Жин хасахад зориулсан эрүүл цэс. Хямд хоолны дэглэм: хамгийн бага зардлаар хамгийн их үр дүн

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн сонирхлыг татдаг асуултуудын нэг бол "Жингээ хасах хамгийн хямд бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм юу вэ?"

Эцсийн эцэст, дээр Энэ мөчМаш олон тооны хоолны дэглэмүүд байдаг бөгөөд заримдаа тэдэнтэй тэмцэх нэлээд үнэтэй аргуудыг санал болгодог илүүдэл жинтэй. Гэсэн хэдий ч яагаад илүү их мөнгө төлөх ёстой вэ?

Хамгийн хэмнэлттэй хоолны дэглэмийн жагсаалт

Хэрэв жингээ хасах сайн хоолны дэглэмийн гол түлхүүр нь хоол хүнсний хэрэглээгээ багасгах явдал юм гэсэн таамаглалаас үзвэл холбогдох аргуудын ихэнх нь автоматаар төсөв болж хувирдаг. Хоолоо бага багаар идсэнээр хүнсний зүйлд мөнгө үрэх шаардлагагүй.

сайн хямд хоолны дэглэм тийм ч олон байдаггүй

Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэх эдгээр аргуудын дунд заримдаа санхүүгийн тусгай хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй удирдагчид байдаг.

Хамгийн хямд ТОП 5 хоолны дэглэм үр дүнтэй жин хасахиймэрхүү харагдаж магадгүй:

1. . Энэ нь цэвэр шингэнийг ашиглахад үндэслэсэн гэдгийг таахад хялбар байдаг. Нарийн төвөгтэй байдлын зэргээс хамааран ус, жүүс, цай, kefir зэрэгт тулгуурлана.
2. Сагаган хоолны дэглэм. Олон эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын амьдралд өргөн хэрэглэгддэг нэмэлт фунттай тэмцэх нэлээд түгээмэл арга.
3. Бананы сүүний хоолны дэглэм. Таргалалттай тэмцэх өөр нэг эдийн засгийн арга.
4. . Бие махбодийг хорт бодис, шаардлагагүй килограммаас цэвэрлэх сайхан боломж.
5. Цагаан будааны хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Дундад улсын оршин суугчдыг "тагнуулж" байсан арга. Хятад болон бусад азичууд хэт их жинтэй байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Эдгээр жингээ хасах сонголтуудын аль нэгийг сонгосноор та жин нэмэх боломжтой туранхай дүрбага мөнгөний төлөө. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм бүрийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Архи уух хоолны дэглэм

Үүнийг арилгах хамгийн энгийн бөгөөд найдвартай аргуудын нэг илүүдэл жин. Нэрнээс нь харахад техникийг дагаж мөрдвөл хатуу хоол идэж болохгүй.

Архи уух нь хамгийн төсөвт ээлтэй хоолны дэглэмийн нэг юм

Энэ хоолны дэглэмийн хэд хэдэн төрөл байдаг:

"Бие махбодоо бүх хорт бодис, хортой нянгаас цэвэрлэж, дархлаа, хэвийн ургамлыг сэргээх боломжийг бүү алдаарай. ходоод гэдэсний зам.

• Ус. Энэ бол хурдан турах хамгийн хямд хоолны дэглэм юм. Үзэн ядсан килограммтай тэмцэх явцад шингээж авах боломжтой бүх зүйл бол H 2 O (өдөрт 3.0 литр хүртэл) юм. Үүнтэй төстэй хатуу хязгаарлалт 2-3 хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэж болно.
• Кефир хоолны дэглэм. 2.0 литр хүртэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг илүү хялбар сонголт. Техникийн үргэлжлэх хугацаа 7 хүртэл хоног байна.
• Шөл, жүүс эсвэл сүүний хоолны дэглэм. Тэд бүгд ижил (1 долоо хоног хүртэл) үргэлжилдэг бөгөөд зөвхөн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэгт ялгаатай байдаг.

Жингээ хасах хамгийн хямд хоолны дэглэмийн цэсийг бий болгох энэ тохиолдолд, та мөнгө үрэх шаардлагагүй болно. Биеийн хариу үйлдлээс хамааран та 2-5 кг-аас салж болно.

Сагаган хоолны дэглэм

Бор үр тарианы байнгын хэрэглээнд үндэслэсэн. Ихэнхдээ энэ нь kefir-тэй нэмэлтээр нийлдэг. Өдөрт та 1.5 литр айрагтай 500 гр будаа идэх хэрэгтэй. Техникийн үргэлжлэх хугацаа 7-10 хоног байна.

Сагаган хоолны дэглэм нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй

Энэ нь биеийн хувьд харьцангуй аюулгүй гэж тооцогддог турах хамгийн хямд хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч ийм хэв маягаар хэт удаан идэх нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн хөгжилд хүргэдэг.

Хэрэв дор хаяж эхнийх нь тохиолдвол та эмчид хандах хэрэгтэй. Техникийг дагаж мөрдөх хугацаанд та санхүүгийн томоохон зардалгүйгээр 6-8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Гадилын сүүний хоолны дэглэм

Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст жингээ хасах гайхалтай арга. Ихэнх хоолны дэглэм нь гастрит эсвэл ходоодны шархлааны эсрэг заалттай байдаг тул олон хүмүүс үүнийг арилгах арга замыг байнга хайж байдаг. илүүдэл өөх тосөөр арга зам.

Банана-сүүтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг

Гадил-сүүтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн хямд хоолны дэглэм бөгөөд энэ ангиллын хүмүүст тохиромжтой.

Бүгд баярлалаа өвөрмөц шинж чанаруудүндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• Ходоод гэдэсний замд орох үед чөлөөт кальци нь сүүнээс "сагдаг" бөгөөд энэ нь эдгээх шинж чанартай бөгөөд салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
• Банана нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулж, биеэс илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Үүний үр дүнд жин буурч, ходоодны нэмэлт хамгаалалт үүсдэг.
• ходоод гэдэсний замын хамгаалалтын салиа үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь түрэмгий давсны хүчил нь эрхтнүүдийн дотоод ханыг устгахаас сэргийлдэг.

7 хоногийн өдрийн цэс - 5 боловсорсон банана, 1 литр өөх тос багатай сүү. Дунджаар жин хасах нь 3-4 кг байна.

Алимны хоолны дэглэм

Өөр нэг жимсний монорация. Жимсэнд агуулагдах пектин агуулагддаг тул биеийг хорт бодис, хорт бодис, боловсруулаагүй хүнсний хэсгүүдээс хурдан, үр дүнтэй цэвэрлэхэд маш сайн. Энэ нь шингээгчийн зарчмаар ажилладаг бөгөөд гэдэсний хөндийгөөс бүх хортой бодисыг гадагшлуулдаг.

Алимны хоолны дэглэм нь хамгийн хямд хоолны нэг юм

Өдөр тутмын цэс 1-1.5 кг байх ёстой. Хагасыг нь шинэхэн идэж, нөгөө талыг нь зууханд жигнэх нь дээр. Үүнээс гадна та өдөрт 2.0 хүртэл цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 5-7 хоногийн дотор 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Цагаан будааны хоолны дэглэм

Илүүдэл жингийн асуудлыг даван туулах өөр нэг төсөвт ээлтэй арга. Өмнөх моно хоолны дэглэмээс ялгаатай нь энд та өдөр тутмын цэсийг бага зэрэг төрөлжүүлж болно.

Цагаан будааны хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй үр дүнтэй тэмцдэг

Өдөрт 150 гр өнгөлгөөгүй будаа, 100 гр чанасан загас эсвэл тахианы мах, 1 чанасан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг. Ийм хоолны дэглэм 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хугацаанд 3-4 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэмИлүүдэл жингээсээ салах "Эдийн засаг" нь илчлэг багатай ангилалд багтдаг хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ нь нэг дор хоёр эрүүл цэсний сонголтыг багтаасан болно.

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас танд таалагдаагүй эсвэл зүгээр л цэсийн сонголт ажиллахгүй байнаТаны анхааралд толилуулж байна чи өөрөө зохиож болнотэр, тэр үед, зөв замааркалорийн хүснэгтийг ашиглан ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг сонго.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтусламжтайгаар гэдэгт бүрэн итгэлтэй байна хэмнэлттэй хоолны дэглэмТа амарханчи чадна 5-6 кг-аас салах илүүдэл жинтэйНийт долоо хоногийн дотор.

Эдийн засгийн хоолны дэглэмийн дүрэм нь хоол хүнсээ зөв идэж, тогтоосон хэмжүүрийг дагаж мөрдөх боломжийг танд олгоно. Та өөрийн биеийн жинг бага хүчин чармайлтаар хялбар бөгөөд хялбархан тохируулж чадна.

Гэхдээ үүнийг тодруулах шаардлагатай байна үр дүнтэй үр дүн жин хасах болно Вдүүрэн хамаарал анхны жингээсбие. Эцсийн эцэст, анхны утга нь том байх тусам тэд хурдан хайлж чаддаг нь нууц биш юм. Биеийн өөх. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг зогсоосны дараа тэд хурдан сэргэж чадна.

Эдийн засгийн хоолны дэглэмийг хөгжүүлэгчид үүнийг итгэлтэйгээр хэлж байна ээлжлэнсанал болгож буй цэсийн сонголтууд хэмнэлттэй хоолны дэглэмтанилцуулсан хоолыг гэрэлтүүлж, төрөлжүүлэх боломжтой зөвшөөрөх болножингээ хасаж байгаа хүн тэсвэрлэхтүүнийг шаардлагаэцэс хүртэл. Ширээний эрдэст ус уухын зэрэгцээ элсэн чихэргүй ундаа, жишээлбэл, элсэн чихэр нэмээгүй жимс, жимсгэний компот, чихэрлэггүй ундаа уухыг зөвшөөрдөг. Ногоон цай, дусаах

IN Сүүлийн үедИхэнхдээ эрүүл хооллолт нь өндөр үнэтэй санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг гэсэн цуу яриа гарч эхэлсэн бөгөөд энэ нь маш буруу ойлголт юм. Эцэст нь Эрүүл хоол хүнсэнгийн байгалийн хоол, тиймээс хямд. Хэрэв та мөн хэрэглэсэн хэсгийг багасгах юм бол ямар ч тохиолдолд таны хүнсний сагсЭнэ нь болж байна нэлээд хэмнэлттэйбас тийм ч үнэтэй биш.

Эрүүл хооллолт бол юуны түрүүнд томъёоны зохистой харьцааны дагуу тэнцвэртэй хооллолт юм. өөх тос-уураг-нүүрс ус" Энэ төрлийн хоол тэжээлд агуулагдах болно олон тоонывитамин, эрдэс бодис, зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнбайгалийн гаралтай.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд эрүүл хүн, түүний хувийн хэрэгцээ, онцлогоос хамааран түүний идэж буй хоол хүнс агуулагдах ёстой 50% нүүрс ус, 40% уураг, 10% тарган.

20 орчим жилийн өмнө Америкаас ирсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд by Шинжлэх ухааны судалгаа боломжтой болсон тодорхойлохмөн нэг төрлийн " Эрүүл хүнсний пирамид" Хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь буурдаг тул түүний найрлага дахь бүх бүтээгдэхүүнийг үндсэнээс дээд тал хүртэл байрлуулсан байдаг. Пирамид нь юу зөв болохыг тодорхой харуулдаг эрүүл хооллолтхүн бүрт хүртээмжтэй, хэмнэлттэй. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний гол бүлгийг үр тариагаар төлөөлдөг бөгөөд энэ нь хамгийн хямд байдаг. Эдгээр нь бас шинэхэн жимс, хүнсний ногоо бөгөөд ийм бүтээгдэхүүнээс бие махбодь нүүрс ус агуулсан хүнсний 50% -ийг авч чаддаг тул ийм бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн бага индекстэй байдаг. Тэд урт хугацаандхүний ​​биед задарч, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Тэгээд учир нь агуу контентхүнсний эслэг, тэдгээр нь бүх зүйлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах чадвартай ходоод гэдэсний замхүний ​​зам.

Өдөр бүрХоолны цэс нь үр тариа, хүнсний ногооны хоёр хоолыг агуулсан байх ёстой. Үр тариа, үр тариагаар үйлчлэхтэнцүү байх ёстой 70 грамм, А хүнсний ногооны хоолхэсэг байх ёстой 150 граммаас багагүй байна. Хоолны дэглэмд хэд хэдэн зүсмэл хивэгтэй талх, таван порц шинэ жимс (нэг дунд хэмжээний жимс) эсвэл шинэ жимсний нэг порц байх ёстой. Хамгийн сайн өглөөний хоол бол үргэлж будаа байх болно - эрдэнэ шиш, овъёос, Сагаган гэх мэт.

Хүнсний ногооВ шинэхэн, шөлТэгээд чанасанүргэлж цэсэнд байх ёстой үдийн хоол, оройн хоол. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүнсний сагсны үнийг мэдэгдэхүйц өсгөхөд хүргэнэ гэсэн буруу ойлголт нь огт худал юм. Үнэхээр саяхан зарим нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байнахоолны дэглэм дэх жимсний эзлэх хувийг багасгах, мөн нэмэгдүүлэххувь улирлын чанартай хүнсний ногоо идэх. Мөн дотооддоо үйлдвэрлэсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, цуккини, алим, лийр, чавга, лууван, манжин, бүх цэцэрлэгийн ногоонууд) илүү их хэмжээгээр агуулдаг. ашигтай витаминуудалс холын орнуудаас авчирсан супермаркетуудад нийлүүлдэг чамин болон жимсний бүтээгдэхүүнээс илүү микро элементүүд.

Төсвийн хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Сонголт нэг

Эхний өглөөний цай:

• гурван чанасан бөднө шувууны өндөг;
• нэг зүсмэл нимбэгтэй нэг аяга ногоон цай.

Үдийн хоол:

• нэг хэсэг хивэг талх;
• 25 грамм туранхай хиам;
• шинэ улаан лооль;
• нэг аяга тослоггүй сүү.

Оройн хоол:

• манжинтай борщны таваг;
• спагетти талтай хоёр ширхэг үхрийн махны бөмбөг;
• шинэхэн, сараалжтай лууван, нилээд жижиглэсэн dill, чидун жимсний тос бүхий яншуйгаар хийсэн салат аяга;
• гүзээлзгэнэтэй вазелин.

Оройн хоол:

• зуслангийн бяслагтай залхуу буузны нэг хэсэг;
• Нэг шил улаан лоолийн шүүс.

Хоёр дахь сонголт

Эхний өглөөний цай:

• зүсмэл хөх тарианы талх, цөцгийн тосыг нимгэн давхаргаар тараана;
• Ямар ч жимсний нилээд жижиглэсэн хэсгүүдтэй 150 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• тосгүй сүү нэмсэн байгалийн хар кофены шил.

Үдийн хоол:

• ямар ч улирлын чанартай жимс жимсгэнэ хязгааргүй хэмжээгээр.

Оройн хоол:

• шарсан тугалын махны жижиг хэсэг хамгийн бага тоо хэмжээургамлын гаралтай өөх тос;
• Сагаган нэмсэн цагаан хоолтон шөл;
• ногоон шанцайны ургамал, бууцай, амтат чинжүү, өргөст хэмхний шинэ салат.

Үдээс хойшхи зууш:

• жижиг хэсэг жигнэмэг;
• нэг аяга өөх тос багатай сүү.

Оройн хоол:

• царцсан далайн загасны хэсэг;
• ургамал, чидуны тос бүхий улирлын чанартай хүнсний ногооны шинэхэн салат;
• нэг хэсэг хуучирсан цагаан талх.

"Би маргааш хоолны дэглэм барина!" Эмэгтэй хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа энэ ариун ёслолын хэллэгийг хэлсэн байх. Үнэн, яг энэ "маргааш" бид аль хэдийн тэс өөр ааштай байж магадгүй бөгөөд бид өөрсдийгөө ямар ч хоолны дэглэмээр тамлахыг хүсэхгүй байх болно. Магадгүй бид ийм хоолны дэглэм барьж эхлэх байх, гэхдээ хоёр хоногийн дараа бид уураа алдаж, чихэрлэг талх идэж, бүх зүйлээ орхих болно. Гэхдээ заримдаа та эцсээ хүртэл тэвчиж, жинлүүрээс хүссэн үр дүнг хардаг ...

Үр дүнтэй, хямд хоолны дэглэмжин хасах - энэ бол жинхэнэ олдвор юм. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн олон зуун жор байдаг, гэхдээ тэдгээр нь байдаггүй бүх нийтийн жорэмэгтэй хүн бүрийн хувьд. Зарим хүмүүсийн хувьд нэг сонголт тохиромжтой, үр дүнтэй байх болно, бусад хүмүүсийн хувьд огт өөр сонголт байх болно. Үнэтэй эсвэл ховор бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг, эсвэл олон төрлийн хоол бэлтгэхийг шаарддаг хоолны дэглэм байдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг хүн бүрт тохирохгүй.

Хамгийн энгийн, хамгийн алдартай ба боломжтой хоолны дэглэм– орой идэж болохгүй, ихэвчлэн оройн зургаан цагаас хойш. Энэ горим нь олон шүтэн бишрэгчидтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өдрийн турш гурил, чихэрээр өөрийгөө дүүргэх болно гэсэн үг биш юм. Энэ аргын нэг хувилбар нь оройн сүүлчийн хоол болон дараагийн өдрийн эхний хоолны хоорондох зайг дор хаяж 12-14 цаг байлгах явдал юм. Дахин хэлэхэд, шөнө дунд оройн хоол идэж болохгүй, дараа нь өдрийн хоол хүртэл мацаг барь.

Ардчилсан, нарийн төвөгтэй бэлтгэл шаарддаггүй, гэхдээ нэлээд "хатуу" -. Энэ нь долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд 5 кг-аас салах болно гэж амлаж байна. Хоолны үндэс нь өдөрт нэг хагас литр өөх тос багатай kefir юм. Эхний өдөр та хагас кг чанасан төмс, хоёр дахь өдөр - 100 грамм чанасан тахианы булан, гурав дахь өдөр - 100 грамм чанасан мах, дөрөв дэх өдөр - 100 грамм чанасан загас, тав дахь хагаст чанасан загас нэмж болно. нэг кг жимс. Зургаа дахь өдөр та kefir-ээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй (нэг л хагас литр), долоо дахь өдөр - ерөнхийдөө хийгүй рашаан ус. Дашрамд хэлэхэд та долоо хоногийн турш хүссэн хэмжээгээрээ ус ууж болно.

"Кино театр" эсвэл "жүжигчин" гэж нэрлэгддэг зүйл нь үр дүнтэй, жингээ хасахад хямд, бас нэлээд анхны юм. Үүнийг тэсвэрлэх нь тийм ч хялбар биш боловч үр дүн нь маш гайхалтай юм. Тиймээс, эхний 3 өдөр - ямар ч хэмжээгээр kefir, дараагийн 3 өдөр - чанасан тахиа (арьсгүй, давсгүй), дараа нь - 3 "алим" өдөр, та зөвхөн алим идэж, алимны шүүс ууж болно. Эцэст нь, хамгийн тааламжтай 3 өдөр - хуурай улаан дарс, бяслаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн "зөөлөн" хувилбар нь ердөө 4 хоногийн турш зориулагдсан: эхний өдөр бид давсгүй чанасан будаа идэж, шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс эсвэл ногоон цай уудаг. Хоёрдугаарт - элсэн чихэр, kefirгүй өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Гурав дахь өдөр нь чанасан тахианы булан, ногоон цайнд зориулагдсан бол дөрөв дэх өдөр нь ижил улаан дарс, бяслагаар хоолны дэглэмд ордог. Эхний сонголт нь 9-10 кг, хоёр дахь нь 3-5 жин хасах боломжийг олгодог. Ялангуяа зүрх судас, ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст улаан дарс болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Ер бусын, хурдан бөгөөд бүрэн төсвийн хоолны дэглэм- сүүн банана. Энэ нь 5 хоног үргэлжилдэг ба өдөр тутмын хоолны дэглэммаш энгийн - 3 аяга өөх тос багатай сүү, зургаан банана. Монотон, гэхдээ тусгай аяга таваг бэлтгэхэд саад болохгүй.

Хэрэв та нэгэн хэвийн байдлаас айдаггүй бол энгийн будаатай хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Энэ нь 7 хоног үргэлжилнэ; Өдрийн турш та 150 грамм будаа, 90 грамм чанасан загас эсвэл тахианы булан, нэг өндөг, улаан лооль идэж болно.

Ерөнхийдөө дээр дурьдсанчлан жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм хүн бүрт өөр өөр байдаг. Бид танд хамгийн тохиромжтой жорыг олохыг хүсч байна!

Манай гараг дээр маш олон хүн илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байна. Энэ асуудал маш түгээмэл тул зарим улс орнуудад байдаг тусгай хөтөлбөрүүдвакцинжуулалтад чиглэсэн үндэстнийг сайжруулахын тулд өөр өөр бүлгүүдсанааны популяци эрүүл дүр төрхерөнхийдөө амьдрал ба зөв хооллолтТухайлбал. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс зохистой, эрүүл хоол хүнс маш их байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг үнэтэй таашаал, мөн тэд үүнийг зүгээр л төлж чадахгүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ эрүүл, амттай, нэлээд хямд хоол идэх бүрэн боломжтой. Та зөв хооллолтыг бий болгох талаар тодорхой мэдээлэлтэй байх хэрэгтэй. Тиймээс бид жингээ хасах хямд хоолны дэглэмийг юунд үндэслэх ёстой талаар ярилцаж, эрүүл мэндийн цэс, ийм хязгаарлалтыг тоймлох болно.

Алдаа

Тиймээс, ядаж нэг удаа илүүдэл жингээсээ салах гэж оролддог хүн бүр мэддэг шиг хоолны дэглэм, бидний олонх нь үүнийг ойлгодог тул илүүдэл жинтэй тэмцэхэд огт үр дүнгүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ интернетээр дүүрэн хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Тэд ихэвчлэн хоолны дэглэмд нэлээд хатуу хязгаарлалт тавьдаг бөгөөд энэ нь дүүжин үр нөлөөг бий болгодог - алдагдсан килограммууд тэр даруй анхны газар руугаа буцаж, хэд хэдэн найз нөхөдтэйгөө хамт явдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ шинж чанарыг маш энгийнээр тайлбарлаж болно - хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа жингээ хассан хүн ирээдүйд өөрийгөө хязгаарлахыг огт хичээдэггүй. Зөвшөөрч байна, амттай хоолноос удаан хугацаагаар татгалзсаны дараа өөрийгөө хянаж, гарт ирсэн бүх хоолонд орохгүй байх нь нэлээд хэцүү байдаг. Богино хугацааны хоолны дэглэмийн хувьд тэд ихэвчлэн биеэс усыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах дүр төрхийг бий болгодог. Үүний үр дүнд өмнөх хоолны дэглэмд буцаж орсны дараа (илүүдэлгүй байсан ч) гадагшлуулсан шингэн нь дахин байр сууриа эзлэхээр яаравчлуулдаг. Гэхдээ энэ нь усны нэмэлт нөөц дагалддаг - идэвхтэй жингийн алдагдал давтагдах тохиолдолд.

Жингээ хасахын тулд юу хийх вэ?

Жин хасахад зориулсан хоол тэжээлийн үндэс

Тиймээс, хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол мацаг барих бодлоосоо бүрэн татгалзаарай. Өлсгөлөн гэдэг нь дараагийн хоолонд түүнийг өөх тос болгон хувиргаж, нөөцөд хадгалах хэрэгтэй гэсэн шууд дохио юм.

Тиймээс та ямар нэгэн зүйл идэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэл гарч ирэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Жингээ хасахын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээсээ салахад тустай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай.

Юуны өмнө хайруулын тавгаа шүүгээнд хий - танд удаан хугацаагаар хэрэггүй болно. Таны хэрэглэж буй хоол хүнс нь түүхий, уураар жигнэх, эсвэл хамгийн сүүлчийн арга бол зууханд шатаасан байх ёстой. Энэ нь биед хортой өөх тосны хэрэглээг бууруулж, бэлэн хоолонд агуулагдах витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай элементүүдийн агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Үүнээс гадна, байнга идэх зуршлыг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй - хоёроос гурван цагийн зайтай, гэхдээ хэсэг нь бага байх ёстой - нийтдээ нэг шилээс илүүгүй байх ёстой. Ингэснээр таны ходоод өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд энэ нь нөөцийн өөхний хуримтлалыг өдөөхгүй гэсэн үг юм. Үүнээс гадна ийм хоол тэжээлийн схем нь бүх эрхтэнд таалагдах нь дамжиггүй. хоол боловсруулах зам.

Илүүдэл нүүрс ус, ялангуяа биед хурдан шингэдэг нүүрс уснаас зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр нь хамгийн амттай амттан юм янз бүрийн төрөл, нэгдүгээр зэргийн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүн (цагаан талх, ихэнх гоймон гэх мэт). Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмд байгаа эсэх нарийн төвөгтэй нүүрс усжингээ хасах үйл явцад тусалж чадна. Нэгдүгээрт, тэдгээр нь цөөн тооны илчлэг агуулдаг, хоёрдугаарт, тэд удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Нэмж дурдахад энэ төрлийн ихэнх бүтээгдэхүүнд эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэж, бүх биед тустай бөгөөд жин хасах үйл явцыг хурдасгадаг.

Мөн жингээ хасаж байгаа хүн бүр илүү их уух хэрэгтэй цэвэр ус- өдөрт дор хаяж хоёр литр, харин их хэмжээнийШингэний хэрэглээ нь өдрийн эхний хагаст байх ёстой. Зөвхөн орноосоо боссоны дараа, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хагас цагийн дараа нэг аяга ус ууна.

Хямд жин хасах

Үнэн хэрэгтээ жингээ хасахад тусалдаг зөв, зохистой хооллолт нь үнэтэй байх албагүй. Та эрүүл, илчлэг багатай дүпү эсвэл улаан загасанд мөнгө үрэх шаардлагагүй. Тиймээс та өдөрт нэг хэсэг нүүрс ус - будаа (жишээлбэл, овъёос эсвэл үр тарианы холимог) болон хатаасан жимсээр эхэлж болно. Та мөн бага зэрэг зуслангийн бяслаг идэж болно, гэхдээ үүнийг хямд, эрүүл алим эсвэл бусад жимстэй хослуулан хоёр дахь өглөөний цайнд үлдээх нь дээр.

Үдийн хоолны хувьд энэ нь тийм ч үнэтэй биш байж магадгүй юм. Давхар зууханд нэг хэсэг загас (туранхай, жишээлбэл, төсвийн хек) эсвэл махыг буцалгаж эсвэл чанаж болно. хамгийн тохиромжтой сонголтарьс, өөхгүй тахианы мах байх болно). Мөн өргөст хэмх эсвэл улаан лоольтой байцаатай салатыг цавчих. Салат бэлтгэхийн тулд та лууван, улаан лууван, манжин зэргийг ашиглаж болно, жишээлбэл, сараалжтай. Бага хэмжээний цэвэршүүлээгүй тосоор салатаа амтлахаа бүү мартаарай.

Үдээс хойшхи зууш нь ижил хатаасан жимс эсвэл тусгай бүхэл үрийн талхтай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс бүрдэж болно. Оройн хоолонд та бага хэмжээний уураг агуулсан хүнсний ногооны шөл хийж болно (үдийн хоолтой адил).

Та мөн өдрийн турш үзэм, огноогоор хөнгөн зууш идэж болно, гэхдээ дунд зэрэг.

Тэгэхээр таны харж байгаагаар эрүүл хооллолтЖингээ хасахын тулд заавал их хэмжээний санхүүгийн зардал шаардагдахгүй, цорын ганц чухал зүйл бол таны сайхан харагдах хүсэл юм.

Даваа гарагаас эхлэн хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэсэн хэллэг аль ч эмэгтэйн амнаас сонсогдсон байх, гэхдээ яг энэ даваа гараг болоход асар олон тооны "гэхдээ" шууд гарч ирдэг. Энд байгаа гол зүйл бол энэ азгүй өдөр бага зэрэг нэмэлт фунт алдах хүсэл алга болох нь тийм ч их биш юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн тохирох, сонгоход бэрхшээлтэй тулгардаг үр дүнтэй хоолны дэглэмжин хасах зорилгоор. Ямар ч алдартай сэтгүүл нээж, тэндээс ямар ч хоолны дэглэмийн талаар уншихад хангалттай бөгөөд энэ хоолны дэглэмд хэрэглэгдэх шаардлагатай цэс нь таны анхаарлыг шууд татах бөгөөд нэлээн пеннитэй бүтээгдэхүүн худалдаж авах болно. Хамгийн хямд хоолны дэглэмЖингээ хасах нь хямд, хүртээмжтэй бүтээгдэхүүнийг ашиглахад суурилсан нэгээс олон аргыг санал болгодог тул энэ асуудлыг даван туулахад туслах болно.

Зургаан цагаас хойш идэж болохгүй

Тийм ээ, хамгийн хямд, хүртээмжтэй, үр дүнтэй хоолны дэглэмийг "6-аас хойш идэж болохгүй" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр энэ хоолны дэглэмийн шүтэн бишрэгчид маш олон байдаг. Жингээ хасах энэ аргын гол зөвлөмж бол оройн хоол болон дараагийн өдрийн өглөөний цайны хооронд дор хаяж 12-14 цаг завсарлага авах явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэт их баялаг хоол идэхийг хориглодог бөгөөд үүнээс гадна чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад олон бүтээгдэхүүнийг "ангилалд" оруулаагүй болно. хоолны дэглэмийн хоол тэжээл" Мөн оройн хоолонд хэт их калори агуулаагүй байх нь чухал.

Кефир хоолны дэглэм

Нилээд хатуу зөвлөмжийг агуулсан жингээ хасах дараагийн хямд боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм нь kefir хэрэглэхэд суурилдаг. Энэ хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ энэ хугацаа ч гэсэн 5-аас салахад хангалттай нэмэлт фунт. Өдөр бүр жингээ хасаж буй эмэгтэй хоолны дэглэмд 1.5 литр kefir оруулах шаардлагатай байдаг. Кефирт нэмэлт:

Даваа гариг ​​- хагас кг чанасан төмс,
Мягмар - 100 грамм чанасан туранхай мах,
Лхагва гараг - 100 грамм тахианы булан,
Пүрэв - 100 грамм чанасан загас,
Баасан гараг - хагас кг жимс,
амралтын өдрүүд - зөвхөн kefir.

Жүжигчний хоолны дэглэм

Жүжигчний хоолны дэглэм нь жингээ хассан хүмүүсээс үүнийг дагаж мөрдөхийн тулд ихээхэн хүсэл зориг шаарддаг. Жүжигчний хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 9 хоногоос багагүй, үр дүнд нь 9-10 кг жинтэй баяртай байна. Эхний 3 хоногт хоолны дэглэмд ямар ч хэмжээний kefir багтсан бөгөөд дараагийн 3 хоногт та үүнийг хайрлаж, зөвхөн чанасан хэлбэрээр идэх хэрэгтэй. тахианы буланарьс, давс, өөр юу ч байхгүй. Энэ 6 хоногийн дараа алимны сүүлийн 3 хоног ирнэ. Цэс нь зөвхөн алим, түүний шинэхэн шүүсийг багтаана. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жүжигчний хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн хувилбарын тухай ярьдаг бөгөөд энэ нь 4 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 3-5 нэмэлт фунтаас салах боломжийг танд олгоно. Эхний өдрийн цэсэнд чанасан будаа, цай эсвэл шинэхэн улаан лоолийн шүүс орно. Хоёр дахь өдөр нь өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir, гурав дахь өдөр нь чанасан тахианы булан, ногоон цай, сүүлийн дөрөв дэх өдөр (мэдээжийн хэрэг амралтын өдөр) өндөр чанартай улаан дарс, бяслагаар өөрийгөө эрхлүүлж болно. .

Гадил ба сүүний хоолны дэглэм

Өөр нэг бага төсөвтэй турах хоолны дэглэм нь сүү, банана уух явдал бөгөөд энэ нь ердөө 5 хоног үргэлжилнэ. Жингээ хасахдаа өдөрт 6 дунд хэмжээний гадил жимс, 3 аяга өөх тос багатай сүү идэхийг зөвлөж байна. Хэдийгээр гадил жимсний болон сүүнд суурилсан хоолны дэглэм нь хэтэрхий монотон боловч жингээ хасаж буй хүн тусгай хоол бэлтгэхийг шаарддаггүй. Жирэмсний үед хоол тэжээлийн талаар та нийтлэлээс уншиж болно (харна уу).

Цагаан будааны хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн нэг хэвийн байдлаас айдаггүй эмэгтэйчүүдийн хувьд хямд, үр дүнтэй хоолны дэглэмийг хүлээн авах боломжтой бөгөөд энэ нь 7 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд 150 грамм чанасан будаа, 1 өндөг, 90 грамм чанасан загас эсвэл тахианы булан, шинэ улаан лооль агуулсан байдаг. Мөн нийтлэлийг уншина уу.

3 өдрийн турш үр дүнтэй хооллолт

Гурван өдрийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгохдоо жингээ алдаж байгаа эмэгтэй найдвартай найдаж болно хурдан турах, энэ нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг багасгахад үндэслэсэн. Жин хасах энэхүү арга нь асар олон тооны өөрчлөлтийг санал болгодог бөгөөд эдгээр нь тус бүр нь зарим шим тэжээлийн бодисын хэрэглээг бууруулж, бусдыг нэмэгдүүлэх замаар үр нөлөөг бий болгодог. Дархлаа суларч, зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын архаг өвчин хүндэрсэн тохиолдолд энэ хоолны дэглэмээс татгалзах шаардлагатай. Эхлэхийн тулд бүх сонголтыг дагаж мөрдөх хугацаа, алдсан килограммуудын тоо (3 хоногт 2-5 кг) хослуулсан гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Гурван өдрийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм

Өглөөний цайнд: хатуу бяслаг - 30 грамм, хар талх, бэрсүүт жүрж, нэг аяга кофе
Үдийн хоолонд: үр тарианы вандуй - 200 грамм, чанасан цагаан шош, талх
Оройн хоолонд: чанасан мах эсвэл загас - 100 грамм, ногоон ногоо, цай

Хоолны шингэний хэмжээ: 2 литр хөдөлгөөнгүй ус. Хоолны дэглэмд ямар ч жимс (усан үзэмээс бусад), давс, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Уураг-нүүрс ус агуулсан гурван өдрийн хоолны дэглэм

Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн энэхүү хувилбар нь хоол бүрийг тайлбарлаагүй бөгөөд зөвхөн 5 удаа хооллох шаардлагатай бүхэл өдрийн хоолны жагсаалтыг санал болгодог.

Эхний өдөр: 0.5 литр kefir, 5 шатаасан хүрэмтэй төмс
Хоёр дахь өдөр: 0.5 литр kefir, хагас килограмм чанасан үхрийн мах
Гурав дахь өдөр: 0.5 литр kefir, 5 ногоон алим

Гурван өдрийн уургийн хоолны дэглэм

Эхний өдөр: хагас кг мөхлөгт зуслангийн бяслаг, 0.5 литр kefir 1% өөх тос
Хоёр дахь өдөр: 0.5 литр өөх тос багатай цөцгий, 0.5 литр kefir 1% өөх тос
Гурав дахь өдөр: 1-1.5 литр kefir

Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь энэ аргыг хэрэглэснээр жингээ хасах үр дүнгээс шалтгаалан хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах үйл явцыг жигд, өөрөөр хэлбэл илүү урт хугацаанд хийх ёстой гэж маргадаггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүн нь ихэвчлэн тогтворгүй байдаг гэж тэмдэглэсэн тул энэ аргыг бүрэн ухаалаг биш гэж нэрлэдэг гэдэгт итгэдэг. Тэдгээрийг хадгалахын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй: хоолны дэглэм дууссаны дараа ч гэсэн хоолны дэглэмээс чихэр, өөх тос агуулсан хоолыг хасах хэрэгтэй.