رقص در ورزش چه چیزی را نشان می دهد؟ ورزش رقص. شرح، تاریخچه توسعه. رقص معاصر اواخر قرن بیستم و اوایل قرن بیست و یکم

روابط، عشق و خانواده در گذشته، رقص سالن رقص یک سرگرمی اصیل بودجامعه بالا

، و آموختن این هنر را نشانه ی ذوق و حسن تربیت می دانستند. چرا توانایی رقصیدن اینقدر ارزشمند بود؟ فقط باید به لطف، وضعیت اشرافی و رفتار رقصندگان حرفه ای نگاه کرد - و همه چیز روشن می شود. امروزه رقص کمتر محبوب نیست و نه تنها رویدادهای اجتماعی را تزئین می کند، بلکه در برنامه مسابقات ورزشی بین المللی نیز گنجانده شده است.

آیا می خواهید فرزندتان یک رقصنده حرفه ای موفق باشد؟ رقص سالن رقص ورزشی چیزی است که شما نیاز دارید. با این حال، ابتدا اجازه دهید به مزایا و معایب این فعالیت نگاه کنیم، برنامه آموزشی را ارزیابی کنیم و برخی از رازهای موفقیت را بیاموزیم. همانطور که گفته می شود: "پیش اخطار مسلح است."

آیا ارزشش را دارد؟

هر فعالیتی مزایا و معایب خود را دارد. هنگام انتخاب یک ورزش خاص، ارزش آن را دارد که تمام دلایل مثبت و منفی را با دقت تجزیه و تحلیل کنید.

مزایای رقص باله ورزشی برای کودکان:
توسعه سیستم تنفسی کودک، افزایش ایمنی و سلامت عمومی؛
رشد یکنواخت همه گروه های عضلانی؛
شکل فیزیکی عالی و کرست عضلانی خوب توسعه یافته رقصندگان؛
توسعه گوش موسیقی؛
افزایش مقاومت در برابر استرس؛
پیشگیری از مجتمع ها در کودکان؛
توسعه اراده، اعتماد به نفس، خودکنترلی؛

بهبود وضعیت بدنی و انعطاف پذیری

معایب رقص باله ورزشی:
احتمال زیاد صدمات، سقوط ناموفق؛
رقص تالار رقص خیلی طول می کشد قدرت بدنیو زمان برای فرزندان و والدین.
مشکلات در روابط در یک زوج ممکن است (شکایت و اختلاف نظر بین شرکای رقص ممکن است در طول سال ها جمع شود و بر روحیه کودک و کیفیت کلاس ها تأثیر منفی بگذارد).

بنابراین، شما تصمیم نهایی را به نفع رقص گرفته اید. بچه چطور؟ خواسته ها و توانایی های او را فراموش نکنید. به نحوه واکنش کودکتان به موسیقی، نحوه حرکت و میزان هنرمندی او توجه کنید. اگر رفتار کودک با شنیدن موسیقی مهیج تغییر نکند، بدیهی است که رقصیدن برای او مناسب نیست.

کی شروع کنیم؟

هرگز برای شروع رقص دیر نیست، اما در ورزش مهم است که سن مناسب را برای شروع از دست ندهید. با این حال، هنگام آوردن کودک سه ساله به رقص نیز نیازی به عجله نیست. بارهای بیش از حد در سن پایینممکن است به بدن در حال رشد آسیب برساند. کلاس های 3 تا 4 ساله می تواند به شکل بازی گاه به گاه باشد، اما برای مطالعات جدی داشتن روحیه و استقامت مهم است. بیشتر سن مناسببرای شروع یادگیری رقص باله ورزشی - 6-7 سال.

چگونه کودک را برای رقص آماده کنیم؟

بیدار کردن علاقه به ورزش اولین قدم برای موفقیت است. شما نباید کودک خود را مجبور به رقصیدن کنید. با فرزندتان تماشا کنید عملکردهای رقابتی، نظر او را بپرسید، پیشنهاد دهید آن را امتحان کنید. هنگام تلاش برای ارضای جاه طلبی های خود، میله را برای فرزندتان خیلی بالا قرار ندهید. بگذارید کودک چند جلسه تمرینی برود و تصمیم بگیرد. اگر بعد از 3-4 درس هیچ علاقه ای به ورزش وجود نداشت، اصرار نکنید.

چه چیزی در برنامه رقص سالن رقص گنجانده شده است؟

قبل از شروع کلاس ها، مهم است که تا حد امکان در مورد رقص باله ورزشی یاد بگیرید تا سطح بارهای آینده را با توانایی های کودک مقایسه کنید. رقص سالن ورزشی به دو برنامه اروپایی و آمریکای لاتین تقسیم می شود. همه رقص های این برنامه ها با هم به اصطلاح "ده مسابقه برتر" را تشکیل می دهند که در تمام مسابقات ارائه می شود. هر رقص جذابیت منحصر به فرد خود، تاریخ و سبک خاص خود را دارد. بیشترین را پیدا کنید اطلاعات جالبدر مورد این ورزش و آن را به رقصنده آینده خود بگویید.

برنامه رقص سالن رقص اروپایی

نام رقص	مبدا	سبک رقص	سبک موسیقی	ریتم	اطلاعات تکمیلی
والس آهسته	در قرن 18 در اتریش ظاهر شد.	رقص اجتماعی، سالن رقص با حرکات صاف و آونگی.	موسیقی ارکسترال، آثار کلاسیکبا ملودی مشخص	31 ضربه در دقیقه	والس آهسته اساس برنامه اروپاست. این رقص عنوان غیر رسمی "پادشاه رقص ها" را دارد.
والس وین	برگرفته از رقص محلی اتریش در اواخر هجدهمقرن	اجتماعی، سالن رقص با چرخش های دایره ای مشخص شرکا، سرسره ها و چرخش های تیز سر.	موسیقی والس دستگاهی با سرعت بالا.	60 ضربه در دقیقه	والس وین دارای کمترین ارقام از همه است رقص های اروپایی.
تانگو	در قرن 19 در اسپانیا و آرژانتین ظاهر شد	اجتماعی، سالن رقص با حرکات پیشرونده و جهت های مورب غیر معمول.	موسیقی دستگاهی با سرعت آهسته.	30-32 ضربه در دقیقه.	تانگو یکی از سخت ترین و رقص های روشنبرنامه اروپایی
فاکستروت	در آغاز قرن بیستم در اروپا ظاهر شد.	اجتماعی، سالن رقص با خطوط کشیده و حرکات مداوم.	موزیک ریتمیک، سوئینگ.	29-32 ضربه در دقیقه.	Foxtrot بیشترین است رقص آهستهبرنامه اروپایی
Quickstep (فاکستروت سریع)	در آستانه جنگ جهانی اول در انگلستان ظاهر شد.	اجتماعی، رقص سالن رقص، نیاز به سبکی و تحرک.	موسیقی ارکسترال، جاز با سرعت بالا و سوئینگ.	48-52 ضربه در دقیقه.	Quickstep پویاترین رقص برنامه اروپایی است.

برنامه رقص سالن رقص آمریکای لاتین

نام رقص	مبدا	سبک رقص	سبک موسیقی	ریتم	اطلاعات تکمیلی
چاچا چا	Cha-cha-cha نوعی مامبا است که در دهه 40 قرن بیستم ظاهر شد.	اجتماعی، باشگاه لاتینبا عناصر مامبو و رومبا.	موسیقی آمریکای لاتین با سرعت متوسط و ریتم های پر انرژی کوبایی.	32 ضربه در دقیقه	چا-چا چا است " کارت ویزیت» فرهنگ آمریکای لاتین.
رومبا	این رقص در اصل یک رقص عروسی بود و در آغاز قرن بیستم به اروپا آمد.	اجتماعی، آمریکای لاتین با "جنبش های کوبایی".	موسیقی آمریکای لاتین با سرعتی آرام و متوسط	28 ضربه در دقیقه	رومبا رقص عشق و "مروارید" برنامه آمریکای لاتین است.
سامبا	این یک رقص کارناوال برزیلی است که در سال 1917 معرفی شد.	اجتماعی، آمریکای لاتین با ریتم های آفریقایی.	موسیقی آمریکای لاتین با سرعت بالا که توسط تعداد زیادی ساز کوبه ای اجرا می شود.	48-52 ضربه در دقیقه.	در سراسر جهان، سامبا یک والس آمریکای لاتین در نظر گرفته می شود.
پاسو دوبل	بخشی از آن در اسپانیا بر اساس گاوبازی قرار داشت، اولین بار در اوایل قرن بیستم در فرانسه معرفی شد.	اجتماعی، مردمی، آمریکای لاتین با اجرای برازنده و دراماتیک.	موسیقی گاوبازی اسپانیایی، مانند راهپیمایی با سرعت متوسط.	60 ضربه در دقیقه	Paso Doble بیشترین است رقص سریعبرنامه آمریکای لاتین نقش اصلیمتعلق به شریک است.
جیو	این رقص آیینیهندی ها، تاریخ آن از قرن 19 آغاز می شود.	اجتماعی، آمریکای لاتین با عناصر جوترباگ و راک اند رول.	موسیقی با ریتم انرژی ثابت.	40-46 ضربه در دقیقه.	Jive پیچیده ترین، پر جنب و جوش ترین و رقص مردمیبرنامه آمریکای لاتین

آموزش چگونه پیش می رود؟

بیشتر آموزش های رقص در کلاس های گروهی انجام می شود. در طول درس، کودکان یاد می گیرند که در رقص با یکدیگر تعامل کنند، آنها رشد می کنند ذهن سالمرقابت و کمک متقابل

هنگامی که زوج های رقص تشکیل شده اند، ارزش آن را دارد که در مورد سازماندهی دروس فردی با مربی فکر کنید. در اینجا شرکا قادر خواهند بود پتانسیل خود را باز کنند، ایجاد کنند سبک خود، هر حرکت رقصی را تمرین کنید. در چنین کلاس هایی، رقصندگان یاد خواهند گرفت که یکدیگر را احساس و درک کنند.

کمپ های ورزشی و رقص هیجان انگیزترین شکل تمرین در نظر گرفته می شود. استراحت همراه با تمرینات فشرده در کمپ های کودکان، مراکز تفریحی و استراحتگاه ها باعث تقویت روحیه تیمی، بهبود رفاه و آمادگی جسمانی رقصندگان می شود.

شرکت در مسابقات نیز بخشی از برنامه آموزشی است. هر اجرا باعث بهبود مهارت ها، افزایش عزت نفس، توسعه اراده و هنر می شود.

چگونه به موفقیت برسیم؟

موفقیت یک مفهوم ذهنی است. برای برخی مهم است که قهرمان شوند، برای برخی دیگر آرزوی بهبود آمادگی جسمانی یا افزایش عزت نفس خود را دارند. دستیابی به هر نتیجه ای در مسیر رسیدن به رویای شما از قبل موفقیت است، بنابراین ابتدا تصمیم بگیرید هدف اصلیهمراه با کودک و او را دنبال کنید در جهت درست. نکته اصلی تمایل و صبر متقابل است.

5 توصیه مهمبه والدین رقصندگان:

یک مربی خوب پیدا کنید و با او رابطه دوستانه برقرار کنید.
قبول کنید مشارکت فعالدر رشد توانایی های رقص کودک خود، از مربی خود در مورد نقش خود در فرآیند یادگیری بپرسید و حرکات پیچیده را در خانه تمرین کنید.
با مثال خود صبر، اراده و جاه طلبی های سالم را در فرزند خود پرورش دهید. یاد بگیرید که در برابر شکست‌ها با آرامش واکنش نشان دهید، انتظار نتایج آنی نداشته باشید، آماده کار باشید.
حامی دوستانه و مثبت فرزندتان باشید. از او حمایت کنید، فضایی شاد ایجاد کنید و مطمئن باشید که هر نتیجه ای از مسابقه را جشن بگیرید.
با کودک خود در رقص شرکت کنید، نظر او را بپرسید، به او کمک کنید تا با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کند.

ورزش رقص ( رقص ورزشی) شامل سه بخش است - رقص های استاندارد، رقص های آمریکای لاتین و 10 رقص: تانگو، والس، والس وینی، کویک استپ، فاکستروت، چا-چا-چا، سامبا، رومبا، جیوه، پاسو دوبل. همه این نوع رقص ها جفت هستند و یک زن و شوهر معمولاً از یک زن و یک مرد تشکیل می شوند.

امروزه به طور خاص محبوب هستند: Cha-cha-cha، Samba، Rumba، Jive و Paso Doble. آنها نه تنها در مسابقات حرفه ای، بلکه در مهمانی ها و رویدادهای مختلف رقصیده می شوند. هر نوع از اینها رقص های آمریکای لاتینداستان اصلی خود را دارد

روزی روزگاری، گروهی از زبان‌های رومی که از لاتین سرچشمه می‌گرفتند، به‌طور خاص جهت توسعه فرهنگی را تعیین نکردند. گسترده استدر قاره آمریکا امروز، برنامه رقص شامل سه رقص - از فرانسه، از اسپانیا و از ایالات متحده آمریکا است. همچنین، من می خواهم توجه داشته باشم که نام "رقص های آمریکای لاتین" بیشتر از "رقص های لاتین و آمریکایی" گرفته شده است نه اینکه بستگی به موقعیت جغرافیایی سرزمین هایی داشته باشد که همه این ها در آن شکل گرفته است.

این سه رقص ذکر شده در بالا از آمیختگی فرهنگ های اروپایی، هندی و سیاهپوست برخاسته اند. واقعاً همه چیز از اینجا شروع شد.

امروزه رقص نه تنها یک ورزش است، بلکه یک سرگرمی مورد علاقه اکثر مردم است. در مورد قوانین برگزاری مسابقات رقص ورزشی در اینجا به نکات زیادی اشاره می کنم.

به عنوان مثال انواع مسابقات را در نظر بگیرید. بله، مسابقات مختلفی را می توان در رقص های ورزشی برگزار کرد: رقص های استاندارد، رقص های آمریکای لاتین، ترکیبی (این شامل استاندارد و لاتین است)، فرماسیون استاندارد، فرماسیون آمریکای لاتین.

همچنین مسابقات را می توان به موارد زیر تقسیم کرد:

1. طبقه بندی. ورزشکاران هم رده در این مسابقات شرکت می کنند. رعایت دقیق الزامات طبقه بندی الزامی است.

ماهیت مسابقات ممکن است متفاوت باشد:

1. شخصی. این نوع رقابت شامل تعیین نتایج هر جفت شرکت کننده در مسابقه و همچنین نمایش مکان اشغال شده توسط این زوج است.

2. تیم در این نوع مسابقات، نتایج جفت های خاصی از شرکت کنندگان مشخص می شود، سپس همه چیز خلاصه می شود و مکان کلی تیم مشخص می شود.

3. شخصی-تیمی. این نوع رقابت به این معناست که امتیاز یا امتیاز هم به جفت های شرکت کننده خاص و هم به همه تیم ها به صورت انفرادی تعلق می گیرد.

برنامه مسابقه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. فرم استاندارد: والس، والس وینی، تانگو، کویک استپ، آهسته فاکستروت.

2. سبک آمریکای لاتین: cha-cha-cha، samba، paso doble، rumba، jive;

3. نوع ترکیب: این شامل استاندارد + لاتین است.

همچنین می خواهم توجه داشته باشم که در هر مسابقه نقض توالی غیرقابل قبول است: "کلاس سرگرمی" - "کلاس E" - "کلاس D" - "کلاس C" - "کلاس B" - "کلاس".

در پایان، اجازه دهید به شما یادآوری کنیم که همراهی موسیقی چگونه باید باشد:

1. آهنگ های رقصی که تمام اقدامات ورزشکاران در مسابقات را همراهی می کند باید با حجم اتاق مطابقت داشته باشد، هیچ گونه اعوجاج یا نویز نداشته باشد و سطح صدای آن باید نرمال باشد.

2. سرعت همه آثار موسیقیملزم به رعایت استانداردهای پذیرفته شده بین المللی هستند.

3. مدت زمان ملودی ها نیز باید مطابق با استانداردهای تعیین شده توسط قوانین باشد.

4. طول ملودی بدون در نظر گرفتن مقدمه محاسبه می شود.

رقصیدن یک ورزش زیبا است. برای تبدیل شدن به یک رقصنده خوب، یک فرد باید دعوتی برای تبدیل شدن به یک رقصنده داشته باشد.

رقصیدن منظم بدن شما را لاغرتر می کند. در طول تمرین، از 200 تا 800 کیلو کالری در ساعت سوزانده می شود - بدتر از کلاس های تناسب اندام نیست.
می توانید اندام های تنفسی و قلب را تقویت کنید، استقامت بدن را افزایش دهید و رگ های خونی را از کلسترول پاکسازی کنید.
و راه رفتن شما چیزی است که بعد از ورزش منظم می توانید به آن افتخار کنید. رقصیدن به شما کمک می کند یاد بگیرید که پشت خود را به درستی نگه دارید.
شما هماهنگی عالی، سرعت واکنش و انعطاف بدن را توسعه خواهید داد.
اجتماعی و با اعتماد به نفس خواهید شد.
یاد بگیرید که خجالتی نباشید بدن خودو به زیبایی به سمت موسیقی حرکت کنید.
شما فرصتی برای ابراز وجود خواهید داشت. در رقص، فرد کاملاً آزاد می شود، که به تسکین روانی-عاطفی کمک می کند.
روحیه عالی برای شما تضمین شده است. بعد از ورزشگاه یا تمرینات تناسب اندام، بسیاری از افراد احساس خستگی می کنند، اما پس از رقص، برعکس، موجی از قدرت و نشاط را احساس می کنند.

کدام جهت را انتخاب کنید

pinterest.com

هیپ هاپ یک ژانر رقص شاد، بازیگوش و بسیار انرژی بر جوانان است. شما قادر خواهید بود احساسات، تجربیات یا اعتراض خود را بیان کنید و به لطف حرکاتی که خود بدن تحریک می کند، آرام شوید. این انگیزه و آدرنالین است، روح رقابت و رهبری. قوانین و محدودیت ها در اینجا مبهم هستند، اما در عین حال یک سبک روشن و واضح احساس می شود.

این جهت با حرکات رو به پایین، زانوهای خمیده ریلکس و بدن کم آویزان مشخص می شود. پرش های بلند با سر خوردن در امتداد زمین جایگزین می شوند، یک انتقال سریع غیرمنتظره از حرکات موج دار و آهسته به حرکات تیز و واضح وجود دارد. رقصنده باید کاملاً آرام به نظر برسد و رقص باید آزاد به نظر برسد.

برای چه کسانی مناسب است؟

هر کسی که جوان است یا احساس می کند جوان، با اعتماد به نفس و جسور است. هیپ هاپ می تواند یک سرگرمی سالم برای کودک شما باشد. برای کودکان و نوجوانان، به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، اصلاح خمیدگی خفیف و تشکیل یک شکل متناسب کمک می کند. علاوه بر این، این جهت رقص ویژگی های با اراده و عزم را تقویت می کند و به نشان دادن فردیت کمک می کند.

با توجه به مطالعه بچه ها اکثر اوقات در طول کلاس های رقص غیر فعال هستند، هیپ هاپ مفیدترین سبک رقص برای کودک است: 57 درصد از مدت زمان تمرین یک فرد در حال حرکت است. دانشمندان فلامنکو را به عنوان کم فعال ترین تشخیص دادند: در این مورد، کودکان تنها 14 درصد از مواقع فعال بودند.

ویژگی های خاص

صفحه اصلی ویژگی متمایز: هیپ هاپ نه با ریتم ملودی بلکه با ضرب آهنگ رقصیده می شود که باید آن را تشخیص داد و به وضوح در ترکیب موسیقی ثبت کرد.
این فقط یک رقص نیست، بلکه راهی برای ابراز وجود و سبک زندگی است. طرفداران هیپ هاپ اغلب لباس هایی می پوشند که بر آزادی آنها تأکید می کند: شلوارهای گشاد، کفش های کتانی، کلاه بیسبال، هودی.
هیپ هاپ همیشه پذیرای تجربه و بداهه است. نقش مهمشخصیت در این جهت بازی می کند، یعنی اعتماد به نفس، تأیید خود، سرسختی خاص و پشتکار. این نوع رقص به شما کمک می کند شجاع تر، از نظر روانی آزادتر و در ارتباطات بازتر شوید.
این رقص عضلات پاها، بازوها و کمربند شانه را کاملاً کار می کند و مهارت های حرکتی ظریف را بهبود می بخشد.

موارد منع مصرف

هیپ هاپ را می توان یک مجموعه در نظر گرفت، بنابراین موارد منع مصرف، مانند تمرینات منظم، استاندارد هستند. افرادی که با آنها مشکل دارند مفاصل زانو، زیرا آنها بار سنگینی را تحمل می کنند.

pinterest.com

تمرینات ورزش هوازی را با عناصر ترکیب می کند رقص اغوا کننده. هر درس شامل گرم کردن، از جمله کشش، و یادگیری حرکات رقص است. عضلات پاها و بازوها، باسن و باسن، شکم، پشت و سینه تمرین بسیار خوبی را دریافت می کنند.

مبتدیان باید بر عناصر اصلی تسلط داشته باشند: امواج با بدن و بازوها، حرکات دایره ای با باسن و سینه، قوس در پشت هنگام ایستادن، نشستن و دراز کشیدن روی زمین. با پیشرفت، موارد دشوارتر در تمرین گنجانده می شود. سکانس های رقصبا عناصر آکروباتیک (شکاف، انتقال، ایستاده).

برای چه کسانی مناسب است؟

این نوع رقص برای همه دختران و زنان صرف نظر از فرم بدنی، ظاهر و سن آنها ایجاد می شود. اگر نه تنها برای آن تلاش می کنید شکل زیباو برازنده راه رفتن، اما همچنین می خواهید یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید، جنس مخالف را جذب و اغوا کنید، سپس جراحی پلاستیک نواری برای شما ایده آل است.

ویژگی های خاص

پلاستیک نواری به شما کمک می کند تا راحت تر بر عقده ها غلبه کنید، به شما این فرصت را می دهد که بدن خود و مزایای آن را به روشی جدید ببینید و همچنین کاستی ها را اصلاح یا پنهان کنید. پس از ورزش منظم، نه تنها ظاهر بهتری خواهید داشت، بلکه احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری خواهید داشت.
هنگام آموزش این سبک، توجه زیادی به وضعیت بدنی و حرکت می شود که بدون آن اجرای با کیفیت عناصر رقص غیرممکن است.
این برنامه شامل نمایش مد نیز می شود. چند هفته می گذرد و شما شروع به حرکت نرم و آرام خواهید کرد و راه رفتن شما آسان خواهد شد.
مزیت دیگر این است که بسیاری از حرکات با خم شدن در قسمت پایین کمر انجام می شود. معمولاً این عضلات به دلیل سبک زندگی کم تحرک رشد ضعیفی دارند. این نوع رقص یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند اسکولیوز و پوکی استخوان خواهد بود.
در طول چنین آموزشی، تحول رخ می دهد، شما قادر خواهید بود احساسات خود را آشکار کنید و در مورد خواسته های مخفی بگویید، نقش های مختلف را امتحان کنید - از یک زن خانه دار معمولی تا یک خون آشام. شما بر هنر جذب مردان مسلط خواهید شد و یاد خواهید گرفت که چگونه علاقه آنها را برانگیزید.

موارد منع مصرف

بیماری های سیستم تنفسی، قلب، عروق خونی و مفاصل می توانند مانعی برای ورزش شوند. با پوکی استخوان، یک محدودیت وجود دارد: نمی توانید ستون فقرات را بیش از حد بچرخانید. در عین حال، تقویت عضلات پشت و شکم، کشش عضلات باسن، کمربند شانه ای و لگن به کاهش قابل توجه علائم بیماری کمک می کند.

idance-nyc.com

این یکی از جذاب ترین روندهایی است که به افزایش جوانی و جذابیت یک زن کمک می کند. اجزای اجباری رقص های شرقی ضربات (حرکات تند باسن) و ارتعاش همراه با امواج صاف، دایره ها و رقم هشت است. هماهنگی حرکات بسیار مهم است. نقاشی رقص باید جامع به نظر برسد و تمام توجه بیننده را به خود جلب کند.

برای چه کسانی مناسب است؟

ایده آل برای زنان بالغ. برخلاف دویدن یا ایروبیک، رقص شکم نوعی فعالیت بدنی ملایم است. این بدان معنی است که می توانید بدون وارد کردن فشار بی مورد به زانوها، پاها و پاهای خود حرکات را انجام دهید.

ویژگی های خاص

شروع به تسلط کنید جهت شرقشاید حتی در زمان های بد آمادگی جسمانی: رقص شکم به طور مستقل بدن شما را برای بارهای لازم آماده می کند.
این نوع فعالیت به شکل گیری یک چهره زنانه کمک می کند. از آنجایی که حرکات باسن در این رقص از نظر هماهنگی کاملاً پیچیده است، عضلاتی تمرین می شوند که استفاده از آنها در طول تمرینات منظم دشوار است. چنین fتمرینات بدنی باعث تقویت زایمان سالم و زایمان آسان می شود.
پس از 2-3 ماه رقص شکم، زنان با بیماری های زنان احساس بهتری دارند. گردش خون به ویژه در اندام های لگن بهبود می یابد، التهاب زائده ها برطرف می شود و درد قاعدگی فراموش می شود.
فقط با انجام رقص های شرقی نمی توانید خلق کنید شکل کامل، زیرا این بار تقریباً مشابه است. همه گروه های عضلانی در اینجا درگیر نیستند، به عنوان مثال، پشت ران عملا کار نمی کند. عضله گلوتئال، سه سر بازو.

موارد منع مصرف

رقص های آمریکای لاتین (سالسا، باچاتا، چاچا چا، مامبا، رومبا)

رقص های آمریکای لاتین به خاطر هیجان، تکانشگری و مثبت بودنشان معروف هستند. کلاس ها از سه بخش تشکیل شده است:

گرم کردن - چرخش نیم دایره ای سر، باسن، حرکات دایره ای شانه ها و غیره.
قسمت اصلی یادگیری حرکات و تکرار چندباره آنهاست.
خنک شوید - معمولاً تمرینات کششی ثابت و حرکات رقص با سرعت آهسته.

برای چه کسانی مناسب هستند؟

این نوع تمرین برای پرانرژی و افراد احساساتی. ریتم آتشین و وضوح حرکات را تجسم می بخشد. رقص آمریکای لاتین نیز راهی عالی برای گرم کردن رابطه زوجین یا ایجاد آشنایی های جدید است.

ویژگی های خاص

ویژگی اصلی این گونه رقص ها کار مداوم عضلات ران با وضعیت ثابت پشت و یک استپ فنری است. بنابراین، بار اصلی بر روی عضلات شانه ها، کمر و پاها می افتد. این نوع رقص به بهبود ضربان قلب نیز کمک می کند.
یکی از ویژگی های مهم این است که شما حتی متوجه بار روی بدن به طور کلی نمی شوید. حداکثر چیزی که احساس خواهید کرد خستگی خفیف خوشایند است. این به دلیل تناسب بار روی کل بدن است.
با تمرین فعالانه رقص آمریکای لاتین، شما نه تنها می توانید وزن کم کنید، بلکه ران های خود را نیز بالا ببرید، اگر مایل به انجام این کار هستید.

موارد منع مصرف

اگر بیماری های قلبی عروقی یا مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی دارید، چنین رقص هایی منع مصرف دارند.

val_th/Depositphotos.com

یکی از محبوب ترین تمرینات برای کاهش وزن. در بیش از 180 کشور گسترش یافته است. این برنامه تناسب اندام ترکیبی از عناصر هیپ هاپ، سالسا، سامبا، مرنگ، مامبو، فلامنکو و رقص شکم است. هدف آن کار کردن است حداکثر مقدارعضلات، بدون اینکه با تکرارهای مکرر تمرینات بی اهمیت شما را خسته کند.

این جهت توسط آلبرتو پرز کلمبیایی در اواخر دهه 90 اختراع شد. او یک طراح رقص حرفه ای بود و تمام زندگی خود را وقف آموزش دیگران کرد رقص های لاتین. بعدها، زومبا پایه ای برای آموزش بسیاری از ستاره ها (شکیرا، بیانسه، بریتنی اسپیرز) شد.

برای چه کسانی مناسب است؟

زومبا محدودیت ها را تحمل نمی کند. همه حرکات رقص ساده و قابل درک هستند.

ویژگی های خاص

تمرین مانند یک مهمانی است که در آن همه با استفاده از ترکیب ساده حرکات می رقصند.
برای شروع تمرین، نیازی به تمرین بدنی خاصی ندارید، بنابراین زومبا برای مبتدیان عالی است.
برنامه رقص بسیار متنوع است، به این معنی که شما خسته نخواهید شد.
تاکید در تمرین بر روی قسمت پایین تنه است که به شما امکان می دهد عضلات خود را سفت کنید و از شر سلولیت خلاص شوید.

موارد منع مصرف

موارد منع قطعی عبارتند از فتق ستون فقرات کمری، جابجایی مهره ها، بیماری های استخوان، رباط ها، مفاصل، ترومبوز، مشکلات عضله قلب، فشار خون بالا، دوره پس از ضربه، بارداری در هر مرحله.

pinterest.com

Contempo ترکیبی از تکنیک های رقص وسترن ( رقص کلاسیکهنرهای حرکتی جاز-مدرن) و شرقی (چیگونگ، تایجی کوان، یوگا).

تمرین‌های پایه بر اساس قیاس با تمرین‌های کلاسیک و مدرن ساخته می‌شوند: از ساده تا پیچیده‌تر. این کلاس شامل تمرینات روی زمین (کار روی زمین)، تکنیک های آرام سازی و کشش است.

برای چه کسانی مناسب است؟

برای عاشقان و رقصنده های حرفه ای. قد، وزن و هیکل انسان در اینجا مهم نیست. Contemp برای شما مناسب است اگر می خواهید چیزی بیش از نگهداری انجام دهید شکل خوب، زیبا حرکت کنید، بلکه خودتان را بشناسید.

ویژگی های خاص

در سطح جهانی، تحقیر با دیگران متفاوت است سبک های رقصجهت گیری درونی، علاقه به کیفیت بدن متحرک، رابطه آن با فضا، زمان و شریک زندگی. رقصنده انرژی، افکار، احساسات را در درون خود جمع می کند و سپس آنها را به بیننده می دهد.
ویژگی رقص نیز در تناوب تنش و آرامش عضلانی، افتادن و بلند شدن، توقف ناگهانی (اغلب روی پاهای مستقیم) و تعادل است.
تنفس در حین کنجکاوی باید اندازه گیری شود، گویی که به حرکت خود ادامه می دهد. هنرهای رزمی این نیاز را وارد رقص کردند.
Contempo بیشتر به سمت زمین میل می کند و در عین حال بر سبکی و بیان حرکات تأکید دارد. معمولاً پابرهنه می رقصید.

موارد منع مصرف

محدودیت های استاندارد برای فعالیت های بدنی. علاوه بر این، این نوع رقص بسیار دشوار و طاقت فرسا است و برای تمرین باید در وضعیت روانی عالی باشید. کشش طولانی مدت و تمرین پریدن می تواند فرد را با سازماندهی ذهنی خوب خسته کند و او را در وضعیتی قرار دهد.

showbaza.ru

این یک مجموعه نسبتاً پیچیده از حرکات است که در طی آن باید تمام بدن خود را در حالت تنش نگه دارید. تمرین اغلب طاقت فرسا و با بار نسبتاً سنگین است. قبل از شروع، یک گرم کردن 15 دقیقه ای برای گرم کردن گروه های عضلانی اصلی لازم است و پس از آن تمرین شروع می شود. عناصر اساسیرقصیدن برای اجرای این سبک، نه تنها حرکات رقصنده، بلکه او نیز مهم است ظاهرمخصوصا کفش بیشترین گونه های شناخته شدهرقص سلتیک که همه از آن می دانند استپ است.

برای چه کسانی مناسب هستند؟

افراد صبور که جذب موضوع می شوند رقص اجتماعی. این سبک با ترکیبات پیچیده مشخص می شود که عناصر آن را نه تنها در کلاس، بلکه در خانه (شاید حتی ذهنی) نیز باید یاد گرفت.

ویژگی های خاص

شما باید به یک موقعیت نسبتاً غیر معمول عادت کنید. رقص روی نیم انگشتان پا اجرا می شود (رقصنده پاشنه های خود را بالا می آورد و روی انگشتان پا می ایستد)، قسمت بالایی بدن بی حرکت است و بازوها همیشه پایین می آیند. قانون اساسی این است کار سریعپاها
این یک رقص گروهی است، بنابراین باید از یک طرف تمام آزادی‌ها را رها کنید و از طرف دیگر وقتی احساس می‌کنید که با افراد دیگر یکی هستید، حس مشارکت را در خود ایجاد کنید. روانشناسان اطمینان می دهند که چنین آموزش هایی به ویژه برای کسانی مفید است که در پیوستن به یک تیم مشکل دارند یا از ارتباط می ترسند.
موسیقی متفاوت است ریتم واضحو به همان مراحل دقیق نیاز دارد. ضربه زدن به نت و پا مهم است.
ویژگی جالب دیگر این است که بهتر است قبل از شروع تمرین هیچ رقص دیگری را تمرین نکنید. آماده سازی رقص کلاسیک اغلب مانع ایجاد می شود. به عنوان مثال، در باله، پاها و باسن به شدت به طرفین چرخانده می شوند. در اینجا، برعکس، پاها همیشه روی هم قرار می گیرند. و شما باید دستان خود را کاملاً فراموش کنید.
سیستم رقص سلتیک بسیار جالب است زیرا بدون از دست دادن یک بخش ستون فقرات را بهبود می بخشد، بدتر از یک پزشک واقعی. عادت صاف نگه داشتن کمر پس از چندین هفته ورزش منظم شکل می گیرد.
تمرین مداوم باعث تشکیل عضلات ایده آل ساق پا می شود. اگرچه هر نوع رقصی تأثیر مثبتی بر عضلات پا دارد، رقص سلتیک یک مدال طلای شایسته دریافت می کند.
این نوع فعالیت هیچ گونه فشاری به بازوها وارد نمی کند، بنابراین در صورت لزوم (یا در صورت تمایل)، باید این ناحیه را جداگانه کار کنید.

موارد منع مصرف

بارهای ضربه ای بزرگ (پرش ها) به کسانی که مشکلات قلب، رگ های خونی، ستون فقرات و غیره دارند اجازه تمرین رقص سلتیک را نمی دهد. رگهای واریسی پیشرونده نیز منع مصرف دارد.

ما به چندین جهت اصلی رقص نگاه کردیم که از آنجا می توانید با دنیای رقص آشنا شوید. در چند کلاس شرکت کنید و خواهید دید چه چیزی برای شما مناسب است. هنگام انتخاب، سن، سختی تمرین، شرایط بدنی و اهداف خود را در نظر بگیرید.

همه انواع رقص های ورزشی طبق برنامه معروف، ارزیابی ها به سه بخش تقسیم می شوند و شامل برنامه های رقص اصلی، رایگان و اجباری می شوند. در برنامه اجباریشامل انواع مختلفی از رقص ها است که انتخاب آنها به تمرکز کلی بستگی دارد برنامه رقابتیمسابقات رقص اصلیهمچنین نشان دهنده استفاده از دلخواه است حرکات رقص، که با مجموعه ای از عناصر مورد نیاز ترکیب می شوند. رایگان برنامه رقصرقص‌های ورزشی عمدتاً با توجه به ترجیحات شخصی مربی و شرکا توسعه می‌یابند، از جمله تنوعی که می‌توانید خودتان انتخاب کنید همراهی موسیقیو رقصیدن

رقص ورزشی قبل از هر چیز، اجرای مجموعه خاصی از حرکات است که در یک توالی خاص و با یک همراهی موسیقی خاص انتخاب شده اند. اغلب، همه انواع رقص های ورزشی شامل اجرای چهره ها به صورت جفت، از جمله انواع جدایی شرکا در طول اجرای یک ترکیب رقص است. انواع مختلفرقص ورزشی مخاطبان و طرفداران خود را در بین جوانان به دست آورده است، این سرگرمی اکنون حتی به یک ورزش تبدیل شده است، بنابراین شرکت در آن مسابقات مختلفو رقابت بین مدارس و حتی کشورها به طور ضمنی مطرح می شود.

مفهوم رقص ورزشی

رقص های ورزشی اجرای مجموعه ای از حرکات است که در یک توالی خاص برای یک همراهی موسیقی خاص انتخاب می شوند. اساساً همه انواع رقص های ورزشی برای اجرای فیگورهای جفتی از جمله جدایی کوتاه مدت شرکا در طول یک ترکیب رقص در نظر گرفته شده است. انواع مختلفرقص های ورزشی در بین جوانان و همچنین در در حال حاضراین سرگرمی یکی از ورزش ها است و به همین دلیل شرکت در مسابقات و مسابقات مختلف در بین مدارس و کشورهای جهان را شامل می شود.

هر نوع رقص ورزشی طبق برنامه ارزیابی موجود از سه قسمت تشکیل شده و شامل برنامه های رقص اجباری، اصلی و رایگان می باشد. بنابراین، برنامه اجباری شامل انواع مختلفی از رقص، بسته به تمرکز برنامه مسابقه است. رقص اصلی استفاده رایگان از حرکات رقص در ترکیب با مجموعه ای اجباری از عناصر است. برنامه رقص رایگان در درجه اول با توجه به ترجیحات ذائقه شرکا و مربی، از جمله انتخاب تنوع رقص و همراهی موسیقی، توسعه می یابد.

انواع رقص های ورزشی

همجوشی مدرن فرهنگ های مختلفانواع رقص های ورزشی را تشکیل می دهد که در حال حاضر تنوع زیادی از آنها وجود دارد. همه انواع رقص های ورزشی را می توان بسته به سرعت همراهی موسیقی و عناصر اساسی حرکت تقسیم کرد، بنابراین هر رقص با مجموعه ای منحصر به فرد از حرکات نمادین است که باید در طول برنامه رقص استفاده شود.

رقص های آمریکای لاتین، که با روشنایی، بیان حرکات و لباس ها و همچنین افزایش تحرک شرکای هماهنگ با یکدیگر مشخص می شوند، بسیار محبوب شده اند. انواع رقص های ورزشی مردمان دیگر جهان نیز وجود دارد، به عنوان مثال، رقص های عربی، برنامه اروپایی، رقص شرقیو غیره رایج ترین انواع رقص های ورزشی عبارتند از: والس (آهسته، وینی)، تانگو، کویک استپ، فاکستروت، سامبا، رومبا، پاسو دوبل، چاچا چا، گو-گو، جیوه، راک اند رول، باله بادی و غیره.

برای جوانان امروزی، مد روز رقص کلوپو روندهای جدید در رقص ورزشی (بریک دانسی، تکتونیک، رقص نوار، و غیره). هر دانش آموز می تواند اوقات فراغت خود را به طور منطقی با بهره مندی و لذت مشهود از کلاس ها سازماندهی کند. هر درس رقص ورزشی را می توان در یک جهت سازماندهی کرد یا برعکس، می توانید اصول حرکات را در هر جهت از رقص های ورزشی یاد بگیرید و به شما این امکان را می دهد که فرهنگ های اقوام مختلف را بهتر بشناسید.

انواع رقص های ورزشی اجازه دهید نه تنها از کلاس ها لذت ببرید، بلکه وضعیت صحیح دانش آموز را نیز شکل دهید و کار را عادی کنید اندام های داخلی، ساختار فیزیکی خود را به حالت عادی برگردانید. افرادی که می رقصند، حتی در سطح غیر حرفه ای، راه رفتن و ژست های زیباتری به دست می آورند که نشان دهنده اولویت های بالای زندگی است.

رقص تالارباید به صورت جفت انجام شود. امروزه معمولاً به چنین رقص هایی رقص های ورزشی استانداردی گفته می شود که بر روی آنها اجرا می شود مسابقات رقصو رویدادهای خاص امروزه در دنیای رقص دو طبقه بندی اصلی وجود دارد که با هم از ده سبک رقص تشکیل شده است: برنامه های اروپایی و آمریکای لاتین. در مورد رقص در زیر بیشتر بخوانید.

تاریخچه رقص تالار

منشاء مفهوم "رقص تالار رقص" از آن سرچشمه می گیرد کلمه لاتین«بالار» به معنای «رقصیدن». در زمان های گذشته، این گونه رقص ها سکولار بود و فقط برای افراد عالی رتبه در نظر گرفته شده بود، در حالی که رقص های محلی برای فقرا باقی می ماند. از آن زمان، چنین تقسیم طبقاتی در رقص، البته، دیگر وجود ندارد، و بسیاری از رقص‌های سالن رقص در واقع رقص‌های محلی اصیل‌شده هستند. به ویژه، برای رقص اتاق رقص مدرن نفوذ بزرگتحت تأثیر فرهنگ مردم آفریقا و آمریکای لاتین.

آنچه رقص تالار نامیده می شود بستگی به دوران دارد. در توپ های داخل زمان های مختلفرقص‌های مختلفی مانند پولونیز، مازورکا، مینوئت، پولکا، کوادریل و غیره ارائه می‌شد که امروزه تاریخی محسوب می‌شوند.

در دهه 1920، شورای رقص سالن رقص در بریتانیای کبیر تأسیس شد. به لطف فعالیت های او ، رقص سالن رقص سپس فرم رقابتی پیدا کرد و شروع به تقسیم به دو گروه - ورزشی و به اصطلاح رقص های اجتماعی کرد. این برنامه شامل: والس، تانگو و همچنین انواع آهسته و سریع فاکستروت بود.

در طول دهه 30 - 50 تعداد رقص ها افزایش یافت: این برنامه شامل رقص های جفتی آمریکای لاتین مانند رومبا، سامبا، چا چا-چا، پاسو دوبل و جیو بود. با این حال، در دهه 60، رقص سالن رقص به عنوان یک سرگرمی معمولی متوقف شد، زیرا به آموزش فنی خاصی از رقصندگان نیاز داشت، و با رقص جدیدی به نام پیچ و تاب جایگزین شد، که نیازی به رقصیدن به صورت جفتی نداشت.

رقص های برنامه اروپایی

برنامه رقص های اروپایی یا استاندارد شامل: والس آهسته، تانگو، فاکستروت، کویک استپ و والس وینی است.

والس آهسته

در قرن هفدهم، والس یک رقص محلی در روستاهای اتریش و باواریا بود و تنها در آغاز قرن نوزدهم در رقص در انگلستان معرفی شد. در آن زمان این رقص مبتذل تلقی می شد زیرا این اولین رقص سالن رقص بود که در آن یک رقصنده می توانست شریک زندگی خود را تا این حد به خود نزدیک کند. از آن زمان به بعد، والس اشکال مختلفی به خود گرفته است، اما هر یک از آنها با ظرافت منحصر به فرد و خلق و خوی رمانتیک متحد شده اند.

ویژگی والس است امضای زمانزمان سه ربع و سرعت آهسته (تا سی ضربه در دقیقه). شما می توانید به تنهایی در خانه به ارقام اصلی آن تسلط پیدا کنید.

تانگو یک رقص سالن رقص است که در اواخر قرن نوزدهم در آرژانتین شکل گرفت. در ابتدا، تانگو بخشی از برنامه رقص آمریکای لاتین بود، اما سپس به برنامه استاندارد اروپایی منتقل شد.

شاید با دیدن حداقل یک بار تانگو، متعاقباً همه بتوانند این رقص را تشخیص دهند - این شیوه قاطعانه و پرشور را نمی توان با چیزی اشتباه گرفت. یکی از ویژگی های تانگو یک گام فراگیر روی کل پا است که آن را از "جریان" کلاسیک از پاشنه تا پنجه متمایز می کند.

فاکستروت آهسته

Foxtrot یک رقص نسبتا ساده در سالن رقص است که به مبتدیان پایه و اساس عالی می دهد توسعه بیشتر. Foxtrot را می توان با سرعت آهسته، متوسط یا سریع رقصید، که حتی به افراد مبتدی بدون مهارت خاصی اجازه می دهد تا به زیبایی روی زمین حرکت کنند. یادگیری رقص از ابتدا بسیار آسان است.

ویژگی اصلی Foxtrot یک تناوب از ریتم های تند و آهسته است، اما همیشه گام های صاف و سبک، که باید این تصور را ایجاد کند که رقصندگان در سالن در حال بال زدن هستند.

Quickstep

Quickstep در دهه 20 قرن بیستم به عنوان ترکیبی از فاکستروت و چارلستون ظاهر شد. گروه های موسیقیدر آن زمان آنها موسیقی را پخش می کردند که برای حرکات فاکستروت خیلی سریع بود، بنابراین آنها را به Quickstep تغییر دادند. از آن زمان، همانطور که تکامل یافته است، این رقص سالن رقص حتی پویاتر شده است و به رقصندگان اجازه می دهد تا تکنیک و ورزش خود را به نمایش بگذارند.

Quickstep بسیاری را ترکیب می کند عناصر مختلفمانند شاسی، پیچ ها و پله های پیشرونده و بسیاری موارد دیگر.

والس وین یکی از قدیمی‌ترین رقص‌های سالن رقص است که با سرعتی سریع اجرا می‌شود که مشخصه اولین والس است. دوران طلایی والس ویندر اروپا سقوط کرد اوایل XIXقرن، زمانی که او هنوز زندگی و کار می کرد آهنگساز معروفیوهان اشتراوس. محبوبیت این والس بالا و پایین شد، اما هرگز از مد نیفتاد.

اندازه والس وین مانند والس آهسته است، سه چهارم است و تعداد ضربات در ثانیه دو برابر بیشتر است - شصت.

رقص های لاتین

برنامه رقص آمریکای لاتین معمولاً با رقص‌های سالن رقص ورزشی زیر نشان داده می‌شود: چا-چا-چا، سامبا، رومبا، جیوه و پاسو دوبل.

سامبا

این رقص تالار در نظر گرفته شده است رقص ملیبرزیل جهان در سال 1905 شروع به کشف سامبا کرد ، اما این رقص سالن رقص فقط در دهه 40 به لطف خواننده و ستاره سینما کارمن میراندا در ایالات متحده به یک حس تبدیل شد. سامبا انواع زیادی دارد، به عنوان مثال سامبا که روی آن رقصیده می شود کارناوال های برزیلو رقص سالن رقص با همین نام یکسان نیستند.

سامبا بسیاری از حرکاتی را که دیگر رقص‌های سالن رقص آمریکای لاتین را متمایز می‌کند ترکیب می‌کند: حرکات دایره‌ای باسن، پاهای "فارینگ" و چرخش‌های اندازه‌گیری شده وجود دارد. با این حال، برای یادگیری بسیار محبوب نیست: سرعت سریع اجرا و نیاز به آمادگی بدنی اغلب رقصندگان مبتدی را از اشتیاق محروم می کند.

نام این رقص اشاره ای به صداهایی است که رقصندگان هنگام رقصیدن با ریتم ماراکا با پاهای خود تولید می کنند. این رقص از رقص رومبا و مامبو تکامل یافته است. مامبو در ایالات متحده آمریکا گسترده بود، اما تحت آن موسیقی سریعرقصیدن بسیار دشوار بود، بنابراین آهنگساز کوبایی انریکه جورین آهنگ را کندتر کرد - و رقص چا-چا-چا متولد شد.

ویژگی خاص چا چا چا چا به اصطلاح سه گام در دو شمارش است. این ویژگی باعث شد چا چا چا چا رقصی مجزا باشد و آن را از مامبو متمایز کند، اگرچه سایر حرکات کاملاً شبیه به این سبک هستند. رقص چا-چا نیز با حداقل حرکت در اطراف سالن مشخص می شود.

رومبا کاملا دارد تاریخ غنی- به طور همزمان و چگونه بوجود آمد ژانر موسیقیو به عنوان یک سبک رقص که ریشه آن به آفریقا برمی گردد. رومبا یک رقص بسیار ریتمیک و پیچیده است که باعث پیدایش بسیاری از سبک های رقص از جمله سالسا شده است.

پیش از این، این رقص آمریکای لاتین به دلیل حرکات آرام آن بیش از حد مبتذل در نظر گرفته می شد. هنوز به آن رقص عشق می گویند. حال و هوای رقص می تواند در طول اجرای آن تغییر کند - از اندازه گیری شده به تهاجمی. سبک اجرا یادآور سبک های مامبو و چا چا چا چا است. معیارهای اصلی رومبا QQS یا SQQ هستند (از انگلیسی S - "آهسته" - "آهسته" و Q - "سریع" - "سریع").

"Paso doble" در زبان اسپانیایی به معنای "دو قدم" است که ماهیت راهپیمایی آن را مشخص می کند. قدرتمند است و رقص موزونکه مشخصه آن کمر صاف، نگاه از زیر ابرو و ژست های دراماتیک است. در میان بسیاری دیگر از رقص های آمریکای لاتین، Paso Doble به این دلیل قابل توجه است که ریشه های آفریقایی را در منشا آن پیدا نمی کنید.

این اسپانیایی رقص محلیاز گاوبازی الهام گرفته شده است: مرد همیشه رام کننده ماتادور را به تصویر می کشد و زن نقش شنل یا گاو نر او را بازی می کند. با این حال، در طول اجرای پاسو دوبل در مسابقات رقصشریک زندگی هرگز یک گاو نر را به تصویر نمی کشد - فقط یک شنل. به دلیل سبک سازی و مقدار زیادیطبق قوانین، این رقص تالار عملا خارج از مسابقات رقص اجرا نمی شود.

جیو

جیو در اوایل دهه 40 در باشگاه های آفریقایی آمریکایی شکل گرفت. کلمه "jive" به خودی خود به معنای "گفتگوی گمراه کننده" است - یک کلمه عامیانه محبوب در بین آمریکایی های آفریقایی تبار آن زمان. پرسنل نظامی ایالات متحده این رقص را در طول جنگ جهانی دوم به انگلستان آوردند. در آنجا جیو با موسیقی پاپ بریتانیا اقتباس شد و شکل امروزی به خود گرفت.

یکی از ویژگی های بارز جیوه سرعت سریع رقص است که به لطف آن حرکات فنری بیرون می آیند. یکی دیگر از ویژگی های جیو پاهای صاف است. این رقص سالن رقص ورزشی را می توان با تعداد شش ضرب و یا تعداد هشت ضرب رقصید.