Peet kehakaalu langetamiseks. peedi dieet

See, et puu- ja juurviljad on inimesele kasulikud, on fakt, mis on aset leidnud ja on vaieldamatu. Ainuüksi sellest piisab, et lisada need igapäevasesse menüüsse. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid toitumise aluseks olema köögiviljad, näiteks on kaalu langetamisel efektiivne peet, mida võib tarbida nii toorelt, keedetult kui ka salatiga. Räägime sellest köögiviljast üksikasjalikumalt.

Peedi kasulikud omadused

Rikkaliku biokeemilise koostise tõttu on peet väga kasulik. Suure kiudainete hulga tõttu nimetatakse seda köögivilja peamiseks keha "puhastajaks". See eemaldab kõhukinnisuse, puhastab soolestikku, kõrvaldab putrefaktiivsed protsessid ja patogeensed bakterid. Köögivilja koostis sisaldab ainet betatiin, mis soodustab rasvade ainevahetust, puhastab maksa, tõstab vererõhku. Lisaks ei vähene peedi kasulikkus, kui sellest mahla tõmmata või keeta.

Peedi kasulikud omadused naistele on vaieldamatud, eriti soovitatav on seda armastada tulevastele emadele. Juurvilja koostis sisaldab foolhapet, mis on nii vajalik eostamiseks ja esimestel raseduskuudel. Lisaks aitab peedi rikkalik mineraalne koostis kaasa lapse närvisüsteemi kujunemisele ning reguleerib lapseootel ema seedimisprotsesse.

Suures koguses sisaldab juur mineraalaineid - kaaliumi ja magneesiumi, mis on vajalikud hüpertensiooni ja ateroskleroosi vastu võitlemiseks. Peet aitab võidelda depressiooniga, on lahtistava ja diureetilise toimega ning borši osana leevendab pohmelli. See on kasulik vereloomeks, sisaldab joodi ja mõnede teadlaste sõnul vähendab vähi kasvajate tekke võimalust.

Keedetud

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa keedetud peeti? Toitumisspetsialistid märgivad keedetud köögiviljade eeliseid kehakaalu langetamiseks, kuna selles on kurkumiini ja betaiini. Neid komponente kasutatakse dieteetikas edukalt. Betaiin, sattudes rasvakihti, kutsub esile seal oksüdatiivseid protsesse, mis põletavad rasvaladestusi. Kurkumiin seevastu ei lase organismis uutel rasvadel ladestuda ja peale kaalu langetamist kaal enam tagasi ei tule.

Siin on kaks keedetud peedi dieedivalikut kehakaalu langetamiseks:

  1. Aeglases pliidis on vaja küpsetada kaks kilogrammi köögivilju, jaotada need päeva jooksul seitsmeks lähenemiseks. Söömise meeldivamaks muutmiseks võid peedi riivida, lisada taimeõli. Lisaks ei tohi unustada vett, rohelist teed, mahlu. Kahepäevase dieediga saab lahti 1,5-2 kilogrammist.
  2. Teine dieet on mõeldud kümneks päevaks ning selle aluseks on keedetud peedi ja porgandi salat, millele on lisatud sidrunimahla ja õli. Menüüd saad mitmekesistada riivitud toore porgandiga koos madala rasvasisaldusega hapukoore, porgandi- või peedimahlaga. Mahlade puhul peaksite olema ettevaatlik, et mitte tekitada probleeme seedetraktiga. Neid tuleks lahjendada veega ja juua vähehaaval. Dieedi ajal võib minna 2-6 kg.

Toores

Kas peeti on võimalik dieedil süüa? Jah, peeti kasutatakse kaalu langetamiseks. Tuleb meeles pidada, et sellel köögiviljal on võimas lahtistav toime ja see võib põhjustada allergiat. Hüpertensiivsetele patsientidele, maksa-, mao-, sapipõiehaigustega inimestele ei saa peediga dieeti pidada, seetõttu on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga. Peet sisaldab palju suhkrut, mõneks ajaks peate magusast loobuma.

Toorest peeti kehakaalu langetamiseks võib kasutada järgmiselt:

  • Mahla kujul joo seda ainult ettevaatlikult. Värskelt pressitud mahl lastakse esmalt kaks tundi külmkapis seista, seejärel lastakse soojeneda toatemperatuurini.
  • Järgmisel hommikul tuleb suupisteks peedid riivida ja lisada tl. oliiviõli. Saab teha peedi-keefiri kokteili.

peedi dieet

Juurviljast maksimaalse kasu saamiseks peate suutma seda valida. Eelistatav on võtta keskmise suurusega erkpunase värvusega köögivilju, millel on tihe nahk, ilma kõdunemise ja ebakorrapärasusteta. Dieedi ajal ei saa te palju peeti süüa, sest need on väga magusad. Maksimaalselt päevas - kaks kilogrammi juurvilju. Menüü peaks sisaldama kala, liha, piimavaba teravilja, keefirit ja muid köögivilju.

Kõige positiivsemat tagasisidet sai järgmine nädalane peedi kaalulangetusdieet:

  • Hommikut alustame peedi-porgandi salatiga (tooretest köögiviljadest) võiga. Hommikusöögiks joome peedimahla, kuid mitte rohkem kui kolm supilusikatäit.
  • Vahepalaks läheb üks keedetud juurvili, kaks kreeka pähklit.
  • Selle retsepti järgi einestame peediga: hautame pannil ilma õlita porgandeid, kapsast, peeti, sibulat. Pärast seda pane hautatud köögiviljad keevasse vette, lisa sidrunimahl. Me küpsetame 5 minutit. Roale saate lisada kana, kuid kalorisisaldus on suurem. Koos peediga serveeritakse üks viil leiba, magustamata teed.
  • Vahepalaks - klaas porgandimahla ja pool keedetud peeti.
  • Õhtuks võid küpsetada küpsetatud juurvilja või võiga salatit. Õhtusöögiks tuleks juua magustamata teed.
  • Söömine peaks olema neli tundi enne magamaminekut. Kui järgite sellist dieeti, kulub seitsme päeva jooksul kuni kuus kilogrammi.

Mahalaadimise päev

Peedi regulaarne tarbimine aitab loomulikul teel puhastada soolestikku ja verd toksiinidest, küllastada keha vitamiiniga B 9 ja noorendada seda rakutasandil. Peedi koostises olevad mikroelemendid muudavad naha terveks, luud tugevaks ja veresooned elastseks. Peedi paastupäev on soovitatav inimestele, kellel on kehas vedelikupeetus ja rasvade kogunemine.

Selleks vajate toorest porgandit, peeti, hapukat õunu. Salati valmistamiseks võta 400 g kõiki loetletud koostisosi. Neid hõõrutakse ja maitsestatakse sidrunimahlaga. Peate sööma salatit kuus korda päevas, juues samal ajal palju puhast vett. Korraldage mahalaadimine nädalavahetustel, sest see annab lahtistava toime. Päev sellisel salatil aitab kaasa heale jumele, tugevatele küüntele ja kaunitele juustele.

Punapeedi dieet 7 päeva

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik peeti süüa? Seda ei saa mitte ainult süüa, vaid see tuleks lisada toidule põhitoiduna. Iganädalane peedidieet annab tulemusi miinus 5-6 kilogrammi. Põhikomponendiks on peet, mida tuleb süüa mis tahes kujul, eranditult iga suupistega. Lihtsalt keedetud juurviljad on lubatud või lisandina mis tahes salatites.

Peamine tingimus on vähemalt poole kilo peedi kasutamine päevas. Kõik muud köögiviljad pole keelatud, kuid neid ei saa maitsestada soola, õli ja vürtsidega. Punapeedi dieet sisaldab kõiki madala rasvasisaldusega piimatooteid (kodujuust, jogurt, keefir). Esitage kindlasti ilma õlita küpsetatud kala ja liha sidruniga. Toitumist on lubatud mitmekesistada vee peal oleva teraviljaga.

Iganädalane dieet nii paljude erinevate toiduainetega sobib kõigile, ilma piiranguteta. Sellel võid istuda rohkem kui ühe nädala, kuid nii kaua, kuni soovitud tulemuse saavutamiseks kulub. Jooge kindlasti rohkem, eriti dieedi esimestel päevadel. See aitab teil vältida dehüdratsiooni, sest peet hakkab soolestikku põhjalikult puhastama. Suurema efekti saavutamiseks võite tegeleda spordiga, sellise dieediga ei pruugi see säästa.

Peeditoidud kehakaalu langetamiseks

Sellest juurviljast saate valmistada erinevaid roogasid, kuid on oluline meeles pidada, et peet on magus toode, nii et saate süüa mitte rohkem kui kaks kilogrammi päevas. Lihtsaim viis on küpsetada köögivili ahjus küpsetusplaadil, seejärel jahutada ja riivida. Vürtse ega õlisid lisada ei tohi. Peeditoidud kehakaalu langetamiseks võivad sisaldada muid köögivilju, mille tulemuseks on rammus ja madala kalorsusega salat. Peeti võib hautada või süüa toorelt, mahla.

dieedi salat

Valmistage selline originaalne ja maitsev salat: keetke neli keskmist juurvilja, võtke 300 g merevetikaid, valmistage 300 g sellerit, hunnik rohelisi, sidrunimahla. Jahvata kõik koostisosad ja vala üle sidrunimahlaga. Selline kehakaalu langetamiseks mõeldud peedisalat meeldib igale gurmaanile ja on täiuslikult küllastunud. Soovi korral võid kastmeks võtta sidrunimahla asemel õli ja veidi soola, kuid siis tõuseb kalorisisaldus.

Keefir peediga

Võetakse keedetud juurvili ja üheprotsendilise rasvasisaldusega keefir. Jahvatage segistis keskmise suurusega köögivili, segage keefiriga ja lisage hakitud rohelised. Kaalu langetamiseks mõeldud keefirit peediga kasutatakse enne sööki. Sellise joogiga saate korraldada paastupäeva. Päeva jooksul peate kasutama kuus klaasi kokteili, vaheldumisi tavalise veega. Iga kord valmistatakse värske jook. Öösel on parem seda mitte juua.

Asetage keskmise suurusega juurvili liitri veega kastrulisse. Pidage enda jaoks meeles veetase ja lisage veel kaks liitrit, pange madalale tulele, kuid ärge sulgege kaant, et aur välja tuleks. Keetmine peaks kestma seni, kuni pannile jääb umbes liiter vett. Pärast seda võta köögivili ja kui see jahtub, riivi, pane samasse puljongisse ja keeda uuesti tasasel tulel pool tundi. Seejärel kurna puljong ja kaalulangetamiseks mõeldud peedijook on joomiseks valmis.

Vastunäidustused

Peedil on palju olulisi vastunäidustusi, millest peate teadma enne, kui otsustate peedidieedile minna. Juurvilja ei saa kuritarvitada madala vererõhu, kõrge maohappesuse ja urolitiaasiga inimestele. Peedi vastunäidustused hõlmavad selliseid haigusi nagu suhkurtõbi, osteoporoos ja krooniline kõhulahtisus.

Video

Sihuke figuur mõne päevaga on paljude naiste ihaldusobjekt, eriti suve eelõhtul. Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieet, mis põhineb peediroogade kasutamisel koos mõne muu toote lisamisega (olenevalt dieedi varieerumisest), võib aidata teil jõuda lähemale hinnalisele ideaalfiguurile. Peate lihtsalt uurima kõiki selle nüansse ja soovitusi.

Peet kehakaalu langetamiseks

Lisaks sellele, et punapeet on odav toode, mis on saadaval igal ajal aastas, on see ka kasulike ainete ladu:

  • suurtes kogustes sisaldab sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi
  • keemilist koostist esindavad jood, kaltsium, raud, vask ja mitmed muud elemendid;
  • leidub peedis ja erinevates aminohapetes: lüsiin, valiin, arginiin;
  • B-, C- ja PP-rühma vitamiinid, samuti karoteen (A-vitamiin) muudavad peedi koostise kasulikuks;
  • Kaalu langetajatele pakub suurimat huvi peedis sisalduv kurkumiin, mis takistab rasvamassi suurenemist.

Punapeedi dieet aitab saavutada tulemusi selle köögivilja erinevate kasulike omaduste tõttu:

  • peedil on antioksüdantne omadus, mis võimaldab eemaldada kehast toksiine;
  • see mõjutab soodsalt erinevate organite tööd: maks, süda, neerud;
  • punapeet parandab oluliselt soolestiku tööd ja normaliseerib ainevahetust;
  • on lahtistav, mis kahtlemata aitab kaalu langetada;
  • peet sisaldab suures koguses kiudaineid ja see aitab kaasa asjaolule, et see aitab vältida näljatunnet;
  • toimib tõhusa diureetilise ja kolereetilise vahendina.

Peet kehakaalu langetamiseks aitab saavutada maksimaalseid tulemusi, kui järgite mõnda selle toitumisaspekti:

  • kindlasti arvestage keedetud ja toore peedi kasutamise piirangutega;
  • dieedile sisenemist ja sellest väljumist tuleb rangelt järgida. Esimesel juhul peate hakkama valmistuma nädal enne peedidieedi algust kehakaalu langetamiseks, jooma iga päev 1 klaas peedist ja porgandist valmistatud naturaalset mahla.
  • õige väljapääs on süüa toitu väikeste portsjonitena nädala jooksul pärast dieedi lõppu;
  • järgides peedi toitumist, jätke dieedist välja rasvased, magusad ja soolased toidud, saiakesed ja jahutooted;
  • Sellise dieedi ajal peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku vee või rohelise tee kujul.

keedetud

Keedmisel kaotab peet osa oma kasulikest omadustest ja vitamiinidest, kuid sellest hoolimata on keedetud peedil kaalu langetamisel mitmeid positiivseid omadusi:

  • normaliseerib ainevahetust;
  • on lahtistav omadus;
  • avaldab soodsat mõju seedetrakti toimimisele;
  • eemaldab toksiine ja räbu;
  • küllastub kiiresti.

Kuid keedetud peedi kasutamisel on piirangud, seda ei soovitata süüa inimestele, kellel on järgmised vaevused:

  • neeruhaigus;
  • endokriinsed haigused, eriti suhkurtõbi;
  • väljaheite häire;
  • kõhupuhitus;
  • düspepsia;
  • madal kaltsiumisisaldus luukoes.

Toores

Algsel kujul on see köögivili palju tervislikum kui pärast kuumtöötlemist. Tasub meeles pidada, et kuigi toores peet on kaalu langetamisel ülimalt tõhus, muutub selle kasutamisel põhinev dieet rangemaks. Toores kujul vähendab see köögivili glükoosisisaldust, eemaldab kehast toksiine, kuid siiski ei tohiks te seda kasutada, kui teil on:

  • mao gastriit ja peptiline haavand;
  • neerude ja kuseteede haigused;
  • soolefunktsiooni häired;
  • ägedad ja kroonilised maksahaigused;
  • alandatud vererõhk.

Peedimahl kehakaalu langetamiseks

Samuti tuleks tarbida peedimahla, järgides soovitusi:

  • seda tuleb lahjendada õuna- või porgandimahlaga;
  • kui see pole võimalik, lahjenda mahl veega, peedijooki puhtal kujul juua ei saa;
  • selle joogi söömist tuleks alustada väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult ja lõpuks mitte üle 1 klaasi korraga.
  • Enne sööki on soovitatav juua mahla.

Peedimahl kehakaalu langetamiseks toob palju eeliseid, kuid arvestage selle mõju kehale:

  • parem on seda juua pool tundi enne sööki, kuna just sel ajal leevendab see näljatunnet;
  • kui see on kombineeritud söögiga, siis sööte palju väiksema koguse toitu;
  • kui pärast selle kasutamist möödub rohkem kui pool tundi, suureneb isu insuliini suurenemise tõttu.

Dieet peedil ja keefiril

See toitumissüsteem on mõeldud 3 päevaks, just sel perioodil muutute märgatavalt saledamaks. Selle olemus seisneb peedijoogi igapäevases kasutamises. Keefir-peedi dieet 3 päeva jooksul hõlmab teiste toiduainete tagasilükkamist. Lisaks ei saa nädala jooksul pärast dieedist lahkumist süüa rasvaseid toite, samuti saiakesi ja maiustusi. Dieedi enda ajal tuleb juua klaas vett tund enne sööki ja sama teha ka tund pärast seda. Peedijoogi retsept:

  • võta 1 kg peeti;
  • koorige see ja lõigake suurteks tükkideks;
  • lisage sellele mõned rohelised ja 1 liiter keefirit;
  • klopi kõik blenderiga läbi.

Punapeedi dieet 7 päeva

Seda tüüpi dieediga on lubatud kasutada muid koostisosi, välja arvatud rasvased toidud, kondiitritooted ja suhkrut sisaldavad toidud. Samuti on keelatud alkohoolsed joogid ja soola lisamine roogadele. Punapeedi dieet 7 päevaks:

  • esmaspäev. Hommikusöök: küpsetatud peet. Lõunasöök: riivitud toores peet porgandiga (150-200 gr). Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kala, keedetud või aurutatud 180 grammi, juua 200 grammi keefirit.
  • teisipäeval. Hommikusöök: küpsetatud peet. Lõunasöök: riivitud peet (keedetud) ploomidega (150 gr). Õhtusöök: värske peet, riivitud õunaga (150 gr).
  • kolmapäeval. Hommikusöök: 1 klaas naturaalset jogurtit. Lõunasöök: keedetud tailiha (kana, kalkun) - 200 gr, riivitud porgand (keedetud). Õhtusöök: keedetud peedisalat naturaalse jogurti või hapukoorega (kõik kokku - 200 gr).
  • neljapäeval. Hommikusöök: 1 värske porgand. Lõunasöök: 1 peet (keedetud), grillitud või küpsetatud kala (200 gr). Õhtusöök: keedetud tatar (150 gr), juua 200 gr jogurtit.
  • reedel. Hommikusöök: keedetud riis (100 gr). Lõunasöök: keedetud või küpsetatud tailiha (veiseliha, kana) - 200 gr. Õhtusöök: keedetud või aurutatud kala (200 gr), juua 200 gr keefirit.
  • laupäeval. Hommikusöök: riivitud värske peet. Lõunasöök: hakitud kapsas värske porgandiga. Õhtusöök: keedetud linnuliha (150 gr), 1 keedetud porgand.
  • pühapäev. Hommikusöök: riivitud õun ploomidega. Lõunasöök: keedetud tatar (100 gr). Õhtusöök: keedetud tailiha (linnuliha või veiseliha) - 150 gr ja 1 keedetud peet.

Dieet peedil ja porgandil

Järgides sellist dieeti 7-10 päeva jooksul, võite kaotada kuni 7 kg kaalu. Samuti võib selle hooajalisuse omistada plussidele - porgand ja peet on saadaval igal aastaajal. Need kaks köögivilja toimivad koos suurepärase puhastusvahendina, mis lisab peedi-porgandi dieedi eeliseid. Porgand on omakorda kasulik mitte ainult selleks:

  • see on rikas vitamiinide (B, PP, C, A) ja mikroelementide (kaalium, raud, fosfor, magneesium) poolest;
  • tugevdab immuunsüsteemi, parandab soolestiku tööd;
  • normaliseerib veresuhkru taset;
  • parandab nähtavalt jumet, toidab nahka;
  • puhastab keha kahjulikest ainetest.

Muidugi, nagu igal teisel, on sellel dieedil oma omadused:

  • nii porgandit kui peeti võib süüa nii toorelt kui ka keedetult;
  • Saate neid köögivilju kasutada mis tahes koguses;
  • et peet ja porgand paremini imenduksid, võite salatitele lisada madala rasvasisaldusega hapukoort või vaikset taimeõli;
  • neist saate teha looduslikke mahlasid;
  • joogivee ja rohelise tee abil järgima keha veetasakaalu;
  • roogadele ei ole lubatud soola lisada.

Mahalaadimispäev peedil

Puhastavate paastupäevade kasulikkust on raske üle hinnata, sest need mitte ainult ei suuda parandada organismi elutähtsate süsteemide tööd, vaid aitavad kaasa ka ülekaalu kaotamisele. Seda tüüpi dieeti järgides ja teistel päevadel mitte ülesöömisega võite kaotada kuni kilogrammi kaalu nädalas. Keedu- ja toorpeedil on paastupäev:

  • keedetud peedi kasutamine sellistel päevadel võimaldab lisada sellele sidrunimahla või väikese koguse taimeõli, võite süüa peeti tervena, tükkideks lõigatuna või riivituna;
  • toorele peedile võib lisada veel mõningaid koostisosi – porgandit, keefirit või hapusid õunu.

Nii et soovite kaalust alla võtta ja ideaalse keha kujundamiseks mitte palju pingutada. Muidugi teame, et see on võimatu, seega peame dieeti, külastame jõusaale ja massaaži. Täna räägime teile toitumissüsteemist, mida nimetatakse "peedidieediks 7 päevaks".

Praeguseks on see kiire kaalukaotuse dieet muutunud väga populaarseks, see on odav, rahuldav ja tõhus. Mida nad tema kohta ütlevad? Saame kõik varsti teada.

Toitude kalorisisalduse arvutamine

Tooted tähestikulises järjekorras

Dieetide lõksud ehk miks peaksite valima peedidieeti

Mõnikord pole peres toitumisspetsialisti külastamiseks rahalisi vahendeid ja valime ise välja enda arvates sobiva dieedi. Kuid mitte kõik dieedid pole head. Toidusüsteemid, mis piiravad päevase kalorikoguse 700-1000-ni, on kehale tõsine löök.

Haiguste bukett, mida nad võivad esile kutsuda, koosneb ainevahetushäiretest, dehüdratsioonist, rabedatest küüntest ja naha enneaegsest vananemisest. Kõik need "tulemused" saate saavutada 5-7 päevaga.

Parem on pöörata tähelepanu lihtsa, kuid rahuldava menüüga dieetidele.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta. PEEDI DIEET: miinus 4 kg 5 päevaga. Peet kehakaalu langetamiseks

Peet kehakaalu langetamiseks. Kuidas peediga kaalust alla võtta - retseptid

peedi dieet kehakaalu langetamiseks menüü

peedi dieet

Mono dieet. Peet kui viis kaalust alla võtta

Rasvapõletus: keedetud peedi ja muna salat [spordidieet]

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks

Jah, 1 nädalaga kaotad kuni 3-4 kilogrammi, mis tundub väikese tulemusena. Kuid teie keha jääb terveks ja terveks. Sellist komplekstoitumist nimetame dieediks, milles domineerib peet.

Selle köögivilja kasulike omaduste kohta võib palju öelda, kuid toome välja peamised näitajad:

  1. Tarbides peeti iga päev, märkate, et te ei koge teravaid isupuhanguid. See on viidud miinimumini, mis aitab vastu pidada 7- või 10-päevasele dieedile.
  2. Peet sisaldab kiudaineid, mis aitavad keharasva kahjustamata lagundada. Arstid soovitavad seedimisprotsesside parandamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks süüa peeti isegi normaalse toitumisega.
  3. A-, C-, B-, P-rühma vitamiinid, kaltsium, raud, fosfor, tsink, jood - see on väike loetelu kehale kasulikest ainetest, mida köögiviljad sisaldavad.
  4. Keedetud peet seedib magu suurepäraselt, ei tekita raskustunnet ega puhitust. See puhastab organismi, parandab seedetrakti tööd, soodustab soolade ja toksiinide väljutamist. Te unustate igaveseks, mis on kõhukinnisus. Nendest ebameeldivatest probleemidest vabanemiseks soovitatakse ju peedisalateid.

Lõppude lõpuks ei nimetata peeti ilma põhjuseta paanikaks. See sisaldub tervislikes salatites, nii keedetud kui ka toorelt. Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieedi kohta on jäänud palju ülevaateid.

Mõned kasutajad märgivad, et nad hakkasid end paremini tundma: ilmus kergus ja nahk muutus elastsemaks. Nii see peabki olema, sest keha, vabanenud kahjulikest kogustest, hakkab taastuma.

Veidi dieedimenüüst

Dieedi menüü on toitev ja mitmekesine. Iga päev, eriti esimese 3 päeva jooksul, peaksite päevas tarbima kuni 300-400 grammi peeti nii keedetud kui ka toorelt. Seda saab maitsestada päevalilleõli, hapukoore, magustamata jogurtiga, lisada veidi õuna- või sidrunimahla.

Menüü peamised koostisosad on:

  1. Peet.
  2. Porgand (keedetud, toores).
  3. Õunad.
  4. Keefir või muu fermenteeritud piimatoode ilma suhkruta, värvaineteta. Peedidieedi ajal piima ei soovitata.
  5. Keedetud liha: kana-, sea-, veise- või vasikaliha.
  6. Keedetud kala. Eelistage madala rasvasisaldusega meresorte.
  7. Madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega hapukoor, jogurt.
  8. Riis, tatar pudru kujul.
  9. Kapsa või kapsa-porgandi salat.
  10. Kuivatatud puuviljad: õunad, ploomid. Vältida tuleks kõrge kalorsusega rosinaid ja kuivatatud aprikoose.

Kas peeti on võimalik dieedil süüa mitte puhtal kujul? Muidugi jah. Valmista maitsev vitamiinisalat. Sega porgand ja peet, kapsas ja peet, peet ja õun.

Ainus reegel on see, et üks kord päevas tuleks peeti keeta ilma muid tooteid lisamata.

Mida nad ütlevad positiivse peedidieedi kohta

Kui jagada arvustused toitumise kohta protsentides, saame 75% positiivseid ja ainult 25% negatiivseid. Paljud kasutajad ei varja oma rõõmu: 7 või 10 päevaga kaotasid nad kuni kümme kilogrammi. See on imeline, esimese 3 päeva jooksul kulub 1–1,5 kg päevas. Järgmise 4 päeva jooksul kaotate 500-800 grammi.

Dieedi etapist on ka loomulik väljapääs. Pärast selle valmimist lisage peedisalat mis tahes roogadele veel nädalaks. Keedult või toorelt, vahet pole, peaasi, et päevane norm ei jääks alla 250 grammi.

Sel perioodil lisage dieeti putru, et keha saaks kohaneda tavapärase toitumisega.

Arvustuste põhjal otsustades ei taastu kaal pärast dieeti, kui järgite soovitusi. Keha puhastab edasi ja kaal hoitakse ühe märgi juures. Arvustused selle toitumissüsteemi kohta on julgustavad, võite kaotada kuni 10 kg. Loomulikult on suhkurtõve või neeruhaiguse all kannatavatele inimestele, kes on allergilised põhikomponendi, peedi suhtes, dieet vastunäidustatud.

Mida nad ütlevad negatiivse peedidieedi kohta

Peedi dieedi puudused, mida kasutajad märgivad, on see, et see on üsna kuiv.

Menüüst puuduvad mahlased puuviljad ja magustamata mahlad ning põhirõhk on juurviljadel ja piimatoodetel. Sellega seoses kurdeti ebarahuldava või õigemini ebamugava tunde üle. Keefir koos ploomidega põhjustab seedehäireid, kahjutu, kuid töötavatele inimestele ebamugav.

Peedi dieedi ajal ei saa te süüa teravilju, köögivilju ja isegi kreekereid. Nii on näiteks riis ja tatar menüüs vaid kahel toidusüsteemi päeval, üks kord lõunasöögi ajal.

Mõned kasutajad ei olnud tulemustega rahul. Dieeti on võrreldud kaalu langetamisega diureetikumide ja lahtistitega. Kaal kaob tänu sellele, et vesi ja kahjulikud ladestused eemaldatakse.

Muidugi on toitumisalased arvamused sadu erinevaid sõnu. Ja nende õigsuses saate veenduda alles siis, kui otsustate ise peedipõhist dieeti proovida. Sellegipoolest on peedi dieedi ülevaated ja tulemused muljetavaldavad ning paljud naised - lõppude lõpuks on õrnema soo esindajad ülekaalust vabanemise küsimuses sagedamini hämmingus - eelistavad seda toitumissüsteemi.

Sellest toitumissüsteemist kinni pidades ärge unustage sportlikke tegevusi ja hooldusprotseduure.

Tee oma nahka toonuse säilitamiseks kreemi või koorijaga, tee toitvaid maske, massaaže, kehamähiseid. Võimalusel külastage vanni või sauna. Kaalu langetamiseks mõeldud peedidieet aitab eemaldada liigseid kilosid ning aitate oma kehal säilitada ilu ja noorust.

Punapeet on dieetne, vitamiinirikas köögivili, seetõttu kasutatakse seda madala kalorsusega roogades ja isegi dieedi põhitootena. Juurvilja kasulikud omadused on seletatavad vähese süsivesikute sisalduse ja toitainete rikkusega. Ja kuigi peedil pole rasvapõletavat toimet, kasutatakse seda aktiivselt soolestikku ja maksa puhastava vahendina.

Kas peediga on võimalik kaalust alla võtta

Mõned toitumisspetsialistid ei soovita peedi söömist inimestel, kes puuvilja kõrge glükeemilise indeksi tõttu kaalust alla võtavad. Peediga on siiski võimalik kaalust alla võtta, kuna see sisaldab tohutul hulgal kiudaineid (kiudained puhastavad põhjalikult seedetrakti). Juurvilja tuleks süüa, sest see on paljude vitamiinide ladu - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. Peet sisaldab beetakaroteeni, tokoferooli, kaltsiumi, naatriumi, magneesiumi, joodi, fluori, boori ja paljud teised mikroelemendid.

Köögivilja söömine põhjustab loomulikku kaalulangust, kuna alandab kolesteroolitaset. Peamine täiskõhu põhjus on keha ummistumine mürkainetega, mis toob kaasa ainevahetuse aeglustumise ja kahjulikud komponendid hakkavad kogunema meie sees. Peedi kasulikud omadused aitavad kaasa rasvade sidumisele soolestikus, nii et neil ei ole aega verre tungida. Juure lahtistav toime aitab keha puhastada, seega on kaalu langetamise protsess kiirem.

Miks on punapeet kehakaalu langetamiseks hea?

Kas nad kaotavad peediga kaalu? Arvamused kehakaalu langetamise kohta tõestavad köögiviljade tõhusust kehakaalu langetamise protsessis. Puu sisaldab spetsiaalseid komponente - beatiini ja kurkumiini. Dieedipillide ja -kapslite tootjad kasutavad neid aktiivselt toidulisandite alusena. Beatiini tähtsus tuleneb selle võimest stimuleerida maksa, mis viib ainevahetusprotsesside taastumiseni. Lisaks aitab aine valgurikkaid toite kergemini seedida. Peeti kasutatakse kaalu langetamiseks, suuresti tänu beatiinile, mis aitab kaasa rasvkudede oksüdatiivsele protsessile, mis aja jooksul aktiveerib kogunenud lademete põletamise.

Kaalulangus peediga ei tulene ainult peksmisest. Olulist rolli selles protsessis mängib teine ​​komponent – ​​kurkumiin, mis takistab kaalutõusu. Lisaks on teadlased näidanud, et kurkumiin pärsib rasvkudede veresoonte arengut. See omadus määrab aine tähtsuse kaalu langetamise protsessis.

Punane juurvili sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, mille tähtsus on kaalulangetavale inimesele hindamatu. Tänu temale ei tunne me pikka aega nälga. Kalorite puudumise tõttu hakkab keha töötlema juba olemasolevaid rasvu, mis aitab kaasa liigsete kilode kaotamisele. (Vaata - värske, keedetud, küpsetatud).

Dieet keefiril peediga

Dieet on mõeldud maksimaalselt nädalaks, selle kestus sõltub toote individuaalsest taluvusest. 3-4 päeva jooksul kaotab inimene keefiriga peedil umbes 2,5-3 kg liigset kaalu. Igapäevane dieetmenüü sisaldab poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefirit, kilogrammi peeti ja üle 1,5 liitri gaseerimata vett.

Kuidas keefirit peediga valmistada?

Dieet ei tähenda konkreetse retsepti ranget järgimist. Samal ajal võib süüa küpsetatud, keedetud, hautatud või toorest peeti ja juua keefirit. Teine võimalus on valmistada salendav kokteil. Selleks jahvatatakse keedetud köögivili segistiga pudru konsistentsiks, mis segatakse keefiriga mis tahes vahekorras.

Joo vett ainult söögikordade vahel. Mida rohkem vedelikku saab juua (v.a hapendatud piimatoode), seda tõhusam on kaalu langetamine, sest vesi puhastab soolestikku ja veresooni lagunemissaadustest ning taastab vee-soola tasakaalu.

Dieet värskelt pressitud peedimahlaga

Peedijooki on lihtne valmistada, peamine on valida õiged köögiviljad. Sobivad viljad on rikkaliku tumeda värvusega, ilma seest valkjate triipudeta ja pikliku kujuga.

Peedimahl ekstraheeritakse mahlapressi või tavalise riiviga. Võtke värske toores puuvili, peske, koorige ja lõigake 4 osaks. Laadige tükid seadmesse ja lülitage tsentrifuugimine või riiv sisse, seejärel laske puder läbi kahekordse marli. Parem on mahlast vaht eemaldada ja pärast lühikest infusiooni juua (jätke paariks tunniks külmkappi seisma) - see on vajalik, et jook kahjulikke aineid "eraldaks". Kasutage puuvilju ennast ja pealseid mahla valmistamiseks kehakaalu langetamiseks. See sisaldab palju kasulikke komponente.

Seda tasub juua lahjendatult veega või muu loodusliku mahlaga vahekorras 1:10. Peedi toormahla päevanorm on 50 grammi puhast mahla. Alustage selle võtmist järk-järgult - 1 teelusikatäit päevas, suurendades annust 50 grammi. Kaalu langenute arvustuste kohaselt annab peedimahla võtmise tulemus miinus 15 kg kuus.

Toitude ja jookide retseptid peedist koos fotoga

Punapeediroad on mitmekesised ja maitsvad, lisaks on need vahend kaalu langetamiseks. Kasutades punapeeti kaalu langetamiseks, ei koge inimene monotoonsest menüüst tulenevaid ebamugavusi. Allpool on retseptid peediga dieettoitude jaoks, mida regulaarselt tarbides saate kaalust alla võtta ja seedimist parandada.

Rasva põletav peedikokteil

Keedetud peedi eelised seisnevad ainulaadse elementide kompleksi olemasolus, mida teistes puuviljades ei leidu, suure hulga ainete sisalduses, mis toote kuumtöötlemisel ei hävine. Kiireks kaalulangetamiseks võid kasutada allolevat rasvapõletava peedikokteili retsepti.

Ühend:

  • Väike punapeet lehtedega.
  • Oranž.
  • Paar rohelist õuna.
  • 1 tl riivitud ingver.
  • 1 spl kallis.
  • Tass mandlipiima või vett.

Peedimahla valmistamine piimaga:

  1. Haki pealsed peeneks ja riivi peet.
  2. Pese õun, eemalda südamik, lõika viiludeks.
  3. Eemalda apelsinilt koor, jaga osadeks.
  4. Laadige blenderisse punane peet, puuviljatükid, ingver, piim või vesi, mesi. Kui jook muutub homogeenseks, on see joomiseks valmis.

Kvass peedist

Punase peedi positiivset mõju kehakaalu langetamisel on tõestanud arvukad arvustused inimeste kohta, kellel on õnnestunud kaalust alla võtta. Peedikali sisaldab rohkem klorofülli, probiootikume, antotsüaniine, erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Need komponendid aitavad kaasa ainevahetuse kiirendamisele ja kiirele kaalulangusele.

Ühend:

  • 2-3 väikest peeti.
  • Vesi.

Peedikvassi valmistamine kehakaalu langetamiseks:

  1. Koorige ja lõigake puuviljad mitmeks osaks.
  2. Asetage peet puhtasse kolmeliitrisesse pudelisse, valage köögivili jahutatud keedetud veega.
  3. Mähi anuma kael marliga, pane purk pimedasse kohta.
  4. Kui kalja hakkab käärima, on jook joomiseks valmis. Jooge peedikalja kuni kolm korda päevas, igaüks 100-200 ml.

Dieet salat peedist ja porgandist

Toore peedi ja porgandiga salatit kutsutakse rahvasuus pintsliks, kuna arvatakse, et roog puhastab tõhusalt sooleseinad lisanditest. Dieetrooga soovitatakse kasutada ennekõike neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Ühend:

  • Üks keskmine peet.
  • Üks porgand.
  • Taimeõli.
  • Sidrunimahl.
  • Rohelised.

Salati valmistamine kehakaalu langetamiseks peedi ja porgandiga:

  • Pese ja puhasta köögiviljad. Hõõruge need jämedale riivile.
  • Haki ürdid peeneks ja lisa salatile.
  • Maitsesta roog supilusikatäie sidrunimahla ja väikese koguse taimeõliga.
  • Soovi korral võib roogi küpsetada küüslauguga. Õhtu- või lõunasöögiks sobivad porgand ja peet, salatisse võib lisada tooreid ja keedetud puuvilju.

Kissel punapeedist ja heraklestest

Peeditarretis aitab toime tulla neeru-, südame- ja kopsuprobleemidega. Jooki soovitatakse ülekaalulistele ja diabeetikutele, see aitab parandada seedimisprotsessi, kõrvaldab kõhukinnisust.

Ühend:

  • 2-3 spl kaerahelbed "".
  • Väike küünal.
  • 4-5 tükki ploome.

Želee keetmine kehakaalu langetamiseks:

  1. Koorige puuviljad, lõigake väikesteks tükkideks.
  2. Asetage komponendid pannile, valage 2 liitrit vett, pange madalale kuumusele.
  3. Küpseta rooga pidevalt segades 15-20 minutit.
  4. Kurna puljong, jahtudes on kaerahelbetarretis peediga söömiseks valmis.

Tõenäoliselt püüdis iga naine oma elus vähemalt korra kaalust alla võtta või lihtsalt enda jaoks korraldades keha puhastada. Põhimõtteliselt hõlmavad dieedid minimaalse koguse kalorite või valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimist päevas. Igal juhul ei piira iga valik värskete köögiviljade ja puuviljade olemasolu toidus.

Kas peediga on võimalik kaalust alla võtta, rääkige selle koostisest kõnekalt, nimelt:

  • Vitamiinid - B1, B2, B6, C, E, P, PP;
  • Mineraalid - raud, jood, fosfor, väävel, kaalium, magneesium, kaltsium, koobalt;
  • Happed - piim-, viin-, õunhape;
  • Pektiinid.

Sellise kasulike ainete komplektiga on köögiviljal kehale põletikuvastane, palavikuvastane, valuvaigistav ja diureetiline toime. Kilpnäärme, närvisüsteemi ja vere joodisisalduse haiguste korral. See mängib eriti olulist rolli seedimise protsessis ja seedetrakti toimimises. Tänu kiudainetele ja pektiinidele aitab punapeet kaalust alla võtta, puhastades soolestikku loomulikul teel.

Ka suur sisaldus aine betaiini viljaliha toob kaasa asjaolu, et peet. Betaiin oksüdeerib rasvaraku, õhendab seda, mille tagajärjel ei toide see veresoontest ja sureb. Kaalufaktori keskuse ekspertide toitumisspetsialistide sõnul hoiab peedi betaiin pärast dieeti perioodilisel kasutamisel ära edasise rasvumise.

Isegi vale toitumise korral võite peedi abil kaalust alla võtta tänu kurkumiini sisaldusele puuviljades. Sellise antioksüdandi molekulaarstruktuur takistab rasvarakkude saastumist seda toitvate veresoonte poolt. Seega rakk sureb ja kehas ei teki liigset rasva. Kiudainete olemasolu peedis on näha palja silmaga, kui vaadelda osa viljast. Jämedad viljalihakiud aitavad vähendada söögiisu ja vähendada seedetrakti.

Kaalulangetamise ajal kogeb keha teatud stressi ja koos rasvamassiga langeb ka immuunsus. Seega, kui võtame peediga kaalust alla, võitlevad selles sisalduvad vitamiinid aneemia, kevadise beriberi vastu, parandades seeläbi immuunsüsteemi. Isegi peet on võimeline eemaldama kehast mürgiseid aineid, raskmetallide sooli ja liigset vedelikku. Rasvarakud kõige probleemsemates kohtades – puusad, kõht, küljed – koosnevad enam kui 90% ulatuses veest. Kui vesi lahkub: rasvalehed, siseorganid puhastatakse ja kaal langeb.

Paljud arvavad, et toitumise aluseks peaks olema toore peedi söömine, kuid keedetud peeti süües saab üsna hästi kaalust alla võtta. Nii seeditakse paremini ning vitamiinid ja mineraalid ei kao toiduvalmistamise käigus. Lisaks on lubatud lisada peedile koostiselt sarnaseid köögivilju – porgandit, kapsast, tomateid, õunu ja ploome. Valkude puudust kompenseerivad lahja veiseliha, kana, kala ja piimatooted. Tänu sellisele tasakaalustatud toitumiskomplektile on dieedi lõpus ülekaalulisuse tagasisaamise oht minimaalne.

Reeglina kestab peedidieet 7 päeva. Peamine on loomulikult peet ja selle kogus peaks olema 2/3 kõigist toodetest; ainult umbes 2 kg päevas 6-7 annusena. Küpsetatud või keedetud, riivituna või viilutatuna võib seda süüa iseseisvalt või lisada salatitele oliivi- või taimeõliga, kuid ilma soolata. Hommikusöögiks on kasulik süüa valgurikkaid toite, et saada päevaks vajalikku energialaengut.

Kui me peediga kaalust alla võtame, nagu iga teise dieedi puhul, ei tohi me unustada rohke vee joomist. Päevas on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit vedelikku: gaseerimata mineraalvett ja värskelt pressitud köögivilja- (või puuvilja-) mahla. Muide, puhast peedimahla ei soovitata sageli kasutada, kuna see põhjustab soolestiku häireid. Lahjendada saab kõrvitsa, porgandi, õunamahla, jahutatud keedetud veega.
Dieedilt lahkudes on soovitav süüa peeti kord nädalas ja viia dieeti järk-järgult tuttavad toidud. Kokku võite sellist dieeti järgides vabaneda 5–8 kg kaalust.

Võrgust leiate palju ülevaateid inimestest, kes peedidieedil kaalust alla võtavad. Paljud neist teatavad muljetavaldavatest tulemustest hoolimata väiksematest söömisrikkumistest, näiteks küpsistest lõunasöögi ajal. Ainult mao-, maksa- ja kaksteistsõrmiksoole haiguste all kannatavad inimesed on rahulolematud, kuna peet põhjustab nende ägenemist.

Nii et enne kui hakkate kodus kaalu langetama mis tahes toodetega, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga ja hoiatada end dieettoidu võimalike kõrvalmõjude eest!

Video peedist

Artikli hinnang:
1 täht2 tärni3 tärni4 tärni5 tärni(Hinnuseid veel pole)
Laadimine...
Sõpradega jagamiseks:
Seotud artiklid
Sulge
Leia kohapeal
Näiteks: kipsplaatide tüübid