Kas kurkidega on võimalik kaalust alla võtta - kurgi dieet, selle eelised ja kahju. Lihtne, kuid tõhus kurgidieet kehakaalu langetamiseks

Kuuldes, et kurkide abil on võimalik kaalust alla võtta, naeratavad paljud irooniliselt. Jah, neis pole rasvu, aga kui palju peaks sööma, et nälga mitte tunda? Neid köögivilju ei võeta tõsiselt nende rohkuse ja kasvatamise lihtsuse tõttu. Kuid siiski soovitavad toitumisspetsialistid kurgile tähelepanu pöörata ja kasutada seda oma kaalu vähendamiseks.

Kurk kehakaalu langetamiseks

Vaatamata sellele, et kurgid koosnevad praktiliselt veest ja see on peaaegu 95%, sisaldavad nad ka palju vitamiine. Neist olulisemad on C-, B- ja PP-vitamiin. Nad osalevad enamikes kehas olulistes protsessides. Samuti on need asendamatud kudede parandamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja liigeste liikuvuse säilitamiseks.

Vaatamata asjaolule, et köögivili ise koosneb praktiliselt veest, on sellel võime eemaldada keha kudedest liigset vedelikku. Kurk suudab korraga rahuldada nii janu kui nälga. Samal ajal sisaldab 100 grammi ainult 15 kalorit. See on lihtsalt loodud dieedimenüüs kasutamiseks.

Kurk soodustab kaalulangust, kuna on tuntud ka oma lahtistavate omaduste poolest. See efekt on üsna kerge ja ei tekita ebamugavust. Tulemus on aga märgatav. Kurk on võimeline eemaldama organismist kahjulikke ja mürgiseid aineid, mis on kogunenud pikka aega. Tänu sellele omadusele toimub kurgi söömisel "halva" kolesterooli taseme langus, soolestiku normaliseerimine ja täielik puhastus.

Kurgi dieedi peensused

Kurgidieedil kaalu langetamiseks soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu mõnele nüansile.

1. Igapäevase dieedi aluseks peaksid loomulikult olema värsked kurgid. Seda köögivilja on lubatud tarbida kuni 2 kg päevas. Toitumist saab mitmekesistada, lisades menüüsse paar kergelt soolatud kurki.
2. Kurgidieeti pidades tuleks unustada maitseained ja sool. Kui köögiviljade söömine ilma soolata on ebameeldiv, võite selle dieeti lisada väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui üks gramm päevas. Soovitatav on mitmekesistada kurgi maitset mis tahes tsitrusviljade mahlaga. See mitte ainult ei too kurgimenüüsse uusi maitseomadusi, vaid ka küllastab keha vitamiinidega.
3. Et püsida kogu dieedi vältel aktiivne ja jõuline, tuleb dieeti täiendada vitamiinide ja mineraalainetega. Kurgis on teatud kogus vajalikke toitaineid, kuid ometi ei piisa neist organismi täielikuks toimimiseks.
4. Kurk kustutab suurepäraselt janu, kuid siiski tuleb juua umbes kaks liitrit puhast vett päevas. See võib olla ka roheline tee lusikatäie lillemega või Piimatoodete kasutamisel koos kurgiga tuleks meeles pidada tugevat lahtistavat toimet, mis tähendab, et neid tuleks koos kasutada ettevaatusega.
5. Kuna kurk sisaldab väga vähe kaloreid, soovitavad eksperdid dieedi ajal loobuda treeningutest ja pikaajalisest vaimsest pingest. See aga ei tähenda, et peate terve nädala diivanil lebama ja kurke sööma. Dieediperioodil tuleb kasuks kõndimine või kerge soojendus kõikidele lihasgruppidele.

Kõigi soovituste kohaselt on tõestatud, et 7 päevaga saate vabaneda 3 kilogrammist kaalust. See dieet on populaarne neile, kes soovivad näiteks enne merereisi kiiresti vormi tagasi saada. Muusika- ja kinostaaride seas on teada palju selle lihtsa dieedi austajaid.

Keefir kurgiga kehakaalu langetamiseks: retsept

See on üks populaarsemaid kiirdieete. Lühikese kasutusajaga võimaldab vabaneda 1,5 kuni 3 kg ülekaalust. See sobib tüdrukutele, kes otsustavad enne tähtsat sündmust kaalust alla võtta.

Kuid arstid hoiatavad: sellist dieeti ei tohiks sageli kasutada. Soovimatutest kilodest vabanemiseks piisab kord 5-6 kuu jooksul.

Kuidas dieet toimib

Nii kurk kui ka keefir on madala kalorsusega toiduained. Nad küllastavad keha, kuid ei koorma seedesüsteemi. Keefiril on kerge lahtistav toime ja see parandab soolestiku mikrofloorat. Kurkil on diureetiline toime ja see eemaldab kehast liigse vedeliku, küllastades seda samaaegselt kaaliumi ja naatriumiga.

Sellise dieedi järgimine mitte ainult ei vähenda rasvkoe hulka, vaid aitab puhastada soolestikku. Teadlased on tõestanud, et olenevalt eluviisist ja toitumisest võib sooleseintel olla kuni 7 kg väljaheiteid. Ja kujutage ette, et peate selle koormaga kõndima.

Dieedi pidamise perioodil satub keha stressiseisundisse. Ta ei saa tavalist kalorite arvu, mis tähendab, et ta hakkab oma varusid tarbima. Toitumisspetsialistid soovitavad olenevalt algkaalust ja soovitud langetatud kilogrammide arvust üks, kolm ja viis päeva. Seda kaalulangetamise meetodit ei soovitata kasutada kauem kui viis päeva, kuna lihaste imendumine ja töötlemine algab edasi.

Ühepäevane dieet kurgil ja keefiril

Kurk kehakaalu langetamiseks keefiriga duetis on kasulik isegi ühepäevase dieedi korral. Seda võib pidada paastupäevaks, mille jooksul tuleks tarbida ainult neid kahte toodet. Selleks on vaja vähemalt 2 kg värsket kurki ja liitrit nullrasvasisaldusega keefirit. Lisaks võid kasutada keefirit kurgisalati kastmiseks. Köögivilju võib tarbida mis tahes kujul, nii ilma eelneva ettevalmistuseta kui ka salatina.

Salat valmistatakse õhukesteks viilutatud kurgiviiludest ja kaetakse suvalise taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga. Nõu võib maitsestada väikese koguse keefiriga.

Sellise ühepäevase dieedi tulemus võib olla miinus 1-1,5 kg. Selle päeva jooksul sooled puhastatakse, keha teeb omamoodi "taaskäivituse" ja hakkab normaalselt toimima.

Kolmepäevane dieet

Kaalulangetamiseks mõeldud kurk lisaks keefirile on tõhus, kui kolm päeva "vastu hoiate". Selle aja jooksul kaotab inimene kaalust kuni viis kilogrammi.

Sellise dieedi järgimise käigus on vaja dieedist välja jätta kõik toidud, välja arvatud keefir ja kurgid. Dieeti tuleb täiendada rohelise või taimeteega ilma suhkruta. Väga sageli on aga sellist dieeti raske pidada. Kui näljatundest ei ole võimalik üle saada, siis on lubatud menüüsse sisestada kahe keedetud muna või 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu valgud.

Viis päeva kurgil ja keefiril

Sellise aja jooksul ei kaota inimene mitte ainult kaalu 5-7 kg, vaid puhastab täielikult soolestikku, normaliseerib selle funktsioone ja vabastab keha kahjulikest ainetest. Kuid tasub arvestada, et selline toitumine ei anna kehale kõiki vajalikke aineid, nii et enne kui hakkate koos keefiriga kaalulangetamiseks kurki sööma, peate hakkama kasutama täiendavaid vitamiine.

Viie päeva jooksul võib dieeti lisada keefiri-kurgi kokteile või valmistada külmi järgmiselt: redis, kurk, petersell hakitakse. Segu valatakse kahe klaasi keefiriga. Vahelduseks võib supile lisada hiina kapsast. Sellise supi soolamine ja maitseainete kasutamine ei ole soovitatav.

Keefiri, kurkide ja roheliste kaalu kaotamise eelised ja puudused

Keefir, kurk, rohelised kehakaalu langetamiseks mõeldud ülevaated on üsna vastuolulised. Sellisel dieedil on palju austajaid ja vastaseid. Selle kehakaalu langetamise meetodi vastased väidavad üksmeelselt, et monodieet kahjustab keha, inimene tunneb jõu ja elujõu langust. Dieeti ise kogenud inimeste arvustuste kohaselt taastusid selliste raskustega kaotatud kilogrammid väga kiiresti. Kuid eksperdid omistavad selle mõju valele dieedist väljumisele.

Kuid siiski on positiivseid ülevaateid. Need, kes on seda kaalu langetamise meetodit proovinud, märgivad, et soolestiku ja kogu seedesüsteemi töö on paranenud. Tänu organismi puhastamisele kahjulikest ainetest on paranenud naha ja juuste seisund. Samuti ütlevad dieediga kokku puutunud, et nad ei tundnud tugevat nälga, mis tähendab, et nad talusid seda kergesti.

Kurgid ja õunad

Suvel, kui kurke ja õunu on palju, võib proovida neid kahte kultuuri kombineerida ja endale paastupäeva korraldada. Õun sisaldab vähesel määral kaloreid, kuid vili on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kurkide ja õunte kaalu kaotamine on tõhus, kui järgite seda menüüd:

• Hommikusöök: õun-kurk Roheline või õunatee.
• Teine hommikusöök: värske kurk ja õun.
• Lõunasöök: 1-2 värsket kurki + küpsetatud suur õun.
• Pärastlõunane suupiste: üks suur õun.
• Õhtusöök: salat, nagu hommikusöögiks, rohelistega ja maitsestatud taimeõliga.

Päeva jooksul tuleb juua piisavalt vedelikku, olgu selleks vesi või roheline tee.

Kaalulangus kurgil ja tomatil

Klassikaline salatiretsept on kõigile tuttav aastast Selgub, et kui sellest mõned koostisosad eemaldada, siis selle abil saab edukalt kaalust alla võtta. Teadlased on ka tõestanud, et tomatid on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile ja on kaaliumiallikad.

Tomati-kurgi paastupäeva ligikaudne dieet on 4 keskmise suurusega tomatit ja kuus kurki.

Kurkide ja tomatite kaalulangus saab enamasti positiivseid hinnanguid. Inimesed, kes on seda dieeti ise kogenud, ütlevad, et selline dieet ei võimaldanud neil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid normaliseeris ka soolestiku tööd. Keha oli vitamiinidest küllastunud ja kaalulangus oli kuni 2 kg päevas.

Samuti soovitavad toitumisspetsialistid ülekaalulistel asendada vahepalad maiustustega või tärkliserikkad toidud tomatite ja kurkidega. See aitab teil figuuri hõlpsalt soovitud parameetritega kohandada.

Köögiviljade hooajal võite kaalu langetamiseks süüa värskeid kurke, tomateid, rohelisi. Seega ei saa te mitte ainult vabaneda lisakilodest, et oma figuuri iluga kõik rannas viibijad silma paista, vaid ka küllastada keha eelseisvaks talveks vitamiinidega, puhastada see toksiinidest ja toksiinidest. Olge terved ja ilusad!

Kurgidieet kehakaalu langetamiseks on taskukohane, populaarne ja tervislik toitumine. Need võivad olla kurkide paastupäevad või kaalulanguskursus, mis võib kesta kolmest päevast kahe nädalani. See köögivili on kõrge veesisaldusega ja madala kalorsusega. Kuid ei tohiks arvata, et kehakaalu langetamiseks mõeldud kurgidieet võib tuua ainult kasu, mõnel juhul pole see mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Enne kurgidieedile asumist on kõige parem seda põhjalikult uurida või konsulteerida toitumisspetsialistiga, et näha, kas see sobib sulle.

Kurgidieeti võib nimetada suveks, kuna just sel ajal hakkavad paljud kurgid oma isiklikel maatükkidel valmima. Ja patt on seda olukorda mitte ära kasutada, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha parandada. Näiteks võib kurgidieet leevendada turset, liigesevalu ja eemaldada kehast liigset soola.

Kurgidieedi eelised ja selle kahju

Alustame eelistest. Tuleb kohe märkida, et kasulikud võivad olla ainult selle rohttaime värsked viljad, mis sisaldavad B- ja C-vitamiini ning mineraalaineid (magneesium, kaalium, kaltsium, fosfor, vask, mangaan ja jood). Tartroonhapet leidub ka kurgis, see aitab vähendada toiduga organismi sattuvate süsivesikute seeduvust, mis takistab rasvade ladestumist. Kurke võib süüa mis tahes toiduga, kuid piim tuleb lihtsalt dieedist välja jätta.

Kurgidieeti ei saa kasutada teatud haiguste puhul ja peale selle tähendab see tarbitavate toodete ranget piiramist.

Näiteks:

• Eemaldage sool täielikult
• Me sööme köögivilju avamaalt, kuna kasvuhoonegaasid pole nii kasulikud,
• Võite lisada vürtsikaid ürte,
• Joo palju vett, infusioone, keetmisi ja rohelist teed,
• Vitamiine tuleb juua ranges järjekorras,
• Päevas tarbitavate kurkide arvu ei saa piirata, kuna neis on vähe kaloreid ja te ei tunne erinevust.

Kurgi dieedi eelised:

• Piisavalt kiiresti ja tõhusalt, saate mõne päevaga maha visata piisava koguse kilogramme, et suurepärane välja näha.
• See eemaldab soolad ja toksiinid, mille tulemusena vererõhk langeb ja keha paraneb.
• Soolestiku funktsiooni parandamine
• Naha värvus paraneb, kuna toimub keha täielik puhastus, millesse siseneb suur kogus vett.
• Odav ja tõhus kurgidieet.

Nüüd miinuste kohta:

• Raske taluda, kuna toitumine on väga piiratud,
• Pearinglus ja nõrkus
• Palju vastunäidustusi.

Kurgi dieet 3 päeva

Kava, mis on mõeldud vaid kolmeks päevaks, selle aja jooksul õige toitumise korral kaotatakse kilogramm ülekaalust päevas.

Mida ei saa süüa?

• Suhkur,
• sool,
• alkohol,
• Rasvane toit.

Iga päev - kaks kilogrammi kurki. Ei ole vaja süüa ainult ühte kurki puhtal kujul, nendest saab valmistada mitmesuguseid salateid köögiviljadest ja ürte. See norm tuleks jaotada kogu päevale, ligikaudu viiele toidukorrale. Ärge riietage salateid hapukoore ja majoneesiga. 3-päevasel kurgidieedil sobib kastmena ideaalselt taimeõli või tsitruseliste mahl.

Nädala esimene päev:

• Hommikusöögiks viil rukkileiba ja kaks keskmist kurki.
• Lõunaks hautis juurviljadest koos kurgiga, õun.
• Üks tsitruseline pärastlõunaseks suupisteks.
• Õhtusöögiks valmistame kurkidest ja rohelistest salatit ning une eelõhtul on lubatud kurk ära süüa 2 tundi ette.

• Hommikusöök on sama mis esmaspäeval.
• Lõunaks - keedetud veiseliha - 50 gr. Salat kurk ja redis, ära maitsesta millegagi.
• Lõunaks õun.
• Õhtusöögiks kurgi ja ürtide salat taimeõliga.
• Paar tundi enne magamaminekut võite süüa kurki.

• Hommikusöögiks on tavaline leib ja kurk.
• Lõunaks sada grammi aurutatud kala, sada grammi pruuni riisi, salatit, kurki ja koriandrit.
• Lõunaks - kurk.
• Õhtusöök - tavaline roheliste ja kurgi salat taimeõliga.

• Hommikusöök nagu alati.
• Lõunaks ära maitsesta köögiviljasalatit, apelsini.
• Lõunaks õun.
• Õhtusöögiks kõva juust ja salat kurgist ja ürdist.

• Hommikusöök - must leib ja kurk.
• Lõunaks hautatud köögiviljad kurgi ja õunaga.
• Õhtusöögiks salat või ja 20g juustuga.
• Ja nagu ikka kurk enne magamaminekut.

• Hommikusöök - leib, kurk.
• Lõunasöök - hautatud köögiviljad kurkidega, pehme keedetud muna, pirn.
• Sarapuupähklid pärastlõunaks.
• Õhtusöök on traditsiooniline salat.
• Ja muidugi kurk enne magamaminekut.

Pühapäeval kordame reedest dieeti.

Keefir-kurgi dieet

Keefiri-kurgi dieedi kestus on kolm päeva. Nädalavahetusel on hea kasutada dieeti kurgil ja keefiril, kui see langeb kolmele-neljale päevale. Ei mingit füüsilist stressi. Lisaks rahulik jalutuskäik ja jooga.

Päeval peate sööma ühe kilogrammi kurke ja jooma 1,5 liitrit lahjat keefirit. Vahetage neid tooteid kahetunnise intervalliga. Pärast kuut saab süüa. Ärge maitsestage midagi kurkide ega keefiriga, kõik on loomulikul kujul. Ärge jooge kohvi.

Kui otsustate rakendada jäika kurgidieeti, siis hoiame seda ainult kolm päeva. Samuti ei tohiks kurgidieedi ajal aidata kehal kaalu langetada puhastavate klistiiridega.

Kui on pidev näljatunne, siis söö iga tund kurki. Ärge kasutage neid paastupäevi liiga sageli, pärast ranget kurgidieeti piisab kaalu normis hoidmisest, kui neid ühel päeval nädalas teha.

Sihvakas figuur on naiste ilu üks asendamatuid tingimusi, nii et paljud õiglase soo esindajad on pidevalt hädas lisakilodega. Arstid peavad kõige tõhusamaks kaalu langetamise viisiks erinevaid ravi- ja tervist parandavaid dieete.

Kehakaalu vähendamiseks eelistavad paljud daamid kasutada kurgidieeti. See avaldab naistele muljet oma lihtsuse ja kõrgeima võimaliku efektiivsusega. Millised on selle liigse rasva põletamise meetodi peamised omadused?

Lugege sellest artiklist

Kurgi dieedi eelised

Selle terapeutilise dieedi eeliste täielikuks mõistmiseks tuleb meeles pidada, et köögiviljal endal on kõrge vedelikusisaldus ja suur hulk looduslikke kiudaineid, mis aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse naise kehas. Lisaks on kurgil madalaim kalorsus enamiku tavaliselt toiduvalmistamiseks kasutatavate aiakultuuride seas.

Looduslikud kingitused sisaldavad peaaegu kõiki B-vitamiine ja askorbiinhappe koguse poolest ei jää see köögivili alla enamikule tsitrusviljadele. Tuleb märkida, et kurgid sisaldavad magneesiumi, fosforit, vaske, kaltsiumi ja muid mikroelemente, mis on vajalikud enamiku inimkeha organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.

Kliinilise toitumise peamised eelised naistele on järgmised:

Ja lõpuks, need on suurepärased tulemused võitluses lisakilode vastu. Sarnane efekt saab võimalikuks mitte ainult köögivilja madala kalorsuse tõttu, vaid ka asjaolu tõttu, et kurgid sisaldavad suures koguses tartroonhapet, mis vähendab süsivesikute imendumise kiirust, mis põhjustab rasvavarude põletamise suurenemist. naiste nahaalune rasv.

Kuid ekspertide sõnul on kurgidieedi kasutamisel oma negatiivsed küljed. Lisaks võib see terapeutilise paastumise meetod olla vastunäidustatud naistele, kellel on anamneesis mitmesuguseid kroonilisi haigusi.

Valiku puudused

Köögiviljad põhjustavad sageli happesuse suurenemist, mis võib põhjustada patoloogilise protsessi ägenemist.

• Selline dieet võib halvendada õiglase soo seisundit erinevate nakkushaiguste, onkoloogiliste protsesside ja diabeediga.
• Te ei tohiks selliseid toitumiskatseid läbi viia, kui teie töö on seotud tõsise füüsilise pingutusega või intensiivse treeningu perioodil.
• Toitumisspetsialistid suhtuvad lapseootel emade ja daamide kurgidieeti imetamise ajal erinevalt. Kuid enamik eksperte peab selliseid vabadusi toiduga selle naiste kontingendi jaoks kohatuks.

Lisaks nendele piirangutele tuleb meeles pidada, et kurgidieet on üks neist paastuliikidest, mis kõige enam naise keha mõjutab. Piisava koguse valkude ja vitamiinide puudumine igapäevases toidus sunnib daami võtma spetsiaalseid vitamiinikomplekse.

Selline dieet, isegi kui seda kasutatakse 3-5 päeva jooksul, võib põhjustada naisel tugevat nõrkust, põhjustada pearinglust ja vererõhu langust.

Arvestades keha võimalikke reaktsioone sellele kaaluga tegelemise meetodile, tuleb enne paastu alustamist daam läbi vaadata ja saada asjakohane ekspertarvamus. See aitab vältida kurgi dieedi negatiivseid tagajärgi.

Selleks, et igapäevane, ainult looduse kingitustest koosnev toitumine annaks sobiva efekti, tuleks järgida mõnda lihtsat nõuet. Toitumisspetsialistid soovitavad naistel sel raskel perioodil järgmist:

• Ärge piirake end söödud köögiviljade kogusega. Kui küllastustunde saavutamiseks peate portsjonit suurendama, siis ei tasu seda karta. Toote madala kalorsusega sisaldus võimaldab seda teha.
• Kurgidieedil ei ole soovitatav kasutada kasvuhoones või väljaspool hooaega kasvatatud köögivilju. Vitamiinide ja toitainete sisaldus neis on palju väiksem kui nende mulla "vendadel", kuid keemiliste lisandite osakaal langeb skaalal.

• Oluline on vedeliku kogus, mida naine peaks päeva jooksul tarbima. See ei tohiks olla väiksem kui 3 liitrit. Lubatud on igasugune ravimtaimede infusioon, roheline tee, ilma gaasita.
• Muidugi, kui sööte terve päeva ainult kurke, võib see köögiviljade suhtes kiiresti vastumeelsuse tekitada. Seetõttu lubavad eksperdid naistel oma dieeti mitmekesistada basiiliku, peterselli, rohelise sibula ja tilliga.
• Selle meetodi abil kaalu kaotavate naiste peamine reegel on soola täielik tagasilükkamine terapeutilise paastumise perioodiks.

Kui järgite neid lihtsaid näpunäiteid, nõuab ülekaaluga võitlemine vähem pingutusi ja dieedi tulemused muutuvad käegakatsutavamaks.

Kurgidieedi menüü ja valikud

Mõned kliinilise toitumise teatmeteosed soovitavad nende lugejatel lihtsalt süüa päevas vaid 2–3 kg kurki, juues sellest 2–3 liitrit mineraalvett. Arvatakse, et kui järgite sarnast dieeti 5 päeva, kaotab ta kaalu 5–6 kg.

Enamik eksperte soovitab siiski vältida selliseid rangeid toidupiiranguid. Need näitavad, et nii suure koormuse all olevate süsteemide organite võimalike rikkumiste oht on mõne langetatud kilogrammi eest liiga kõrge hind.

Liigse rasva põletamiseks on leebemaid meetodeid. Võitluses ideaalse figuuri nimel soovitatakse naistel proovida järgmisi võtteid.

Menüü 3 päevaks

Sobiva dieediga võib naine kolme päevaga kaotada 2-3 kg. Selle dieedi puhul on peamine koostisosade tasakaal:

• Hommikusöögiks saate endale lubada salatit värsketest kurkidest, mõnest rohelisest ja rasvavabast keefirist.
• Lõunaks soovitage köögiviljasegu peeneks hakitud kurgist ja Pekingi kapsast. Täida anum oliivi- või linaseemneõliga. Väide, et keedetud linnuliha on lubatud, on endiselt vastuoluline. Lihatooted vähendavad kiire kaalukaotuse võimalusi.
• Õhtusöök piirdutakse tomatite, kurkide ja paprikate salatiga, pestakse kogu selle köögiviljade hiilgusega maha mineraalvee või rohelise teega.

Kui järgite selliseid toidupiiranguid kolm päeva, on kaalulangus garanteeritud. Samal ajal saab daam vältida näljast minestamist ja lihtsalt heaolu halvenemist.

Menüü 7 päevaks

Veelgi healoomulisem on kurgidieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Selle toime ei ole suunatud liigse rasva põletamisele, vaid keha täielikule puhastamisele toksiinidest ja jääkainetest.

Hommikusöök sel perioodil ei ole eriti mitmekesine. Naisel on lubatud hommikul süüa 50 grammi rukkikreekereid ja kurke, paarispäevadel võite süüa 1 köögivilja ja paaritutel päevadel - 2.

7 päeva õhtusöök sisaldab köögiviljasalatit kurkidest, erinevatest ürtidest ja oliiviõlist. Portsjonite suurus ei ole piiratud.

Kõige keerulisem olukord on lõunaga. Kogu nädala jooksul on oluline järgida ranget roogade ja toodete järjestust:

• Eksperdid soovitavad alustada terapeutilist dieeti köögiviljasupi ja 2 rohelise õunaga.
• Teisipäev on päev, mil daamidele võib pakkuda kurgisalatit ja väikest tükki keedetud linnuliha.
• Kolmapäev ja neljapäev on keedetud riisi päevad, kolmapäeval lisandub sellele aga kurk ja kala ning neljapäeval saab looduse kingitusi kaunistada kõva juustuga.
• Reedel läheme tagasi ainult köögiviljadele. Lõunaks pakutakse vürtsikat kurgi-, porgandi- ja rooskapsasalatit. Laupäeval saab endale lubada kanamuna, pirnid ja õunad, kuid kurgi olemasolu on kohustuslik.

Kuigi pühapäev on kurgidieedi viimane päev, ei too see dieedile erilist järeleandlikkust. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa köögiviljasuppi, mis sisaldab porgandit, kurki ja.

7 päeva kurgi dieedi ja menüü kohta vaadake seda videot:

Dieet 10 päeva

Kui järsu kaalulanguse järele pole vajadust, siis saab oma keha säästlikumalt käsitleda. Eksperdid soovitavad võtta aluseks järgmist terapeutilise toitumispiirangu süsteemi:

Selliseid toidupiiranguid järgivate naiste sõnul võite selle tehnika kasutamise ajal kergesti kaotada 6–9 kg liigset kehakaalu.

Menüü keefiriga

Viimasel ajal on paljud naised näidanud üles suurt huvi kurgil ja keefiril põhineva dieedi vastu. See tehnika nõuab rohkem aega, kursus on mõeldud 2 nädalaks, kuid efektiivsus on üsna kõrge.

Eksperdid on märganud järgmisi positiivseid jooni sellise dieedi mõjul naise kehale:

Kui naine valib kõige karmima dieedi, võib ta 5 päeva jooksul süüa ainult piimatoodet ja värskeid köögivilju. Ainus mõnulemine võib olla keefiri rasvasisalduse tõstmine 2,5%-ni, et püüda vältida pidevat näljatunnet.

Kui kaalulangetustehnika on mõeldud pikemaks ajaks, siis võib naine endale lubada keedetud kala või linnuliha, kanamuna, värskeid ürte ja mõnda puuvilja. Samas tuleb meeles pidada, et sellisel viisil kilogrammide vastu tuleks alustada suvel või varasügisel, mil müügil on ohtralt värsket köögivilja.

Dieet kurgi ja tomatiga

Selle terapeutilise dieedi aluseks on ainult aia kingitused. Võite süüa ainult kurke ja tomateid ning nende osakaal peaks olema 2 kuni 1.

Põhimõtteliselt soovitavad toitumisspetsialistid kasutada salateid, maitsestada neid keefiri, jogurtiga ja lisada värskeid ürte. Hommiku- ja õhtusöök on soovitatav piirduda ainult värskete köögiviljadega.

Lõuna ajal saate lubada endale paksu tomatisupi või aurutatud roogasid.

Kui toidupiirangu protsess on ette nähtud 1–2 nädalaks, on lubatud rukist, juustu ja lahjat kala lisada dieedile minimaalsetes kogustes. Näljatunde kustutamiseks on soovitatav juua palju vedelikku, eelistades gaseerimata mineraalvett ja rohelist teed.

Seda dieeti ei näidata kõigile naistele. Tomatid on tugev allergeen, samuti võivad nad ärritada mao limaskesta ja kutsuda esile krooniliste seedetraktihaiguste ägenemise. Seetõttu peaksite enne selliste katsete alustamist oma kehaga kindlasti konsulteerima arstiga.

Ravimenüü Ksenia Borodinalt

Lisaks tuleks vältida lahtisel tulel küpsetamist. Köögiviljad tuleb keeta või kasutada ahjus. Sel juhul säilib neis rohkem kasulikke aineid ja on võimalik vältida melaniini mõju organismile.

Söömine lõpetatakse 3 tundi enne magamaminekut. Kui tugev näljatunne püsib, siis on lubatud süüa 1-2 rohelist õuna.

Ksenia Borodina dieedi kohta vaadake seda videot:

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemust hoida

Just terapeutiliselt nälgimiselt tavalisele dieedile ülemineku hetk on naise keha jaoks samasugune stress kui dieet. Kõik peab toimuma järk-järgult.

Kui daam järgis rangeid toidupiiranguid 3-5 päeva, siis kõige õigem viis oma keha drastilise muutuse eest kaitsta oleks minna üle samale dieedile, mis on mõeldud vaid 2 nädalaks. Vastuvõetavate toodete mahtu tuleb pidevalt suurendada, mis aitab enamikel organitel ja süsteemidel sujuvalt normaalsesse ellu naasta.

Kuu aega pärast ravivat nälgimist tuleks piirata soola ja suhkru tarbimist. See võimaldab naisel vältida täiendavat süsivesikute koormust ja stimuleerida liigse vedeliku eemaldamist kehast.

Vedelikust rääkides. Dieeti kasutades harjub naine palju jooma, see aitas tal võidelda näljatundega. Terapeutilise nälgimise lõppedes võib liigne vedelik põhjustada tursete teket jalgadel ja näol, seega peate vähendama igapäevast veetarbimist 300-500 ml võrra päevas.

Dieedi algust ja lõppu on kõige parem teha spetsialistide järelevalve all. Igasugune muudatus tavapärases toitumises tekitab stressi enamikule daami süsteemidele ja tema seisundi jälgimine arstide poolt ei tee paha.

Toitumisspetsialistide arvamus kurkide söömise kohta

Enamik eksperte on arvamusel, et kurgidieeti võib pidada üheks tõhusamaks viisiks ülekaaluga toimetulemiseks. Köögivili oma ainulaadse koostise tõttu mitte ainult ei eemalda daami kehast liigset vedelikku ja jääkaineid, vaid osaleb aktiivselt ka tema rasvarakkude põletamises.

Lisaks ei avalda kurgidieet teravat mõju daami immuun- ja hormonaalsüsteemile, puhastab õrnalt soolestikku ega häiri praktiliselt rakkude ainevahetust.

Kurk ei ole väga allergeenne, mistõttu ei ole nende arv kliinilises toitumises kasutamisel piiratud.

Kuid see terapeutilise paastumise meetod võib olla kehale kahjulik. Lisaks on mitmeid kroonilisi haigusi, mis ei lase naisel kurgidieediga kaalust alla võtta.

Harjumuspärase toitumise muutmine kehakaalu vastu võitlemiseks on kehale üsna suur koormus. Kurgidieeti peetakse üheks säästlikumaks ja tasakaalustatumaks, kuid selle kasutamine nõuab ka arsti järelevalvet.

Peaaegu kolme tuhande aastase ajalooga köögivilja peetakse kõige kasulikumaks: see on rikas vitamiinide ja kiudainete poolest - organismi kõige olulisema "puhastaja" poolest, samas kui üheksakümmend protsenti koosneb veest. Koos kurgi tulekuga tekkis ka dieet.

Paljud inimesed arvavad, et kurgidieet on monodieet, mis koosneb ainult ühest kurgist ja veest.

Tegelikult ei ole.

Dieet aitab kaotada kaks kuni viis kilogrammi nädalas, eeldusel, et menüü koosneb peamiselt köögiviljadest, aeglastest süsivesikutest ja valkudest. Nälgimine kõrvaldatakse kohe.

Niisiis, kõik teavad, mis on köögiviljad. Kuid "aeglased süsivesikud" on mõiste, mis on levinud peamiselt sportlaste seas.

Lihtsamalt öeldes on need madala glükeemilise indeksiga toiduained, see tähendab, et need ei tõsta veresuhkru taset ega stimuleeri energia järsku vabanemist. Sellepärast on nad "aeglased", kuna toimivad järk-järgult, sundimata pankreast tööle ja tootma rohkem kui vaja, hormooninsuliini - see töötleb suhkrut.

Õige kogus siseneb vereringesse ja ülejäänu ladestub keharasvana. Aeglased süsivesikud on soovitatavad mitte ainult siis, kui inimene on dieedil, vaid keha vajab neid igal ajal.

Aga aeglased süsivesikud?

“Vajalikud” valgud on eelkõige keedetud või aurutatud kanaliha, kalkuniliha, lahja sealiha, kala, munad on lubatud (kollased ei ole soovitavad). Peaasi, et see on valmistatud ilma päevalilleõli kasutamata, see sisaldab palju rasvu, mis seeditakse pikka aega ja ladestuvad rasvakihti.

Kurgi kasulikud omadused

Ühepäevane, kolmepäevane ja seitsmepäevane kaalulangetusdieet – vahe on

Ühepäevane dieet võimaldab teil kaotada seitsesada grammi kilogrammi päevas. Seda tüüpi dieeti kasutatakse rohkem paastupäevana, näiteks pärast suurejoonelist festivali või enne tähtsat sündmust.

Ärge kasutage sageli ühepäevast dieeti. Terve päev peaks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks sööma kurgisalatit ning pärastlõunaseks vahepalaks ja teiseks õhtusöögiks juuakse klaas lõssi või keefirit.

Salat sisaldab:

• kurk;
• tilli;
• Hiinakapsas;
• seller ja sibul.

Selline menüü sobib suveks, nälja ja janu kustutad kohe.

Kolmepäevane kursus on "lahjendatud" tomatitega vahekorras kolm (kurgid) ühele (tomatid). See tähendab, et kui võtta poolteist kilogrammi kurke, lisatakse neile viissada grammi tomateid.

Õhtusöögiks võite süüa kakssada grammi rasvavaba kodujuustu. Variant munadega: ühest keedumunast peaks saama poolteist kilogrammi kurki ja see jaguneb neljaks-viieks toidukorraks.

On väikesed portsjonid - dieedi lisatingimus, ainevahetus "kiireneb". Kui kasutate muid köögivilju, jätke kartul välja ja piirake toidukordade arvu neljani.

Kolme päevaga võtab see kuni kolm kilogrammi kaalu.

Paljud arvavad, et seitsmepäevast dieeti on keerulisem pidada, kuid tegelikult on selle režiim leebem. Nüüd lubab menüü mitte ainult juurvilju, vaid ka puuvilju, välja arvatud kartul, on lubatud toitu maitsestada oliiviõli ja hapukoorega.

Kuid majoneesi on soovitatav mitte lisada, see on väga kaloririkas. Lõunaks keedetakse suppi terve nädala, aga kui see pole võimalik, siis piisab ka kolmest-neljast korrast nädalas.

Praetud toidud ja sool ei kuulu dieeti. Kuumalt on parem hautada või aurutada.

Kui te ei saa absoluutselt ilma soolata hakkama, on see lihtne asendada looduslike vürtsidega, näiteks musta pipraga.

Seitsmepäevasel dieedil on selgelt määratletud menüü:

1. Hommikusöök: 7.00-9.00 - kohv/tee suhkruga.
2. Lõunasöök: 12.00-14.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
3. Õhtusöök: 16.00-17.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleib.
4. Õhtusöök: 19.00-20.00 - kurgisalat 50 gr. täisteraleiva õhtusalatit võib maitsestada lusikatäie taimeõliga.

Range, kuid tõhus dieet aitab vabaneda umbes kahest kilogrammist kaalust päevas. Sellise dieedi retsept on väga lihtne: poolteist kilogrammi kurki purustatakse pooleteise liitri keefiriks.

Maitse järgi lisatakse tilli või peterselli. Klaas seda segu juuakse iga kahe tunni järel.

Sellisel dieedil on ebasoovitav "istuda" kauem kui viis päeva ja seda saab korrata iga kahe kuu tagant.

Videost saate teada mahlase ja krõbeda kurgi kohta kehakaalu langetamiseks.

Kurgi dieedi plussid, miinused, vastunäidustused

Kõik neeruprobleemid, haavandid, koliit ja probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga keelavad kategooriliselt kurgi dieedi sisseviimise.

Dieedi eelised:

1. Dieedis sisalduvad toidud on taskukohased ja odavad.
2. Dieeti on eriti kerge taluda kuuma ilmaga, seega soovitatakse seda teha suvel.
3. Toiduratsioon rahuldab koheselt nii nälja kui janu, ei tähenda nälga ja annab kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
4. Kui palju vett juua ei saa, "lubab" dieet mitte juua – kurk hoiab ja hoiab vee-soola tasakaalu.

Seal on vähe miinuseid, kuid need on endiselt olemas:

1. Dieet ise on range, rikked on väga ebasoovitavad;
2. Ei sobi kõigile;
3. Dieettoodete individuaalne talumatus.

Maitsvad kurgi dieedi retseptid

Dieet Caesar

Sa vajad:

• 3-4 täisteraleiba;
• 200 grammi kanarinda või filee;
• Pekingi kapsa kahvlid, 3 tomatit;
• 30 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort.

Jahvatage täisteraleib kreekerite suuruseks, keetke fileed, hiina kapsast ei pea liiga peeneks tükeldama, kuid mida väiksemad tomatid, seda parem, muidu annavad suured tükid mahla ja pehmendavad kreekereid, mis viisil, lisatakse viimasena.

Maitsesta hapukoorega vahetult enne serveerimist.

Küpsetatud kala kurgikastmega

Sa vajad:

• 800 grammi merluusi või tursafilee;
• hunnik tilli;
• 200 ml kurgimahla.

Kala sulatatakse, kurkidest pressitakse mahl koos luudega välja. Kala marineeritakse kaks-kolm tundi, maitse järgi võib lisada tilli ja musta pipart.

Need muudavad roa lõhnavaks. Küpseta nelikümmend minutit 240 kraadi juures.

Köögiviljapüreesupp

Sa vajad:

See osutub maitsvaks, kui lisate veidi keefiriga segatud hapukoort. Köögiviljad purustatakse kreemjaks, lisatakse 0,5 liitrit vett ja keedetakse umbes kolm minutit.

Maitseainena lisatakse keefiri-hapukoorekastet.

Tere, sõbrad!

Kindlasti on paljud teist kuulnud kurgidieedist ...

Vaatame lähemalt, mis see on ja kuidas saate kurkide abil kaalust alla võtta.

Peamised punktid, reeglid ja retseptid kurkide kehakaalu langetamiseks, lugege sellest artiklist edasi.

Sellest artiklist saate teada:

Kurgi dieet - põhireeglid ja olulised punktid

Kurke saad kasutada kaalu langetamiseks erineval viisil – alustades ühest paastupäevast nädalas ja lõpetades täisdieediga 14 päeva jooksul.

Kuid enne dieedist rääkimist pühendame endale paar sõna.

Mis on kurgid?

Neid maitsvaid värske maitsega rohelisi köögivilju armastavad peaaegu kõik. Kurke saab vabalt osta igast toidupoest.

Köögiviljade kalorisisaldus on madal - ainult 15 kilokalorit 100 grammi kohta, kuna kurk on üle 95 protsendi veest.

Ülejäänud köögiviljasaagi komponendid:

1. Tselluloos.
2. Mineraalid.
3. Makro- ja mikroelemendid. Rohelised puuviljad sisaldavad Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Puuviljades pole vitamiini nii palju: need sisaldavad ainult askorbiinhapet ja B-kategooria vitamiine.

Kuid koostis sisaldab tartroonhapet, mis takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. Seetõttu tuleks köögivilja süüa mitte ainult dieettoiduna, vaid ka iga päev.

Millised on kurkide eelised kehakaalu langetamiseks:

• Kurgikiud normaliseerivad seedesüsteemi ja parandavad toidu peristaltikat (läbipääsu) seedetrakti kaudu, samal ajal eemaldavad mürgised osakesed, toksiinid - ja puhastavad neist inimrakud.
• Suure veekoguse tõttu väljub kehast tarbetu sool ja see mõjub liigestele soodsalt. Koos soolaga väljub kehast ka kudedest kogunenud niiskus/vedelik, mille tõttu kaob tursed.
• Kurgimahl on looduslik kerge diureetikum. See, et inimene vabaneb tarbetust veest sooladega, toob kaasa juba 2-3 kilogrammi kaotuse.

Köögiviljade peamine kvaliteet, mille tõttu kaalulangetamise kurgidieet tekkis, on aga nende väga madal kalorsus.

Mis kasu on kurgidieedist?

Rääkides kurgi dieedist, võime nimetada järgmisi kasulikke omadusi:

1. Rohelise toote suhtes allergilist reaktsiooni ei esine.
2. Kurkide kiudained ei ole jämedad, ei ärrita seedetrakti ega kutsu esile maopatoloogiate ägenemist.
3. Värske kurgi aroom teeb söömise naudinguks.

Roheline puuvili on 95% vesi, mis tähendab, et süües päeva jooksul kilo neid köögivilju, saab inimene ligi terve liitri puhast vett, pealegi struktureeritud, mis samuti loeb.

Selle dieettoidu 7-päevane kasutamine annab suurepäraseid tulemusi:

• kõrvaldatakse sisemine turse ja koos nendega 2-3 lisakilo;
• paraneb peristaltika (veel miinus 2 kilo);
• nahk muutub puhtaks ja lokid terved.

Eduka kaalulangetustulemuse säilitamiseks peate kord 30 päeva jooksul korraldama “kurgipaastupäeva”.

Kurgidieet nädalaks – 7 päevaks aitab hoida keha suurepärases vormis.

Oluline on mõista, et see ei ole mingil juhul monodieet, see tähendab, et selle kohaldamise perioodil ei ole vaja kurva näoga närida ainult rohelisi puuvilju.

Vastupidi, tuleks püüda oma menüüd rikastada valkude ja "aeglaste" süsivesikutega.

Tuleb meeles pidada üht reeglit: vähemalt 2/3 päevasest toidust (kaalu järgi) peaksid olema värsked kurgid.

Neid võib süüa nii looduslikul kujul kui ka salatitena.

Salatites on lisaks rohelistele puuviljadele võimalik kasutada peterselli, sibulat, tilli, vahel võib vähesel määral kasutada ka muid köögivilju (, kapsast või), kuid siiski peaks menüü aluseks olema kurk.

Dieetide või paastupäevade valikud kurgil

Järgmised kurgi dieedi valikud said häid ülevaateid:

• Lihtsaim viis on kurkide paastupäev.

On vaja valmistada salat, mis sisaldab rohelisi puuvilju, aga ka ürte, koriandrit, sellerit, sibulat jne.

Täida salat madala rasvasisaldusega keefiriga või sidrunimahlaga.

Päevas peate sööma 2 kilogrammi puuvilju, millest peate valmistama 6 portsjonit salatit.

See tähendab, et peate sööma 6 korda. Sool on keelatud, kuna sool hoiab inimese rakkudes vedelikku.

Kurgi dieettoit kiireks kaalukaotuseks eemaldab poolteist kilo kaalust.

• Ksenia Borodina 3-päevane kurgidieet

Kurgidieet – 3 päeva, ideaalne kiireks kaalukaotuseks.

Tal on 3 võimalust:

1. Esimesel juhul peate võtma poolteist kilogrammi puuvilju ja 2 kõvaks keedetud muna. Jaga köögiviljad 6 portsjoniks. Lõuna- ja õhtusöögi ajal tuleks kurgisalati juurde tükeldada keedumuna. Muna-kurgi dieet on saanud häid hinnanguid.
2. Teine võimalus hõlmab kilogrammi ja naela tomati kasutamist. Kõik tuleb jagada 6 toidukorra vahel. Õhtusöögiks võite süüa 100 grammi madala rasvasisaldusega kohupiimatoodet või kanarinda. Kurgi-tomati dieet aitab 3 päevaga kaotada kuni 2 kilo.
3. Ja lõpuks, 3-päevase dieedi kolmas võimalus võimaldab salati koostist mõnevõrra mitmekesistada: lisaks kurkidele ja rohelistele on võimalik kasutada ka muid köögivilju (kuid mitte kartulit) - paprikat, porgandit, hiina. kapsas. Salati retsept on lihtne, tuleb kõik köögiviljad tükeldada ja õliga maitsestada. Ärge soola. Salatit süüa 4 korda.

• 7 päevane kurgi dieet

Võrreldes varasemate kurgidieetidega on see valik kõige rangem. See võimaldab aga hüvasti jätta vähemalt 7 kilogrammiga.

Toidukompleksi päevane kalorisisaldus on 900 kilokalorit.

Sel juhul on igaks päevaks ette nähtud individuaalne menüü:

1. Esimene söögikord on kõik 7 päeva sama – viil musta teraleiba ja rohelised puuviljad. 1. päeval on kaks kurki, 2. päeval üks, 3. päeval jälle kaks ja nii edasi.
2. Päevas kulub 1 kilo kurke. Köögiviljadele on lubatud lisada basiilikut, sibulasulgi, sellerit - soovi korral mis tahes rohelisi. Sool on keelatud.
3. Seda kõike on lubatud maitsestada hapukoorekastme või oliiviõliga. Kilo kurke tuleks jagada 3 toidukorra vahel: 12-30-14 tundi, 16-17 tundi, 19-20 tundi.
4. Kuni lõunani on lubatud süüa keedumuna, tükike keedetud kanarinda ja tükk teraleiba., Peaasi, et eine kalorisisaldus ei ületaks 200 kilokalorit.
5. Õhtul võib süüa kaks tsitrusvilja, õuna või pirni. Kurgiõuna dieet on väga tõhus. Kuid puuviljasuupiste ei tohiks ületada 100 kilokalorit.

Võimalusena võib vahelduseks kasutada tatra-kurgi dieeti, mis hõlmab väikese koguse keedetud tatra lisamist igapäevasesse dieeti.

Sellest videost on hästi räägitud, kuidas Ksenia Borodina sellise dieediga kaalu kaotas.