Bankok a hason, hogy felemeljék a szerveket. A kismedencei szervek prolapsusa és inkontinencia egyszerű izomtréninggel könnyen gyógyítható.

medencefenék elégtelensége, hüvelyi prolapsus, a belső nemi szervek és a funkcionális vizelet inkontinencia nőknél olyan kóros folyamatok, amelyek az előfordulás etiológiája és a kezelési módszerek tekintetében szorosan összefüggenek egymással.

E folyamatok előfordulásának fő etiológiai tényezője a születési sérülések és a beteg korábbi elégtelen fizikai fejlődésének kombinációja. Sokkal ritkábban fordul elő a belső nemi szervek prolapsusa, ha ezen tényezők közül csak egynek vannak kitéve. A megfigyelések azt mutatják, hogy a sportolók-sportolók általában nem rendelkeznek kifejezett prolapsussal a nemi szervekben, nemcsak idősebb korban, hanem a medencefenék integritásának megsértésekor sem a születési sérülések során. A szakirodalomban még a kazuisztikában sem esik szó a sportolónők méhsüllyedéséről. Klinikai és radiológiai vizsgálatok kimutatták a jól fejlett intramedencei izmok (obturátor, körte alakú) jelentőségét a méh megfelelő pozícióban tartásában, még jelentős intraabdominális nyomásnövekedés esetén is.

5 fokozatú kihagyás van:

I - a nemi szerv résének tátongása, erőlködéskor, a hüvely falainak enyhe kihagyása;
II - a hüvely falainak jelentős prolapsusa, feszítéssel, a méh bizonyos prolapsusával;
III - a méh prolapsusa, amíg a méhnyak megérinti a medencefenéket;
IV - a méh nem teljes prolapsusa;
V - a méh teljes prolapsusa.

I. és II. fokozatú kihagyással Gyógyító Fitness kizárólagosan hatékony módszer olyan kezelés, amely teljesen megszünteti a funkcionális zavarokat, és szisztematikusan folytatható órákkal - és anatómiai és morfológiai változtatásokkal.

A III. fokozatú kihagyással a terápiás fizikai kultúra hozzájárul a funkcionális zavarok jelentős csökkenéséhez, a trofikus változásokhoz, a szöveti turgor helyreállításához, a megfelelő izomcsoportok fejlődéséhez és a kondicionált reflexkapcsolatok normalizálásához. A kihagyás azonban továbbra is fennáll, és a funkcionális javulás csak a szisztematikus edzés időszakában figyelhető meg. Ezért a terápiás fizikai kultúrát a műtétre való felkészülés eszközének kell tekinteni.

IV és V fokú kihagyás esetén a terápiás fizikai kultúra alkalmazásának hatása elhanyagolható. Sebészeti kezelés szükséges. A fizikai gyakorlatot a műtét előtti felkészülés eszközének kell tekinteni.

A kezelés középpontjában Gyakorlóterápia vizelet-inkontinencia kezelésére helyreállító hatása van a test egészére, növeli az összes izomcsoport tónusát, különösen a hólyag sphincterét; a trofikus rendellenességek csökkentése a kismedencei szervek vér- és nyirokkeringésének javulása miatt; zavart kondicionált reflexkapcsolatok helyreállítása és funkcionális zavarok corticalis szabályozása. A pozitív hatást az a tény éri el, hogy a csípő elrablását és tenyésztését szolgáló gyakorlatokat fekvő helyzetben, megemelt medencével hajtják végre; álló gyakorlatok - szorosan zárt csípővel az adductor izmok feszültségével; séta - rövid vagy keresztirányú lépéssel vagy a lábak közé szorított töltött labdával. Nagyon hasznos a fekvő helyzetben végzett gyakorlatoknál az alsó végtagok ellenállásával. A javulás jelei 5-6 alkalom után jelennek meg. Ugyanakkor a betegek hangulata emelkedik, érdeklődés mutatkozik az órák iránt, kedvező érzelmi hangulat, ami viszont hozzájárul a kezelés hatékonyságának növekedéséhez. 1-1,5 hónap elteltével a betegek a vizelet inkontinencia jelentős javulását észlelik, a húzó fájdalmak megszűnnek. Az órák 3-4. hónapjának végére a legtöbb beteg abbahagyja az inkontinenciát, van, aki fizikai munka közben sem szenved ettől.

Az orvosi tanfolyam fizikai kultúra a belső nemi szervek prolapsusában és vizelet-inkontinenciában szenvedő betegek egészségügyi intézményében 4-6 hónap. A foglalkozások kétnaponta tartanak, mindegyik időtartama 45-50 m. speciális gyakorlatok otthon.

Gyakorlatok a belső nemi szervek kiesésére és a vizelet inkontinencia kezelésére

I. o. - állva, kezek az övön: kezek vissza a "várba", lassan emelje fel a fej fölé, tenyérrel kifelé, egyidejűleg döntse hátra a fejet és a törzset, húzza vissza a végbélnyílást - lélegezze be, és. o. - kilégzés. A karokat felváltva oldalra mozgatva a test egyidejű maximális lehetséges elforgatásával - lélegezzen be, és. o. - kilégzés. Séta 1,5-2 perc. kitömött labdát vagy tornabotot a térdei közé tartva.

I. p. - hanyatt fekve a tornafalnál, a lábak a lehető legmagasabban fekszenek a sínen: a lábak tenyésztése és addukciója (6-8 alkalommal), forgó mozgások a csípőízületekben (8-10 alkalommal) , a medence felemelése a láb és a lapockák megtámasztásával (3-4 alkalommal).

I. o. - hanyatt fekve, lábak széthúzva: váltakozva emelve a lábakat derékszög, körkörös mozgások a csípőízületben (legfeljebb 1 perc); "Kerékpár" 1 - 1,5 perc; "Olló" (a lábak szét - a lábak keresztbe).

I. p: - hason fekve: plasztunszkis kúszás - 1-2 perc.

I. o. - hanyatt fekve párban, lábak egymáshoz: az egyik beteg lába a másik lábán van, a második megpróbálja felemelni a lábát, leküzdve az első lábainak ellenállását. Aztán a szerepek felcserélődnek; az egyik beteg lába a másik lába között van, az első megpróbálja szétfeszíteni a lábát, legyőzve a második ellenállását. Aztán változnak a szerepek.

I. o. - állva, karokkal oldalt: forduljon jobbra, kapja meg a jobb kezét a bal kezével; fordulj balra, kapd meg a bal kezet a jobb kézzel.

A modern szülészet bizonyos problémája a születések számának folyamatos növekedése, amelyet a perineum károsodása bonyolít. A születési sérülések, kismedencei prolapsusok, vizelet inkontinencia stb. következményeitől szenvedő betegek számát még a világ legtöbb országában sem veszik figyelembe. Ma már több száz fajta műtét létezik a fenti problémákkal járó szülés utáni szövődmények sebészi kezelésére. De sajnos sem a betegek, sem az orvosok nem elégedettek a kezelés eredményeivel. Ráadásul egyetlen bejuttató rendszer sem eredményezte a perineális sérülés valódi csökkenését.
Szerintem prolapsusok, vagy kihagyások belső szervek medencefenék, kismedencei sérvnek kell tekinteni, és a betegség kialakulásának fő tényezője a medencefenék izomrétegének és a méh szalagos apparátusának gyengesége. A Védelmi és Javító Központban nők egészsége"Sikerült összefoglalni a világ- és a hazai gyógyászat tapasztalatait, és megfelelő kezelési és megelőző programot alkotni minden korosztály számára a gát, a medencefenék, a hüvely, a hólyag és a végbél funkcionális hasznosságának korrigálása, helyreállítása érdekében. Ennek megvalósítása program a medencefenék és a gát izomrétegének helyreállításán és erősítésére épül, javítja a nők nőgyógyászati ​​és szomatikus egészségét, javítja életminőségüket.
Hosszú ideje foglalkozom az emberi test mozgásszervi struktúráival. A gerincsérvek nem műtéti kezelésének egykor irreálisnak tűnő problémáját ma már felismerték és sikeresen alkalmazzák. A női egészség visszaadása kérdésében tehát sikerült megalkotni a mai nap egyetlen kezelési és megelőző programot a medencefenék izom-fasciális lemezének károsodásának helyreállítására.
Olyan antigravitációs típusú szimulátorok rendszerét kellett létrehozni, amelyek képesek befolyásolni a perineum izom-szalagos zónáit, hozzájárulva ezzel a kismedencei szervek véráramlásának és táplálkozásának helyreállításához. A szabályozott rekeszizom légzés, amelyet speciális (női) gyakorlatok végzésekor használnak ezeken a szimulátorokon, megszünteti rossz hatás intraabdominális nyomás, és hozzájárul a perineum és a medencefenék rugalmasságának helyreállításához. Ez vonatkozik életkori sajátosságok nők és menopauza után.
Mi a Kineziterápiás Központban igyekeztünk szélesebb körben szemlélni a kismedencei fájdalmak problémáit, és a rehabilitációs programba nem csak saját perineum és medencefenék izmait vontuk be, hanem az ágyéki gerinc izomcsoportjait is, a combizmok addukcióját és elrablását. , rekeszizom légzés, mely csökkenti az intraabdominalis nyomást. A hasizmok nem aktiválódnak. Az általam javasolt gyakorlatok otthon is sikeresen elvégezhetők.
1. "Vas" (séta a fenéken).

I.P.: Padlón ülve, egyenes háttal, könyökben hajlított karral, térdben egyenes vagy enyhén hajlított lábakkal. Mozgás a szobában, folyosón. Kezdje 1 perctől 5-10 percig.

I.P.: Hanyatt fekve a kanapé, kanapé, ágy mellett. A lábak térdben be vannak hajlítva, a lábszárak a kanapén fekszenek, a fenék határozottan a kanapéhoz van nyomva. Emelje fel a medencét (mintha hidat csinálnánk), lélegezzük ki és szorítsuk össze a fenéket (20-50-szer).
3. "Láthatatlan ugrások".
Fafelületű, lehetőleg kemény felületű széken vagy zsámolyon ülve szorítsa össze a fenekét úgy, hogy a test meredeken emelkedjen (mintha ugrálna). Többel helyes kivitelezés két testemelkedést érezhetünk, amelyek a végbélnyílás első külső záróizmának (kompresszorának), majd a 8 cm-rel magasabban elhelyezkedő belsőnek összehúzódása miatt következnek be. Ezt a gyakorlatot a munkahelyen, a munkanap során naponta többször, 20-30 alkalommal, vagy 1-1,5 percig lehet elvégezni. A felső ponton, miközben összehúzza a farizmokat, maradjon 2-3 másodpercig.
Minden gyakorlatot addig végeznek, amíg égő érzést nem éreznek a dolgozó izmokban (több is lehetséges, de lehetőleg nem kevesebb).

A belső nemi szervek prolapsusa és prolapsusa a méh vagy a hüvely falainak helyzetének megsértése, amely a nemi szerveknek a hüvelybemenethez való eltolódásában vagy azon túli prolapszusában nyilvánul meg. A női nemi szervek prolapsusa a szalagos apparátus gyengesége, valamint a medencefenék gyengesége miatt következik be.
NÁL NÉL gyakorlatsor a női nemi szervek kieséséreáltalános erősítő gimnasztikát, légzést és speciális gyakorlatokat foglal magában.
Meg kell jegyezni, hogy jó hatást fizikoterápia a belső nemi szervek prolapsusa csak a nemi szervek prolapsusának kezdeti fokainál ad. Amikor kiesnek, már műtéti beavatkozásra van szükség. De ebben az esetben a fizioterápiás gyakorlatokat a műtét előtti és posztoperatív időszakban jelezzük. A belső nemi szervek gyulladásos betegségeinek akut időszakában azonban a terápiás gyakorlatok ellenjavallt.

Speciális gyakorlatok a belső nemi szervek süllyesztésére:
1) I.P. - állva. Helyben járás, egyenletes légzés közben - 1,5 perc.
2) I.P. - állva, karokkal oldalt. Forduljon jobbra, bal kezével érje el a jobb kezét. Ezután forduljon balra, jobb kézzel, hogy balra kerüljön. Fuss 6-8 alkalommal.
3) I.P. - állva, kezek az övön. Ezután szorítsa össze a kezét „zárba”, lassan emelje fel a feje fölé, tenyerével kifelé, miközben egyszerre döntse hátra a fejét és a törzsét, és húzza be a végbélnyílást - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
4) I.P. - ugyanaz. Végezze el a karok váltakozó elrablását oldalra a test egyidejű maximális lehetséges elforgatásával - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés.
5) 1,5-2 perces séta, miközben egy töltött labdát vagy tornabotot tart a térdek között.
6) I.P. - álló helyzetben, a lábak együtt. Végezze el a kar elrablását és a test elfordítását, miközben a csípőt és a fenéket összenyomja - lélegezzen be, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 4-6 alkalommal jobbra és balra.
7) I.P. - ugyanaz. Nyújtsa ki a karját előre - lélegezzen be, majd üljön le, csípőjét szorítva - kilégzés. Következő - álljon fel és tárja szét a karját oldalra - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
8) I.P. - hanyatt fekve. Végezzen váltakozó lábemeléseket - lélegezzen be, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
9) I.P. - hanyatt fekve. Emelje fel a kezét, és húzza be a végbélnyílást - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
10) I.P. - ugyanaz. Végezze el a lábak fokozatos elrablását félköríves mozgással a levegőben - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
11) I.P. - ugyanaz. Hajlítsa be a lábakat - lélegezzen be, majd emelje fel a medencét és húzza vissza a végbélnyílást - lélegezzen ki. Következő - a medence leengedése és a medencefenék izmainak ellazítása - lélegezzen be, egyenesítse ki a lábakat - kilégzés. Fuss 6-8 alkalommal.
12) I.P. - ugyanaz. Végezzen körkörös mozdulatokat felemelt egyenes karokkal, egyenletes légzéssel - 1 perc.
13) I.P. - ugyanaz. Felemelt lábakkal hajtson végre kerékpározást imitáló mozdulatokat. A légzés egyenletes - 1 perc.
14) I.P. - ugyanaz. Végezzen körkörös mozdulatokat mindkét egyenes lábával, egyenletesen lélegezzen - 1 perc.
15) I.P. - hanyatt fekve a tornafalnál, a lábak a lehető legmagasabban feküdjenek a sínen. Teljesítsd:
a) lábak tenyésztése és addukciója - 6-8 alkalommal
b) forgó mozgások a csípőízületekben - 8-10 alkalommal
c) a medence felemelése a lábakon és a lapockákon - 3-4 alkalommal.
16) I.P. - hason fekve. Kúszás plastunsky módon 1-2 percig.
17) I.P. - négykézláb állva. Nyújtsa ki az elülső hasfalat - lélegezzen be, majd húzza vissza - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
18) I.P. - ugyanaz. Végezzen váltakozó egyenesítést és lábemelést - lélegezzen be, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki. Végezzen 4-6 alkalommal minden lábbal.

Fizikoterápiaés masszázs a belső szervek kiesésére

A splanchnoptosis (a belső szervek kihagyása) meglehetősen gyakori betegség. A nők gyakrabban betegek. A betegséget egy vagy több belső szerv alacsonyabb elhelyezkedése jellemzi (a normához képest). Az ilyen változások oka lehet gyors és jelentős fogyás, magas vízhiány vagy többes terhesség, gyenge fizikai fejlődés, amelyben nem megfelelő testmozgás, és mások.

A gyomor, a vesék, a keresztirányú vastagbél, a kismedencei szervek leggyakrabban megfigyelt prolapsusa. Attól függően, hogy melyik szervet hagyjuk ki, vannak bizonyos funkciókat a betegség klinikai képe. De a splanchnoptosis bármely formájára jellemzőek a székrekedés, az étvágycsökkenés, a teljesítőképesség, az alvászavarok panaszai. A fájdalmak idővel jelentkeznek, fokozatosan és a munkanap végére felerősödnek, míg vízszintes helyzetben csökkennek.

A splanchnoptosis bármely formájával a vázizmok gyengesége figyelhető meg. Az izomerő csökkenésével a szalagos apparátus gyengül, a belső szervek egymásra gyakorolt ​​nyomása által létrehozott egyensúly megbomlik, az alhas kinyúlik. A szervek normális helyzetének megőrzésében bizonyos szerepet játszik a hasüreg zsírszövete. Mérsékelt mennyiségben a szervei jó passzív támogatással rendelkeznek. Jelentős fogyás esetén a zsírszövet rétege csökken, és a belső szervek teljes súlya az izmokra esik.

A mozgásterápia célja: a test általános erősödésének és pszicho-érzelmi állapotának hátterében növeli a medencefenék, a hasfal, az ágyéki régió és a rekeszizom izomzatának tónusát, javítja az emésztőszervek funkcionális állapotát.

A visceroptosis fizikai gyakorlatok komplexeinek összeállításának alapelvei

1. A gyakorlatok legyenek egyszerűek, végzésükkor a hasi szervek a rekeszizom felé tolódnak el, pl. az alsó végtagok és a törzs mozgása az alsó végének felemelésével javasolt, de tilos a fekvő helyzetből ülő helyzetbe való átmenettel és erőlködéssel történő mozgás (lásd a táblázatot).

2. A fizikai gyakorlatokat ferde síkban, 10-12 cm-rel megemelt lábvéggel kell végezni, ha nincs ellenjavallat.

3. I.p. az első 6-8 hétben - hanyatt fekve, oldalt, hason, négykézláb állva.

4. A stabil pozitív eredmény (szubjektív állapot javulása, széklet normalizálódása, étvágy, alvás, munkaképesség javulása) elérése után a 6-8. héttől kezdődően bevezetik a testtartást oktató gyakorlatokat az I.P.-ben. álló helyzetben (az elülső törzs kizárva).

5. A kezelés során legfeljebb 3 személyre szabott gyakorlatsort célszerű alkalmazni, ezeket legkorábban 1-2 hónapos edzés után váltva.

6. A foglalkozások időtartama az 1. héten 15-20 perc. 1 naponta; 2-3 hét - 20-30 perc. 2-szer egy nap; 4, 6, 8 héten belül és tovább - 30-40 perc. 2-szer egy nap. Amikor közeledik a leeresztett test helyzetéhez, hogy normál helyzetben Az órákat naponta egyszer tartják.

9. A motor funkció aktiválása gyomor-bél traktus lumbosacralis régió masszázsa, vastagbélmasszázs, hasi önmasszázs javasolt.

Hozzávetőleges gyakorlatkészlet splanchnoptosishoz (az első 3-4 hónapban)

1. I.p. hanyatt fekve, térdben és csípőízületben behajlított lábak, vállszélességben támasztott lábak, egyik keze a mellkason, a másik a hason. Hasi légzés. Fuss 6-8 alkalommal.

2. I.p. Azonos. Kezek a test mentén. Húzza meg a fenéket, a csípőt, húzza be a végbélnyílást - lélegezzen be, maradjon az aktuális helyzetben 5-8 másodpercig. Kilégzés, lazítás. Fuss 8-10 alkalommal.

3. I.p. Azonos. A sarkakra, a fej hátuljára, a karokra támaszkodva emelje fel a törzset - lélegezzen be ("félhíd"). Vissza az I.P. - kilégzés. Fuss 8-10 alkalommal.

4. I.p. hanyatt fekve, karok a test mentén, lábak egyenesek. Belégzéskor tárja szét a karját oldalra. Kilégzéskor húzza az egyik térdét a gyomorhoz a kezével (ne emelje fel a fejét!). Végezzen 5-8-szor minden lábbal (komplikáció - húzza mindkét lábát a gyomorhoz).

5. I.p. Azonos. Csúsztassa fel a sarkát belső felület a másik lábát, hajlítsa meg és vigye oldalra a lábát. Fuss 8-10-szer minden lábbal.

6. Hanyatt fekve, behajlított lábak, támasztó lábak. Anélkül, hogy levenné a lábát a támasztékról, tegye fel hajlított lábak egyik irányba, aztán a másik irányba. Fuss 6-10 alkalommal. 6-10 napos edzés után tartsa a levegőben a hajlított lábakat.

7. Jobb oldalon fekve. A jobb kéz a fej alatt van, a bal kéz előtted. Hasi légzés. Fuss 5-8 alkalommal.

8. Jobb oldalon fekve. Bal kéz felemelve, bal lábát hátrafektetve. Lengő mozdulattal változtassa meg a végtagok helyzetét. Fuss 8-10 alkalommal.

9. Jobb oldalon fekve. A jobb kéz a fej alatt van, a bal kéz előtted. Hasi légzés. Fuss 5-8 alkalommal.

10. I.p. Azonos. Vegye vissza a lábát, emelje fel a kezét - lélegezzen be, húzza a térdét a hasához a kezével - lélegezzen ki. Fuss 8-10 alkalommal.

11. I.p. - is. Lélegezzen be - vegye a karját és a lábát oldalra - lélegezze be. Vissza az I.P. - kilégzés. Fuss 8-10 alkalommal.

12. Bal oldalon fekve hajtsa végre a 7., 8., 9., 10., 11. gyakorlatot (3-4 napos edzés után).

13. I.p. térd könyök, karok és lábak vállszélességben. egyszerre emelje fel jobb kézés vegye vissza a bal lábát – lélegezzen be. Vissza az I.P. - kilégzés. Fuss 6-8 alkalommal.

14. I.p. térd-csukló. A karok és lábak mozgatása nélkül haladjon előre, üljön a sarkára, engedje le a mellkasát. Vissza az I.P. A légzés önkényes. Fuss 6-8 alkalommal.

15. I.p. hason fekve, kezek a fej alatt, lábak egyenesek. Az egyenes lábak váltakozó kiterjesztése a csípőízületekben. 6-10 alkalommal mindkét lábbal (szövődmény: a) mindkét láb kiterjesztése; b) a mozgást az i.p. - lábak súlyára).

16. I.p. hanyatt fekve, karok és lábak egyenesek. Az egyenes lábak váltakozó hajlítása a csípőízületekben. 6-10-szer minden [szövődmény: a) mindkét lábát egyszerre hajlítják (a hát alsó részét nyomják) és b) a pozíciót 3-8 másodpercig tartják].

17. Hanyatt fekve, karok a test mentén. Emelje fel mindkét egyenes lábát, és tegye őket az egyik, majd a másik irányba. A gyakorlatot a 16b gyakorlat komplexbe történő bevezetése után hajtjuk végre.

18. I.p. hanyatt fekve a padlón, merőlegesen a falra. Lábával a falra (tornafalra) lépve emelje fel a törzsét vállállásba. A törzset alulról kézzel támasztják meg. A gyakorlatot a 6-10. tanítási naptól kell kezdeni. 3-6 alkalommal ismételve. Edzés után az állványt a falhoz való támasztás nélkül hajtják végre.

19. I.p. penge állvány. Kerékpáros mozdulatainak utánzása, „olló”.

20. I.p. hanyatt fekve, térdben és csípőízületben behajlított lábak, vállszélességben támasztott lábak, egyik keze a mellkason, a másik a hason. Hasi légzés. Ismételje meg 6-8 alkalommal.