Milline see teie arvates peaks olema parim dieet maailmas? Loomulikult tõhus, tervisele ohutu, taskukohane. Kuid see pole veel kõik. Parimat dieeti peaks olema ka lihtne järgida. Paljud inimesed ei suuda ette kujutada oma elu üksinda kaerahelbe peal istudes ja pideva näljaga piinades. Usun ka, et naudinguid ei tasu endale keelata. Seetõttu olen välja töötanud spetsiaalse tehnika, mis põhineb valgu- ja süsivesikuvabal dieedil. Olulised täiendused ja soovitused muudavad teie kaalukaotuse protsessi veelgi intensiivsemaks.
Millel dieet põhineb?
Esiteks hõlmab minu pakutud meetod tasakaalu taimsete ja loomsete saaduste tarbimise vahel. Teiseks määrab see valkude, rasvade ja süsivesikute õiged proportsioonid: seal on rohkem valke ja vähem süsivesikuid kui tavadieetides. Peamine toode, mida peate sööma, on tailiha (ideaaljuhul peaks see olema ulukiliha ja mereannid), samuti puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist (see tähendab, et peate kartuli unustama).
Ajaloo algusest peale on inimene olnud kütt-korilane. Ta sõi seda, mida jahil või kalal püüdis või puudelt kogus. See jätkus peaaegu 2,5 miljonit aastat järjest, selleks ajaks oli meie keha selliste toodetega suurepäraselt kohanenud, õppides neilt vajalikku energiat ja jõudu võtma.
Kaasaegse toitumise alus - teraviljad ja piimatooted, rafineeritud suhkur, rasv ja vorstid ning veelgi enam kiirtoit - sisaldab tarbetuid ja mittevajalikke elemente, mis aitavad kaasa kaalutõusule, haigustele ja haigustele.
Minu tehnika põhineb tärklise, süsivesikute ja rasvade koguse vähendamisel. See sarnaneb valgu dieediga, kuid sellel on oma nüansid. Sa ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma keha puhastada, noorem välja näha ja end paremini tunda.
Dieedi näidustused, vastunäidustused ja tulemused
Minu tehnika on mõeldud inimestele, kes:
- soovid saavutada ideaalset saledust;
- ärge aktsepteerige rangeid dieete ja näljastreike;
- hoolitseda nende heaolu eest;
- soovivad puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest, samuti parandada selle toimimist seedetrakti ja vereringesüsteem;
- mõtlevad, kuidas end võõrutada kahjulikud tooted ning harjutada keha loomuliku ja tervisliku toiduga;
- soovivad säilitada oma naha, juuste ja küünte ilu.
Ainsad vastunäidustused dieedile on rasked haigused neerud, kui arst keelab valkude tarbimise.
Ja lõpuks, räägime tulemustest. Juba kahe nädala pärast kaotavad inimesed keskmiselt 6-10 kg. See dieet on aga mõeldud kaua aega, ja lõpuks saate ideaalselt saleda ja toonuses keha.
Toitumisreeglid
Võite süüa mis tahes tailiha, kala ja mereande, kõiki puu- ja köögivilju, välja arvatud tärklist sisaldavad. Teisest küljest peate täielikult vältima teravilja, kaunvilju, piimatooteid, kõrgelt töödeldud toite (konservid, krõpsud, kreekerid, töödeldud toidud, kiirtoit) ja suhkrut.
Dieedi koostamisel veenduge, et see sisaldaks:
- suhteliselt suur hulk loomne valk toidus võrreldes tavalise valgutoiduga;
- komplekssed süsivesikud, mis peaksid pärinema pigem puu- ja köögiviljadest, mitte teraviljast ja tärkliserikastest köögiviljadest;
- rohkelt kiudaineid lahjadest tärkliserikastest köögiviljadest ja puuviljadest;
- mõõdukas kogus rasvu, valdavalt mono- ja polüküllastumata, mis sisaldab oomega-3 ja oomega-6 happeid ( linaseemneõli, oliivi- ja rapsiõli);
- kõrge kaaliumi- ja madala naatriumisisaldusega toidud;
- vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud.
Kõrge valgusisaldusega toidulauale saate valida nii üsna eksootilisi mereande (karbid, rannakarbid, krabid, krevetid) kui ka meie köögile tuttavat liha (praed ja fileed lahjast veise- ja sealihast), aga ka linnuliha (kalkuni- ja nahata kanarind) või rups (linnu- või veisemaks, ajud, südamed). Ärge unustage ka kala (paltus, tuunikala) ja ka mune – kuigi need ei ole valgurikkad, võite neid julgelt süüa (eriti kala, mis sisaldab palju oomega-3).
Selleks, et saavutada kiire kaalulangus, soovitan keskenduda madala kalorsusega dieedile (1000–1200 kalorit päevas). Püüdke meeles pidada, et peate juua palju vedelikku ja hingata värske õhk. Allpool esitatud menüü alusel saate oma äranägemise järgi dieeti muuta.
Näidismenüü
Esimene päev
- salat õunte, porgandite ja rosinatega;
- 2 kõvaks keedetud muna;
- tee või kohv ilma kofeiinita.
Lõunasöök:
- salat tuunikala, tomatite ja sibulaga;
- peotäis mandleid;
- mineraalvesi.
- mis tahes köögiviljasalat või puhtalt köögiviljasupp (ei ole kartulit!);
- grillitud kalkunifilee (ilma nahata);
- hautatud köögiviljad: brokkoli, porgand, lillkapsas, spargel (valikuline);
- kiivi või mandariin või hunnik viinamarju;
- vesi sidruniga.
- valik: seller, porgand, kreeka pähklid, grilllõhe või kuivatatud aprikoosid.
Teine päev
- tükike lahjat suitsuveiseliha või tükike lahjat suitsutatud hirveliha;
- pirn või ploom;
- tass kofeiinivaba kohvi.
Lõunasöök:
- krevettidega täidetud avokaado;
- värsked või külmutatud vaarikad, murakad või kirsid;
- mineraalvesi.
- salat oliividest, tomatitest ja kurkidest;
- tursk või muu merekala, küpsetatud fooliumis;
- oliiviõlis sibulaga hautatud seened;
- küpsetatud õunad pähklitega;
- vesi sidruniga või klaas valget veini.
- valik: kõvaks keedetud munad, kõik soolamata pähklid, tomatid või seller.
Tulemused
See tehnika põhineb tervislikud tooted, seega annab see kehale terve hulga vitamiine ja mineraalaineid. Omast kogemusest ütlen: alguses on kiirtoidu, suhkru ja muude kahjulike toitude puudumisega üsna raske harjuda, kuid paari nädala pärast ei kahetse te, et sellise dieedi poole pöördusite. Tunned oma kehas kergust, jume paraneb ja ülekaaluline hakkab kiiresti sulama. Seetõttu pean seda dieeti parimaks ja mõistlikumaks.
Kokkupuutel
Peaaegu kõik tahavad täna kaalust alla võtta. Kellele seda vaja on ja kellele mitte, on omaette küsimus. Kuid küsimus "kuidas?" on võib-olla kõigi jaoks kõige pakilisem ja sellele püüame selles artiklis vastata. Siin on kõige populaarsemad, mis tähendab kõige tõhusamad dieedid kogu maailmast, nende valik on ainult maitse küsimus.
Kas soovite kaalust alla võtta enne puhkust, balli või tähtsat õhtut ja on jäänud vaid paar nädalat? Siis on see dieet teie jaoks. Sellel on oma tõsiduse ja madala kalorsusega sisalduse tõttu kiire kaalulangus. Dieedi sisu osas peate olema väga ettevaatlik: ärge asendage tooteid kogu dieedi jooksul ega jätke ühtegi päeva vahele. Dieet kestab 13 päeva ning selle aja jooksul tuleks toidust täielikult välja jätta sool ja leib, alkohol ja suhkur. Dieedi välja töötanud Jaapani spetsialistide põhiidee oli muuta ainevahetust, mis võimaldaks pikka aega tugevdada mõju ja nii sündis üks neist tõhusatest dieetidest.
2. Riisi dieet
Paljud toitumisspetsialistid nimetavad riisi ideaalseks tooteks. See on toitev, kuid madala kalorsusega ja sisaldab suures koguses B-vitamiine. See eemaldab kehast soolad, kahjulikud elemendid ja toksiinid. Ideaalne dieet on peale riisi mitte midagi peale õunamahla tarbimise. See dieet on mõeldud 3 päevaks ja on pigem paastudieet. Sellist dieeti ei tasu enam jätkata, sest koos sooladega eemaldatakse ka olulised mikroelemendid. On palju dieete, kus riisile lisatakse muid tooteid (tavaliselt 1-2 toodet, mitte rohkem);
3. Kremli dieet
Täna on see üks enim tõhus ja populaarsed dieedid
. Tema abiga kaotasid paljud ametnikud kümneid kilogramme. Dieet on huvitav, kuna see hävitab kõik teadaolevad toitumispõhimõtted ja põhineb piiramatul liha tarbimisel ning energiaallikas - süsivesikud - asendatakse valkudega. Igale tootele määratakse tabelis näidatud punktid. Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate jääma 40 punkti piiresse ja praeguses kaalus püsimiseks - 60 punkti. Dieedi ajal ei tohi süüa puuvilju, maiustusi, jahu, kartulit, riisi, leiba, kuna need sisaldavad liigselt süsivesikuid. Peamised toidud dieedi ajal on need, mis sisaldavad suures koguses valku ja sellise toidu kogus ei ole üldse piiratud. Krooniliste mao-, soolte- ja südamehaigustega inimestel on vastunäidustused.
4. Tatra dieet
Te ei tohiks seda dieeti pidada kauemaks kui 1 nädal, kuid samal ajal võimaldab see teil sellise perioodi jooksul saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Mind teeb õnnelikuks see, et ei pea nälgima, süüa võib igas koguses, aga ainult tatart ja ainult keedetult teatud viisil. Selleks vala klaas vett kahe klaasi keeva veega ja jäta 12 tunniks “küpsema”. Peaasi, et mitte lisada vürtse, soola ega suhkrut. Alguses on sellist putru süüa üsna raske ja maitsetu, kuid sellega harjub kiiresti. tatar väga vitamiinide ja mikroelementide rikas, seega ei vaja te lisatooteid. Kaltsiumitaseme taastamiseks on soovitatav juua liiter madala rasvasisaldusega keefirit, võite süüa ka väikese koguse puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Üldiselt jäävad dieedi põhimõtted samaks: ära söö kohe pärast ärkamist ja enne magamaminekut.
Diabeedi või hüpertensiooniga inimestele on vastunäidustused.
5. Keefiri dieet
Peamiselt keefiri tarbimisel põhinevaid dieete on palju, kuid neil on ühine olemus: kergesti seeditavate süsivesikute tarbimise maksimaalne vähendamine ja nende asendamine hapendatud piimatoodetega. Tänu sellele vähenevad tarbitavad kalorid 1200. Keefir täiendab ka kõiki vajalikke mikroelemente, mis teatud toodete väljajätmise tõttu organismi ei satu, samuti parandab soolte, vere ja närvisüsteem keha. Nagu teistegi dieetide puhul, on vaja vähendada suhkru ja maiustuste tarbimist. Selline dieet on tõhus pärast aastavahetust ja muid pikaleveninud pidustusi, mille ajal on võimatu vältida ülesöömist.
Kokkupuutel
TOP 10. Kõige tõhusam, parim ja kõige tõhusam kiire dieet kehakaalu langetamiseks maailmas!
Kõige tõhus dieet kehakaalu langetamiseks, parim dieet kehakaalu langetamiseks Ja maailma kiireim kehakaalu langetav dieet Need ei ole sünonüümid! Dieet kehakaalu langetamiseks aitab kaalu kaotama. küsimus: mis hinnaga? Tasakaal kaalu langetamise ja oma tervisliku seisundi säilitamise vahel on oluline. To kaalukaotus ei tekkinud tervisekaotuse tõttu. Sul pole kavatsust ennast kahjustada, eks? Vastavalt kehakaalu languse kiirusele ( kaalukaotus) dieedid kehakaalu langetamiseks saab esitada järgmises järjekorras:
Reastatud: Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks, Meetod number 1 kehakaalu langetamiseks - eriti ohtlik nakkus, mida nimetatakse kooleraks. Kaalukaotuse määr 10-15 kg päevas. Ja juba mõne päeva pärast võib kriis tulla. dehüdratsioon. Seetõttu see kiireim dieet kehakaalu langetamiseks elule väga ohtlik.
Väga kiire dieet kehakaalu langetamiseks, meetod number 2 kehakaalu langetamiseks - toidumürgitus. Kaalukaotuse määr kuni 8-10 kg päevas. Kuid mõne päeva jooksul võivad organites tekkida toksilised häired, mis on kriitilised dehüdratsioon saab ära hoida
Vähem kiire dieet kehakaalu langetamiseks, Meetod number 3 kehakaalu langetamiseks - kuivpaast. Kaalukaotuse määr 1,5-2% kehakaalust päevas. Ja kõige sagedamini 4-5 päeva pärast kriitiline dehüdratsioon. Seda perioodi lühendatakse 1-2 päevani, kui see asub kuumas ja kuivas kliimas, aktiivne pilt elu. Või pikendada kuni 2 nädalat füüsilise tegevusetuse, kõrge õhuniiskuse ja mugava temperatuuri tingimustes keskkond(18-24 kraadi Celsiuse järgi).
Doktor Skachko kool. Kuidas kaalust alla võtta tervise kasuks ilma dieetide või treeningseadmeteta
Vähem kiire dieet või vähem ohtlik dieet kehakaalu langetamiseks, meetod number 4 kehakaalu langetamiseks - "terapeutiline paastumine. Kaalukaotuse määr alla 1 kg päevas ja maksimaalselt esimestel paastupäevadel. Maksimaalne paastumise kestus on aga kuni 2 kuud.
Sama kiire dieet kehakaalu langetamiseks, kuid pikas perspektiivis ohtlik tüsistustega - tsükliline paastumine. Seemeetod number 5 kehakaalu langetamiseks. Krooniline pankreatiit See on tingitud asjaolust, et tubage (pimesondeerimine) tehakse regulaarselt.
Mono-dieet Seemeetod number 6 kehakaalu langetamiseks Üks toiduaine ei ole alati Tasakaalustatud toitumine. Mida pikem selline dieet kehakaalu langetamiseks- seda suurem kahju tervisele. Enamik kiire kaalukaotus monodieet annab esimese 2-3 päevaga.
Valgu dieet SeeMeetod number 7 kehakaalu langetamiseks Valgu dieet See on loomsete valkude tarbimine (valge ja punane liha või kala, samuti linnuliha ja mereannid). Ja minimaalne lisand. Tulemus, mis annab valgu dieet - neerupuudulikkus
Süsivesikute dieet Seemeetod number 8 kehakaalu langetamiseks Süsivesikute dieet lihtne kaasas kanda, annab palju energiat. Kuid see ei paranda maksa tööd, see areneb rasvmaksa haigus
Piirav dieet või kaloripiirang on seemeetod number 9 kehakaalu langetamiseks See on vähem kiire dieet kehakaalu langetamiseks, aga rohkemgi ohutu dieet kehakaalu langetamiseks. Kaalukaotuse määr sõltub kaloridefitsiidi astmest igapäevases toidus
Õige toitumine või Tasakaalustatud toitumine Seemeetod number 10 kehakaalu langetamiseks See on tõhus ja parim dieet kehakaalu langetamiseks. Kaalukaotuse määr 2-3 kg kuus. Ei paista muljet avaldavat. Samas sellised dieet kehakaalu langetamiseks ohutuim dieet kehakaalu langetamiseks. Õige toitumine anna võimalus reguleerida kaalu. Vajadusel teostada kaalukaotus, nii kaalutõus. Õige toitumine saab jälgida lõputult, mis toob kasu tervisele. Erinevalt teistest kaalulangetusdieetidest, mis kas põhjustavad kriitilisi dehüdratsioon, või koormavad nad neere valgutoksiinidega üle sellise väga ebameeldiva tüsistusena nagu neerupuudulikkus. Või provotseeritakse seda harvaesineva madala rasvasisaldusega toiduga maksarakkude rasvade degeneratsioon (rasvmaksa haigus).
Loomulikult on olemas nii kolme- kui ka ühepäevased dieedid. Aga see, mida me teile pakume: dieet kiireks kehakaalu langetamiseks aitab teil võimalikult kiiresti kaotada umbes 10 kilogrammi. Dieet kiireks kaalukaotuseks on väga range, kuid uskumatult tõhus.
Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks
Kopenhaageni dieet (nimetatakse ka Rootsi ehk 13-päevaseks dieediks) on tõeline tahtejõu proovilepanek. See on toitumises väga piirav ja annab ainult 500–900 kalorit päevas. Isegi väikseim rikkumine väljaspool kehtestatud menüüd on võrdne dieedi täieliku tühistamisega.
Kopenhaageni dieet on madala süsivesikusisaldusega dieedi tüüp. See võimaldab vaid kahe nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi. Selle kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi nimi tuleneb levinud arvamusest, et selle töötasid välja Kopenhaageni riikliku haigla spetsialistid. Kuid selle asutuse esindajad eitavad, et neil on selle dieediga mingit pistmist.
Kuidas kiiresti dieedil kaalust alla võtta?
Dieet kestab 13 päeva. Selle aja jooksul peaksite sööma kolm korda päevas: hommikusöök umbes kell 8.00, lõunasöök kell 12.00-14.00 ja õhtusöök hiljemalt kell 18.00. Menüüs pakutavaid lõuna- ja õhtusööke saate hõlpsasti vahetada. 14. päeval võite hakata sööma nagu tavaliselt. Kui pidada kinni rangelt plaanipärasest dieedist, siis peaks kaalulangetuse tulemus säilima vähemalt 2 aastat, sest keha läheb üle uus viis ainevahetus.
1 Piimatooted dieedis kehakaalu langetamiseks
2 Vesi – võimaldab kiiresti kaalust alla võtta
Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett. See mitte ainult ei täida osaliselt kõhtu ja pärsib nälga, vaid aitab parandada ka seedimist. Maitsvamaks muutmiseks võid vette pigistada väikese koguse sidrunimahla. Lubatud on ka piiramatus koguses rohelist teed ilma suhkruta.
3 Kiireks kaalu langetamiseks – JÄLGI MENÜÜT!
Ettenähtud menüüst on vaja rangelt kinni pidada. Selle dieedi puhul ei ole toidukordade vahel näksimine absoluutselt lubatud (ei saa endale lubada isegi kommi või klaasi veini, muidu hävib kogu efekt). Samuti ei saa te näidatud portsjoneid suurendada, näiteks sööge ühe leivaviilu asemel kaks. Närimiskummi ja soola kasutamine on keelatud. Toite saab kergesti maitsestada erinevate vürtside ja ürtidega (soola sisaldavad maitseained ei ole lubatud).
4 Ainult 13 päeva kiireks kaalulangetusdieediks!
Järgige dieeti rangelt 13 päeva, kuid mitte vähem, mitte rohkem. Vastasel juhul ei anna see oodatud tulemusi või mõjutab teie tervist negatiivselt (viib teie keha nõrgenemiseni).
Mida peate teadma pärast Kopenhaageni dieedi kasutamist:
1) Dieedijärgse jojo-efekti vältimiseks proovige pärast tavapärase toitumise juurde naasmist vältida maiustusi ja muid süsivesikuterikkaid toite (vähemalt vältige valgest jahust valmistatud toite).
2) Kui te kaotate selle dieedi tulemusel kaalu, võtke pärast dieedi lõppu umbes kuu aega vitamiine, et korvata toitainete puudujääke. Söö köögivilju ja puuvilju.
3) Kui otsustate dieedist loobuda kuuendal päeval pärast selle alustamist, võite seda uuesti rakendada kolme kuu pärast. Kui jääte Kopenhaageni dieedist lõpuni kinni, võite seda uuesti kasutada mitte varem kui kaks aastat hiljem.
Kas saate järgida Kopenhaageni dieeti?
See dieet on mõeldud terved inimesed kes on ainult ülekaalulised. Kui teie kehamassiindeks on normaalne, kuid te pole oma välimus ja püüdlema mudelvormid, on parem seda ranget dieeti mitte kasutada. Samuti ärge ajastage seda pingeliste tööperioodide, eksamite (siin, järgige) ja tähtsaid sündmusi elus.
Dieedi ajal võivad teil tekkida keskendumisraskused, peavalu ja depressiivne meeleolu. Ärge järgige Kopenhaageni dieeti, kui teete aktiivset treeningut – see võib olla teie kehale liiga raske. Dieet on rangelt keelatud teismelistele ja inimestele, kellel on terviseprobleeme, näiteks:
1 Diabeet.
Patsiendid, kellel on suhkurtõbi peaksid vältima vere glükoositaseme hüppeid. Ja pikad pausid toidukordade vahel aitavad kaasa veresuhkru taseme kiirele langusele. Kui teie suhkrutestid näitavad vähimatki kõrvalekallet normist, on parem sellest dieedist loobuda.
2 Vereringesüsteemi haigused.
Südameprobleemidega inimesed ja veresoonte süsteem tuleks vältida stressirohked olukorrad keha jaoks ja Kopenhaageni dieet on just see.
3 Ateroskleroos.
See dieet sisaldab mune peaaegu iga päev. Seega, kui teil on kõrge tase kolesterooli, te ei tohiks seda kasutada.
4 Neeruhaigused.
Liigne valgukogus võib tõsta vere uurea ja kreatiniini taset. See omakorda võib provotseerida neerupuudulikkust.
5 Kõhuprobleemid.
Väikese toidukoguse söömine sunnib keha kasutama kõiki sissetulevaid tooteid nii palju kui võimalik, väljutades minimaalselt. Selle tulemusena võib tekkida kõhukinnisus.
6 Osteoporoos.
Piimatoodete minimaalne sisaldus toidus tähendab, et keha saab vähe kaltsiumi. Kui teil on osteoporoos, ei tohiks te järgida Kopenhaageni dieeti ega võtta täiendavaid kaltsiumitablette.
Kopenhaageni kiirdieedi 13 päeva menüü
Kiireim dieet: 1. päev
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, pool pakki (200-250 g) hautatud spinatit või brokolit, tomatid.
Õhtusöök: suur praad, roheline salat sidrunimahla ja taimeõliga.
Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks: 2. ja 8. päev
Hommikusöök: tass musta kohvi, kuubik suhkrut.
Lõunasöök: suur praad, 1/3 pea salatit või ja sidrunimahlaga, rohkelt puuvilju.
Õhtusöök: viil sinki (100 g), 2/3 tassi naturaalset jogurtit.
Kõige tõhusam ja kiireim dieet: 3. ja 9. päev
Hommikusöök: must kohv suhkrukuubikuga, üks tükk röstsaia või sai.
Lõunasöök: pool pakki hautatud spinatit, tomatid, värsked puuviljad.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, singiviil, 1/3 salatipead või ja sidrunimahlaga.
Kaalulangetamise dieet: 4. ja 10. päev
Hommikusöök: tass kohvi suhkrukuubikuga.
Lõunasöök: keedetud muna, riivitud porgand, väike pakk kodujuustu.
Õhtusöök: puuvilja salat(mitte rohkem kui 4 puuvilja), 2/3 tassi jogurtit.
Kiireim dieet: 5. ja 11. päev
Hommikusöök: suured riivitud porgandid sidrunimahlaga.
Lõunasöök: suur kala sidruniga.
Õhtusöök: suur praad, 1/3 hunnikut salatit ja pool pakki (200g) keedetud või hautatud brokolit.
Kõige tõhusam dieet: 6. ja 12. päev
Hommikusöök: must kohv ja suhkrukuubik, üks tükk röstsaia.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, suured porgandid.
Kaalulangus: 7. päev
Hommikusöök: tass teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: tükk praetud tailiha, puuvili.
Õhtusöök: ei midagi.
Kiireim dieet: 13. päev
Hommikusöök: tass musta kohvi suhkrukuubikuga, röstsai.
Lõunasöök: hautatud kanarind, kolmandik hunnikut salatit või ja sidruniga.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, suured porgandid.
Millegipärast kipuvad paljud arvama, et kõige rangem ja tõhusaim dieet on sama asi. Tegelikult vähendavad ja aeglustavad ranged dieedid kaalulangust, mistõttu on neid üsna raske kõige tõhusamateks nimetada. Õige vastus peitub mujal ja pole üldse saladus.
Lühim ja tõhusaim dieet
Igasugune dieet kitsamas mõttes Words on toitumissüsteem, mis on mõeldud 1-2 nädalaks või isegi mitmeks päevaks, mille tulemuseks peaks olema kaalulangus. Kõigil neil lühiajalistel valikutel on üks ühine puudus, mis ei lase neil olla tõhus: pärast nende lõppemist naaseb inimene tavapärase dieedi juurde ja kaotab kiiresti kaotatud kilogrammid tagasi.
Igasugune, isegi kõige tõhusam ja kahjutum dieet, lõpeb sageli taas kaalutõusuga. See juhtub sageli seetõttu, et toit oli madala kalorsusega ja keha ehitas end uuesti üles ja aeglustas ainevahetust. Kui inimene naaseb tavapärasele toitumisele, tuleb liiga palju energiat sisse ja keha talletab seda aktiivselt rasvakihtidena kehale.
Kõige tõhusam dieet maailmas
Vältima nõiaringi pideva kaalutõusu ja -langusega võimaldab kõige rohkem lihtne kasulik Ja - õige toitumine. Kui te sellest pidevalt kinni peate, ei normaliseeri te mitte ainult oma kehakaalu, vaid suudate seda ka alati soovitud tasemel hoida. See ainus viis ei puutu kunagi kokku kaaluprobleemidega.
Paljud inimesed arvavad, et õige toitumine on igav ja mahe. Tegelikult võib see olla üsna mitmekesine. Välistatud on ainult maiustused, rasvased ja praetud toidud, samuti jahutooted. See keeld kehtib ainult kehakaalu langetamise faasis. Kaalu säilitades võid endale lubada 1-2 korda nädalas midagi keeldude nimekirjast ilma oma figuuri kahjustamata.
Kuni saavutate soovitud kaalu, peaks teie dieet olema järgmine:
Pärast soovitud kaalu saavutamist peaksite niimoodi sööma veel 2-3 nädalat, et tugevdada. Pärast seda võite hommikusöögiks lisada veidi magusat või asendada lõunasöök enda omaga lemmikroog 1-2 korda nädalas. Nii süües harjub ära tervisliku toitumise ja igapäevane rutiin, mis võimaldab teil hõlpsasti soovitud kaalu säilitada.
Laadimine...
