هر کدام دختر مدرنآرزو دارد یاد بگیرد چگونه زیبا حرکت کند. رقص یکی از راه های ابراز وجود، زبانی زیبا و منحصر به فرد برای برقراری ارتباط با دیگران، فرصتی برای نشان دادن جذابیت فرم های خود و صرف اوقات خوشی در یک شرکت روشن و شاد است.
برای تبدیل شدن به یک ستاره رقص، اصلاً لازم نیست که در قوانین و قوانین پیچیده رقص به عنوان یک هنر غوطه ور شوید. کافی است بر چندین تکنیک رقص های باشگاهی مدرن تسلط داشته باشید، به بدن خود اجازه استراحت دهید و از شر ناامنی ها خلاص شوید.
از کجا می توانم اصول رقص مدرن را یاد بگیرم؟ برای حل این مشکل دو گزینه وجود دارد. اولین مورد این است که به یک مرکز تخصصی یا باشگاه بدنسازی بروید. دوم بهره بردن است امکانات بی حد و حصراینترنت داشته باشید و از رقصندگان برجسته جهان و حتی ستارگان تجارت نمایشی درس بگیرید.
بسیاری از داخلی و منابع خارجیارائه دوره های رقص برای شروع هر برنامه آموزشی که دوست دارید، لازم نیست مهارت داشته باشید زبان خارجی، زیرا زبان حرکات کاملاً برای همه قابل درک است. نکته اصلی این است که مربی را با دقت مشاهده کنید و حرکات را بعد از او تکرار کنید.
برای رفع همه ابهامات در مورد آموزش های ویدئویی رقص در اینترنت، اجازه دهید به مزایا و معایب این روش بپردازیم.
یادگیری رقص بدون ترک خانه: مزایا
بیایید با شروع کنیم جنبه های مثبتآموزش خانگی در رقص مدرن.
| جوانب مثبت | توضیحات |
|---|---|
| صرفه جویی در زمان | نیازی به اتلاف وقت در جاده نیست (به هر حال ممکن است در این نزدیکی وجود نداشته باشد استودیو رقص) برنامه معمول روزانه را تابع کار مورد نظر قرار دهید، دیگران را فدای آن کنید رویدادهای مهم. شما می توانید در هر زمان مناسب، صبح، بعد از ظهر یا اواخر عصر در خانه مطالعه کنید |
| صرفه جویی در امور مالی | یادگیری رقص در باشگاه لذت ارزانی نیست و باید هزینه های سفر را نیز اضافه کنید. "خودآموزی" در خانه به شما امکان می دهد برای خریدهای دلپذیر دیگر پول پس انداز کنید |
| راحتی روانی | همه دختران به طور طبیعی توانایی حرکت زیبا و روان را ندارند. برخی افراد برای رسیدن به هدف خود باید سخت تلاش کنند. حضور سایر اعضای گروه می تواند شرم آور باشد و از آرامش کامل و خودافشایی جلوگیری کند. و اینها مؤلفه های بسیار مهم موفقیت در تسلط بر رقص هستند. تنها با خودتان می توانید آزمایش کنید بدن خودتا جایی که دوست دارید، اصول اولیه رقص را یاد بگیرید و سپس مهارت های کسب شده را تقویت کنید |
آموزش رقص خانگی: منفی
مانند هر تجارت دیگری، یادگیری رقص مدرن در دیوارهای خانه شما دارای معایبی است. با این حال، آنها آنقدر بزرگ نیستند که به مانعی جدی برای اجرای طرح تبدیل شوند.
| منفی | توضیحات |
|---|---|
| کمبود فضا | برای رقصیدن به فضای خالی حداقل دو در دو متری نیاز دارید. اگر اتاق خیلی کوچک است، اختصاص دادن یک منطقه کوچک برای حرکت فعال می تواند مشکل ساز باشد. با این حال، مزیت رقص های باشگاهی این است که تغییرات زیادی دارند. بسیاری از آنها به شما این امکان را می دهند که در حالی که در یک مکان ایستاده اید به زیبایی و ریتمیک حرکت کنید. |
| نداشتن آینه | اگر به انعکاس خود در آینه نگاه کنید، فرآیند یادگیری رقص موثرتر است. با این حال، اگر میل شدید و اطمینان راسخ به نیت خود داشته باشید، این تفاوت ظریف مانعی نخواهد شد. فرآیند یادگیری را می توان به دو بخش تقسیم کرد - ابتدا حرکات معلم مجازی را تکرار کنید، به مانیتور یا صفحه تلویزیون نگاه کنید و سپس مهارت های کسب شده را در مقابل آینه در محلی که در آپارتمان وجود دارد تمرین کنید. |
| فقدان دید انتقادی از بیرون | کلاس های بدون معلم مملو از اشتباهاتی است که هیچ کس به آنها اشاره نخواهد کرد. بنابراین، باید برای صرف زمان بیشتری برای مطالعه خود آماده شوید. از سوی دیگر، آزادی عمل کامل و سرعت شخصی تسلط بر حرکات به شما این امکان را می دهد که رقص را از درون احساس کنید و با تمام سلول های بدن به این روند عادت کنید. |
از کجا شروع کنیم
بنابراین، اگر تصمیم به نفع آموزش رقص مدرن در خانه گرفته شده است، باید دنباله اقدامات را تعیین کنید.
- آموزش های رقص را به صورت آنلاین پیدا کنید. در نگاه اول، این کار ساده به نظر می رسد، زیرا برای درخواست "درس های رقص مدرن"، موتور جستجو ده ها منبع موضوعی را ارائه می دهد. در واقع، شما می توانید چندین ساعت و حتی چند روز را صرف کنید تا دوره مورد نیاز خود را پیدا کنید. معیاری که با آن می توانید این را درک کنید، همدردی با هر چیزی است که در این درس های ویدیویی می بینید و می شنوید. صدا و نحوه ارائه اطلاعات مجری، وی ظاهر، توانایی حرکت، همراهی موسیقی، کیفیت تصویر و صدا، محیط استودیویی که ضبط از آن انجام می شود - همه اینها باید اعتماد و احترام را در شما ایجاد کند. تا زمانی که در مورد انتخاب صحیح شک دارید، به جستجوی خود ادامه دهید. موفقیت شخصی شما در تسلط بر مهارت های رقص مستقیماً به تمایل شما برای درک آسان و لذت بخش اطلاعات بستگی دارد.
- یک برنامه زمانی مشخص تعریف کنید. حفظ نظم و انضباط یک نکته آسان نیست، اما بسیار مهم است آموزش در منزل. "خودت را جمع کن" و رفتن به مرکز آموزشی، حتی در غیاب الهام، بسیار آسان تر است اگر برای اشتراک پول پرداخت کرده باشید و درخواست کرده باشید. چارچوب خاصرژیم آموزشی وقتی به تنهایی یاد می گیرید، باید در همان زمان اراده خود را تربیت کنید. به تعویق انداختن درس های فردیبرای بعد، پرش از درس های برنامه ریزی شده بدون دلیل خوببعید است که منجر به موفقیت شود.
- برای کلاس ها لباس فرم بخرید. این اشتباه است که باور کنیم هنگام رقصیدن در خانه، می توانید بدون لباس و کفش خاص انجام دهید. در واقع، "تجهیزات" رقص نقش بزرگی در حرکت به سمت موفقیت ایفا می کند. اولاً، ظاهر "درست" لحن درس را تنظیم می کند و حال و هوای خاصی را ایجاد می کند. ثانیاً ، لباس رقص کاملاً بر شکل تأکید می کند و ظاهری ظریف به دختر می بخشد ، که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر عزت نفس دارد و او را به جلو می برد. با این حال، خرید فوری یک لباس رقص اصلا ضروری نیست. برای شروع، می توانید با شلوار لی ورزشی و تی شرت از پس آن بربیایید، اما مهم است که لباس ها زیبا باشند و به خوبی روی اندام شما بنشینند. شلوارهای ورزشی و دمپایی های کشیده مطمئناً ظاهر یک ستاره رقص را القا نمی کنند. اما در مورد کفش، بهتر است از همان ابتدا کفش هایی با پاشنه کم و ثابت بپوشید. به این ترتیب، پاها و مغز شما به حرکات رقص در کفش‌هایی که معمولاً در لباس‌های باشگاهی استفاده می‌شوند، عادت می‌کنند.
پس از آماده سازی لازم، می توانید با خیال راحت شروع به تسلط بر حرکات اغوا کننده و فریبنده کنید.
به چه چیز دیگری باید توجه کرد؟
رقص فقط مربوط به حرکات فنی صحیح بدن نیست. این هم هست لبخند درخشان، درخشش در چشم ها، جذابیت و جذابیت کلی. بنابراین، قبل از هر درس خانگی، باید روحیه مناسبی برای خود ایجاد کنید. اگر روحیه ندارید یا تنبلی بر شما غلبه می کند، می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به طور خود به خود به ریتم های آتشین بروید.
تمرین نگاه و لبخند در مقابل آینه، خواندن مقالاتی در مورد قوانین عشوه گری، ارتباط و اسرار اغواگری تشویق می شود. همچنین راه رفتن و وضعیت سلطنتی را فراموش نکنید. علاوه بر آموزش رقص، می توانید تمریناتی را برای صاف کردن ستون فقرات و کشش عضلات پشت، توانایی ایستادن زیبا و نگه داشتن صحیح سر انجام دهید.
نتیجه گیری، باید اضافه کرد که برای تسلط بر هنر رقص مدرن، فداکاری های سنگین و سختی ها اصلا لازم نیست. اما صبر، سخت کوشی، سیستماتیک و انضباط در این علت شریفاضافی نخواهد بود.
پس از مدتی کار سخت، هر دختری می‌تواند نه تنها در طوفان یک زندگی پر جنب و جوش باشگاهی سرگرم شود، بلکه نگاه‌های تحسین آمیز دیگران را نیز جلب کند و صد در صد به مقاومت ناپذیری خود اطمینان داشته باشد. و همه اینها به لطف توانایی رقصیدن!
ویدئو – سالن رقص
ویدئو - ترکیب کلوپ شبانه برای دختران
ویدئو - نحوه یادگیری تورکینگ
ویدئو - G0-G0
ویدئو - چگونه در یک باشگاه رقصیدن زیبا را یاد بگیریم
این یکی از اشکال است فعالیت بدنی. حرکات یکنواخت و تکرارهای متعدد باعث ناراحتی برخی افراد می شود. غیرممکن است که با شادی به کلاس بدوید. با رقصیدن برعکس است. خلق و خوی بالا است، می خواهید برقصید، از زندگی لذت ببرید، لذت ببرید. آنها اعتیاد آور هستند و شما می خواهید زندگی کنید، وزن کم کنید، تناسب اندام انجام دهید، برقصید. در طول رقص، عضلات مختلف منقبض می شوند، وضعیت بدن بهبود می یابد، راه رفتن زیبا ایجاد می شود، موسیقیایی و حس ریتم ایجاد می شود. آنها به شما یاد می دهند که چگونه بدن خود را کنترل کنید و به شما اجازه می دهند کالری و چربی زیادی بسوزانید. این بیشترین است بهترین راهبه دست آوردن بدن سکسی. همچنین روحیه و نشاط شما را بهبود می بخشد.
چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم
هر باشگاه بدنسازی کلاس های رقص دارد. همچنین می توانید با استفاده از فیلم ها در خانه تمرین کنید و رقصیدن را یاد بگیرید. و فرقی نمی کند کجا زندگی می کنید، چند ساله هستید یا حتی در چه شکلی هستید. پرداخت می شود و ویدیوهای رایگاندوره ها برای شروع درس های رایگان. ویدئوی زیر
رقص باشگاهی را در خانه یاد بگیرید
آموزش های تصویری برای توجه شما - رقص کلوپ — فیلم آموزشی رایگان برای کسانی که می خواهند رقص یاد بگیرند رقص مدرنخانه آنلاین. با تشکر از درس های ویدیویی، زیبا یاد بگیرید، جنبش های مردمی، در حال حاضر در کلوپ ها مد شده است.
1. آموزش تصویری رقص باشگاه را تماشا کنید. رقص سکسی
پیوند
2. آموزش خودآموزی
پیوند
3. آموزش رقص در خانه، ویدئو.
پیوند
4. رقص اروتیک
- چه کسی می خواهد انعطاف پذیری و مهارت های رقص خود را در یک مهمانی نشان دهد، نگاه های تحسین آمیز مردان را به خود جلب کند و دوستان خود را شگفت زده کند؟
- و در حین تمرین و آموزش خانگی - بسوزانید چربی اضافی، یک کیلوگرم دیگر کم کنید؟
6. بیایید زومبا برقصیم
زومبا چیست؟ زومبا تناسب اندام و رقصیدن است. تمرینات قلبی جدی همراه با موسیقی آتش زا آمریکای لاتین. رقصیدن برای چربی سوزی در مقاله من می توانید با زومبا آشنا شوید و حتی به صورت آنلاین تمرین کنید: 3 ویدیو زومبا کاملا رایگان. به ما بپیوندید بخش ویدیو شامل تمام آموزش های ویدیویی است و همچنین محبوب ترین آنها را در آنجا خواهید یافت:
- 50 دقیقه و گرم کردن کاردیو 10 دقیقه،
- - 5 ویدیو در مورد باسن، شکم، باسن، بازوها، هر کدام به مدت 10 دقیقه کشش،
شما نمی توانید خودتان را مجبور به انجام تمرینات ورزشی کنید، اما می خواهید بدنتان انعطاف پذیر باشد و تمام ماهیچه هایتان تقویت شوند؟ سپس رقص با موسیقی برای شما فعالیت است! Izyuminka شما مجموعه ای اصلی از تمرینات را ارائه می دهد که شامل ساده است حرکات رقصاز رقص های شرقی
رقصیدن خیلی فعالیت مفیدبرای زیبایی و سلامتی بدن:
یک راه رفتن و وضعیت بدنی زیبا ایجاد کنید.
توسعه انعطاف پذیری عضلات و کاهش تنش؛
تقویت کند عضلات داخلی;
تصحیح شکل و ترویج کاهش وزن؛
به شما یاد می دهد که بدن خود را کنترل کنید.
ایجاد هماهنگی حرکات؛
از بین بردن استرس، کمک به افسردگی.
در این مجموعه، تمام ماهیچه های اصلی بدن مانند زمانی که ژیمناستیک معمولی انجام می دهید، نیازی به انجام تمرینات خسته کننده ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موسیقی ریتمیک زیبا را روشن کنید و از حرکت رقص لذت ببرید!
ابتدا باید یک گرم کردن کوتاه پنج دقیقه ای انجام دهید: حرکات چرخشی را با سر، بازوها، بالاتنه، لگن انجام دهید، چند خم و اسکات انجام دهید. اکنون که بدن شما گرم شده است، سعی کنید چند حرکت رقص ساده را یاد بگیرید. بهتر است آنها را قبلا انجام دهید آینه بزرگبرای بررسی اجرای صحیح حرکات رقص.
1. رقص شکم - ماهیچه های شکم را تشکیل می دهیم.
با انقباض عضلات شکم شکم خود را به داخل بکشید و سپس شل کنید. در این حرکت نباید از تنفس به عنوان "نیروی کششی" استفاده کرد. به طور متناوب عضلات خود را منقبض کنید و سپس شل کنید. به دست آوردن ایروباتیک- معده را با سرعت بالا بردارید و شل کنید. با 3-5 دقیقه شروع کنید و سپس، وقتی در آن مهارت دارید، رقص شکم را به 10 دقیقه افزایش دهید.
2. باسن و باسن را کار می کنیم.
پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها شل شده اند. یک شکل هشت را با باسن خود بکشید، ابتدا 8 بار در یک جهت و سپس 8 بار در جهت دیگر. سپس به آرامی خود را پایین بیاورید، چهار عدد هشتم انجام دهید، و سپس به آرامی بلند شوید و چهار عدد هشت دیگر را انجام دهید. خود را پایین بیاورید و 4 بار بلند شوید. برای اینکه توجه خود را بهتر بر روی حرکت باسن متمرکز کنید، بهتر است کف دستان خود را در پشت سر قرار دهید (اما نه لزوما).
3. بالاتنه - شانه ها را کار می کنیم.
صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، پای چپ را کمی خم کنید و در این زمان لگن خود را به سمت راست ببرید و شانه راست را چند بار به عقب ببرید. حالا پای راست خود را خم کنید، لگن به سمت چپ حرکت می کند و شانه چپ یک حرکت دایره ای به عقب انجام می دهد - 2 بار. 10 حرکت شانه به عقب همراه با حرکات رقص با پاها و سپس 10 حرکت شانه به جلو انجام دهید. سپس همین حرکات را با پاها و لگن خود انجام دهید و با هر دو شانه حرکات دایره ای به سمت جلو انجام دهید - 10 حرکت و سپس به همان میزان با شانه های خود به عقب.
4. باسن را کار می کنیم.
همه حرکات رقص به راحتی قابل تکرار هستند. ساده ترین حرکت رقص باسن، بالا بردن متناوب یک یا دیگری باسن است.
حالا در کنار آینه بایستید و لگن خود را حرکت دهید، تا جایی که ممکن است به جلو و سپس به عقب حرکت دهید.
حرکت کمی متفاوت باسن را امتحان کنید، باسن و لگن خود را به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید. نکته اصلی که هنگام اجرای این حرکت رقص باید به آن توجه کرد این است که بالاتنه بی حرکت بماند. شما خوب هستید، بیایید ادامه دهیم. برای انجام حرکت رقص بعدی، باید پای خود را کمی به سمت جلو روی انگشتان پا قرار دهید و باسن خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و پای خود را دراز کرده و خم کنید.
هنگامی که یاد گرفتید چگونه حرکات ساده لگن را انجام دهید، می توانید حرکات سنگین تری را امتحان کنید و همزمان تنه خود را پایین بیاورید. فقط به خاطر داشته باشید که چنین حرکت رقصی را از بین می برد قدرت بیشتر، بنابراین در ابتدا تا آنجا که می توانید حرکات را انجام دهید. پس از همه، مهمترین چیز این است که خستگی دلپذیر و خلق و خوی خوب داشته باشید.
5. ماهیچه های گردن را کار می کنیم.
صاف بایستید، همچنین سر خود را صاف در مقابل خود نگه دارید، سر خود را به چپ و راست حرکت دهید، در حالی که مطمئن شوید که کج نمی شود! حالا بینی خود را به سمت جلو بکشید، مراقب باشید که سرتان کج نشود! و سپس پشت سرم به عقب. در همان زمان، شانه های شما بی حرکت می مانند، فقط سر شما کار می کند: 10 حرکت به چپ و راست و به همان تعداد حرکت به جلو و عقب انجام دهید. مهمترین چیز در این حرکت این است که سر صاف باشد، کج نشده باشد، بلکه به چپ و راست و عقب و جلو راه می رود. این حرکت ماهیچه های گردن را تقویت می کند و به درمان پوکی استخوان گردن کمک می کند، که بر بسیاری از افرادی که مدت زمان طولانی را پشت کامپیوتر می نشینند، تاثیر می گذارد. در این صورت حتما حرکات سر را در برنامه رقص خود قرار دهید.
6. ما گوساله ها را تمرین می دهیم.
اکنون دراز کنید و چند مرحله رقص ساده را یاد بگیرید. صاف بایستید، پاهای خود را در مقابل خود روی هم قرار دهید و در حالی که پای خود را در جلو عوض کنید، با پاهای خود قدم های رقصی بردارید، بازوهای خود را به طرفین نگه دارید، یا می توانند در موقعیت آزاد قرار گیرند. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید.
و ما دومین حرکت رقص را برای ساق پاها در همان حالت شروع انجام می دهیم، فقط باید یک حرکت متقاطع را انجام دهید و پاهای خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید. حرکت رقص را 10-15 بار تکرار کنید.
شما امیدوار است که تکرار این حرکات رقص ساده برای شما دشوار نباشد و عاشق رقصیدن در آن شوید. سبک شرقی. اجازه دهید کلاس های رقص خستگی سبک و دلپذیری را برای شما به ارمغان بیاورد، صبح شما را با انرژی در کل روز شارژ کند، به شما انرژی زیادی بدهد. احساسات مثبتو خلق و خوی خوب!
Izyuminka شما همچنین به شما پیشنهاد می کند که حرکات رقص ساده را در این ویدیو تماشا کنید که رقص های شرقی را برای مبتدیان ارائه می دهد. از تماشای خود لذت ببرید
ویدیو شماره 1. آموزش رقص شرقی.
ویدیو شماره 2. رقص های شرقیبرای مبتدیان
ویدیو شماره 3. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 1.
ویدیو شماره 4. رقص شکم برای مبتدیان. قسمت 2.
رقصیدن راهی عالی برای شاد کردن خود، تقویت روحیه و سوختن است کالری اضافی. مزایای چنین تمرین ساده قلبی را دست کم نگیرید. حتی حرکات سبک رقص به تقویت عضله قلب کمک می کند و به سوزاندن حدود 300 کالری در ساعت کمک می کند.
حرکات سبک پا
ساده ترین حرکت رقص مربع نام دارد. به طور ذهنی یک مربع در مقابل خود بکشید که عرض لبه آن برابر با فاصله بین پاهای شما باشد. با شمارش یک، پای چپ خود را در گوشه سمت چپ بالای مربع فرضی قرار دهید و یک قدم به جلو بردارید. با شمارش دو، پای راست خود را در گوشه سمت راست بالای مربع قرار دهید (در حالی که پای چپ شما همچنان در گوشه سمت چپ باشد). هنگام یادگیری حرکت بهتر است دست ها را روی کمربند نگه دارید و بدن خود را کمی به سمت جلو به سمت پایی که در حال راه رفتن است متمایل کنید. در مرحله بعد، پای چپ خود را در گوشه پایین سمت چپ مربع فرضی و پای راست خود را در سمت راست قرار دهید. همین - جنبش به پایان رسیده است. شما "گام جعبه" را دریافت خواهید کرد که بارها و بارها در فیلم ها و برنامه های مختلف تناسب اندام دیده اید.
"مربع" را می توان به صورت متقاطع انجام داد. بیایید همان مربع خیالی را تصور کنیم. حالا مرحله کمی سخت تر می شود، سعی کنید آن را به آرامی بردارید تا در پاهایتان گره نخورید. با پای راست شروع می کنیم، آن را جلو می آوریم و در گوشه سمت چپ بالای مربع فرضی قرار می دهیم. اکنون پاهای ما به صورت ضربدری می ایستند، اما باید پای چپ خود را از پشت پای راست خود بیرون بیاوریم و آن را در گوشه سمت راست بالای مربع فرضی قرار دهیم. می توانید کمی به جلو حرکت کنید، زیرا نمی توانید یک خط مشخص را حفظ کنید. دوباره معلوم شد صلیب است. از این حالت، با پای راست به عقب برمی‌گردیم و آن را در گوشه پایین سمت راست مربع قرار می‌دهیم و پای چپ را در گوشه پایین سمت چپ به عقب برمی‌گردانیم. همه چیز درست است، ما به صورت ضربدری به جلو و دقیقاً عقب رفتیم.
یکی دیگر از حرکات ساده پا، سرسره است. یک پا را به پهلو می گذاریم و کمی آن را خم می کنیم و دومی را مانند روی زمینی لغزنده "کشش" می کنیم و به تدریج پای نگهدارنده را صاف می کنیم ، اکنون در جهت دیگر: پا را گذاشته ایم و وزن بدن را منتقل می کنیم. به آن، و با اینرسی پای دوم به پشت بدن کشیده می شود. فراموش نکنید که پایی را که می کشید به سمت پای نگهدارنده قرار دهید. در این لحظه می توانید دست های خود را کف بزنید و معلوم می شود حرکت آمادهبرای رقصیدن چنین اسلایدهایی اغلب در هیپ هاپ استفاده می شوند.
حرکات سبک دست
ساده ترین حرکت بازو برای رقصیدن از شانه ها شروع می شود. دستان خود را روی کمربند قرار می دهیم، ابتدا شانه چپ را به سمت گوش می کشیم، بنابراین سمت راست، چپ، سپس راست. یک به یک انجامش می دهیم. حالا بازوهایشان را پایین انداختند و صاف کردند. شانه چپ را بالا می بریم، سمت راست و دوباره چپ و راست را به سرعت سیل می زنیم. بیایید تاب های کوچک بدن را از این طرف به سمت دیگر اضافه کنیم (هر بار به شانه ای که بالا می رود)، حرکتی با بازوها داریم.
اگر در حرکات استاندارد مهارت ندارید، تصور کنید که جلوی شما شیشه است و پارچه ای در دستان شماست. اکنون باید لیوان را بشویید و مانند هنگام شستن پنجره شروع به انجام حرکات مشخص با پارچه می کنید. دست ها را عوض کنید: ابتدا سمت چپ، سپس راست، سعی کنید لیوان را با هر دو دست به طور همزمان بشویید، سپس بالاتر، سپس پایین بیاورید.
یک رقص کامل می تواند از چنین حرکات انجمنی تشکیل شود. به عنوان مثال، تصور کنید که در حال ارسال یک توپ بولینگ به پایین خط هستید. حرکات سادهباسن به طرفین و به موازات آن توپ بولینگ خیالی را ابتدا با یک دست و سپس با دست دیگر رها می کنید.
هشت
به حرکات سبکبرای رقص می توان عدد هشت را نیز در نظر گرفت. اصل حرکت بسیار ساده است. شما باید در طول مسیر علامت بی نهایت حرکت کنید. می توانید فیگور هشت را به طور جداگانه با باسن، جداگانه با زانو، جداگانه با شانه ها و یا با تمام بدن به طور همزمان اجرا کنید. سعی کنید این تکنیک را با دامنه های مختلف اجرا کنید تا بفهمید کدام "شکل هشت" خاص در عملکرد شما بهتر به نظر می رسد.
آیا یادگیری رقص سخت است؟
این واقعا سخت تر از هر چیزی نیست که شما تازه کار هستید. سبک های رقص بسیار متفاوت از یکدیگر هستند. حتی اگر به یکی از آنها تسلط داشته باشید، انجام دیگری برای شما غیرعادی خواهد بود.
با این حال، همه رقص ها با توانایی کنترل بدن شما مرتبط هستند. و اگر این برای شما تازگی ندارد (مثلاً در هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی بیشتر از آن رقصید)، سازگاری با حرکات جدید برای شما آسان تر از یک مبتدی است که دوست نیست. با بدنش
حتی اگر به اندازه کافی داشته باشید بدنه چوبی، نیازی به ناامیدی نیست. راز موفقیت تمرین مداوم است.
یادگیری رقص از طریق درس های ویدیویی دشوارتر از دوره های آموزشی است. اگر بدن شما انعطاف پذیر و مطیع است، باز هم می توانید کاری شبیه به حرکات مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، می توانید به سرعت از رقصیدن ناامید شوید: تفاوت بین آنچه در ویدیو نشان داده می شود و آنچه در آینه می بینید بسیار قوی خواهد بود.
با این حال، ارزش امتحان کردن را دارد. حداقل برای اینکه در مورد درست تصمیم بگیریم.
چند بار در هفته می رقصید؟
در ابتدا، پس از ورزش، ممکن است عضلات شما درد بگیرند. اما برخلاف تمرینات قدرتی یا دویدن، بدن نیازی به دوره ریکاوری ندارد.
بنابراین، می توانید با خیال راحت رقصیدن را همیشه تمرین کنید. یکی از معلمانم گفت که باید 25 ساعت در روز برقصی. در هر صورت، هر چه بیشتر برقصید، پیشرفت شما بیشتر محسوس خواهد بود.
چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم
از این جهت ما سه نوع را انتخاب کرده ایم که اغلب می توان آنها را در برنامه های باشگاه های بدنسازی و مدارس رقص. و اولین مورد، هنر معاصر پلاستیکی و فوق العاده زیبا است.
Abel M/Flickr.comعناصر ترکیبی معاصر جاز، یوگا و هنرهای رزمی مدرن، چاشنی بداهه نوازی و توجه به تنفس. این آزادی و انعطاف است - زیبایی طبیعیحرکات
در اینجا یک ویدیو با ترکیبی در سبک معاصر است. آن را امتحان کنید، فقط مطمئن شوید که قبل از آموزش بدن خود را کاملا گرم کرده و کشش دهید.
و اینم قسمت دوم:
به هر حال، در مورد گرم کردن. در ویدئوی زیر - درس کاملبا گرم کردن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیبی. به زبان انگلیسی، اما همه چیز بدون ترجمه واضح است.
اگر زمان برای تکرار یا در نظر گرفتن نحوه انجام یک حرکت خاص ندارید، سرعت را روی 0.25 تنظیم کنید.
اگر از ترکیب‌ها خوشتان آمد، اما هنوز نمی‌توانید آنها را تکرار کنید، در اینجا چند ویدیوی دیگر با تمرین‌های معمول معاصر وجود دارد.
به احتمال زیاد، قبل از اجرای ترکیب های زیبا، باید در مدرسه رقص همین کار را انجام دهید.
imperiamarket.by بسیاری از افراد تمرینات با میله و تمرینات نواری را اشتباه می گیرند. دومی ساده است رقص حسی، که بدون میله قابل اجراست.
هنگام انجام پلاستیک نواری، مجبور نیستید کنار دستگاه بایستید و انگشت پا را بکشید. همه چیز در اینجا بر اساس تمایلات جنسی طبیعی است بدن زن. البته، بسیاری از معلمان پلاستیک نواری را با عناصر معاصر یا مدرن متنوع می کنند. رقص های آمریکای لاتینو جهت های دیگر، اما در اینجا همه چیز به معلم بستگی دارد.
اینکه رقص شما چقدر زیبا به نظر می رسد دوباره به این بستگی دارد که چقدر می توانید بدن خود را کنترل کنید، مفاصل، عضلات و تاندون های شما چقدر متحرک هستند.
ویدئوی زیر حاوی تجزیه و تحلیل این ترکیب است. نه خیلی ساده، اما بسیار حسی و زیبا. و نیازی به انجام هیچ حرکتی روی زمین نخواهید داشت تا زانوهایتان آسیب نبینند.
و در اینجا یک لیست پخش با آموزش های رقص نواری از مدارس مختلف رقص وجود دارد. هم حرکات فردی و هم ترکیبی وجود دارد.
و یک ترکیب دیگر، ساده تر. اگر مورد اول جواب نداد، آن را امتحان کنید.
·júbilo·haku·/Flickr.com حسی است و رقص زیبا، که از جمله موارد دیگر به ایجاد انعطاف پذیری و حتی رهایی از برخی مشکلات سلامتی کمک می کند.
آموزش های رقص شکم زیادی در یوتیوب وجود دارد. در زیر برخی از آنها آورده شده است.
حرکات اساسی در اینجا بسیار واضح توضیح داده شده است:
و قسمت دوم:
در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از یک معلم دیگر وجود دارد.
چگونه رقص خیابانی را یاد بگیریم
pinterest.com هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است که وجود دارد. اما در این مدت، گرایش ها و سبک های بسیاری با عناصر مختلف، پلاستیک و ویژگی های خاص ظاهر شده اند.
علاوه بر این، هیپ هاپ مدرناغلب با حرکات دیگری تکمیل می شود سبک های رقص، که واژگان غنی تر و ترکیبات اصلی را فراهم می کند.
اما قبل از اینکه ترکیبات خود را بسازید، باید اصول اولیه را به دست آورید. در لیست پخش زیر حرکات پایه، مراحل و ترکیبات زیادی را خواهید یافت. همه چیز را واضح توضیح می دهند. اگر نمی توانید ادامه دهید، سرعت ویدیو را کاهش دهید.
ویدیوهای موجود در لیست پخش بزرگ بعدی مفاهیم اینرسی، دستکاری و انزوا را در هیپ هاپ توضیح می دهند. همچنین داستانی در مورد بداهه‌گویی، رفتار جنگی در صورتی که برای آن آماده باشید، و چندین گزینه برای حرکات هیپ هاپ زمینی (روی زمین) برای تنوع بخشیدن به ترکیب‌های خود وجود دارد.
Colonne/Flickr.com Breakdancing شامل عناصر مختلف: ترفندها و حرکات قدرتی روی زمین، امواج، تثبیت و همچنین تغییر سطوحی که رقص در آن اجرا می شود.
اینجا در این کانالآموزش وجود دارد سبک های مختلف: موج زدن، کینگ توت، ربات، - تحلیل تکنولوژی عناصر قدرت و حرکات اساسیدر سطوح مختلف
در زیر ویدیویی با تجزیه و تحلیل دقیقعنصر "6 مرحله" از Footwork.
و در اینجا می توانید ببینید که چگونه "لاک پشت" اجرا می شود.
در اینجا یک لیست پخش حجیم وجود دارد که در آن عناصر بریک دانسی با تجزیه و تحلیل دقیق تکنیک رقص و عناصر قدرت وجود دارد.
لورن وود/Flickr.com یک رقص سکسی که در آن باید به طور فعال روی باسن، باسن، شکم و بازوهای خود کار کنید. در این لیست پخش چندین درس با تجزیه و تحلیل حرکات twerk پیدا خواهید کرد.
چگونه رقصیدن رقص سالن رقص را یاد بگیریم
vimbly.com احتمالاً حداقل یک بار در زندگی خود به یک والس نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، رقصیدن آن در سطح آماتور چندان دشوار نیست.
در اینجا چهار مورد است درس خوب، که از آن یاد می گیرید چگونه دستان خود را بگیرید و مراحل اولیه والس را به صورت دوتایی یا جداگانه انجام دهید.
چگونه رقص اجتماعی را یاد بگیریم
رقص اجتماعی برای رقابت ایجاد نمی شود، بلکه برای برقراری ارتباط بین شرکا و لذت بردن است. بداهه نوازی در اینجا تشویق می شود که از طریق آن رقصنده می تواند خود، احساسات و عواطف خود را بیان کند.
pinterest.com این رقص از جمهوری دومینیکن می آید. او بسیار شهوانی و گاهی اروتیک است. اساس باچاتا چهار مرحله با تاکید بر مرحله آخر است. در رقص چرخش ها و تلنگرهای شریک، تکیه گاه های کوچک وجود دارد.
علیرغم اینکه باچاتا است زوج ها می رقصند، همچنین می توانید ترکیبات انفرادی را یاد بگیرید. برای مثال، اگر هنوز شریکی ندارید.
ویدئوی زیر تجزیه و تحلیل مراحل اصلی را نشان می دهد. کجا وزن بدن خود را تغییر دهید، چگونه دستان خود را نگه دارید، چگونه یک لهجه ایجاد کنید - همه چیز با جزئیات بسیار توضیح داده شده است.
و در اینجا یک تغییر از bachata از همان معلم است.
در زیر یک لیست پخش برای کسانی که می خواهند به صورت زوجی باچاتا برقصند وجود دارد. اینها درسهای باچاتای دومینیکن از مدرسه رقص Imagine هستند.
youtube.com این یک رقص زوج های پرشور است که در اصل از آفریقا، به طور دقیق تر از آنگولا می رقصند. اکنون در سراسر جهان اجرا می شود و به ویژه در فرانسه و پرتغال محبوبیت دارد.
قدم‌ها، کار زیاد باسن و تماس نزدیک با شریک زندگی‌تان. گاهی خیلی تنگ. به عنوان مثال، در سبک Tarraxinha، یک نسخه آرام تر و حسی تر از این رقص اجتماعی است.
در اینجا یک لیست پخش با درس های کیزومبا وجود دارد.
و یک لیست پخش دیگر با ویدیوهایی از یک استودیوی رقص دیگر.
همین. اگر فیلم های آموزشی مورد علاقه دارید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.
در حال بارگیری...
