อาหารโปรตีนของ Dikul สำหรับเมนูลดน้ำหนักในแต่ละวัน, ผลลัพธ์, บทวิจารณ์ อาหารของ Valentin Dikul สำหรับการลดน้ำหนักและการเล่นกีฬา

หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันส่วนเกินให้ใช้อาหารโปรตีนของ Valentin Dikul

วาเลนติน ดิกุลเป็นอดีตนักแสดงละครสัตว์ที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรง และสร้างระบบการฟื้นฟูของตนเองสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลังอย่างรุนแรง ต่อจากนั้นจึงเริ่มใช้เทคนิคนี้ในการรักษาเด็กสมองพิการ

ระบบการฟื้นฟูและปรับปรุงสุขภาพของ Dikul นั้นเกี่ยวข้องกับงานเกี่ยวกับเครื่องจำลองและการออกกำลังกายแบบพิเศษ อย่างที่คุณทราบ หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อและสร้างเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้ออันทรงพลัง ความยากลำบากอย่างมากในการใช้เครื่องจำลองยังถูกบันทึกไว้ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของอาหาร Dikul ซึ่งช่วยให้คุณฝึกและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน

สำคัญ! อาหารนี้ไม่มีประโยชน์หากไม่รวมกับการออกกำลังกายพิเศษ นอกจากนี้ หากไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดแล้วสาระสำคัญของอาหารคือการแทนที่เซลล์ไขมันด้วยเซลล์กล้ามเนื้อ ดังนั้นก่อนที่จะใช้การควบคุมอาหาร ให้วางแผนการฝึกอบรมที่ชัดเจนตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร นอกจากนี้อาหาร Dikul ยังเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินไม่เกิน 10 กก.

กฎพื้นฐานของอาหาร:

พื้นฐานของอาหารคืออาหารที่มีโปรตีนในอาหารควรมีอย่างน้อย 70% และ 30% เป็นผักและผลไม้

อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์

ควรมีอาหารอย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน

ก่อนการฝึกจะใช้โปรตีนเชคแบบพิเศษซึ่งสามารถทดแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้

จำเป็นต้องใช้ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ - น้ำดื่มสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร

ห้ามปรุงอาหารโดยใช้ไขมันรวมถึงน้ำมันพืช

จำกัดการใช้ขนมปัง มันฝรั่ง ซีเรียล;

รำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก / เช่นเดียวกับในอาหาร Dukan /;

การรับประทานวิตามินรวมในระยะที่หนึ่งและสองของการรับประทานอาหาร

เปลี่ยนชาและกาแฟเป็นน้ำซุปโรสฮิปหรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

การฝึกความแข็งแรงบังคับด้วยตัวคุณเองหรือกับผู้สอน

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในอาหาร Dikul:

ปลาไขมันต่ำ, เนื้อ, สัตว์ปีก, ตับ;

ไข่, ชีส, ชีสกระท่อม,

ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติก: kefir, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, นมอบหมัก;

ผักและผลไม้ /กล้วย ผักโขม หัวหอม มันฝรั่ง แตงกวา ถั่วลันเตา สาหร่ายทะเล/;

ถั่ว น้ำมันลินสีดและกัญชา

สินค้าต้องห้าม:

เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันหลากหลายชนิด น้ำมันหมู;

โซดา น้ำผลไม้หวาน;

ขนมปัง, คุกกี้, พาย, ขนมใด ๆ ;

น้ำตาล แอลกอฮอล์;

โจ๊กทันที

สูตรโปรตีนพลังงานสั่นของ Dikul

ในการเตรียมค็อกเทลคุณต้องผสมในเครื่องปั่น:

น้ำผึ้งหรือแยมสองช้อนโต๊ะ, ไข่ไก่ดิบ 2 ฟอง, ครีมเปรี้ยวครึ่งแก้ว, คอทเทจชีสไร้ไขมันสองห่อ

ควรดื่มค็อกเทลดังกล่าว 2 ครั้งต่อวันต่อชั่วโมงก่อนการฝึกและหลังการฝึกหรือแทนอาหารเช้าและเย็น

เช่นเดียวกับอาหารโปรตีนส่วนใหญ่ อาหารแบ่งออกเป็นหลายช่วง

ขั้นตอนแรกของอาหาร Dikul

ตั้งแต่ 3 ถึง 10 วัน ระยะเวลาขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลด/สำหรับการคำนวณ คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณ Dukan บนเว็บไซต์ของเรา/ ในช่วงเวลานี้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกแยกออกจากอาหารและพื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง: ไต, ตับ, สัตว์ปีก, เนื้อไม่ติดมันและปลา, อาหารทะเล, บัควีท, ข้าวโพดและถั่ว นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าใช้รำข้าวโอ๊ต

ในระยะแรกมักจะใช้น้ำหนักส่วนเกินตั้งแต่ 2 ถึง 5 กิโลกรัม

ขั้นตอนที่สองของอาหาร Dikul มักจะอยู่ได้นานถึง 2-3 สัปดาห์ แต่สามารถยืดออกไปได้นานกว่านั้นจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

พื้นฐานของอาหารในช่วงเวลานี้คืออาหารที่มีโปรตีนสูงตั้งแต่ระยะแรก หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม หัวไชเท้า เซเลอรี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ แตงกวา บวบ มะเขือ พริก เป็นต้น ผลไม้ใด ๆ คุณสามารถกินมันฝรั่งได้ในระดับที่ จำกัด

ขั้นตอนที่สามของอาหาร Dikul ออกแบบมาเพื่อรวมผลลัพธ์ ในขั้นตอนนี้อาหารจะขยายตัว แต่ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

หนึ่งวันต่อสัปดาห์กินเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน

สองวันต่อสัปดาห์คุณสามารถใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง

อย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มาก

ใช้รำข้าวโอ๊ตต่อไปที่ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

ในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่ของคุณไม่ควรเกิน 1,800 แคลอรี่สำหรับผู้หญิง และ 2,500 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์แรกของอาหารโปรตีนของ Dikul:

อาหารเช้า: ไข่ต้ม - 2-3 ชิ้น, นม, ชีสหนึ่งชิ้น, สลัดมะเขือเทศกับสมุนไพรหรือไข่เจียวไอน้ำ, kefir กับสมุนไพร

อาหารเช้ามื้อที่สอง: นมอบหมักกับถั่ว (วอลนัท, อัลมอนด์);

อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีตุ๋นสีขาวหรือสลัดกะหล่ำปลีกับแตงกวาและผักชีฝรั่ง, เนื้อนึ่ง, เนื้อไก่หรือปลาไขมันต่ำ, เครื่องดื่มนมกล้วย;

สแน็ค: ชีสกระท่อมครึ่งซองกับโยเกิร์ต (ระหว่างการฝึก - ค็อกเทลของ Dikul);

อาหารเย็น: เนื้อหรือปลาที่นึ่งหรือต้มพร้อมกับสมุนไพรสดนมหรือโยเกิร์ตดื่ม

ก่อนนอน: ดื่มนมอะไรก็ได้

เมนูของขั้นตอนที่สองของอาหาร Dikul

หลังจากเจ็ดวันแรกซึ่งประกอบด้วยโปรตีนเกือบทั้งหมดคุณควรไปที่เมนูโดยประมาณต่อไปนี้:

อาหารเช้า: สลัดไข่สองสามฟอง, แครกเกอร์ขนมปังธัญพืชและครีมเปรี้ยว, นม, สลัดกะหล่ำปลีพร้อมผักสดเพิ่มเติม

อาหารเช้ามื้อที่สอง: เครื่องดื่มแอปเปิ้ลหรือน้ำซุปข้น

อาหารกลางวัน: น้ำซุปไก่ไขมันต่ำ, เนื้อไก่ต้ม, สลัดแตงกวา;

สแน็ค: คอทเทจชีสวิปปิ้งโยเกิร์ต (ค็อกเทล);

อาหารเย็น: เค้กปลาหรือปลานึ่ง, ถั่วเขียวต้ม, น้ำส้ม;

ก่อนเข้านอน: ผลไม้ที่คุณเลือก

นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เปลี่ยนเมนูด้วยค็อกเทลลดน้ำหนักประเภทอื่นจาก Dikul:

นำใบกะหล่ำปลี แอปเปิ้ลเขียว รากขึ้นฉ่ายฝรั่ง แตงกวาสด และมะนาวครึ่งลูกมาคั้นน้ำผลไม้ จากนั้นเติม 100 มล. ลงในของเหลวที่ได้ kefir ไขมันต่ำและเครื่องดื่มเบา ๆ พร้อมแล้ว

โทนิคค็อกเทลที่ประกอบด้วยน้ำแอปเปิ้ลเขียว แครอท และผักโขม ตีด้วยไข่ขาว

ประโยชน์ด้านอาหาร:

สามารถและควรเล่นกีฬา

ช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์และผิวที่หย่อนคล้อย

ทางออกที่ถูกต้องหลังจากรับประทานอาหาร Dikul นั้นไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการค่อยๆ แนะนำอาหารบางอย่าง เช่น ซีเรียล ซุป สลัดผลไม้ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร 2 ครั้งต่อวัน เมนูควรมีอาหารที่มีโปรตีนและเขย่าในช่วงที่มีความเครียด

อาหารของ Dikulอันที่จริง มันไม่ใช่อาหาร แต่เป็นโปรแกรมของผู้เขียนที่สร้างขึ้นสำหรับนักกีฬา นักกีฬา นักเพาะกาย ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ

เนื่องจากระบบนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จึงทำงานบนหลักการแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อ ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษและสารอาหารประเภทโปรตีน

สาระสำคัญและคุณสมบัติของอาหาร

อาหารลดน้ำหนักของ Dikul ได้รับการพัฒนาโดยนักกีฬาและผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สาระสำคัญของเทคนิคคือคุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนซึ่งต้องใช้พลังงานมากในการดูดซึม ดังนั้นร่างกายจึงเริ่มนำพลังงานไปใช้ในกระบวนการแปรรูปโปรตีน โปรตีนจากไขมันในร่างกาย การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารมีผลและเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

อาหารของ Dikul ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา น้ำหนักจะลงแบบก้าวกระโดด

อาหารควรมีโปรตีนอย่างน้อย 70% ส่วนที่เหลือเป็นผัก

อาหารของ Dikul - เมนูประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสลับกัน พอรู้ไม่กี่วันแล้วแก้ไขอาหารด้วยอาหารที่คุณต้องการ

หลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเกือบทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณต้องไปที่เมนูเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์

• อาหารเช้า: สลัดไข่, ขนมปังกรอบสีดำ, ครีมเปรี้ยว, โคลสลอว์กับผัก
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ซอสแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม, สลัดแตงกวา
• สแน็ค: มิลค์เชคกับคอทเทจชีส
• อาหารเย็น: ปลาอบ ทอดมันปลา ถั่วต้ม น้ำส้ม
• ก่อนนอน: ผลไม้อะไรก็ได้

ค็อกเทล Dikul

ค็อกเทลมีโปรตีนสูงซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานระหว่างการควบคุมอาหารและเป็นแหล่งเซลล์สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในการเตรียมค็อกเทลเราต้องการนมหนึ่งแก้วคอทเทจชีสไร้ไขมันครึ่งห่อไข่หนึ่งฟองและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นก็เสร็จแล้ว ควรดื่มค็อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกและหลัง อาหารของ Dikul นั้นออกแบบมาสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังคุณก็สามารถใช้ได้เช่นกัน

ประโยชน์ของอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารโดยมีแผนการฝึกอบรมล่วงหน้า นอกจากนี้ ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในอาหารนี้ คุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการหลังจาก 2 สัปดาห์ของการฝึกฝนอย่างหนักและโภชนาการที่เหมาะสม

คุณจะไม่ถูกรบกวนจากความรู้สึกหิวเนื่องจากโปรตีนและโปรตีนมีอยู่ในอาหาร สิ่งนี้จะเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยทานอาหารประเภทน้อยมาแล้ว

ความพร้อมของอาหารและความหลากหลายก็มีบทบาทสำคัญ และให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา

นอกจากนี้เรายังต้องการโปรตีนเชคที่มีผลิตภัณฑ์จากนมหมักเพื่อการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม

ไม่มีเวลาเฉพาะที่เราต้องควบคุมอาหาร

ผลของการรับประทานอาหารเป็นเวลานาน

การใช้อาหารที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ละเลยกฎ และการขาดสารอาหารแทนที่จะช่วยให้มีรูปร่างที่ต้องการกลับทำให้ร่างกายหมดสิ้นไปได้ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการอาหารนี้เพื่อจุดประสงค์ใด

• ทำไมฉันถึงต้องการลดน้ำหนัก
• อะไรไม่เหมาะกับฉันในร่างกาย?
• ฉันใช้อาหารอะไรมากที่สุด?
• ฉันคาดหวังอะไรจากการไดเอท?

หลังจากวิเคราะห์แล้ว คุณควรตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณต้องการอะไร และหากคุณมั่นใจในตัวเลือกของคุณ คุณควรปฏิบัติตามวิธี Dikul โดยไม่ต้องสงสัย

ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำสองลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊ส

ควรกินรำหนึ่งช้อนเพื่อที่จะไม่มีปัญหากับกระเพาะอาหาร

ควรออกกำลังกายทุกวันคุณสามารถออกกำลังกายออกกำลังกายวิ่งจ๊อกกิ้ง

เรารับประทานวิตามินเพื่อชดเชยส่วนที่ขาดจากอาหาร

เราเตรียมอาหารอย่างเคร่งครัดตามกฎของอาหาร

ผลลัพธ์

อาหารของ Dikul สำหรับการลดน้ำหนักโปรตีนด้วยการโหลดที่เหมาะสมให้ผลลัพธ์ที่ดี หลังจาก 2-3 สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงด้วยตาของคุณเอง ไขมันส่วนเกินจะหายไปและกล้ามเนื้อและความโล่งใจจะปรากฏขึ้น แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารมี จำกัด แต่อาหารก็ทนได้โดยไม่ยาก การออกจากการควบคุมอาหารก็ไม่ใช่ปัญหา สิ่งสำคัญคือ ค่อยๆ แนะนำอาหารใหม่ๆ และอย่าลืมเพิ่มอาหารโปรตีนและเชคลงในอาหารของคุณระหว่างออกกำลังกาย

นักกีฬาและนักเพาะกายมือใหม่พูดในเชิงบวกเกี่ยวกับโภชนาการที่ซับซ้อนนี้ ลดความเหนื่อยล้าระหว่างการฝึกและมวลกล้ามเนื้อเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง

ทัศนคติของนักโภชนาการต่ออาหารเป็นที่ยอมรับสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายที่ดีกับกล้ามเนื้อ หากไม่มีภาระใด ๆ แทนที่จะลดน้ำหนักคุณจะเริ่มได้รับเพราะไขมันจะยังคงอยู่และกล้ามเนื้อจะเริ่มเพิ่มขึ้น

อาหารของ Dikul เป็นหลักโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันในร่างกาย ขอแนะนำให้ติดไว้สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา วิถีชีวิตแบบพาสซีฟและตัวเลือกการรับประทานอาหารนั้นเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการลดน้ำหนักแบบถอนรากถอนโคนนั้นไม่คุ้มค่าที่จะรอปริมาณอาจเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่มาก เนื่องจากสันนิษฐานว่าแทนที่จะเป็นไขมันในร่างกาย คนจะได้รับกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ และขยับเข้าใกล้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขั้นต้นตัวเลือกทางโภชนาการนี้ได้รับการพัฒนาสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้กับอาหาร Dikul ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อลีบควบคู่กับการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารของ Dikul สำหรับการลดน้ำหนักนั้นให้การสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมันยังเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียมการ เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ไกลจากศูนย์ดังนั้นคนจึงไม่รู้สึกหิวมากเกินไปและโดยปกติจะทนต่อช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร ในขณะเดียวกันก็มีข้อเสีย: อาหาร Dikul สำหรับการลดน้ำหนักจะเพิ่มความต้องการสำหรับเอนไซม์ของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงใช้เวลานานในการย่อยอาหาร ในระหว่างการรับประทานอาหาร ไตของมนุษย์จะทำงานเพิ่มขึ้น

อาหารที่มีโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารแล้วยังมีการบริโภคค็อกเทลพิเศษที่จำเป็นซึ่งสามารถเตรียมได้โดยการผสมส่วนผสมต่อไปนี้: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม, ไข่ดิบ 2 ฟองและ 2 ช้อนชาอย่างละ 2 ช้อนชา น้ำผึ้งและแยม มีค็อกเทลหลากหลายชนิดโดยเติมครีมเปรี้ยว 200 กรัม เลือกตามรสนิยมของคุณ ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมนี้หลังจากออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มโทนสีของร่างกายและให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

สัปดาห์แรก: เนื้อ

นอกเหนือจากการใช้ค็อกเทลบังคับแล้วอาหาร Dikul สำหรับการลดน้ำหนักยังมีกฎดังต่อไปนี้:

1. ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตร
2. อย่าลืมกิน 2 ช้อนโต๊ะ ล. รำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
3. อย่าลืมเล่นกีฬา สามารถว่ายน้ำ วิ่ง ฝึกความแข็งแรง เต้นรำ ฯลฯ
4. เราใช้วิตามินทั่วไปเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน
5. ก่อนเริ่มไดเอท เราจัดทำรายการอาหารที่อนุญาตและห้าม

อาหาร Dikul สำหรับการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักและมีเพียง 30% ของเมนูทั้งหมดเท่านั้นที่ยังคงอยู่สำหรับผักและผลไม้ ในขณะเดียวกันก็มีผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอยู่กลุ่มหนึ่ง - นี่คือมายองเนส, โซดา, มันฝรั่งทอด, ขนมหวาน, แอลกอฮอล์, ขนมปังและซีเรียลสำเร็จรูป

เพื่อให้เป็นไปตามหลักการโภชนาการนี้อย่างต่อเนื่อง วิธีที่ดีที่สุดคือทาสีเมนูสำหรับแต่ละวันตามผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

สิ่งที่สามารถแนะนำในอาหารสำหรับ 7 วันแรก:

1. เนื้อวัว.
2. ไต ตับ ลิ้นวัว.
3. หมูติดมัน.
4. อาหารทะเล.
5. ไข่.
6. น้ำนม.

ทุกวันนี้อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ในปริมาณไม่ จำกัด สิ่งสำคัญคือปรุงโดยไม่ต้องปรุงรส คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟได้ตามต้องการ ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล

ขั้นตอนต่อไป - 7 วัน - เกี่ยวข้องกับการแนะนำผักและผลไม้ ได้แก่ บวบ กะหล่ำปลีปักกิ่ง แตงกวา มะเขือเทศ บรอกโคลี แอปเปิ้ล ลูกพีช เป็นต้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมะเขือยาว, กล้วย, องุ่น, อะโวคาโดแคลอรี่สูง คุณยังสามารถกินขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล - บัควีทและข้าวโอ๊ต ในช่วงเวลานี้ สามารถนำเนื้อไก่ กระต่าย และไก่งวงเข้าสู่อาหารได้

คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตผลิตภัณฑ์นมได้เล็กน้อย แต่ยังลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากรายการต้องห้าม คุณสามารถยึดติดกับขั้นตอนนี้ตราบเท่าที่คุณมีแรงและความปรารถนาเพียงพอ สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีการกินแบบนี้จะคงอยู่ถาวร เพราะร่างกายจะชินกับมัน และร่างกายก็มีรูปร่างที่ดี

หากบุคคลตัดสินใจที่จะ "ผูกมัด" กับอาหารนี้ขอแนะนำให้ทำโปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์

สิ่งนี้จะเก็บผลลัพธ์

ในสัปดาห์แรกคนควรกินเนื้อสัตว์เท่านั้น - นี่เป็นกฎสำคัญของอาหาร Dikul เมนูไม่แตกต่างกันมากในแต่ละวัน ขอแนะนำให้ปรุงอาหารประเภทนึ่ง เช่น ทอดมันปลา ไข่คน ลิ้นวัวตุ๋น ปลาอบนม อย่าลืมดื่มน้ำ กินรำ และดื่มน้ำปั่น โบนัสเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้หนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องเครียดมาก

สัปดาห์ที่สอง: ผัก

สัปดาห์ที่สองคน ๆ หนึ่งยอมรับได้ดีขึ้นอาหารกำลังขยายตัวและเมนูสำหรับวันอาจมีลักษณะดังนี้:

1. อาหารเช้า: สลัดมะเขือเทศและแตงกวากับสมุนไพรและขนมปังกรอบกับชีส หรือโจ๊กโซบะกับบวบคาเวียร์
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ตกับผลไม้หรือถั่วบางชนิด
3. อาหารกลางวัน: หมูไม่ติดมันตุ๋นกับกะหล่ำปลีหรือเนื้อไก่อบกับมะเขือเทศและชีส
4. สแน็ค: ค็อกเทลของ Dikul กับคอทเทจชีส
5. อาหารเย็น: ปลาอบกับผักและน้ำผลไม้ อีกทางเลือกหนึ่งคือซุปผัก

ก่อนนอนอนุญาตให้ดื่มนม โยเกิร์ต หรือกินผลไม้หนึ่งชิ้น

หากคนเรากินโปรตีนในช่วง 7 วันแรกเท่านั้น เขาจะเห็นผลลัพธ์แล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. ไขมันสะสมจะเริ่มละลาย แต่อยู่ภายใต้เงื่อนไขของการออกกำลังกายเท่านั้น เมื่อทำตามขั้นตอนต่อไป คุณจะแก้ไขรูปร่างและรับเส้นนูนที่ตึงขึ้นได้แทนที่จะเป็นผิวหนังหย่อนยานในบริเวณที่มีปัญหา

ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อตัวคุณเอง ความอดทน และความมุ่งมั่น - นี่คือความหมายของอาหาร Dikul เมนูจะน้อยมากในตอนแรก แต่จะค่อย ๆ ขยายและหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คน ๆ หนึ่งจะประทับใจกับรสชาติของผักธรรมดามาก

โปรดทราบว่าเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด ไม่ใช่ทุกคนที่จะเชี่ยวชาญหลักการโภชนาการนี้ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ใครก็ตามที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการฝึกก็ไม่เจ็บที่จะใส่ใจกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการตัดสินใจดังกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะช่วยร่างกายในการเล่นกีฬาดังนั้นความเด่นของโปรตีนในอาหารจะมีผลดีต่อสัดส่วนของร่างกายเท่านั้น ในการค้นหาตัวเลือกทางโภชนาการที่เหมาะสมที่สุด คุณควรให้ความสนใจในการพัฒนาของผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณตัดสินใจที่จะรับคำแนะนำ จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณคำนึงถึงอาหารที่รู้จักอยู่แล้ว อาหารของ Dikul หรือ Pierre Dukan นั้นสมบูรณ์แบบ มีอะไรโดดเด่นเกี่ยวกับพวกเขาบ้าง? ส่วนประกอบอาหารหลักในพวกเขาจะเป็นโปรตีนเนื่องจากชื่อของแต่ละคนคือโปรตีน แต่ละคนมีกองทัพของแฟน ๆ หลายพันคนซึ่งบทวิจารณ์ที่คลั่งไคล้ไม่ได้หยุดออกอากาศและถ่ายทอดโดยรายการโทรทัศน์และวารสารจำนวนมาก เรานำเสนอข้อเท็จจริง ผลลัพธ์ และเมนูของอาหารแต่ละชนิดต่อสาธารณชน

สาระสำคัญของวิธี Dikul

Valentin Dikul ตัวเองเป็นบุคคลที่ค่อนข้างเป็นตำนาน แทบไม่มีคนที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับความพยายามครั้งยิ่งใหญ่ของเขาในการฟื้นตัวจากการแตกหักของกระดูกสันหลัง บุคลิกที่แข็งแกร่งนักยกน้ำหนักมืออาชีพได้ฟื้นฟูตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บได้สร้างศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ ผู้คนหลายพันคนรู้สึกขอบคุณเขาสำหรับกระดูกที่ได้รับการฟื้นฟูและการสนับสนุนที่ได้รับจากเขา

ชายที่แข็งแกร่งไม่ได้หยุดอยู่ในทิศทางของเขาและยังสร้างอาหารที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นต่อการรักษาโครงกระดูก อาหารของ Dikul นั้นดีสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจังเท่านั้นเนื่องจากไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่จะเปลี่ยนไขมันภายในสำหรับกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ข้อได้เปรียบหลักของระบบ

เนื่องจากโปรแกรมโภชนาการได้รับการออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อในผู้ที่เคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลานาน ก่อนอื่นควรให้ความแข็งแรง

1. สำหรับผู้ที่ไม่ชอบทำอาหารหรือแค่ต้องการจำกัดเวลาอยู่ที่เตา ระบบนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่ง
2. ไม่มีความรู้สึกหิว แต่ก็มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
3. สินค้าก็ไม่ธรรมดาหาซื้อได้ไม่ยาก ราคาของพวกเขาสามารถใช้ได้
4. ส่วนประกอบที่อร่อยคือผลิตภัณฑ์โปรตีนจากนม

กินอะไร

สัปดาห์แรกเกือบจะปราศจากคาร์โบไฮเดรต จากนั้นความต้องการจะอ่อนลงและเมนูจะหลากหลาย อนุญาตให้กินซีเรียลได้ คุณยังสามารถกินผักอบได้ จำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์และผลไม้แห้งแม้แต่ข้าวก็ไม่เว้น ต้องการน้ำในปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน

ขอแนะนำให้เพิ่มวิตามินคอมเพล็กซ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและอาการท้องผูกจะช่วยให้รำข้าวซึ่งควรรับประทานทุกเช้าอย่างน้อยสองช้อนโต๊ะ

Valentin Dikul ยืนยันที่จะเดินนาน

4 ขั้นตอน

โภชนาการที่อาหาร Dikul กำหนดจะแบ่งเป็นระยะ:

1. ระยะเวลาของขั้นตอนคือบุคคล, อาหารโปรตีน, ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก., ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำคือลิ้นต้ม, ตับ, ไต, อาหารทะเล, สัตว์ปีกและปลา
2. เพิ่มผักในอาหารประจำวัน - กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, บวบ, มะเขือยาว, มะเขือเทศ, พริกหยวก, แตงกวา, ถั่ว
3. ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับการเพิ่มผลไม้
4. คุณสามารถเริ่มกินขนมปังได้ แต่ทิ้งรำตอนเช้าและโปรตีนหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์

ขอแนะนำให้ไปที่เว็บไซต์ทางการของ Valentin Dikul

ความแตกต่างจากอาหาร Dukan

อาหารของ Dikul มีส่วนประกอบเพิ่มเติมที่แตกต่างจากอาหารโปรตีนทั่วไปของแพทย์ - นักโภชนาการ Pierre Dukan นี่คือค็อกเทลจากผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่ง Dikul คิดค้นขึ้นเอง ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวก่อนหรือหลังการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายได้รับวัสดุก่อสร้างสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สูตรอาหารนั้นค่อนข้างเรียบง่าย แต่เป็นการผสมผสานที่ช่วยให้คุณตอบสนองความหิวด้วยวิธีที่ดีที่สุด:

• ชีสกระท่อม - 300 หรือ 400 กรัม
• ครีมเปรี้ยว - 100 หรือ 150 กรัมตามลำดับ
• ไข่ไก่จำนวน 2 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อยสองช้อนโต๊ะ
• แยมในปริมาณเดียวกับน้ำผึ้ง

ผสมจนได้มวลเทที่เป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถทำได้ในเครื่องปั่นหรือในเครื่องเตรียมอาหาร

คำเตือน

ต้องคำนึงว่าอาหารของ Dikul ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด ไตยังได้รับภาระเพิ่มเติมและความต้องการในการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว แพทย์และแพทย์จะมองว่าระบบค่อนข้างดี โดยไม่ต้องอ้างสิทธิ์พิเศษใดๆ ในเนื้อหาและข้อกำหนดของระบบ มีการคิดมาอย่างดีคำนึงถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ผู้ที่ปฏิบัติตามจะสังเกตเห็นความแข็งแกร่งและสุขภาพที่ดีเยี่ยม

โดยสรุป เราเสริมว่าผู้ที่ยังไม่พร้อมสำหรับการฝึกอาจใช้อาหารโปรตีน Dukan ได้ ได้รับความนิยมอย่างมากจนได้รับการแปลจากภาษาฝรั่งเศสเป็นภาษาต่างๆ ทั่วโลกกว่า 15 ภาษา ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในนั้นจะคำนวณเป็นร้อยรายการ นอกจากนี้ยังมีหนังสือแยกต่างหากพร้อมสูตรอาหารที่สอดคล้องกับหลักการของอาหารที่มีโปรตีนมากที่สุด

อาหารเกือบทั้งหมดที่รู้จักกันทั่วโลกมุ่งเน้นไปที่การเลื่อนลูกศรบนมาตราส่วนไปทางซ้าย แต่สำหรับวิธีการที่สามารถเพิ่มกิโลกรัมได้จะไม่ทำให้สิทธิในการมีชีวิตหายไป สิ่งเหล่านี้เท่านั้นที่จะเป็นกิโลกรัมของกล้ามเนื้อที่ "ถูกต้อง" หนึ่งในระบบเหล่านี้คืออาหารโปรตีนของ Dikul สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีความเหมือนกันอย่างมากกับการ "ทำให้แห้ง" ของร่างกาย

อาหารฝรั่งเศสตาม Dikul: หลักการสำคัญของวิธีการ

ในกรณีส่วนใหญ่ ข้อจำกัดด้านอาหารที่กำหนดโดยอาหารบางประเภทแทบจะไม่อนุญาตให้คุณทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดินเบาๆ และการออกกำลังกายระหว่างวันทำงานหรือวันเรียน ระบบของแพทย์ที่มีชื่อเสียงอยู่แล้ว ตรงกันข้าม จะทำงานเป็นส่วนใหญ่ก็ต่อเมื่อมีการเชื่อมต่อภาระทางกายภาพ ยิ่งกว่านั้น มีลักษณะที่มีพลังและมีปริมาณมาก

ที่นี่งานหลักไม่ใช่การทำให้ร่างอยู่ในสภาพเปราะบาง แต่เพื่อแทนที่มวลไขมันด้วยกล้ามเนื้อเนื่องจากน้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้ดังที่กล่าวไว้ แต่ในเวลาเดียวกันร่างกายจะยังคงดูน่าดึงดูดกว่าน้ำหนักที่ต่ำกว่า แต่มีมวลไขมันที่เด่นกว่า

สาระสำคัญของเทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการแก้ไขอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสิ้นเชิง ประเภทหลังถูกกำจัดหรือรวมอยู่ในอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด บทบาทหลักจะเล่นโดยส่วนแรกของทั้งสามคนซึ่งส่วนแบ่งจะเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารจะลดลงจากที่ต้องการ 15-20%

ดังนั้นโครงร่างต่อไปนี้จะเริ่มคลี่คลาย: โปรตีนที่บริโภคจะถูกใช้เพื่อสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและร่างกายซึ่งไม่มีแหล่งพลังงานจะเริ่มประมวลผล "สำรองเชิงกลยุทธ์" ที่สะสมไว้แล้วในรูปของไขมันในร่างกาย นอกจากนี้การแปรรูปโปรตีนต้องใช้พลังงานมากกว่ากระบวนการเดียวกันสำหรับคาร์โบไฮเดรต และการออกกำลังกายจะเพิ่มการขาดแคลอรี่และการพัฒนากล้ามเนื้อ

แต่ก่อนที่คุณจะกำหนดวิถีชีวิตของ Dikul ในสัปดาห์หน้าคุณควรไปพบแพทย์ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคนี้ไม่รวมอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารอดอยาก แต่ก็มีความไม่สมดุลที่ชัดเจนเนื่องจากการลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต การเพิ่มปริมาณอาหารโปรตีนทำให้ตับอ่อนและอวัยวะอื่นๆ ในระบบย่อยอาหารเกิดความเครียด

สิ่งนี้ไม่น่ากลัวในร่างกายที่แข็งแรง แต่ก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเมื่อมีโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้หันไปใช้แผนโปรตีนใด ๆ รวมถึงอาหารของ Dikul ในช่วงฤดูร้อน ความร้อนจะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับระบบภายในทั้งหมด

ก่อนหน้านี้มีการกล่าวกันว่าเทคนิคนี้มีจุดติดต่อกับกีฬาคลาสสิก "การทำให้แห้ง" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมนูซึ่งค่อนข้างอ่อนกว่าโภชนาการการกีฬาในระยะสั้น และยังควรใช้ด้วยความระมัดระวังสูงสุดและไม่ควรยืดระยะเวลาการรับประทานอาหารของ Dikul

แต่สิ่งที่เป็นลักษณะของอาหารของบุคคลที่เพิ่มการออกกำลังกายคุณจะไม่ต้องอดอาหารที่นี่ เนื้อหาแคลอรี่ของเมนูนั้นดีจริงๆ

ด้วยเครื่องหมายสีแดง คุณสามารถขีดฆ่าแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่ "ว่างเปล่า" ได้ นี่คืออาหารจานด่วนทุกชนิดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาล - ลูกกวาด, ขนมหวาน แม้ว่าจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้กลุ่มซีเรียลกับอาหารของ Dikul แต่ก็ไม่ได้รวมซีเรียลสำเร็จรูปไว้ที่นี่ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าสำหรับธัญพืชนี้ได้รับการประมวลผลโดยปราศจากสารที่มีคุณค่าจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเพิ่มเครื่องปรุงสารเพิ่มรสชาติต่างๆและน้ำตาลชนิดเดียวกันทั้งหมด สำหรับขนมปังลักษณะที่ปรากฏบนโต๊ะจะได้รับอนุญาตเฉพาะในกรณีที่หายากมาก

ผลิตภัณฑ์หลักที่เสนอให้เสิร์ฟระหว่างอาหาร Dikul คือเนื้อสัตว์และปลาซึ่งมีปริมาณไขมันไม่มีบทบาทพิเศษ จากมุมมองของการลดภาระของตับอ่อนและตับ แน่นอนว่าควรเลือกพันธุ์ที่ผอมกว่า และด้วยเหตุผลของการลดน้ำหนัก มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะไปเป็นวัฏจักรในเรื่องนี้ ยิ่งไปกว่านั้น หากปริมาณไขมันในเนื้อสัตว์ยังคงเป็นจุดลบ แสดงว่าปริมาณไขมันในปลาไม่ใช่

ที่สำคัญในอาหารและไข่ไม่จำกัดเฉพาะไก่ แพทย์แนะนำให้ใช้นกกระทาเป็นอาหารแม้ว่าจะมีค่าพลังงานสูงกว่าก็ตาม แต่โปรดจำไว้ว่ามากกว่า 3-4 ชิ้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ในระหว่างวัน

กลุ่มนมที่เทียบเท่ากับพวกเขาซึ่งชีส, คอทเทจชีสและองค์ประกอบอื่น ๆ มีประโยชน์เท่าเทียมกัน อีกครั้งปริมาณไขมันไม่สำคัญ ปัจจัยหลักคือความเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องไม่มี "เคมี" และมีอย่างน้อย 107 CFU ต่อผลิตภัณฑ์ 1 กรัม

อาหารลดน้ำหนักของ Dikul: เมนูและสูตรค็อกเทล

อาหารจะขึ้นอยู่กับแหล่งโปรตีนจากสัตว์และผักรวมถึงผักในสัดส่วนที่แน่นอน โปรตีนเชคที่สร้างขึ้นตามสูตรพิเศษก็ถือเป็นองค์ประกอบบังคับเช่นกัน ประกอบด้วยครีมเปรี้ยว 100 มล. ซึ่งคิดเป็น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและแยมรวมทั้งคอทเทจชีส 500 กรัมที่มีไขมัน 0% และไข่ไก่ดิบจำนวน 2 ชิ้น ส่วนผสมทั้งหมดถูกผสมในเครื่องปั่นและส่วนหนึ่งของอาหารจานพิเศษดังกล่าวจะถูกบริโภคในตอนเช้าและก่อนการฝึก 60-90 นาทีก่อนการฝึก

ดังนั้น, แผนอาหารประจำวันอาจมีลักษณะดังนี้:

ดื่มโปรตีนเชคในขณะท้องว่าง

• อาหารเช้ามื้อแรกคือชาสมุนไพร 1 ถ้วย แนะนำให้ต้มไข่ 2 ฟอง หากจำเป็นให้เชื่อมต่อขนมปังปิ้งสองสามอันจากขนมปังธัญพืช
• อาหารเช้ามื้อที่สองเป็นสลัดแตงกวาและขึ้นฉ่ายฝรั่ง สามารถแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ที่ไม่หวาน
• สำหรับมื้อกลางวันจะมีการต้มเนื้อวัวและน้ำซุปเนื้ออ่อน ปรุงโดยไม่ใช้เกลือ แต่ใช้หัวหอมจะดีกว่า คุณสามารถทานมะเขือเทศ 1-2 ลูก
• ของว่างยามบ่ายแสดงด้วยคอทเทจชีสกับสมุนไพร หากมีการออกกำลังกายตอนเย็นก็จะถูกแทนที่ด้วยค็อกเทล
• เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารเย็นกับปลาที่สามารถอบได้หรือจะวางบนเนื้อสับแล้วทำเป็นลูกชิ้นไอน้ำก็ได้ ถั่วเขียวต้มเหมาะสำหรับปลา
• นอกจากนี้ยังห้ามไม่ให้มีชีส, สัตว์ปีก, อาหารทะเล งานหลักคือการทำอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักเพื่อให้องค์ประกอบนี้ครอบครองจาก 70% ถึง 80% ของจาน ส่วนที่เหลืออีก 20-30% ใช้จ่ายไปกับผักเป็นส่วนใหญ่

อาหารของ Dikul สำหรับโปรตีนลดน้ำหนัก: มุมมองด้านข้าง

ในทุกแง่มุมของอาหาร Dikul ควรสังเกตว่าไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการออกแรงกายเท่านั้นเมื่อปรับอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและมวลไขมัน ระบบดังกล่าวยังใช้ในกรณีที่อยู่ในท่านอนหงายชั่วคราวเมื่อมีความจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลีบ แต่เนื่องจากเทคนิคจะไม่ทำงานหากไม่มีการเคลื่อนไหว องค์ประกอบการกู้คืนสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจึงดำเนินการพร้อมกัน

แม้ว่าเทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ และในตอนแรกมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่เธอก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อเสียดังกล่าวได้ และแน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนไปสู่อาหารโปรตีน

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสัตว์ทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก นอกจากนี้ เมื่อโปรตีนถูกใช้ในทางที่ผิดโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เพียงพอ ภาวะกรดคีโตซิโดซิสจะเกิดขึ้นหลังจากระยะเวลานาน นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบต่อไต ดังนั้นใครก็ตามที่ต้องการลองอาหาร Dikul ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

อย่างไรก็ตามมีข้อดีมากมายที่นี่ เช่น การรับประทานอาหาร ไม่มีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในอาการหิวโหย และที่สำคัญ ฟิตหุ่นช่วงนี้ระบบฟิตหุ่นก็ไม่ห้าม ดังนั้นในความคิดเห็นของพวกเขาผู้หญิงมักพูดว่าอาหารของ Dikul นั้นง่ายมากที่จะทนได้ และปัญหาเดียวที่เกิดขึ้นคือการขาดผลไม้ (นอกเหนือจากแอปเปิ้ล) และขนมหวาน

พูดถึงขนมและน้ำตาล มันเป็นเพราะความบกพร่องของมันที่ระบบดังกล่าวจะไม่ทำงานในช่วงเวลาที่มีความเครียดเนื่องจากความเสี่ยงของการโจมตีและการพัฒนาของปฏิกิริยาฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และด้วยการขาดกลูโคสตามปกติในระหว่างการรับประทานอาหาร Dikul คุณสามารถดื่มด่ำกับมาร์มาเลดธรรมชาติซึ่งทำจากน้ำผลไม้เป็นครั้งคราว แต่การปล่อยตัวเช่นนี้ควรเป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่พิธีกรรมถาวร

ก่อนที่คุณจะลองทานอาหาร Dikul ให้ศึกษาทุกด้านอย่างรอบคอบและปรึกษาแพทย์ของคุณ แม้ว่าเทคนิคนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพน้อยกว่าการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวแบบเข้มงวด แต่ก็ยากที่จะเรียกว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ มันไม่ได้ทำหน้าที่เป็นวิถีชีวิตที่เป็นไปได้ แต่เป็นความจำเป็นเชิงกลยุทธ์ในช่วงเวลาของการนำร่างกายเข้าสู่รูปร่างที่ดีในการเล่นกีฬา