Гуяны жингээ хасах хоолны дэглэм: хоол тэжээл, дасгал, массаж. Жингээ хасах хоолны дэглэм

Хөл, өгзөг нь муруй хэлбэрт сэтгэл хангалуун бус байдаг олон охид, эмэгтэйчүүдийн санаа зовдог зүйл юм.

Гоо сайхны салонууд эдгээр асуудалтай газруудыг засах янз бүрийн аргыг санал болгодог боловч хэрэв та нухацтай хандвал та гуя болон гэртээ жингээ хасах боломжтой.

Гуяны талбайн илүүдэл өөх: энэ нь хаанаас гардаг вэ?

Дүрмээр бол нэмэлт фунт нь өгзөг, гэдсэнд хуримтлагддаг.

Байгаль өөрөө эмэгтэйчүүдийг хонго болон хэвлийн доод хэсэгт өөх тос хадгалдаг болохыг баталгаажуулсан. Ийнхүү бие нь цаашдын үр удмаа хадгалах энергийг хуримтлуулдаг бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн хүүхдээ тэвчиж, төрүүлж, тэжээж чадна.

Хөлний хэсэг нь олон хүний ​​​​хувьд хамгийн асуудалтай байдаг, учир нь гуяны хэсэгт хурдан жингээ хасах нь хамгийн хэцүү байдаг.

Эхлээд та нэмэлт фунт гарч ирэх шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дараахь байж болно.

1. Хэтрүүлэн идэх.
2. Гормоны тэнцвэргүй байдал.
3. Хамгийн бага хөдөлгөөн, суурин амьдралын хэв маяг.
4. Оргил цэг.

Ихэнхдээ таргалалт нь архаг өвчний улмаас үүсдэг бөгөөд энэ тохиолдолд та эрүүл мэндийн үзлэггүйгээр хийж чадахгүй, ямар ч хоолны дэглэм энд тус болохгүй.

Муруй хэлбэртэй эрүүл хүн жингээ хасах аргыг сонгож эхэлдэг.

Гуяныхаа хэмжээг багасгахын тулд хэрхэн хооллох вэ

Та зөв хооллолтгүйгээр жингээ хасах боломжгүй тул эхлээд хоолны дэглэмээ шийдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та богино хугацаанд илүүдэл жингээсээ салах шаардлагатай бол олон хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Яаралтай жингээ хасаж дууссаны дараа килограммууд буцаж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв хооллолтыг үргэлжлүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Та татгалзах ёстой:

• гурил, чихэрээс;
• тамхи татдаг мах, маринад;
• өөх тос, шарсан хоолноос;
• карбонатлаг ундаа;
• архи, эрчим хүчний ундаа;
• жигнэмэг, чипс;
• кофе, какао.

Хоолны дэглэмд заавал байх ёстой:

• уурын, чанасан хоол;
• Өдөрт 2 литр цэвэр ус;
• уураг агуулсан хоол хүнс;
• хүнсний ногоо;
• Хоолны жимсийг сонгоорой - чихэрлэг, исгэлэн.

Үүнийг ашиглах нь бас ашигтай:

1. Өглөө нь - витамин, эслэгээр баялаг овъёосны будаа. Энэ үр тарианд давуу эрх өгснөөр та жингээ хурдан алдах боломжтой.
2. Өдрийн цагаар - чихэргүй жимс: банана, усан үзэм байхгүй. Хоолны дэглэм барихдаа оройн цагаар жимс идэж болохгүй.
3. Өглөөний цайнд - сэндвичээс өөр нэг чанасан өндөг.
4. Өдрийн аль ч цагт - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Түүнд агуулагдах кальци, витамин D нь булчинг хэвийн байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа жингээ хурдан алдах үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
5. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, илчлэг багатай байх ёстой.

Хөдөлгөөн бол туранхай байдлын түлхүүр юм: тусгай дасгал, кардионы тоног төхөөрөмж

Биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тусгай эм нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Фитнессийн янз бүрийн чиглэлүүд нь одоо байгаа эмнэлгийн эсрэг заалтуудын улмаас динамик спортоор хичээллэх боломжгүй байсан ч дасгалын багцыг сонгох боломжийг олгодог.

Үр дүнтэй цэнэглэх

Гуяны асуудалтай хэсэгт олон булчин байдаг тул тэдгээрийг ажиллуулахын тулд янз бүрийн дасгал хийх шаардлагатай.

1. "нуруугаараа хэвтэх" байрлалаас хөлийг ээлжлэн өргө.
2. Махи. Хажуугаараа хэвтэж, гэдсэн дээр хэвтэж, зогсож байна.
3. Сандалны дэргэд хажуу тийшээ зогсоод, нэг гараараа барьж, хөлөө урагшаа өргө.

1. Шулуун нуруутай удаан тонгойх. Хөл нь мөрний өргөнтэй байх ёстой, өсгий нь шалнаас дээш өргөгдөж болохгүй, гараа урд нь сунгасан байх ёстой.
2. Доод хөлөө бөхийлгөж, дээд хөлөө шулуун болгож, хажуу тийшээ хэвтээд аажмаар савлуур: бүхэлд нь доошлуулж, дүүжлүүргүйгээр. Дасгалыг нөгөө талдаа хий.
3. Сандалны ирмэг дээр суугаад хөлөө сунга. Гараа түшин доош тонгойж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.
4. "Шатаар авирч байна." Шаардлагатай өндөртэй аливаа хатуу объект шат болж болно. Шат гэж нэрлэгддэг энэ объект дээр нэг эсвэл нөгөө хөлөөрөө алх.

Гэртээ тодорхой тооны дасгал хийж эхэл, жишээлбэл, 10-15, цаг бүрийг нэмэгдүүлнэ.

Кардио төхөөрөмж: дасгал хийж, жингээ хас

Төрөл бүрийн тусгай кардионы тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх нь хамгийн асуудалтай газруудын булчинг бэхжүүлэхэд тусална: гуя, өгзөг, хэвлий.

1. Дасгалын дугуй. Та үүн дээр нэлээд удаан дасгал хийж болно. Энэ тохиолдолд эдгээр хэсгүүдийн бүх булчингууд ажилладаг.
2. Тэппер. Үүн дээр дасгал хийх нь хонго дээрх илүүдэл ордуудыг арилгахад тусална. Симуляторын ажиллах зарчим нь шатан дээрх алхмуудыг санагдуулдаг.
3. Эллипс дасгалжуулагч. Энэ нь гүйлтийн замаас арай хялбар юм. Энэ нь гуяны бүсэд нэмэлт фунттай тэмцэхэд тусалж чадна.
4. Дасгал хийх, олсоор үсрэх, гүйлт хийх, янз бүрийн дасгалын машин дээр дасгал хийх - эдгээрийн аль нэг нь асуудалтай газраас нэмэлт сантиметрийг арилгахад тусална.

Видеоноос та хөлөөрөө жингээ хасах хамгийн сайн аргыг сурч болно.

Үр дүнтэй аргууд: гоо сайхны процедур, массаж

Боодол, массаж болон бусад гоо сайхны процедур нь гуяндаа хурдан жингээ хасах боломжийг олгодог маш үр дүнтэй арга юм.

Боодог

1. Ширээний цуугаар боох хамгийн энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй арга. Уусмалыг бэлтгэхэд хялбар байдаг: цууг энгийн усаар ижил хэмжээгээр шингэлэх ёстой.
2. Зөгийн балны боодол түгээмэл байдаг. Халсан шингэн зөгийн балыг хоёр дусал эфирийн тосоор холино.
   Энэхүү найрлага нь таны хөлний "жүржийн хальс" -ыг арилгаж, арьсанд төгс тэжээл өгдөг. Мөн хутганы үзүүрээр халаасан зөгийн бал дээр улаан чинжүү нэмнэ. Уг процедур нь хүмүүст хурдан жингээ хасахад тусалдаг.
3. Боохдоо хөх эсвэл хар өнгийн гоо сайхны шавар хэрэглэдэг. Үүн дээр эфирийн тос нэмдэг.
   Ийм процедурын дараа арьс уян хатан болж, өөх тосны ордууд хурдан арилдаг.
   Боолтны тусламжтайгаар гуяны хэмжээг богино хугацаанд багасгаж, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулах боломжтой.

Уг процедурыг тодорхой дарааллаар гүйцэтгэх ёстой.

• Асуудалтай хэсэгт цэвэр арьсанд скраб түрхэх;
• бүх зүйлийг угааж, өөрөө массаж хийх;
• Асуудалтай газрыг шаардлагатай уусмалаар дэвтээсэн даавуугаар боож, эсвэл зүгээр л тослох;
• хүнсний хальсаар хучиж, нэмэлт дулаалах;
• 30-40 минутын дараа бүх зүйлийг арилгаж, бүтээгдэхүүнийг зайлж, арьсанд тос түрхэнэ.

Массаж хийх

Жингээ хасах өөр нэг үр дүнтэй арга бол массаж юм.

Усанд орохдоо эсвэл усанд орохдоо арьсыг уураар жигнэх үед өөрөө массаж хийдэг.

Уг процедурыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд целлюлитийн эсрэг скраб, тусгай тосыг хэрэглээрэй. Байгалийн материалаар хийсэн угаалгын алчуур, бээлий ашиглан массажийг өөрөө хий.

Гоо сайхны салонууд янз бүрийн төрлийн массаж хийдэг. Ийм журам нь үйлчлүүлэгчид илүүдэл өөх тосыг богино хугацаанд арилгахад тусалдаг.

Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

1. Сонгодог массаж- салон болон гэртээ тусгайлан бэлтгэгдсэн хүн хийх;
2. Гидромассаж.Процедурын явцад янз бүрийн хүч чадал бүхий усны урсгалыг асуудалтай газар руу чиглүүлдэг;
3. LPG массаж.Тусгай аппаратын булууд нь массажны давхаргыг барьж, түүн дээр ажилладаг.

Боодол, массаж нь арьсан доорх өөхний эд дэх бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг тул гуяны хэмжээ хурдан буурдаг.

Гуяны жингээ хасах экспресс аргууд

Маш богино хугацаанд өөрийгөө цэгцлэх шаардлагатай нөхцөл байдал бий. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?

1. Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна массаж хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд мэргэжилтэнд нэмэлт мөнгө байхгүй бол гэртээ процедурыг хий.
   Целлюлитийн эсрэг бэлдмэлийг ашиглан өдөр бүр массаж хийх хэрэгтэй.

1. Угаалгын өрөөнд зочлох нь нэмэлт сантиметрээс салахад тусална. Асуудалтай газруудыг мартаж болохгүй, та уурын биед зөгийн бал түрхэж болно.
   Үүний дараа шүүрээр өөрийгөө “зод”.
2. Бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох өөр нэг үр дүнтэй арга бол хэвлэлийн эмчилгээ юм. Уг процедурыг гоо сайхны салон дээр хийдэг.
   Энэ бол ижил массаж боловч үйлчлүүлэгчийн өмссөн тусгай костюм ашиглан хийдэг. Биеийн даралтыг костюм руу шахдаг шахсан агаар үүсгэдэг.
   Энэ төрлийн массаж нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, өөх тосны хуримтлалыг багасгах зэрэг олон эерэг талуудтай. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд pressotherapy процедур нь эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас эсрэг заалттай байдаг.

Өсвөр насныханд хэрхэн жингээ хасах вэ

Өсвөр насныханд зориулсан хоолны дэглэм бол онцгой тохиолдол юм. Энэ насанд бие нь дааврын өөрчлөлттэй тулгардаг тул турах төрлийг сонгохдоо маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Хэрэв охин биеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж жин нэмсэн бол эмчид хандах шаардлагатай. Таны жинг мэргэжилтэн тохируулах ёстой.

Хэрэв бүх зүйл таны эрүүл мэндэд тохирсон байвал доор санал болгож буй өдөр тутмын дэглэм нь гуяны хэсгийг оруулаад нэмэлт фунт хасахад тусална.

1. Өсвөр насны хүүхэд өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах ёстой.
2. Шим тэжээлтэй хооллоорой - өдөрт 4 удаа.
3. Долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа дасгал хий.

Тэжээл

1. Өглөөний цай:өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, будаа, овъёосны будаа, ямар ч жимс. Кофены оронд какао - ногоон цай.
2. Оройн хоол:ямар ч ногооны шөл, туранхай шөл, чанасан туулай, шувууны мах, тугалын мах; Хажуугийн таваг болгон хүнсний ногоо, үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гурилан бүтээгдэхүүн нь хязгаарлагдмал.
3. Оройн хоол:чанасан загас, хэрэв котлет бол уураар жигнэх; төрөл бүрийн ногоо, амттанд зориулсан жимс.
4. Зууш:Хоолны хооронд та жимс эсвэл хатаасан жимс идэж болно.

Спорт

Олон төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь сонирхолтой байх бөгөөд өсвөр насныханд жингээ хасахад тусална.

1. Аэробик.
2. Усанд сэлэх.
3. Ил задгай агаарт алхдаг.
4. Спортын бадминтон.
5. Теннис.
6. Тэшүүр.

Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​амрах хослол нь сайн үр дүнг өгч, таргалалттай тэмцэхэд тусална.

Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлыг хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэх эсвэл огт гарахгүйн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• тогтмол дасгал хийх;
• жин хасах бүх аргыг хослуулан хэрэглэх;
• үйл явцад нухацтай, ухаалаг хандах хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд үр дүн нь таны хүсэл, хувийн сахилга батаас хамаарна.

Видеоноос долоо хоногийн дотор хөл, гуяндаа хэрхэн жингээ хасах талаар олж мэдээрэй.

-тай холбоотой

Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд өөртөө анхаарал тавьдаг. Тэдний хувьд наснаас үл хамааран дур булаам хэвээр байх, эрчүүдийн биширсэн харцыг татах нь чухал юм. Хэрэв хэд хэдэн шалтгааны улмаас таны биеийн галбир өөрчлөгдөж, гуя, гуяндаа өөх тос хуримтлагдаж, өөртөө итгэлгүй байдал үүсч, сэтгэлийн хямралд орж, бүх зүйлээ засах, хүүхэд төрөхөөс өмнөх шигээ болгох, эсвэл өвлийн улиралд идэвхгүй амьдрах хүсэл эрмэлзэл үүсдэг бол стресс. идэж байна.

Гуя, гуяны өөхний нөөцийг хуримтлуулах олон шалтгаан байж болох бөгөөд тэдэнтэй үр дүнтэй тэмцэхийн тулд яг юу асуудалд хүргэсэн болохыг олж мэдэх нь чухал юм.

• Генетикийн урьдач нөхцөл. Энэ нь лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд ажиглагдаж болно, ерөнхий эв найрамдлын цаана том хонго, өгзөг, "нарийхан" гуя нь цухуйсан байх үед;
• Гастрономийн муу зуршил (давсалсан, тамхи татдаг, өөх тос, муу бэлтгэсэн хоол, түргэн хоол);
• Илүүдэл таргалалт нь урьдал нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь даалгаврыг маш хүнд болгодог, учир нь жинг байнга хянаж, хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Ихэвчлэн өөх тос нь ямар ч эмэгтэй хүн харахыг хүсдэггүй газар (нуруу, хажуу, гэдэс, гуя, гуя) хуримтлагддаг.
• Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдах нь ихэвчлэн тохиолддог;
• Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх. Тэнцвэргүй хооллолт, түргэн шуурхай, эрүүл бус хоол хүнс;
• Сэтгэл хөдлөлийн цочрол нь биеийн олон тогтолцооны үйл ажиллагааг доголдуулдаг. Стресстэй нөхцөлд байгаа олон хүмүүс маш их иддэг, ялангуяа идэж буй зүйлийнхээ ашиг тусын талаар огт боддоггүй;
• Гормоны тэнцвэргүй байдал. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол нь богино хугацаанд хэт таргалалтад хүргэж, асуудалтай газар - хонго, гуяны бүсийг нэмэгдүүлэх;
• Цусан дахь глюкоз өндөр;
• Миокарди ба цусны урсгалын өвчин.

Гуя, гуяны өөхийг арилгах чухал зөвлөмжүүд

Асуудалтай хэсэгт жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

• Бүс нутагт жингээ хасахын тулд та ердийн хоолны дэглэмээс хурдан нүүрс усыг хасах хэрэгтэй: нарийн боовны амттан, баялаг нарийн боов, чихэрлэг ундаа, утсан мах;
• Давс нь илүүдэл усыг биеэс гадагшлуулахаас сэргийлдэг тул хаван үүсгэдэг тул үүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй;
• Архи агуулсан ундаа нь бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Тэдгээрийг хасах нь чухал юм;
• Өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (тараг, kefir) нь гуя, гуяны гуяны гоолиг байдлыг бий болгодог;
• Хоолны дэглэм нь эслэгээр баялаг хоол хүнсээр баялаг байх ёстой. Ихэнх нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа байх ёстой;
• Махны сонголтыг өөх тос багатай хоолны дэглэмийн дагуу хийх ёстой;
• Хоол хийх арга нь зөөлөн байх ёстой;
• Хэрэглэсэн усны хэмжээ дор хаяж 1.5 литр байх ёстой.

Бүтээгдэхүүний сонголт

Гуя, гуя хамгийн тохиромжтой байхын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах нь зүйтэй. Өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг хасах замаар үр дүнд хүрч болно. Махан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хоолны дэглэмийн төрөл, хамгийн бага өөх тос агуулсан целлюлозыг анхаарч үзэх нь дээр. Үүний эсрэгээр өөх тостой загас хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хоолны дэглэмд оруулахад гэмгүй.

Үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн бэлэн бүтээгдэхүүн: чанасан, утсан хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна, учир нь тэдгээр нь гуя, гуяны өөхний эх үүсвэр болдог.

Хүнсний сагс цуглуулахдаа түүний 60% нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, хивэг зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс байх ёстойг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах замын бодисын солилцоог тохируулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Үүний зэрэгцээ эслэг нь хорт бодисыг зайлуулж, чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөг саармагжуулдаг.

Хоол идэхдээ бие махбодийг бөглөрөхгүй байх нь чухал бөгөөд харин ургамлын гаралтай шинэхэн хоол хүнс (киви, байцаа, лууван, ногоон салат, таана) -аар баялаг эрчим хүчний ашигтай бодисоор хангах нь чухал юм.

Халуун улаан чинжүү, цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хаван арилгах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд өөх тосыг маш сайн шатаагч юм.
Өөх тос багатай цагаан идээ, шар буурцаг, соёолон улаан буудайн соёолжоор хоол тэжээлээ баяжуулснаар дотоод нөөцийг эрдэс бодис, кальци, магнигаар бүрэн хангаж, улмаар булчингийн масс үүсэхэд эерэгээр нөлөөлнө.

Хоолны дэглэм

Хэрэв далайн эргээс 2 долоо хоногийн өмнө өөрийгөө сайхан галбиртай болгох, гуяндаа хэрхэн жингээ хасах тухай асуулт байвал та тодорхой бүс нутагт асуудлыг арилгахад чиглэсэн хоол тэжээлийн хүснэгтэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гуя, гуяны жингээ хасах хоолны дэглэмийн жишээ:

14 хоногийн хоол	Санал болгож буй цэс
Эхний өдөр:
Эхний хоол	Алим (1 ширхэг), дунд хэмжээний улаан лооль, өөх тосгүй тараг (100 мл), хоолны дэглэмийн талх (шарсан талх)
Оройн хоол	Шинэ ногооны салат бэлтгэж, нимбэгний шүүстэй хослуулан оливын тосоор амтлана. Арьсгүй чанасан тахианы мах (200 гр). Үр тарианы талх бага хэмжээгээр
Зууш	Усан дарс эсвэл чанасан шош (2 халбага), хоолны талх (шарсан талх)
Сүүлийн хоол	Өөх тос багатай хатуу бяслаг (хэсэг), улаан лооль, чанасан байцаа (цэцэгт байцаа), зөгийн балтай шатаасан алим (1 tsp.)
Хоёр дахь өдөр:
Эхний хоол	Чанасан мөөг (25 гр), исгэлэн чанамал бүхий хоолны шарсан талх (1 халбага), шарсан загас
Оройн хоол	Хатуу бяслаг (50 гр), хивэгтэй нэг хэсэг талх, оливын тосоор амталсан шинэ ногооны салат. Усан үзмийн жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (2 - 5 жимс)
Зууш	Исгэлэн алим (1 ширхэг), хоолны шарсан талхтай хүнсний ногоогоор хийсэн шөл
Сүүлийн хоол	Хүрэмтэй төмс (1 ширхэг), шатаасан цагаан загас (150 гр), салат чинжүү, ногоон шош
Гурав дахь өдөр:
Эхний хоол	Зөөлөн чанасан өндөг (1 ширхэг), хоолны шарсан талх (2 ширхэг.)
Оройн хоол	Чанасан шош, ногооны салат, амтат гуа (зүсмэл), хивэг талхны жижиг хэсэг
Зууш	Өөх тос багатай тараг (100 мл), банана (1 ширхэг)
Сүүлийн хоол	Хэрэв хүсвэл хуурай дарс (1 шил), чанасан эсвэл чанасан цэцэгт байцаа (150 гр), ногоон шош, шатаасан улаан лооль (2 ширхэг) авч болно.
Дөрөв дэх өдөр:
Эхний хоол	Хоолны шарсан талх, гар хийцийн бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг (2 tbsp.), шинэ улаан лооль
Оройн хоол	Ногоон алим, өөх тос багатай хиам, шанцайны ургамал бүхий хоолны шарсан талх
Зууш	Чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногооны салат, туна загас (90 гр), шарсан талх (2 ширхэг)
Сүүлийн хоол	Нухсан төмс (2 халбага), шарсан үхрийн мах, ногооны соус, шанцайны ургамал навч, та хуурай дарс авах боломжтой (1 шил)
Тав дахь өдөр:
Эхний хоол	Банана (1 ширхэг), хивэгний хальс (2 tbsp.) тосгүй сүүтэй хослуулсан.
Оройн хоол	Шинэ ногооны салат, нимбэгний шүүс, сам хорхой (100 гр), лийр (1 ширхэг)
Зууш	Өөх тос багатай хатуу бяслаг (25 гр), шатаасан улаан лооль (2 ширхэг), хоолны шарсан талх
Сүүлийн хоол	Усан үзэм (2-5 жимс), чанасан шош (2 tbsp.), шарсан загас (2 ширхэг)
Зургаа дахь өдөр:
Эхний хоол	Байгалийн, өөх тосгүй тараг (100 мл), амтат гуа.
Оройн хоол	Лийр эсвэл жүрж, үхрийн махны стейк (100 гр), нэг ширхэг үр тарианы талх (шарсан талх)
Зууш	Лентентэй ногооны шөл, улаан лооль (2 ширхэг), хивэгтэй талх (2 зүсмэл)
Сүүлийн хоол	Банана (1 ширхэг), чанасан тахианы булан (50 гр), гар хийцийн ногооны соустай гоймон
Долоо дахь өдөр:
Эхний хоол	Алим, лийр, гадил жимсний салат, өөх тос багатай тараг (2 tbsp.)
Оройн хоол	Цагаан байцаатай салат (3 tbsp.), хүйтэн мах (25 гр.), киви (1 ширхэг), шанцайны ургамал навчтай хоолны шарсан талх.
Зууш	Таана, вандуй, улаан лооль, нимбэгний шүүс нэмсэн зуурмаг (50 гр).
Сүүлийн хоол	Сармис, селөдерей, улаан лооль, цагаан гаатай чанасан будаа (2 tbsp), шатаасан тахиа (филе). Хуурай дарсыг хүсэлтийн дагуу зөвшөөрдөг (1 шил)
Найм - арван дөрөв дэх өдөр

Өмнөх долоо хоногийн хоолны дэглэмийг хазайлтгүйгээр давтана.

Долоо хоногийн турш мэлхийн хоолны дэглэм

Хэрэв цаг хугацаа хатуу хязгаарлагдмал бөгөөд долоо хоногийн дотор хамгийн тохиромжтой харьцааг харуулах шаардлагатай бол 7 хоногийн турш хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хөл, гуяны жингээ хасах олон тооны хоолны дэглэмийн дотроос санал болгож буй долоо хоног тутмын хязгаарлалт нь түгээмэл бөгөөд олон шүтэн бишрэгчид, эерэг тоймтой байдаг.

Дараахь цэсийг дагаж мөрдөх ёстой.

Нэмэлт арга хэмжээ

Үр дүнд хүрэхийн тулд гуя, гуяны арьс унжиж, унжихаас зайлсхийхийн тулд асуудалд цогцоор нь хандах хэрэгтэй. Гуя, өгзөгт зориулсан хоолны дэглэмээс гадна сайн үр дүнд хүрч болно: массаж, боолт, үрэлт, халуун усанд орох.

Дээр дурдсан бүх зүйлд спортыг нэмэх нь чухал юм. Биеийн тамирын дасгал нь илчлэгийг хурдан шатааж, арьс, булчинг чангална.

Гуя, гуяны өөх тосноос урьдчилан сэргийлэх

Аливаа зөрчил, эмгэг өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх нь тэдгээрийг арилгахын тулд бүх хүчин чармайлт, нөөцийг зарцуулахаас хамаагүй хямд бөгөөд хялбар байдаг. Хүн бүр илүүдэл жинг даван туулах, хүчин чармайлт гаргах, ямар нэгэн зүйлд өөрийгөө хязгаарлах хангалттай тэвчээртэй байдаггүй.

Урт өвөл, суурин амьдралын хэв маягийн дараа гуя, гуяндаа эвгүй толбо үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө байнга анхаарч байх нь чухал юм. Амралт, ажил нь тунгаар, хоол тэжээл нь эрүүл, зөв, бутархай, тэнцвэртэй байх ёстой. Ажилтай холбоотой шалтгааны улмаас таны биеийн идэвхжил сул байгаа бол дасгал хийх цаг тутамд таван минутын завсарлага өгөхгүй. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та үргэлж сайхан галбиртай байж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, амьдралын буруу хэв маягаас болж дагалдах өвчин үүсэхээс сэргийлж чадна.

Олон эмэгтэйчүүд дүр төрхөө хамгийн тохиромжтой болгохыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд зарим эмэгтэйчүүд зөвхөн гуяндаа жингээ хасах хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал эсвэл тусгай хоолны дэглэм нь гуяны хэмжээг багасгахад илүү үр дүнтэй эсэхийг шийдэж чадахгүй.

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд хоолны дэглэм гэдэг үг л тэднийг айлгадаг. Олон хүмүүс энэ үгийг мацаг барихтай холбодог боловч зөв сонгосон хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслах төдийгүй бүх биеийн байдлыг сайжруулах болно.

Хоол хүнс жингээ хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хоолны дэглэм нь зөвхөн эрүүл хооллолтыг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны гуяны хэмжээг мэдэгдэхүйц багасгахад тусалдаг төдийгүй өөх тос, муу зуршлаас татгалзах болно. Хоол тэжээлийн ердийн дүрэм, тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та долоо хоногийн дотор гуяндаа жингээ хасах боломжтой.

Гуяны хэмжээг багасгахад туслах бүтээгдэхүүн

• Мах нь, илүү нарийн, хоолны дэглэм юм. Энэ нь цацагт хяруул, тахиа гэх мэт шувууны мах байж болно. Шувууны махыг эхлээд хальсыг нь авах замаар чанаж болгосон байх ёстой. Туулай, нутриа эсвэл үхрийн махыг хоолны дэглэм, туранхай гэж үздэг. Бүх төрлийн махыг уураар жигнэх эсвэл давхар бойлер ашиглан хоол хийхийг зөвлөж байна. Мөн махыг шарж болно. Шарсан мах нь тансаг амтыг өгөх болно.
• Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн гуяны хэмжээг багасгахад тусалдаг төдийгүй бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, жишээлбэл, кальци, натри, магни болон бусад олон бодисыг өгөх болно. Мэдээжийн хэрэг, маш олон тооны цагаан идээ, айраг байдаг. Хоолны дэглэм барихдаа өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүн байж болно: зуслангийн бяслаг, шар сүүний, тараг, kefir.
• Давхар зууханд янз бүрийн аргаар чанаж эсвэл зууханд жигнэх боломжтой загас, бүх төрлийн далайн хоол. Шарсан загас бас маш амттай байдаг. Загас, далайн хоолонд хүний ​​биед байнга хэрэгтэй байдаг иод, фосфор, төмөр зэрэг бичил элементүүд их хэмжээгээр агуулагддаг.
• Жимс, хүнсний ногоо нь гуяндаа жингээ хасахад тусална. Тэдний хоолны дэглэмд их хэмжээний байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоог түүхий болон шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Жишээлбэл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүхий шатаасан алим нь амттангаар үйлчилж болно. Мөн шатаасан ногоо нь будаа эсвэл Сагаган будаатай хачиртай төгс тохирно.
• Цагаан гаа, сармис эсвэл чинжүү зэрэг халуун ногоотой хоол. Эдгээр хоол хүнс нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Мөн халуун ногоотой хоол хүнс нь биед хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Хаван нь зөвхөн гуяны төдийгүй биеийн бүх хэсэгт илүүдэл хэмжээ юм.

Мөн уншина уу:

Гуяны дотор талын өөхийг устгах арга

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь зөвхөн биед тустай төдийгүй гуяны жинг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай хоол хүнс

1. Майонез нь мэдээжийн хэрэг бага хэмжээний өөх тос агуулдаг боловч салат бэлтгэх үед жишээлбэл, чидуны тосоор солихыг зөвлөж байна.
2. Талх, гурилан бүтээгдэхүүн. Эдгээр бүх гурилан бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн жинг нэмэгдүүлэхээс гадна гуяны хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
3. Эдгээр нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс тул хоолны дэглэмээс бүх боломжит чихрийн бүтээгдэхүүнийг хас. Эдгээр нь хүн бүрийн дуртай зүйл юм - зефир, чихэр, тарвага болон бусад олон амттан.
4. Өндөр чихэрлэг, хийжүүлсэн усыг хоолны дэглэмээс хас. Үүнийг нүүрстөрөгчийн агууламж багатай энгийн рашаан эсвэл ногоон цайгаар сольж болно. Мөн архи, согтууруулах ундаа багатай ундааг ундаанаас хасах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь зөвхөн бүх биед хор хөнөөл учруулдаг төдийгүй энэ нь бие махбодид хавдар үүсгэдэг бөгөөд хаван нь гуяны илүүдэл хэмжээ юм.
5. Хиам, хиамны бүтээгдэхүүнийг мөн хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг махаар солих нь дээр, гэхдээ та хиамыг өөхөн гахайн мах, хурганы махаар сольж болохгүй, ийм төрлийн махыг бас хориглоно.

Хэрэв та эдгээр бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасаж чадвал долоо хоногийн дотор гуяндаа жингээ хасах боломжтой.

Долоо хоногийн турш гуяны жингээ хасах хоолны дэглэм

• Даваа гараг. Өглөөний цайнд мини омлет бэлтгэ. Ногоон шоштой чанасан тахианы хэсгүүдийг жигнэж, нэг өндөгөөр норгоно. Та омлет дээр зуун грамм далайн байцаа нэмж болно. Элсэн чихэр, ногоон цайгүй кофе уугаарай.

Үдийн хоолонд гурван зуун грамм туранхай борщ, жижиг саарал талх, нэг зуун тавин грамм байцаатай салат идээрэй. Жимсний шүүс ууна.

Оройн хоолонд нэг зуун грамм шатаасан ногоотой жигнэсэн үхрийн мах, гурван зуун грамм ногооны шөл төгс болно.

• Мягмар гарагийн өглөө нэг зуун грамм чанасан тахианы хөхний мах, нэг зүсмэл хөх тарианы талхтай нэг хатуу чанасан өндөг идээрэй. Нэмж хэлэхэд та цөцгийн тостой талх идэж, цай ууж болно.

Үдийн хоолонд нэг зуун грамм шатаасан загас, хоёр зуун грамм ногооны шөл, зүсэм талх сайн.

Оройн хоолонд нэг зуун грамм чанасан үхрийн хэл, нэг зуун тавин грамм чанасан шош бэлтгэж болно. Амттаны хувьд зуслангийн бяслагаар шатаасан алим бэлтгэ.

• Лхагва гараг. Өглөөний цайндаа зүсэм саарал талхтай шарсан загас сайн. Чанасан мөөг нь шатаасан загасны хажуугийн таваг болгон үйлчилж болно.

Үдийн хоолонд хивэг, тавин грамм хатуу бяслаг нэмсэн жижиг хэсэг талх идэх нь зүйтэй. Шинэ ногоогоор хийсэн салат нь талх, бяслагийг нөхөх болно, та салатыг оливын тосоор амталж болно.

Хөлний жингээ хасах асуудал бүх насны охид, эмэгтэйчүүдийг зовоож байна. Жинхэнэ асуудал бол гуя нь хамгийн сүүлд өөх тос алддаг "лийр" дүрс юм. Ийм эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нимгэн гар, нимгэн бэлхүүс, хавтгай гэдэстэй байдаг. Жингээ хасах үед дээд хэсэг нь бүх өөхний нөөцөө алдаж, доод хэсэг, гуя нь хэвээр үлддэг.

Ер нь гуя, гуяны дотор талын үзэн ядсан өөх тосыг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та энэ асуудалд иж бүрэн хандах хэрэгтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь өөрсдийгөө мэдрэх болно.

Эрт дээр үеэс эмэгтэйчүүд илүүдэл илчлэгийг гуяндаа хадгалдаг байсан. Ухаалаг байгаль нь бүх зүйлийг хангасан - хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэхийн тулд бие нь өөх тосыг эрчим хүчний нөөц болгон хадгалдаг. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн байхдаа жин нэмдэг.

Гуяны дотор талын өөхний давхарга нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хамгийн түгээмэл "агуулах" юм. Гэсэн хэдий ч таны биеийн төрөл лийр бол таны хөлний цогцолбор хоёр дахин нэмэгддэг.

Залуу охидын гуян дээр өөх тос хуримтлагддаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэхээс биш, харин суурин амьдралын хэв маяг, өтгөн хооллолтоос үүдэлтэй байдаг.

Хэрэв хөл нь удаан хугацааны туршид стресст ордоггүй бол тэдгээрийн булчингууд хатингаршиж, өөх тосоор солигддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цэвэр агаарт илүү олон удаа алхаж, гүйж, идэвхтэй спортоор хичээллэх хэрэгтэй.

Гуя, өгзөг, гэдсэнд хэрхэн жингээ хасах вэ

Хүссэн ганц газар жингээ хасаж чадахгүй! Өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлдэг бие нь бүх биед жигд тархдаг.

Хувь хүний ​​онцлог шинж чанартай хүмүүст (жишээлбэл, өөхний хуримтлал нь бэлхүүс, нуруу, хэвлийд ихэвчлэн байдаг) хуримтлал нь жигд зарцуулагддаг боловч бие нь хамгийн сүүлд хамгийн их нөөцтэй байдаг. Жингээ хасах эхэн үед лийрийн биетэй охин нь пропорциональ бус, эвгүй харагдаж болно.

Та тэвчээртэй байж, хамгийн асуудалтай газраас өөх тос нь галын хайрцаг руу орох хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд хүн бүр дүрэм журмыг мэддэг: эрүүл хооллолт, асуудалтай газруудад дасгал хийх.

Тэжээл

Гуяны жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй: нүүрс ус, түүний дотор энгийн зүйлсийг багасгах; уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, илүү ногоон ногоо идээрэй.

Уураг нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, булчинг тэжээхэд оролцдог. Үүний хангалттай хэмжээ нь жингээ хасах хурдыг нэмэгдүүлж, сайн гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг.

Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд:

1. Өөхгүй мах. Энэ нь өөх тос багатай байдаг, учир нь өөх тостой хоолонд уураг нь нэмэлт өөх тосоор солигддог;
2. Самар. Самар нь уураг агуулдаг боловч их хэмжээний тос агуулдаг тул илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
3. Зуслангийн бяслаг. Бүх сүүн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатай 5% зуслангийн бяслаг нь 100 грамм тутамд хамгийн их уураг агуулдаг. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг бүү худалдаж ав - энэ найрлагад чихэрлэг амтлагчийг ихэвчлэн нэмдэг (ийм зуслангийн бяслагыг цэвэр идэж болохгүй) эсвэл шингэлнэ. устай;
4. Өндөг. Өндөгний цагаан нь хамгийн их уураг агуулдаг бол шар нь ихэвчлэн өөх тос агуулдаг. Үүнээс гадна, өндөгний цагаан нь илчлэг багатай байдаг;
5. Загас. Өөх тос багатай сортуудыг сонгоорой - яагаад гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Үүнд сагамхай, хаке, навага, хад, митай, цагаан загас, алгана, барамч зэрэг орно.

Зөв, эрүүл хооллолт нь бодисын солилцоо сайн, өндөр гүйцэтгэл, мөн жингээ хасах 70% амжилт гэсэн үг юм. Үлдсэн 30% нь спортоор хичээллэдэг.

Гэртээ үр дүнтэй дасгалууд

Та мөн гэртээ дасгал хийж болно. Та хүч чадлын дасгал хийх үед хөл нь илүү сийлбэртэй, илүү гоёмсог болж, харин тэр үед хэмжээ нь нэмэгддэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Хөлөө шахсны дараа жингээ хасахын тулд уураг ихтэй хоолны дэглэм барьж, эрүүл бус амттанг хасах хэрэгтэй.

Хамгийн сайн дасгалууд нь хамгийн алдартай дасгалууд гэж ямагт хүлээн зөвшөөрөгддөг. Эдгээр нь squat (штантай болон штанггүй), lunge (гантелтэй болон гантельгүй), вандан сандал юм.

Ходоодондоо жингээ хасахын тулд хэвлийн булчингаа шахах шаардлагагүй, эс тэгвээс таны ходоод зөвхөн томрох болно. Хамгийн сайн дасгал бол банз юм.

Тиймээс үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр дасгал хийх нь зүйтэй.

Эмэгтэй хүний ​​зорилго бол өөх тос, булчингаар дамжин гуяны жингээ хасах явдал юм бол эрүүл нүүрс ус агуулсан (Сагаган, овъёос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, үр тариа) хоолны дэглэм барьж, цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Ийм тохиолдолд та кардио дасгалуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - гүйлт, олсоор үсрэх, дугуй унах, усанд сэлэх.

Глютеаль булчингууд нь таны хөлний жинг хасахад оролцдог. Хэрэв тэд зохих ачааллыг хүлээж авахгүй бол өгзөг нь хавтгай, сул дорой болж, арьс унждаг.

Муухай өгзөгний хамгийн сайн дайсан бол ижил squats, гэхдээ өөр өөр хувилбараар: нэг хөл дээр; мөрнөөс илүү өргөн хөлтэй. Хэрэв таны зорилго өгзөгөө шахах бол дамббелл, ус, элс гэх мэт жинг чөлөөтэй авч болно.

Гоо сайхны процедур

Жингээ хассаны дараа унжсан арьсыг чангалахын тулд боодол, ялангуяа дулаацуулж болно.

Хөлийн боолт хийх жор:

Массаж хийх

Гуяны сайхан хэлбэр, хөлний арьсыг уян хатан болгохын тулд хатуу алчуур эсвэл гар массажаар массаж хийж болно.

Арьсаа шинэчлэхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа усанд орсныхоо дараа хөлөө алчуураар үрэх хэрэгтэй. Арьсыг улаан болж, бага зэрэг хорсох хүртэл үрнэ.

Роллер массажер нь гуяны уян хатан байдлыг өгөх сайн арга юм. Та үүнийг ядаж өдөр бүр хэрэглэж болно, гол зүйл бол хөхрөхгүйн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Гэрийн массажнаас гадна LPG массаж, аяга, зөгийн бал массаж хийх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, мэргэжлийн эмч гэртээ хийх боломжгүй массажийг хийх боломжтой болно.

Гич, зөгийн бал нь өөхний давхаргад нөлөөлдөггүй тул боодол, массажны тусламжтайгаар та өөх тосоо хасаж чадахгүй. Сайн болж өөрчлөгдөх цорын ганц зүйл бол целлюлит юм.

Гуяны хэсэгт хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ (экспресс аргууд)

Сар хүрэхгүй хугацаанд гуяны жингээ хасах нь бодитой бус юм - өөх нь биед тийм ч хурдан задардаггүй. Ус, булчин зогсонги байдлаас болж эзлэхүүн алга болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хөлөндөө эзлэхүүнийг яаралтай арилгах шаардлагатай бол экспресс аргыг ашиглаж болно.

1 өдрийн дотор

Өдөрт эзлэхүүнийг арилгахын тулд эхлээд биеэс илүүдэл усыг зайлуулах хэрэгтэй. Үүнд хүрэхийн тулд та нэг өдрийн турш өөх тосыг шатаах, ус зайлуулах хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ жагсаалтад:

1. Цагаан байцаа - хоёр нэг. Энэхүү навчит ногоо нь хамгийн сайн, хамгийн түгээмэл өөх шатаагч гэдгээрээ алдартай. Үүнээс гадна (бүх ногоон ногоотой адил) байцаа нь илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хоол боловсруулах замыг цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь маргааш өглөө нь та хавтгай гэдэстэй сэрэх болно гэсэн үг юм;
2. Кофе. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрч хүч өгөхөөс гадна байгалийн шээс хөөх эм юм. Жингээ хасах өдөр өглөө нь нэг аяга кофе ууж, бодисын солилцоог эрчимжүүлж, сэтгэл санаагаа сэргээнэ;
3. Бяслагны бяслаг нь уураг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд бүх уургийн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг (тиймээс жингээ хасах), илүүдэл чийгийг арилгахад тусалдаг. Өөх тос багатай, элсэн чихэргүй зуслангийн бяслаг нь оройн хоолонд тохиромжтой.

Та мөн цэсэнд бусад цардуулгүй хүнсний ногоо (жишээлбэл, хонхны чинжүү, шинэ өргөст хэмх, лууван, шинэхэн манжин, сонгино, селөдерей) оруулж болно. Өдрийн цагаар та жагсаалтад орсон хоол хүнс хэрэглэхийн зэрэгцээ өөх тосонд хурдан хуримтлагдаж, шингэнийг хадгалдаг хурдан нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хориглосон хүнсний жагсаалтад жимс жимсгэнэ, сүү, цэвэршүүлсэн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь хөнгөн элсэн чихэр агуулагддаг.

Гэрийн бяслаг, хүнсний ногооны өдрийн оронд та нэг өдрийн турш моно хоолны дэглэм барьж болно. Та өдөржингөө ижил бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй - мэдээж шарсан төмс биш, жишээлбэл, будаа, Сагаган эсвэл kefir уух хэрэгтэй.

3 хоногийн дотор

Хэрэв танд жингээ хасах нэг хоногоос бага хугацаа үлдсэн бол та маш их зүйлийг хийж чадна.

Хэрэв та моно хоолны дэглэмийг 3 өдөр эсвэл долоо хоногт дагаж мөрдвөл чидун жимсний тос эсвэл авокадо нэмээд ижил хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Долоо хоногоос дээш хугацаанд моно хоолны дэглэм барих нь таны эрүүл мэндэд хортой!

Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэм дангаараа үүнийг хийж чадахгүй. Хэрэв та өдөрт жингээ хасах шаардлагатай бол хөлрөхөд тань туслах хурдан хэмнэлтэй халаах дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдний дунд:

Бүх дасгалууд нь хөнгөн жинтэй, хамгийн их давталтыг онцолдог. Долоо хоногийн турш хөтөлбөр төлөвлөхдөө булчингууд ачаалалд дасахаас сэргийлж өдөр бүр дасгалын төрлийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Долоо хоногийн турш

Мөн дасгалын хөтөлбөрөө өдөр бүр давталгүйгээр өөрчил.

Долоо хоногийн дотор жингээ хасаж, эзлэхүүнийг арилгах боломжтой, гол зүйл бол бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөх явдал юм.

Өсвөр насныхны гуян дээр жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Өсвөр нас бол эрүүл мэнд, дааврын түвшинг тэнцвэргүй хооллолтоор сүйтгэх нь маш эмзэг үе юм.

Өсвөр насны хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн шийдэл бол уураг, өөх тос, удаан нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт юм. Жингээ хасах эсвэл жингээ барихын тулд өсвөр насныхан цэвэршүүлээгүй, шинэхэн хоол идэх хэрэгтэй (жишээлбэл, цагаан талхыг бүхэл үрийн талхаар солих).

Дасгалыг таны хүрэхийг хүсч буй зорилгоос хамааран сонгох хэрэгтэй: булчинг шахах эсвэл булчин болон өөхний эдийг шатаах. Өсвөр насныхны хувьд мэдээжийн хэрэг эхний сонголтыг илүүд үздэг, учир нь сайн хөгжсөн хөлний булчингууд нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй харагдахаас гадна бодисын солилцооны гол түлхүүр юм.

Тиймээс, та хэдэн сарын турш дасгалын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөж, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдвөл гуяны өөхтэй удаан хугацаагаар салах ёс гүйцэтгэх боломжтой.

Биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг тул хэт их хоолны дэглэм барьж болохгүй. Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх нь дээр!

Дараагийн видеонд жингээ хасах хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд байдаг.

Том мэлхий бол ихэнх эмэгтэй төлөөлөгчдийн туршлагуудын нэг юм. Эцсийн эцэст, хамгийн тохиромжтой пропорцийг эмэгтэй хүн бүрт өгдөггүй, гэхдээ та ямар ч насны гоолиг, дур булаам харагдахыг хүсдэг.

Гуяны хэсэгт илүү сантиметрийг арилгах олон янзын арга байдаг бөгөөд зөв хэрэглэвэл мөрөөдлийнхөө дүрсийг авах боломжтой.

Та хоолны дэглэмээ сайтар нягталж үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ хэсэгт хүсээгүй арьсан доорх өөх тос үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь хэт их идэх явдал юм. Үүний дагуу та хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг тодорхой хянах гэх мэт чухал асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна аль болох их хэмжээний шингэн уухыг хичээх нь зүйтэй., тухайлбал ус, учир нь түүний дутагдал нь хүсээгүй целлюлит, арьс хэт унждаг.

Целлюлитийн эсрэг бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг багтаасан гоо сайхны боолт, массаж зэрэг нэмэлт салоны процедурыг ашиглахыг зөвшөөрнө.

Гэсэн хэдий ч та зөвхөн гуяны хэсэгт чиглэсэн тусгайлан сонгосон дасгалын тусламжтайгаар хөлийнхөө хэлбэрийг эрс өөрчилж болно.

Гуяны хэсэгт хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ зөв хасах нь юуны түрүүнд эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжих явдал юм., хүний ​​хэвийн амьдралд шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг багтаасан.

Энэ тохиолдолд ямар ч төрлийн өлсгөлөн зарлах нь туйлын буруу хандлага бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Түүнээс гадна зөв, тэнцвэртэй хооллож зогсохгүй сонгосон хоол тэжээлийг тогтмол биеийн тамирын дасгалтай хослуулах шаардлагатай.

Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сонголт бол мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчтай холбоо тогтоох явдал юм., өндөр мэргэшсэн мэргэжилтний хувьд үйлчлүүлэгчийн бүх шинж чанарыг харгалзан үзэж, сонгосон дасгалуудыг гүйцэтгэхдээ зохих аюулгүй байдлыг хангах оновчтой хөтөлбөрийг сонгох боломжтой болно.

Гуяыг хэрхэн багасгах вэ - хамгийн хурдан арга

Зөвхөн биеийн хөдөлгөөн нь гуяыг харьцангуй богино хугацаанд багасгаж чадна.; Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн зөв сонгосон хоолны дэглэмтэй хослуулсан.

Мэргэжилтнүүд аэробик дасгалыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна: гүйлт нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Та долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гүйлт хийх хэрэгтэй, гүйлт нь 15 минутаас илүүгүй, тайван, удаан хурдтай байсан ч гэсэн.

Мэлхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ: 1-3 хоногийн дотор

Интернетийн олон эх сурвалжууд одоо хэд хоногийн дотор хурдан турах амлалт өгөх бүх төрлийн гарчигнуудаар дүүрэн байна. Гэсэн хэдий ч, хип бүсэд нэмэлт сантиметрээс салахыг хүсч буй бүх охид ихээхэн хүчин чармайлт гаргахын тулд урьдчилан бэлдэж, бодитой байх хэрэгтэй.

Олон жилийн турш хуримтлагдсан өөх тосыг бие махбодийн идэвхжил, хоолны дэглэмийн үед ч гэсэн хэдэн өдрийн дотор устгах боломжгүй; Түүнээс гадна гэртээ энэ нь боломжгүй юм.

Өөх соруулах

Гуяны талбайн илүүдэл өөх тосыг нэг өдрийн дотор арилгах цорын ганц арга бол өөх соруулах мэс засал бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг.

3 хоногийн дотор гуяны жингээ хасах дасгалууд

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн чухал үйл явдлаас хэд хоногийн өмнө бие галбиртай байх шаардлагатай бол тусгай дасгалууд аврах ажилд ирж болно. Ийм богино хугацаанд өөх тосыг бүрэн арилгах боломжгүй боловч дараах дасгалуудыг хийснээр гуравхан хоногийн дараа мэдэгдэхүйц үр дүн харагдах болно.

1. Махи.
2. Уушиг.
3. Гуяны үеийг онцлон squats (plie гэж нэрлэдэг).
4. Хэвтээ байрлалаас хөл дээш өргөгдөнө.
5. Хайч (хэвтээ байрлалд хөл нь тархаж, хаалттай).
6. Glute гүүр (өөрөөр хэлбэл: аарцагыг хэвтээ байрлалаас дээш өргөх).

Долоо хоногийн дотор гуяндаа хэрхэн жингээ хасах вэ

Зөв арга барилаар таны хөл дэх анхны гайхалтай өөрчлөлтүүд долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц болно. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Өөрийнхөө сэдлийг өөрөө шийд.Энэ нь удаан хүлээсэн амралт, тэр дундаа далай эсвэл усан сан руу өдөр бүр хийх аялалыг төлөөлж болно, үүнд та усны хувцас өмсөж үзэх хэрэгтэй болно; хурим; найзын ой; эсвэл зүгээр л өөртөө болон хайртай хүмүүстээ дур булаам харагдах хүсэл.

• Хоолны дэглэм сонгох.Үр дүн нь долоо хоногийн дотор шаардлагатай тул тодорхой хоол хүнсийг бүрэн хасаж, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг эрс багасгах хатуу арга хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Гэсэн хэдий ч хатуу хоолны дэглэмийг 7 хоногоос дээш хугацаагаар барихыг зөвлөдөггүй (зарим тохиолдолд энэ хэмжээг 10 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой). Энэ нь ийм хатуу хязгаарлалтад дасаагүй организмд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

• Асуудлын талбарт чиглэсэн биеийн тамирын дасгал хийх.Хөлний булчинг хамарсан аливаа сонголтууд тохиромжтой: squats, lunge, дүүжин, гүйх, алхах, үсрэх олс, шатаар авирах, дугуй унах - бүх зүйл зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагддаг. Гэсэн хэдий ч сургалтын тогтмол байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дасгалыг 2 хоногт нэгээс доошгүй удаа хийх ёстой, гэхдээ 5 минут тутамд биш - эс тэгвээс булчингууд зүгээр л сэргэх цаг гарахгүй бөгөөд хүлээгдэж буй тааламжтай үр дүнгийн оронд шударга секс нь хөлөнд хүчтэй өвдөлт, хурдан ядрах эрсдэлтэй байдаг. зарим тохиолдолд бүр аюултай гэмтэл.

• Тодосгогч шүршүүр хэрэглээрэй.Энэ арга нь цусны эргэлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг ба үүний үр дүнд арьсыг мэдэгдэхүйц чангалж, гуяыг нарийхан болгодог.

• Боломжтой бол халуун усны газар очиж үзээрэй.Саун нь биеийн аль ч хэсэгт жингээ хасах маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь энэ нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, арьсыг төгс сэргээдэг.

• Массаж хийх амралтын газар.Энэхүү процедур нь илүүдэл хэмжээг үр дүнтэй арилгаж, арьсыг уян хатан болгож, целлюлитийг устгадаг. Хэрэв хөрөнгө мөнгө гоо сайхны үйлчилгээнд хамрагдахыг зөвшөөрөхгүй бол массажийг гэртээ бие даан хийж болно: бараг бүх эмийн санд зарагддаг тос эсвэл вакуум лааз ашиглан гуяндаа тогтмол массаж хийх хэрэгтэй.

• Боодол хийх.Салон болон гэрийн процедурыг хоёуланг нь зөвшөөрдөг. Энэ аргыг ашиглах нь маш үр дүнтэй төдийгүй тааламжтай байдаг.

Өсвөр насны охины гуяыг долоо хоногт хэрхэн арилгах вэ

Залуу биед өөх тосыг задлах нь илүү хялбар байдаг тул өсвөр насныханд ийм богино хугацаанд ч гэсэн нэмэлт см-ээс салах нь хэцүү биш юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түргэн хоол, чихэр болон бусад хэрэггүй хоолноос (ядаж түр хугацаагаар) татгалзах, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, найз нөхөдтэйгээ илүү олон удаа алхах, дугуй унах, мэдээжийн хэрэг дуртай спортын клубт оролцохыг зөвлөж байна.

Гуя, гуяны жингээ хасах хоолны дэглэм

Долоо хоногийн тодорхой өдөр бүр зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүд:

• Даваа гараг. Oatmeal, жимс, зуслангийн бяслаг, ногооны салат, чанасан загас.

• Мягмар гараг. Жимс, ногооны салат, 2 өндөг, ямар ч будаа, жимс.

• Лхагва гараг. Хүнсний ногоо, чанасан мах, жимс жимсгэнэ, ногооны шөл, үр тарианы будаа.

• Пүрэв гараг. Жимс, загас, хүнсний ногоо, хөх тарианы талх, тараг.

• Баасан гараг. Зуслангийн бяслаг, будаа, чанасан тахианы хөх, банана, хүнсний ногоо.

• Бямба гариг ​​(жимсний өдөр). Жүрж, киви, алим, лийр, нектарин, чавга.

• Ням гараг. Долоо хоногийн сүүлийн өдөр та өөрөө цэс үүсгэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн өмнө нь санал болгосон бүтээгдэхүүнийг ашиглана.

Долоо хоногийн турш өдөр бүр, өдрийн бүх хоолыг ойролцоогоор таван тэнцүү хэсэгт хувааж, хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн нөхцөлд хөл, хэвлий, гуяны жингээ хасах дасгалууд

1. Хагас суулт.Тэдгээрийг ердийн squats-тай яг ижил аргаар гүйцэтгэдэг боловч ийм өргөн далайцтай биш юм.

1. Хажуугийн банз.Дасгалыг хийхийн тулд та хажуу тийшээ шалан дээр хэвтэж, нэг гар, нэг хөлөөрөө (жишээлбэл, зүүн талдаа) тухлах хэрэгтэй. Босох боломжгүй болсон мэдрэмж төрөх хүртэл энэ байрлалд байх шаардлагатай. Энэ дасгалыг хоёр тал дээр давтах ёстой.

1. Уушиг.Уушгины дасгалыг хөл тус бүрээр ээлжлэн хийдэг. Гар нь чөлөөтэй байрлалтай эсвэл бэлхүүс дээр бэхлэгдсэн байх ёстой.

1. Хөлөө сэгсэр.Ялангуяа ташаанд жингээ хасахын тулд савлуурыг нэг талдаа хэвтэж байгаа байрлалаас хийдэг. Нэгдүгээрт, нэг хөлөөрөө тодорхой тооны савлуурыг тоолсны дараа та нөгөө тал руугаа эргэж, өмнө нь ашиглагдаагүй нөгөө хөлөөрөө ижил тооны савлуур хийх хэрэгтэй.

Халаалтын дасгалууд

Халаахад хамгийн түгээмэл ээлжлэн хажуу тийш нугалах, бага далайцтай хөлний хөнгөн савлуур, түүнчлэн шалан дээр сууж буй байрлалаас хөлийг сунгах нь тохиромжтой.

Хөлний халаалт нь босоо байрлалаас эхлэх ёстой. Эхний алхам бол хэд хэдэн squat болон хагас squats хийх явдал юм. Та ийм дасгалуудыг хэд хэдэн аргаар хийж, бодит давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Үүний дараа та шагайгаа сайтар сунгах хэрэгтэй: хөлөө болгоомжтой эргүүлж, өсгийөөс хөлийн хуруу, нуруу хүртэл биеэ хэд хэдэн удаа хөдөлгөнө. Үүний дараа өвдөгөө дээш өргөөд хэдхэн минутын турш байрандаа алхахад хангалттай.

Та тугалыг өсгөх замаар халаалтаа дуусгаж, улмаар тугалын булчинг ажиллуулж болно.

Гуяны дотор талд жингээ хасах дасгалууд

• Сандал дээр сууж буй байрлалаас хөлийнхөө завсраар резинэн бөмбөг хавчуулах (сандал эсвэл буйдангийн ирмэг дээр суугаад хөлийнхөө завсар резинэн бөмбөгийг хавчуулж, аажмаар илүү шахаж, гуяны дотор талын булчингуудыг чангалж үзээрэй. )

• Плие (хөлөө өргөн тарааж хөл тавих)

• Гарт байрлах дамббелл хэлбэртэй жин бүхий гүнзгий squats (ердийн squats хийхтэй ижил аргаар гүйцэтгэдэг, зөвхөн энэ тохиолдолд гар бүрт нэг хөнгөн жинтэй дамббелл барих шаардлагатай)

• Хэвтээ байрлалаас хөл дүүжин (шалан дээр хэвтэх эсвэл хажуу тийшээ байрлалд спортын дэвсгэр, ээлжлэн баруун хөлөө, дараа нь зүүн хөлөө өргөх)

• Хагас бөхийх

Гуяны гадна талд жингээ хасах дасгалууд

• Хажуу талын уушги (баруун, зүүн хөлөөр ээлжлэн хийх бөгөөд үүнийг хажуу тийш нь тавьж, ороосон хөлийг онцлон тэмдэглэнэ)

• Босоо байрлалаас урагш хойш дүүжин (гараа хана эсвэл сандлын түшлэг дээр барьж, хоёр гараараа ээлжлэн савлуур хийх)

• "Сандал" дасгал (нуруугаараа хананд наалдсан бөхийлгөх дасгал: дахиж ингэж зогсох боломжгүй юм шиг санагдах хүртлээ энэ байрлалд байх ёстой)
• Өндөр байрлал руу алхах (сандал, гишгүүр, ямар ч тавцан)
• Гар буугаар гулзайлгах (та хоёр хөлөө онцолж, нөгөө хөлөө урагш сунгах хэрэгтэй. Дараа нь нэг хөл дээрээ бөхийж, нөгөө хөлөө сунгасан байрлалд байлгахыг хичээ)

• Дээс

Гэртээ гуяыг хэрхэн шахах вэ - дасгалууд

Дараах дасгалуудын багц нь гэртээ гуягаа шахахад тусална. Үүнийг долоо хоногт гурван удаа давтаж, 2 минутаас илүүгүй завсарлагатай байх ёстой.

Дотор болон гадна талаас гуяыг хэрхэн шахах вэ

1. Жинтэй squats.Хэрэв та гэртээ дамббелл эсвэл хос туухайтай бол түүгээр squat хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэртээ эдгээр жингээс өөр ямар ч хувилбарыг хялбархан олох боломжтой: энэ нь охины хүзүүнд байрлуулсан, нэмэлт жингийн үүрэг гүйцэтгэдэг бяцхан хүүхэд байж болно; хоёр хувинтай шүүр, таван литрийн савтай ус - юу ч байсан.

1. Жинтэй савлуур.Жин нь хөл, гарт бэхлэгдсэн тодорхой спортын хэрэгсэл бөгөөд дасгалыг тодорхой хэмжээгээр хүндрүүлж, үр дүнд нь дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Та ийм тоног төхөөрөмжийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.

1. Жин эсвэл дамббелл бүхий уушиг.
2. Дамббелл барин толгод дээр алхах.

Дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ

Гэртээ дасгал хийхэд хүндрэл гардаггүй. Аюулгүй байдлын үндсэн арга хэмжээг дагаж, сайн сайхан байдлыг хянахад л хангалттай. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та хэд хэдэн энгийн зүйлийг дагах хэрэгтэй.

• Дасгал хийхээсээ өмнө халаахаа мартуузай.
• Цогцолборыг нүцгэн шалан дээр биш, харин спортын дэвсгэр дээр хийхийг зөвлөж байна.
• Долоо хоногт таваас илүүгүй удаа бэлтгэл хийнэ.
• Үе мөч, дотоод эрхтнийг гэмтээхээс сэргийлж бүх зүйлийг аажмаар, маш болгоомжтой хий.

Гуяны дотор талын илүүдэл өөхийг үрэхгүйн тулд яаж арилгах вэ

Асуудал нь гуяны талбайн илүүдэл эзэлхүүний улмаас өдөр бүр элэгдэлд ороход хүргэдэг.

Энэ хүчин зүйл нь тав тухгүй байдлаас гадна жинсэн өмд, шорт, өмд, трико гэх мэт хувцасыг сүйтгэдэг.

Зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь асуудлаас ангижрахад туслах төдийгүй мэргэжилтнүүдийн ийм тохиолдолд тусгайлан боловсруулсан бусад аргуудыг ашиглах болно. Эдгээр аргуудын нэг нь хэлбэр дүрс юм.

Шууд харагдах нөлөөнөөс гадна (хонго нь хэдхэн секундын дотор сэтгэл татам хэлбэртэй болж, эзэлхүүнийг ихээхэн алддаг) ийм дотуур хувцас нь хөлний хэмжээг багасгаснаар гуяны хоорондох зайг нэмэгдүүлж, улмаар хүсээгүй үрэлтийг арилгадаг.

Гуя, өгзөгний целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ

Целлюлитээс салахыг хүсч буй эмэгтэйчүүдийн хамгийн түрүүнд санаж байх ёстой зүйл бол тэд Та аль болох их ус уух хэрэгтэй - боломжтой бол цэвэр, нэрмэл.Цай, кофе, жүүс болон бусад ундаа нь усыг орлуулах зүйл биш юм.

Целлюлиттэй тэмцэх хоёр дахь арга бол массаж юм.Хэрэв танд салоны үйлчилгээ худалдаж авах боломж байгаа бол энэ асуудлыг мэргэжлийн хүмүүст даатгасан нь дээр - салон дээр целлюлитийн эсрэг тусгай массаж хийх боломжтой. Хэрэв энэ боломжгүй бол та гэртээ тогтмол массаж хийлгэж болно. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд вакуум (эмнэлгийн) лааз хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Мэргэжилтнүүд жүржийн хальс гэж нэрлэгддэг хальстай тэмцэхэд туслах нэмэлт аргыг хүлээн зөвшөөрдөг төрөл бүрийн боодол, маск,арьс тоник. Тэд ихэвчлэн кофе, зөгийн бал, гич, элсэн чихэр, бага хэмжээний чухал тос агуулдаг.

Маскийг 20-30 минутын турш хэрэглэнэ.Үүний дараа тэдгээрийг бүлээн усаар угааж, боолтыг дээд талд нь наалдамхай хальсаар хучиж, арьсан дээр нэг цаг орчим байлгана.

Гуяны өөх тосыг хэрхэн хурдан арилгах вэ

Гуяны өөхийг шатаах процессыг эхлүүлэхийн тулд энгийн биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулан хоолны дэглэмээ эргэн харахад хангалттай. Хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийг үнэхээр тэсэн ядан хүлээж байгаа эсвэл эцсийн хугацаа дуусч байгаа үед та эзлэхүүнийг багасгах үйл явцыг ихээхэн хурдасгах нэмэлт аргуудыг ашиглаж болно.

Гуягаа тураах массаж

Нэмэлт хэрэгслийг ашиглан массаж хийх хэд хэдэн төрөл байдаг, тухайлбал:

Гуяны вакуум массажчин

• вакуум массажер,
• цахилгаан,
• дулааны (боолт хэлбэрээр),
• чичиргээ,
• булчингийн өдөөгч.

Аливаа гоо сайхны болон эрдэс тос, целлюлитийн эсрэг тос, гель нь ийм массажны жин хасах үр нөлөөг сайжруулдаг.

Гэрийн нөхцөлд гуяыг тураах зориулалттай боолт

Боолтны төрлүүд:

1. Хонгор минь.Зузаан зөгийн бал дээр 1 халбага нэмнэ. шанцай, гич эсвэл нимбэгний шүүс, дараа нь гуяндаа дор хаяж 30 минутын турш хэрэглэнэ.

1. Шавар.Юунд ч ороох шаардлагагүй цорын ганц боодол. Та зөвхөн улаан, хар эсвэл цэнхэр хуурай шавар нунтаг хэрэглэж болох бөгөөд үүнд 1 tsp нэмэх хэрэгтэй. гич. Үүнийг хагас цагаас илүүгүй байлга.

1. Шоколад.Мэдрэмжийн хувьд хамгийн тааламжтай боодолуудын нэг нь бараг хүчин чармайлт, их хэмжээний бүтээгдэхүүн шаарддаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та хамгийн түгээмэл какао нунтагыг сүү эсвэл цөцгийтэй шингэлэх хэрэгтэй.

Гуяны арьсыг тураах зориулалттай скраб

Мэлхийг зөвхөн массаж, дасгалаар төдийгүй скрабаар төгс арилгадаг.

Давстай скраб

• Соляной.Гуяны бүсэд турах хамгийн үр дүнтэй скрабуудын нэг бол цөцгий, давстай скраб юм. Та шүршүүрт орохын өмнө үүнийг байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ тууштай байдлыг дараах байдлаар бэлтгэсэн: та цөцгий, далайн давсыг тэнцүү хэмжээгээр холих хэрэгтэй. Энэ хольцоор хөлөө 2 минутын турш сайтар үрж, дараа нь бүлээн усаар зайлах хэрэгтэй.

• Кофе.Нэг халбага нунтагласан шанцай, 3 хоолны халбага нунтаг кофе, бага зэрэг ногоо эсвэл чидуны тосыг жигд болтол холих шаардлагатай. Энэ гуужуулагчийг дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь хольцыг шингээх хүртэл үлдээх хэрэгтэй. Үүнийг хүйтэн усаар зайлах шаардлагатай.

Бүтэн гуя нь цөхрөл, бууж өгөх шалтгаан биш юм. Зарим хүчин чармайлт гаргахаас гадна жингээ хасах аргыг ашиглахад хангалттай бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Гуяны жингээ хасах үр дүнтэй дасгалууд:

Гуяны өөхийг хэрхэн арилгах вэ: