنگی که با همه رژیم ها همراه است. استرس همراه با رژیم غذایی برای سلامتی مضر است. از نظر اثربخشی برای کاهش وزن، رقص می تواند با تناسب اندام رقابت کند: در یک درس رقص، به اندازه تمرینات ورزشی چربی سوزانده می شود. هر زن برای خودش تصمیم می گیرد که کدام رقص را ترجیح دهد.

رقص های شرقی زنانه ترین هستند، و این قابل درک است که مزایای آنها برای کاهش وزن به سختی قابل ارزیابی است:

• با کمک آنها، عضلات شکم، باسن و ران تقویت می شوند.
• جریان خون در ناحیه شکم افزایش می یابد.
• عضلات صمیمی تقویت می شوند؛
• در حال بهبود است سلامت زناناز جمله عملکرد تولید مثل؛
• مفاصل تحرک تر می شوند، ستون فقرات تقویت می شود.

پرانرژی ترین ها هیپ هاپ و بریک رقص هستند، اما همه نمی توانند آنها را یاد بگیرند. زومبا یک تمرین قلبی خوب است با کمک چنین حرکاتی نه تنها می توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، بلکه عضله قلب خود را نیز تقویت کرده و استقامت خود را افزایش دهید. هنگام رقصیدن برای کاهش وزن، گردش خون بهبود می یابد، متابولیسم تسریع می شود، ماهیچه ها تقویت می شوند، کالری سوزانده می شوند و لنف پاک می شود.

جنبش‌های آتش‌زای آمریکای لاتین با کمک آنها برای سلامتی مفید نیستند:

• پاها و باسن تقویت می شوند؛
• لایه چربی روی شکم کاهش می یابد.
• شبح باریک و زنانه می شود.
• دیواره رگ های خونی تقویت شده و گردش خون افزایش می یابد که پیشگیری خوبی از واریس است.

چگونه وزن کم کنیم و لذت ببریم

کاهش وزن در طول تمرینات ریتمیک بیشتر موثر خواهد بود. قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای کاهش وزن چه رقص هایی را در خانه انجام دهید، می توانید از آن بازدید کنید درس های آزمایشیدر استودیو، آنها معمولا رایگان هستند. برای کسانی که اصلاً برای این کار وقت ندارند، می توانیم آموزش های ویدیویی را توصیه کنیم.
برای دستیابی به نتایج در کاهش وزن، ایجاد شرایط راحت برای این امر در خانه مهم است، یعنی:

• یک مکان بزرگ در آپارتمان انتخاب کنید تا مبلمان تداخل نداشته باشد.
• لباس و کفش راحت تهیه کنید؛
• موسیقی مناسب را انتخاب کنید؛
• بهتر است اولین درس را با خودتان خلوت کنید تا کسی شما را گیج نکند و حواس شما را پرت نکند.

خوب است اگر در مکان انتخاب شده یک آینه وجود داشته باشد، به شما کمک می کند تا حرکات را تمرین کنید و عیوب را ببینید. بهتر است تلفن های خود را خاموش کنید. انتخاب لباس برای رقص است ارزش عالیبرای ایجاد روحیه برای او و تحسین انعکاس او در آینه، لباس باید سکسی باشد و بر هر حرکت تأکید کند، در این صورت مزایای تمرین فقط برای کاهش وزن نخواهد بود. کفش ها نیز از اهمیت بالایی برخوردارند. برای ایجاد روحیه هنگام اجرای فلامنکو، می توانید هنگام اجرای رقص شرقی موهای خود را با گل تزئین کنید. برای رسیدن به نتیجه در کاهش وزن، توصیه می شود حداقل 5 بار در هفته رقصید و مدت زمان تمرین باید حداقل نیم ساعت باشد.

نکاتی برای رقصندگان مبتدی:

• اگر بلافاصله بعد از تمرین یخچال را خالی نکنید، برای کاهش وزن موثرتر خواهد بود، نباید زودتر از نیم ساعت بعد و فقط غذاهای سالم بخورید: پروتئین و سبزیجات.
• همچنین توصیه نمی شود قبل از شروع کلاس ها این کار را یک ساعت قبل از رقص انجام دهید.
• به عنوان مثال، نوشیدنی های انرژی زا به شما کمک می کنند تا بر حرکات دشوار تسلط داشته باشید و با بار مقابله کنید. چای سبزبا جینسینگ یا قهوه بدون شکر.

اگر در ابتدا همه چیز درست نشد، در تمرین بعدی نیازی به ناراحتی نیست، حرکات با اعتماد به نفس بیشتر و عضلات قوی تر می شوند.

احتیاط ضرری ندارد

با وجود تمام فواید رقص برای بدن، باید در انتخاب آنها مراقب باشید، زیرا هر نوع موارد منع مصرف خود را دارد. انتخاب رقص برای کاهش وزن باید تحت تأثیر پزشک معالج قرار گیرد که او به شما می گوید که در یک مورد خاص چه نوع تمرینی مناسب است.

رقص های سریع لاتین، و همچنین زومبا، هیپ هاپ و شکستن منع مصرف دارند:

• برای آسیب شناسی قلبی؛
• مبتلایان به آسم؛
• بیماران مبتلا به فشار خون؛
• اگر مشکلات ستون فقرات دارید

• با نارسایی وریدی؛
• در صورت وجود بیماری های زنان با ماهیت التهابی حاد یا انکولوژیک؛
• اگر جابجایی ستون فقرات یا فتق وجود داشته باشد.

افرادی که سابقه این موارد را دارند:

• اسکولیوز؛
• آسیب مفاصل و مچ پا؛
• چاقی شدید

در دوران بارداری، در هنگام بیماری های تنفسی حاد همراه با افزایش دمای بدن، یا اگر قبلاً گرفتگی اندام ها را تجربه کرده اید، نباید در هر نوع رقصیدن شرکت کنید. برای همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند، به پیست رقص در خانه خوش آمدید!

انتخاب بسیار دشوار است

اگر قبلاً هرگز تمرین نکرده اید، انتخاب کردن و تصمیم گیری در مورد اینکه کدام رقص به کاهش وزن سریع کمک می کند دشوار است. در واقع، هر رقصی به کاهش وزن شما کمک می کند، شرط اصلی منظم بودن کلاس ها است.

تمرینات تکی بهتر از تمرینات دوبل به شما کمک می کند تا از شر وزن اضافی خلاص شوید. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در طول تمرین جفتی باید روی شریک زندگی خود و حرکات او تمرکز کنید، در حالی که درس های فردیبه نحوه عملکرد عضلات بدن توجه می شود. هنگام انتخاب به چه چیزی توجه کنیم؟ از نظر اینکه کدام ناحیه باید وزن کم کنید و کدام گروه عضلانی را باید تقویت کنید، نباید ترجیحات شخصی را فراموش کنید.

• رقص شکم برای آن دسته از خانم‌هایی که ناحیه مشکل‌شان معده است و می‌خواهند ماهیچه‌های بازو و کمر را تقویت کنند، مناسب است.
• ریتمیک رقص های آمریکای لاتینکمک به تقویت تمام عضلات - این بیشترین است راه قابل اعتمادکاهش وزن، اما هنگام انتخاب آنها، موارد منع مصرف باید در نظر گرفته شود.
• فلامنکو برای برازنده و زنان پرشور، به بهبود تون عضلات پا و تقویت باسن کمک می کند.
• پلاستیک نواری از عناصر آمریکای لاتین و رقص شرقیبا کمک آن نه تنها می توانید تمایلات جنسی خود را نشان دهید، بلکه از شر شکم خود خلاص شوید، کمر خود را تقویت کنید و عضلات باسن خود را سفت کنید.

هر حرکتی سلامتی را بهبود می بخشد و گروه های عضلانی خاصی را تقویت می کند، اما برای خانم ها بهترین راهکاهش وزن و ایجاد یک سیلوئت زیبا رقص شکم است.

مزیت رقص شکم این است که برای انجام زنانه ترین حرکات آن نیازی به هیچ حرکتی ندارید شرایط خاص. بنابراین، به عنوان مثال، برای اجرای یک رقص نوار به یک میله نیاز دارید، برای فلامنکو به کفش های مخصوص نیاز دارید. عامل اصلی برای اجرای صحیح رقص شکم، توانایی حفظ تعادل بدن است. تسلط بر حرکات شرقی چندان دشوار نیست. انجام دهید انتخاب درستبه نفع هر یک از جهت ها، شما فقط می توانید حرکات آن را امتحان کنید و احساس الهام کنید. کلاس های رقص خانگی تظاهرات نیستند عملکردهای رقابتی، بنابراین اگر حرکات شما ناخوشایند بود ناراحت نشوید. آموزش منظم به شما کمک می کند تا تجربه کسب کنید و سپس اضافه وزنناپدید می شود، راه رفتن برازنده می شود، پشت صاف می شود و برقی شیطانی در چشم ها ظاهر می شود.

سلام، تانیا! در برخی از مجله ها خواندم که امکان پذیر است. لطفا پاسخ دهید - آیا کاهش وزن از طریق رقصیدن تیترهای پر سر و صدا در مطبوعات زرد درست است؟

هر زنی دوست دارد یک مالک خوشبخت باشد شکل کامل. برای رسیدن به این هدف، از هر روش و وسیله ای استفاده می شود که همیشه برای بدن زن بی خطر نیست. به دلایلی، نمایندگان جنس منصف فراموش می کنند که یک وسیله عالی برای دستیابی به اشکال مورد نظر وجود دارد، یعنی رقص.

این یک ورزش بی خطر و کاملا فیزیولوژیکی است که بار را به طور مطلوب بر روی تمام گروه های عضلانی توزیع می کند. بیایید درک کنیم که چرا رقص برای ایجاد یک چهره متناسب و زیبا مناسب است.

دلایل فیزیکی

1. رقص امن است. با انتخاب از بین جهت ها و انواع رقص، هر خانم می تواند گزینه ای را انتخاب کند که مناسب او باشد و حتی به بازیابی سلامتی او کمک کند.

2. رقصیدن به رفع احتقان در بدن و بهبود جریان خون کمک می کند. برخی از سبک های رقص تثبیت کننده کار هستند اندام های داخلیو ماساژ آنها

3. رقصیدن همچنین به تثبیت برنامه روزانه شما کمک می کند. نیاز به صبحانه، وعده های غذایی به موقع، گرم کردن صبحگاهی، گرم کردن در طول روز، تمرینات آرامش بخش قبل از خواب و نوشیدن آب، فرم های فوق العاده را تیز می کند.

4. علاوه بر این، رقص لذت بخش است فعالیت بدنیکه به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند.

با رقصیدن وزن کم کنید

5. در حین رقصیدن، نماینده جنس منصف بار را به طور مساوی در تمام گروه های عضلانی توزیع می کند، گاهی اوقات حتی آنهایی که سایر ورزش ها نمی توانند به آنها برسند. سوخته چربی داخلیو نه فقط زیر جلدی.

6. با آرام کردن و کشش متناوب تمام گروه های عضلانی، تمرینات کاردیو و قدرتی را کاملاً با هم ترکیب می کنید.

7. متابولیسم به دلیل عادی شدن دستگاه گوارش بهبود می یابد.

8. در نهایت، رقصیدن حالت سلطنتی ایجاد می کند. یک خانم جوان با پشتی صاف و سر بلند شده هم از نظر بصری و هم در واقع لاغرتر است.

دلایل متافیزیکی

1. رقص به عادی سازی متابولیسم انرژی بدن کمک می کند، که باعث بهبود خلق و خو، بهبود عملکرد همه اندام های داخلی و کاهش وزن می شود.

2. در طول رقص، یک زن زنانگی خود را آشکار می کند. در سطح فیزیکی، این به عادی سازی سیستم تولید مثل و هورمونی می ریزد. به محض اینکه سطح هورمون ها در خون تثبیت شود، متوجه خواهید شد که از شر سلولیت خلاص شده اید و همچنین رسوب چربی در پشت، شانه ها و شکم را از بین برده اید.

با رقصیدن وزن کم کنید

3. همچنین شایان ذکر است که زن رقصندهشروع به مراقبت از خود و دوست داشتن خود می کند. چنین زنی دیگر به خود اجازه نمی دهد که به اندازه کافی نخوابد یا غذاهای ناسالم نخورد.

4. یک زن شروع به پذیرش و عشق می کند بدن خود. و در نتیجه، چربی انباشته شده توسط بدن برای محافظت نه تنها از گرسنگی و سرما، بلکه از پرخاشگری مالک نسبت به خود، دیگر مفید نیست.