چگونه می توانید خود را شاد کنید: راه های ساده برای بهبود سریع. چگونه خلق و خوی خود را بهتر کنیم

آیا تا به حال در خلق و خوی وحشتناکی بوده اید؟ آنقدر غیر قابل تحمل که زندگی شیرین نیست؟ ما مطمئن هستیم که این به ندرت اتفاق نمی افتد. حالا تصور کنید که برای دوستانتان چه وضعیتی دارد وقتی حالشان بد است! اگر دیگر قدرت نگاه کردن به چهره های ترش آنها را ندارید، به احیای فوری شادی اقدام کنید، و ما اسرار خود را در مورد اینکه چگونه شما را شاد کنیم به اشتراک می گذاریم. این قوانین را رعایت کنید و عنوان بهترین دوست خود را دریافت خواهید کرد، اما قبل از هر چیز باید مهارت مدیریت شرایط خود را خودتان به دست آورید.

چگونه خود را شاد کنیم

قبل از اینکه بخواهید به کسی کمک کنید، یاد بگیرید که به خودتان کمک کنید. غیرممکن است که به کسی شادی بدهید، وقتی خودتان آن را ندارید و نمی توانید آن را در هر لحظه احساس کنید. داشتن روحیه خوب از درون خود بالاترین مهارت است، زیرا توانایی شادی بدون دلیل واضح را پیش‌فرض می‌گیرد.

شادی در توست

در واقع، اگر ندانید که چگونه خوبی های اطراف خود را ببینید و برای چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، روحیه شما همیشه صفر خواهد بود. خاصیت مغز انسان به گونه ای است که به گونه ای تنظیم شده است که بر روی کاستی ها تمرکز کند و همیشه ناراضی باشد. چنین سازماندهی ذهنی فواید خاصی را به همراه دارد، زیرا شما را به ارتفاعات جدید می برد، شما را مجبور به دستیابی به بهترین ها می کند و به شما اجازه نمی دهد ساکن بمانید، اما عقب نشینی بیش از حد در نارضایتی به مردم آموخته است که متوجه شادی های زندگی روزمره نشوند.

چگونه شاد شویم: تمرین "مقایسه"

برای اینکه به مغز خود و اطرافیانتان بیاموزید که زندگی را مثبت‌تر ببینند، پیشنهاد می‌کنیم یک تمرین را امتحان کنید. ماهیت آن این است که ابتدا روی یک تکه کاغذ آنچه را که امروز برای شما اتفاق می افتد بنویسید:

1. الان کجا هستم؟
2. الان دارم چیکار میکنم؟
3. امروز چه اتفاق بدی افتاد؟
4. امروز چه اتفاق خوبی افتاد؟
5. آیا از آنچه در اطرافم می بینم راضی هستم؟

طوفان فکری

پس از این، به کسانی فکر کنید که اکنون در نقاط داغ این سیاره زندگی می کنند. تمام خانه یک نفر زیر آب رفت، او با تمام خانواده اش تخلیه شد و مجبور شد در یک پناهگاه بی خانمان زندگی کند. همه خانواده یک نفر با بمب کشته شدند و خودش هم بدون پا ماند. و در جای دیگر مادر نمی داند به فرزندانش چه غذا بدهد و اکنون از ناتوانی گریه می کند و امیدی ندارد. اما اینجا یک کودک پنج ساله است که روی انبوه اجساد می خزد و مادرش را صدا می کند. حالا برگه خود را بردارید و دوباره پاسخ سوالاتی که در ابتدا بود را بنویسید. آیا زندگی شما واقعاً بد است یا فقط یک بازی فکری است؟

بنابراین، اکنون که یاد گرفتید چگونه در مدیریت شرایط خود استاد شوید، بیایید بفهمیم وقتی دوستانتان احساس بدی دارند چه کاری انجام دهید. اولین قانون در مورد بهبود خلق و خوی خود می گوید که نباید از دوستان خود بپرسید که چرا روحیه آنها کم است. شما تسکین نمی دهید، اما می توانید درد را افزایش دهید. وظیفه شما این است که شما را از افکار دردناک منحرف کنید. دختران به طور مثبت تحت تأثیر شگفتی‌های غیرمنتظره قرار می‌گیرند: فرض کنید با دسته‌ای از گل‌های وحشی ظاهر می‌شوید و تمام پنجره‌ها را باز می‌کنید تا تا حد امکان خورشید و هوا وارد اتاق شود!

چگونه با غذا شاد شویم

همه می دانند که زنان تمایل دارند استرس را با خوراکی ها از بین ببرند. ما نمی گوییم که از این روش استقبال می کنیم، اما گاهی اوقات تنها درمان بلوز است. با یک دوست به کافه مورد علاقه خود بروید، کیک را با چای یا شکلات داغ بخورید، سپس در مکان های زیبای شهر قدم بزنید یا حتی زیر فانوس های درخشان و آرام به پیاده روی شبانه بپردازید.

چگونه با سرگرمی شاد شویم

یک دیسک با یک برنامه طنز یا کمدی بردارید، به باشگاه، سونا یا ماساژ بروید. اگر در حال حاضر در شهر نیستید، پس می توانید با یک پیام کوتاه یا تصویر ساده در شبکه های اجتماعی از دوست خود حمایت کنید. به او بگویید که شما در نزدیکی هستید و به او فکر می کنید - این به تنهایی ممکن است باعث شود او احساس بهتری داشته باشد.

دوستان مرد نیز مردم هستند و کمتر نمی توانند رنج ببرند. اما رسیدن به آنها می تواند دشوارتر باشد، زیرا بچه ها عادت دارند همه چیز را در درون خود تجربه کنند. با این حال، راه حل مشکل مانند دوستان است. شما می توانید تمام نکات بالا را امتحان کنید! به خصوص یک دسته گل باید طوفانی از احساسات ایجاد کند. به طور کلی، نکته اصلی در بالا بردن روحیه شما این است که همه چیز را با شادی و صمیمیت انجام دهید، در این صورت هر یک از ترفندهای شما بدون توهین درک می شود و تأثیر مطلوب را خواهد داشت. شاد باشید و دوستانتان را با غم هایشان تنها نگذارید!

تعریف خلق و خو بسیار ساده است - وضعیت عاطفی یک فرد (اما نه تنها یک شخص) را مشخص می کند. احتمالاً همه می‌دانند که گاهی اوقات خلق و خوی شما در صبح می‌تواند تعیین کند که کل روز چگونه خواهد بود، مگر اینکه تغییراتی اتفاق بیفتد تا حد امکان . از این گذشته ، همانطور که همه ما می دانیم ، یک یا آن حالت روحی ما نه تنها بر بخشی از زندگی ما تأثیر می گذارد ، بلکه در زندگی روزمره افراد نزدیک به ما نیز تغییراتی ایجاد می کند. اگر فردی در خانواده وجود داشته باشد که غالباً روحیه بدی دارد، این امر اغلب تا حدودی روی همه کسانی که با او زندگی می کنند تأثیر منفی می گذارد. مطمئناً شما نمی خواهید آن جور آدمی باشید - خیلی بهتر است کسی باشید که خانواده و دوستان خود را مثبت جلوه دهد. البته فقط یک بازیگر بسیار ماهر می تواند وانمود کند که همه چیز برای او عالی است در حالی که او اصلاً نیست و اگر شما نیستید باید اقداماتی انجام دهید تا دلیلی برای ناامیدی کمتر شود.

چیزی که روحیه را برای همه بالا می برد

1. دیدار با مردم عزیز حتی یک فرد بسیار ناراحت وقتی با شخصی ملاقات می کند که همیشه می تواند او را حمایت و آرامش کند آرام می شود و احساس آرامش بیشتری می کند. با این حال، در برخی موارد این حتی ضروری نیست - حضور ساده یک فرد نزدیک و عزیز کافی است تا مشکلات خود را فراموش کنید یا حتی بفهمید که در واقع همه چیز برای شما خوب است. 2. چیز مورد علاقه تصور اینکه فعالیت مورد علاقه کسی ممکن است احساس رضایت را برای او به ارمغان نیاورد سخت است. ما اصلاً در مورد هیچ کاری صحبت نمی کنیم. اگرچه، ممکن است این کار است که بار احساسات مثبت را برای شما به ارمغان می آورد! با این حال، اغلب ما در مورد چیز کاملاً متفاوتی صحبت می کنیم - خرید، معاشرت با یک دوست در یک کافه، خواندن کتاب، تماشای فیلم و موارد دیگر. به این فکر کنید که دوست دارید چه کاری انجام دهید و به محض اینکه احساس کردید که خلق و خوی شما چیزهای زیادی برایتان باقی می ماند، آن را انجام دهید. در واقع، بهبود درک شما از جهان، که به طور ناگهانی متزلزل شده است، چندان دشوار نیست. لازم نیست انرژی زیادی صرف کنید تا خود را مجبور کنید آرام و لبخند بزنید. با ساده ترین تکنیک ها شروع کنید که در نهایت می تواند بسیار موثر باشد.لازم نیست این یک نوع خرید عمده باشد. اگر چه، اگر امور مالی شما به شما اجازه می دهد، و مدت زیادی است که رویای چیزهای گران قیمتی را در سر می پرورانید، اما به دلایلی لحظه خرید را به تعویق انداختید، شاید وقت آن رسیده است که خود را با یک خرید جدید خشنود کنید. البته، گاهی اوقات برای بهبود خلق و خوی خود به چیزهای گران قیمت نیاز ندارید - گاهی اوقات یک سطل بستنی مورد علاقه شما یا یک رژ لب با رنگ مورد علاقه شما کافی است. تصور اینکه چنین خریدهایی اثر خوشایندی در جهان بینی شما باقی نگذارند بسیار دشوار است. 2. سرگرمی مورد علاقهبسیاری از ما سرگرمی هایی داریم و بسیاری از ما فقط دوست داریم چیزی را که دوست داریم پیدا کنیم. اگر قبلاً فعالیتی را به دست آورده اید که برای شما شادی می آورد، دور کردن حواس خود از افکار ناخوشایند برای شما دشوار نخواهد بود. اگر مدت زیادی است که کار مورد علاقه خود را «به طور خودکار» انجام می دهید و کاملاً نمی توانید افکار افسرده کننده خود را به سمت دیگری هدایت کنید، پس باید سرگرمی هیجان انگیز دیگری برای خود پیدا کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز بالا دارند یا فعالیت‌هایی که فعالیت بدنی بالا را ترویج می‌کنند - گلدوزی، نقاشی، رقص، ورزش، یوگا و موارد دیگر. 3. دور هم جمع شدن با دوستانگاهی اوقات، می توانید با گذراندن یک عصر یا حداقل یک ساعت در جمع نزدیکترین دوستان خود، از شر بد خلقی خلاص شوید. مهم نیست که چه تصمیمی بگیرید - در یک کافه محلی کوکتل بنوشید، در خانه شخصی یک فیلم جالب تماشا کنید یا در طبیعت استراحت کنید - در هر صورت، به زودی فراموش خواهید کرد که همین چند وقت پیش غمگین بودید. 4. پیاده روی کنیدگاهی اوقات یک پیاده روی ساده می تواند تاثیر معجزه آسایی بر روحیه شما داشته باشد. می توانید به تنهایی یا در جمع دوستان نزدیک راه بروید. این به ویژه در صورتی مفید است که در چهار دیوار گیر کرده اید - در خانه، محل کار یا مدرسه. در این مورد، شما به سادگی نیاز به تنفس هوای تازه دارید. میدان ها و پارک هایی آرام و دنج را انتخاب کنید که نه تنها می توانید قدم بزنید، بلکه روی یک نیمکت بنشینید یا یک لیوان آب میوه یا قهوه بنوشید. 5. تحقق بخشیدن به یک رویای قدیمیالبته، اگر در مورد رویا صحبت می کنیم، ظاهراً تحقق آن چندان آسان نیست. این اغلب اتفاق می افتد، اما نه همیشه. وقتی به رویای خود فکر می‌کنیم، تصور می‌کنیم که دیر یا زود به واقعیت می‌پیوندد، اما اگر تلاشی نکنیم، این رویا رویا باقی می‌ماند. متعاقباً با نگاهی به گذشته متوجه می شویم که فرصت هایی برای رسیدن به آنچه می خواستیم داشتیم، اما از آنها استفاده نکردیم. یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید که برای تحقق رویای خود چه کاری باید انجام دهید. شاید فقط موضوع یک روز باشد! بگذار رویاهایت به حقیقت بپیوندند! 6. تغییر تصویر یا محیطاین اتفاق می افتد که فرد یا از خود یا از یکنواختی که او را احاطه کرده است خسته می شود. اگر این شما هستید، پس قدرت تغییر وضعیت را دارید. سعی کنید ظاهر معمول خود را تغییر دهید - به فروشگاه بروید و چیزهایی را که قبلاً ترجیح می دادید از آنها اجتناب کنید، با خود به اتاق تناسب ببرید، زیرا فکر می کنید مناسب شما نیستند. این به شما بستگی دارد که جنبه های جدیدی از تصویر خود را بیابید. همچنین ممکن است به سادگی تجربیات جدید کافی نداشته باشید. اگر توانایی مالی برای سفر دارید، خوب است، اما حتی اگر هنوز این امکان وجود ندارد، فقط سعی کنید مسیرهای معمول خود را به محل کار یا مدرسه تغییر دهید، به کافه‌های جدید بروید، از مکان‌های جالب مختلفی بازدید کنید که تا به حال نرفته‌اید. 7. فقط یک تعطیلات آرامش بخشیک تعطیلات طولانی مدت نیز می تواند وضعیت را نجات دهد. برای برخی سفر به مکان جالبی است، در حالی که برای برخی دیگر کافی است یک حمام آب گرم با کف غلیظ بگیرید تا دوباره احساس کنید که شناور هستید.

چه چیزی می تواند به سرعت خلق و خوی شما را در صبح بهبود بخشد؟

بسیاری از مردم توجه دارند که فعالیت بدنی سبک در صبح می تواند یک معجزه واقعی برای بدن انجام دهد - این می تواند شنا در استخر، ورزش در باشگاه، یوگا یا گرم کردن منظم باشد. این شروع روز به شما کمک می کند تا شاد شوید و خودتان را در چارچوب فکری مناسب قرار دهید. با این حال، اگر یک کافه خوب در نزدیکی شما وجود دارد که صبحانه ارائه می دهد (اکنون تعداد زیادی از آنها وجود دارد)، می توانید از قبل مطمئن شوید که همیشه یک دلیل اضافی برای لبخند زدن در خانه دارید . نقاشی‌های خنده‌دار روی دیوارها، روبالشی‌هایی با طرح‌های زیبا، ظروف روشن و خیلی چیزهای دیگر می‌توانند خانه شما را به مکانی دنج تبدیل کنند که نمی‌خواهید در آن غمگین باشید پارک صبحگاهی مطمئناً بعد از این برای شما آرامش تمام روز تضمین می شود.

تقویت روحیه در محل کار

اگر به طور دوره ای با چنین مشکلی مانند خرابی در محل کار مواجه می شوید، برخی از نکات به شما کمک می کند تا روحیه خود را تقویت کنید. استراحت کامل ناهار.اگر استراحت ناهار شما نیم ساعت یا بیشتر طول می کشد، سعی کنید آن را در محل کار خود نگذرانید! به یک کافی شاپ نزدیک بروید، در حیاط روی یک نیمکت با یک لیوان نوشیدنی مورد علاقه خود بنشینید، در صورت امکان در میدان یا پارک قدم بزنید. تغییر دوره ای محیط بسیار مهم است و اگر چنین شانسی به دست آوردید، نباید از آن غافل شوید. در محل کار سفارش دهید.هرچه اطراف شما تمیزتر و مرتب تر باشد، "نفس کشیدن" برای شما آسان تر خواهد بود، حتی اگر معتقد باشید که این نظم به هیچ وجه بر کار شما تأثیر نمی گذارد. اگر میز شما پر از کاغذهای مختلف، پر از فنجان و زباله های مختلف است، حتی ناخودآگاه این شما را افسرده می کند. همه چیز را در اطراف خود مرتب کنید، خواهید دید که کار شما بسیار آسان تر خواهد شد. برنامه ریزی برای روزبرای جلوگیری از انجام ده ها کار به طور همزمان و در نهایت انجام نشدن کاری، صبح ها لیستی از کارهایی که باید در طول روز انجام دهید تهیه کنید. فوراً تخمین بزنید که برای این یا آن کار چقدر زمان نیاز دارید و سعی کنید در مهلت مقرر سرمایه گذاری کنید، بدون اینکه حواس شما به موضوعات اضافی پرت شود. برنامه ریزی برای عصراگر بدانید که بعد از آن پاداشی در انتظار شماست، کار سرگرم کننده تر خواهد بود! این می تواند ملاقات با یک دوست، قرار ملاقات، شام با خانواده، پیاده روی در پارک، خرید و خیلی چیزهای دیگر باشد. سعی کنید همیشه چیزی را برای عصر برنامه ریزی کنید. حتی نکته: «یک شکلات بخر و چند قسمت از سریال مورد علاقه ات را تماشا کن» هم طرح فوق العاده ای است!

اگر همه چیز بد است چگونه خلق و خوی خود را بهبود ببخشید

اگر دوره فعلی شما به هیچ وجه "قند" نیست و مشکلات هر روز با قدرتی تازه بر شما غلبه می کنند، باید به طور جدی مراقب خود باشید. اول از همه مهم است که خواب کافی داشته باشید. اگر تا پاسی از شب در اینترنت گشت و گذار می کنید یا کارهای تجاری انجام می دهید و سپس صبح زود یا بعد از ناهار از خواب بیدار می شوید، خستگی عمومی بدون هیچ مشکل خاصی همراه شما خواهد بود. برای جلوگیری از این اتفاق، از رژیم پیروی کنید، حتی اگر همه چیز برای شما بد است، و هر شادی برای شما نامناسب و غیرقابل توجه به نظر می رسد، سعی کنید "از طریق زور" خود را خشنود کنید! انواع چای، شکلات، بستنی مورد علاقه خود را بخرید، به سالن زیبایی و موارد مشابه بروید. چیزهای کوچکی را که قبلاً برای شما شادی می آورد، به خود بدهید.

1. به مکان های جالب بروید. اگر هر روز همان مسیر را دنبال می‌کنید و تجربیات جدید برای شما نادر است، وقت آن رسیده که آن را تغییر دهید! هر روز هزاران رویداد هیجان انگیز در شهر رخ می دهد که در صورت تمایل فرصت شرکت در آنها را دارید. پوسترهای شهر خود را در اینترنت مرور کنید و رویدادهایی را که مناسب شما هستند انتخاب کنید. 2. ارتباط با عزیزان. حتی اگر برای ملاقات های روزانه با عزیزانتان به شدت کمبود وقت دارید، باید زمانی را برای تماس با آنها پیدا کنید. در جریان امور افراد عزیزتان باشید، رویدادهای خود را با آنها به اشتراک بگذارید. به عنوان یک قاعده، پس از چنین مکالماتی، زندگی آسان تر می شود. 3. مراقبت از دیگران. بسیاری از مردم گزارش می دهند که خلق و خوی آنها نه تنها زمانی که چیزی دریافت می کنند، بلکه زمانی که چیزی می دهند بالا می رود. اینها می تواند کلمات محبت آمیز، هدیه مادی، مراقبت، توجه و مواردی از این دست باشد. شاید شما جزو دسته چنین افرادی هستید؟ 4. آرامش. بیشتر از درمان های آرامش بخش استفاده کنید. این می تواند یک بازدید از آبگرم، یک جلسه ماساژ یا فقط یک حمام معمولی باشد. احتمالاً بیش از یک بار عبارت "ذهن سالم در بدن سالم" را شنیده اید؟ مراقب بدن خود، سلامتی آن باشید و دلیل بسیار کمتری برای غمگین شدن خواهید داشت.

برای شاد کردن خانه خود چه کاری انجام دهید

ویدیوهای مثبت را تماشا کنید تا روحیه خود را تقویت کنیدامروزه می توانید ویدیوهای خنده دار زیادی را در اینترنت پیدا کنید که بی اختیار لبخند را بر لبان شما می آورد. برای مثال، اگر گربه‌ها را دوست دارید، فقط در موتور جستجو تایپ کنید: «ویدیوهای خنده‌دار درباره گربه‌ها». همچنین می‌توانید به راحتی «فیلم‌های خنده‌دار با حیوانات»، «جوک‌ها» و بسیاری ویدیوهای دیگر را پیدا کنید که به سرعت شما را شاد می‌کنند. چیزی خوشمزه بخورید - راهی موثر برای درمان بلوزاین یکی از مؤثرترین راه‌ها است، به خصوص اگر شیرینی‌های مورد علاقه خود یا چیزهای دیگری را دارید. غذای مورد علاقه خود را برای خود آماده کنید یا برای اینکه تلاش بیشتری نکنید، فقط به فروشگاه بروید و آنچه را که دوست دارید بخرید. یا اگر نمی خواهید اصلاً نمی توانید جایی بروید، اما در خانه غذا سفارش دهید! به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید - به شما کمک می کند تا از غم و اندوه دور شویدشاید این چیزی است که می تواند خلق و خوی تقریباً هر کسی را عادی کند! حتی اگر احساس می کنید که نمی خواهید موسیقی را در حال حاضر روشن کنید، به هر حال این کار را انجام دهید! آهنگ های غمگین یا آهنگ هایی که باعث می شوند خاطرات غیر ضروری را به یاد آورید را انتخاب نکنید. مطمئناً شما نوازندگان موسیقی مورد علاقه ای دارید که آهنگ های آنها مدت هاست که در بال ها منتظر بوده اند! مراقب خود باشید - تجارت را با لذت ترکیب کنیدگاهی اوقات برخی از روش های مراقبت از خود برای بهبود خلق و خوی شما کافی است - وقتی فردی سرحال و آرام را در بازتاب می بینید، لبخند نزنید. حمام را با آب داغ پر کنید، روغن های لازم، نمک دریایی و کف را اضافه کنید. ماسک را روی صورت خود بمالید، در آب فرو بروید و فقط استراحت کنید! مطمئنا چنین تفریحی برای شما بیهوده نخواهد بود!

راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید روحیه خود را شاد کنید و وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشید. آنها را می توان به دو گروه تقسیم کرد - روش های فیزیولوژیکی و روانی. استفاده از این تکنیک ها برای شاد کردن سریع خود، در برخی موارد به موقعیت و شرایط خاص بستگی دارد.

چگونه در صبح خود را شاد کنیم؟

صبح برای بسیاری از افراد، به ویژه زنان، زمان سختی است. بسیاری از ما باید صبح ها کارهای زیادی انجام دهیم - صبحانه را آماده کنیم، بچه ها را برای مدرسه آماده کنیم، آماده شویم. اما چگونه می توان همه اینها را انجام داد اگر خلق و خوی در صفر است و تمایلی به حرکت وجود ندارد.

بی‌حالی و بی‌حالی صبحگاهی ناپدید می‌شود، اگر قواعد ساده را به کار ببرید، با نشاط و نشاط عاطفی جایگزین می‌شود:

1. عمیق تر نفس بکش. هوای تازه جریان اکسیژن به سلول های مغز و ماهیچه را فعال می کند، گردش خون را فعال می کند و خواب آلودگی را از بین می برد. برای این کار کافی است پنجره را باز کنید و هوای تازه نفس بکشید.
2. دوش بگیر. گاهی اوقات به نظر می رسد که مطلقاً زمانی برای روش های آب در صبح وجود ندارد، اما اینطور نیست. یک دوش سبک 5-10 دقیقه طول می کشد، و اثر آن به سادگی شگفت انگیز است.
3. موسیقی را روشن کنید. روانشناسان ثابت کرده اند که موسیقی تاثیر بسیار قوی بر وضعیت عاطفی دارد موسیقی رقص شاداب به بهبود خلق و خوی شما در صبح کمک می کند.
4. لبخند بزن. حتی اگر اصلاً آن را نمی خواهید. حالات چهره انسان با وضعیت روانی در ارتباط است و نه تنها خلق و خو بر حالت چهره تأثیر می گذارد، بلکه برعکس.
5. خودتان را با چیزهای خوب پذیرایی کنید. حتی اگر رژیم دارید، صبح دقیقاً زمانی است که حتی می توانید از غذاها و شیرینی های پرکالری لذت ببرید. غذاهای خوشمزه همیشه روحیه شما را بالا می برد و تمام روز فرصت دارید تا کالری های اضافی را بسوزانید.

چگونه در محل کار سرحال باشیم؟

اگر صبح‌ها نتوانستید با احساسات بد کنار بیایید یا در محل کار مشکل داشتید، روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند از شر بد خلقی خود خلاص شوید:

1. مکالمه - ارتباط منظم با یک دوست یا یک همکار فهمیده به شما امکان می دهد از افکار غم انگیز فرار کنید ، این می تواند مکالمه تلفنی یا در یک شبکه اجتماعی باشد.
2. مشکل را روی کاغذ بگذارید - ورق کاغذ را به سه ستون تقسیم کنید، در اول، مشکل را شرح دهید، در دوم - معایب آن، در سوم - راه حل ها و مزایای احتمالی.
3. چند تمرین ساده انجام دهید - هر چقدر هم که خنده دار به نظر برسد، چمباتمه زدن، فشار دادن یا فقط بالا رفتن شدید از پله ها به جریان یافتن خون و تجدید افکارتان کمک می کند.
4. و دوباره، چیزهای خوب - اگر نمی خواهید رژیم غذایی خود را با کیک خراب کنید، یک موز بخورید.

بسیاری از مردم در مورد توانایی موز برای افزایش سطح اندورفین در خون شنیده‌اند، اما تعداد کمی از مردم می‌دانند که چه میوه دیگری خلق و خو را بهبود می‌بخشد. به نظر می رسد برای بهبود وضعیت عاطفی خود باید میوه هایی با ویتامین C مصرف کنید - پرتقال، نارنگی، لیمو، انبه، کیوی، خرمالو، انگور فرنگی، توت. علاوه بر انواع توت ها و میوه ها، لیست محصولات برای خلق و خوی خوب باید شامل پنیرهای سفت، تقریبا همه انواع آجیل و دانه ها، جلبک دریایی، تخم مرغ، جو، گندم سیاه و البته شکلات تلخ باشد. یک ناهار یا میان وعده مناسب به شما کمک می کند تا به سرعت با بی علاقگی و ناامیدی کنار بیایید.

هنگام صحبت از بد خلقی، نمی توان از تغییرات فصلی در وضعیت عاطفی خودداری کرد. پاسخ دادن به این سوال که چگونه در خارج از فصل - بهار و پاییز - شادی کنیم، ساده است:

1. ویتامین های بیشتری مصرف کنید. اگر میوه ها و سبزیجات کمکی نکردند، یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی را در داروخانه خریداری کنید. این به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و به شما انرژی می دهد.
2. ورزش کنید یا فقط هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. فعالیت بدنی گردش خون را بهبود می بخشد و مغز را با اکسیژن اشباع می کند.
3. یک جلسه با دوستان ترتیب دهید. ارتباط به کاهش تنش عصبی و رهایی از استرس کمک می کند.
4. به ظاهر خود توجه کنید. به سالن زیبایی بروید، مدل موهای خود را تغییر دهید یا به خرید بروید. هیچ چیز یک زن را بیشتر از به روز کردن تصویر خود خوشحال نمی کند.

نکات فوق در نگاه اول خیلی ساده به نظر می رسند، اما دقیقاً در اینجا کارایی و کارایی آنها نهفته است.

در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهم که چگونه خودتان را شاد کنید و 21 روش قدرتمند را به شما ارائه می‌دهم که تضمین شده است روحیه شما را بالا ببرد. و اگر در آینده، دوباره در حال بد و تعجب هستید چگونه خود را شاد کنیم، فقط به این مقاله برگردید. پس بیایید شروع کنیم!

چگونه خود را شاد کنیم؟

اولین راه برای شاد کردن خوداین سرگرمی شماست برای خودتان وقت بگذارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. هیچ چیز به اندازه انجام کاری که دوست دارید شما را خوشحال نمی کند. بعد از مدتی صد در صد خود را شاد می کنید و طعم زندگی را حس می کنید. این روش بسیار قدرتمند است و همیشه کار می کند!

راه دوم برای شاد کردن خوداین در مورد نوازش کردن خود با خرید است. مطمئناً چیزهایی دارید که خیلی دوستشان دارید، اما اغلب به دلایلی به خودتان اجازه نمی دهید. حال بد حالتی است که نوازش کردن خود نه تنها ممکن است، بلکه به سادگی ضروری است.

یک دسته گل مجلل برای خود بخرید، به یک کافه سر بزنید و یک فنجان قهوه بنوشید که قیمت آن قبلا برایتان غیرقابل تصور بود یا در صورت آتش سوزی برای خود شکلات مرغوب یا یک کیک خوشمزه بخرید. شیرینی ها همیشه روحیه شما را بالا می برند زیرا در مغز آندورفین تولید می کنند و اندورفین هورمون محسوب می شود. بنابراین، این روش نیز همیشه کار می کند. پس برای سلامتی خود غذا بخورید.

راه سوم برای شاد کردن خوداین یک آهنگ سرگرم کننده است آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید و با صدای بلند بخوانید! فقط مطمئن شوید که یک ترکیب شاد را انتخاب کنید. ملودی های غمگین شما را بیشتر غمگین می کند.

راه چهارم برای شاد کردن خوداین یک پیاده روی است به این سوال من پاسخ دهید: چه مدت در پارک هستید؟ آخرین باری که به روستا رفتید کی بود؟ یا حداقل فقط در گوشه و کنار شهر خود قدم بزنید؟ مهم نیست چه زمانی از سال است. سعی کنید از اینترنت خارج شوید، همه چیز را رها کنید و به خودتان اجازه دهید حداقل یک ساعت سکوت کنید، که در آن مطمئناً خودتان را خواهید شنید. از شلوغی و هیاهوی شهر دور شوید، کمی آرامش، سکوت و اتحاد با مادر طبیعت به خود بدهید و با تمام پوست خود احساس خواهید کرد که چگونه انرژی حیاتی دوباره به شما باز می گردد.

راه پنجم برای شاد کردن خوداینها شوخی هستند در حال حاضر داستان های خنده دار زیادی در اینترنت وجود دارد. کافی است در اینترنت گشت و گذار کنید و شروع به خواندن جوک های خنده دار کنید! معمولاً بعد از پنج شوخی خنده‌دار، حال و هوا بالا می‌رود و لبخند روی صورت ظاهر می‌شود.

ششمین راه برای شاد کردن خوداین رقص است! رقصیدن راه مورد علاقه من برای شاد کردن خودم است. به هر حال در مهدکودک به صورت دسته جمعی با هم می رقصید "رقص جوجه اردک های کوچک". پس چرا یادت نمیاد؟ و اگر شروع کنید "کوک"جایی که لازم است، کاملاً فوق العاده است! شما نه تنها روحیه خود را بالا می برید، بلکه باتری های خود را برای چندین روز آینده شارژ می کنید. تست شده - کار می کند!

راه هفتم برای شاد کردن خوداین اگر بدخلقی شما دلیل خاصی دارد، سعی کنید هر چه سریعتر آن را از بین ببرید. نیازی نیست منتظر بمانید تا مشکل خود به خود حل شود. خودت را جمع کن و حلش کن خود شما به خوبی می دانید که از هر شرایطی راهی وجود دارد. مشکلات خود را به عزیزانتان بگویید، از دوستانتان بخواهید که به شما کمک کنند، به این فکر کنید که خودتان برای حل این مشکل چه کاری می توانید انجام دهید. عمل به شما باز خواهد گشت و این روحیه شما را بالا می برد.

هشتمین راه برای شاد کردن خودرفتن به سینما یا تماشای فیلم مورد علاقه خود در خانه. البته شما فقط به کمدی نیاز دارید. تماشای ملودرام در حالت بد خلقی به شدت دلسرد می شود. اما کمدی چیزی است که قطعا روحیه شما را بالا می برد. همچنین می‌توانید ویدیوهای خنده‌دار با حیوانات و کودکان را در اینترنت پیدا کنید. همچنین توصیه می کنم با بخش فیلم آشنا شوید. در آنجا چیزهای جالب زیادی خواهید یافت.

نهمین راه برای شاد کردن خوداین است که خود را با درمان های SPA درمان کنید. با مراجعه به سالن زیبایی و سفارش روش SPA مورد علاقه خود، نه تنها عزیز خود، بلکه بدن خود را نیز خوشحال خواهید کرد، به خصوص اگر قبلاً از پولی که برای آن پرداخت کرده اید پشیمان شده اید. ماساژ اسپا کامل بدن، مانیکور آبگرم، پدیکور آبگرم، و همچنین پوشش بدن و برنامه های مختلف اسپا صورت به شما کمک می کند تا روحیه خود را بالا ببرید. باور کنید، با اجازه دادن به خود این تجمل، احساس یک فرد جدید خواهید کرد.

دهمین راه برای شاد کردن خوداین با مراجعه به بخش می توانید در مورد مدیتیشن اطلاعات بیشتری کسب کنید. یک مدیتیشن ده دقیقه ای به شما کمک می کند تا قدرت خود را بازیابی کنید و... در حین مدیتیشن تصور کنید که پر از نور شادی هستید و... این یک راه عالی برای بالا بردن روحیه شماست.

یازدهمین راه برای شاد کردن خوداین خلاقیت است هر یک از ما توانایی های خلاقانه خود را داریم. سعی کنید استعدادهای خود را پیدا کنید! سعی کنید یک تصویر بکشید یا یک شعر بنویسید، یک آشپزی اختصاصی تهیه کنید - به عبارت دیگر، کاری را انجام دهید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد و مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت.

دوازدهمین راه برای شاد کردن خودبرای منحرف کردن توجه شما است. این روش بسیار ساده است، اما گاهی اوقات می توان آن را انجام داد. به یک شی نگاه کنید و تمام توجه خود را روی آن متمرکز کنید. بی صدا یا با صدای بلند، این مورد را با تمام جزئیات توصیف کنید. من شما را نمی دانم، اما این روش عالی عمل می کند!

سیزدهمین راه برای شاد کردن خودانجام کاری مفید است منظورم سرگرمی نیست اگر برای یک باشگاه ورزشی، دوره های زبان خارجی یا هر فعالیت دیگری که دانش یا مهارت های جدیدی در اختیار شما قرار می دهد ثبت نام کنید، می توانید حال بد را از بین ببرید. چرا به این روش اطمینان دارم؟ اولا، شما به سادگی زمانی برای افکار منفی نخواهید داشت، و ثانیا، به این ترتیب به طور موثر و سریع خلق و خوی غمگین را از بین خواهید برد.

چهاردهمین راه برای شاد کردن خوداین برای تغییر تصویر است. گاهی اوقات برای این کار، فقط باید تصویر خود را تازه کنید. به عنوان مثال، سعی کنید مدل موی خود را به مدلی شیک تر تغییر دهید. اما این کار باید با یک استاد مورد اعتماد انجام شود و این بسیار مهم است. در غیر این صورت، ممکن است معلوم شود که تصویر جدید شما را خوشحال نمی کند، اما روحیه بد شما را تشدید می کند. اما کارهای باکیفیت که توسط یک آرایشگر انجام می شود می تواند برای مدت طولانی و به میزان قابل توجهی روحیه شادی را برای شما فراهم کند.

پانزدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک بازی با حیوانات خانگی است. به خوبی شناخته شده است که حیوانات خانگی ما بهترین ها در بالا بردن روحیه ما هستند. برای انجام این کار، کافی است گربه خود را نوازش کنید یا با سگ خود فریزبی بازی کنید - و روحیه خوبی خواهید داشت! اگر حیوان خانگی ندارید، به باغ وحش یا دلفیناریوم بروید، یا فقط به بیرون بروید و به یک حیوان ولگرد غذا بدهید. ارتباط با حیوانات قطعا روحیه شما را بهبود می بخشد.

شانزدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک رویا است بله اشتباه تایپی نیست علت بد خلقی اغلب خستگی و فرسودگی است. خواب بهترین راه برای بازیابی قدرت است. پس این تجمل را به خودتان اجازه دهید و به رختخواب بروید. یک ساعت خواب در طول روز جایگزین چهار ساعت خواب عصر می شود. پس از بیدار شدن، احساس متفاوتی خواهید داشت - تجدید.

هفدهمین راه برای شاد کردن خودانجام کارهای خیر است افرادی که به امور خیریه می پردازند از زندگی خود رضایت بیشتری دارند. و مهم نیست که چقدر به خاطر دیگران فداکاری می کنید. دانشمندان دریافته‌اند که چنین افرادی بیشتر به همه چیزهای خوب زندگی خود توجه می‌کنند و از آنها قدردانی می‌کنند. پس به موسسات خیریه و سازمان ها بپیوندید.

هجدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک دوش آب سرد است. بله، بدون نقص کار می کند. واقعیت این است که دوش آب سرد برای بدن مضر است. اما این استرس مفید است. پس از دوش آب سرد فورا احساس نشاط خواهید کرد و خلق و خوی شما چندین برابر افزایش می یابد. پس برو و آواز بخوان... به دستشویی.

نوزدهمین راه برای شاد کردن خوداین تجسم است. یا همیشه به ارتقای روحیه من کمک کرد. مطمئناً شما اهدافی دارید که می خواهید به آنها برسید، اما آنها هنوز خیلی دور هستند. بنابراین، برای اینکه منتظر لحظه ای نباشید، فقط روی مبل دراز بکشید و شروع به تصور کنید که چگونه قبلاً به هدف خود رسیده اید. واقعیت این است که خلق و خوی بد گاهی با نارضایتی ناشی از مسیر رسیدن به هدف همراه است. مثلاً در محل کار شما ترفیع نگرفتید. در این حالت، روی مبل دراز می کشید و شروع به تصور اینکه چگونه در محل کار خود ارتقا پیدا کرده اید، می شوید. پس از این، روحیه شما بالا می رود و تبلیغ بعدی متعلق به شما خواهد بود.

بیستمین راه برای شاد کردن خودبه یاد آوردن لحظه ای خوش از گذشته است. سعی کنید رویدادی را در زندگی خود به یاد بیاورید که واقعاً شما را خوشحال کرده است. این روش بسیار شبیه به روش قبلی است، فقط در این صورت شما اختراع نمی کنید، بلکه اتفاقات واقعی را که برای شما اتفاق افتاده است به یاد می آورید. این روش به شما کمک می‌کند بفهمید که آن چیزی نیستید که فکر می‌کردید. خاطرات خوش زندگی همیشه روحیه شما را بالا می برد.

بیست و یکمین راه برای شاد کردن خوداین به خود اجازه می دهد که گول بزنی. روش مورد علاقه من شما فقط جلوی آینه می ایستید و شروع می کنید به چهره سازی با خود، صداهای احمقانه درآورید، مانند یک کودک سه ساله در کل آپارتمان می دوید. و اهمیت نده که دیگران چه فکری می کنند. فقط شروع کن به گول زدن این قدرتمندترین راه برای بالا بردن خلق و خوی شماست. و اگر هنوز برای خود شریکی پیدا می کنید که با شما چهره می سازد، پس... من حتی در مورد آن صحبت نمی کنم.

در واقع، راه های بسیار بیشتری برای بهبود خلق و خوی شما نسبت به آنچه در این مقاله به شما داده شده است، وجود دارد. سعی کنید راه های خود را بیابید و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید و متوجه خواهید شد که دنیای اطراف شما شادتر و روشن تر خواهد شد.

و در پایان مقاله پیشنهاد می کنم همین الان با دیدن این ویدیو روحیه خود را بالا ببرید.

چگونه خود را شاد کنیم، چگونه خلق و خوی خود را بهبود دهیم، چگونه خود را شاد کنیم

	مانند

اولین چیزی که من به عنوان یک روانشناس به شما توصیه می کنم با آن شروع کنید این است که سعی کنید دلایل بد خلقی خود را درک کنید. فقط پنج دقیقه پیش لبخند می زدید، اما اکنون ناگهان احساس ناامیدی و بی تفاوتی می کنید؟ چه اتفاقی افتاد؟ آیا به چیزی فکر کردید، چیزی را به یاد آوردید یا اتفاقی افتاد؟ آیا اقداماتی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن پیامدهای منفی انجام دهید؟ اگر بله - این کار را انجام دهید! اگر نه، تنها کاری که باید انجام دهید این است که شرایط را بپذیرید و به راه‌های دیگری برای بهبود خلق و خوی خود متوسل شوید.

ورزش

شاید بتوان ورزش را موثرترین راهی که برای بالا بردن روحیه شما وجود دارد نامید. فعالیت بدنی باعث می شود ذهن خود را از افکار غم انگیز دور کنید، حساسیت های بدنی را روشن کنید، به شما انرژی می بخشد و بدن زیبا و لطیف باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شما می شود. نوع آموزشی را که شخصاً دوست دارید انتخاب کنید. این می تواند دویدن، تناسب اندام، باشگاه و غیره باشد. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید، تمرینات خانگی نیز این کار را به خوبی انجام خواهند داد. نکته اصلی این است که فضای آزاد در آپارتمان پیدا کنید و موسیقی را بلندتر کنید!

بازدید از استخر یک گزینه عالی برای بهبود حال عمومی و خلق و خوی شماست. روش های آب تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارند، اثر مکانیکی و دمایی دارند، گردش خون را بهبود می بخشند، به آرامش کمک می کنند و سیستم ایمنی را تحریک می کنند. فرصتی برای رفتن به استخر وجود ندارد - حمام یا دوش بگیرید. شما می توانید با ایجاد یک محیط دلپذیر و آرام در حمام لذت خاصی ببرید، می توانید شمع روشن کنید و موسیقی سبک را روشن کنید. فراموش نکنید که فوم یا روغن معطر را به آب اضافه کنید!

رقصیدن

رقصیدن نوع دیگری از فعالیت بدنی است که می تواند شما را در خلق و خوی مثبت قرار دهد. می توانید در کلاس های رقص ثبت نام کنید، مسیر مناسب رقص را برای خود انتخاب کنید، یا می توانید موسیقی هیجان انگیزی را در خانه روشن کنید و جلوی آینه برقصید.

اگر کلمه رژیم غذایی در شما طنین انداز نیست، می توانید با غذای خوشمزه از خود پذیرایی کنید. به نزدیکترین شیرینی فروشی بروید، به یک کافه دنج بروید یا غذای مورد علاقه خود را در خانه بپزید! روند پخت و پز شما را مجذوب خود می کند، افکار منفی را از شما دور می کند و لذت حاصل از آن و یک خوراکی خوشمزه روحیه شما را بهبود می بخشد!

نقاشی فرآیندی است که می تواند شما را برای مدت طولانی مجذوب خود کند. هنگام نقاشی، آرام می شوید، سیستم عصبی شما آرام می شود، مشکلات فراموش می شوند، و در خلاقیت غوطه ور می شوید و از این روند لذت می برید. می توانید طراحی را در خانه تمرین کنید، یا می توانید در استودیوهای ویژه ثبت نام کنید، جایی که متخصصان به شما کمک می کنند وارد دنیای جادویی نقاشی شوید.

اغلب خلق و خوی بد با کار زیاد و خستگی همراه است. کمبود انرژی و نشاط، فرصت لذت بردن از زندگی و لذت بردن از چیزهای اولیه را از ما می گیرد. آیا به خود فرصت استراحت می دهید؟ فقط هیچ کاری نکنید، روی مبل دراز بکشید، بدون اینکه احساس پشیمانی کنید. من معتقدم که برای برخی از افراد این می تواند بسیار دشوار باشد، سرعت زندگی ما اکنون چنین است. اما همچنان سعی کنید هر روز فرصتی برای استراحت پیدا کنید. و البته، خواب خوب را فراموش نکنید!

شاید به نظر برسد که این روش برای بالا بردن روحیه شما کمی عجیب است، اما می خواهم به شما اطمینان دهم که تاثیر آن کم نیست. چیزهایی که در همه جا پراکنده شده اند، افسرده کننده هستند، احساس هرج و مرج و تنش ایجاد می کنند، و تصویر بصری یک آشفتگی روحیه کلی احساسی را کاهش می دهد. نظم بخشیدن به آپارتمان یا خانه به صورت استعاری به شما کمک می کند سر، افکار و احساسات خود و در نهایت زندگی خود را نظم دهید. به هر حال، چیدمان مجدد مبلمان یا به روز رسانی فضای داخلی نیز تغییرات دلپذیری را در خلق و خوی ایجاد می کند.

گفتگوهای صمیمانه با افراد نزدیک به شما کمک می کند در مواقع سخت حمایت و درک خود را دریافت کنید. ملاقات حضوری با دوستان بیشترین تأثیر را دارد. ارتباط زنده، یک فنجان چای یا قهوه، داستان های قدیمی زندگی شما را پر از گرما و احساسات دلپذیر می کند، می خواهید دوباره از زندگی لذت ببرید. برقراری ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی با دوستان نیز بسیار موثر است.

رویاها

آیا دوست داری رویا ببینی؟ آیا زمانی که به تخیل خود آزادی می دهید می توانید احساس سبکی و سرخوشی کنید؟ سعی کنید موقعیتی راحت بگیرید، استراحت کنید و خود را در دنیای جادویی ایجاد شده توسط ناخودآگاه خود غوطه ور کنید. به چیزهای خوب و خوشایند برای خود فکر کنید، تصور کنید رویاهای شما چگونه به حقیقت می پیوندند. نورهای کم و موسیقی ملایم در این امر به شما کمک می کند. بدن شما آرام می شود، استرس عاطفی کاهش می یابد و شما حتی متوجه بهبود خلق و خوی خود نخواهید شد.

برآورده شدن آرزو

من مطمئن هستم که بسیاری از شما آرزویی دارید که برآورده کردن آن چندان دشوار نیست، اما به دلایلی شما اجرای آن مدام به تاخیر می افتاد. به عنوان مثال، زمان بندی نامناسب یا مشکلات مالی. اما اگر در نهایت به خود اجازه دهید به آنچه می خواهید برسید، نگرش منفی بلافاصله ناپدید می شود. بلیط کنسرت هنرمند مورد علاقه خود را بخرید، کفش مورد علاقه خود را بخرید، خالکوبی کنید یا در نهایت با چتر نجات بپرید! انجام آنچه که برای مدت طولانی برنامه ریزی کرده اید، احساسات مثبت و لذت زیادی را به شما می دهد (در مورد نحوه صحیح آرزوها در مقاله نوشتم« » ).

چیز مورد علاقه

آیا شما سرگرمی دارید؟ یا کاری که واقعا از انجام آن لذت می برید و از آن لذت زیادی می برید؟ در لحظات ناامیدی، این چیزی است که دوست دارید به شما کمک می کند تا با منفی ها کنار بیایید. خواندن کتاب، بافتنی، آشپزی، یادگیری یک زبان خارجی، مدلینگ، بازی های کامپیوتری و خیلی چیزهای دیگر استرس شما را به مسیر درست هدایت می کند، به شما امکان می دهد فرار کنید و رفاه خود را بهبود بخشید. یا شاید واقعیت این است که شما فعالیت مورد علاقه ای ندارید؟ این اغلب اتفاق می افتد، زیرا کار و کارهای خانه تقریباً تمام وقت ما را می گیرد. در این صورت سعی کنید به خودتان گوش دهید و بفهمید که واقعاً چه چیزی شما را مجذوب خود می کند؟ از چه فعالیت هایی لذت می برید؟ خودت را عقب نگیر، اقدام کن!

برای خودت وقت بگذار یک ماسک مو یا صورت تهیه کنید، اگر شرایط مالی اجازه می دهد، به یک سالن زیبایی مراجعه کنید. آرایش زیبا و یک مانیکور شیک می تواند برای روحیه یک دختر معجزه کند! و اگر به این یک مدل موی شیک و یک لباس کاملاً جدید اضافه کنید، روحیه خوبی برای شما تضمین می شود! خرید برای مردان نیز کاملاً مناسب است. با مراقبت از خود، مراقبت از خود، یک عادت مفید شکل می دهید و پایه ای محکم برای رفاه خود در زندگی می گذارید.

تغییرات در زندگی

تمام روش هایی که در بالا توضیح داده شد برای افرادی مناسب است که بد خلقی آنها یک وضعیت دائمی نیست. اما اگر مدام احساس مالیخولیا و ناامیدی می‌کنید، مطمئن‌ترین و طولانی‌مدت‌ترین روش برای بهبود خلق و خوی خود، کمک گرفتن از یک روانشناس است. با کمک این متخصص، می توانید دلایل واقعی دیدگاه منفی خود را نسبت به دنیای اطراف خود کشف کنید و زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. به هر حال، خلق و خوی بد دائمی خیلی زود به عادتی تبدیل می‌شود که رهایی از آن دشوار است.

شما می توانید زندگی خود را به تنهایی تغییر دهید. من در مورد نحوه انجام این کار در مقاله نوشتم« » . سعی کنید به این فکر کنید که زندگی شما چگونه کار می کند؟ چه چیزی در آن کم است، چرا این همه احساسات منفی و تنش وجود دارد؟ سبک زندگی شما چه تاثیری بر خلق و خوی شما دارد؟ سعی کنید روز خود را پر از لحظات خوش کنید، آن را جالب و مثبت کنید.

و در آخر می خواهم به شما پیشنهاد بدهمروش های بیان برای بهبود خلق و خو:

• در هوای تازه قدم بزنید؛
• تماشای تصاویر یا فیلم های خنده دار در اینترنت؛
• به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید؛
• حمام یا دوش کنتراست بگیرید؛
• فیلم کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید؛
• شبانه در شهر سوار ماشین شوید.
• بازی و نوازش با حیوانات خانگی؛
• چیز دلخواه را بخر، حتی اگر چیز بی اهمیتی باشد.
• خواندن یک کتاب جالب؛
• یک عکسبرداری با دوستان ترتیب دهید؛
• با ظاهر و آرایش خود آزمایش کنید.
• خودتان را ماساژ دهید یا از یکی از عزیزان خود بخواهید.
• یک گیاه آپارتمانی بخرید و از آن مراقبت کنید.
• آلبوم را با عکس نگاه کنید، لحظات خوش زندگی را به یاد بیاورید...

راه های زیادی وجود دارد که می توانید خود را برای یک موج مثبت آماده کنید. گزینه های مختلف را امتحان کنید و آنهایی را انتخاب کنید که مناسب شما هستند. اما اصلی‌ترین چیزی که به شما کمک می‌کند، تمایل شما به لذت بردن از زندگی با وجود هر مشکل یا مشکلی است. از این گذشته، خلق و خوی خوب به شما کمک می کند تا چندین برابر مؤثرتر بر تمام مشکلاتی که در راه شما قرار دارند غلبه کنید.

نمی دانم آیا راه های اثبات شده ای برای بهبود خلق و خوی خود دارید؟ اگر آنها را در نظرات به اشتراک بگذارید سپاسگزار خواهم بود.