Хайр ба амар амгалан нь салшгүй холбоотой. Хайр бол өөр хүнийг эзэмших биш юм. Энэ бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох байдал юм. Энэ бол таныг зөв чиглэлд явж байна гэсэн итгэл юм. Бид хайрыг эрэлхийлбэл сэтгэлийн амар амгаланг олж, амар амгалангийн төлөө хичээвэл хайрыг олдог.
Хамгийн гол нь амар амгалан бол тэнцвэр юм
Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал нь тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл дууг чинь дуулна.
Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм. Тайван байдал бол нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр том дүр зургийг харах чадвар юм.
Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна
Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал байхгүй; Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж!
Өөртөө "Би гэнэтийн бэлэг барих дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм."
Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна."
Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрвээ би халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлвэл би энд байхгүй болно."
Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.
Хэрхэн сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх вэ?
Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд юуны түрүүнд ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршил ч үүнд тусална.
Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр далайн эрэг дагуу алхдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь өөрсдийгөө илүү сайн ойлгож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг ойлгоход тусалдаг.
Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно
Орчин үеийн барууны соёл иргэншил биднийг байнга дарамталж байхыг сургасан. "Цөөрөмөөс загасыг төвөггүй гаргаж чадахгүй" гэдэгтэй би маргахгүй. Гэхдээ бид юу ч хийж эхлэхээсээ өмнө бүх зүйл, хүн бүртэй тэмцэхээ болих хэрэгтэй. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?
Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл бол үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүнзгий амрах, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэлэг байдлаар харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой.
Бид гүнзгий тайвшрах дасгал хийх үед дасгал сургуулилтаар олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний өдөр тутмын амьдралыг өөрчилж байгааг анзаарч эхэлнэ. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.
Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.
Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Эндээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай."
Бясалгал хийх нь таны зарцуулснаас илүү их цагийг хэмнэх болно. Үүнийг зуршил болго - хөгжмийн зэмсэг тааруулж байгаа мэт өөрийгөө тааруул. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай сэр. Зарим өдөр орой болтол тэвчиж, заримдаа өглөөний цай хүртэл тэснэ. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь зорилго болвол аажмаар та энэ урлагт суралцах болно.
Байгалийн хүч
Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг.
Бетон худалдааны төвүүдийн чичиргээ нь өөр төрлийн байдаг: тэд эрчим хүчийг шингээдэг. Сүм хийдийн чичиргээ нь дээш чиглэсэн байдаг. Утаатай баар, тайчих клубт та амьдралынхаа арслангийн хувийг алдах болно.
Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь хүрээлэн буй орчны эрч хүчээс хамаардаг. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчин эмгэг, бусдын муу сэтгэл санааг амархан эсэргүүцэж чадна. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.
Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...
Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманчууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв.
Агуу багш нар болох Христ, Будда, Магомед нар ганцаардлаас урам зориг авч, тэдний мөрөөр явсан сая сая лам хуврагууд, ид шидтэнгүүд, үнэнийг эрэлхийлэгч нар ч мөн адил. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.
Бүх зүйл нэг юм
17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Сэр Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсэгчлэн судлаарай. Хэрэв энэ нь тодорхой болгохгүй бол бүр ч жижиг хэсгүүдэд хуваа.
Эцэст нь та орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг.
Дэлхий ертөнцийг бүхэлд нь авч үзвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал ирдэг. Энэ нь бидний бие, бидний амьдрал, бүх хүн төрөлхтөнд бүрэн хамаатай.
Би өөрийгөө нэлээд тайван, тэнцвэртэй хүн гэж боддог ч амьдралд заримдаа бүх зүйлийг "одоо, нэг дор" хийх шаардлагатай болдог. Гэвч зарим нэг шалтгааны улмаас бүх зүйл бүтдэггүй. Тээврийн хэрэгсэл цагтаа ирээгүй, зам дээр түгжрэл, бичиг баримттай холбоотой асуултууд ... Тэгээд хамгийн сонирхолтой нь та тайван, дотоод тэнцвэрээ хадгалахгүй бол бүх зүйл "толгой" явдаг. дээшээ” үлгэрийн боов шиг. Хэрэв та бүрэн тайван байж, "ажиглагч" төлөвт үлдэж чадвал бүх асуудал хамгийн гайхамшигтай, гэнэтийн байдлаар шийдэгдэнэ.
Үнэн хэрэгтээ энх тайван нь бидний байгалийн байдал бөгөөд ямар ч үед бидэнд үргэлж бэлэн байдаг. Таны ухамсрын нэг хэсэг үргэлж бүрэн тайван байдалд байдаг. Энэ нь таны доторх сувд шиг үргэлж гэрэлтэж, түүний гэрэл эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг амар амгалангаар дүүргэдэг. Гэвч сувдтай хайрцаг заримдаа гэнэт "хаагдсан". Тэгээд чи байхгүй болсонмэдрэх Энэ гэрэл хэдийгээр сувд гялалзаж байна. Та зүгээр л сувд, ухаалаг санаж сурах хэрэгтэйхайрцагны тагийг "өргөх".
Биднийг байгалийн тайван, тайван байдалд байх үед дэлхий бидэнд бүх зүйл эв найртай, тайван болж буй дүр зургийг харуулдаг.
Ямар ч нөхцөлд тэнцвэрээ хэрхэн хурдан, үр дүнтэй сэргээх вэ? Би эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулахгүйгээр ямар ч газар, нөхцөл байдалд хэрэглэж болох хэд хэдэн батлагдсан, үр дүнтэй туршлагыг санал болгож байна.
Урт, гүнзгий амьсгал
Хэрэв хүн сэтгэлийн хөөрөлд автсан бол амьсгал нь илүү олон удаа болдог гэдгийг мэддэг. Санал хүсэлт нь ижил аргаар ажилладаг амьсгал нь парасимпатик болон симпатик тэгш бус тогтолцоонд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь хэрэв бид амьсгалаа удаашруулж, парасимпатик мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бол яах вэ гэсэн үг юм. Энэ нь зөв, бид тайвширч байна.
Үүнээс гадна амьсгал нь "бүрэн" гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ амьсгалах, амьсгалах үед ходоод, уушиг хоёулаа ажиллах ёстой. Оролдоод үзье. Амьсгалах үед бидний гэдэс эхлээд дүүрч, дараа нь цээж нь "нээгдэж", мөр нь бага зэрэг ухарч, өөртөө итгэлтэй, тайван хүнийг төсөөлдөг бөгөөд үүнээс гадна дээд хавирга, эгэм бага зэрэг нэмэгддэг. Урвуу дарааллаар амьсгалах: дээд цээж, дунд, гэдэс. Хэцүү биш, тийм ээ? Мөн амьсгалах хугацаа нь амьсгалах хугацаанаас илүү урт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв таны менежерийн машин өглөө зогсоол дээр мөргөсөн бөгөөд яг энэ мөчид тэрээр таны ажлын үр ашгийг хүсээгүй гэж ууртайгаар хэлж байгаа бол та тайван амьсгалахад анхаарлаа хандуулж, 3-ыг аваарай. 5 удаа гүнзгий, уртаар амьсгалж, гаргана... Тэгээд тайвнаар ойлгомжтой хариулт өгч, тайван, итгэлтэй байдлыг дарга нартаа дамжуулаарай.
Притхви Мудра - Дэлхийн Мудра
Дэлхий нь тайван, тогтвортой байдал, тэнцвэрийг бэлэгддэг. Энэхүү мудра нь маш энгийн бөгөөд сэтгэл санааг тайвшруулах, эрч хүчийг сэргээх, мөн гадны энергийн нөлөөллөөс хамгаалахад ашиглагддаг.
Тиймээс төрийн байгууллагуудад бичиг баримтын асуудлыг удаан хугацаанд шийдвэрлэх шаардлагатай бол яах вэ? Юу мушгих вэ? Үгүй ээ, надад хамаагүй, гэхдээ Мудра.
Мудра хоёр гараараа хийгддэг. Бид гар тус бүр дээр эрхий болон нэргүй хурууны үзүүрийг холбож, үлдсэн хуруугаа тайван байдлаар шулуун болгоно. Энэ нь иймэрхүү харагдах болно.
Мудра нь үндэс чакра болох муладхараг өдөөж, стресстэй нөхцөлд амин чухал энергийг сэргээдэг. Мөн үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулж, хумс, үс, арьс, ясны байдлыг сайжруулж, тэнцвэртэй байдал, өөртөө итгэх итгэлийг өгч, элэг, ходоодыг идэвхжүүлдэг! Энэ бол маш үр дүнтэй бөгөөд маш энгийн дасгал юм. Та үүнийг 15 минутын турш хийж болно. Эмчилгээний хувьд та энэ шаврыг өдөр бүр өдөрт гурван удаа хэрэглэж болно.
Биеийн цэгүүдийг өдөөх
Амралтын өдрөөр ажил хийх, хүүгийнхээ гэрийн даалгаврыг гүйцээгүйд уурлаж бухимдаж, уурлаж бухимдсан бол Тай Чун цэгийг өдөөж хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах сайхан боломж танд байна. Энэ бол элэгний гол цэг бөгөөд таны мэдэж байгаагаар элэг нь цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулдаг.
Цэг Тай Чунэрхий болон долоовор хурууны ёроолын яг доор хонхор газарт байрладаг. Та зүгээр л цэгийг 5-10 минутын турш массаж хийж болно. Тай Чун цэг нь сэтгэл санааг тайвшруулж, аюултай нөхцөл байдалд тайван байж, сандралыг даван туулахаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.
Энэ нь бас маш үр дүнтэй, ашигтай арга байх болно идэвхжүүлэлт цөсний хүүдий суваг.Энэ нь хөлний гадна талын дагуу, хонгооос хөл хүртэл байрладаг. Зүгээр л хөлийнхөө хажуу талыг дээрээс нь доош нь алгаараа ил. Энэ нь дотоод шийдэмгий байдал, үйлдэл хийх хүслийг нэмэгдүүлж, өөрсдийн хүч чадалд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэх хүсэл эрмэлзэлийг бэхжүүлэхэд тусална. Энэ дасгалыг өдөр бүр хэдэн минутын турш хийх нь сайн хэрэг.
Нууц газар
Энэ бол маш энгийн бөгөөд тааламжтай дасгал юм. Үүний тулд та өөрийн төсөөллийг ашиглах хэрэгтэй. Чимээгүй газар хайж олоод, юу ч танд саад болохгүй байхаар тухтай байгаарай. Та зүгээр л сандал дээр эсвэл өөрт тохиромжтой байрлалд сууж болно. Нүдээ аниад үнэхээр аз жаргалтай, тайвширсан, юу ч бодож, санаа зовох шаардлагагүй байсан газраа санаарай. Магадгүй энэ нь таны бага нас, аялалын газар юм уу, эсвэл зүгээр л таны төсөөллөөр энэ газрыг "зурж" байгаарай. Төсөөллөө нууц газар руугаа аваач. Үсэндээ салхи, өвсний үнэр, нарны дулаан туяаг арьсанд чинь мэдрээрэй. Өөртөө бүрэн тайвширч, бие махбодоо бүрхэх амгалан тайван байдлыг бий болго. Зүгээр л байх.
Нүдээ нээхээс өмнө алгаа үрж, бүлээн алгаа нүдэн дээрээ тавь. Нүдээ "алга руугаа" нээгээд, гараа аажуухан доошлуулж, таны нүдээр харж буй бодит ертөнцийг бүхэлд нь тайван байдалд оруулаарай. Энэ байдлыг хадгалахыг хичээ.
Та өдрийн цагаар хүссэн үедээ нууц газар руугаа буцаж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нүдээ аних шаардлагагүй болно. Энэ газрыг оюун ухаанаараа санахад л хангалттай. Хэсэг хугацааны дараа амрах байдал таны хувьд байгалийн шинж чанартай болно. "Нууц газар" үргэлж таны дотор байдаг гэдгийг та ойлгох болно.
Тайван байснаар бид дотоод нөөцөө хуримтлуулж, хадгалж, бие махбодийг сэргээх боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь бидэнд тулгамдаж буй асуултын хариуг сансраас хүлээн авч, харж, зөв чиглэлд явж байгаа гэдэгтээ итгэлтэйгээр өөрт оногдсон даалгавруудыг хурдан шийдвэрлэх боломж бидэнд бий.
"Гочирдсон ус тайвширч, энэ нь тодорхой болно." (Лао Цзу)
«
Хэзээ ч бүү яар, тэгвэл та цагтаа ирэх болно»
. (К. Таллейранд)
"Өдөр бүр" хэсгээс өөр нэг нийтлэл - Хүний амьдрал дахь амар амгалангийн сэдэв. Хэрхэн тайван байх вэ, яагаад тайван байх нь амьдрал, эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Хүн бүр цаг хугацаандаа тайвширч, бодлоо цэгцэлж, зүгээр л амрах нь тустай гэж үзэж байгаа тул бид энэ нийтлэлийг "өдөр бүр" хэсэгт тусгайлан байрлуулсан болно. Бид яаран эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр шийдвэр гаргахдаа заримдаа урам хугарч, хэсэг хугацааны дараа хийсэн зүйлдээ харамсаж, өөрийгөө буруутай мэт санадаг. Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та энэ ур чадварыг өөрийн зэвсэглэлд оруулах хэрэгтэй. Мөн ерөнхийдөө сэтгэлийн амар амгалан нь эрүүл мэнд, амьдралын амжилтанд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэх болно. Тодорхой, тайван байдалд хүн нөхцөл байдлыг илүү ухаалаг үнэлж, өөрийгөө болон ертөнцийг мэдрэх чадвартай байдаг. Тайван байдал гэж юу болохыг олж мэдээд энэ мэдрэмжийг өөрсөддөө туршиж үзье.
Таны бодол бол усан дээрх тойрогтой адил юм. Тунгалаг байдал сэтгэл догдолж алга болдог ч давалгааг тайвшруулвал хариулт нь тодорхой болно. (Кун-фу панда хүүхэлдэйн кино)
Тэгэхээр сэтгэлийн амар амгалангийн ашиг тус юу вэ:
Тайван байдал нь хүч чадал өгдөг - гадаад саад бэрхшээл, дотоод зөрчилдөөнийг даван туулах.
Тайван байдал нь чөлөөлөлтийг өгдөг - энэ нь айдас, цогцолбор, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.
Тайван байдал нь өөрийгөө сайжруулах замыг харуулдаг.
Сэтгэлийн амар амгалан нь сайн сайхан сэтгэлээс - эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ирдэг.
Тайван байдал нь өөрийн чадварт итгэх итгэлийг өгдөг.
Тайван байдал нь тодорхой байдлыг өгдөг - бодол санаа, үйлдэл.
Тайван гэдэг нь дотоод зөрчилдөөн, зөрчилдөөн үүсэхгүй, гаднах объектуудыг тэнцвэртэй байдлаар хүлээн авдаг сэтгэлийн байдал юм.
Өдөр тутмын амьдралд тайван байдлын илрэл; өдөр тутмын нөхцөл байдал, хэлэлцүүлэг, гэр бүл дэх, онцгой нөхцөл байдал:
Өдөр тутмын нөхцөл байдал. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийн хооронд үүссэн маргааныг арилгах чадвар бол тайван хүний ур чадвар юм.
Хэлэлцүүлэг. Тайван, догдолж, төөрөлдөхгүйгээр байр сууриа хамгаалах чадвар бол тайван хүний чадвар юм.
Шинжлэх ухааны туршилтууд. Зөвхөн өөрийнхөө зөв гэдэгт тайван итгэлтэй байх нь эрдэмтдэд хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа зорьсон зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
Онцгой нөхцөл байдал. Оюун санааны тодорхой байдал, үйл ажиллагааны оновчтой байдал нь тайван хүний давуу тал бөгөөд хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн аврагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Дипломат ёс. Дипломат хүнд зайлшгүй шаардлагатай чанар бол тайван байх; Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг барьж, зөвхөн оновчтой үйлдлүүдийг хийхэд тусалдаг.
Гэр бүлийн боловсрол. Хүүхдээ хэрүүл маргаангүй, хэрүүл маргаангүй, тайван амгалан орчинд өсгөж буй эцэг эхчүүд хүүхдэдээ тайван байдлыг бий болгодог.
Санал нийлэхээс өөр аргагүй:
Тайван байдал гэдэг нь аливаа гадаад нөхцөл байдалд оюун санааны тунгалаг байдал, ухаалаг байдлыг хадгалах чадвар юм.
Тайван байдал гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт дээр биш харин логик дүгнэлтэд үндэслэн үргэлж оновчтой ажиллах хүсэл эрмэлзэл юм.
Тайван байдал бол давагдашгүй хүчин зүйлийн үед даван туулах, энгийн нөхцөлд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хүний өөрийгөө хянах чадвар, зан чанарын хүч чадал юм.
Тайван байдал нь амьдрал болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд чин сэтгэлээсээ итгэж буйн илэрхийлэл юм.
Тайван байдал гэдэг нь ертөнцийг үзэх сайхан сэтгэл, хүмүүст найрсаг хандах явдал юм.
Хэрэв цаг хугацаа хэтэрхий хурдан өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж байвал амьсгалаа удаашруул....
Хэрхэн тайван байдалд хүрэх, яг одоо яаж тайвширч, практик дээр тайван байдлыг хэрхэн олох вэ
1. Сандал дээр суугаад бүрэн тайвшир. Хөлийн хуруунаас эхлээд аажмаар толгой руугаа дээшлүүлэн биеийн бүх хэсгийг тайвшруул. Тайвшрахаа "Миний хөлийн хуруу суларсан ... хуруу суларсан ... нүүрний булчин суларсан ..." гэх мэт үгсээр баталгаажуул.
2. Өөрийн оюун ухаанаа аадар бороотой нуурын гадаргуу мэт төсөөлөөд үз дээ.. Гэвч давалгаа намжиж, нуурын гадаргуу тайван, гөлгөр болов.
3. Өмнө нь харж байсан хамгийн үзэсгэлэнтэй, тайван дүр зургийг эргэн санахад хоёр, гурван минут зарцуул.: жишээлбэл, нар жаргах үед уулын энгэр, эсвэл өглөөний нам гүмээр дүүрсэн гүн тал, үд дунд ой мод, эсвэл усны долгион дээр сарны гэрэл тусах. Эдгээр зургуудыг ой санамждаа сэргээ.
4. Тайван, тайван, уянгалаг үгсийг аажуухан давтаж, жишээ нь амар амгалан, нам гүм байдлыг илэрхийлсэн үгсийн цувралыг давт.: тайвшрах (бага дуугаар удаанаар хэлэх); тайван байдал; чимээгүй. Энэ төрлийн өөр үгсийг бодоод давт.
5. Амьдралдаа өөрийгөө Бурханы хамгаалалтад байгаа гэдгээ мэдэж байсан үеүдийнхээ жагсаалтыг гаргаж, санаа зовж, айсан үед Тэр бүх зүйлийг хэвийн байдалд оруулж, таныг тайвшруулж байсныг санаарай. Дараа нь хуучин дууллын энэ мөрийг чангаар уншаарай: "Таны хүч намайг удаан хугацаанд хамгаалж байсан тул энэ нь намайг цааш чиглүүлэх болно гэдгийг би мэднэ."
6. Сэтгэлийг тайвшруулж, тайвшруулах гайхалтай хүчтэй дараах шүлгийг давтана уу.: « Сүнсээрээ хүчирхэг хүнийг Та төгс амгалан байлгадаг, учир нь тэр Танд итгэдэг."(Бошиглогч Исаиагийн ном 26:3). Чөлөөт минуттай болмогц өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана. Өдрийн эцэс гэхэд олон удаа хэлэх цаг гарахын тулд боломжтой бол үүнийг чангаар давт. Эдгээр үгсийг таны оюун санаанд нэвтэрч буй хүчирхэг, амин чухал үгс гэж хараарай, тэр нь таны сэтгэлгээний бүх хэсэгт эдгээх гавар шиг илгээдэг. Энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн үр дүнтэй эм юм..
7. Амьсгалаа тайван байдалд оруулахыг зөвшөөр.Өөрөө хүчирхэг бясалгал болох ухамсартай амьсгал нь аажмаар таныг бие махбодтойгоо ойртуулна. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай, агаар таны биед хэрхэн орж, гарч ирдэг. Амьсгалах, амьсгалах бүрт ходоод эхлээд бага зэрэг дээшилж, дараа нь хэрхэн унаж байгааг мэдэр. Хэрэв дүрслэх нь танд хангалттай хялбар бол нүдээ аниад өөрийгөө гэрэлд автсан эсвэл гэрэлтдэг бодист - ухамсрын далайд дүрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо энэ гэрлээр амьсгал. Гэрэлтэгч бодис таны биеийг хэрхэн дүүргэж, гэрэлтэж байгааг мэдэр. Дараа нь аажмаар мэдрэмж рүү анхаарлаа хандуулаарай. Тиймээс та бие махбодид байна. Зүгээр л ямар ч харааны зурагт бүү баригд.
Энэ бүлэгт санал болгож буй арга техникийг хөгжүүлэхийн хэрээр урах, шидэх хуучин зан үйлд хандах хандлага аажмаар өөрчлөгдөх болно. Таны ахиц дэвшилтэй шууд пропорциональ амьдралынхаа аливаа үүрэг хариуцлагыг даван туулах хүч чадал, чадвар нэмэгдэх болно, энэ нь урьд өмнө нь энэхүү азгүй зуршилд дарагдсан байв.
Тайван байж сурах - Чухал мөчид хэрхэн тайван байж, хүнд хэцүү нөхцөлд хүний тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн талаар зөв үндэслэлтэй тайлбарлах (зарим газар, ялангуяа эхэн ба төгсгөлд, зарим газар дунд):
Амьдралд сэтгэлийн амар амгаланг олох өөр ямар арга, арга замууд байдаг, сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд хаашаа явах, сэтгэлийн амар амгаланг олоход юу туслах вэ, сэтгэлийн амар амгаланг хаанаас олох вэ?
Итгэл нь хүний сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. Итгэгч хүн амьдралын сайн муу бүх зүйл утга учиртай гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг. Тиймээс итгэл нь хүний сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. - "Ачаалал ихтэй, ачаалал ихтэй хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарт амралт өгнө."(Матай 11:28)
Сэтгэлзүйн сургалтууд. Дотоод амар амгалангийн сургалт нь хүнийг өөртөө эргэлзэх хүлээсийг арилгаж, айдсаас ангижрахад тусалдаг; Тиймээс өөртөө тайван байдлыг төлөвшүүл.
Өөрийгөө сайжруулах. Тайван байдлын үндэс нь өөртөө итгэх итгэл юм; Цогцолбор, хумигдлыг даван туулж, өөрийгөө хүндэтгэх замаар хүн тайван байдалд ойртдог.
Боловсрол. Оюун санааны амар амгалангийн хувьд ойлголт хэрэгтэй - аливаа зүйлийн мөн чанар, тэдгээрийн харилцан хамаарлыг ойлгохын тулд хүн боловсрол хэрэгтэй.
Тайван байдлын тухай сонгосон ишлэл, афоризмууд:
Ямар элементүүд аз жаргалыг бүрдүүлдэг вэ? Эрхэм ноёд, зөвхөн хоёрын л: тайван сэтгэл, эрүүл бие. (Майкл Булгаков)
Хамгийн агуу сэтгэлийн амар амгаланг магтаал, буруутгалыг тоодоггүй хүн эзэлдэг. (Томас ба Кемпис)
Хүний мэргэн ухааны хамгийн дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны аянга шуургыг үл харгалзан тайван байх чадвар юм. (Даниел Дефо)
Сэтгэлийн амар амгалан бол зовлон бэрхшээлийг арилгах хамгийн сайн арга юм. (Плавтус)
Хүсэл тэмүүлэл нь анхны хөгжлийнхөө хувьд санаанаас өөр юу ч биш: тэд зүрх сэтгэлийнхээ залуучуудад хамаардаг, тэр бол амьдралынхаа туршид тэдний төлөө санаа зовохыг боддог тэнэг юм: олон нам гүм голууд чимээ шуугиантай хүрхрээнээс эхэлдэг, гэхдээ нэг нь ч үсэрч, хөөсөрдөггүй. далайд хүрэх зам. (Михаил Лермонтов)
Бид тайван байж л бол бүх зүйл ихэвчлэн сайхан болдог. Энэ бол байгалийн хууль. (Макс шарсан)
Энэ нийтлэлээс би өөртөө болон насан туршдаа ямар хэрэгтэй зүйлийг авч хаях вэ?
Амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал би эхлээд тайвширч дараа нь зөв шийдвэр гаргах болно....
Хүнд хэцүү үед, үймээн самуунтай үед надад туслах тайван байдлын тухай ишлэлүүдийг би санаж байх болно....
Би тайван байдалд орох аргуудыг амьдралд хэрэгжүүлэх болно ....
Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал сэтгэлийн амар амгаланг эрхэмлэх ёстой!
Энэ бол Эрхэм найзууд аа, дуртай сайтаа бидэнтэй хамт байгаарай
Хэрхэн тайван байх, тайван байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эсвэл урах, шидэхээ хэрхэн зогсоох талаар.
Олон хүмүүс амьдралаа шаардлагагүйгээр хүндрүүлж, хүч чадал, эрч хүчээ дэмий үрж, хяналтгүй байдалд автдаг бөгөөд үүнийг "урагдалт, шидэх" гэсэн үгээр илэрхийлдэг.
Танд "урагдаж, яарах" тохиолдол гардаг уу? Хэрэв тийм бол би танд энэ нөхцөл байдлын зургийг зурах болно. "Урах" гэдэг үг нь буцалгах, дэлбэрэлт, уур гарах, цочрол, төөрөгдөл, буцалгах гэсэн утгатай. "Шидэх" гэдэг үг ижил утгатай. Сонсоод л шөнө өвчтэй хүүхэд санаанд орилдог ч юм уу өрөвдмөөр гонгиноод байдаг. Энэ нь багасмагц дахин эхэлдэг. Энэ бол ядаргаатай, ядаргаатай, хор хөнөөлтэй үйлдэл юм. Шидэх нь хүүхдийн нэр томъёо боловч олон насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг тодорхойлдог.
Библи бидэнд “...Таны уур хилэнд биш...” гэж зөвлөдөг (Дуулал 37:2). Энэ бол бидний үеийн хүмүүст хэрэгтэй зөвлөгөө юм. Идэвхитэй амьдрах хүч чадлаа хадгалахыг хүсвэл урах, шидэхээ зогсоож, амар амгаланг олох хэрэгтэй. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?
Эхний үе шат бол алхаагаа, эсвэл ядаж алхмынхаа хурдыг зохицуулах явдал юм. Бидний амьдралын хэмнэл, өөрсдөдөө тогтоосон хурд ямар их нэмэгдсэнийг бид анзаардаггүй. Энэ хурдаар олон хүн бие махбодоо сүйтгэж байгаа ч хамгийн харамсалтай нь тэд бас оюун ухаан, сэтгэлийг нь урж тасдаж байгаа явдал юм. Хүн тайван бие махбодийн амьдралаар амьдрахын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн өндөр хэмнэлийг хадгалж чаддаг. Энэ өнцгөөс харахад хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн ч гэсэн хэт өндөр хурдтай амьдарч чадна. Энэ нэр томъёо нь бидний бодлын мөн чанарыг тодорхойлдог. Оюун санаа нь нэг байрлалаас нөгөө байрлал руу огцом үсрэх үед маш их цочирдож, үр дүнд нь цочромтгой байдал үүсдэг. Хэрэв бид хожим нь хэт өдөөлт, хэт их санаа зовнилоос болж зовж шаналахыг хүсэхгүй байгаа бол орчин үеийн амьдралын хурдыг удаашруулах ёстой. Ийм хэт өдөөлт нь хүний биед хортой бодис үүсгэж, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай өвчин үүсгэдэг. Эндээс л ядаргаа, урам хугарах мэдрэмж төрдөг тул бид хувийн асуудлаас эхлээд үндэсний болон дэлхийн хэмжээнд болж буй үйл явдлууд хүртэл бүх зүйлд нулимс цийлэгнэж, тэмцдэг. Гэвч энэхүү сэтгэлийн түгшүүрийн нөлөөлөл нь бидний физиологид ийм нөлөө үзүүлж байгаа бол сүнс гэж нэрлэгддэг хүний тэрхүү гүн дотоод мөн чанарт үзүүлэх нөлөөний талаар бид юу хэлэх вэ?
Амьдралын хэмнэл ингэж халуу оргиж байхад сэтгэл амар амгаланг олох боломжгүй. Бурхан ийм хурдан явж чадахгүй. Тэр чамтай хөл нийлүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүй. Тэр “Хэрвээ чи энэ тэнэг хэмнэлдээ дасан зохицох ёстой бол цааш яв, ядарч туйлдсан үед чинь Би чамд эдгээгээ санал болгох болно” гэж хэлж байгаа мэт. Харин чи одоо удааширч, Над дотор амьдарч, хөдөлж, үлдэж эхэлбэл би чиний амьдралыг үнэхээр сэтгэл хангалуун болгож чадна.” Бурхан тайван, удаан, төгс зохицолтой хөдөлдөг. Амьдралын цорын ганц боломжийн хэмнэл Тэнгэрлэг хэмнэл. Бурхан бүх зүйл хийгдсэн, зөв хийгдсэн эсэхийг шалгадаг. Тэр бүх зүйлийг яарахгүйгээр хийдэг. Тэр урагддаггүй, яардаггүй. Тэр тайван, тиймээс түүний үйлдэл үр дүнтэй байдаг. Үүнтэй адил амар амгаланг бидэнд санал болгож байна: “Амар амгаланг Би та нарт үлдээж, Өөрийн амар амгаланг би та нарт өгч байна...” (Иоханы Сайн мэдээ 14:27).
Тодорхой утгаараа энэ үеийнхэн байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдал, хиймэл сэтгэлийн хөөрөл, дуу чимээний нөлөөн дор байдаг тул ялангуяа томоохон хотуудад өрөвдөх нь зүйтэй юм. Гэхдээ агаарын долгион энэ хурцадмал байдлыг тэнд хүртэл дамжуулдаг тул энэ өвчин алслагдсан хөдөө орон нутагт ч нэвтэрдэг.
Нэгэн өндөр настай эмэгтэй энэ асуудлыг ярилцаж байхдаа “Амьдрал үнэхээр эгэл жирийн” гэж хэлсэн нь намайг инээлгэсэн. Энэ мөр нь өдөр тутмын амьдрал бидэнд авчирдаг дарамт, хариуцлага, хурцадмал байдлыг маш сайн илэрхийлдэг. Амьдралаас бидэнд тавьдаг байнгын хатуу шаардлага нь энэхүү хурцадмал байдлыг өдөөж байна.
Хэн нэгэн эсэргүүцэж магадгүй юм: энэ үеийнхэн ердийн хурцадмал байдал байхгүйгээс үүдэлтэй ойлгомжгүй таагүй байдлын улмаас олон хүмүүс аз жаргалгүй мэт санагдахын тулд хурцадмал байдалд дассан биш гэж үү? Бидний өвөг дээдсийн сайн мэддэг ой мод, хөндийн гүн тайван байдал нь орчин үеийн хүмүүсийн хувьд ер бусын байдал юм. Тэдний амьдралын хэмнэл ихэнх тохиолдолд материаллаг ертөнцийн тэдэнд санал болгож буй амар амгалан, нам гүм байдлын эх үүсвэрийг олох боломжгүй байдаг.
Зуны нэг үдээс хойш эхнэр бид хоёр ойд удаан алхахаар явлаа. Бид Америкийн хамгийн гайхамшигтай байгалийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн нэг болох 7500 акр онгон уулын энгэрт орших Мохонк нуур дээрх үзэсгэлэнт уулын зуслангийн байшинд хонов. Мохонк гэдэг үг нь "тэнгэр дэх нуур" гэсэн утгатай. Олон зуун жилийн өмнө нэгэн аварга том хүн дэлхийн энэ хэсгийг босгосон тул хад чулуу үүссэн байв. Харанхуй ойгоос та сүр жавхлант хошуу руу гарч ирэн, нар шиг эртний чулуугаар дүүрсэн толгодын дунд тархсан өргөн уудам хөндийд нүд тань тусна. Эдгээр ой мод, уулс, хөндий бол энэ ертөнцийн үймээн самуунаас хол байх ёстой газар юм.
Өнөөдөр үдээс хойш бид алхаж байхдаа зуны бороо хурц нарны туяанд шилжиж байгааг харлаа. Хувцсаа хаа нэгтээ шахах шаардлагатай болсон тул бид энэ талаар сэтгэл догдлон ярилцаж эхлэв. Тэгээд борооны цэвэр усаар бага зэрэг норвол хүнд муу зүйл тохиолдохгүй, бороо үнэхээр сайхан сэрүүцэж, нүүрийг сэргээдэг, наранд суугаад хатаж болно гэж бид тохиролцсон. Бид модны доор алхаж, ярилцаж, дараа нь чимээгүй болов.
Бид сонссон, чимээгүй байдлыг сонссон. Үнэнийг хэлэхэд ой хэзээ ч нам гүм байдаггүй. Гайхамшигтай, гэхдээ үл үзэгдэх үйл ажиллагаа тэнд байнга өрнөж байдаг боловч байгаль нь асар их хэмжээний ажлын цар хүрээг үл харгалзан ямар ч хурц чимээ гаргадаггүй. Байгалийн дуу чимээ нь үргэлж тайван, эв найртай байдаг.
Энэ сайхан үдээс хойш байгаль бидэн дээр тайвшруулах гараа тавьж, стресс бидний биеийг орхиж байгааг мэдэрсэн.
Яг энэ ид шидэнд идэгдэж байх тэр мөчид алс холын хөгжмийн чимээ бидэнд хүрч ирэв. Энэ бол жааз хөгжмийн хурдан, мэдрэл муутай хувилбар байсан. Удалгүй бидний хажуугаар хоёр эмэгтэй, нэг эрэгтэй гурван залуу өнгөрөв. Сүүлийнх нь зөөврийн радиотой байсан. Эдгээр нь ойд зугаалахаар явсан хотын оршин суугчид байсан бөгөөд зуршлаасаа болж хотын чимээ шуугианыг дагуулдаг байв. Тэд зөвхөн залуу төдийгүй нөхөрсөг байсан, учир нь тэд зогссон,
Тэгээд бид тэдэнтэй маш сайхан яриа өрнүүлсэн. Би тэднээс радиогоо унтрааж, ойн хөгжим сонсохыг урьж өгөхийг хүссэн ч надад лекц унших эрх байхгүй гэдгийг ойлгосон. Эцэст нь тэд өөр өөр замаар явсан.
Тэд энэ чимээ шуугианаас ихийг алдаж, энэ нам гүмийг даван туулж, дэлхий шиг эртний зохицол, аялгууг сонсохгүй, хүний хэзээ ч бүтээж чадахгүй байгаа тухай бид ярилцсан. Модны мөчир дэх салхи, зүрх сэтгэлийг тань дуулж буй шувуудын хамгийн сайхан шуугиан, ерөнхийдөө бүх хүрээний тайлагдашгүй хөгжмийн дагалдан.
Энэ бүхнийг хөдөө орон нутаг, ой мод, хязгааргүй тал нутаг, хөндий хөндий, уулсын сүр жавхлан, далайн эргийн элсэн дээрх хөөсөрхөг давалгааны чимээ одоо ч олж болно. Бид тэдний эдгээх хүчийг ашиглах ёстой. Есүсийн хэлсэн үгийг санаарай: "Ганцаараа эзгүй газар очиж, жаахан амар" (Марк 6:31). Одоо ч гэсэн би эдгээр үгсийг бичиж, танд энэ сайхан зөвлөгөөг өгөхдөө өөртөө сануулж, үүнийг заадаг үнэнийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байсан үеэ санаж байна. Хэрэв бид амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал энх тайвныг эрхэмлэх ёстой.
Намрын нэгэн өдөр хатагтай Пил бид хоёр Дирфилд академид суралцаж байсан хүү Жонтойгоо уулзахаар Массачусетс руу аялсан. Бид цаг барьдаг хуучинсаг зуршилаараа бахархаж, өглөөний 11 цагт хурдан ирнэ гэдгээ түүнд мэдэгдсэн. Тиймээс бид бага зэрэг хоцорсныг анзаарч, намрын налгар тал руу гүйлээ. Гэтэл эхнэр нь "Норман, чи тэр гялалзсан уулын бэлийг харж байна уу?" "Аль уулын бэлд?" - Би асуусан. "Тэр зүгээр л нөгөө талд байсан" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ гайхамшигтай модыг хараарай." "Өөр ямар мод?" -Би түүнээс аль хэдийн нэг миль холдсон байсан. "Энэ бол миний харж байсан хамгийн гайхалтай өдрүүдийн нэг" гэж эхнэр хэлэв. - 10-р сард Шинэ Английн уулын энгэрийг буддаг ийм гайхалтай өнгийг төсөөлж болох уу? Нэг ёсондоо энэ нь намайг дотроосоо аз жаргалтай болгодог” гэж тэр нэмж хэлэв.
Энэ үг надад маш их сэтгэгдэл төрүүлсэн тул би машинаа зогсоож, намрын гоёмсог хувцас өмссөн эгц толгодоор хүрээлэгдсэн дөрөвний нэг милийн зайтай нуур руу буцаж ирэв. Бид зүлгэн дээр суугаад энэ гоо үзэсгэлэнг хараад бодов. Бурхан өөрийн суут ухаан, давтагдашгүй урлагийн тусламжтайгаар энэ үзэгдлийг зөвхөн Өөрийнх нь бүтээж чадах олон янзын өнгөөр чимэглэсэн. Нуурын тогтворгүй усанд Түүний агуу байдлын зохистой дүр зураг байв - мартагдашгүй гоо үзэсгэлэнгийн уулын энгэр энэ цөөрөмд толинд тусгагдсан байв. Бид хэсэг хугацаанд юу ч хэлэлгүй суусан бөгөөд эцэст нь эхнэр маань ийм нөхцөл байдалд тохирсон цорын ганц үгээр чимээгүй байдлыг эвдэв. Тэр намайг тайван ус руу хөтөлдөг"(Дуулал 22:2). Бид Дирфилдэд өглөөний 11 цагт ирсэн ч ядрах мэдрэмж төрөөгүй. Харин ч бид бүрэн сэргэсэн мэт санагдсан.
Манай хүмүүсийн хаа сайгүй давамгайлж байгаа өдөр тутмын стрессийг багасгахын тулд та өөрийнхөө алхаагаа удаашруулж эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хурдаа багасгаж, тайвшрах хэрэгтэй. Битгий уурлаарай. Санаа зоволтгүй. Тайван байхыг хичээ. Энэ зааварчилгааг дага: “... мөн бүх ойлголтоос дээгүүрх Бурханы амар амгалан...” (Филиппой 4:7). Дараа нь таны дотор тайвширч буй хүч чадлын мэдрэмж хэрхэн үүсч байгааг анзаараарай. "Дарамт шахалт"-ын улмаас амралтанд явахаас өөр аргагүй болсон нэг найз маань надад "Энэ албадан амралтаараа их зүйл сурсан. Би өмнө нь ойлгоогүй зүйлээ одоо ойлгож байна: чимээгүй байхдаа бид Түүний оршихуйг мэддэг. Амьдрал маш их бужигнаж болно. Гэхдээ Лао Цзийн хэлснээр: гашуун ус тайвширвал тунгалаг болно».
Идэвхтэй худалдан авагчдын ангилалд багтдаг хэт ачаалалтай бизнесмэн өвчтөндөө нэг эмч нэлээд хачин зөвлөгөө өгчээ. Тэрээр эмчдээ ямар гайхалтай ажил хийхээс өөр аргагүйд хүрснээ, тэр даруй, хурдан хийх ёстой, эс тэгвээс...
"Тэгээд би оройдоо цүнхэндээ ажлаа авчирдаг" гэж тэр догдлон хэлэв. "Чи яагаад орой болгон гэртээ ажил авчирдаг юм бэ?" - гэж эмч тайван асуув. "Би үүнийг хийх ёстой" гэж бизнесмен ууртай хэлэв. "Өөр хэн нэгэн үүнийг хийж чадаагүй юм уу эсвэл танд үүнийг шийдвэрлэхэд тусалж чадаагүй юм уу?" - гэж эмч асуув. "Үгүй" гэж өвчтөн үглэв. -Би л чадах хүн. Үүнийг зөв хийх ёстой, зөвхөн би л үүнийг зөв хийж чадна. Үүнийг хурдан хийх ёстой. Энэ бүхэн надаас шалтгаална." "Хэрвээ би танд жор өгвөл түүнийг дагаж мөрдөх үү?" - гэж эмч асуув.
Итгэнэ үү, үгүй юу, энэ бол эмчийн тушаал байсан: өвчтөн ажлын өдөр бүрээс хоёр цагийг гаргаж, удаан алхах ёстой байв. Дараа нь долоо хоногт нэг удаа тэр оршуулгын газарт хагас өдрийг өнгөрөөх ёстой байв.
Гайхсан бизнесмэн: "Яагаад би өдрийн хагасыг оршуулгын газарт өнгөрөөх ёстой гэж?" “Учир нь би чамайг тойрон тэнүүчилж, тэнд мөнх амарсан хүмүүсийн булшны булшны чулууг хараасай гэж хүсч байна. Тэдний олонх нь чам шиг, дэлхий бүхэлдээ тэдний мөрөн дээр тогтсон юм шиг бодсон учраас тэнд байгаа гэдгийг та эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна. Чамайг тэнд үүрд очиход дэлхий өмнөх шигээ хэвээр үлдэх бөгөөд чамаас дутуугүй чухал хүмүүс одоо хийж байгаа ажлаа хийх болно гэсэн ноцтой баримтыг анхаарч үзээрэй. Би чамайг булшны чулуун дээр суугаад дараах шүлгийг давтахыг зөвлөж байна: " Учир нь Таны мэлмийд мянган жил өнгөрчихсөн өчигдөр шиг, шөнийн цаг шиг юм."(Дуулал 89:5).
Өвчтөн энэ санааг ойлгосон. Тэр хурдаа тохируулсан. Тэрээр бусад, нэлээд эрх мэдэлтэй хүмүүст эрх мэдлээ шилжүүлж сурсан. Тэрээр өөрийн ач холбогдлын талаар зөв ойлголттой болсон. Урагдаж, шидэхээ больсон. Би амар амгаланг олсон. Мөн тэрээр ажлаа илүү сайн даван туулж эхэлсэн гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Тэрээр илүү сайн зохион байгуулалтын бүтэцтэй болсон бөгөөд одоо түүний бизнес өмнөхөөсөө илүү сайн нөхцөлд байгааг хүлээн зөвшөөрсөн.
Нэг алдартай үйлдвэрчин хэт ачааллаас болж маш их зовж шаналж байв. Үндсэндээ түүний оюун ухаан байнга хурцадмал мэдрэлийн байдалд тохируулагдсан байв. Тэрээр өглөө бүр орноосоо үсрэн босч, тэр дороо бүрэн хүчээрээ босдог байсан тухайгаа ингэж тайлбарлав. Тэр маш их яарч, догдолж байсан тул "Өндөг илүү хурдан явна гэж өөртөө зөөлөн чанасан өндөг хийж өглөө." Энэ их ачаалал нь түүнийг өдрийн дунд хүртэл ядрааж, туйлдуулжээ. Орой бүр тэр бүрэн ядарсан орондоо унав.
Тиймээс түүний байшин жижиг төгөлд байрладаг болжээ. Нэг өглөө эрт унтаж чадалгүй босоод цонхны дэргэд суув. Тэгээд тэр шинээр сэрсэн шувууг сонирхож эхлэв. Шувуу толгойгоо далавчныхоо доор нууж, өдөөр сайтар хучигдсан унтаж байгааг анзаарав. Сэрсэнийхээ дараа тэр өдний доороос хошуугаа гаргаж, нойрноосоо бүрхэгдсэн нүдтэй эргэн тойрноо харж, нэг хөлөө уртаар нь сунгаж, далавчаа сунган сэнс хэлбэрээр нээв. . Дараа нь тэр сарвуугаа татан, далавчаа нугалж, нөгөө сарвуу, далавчтайгаа ижил процедурыг давтаж, дараа нь тэр дахин өднд толгойгоо нууж, бага зэрэг нойрмоглож, толгойгоо дахин гаргав. Энэ удаад шувуу эргэн тойрноо анхааралтай ажиглаж, толгойгоо эргүүлж, дахин хоёр удаа сунгаж, шинэ өдрийг магтан дуулсан сэтгэл хөдөлгөм дууг гаргасны дараа мөчрөөсөө нисч, хүйтэн уснаас балгав. хоол хайхаар явлаа.
Сандарсан найз маань дотроо: "Хэрэв энэ сэрэх арга нь шувуунд удаан бөгөөд амархан ажилладаг бол яагаад надад болохгүй гэж?"
Тэр яг үнэндээ дуулах гэх мэт ижил үзүүлбэр хийсэн бөгөөд энэ дуу нь нэг төрлийн тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэсэн тул онцгой сайн нөлөө үзүүлснийг анзаарсан.
"Би яаж дуулахаа мэдэхгүй байна" гэж тэр инээмсэглэн санаж, "гэхдээ би бэлтгэл хийсэн: би сандал дээр чимээгүйхэн суугаад дуулсан. Голдуу дуулал, баяр баясгалангийн дуу дуулдаг байсан. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ - би дуулж байна! Гэхдээ би үүнийг хийсэн. Эхнэр маань намайг галзуу гэж бодсон. Миний хөтөлбөр шувууныхаас ялгаатай байсан цорын ганц арга бол би бас залбирч, дараа нь шувуу шиг өөрийгөө сэргээх, эс тэгвээс хатуу өглөөний цай - хиамтай чанасан өндөг идэх нь надад хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэдэрч эхэлсэн. . Тэгээд би үүнд зориулж өгсөн цаг хугацаагаа зориулав. Тэгээд сэтгэл санаа амар тайван ажилдаа орлоо. Энэ бүхэн нь өдрийг ямар ч стрессгүй, үр дүнтэй эхлүүлэхэд үнэхээр хувь нэмэр оруулж, өдрийн турш тайван, тайван байдалд ажиллахад тусалсан."
Аварга их сургуулийн сэлүүрт сэлүүрт багийн гишүүн асан надад хэлэхдээ тэдний багийн дасгалжуулагч, маш ухаалаг хүн тэдэнд: " Энэ болон бусад тэмцээнд түрүүлэхийн тулд аажмаар сэлүүрээрэй " Яаран сэлүүрт хийх нь дүрмээр бол сэлүүрний цохилтыг алдагдуулдаг бөгөөд хэрэв ийм зүйл тохиолдвол багийн хувьд ялалтад шаардлагатай хэмнэлийг сэргээхэд маш хэцүү гэдгийг тэрээр онцолсон. Энэ хооронд бусад багууд азгүй хэсгийг тойрч гардаг. Үнэхээр энэ бол ухаалаг зөвлөгөө - "хурдан сэлэх, удаан сэлэх".
Удаан сэлүүрдэх юм уу тайван ажиллаж, ялалтад хүргэх тогтвортой хурдыг хадгалахын тулд өндөр хэмнэлд өртсөн хүн өөрийн үйлдлүүдийг оюун ухаан, сэтгэлээрээ Бурханы амар амгалантай уялдуулах нь зүйтэй бөгөөд нэмж хэлэхэд гэмгүй байж магадгүй юм. Мөн түүний мэдрэл, булчинд.
Таны булчин, үе мөчүүдэд тэнгэрлэг амар амгалан байхын ач холбогдлын талаар та бодож байсан уу? Магадгүй таны үе мөчүүдэд Тэнгэрлэг амар амгалан байсан бол тийм их өвдөхгүй байх байсан. Таны булчингууд үйл ажиллагаа нь Тэнгэрлэг бүтээлч хүчээр удирдагддаг бол харилцан уялдаатай ажиллах болно. Өдөр бүр булчин, үе мөч, мэдрэлдээ “...Таны уур хилэнгээр биш...” гэж хэлээрэй (Дуулал 37:2). Буйдан эсвэл орон дээрээ тайвширч, толгойноосоо хөлийн хуруу хүртэл чухал булчин бүрийг бодож, тус бүрдээ "Тэнгэрлэг амар амгалан та нар дээр байна" гэж хэлээрэй. Дараа нь бүх биеэрээ тайван урсгалыг мэдэрч сур. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчин, үе мөч чинь төгс эмх цэгцтэй байх болно.
Цаг заваа гаргаарай, учир нь та стресс, бухимдалгүйгээр түүнийхээ төлөө зүтгэвэл таны үнэхээр хүсч буй зүйл цаг нь ирэх болно. Гэвч хэрэв та Тэнгэрлэг удирдамж, Түүний жигд, яаруу хурдыг үргэлжлүүлэн дагаж, хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй бол энэ нь байхгүй байх ёстой гэж үзэх ёстой. Хэрэв та үүнийг алдсан бол энэ нь магадгүй хамгийн сайн зүйл юм. Тиймээс, хэвийн, байгалийн, бурхны тогтоосон хэмнэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Сэтгэцийн тайван байдлыг хөгжүүлж, хадгалах. Бүх мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрлөөс ангижрах урлагт суралц. Үүнийг хийхийн тулд үйл ажиллагаагаа үе үе зогсоож, "Одоо би мэдрэлийн догдлолоос салж байна - энэ нь надаас урсаж байна. Би тайван байна". Битгий урж хая. Яарах хэрэггүй. Тайван байдлыг хөгжүүлэх.
Энэхүү үр бүтээлтэй амьдралын байдалд хүрэхийн тулд би тайван сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр бид бие махбодоо арчлахтай холбоотой хэд хэдэн шаардлагатай процедурыг хийдэг: шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал хийх. Үүний нэгэн адил бид оюун ухаанаа эрүүл байлгахын тулд бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Үүнд хүрэх нэг арга бол нам гүм газар сууж, сэтгэл санаагаа тайвшруулах бодлуудыг эргэлдүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, таны харж байсан сүрлэг уул эсвэл дээгүүр нь манан мандсан хөндий, наранд гялалзсан гол мөрөн, далайн гадарга дээрх сарны гэрлийн мөнгөлөг тусгал гэх мэт.
Өдөрт ядаж нэг удаа, хамгийн завгүй үед бол зориудаар бүх төрлийн үйл ажиллагааг араваас арван таван минутын турш зогсоож, тайван байдалд дасгал хий.
Хязгааргүй алхаагаа шийдэмгий хазаарлах шаардлагатай үе байдаг бөгөөд зогсох цорын ганц арга зам бол зогсоох явдал гэдгийг онцлон хэлэх ёстой.
Нэг удаа би аль нэг хотод урьдчилан тохиролцсон лекц уншихаар явахад галт тэргэнд аль нэг хорооны төлөөлөгчид уулзсан. Намайг тэр даруй номын дэлгүүрт чирээд гарын үсгээ зуруулахаас өөр аргагүйд хүрсэн. Тэгээд яг л миний хүндэтгэлд зориулан зохион байгуулсан хөнгөн өглөөний цай руу чирсэн бөгөөд энэ өглөөний цайг хурдан идсний дараа намайг тосож аваад хурал руу аваачлаа. Уулзалтын дараа намайг буцаад буудал руугаа тэр хурдаараа хүргэж, хувцсаа сольж, дараа нь намайг яаран хүлээн авалтад хүргэж, хэдэн зуун хүн угтан авч, гурван хундага уусан. Дараа нь намайг хурдан зочид буудалд авчирч, оройн хоолонд хувцсаа солиход хорин минут байна гэж анхааруулав. Би хувцсаа сольж байтал утас дуугарч хэн нэгэн "Хурдлаарай, бид өдрийн хоолондоо яарах хэрэгтэй байна" гэж хэлэв. Би догдлон хариулав: "Би аль хэдийн яарч байна."
Би маш их догдолж, түлхүүрээ түлхүүрийн нүх рүү арай ядан оруулан өрөөнөөс гүйн гарлаа. Би өөрийгөө бүрэн хувцасласан эсэхээ хурдан мэдрээд цахилгаан шат руу гүйлээ. Тэгээд тэр зогсов. Энэ нь миний амьсгалыг тасалсан. Би өөрөөсөө: “Энэ бүхэн юуны төлөө вэ? Энэ тасралтгүй уралдааны утга учир юу вэ? Хөгжилтэй юмаа!
Тэгээд би тусгаар тогтнолоо зарлаад: "Надад хоол идэх эсэх нь хамаагүй. Би үг хэлэх эсэх нь хамаагүй. Би энэ оройн хоолонд орох шаардлагагүй, үг хэлэх шаардлагагүй." Үүний дараа би өрөөндөө зориудаар аажуухан буцаж ирээд хаалгаа аажуухан онгойлгов. Тэгээд доороо хүлээж байсан үйлчлэгчийг дуудаж “Өлсөж байгаа бол яв. Хэрвээ чи надад байр авъя гэвэл хэсэг хугацааны дараа би буух болно, гэхдээ би өөр газар яарах бодолгүй байна."
Тиймээс би арван таван минутын турш сууж, амарч, залбирав. Өрөөнөөс гарахад мэдэрсэн амар амгалан, өөрийгөө хянах мэдрэмжийг би хэзээ ч мартдаггүй. Ямар нэг зүйлийг баатарлагаар даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, оройн хоолонд ороход зочид эхний хоолоо дөнгөж дуусгасан мэт санагдав. Би зөвхөн шөлийг санаж байсан бөгөөд энэ нь бүх тооцоогоор бол тийм ч том алдагдал биш юм.
Энэхүү үйл явдал нь эдгээх Тэнгэрлэг оршихуйн гайхалтай үр нөлөөг батлах боломжийг олгосон юм. Би эдгээр үнэт зүйлсийг маш энгийн аргаар олж авсан - Библийг зогсоож, чимээгүйхэн уншиж, чин сэтгэлээсээ залбирч, хэдэн минутын турш сэтгэл санаагаа тайвшруулах бодлоор дүүргэсэн.
Гүн ухааны хандлагыг байнга дадлага хийснээр биеийн ихэнх өвчнөөс зайлсхийх эсвэл даван туулах боломжтой гэж эмч нар ерөнхийд нь үздэг - урах, шидэх шаардлагагүй.
Нэгэн удаа Нью-Йоркийн нэгэн алдартай хүн эмч нь түүнийг манай сүмийн эмнэлэгт ирэхийг зөвлөсөн гэж надад хэлсэн. "Учир нь" гэж тэр хэлэв, "чи амьдралын философийн хэв маягийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Таны эрчим хүчний нөөц шавхагдаж байна."
“Эмч маань намайг хязгаарт тулж байна гэж хэлсэн. Тэр намайг хэтэрхий хурцадсан, хэтэрхий хурцадсан, хэтэрхий урагдаж, сэлэмддэг гэж хэлдэг. Тэр миний хувьд цорын ганц тохиромжтой эмчилгээ бол философийн амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх явдал юм."
Зочин маань босож, өрөөгөөр догдолж, дээш доош алхаж эхлэв, дараа нь: "Гэхдээ би яаж үүнийг шийдэж чадах вэ? Хэлэхэд амархан ч хийхэд хэцүү."
Тэгээд сэтгэл нь хөдөлсөн энэ эрхэм яриагаа үргэлжлүүлэв. Түүний эмч түүнд энэхүү тайван, гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх тодорхой зөвлөмжийг өгсөн. Зөвлөмжүүд үнэхээр ухаалаг байсан. "Гэхдээ" гэж өвчтөн тайлбарлав, "Эмч намайг шашны итгэл үнэмшлийг хэрэгжүүлж сурвал энэ нь миний сэтгэл санааг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулна гэж итгэж байсан тул танай хүмүүсийг сүмд харахыг санал болгов. , үүний дараа намайг бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэх болно. Хэдийгээр миний эмчийн бичсэн жор утга учиртай гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна" гэж тэр гашуунаар дүгнэж, "Намайг адилхан тавин настай хүн амьдралынхаа туршид олж авсан дадал зуршлаа яаж гэнэт өөрчилж, үүнийг хөгжүүлэх вэ? гүн ухааны дүр төрх гэж нэрлэгддэг амьдрал?
Үнэхээр ч энэ хүн бүхэл бүтэн мэдрэлийн багц байсан тул энэ нь тийм ч амар асуудал биш юм шиг санагдсан. Тэр өрөөг тойрон алхаж, нударгаараа ширээн дээр цохиж, чанга, догдолсон хоолойгоор ярьж, маш их сандарсан, эргэлзсэн хүний сэтгэгдэл төрүүлэв. Мэдээжийн хэрэг, түүний ажил хэрэг маш муу байсан ч үүнтэй зэрэгцэн түүний дотоод байдал ч илчлэгдсэн байв. Ийнхүү олж авсан зураг нь түүний мөн чанарыг илүү сайн ойлгож чадсан тул түүнд туслах боломжийг бидэнд олгосон юм.
Түүний үгсийг сонсож, хандлагыг нь ажигласнаар би Есүс Христ яагаад хүмүүст гайхалтай нөлөө үзүүлсээр ирснийг дахин ойлгосон. Учир нь Түүнд иймэрхүү асуудлын хариулт байсан бөгөөд би ярианыхаа сэдвийг гэнэт өөрчилснөөр энэ баримтыг туршиж үзсэн. Би ямар ч оршилгүйгээр Библиэс зарим хэсгийг иш татаж эхлэв, жишээлбэл: “Ачаалал ихтэй, хүнд ачаатай хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарт амралт өгнө” (Матай 11:28). Мөн дахин: "Амар амгаланг би чамд үлдээж, Өөрийн амар амгаланг би чамд өгч байна: ертөнцийн өгдөг шиг биш, би чамд өгдөг. Зүрх сэтгэл чинь бүү зов, бүү ай.” (Иоханын Сайн мэдээ 14:27). Мөн дахин: "Сүнсээрээ хүчирхэг хүнийг Та төгс амар амгаланд байлгах болно, учир нь тэр Танд итгэдэг" (Исаиа 26:3).
Би эдгээр үгсийг чимээгүй, удаан, бодолтойгоор иш татав. Би чимээгүй болмогц зочныхоо сэтгэл догдолж байсныг би шууд анзаарав. Түүнд тайвширч бид хоёр хэсэг чимээгүй суув. Бид тэнд хэдэн минут суусан юм шиг санагдсан, магадгүй түүнээс бага ч гэсэн тэр гүнзгий амьсгаа аваад “Инээдтэй байна, би илүү дээрдэж байна. Энэ нь хачин биш гэж үү? Эдгээр үгс үүнийг хийсэн гэж бодож байна." "Үгүй ээ, зөвхөн үгс биш" гэж би хариулав, "хэдийгээр эдгээр нь таны оюун санаанд ихээхэн нөлөөлсөн боловч үүний дараа болсон ойлгомжгүй зүйл. Хэсэгхэн минутын өмнө Тэр эдгээгч танд өөрийн эдгээгч гараараа хүрсэн. Тэр энэ өрөөнд байсан."
Миний зочин энэ мэдэгдэлд гайхсангүй, харин шууд, гэнэтийн байдлаар зөвшөөрч, түүний нүүрэн дээр итгэл үнэмшил бичигдсэн байв. “Тийм, тэр энд байсан нь гарцаагүй. Би Түүнийг мэдэрсэн. Би таны юу гэж хэлснийг ойлголоо. Есүс Христ надад гүн ухааны амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд тусална гэдгийг би одоо мэдэж байна.”
Энэ хүн өнөөдөр улам олон хүмүүсийн олж мэдсэн зүйлийг олж мэдэв: энгийн итгэл, Христийн шашны зарчим, аргуудыг ашиглах нь амар амгалан, нам гүм, улмаар бие, оюун ухаан, сүнсэнд шинэ хүчийг авчирдаг. Энэ нь бөөлжих, яарах хүмүүст зориулсан төгс эм юм. Энэ нь хүнийг амар амгаланг олж, улмаар хүч чадлын шинэ нөөцийг олж авахад тусалдаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ хүнд шинэ сэтгэлгээ, зан үйлийг сургах шаардлагатай байсан. Үүнийг зарим талаараа оюун санааны соёлын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн бичсэн холбогдох уран зохиолын тусламжтайгаар хийсэн. Жишээлбэл, бид түүнд сүмд явах ур чадварын талаар хичээл заасан. Бид түүнд сүмийн үйлчлэлийг нэг төрлийн эмчилгээ гэж үзэж болохыг харуулсан. Бид түүнд залбирал, амралтыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ашиглах талаар зааварчилгаа өгсөн. Тэгээд эцэст нь энэ бясалгалын үр дүнд эрүүл хүн болсон. Энэхүү хөтөлбөрийг дагаж, эдгээр зарчмуудыг өдөр бүр чин сэтгэлээсээ хэрэгжүүлэх хүсэлтэй хэн бүхэн дотоод амар амгалан, хүч чадлыг хөгжүүлж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Эдгээр аргуудын ихэнхийг энэ номонд үзүүлэв.
Өдөр бүр эдгээх арга барилд сэтгэл хөдлөлөө хянах нь нэн чухал юм. Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь шидэт балаар эсвэл ямар нэгэн хялбар аргаар хүрэх боломжгүй юм. Та ном уншаад үүнийг хөгжүүлж чадахгүй ч энэ нь ихэвчлэн тусалдаг. Ганц баталгаатай арга бол энэ чиглэлээр тогтмол, тууштай, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ажиллах, бүтээлч итгэлийг хөгжүүлэх явдал юм.
Бие махбодийн амар амгаланг тогтмол хийх дасгал шиг нарийн бөгөөд энгийн процедураас эхлэхийг би танд зөвлөж байна. Булангаас булан хүртэл бүү яв. Гараа бүү тат. Ширээн дээр нударгаараа бүү цохиж, хашгирч, хэрэлдэж болохгүй. Ядартлаа ажиллахыг өөртөө бүү зөвшөөр. Мэдрэлийн догдлолын үед хүний биеийн хөдөлгөөн таталттай болдог. Тиймээс бүх биеийн хөдөлгөөнийг зогсоож, хамгийн энгийн зүйлээс эхэл. Хэсэг хугацаанд зогсох эсвэл суух эсвэл хэвтэх. Зөвхөн хамгийн намуухан дуугаар ярь гэдэг нь ойлгомжтой.
Бие махбодь нь маш мэдрэмтгий бөгөөд оюун ухаанд давамгайлж буй сэтгэлгээний арга барилд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул өөрийн төлөв байдалд хяналт тавихдаа чимээгүй байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Үнэхээр ч эхлээд биеэ тайвшруулж байж сэтгэл санаа тайвширдаг. Өөрөөр хэлбэл, биеийн байдал нь хүссэн сэтгэцийн хандлагыг үүсгэдэг.
Би хэлсэн үгэндээ тухайн үед миний сууж байсан зарим хорооны хурал дээр болсон дараах үйл явдлын талаар ярьсан. Миний энэ түүхийг ярихыг сонссон нэгэн эрхэм түүнд маш их сэтгэгдэл төрүүлж, энэ үнэнийг зүрх сэтгэлдээ авчээ. Тэрээр санал болгож буй аргуудыг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь түүний нулимс асгарах, шидэх зуршлыг хянахад маш үр дүнтэй байсан гэж мэдэгджээ.
Халуухан хэлэлцүүлэг сүүлдээ нэлээд ширүүн болсон хуралд би нэг удаа оролцож байсан. Хүсэл тэмүүлэл хурцдаж, оролцогчдын зарим нь бараг тасрахын ирмэг дээр байв. Араас нь хатуу ширүүн үг хэлсэн. Гэнэт нэг хүн босож, аажмаар хүрмээ тайлж, цамцныхаа захыг тайлж, буйдан дээр хэвтэв. Бүгд гайхаж, хэн нэгэн нь бүр өвчтэй эсэхийг нь асуусан.
"Үгүй" гэж тэр "Би маш сайхан санагдаж байна, гэхдээ би уураа алдаж эхэлж байна, хэвтэж байхдаа тэвчээр алдах нь хэцүү гэдгийг туршлагаасаа мэдэж байна."
Бид бүгд инээлдэж, хурцадмал байдал намдсан. Дараа нь манай хачирхалтай найз нэмэлт тайлбар хийж, хэрхэн өөр дээрээ "нэг бяцхан заль" хийж сурснаа хэлэв. Тэнцвэргүй зантай, тэвчээр нь барагдаж, нударга зангидаж, дуугаа өндөрсгөж эхлэхэд тэр даруй хуруугаа аажуухан дэлгэж, дахин нударгаараа зангидаж болохгүй. Тэр дуу хоолойгоо ч мөн адил хийсэн: хурцадмал байдал нэмэгдэх эсвэл уур хилэн нэмэгдэх үед тэр дуугаа зориудаар дарж, шивнэх рүү шилжсэн. "Шивнэсэн байдлаар маргах нь үнэхээр боломжгүй" гэж тэр инээв.
Энэ зарчим нь сэтгэл хөдлөлийн сэрэл, цочромтгой байдал, хурцадмал байдлыг хянахад үр дүнтэй байж болохыг олон хүн ижил төстэй туршилтаас олж мэдсэн. Тиймээс тайван байдалд хүрэх эхний алхам бол бие махбодийн хариу үйлдэл хийх дасгал хийх явдал юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрчмийг хэр хурдан хөргөж байгааг та гайхах бөгөөд энэ эрч хүч буурах үед та урах, шидэх хүсэлгүй болно. Та хичнээн их хүч, хүчин чармайлтаа хэмнэхээ төсөөлж ч чадахгүй. Мөн таны ядрах нь хэр зэрэг багасна. Үүнээс гадна, энэ нь флегматизм, хайхрамжгүй байдал, бүр хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэхэд маш тохиромжтой журам юм. Инерцийг хөгжүүлэх гэж оролдохоос бүү ай. Ийм чадвартай хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хямралд өртөх магадлал бага байдаг. Өндөр зохион байгуулалттай хүмүүс хариу үйлдлээ өөрчлөх энэхүү чадвараас ашиг тус хүртэх болно. Гэхдээ ийм төрлийн хүн мэдрэмж, хариу үйлдэл гэх мэт чанаруудаа алдахыг хүсэхгүй байх нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой хэмжээний флегматизмыг хөгжүүлснээр эв найртай зан чанар нь зөвхөн илүү тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн байр суурийг олж авдаг.
Дараах нь урах, шидэх зуршлаас салах хүсэлтэй хүмүүст миний хувьд маш хэрэгтэй гэж үзсэн зургаан алхамтай арга юм. Би энэ аргыг маш их тустай гэж үзсэн олон хүнд санал болгосон.
Бүх нийтийн энх тайвны тарни
Та ихэвчлэн "байргүй" гэж боддог уу? Та өөртөө эргэлзээ, цочромтгой байдал, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтөөс болж зовж шаналж байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, зан чанараа өөрийн гараар сэргээж эхлэх цаг болжээ. Та зүгээр л зорилготой ажиллаж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахыг хичээвэл төсөөлж байснаас хамаагүй илүү амжилтанд хүрнэ. Өөрийгөө илүү сайн өөрчлөхийн тулд өөр дээрээ ажиллаж, өөртэйгөө зохицож амьдарч эхэл. Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ? Хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй, чухал зүйлийг санаарай. Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргаж, түүн дээрээ ажилла. Хүн маш их зүйлийг хийх чадвартай тул та сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулж, амьдралаа өөрөөр бүтээх боломжтой болно.
Сэтгэцийн таагүй байдлыг даван туулахӨөрөөсөө эхэл. Оюун санааны амар амгаланг олохын тулд өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцох хэрэгтэй.
- Өөрийнхөө тухай бод.Өрөөнд хэн ч байхгүй бол чимээгүй орчинд суу. Төвлөрч, өөрийгөө бодитойгоор үнэл. Эерэг талыг хайж олоорой. Та энгийн зүйлээс эхэлж болно: хайртай хүмүүсээ хайрлах, ямар нэгэн зүйл хийх, суралцах эсвэл ажиллах. Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн сөрөг зүйлийн талаар байнга бодохгүй байх хангалттай эерэг талуудтай. Өөрийн зан чанарын эерэг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Шинжилгээ хийж, тэмдэглэ.Нэг цаас, дэвтэр эсвэл дэвтэр ав. Тэнд өөрийнхөө эерэг чанаруудыг бичээрэй. Тэд танд хэрхэн тусалдаг, эдгээр шинж чанаруудын ачаар юунд хүрч болохыг тодорхойл. Өөрийн боломжоо үнэл.
- Эргэн тойронд сайн зүйл.Одоо эргэн тойрныхоо сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Таны анзаардаггүй, санаанд оромгүй олон зүйл байгаа байх. Танд зөвлөгөө, дэмжлэг авахад хялбар найз нөхөд, танилууд, хамаатан садан байна. Та байшинд амьдардаг бөгөөд зохих нөхцөлтэй. Бүх зүйлийг өөр өнцгөөс хар: чамд байгаа зүйл хүн болгонд байдаггүй, алдаж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Эргэн тойрон дахь хүмүүс, эд зүйл, үзэгдлийн үнэ цэнийг ухамсарла. Амьдралаас таашаал авч сур.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Өдрийн тэмдэглэлдээ эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийн шалтгаан, мэдээжийн хэрэг, өөрийнхөө тухай системтэй ажиллах талаар тусгахыг хичээ. Өчүүхэн төдий амжилтын төлөө өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай.
- Эерэг байдлыг хуримтлуулах.Аливаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг та өөрөө хөгжүүлэх ёстой, сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Эерэг сэтгэгдэл, эрч хүчийг хуримтлуулна.
- Юуг засах хэрэгтэй.Өөртөө засах эсвэл даван туулах шаардлагатай шинж чанаруудын талаар бод. Зөвхөн тодорхой төлөвлөгөөг нэн даруй шийдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та амархан цочромтгой, зөрчилдөөнд өртөмтгий бол энэ чанартай яг таг тэмцэх хэрэгтэй. Буултыг олж сур, маргаанаас зайлсхий, хэлэлцүүлэгт бүү оролц. Хэрэв бусад хүмүүс маргаж байгаа бол өөрийгөө зөрчилдөөнд оруулахыг бүү зөвшөөр. Өөрчлөхөөр шийдсэн бүх чанаруудаа бичиж, тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. Долоо хоногт ядаж нэг удаа тэмдэглэлээ шалгаарай. Өөрийнхөө хөгжлийг өөрөө удирд.
- Өөрийгөө зодох хэрэггүй.Өөрийгөө загнах зуршлаа үүрд хая. Та өөрөө өөртөө ажиллаж, дутагдлаа илрүүлж, засч залруулж, өөртөө дайсан болохгүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө бодитойгоор үнэлж, бодитой зорилго тавьж, түүндээ хүрч сур. Хамгийн гол нь хөгжлийг харах, урагшлах явдал юм. Нэгэнт, нэг сар өөр дээрээ ажилласны дараа та бага зэрэг сайжирч, ядаж хэсэг хугацаанд сэтгэлийн амар амгаланг олж чадсан нь энэ бол аль хэдийн амжилт юм. Танд цаашид хичээх зүйл байна.
- Хүрэх боломжгүй зүйлийг март.Гэнэтийн ялалтыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Зөвхөн боломжтой ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, та амьдралаа хэтэрхий хялбар болгох ёсгүй. Гэхдээ хүрч болшгүй оргилыг эзлэх гэж бүү оролд. Өөрийн давуу талаа ухаалгаар үнэл. Эргэлзээ төрж байна, та хүссэн зорилгодоо хүрч чадах эсэхээ тодорхой хэлэхэд хэцүү байна уу? Та туршаад үзмээр байна уу? Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй - үүнийг хий. Ийм хэцүү ажлыг өөрөө шийдэж чадвал өөрийгөө давна гэж шууд л өөртөө хэлээрэй. Дараа нь та баярлах болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол сэтгэл дундуур байх ёсгүй - эцэст нь та ялахын тулд тоглоогүй гэдгээ шууд ойлгосон бөгөөд та үүнийг даван туулж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь санаа зовох шалтгаан байхгүй гэсэн үг юм.
- Өөр дээрээ ажилла, юуг ч битгий алдаарай.Энд ямар ч жижиг сажиг зүйл байхгүй. Таны өөртөө итгэлгүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдал нь таныг амьдрахад саад болж буй бодит дутагдалтай холбоотой байх магадлалтай. Санаж байгаарай: өөр дээрээ ажиллахдаа бүх зүйлийг анхааралтай хийх, нюанс бүрийг сайтар ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, жирийн хайхрамжгүй байдал нь олон зөрчилдөөн, асуудал, байнгын түгшүүр, түгшүүртэй байдалд хүргэдэг. Ийм дутагдлыг урагшлуулахад саад болж буй саад тотгор гэж тодорхойл. Зүгээр л тэднийг замаас нь холдуул, гэхдээ үүнийг нухацтай хий - үүрд. Амьдралыг өөрийн гарт ав.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах замаар хэзээ ч өөрийгөө доромжилж болохгүй. Бид бүгд өөр өөр боломж, чадвар, дүр төрхтэй. Хүн бүр хувь хүн. Боломжуудыг зөвхөн хувийн зан чанар, түүнчлэн хөгжүүлэх гэж буй чанарууд дээр үндэслэн үнэл.
Та болон таны эргэн тойрон дахь ертөнц. Сэтгэлийн амар амгаланг олж ав: сайн зүйл хийж, сөрөг зүйлээс ангижрах
Эерэг сэтгэл хөдлөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зөвхөн эрүүл саруул ухаан, өөр дээрээ ажиллах чадвар төдийгүй ертөнц болон бусад хүмүүст чин сэтгэлээсээ эерэг хандлага нь сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг олоход тусална. Хүүхэд байхдаа бүх зүйл танд найрсаг, нууцлаг мэт санагдаж байсныг санаарай. Та маш олон муу зүйл сурсан уу? Энэ хамаагүй! Одоо та туршлага, мэдлэгээ ашиглан дэлхийг шинээр нээж эхлэх хэрэгтэй. Алдаанаасаа суралцаж, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Атаархлыг хойш нь тавь.Бусдад хэзээ ч бүү атаарх. Хүний сэтгэлд юу байгааг, түүнийг юу хүлээж байгааг, түүний амьдрал хэдхэн цагийн дараа хэрхэн өрнөхийг та мэдэхгүй. Өөрийнхөө тухай бодож, өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
- Муу зүйлийг уучилж, мартаж сур.Уучилж сурахыг хичээ. Энэ нь таныг маш их түгшүүр, цочромтгой байдлаас аврах болно. Уучлах боломжгүй гэж үү? Тэгээд муу муухайг авчирсан хүнтэйгээ хамт март. Юу ч болоогүй юм шиг амьдралаас чинь үүрд арилга. Бас санахгүй байна.
- Сөрөг байж болохгүй.Сонирхолтой зүйлд бүү оролц, өшөө хорслоо бүү ав, сөрөг зүйлийг өөртөө бүү авч яв - энэ нь мэдээж танд эргэж, таныг зовоож, дотроос хурцлах болно.
- Хүмүүст илүү анхааралтай ханд.Хайртай хүмүүсийнхээ талаар илүү олон удаа бодож, тэдэнд тусламж санал болго. Илүү мэдрэмжтэй, эмзэг бай.
- Сайн зүйл хий.Сайхан үг, үйлдлээ бүү харамла. Та өөрийн үйлдлийнхээ эерэг үр дүнг өөрийн нүдээр олж харвал сэтгэлийн амар амгаланг олоход илүү хялбар байх болно. Хүмүүс ч бас таны хандлагыг мартахгүй.
21-р зуунд хөл хөдөлгөөн ихтэй байгаа энэ үед амар амгалан байх нь тийм ч хялбар биш зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та жинхэнэ салшгүй, эв найртай хүн болж чадах зарчмууд байдаг. Тэд нэгэн зэрэг энгийн бөгөөд төвөгтэй боловч жинхэнэ зорилгодоо хүрэх замд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй.
Хүлээн зөвшөөрөх, ухамсарлах, алсын хараа
"Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал аз жаргалтай байгаарай!" гэж Козьма Прутков бидэнд заасан. Үнэн хэрэгтээ хүн бүр сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрийг олох чадвартай боловч үүний тулд энгийн арга техникийг эзэмших шаардлагатай. Хамгийн үр дүнтэй нь дээр анхаарлаа хандуулцгаая.
Тиймээс, 1-р дүрэм: та байгаагаараа. Үргэлж илүү үзэсгэлэнтэй, илүү баян, илүү ухаалаг дүр байх болно ... Гэхдээ энэ нь та бусдын амжилтад атаархаж өөрийгөө ядрах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр нь ойлгох цаг нь болсон: хүн бүр өөрийн бүх давуу болон сул талуудтай өвөрмөц байдаг. Энэ нь та өөрийгөө бусдынх биш, харин өөрийнхөө амьдралд тохирох онцгой хүн гэдгээр нь үнэлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Дүрэм №2: "Бүх зүйл өнгөрөх болно, энэ ч бас." Хэдэн мянган жилийн өмнө Соломон хаан тунхагласан энэ нь хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй. Тиймээс та асуудлыг нухацтай авч үзэх ёсгүй: тэдний сул дорой байдал, түр зуурын байдлыг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй. Асуудал өнгөрөх болно, оюун санааны тэнцвэрт байдал нь амаргүй ажил юм.
Дүрэм №3: жижиг зүйлээс гоо сайхныг олж харж сур. Борооны дуслууд цонхны шилээр залхууран урсдаг; ер бусын хэлбэрийн аянга үүл; Янз бүрийн чиглэлд нисэж буй данделлиудын “шүхэр”... Жижиг зүйл болгонд урам зоригийн эх сурвалж нуугдаж болно. Эдгээр жижиг баяр баясгалангуудыг харж сурснаар та сэтгэлийн амар амгаланг олж чадна.
Бясалгал хийх
Энэ ертөнцөд өөрийгөө олох хамгийн хүчирхэг бөгөөд эртний аргуудын нэг бол бясалгал юм. Түүний тусламжтайгаар буддистууд нирваан буюу бүрэн амар амгалангийн байдалд хүрдэг.
Олон янзын техникүүд байдаг, гэхдээ та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Үүний тулд танд хэрэгтэй болно:
- зөөлөн гэрэлтэй өрөө;
- тав тухтай дэвсгэр;
- тав тухтай хувцас;
- "Цагаан дуу чимээ".
Дэвсгэр дээр хөлөө зөрүүлэн суугаад гараа өвдөг дээрээ тавиад алгаа дээшлүүл. Нүдээ ань. Өөрийн сэтгэлийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүл; эрхтэнээс эрхтэн рүү урсаж буй энергийн урсгалыг мэдрэх. Үүнийг зузаан алтан урсгал гэж төсөөлөөд үз дээ. Юу ч бодохгүй байхыг хичээ. Ухамсараа цэвэрлэснээр та ер бусын хөнгөн байдлыг мэдэрч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү нарийн төвөгтэй арга техникийг эзэмшиж, бясалгалаар сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжтой болно.
Орчлон ертөнц рүү илгээсэн захидал
Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд сайн, муу аль аль нь байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний сэтгэл зүй нь сөрөг мөчүүдийг илүү сайн санаж байдаг. Эв найрамдалтай зан чанарын үүрэг бол эерэг сэтгэцийн байдалд дасан зохицох хүчийг олох явдал юм. Энэ зорилгоор тусгайлан "Орчлонд захидал" техник байдаг.
Үүний мөн чанар нь энгийн. Сард нэг удаа үзэг цаас аваад Орчлон ертөнцөд чин сэтгэлийн талархлын захиас бичих хэрэгтэй. Энэ хугацаанд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй зөвхөн томоохон үйл явдлууд төдийгүй жижиг зүйлүүд ч чухал байдаг. Эцсийн эцэст хуучин найзтайгаа уулзах, сайхан дасгал хийх, дотоод ертөнцийг баяжуулсан сонирхолтой ном унших - энэ бүхэн хүний аз жаргалын хэсгүүд юм.
Эдгээр үйл явдлуудыг цаасан дээр тэмдэглэж, Орчлон ертөнц, өвөг дээдэс, хувь заяанд талархлын үгсээр хандаарай! Гол нь мессеж чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Аажмаар, захидал захидалдаа та амьдралдаа шинэ зүйлийг олж авах боломжтой болно - сэтгэлийн амар амгалан.
Ойлгож, уучилж, орхи
Таны сэтгэлд амар амгаланг сэргээх өөр нэг арга бол таныг гомдоосон хүмүүсийг уучлах явдал юм. Энэ бол таны сэтгэлийг муу дурсамж, цогцолбороос цэвэрлэх боломжийг олгодог зоригтой бөгөөд чухал алхам юм. Өршөөлийн замыг дагаж, амар амгаланг олохын тулд та ойлгох хэрэгтэй: таныг гомдоосон хүн төгс бус, тэр муу үйлдэл хийсэн, магадгүй тэр өөрөө үүнээс болж зовж шаналж байна. Уучилснаар та зөвхөн өөртөө төдийгүй түүнд ашиг тусаа өгөх болно.
Ийм сүнслэг үйлдлүүд нь үйлийн үрийг цэвэрлэж, эв зохицлыг бий болгох боломжийг олгодог. Хууран мэхэлсэн нөхрөө "суллах"; таныг босгосон хамтрагчийнхаа талаар бодохоо боль; Нэг удаа чамайг доромжилсон ангийнхаа тухай март... Сэтгэлийн амар амгалан нь үнэ цэнэтэй!
Бүтээлч байдал
Эв найрамдал нь зөвхөн оюун санааны төдийгүй оюун ухаан, бие махбодийн хувьд байх ёстой. Зөвхөн мэдрэх төдийгүй сонирхолтой хүн байхын тулд та өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгтэй. Та дараах арга замаар оюун ухаанаа хурцалж, алсын хараагаа тэлж, сэтгэлийн амар амгаланг олж чадна.
- сонгодог, орчин үеийн, шинжлэх ухааны уран зохиол унших;
- үзэсгэлэн, театр, хөгжмийн концерт үзэх;
- "гүн" кино үзэх;
- хот, улс орнуудаар аялж, соёл, уламжлал, хэлийг судлах.
Бүтээлч байдал нь байнгын амар амгаланг олоход тусалдаг.Хүн бүрийн дотор зураач, яруу найрагч, зохиолч, хөгжимчин байдаг; Хэрэв энэ нь амжилтанд хүрвэл та өөрийн баялаг дотоод ертөнцийг төдийгүй урагшлахад саад болж буй айдас, цогцолборыг бүтээлдээ тусгах боломжтой болно.
Спорт, спорт, спорт!
Эв найрамдлыг олох дараагийн арга бол спортоор хичээллэх явдал юм. Эрдэмтэд сэтгэлийн амар амгаланг ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс мэдэрдэг болохыг нотолсон. Баримт нь идэвхтэй хөдөлгөөн нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг; чухал эрхтнүүд, түүний дотор тархи руу цусны урсгал; баяр баясгалангийн гормоны үйлдвэрлэл - серотонин ба эндорфин. Тийм ч учраас фитнесст явах нь хүнийг эрч хүчтэй болгож, өөртөө итгэлтэй, тайван байдлыг өгдөг.
Бүжиг бол өөр түүх юм. Тэд зөвхөн бие махбодийг төдийгүй хүний төсөөлөл, сүнслэг байдлыг хөгжүүлдэг. Бүжиглэдэг хүмүүс ихэвчлэн аз жаргалтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.
Инээмсэглэл хүн бүрийг илүү гэрэл гэгээтэй болгоно
Дагаснаар та хүссэн сэтгэлийн амар амгаланг олж авах хэд хэдэн дүрэм байдаг.
- Хайртай хүмүүсээ өөрчлөх гэж бүү оролд. Тэдний эргэн тойронд байгаа бөгөөд чамайг хайрлаж байгаадаа л таашаал ав. Хамтрагч, үр хүүхэд, эцэг эхээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр!
- Итгэгчдийн хувьд сэтгэлийн амар амгаланг олох арга замуудын нэг бол залбирах, сүмд явах эсвэл наминчлагчтай ярилцах явдал юм.
- Сөрөг байдлаас зайлсхий. "Шар" ток шоу үзэхээ боль; дуулиан шуугианд оролцохгүй байх; бүх асуудлыг тайван замаар шийдвэрлэхийг хичээ.
- Байгальд илүү их цаг зарцуул. Санаж байгаарай: сэтгэлийн амар амгалан нь цэвэр агаар, шувуудын жиргээ, цэцгийн үнэр, усны чимээ шуугиантай шууд холбоотой.
- Цаг тухайд нь хэрхэн зогсоохоо мэддэг. Ажил дээрээ ядарч байна уу? Түр зогсоо, нүдээ аниад, эерэг бодол бод... Гэрийн ажил их байна уу? Сард ядаж нэг өдөр амарч, залхуу бай. Хүний бие, сэтгэл зүй бол нарийн төвөгтэй хэрэгсэл бөгөөд богино завсарлагагүйгээр тэд алдаа гаргаж болно.
- Аль болох олон удаа инээмсэглэж, инээ!
Тиймээс сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрт байдал нь хүрэхэд хэцүү мөрөөдөл биш, харин тэмүүлэх ёстой бодит байдал юм. Тэгээд таны амьдрал болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдрал илүү сайхан болно!
Ачааж байна...
