آیا کاهش وزن با خیار امکان پذیر است - رژیم غذایی خیار، فواید و مضرات آن. رژیم غذایی ساده اما موثر خیار برای کاهش وزن

با شنیدن اینکه می توان با کمک خیار وزن کم کرد، خیلی ها لبخند طعنه آمیزی خواهند زد. بله، هیچ چربی در آنها وجود ندارد، اما چقدر باید بخورید تا احساس گرسنگی نکنید؟ این سبزیجات به دلیل فراوانی و سهولت کشت جدی گرفته نمی شوند. اما با این حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به خیار توجه کنید و از آن برای کاهش وزن خود استفاده کنید.

خیار برای کاهش وزن

با وجود این واقعیت که خیارها عملاً از آب تشکیل شده اند و این تقریباً 95٪ است، آنها همچنین حاوی ویتامین های زیادی هستند. مهمترین آنها ویتامین C، B و PP هستند. آنها در اکثر فرآیندهای حیاتی بدن نقش دارند. آنها همچنین برای ترمیم بافت، تقویت ایمنی و حفظ تحرک مفاصل ضروری هستند.

علیرغم اینکه خود این سبزی عملاً از آب تشکیل شده است، توانایی حذف مایعات اضافی از بافت های بدن را دارد. خیار می تواند تشنگی و گرسنگی را به طور همزمان برطرف کند. در عین حال، 100 گرم تنها حاوی 15 کالری است. این به سادگی برای استفاده در منوی رژیم غذایی ایجاد شده است.

خیار باعث کاهش وزن می شود، زیرا به دلیل خواص ملین خود نیز شناخته شده است. این اثر کاملاً سبک است و باعث ناراحتی نخواهد شد. با این حال، نتیجه قابل توجه خواهد بود. خیار قادر است مواد مضر و سمی را که برای مدت طولانی انباشته شده اند از بدن دفع کند. با توجه به این خاصیت، هنگام خوردن خیار، کاهش سطح کلسترول "بد"، عادی شدن روده ها و پاکسازی کامل آن مشاهده می شود.

نکات ظریف رژیم خیار

برای کاهش وزن در رژیم خیار، کارشناسان توصیه می کنند به برخی تفاوت های ظریف توجه کنید.

1. اساس رژیم غذایی روزانه، البته، باید خیار تازه باشد. مصرف روزانه تا 2 کیلوگرم از این سبزی مجاز است. با گنجاندن چند خیار کم نمک در منو می توانید رژیم غذایی را متنوع کنید.
2. هنگام پیروی از رژیم خیار، باید چاشنی ها و نمک را فراموش کنید. اگر خوردن یک سبزی بدون نمک ناخوشایند است، می توانید آن را در وعده های کوچک و حداکثر یک گرم در روز به رژیم غذایی اضافه کنید. توصیه می شود طعم خیار را با آب هر گونه مرکبات متنوع کنید. این نه تنها کیفیت طعم جدیدی را به منوی خیار می آورد، بلکه بدن را با ویتامین ها اشباع می کند.
3. برای اینکه در طول رژیم غذایی فعال و قوی بمانید، رژیم باید با ویتامین ها و مواد معدنی تکمیل شود. خیار مقدار مشخصی از مواد مغذی لازم را دارد، اما برای عملکرد کامل بدن کافی نیست.
4. خیار تشنگی را کاملاً رفع می کند، اما همچنان باید حدود دو لیتر آب خالص در روز بنوشید. همچنین می تواند چای سبز با یک قاشق عسل گل باشد یا در استفاده از لبنیات با خیار باید اثر ملین قوی آن را به خاطر بسپارید، یعنی باید با احتیاط مصرف شوند.
5. از آنجایی که خیار حاوی کالری بسیار کمی است، کارشناسان توصیه می کنند که در طول رژیم از تمرینات و استرس های ذهنی طولانی مدت خودداری کنید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید در تمام هفته روی مبل دراز بکشید و خیار بخورید. در طول دوره رژیم، پیاده روی یا گرم کردن سبک برای همه گروه های عضلانی مفید خواهد بود.

با توجه به همه توصیه ها، ثابت شده است که در 7 روز می توانید از شر 3 کیلوگرم وزن خلاص شوید. این رژیم برای کسانی که می خواهند به سرعت به اندام خود بازگردند، محبوب است، مثلاً قبل از سفر به دریا. در میان ستارگان موسیقی و سینما، طرفداران بسیاری از این رژیم غذایی ساده را می شناسند.

کفیر با خیار برای کاهش وزن: دستور العمل

این یکی از محبوب ترین رژیم های اکسپرس است. در مدت زمان کوتاهی استفاده، به شما این امکان را می دهد که از شر 1.5 تا 3 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. برای دخترانی که تصمیم به کاهش وزن قبل از یک رویداد مهم دارند مناسب است.

اما پزشکان هشدار می دهند: چنین رژیمی نباید اغلب استفاده شود. هر 5 تا 6 ماه یک بار برای خلاص شدن از وزن ناخواسته کافی است.

رژیم چگونه کار می کند

خیار و کفیر هر دو غذاهای کم کالری هستند. آنها بدن را اشباع می کنند، در حالی که بر سیستم گوارش فشار نمی آورند. کفیر اثر ملین ملایمی دارد و میکرو فلور روده را بهبود می بخشد. خیار خاصیت ادرار آور دارد و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و به طور همزمان آن را با پتاسیم و سدیم اشباع می کند.

پیروی از چنین رژیم غذایی نه تنها مقدار بافت چربی را کاهش می دهد، بلکه به پاکسازی روده ها نیز کمک می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که بسته به نوع زندگی و تغذیه، تا 7 کیلوگرم رسوب مدفوع می تواند روی دیواره روده باشد. و فقط تصور کنید که باید با این بار راه بروید.

در طول دوره رژیم غذایی، بدن وارد حالت استرس می شود. او تعداد معمول کالری را دریافت نمی کند، به این معنی که او شروع به مصرف ذخایر خود می کند. با توجه به وزن اولیه و کاهش وزن مورد نظر، متخصصان تغذیه یک، سه و پنج روز را توصیه می کنند، استفاده از این روش کاهش وزن بیش از پنج روز توصیه نمی شود، زیرا جذب و پردازش عضلات بیشتر شروع می شود.

رژیم غذایی یک روزه با خیار و کفیر

خیار برای کاهش وزن در یک دوئت با کفیر حتی در مورد رژیم غذایی یک روزه مفید خواهد بود. می توان آن را روزه داری دانست که در آن فقط باید این دو محصول مصرف شود. برای این کار به حداقل 2 کیلوگرم خیار تازه و یک لیتر کفیر با محتوای چربی صفر نیاز دارید. علاوه بر این، می توانید از کفیر برای سس سالاد خیار استفاده کنید. سبزیجات را می توان به هر شکلی، هم بدون تهیه قبلی و هم در سالاد مصرف کرد.

سالاد از برش های نازک خیار تهیه می شود و با هر روغن گیاهی، ترجیحاً روغن زیتون پوشانده می شود. این ظرف را می توان با مقدار کمی کفیر چاشنی کرد.

نتیجه چنین رژیم غذایی یک روزه می تواند منهای 1-1.5 کیلوگرم باشد. در این روز، روده ها پاک می شوند، بدن نوعی "راه اندازی مجدد" را انجام می دهد و شروع به عملکرد عادی می کند.

رژیم سه روزه

خیار برای کاهش وزن علاوه بر کفیر اگر به مدت سه روز "دقت کنید" موثر خواهد بود. در این مدت، فرد تا پنج کیلوگرم وزن کم می کند.

در روند پیروی از چنین رژیمی، لازم است که همه غذاها به جز کفیر و خیار از رژیم غذایی حذف شوند. شما باید رژیم را با چای سبز یا گیاهی بدون قند تکمیل کنید. با این حال، اغلب حفظ چنین رژیم غذایی دشوار است. اگر غلبه بر احساس گرسنگی غیرممکن است، می توانید پروتئین های دو تخم مرغ آب پز یا 100 گرم پنیر کم چرب را وارد منو کنید.

پنج روز با خیار و کفیر

در چنین دوره زمانی، فرد نه تنها 5-7 کیلوگرم وزن کم می کند، بلکه روده ها را کاملاً تمیز می کند، عملکردهای آن را عادی می کند و بدن را از شر مواد مضر خلاص می کند. اما شایان توجه است که چنین تغذیه ای تمام مواد لازم را برای بدن فراهم نمی کند ، بنابراین قبل از شروع به خوردن خیار برای کاهش وزن همراه با کفیر ، باید از ویتامین های اضافی استفاده کنید.

به مدت پنج روز، کوکتل های کفیر و خیار را می توان در رژیم غذایی گنجاند یا کوکتل های سرد را به شرح زیر تهیه کرد: تربچه، خیار، جعفری خرد می شود. مخلوط با دو لیوان کفیر ریخته می شود. برای تغییر، می توانید کلم چینی را به سوپ اضافه کنید. نمک زدن به چنین سوپی و استفاده از چاشنی ها توصیه نمی شود.

مزایا و مضرات کاهش وزن در کفیر، خیار و سبزیجات

بررسی های کفیر، خیار، سبزیجات برای کاهش وزن کاملاً متناقض هستند.چنین رژیمی طرفداران و مخالفان زیادی دارد. مخالفان این روش کاهش وزن به اتفاق آرا استدلال می کنند که یک رژیم غذایی به بدن آسیب می رساند، فرد احساس کاهش قدرت و نشاط می کند. با توجه به بررسی های کسانی که این رژیم را برای خود تجربه کرده اند، کیلوگرم هایی که به این سختی ریخته شده اند، خیلی سریع بازگشته اند. اما متخصصان این تاثیر را به راه اشتباه خروج از رژیم غذایی نسبت می دهند.

اما هنوز هم نظرات مثبت بیشتری وجود دارد. کسانی که این روش کاهش وزن را امتحان کرده اند، توجه دارند که کار روده ها و کل سیستم گوارشی بهبود یافته است. به دلیل پاکسازی بدن از مواد مضر، وضعیت پوست و مو بهتر شده است. همچنین کسانی که این رژیم را تجربه کرده اند، می گویند که احساس گرسنگی شدید نکرده اند، یعنی به راحتی آن را تحمل کرده اند.

خیار و سیب

در تابستان که خیار و سیب فراوان است، می توانید سعی کنید این دو فرهنگ را با هم ترکیب کنید و یک روز روزه برای خود ترتیب دهید. سیب حاوی مقدار کمی کالری است، اما میوه آن سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.

اگر به این منو پایبند باشید، کاهش وزن در خیار و سیب موثر خواهد بود:

• صبحانه: سیب و خیار چای سبز یا سیب.
• صبحانه دوم: خیار و سیب تازه.
• ناهار: 1 تا 2 عدد خیار تازه + سیب بزرگ پخته شده.
• میان وعده بعد از ظهر: یک عدد سیب بزرگ.
• شام: سالاد، مانند صبحانه، با سبزیجات و چاشنی شده با روغن نباتی.

در طول روز باید مایعات کافی بنوشید، چه آب باشد و چه چای سبز.

کاهش وزن در خیار و گوجه فرنگی

همه با دستور العمل سالاد کلاسیک از آشنا هستند به نظر می رسد که اگر چند ماده را از آن حذف کنید، با کمک آن می توانید با موفقیت وزن کم کنید. دانشمندان همچنین ثابت کرده اند که گوجه فرنگی برای سیستم قلبی عروقی مفید است و منبع پتاسیم است.

یک رژیم غذایی تقریبی برای یک روز ناشتا گوجه فرنگی و خیار 4 عدد گوجه فرنگی متوسط ​​و 6 عدد خیار است.

کاهش وزن در خیار و گوجه فرنگی اغلب نظرات مثبتی دریافت می کند.افرادی که این رژیم را برای خود تجربه کرده اند می گویند که چنین رژیمی نه تنها به آنها اجازه کاهش وزن می دهد، بلکه عملکرد روده را نیز عادی می کند. بدن با ویتامین ها اشباع شده بود و کاهش وزن تا 2 کیلوگرم در روز بود.

متخصصان تغذیه همچنین به افرادی که اضافه وزن دارند توصیه می کنند که میان وعده ها را با شیرینی ها یا غذاهای نشاسته ای را با گوجه فرنگی و خیار جایگزین کنند. این به شما کمک می کند تا به راحتی شکل را با پارامترهای مورد نظر تنظیم کنید.

در فصل سبزیجات می توانید خیار تازه برای کاهش وزن، گوجه فرنگی، سبزی بخورید. بنابراین ، نه تنها می توانید از شر پوندهای اضافی خلاص شوید تا با زیبایی چهره خود از همه افراد در ساحل بدرخشید ، بلکه بدن را با ویتامین ها برای زمستان آینده اشباع کنید ، آن را از سموم و سموم پاک کنید. سالم و زیبا باشید!

رژیم خیار برای کاهش وزن یک رژیم غذایی مقرون به صرفه، محبوب و سالم است. این می تواند روزهای ناشتا بودن خیار یا کاهش وزن باشد که می تواند از سه روز تا دو هفته طول بکشد. این سبزی پر آب و کم کالری است. اما نباید فکر کرد که رژیم خیار برای کاهش وزن فقط می تواند فوایدی داشته باشد، در برخی موارد نه تنها مفید نیست، بلکه مضر است. قبل از شروع رژیم خیار، بهتر است آن را به خوبی مطالعه کنید یا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر.

رژیم خیار را می توان تابستان نامید، زیرا در این زمان است که بسیاری از خیارها در توطئه های شخصی خود شروع به رسیدن می کنند. و این گناه است که از این موقعیت استفاده نکنید، که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه بدن را نیز بهبود می بخشد. به عنوان مثال، رژیم خیار می تواند ورم، درد مفاصل را از بین ببرد و نمک اضافی را از بدن خارج کند.

فواید رژیم خیار و مضرات آن

بیایید با مزایا شروع کنیم. لازم به ذکر است که فقط میوه های تازه این گیاه علفی حاوی ویتامین های B و C، مواد معدنی (منیزیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، مس، منگنز و ید) می تواند مفید باشد. اسید تارترونیک نیز در خیار وجود دارد، به کاهش قابلیت هضم کربوهیدرات هایی که با غذا وارد بدن می شوند کمک می کند که از رسوب چربی ها جلوگیری می کند. شما می توانید خیار را با هر غذایی بخورید، اما فقط شیر را از رژیم غذایی حذف کنید.

رژیم خیار را نمی توان برای برخی بیماری ها استفاده کرد و علاوه بر این، محدودیت شدیدی در محصولات قابل مصرف دارد.

مثلا:

• نمک را به طور کامل حذف کنید
• ما سبزیجات را از زمین باز می خوریم، زیرا گلخانه ها چندان مفید نیستند.
• می توانید گیاهان تند را اضافه کنید،
• آب فراوان، دم کرده، جوشانده و چای سبز بنوشید،
• ویتامین ها باید به ترتیب دقیق نوشیده شوند،
• تعداد خیارهای مصرفی در روز را نمی توان محدود کرد، زیرا کالری کمی دارند و تفاوتی را احساس نخواهید کرد.

فواید رژیم خیار:

• به اندازه کافی سریع و موثر، در عرض چند روز می توانید مقدار کافی کیلوگرم را دور بریزید تا عالی به نظر برسید.
• املاح و سموم را دفع می کند، در نتیجه فشار خون کاهش می یابد و بدن بهبود می یابد.
• بهبود عملکرد روده
• رنگ پوست بهبود می یابد، زیرا پاکسازی کامل بدن وجود دارد که مقدار زیادی آب وارد آن می شود.
• رژیم ارزان و موثر خیار.

حالا برای معایب:

• تحمل آن سخت است، زیرا رژیم غذایی بسیار محدود است،
• سرگیجه و ضعف
• بسیاری از موارد منع مصرف.

رژیم خیار برای 3 روز

این طرح که تنها برای سه روز طراحی شده است، با تغذیه مناسب در این مدت روزانه یک کیلوگرم از وزن اضافه کاهش می یابد.

چه چیزی را نمی توان خورد؟

• قند،
• نمک،
• الکل،
• غذای چرب.

هر روز - دو کیلوگرم خیار. خوردن فقط یک خیار به شکل خالص آن ضروری نیست، می توانید انواع سالاد از سبزیجات و سبزی را از آنها بپزید. این هنجار باید در طول روز تقریباً برای پنج وعده غذایی توزیع شود. سالاد را با خامه ترش و سس مایونز نپوشانید. در رژیم خیار به مدت 3 روز، روغن نباتی یا آب مرکبات به عنوان یک سس ایده آل است.

روز اول هفته:

• برای صبحانه یک تکه نان چاودار و دو عدد خیار متوسط.
• برای ناهار، یک خورش سبزیجات با خیار خورش، یک سیب.
• یک مرکبات برای میان وعده بعد از ظهر.
• برای شام از خیار و سبزی سالاد درست می کنیم و شب خواب از 2 ساعت قبل خوردن یک خیار مجاز است.

• صبحانه همان دوشنبه است.
• برای ناهار - گوشت گاو آب پز - 50 گرم. سالاد خیار و تربچه را با چیزی مزه دار نکنید.
• یک سیب برای ناهار
• برای شام، یک سالاد خیار و گیاهان با روغن نباتی.
• چند ساعت قبل از خواب، می توانید یک خیار بخورید.

• صبحانه همان نان و خیار معمولی است.
• برای ناهار، صد گرم ماهی بخار پز، صد گرم برنج قهوه ای، کاهو، خیار و گشنیز.
• برای ناهار - خیار.
• شام - سالاد معمولی از سبزیجات و خیار، با روغن نباتی.

• مثل همیشه صبحانه.
• برای ناهار، سالاد سبزیجات، پرتقال را مزه دار نکنید.
• یک سیب برای ناهار
• برای شام، پنیر سفت و سالاد خیار و سبزی.

• صبحانه - نان سیاه و خیار.
• برای ناهار، سبزیجات خورشتی با خیار و یک سیب.
• برای شام، یک سالاد با کره و 20 گرم پنیر.
• و مثل همیشه قبل از رفتن به رختخواب خیار.

• صبحانه - نان، خیار.
• ناهار - سبزیجات خورشتی با خیار، تخم مرغ آب پز، گلابی.
• فندق برای بعدازظهر.
• شام یک سالاد سنتی است.
• و البته خیار قبل از خواب.

روز یکشنبه رژیم جمعه را تکرار می کنیم.

رژیم کفیر و خیار

مدت زمان رژیم کفیر و خیار سه روز است. در آخر هفته، اگر سه یا چهار روز باشد، از رژیم غذایی خیار و کفیر استفاده کنید. بدون استرس فیزیکی علاوه بر پیاده روی آرام و یوگا.

در روزی که باید یک کیلوگرم خیار بخورید و 1.5 لیتر کفیر بدون چربی بنوشید. جایگزینی این محصولات با فاصله زمانی دو ساعت. بعد از شش می توانید غذا بخورید. هیچ چیز را با خیار یا کفیر چاشنی نکنید، همه چیز به شکل طبیعی خود است. قهوه ننوشید

اگر تصمیم دارید از یک رژیم غذایی سفت و سخت خیار استفاده کنید، آن را فقط سه روز نگه می داریم. همچنین نباید با پاکسازی تنقیه در طول رژیم خیار به کاهش وزن بدن کمک کنید.

اگر احساس گرسنگی دائمی وجود دارد، هر ساعت یک خیار بخورید. از این روزهای روزه داری زیاد استفاده نکنید، پس از رژیم سخت خیار، کافی است وزن خود را در حد نرمال نگه دارید تا یک روز در هفته آنها را انجام دهید.

اندام باریک یکی از شرایط ضروری برای زیبایی زنان است، بنابراین بسیاری از جنس منصفانه دائماً با پوندهای اضافی دست و پنجه نرم می کنند. پزشکان رژیم های مختلف درمانی و سلامتی را موثرترین راه کاهش وزن می دانند.

برای کاهش وزن، بسیاری از خانم ها ترجیح می دهند از رژیم غذایی خیار استفاده کنند. با سادگی و بالاترین کارایی ممکن زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. ویژگی های اصلی این روش سوزاندن چربی های اضافی چیست؟

در این مقاله بخوانید

فواید رژیم خیار

به منظور درک کامل از مزایای این رژیم درمانی، باید به خاطر داشت که خود این سبزی دارای محتوای مایع بالا و مقدار زیادی فیبر طبیعی است که به تقویت فرآیندهای متابولیک در بدن زنان کمک می کند. علاوه بر این، خیار کمترین کالری را در میان اکثر محصولات باغی که معمولاً برای پخت و پز استفاده می شود، دارد.

هدایای طبیعت تقریباً حاوی تمام ویتامین های گروه B است و از نظر میزان اسید اسکوربیک، این سبزی دست کمی از بیشتر مرکبات ندارد. لازم به ذکر است که خیار حاوی منیزیم، فسفر، مس، کلسیم و سایر عناصر کمیاب لازم برای عملکرد طبیعی اکثر اندام ها و سیستم های بدن انسان است.

مزایای اصلی تغذیه بالینی برای خانم ها به شرح زیر است:

و در نهایت، این نتایج عالی در مبارزه با پوندهای اضافی است. اثر مشابهی نه تنها به دلیل محتوای کم کالری سبزیجات امکان پذیر می شود، بلکه به دلیل این واقعیت است که خیار حاوی مقدار زیادی اسید تارترونیک است که سرعت جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهد که منجر به افزایش سوزاندن ذخایر چربی می شود. چربی زیر جلدی در زنان

با این حال، به گفته متخصصان، استفاده از رژیم غذایی خیار جنبه های منفی خود را دارد. علاوه بر این، این روش روزه درمانی ممکن است در زنان با سابقه بیماری های مزمن مختلف منع مصرف داشته باشد.

معایب انتخاب

سبزیجات اغلب منجر به افزایش اسیدیته می شوند که می تواند باعث تشدید روند پاتولوژیک شود.

• چنین رژیم غذایی می تواند وضعیت جنس منصفانه را با بیماری های عفونی مختلف، فرآیندهای سرطانی و دیابت بدتر کند.
• اگر کار شما با فعالیت بدنی جدی یا در طول یک دوره ورزش شدید همراه است، نباید چنین آزمایشاتی را با تغذیه انجام دهید.
• نگرش متخصصان تغذیه نسبت به رژیم غذایی خیار برای مادران باردار و زنان در دوران شیردهی متفاوت است. با این حال، اکثر کارشناسان چنین آزادی هایی با غذا برای این دسته از زنان را نامناسب می دانند.

علاوه بر این محدودیت ها، باید در نظر داشت که رژیم خیار یکی از آن دسته از روزه هایی است که بیشتر بر بدن زنان تأثیر می گذارد. فقدان مقدار کافی پروتئین و ویتامین در رژیم غذایی روزانه خانم را مجبور به مصرف مجتمع های ویتامین خاصی می کند.

چنین رژیمی حتی اگر برای 3-5 روز استفاده شود، می تواند باعث احساس ضعف شدید، سرگیجه و افت فشار خون شود.

با توجه به واکنش های احتمالی بدن به این روش مقابله با وزن، قبل از شروع روزه داری باید خانم مورد بررسی قرار گرفته و نظر تخصصی مناسب دریافت شود. این به جلوگیری از عواقب منفی رژیم خیار کمک می کند.

برای اینکه یک رژیم غذایی روزانه که فقط از موهبت های طبیعت تشکیل شده باشد، تأثیر مناسبی داشته باشد، باید چند شرط ساده را رعایت کرد. متخصصان تغذیه به خانم ها در این دوران سخت توصیه های زیر را توصیه می کنند:

• خودتان را در میزان مصرف سبزیجات محدود نکنید. اگر برای رسیدن به احساس سیری مجبور به افزایش سهم هستید، نباید از این ترسید. محتوای کم کالری محصول این امکان را فراهم می کند.
• استفاده از سبزیجاتی که در گلخانه یا خارج از فصل رشد می کنند برای رژیم غذایی خیار توصیه نمی شود. محتوای ویتامین ها و مواد مغذی در آنها بسیار کمتر از "برادران" خاک آنها خواهد بود، اما درصد افزودنی های شیمیایی از مقیاس خارج می شود.

• مقدار مایعی که یک زن باید در طول روز مصرف کند مهم است. نباید کمتر از 3 لیتر باشد. هر گونه عرقیات گیاهی، چای سبز، بدون گاز مجاز است.
• البته، اگر در تمام روز فقط خیار بخورید، این می تواند به سرعت باعث بیزاری از سبزیجات شود. بنابراین، متخصصان به زنان اجازه می دهند رژیم غذایی خود را با ریحان، جعفری، پیاز سبز و شوید متنوع کنند.
• قانون اصلی برای زنانی که با استفاده از این روش وزن کم می کنند، رد کامل نمک برای دوره ناشتایی درمانی است.

اگر این نکات ساده را دنبال کنید، مبارزه با اضافه وزن به تلاش کمتری نیاز دارد و نتایج رژیم غذایی ملموس تر می شود.

منو و گزینه های رژیم خیار

برخی از کتاب های مرجع در مورد تغذیه بالینی توصیه می کنند که خوانندگان آنها به سادگی روزانه 2-3 کیلوگرم خیار بخورند و 2-3 لیتر آب معدنی از آن بنوشند. اعتقاد بر این است که اگر رژیم غذایی مشابهی را به مدت 5 روز حفظ کنید، کاهش 5 تا 6 کیلوگرم وزن برای او فراهم می شود.

با این حال، اکثر متخصصان توصیه می کنند از چنین محدودیت های شدید غذایی اجتناب کنید. آنها نشان می دهند که خطر تخلفات احتمالی توسط ارگان های سیستم تحت چنین بارهای شدید قیمتی برای چند کیلوگرم کاهش یافته است.

روش های ملایم تری برای سوزاندن چربی های اضافی وجود دارد. در مبارزه برای یک شکل ایده آل، به زنان توصیه می شود تکنیک های زیر را امتحان کنند.

منوی 3 روزه

با یک رژیم غذایی مناسب، یک زن می تواند در سه روز 2-3 کیلوگرم وزن کم کند. در این رژیم، نکته اصلی تعادل مواد است:

• برای صبحانهمی توانید یک سالاد خیار تازه، مقداری سبزیجات و کفیر بدون چربی تهیه کنید.
• برای نهارمخلوط سبزیجات از خیار ریز خرد شده و کلم پکن را توصیه کنید. ظرف را با روغن زیتون یا بذر کتان پر کنید. این ادعا که گوشت مرغ آب پز مجاز است بحث برانگیز است. محصولات گوشتی احتمال کاهش وزن سریع را کاهش می دهند.
• شاممحدود به سالاد گوجه فرنگی، خیار و فلفل، که با این همه شکوه سبزیجات با آب معدنی یا چای سبز شسته شده است.

اگر به مدت سه روز به چنین محدودیت های غذایی پایبند باشید، کاهش وزن تضمین می شود. در عین حال، خانم قادر خواهد بود از غش گرسنه و به سادگی از وخامت حال خود جلوگیری کند.

منوی 7 روزه

حتی خوش‌خیم‌تر رژیم خیار است که برای 7 روز طراحی شده است. هدف آن سوزاندن چربی اضافی نیست، بلکه پاکسازی کامل بدن از سموم و مواد زائد است.

صبحانه در این دوره تنوع خاصی ندارد. یک زن مجاز است صبح ها 50 گرم کراکر چاودار و خیار بخورد، در حالی که در روزهای زوج می توانید 1 سبزی و در روزهای فرد - 2 سبزی بخورید.

شام به مدت 7 روز شامل سالاد سبزیجات از خیار، گیاهان مختلف و روغن زیتون است. اندازه سهم محدود نیست.

سخت ترین وضعیت با ناهار است. رعایت یک توالی دقیق از ظروف و محصولات در طول هفته مهم است:

• متخصصان توصیه می کنند یک رژیم درمانی را با سوپ سبزیجات و 2 عدد سیب سبز شروع کنید.
• سه شنبه روزی است که می توان به خانم ها سالاد خیار و یک تکه کوچک مرغ آب پز ارائه داد.
• چهارشنبه و پنج شنبه روز پخت برنج است، اما در روز چهارشنبه خیار و ماهی به آن اضافه می شود و روز پنجشنبه می توان هدایای طبیعت را با پنیر سفت تزیین کرد.
• روز جمعه، ما به تنهایی به سبزیجات برمی گردیم. برای ناهار، یک سالاد تند از خیار، هویج و کلم بروکسل سرو می شود. روز شنبه می توانید یک تخم مرغ، گلابی و سیب تهیه کنید، اما وجود خیار اجباری است.

با وجود اینکه یکشنبه آخرین روز رژیم خیار است، اما زیاده روی خاصی در رژیم غذایی به همراه نخواهد داشت. توصیه متخصصان تغذیه خوردن سوپ سبزیجات که حاوی هویج، خیار و.

در مورد رژیم غذایی و منوی 7 روزه خیار این ویدئو را ببینید:

رژیم غذایی 10 روزه

اگر نیازی به کاهش شدید وزن نیست، می توانید با بدن خود با احتیاط بیشتری رفتار کنید. متخصصان توصیه می کنند که سیستم محدودیت غذایی درمانی زیر را به عنوان پایه در نظر بگیرید:

به گفته خانم هایی که به چنین محدودیت های غذایی پایبند هستند، در حین استفاده از این تکنیک می توانید به راحتی از 6 تا 9 کیلوگرم وزن اضافه بدن خود را کاهش دهید.

منو با کفیر

اخیراً بسیاری از زنان علاقه زیادی به رژیم غذایی مبتنی بر خیار و کفیر نشان داده اند. این تکنیک به زمان بیشتری نیاز دارد، دوره به مدت 2 هفته طراحی شده است، با این حال، اثربخشی بسیار بالایی دارد.

کارشناسان ویژگی های مثبت زیر را در مورد تأثیر چنین رژیم غذایی بر بدن زن متوجه شده اند:

وقتی یک خانم سخت ترین گزینه رژیم را انتخاب می کند، به مدت 5 روز می تواند فقط یک محصول لبنی و سبزیجات تازه بخورد. تنها لذت ممکن است افزایش محتوای چربی کفیر به 2.5٪ برای جلوگیری از احساس گرسنگی مداوم باشد.

اگر روش کاهش وزن برای مدت طولانی تری طراحی شده باشد، زن می تواند خود را با ماهی یا مرغ آب پز، تخم مرغ، گیاهان تازه و برخی میوه ها پذیرایی کند. در عین حال، باید به خاطر داشت که مبارزه با کیلوگرم به این روش باید در تابستان یا اوایل پاییز، زمانی که سبزیجات تازه در فروش فراوان وجود دارد، آغاز شود.

رژیم غذایی با خیار و گوجه فرنگی

اساس این رژیم درمانی فقط هدایای باغ خواهد بود. فقط می توانید خیار و گوجه فرنگی بخورید و درصد آنها باید 2 به 1 باشد.

اصولاً متخصصان تغذیه استفاده از سالاد، چاشنی آن را با کفیر، ماست و افزودن گیاهان تازه به آنها توصیه می کنند. توصیه می شود صبحانه و شام فقط به سبزیجات تازه محدود شود.

هنگام ناهار، می توانید از یک سوپ گوجه فرنگی غلیظ یا غذاهای بخارپز شده پذیرایی کنید.

اگر فرآیند محدودیت غذایی برای 1 تا 2 هفته طراحی شده باشد، مجاز است چاودار، پنیر و ماهی بدون چربی را در مقادیر کم در رژیم غذایی گنجانده شود. برای ارضای احساس گرسنگی، نوشیدن مایعات فراوان و ترجیح دادن آب معدنی خنک و چای سبز توصیه می شود.

این رژیم غذایی به همه زنان نشان داده نمی شود. گوجه فرنگی یک آلرژن قوی است، همچنین می تواند مخاط معده را تحریک کند و باعث تشدید بیماری های مزمن دستگاه گوارش شود. بنابراین، قبل از شروع چنین آزمایشاتی بر روی بدن خود، حتماً باید با پزشک مشورت کنید.

منوی درمان از Ksenia Borodina

علاوه بر این، از پخت و پز روی آتش باز باید اجتناب شود. سبزیجات باید آب پز شوند یا از فر استفاده کنید. در این صورت مواد مفید بیشتری را حفظ می کنند و می توان از اثرات ملانین بر بدن جلوگیری کرد.

غذا خوردن 3 ساعت قبل از خواب قطع می شود. اگر احساس گرسنگی شدید ادامه داشت، خوردن 1 تا 2 سیب سبز مجاز است.

درباره رژیم غذایی Ksenia Borodina، این ویدیو را ببینید:

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم و نتیجه را حفظ کنیم

لحظه گذار از گرسنگی درمانی به یک رژیم غذایی معمولی همان استرسی است که برای بدن یک رژیم غذایی وجود دارد. همه چیز باید تدریجی باشد.

اگر یک خانم به مدت 3-5 روز به محدودیت های غذایی سخت پایبند باشد، صحیح ترین راه برای محافظت از بدنش در برابر تغییر شدید تغییر به همان رژیم غذایی است که فقط برای 2 هفته طراحی شده است. حجم محصولات قابل قبول باید به طور مداوم افزایش یابد، که به اکثر اندام ها و سیستم ها کمک می کند تا به راحتی به زندگی عادی بازگردند.

برای یک ماه پس از گرسنگی درمانی، مصرف نمک و شکر باید محدود شود. این به زن اجازه می دهد تا از بار کربوهیدرات اضافی جلوگیری کند و مایع اضافی را از بدن تحریک کند.

صحبت از مایع شد.در حین استفاده از رژیم غذایی، یک زن به نوشیدن زیاد نوشیدنی عادت می کند، این به او کمک کرد تا با گرسنگی مبارزه کند. در پایان گرسنگی درمانی، مایع اضافی می تواند منجر به ایجاد ادم در پاها و صورت شود، بنابراین باید مصرف روزانه آب را 300-500 میلی لیتر در روز کاهش دهید.

شروع رژیم غذایی و پایان آن بهتر است زیر نظر متخصصان انجام شود. هر گونه تغییر در رژیم غذایی معمول برای اکثر سیستم های این خانم استرس زا است و نظارت بر وضعیت او توسط پزشکان ضرری ندارد.

نظر متخصصان تغذیه در مورد خوردن خیار

اکثر متخصصان بر این باورند که رژیم خیار را می توان یکی از موثرترین راه های مقابله با اضافه وزن دانست. این سبزی به دلیل ترکیب منحصربفرد خود نه تنها مایعات و مواد زائد اضافی را از بدن این خانم دفع می کند، بلکه در سوزاندن سلول های چربی در او نیز نقش فعالی دارد.

علاوه بر این، رژیم خیار تأثیر شدیدی بر سیستم ایمنی و هورمونی خانم ها ندارد، روده ها را به آرامی تمیز می کند و عملاً در متابولیسم سلولی اختلال ایجاد نمی کند.

خیارها خیلی حساسیت زا نیستند، بنابراین تعداد آنها هنگام استفاده در تغذیه بالینی محدود نمی شود.

اما این روش روزه درمانی می تواند برای بدن مضر باشد. علاوه بر این، تعدادی از بیماری های مزمن وجود دارد که به زن اجازه کاهش وزن با رژیم غذایی خیار را نمی دهد.

تغییر رژیم غذایی معمول به منظور مبارزه با وزن، بار بزرگی برای بدن است. رژیم خیار یکی از کم مصرف ترین و متعادل ترین رژیم غذایی محسوب می شود، اما استفاده از آن نیاز به نظارت پزشکی نیز دارد.

سبزی با سابقه تقریباً سه هزار ساله مفیدترین است: سرشار از ویتامین ها و فیبر است - مهمترین "پاک کننده" بدن است، در حالی که نود درصد از آب تشکیل شده است. همراه با ظهور خیار، رژیم غذایی نیز ظاهر شد.

بسیاری از مردم فکر می کنند که رژیم خیار یک رژیم غذایی تکی است که فقط از یک خیار و آب تشکیل شده است.

در واقع اینطور نیست.

این رژیم به کاهش دو تا پنج کیلوگرم در هفته کمک می کند، به شرطی که منوی غذایی عمدتاً شامل سبزیجات، کربوهیدرات های آهسته و پروتئین باشد. گرسنگی بلافاصله از بین می رود.

بنابراین، همه می دانند که سبزیجات چیست. اما "کربوهیدرات آهسته" مفهومی است که عمدتاً در بین ورزشکاران رایج است.

به عبارت ساده، اینها غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین هستند، یعنی سطح قند خون را افزایش نمی دهند و باعث آزاد شدن شدید انرژی نمی شوند. به همین دلیل است که آنها "آهسته" هستند زیرا به تدریج عمل می کنند، بدون اینکه پانکراس را مجبور به کار کند و بیش از حد لازم هورمون انسولین تولید کند - قند را پردازش می کند.

مقدار مناسب وارد جریان خون می شود و بقیه به شکل چربی بدن رسوب می کند. کربوهیدرات های آهسته نه تنها زمانی که فرد در رژیم غذایی است توصیه می شود، بلکه بدن در هر زمانی به آن نیاز دارد.

کربوهیدرات آهسته چطور؟

پروتئین های "ضروری" در درجه اول مرغ آب پز یا بخارپز، گوشت بوقلمون، گوشت خوک بدون چربی، ماهی، تخم مرغ مجاز هستند (زرده ها نامطلوب هستند). نکته اصلی این است که بدون استفاده از روغن آفتابگردان تهیه می شود، حاوی مقدار زیادی چربی است که برای مدت طولانی هضم می شود و در لایه چربی رسوب می کند.

خواص مفید خیار

رژیم های کاهش وزن یک روزه، سه روزه و هفت روزه - یک تفاوت وجود دارد

رژیم غذایی یک روزه به شما این امکان را می دهد که از هفتصد گرم تا یک کیلوگرم در روز کم کنید. این نوع رژیم بیشتر به عنوان روزه داری استفاده می شود، مثلاً بعد از یک جشن باشکوه یا قبل از یک رویداد مهم.

اغلب به رژیم غذایی یک روزه متوسل نشوید. قرار است در تمام روز برای صبحانه، ناهار و شام سالاد خیار و برای میان وعده بعد از ظهر و شام دوم یک لیوان شیر بدون چربی یا کفیر نوشیده شود.

سالاد شامل:

• خیار؛
• شوید؛
• کلم چینی؛
• کرفس و پیاز.

چنین منویی برای تابستان مناسب است، شما بلافاصله گرسنگی و تشنگی خود را برطرف خواهید کرد.

دوره سه روزه با گوجه فرنگی به نسبت سه (خیار) به یک (گوجه فرنگی) "رقیق" می شود. یعنی اگر یک و نیم کیلوگرم خیار گرفته شود پانصد گرم گوجه به آن اضافه می شود.

برای شام می توانید دویست گرم پنیر بدون چربی بخورید. گزینه با تخم مرغ: یک تخم مرغ پخته شده یک و نیم کیلوگرم خیار است و به چهار تا پنج وعده تقسیم می شود.

بخش های کوچکی وجود دارد - یک شرط اضافی برای رژیم غذایی، متابولیسم "تسریع می یابد". اگر از سبزیجات دیگری استفاده می کنید، سیب زمینی را حذف کنید و تعداد وعده های غذایی را به چهار وعده محدود کنید.

در سه روز تا سه کیلوگرم وزن لازم است.

بسیاری از مردم فکر می کنند که حفظ رژیم هفت روزه سخت تر است، اما در واقع رژیم آن ملایم تر است. اکنون منو نه تنها سبزیجات، بلکه میوه ها را نیز مجاز می داند، به جز سیب زمینی، مجاز است غذا را با روغن زیتون و خامه ترش مزه دار کنید.

اما توصیه می شود از سس مایونز استفاده نکنید، زیرا کالری بسیار بالایی دارد. سوپ در تمام هفته برای ناهار پخته می شود، اما اگر این امکان وجود ندارد، سه تا چهار بار در هفته کافی است.

غذاهای سرخ شده و نمک در رژیم غذایی گنجانده نشده است. داغ بهتر است خورش یا بخارپز شود.

اگر مطلقاً نمی توانید بدون نمک کار کنید، به راحتی می توانید آن را با ادویه های طبیعی، به عنوان مثال، فلفل سیاه جایگزین کنید.

رژیم هفت روزه دارای یک منوی واضح است:

1. صبحانه: 7.00-9.00 - قهوه / چای با شکر.
2. ناهار: 12:00-14:00 - سالاد خیار با 50 گرم. نان سبوس دار
3. شام: 16:00-17:00 - سالاد خیار با 50 گرم. نان سبوس دار
4. شام: 19:00-20:00 - سالاد خیار با 50 گرم. سالاد عصرانه نان سبوس دار را می توان با یک قاشق روغن نباتی چاشنی کرد.

یک رژیم غذایی سخت اما موثر به شما کمک می کند تا از حدود دو کیلوگرم وزن در روز خلاص شوید. دستور العمل چنین رژیمی بسیار ساده است: یک و نیم کیلوگرم خیار در یک و نیم لیتر کفیر له می شود.

شوید یا جعفری به مزه اضافه می شود. هر دو ساعت یک لیوان از این مخلوط نوشیده می شود.

"نشستن" روی چنین رژیمی برای بیش از پنج روز نامطلوب است و می توانید آن را هر دو ماه یکبار تکرار کنید.

از این ویدیو می توانید با خیار آبدار و ترد برای کاهش وزن آشنا شوید.

مزایا، معایب، موارد منع مصرف رژیم غذایی خیار

هر گونه مشکل کلیوی، زخم، کولیت و مشکلات سیستم قلبی عروقی به طور قطعی معرفی رژیم غذایی خیار را ممنوع می کند.

فواید رژیم غذایی:

1. غذاهای موجود در رژیم غذایی مقرون به صرفه و ارزان هستند.
2. این رژیم به خصوص در هوای گرم به راحتی قابل تحمل است، بنابراین در تابستان توصیه می شود.
3. جیره غذایی بلافاصله هم گرسنگی و هم تشنگی را برطرف می کند، به معنای گرسنگی نیست و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به بدن می دهد.
4. اگر نمی توانید آب زیادی بنوشید، رژیم غذایی به شما اجازه می دهد که ننوشید - خیار تعادل آب و نمک را حفظ و حفظ می کند.

معایب کمی وجود دارد، اما آنها هنوز وجود دارند:

1. رژیم غذایی خود سخت است ، خرابی ها بسیار نامطلوب هستند.
2. برای همه مناسب نیست؛
3. عدم تحمل فردی به محصولات رژیمی.

دستور العمل های رژیم غذایی خیار خوشمزه

رژیم سزار

شما نیاز خواهید داشت:

• 3-4 نان غلات کامل؛
• 200 گرم سینه یا فیله مرغ؛
• چنگال کلم پکن، 3 گوجه فرنگی؛
• 30 گرم خامه ترش کم چرب.

نان سبوس دار را به اندازه کراکر آسیاب کنید، فیله ها را بجوشانید، لازم نیست کلم چینی را خیلی ریز خرد کنید، اما هرچه گوجه فرنگی کوچکتر باشد بهتر است، در غیر این صورت تکه های درشت آبمیوه می دهد و کراکرها را نرم می کند. راه، آخر اضافه می شوند.

درست قبل از سرو با خامه ترش مزه دار کنید.

ماهی پخته شده با سس خیار

شما نیاز خواهید داشت:

• 800 گرم فیله هیک یا ماهی کاد؛
• یک دسته شوید؛
• 200 میلی لیتر آب خیار.

ماهی یخ زدایی می شود، آب آن از خیارها همراه با استخوان ها گرفته می شود. ماهی دو تا سه ساعت خوابانده می شود، می توانید شوید و فلفل سیاه را به دلخواه اضافه کنید.

آنها ظرف را معطر می کنند. به مدت چهل دقیقه در دمای 240 درجه بپزید.

سوپ پوره سبزیجات

شما نیاز خواهید داشت:

اگر کمی خامه ترش مخلوط شده با کفیر اضافه کنید خوشمزه می شود. سبزیجات به قوام خامه ای خرد می شوند، 0.5 لیتر آب به آن اضافه می شود و حدود سه دقیقه می جوشانند.

سس کفیر- خامه ترش به عنوان چاشنی اضافه می شود.

سلام دوستان!

مطمئنا بسیاری از شما در مورد رژیم غذایی خیار شنیده اید ...

بیایید نگاهی دقیق‌تر به چیستی آن بیندازیم و چگونه می‌توان با کمک خیار وزن کم کرد.

نکات اصلی، قوانین و دستور العمل های کاهش وزن در خیار را در ادامه این مقاله بخوانید.

از این مقاله یاد خواهید گرفت:

رژیم غذایی خیار - قوانین اساسی و نکات مهم

شما می توانید از خیار برای کاهش وزن به روش های مختلف استفاده کنید - از یک روز ناشتا در هفته شروع کنید و با یک رژیم غذایی کامل به مدت 14 روز پایان دهید.

اما قبل از صحبت در مورد رژیم غذایی، فقط چند کلمه را به خود اختصاص می دهیم.

خیار چیست؟

این سبزیجات سبز خوشمزه با طعمی تازه تقریباً توسط همه دوست دارند. خیار را می توان آزادانه در هر فروشگاه مواد غذایی خریداری کرد.

محتوای کالری محصول سبزیجات کم است - فقط 15 کیلو کالری در هر 100 گرم، زیرا خیار بیش از 95 درصد آب است.

اجزای باقیمانده گیاه سبزی:

1. سلولز.
2. مواد معدنی.
3. عناصر ماکرو و میکرو میوه های سبز حاوی مس، پتاسیم، روی، منگنز، منیزیم، کلسیم، فسفر هستند.

ویتامین موجود در میوه ها چندان زیاد نیست: آنها فقط حاوی اسید اسکوربیک و ویتامین های دسته B هستند.

اما این ترکیب شامل اسید تارترونیک است که از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی جلوگیری می کند. بنابراین، این سبزی باید نه تنها به عنوان یک غذای رژیمی، بلکه هر روز مصرف شود.

فواید خیار برای کاهش وزن:

• فیبر خیار سیستم گوارش را عادی می کند و پریستالسیس (عبور) غذا را از طریق دستگاه گوارش بهبود می بخشد، در عین حال ذرات سمی، سموم را از بین می برد - و سلول های انسان را از آنها پاک می کند.
• به دلیل حجم زیاد آب، نمک بی مورد از بدن خارج می شود و این امر بر روی مفاصل تأثیر مفیدی دارد. همراه با نمک، رطوبت / مایع انباشته شده از بافت ها نیز از بدن خارج می شود که به دلیل آن پف از بین می رود.
• آب خیار یک مدر طبیعی ملایم است. این واقعیت که فرد با نمک از شر آب غیر ضروری خلاص می شود باعث کاهش 2-3 کیلوگرمی می شود.

با این حال، کیفیت اصلی سبزیجات، که به دلیل آن رژیم خیار برای کاهش وزن بوجود آمد، محتوای کالری بسیار کم آنها است.

فواید رژیم خیار چیست؟

در مورد رژیم غذایی خیار می توان از خواص مفید زیر نام برد:

1. هیچ واکنش آلرژیکی به محصول سبز وجود ندارد.
2. فیبر موجود در خیار درشت نیست، دستگاه گوارش را تحریک نمی کند و باعث تشدید آسیب شناسی معده نمی شود.
3. عطر تازه خیار خوردن را لذت بخش می کند.

یک میوه سبز 95 درصد آب است، به این معنی که با خوردن یک کیلو از این سبزیجات در طول روز، فرد تقریبا یک لیتر کامل آب تمیز دریافت می کند، علاوه بر این، ساختاری که این نیز مهم است.

استفاده 7 روزه از این غذای رژیمی نتایج بسیار خوبی را نشان می دهد:

• پف داخلی از بین می رود و با آنها 2-3 کیلو اضافه می شود.
• پریستالسیس بهبود می یابد (منهای 2 کیلوگرم دیگر)؛
• پوست تمیز می شود و فرها سالم می شوند.

برای حفظ یک نتیجه کاهش وزن موفق، باید هر 30 روز یک بار "روز ناشتا بودن خیار" ترتیب دهید.

یک رژیم غذایی خیار به مدت یک هفته - به مدت 7 روز به حفظ شکل عالی بدن کمک می کند.

توجه به این نکته مهم است که این به هیچ وجه یک رژیم غذایی تک نیست، یعنی در طول دوره استفاده از آن، لازم نیست فقط میوه های سبز را با چهره ای غمگین بجوید.

برعکس، باید سعی کنید منوی غذایی خود را با پروتئین ها و کربوهیدرات های "آهسته" غنی کنید.

یک قانون را باید به خاطر داشت: حداقل 2/3 از رژیم غذایی روزانه (از نظر وزن) باید خیار تازه باشد.

آنها را می توان هم به شکل طبیعی و هم به صورت سالاد مصرف کرد.

در سالاد علاوه بر میوه های سبز، می توان از جعفری، پیاز، شوید، گاهی اوقات از سبزیجات دیگر (، کلم یا) به مقدار کم استفاده کرد، اما خیار باید اساس منو باشد.

گزینه هایی برای رژیم های غذایی یا روزهای ناشتا در خیار

گزینه های رژیم غذایی خیار زیر بررسی های خوبی دریافت کردند:

• ساده ترین راه روزه گرفتن در خیار است.

لازم است سالادی تهیه کنید که شامل میوه های سبز و همچنین سبزی ها، گشنیز، کرفس، پیاز و غیره باشد.

سالاد را با کفیر کم چرب یا آب لیمو پر کنید.

برای یک روز باید 2 کیلوگرم میوه بخورید که از آن باید 6 وعده سالاد درست کنید.

یعنی باید 6 بار غذا بخوری. نمک ممنوع است، زیرا نمک مایع را در سلول های انسان حفظ می کند.

غذای رژیمی خیار برای کاهش وزن سریع یک و نیم کیلو وزن را از بین می برد.

• رژیم خیار 3 روزه Ksenia Borodina

رژیم خیار - 3 روز، ایده آل برای کاهش وزن سریع.

او 3 گزینه دارد:

1. در مورد اول، شما باید یک و نیم کیلوگرم میوه و 2 تخم مرغ آب پز سخت مصرف کنید. سبزیجات را به 6 وعده تقسیم کنید. هنگام ناهار و شام، یک تخم مرغ آب پز را باید در سالاد خیار برش دهید. رژیم تخم مرغ و خیار نقدهای خوبی دریافت کرده است.
2. گزینه دوم شامل استفاده از یک کیلوگرم و یک پوند گوجه فرنگی است. همه چیز باید بین 6 وعده غذایی تقسیم شود. برای شام می توانید 100 گرم کشک کم چرب یا سینه مرغ بخورید. رژیم خیار و گوجه فرنگی به کاهش وزن 2 کیلویی در 3 روز کمک می کند.
3. و در نهایت، گزینه سوم رژیم غذایی 3 روزه این امکان را فراهم می کند که ترکیب سالاد را تا حدودی متنوع کنید: علاوه بر خیار و سبزیجات، می توان از سبزیجات دیگر (اما نه سیب زمینی) - فلفل دلمه ای، هویج، پکن استفاده کرد. کلم. دستور تهیه سالاد ساده است، باید همه سبزیجات را برش دهید و با روغن مزه دار کنید. نمک نخورید. سالاد برای 4 بار خوردن.

• رژیم 7 روزه خیار

در مقایسه با رژیم های قبلی خیار، این گزینه سخت ترین است. با این حال امکان خداحافظی با حداقل 7 کیلوگرم را فراهم می کند.

محتوای کالری مجموعه غذایی در روز 900 کیلو کالری است.

در این مورد، یک منوی فردی برای هر روز برنامه ریزی شده است:

1. اولین وعده غذایی برای تمام 7 روز یکسان خواهد بود - یک تکه نان سیاه دانه و میوه های سبز. در روز اول دو خیار، در 2 - یک، در روز 3 دوباره دو و غیره خواهد بود.
2. 1 کیلو خیار در روز مصرف می شود. مجاز است ریحان، پرهای پیاز، کرفس را به سبزیجات اضافه کنید - هر سبزی به دلخواه. نمک ممنوع است.
3. مجاز است همه اینها را با سس خامه ترش یا روغن زیتون طعم دار کنید. یک کیلو خیار باید بین 3 وعده تقسیم شود: 12-30-14 ساعت، از 16-17 ساعت، 19-20 ساعت.
4. تا ظهر مجاز به خوردن یک تخم مرغ آب پز، یک تکه سینه مرغ آب پز و یک تکه نان دانه است. نکته اصلی این است که محتوای کالری غذا نباید بیشتر از 200 کیلو کالری باشد.
5. در شب می توانید دو مرکبات، یک سیب یا یک گلابی بخورید. رژیم سیب خیار بسیار موثر است. اما یک میان وعده میوه ای نباید بیش از 100 کیلو کالری باشد.

به عنوان یک گزینه، برای تغییر، می توان از رژیم غذایی گندم سیاه و خیار استفاده کرد که شامل گنجاندن مقدار کمی گندم سیاه پخته شده در رژیم غذایی روزانه است.

نحوه کاهش وزن Ksenia Borodina در چنین رژیمی در این ویدیو به خوبی توضیح داده شده است.