رقص ها حرکات آسان اما جالبی هستند. چگونه رقصیدن را یاد بگیریم: درس های ویدیویی برای کسانی که از تلاش نمی ترسند. آیا یادگیری رقص سخت است؟

رقصیدن راهی عالی برای شاد کردن خود، تقویت روحیه و سوزاندن کالری اضافی است. مزایای چنین تمرین ساده قلبی را دست کم نگیرید. حتی حرکات سبک رقص به تقویت عضله قلب کمک می کند و به سوزاندن حدود 300 کالری در ساعت کمک می کند.

حرکات سبک پا

ساده ترین حرکت رقص "مربع" نامیده می شود. به طور ذهنی یک مربع در مقابل خود بکشید که عرض لبه آن برابر با فاصله بین پاهای شما باشد. با شمارش یک، پای چپ خود را در گوشه سمت چپ بالای مربع فرضی قرار دهید و یک قدم به جلو بردارید. با شمارش دو، پای راست خود را در گوشه سمت راست بالای مربع قرار دهید (در حالی که پای چپ شما همچنان در گوشه سمت چپ باشد). هنگام یادگیری حرکت بهتر است دست ها را روی کمربند نگه دارید و بدن خود را کمی به سمت جلو به سمت پایی که در حال راه رفتن است متمایل کنید. در مرحله بعد، پای چپ خود را در گوشه پایین سمت چپ مربع فرضی و پای راست خود را در سمت راست قرار دهید. همین - جنبش به پایان رسیده است. شما "گام جعبه" را دریافت خواهید کرد که بارها و بارها در فیلم ها و برنامه های مختلف تناسب اندام دیده اید.

"مربع" را می توان به صورت متقاطع انجام داد. بیایید همان مربع خیالی را تصور کنیم. حالا مرحله کمی سخت تر می شود، سعی کنید آن را به آرامی بردارید تا در پاهایتان گره نخورید. با پای راست شروع می کنیم، آن را جلو می آوریم و در گوشه سمت چپ بالای مربع فرضی قرار می دهیم. اکنون پاهای ما به صورت ضربدری می ایستند، اما باید پای چپ خود را از پشت پای راست خود بیرون بیاوریم و آن را در گوشه سمت راست بالای مربع فرضی قرار دهیم. می توانید کمی به جلو حرکت کنید، زیرا نمی توانید یک خط مشخص را حفظ کنید. دوباره معلوم شد صلیب است. از این حالت، با پای راست به عقب برمی‌گردیم و آن را در گوشه پایین سمت راست مربع قرار می‌دهیم و پای چپ را در گوشه پایین سمت چپ به عقب برمی‌گردانیم. همه چیز درست است، ما به صورت ضربدری جلو رفتیم و مستقیم به عقب رفتیم.

یکی دیگر از حرکات ساده پا، سرسره است. یک پا را به پهلو می گذاریم و کمی آن را خم می کنیم و دومی را مانند روی زمینی لغزنده "کشش" می کنیم و به تدریج پای نگهدارنده را صاف می کنیم ، اکنون در جهت دیگر: پا را گذاشته ایم و وزن بدن را منتقل می کنیم. به آن، و با اینرسی پای دوم به پشت بدن کشیده می شود. فراموش نکنید که پایی را که می کشید به سمت پای نگهدارنده قرار دهید. در این لحظه می توانید دست های خود را بزنید و یک حرکت رقص آماده دریافت کنید. چنین اسلایدهایی اغلب در هیپ هاپ استفاده می شوند.

حرکات سبک دست

ساده ترین حرکت بازو برای رقصیدن از شانه ها شروع می شود. دستان خود را روی کمربند قرار می دهیم، ابتدا شانه چپ را به سمت گوش می کشیم، بنابراین سمت راست، چپ، سپس راست. یک به یک این کار را انجام می دهیم. حالا بازوهایشان را پایین انداختند و صاف کردند. شانه چپ را بالا می بریم، سمت راست و دوباره چپ و راست را به سرعت سیل می زنیم. بیایید تاب های کوچک بدن را از این طرف به سمت دیگر اضافه کنیم (هر بار به شانه ای که بالا می رود)، حرکتی با بازوها داریم.

اگر در حرکات استاندارد مهارت ندارید، تصور کنید که جلوی شما شیشه است و پارچه ای در دستان شماست. اکنون باید لیوان را بشویید و مانند هنگام شستن پنجره شروع به انجام حرکات مشخص با پارچه می کنید. دست ها را عوض کنید: ابتدا سمت چپ، سپس راست، سعی کنید لیوان را با هر دو دست به طور همزمان بشویید، سپس بالاتر، سپس پایین بیاورید.

یک رقص کامل می تواند از چنین حرکات انجمنی تشکیل شود. به عنوان مثال، تصور کنید که در حال ارسال یک توپ بولینگ به پایین خط هستید. حرکات ساده باسن به طرفین و به موازات آن ابتدا با یک دست و سپس با دست دیگر یک توپ بولینگ ساختگی را رها می کنید.

هشت

حرکات رقص آسان شامل شکل هشت است. اصل حرکت بسیار ساده است. شما باید در طول مسیر علامت بی نهایت حرکت کنید. می توانید فیگور هشت را به طور جداگانه با باسن، جداگانه با زانو، جداگانه با شانه ها یا با کل بدن به طور همزمان اجرا کنید. سعی کنید این تکنیک را با دامنه های مختلف اجرا کنید تا بفهمید کدام "شکل هشت" خاص در عملکرد شما بهتر به نظر می رسد.

آیا یادگیری رقص دشوار است؟

این واقعا سخت تر از هر چیزی نیست که شما تازه کار هستید. سبک های رقص بسیار متفاوت از یکدیگر هستند. حتی اگر به یکی از آنها تسلط داشته باشید، با دیگری ناآشنا خواهید بود.

با این حال، همه رقص ها با توانایی کنترل بدن شما مرتبط هستند. و اگر این برای شما تازگی ندارد (مثلاً در هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی بیشتر از آن رقصید)، سازگاری با حرکات جدید برای شما آسان تر از یک مبتدی است که دوست نیست. با بدنش

حتی اگر بدن نسبتاً چوبی دارید، نباید ناامید شوید. راز موفقیت تمرین مداوم است.

یادگیری رقص از طریق درس های ویدیویی دشوارتر از دوره های آموزشی است. اگر بدن شما انعطاف پذیر و مطیع است، باز هم می توانید کاری شبیه به حرکات مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، می توانید به سرعت از رقصیدن ناامید شوید: تفاوت بین آنچه در ویدیو نشان داده می شود و آنچه در آینه می بینید بسیار قوی خواهد بود.

با این حال، ارزش امتحان کردن را دارد. حداقل برای اینکه در مورد درست تصمیم بگیریم.

چند بار در هفته می رقصید؟

در ابتدا، پس از ورزش، ممکن است عضلات شما درد بگیرند. اما برخلاف تمرینات قدرتی یا دویدن، بدن نیازی به دوره ریکاوری ندارد.

بنابراین، می توانید با خیال راحت همیشه رقصیدن را تمرین کنید. یکی از معلمانم گفت که باید 25 ساعت در روز برقصی. در هر صورت، هر چه بیشتر برقصید، پیشرفت شما بیشتر محسوس خواهد بود.

چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم

از این جهت ما سه نوع را انتخاب کرده ایم که اغلب در برنامه های باشگاه های بدنسازی و مدارس رقص یافت می شود. و اولین مورد، هنر معاصر پلاستیکی و فوق العاده زیبا است.

Abel M/Flickr.com

عناصر ترکیبی معاصر جاز، یوگا و هنرهای رزمی مدرن، چاشنی بداهه نوازی و توجه به تنفس. این آزادی و انعطاف است - زیبایی طبیعی حرکت.

در اینجا یک ویدیو با ترکیبی در سبک معاصر است. آن را امتحان کنید، فقط مطمئن شوید که قبل از آموزش بدن خود را کاملا گرم کرده و کشش دهید.

و اینم قسمت دوم:

به هر حال، در مورد گرم کردن. ویدیوی زیر شامل یک درس کامل با گرم کردن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیب است. به زبان انگلیسی، اما همه چیز بدون ترجمه واضح است.

اگر زمان برای تکرار یا در نظر گرفتن نحوه انجام یک حرکت خاص ندارید، سرعت را روی 0.25 تنظیم کنید.

اگر از ترکیب‌ها خوشتان آمد، اما هنوز نمی‌توانید آن‌ها را تکرار کنید، در اینجا چند ویدیوی دیگر با تمرین‌های معمول معاصر وجود دارد.

به احتمال زیاد، قبل از اجرای ترکیب های زیبا، باید در مدرسه رقص همین کار را انجام دهید.

imperiamarket.by

بسیاری از افراد تمرینات با میله و تمرینات نواری را اشتباه می گیرند. دومی یک رقص ساده نفسانی است که می تواند بدون میله اجرا شود.

هنگام انجام پلاستیک نواری، مجبور نیستید کنار دستگاه بایستید و انگشت پا را بکشید. همه چیز در اینجا بر اساس جنسیت طبیعی بدن زن است. البته، بسیاری از معلمان رقص نوار را با عناصر معاصر یا مدرن، رقص های آمریکای لاتین و سبک های دیگر متنوع می کنند، اما در اینجا همه چیز به معلم بستگی دارد.

اینکه رقص شما چقدر زیبا به نظر می رسد دوباره به این بستگی دارد که چقدر می توانید بدن خود را کنترل کنید، مفاصل، عضلات و تاندون های شما چقدر متحرک هستند.

ویدئوی زیر حاوی تجزیه و تحلیل این ترکیب است. نه خیلی ساده، اما بسیار حسی و زیبا. و نیازی به انجام هیچ حرکتی روی زمین نخواهید داشت تا زانوهایتان آسیب نبینند.

و در اینجا یک لیست پخش با آموزش های رقص نواری از مدارس مختلف رقص وجود دارد. هم حرکات فردی و هم ترکیبی وجود دارد.

و یک ترکیب دیگر، ساده تر. اگر مورد اول جواب نداد، آن را امتحان کنید.

·júbilo·haku·/Flickr.com

این یک رقص شهوانی و زیبا است که از جمله به ایجاد انعطاف پذیری و حتی رهایی از برخی مشکلات سلامتی کمک می کند.

آموزش های رقص شکم زیادی در یوتیوب وجود دارد. در زیر برخی از آنها آورده شده است.

حرکات اساسی در اینجا بسیار واضح توضیح داده شده است:

و اما قسمت دوم:

در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از یک معلم دیگر وجود دارد.

چگونه رقص خیابانی را یاد بگیریم

pinterest.com

هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است که وجود دارد. اما در این مدت، گرایش ها و سبک های بسیاری با عناصر مختلف، پلاستیک و ویژگی های خاص ظاهر شده اند.

علاوه بر این، هیپ هاپ مدرن اغلب با حرکاتی از سایر سبک های رقص تکمیل می شود، که حتی واژگان غنی تر و ترکیب های اصلی را ارائه می دهد.

اما قبل از اینکه ترکیبات خود را بسازید، باید اصول اولیه را به دست آورید. در لیست پخش زیر حرکات پایه، مراحل و ترکیبات زیادی را خواهید یافت. همه چیز را واضح توضیح می دهند. اگر نمی توانید ادامه دهید، سرعت ویدیو را کاهش دهید.

ویدیوهای موجود در لیست پخش بزرگ بعدی مفاهیم اینرسی، دستکاری و انزوا را در هیپ هاپ توضیح می دهند. همچنین داستانی در مورد بداهه‌گویی، رفتار جنگی در صورتی که برای آن آماده باشید، و چندین گزینه برای حرکات هیپ هاپ زمینی (روی زمین) برای تنوع بخشیدن به ترکیب‌های خود وجود دارد.

Colonne/Flickr.com

Breakdancing از عناصر مختلفی تشکیل شده است: ترفندها و حرکات قدرت روی زمین، امواج، تثبیت و همچنین تغییر سطوحی که رقص در آن اجرا می شود.

اینجا در این کانالآموزش در سبک های مختلف وجود دارد: موج زدن، کینگ توت، ربات، - تجزیه و تحلیل تکنیک عناصر قدرت و حرکات اساسی در سطوح مختلف.

در زیر یک ویدیو با تجزیه و تحلیل دقیق عنصر "6 مرحله" از Footwork است.

و در اینجا می توانید نحوه اجرای "لاک پشت" را مشاهده کنید.

در اینجا یک لیست پخش حجیم وجود دارد که در آن عناصر بریک دانسی با تجزیه و تحلیل دقیق تکنیک رقص و عناصر قدرت وجود دارد.

لورن وود/Flickr.com

یک رقص سکسی که در آن باید به طور فعال روی باسن، باسن، شکم و بازوهای خود کار کنید. در این لیست پخش چندین درس با تجزیه و تحلیل حرکات twerk پیدا خواهید کرد.

چگونه رقصیدن رقص سالن رقص را یاد بگیریم

vimbly.com

احتمالاً حداقل یک بار در زندگی خود به یک والس نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، رقصیدن آن در سطح آماتور چندان دشوار نیست.

در اینجا چهار درس خوب وجود دارد که به شما یاد می دهد چگونه دستان خود را بگیرید و مراحل پایه والس را به صورت جفت یا جداگانه انجام دهید.

چگونه رقص اجتماعی را یاد بگیریم

رقص اجتماعی برای رقابت ایجاد نمی شود، بلکه برای برقراری ارتباط بین شرکا و لذت بردن است. بداهه نوازی در اینجا تشویق می شود که از طریق آن رقصنده می تواند خود، احساسات و عواطف خود را بیان کند.

pinterest.com

این رقص از جمهوری دومینیکن می آید. او بسیار شهوانی و گاهی اروتیک است. اساس باچاتا چهار مرحله با تاکید بر مرحله آخر است. در رقص چرخش ها و تلنگرهای شریک، تکیه گاه های کوچک وجود دارد.

با وجود این واقعیت که باچاتا یک رقص جفتی است، می توانید ترکیبات انفرادی را نیز یاد بگیرید. برای مثال، اگر هنوز شریکی ندارید.

ویدئوی زیر تجزیه و تحلیل مراحل اصلی را نشان می دهد. کجا وزن بدن خود را تغییر دهید، چگونه دستان خود را نگه دارید، چگونه یک لهجه ایجاد کنید - همه چیز با جزئیات بسیار توضیح داده شده است.

و در اینجا یک تغییر از bachata از همان معلم است.

در زیر یک لیست پخش برای کسانی که می خواهند به صورت زوجی باچاتا برقصند وجود دارد. اینها درسهای باچاتای دومینیکن از مدرسه رقص Imagine هستند.

youtube.com

این یک رقص زوج های پرشور است که در اصل از آفریقا، به طور دقیق تر از آنگولا می رقصند. در حال حاضر در سراسر جهان اجرا می شود و به ویژه در فرانسه و پرتغال محبوبیت دارد.

قدم‌ها، کار زیاد باسن و تماس نزدیک با شریک زندگی‌تان. گاهی خیلی تنگ. به عنوان مثال، در سبک Tarraxinha، یک نسخه آرام تر و حسی تر از این رقص اجتماعی است.

در اینجا یک لیست پخش با درس های کیزومبا وجود دارد.

و یک لیست پخش دیگر با ویدیوهایی از یک استودیوی رقص دیگر.

همین. اگر فیلم های آموزشی مورد علاقه دارید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.

این نوعی فعالیت بدنی است. حرکات یکنواخت و تکرارهای متعدد باعث ناراحتی برخی افراد می شود. غیرممکن است که با شادی به کلاس بدوید. با رقصیدن برعکس است. روحیه بالاست، می خواهید برقصید، از زندگی لذت ببرید، لذت ببرید. آنها اعتیاد آور هستند و شما می خواهید زندگی کنید، وزن کم کنید، تناسب اندام انجام دهید، برقصید. در طول رقص، عضلات مختلف منقبض می شوند، وضعیت بدن بهبود می یابد، راه رفتن زیبا ایجاد می شود، موسیقیایی و حس ریتم ایجاد می شود. آنها به شما یاد می دهند که چگونه بدن خود را کنترل کنید و به شما اجازه می دهند کالری و چربی زیادی بسوزانید. این بهترین راه برای داشتن اندامی جذاب است. همچنین روحیه و نشاط شما را بهبود می بخشد.

چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم

هر باشگاه بدنسازی کلاس های رقص دارد. همچنین می توانید با استفاده از فیلم ها در خانه تمرین کنید و رقصیدن را یاد بگیرید. و فرقی نمی کند کجا زندگی می کنید، چند ساله هستید یا حتی در چه شکلی هستید. دوره های ویدیویی پولی و رایگان وجود دارد. آموزش رایگان برای شروع ویدئوی زیر

رقص باشگاهی را در خانه یاد بگیرید

آموزش های تصویری برای توجه شما - رقص کلوپ— یک فیلم آموزشی رایگان برای کسانی که می خواهند به صورت آنلاین رقص مدرن را در خانه یاد بگیرند. با تشکر از درس های ویدیویی، حرکات زیبا و پرطرفدار را یاد بگیرید که اکنون در باشگاه ها مد شده اند.

1. آموزش تصویری رقص باشگاه را تماشا کنید. رقص سکسی

پیوند

2. آموزش خودآموزی

پیوند

3. آموزش رقص در خانه، ویدئو.

پیوند

4. رقص اروتیک

چه کسی می خواهد انعطاف پذیری و مهارت های رقص خود را در یک مهمانی نشان دهد، نگاه های تحسین آمیز مردان را به خود جلب کند و دوستان خود را شگفت زده کند؟
و در طول تمرین و تمرینات خانگی - چربی اضافی را بسوزانید، یک کیلوگرم دیگر کم کنید؟

6. بیایید زومبا برقصیم

زومبا چیست؟ زومبا تناسب اندام و رقص است. تمرینات قلبی جدی همراه با موسیقی آتش زا از آمریکای لاتین. رقصیدن برای چربی سوزی در مقاله من می توانید با زومبا آشنا شوید و حتی به صورت آنلاین تمرین کنید: 3 ویدیو زومبا کاملا رایگان. به ما بپیوندید بخش ویدیو شامل تمام آموزش های ویدیویی است و همچنین محبوب ترین آنها را در آنجا خواهید یافت:

50 دقیقه و گرم کردن کاردیو 10 دقیقه،
- 5 ویدیو در مورد ران، شکم، باسن، بازوها، هر کدام به مدت 10 دقیقه کشش،

رقصیدن فقط به معنای خودنمایی در یک مهمانی در مقابل دوستان و غریبه های جذاب نیست. آنها انعطاف پذیری و ظرافت را توسعه می دهند، به شما می آموزند که در هر شرایطی زیبا و هماهنگ حرکت کنید و نه فقط با انجام مراحل پیچیده. افرادی که می رقصند اغلب دارای راه رفتن باحال و هیکل جذابی هستند. همچنین یک تمرین هوازی عالی و مهمتر از همه غیر خسته کننده است. رقص احساسات و انگیزه است!

بررسی ویدیویی امروز ما به چگونگی یادگیری سریع رقصیدن و آنچه می توان در اینترنت برای رسیدن به این هدف یافت، اختصاص دارد.

آموزش رقص برای مبتدیانهمانطور که متوجه شدیم، این یک موضوع کاملاً محبوب در اینترنت است و ما مطالب مفید زیادی پیدا کرده ایم. ما بهترین ها را انتخاب کرده ایم.

نحوه ترکیب حرکات رقص

اولین درس در بررسی ما یک درس بسیار مفید و در دسترس برای مبتدیان است که به یکی از سوالات اصلی رقص پاسخ می دهد: "چگونه حرکات رقص را به طور هماهنگ ترکیب کنیم؟" ارتباط حرکات مختلف رقص را از تناسب اندام یا ایروبیک متمایز می کند.

آیا جمله "او نمی رقصد، ورزش می کند" را شنیده اید؟ این وضعیتی است که آدمی انگار دارد حرکاتی می‌کند و در خودش ظاهر خوبی دارد، اما با هم مرتبط نیستند، روایت واحدی وجود ندارد...

سالسا برای مبتدیان: مراحل اولیه و نوبت

سالسا یک رقص آتش زا در آمریکای لاتین است. مانند همه آنها، هیکل و حرکات شما را جذاب و زیبا می کند.

این یک درس بسیار ساده و آسان برای مبتدیان است که برخی از حرکات اصلی این رقص را به شما آموزش می دهد. اگر دوست دارید، همیشه می توانید با ثبت نام در استودیویی که رقص های آمریکای لاتین در آن آموزش داده می شود، ادامه دهید.

با دستان خود موج بزنید

در این درس با یک حرکت دست جدید آشنا خواهید شد. فقط در ابتدا به نظر می رسد که تکان دادن با دست دشوار است. با دستورالعمل های واضح و کمی تمرین، احساس می کنید که توانایی رقصیدن را دارید.

آموزش رقص کولی از ونوس فراری

رقص کولی آتش و اشتیاق، دامن های بلند، حرکات زیبا و تاریخ غنی چند صد ساله است.

درس ویدیویی: پیاده روی کناری مایکل جکسون

مایکل جکسون پادشاه است و فرقی نمی کند زنده باشد یا مرده! به طوری که او می رقصید، هیچ کس قبل از او رقصیده بود و بعید است که کسی بعد از او برقصد. او سبک رقص منحصر به فرد و دیدنی خود را ایجاد کرد و تعداد زیادی از مقلدان و طرفداران را به دست آورد.

پس از تماشای این درس تصویری، نحوه اجرای یکی از معروف ترین حرکات او را یاد خواهید گرفت.

آموزش تصویری: مایکل جکسون مون واک (سرخوردن)

و بالاخره افسانه ای!

هر دختر مدرن رویای یادگیری نحوه حرکت زیبا را دارد. رقص یکی از راه های ابراز وجود، زبانی زیبا و منحصر به فرد برای برقراری ارتباط با دیگران، فرصتی برای نشان دادن جذابیت فرم های خود و صرف اوقات خوشی در یک شرکت روشن و شاد است.

برای تبدیل شدن به یک ستاره رقص، اصلاً لازم نیست که در قوانین و قوانین پیچیده رقص به عنوان یک هنر غوطه ور شوید. کافی است بر چندین تکنیک رقص های باشگاهی مدرن تسلط داشته باشید، به بدن خود اجازه استراحت دهید و از شر ناامنی ها خلاص شوید.

از کجا می توانم اصول رقص مدرن را یاد بگیرم؟ برای حل این مشکل دو گزینه وجود دارد. اولین مورد این است که به یک مرکز تخصصی یا باشگاه بدنسازی بروید. دوم استفاده از امکانات بی پایان اینترنت و درس گرفتن از رقصندگان مطرح جهان و حتی ستاره های کسب و کار نمایش است.

بسیاری از منابع داخلی و خارجی دوره های رقص را ارائه می دهند. برای شروع هر برنامه آموزشی که دوست دارید، لازم نیست به یک زبان خارجی صحبت کنید، زیرا زبان حرکات کاملاً برای همه قابل درک است. نکته اصلی این است که مربی را با دقت مشاهده کنید و حرکات را بعد از او تکرار کنید.

برای رفع همه ابهامات در مورد آموزش های ویدئویی رقص در اینترنت، اجازه دهید به مزایا و معایب این روش بپردازیم.

یادگیری رقص بدون ترک خانه: مزایا

بیایید با جنبه های مثبت آموزش رقص مدرن در خانه شروع کنیم.

جوانب مثبت	توضیحات
صرفه جویی در زمان	نیازی به هدر دادن زمان در جاده نیست (در نهایت، ممکن است یک استودیوی رقص در این نزدیکی وجود نداشته باشد)، برنامه روزانه معمول را تابع کار در دست خود قرار دهید، یا سایر رویدادهای مهم را به خاطر آن قربانی کنید. شما می توانید در هر زمان مناسب، صبح، بعد از ظهر یا اواخر عصر در خانه مطالعه کنید
صرفه جویی در امور مالی	یادگیری رقص در باشگاه لذت ارزانی نیست و باید هزینه های سفر را نیز اضافه کنید. "خودآموزی" در خانه به شما امکان می دهد برای خریدهای دلپذیر دیگر پول پس انداز کنید
راحتی روانی	همه دختران به طور طبیعی توانایی حرکت زیبا و روان را ندارند. برخی افراد برای رسیدن به هدف خود باید سخت تلاش کنند. حضور سایر اعضای گروه می تواند شرم آور باشد و از آرامش کامل و خودافشایی جلوگیری کند. و اینها مؤلفه های بسیار مهم موفقیت در تسلط بر رقص هستند. تنها با خودتان، می توانید هر چقدر که دوست دارید با بدن خود آزمایش کنید، اصول اولیه رقص را یاد بگیرید و سپس مهارت های به دست آمده را تقویت کنید.

آموزش رقص خانگی: منفی

مانند هر تجارت دیگری، یادگیری رقص مدرن در دیوارهای خانه شما دارای معایبی است. با این حال، آنها آنقدر بزرگ نیستند که به مانعی جدی برای اجرای طرح تبدیل شوند.

منفی	توضیحات
کمبود فضا	برای رقصیدن به فضای خالی حداقل دو در دو متری نیاز دارید. اگر اتاق خیلی کوچک است، اختصاص دادن یک منطقه کوچک برای حرکت فعال می تواند مشکل ساز باشد. با این حال، مزیت رقص های باشگاهی این است که تغییرات زیادی دارند. بسیاری از آنها به شما این امکان را می دهند که در حالی که در یک مکان ایستاده اید به زیبایی و ریتمیک حرکت کنید.
نداشتن آینه	اگر به انعکاس خود در آینه نگاه کنید، فرآیند یادگیری رقص مؤثرتر است. با این حال، اگر میل شدید و اطمینان راسخ به نیت خود داشته باشید، این تفاوت ظریف مانعی نخواهد شد. فرآیند یادگیری را می توان به دو بخش تقسیم کرد - ابتدا حرکات معلم مجازی را تکرار کنید، به مانیتور یا صفحه تلویزیون نگاه کنید و سپس مهارت های کسب شده را در مقابل آینه در محلی که در آپارتمان وجود دارد تمرین کنید.
فقدان دید انتقادی از بیرون	کلاس های بدون معلم مملو از اشتباهاتی است که هیچ کس به آنها اشاره نخواهد کرد. بنابراین، باید برای صرف زمان بیشتری برای مطالعه خود آماده شوید. از سوی دیگر، آزادی عمل کامل و سرعت شخصی تسلط بر حرکات به شما این امکان را می دهد که رقص را از درون احساس کنید و با تمام سلول های بدن به این روند عادت کنید.

از کجا شروع کنیم

بنابراین، اگر تصمیم به نفع آموزش رقص مدرن در خانه گرفته شده است، باید دنباله اقدامات را تعیین کنید.

آموزش های رقص را به صورت آنلاین پیدا کنید. در نگاه اول، این کار ساده به نظر می رسد، زیرا برای درخواست "درس های رقص مدرن"، موتور جستجو ده ها منبع موضوعی را ارائه می دهد. در واقع، شما می توانید چندین ساعت و حتی چند روز را صرف پیدا کردن دوره مورد نیاز خود کنید. معیاری که با آن می توانید این را درک کنید، همدردی با هر چیزی است که در این درس های ویدیویی می بینید و می شنوید. صدای مجری و نحوه ارائه اطلاعات، ظاهر او، توانایی حرکت، همراهی موسیقی، کیفیت تصویر و صدا، محیط استودیویی که از آن ضبط می شود - همه اینها باید اعتماد و احترام را در شما ایجاد کند. تا زمانی که در مورد انتخاب صحیح شک دارید، به جستجوی خود ادامه دهید. موفقیت شخصی شما در تسلط بر مهارت های رقص مستقیماً به تمایل شما برای درک آسان اطلاعات و لذت بستگی دارد.
یک برنامه زمانی مشخص تعریف کنید. رعایت نظم و انضباط یک نکته دشوار اما بسیار مهم در آموزش خانگی است. "خودت را جمع کن" و رفتن به مرکز آموزشی، حتی در غیاب الهام، بسیار آسان تر است اگر برای اشتراک پول پرداخت کرده باشید و محدودیت های خاصی را برای رژیم آموزشی تعیین کنید. وقتی به تنهایی یاد می گیرید، در همان زمان باید اراده خود را تربیت کنید. به تعویق انداختن دروس انفرادی برای بعد، نادیده گرفتن دروس برنامه ریزی شده بدون دلیل موجه بعید است که منجر به موفقیت شود.
برای کلاس ها لباس فرم بخرید. این اشتباه است که باور کنیم هنگام رقصیدن در خانه، می توانید بدون لباس و کفش خاص انجام دهید. در واقع، "تجهیزات" رقص نقش بزرگی در حرکت به سمت موفقیت ایفا می کند. اولاً، ظاهر "درست" لحن درس را تنظیم می کند و حال و هوای خاصی را ایجاد می کند. ثانیاً ، لباس رقص کاملاً بر شکل تأکید می کند و ظاهری ظریف به دختر می بخشد ، که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر عزت نفس دارد و او را به جلو می برد. با این حال، خرید فوری یک لباس رقص اصلا ضروری نیست. برای شروع، می توانید با شلوار لی ورزشی و تی شرت از پس آن بربیایید، اما مهم است که لباس ها زیبا باشند و به خوبی روی اندام شما بنشینند. شلوارهای ورزشی و دمپایی های کشیده مطمئناً ظاهر یک ستاره رقص را القا نمی کنند. اما در مورد کفش، بهتر است از همان ابتدا کفش هایی با پاشنه کم و ثابت بپوشید. به این ترتیب، پاها و مغز شما به حرکات رقص در نوع کفش‌هایی که معمولاً در لباس‌های باشگاهی استفاده می‌شود، عادت می‌کنند.

پس از آماده سازی های لازم، می توانید با خیال راحت شروع به تسلط بر حرکات اغوا کننده و فریبنده کنید.

به چه چیز دیگری باید توجه کرد؟

رقص فقط مربوط به حرکات فنی صحیح بدن نیست. همچنین یک لبخند درخشان، درخشش در نگاه، جذابیت و جذابیت عمومی است. بنابراین، قبل از هر درس خانگی، باید روحیه مناسبی برای خود ایجاد کنید. اگر روحیه ندارید یا تنبلی بر شما غلبه می کند، می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به طور خود به خود به ریتم های آتشین بروید.

تمرین نگاه و لبخند در مقابل آینه، خواندن مقالاتی در مورد قوانین عشوه گری، ارتباط و اسرار اغواگری تشویق می شود. همچنین راه رفتن و وضعیت سلطنتی را فراموش نکنید. علاوه بر آموزش رقص، می توانید تمریناتی را برای صاف کردن ستون فقرات و کشش عضلات پشت، توانایی ایستادن زیبا و نگه داشتن صحیح سر انجام دهید.

نتیجه گیری، باید اضافه کرد که برای تسلط بر هنر رقص مدرن، فداکاری های سنگین و سختی ها اصلا لازم نیست. اما صبر، سخت کوشی، نظام مندی و انضباط در این وظیفه والای زائد نخواهد بود.

پس از مدتی کار سخت، هر دختری می‌تواند نه تنها در طوفان یک زندگی پر جنب و جوش باشگاهی سرگرم شود، بلکه نگاه‌های تحسین آمیز دیگران را نیز جلب کند و صد در صد به مقاومت ناپذیری خود اطمینان داشته باشد. و همه اینها به لطف توانایی رقصیدن!