Est-il possible de perdre du poids avec des concombres - le régime concombre, ses avantages et ses inconvénients. Régime de concombre simple mais efficace pour perdre du poids

En entendant qu'il est possible de perdre du poids avec l'aide de concombres, beaucoup souriront ironiquement. Oui, ils ne contiennent pas de matières grasses, mais quelle quantité faut-il manger pour ne pas avoir faim ? Ces légumes ne sont pas pris au sérieux en raison de leur prévalence et de leur facilité de culture. Néanmoins, les nutritionnistes conseillent de prêter attention au concombre et de l'utiliser pour réduire votre poids.

Concombre pour perdre du poids

Malgré le fait que les concombres contiennent près de 95 % d’eau, ils contiennent également de nombreuses vitamines. Les plus importantes d'entre elles sont les vitamines C, B et PP. Ils sont impliqués dans la plupart des processus vitaux du corps. Ils sont également indispensables à la restauration des tissus, au renforcement du système immunitaire et au maintien de la mobilité articulaire.

Malgré le fait que le légume lui-même soit pratiquement constitué d'eau, il a la propriété d'éliminer l'excès de liquide des tissus corporels. En même temps, un concombre peut satisfaire à la fois la soif et la faim. De plus, 100 grammes ne contiennent que 15 calories. Il est simplement créé pour être utilisé dans le menu diététique.

Les concombres favorisent la perte de poids, car ils sont également connus pour leurs propriétés laxatives. Cet effet est assez léger et ne provoquera pas d'inconfort. Cependant, le résultat sera perceptible. Le concombre est capable d'éliminer du corps les substances nocives et toxiques accumulées depuis longtemps. Grâce à cette propriété, lors de la consommation de concombre, on constate une diminution du taux de « mauvais » cholestérol, une normalisation de la fonction intestinale et son nettoyage complet.

Subtilités du régime concombre

Pour perdre du poids avec un régime au concombre, les experts conseillent de prêter attention à certaines nuances.

1. Bien entendu, la base de l’alimentation quotidienne devrait être constituée de concombres frais. Il est permis de consommer jusqu'à 2 kg de ce légume par jour. Vous pouvez diversifier votre alimentation en incluant quelques concombres légèrement salés dans votre menu.
2. Lorsque vous suivez un régime au concombre, vous devez oublier les assaisonnements et le sel. Si manger un légume sans sel est désagréable, vous pouvez l'ajouter à votre alimentation par petites portions, pas plus d'un gramme par jour. Il est recommandé de diversifier le goût du concombre avec le jus de n'importe quel agrume. Cela apportera non seulement de nouvelles qualités gustatives au menu du concombre, mais saturera également le corps de vitamines.
3. Afin de rester actif et vigoureux tout au long du régime, celui-ci doit être complété par des vitamines et des minéraux. Le concombre contient une certaine quantité de nutriments essentiels, mais ils ne suffisent toujours pas au bon fonctionnement de l'organisme.
4. Le concombre désaltère parfaitement, mais vous devez absolument boire environ deux litres d'eau propre par jour. Il peut également s'agir de thé vert avec une cuillère de miel de fleurs ou Lorsque vous consommez des produits laitiers avec du concombre, n'oubliez pas leur fort effet laxatif, ce qui signifie que vous devez les utiliser ensemble avec précaution.
5. Étant donné que le concombre contient très peu de calories, les experts conseillent d'éviter l'entraînement et le stress mental prolongé pendant un régime. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous allonger sur le canapé et manger des concombres toute la semaine. Pendant la période de régime, la marche ou des exercices légers pour tous les groupes musculaires seront utiles.

Si vous suivez toutes les recommandations, il est prouvé que vous pouvez perdre 3 kilos en 7 jours. Ce régime est apprécié de ceux qui souhaitent revenir rapidement à la normale, par exemple avant d'aller à la mer. Il existe de nombreux fans de ce régime simple parmi les stars de la musique et du cinéma.

Kéfir au concombre pour perdre du poids : recette

C’est l’un des régimes express les plus populaires. En peu de temps d'utilisation, il permet de se débarrasser de 1,5 à 3 kg d'excès de poids. Il convient aux filles qui ont décidé de perdre du poids avant un événement important.

Mais les médecins préviennent : un tel régime ne doit pas être utilisé souvent. Une fois tous les 5 à 6 mois suffit pour se débarrasser des kilos superflus.

Comment fonctionne le régime

Le concombre et le kéfir sont des aliments qui contiennent une petite quantité de calories. Ils saturent l'organisme sans alourdir le système digestif. Le kéfir a un léger effet laxatif et améliore la microflore intestinale. Le concombre a un effet diurétique et élimine l'excès de liquide du corps, le saturant simultanément de potassium et de sodium.

Suivre un tel régime réduit non seulement la quantité de tissu adipeux, mais aide également à nettoyer les intestins. Les scientifiques ont prouvé que, selon le mode de vie et l'alimentation, jusqu'à 7 kg de dépôts fécaux peuvent être trouvés sur les parois intestinales. Et imaginez devoir marcher avec cette charge.

Pendant la période de régime, le corps entre dans un état de stress. Il ne reçoit pas la quantité habituelle de calories, ce qui signifie qu'il commence à consommer ses propres réserves. En fonction du poids initial et du nombre de kilos perdus souhaités, les nutritionnistes recommandent une perte de poids sur un, trois et cinq jours. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette méthode de perte de poids pendant plus de cinq jours, car l'absorption musculaire et le traitement commence.

Régime d'une journée à base de concombres et de kéfir

Un concombre pour perdre du poids en duo avec du kéfir sera utile même dans le cas d'un régime d'une journée. Elle peut être considérée comme une journée de jeûne, durant laquelle il faut consommer uniquement ces deux produits. Pour ce faire, vous aurez besoin d'au moins 2 kg de concombres frais et d'un litre de kéfir sans matière grasse. De plus, vous pouvez utiliser du kéfir pour assaisonner la salade de concombre. Le légume peut être consommé sous n’importe quelle forme, soit sans préparation préalable, soit en salade.

La salade est préparée à partir de concombres tranchés finement et assaisonnée avec n'importe quelle huile végétale, de préférence de l'huile d'olive. Le plat peut également être assaisonné avec une petite quantité de kéfir.

Le résultat d'un tel régime d'une journée peut être de moins 1 à 1,5 kg. Durant cette journée, les intestins sont nettoyés, le corps effectue une sorte de « redémarrage » et commence à fonctionner normalement.

Régime pendant trois jours

Le concombre pour maigrir en complément du kéfir sera efficace si vous « tenez » trois jours. Pendant cette période, une personne perd du poids jusqu'à cinq kilogrammes.

En suivant un tel régime, il est nécessaire d'exclure du régime tous les aliments, à l'exception du kéfir et des concombres. Vous devez compléter votre alimentation avec du thé vert ou des tisanes sans sucre. Cependant, il est très souvent difficile de maintenir un tel régime. S'il est impossible de surmonter la sensation de faim, vous pouvez ajouter au menu les blancs de deux œufs durs ou 100 grammes de fromage cottage faible en gras.

Cinq jours sur les concombres et le kéfir

Au cours d'une telle période, une personne perd non seulement 5 à 7 kg, mais nettoie également complètement les intestins, normalise ses fonctions et débarrasse le corps des substances nocives. Mais il convient de garder à l'esprit qu'une telle nutrition ne fournit pas au corps toutes les substances nécessaires. Par conséquent, avant de commencer à manger du concombre pour perdre du poids avec du kéfir, vous devez commencer à consommer des vitamines supplémentaires.

Pendant cinq jours, vous pouvez inclure des cocktails kéfir-concombre dans votre alimentation ou en préparer des froids comme suit : hacher le radis, le concombre et le persil. Le mélange est versé avec deux verres de kéfir. Pour varier, vous pouvez ajouter du chou chinois à la soupe. Il n'est pas recommandé de saler cette soupe et d'utiliser des assaisonnements.

Avantages et inconvénients de perdre du poids avec le kéfir, les concombres et les herbes

Le kéfir, le concombre et les légumes verts pour perdre du poids reçoivent des critiques plutôt contradictoires. Ce régime a de nombreux admirateurs et opposants. Les opposants à cette méthode de perte de poids affirment unanimement qu'un mono-régime nuit au corps, une personne ressent une perte de force et de vitalité. Selon les critiques de ceux qui ont essayé le régime eux-mêmes, les kilos perdus avec tant de difficulté sont revenus très rapidement. Mais les experts attribuent cet effet à une mauvaise sortie du régime.

Mais il y a quand même des critiques plus positives. Ceux qui ont essayé cette méthode pour perdre du poids constatent que le fonctionnement des intestins et de l'ensemble du système digestif s'est amélioré. Grâce au nettoyage du corps des substances nocives, l'état de la peau et des cheveux s'est amélioré. Ceux qui ont également essayé le régime disent qu'ils n'ont pas ressenti de faim intense, ce qui signifie qu'ils l'ont facilement supporté.

Concombres et pommes

En été, quand il y a beaucoup de concombres et de pommes, vous pouvez essayer de combiner ces deux cultures et vous accorder une journée de jeûne. Une pomme contient une petite quantité de calories, mais le fruit est riche en vitamines et micro-éléments.

Perdre du poids avec les concombres et les pommes sera efficace si vous respectez le menu suivant :

• Petit déjeuner : pomme-concombre Thé vert ou pomme.
• Deuxième petit-déjeuner : concombre frais et pomme.
• Déjeuner : 1-2 concombres frais + grosse pomme au four.
• Collation de l'après-midi : une grosse pomme.
• Dîner : salade, comme au petit-déjeuner, additionnée d'herbes et assaisonnée d'huile végétale.

Pendant la journée, vous devez boire suffisamment de liquide, que ce soit de l'eau ou du thé vert.

Perdre du poids avec les concombres et les tomates

Tout le monde connaît la recette de salade classique de Il s'avère que si vous en retirez quelques ingrédients, vous pouvez réussir à perdre du poids avec son aide. Les scientifiques ont également prouvé que les tomates sont bonnes pour le système cardiovasculaire et constituent une source de potassium.

Un régime approximatif pour une journée de jeûne tomates-concombres est composé de 4 tomates de taille moyenne et de six concombres.

La perte de poids avec les concombres et les tomates reçoit des critiques majoritairement positives. Les personnes qui ont essayé ce régime sur elles-mêmes affirment que ce régime leur a non seulement permis de perdre du poids, mais a également normalisé leur fonction intestinale. Le corps était saturé de vitamines et la perte de poids s'élevait à 2 kg par jour.

Les nutritionnistes conseillent également aux personnes en surpoids de remplacer les collations par des sucreries ou les féculents par des tomates et des concombres. Cela vous aidera à ajuster facilement votre silhouette aux paramètres souhaités.

Pendant la saison des légumes, vous pouvez manger des concombres frais pour perdre du poids, des tomates et des herbes. De cette façon, vous pouvez non seulement vous débarrasser des kilos en trop afin d'éclipser tout le monde par la beauté de votre silhouette sur la plage, mais aussi saturer votre corps de vitamines pour l'hiver à venir, le nettoyer des toxines et des impuretés. Soyez en bonne santé et belle !

Le régime au concombre pour perdre du poids est un régime abordable, populaire et sain. Il peut s'agir de jours de jeûne sur les concombres, ou d'une cure de perte de poids, qui peut durer de trois jours à deux semaines. Ce légume est riche en eau et faible en calories. Mais il ne faut pas penser qu'un régime au concombre pour perdre du poids ne peut apporter que des avantages : dans certains cas, il n'est pas seulement inutile, mais aussi nocif. Avant de se lancer dans un régime au concombre, mieux vaut bien l'étudier, ou consulter un nutritionniste pour voir s'il vous convient.

Le régime du concombre peut être qualifié de régime d'été, car c'est à cette époque que les concombres commencent à mûrir dans de nombreuses parcelles familiales. Et ce serait un péché de ne pas profiter de cette situation, qui permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la santé du corps. Par exemple, un régime au concombre peut soulager l’enflure, les douleurs articulaires et éliminer l’excès de sels du corps.

Les avantages du régime concombre et ses inconvénients

Commençons par les avantages. Il convient de noter d'emblée que seuls les fruits frais de cette plante herbacée, qui contiennent des vitamines B et C, des minéraux (magnésium, potassium, calcium, phosphore, cuivre, manganèse et iode), peuvent être utiles. Le concombre contient également de l'acide tartronique, qui aide à réduire la digestibilité des glucides qui pénètrent dans l'organisme avec les aliments, ce qui empêche le dépôt de graisse. Vous pouvez manger des concombres avec n'importe quel aliment, mais excluez simplement le lait de votre alimentation.

Le régime concombre ne peut pas être utilisé pour certaines maladies et implique en outre des restrictions strictes sur les aliments pouvant être consommés.

Par exemple:

• Éliminer complètement le sel
• Nous mangeons des légumes de pleine terre, car les légumes de serre ne sont pas si sains,
• Vous pouvez ajouter des herbes épicées,
• Boire beaucoup d'eau, d'infusions, de décoctions et de thé vert,
• Les vitamines doivent être prises strictement,
• Il n'est pas nécessaire de limiter le nombre de concombres consommés par jour, car ils contiennent peu de calories et vous ne ressentirez pas la différence.

Avantages du régime concombre :

• Assez rapide et efficace, en quelques jours vous pouvez perdre suffisamment de kilos pour avoir fière allure.
• Élimine les sels et les toxines, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle et un corps plus sain.
• Fonction intestinale améliorée,
• La couleur de la peau s'améliore à mesure que le corps est complètement nettoyé, dans lequel pénètre une grande quantité d'eau.
• Régime de concombre peu coûteux et efficace.

Parlons maintenant des inconvénients :

• C’est difficile à supporter car le régime est très limité,
• Vertiges et faiblesse
• Il existe de nombreuses contre-indications.

Régime concombre pendant 3 jours

Le plan, conçu pour seulement trois jours, avec une bonne nutrition pendant cette période, un kilogramme d'excès de poids est perdu par jour.

Qu'est-ce que tu ne peux pas manger ?

• Sucre,
• Sel,
• Alcool,
• De la nourriture grasse.

Chaque jour - deux kilos de concombres. Il n'est pas nécessaire de manger uniquement des concombres sous leur forme pure, vous pouvez les utiliser pour préparer une variété de salades de légumes et d'herbes. Cette norme devrait être répartie tout au long de la journée, environ cinq repas. N'habillez pas les salades avec de la crème sure et de la mayonnaise. Dans un régime concombre pendant 3 jours, de l'huile végétale ou du jus d'agrumes seraient idéaux comme vinaigrette.

Premier jour de la semaine:

• Pour le petit-déjeuner, une tranche de pain de seigle et deux concombres moyens.
• Pour le déjeuner, un ragoût de légumes mijotés au concombre et à la pomme.
• Un agrume pour une collation l'après-midi.
• Pour le dîner, nous préparons une salade de concombres et d'herbes, et le soir avant de vous coucher, vous pouvez manger un concombre 2 heures avant le coucher.

• Le petit-déjeuner est le même que celui du lundi.
• Pour le déjeuner – bœuf bouilli – 50 g. Salade de concombre et radis, sans vinaigrette.
• Une pomme pour le goûter de l'après-midi.
• Pour le dîner, salade de concombre et d'herbes à l'huile végétale.
• Quelques heures avant le coucher, vous êtes autorisé à manger un concombre.

• Pour le petit-déjeuner, le pain et les concombres habituels.
• Pour le déjeuner, cent grammes de poisson cuit à la vapeur, cent grammes de riz brun, salade, concombres et coriandre.
• Pour le goûter de l'après-midi - concombre.
• Dîner - la salade habituelle de légumes verts et de concombre, avec de l'huile végétale.

• Petit déjeuner comme toujours.
• Pour le déjeuner, n'assaisonnez pas la salade de légumes, orange.
• Une pomme pour le goûter de l'après-midi.
• Pour le dîner, du fromage à pâte dure et une salade de concombres et d'herbes.

• Petit-déjeuner – pain noir et concombre.
• Pour le déjeuner, compote de légumes avec des concombres et une pomme.
• Pour le dîner, salade avec du beurre et 20g de fromage.
• Et comme toujours, un concombre avant de se coucher.

• Petit-déjeuner - pain, concombre.
• Déjeuner - compote de légumes aux concombres, œuf à la coque, poire.
• Noisettes pour le goûter de l'après-midi.
• Salade traditionnelle pour le dîner.
• Et bien sûr un concombre avant de se coucher.

Le dimanche, nous répétons le régime du vendredi.

Régime kéfir-concombre

La durée du régime kéfir-concombre est de trois jours. Il serait bon de suivre un régime à base de concombres et de kéfir pendant le week-end, si celui-ci s'étend sur trois ou quatre jours. Pas de stress physique. En plus d'une promenade tranquille et du yoga.

Vous devez manger un kilo de concombres par jour et boire 1,5 litre de kéfir maigre. Alternez ces produits à intervalles de deux heures. Vous pourrez manger après six heures. N'assaisonnez pas les concombres ou le kéfir avec quoi que ce soit, tout est sous sa forme naturelle. Ne buvez pas de café.

Si vous décidez de suivre un régime strict à base de concombre, conservez-le pendant seulement trois jours. Vous ne devez pas non plus aider votre corps à perdre du poids avec des lavements nettoyants pendant un régime au concombre.

Si vous ressentez une sensation de faim constante, mangez un concombre toutes les heures. N'utilisez pas ces jours de jeûne trop souvent : après un régime strict au concombre, il suffit de les faire une fois par semaine pour maintenir un poids normal.

Une silhouette élancée est une condition indispensable à la beauté féminine, c'est pourquoi de nombreux représentants du beau sexe sont constamment aux prises avec des kilos en trop. Les médecins considèrent que divers régimes thérapeutiques et bénéfiques pour la santé constituent le moyen le plus efficace de perdre du poids.

Pour réduire le poids corporel, de nombreuses femmes préfèrent suivre un régime au concombre. Il séduit les femmes par sa simplicité et son efficacité maximale. Quelles sont les principales caractéristiques de cette méthode pour brûler les excès de graisse ?

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Avantages du régime concombre

Pour apprécier pleinement les bienfaits de cette nutrition thérapeutique, il convient de rappeler que le légume lui-même se caractérise par une teneur élevée en liquide et une grande quantité de fibres naturelles, ce qui contribue à améliorer les processus métaboliques dans le corps de la femme. De plus, le concombre a la plus faible teneur en calories parmi la plupart des cultures maraîchères couramment utilisées pour la cuisine.

Les dons de la nature contiennent presque toutes les vitamines B et, en termes de quantité d'acide ascorbique, ce légume n'est pas inférieur à la plupart des agrumes. Il convient de noter que les concombres contiennent du magnésium, du phosphore, du cuivre, du calcium et d'autres oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal de la plupart des organes et systèmes du corps humain.

Les principaux avantages de la thérapie nutritionnelle pour les femmes sont les suivants :

Et enfin, ce sont d’excellents résultats dans la lutte contre les kilos en trop. Cet effet devient possible non seulement en raison de la faible teneur en calories du légume, mais également parce que les concombres contiennent une grande quantité d'acide tartronique, ce qui réduit le taux d'absorption des glucides, ce qui entraîne une combustion accrue des réserves de graisse dans la graisse sous-cutanée chez les femmes. .

Cependant, selon les experts, le régime au concombre présente également des inconvénients. De plus, cette méthode de jeûne thérapeutique peut être contre-indiquée pour les femmes ayant des antécédents de diverses maladies chroniques.

Inconvénients du choix

Les légumes entraînent souvent une augmentation de l'acidité, ce qui peut provoquer une exacerbation du processus pathologique.

• Un tel régime peut aggraver la condition du beau sexe dans diverses maladies infectieuses, processus oncologiques et diabète.
• Vous ne devez pas mener de telles expériences en matière de nutrition si votre travail implique une activité physique intense ou pendant des périodes de sport intense.
• Les nutritionnistes ont des attitudes différentes à l'égard du régime au concombre pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes. Cependant, la plupart des experts considèrent que de telles libertés en matière de nutrition parmi ce contingent de femmes sont inappropriées.

En plus de ces restrictions, il convient de garder à l’esprit que le régime au concombre fait partie de ces types de jeûne qui affectent le plus le corps d’une femme. Le manque de protéines et de vitamines dans l'alimentation quotidienne oblige la femme à prendre des complexes vitaminiques spéciaux.

Un tel régime, même s'il est utilisé pendant 3 à 5 jours, peut provoquer chez une femme une grave faiblesse, entraîner des étourdissements et une baisse de la tension artérielle.

Compte tenu des réactions possibles du corps à cette méthode de lutte contre le poids, avant de commencer le jeûne, une femme doit se soumettre à un examen et obtenir la conclusion appropriée d'un spécialiste. Cela aidera à éviter les conséquences négatives d'un régime au concombre.

Pour qu'une alimentation quotidienne composée uniquement des dons de la nature produise l'effet approprié, plusieurs exigences simples doivent être remplies. Les nutritionnistes conseillent aux femmes pendant cette période difficile ce qui suit :

• Ne vous limitez pas à la quantité de légumes que vous mangez. Si vous devez augmenter la portion pour obtenir une sensation de satiété, vous ne devriez pas en avoir peur. La faible teneur en calories du produit permet cela.
• Il est déconseillé d'utiliser des légumes cultivés en serre ou hors saison pour le régime concombre. Leur teneur en vitamines et en nutriments sera bien inférieure à celle de leurs « frères » du sol, mais le pourcentage d'additifs chimiques sera hors échelle.

• Le volume de liquide qu’une femme doit consommer dans la journée est important. Il ne doit pas être inférieur à 3 litres. Toutes les infusions de plantes, thé vert, sans gaz sont autorisées.
• Bien sûr, si vous ne mangez que des concombres toute la journée, cela peut rapidement provoquer une aversion pour le légume. Les experts permettent donc aux femmes de diversifier leur alimentation avec du basilic, du persil, des oignons verts et de l'aneth.
• La règle de base pour les femmes qui maigrissent grâce à cette méthode est l'abstinence totale de sel pendant la période de jeûne thérapeutique.

Si vous suivez ces conseils simples, la lutte contre l'excès de poids nécessitera moins d'efforts et les résultats du régime deviendront plus visibles.

Menu et options pour le régime concombre

Certains ouvrages de référence sur la nutrition thérapeutique recommandent à leurs lecteurs de ne manger que 2 à 3 kg de concombres par jour, arrosés de 2 à 3 litres d'eau minérale. On pense que si vous suivez un régime similaire pendant 5 jours, vous serez assuré de perdre 5 à 6 kg de poids.

Cependant, la plupart des experts recommandent d’éviter des restrictions alimentaires aussi strictes. Ils indiquent que le risque d'éventuelles violations des systèmes organiques sous des charges aussi sévères est un prix trop élevé à payer pour les quelques kilos perdus.

Il existe des méthodes plus douces pour brûler les excès de graisse. Dans la lutte pour une silhouette idéale, il est recommandé aux femmes d'essayer les techniques suivantes.

Menu pour 3 jours

Avec une alimentation adaptée, une femme peut perdre 2 à 3 kg en trois jours. L'essentiel de ce régime est l'équilibre des ingrédients :

• Pour le petit déjeuner vous pouvez vous offrir une salade de concombres frais, des légumes verts et du kéfir faible en gras.
• Pour le déjeuner Ils recommandent un mélange de légumes composé de concombres finement hachés et de chou chinois. Le plat doit être assaisonné avec de l'huile d'olive ou de lin. L'affirmation selon laquelle la volaille bouillie est autorisée reste controversée. Manger des produits carnés réduit vos chances de perdre du poids rapidement.
• Dîner limitez-vous à une salade de tomates, concombres et poivrons, en arrosant toute cette splendeur végétale avec de l'eau minérale ou du thé vert.

Si vous respectez ces restrictions alimentaires pendant trois jours, la perte de poids sera garantie. Dans le même temps, la dame pourra éviter les évanouissements affamés et simplement la détérioration de sa santé.

Menu pour 7 jours

Le régime concombre, conçu pour 7 jours, est encore plus doux. Son action ne vise pas à brûler les excès de graisse, mais à nettoyer complètement l'organisme des toxines et des déchets.

Les petits déjeuners pendant cette période ne sont pas particulièrement variés. Une femme est autorisée à manger 50 grammes de craquelins de seigle et de concombres le matin, avec 1 légume les jours pairs et 2 les jours impairs.

Le dîner de 7 jours comprend une salade de légumes composée de concombres, de diverses herbes et d'huile d'olive. La taille des portions ne peut pas être limitée.

La situation la plus difficile est celle du déjeuner. Il est important de respecter un ordre strict des plats et des produits tout au long de la semaine :

• Les experts recommandent de commencer un régime thérapeutique avec une soupe de légumes et 2 pommes vertes.
• Le mardi est le jour où l'on peut offrir aux dames une salade de concombre et un petit morceau de volaille bouillie.
• Le mercredi et le jeudi sont les jours du riz bouilli, cependant, le mercredi, ils ajoutent du concombre et du poisson, et le jeudi, les cadeaux de la nature peuvent être agrémentés de fromage à pâte dure.
• Vendredi, nous passons à nouveau aux légumes. Pour le déjeuner, une salade piquante de concombres, carottes et choux de Bruxelles est servie. Le samedi, vous pouvez vous offrir un œuf de poule, des poires et des pommes, mais la présence d'un concombre est obligatoire.

Bien que le dimanche soit le dernier jour du régime au concombre, il n'apportera aucun soulagement particulier au régime. Les nutritionnistes conseillent de manger de la soupe aux légumes, qui contient des carottes, des concombres et.

A propos du régime et du menu concombre pendant 7 jours, regardez cette vidéo :

Régime pendant 10 jours

S'il n'est pas nécessaire de perdre beaucoup de poids, vous pouvez alors traiter votre corps avec plus de douceur. Les experts recommandent d'utiliser comme base le système de restriction alimentaire thérapeutique suivant :

Selon les femmes qui adhèrent à des restrictions alimentaires similaires, lors de l'utilisation de cette technique, vous pouvez facilement perdre de 6 à 9 kg d'excès de poids corporel.

Menu avec kéfir

Récemment, de nombreux représentants du beau sexe ont manifesté un grand intérêt pour un régime à base de concombres et de kéfir. Cette technique demande plus de temps, le cours est conçu pour 2 semaines, mais l'efficacité est assez élevée.

Les experts ont remarqué les caractéristiques positives suivantes de l'influence d'un tel régime sur le corps féminin :

Lorsqu’une femme choisit l’option diététique la plus stricte, elle ne peut manger que des produits laitiers et des légumes frais pendant 5 jours. Le seul soulagement pourrait être d’augmenter la teneur en matières grasses du kéfir à 2,5 % pour tenter d’éviter la sensation constante de faim.

Si la méthode de perte de poids est conçue pour une période plus longue, une femme peut alors s'offrir du poisson ou de la volaille bouilli, un œuf de poule, des herbes fraîches et quelques fruits. Il ne faut pas oublier que la lutte contre les kilos devrait ainsi commencer en été ou au début de l'automne, lorsque les légumes frais sont en vente en abondance.

Régime au concombre et à la tomate

La base de ce régime thérapeutique sera uniquement les cadeaux du jardin. Vous ne pouvez manger que des concombres et des tomates, et leur pourcentage doit être de 2 pour 1.

Fondamentalement, les nutritionnistes recommandent d'utiliser des salades, de les assaisonner de kéfir, de yaourt et d'y ajouter des herbes fraîches. Il est recommandé de limiter le petit-déjeuner et le dîner aux légumes frais.

A l'heure du déjeuner, on se régale d'une épaisse soupe de tomates ou de plats cuits à la vapeur.

Si le processus de restriction alimentaire est conçu pour 1 à 2 semaines, il est permis d'inclure du seigle, du fromage et du poisson maigre en quantités minimes dans l'alimentation. Pour satisfaire la sensation de faim, il est conseillé de boire beaucoup de liquides, en privilégiant l'eau minérale plate et le thé vert.

Ce régime ne convient pas à toutes les femmes. Les tomates sont un allergène puissant, elles peuvent également irriter la muqueuse gastrique et provoquer une exacerbation des maladies gastro-intestinales chroniques. Par conséquent, avant de commencer de telles expériences sur votre corps, vous devez absolument consulter un médecin.

Menu de soins de Ksenia Borodina

De plus, évitez de cuisiner sur un feu ouvert. Les légumes doivent être bouillis ou utilisés au four. Dans ce cas, ils retiendront plus de substances utiles et éviteront les effets de la mélanine sur l'organisme.

Arrêtez de manger 3 heures avant le coucher. Si une forte sensation de faim persiste, vous êtes alors autorisé à manger 1 à 2 pommes vertes.

Regardez le régime de Ksenia Borodina dans cette vidéo :

Comment arrêter un régime et maintenir les résultats

Le moment même du passage du jeûne thérapeutique à un régime alimentaire régulier est le même stress pour le corps d'une femme que le régime. Tout devrait se faire progressivement.

Si une femme respectait des restrictions alimentaires strictes pendant 3 à 5 jours, le moyen le plus correct de protéger son corps contre des changements drastiques serait de passer au même régime, conçu uniquement pour 2 semaines. Le volume de produits acceptables doit être constamment augmenté, ce qui aidera la plupart des organes et systèmes à reprendre une vie normale en douceur.

Pendant un mois après le jeûne, vous devez limiter votre consommation de sel et de sucre. Cela permettra à la femme d'éviter une charge excessive en glucides et de stimuler l'élimination de l'excès de liquide du corps.

En parlant de liquide. En suivant un régime, une femme s'habitue à boire beaucoup, ce qui l'aide à lutter contre la faim. À la fin du jeûne thérapeutique, un excès de liquide peut entraîner la formation d'un gonflement des jambes et du visage. Vous devez donc réduire la consommation quotidienne d'eau de 300 à 500 ml par jour.

Le début et la fin du régime se font mieux sous la supervision de spécialistes. Tout changement dans le régime alimentaire habituel est stressant pour la plupart des systèmes de la femme, et la surveillance de son état par des médecins ne fera pas de mal.

L'avis des nutritionnistes sur la consommation de concombres

La plupart des experts estiment que le régime au concombre peut être considéré comme l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre l'excès de poids. Le légume, grâce à sa composition unique, élimine non seulement l’excès de liquide et les déchets du corps d’une femme, mais participe également activement à la combustion de ses cellules adipeuses.

De plus, un régime au concombre n’a pas d’effet drastique sur les systèmes immunitaire et hormonal d’une femme, nettoie les intestins en douceur et n’interfère pratiquement pas avec le métabolisme cellulaire.

Les concombres sont peu allergènes, leur quantité lorsqu'ils sont utilisés en nutrition médicale n'est donc pas limitée.

Mais cette méthode de jeûne thérapeutique peut aussi être nocive pour l’organisme. De plus, il existe un certain nombre de maladies chroniques qui ne permettront pas à une femme de perdre du poids en suivant un régime au concombre.

Changer votre alimentation habituelle afin de lutter contre le poids est un fardeau assez important pour le corps. Le régime au concombre est considéré comme l’un des plus doux et des plus équilibrés, mais son utilisation nécessite un contrôle médical.

Un légume avec une histoire de près de trois mille ans est considéré comme le plus utile : il est riche en vitamines et en fibres - le « nettoyant » le plus important du corps, tandis que quatre-vingt-dix pour cent sont constitués d'eau. Parallèlement à l'apparition du concombre, un régime est également apparu.

Beaucoup de gens pensent que le régime au concombre est un mono-régime composé uniquement de concombre et d’eau.

En fait, ce n'est pas vrai.

Le régime permet de perdre de deux à cinq kilos par semaine, à condition que le menu soit principalement composé de légumes, de glucides lents et de protéines. Le jeûne est immédiatement éliminé.

Donc, tout le monde sait ce que sont les légumes. Mais les « glucides lents » sont un concept courant principalement chez les sportifs.

En termes simples, il s'agit d'aliments à faible indice glycémique, c'est-à-dire qu'ils n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang et ne stimulent pas une forte libération d'énergie. C’est pourquoi ils sont « lents » car ils agissent progressivement, sans forcer le pancréas à travailler et à produire plus que nécessaire, l’hormone insuline – il transforme le sucre.

La quantité requise pénètre dans le sang et le reste est déposé sous forme de dépôts graisseux. Les glucides lents sont recommandés non seulement lorsqu'une personne suit un régime, mais que le corps en a besoin à tout moment.

Et les glucides lents ?

Les protéines « nécessaires » sont principalement le poulet et la dinde bouillis ou cuits à la vapeur ; le porc maigre, le poisson et les œufs sont autorisés (les jaunes ne sont pas souhaitables). L'essentiel est qu'il soit préparé sans utiliser d'huile de tournesol, il contient beaucoup de graisses qui sont longues à digérer et se déposent dans la couche de graisse.

Propriétés utiles du concombre

Régimes d'un jour, de trois jours et de sept jours pour perdre du poids - il y a une différence

Un régime d'une journée permet de perdre de sept cents grammes à un kilogramme par jour. Ce type de régime est davantage utilisé comme jour de jeûne, par exemple après une magnifique fête ou avant un événement important.

Vous ne devriez pas recourir souvent à un régime d'une journée. Toute la journée, il est censé manger de la salade de concombre au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, et pour le goûter et le deuxième dîner, boire un verre de lait écrémé ou de kéfir.

La salade comprend :

• concombre;
• aneth;
• Chou chinois;
• céleri et oignon.

Ce menu est adapté à l'été, vous étancherez immédiatement votre faim et votre soif.

Le cours de trois jours est « dilué » avec des tomates dans un rapport de trois (concombres) pour un (tomates). Autrement dit, si vous prenez un kilo et demi de concombres, on y ajoute cinq cents grammes de tomates.

Pour le dîner, vous pouvez manger deux cents grammes de fromage cottage faible en gras. Option avec des œufs : un œuf à la coque est censé représenter un kilo et demi de concombres et réparti en quatre à cinq repas.

Manger en petites portions est une condition supplémentaire au régime, cela accélère le métabolisme. Si vous utilisez d'autres légumes, excluez les pommes de terre et limitez le nombre de repas à quatre.

En trois jours, jusqu'à trois kilogrammes de poids sont perdus.

Beaucoup de gens pensent que le régime de sept jours est plus difficile à maintenir, mais en réalité son régime est plus doux. Désormais, non seulement les légumes sont autorisés au menu, mais aussi les fruits, à l'exception des pommes de terre, et il est permis d'assaisonner les aliments avec de l'huile d'olive et de la crème sure.

Mais il est conseillé de ne pas inclure de mayonnaise, elle est très calorique. La soupe est préparée pour le déjeuner toute la semaine, mais si cela n'est pas possible, trois à quatre fois par semaine suffiront.

Les aliments frits et le sel ne sont pas inclus dans le régime. Quand il fait chaud, il est préférable de le laisser mijoter ou de le cuire à la vapeur.

Si vous ne pouvez absolument pas vous passer du sel, il est facile de le remplacer par des épices naturelles, par exemple du poivre noir.

Le régime de sept jours a un menu clairement défini :

1. Petit-déjeuner: 7h00-9h00 - café/thé avec du sucre.
2. Déjeuner: 12h00-14h00 – salade de concombre avec 50 gr. pain complet.
3. Dîner: 16h00-17h00 – salade de concombre avec 50 gr. pain complet.
4. Dîner: 19h00-20h00 – salade de concombre avec 50 gr. pain à base de farine complète, la salade du soir peut être assaisonnée d'une cuillère d'huile végétale.

Un régime strict mais efficace vous aidera à perdre environ deux kilos de poids par jour. La recette d'un tel régime est très simple : un kilo et demi de concombres est écrasé pour un litre et demi de kéfir.

Ajoutez de l'aneth ou du persil au goût. Toutes les deux heures, buvez un verre de ce mélange.

Il n'est pas souhaitable de « suivre » un tel régime pendant plus de cinq jours, mais vous pouvez le répéter une fois tous les deux mois.

Vous pouvez en apprendre davantage sur le concombre juteux et croustillant pour perdre du poids grâce à la vidéo.

Avantages, inconvénients, contre-indications du régime concombre

Tout problème rénal, ulcère, colite et problème du système cardiovasculaire interdit strictement l'introduction d'un régime au concombre.

Avantages du régime :

1. Les produits inclus dans le régime sont abordables et ne nécessitent pas de dépenses importantes.
2. Le régime est particulièrement facile à tolérer par temps chaud, il est donc recommandé en été.
3. Le régime étanche à la fois la faim et la soif, n'implique pas la faim et fournit au corps les vitamines et les micro-éléments nécessaires.
4. Si vous ne pouvez pas boire beaucoup d'eau, le régime vous « permet » de ne pas boire - les concombres préservent et maintiennent l'équilibre eau-sel.

Il y a peu d'inconvénients, mais ils existent toujours :

1. Le régime lui-même est strict, les pannes sont extrêmement indésirables ;
2. Ne convient pas à tout le monde ;
3. Intolérance individuelle aux produits diététiques.

Délicieuses recettes pour le régime concombre

Régime César

Tu auras besoin de:

• 3-4 pains à grains entiers ;
• 200 grammes de poitrine ou de filet de poulet ;
• fourchettes chou chinois, 3 tomates;
• 30 grammes de crème sure faible en gras.

Broyer le pain complet à la taille des croûtons, faire bouillir le filet, le chou chinois n'a pas besoin d'être coupé trop finement, mais plus les tomates sont petites, mieux c'est, sinon les gros morceaux donneront du jus et ramolliront les croûtons, qui d'ailleurs , sont ajoutés en dernier.

Assaisonner de crème sure juste avant de servir.

Poisson au four avec sauce au concombre

Tu auras besoin de:

• 800 grammes de filet de merlu ou de cabillaud ;
• un bouquet d'aneth;
• 200 ml de jus de concombre.

Le poisson est décongelé, le jus des concombres est extrait avec les graines. Le poisson est mariné pendant deux à trois heures, vous pouvez ajouter de l'aneth et du poivre noir au goût.

Ils rendront le plat parfumé. Cuire au four quarante minutes à 240 degrés.

Soupe de purée de légumes

Tu auras besoin de:

Ce sera délicieux si vous ajoutez un peu de crème sure mélangée à du kéfir. Les légumes sont broyés jusqu'à obtenir une consistance crémeuse, 0,5 litre d'eau sont ajoutés et cuits pendant environ trois minutes.

Une sauce au kéfir et à la crème sure est ajoutée comme assaisonnement.

Bonjour les amis!

Beaucoup d'entre vous ont sûrement entendu parler du régime concombre...

Regardons de plus près ce que c'est et comment vous pouvez perdre du poids avec les concombres.

Les principaux points, règles et recettes pour perdre du poids avec les concombres, lisez plus loin dans cet article.

À partir de cet article, vous apprendrez :

Régime concombre - règles de base et points importants

Vous pouvez utiliser les concombres pour perdre du poids de différentes manières - en commençant par un jour de jeûne par semaine et en terminant par un repas diététique complet pendant 14 jours.

Mais avant de parler de régime, parlons nous-mêmes quelques mots.

Que sont les concombres ?

Presque tout le monde aime ces délicieux légumes verts au goût frais. Les concombres peuvent être achetés librement dans n'importe quelle épicerie.

La teneur en calories des légumes est faible - seulement 15 kilocalories pour 100 grammes, car les concombres sont constitués à plus de 95 pour cent d'eau.

Les composants restants de la culture maraîchère :

1. Cellulose.
2. Minéraux.
3. Macro et microéléments. Les fruits verts contiennent du Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Les fruits ne contiennent pas beaucoup de vitamines : ils ne contiennent que de l'acide ascorbique et des vitamines de la catégorie B.

Mais la composition comprend de l'acide tartronique, qui empêche les glucides de se transformer en graisses. Par conséquent, le légume doit être consommé non seulement comme aliment diététique, mais tous les jours.

Avantages des concombres pour perdre du poids :

• Les fibres de concombre normalisent le fonctionnement du système digestif et améliorent le péristaltisme (passage) des aliments dans le tractus gastro-intestinal, tout en éliminant les particules et les déchets toxiques - et en nettoient les cellules humaines.
• Grâce à la grande quantité d'eau, le sel inutile est éliminé du corps, ce qui a un effet bénéfique sur les articulations. En plus du sel, le corps quitte également le corps avec l'humidité/le liquide accumulés dans les tissus, ce qui fait disparaître le gonflement.
• Le jus de concombre est un diurétique doux naturel. Le fait qu'une personne se débarrasse de l'eau inutile avec des sels entraînera déjà une perte de 2 à 3 kilogrammes.

Cependant, la principale qualité du légume, grâce à laquelle le régime de concombre pour perdre du poids est né, est sa très faible teneur en calories.

Quels sont les bienfaits du régime concombre ?

En parlant du régime concombre, nous pouvons citer les qualités bénéfiques suivantes :

1. Il n'y a pas de réaction allergique à un produit vert.
2. Les fibres des concombres ne sont pas grossières, n'irritent pas le tractus gastro-intestinal et ne provoquent pas d'exacerbation des pathologies gastriques.
3. L'arôme frais du concombre rend la dégustation agréable.

Le fruit vert est composé à 95 % d'eau, ce qui signifie qu'en mangeant un kilo de ces légumes tout au long de la journée, une personne recevra presque un litre entier d'eau propre, également structurée, ce qui compte aussi.

Une utilisation de ce régime pendant 7 jours montre d'excellents résultats :

• le gonflement interne est éliminé et avec lui 2-3 kilos en trop;
• le péristaltisme s'améliore (moins 2 kilos supplémentaires) ;
• la peau devient propre et les boucles deviennent saines.

Pour maintenir des résultats de perte de poids réussis, vous devez vous accorder une « journée de jeûne au concombre » une fois tous les 30 jours.

Un régime au concombre pendant une semaine ou 7 jours aidera à garder votre corps en pleine forme.

Il est important de comprendre qu'il ne s'agit en aucun cas d'un mono-régime, c'est-à-dire que pendant la période de son utilisation, vous n'avez pas besoin de ronger uniquement des fruits verts au visage triste.

Au contraire, vous devriez essayer d’enrichir votre menu avec des protéines et des glucides « lents ».

Une règle doit être rappelée : au moins les 2/3 de l'alimentation quotidienne (en poids) doivent être constitués de concombres frais.

Ils peuvent être consommés aussi bien sous leur forme naturelle qu’en salade.

Dans les salades, en plus des fruits verts, il est possible d'utiliser du persil, des oignons, de l'aneth, parfois d'autres cultures maraîchères (chou ou chou) peuvent être utilisées en petites quantités, mais les concombres doivent quand même constituer la base du menu.

Options pour les régimes ou les jours de jeûne sur les concombres

Les options diététiques suivantes à base de concombres ont reçu de bonnes critiques :

• Le moyen le plus simple est une journée de jeûne avec des concombres.

Il est nécessaire de réaliser une salade qui comprendra des fruits verts, ainsi que des herbes, de la coriandre, du céleri, des oignons, etc.

Assaisonnez la salade avec du kéfir faible en gras ou du jus de citron.

Vous devez manger 2 kilogrammes de fruits par jour, à partir desquels vous devez préparer 6 portions de salade.

Autrement dit, vous devez manger 6 fois. Le sel est interdit car il retient les liquides dans les cellules humaines.

L'aliment diététique au concombre pour une perte de poids rapide éliminera un kilo et demi de poids.

• Régime concombre de 3 jours par Ksenia Borodina

Régime concombre - 3 jours, idéal pour perdre du poids rapidement.

Elle a 3 options :

1. Dans le premier cas, vous devez prendre un kilo et demi de fruits et 2 œufs durs. Divisez les légumes en 6 portions. Au déjeuner et au dîner, ajoutez un œuf à la coque à la salade de concombre. Le régime œuf-concombre a reçu de bonnes critiques.
2. La deuxième option consiste à manger un kilo et un demi-kilo de tomates. Le tout doit être réparti entre 6 repas. Pour le dîner, vous pouvez manger 100 grammes de fromage cottage faible en gras ou de poitrine de poulet. Le régime concombre-tomate permet de perdre jusqu'à 2 kilos en 3 jours.
3. Et enfin, la troisième option du régime 3 jours permet de diversifier légèrement la composition de la salade : en plus des concombres et des herbes, il est possible d'utiliser d'autres légumes (pas de pommes de terre) - poivrons, carottes, chou chinois . La recette de la salade est simple, il faut couper tous les légumes et assaisonner avec de l'huile. N'ajoutez pas de sel. Mangez la salade 4 fois.

• Régime concombre 7 jours

Par rapport aux régimes précédents au concombre, cette option est la plus stricte. Cependant, cela vous donnera l'occasion de dire au revoir à au moins 7 kilos.

La teneur en calories d'un complexe alimentaire par jour est de 900 kilocalories.

Dans ce cas, un menu individuel est rédigé pour chaque jour :

1. Le premier repas sera le même pendant les 7 jours : une tranche de pain aux grains noirs et des fruits verts. Le 1er jour, ce sera deux concombres, le 2ème jour – un, le 3ème jour encore deux et ainsi de suite.
2. Mangez 1 kilo de concombres par jour. Vous pouvez ajouter du basilic, des oignons, du céleri – tous les légumes verts de votre choix – aux légumes. Le sel est interdit.
3. Vous pouvez parfumer le tout avec une sauce à la crème sure ou de l'huile d'olive. Un kilo de concombres doit être réparti entre 3 repas : 12-30-14 heures, de 16-17 heures, 19-20 heures.
4. Avant midi, vous êtes autorisé à manger un œuf à la coque, un morceau de poitrine de poulet bouillie et un morceau de pain aux céréales. L'essentiel est que la teneur en calories du repas ne dépasse pas 200 kilocalories.
5. Le soir, vous pourrez manger deux agrumes, une pomme ou une poire. Le régime concombre-pomme est très efficace. Mais une collation aux fruits ne doit pas dépasser 100 kilocalories.

En option, pour varier, un régime sarrasin-concombre peut être utilisé, qui consiste à inclure une petite quantité de sarrasin bouilli dans l'alimentation quotidienne.

Comment Ksenia Borodina a perdu du poids avec un tel régime est bien expliqué dans cette vidéo.