Azt hallva, hogy az uborka segítségével is lehet fogyni, sokan ironikusan mosolyognak. Igen, nincs bennük zsír, de mennyit kell enni, hogy ne érezd magad éhesnek? Ezeket a zöldségeket bőségük és könnyű termesztésük miatt nem veszik komolyan. Ennek ellenére a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet az uborkára, és használják fel súlycsökkentésre.
Uborka a fogyáshoz
Annak ellenére, hogy az uborka gyakorlatilag vízből áll, és ez közel 95%, sok vitamint is tartalmaz. Ezek közül a legfontosabbak a C-, B- és PP-vitamin. Részt vesznek a szervezet legtöbb létfontosságú folyamatában. Nélkülözhetetlenek a szövetek helyreállításához, az immunitás erősítéséhez és az ízületek mozgékonyságának fenntartásához.
Annak ellenére, hogy maga a zöldség gyakorlatilag vízből áll, képes eltávolítani a felesleges folyadékot a test szöveteiből. Az uborka egyszerre csillapítja a szomjúságot és az éhséget. Ugyanakkor 100 gramm csak 15 kalóriát tartalmaz. Egyszerűen diétás menüben való használatra készült.
Az uborka elősegíti a fogyást, mivel hashajtó tulajdonságairól is ismert. Ez a hatás meglehetősen könnyű, és nem okoz kellemetlenséget. Az eredmény azonban észrevehető lesz. Az uborka képes eltávolítani a szervezetből a hosszú ideig felhalmozódott káros és mérgező anyagokat. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az uborka fogyasztása során csökken a "rossz" koleszterin szintje, normalizálódik a belek és teljes mértékben megtisztul.
Az uborka diéta finomságai
Az uborka diéta során a fogyás érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy figyeljen néhány árnyalatra.
- A napi étrend alapja természetesen a friss uborka legyen. Ebből a zöldségből naponta legfeljebb 2 kg fogyasztható. Az étrendet változatossá teheti, ha néhány enyhén sózott uborkát is felvesz az étlapba.
- Az uborka diéta betartása esetén el kell felejtenie a fűszereket és a sót. Ha egy zöldséget só nélkül fogyasztani kellemetlen, akkor kis adagokban, legfeljebb napi egy grammban adhatja hozzá az étrendhez. Javasoljuk, hogy az uborka ízét bármilyen citrusfélék levével diverzifikálja. Ez nemcsak új ízminőségeket hoz az uborka menüjébe, hanem vitaminokkal is telíti a szervezetet.
- Annak érdekében, hogy a diéta során aktív és lendületes maradjon, az étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell kiegészíteni. Az uborka rendelkezik bizonyos mennyiségű szükséges tápanyaggal, mégsem elegendőek a szervezet teljes működéséhez.
- Az uborka tökéletesen oltja a szomjat, de még mindig körülbelül két liter tiszta vizet kell inni naponta. Lehet még zöld tea egy kanál virágmézzel vagy.A tejtermékek uborkával történő használatakor ne felejtsük el az erős hashajtó hatást, ami azt jelenti, hogy együtt kell óvatosan használni.
- Mivel az uborka nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a szakértők azt tanácsolják, hogy hagyják abba az edzést és a hosszan tartó mentális stresszt a diéta alatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egész héten a kanapén kell feküdnie és uborkát kell ennie. A diéta időszakában minden izomcsoport számára hasznos séta vagy könnyű bemelegítés.
Minden ajánlásnak megfelelően bebizonyosodott, hogy 7 nap alatt 3 kilogramm súlytól szabadulhat meg. Ez a diéta népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnék visszanyerni formáját, például egy tengeri kirándulás előtt. A zene és a mozi sztárjai közül sok csodálója ismert ennek az egyszerű diétának.
Kefir uborkával a fogyáshoz: recept
Ez az egyik legnépszerűbb expressz diéta. Rövid használati idő alatt 1,5-3 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg. Alkalmas azoknak a lányoknak, akik úgy döntenek, hogy lefogynak egy fontos esemény előtt.
De az orvosok figyelmeztetnek: az ilyen étrendet nem szabad gyakran használni. 5-6 havonta elég egyszer megszabadulni a nem kívánt kilóktól.
Hogyan működik a diéta
Mind az uborka, mind a kefir alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Telítik a szervezetet, miközben nem terhelik az emésztőrendszert. A kefir enyhe hashajtó hatású és javítja a bél mikroflóráját. Az uborka vizelethajtó hatással rendelkezik, és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, egyidejűleg telítve azt káliummal és nátriummal.
Az ilyen étrend betartása nemcsak csökkenti a zsírszövet mennyiségét, hanem segít a belek tisztításában is. A tudósok bebizonyították, hogy életmódtól és táplálkozástól függően akár 7 kg széklet lerakódás is lehet a bélfalon. És képzeld csak el, hogy ezzel a teherrel kell járnod.
A diéta időszakában a szervezet stresszes állapotba kerül. Nem kapja meg a szokásos mennyiségű kalóriát, ami azt jelenti, hogy elkezdi fogyasztani a saját tartalékait. A kezdeti súlytól és a kívánt leadott kilogrammszámtól függően a táplálkozási szakértők egy, három és öt napot javasolnak, öt napnál tovább nem ajánlott ezt a fogyókúrás módszert alkalmazni, mivel az izmok felszívódása és feldolgozása tovább kezdődik.
Egynapos diéta uborkán és kefiren
Az uborka a fogyáshoz kefirrel duettben még egynapos diéta esetén is hasznos lesz. Böjtnapnak tekinthető, amely alatt csak ezt a két terméket szabad fogyasztani. Ehhez legalább 2 kg friss uborkára és egy liter nulla zsírtartalmú kefirre van szüksége. Ezenkívül a kefirt használhatja az uborkasaláta öntethez. A zöldségek bármilyen formában fogyaszthatók, mind előzetes előkészítés nélkül, mind salátában.
A salátát vékonyra szeletelt uborkaszeletekből készítjük, és bármilyen növényi olajjal, lehetőleg olívaolajjal megkenjük. Az ételt kis mennyiségű kefirrel ízesíthetjük.
Egy ilyen egynapos diéta eredménye mínusz 1-1,5 kg lehet. Ezen a napon a belek megtisztulnak, a szervezet egyfajta „újraindítást” végez, és elkezd normálisan működni.
Diéta három napig
A fogyás uborka a kefir mellett akkor lesz hatásos, ha három napig "kitartasz". Ebben az időszakban egy személy akár öt kilogrammot is elveszít.
Az ilyen étrend követése során minden élelmiszert ki kell zárni az étrendből, kivéve a kefir és az uborka. Ki kell egészítenie az étrendet zöld vagy gyógyteával cukor nélkül. Azonban nagyon gyakran nehéz fenntartani egy ilyen étrendet. Ha az éhségérzetet nem lehet leküzdeni, akkor két főtt tojás vagy 100 gramm zsírszegény túró fehérjéit lehet bevinni a menübe.
Öt nap uborkán és kefiren
Egy ilyen idő alatt az ember nemcsak 5-7 kg-ot veszít, hanem teljesen megtisztítja a beleket, normalizálja funkcióit és megszabadítja a szervezetet a káros anyagoktól. De érdemes megfontolni, hogy az ilyen táplálkozás nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges anyagot, ezért mielőtt elkezdené uborkát enni a fogyás érdekében a kefirrel együtt, el kell kezdenie további vitaminok használatát.
Öt napig a kefir-uborka koktélok beilleszthetők az étrendbe, vagy hidegeket készítenek a következőképpen: retket, uborkát, petrezselymet apróra vágnak. A keveréket két pohár kefirrel öntjük. A változatosság kedvéért kínai káposztát is adhatunk a leveshez. Az ilyen leves sózása és fűszerek használata nem ajánlott.
A kefir, uborka és zöldek fogyásának előnyei és hátrányai
Kefir, uborka, zöldek a fogyásról szóló vélemények meglehetősen ellentmondásosak. Az ilyen étrendnek sok csodálója és ellenfele van. A fogyás ezen módszerének ellenzői egyöntetűen azzal érvelnek, hogy a mono-diéta károsítja a testet, az ember úgy érzi, az erő és a vitalitás csökken. Azok véleménye szerint, akik maguk tapasztalták a diétát, az ilyen nehezen leadott kilogrammok nagyon gyorsan visszatértek. De a szakértők ezt a hatást az étrendből való rossz kiútnak tulajdonítják.
De még mindig vannak pozitív vélemények. Azok, akik kipróbálták ezt a fogyási módszert, megjegyzik, hogy a belek és az egész emésztőrendszer munkája javult. A szervezet káros anyagoktól való megtisztulása miatt a bőr és a haj állapota javult. Továbbá azok, akik tapasztalták a diétát, azt mondják, hogy nem éreztek erős éhséget, ami azt jelenti, hogy könnyen elviselték.
Uborka és alma
Nyáron, amikor rengeteg az uborka és az alma, megpróbálhatja ötvözni ezt a két kultúrát, és megszervezni egy böjti napot. Egy alma kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, de a gyümölcs gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Az uborka és az alma fogyása hatékony lesz, ha betartja ezt a menüt:
- Reggeli: alma-uborka Zöld vagy alma tea.
- Második reggeli: friss uborka és alma.
- Ebéd: 1-2 friss uborka + sült nagy alma.
- Délutáni uzsonna: egy nagy alma.
- Vacsora: saláta, mint a reggelihez, zöldekkel és növényi olajjal fűszerezve.
A nap folyamán elegendő folyadékot kell inni, legyen az víz vagy zöld tea.
Fogyás az uborkán és a paradicsomon
Mindenki ismeri a klasszikus saláta receptet a Kiderült, hogy ha eltávolítunk belőle néhány összetevőt, akkor segítségével sikeresen fogyhatunk. A tudósok azt is bebizonyították, hogy a paradicsom jót tesz a szív- és érrendszernek, és káliumforrás.
Egy paradicsom-uborka böjti nap hozzávetőleges étrendje 4 közepes méretű paradicsom és hat uborka.
Az uborka és a paradicsom fogyásáról többnyire pozitív visszajelzések érkeznek. Azok az emberek, akik saját maguk tapasztalták ezt a diétát, azt mondják, hogy egy ilyen étrend nemcsak a fogyást tette lehetővé, hanem normalizálta a bélműködést is. A szervezet telített volt vitaminokkal, és a fogyás akár napi 2 kg is volt.
A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják a túlsúlyos embereknek, hogy a rágcsálnivalókat édességekkel vagy keményítőtartalmú ételekkel helyettesítsék paradicsommal és uborkával. Ez segít az ábra egyszerű beállításában a kívánt paraméterekhez.
A zöldségszezonban friss uborkát ehet a fogyás érdekében, paradicsomot, zöldeket. Így nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhat meg, hogy mindenkit felülmúljon a strandon alakja szépségével, hanem vitaminokkal is telíti a szervezetet a következő télre, megtisztítja a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Légy egészséges és szép!
A súlycsökkentő uborka diéta megfizethető, népszerű és egészséges étrend. Ezek lehetnek böjtnapok az uborkán, vagy természetesen fogyás, amely három naptól két hétig tarthat. Ez a zöldség sok vízben és alacsony kalóriatartalmú. De nem szabad azt gondolni, hogy az uborka diéta a fogyáshoz csak előnyökkel jár, bizonyos esetekben nemcsak nem hasznos, hanem káros is. Mielőtt elkezdené az uborka diétát, a legjobb, ha alaposan tanulmányozza át, vagy konzultáljon táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, megfelelő-e az Ön számára.
Az uborka diétát nyárnak nevezhetjük, mivel sok uborka ekkor kezd beérni személyes parcelláján. És bűn nem kihasználni ezt a helyzetet, ami nemcsak a fogyásban, hanem a test javításában is segít. Például az uborka diéta enyhítheti a duzzanatot, az ízületi fájdalmakat, és eltávolíthatja a felesleges sót a szervezetből.
Az uborka diéta előnyei és káros hatásai
Kezdjük az előnyökkel. Rögtön meg kell jegyezni, hogy ennek a lágyszárú növénynek csak a B- és C-vitamint, ásványi anyagokat (magnézium, kálium, kalcium, foszfor, réz, mangán és jód) tartalmazó friss gyümölcsei lehetnek hasznosak. A tartronsav az uborkában is jelen van, segít csökkenteni a táplálékkal a szervezetbe kerülő szénhidrátok emészthetőségét, ami megakadályozza a zsírok lerakódását. Az uborkát bármilyen étellel fogyaszthatja, de csak a tejet zárja ki az étrendből.
Az uborka diéta bizonyos betegségekre nem alkalmazható, emellett a fogyasztható termékek szigorú korlátozását vonja maga után.
Például:
- Teljesen távolítsa el a sót
- Nyílt földről eszünk zöldségeket, mivel az üvegháziak nem olyan hasznosak,
- Hozzáadhatunk fűszeres fűszernövényeket,
- Igyon sok vizet, infúziókat, főzeteket és zöld teát,
- A vitaminokat szigorú sorrendben kell inni,
- A naponta elfogyasztott uborkák számát nem lehet korlátozni, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és nem fogja érezni a különbséget.
Az uborka diéta előnyei:
- Elég gyors és hatékony, néhány nap alatt elegendő mennyiségű kilogrammot dobhatsz le, hogy jól nézz ki.
- Eltávolítja a sókat és a méreganyagokat, ennek hatására csökken a vérnyomás és gyógyul a szervezet.
- A bélműködés javítása
- A bőr színe javul, mivel a szervezet teljes megtisztulása következik be, amelybe nagy mennyiségű víz kerül be.
- Olcsó és hatékony uborka diéta.
Most pedig a hátrányokról:
- Nehéz elviselni, mivel az étrend nagyon korlátozott,
- Szédülés és gyengeség
- Sok ellenjavallat.
Uborka diéta 3 napig
A mindössze három napra tervezett terv megfelelő táplálkozással ez idő alatt napi egy kilogramm súlyfelesleget veszít.
Mit nem lehet enni?
- Cukor,
- Só,
- Alkohol,
- Zsíros étel.
Minden nap - két kilogramm uborka. Nem szükséges csak egy uborkát enni tiszta formában, sokféle salátát főzhetsz zöldségekből és fűszernövényekből. Ezt a normát el kell osztani a nap folyamán, körülbelül öt étkezésre. Ne öltöztesd a salátákat tejföllel és majonézzel. 3 napig tartó uborka diéta esetén a növényi olaj vagy citruslé ideális öntetnek.
A hét első napja:
- Reggelire egy szelet rozskenyér és két közepes uborka.
- Ebédre egy pörkölt zöldség uborkával, egy alma.
- Egy citrus egy délutáni uzsonnára.
- Vacsorára salátát készítünk uborkából és zöldekből, alvás előestéjén pedig 2 órával korábban szabad uborkát enni.
- A reggeli ugyanaz, mint hétfőn.
- Ebédre - főtt marhahús - 50 gr. Saláta uborka és retek, ne fűszerezze semmivel.
- Ebédre egy alma.
- Vacsorára saláta uborkából és gyógynövényekből növényi olajjal.
- Néhány órával lefekvés előtt ehet egy uborkát.
- A reggeli a szokásos kenyér és uborka.
- Ebédre száz gramm párolt hal, száz gramm barna rizs, saláta, uborka és koriander.
- Ebédre - uborka.
- Vacsora - a szokásos saláta zöldekből és uborkából, növényi olajjal.
- Reggeli, mint mindig.
- Ebédre ne fűszerezzük a zöldségsalátát, narancsot.
- Ebédre egy alma.
- Vacsorára kemény sajt és uborka- és gyógynövényes saláta.
- Reggeli - fekete kenyér és uborka.
- Ebédre párolt zöldség uborkával és almával.
- Vacsorára egy saláta vajjal és 20 g sajttal.
- És mint mindig uborka lefekvés előtt.
- Reggeli - kenyér, uborka.
- Ebéd - párolt zöldségek uborkával, lágy tojással, körtével.
- Mogyoró délutánra.
- A vacsora hagyományos saláta.
- És persze uborka lefekvés előtt.
Vasárnap megismételjük a pénteki diétát.
Kefir-uborka diéta
A kefir-uborka diéta időtartama három nap. Hétvégén jó lesz uborkán és kefiren diétázni, ha három-négy napra esik. Nincs fizikai stressz. A laza séta és jóga mellett.
Azon a napon meg kell enni egy kilogramm uborkát és inni 1,5 liter sovány kefirt. Ezeket a termékeket két órás időközönként váltogatva. Hat után lehet enni. Ne ízesíts semmit uborkával vagy kefirrel, minden a természetes formájában van. Ne igyál kávét.
Ha úgy dönt, hogy merev uborka diétát alkalmaz, akkor azt csak három napig tartjuk. Az uborka diéta során tisztító beöntéssel sem szabad elősegíteni a test fogyását.
Ha állandó éhségérzet van, akkor óránként egyen egy uborkát. Ne használd túl gyakran ezeket a böjtnapokat, szigorú uborka diéta után elegendő a testsúlyod normál szinten tartása, ha heti egy nap megteszed.
A karcsú alak a női szépség egyik nélkülözhetetlen feltétele, ezért a szép nemek közül sokan folyamatosan küzdenek plusz kilókkal. Az orvosok a különböző terápiás és egészségjavító diétákat tartják a leghatékonyabb fogyókúrás módszernek.
A testtömeg csökkentése érdekében sok hölgy inkább uborka diétát alkalmaz. Egyszerűségével és a lehető legmagasabb hatékonysággal nyűgözi le a nőket. Melyek a főbb jellemzői ennek a felesleges zsírégetési módszernek?
Olvassa el ebben a cikkben
Az uborka diéta előnyei
Ennek a terápiás étrendnek az előnyeinek teljes körű értékelése érdekében emlékezni kell arra, hogy maga a zöldség magas folyadéktartalommal és nagy mennyiségű természetes rosttal rendelkezik, ami elősegíti az anyagcsere folyamatok fokozását a női testben. Ezenkívül az uborka a legalacsonyabb kalóriatartalmú a legtöbb főzéshez használt kerti növény közül.
A természet ajándékai szinte minden B-vitamint tartalmaznak, és az aszkorbinsav mennyiségét tekintve ez a zöldség nem marad el a legtöbb citrusféléktől. Meg kell jegyezni, hogy az uborka magnéziumot, foszfort, rezet, kalciumot és egyéb nyomelemeket tartalmaz, amelyek az emberi test legtöbb szervének és rendszerének normális működéséhez szükségesek.
A klinikai táplálkozás fő előnyei a hölgyek számára a következők:
És végül, ezek kiváló eredmények a plusz kilók elleni küzdelemben. Hasonló hatást nem csak a zöldség alacsony kalóriatartalma tesz lehetővé, hanem az is, hogy az uborka nagy mennyiségű tartronsavat tartalmaz, ami csökkenti a szénhidrátok felszívódásának sebességét, ami a zsírtartalékok fokozott égetéséhez vezet. a bőr alatti zsír a nőknél.
A szakértők szerint azonban az uborka diéta használatának vannak negatív oldalai is. Ezenkívül a terápiás koplalás ezen módszere ellenjavallt olyan nőknél, akiknek a kórtörténetében különböző krónikus betegségek szerepelnek.
Választás Hátrányok
A zöldségek gyakran a savasság növekedéséhez vezetnek, ami a kóros folyamat súlyosbodását idézheti elő.
- Az ilyen étrend ronthatja a tisztességes nem állapotát különféle fertőző betegségek, onkológiai folyamatok és cukorbetegség esetén.
- Ne végezzen ilyen kísérleteket a táplálkozással, ha munkája komoly fizikai megterheléssel vagy intenzív edzés alatt áll.
- A táplálkozástudósok másként viszonyulnak a kismamák és a szoptatás alatti hölgyek uborkás étrendjéhez. A legtöbb szakértő azonban nem tartja helyénvalónak az ilyen szabadságjogokat a nők e kontingense számára.
Ezeken a korlátozásokon túlmenően szem előtt kell tartani, hogy az uborka diéta az egyik olyan böjttípus, amely leginkább érinti a női testet. A megfelelő mennyiségű fehérje és vitamin hiánya a napi étrendben arra kényszeríti a hölgyet, hogy speciális vitaminkomplexeket vegyen be.
Egy ilyen étrend, még ha 3-5 napig is alkalmazzák, súlyos gyengeséget, szédülést és vérnyomásesést okozhat.
Tekintettel a test lehetséges reakcióira erre a súlykezelési módszerre, a böjt megkezdése előtt a hölgyet ki kell vizsgálni és megfelelő szakvéleményt kell kapni. Ez segít elkerülni az uborka diéta negatív következményeit.
Ahhoz, hogy a csak a természet ajándékaiból álló napi étrend megfelelő hatást fejtsen ki, be kell tartani néhány egyszerű követelményt. A táplálkozási szakértők a következőket tanácsolják a hölgyeknek ebben a nehéz időszakban:
- Ne korlátozza magát az elfogyasztott zöldségek mennyiségében. Ha növelnie kell az adagot a jóllakottság érzésének eléréséhez, akkor ettől nem kell félni. A termék alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi ezt.
- Az uborka diétához nem ajánlott üvegházban vagy szezonon kívül termesztett zöldségeket használni. A bennük lévő vitamin- és tápanyagtartalom sokkal kevesebb lesz, mint a talajban lévő "testvéreikben", de a kémiai adalékanyagok százalékos aránya csökkenni fog.
- Fontos az a folyadékmennyiség, amelyet egy nőnek el kell fogyasztania a nap folyamán. Nem lehet kevesebb 3 liternél. Bármilyen gyógynövény infúzió, zöld tea, gáz nélkül megengedett.
- Természetesen, ha egész nap csak uborkát eszel, akkor ez gyorsan idegenkedést válthat ki a zöldséggel szemben. Ezért a szakértők lehetővé teszik a nők számára, hogy diverzifikálják étrendjüket bazsalikommal, petrezselyemmel, zöldhagymával és kaporral.
- Az ezzel a módszerrel fogyó nők fő szabálya a só teljes elutasítása a terápiás böjt időszakára.
Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, akkor a túlsúly elleni küzdelem kevesebb erőfeszítést igényel, és a diéta eredményei kézzelfoghatóbbá válnak.
Menü és lehetőségek az uborka diétához
Egyes klinikai táplálkozással foglalkozó szakkönyvek azt javasolják olvasóiknak, hogy egyszerűen csak 2-3 kg uborkát egyenek naponta, és igyanak meg belőle 2-3 liter ásványvizet. Úgy gondolják, hogy ha 5 napig tart hasonló étrendet, akkor 5-6 kg súlyvesztést biztosítanak számára.
A legtöbb szakértő azonban azt javasolja, hogy kerüljék az ilyen szigorú élelmiszer-korlátozásokat. Azt jelzik, hogy a rendszerszervek esetleges megsértésének kockázata ilyen súlyos terhelés mellett túl magas ár néhány ledobott kilogrammért.
Vannak kíméletesebb módszerek a felesleges zsír elégetésére. Az ideális alakért folytatott küzdelemben a nőknek ajánlott kipróbálni a következő technikákat.
Menü 3 napig
Megfelelő étrenddel egy nő három nap alatt 2-3 kg-ot fogyhat. Ebben az étrendben a legfontosabb az összetevők egyensúlya:
- Reggelire megengedhet magának egy salátát friss uborkából, néhány zöldből és zsírmentes kefirből.
- Ebédre finomra vágott uborka és pekingi káposzta zöldségkeverékét ajánlja. Töltsük meg az edényt olíva- vagy lenmagolajjal. Továbbra is ellentmondásos az az állítás, hogy a főtt baromfi megengedett. A húskészítmények csökkentik a gyors fogyás esélyét.
- Vacsora paradicsomból, uborkából és paprikából álló salátára korlátozódik, mindezzel a növényi pompával lemosva ásványvízzel vagy zöld teával.
Ha három napig betartja az ilyen étkezési korlátozásokat, akkor garantált a fogyás. Ugyanakkor a hölgy képes lesz elkerülni az éhes ájulást és egyszerűen a jólét romlását.
Menü 7 napig
Még jóindulatúbb az uborka diéta, amelyet 7 napra terveztek. Hatása nem a felesleges zsír elégetésére irányul, hanem a szervezet teljes megtisztítására a méreganyagoktól és salakanyagoktól.
A reggeli ebben az időszakban nem különösebben változatos. Egy nő reggel 50 gramm rozskekszet és uborkát ehet, páros napokon 1 zöldséget, páratlan napokon pedig 2-t.
A 7 napos vacsora uborkából, különféle gyógynövényekből és olívaolajból álló zöldségsalátát tartalmaz. Az adagok mérete nem korlátozott.
A legnehezebb helyzet az ebéddel van. Fontos az ételek és termékek szigorú sorrendjének betartása a héten:
- A szakértők azt javasolják, hogy terápiás étrendet kezdjenek zöldséglevessel és 2 zöld almával.
- A kedd az a nap, amikor a hölgyeket uborkasalátával és egy kis darab főtt baromfival lehet kínálni.
- Szerda és csütörtök a főtt rizs napja, szerdán azonban uborka és hal kerül rá, csütörtökön pedig már kemény sajttal lehet díszíteni a természet ajándékait.
- Pénteken csak a zöldségekre térünk vissza. Ebédre uborka, sárgarépa és kelbimbó fűszeres salátáját szolgálják fel. Szombaton megengedhet magának egy csirke tojást, körtét és almát, de az uborka jelenléte kötelező.
Bár vasárnap az uborka diéta utolsó napja, ez nem hoz különösebb kényeztetést a diétában. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy együnk zöldséglevest, amely sárgarépát, uborkát és.
Az uborka diétáról és a 7 napos menüről lásd ezt a videót:
Diéta 10 napig
Ha nincs szükség éles fogyásra, akkor takarékosabban bánhat a testével. A szakértők a következő terápiás étrend-korlátozási rendszert javasolják alapul venni:
Az ilyen étkezési korlátozásokat betartó nők szerint ennek a technikának a használata során könnyedén 6-9 kg súlyfelesleget lehet leadni.
Menü kefirrel
Az utóbbi időben sok nő nagy érdeklődést mutatott az uborkán és kefiren alapuló étrend iránt. Ez a technika több időt igényel, a tanfolyamot 2 hétre tervezték, azonban a hatékonyság meglehetősen magas.
A szakértők észrevették az ilyen étrend női testére gyakorolt hatásának következő pozitív tulajdonságait:
Ha egy hölgy a legkeményebb diétát választja, akkor 5 napig csak tejterméket és friss zöldségeket ehet. Az egyetlen kényeztetés lehet, ha a kefir zsírtartalmát 2,5%-ra emeljük, hogy elkerüljük az állandó éhségérzetet.
Ha a fogyástechnikát hosszabb időre tervezték, akkor egy nő főtt hallal vagy baromfihússal, csirke tojással, friss fűszernövényekkel és néhány gyümölccsel kényeztetheti magát. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kilók elleni küzdelmet ily módon nyáron vagy kora ősszel kell elkezdeni, amikor rengeteg friss zöldséget árulnak.
Diéta uborkával és paradicsommal
Ennek a terápiás étrendnek az alapja csak a kert ajándéka lesz. Csak uborkát és paradicsomot lehet enni, arányuk 2-1 legyen.
A táplálkozási szakértők alapvetően saláták használatát javasolják, kefirrel, joghurttal fűszerezve és friss fűszernövények hozzáadásával. A reggelit és a vacsorát ajánlatos csak friss zöldségekre korlátozni.
Ebédidőben kényeztetheti magát egy sűrű paradicsomlevessel vagy párolt ételekkel.
Ha az élelmiszer-korlátozási eljárást 1-2 hétre tervezték, akkor megengedett a rozs, a sajt és a sovány hal minimális mennyiségben történő bevitele az étrendbe. Az éhségérzet csillapítására ajánlott sok folyadékot inni, előnyben részesítve a szénsavmentes ásványvizet és a zöld teát.
Ezt a diétát nem minden nőnek mutatják be. A paradicsom erős allergén, irritálhatja a gyomornyálkahártyát, és krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását idézheti elő. Ezért, mielőtt ilyen kísérleteket végezne a testén, feltétlenül konzultáljon orvosával.
Kezelési menü Ksenia Borodina-tól
Ezenkívül kerülni kell a nyílt tűzön való főzést. A zöldségeket meg kell főzni, vagy a sütőt kell használni. Ebben az esetben több hasznos anyagot őriznek meg, és elkerülhető lesz a melanin szervezetre gyakorolt hatása.
Az étkezést lefekvés előtt 3 órával abba kell hagyni. Ha az erős éhségérzet továbbra is fennáll, akkor megengedett 1-2 zöldalma fogyasztása.
Ksenia Borodina étrendjéről lásd ezt a videót:
Hogyan lehet kilépni a diétából és megtartani az eredményt
A terápiás éhezésről a rendszeres étrendre való átmenet pillanata ugyanolyan stressz a női test számára, mint egy diéta. Mindennek fokozatosnak kell lennie.
Ha egy hölgy 3-5 napig ragaszkodik a szigorú étkezési korlátozásokhoz, akkor a leghelyesebb módja annak, hogy megvédje testét a drasztikus változástól, ha ugyanazt a diétát alkalmazza, csak 2 hétre. Az elfogadható termékek mennyiségét folyamatosan növelni kell, ami segít a legtöbb szervnek és rendszernek zökkenőmentesen visszatérni a normális életbe.
A gyógyító éhezés után egy hónapig korlátozni kell a só- és cukorbevitelt. Ez lehetővé teszi a nő számára, hogy elkerülje az extra szénhidrátterhelést, és serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.
Apropó folyadék. A diéta során egy nő hozzászokik a sok iváshoz, ez segített leküzdeni az éhséget. A terápiás éhezés végén a felesleges folyadék ödéma kialakulásához vezethet a lábakon és az arcon, ezért a napi vízbevitelt napi 300-500 ml-rel kell csökkenteni.
A diéta kezdetét és befejezését legjobb szakember felügyelete mellett elvégezni. Bármilyen változás a szokásos étrendben megterhelő a hölgy legtöbb rendszere számára, és nem árt, ha az orvosok ellenőrzik állapotát.
A táplálkozási szakértők véleménye az uborka evéséről
A legtöbb szakértő azon a véleményen van, hogy az uborka diéta a túlsúly kezelésének egyik leghatékonyabb módja. A zöldség egyedülálló összetételének köszönhetően nem csak a felesleges folyadékot és salakanyagokat távolítja el a hölgy szervezetéből, hanem aktívan részt vesz a zsírsejtek elégetésében is.
Ezenkívül az uborka diéta nincs élesen hatással a hölgy immun- és hormonrendszerére, gyengéden tisztítja a beleket, és gyakorlatilag nem zavarja a sejtanyagcserét.
Az uborka nem túl allergén, ezért számuk nincs korlátozva a klinikai táplálkozás során.
De ez a terápiás böjt módszer káros lehet a szervezetre. Ezenkívül számos krónikus betegség létezik, amelyek nem engedik meg, hogy egy nő uborka diétával fogyjon.
A szokásos étrend megváltoztatása a súly leküzdése érdekében meglehetősen nagy teher a szervezet számára. Az uborkás diéta az egyik legtakarékosabb és kiegyensúlyozottabb, de alkalmazása orvosi felügyeletet is igényel.
A csaknem háromezer éves múltra visszatekintő zöldséget tartják a leghasznosabbnak: vitaminokban és rostokban gazdag - a szervezet legfontosabb "tisztítószere" -, míg kilencven százaléka vízből áll. Az uborka megjelenésével egy diéta is megjelent.
Sokan azt gondolják, hogy az uborka diéta egy monodiéta, amely csak egy uborkából és vízből áll.
Valójában nem.
A diéta segít a heti két-öt kilogramm fogyásban, feltéve, hogy az étlap főként zöldségekből, lassú szénhidrátokból és fehérjékből áll. Az éhezés azonnal megszűnik.
Tehát mindenki tudja, mi az a zöldség. De a „lassú szénhidrát” egy olyan fogalom, amely főleg a sportolók körében gyakori.
Egyszerűen fogalmazva, ezek alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, vagyis nem emelik meg a vércukorszintet és nem serkentik az éles energiafelszabadulást. Ezért "lassúak", mert fokozatosan hatnak, anélkül, hogy a hasnyálmirigyet munkára kényszerítenék, és a szükségesnél többet termelnek, az inzulin hormont - feldolgozza a cukrot.
A megfelelő mennyiség bekerül a véráramba, a többi pedig testzsír formájában rakódik le. A lassú szénhidrátok nem csak akkor ajánlottak, ha valaki diétázik, a szervezetnek bármikor szüksége van rájuk.
Mi a helyzet a lassú szénhidrátokkal?
A „szükséges” fehérjék elsősorban főtt vagy párolt csirke, pulykahús, sovány sertéshús, hal, tojás megengedett (a sárgája nem kívánatos). A lényeg, hogy napraforgóolaj felhasználása nélkül készül, sok zsírt tartalmaz, amelyek hosszú ideig emésztődnek és lerakódnak a zsírrétegben.
Az uborka hasznos tulajdonságai
Egynapos, háromnapos és hétnapos fogyókúra – van különbség
Az egynapos diéta lehetővé teszi, hogy napi hétszáz grammról egy kilogrammra fogyjon. Ezt a fajta diétát inkább böjtnapként használják, például egy csodálatos fesztivál után vagy egy fontos esemény előtt.
Ne folyamodjon gyakran egynapos diétához. Egész nap uborkasalátát kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, délutáni uzsonnára és második vacsorára pedig egy pohár sovány tejet vagy kefirt iszik.
A saláta tartalma:
- uborka;
- kapor;
- kínai kel;
- zeller és hagyma.
Egy ilyen menü alkalmas a nyárra, azonnal csillapítja az éhséget és a szomjúságot.
A háromnapos kúrát paradicsommal „hígítjuk” három (uborka) és egy (paradicsom) arányban. Vagyis ha másfél kilogramm uborkát veszünk, akkor ötszáz gramm paradicsomot adunk hozzá. 
Vacsorára kétszáz gramm zsírmentes túrót ehetsz. Opció tojással: egy főtt tojás állítólag másfél kilogramm uborka, és négy-öt étkezésre osztva.
Vannak kis adagok - az étrend további feltétele, az anyagcsere "felgyorsul". Ha bármilyen más zöldséget használ, hagyja ki a burgonyát, és korlátozza az étkezések számát négyre.
Három nap alatt akár három kilogramm súlyt is igénybe vesz.
Sokan azt gondolják, hogy a hétnapos diétát nehezebb betartani, de valójában kíméletesebb a rendje. Most a menü nemcsak zöldségeket, hanem gyümölcsöket is lehetővé tesz, a burgonya kivételével, az ételeket olívaolajjal és tejföllel lehet fűszerezni.
De tanácsos nem majonézt beletenni, nagyon magas kalóriatartalmú. Egész héten levest főznek ebédre, de ha erre nincs lehetőség, akkor heti három-négy alkalom is elég lesz.
A sült ételek és a só nem szerepel az étrendben. Forrón jobb párolni vagy párolni.
Ha egyáltalán nem nélkülözheti a sót, könnyen helyettesítheti természetes fűszerekkel, például fekete borssal.
A hét napos diéta egyértelműen meghatározott menüvel rendelkezik:
- Reggeli: 7.00-9.00 - kávé/tea cukorral.
- Ebéd: 12.00-14.00 - uborkasaláta 50 gr. teljes kiőrlésű kenyér.
- Vacsora: 16.00-17.00 - uborkasaláta 50 gr. teljes kiőrlésű kenyér.
- Vacsora: 19.00-20.00 - uborkasaláta 50 gr. teljes kiőrlésű kenyér esti saláta ízesíthető egy kanál növényi olajjal.
Egy szigorú, de hatékony diéta segít megszabadulni körülbelül két kilogramm súlytól naponta. Az ilyen diéta receptje nagyon egyszerű: másfél kilogramm uborkát összetörnek másfél liter kefirbe.
Ízlés szerint kaprot vagy petrezselymet adunk hozzá. Kétóránként egy pohár ebből a keverékből részeg.
Nem kívánatos öt napnál tovább "ülni" egy ilyen diétán, és kéthavonta megismételheti.
A videóból megtudhatja a lédús és ropogós uborkát a fogyáshoz.
Az uborka diéta előnyei, hátrányai, ellenjavallatai
Bármilyen veseproblémák, fekélyek, vastagbélgyulladás és a szív- és érrendszeri problémák kategorikusan tiltják az uborka diéta bevezetését.
A diéta előnyei:
- Az étrendben szereplő élelmiszerek megfizethetőek és olcsók.
- A diéta különösen könnyen elviselhető a meleg időben, ezért nyáron ajánlott.
- A táplálékadag azonnal csillapítja az éhséget és a szomjúságot, nem jelent éhséget, és biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Ha nem tud sok vizet inni, a diéta "lehetővé teszi", hogy ne igyon - az uborka fenntartja és fenntartja a víz-só egyensúlyt.
Kevés hátránya van, de még mindig ott vannak:
- Maga a diéta szigorú, a meghibásodások nagyon nemkívánatosak;
- Nem mindenki számára alkalmas;
- Egyéni intolerancia a diétás termékekkel szemben.
Finom uborka diétás receptek
Diéta Caesar
Szükséged lesz:
- 3-4 teljes kiőrlésű kenyér;
- 200 gramm csirkemell vagy filé;
- kínai káposzta villa, 3 paradicsom;
- 30 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl.
A teljes kiőrlésű kenyeret keksz méretűre daráljuk, a filét megfőzzük, a kínai kel nem kell túl apróra vágni, de minél kisebb a paradicsom, annál jobb, különben a nagy darabok levet adnak és megpuhítják a kekszet, ami kb. módon, utolsóként kerülnek hozzáadásra.
Közvetlenül tálalás előtt ízesítjük tejföllel.
Sült hal uborka szósszal
Szükséged lesz:
- 800 gramm szürke tőkehal vagy tőkehal filé;
- egy csomó kapor;
- 200 ml uborkalé.
A halat kiolvasztjuk, az uborkából a csontokkal együtt a levét kifacsarjuk. A halat két-három órán át pácoljuk, ízlés szerint adhatunk hozzá kaprot és fekete borsot.
Illatossá teszik az ételt. 240 fokon negyven percig sütjük.
Zöldségpüré leves
Szükséged lesz:
Finom lesz, ha egy kis kefirrel elkevert tejfölt tesz hozzá. A zöldségeket krémesre törjük, 0,5 liter vizet adunk hozzá, és körülbelül három percig forraljuk.
Kefir-tejfölös szószt adunk hozzá fűszerként.
Hello barátok!
Bizonyára sokan hallottatok már az uborka diétáról...
Nézzük meg közelebbről, mi ez, és hogyan lehet fogyni az uborka segítségével.
Az uborka fogyásának főbb pontjait, szabályait és receptjeit ebben a cikkben olvashatja tovább.
Ebből a cikkből megtudhatja:
Uborka diéta - alapvető szabályok és fontos pontok
Az uborkát többféleképpen használhatja a fogyáshoz – kezdve a heti egy böjtöléstől és a 14 napos teljes értékű diétával.
Mielőtt azonban az étrendről beszélnénk, csak néhány szót szentelünk magunknak.
Mi az uborka?
Ezeket a finom, friss ízű zöld zöldségeket szinte mindenki szereti. Az uborka szabadon megvásárolható bármely élelmiszerboltban.
A zöldségtermés kalóriatartalma alacsony - mindössze 15 kilokalória 100 grammonként, mivel az uborka több mint 95 százaléka víz.
A zöldségtermés többi összetevője:
- Cellulóz.
- Ásványok.
- Makro- és mikroelemek. A zöld gyümölcsök Cu-t, K-t, Zn-t, Mn-t, Mg-t, Ca-t, P-t tartalmaznak.
A gyümölcsökben nem sok a vitamin: csak aszkorbinsavat és B kategóriájú vitaminokat tartalmaznak.
De a készítmény tartalmaz tartronsavat, amely megakadályozza, hogy a szénhidrátok zsírokká alakuljanak. Ezért a zöldséget nem csak diétás táplálékként kell fogyasztani, hanem minden nap.
Milyen előnyei vannak az uborkának a fogyásban:
- Az uborka rostja normalizálja az emésztőrendszert és javítja az élelmiszerek perisztaltikáját (áthaladását) a gyomor-bél traktuson keresztül, ugyanakkor eltávolítja a mérgező részecskéket, méreganyagokat - és megtisztítja az emberi sejteket tőlük.
- A nagy mennyiségű víz miatt felesleges só távozik a szervezetből, ez pedig jótékony hatással van az ízületekre. A sóval együtt a szövetekből felgyülemlett nedvesség/folyadék is elhagyja a szervezetet, aminek következtében a puffadás megszűnik.
- Az uborkalé természetes enyhe vízhajtó. Az már 2-3 kilogramm veszteséget okoz, ha az ember sóval szabadul meg a felesleges víztől.
Azonban a zöldség fő minősége, amely miatt az uborka diéta a fogyás érdekében felmerült, a nagyon alacsony kalóriatartalom.
Milyen előnyei vannak az uborka diétának?
Ha az uborka diétáról beszélünk, a következő hasznos tulajdonságokat nevezhetjük meg:
- A zöld termékre nincs allergiás reakció.
- Az uborkában lévő rost nem durva, nem irritálja a gyomor-bélrendszert, és nem váltja ki a gyomorbetegségek súlyosbodását.
- A friss uborka aromája élvezetté teszi az étkezést.
A zöld gyümölcs 95%-ban víz, ami azt jelenti, hogy ha egy kilónyi zöldséget elfogyasztunk a nap folyamán, az ember majdnem egy egész liter tiszta vizet kap, ráadásul strukturált, ami szintén számít.
Ennek a diétás ételnek a 7 napos használata kiváló eredményeket mutat:
- megszűnik a belső puffadtság, és ezzel együtt 2-3 plusz kiló;
- javul a perisztaltika (mínusz 2 kiló);
- a bőr tisztává válik, a fürtök egészségesekké válnak.
A sikeres fogyás megtartása érdekében 30 naponként egyszer „uborka böjtöt” kell tartani.
Az uborka diéta egy hétig - 7 napig segít megőrizni a testet nagyszerű formában.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy ez semmiképpen sem monodiéta, vagyis az alkalmazás ideje alatt nem kell csak zöld gyümölcsöket rágcsálni szomorú arccal.
Éppen ellenkezőleg, meg kell próbálnia gazdagítani a menüt fehérjékkel és "lassú" szénhidrátokkal.
Egy szabályt meg kell jegyezni: a napi étrend legalább 2/3-ának (súly szerint) friss uborkának kell lennie.
Természetes formában és salátaként is fogyaszthatók.
A salátákban a zöld gyümölcsök mellett használható petrezselyem, hagyma, kapor, esetenként egyéb zöldségek (, káposzta vagy) kis mennyiségben, de mégis az uborka legyen az étlap alapja.
Diéták vagy böjti napok lehetőségei uborkán
A következő uborka diétás lehetőségek kaptak jó értékelést:
- A legegyszerűbb módja egy böjti nap az uborkán.
Salátát kell készíteni, amely zöld gyümölcsöket, valamint gyógynövényeket, koriandert, zellert, hagymát stb.
Töltsük meg a salátát alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy citromlével.
Egy napra 2 kilogramm gyümölcsöt kell enni, amiből 6 adag salátát kell készíteni.
Vagyis 6-szor kell enni. A só tilos, mivel a só visszatartja a folyadékot az emberi sejtekben.
Az uborka diétás étel a gyors fogyásért másfél kiló súlyt távolít el.
- Ksenia Borodina 3 napos uborka diéta
Uborka diéta - 3 nap, ideális a gyors fogyáshoz.
3 lehetősége van:
- Az első esetben másfél kilogramm gyümölcsöt és 2 főtt tojást kell venni. A zöldségeket 6 adagra osztjuk. Ebédidőben és vacsoránál főtt tojást kell vágni az uborkasalátához. A tojás-uborka diéta jó kritikákat kapott.
- A második lehetőség egy kilogramm és egy font paradicsom felhasználását jelenti. Mindent 6 étkezés között kell elosztani. Vacsorára 100 gramm zsírszegény túróterméket vagy csirkemellet fogyaszthat. Az uborka-paradicsom diéta 3 nap alatt akár 2 kilót is segít.
- És végül, a 3 napos diéta harmadik lehetősége lehetővé teszi a saláta összetételének némileg diverzifikálását: az uborka és a zöldek mellett más zöldségek (de nem burgonya) - kaliforniai paprika, sárgarépa, Peking Fejes káposzta. A saláta receptje egyszerű, az összes zöldséget fel kell vágni, és olajjal fűszerezni. Ne sózzuk. Saláta enni 4 alkalommal.
- 7 napos uborka diéta
A korábbi uborka diétákkal összehasonlítva ez a lehetőség a legszigorúbb. Ezzel azonban legalább 7 kilogrammtól búcsút lehet inteni.
Az élelmiszer-komplexum napi kalóriatartalma 900 kilokalória.
Ebben az esetben minden napra egyedi menü kerül beütemezésre:
- Az első étkezés ugyanaz lesz mind a 7 napon - egy szelet fekete gabonás kenyér és zöld gyümölcsök. Az 1. napon két uborka lesz, a 2. napon - egy, a 3. napon ismét kettő és így tovább.
- Naponta 1 kiló uborkát fogyasztunk. Zöldségekhez hozzáadhat bazsalikomot, hagyma tollat, zellert - tetszés szerint bármilyen zöldet. A só tilos.
- Mindezt szabad tejfölös szósszal vagy olívaolajjal ízesíteni. Egy kiló uborkát 3 étkezésre kell elosztani: 12-30-14 óra, 16-17 óra között, 19-20 óra.
- Délig szabad enni egy főtt tojást, egy darab főtt csirkemellet és egy darab gabonakenyeret., A lényeg, hogy az étkezés kalóriatartalma ne haladja meg a 200 kilokalóriát
- Este ehetsz két citrusfélét, egy almát vagy egy körtét. Az uborka alma diéta nagyon hatékony. De egy gyümölcs snack nem haladhatja meg a 100 kilokalóriát.
Lehetőségként a változás kedvéért hajdina-uborka diéta is használható, amely magában foglalja kis mennyiségű főtt hajdina beillesztését a napi étrendbe.
Ez a videó jól elmeséli, hogyan fogyott le Ksenia Borodina egy ilyen diéta mellett.
Betöltés...
