Je li moguće izgubiti težinu na krastavcima - dijeta s krastavcima, njegove koristi i štete. Jednostavna, ali učinkovita dijeta s krastavcima za mršavljenje

Čuvši da je uz pomoć krastavaca moguće smršaviti, mnogi će se ironično nasmiješiti. Da, u njima nema masnoća, ali koliko biste trebali jesti da ne biste bili gladni? Ovo se povrće ne shvaća ozbiljno zbog obilja i lakoće uzgoja. Ipak, nutricionisti savjetuju da obratite pozornost na krastavac i koristite ga za smanjenje težine.

Krastavac za mršavljenje

Unatoč činjenici da se krastavci praktički sastoje od vode, a to je gotovo 95%, oni također sadrže mnogo vitamina. Najvažniji od njih su vitamin C, B i PP. Uključeni su u većinu vitalnih procesa u tijelu. Nezamjenjivi su i za obnovu tkiva, jačanje imuniteta i održavanje pokretljivosti zglobova.

Unatoč činjenici da se samo povrće praktički sastoji od vode, ono ima sposobnost uklanjanja viška tekućine iz tjelesnih tkiva. Krastavac može utažiti i žeđ i glad u isto vrijeme. Istovremeno, 100 grama sadrži samo 15 kalorija. Jednostavno je stvoren za upotrebu u dijetnom jelovniku.

Krastavci potiču mršavljenje, jer su poznati i po svojim laksativnim svojstvima. Ovaj učinak je prilično lagan i neće uzrokovati nelagodu. Međutim, rezultat će biti vidljiv. Krastavac je u stanju ukloniti iz tijela štetne i otrovne tvari koje su se nakupljale dugo vremena. Zbog ovog svojstva, kada jedete krastavac, dolazi do smanjenja razine "lošeg" kolesterola, normalizacije crijeva i njegovog potpunog čišćenja.

Suptilnosti dijete s krastavcima

Da biste izgubili težinu na dijeti s krastavcima, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na neke nijanse.

1. Osnova dnevne prehrane, naravno, trebaju biti svježi krastavci. Dopušteno je konzumirati do 2 kg ovog povrća dnevno. Dijetu možete diverzificirati uključivanjem nekoliko lagano slanih krastavaca u jelovnik.
2. Kada slijedite dijetu s krastavcima, zaboravite na začine i sol. Ako je jesti povrće bez soli neugodno, možete ga dodati u prehranu u malim obrocima, ne više od jednog grama dnevno. Preporuča se diverzificirati okus krastavca sokom bilo kojeg citrusa. To ne samo da će jelovniku krastavaca donijeti nove kvalitete okusa, već će i zasititi tijelo vitaminima.
3. Kako bi ostali aktivni i snažni tijekom cijele dijete, prehrana mora biti nadopunjena vitaminima i mineralima. Krastavac ima određenu količinu potrebnih hranjivih tvari, ali one nisu dovoljne za potpuno funkcioniranje tijela.
4. Krastavac savršeno gasi žeđ, ali svejedno morate piti oko dvije litre čiste vode dnevno. To može biti i zeleni čaj sa žlicom cvjetnog meda ili. Pri korištenju mliječnih proizvoda s krastavcem treba imati na umu jak laksativni učinak, što znači da ih zajedno treba koristiti s oprezom.
5. Budući da krastavac sadrži vrlo malo kalorija, stručnjaci savjetuju odustajanje od treninga i dugotrajnog psihičkog stresa tijekom dijete. Međutim, to ne znači da cijeli tjedan trebate ležati na kauču i jesti krastavce. Tijekom razdoblja dijete bit će korisno hodanje ili lagano zagrijavanje za sve mišićne skupine.

Uz pridržavanje svih preporuka, dokazano je da se u 7 dana možete riješiti 3 kilograma težine. Ova dijeta je popularna kod onih koji se žele brzo vratiti u formu, na primjer, prije putovanja na more. Među zvijezdama glazbe i kina poznati su mnogi obožavatelji ove jednostavne dijete.

Kefir s krastavcem za mršavljenje: recept

Jedna je od najpopularnijih ekspresnih dijeta. U kratkom vremenu korištenja omogućuje vam da se riješite 1,5 do 3 kg viška kilograma. Pogodan je za djevojke koje odluče smršaviti prije važnog događaja.

Ali liječnici upozoravaju: takvu dijetu ne treba često koristiti. Dovoljno je jednom svakih 5-6 mjeseci da se riješite neželjenih kilograma.

Kako dijeta funkcionira

I krastavac i kefir su niskokalorične namirnice. Zasićuju tijelo, a pritom ne opterećuju probavni sustav. Kefir ima blagi laksativni učinak i poboljšava crijevnu mikrofloru. Krastavac ima diuretski učinak i uklanja višak tekućine iz tijela, istovremeno ga zasićujući kalijem i natrijem.

Usklađenost s takvom prehranom ne samo da smanjuje količinu masnog tkiva, već pomaže u čišćenju crijeva. Znanstvenici su dokazali da, ovisno o načinu života i prehrani, na stijenkama crijeva može biti i do 7 kg fekalnih naslaga. I samo zamislite da morate hodati s ovim teretom.

Tijekom razdoblja dijete tijelo ulazi u stanje stresa. Ne dobiva uobičajeni broj kalorija, što znači da počinje trošiti vlastite rezerve. Ovisno o početnoj težini i željenom broju izgubljenih kilograma, nutricionisti preporučuju jednodnevni, trodnevni i petodnevni.Ovu metodu mršavljenja ne preporuča se koristiti dulje od pet dana, budući da dalje počinje apsorpcija i obrada mišića.

Jednodnevna dijeta na krastavcima i kefiru

Krastavac za mršavljenje u duetu s kefirom bit će koristan čak iu slučaju jednodnevne dijete. Može se smatrati danom posta, tijekom kojeg se trebaju konzumirati samo ova dva proizvoda. Da biste to učinili, potrebno vam je najmanje 2 kg svježih krastavaca i litra kefira bez udjela masti. Osim toga, kefir možete koristiti za preljev za salatu od krastavaca. Povrće se može konzumirati u bilo kojem obliku, kako bez prethodne pripreme, tako iu salati.

Salata se priprema od tanko narezanih kriški krastavca i zalije se bilo kojim biljnim uljem, po mogućnosti maslinovim. Jelo se može začiniti malom količinom kefira.

Rezultat takve jednodnevne dijete može biti minus 1-1,5 kg. Tijekom ovog dana, crijeva se čiste, tijelo izvodi neku vrstu "ponovnog pokretanja" i počinje normalno funkcionirati.

Dijeta za tri dana

Krastavac za mršavljenje uz kefir bit će učinkovit ako "izdržite" tri dana. U tom razdoblju osoba gubi na težini i do pet kilograma.

U procesu pridržavanja takve dijete potrebno je isključiti sve namirnice iz prehrane, osim kefira i krastavaca. Prehranu morate nadopuniti zelenim ili biljnim čajem bez šećera. Međutim, vrlo često je teško održavati takvu prehranu. Ako je nemoguće prevladati osjećaj gladi, tada je dopušteno unijeti u jelovnik proteine ​​dva kuhana jaja ili 100 grama nemasnog svježeg sira.

Pet dana na krastavcima i kefiru

U tom vremenskom razdoblju osoba ne samo da gubi na težini za 5-7 kg, već i potpuno čisti crijeva, normalizira njegove funkcije i oslobađa tijelo od štetnih tvari. Ali vrijedi uzeti u obzir da takva prehrana ne osigurava tijelu sve potrebne tvari, pa prije nego što počnete jesti krastavce za mršavljenje zajedno s kefirom, morate početi koristiti dodatne vitamine.

Pet dana u prehranu se mogu uključiti kokteli od kefira i krastavaca ili se hladni pripremaju na sljedeći način: rotkvica, krastavac, peršin se nasjeckaju. Smjesa se prelije s dvije čaše kefira. Za promjenu, u juhu možete dodati kineski kupus. Ne preporučuje se soljenje takve juhe i korištenje začina.

Prednosti i nedostaci gubitka težine na kefiru, krastavcima i zelenilu

Recenzije kefira, krastavaca, zelenila za mršavljenje prilično su kontradiktorne. Takva prehrana ima mnogo obožavatelja i protivnika. Protivnici ove metode mršavljenja jednoglasno tvrde da mono-dijeta šteti tijelu, osoba osjeća pad snage i vitalnosti. Prema ocjenama onih koji su sami iskusili dijetu, kilogrami izgubljeni s takvim poteškoćama vratili su se vrlo brzo. Ali stručnjaci taj učinak pripisuju pogrešnom izlasku iz dijete.

Ali ipak ima više pozitivnih recenzija. Oni koji su isprobali ovu metodu mršavljenja primjećuju da se poboljšao rad crijeva i cijelog probavnog sustava. Zbog čišćenja tijela od štetnih tvari, stanje kože i kose se poboljšalo. Također, oni koji su iskusili dijetu, kažu da nisu osjećali jaku glad, što znači da su je lako podnosili.

Krastavci i jabuke

Ljeti, kada ima dosta krastavaca i jabuka, možete pokušati spojiti ove dvije kulture i organizirati sebi dan posta. Jabuka sadrži malo kalorija, ali je voće bogato vitaminima i mineralima.

Mršavljenje na krastavcima i jabukama bit će učinkovito ako se pridržavate ovog jelovnika:

• Doručak: jabuka-krastavac Zeleni čaj ili čaj od jabuke.
• Drugi doručak: svježi krastavac i jabuka.
• Ručak: 1-2 svježa krastavca + velika pečena jabuka.
• Popodnevni međuobrok: jedna velika jabuka.
• Večera: salata, kao za doručak, sa zelenilom i začinjena biljnim uljem.

Tijekom dana morate piti dovoljno tekućine, bilo da se radi o vodi ili zelenom čaju.

Gubitak težine na krastavcima i rajčicama

Svima je poznat klasični recept za salatu iz Ispostavilo se da ako uklonite nekoliko sastojaka iz njega, onda uz njegovu pomoć možete uspješno izgubiti težinu. Znanstvenici su dokazali i da su rajčice dobre za kardiovaskularni sustav te da su izvor kalija.

Približna dijeta za dan posta od rajčice i krastavca je 4 rajčice srednje veličine i šest krastavaca.

Gubitak težine na krastavcima i rajčicama dobiva uglavnom pozitivne kritike. Ljudi koji su sami iskusili ovu dijetu kažu da im je takva dijeta ne samo omogućila gubitak težine, već i normalizirala rad crijeva. Tijelo je zasićeno vitaminima, a gubitak težine je bio do 2 kg dnevno.

Nutricionisti također savjetuju osobama s viškom kilograma da grickalice zamijene slatkišima, a hranu bogatu škrobom rajčicama i krastavcima. To će vam pomoći da lako prilagodite figuru željenim parametrima.

U sezoni povrća možete jesti svježe krastavce za mršavljenje, rajčice, zelje. Dakle, ne samo da se možete riješiti viška kilograma kako biste zasjenili sve na plaži ljepotom svoje figure, već i zasititi tijelo vitaminima za nadolazeću zimu, očistiti ga od toksina i toksina. Budite zdravi i lijepi!

Dijeta s krastavcima za mršavljenje pristupačna je, popularna i zdrava dijeta. To mogu biti dani posta na krastavcima ili tečaj mršavljenja koji može trajati od tri dana do dva tjedna. Ovo povrće ima puno vode i malo kalorija. Ali ne treba misliti da dijeta s krastavcima za mršavljenje može donijeti samo koristi, u nekim slučajevima ne samo da nije korisna, već je i štetna. Prije nego što krenete na dijetu s krastavcima, najbolje ju je dobro proučiti, odnosno posavjetovati se s nutricionistom da vidite odgovara li vam.

Dijeta s krastavcima može se nazvati ljetnom, jer u to vrijeme mnogi krastavci počinju sazrijevati na svojim osobnim parcelama. I grijeh je ne iskoristiti ovu situaciju, koja će pomoći ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati tijelo. Primjerice, dijeta s krastavcima može vas osloboditi oteklina, bolova u zglobovima i ukloniti višak soli iz tijela.

Prednosti dijete s krastavcima i njegove štete

Počnimo s prednostima. Odmah treba napomenuti da samo svježi plodovi ove zeljaste biljke, koji sadrže vitamine B i C, minerale (magnezij, kalij, kalcij, fosfor, bakar, mangan i jod), mogu biti korisni. Tartronska kiselina također je prisutna u krastavcu, pomaže smanjiti probavljivost ugljikohidrata koji ulaze u tijelo s hranom, što sprječava taloženje masti. Krastavce možete jesti s bilo kojom hranom, ali samo izbacite mlijeko iz prehrane.

Dijeta s krastavcima ne može se koristiti za određene bolesti, a osim toga, podrazumijeva oštra ograničenja u proizvodima koji se mogu konzumirati.

Na primjer:

• Potpuno izbacite sol
• Jedemo povrće iz otvorenog tla, jer ono iz staklenika nije toliko korisno,
• Možete dodati začinsko bilje,
• Pijte puno vode, infuzija, dekocija i zelenog čaja,
• Vitamine treba piti u strogom redoslijedu,
• Broj krastavaca koji se konzumiraju dnevno ne može se ograničiti, jer imaju malo kalorija, a nećete osjetiti razliku.

Prednosti dijete s krastavcima:

• Dovoljno brzo i učinkovito, u nekoliko dana možete skinuti dovoljnu količinu kilograma kako biste izgledali sjajno.
• Uklanja soli i toksine, kao rezultat toga, krvni tlak se smanjuje i tijelo se liječi.
• Poboljšanje rada crijeva
• Boja kože se poboljšava, jer dolazi do potpunog čišćenja tijela, u koje ulazi velika količina vode.
• Jeftina i učinkovita dijeta s krastavcima.

Sada za nedostatke:

• Teško za izdržati, jer je prehrana vrlo ograničena,
• Vrtoglavica i slabost
• Puno kontraindikacija.

Dijeta s krastavcima 3 dana

Plan, koji je dizajniran za samo tri dana, uz pravilnu prehranu tijekom tog vremena, gubi se kilogram viška težine dnevno.

Što se ne može jesti?

• Šećer,
• Sol,
• Alkohol,
• Masna hrana.

Svaki dan - dva kilograma krastavaca. Nije potrebno jesti samo jedan krastavac u čistom obliku, možete kuhati razne salate od povrća i začinskog bilja od njih. Ovu normu treba rasporediti tijekom dana, otprilike, za pet obroka. Ne začinjavajte salate kiselim vrhnjem i majonezom. U dijeti s krastavcima za 3 dana, biljno ulje ili sok od citrusa idealan je kao preljev.

Prvi dan u tjednu:

• Za doručak kriška raženog kruha i dva srednja krastavca.
• Za ručak varivo od povrća pirjanog s krastavcima, jabuka.
• Jedan citrus za popodnevni međuobrok.
• Za večeru pravimo salatu od krastavaca i zelenila, a uoči spavanja dopušteno je pojesti krastavac 2 sata unaprijed.

• Doručak je isti kao i ponedjeljak.
• Za ručak - kuhana govedina - 50 gr. Salatni krastavac i rotkvica, ničim ne začinjati.
• Jabuka za ručak.
• Za večeru, salata od krastavaca i začinskog bilja s biljnim uljem.
• Nekoliko sati prije spavanja možete pojesti krastavac.

• Doručak je uobičajeni kruh i krastavci.
• Za ručak, sto grama ribe kuhane na pari, sto grama smeđe riže, zelena salata, krastavci i cilantro.
• Za ručak - krastavac.
• Večera - uobičajena salata od zelenila i krastavaca, s biljnim uljem.

• Doručak kao i uvijek.
• Za ručak nemojte začiniti salatu od povrća, naranču.
• Jabuka za ručak.
• Za večeru, tvrdi sir i salata od krastavaca i začinskog bilja.

• Doručak - crni kruh i krastavac.
• Za ručak pirjano povrće s krastavcima i jabukom.
• Za večeru salata s maslacem i 20g sira.
• I kao i uvijek krastavac prije spavanja.

• Doručak - kruh, krastavac.
• Ručak - pirjano povrće s krastavcima, meko kuhano jaje, kruška.
• Lješnjaci za poslijepodne.
• Večera je tradicionalna salata.
• I naravno krastavac prije spavanja.

U nedjelju ponavljamo dijetu od petka.

Kefir-krastavac dijeta

Trajanje dijete kefir-krastavac je tri dana. Bilo bi dobro koristiti dijetu na krastavcima i kefiru tijekom vikenda, ako padne na tri ili četiri dana. Nema fizičkog stresa. Osim lagane šetnje i joge.

Na dan morate pojesti jedan kilogram krastavaca i popiti 1,5 litara nemasnog kefira. Izmjenjujući ove proizvode s intervalom od dva sata. Možete jesti nakon šest. Nemojte ništa začinjavati krastavcima ili kefirom, sve je u prirodnom obliku. Ne pijte kavu.

Ako odlučite primijeniti strogu dijetu s krastavcima, tada je držimo samo tri dana. Tijekom dijete s krastavcima također ne biste trebali pomagati tijelu u mršavljenju klistirima za čišćenje.

Ako postoji stalni osjećaj gladi, pojedite krastavac svakih sat vremena. Ne koristite ove dane posta prečesto, nakon stroge dijete s krastavcima, dovoljno je da držite normalnu težinu da ih radite jedan dan u tjednu.

Vitka figura jedan je od neizostavnih uvjeta ženske ljepote, pa se mnoge pripadnice lijepog spola neprestano bore s viškom kilograma. Liječnici smatraju da su različite terapeutske i zdravstvene dijete najučinkovitiji način mršavljenja.

Kako bi smanjile tjelesnu težinu, mnoge žene radije koriste dijetu s krastavcima. Impresionira žene svojom jednostavnošću i najvećom mogućom učinkovitošću. Koje su glavne karakteristike ove metode sagorijevanja viška masnog tkiva?

Pročitajte u ovom članku

Prednosti dijete s krastavcima

Kako bismo u potpunosti cijenili prednosti ove terapeutske dijete, treba imati na umu da samo povrće ima visok sadržaj tekućine i veliku količinu prirodnih vlakana, što pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu žene. Osim toga, krastavac ima najniži sadržaj kalorija među većinom vrtnih kultura koje se obično koriste za kuhanje.

Darovi prirode sadrže gotovo sve vitamine B, a po količini askorbinske kiseline ovo povrće nije niže od većine agruma. Treba napomenuti da krastavci sadrže magnezij, fosfor, bakar, kalcij i druge elemente u tragovima koji su potrebni za normalno funkcioniranje većine organa i sustava ljudskog tijela.

Glavne prednosti kliničke prehrane za žene su sljedeće:

I na kraju, ovo su izvrsni rezultati u borbi protiv suvišnih kilograma. Sličan učinak postaje moguć zahvaljujući ne samo niskom kalorijskom sadržaju povrća, već i činjenici da krastavci sadrže veliku količinu tartronske kiseline, koja smanjuje stopu apsorpcije ugljikohidrata, što dovodi do povećanog sagorijevanja zaliha masti u potkožnog masnog tkiva kod žena.

Međutim, prema mišljenju stručnjaka, korištenje dijete s krastavcima ima svoje negativne strane. Osim toga, ova metoda terapijskog posta može biti kontraindicirana kod žena s poviješću raznih kroničnih bolesti.

Izbor Nedostaci

Povrće često dovodi do povećanja kiselosti, što može izazvati pogoršanje patološkog procesa.

• Takva prehrana može pogoršati stanje lijepog spola s raznim zaraznim bolestima, onkološkim procesima i dijabetesom.
• Ne biste trebali provoditi takve eksperimente s prehranom ako je vaš posao povezan s ozbiljnim fizičkim naporom ili tijekom razdoblja intenzivne vježbe.
• Nutricionisti imaju drugačiji stav prema prehrani s krastavcima za buduće majke i žene tijekom dojenja. Međutim, većina stručnjaka smatra takve slobode s hranom za ovaj kontingent žena neprikladnim.

Osim ovih ograničenja, treba imati na umu da je dijeta s krastavcima jedna od onih vrsta posta koje najviše utječu na žensko tijelo. Nedostatak dovoljne količine proteina i vitamina u dnevnoj prehrani prisiljava ženu da uzima posebne vitaminske komplekse.

Takva dijeta, čak i ako se koristi 3-5 dana, može izazvati jaku slabost žene, dovesti do vrtoglavice i pada krvnog tlaka.

S obzirom na moguće reakcije organizma na ovu metodu borbe s težinom, prije početka posta, gospođa mora biti pregledana i dobiti odgovarajuće stručno mišljenje. To će pomoći u izbjegavanju negativnih posljedica prehrane s krastavcima.

Kako bi svakodnevna prehrana, koja se sastoji samo od darova prirode, dala odgovarajući učinak, potrebno je pridržavati se nekoliko jednostavnih zahtjeva. Nutricionisti damama u ovom teškom razdoblju savjetuju sljedeće:

• Nemojte se ograničavati u količini pojedenog povrća. Ako morate povećati porciju da biste postigli osjećaj sitosti, onda se toga ne treba bojati. Nizak sadržaj kalorija u proizvodu omogućuje to.
• Za dijetu s krastavcima ne preporučuje se koristiti povrće uzgojeno u staklenicima ili izvan sezone. Sadržaj vitamina i hranjivih tvari u njima bit će mnogo manji nego u njihovoj "braći" u tlu, ali će postotak kemijskih aditiva biti izvan razmjera.

• Važna je količina tekućine koju žena treba unijeti tijekom dana. Ne smije biti manje od 3 litre. Dopuštene su bilo kakve biljne infuzije, zeleni čaj, bez plina.
• Naravno, ako cijeli dan jedete samo krastavce, to može brzo izazvati averziju prema povrću. Stoga stručnjaci dopuštaju ženama da diverzificiraju svoju prehranu bosiljkom, peršinom, zelenim lukom i koprom.
• Glavno pravilo za žene koje mršave ovom metodom je potpuno odbacivanje soli tijekom razdoblja terapijskog posta.

Ako slijedite ove jednostavne savjete, tada će borba protiv viška kilograma zahtijevati manje truda, a rezultati dijete postat će opipljiviji.

Jelovnik i opcije za dijetu s krastavcima

Neke referentne knjige o kliničkoj prehrani preporučuju svojim čitateljima da jednostavno jedu samo 2-3 kg krastavaca dnevno, pijući 2-3 litre mineralne vode iz toga. Vjeruje se da ako držite sličnu dijetu 5 dana, tada ćete izgubiti 5 - 6 kg težine.

Međutim, većina stručnjaka preporučuje izbjegavanje takvih strogih ograničenja u hrani. Oni ukazuju na to da je rizik od mogućih kršenja organa sustava pod takvim teškim opterećenjima previsoka cijena za nekoliko izgubljenih kilograma.

Postoje nježnije metode sagorijevanja viška masnog tkiva. U borbi za idealnu figuru, ženama se preporučuje isprobavanje sljedećih tehnika.

Jelovnik za 3 dana

Uz odgovarajuću dijetu žena može izgubiti 2-3 kg u tri dana. U ovoj dijeti glavna stvar je ravnoteža sastojaka:

• Za doručak možete si priuštiti salatu od svježih krastavaca, malo zelenila i nemasnog kefira.
• Za ručak preporučuju mješavinu povrća od sitno nasjeckanih krastavaca i pekinškog kupusa. Napunite posudu maslinovim ili lanenim uljem. Tvrdnja da je kuhana perad dopuštena ostaje kontroverzna. Mesni proizvodi smanjuju šanse brzog mršavljenja.
• Večera ograničeno na salatu od rajčice, krastavaca i paprike, koju svu tu povrtnu raskoš zalijevamo mineralnom vodom ili zelenim čajem.

Ako se pridržavate takvih ograničenja hrane tri dana, tada će gubitak težine biti zajamčen. U isto vrijeme, žena će moći izbjeći gladnu nesvjesticu i jednostavno pogoršanje dobrobiti.

Jelovnik za 7 dana

Još benignija je dijeta s krastavcima, dizajnirana za 7 dana. Njegovo djelovanje nije usmjereno na sagorijevanje viška masnoće, već na potpuno čišćenje organizma od toksina i otpadnih tvari.

Doručak u ovom razdoblju nije osobito raznolik. Žena smije ujutro pojesti 50 grama raženih krekera i krastavaca, dok parnim danima možete pojesti 1 povrće, a neparnim danima - 2.

Večera za 7 dana uključuje povrtnu salatu od krastavaca, raznih biljaka i maslinovog ulja. Veličine porcija nisu ograničene.

Najteža situacija je s ručkom. Važno je pridržavati se strogog slijeda jela i proizvoda tijekom tjedna:

• Stručnjaci preporučuju početak terapijske prehrane s juhom od povrća i 2 zelene jabuke.
• Utorak je dan kada se damama može ponuditi salata od krastavaca i mali komad kuhane peradi.
• Srijeda i četvrtak su dani kuhane riže, međutim, u srijedu se u nju dodaju krastavci i riba, au četvrtak se darovi prirode mogu ukrasiti tvrdim sirom.
• U petak se vraćamo samo na povrće. Za ručak se poslužuje pikantna salata od krastavaca, mrkve i prokulica. U subotu si možete priuštiti kokošje jaje, kruške i jabuke, ali prisutnost krastavca je obavezna.

Iako je nedjelja posljednji dan dijete s krastavcima, neće donijeti neki poseban užitak u dijeti. Nutricionisti savjetuju jesti juhu od povrća, koja sadrži mrkvu, krastavce i.

O dijeti s krastavcima i jelovniku za 7 dana pogledajte ovaj video:

Dijeta za 10 dana

Ako nema potrebe za oštrim gubitkom težine, tada možete štedljivije tretirati svoje tijelo. Stručnjaci preporučuju uzimanje sljedećeg sustava terapijskog ograničenja prehrane kao temelja:

Prema riječima žena koje se pridržavaju takvih ograničenja u hrani, tijekom korištenja ove tehnike možete lako izgubiti od 6 do 9 kg viška tjelesne težine.

Jelovnik s kefirom

Nedavno su mnoge žene pokazale veliki interes za dijetu koja se temelji na krastavcima i kefiru. Ova tehnika zahtijeva više vremena, tečaj je dizajniran za 2 tjedna, međutim, učinkovitost je prilično visoka.

Stručnjaci su primijetili sljedeće pozitivne značajke utjecaja takve prehrane na žensko tijelo:

Kada žena odabere najtežu opciju dijete, tada 5 dana može jesti samo mliječne proizvode i svježe povrće. Jedina ugoda može biti povećanje udjela masti u kefiru na 2,5% kako bi se izbjegao stalni osjećaj gladi.

Ako je tehnika mršavljenja osmišljena na dulje vrijeme, tada se žena može počastiti kuhanom ribom ili peradi, kokošjim jajetom, svježim začinskim biljem i malo voća. Pritom treba imati na umu da se u borbu protiv kilograma na ovaj način treba započeti u ljeto ili ranu jesen, kada je u prodaji obilje svježeg povrća.

Dijeta s krastavcima i rajčicama

Osnova ove terapeutske dijete bit će samo darovi vrta. Možete jesti samo krastavce i rajčice, a njihov postotak trebao bi biti 2 prema 1.

Uglavnom, nutricionisti preporučuju korištenje salata, začinjanje kefirom, jogurtom i dodavanje svježeg začinskog bilja. Doručak i večera preporučuje se ograničiti samo na svježe povrće.

Za ručak se možete počastiti gustom juhom od rajčice ili jelima kuhanim na pari.

Ako je proces ograničenja hrane dizajniran za 1 - 2 tjedna, dopušteno je uključiti raž, sir i nemasnu ribu u minimalnim količinama u prehranu. Za utaživanje osjećaja gladi savjetuje se piti puno tekućine, preferirajući negaziranu mineralnu vodu i zeleni čaj.

Ova dijeta nije prikazana svim ženama. Rajčice su jaki alergeni, također mogu iritirati želučanu sluznicu i izazvati pogoršanje kroničnih gastrointestinalnih bolesti. Stoga, prije nego što počnete s takvim eksperimentima na svom tijelu, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom.

Izbornik liječenja Ksenije Borodine

Osim toga, treba izbjegavati kuhanje na otvorenoj vatri. Povrće mora biti kuhano ili koristiti pećnicu. U tom slučaju, oni će zadržati više korisnih tvari i bit će moguće izbjeći učinke melanina na tijelo.

Jesti se zaustavlja 3 sata prije spavanja. Ako jak osjećaj gladi potraje, dopušteno je pojesti 1-2 zelene jabuke.

O prehrani Ksenije Borodine pogledajte ovaj video:

Kako izaći iz dijete i zadržati rezultat

Sam trenutak prijelaza s terapeutskog gladovanja na redovnu prehranu isti je stres za žensko tijelo kao i dijeta. Sve mora biti postupno.

Ako se žena pridržavala strogih ograničenja hrane 3-5 dana, tada bi najispravniji način da zaštiti svoje tijelo od drastične promjene bio prelazak na istu dijetu, samo dizajniranu za 2 tjedna. Količina prihvatljivih proizvoda mora se stalno povećavati, što će pomoći većini organa i sustava da se glatko vrate u normalan život.

Mjesec dana nakon ljekovitog gladovanja treba ograničiti unos soli i šećera. To će omogućiti ženi da izbjegne dodatno opterećenje ugljikohidratima i potakne uklanjanje viška tekućine iz tijela.

Kad smo već kod tekućine. Tijekom dijete, žena se navikava na puno pijenja, što joj je pomoglo u borbi protiv gladi. Na kraju terapijskog gladovanja, višak tekućine može dovesti do stvaranja edema na nogama i licu, tako da morate smanjiti dnevni unos vode za 300-500 ml dnevno.

Početak i kraj dijete najbolje je provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svaka promjena u uobičajenoj prehrani predstavlja stres za većinu ženskih sustava i praćenje njezinog stanja od strane liječnika neće škoditi.

Mišljenje nutricionista o jedenju krastavaca

Većina stručnjaka smatra da se dijeta s krastavcima može smatrati jednim od najučinkovitijih načina borbe protiv viška kilograma. Povrće, zbog svog jedinstvenog sastava, ne samo da uklanja višak tekućine i otpadne tvari iz tijela dame, već također aktivno sudjeluje u sagorijevanju masnih stanica u njoj.

Osim toga, dijeta s krastavcima nema oštar učinak na imunološki i hormonski sustav dame, nježno čisti crijeva i praktički ne ometa stanični metabolizam.

Krastavci nisu jako alergeni, pa njihov broj nije ograničen kada se koristi u kliničkoj prehrani.

Ali ova metoda terapijskog posta može biti štetna za tijelo. Osim toga, postoji niz kroničnih bolesti koje neće dopustiti ženi da izgubi težinu uz dijetu s krastavcima.

Promjena uobičajene prehrane u cilju borbe s težinom prilično je veliko opterećenje za tijelo. Dijeta s krastavcima smatra se jednom od najpoštednijih i uravnoteženijih, ali njezina uporaba također zahtijeva liječnički nadzor.

Povrće s poviješću dugom gotovo tri tisuće godina smatra se najkorisnijim: bogato je vitaminima i vlaknima - najvažnijim "čistačem" organizma, dok se devedeset posto sastoji od vode. S pojavom krastavca pojavila se i dijeta.

Mnogi ljudi misle da je dijeta s krastavcima monodijeta koja se sastoji od samo jednog krastavca i vode.

Zapravo nije.

Dijeta pomaže izgubiti dva do pet kilograma tjedno, pod uvjetom da će se jelovnik sastojati uglavnom od povrća, sporih ugljikohidrata i proteina. Gladovanje se odmah uklanja.

Dakle, svi znaju što je povrće. Ali "spori ugljikohidrati" koncept je koji je uobičajen uglavnom među sportašima.

Jednostavno rečeno, to su namirnice s niskim glikemijskim indeksom, odnosno ne podižu razinu šećera u krvi i ne potiču naglo oslobađanje energije. Zato su “spori” jer djeluju postupno, ne tjerajući gušteraču da radi i proizvodi više nego što je potrebno, hormon inzulin – on prerađuje šećer.

Prava količina ulazi u krvotok, a ostatak se taloži u obliku tjelesne masti. Spori ugljikohidrati se preporučuju ne samo kada je osoba na dijeti, tijelo ih treba u bilo kojem trenutku.

Što je sa sporim ugljikohidratima?

“Potrebni” proteini su prije svega piletina kuhana ili kuhana na pari, puretina, nemasna svinjetina, riba, jaja su dozvoljena (žumanjci su nepoželjni). Glavna stvar je da se priprema bez upotrebe suncokretovog ulja, sadrži puno masti, koje se dugo probavljaju i talože u masnom sloju.

Korisna svojstva krastavca

Jednodnevne, trodnevne i sedmodnevne dijete za mršavljenje – ima razlika

Jednodnevna dijeta omogućuje gubitak od sedam stotina grama do kilograma dnevno. Ova vrsta prehrane se više koristi kao dan posta, na primjer, nakon veličanstvenog festivala ili prije važnog događaja.

Nemojte često pribjegavati jednodnevnoj dijeti. Cijeli dan za doručak, ručak i večeru treba jesti salatu od krastavaca, a za popodnevnu užinu i drugu večeru popije se čaša obranog mlijeka ili kefira.

Salata uključuje:

• krastavac;
• kopar;
• Kineski kupus;
• celer i luk.

Takav jelovnik prikladan je za ljeto, odmah ćete utažiti glad i žeđ.

Trodnevna kura se "razrijedi" rajčicama u omjeru tri (krastavci) prema jedan (rajčice). Odnosno, ako se uzme kilogram i pol krastavaca, dodaje im se pet stotina grama rajčice.

Za večeru možete pojesti dvjesto grama nemasnog svježeg sira. Varijanta s jajima: jedno kuhano jaje treba biti kilogram i pol krastavaca i dijeli se na četiri do pet obroka.

Postoje male porcije - dodatni uvjet za dijetu, metabolizam se "ubrzava". Ako koristite neko drugo povrće, onda izostavite krumpir i ograničite broj obroka na četiri.

U tri dana potrebno je do tri kilograma težine.

Mnogi misle da je sedmodnevnu dijetu teže održavati, no zapravo je njezin režim blaži. Sada jelovnik dopušta ne samo povrće, već i voće, osim krumpira, dopušteno je začiniti hranu maslinovim uljem i kiselim vrhnjem.

Ali preporučljivo je ne uključiti majonezu, vrlo je kalorična. Juha se kuha cijeli tjedan za ručak, ali ako to nije moguće, bit će dovoljno tri do četiri puta tjedno.

Pržena hrana i sol nisu uključeni u prehranu. Vruće je bolje kuhati ili kuhati na pari.

Ako nikako ne možete bez soli, lako ju je zamijeniti prirodnim začinima, na primjer crnim paprom.

Sedmodnevna dijeta ima jasno definiran jelovnik:

1. Doručak: 7.00-9.00 - kava / čaj sa šećerom.
2. Ručak: 12.00-14.00 - salata od krastavaca sa 50 gr. integralni kruh.
3. Večera: 16.00-17.00 - salata od krastavaca sa 50 gr. integralni kruh.
4. Večera: 19.00-20.00 - salata od krastavaca sa 50 gr. integralni kruh večernju salatu možete začiniti žlicom biljnog ulja.

Stroga, ali učinkovita dijeta pomoći će vam da se riješite oko dva kilograma težine dnevno. Recept za takvu dijetu vrlo je jednostavan: kilogram i pol krastavaca zdrobi se u litru i pol kefira.

Po ukusu se dodaje kopar ili peršin. Svaka dva sata pije se čaša ove mješavine.

Na takvoj dijeti nije poželjno "sjediti" duže od pet dana, a možete je ponavljati svaka dva mjeseca.

O sočnom i hrskavom krastavcu za mršavljenje možete naučiti iz videa.

Prednosti, mane, kontraindikacije dijete s krastavcima

Bilo kakvi problemi s bubrezima, čirevi, kolitis i problemi s kardiovaskularnim sustavom kategorički zabranjuju uvođenje dijete s krastavcima.

Prednosti prehrane:

1. Namirnice uključene u prehranu pristupačne su i jeftine.
2. Dijeta se posebno lako podnosi po vrućem vremenu pa se preporučuje ljeti.
3. Dijetalni obrok odmah utažuje i glad i žeđ, ne implicira glad i daje tijelu potrebne vitamine i minerale.
4. Ako ne možete piti puno vode, dijeta vam "dopušta" da ne pijete - krastavci održavaju i održavaju ravnotežu vode i soli.

Postoji nekoliko nedostataka, ali oni su još uvijek prisutni:

1. Sama dijeta je stroga, kvarovi su vrlo nepoželjni;
2. Nije prikladno za svakoga;
3. Individualna netolerancija na dijetetske proizvode.

Ukusni dijetni recepti s krastavcima

Dijeta Cezar

Trebat će vam:

• 3-4 kruha od cjelovitog zrna;
• 200 grama pilećih prsa ili fileta;
• vilice kineskog kupusa, 3 rajčice;
• 30 grama nemasnog kiselog vrhnja.

Kruh od cjelovitih žitarica sameljite na veličinu krekera, filete skuhajte, kineski kupus nije potrebno sitno rezati, ali što su rajčice manje, to bolje, inače će veliki komadi dati sok i omekšati krekere koji, po način, dodaju se zadnji.

Neposredno prije posluživanja začinite kiselim vrhnjem.

Pečena riba s umakom od krastavaca

Trebat će vam:

• 800 grama fileta oslića ili bakalara;
• hrpa kopra;
• 200 ml soka od krastavaca.

Riba se odmrzne, iz krastavaca se iscijedi sok zajedno s kostima. Riba se marinira dva do tri sata, po ukusu možete dodati kopar i crni papar.

Oni će učiniti jelo mirisnim. Pecite četrdeset minuta na 240 stupnjeva.

Pire juha od povrća

Trebat će vam:

Bit će ukusno ako dodate malo kiselog vrhnja pomiješanog s kefirom. Povrće se zgnječi do kremaste konzistencije, doda se 0,5 litara vode i kuha oko tri minute.

Kao začin dodaje se umak od kefir-pavlake.

Pozdrav prijatelji!

Sigurno su mnogi od vas čuli za dijetu s krastavcima...

Pogledajmo pobliže što je to i kako možete izgubiti težinu uz pomoć krastavaca.

Glavne točke, pravila i recepti za mršavljenje na krastavcima, pročitajte dalje u ovom članku.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dijeta s krastavcima - osnovna pravila i važne točke

Možete koristiti krastavce za mršavljenje na različite načine - počevši od jednog dana posta u tjednu i završavajući potpunom dijetom od 14 dana.

Ali prije nego što počnemo govoriti o dijeti, posvetit ćemo samo nekoliko riječi sebi.

Što su krastavci?

Ovo ukusno zeleno povrće svježeg okusa vole gotovo svi. Krastavci se mogu slobodno kupiti u svakoj trgovini.

Kalorični sadržaj povrća je nizak - samo 15 kilokalorija na 100 grama, budući da su krastavci više od 95 posto vode.

Preostale komponente povrća:

1. Celuloza.
2. Minerali.
3. Makro- i mikroelementi. Zeleni plodovi sadrže Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Vitamina u voću nema toliko: oni sadrže samo askorbinsku kiselinu i vitamine iz kategorije B.

Ali sastav uključuje tartronsku kiselinu, koja sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masti. Stoga povrće treba jesti ne samo kao dijetalnu hranu, već i svaki dan.

Koje su prednosti krastavaca za mršavljenje:

• Vlakna krastavca normaliziraju probavni sustav i poboljšavaju peristaltiku (prolazak) hrane kroz gastrointestinalni trakt, ujedno eliminiraju otrovne čestice, toksine – i čiste ljudske stanice od njih.
• Zbog velike količine vode nepotrebna sol napušta tijelo, a to povoljno djeluje na zglobove. Zajedno sa soli tijelo napušta i nakupljena vlaga/tekućina iz tkiva, zbog čega natečenost nestaje.
• Sok od krastavca prirodni je blagi diuretik. Činjenica da se osoba oslobađa nepotrebne vode solima već će uzrokovati gubitak od 2-3 kilograma.

Međutim, glavna kvaliteta povrća, zbog koje je nastala dijeta s krastavcima za mršavljenje, je njihov vrlo nizak sadržaj kalorija.

Koje su prednosti dijete s krastavcima?

Govoreći o dijeti s krastavcima, možemo navesti sljedeće korisne osobine:

1. Ne postoji alergijska reakcija na zeleni proizvod.
2. Vlakna u krastavcima nisu gruba, ne iritiraju gastrointestinalni trakt i ne izazivaju pogoršanje želučanih patologija.
3. Aroma svježeg krastavca čini jelo užitkom.

Zeleno voće sastoji se od 95% vode, što znači da će pojedenjem kilograma ovog povrća tijekom dana, čovjek dobiti gotovo cijelu litru čiste vode, k tome, strukturirane, što je također bitno.

Sedmodnevna primjena ove dijetne namirnice daje izvrsne rezultate:

• unutarnja natečenost se uklanja, a s njima i 2-3 kilograma viška;
• poboljšava se peristaltika (još minus 2 kg);
• koža postaje čista, a kovrče zdrave.

Da biste održali uspješan rezultat mršavljenja, morate organizirati "dan posta od krastavaca" jednom u 30 dana.

Dijeta s krastavcima tjedan dana - 7 dana pomoći će održavanju tijela u odličnoj formi.

Važno je shvatiti da ovo nipošto nije monodijeta, odnosno da tijekom razdoblja njezine primjene nije potrebno grickati samo zeleno voće s tužnim licem.

Naprotiv, trebali biste pokušati obogatiti svoj jelovnik proteinima i "sporim" ugljikohidratima.

Treba zapamtiti jedno pravilo: najmanje 2/3 dnevne prehrane (po težini) trebaju biti svježi krastavci.

Mogu se jesti iu prirodnom obliku i kao salate.

U salatama, osim zelenog voća, moguće je koristiti peršin, luk, kopar, ponekad se može koristiti i drugo povrće (kupus ili) u malim količinama, ali ipak bi krastavci trebali biti osnova jelovnika.

Mogućnosti za dijete ili dane posta na krastavcima

Sljedeće opcije prehrane s krastavcima dobile su dobre kritike:

• Najlakši način je dan posta na krastavcima.

Potrebno je napraviti salatu koja će uključivati ​​zeleno voće, kao i začinsko bilje, cilantro, celer, luk itd.

Napunite salatu kefirom s niskim udjelom masti ili sokom od limuna.

Za dan je potrebno pojesti 2 kilograma voća, od čega je potrebno napraviti 6 porcija salate.

Odnosno, trebate jesti 6 puta. Sol je zabranjena jer sol zadržava tekućinu u ljudskim stanicama.

Dijetalna hrana od krastavaca za brzo mršavljenje skinut će kilogram i pol težine.

• Trodnevna dijeta s krastavcima Ksenije Borodine

Dijeta s krastavcima - 3 dana, idealna za brzo mršavljenje.

Ona ima 3 opcije:

1. U prvom slučaju, trebate uzeti kilogram i pol voća i 2 tvrdo kuhana jaja. Podijelite povrće na 6 porcija. Za ručak i večeru na salatu od krastavaca treba narezati po jedno kuhano jaje. Dijeta jaje-krastavac dobila je dobre kritike.
2. Druga opcija uključuje korištenje kilograma i funte rajčice. Sve se mora podijeliti na 6 obroka. Za večeru možete pojesti 100 grama skute s niskim udjelom masti ili pilećih prsa. Dijeta krastavac-rajčica pomaže izgubiti do 2 kilograma u 3 dana.
3. I konačno, treća opcija trodnevne dijete omogućuje donekle diverzifikaciju sastava salate: osim krastavaca i zelenila, moguće je koristiti i drugo povrće (ali ne krumpir) - paprike, mrkvu, kinesku kupus. Recept za salatu je jednostavan, potrebno je sve povrće narezati i začiniti uljem. Nemojte soliti. Salatu jesti 4 puta.

• 7 dana dijeta s krastavcima

U usporedbi s prethodnim dijetama s krastavcima, ova je opcija najstroža. No, omogućit će vam da se oprostite s najmanje 7 kilograma.

Kalorični sadržaj kompleksa hrane dnevno iznosi 900 kilokalorija.

U ovom slučaju, za svaki dan je zakazan pojedinačni jelovnik:

1. Prvi obrok bit će isti svih 7 dana - kriška crnog kruha i zeleno voće. Prvog dana to će biti dva krastavca, drugog - jedan, trećeg opet dva i tako dalje.
2. Dnevno se konzumira 1 kg krastavaca. Povrću je dopušteno dodati bosiljak, perje luka, celer - bilo koje zelje po želji. Sol je zabranjena.
3. Sve to dopušteno je začiniti umakom od vrhnja ili maslinovog ulja. Kilogram krastavaca treba raspodijeliti na 3 obroka: 12-30-14 sati, od 16-17 sati, 19-20 sati.
4. Do podneva je dopušteno jesti kuhano jaje, komad kuhanih pilećih prsa i komad zrnatog kruha. Glavna stvar je da sadržaj kalorija u obroku ne smije biti veći od 200 kilokalorija.
5. Navečer možete pojesti dva citrusa, jabuku ili krušku. Dijeta s krastavcima i jabukama vrlo je učinkovita. Ali voćni međuobrok ne smije premašiti 100 kilokalorija.

Kao opcija, za promjenu, može se koristiti dijeta od heljde i krastavaca, koja uključuje uključivanje male količine kuhane heljde u dnevnu prehranu.

Kako je Ksenia Borodina izgubila težinu na takvoj dijeti, dobro je rečeno u ovom videu.