بسیاری از افراد با سوار شدن بر اسنوبرد برای اولین بار احساس ناراحتی می کنند و هیچ ایده ای برای سوار شدن به آن ندارند. اولین قدم ها در یادگیری بسیار مهم است. سرعت رشد مهارت های جدید به آنها بستگی دارد. نکات زیر به شما کمک می کند در اولین سواری خود احساس اطمینان کنید.
قبل از یادگیری سوارکاری، باید از موضع خود جلوتر باشید، در مورد وضعیت صحیح بدن هنگام سواری و ایمن کردن تجهیزات بیاموزید. ما به این نکات نگاه می کنیم و به سه تمرین موثر می پردازیم که به شما امکان می دهد اسنوبرد خود را رام کنید.
مرحله دوم. یک شیب کوچک در شیب پیدا کنید. مطمئن شوید که هیچ علاقه‌مند به ورزش‌های شدید یا رهگذران تصادفی در این نزدیکی وجود ندارد. تمرینات بالا را در جای جدید تکرار کنید. در طول تمرین سعی کنید روی تخته بایستید تا وزن به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم شود. این موضع درست است. حداقل یک ساعت را به این فعالیت اختصاص دهید. وقتی تمرین به پایان رسید، کمی به سمت راست خم شوید - بار روی انگشتان پا می افتد، سپس به سمت چپ - روی پاشنه ها می افتد. تخته شروع به تغییر جهت می کند و در جهت تمایل شما می چرخد. مرحله سوم. تمرین را با شیب ملایم ادامه دهید. روی "پشت" بایستید تا انگشتان پایتان برف را لمس کند. در غیر این صورت، تخته شروع به لغزش به پایین می کند. در حالت جلو، تاکید باید بر روی پاشنه باشد. هنگامی که برای سوار شدن آماده شدید، وزن پاهای خود را به طور مساوی روی تخته تقسیم کنید. تخته شروع به سر خوردن خواهد کرد. در این زمان، وزن خود را به پای چپ خود منتقل کنید - شروع به حرکت به سمت چپ می کند و به حرکت خود به پایین ادامه می دهد. سپس آن را به سمت پای راست خود حرکت دهید - تخته برای لحظه ای می ایستد و به سمت راست و پایین حرکت می کند. این تمرین به شما کمک می کند تا نحوه مانور دادن به چرخش را یاد بگیرید. این کار را ابتدا از سمت عقب و سپس از سمت جلو انجام دهید.با تسلط بر مهارت سوار شدن از دو درس قبلی لبه های جلو و عقب اسنوبرد، تنها چیزی که باقی می ماند این است که یاد بگیرید چگونه لبه گذاری با کیفیت بالا را روی آن انجام دهید. سوم
درس اسنوبرد
بسیار کوتاه خواهد بود - از این گذشته، تنها چیزی که برای لبه زدن روی اسنوبرد لازم است دانش فیزیک خود فرآیند است. برای خارج شدن از لبه، ابتدا باید آن را تخلیه کنید.
اسنوبردبازان مبتدی اغلب این روش تسکین لبه را کاملاً تصادفی یاد می گیرند، اما بعد از آن استفاده نمی کنند - بیهوده. بیایید یک موقعیت را تصور کنیم: یک اسنوبرد با لبه پشتی خود روی شیب می خراشد، به تدریج شروع به چرخاندن اسنوبرد با بینی خود به سمت پایین شیب می کند. در یک نقطه خاص، اسنوبرد سوار به نقطه ای می رسد که در یک بردار تقریباً کاملاً مسطح نسبت به شیب سوار می شود. چرخش بیشتر در لبه پشتی غیرممکن است، زیرا در این صورت لبه پشتی در مقابل مبتدی قرار می گیرد که او را با سقوط 100٪ تهدید می کند. برای ادامه چرخش، اسنوبرد سوار باید برگردد و یک قوس جدید شروع کند. برای انجام این کار، زانوهایی که همیشه خم هستند، باید همانطور که معمولاً هنگام تلاش برای پرش انجام می دهیم صاف شوند - در لحظه ای که پاها تقریباً صاف هستند، لبه پشتی کاملاً تخلیه می شود - دیگر باری روی آن نیست. . حالا اسنوبرد سوار می تواند با خیال راحت با پنجه چکمه هایش به تخته فشار بیاورد. هنگامی که اینرسی یک پرش سبک و کشیدن بدن ورزشکار به بالا تمام می شود، لبه دوباره بارگیری می شود، اما از آنجایی که اسنوبردر تکیه گاه را تغییر داده است، این لبه جلو است که بارگیری می شود. با توسعه بیشتر این تکنیک اسنوبورد، هنگام سواری در پودر ضروری می شود. از این گذشته ، گاهی اوقات برای تغییر فشار روی تخته در شرایط برفی شدید ، فشار دادن به لبه کافی نیست ، فشاری که حداقل اسنوبرد را از برف پرتاب می کند برای یک ثانیه
روش دوم لبه زدن، که یک اسنوبرد سوار باید کاملاً به آن تسلط داشته باشد، تخلیه بار به سمت پایین است.
از نقطه نظر فنی، این روش تا حدودی پیچیده تر است، اگرچه شما باید 2 برابر اقدامات کمتری انجام دهید. بنابراین، دوباره وضعیت - اسنوبرد در امتداد شیب لبه جلو (یا پشت، اصلا مهم نیست)، اسنوبرد به تدریج شروع به گرفتن بردار جهت کاملاً یکنواخت به سمت پایین شیب می کند. در لحظه ای که نیاز فوری به تغییر لبه است، اسنوبرد سوار باید پاهای خود را خم کند و در همان زمان باری را روی لبه جدید قرار دهد. در لحظه فشرده سازی، بار روی اسنوبرد کاهش می یابد. اگر در مورد استفاده از روش اول، اسنوبوردر، هر چه که می توان گفت، نیاز به قوس بزرگ دارد، در حالت دوم، ورزشکاران باتجربه به این کار دست می یابند.
که علامت از تخته شروع به شبیه به یک خط مستقیم نازک و تقریباً کاملاً مستقیم می کند.
روش سوم، روش ترکیبی، یک تکنیک لبه‌های مختلط است که در مقاطع با سرعت بالا در شیب‌های شیب‌دار مورد نیاز است.
از این گذشته، همیشه ممکن نیست، وقتی شیب شیب بیش از 60 درجه است، از لبه جلویی فشار دهید - فقط یک راه خروج وجود دارد - زانوهای خود را باز کنید و دراز کنید، اما با استفاده از این روش برای زمان طولانی می تواند اسنوبرد سوار را از کنترل تخته محروم کند. می توانید از این روش سریع استفاده کنید - در حین رهاسازی، اسنوبرد سوار نباید برای پریدن تلاش کند. در یک لحظه، او به سادگی زانوهای خود را زیر خود می گیرد و با کشیدن اسنوبرد زیر خود، روی لبه پشتی می ایستد. روش ترکیبی به این دلیل نامیده می شود که در حین استفاده از آن از تخلیه بالا و پایین استفاده می شود. به عنوان یک قاعده، روش ترکیبی لبه توسط کارورهای باتجربه یا فری سوارهایی که مسیر واقعا دشواری پیدا کرده اند استفاده می شود - در روسیه چنین مکان هایی کم است، بنابراین استفاده از روش ترکیبی لبه به ندرت مورد نیاز است.
در زیر ویدیویی از لبه زدن بر روی اسنوبردهای سخت متصل به درس است. در چنین اسنوبردهایی است که تکنیک فوق برای مطالعه بیشتر به بهترین وجه قابل مشاهده و قابل درک است. در دامنه ها موفق باشید.
اسنوبورد یکی از ورزش های زمستانی محبوب است که هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. علاقه مندان به تفریحات فعال اغلب این ورزش را برای روشن کردن اوقات فراغت خود انتخاب می کنند.
چه چیزی بپوشیم و به دامنه ها ببریم
در شیب‌ها باید شلوار و دستکش ضدآب بردارید: تکه‌هایی از لباس‌هایی که مخصوصاً در اولین درس‌هایتان در اسنوبرد زیاد می‌گیرند. به احتمال زیاد، شما نمی توانید در اولین بار بایستید و روی تخته سوار شوید - اغلب باید خود را از لب به پایین پایین بیاورید، یا حتی تا سراشیبی سوار شوید، استراحت کنید، روی برف بنشینید و کفش هایت را بپوش
در مورد ژاکت، باید گرم باشد. یک ژاکت کوتاه می تواند مفید باشد، فقط مطمئن شوید که یک ژاکت بلند زیر آن وجود دارد تا از پشت شما در برابر باد کردن محافظت کند. اگر لباس نامناسبی انتخاب کنید، پارچه رطوبت را جذب می کند و دانش آموز به سرعت یخ می زند. هیچ لذت و سودی از چنین اسکیت کردن وجود نخواهد داشت.
نحوه انتخاب اسنوبرد
مبتدیان در این تجارت ابتدا باید دو پارامتر را درک کنند: اندازه و نوع انحراف. در دفتر اجاره معمولاً قد، وزن و اندازه پا را می‌پرسند. برای مبتدیان، بهتر است تخته ای با انحراف صفر - مسطح و مستقیم (به نام "مسطح") اجاره کنید. برای سوار شدن بر روی مسیرهای آماده، نورد شده و یخ، می‌توانید تخته‌ای با چمدان کلاسیک به سمت داخل ("کمبر") انتخاب کنید. تخته‌هایی با محدب یا هیبرید برای اسنوبوردهای پیشرفته مناسب هستند و برای درس‌های اول کاملاً مناسب نیستند.
اگر مجبورید خودتان تخته ای انتخاب کنید، یک راه خوب برای اشتباه نکردن وجود دارد - باید اسنوبرد را در کنار خود قرار دهید و یکی را انتخاب کنید که لبه بالایی آن بالاتر از بینی و پایین تر از چانه نباشد.
در مورد چکمه ها، آنها باید دقیقاً متناسب باشند. چکمه ها باید مانند کفش های معمولی راحت باشند.
مهم: قبل از خرید اسنوبرد، تجهیزات و محافظ، اگر شک دارید که این ورزش شماست، بهتر است از خدمات اجاره استفاده کنید. اگر وقت ندارید روی باسن خود اسکی کنید و سعی کنید نحوه سواری را بیاموزید، همچنین می توانید یک مربی استخدام کنید که همه چیز را به شما نشان دهد و بگوید. ولی هر کی دوست داره راحت است که با دوستی که قبلاً اسکی کردن را بلد است روی شیب بروید.
وقتی از یک اتاق گرم خارج می‌شوید، نیازی نیست فوراً اسنوبرد خود را روی برف بیندازید، در غیر این صورت به سطح تخته می‌چسبد و در سر خوردن اختلال ایجاد می‌کند. اجازه دهید تجهیزات خنک شوند.
می توانید کفش های خود را در حالت ایستاده یا نشسته در برف بپوشید. این باید روی یک سطح صاف و بدون شیب انجام شود. هنگام پوشیدن کفش های خود در حالت ایستاده، باید با یک پا در وسط، روی تخته قدم بگذارید. می توانید کفش های خود را در حالت چمباتمه بپوشید، تخته را با زانوی خود فشار دهید و پای دیگر خود را قرار دهید. پس از پوشیدن کفش، باید پای خود را محکم به قسمت پشتی فشار دهید و بند های ثابت را ببندید - اول از همه، تسمه ای که به پاشنه نزدیک تر است، سپس دومی که پنجه چکمه را محکم می کند.
قابلیت سقوط
سقوط یک مهاجم در یک شیب یک اتفاق طبیعی است، بنابراین مهم است که یاد بگیرید چگونه به درستی سقوط کنید. هنگامی که در یک شیب قرار دارید، از افتادن به جلو به سمت پایین خودداری کنید و سعی نکنید با دستان خود ترمز کنید - این می تواند منجر به آسیب شود. هنگامی که مشخص است که نمی توان از سقوط جلوگیری کرد، زانوهای خود را در حین چمباتمه خم کنید.
اگر به پشت افتادید، باید با دستان خود به برف ضربه بزنید تا نیروی ضربه را جذب کنید. همانطور که به جلو می‌افتید، دست‌هایتان را نزدیک سینه نگه دارید و سرتان را به پهلو بچرخانید.
قانون کلی: هنگام زمین خوردن، باید تا حد امکان آرام باشید - به این ترتیب می توانید احتمال آسیب را به حداقل برسانید.
نحوه یادگیری اسنوبرد
قبل از هر درس، مهم است که یک گرم کردن انجام دهید که باعث گرم شدن و کشش کمی عضلات بدن شود.
پس از پوشیدن اسنوبرد، درست در همان نقطه، سعی کنید آن را در حالی که در ارتفاع کامل ایستاده اید احساس کنید. بپرید، تخته را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید، به نوبه خود روی هر لبه تخته بایستید. بعد از اینکه به مدت 5 تا 10 دقیقه خود را نوازش کردید، به سراغ تمرینات بروید.
اسنوبردها با بدن خود یا به عبارت دقیق تر، با توزیع صحیح وزن بدن نسبت به تخته تخته را کنترل می کنند. در عین حال، پاها به عنوان یک فرمان عمل می کنند و فشار کمی را اعمال می کنند. اشتباه اصلی مبتدیان این است که لگن را بیش از حد به عقب برانند تا تعادل را حفظ کنند - این به ناچار منجر به سقوط می شود. قبل از ورزش، سعی کنید اسنوبرد را روی یک سطح صاف احساس کنید و چگونه آن را به درستی کنترل کنید. در ابتدا، گرفتن دست دوست شرم ندارد.
مربی در این ویدیو توصیه های خوبی می کند. در طول اولین درس های خود، باید یاد بگیرید که چگونه تراورس را روی لبه اسنوبرد بکشید. پس از پوشیدن تخته و محافظ، زیپ ژاکت اسکی خود را به بالا و عادت به اسنوبرد با پریدن، سر خوردن و تکیه دادن، می توانید به کار در شیب ادامه دهید.
تمرین 1
فرود مستقیم در لبه پشتی
در طول درس اول، دانش آموز باید تراورس کند. با قرار دادن اسنوبرد به موازات زمین، رو به شیب، باید شروع به لغزش به پایین کنید. پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشند. اگر به دلیل تمایل شیب کوه، باد شدید یا دلایل دیگر، اسنوبرد شروع به رانش در یک جهت کرد، باید تخته را با چرخاندن بدن خود در جهت مخالف و توصیف یک دایره صاف در اطراف، به موقعیت مورد نیاز برگردانید. خود را با دستان خود به دور از شیب.
اگر تعادل خود را از دست دادید یا سرعت خود را بیش از حد افزایش دادید، می‌توانید با کمی پرش روی لبه پشتی سرعت خود را کاهش دهید.
تمرین 2
فرود مستقیم روی لبه جلوتمرین مشابه قبلی است، فقط این بار فرود باید در لبه جلو رخ دهد. حالا سوار باید پشتش به پای کوه باشد. اگر در استراحتگاه هستید، در طول این تمرین باید به پشت خود نگاه کنید تا به کسی ضربه نزنید. اگر تعادل خود را از دست دادید، دوباره می توانید چندین پرش انجام دهید یا با خم شدن، شیب را با دست خود لمس کنید. این به انتقال وزن بدن به لبه جلویی، کاهش سرعت و تراز کردن تخته کمک می کند.
تمرین 3
فرود لبه پشتی "برگ در حال سقوط"در این تمرین باید جهت حرکت اسنوبرد را با انتقال صحیح وزن کل بدن به پای چپ یا راست تغییر دهید. در این حالت، شما باید نه به صورت عمودی به پایین، بلکه از یک طرف به سمت دیگر بلغزانید و مسیر سقوط برگ را تکرار کنید.
انگشتان پا باید بلندتر شوند، مثل اینکه با پاشنه پا ترمز کنید و از شتاب گرفتن تخته جلوگیری کنید. تمام حرکات باید با دقت، صاف و بدون تکان انجام شود. به یاد داشته باشید که تخته را با چرخاندن نیم تنه و تغییر وزن خود به سمت پیچ مورد نظر کنترل کنید. خود هیئت مدیره بدن را دنبال خواهد کرد. در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید و احساس کنید که اسنوبرد در جهتی که لبه پایینی آن رو به پایین است پایین می رود.
ما درس های اسنوبورد را از Trajectory به شما ارائه می دهیم. بیایید با اصول اولیه شروع کنیم: نحوه پوشیدن اسنوبرد، نحوه یادگیری لغزش روی لبه های پایین و بالا، نحوه ترمز گرفتن و نحوه سقوط ایمن.
نحوه بستن در بست
اکثر اسنوبردکاران مبتدی تخته خود را در حالی که روی برف می نشینند می پوشند.
و من به شما خواهم گفت که چگونه بدون نشستن روی برف خود را کمانک بزنید. برای شروع، ما باید یک فضای مسطح پیدا کنیم، اما اگر وجود نداشت، می توانیم یک کار بسیار ساده انجام دهیم - حفر یک سوراخ کوچک. بعد از اینکه این کار را انجام دادیم با یک پا کمی روی تخته می ایستیم و پای دیگر را محکم می کنیم.
بعد از اینکه یک پا را محکم کردیم، کمی بیشتر برف را بالا می بریم. ما حمایت را احساس می کنیم و پای دوم را محکم می کنیم. همین! این آموزش ساده به شما کمک می کند تا هودی های خود را در تمام طول روز خشک و راحت نگه دارید. خداحافظ همه!
شاه ماهی، لبه
سه راه برای یادگیری سوارکاری وجود دارد.
- یکی از آنها استخدام مربی است، اما این همیشه ارزان نیست.
- راه دوم این است که از کمک دوستان خود استفاده کنید، اما دوستان همیشه نمی توانند به شما نحوه صحیح و کارآمد سواری را آموزش دهند.
- راه سوم این است که با کمک برخی نکات و آموزش های ویدئویی، خودتان یاد بگیرید.
اولین تمرینی که شما باید انجام دهید، به اصطلاح "هرینگ سواری" است. شاه ماهی سواری زمانی است که از چپ به راست یا راست به چپ در لبه پشتی می‌روید - این تمرین به شما امکان می‌دهد تعادل را یاد بگیرید و به درستی در لبه عقب بمانید.
تمرین بعدی یک استخوان ماهی در لبه جلو است: همه چیز یکسان است، فقط شما آن را در لبه جلو انجام دهید. یعنی روی لبه جلو به سمت عقب از چپ به راست و سپس از راست به چپ سوار می شود.
پس از تسلط کامل بر تمرین استخوان ماهی، باید یاد بگیرید که چگونه اسنوبرد را از لبه پشتی به لبه جلو و برعکس، از جلو به عقب روشن کنید. همه چیز فوق العاده ساده انجام می شود. هنگام چرخش از عقب به لبه جلو، ابتدا سر شما می چرخد، شانه ها به دنبال سر می آیند و سپس از لبه عقب به آرامی وزن خود را به لبه جلو منتقل می کنید و بر این اساس، بیشتر بچرخید و روی لبه جلو سوار شوید.
هنگام حرکت از لبه جلو به عقب، همه چیز دقیقاً یکسان است - سر اول می آید، شانه ها سر را دنبال می کنند، سپس لبه از جلو به عقب حرکت می کند. فراموش نکنید که نمی توانید روی پاهای مستقیم سوار شوید. هنگام سواری در هر جهت، باید پای جلویی خود را بیشتر خم کنید، باید روی آن فشار دهید تا سرعت خود را کاهش دهید یا در هنگام اسنوبرد، مرکز ثقل یا روی پای جلویی یا دقیقاً در وسط تخته نگه داشته شود. هنگام سواری باسن خود را بیرون نیاورید، بلکه آن را بالاتر از اسنوبرد نگه دارید تا همه چیز برای شما درست شود.
هنگام اسنوبرد بسیار مهم است که هر حرکت سر باید با حرکت شانه ها و بر این اساس پاها در انتها دنبال شود. یعنی اول سر می چرخد، بعد شانه ها، بعد پاها.
ترمز، سقوط ایمن
امروز در مورد تکنیک صحیح سقوط و ترمز بر روی اسنوبرد به شما خواهیم گفت.
بنابراین، ما با یک زمین خوردن شروع می کنیم، اولین راه یک سقوط عمدی است، به ترتیب، شما از روی عمد زمین می خورید و فقط برای سرگرمی، چند سالتو یا چیزی شبیه به آن انجام می دهید و بر این اساس خود را برای سقوط شخص دیگری آماده می کنید.
راه بعدی سقوط زمانی است که وقتی لبه پشتی را می گیرید به پشت می افتید. در هنگام زمین خوردن به هیچ عنوان دست های خود را زیر باسن خود قرار ندهید، به اصطلاح دست های خود را همیشه جلو نگه دارید و آسیب های وارده به دست ها، آرنج ها، شانه ها و ... را از بین می برید. و البته وقتی به پشت می افتی می تونی با فاصله کوتاهی غلت بزنی و فقط طناب بزنی انگار همه چیز اینطوری برنامه ریزی شده بود تا تو چشم دخترایی که بهت نگاه می کنن نیفتی.
همانطور که لبه جلویی را می گیرید روی صورت خود به جلو بیفتید. البته ساده ترین راه این است که شانه خود را جایگزین کنید، اما در این صورت می توانید به استخوان ترقوه یا آسیب ناخواسته دیگری آسیب بزنید. روش صحیح زمین خوردن هنگام گرفتن لبه جلو این است که کمی به جلو بپرید و بازوهای خود را صاف کنید. پس از جذب اندکی سقوط، آنها را بردارید و با پنگوئن کوچک روی شکم خود به جلو بغلتانید تا متوقف شوید. همین!
اکنون در مورد ترمز به شما خواهیم گفت. هنگامی که در لبه های جلو و عقب به استخوان شاه ماهی تسلط پیدا کردید، یادگیری نحوه صحیح ترمز گرفتن بسیار مهم است. هنگام ترمزگیری از لبه عقب، به جای اینکه به پای جلوی خود تکیه کنید، پای عقب خود را به جلو فشار می دهید و تعادل خود را روی لبه عقب می گیرید و فشار روی آن را متناسب با آن افزایش می دهید.
همانطور که در تمرین استخوان ماهی، هنگام ترمز گرفتن از لبه جلو، باید همان کار را انجام دهید، فقط به صورت معکوس. یعنی روی لبه جلویی سوار می‌شوید، پای عقب خود را به جلو فشار می‌دهید و تعادل خود را روی لبه جلو می‌گیرید و بیشتر و بیشتر روی آن فشار می‌آورید. هرچه بیشتر روی لبه جلو فشار دهید، سریعتر متوقف خواهید شد.
در سراشیبی می بینمت!
لبه زدن بر روی اسنوبرد یک ترفند دشوار است که هر سوارکاری با آن روبرو می شود. برای مبتدیان، چنین مانورهایی معمولاً به پاییز ختم می شود. بنابراین، آنها باید به درستی و با در نظر گرفتن تمام توصیه ها انجام شوند.
لبه گذار انتقال از یک لبه به لبه دیگر است. لبه یک نوار فلزی تیز شده در امتداد لبه اسنوبرد است که با آن تخته به برف برخورد می کند. اما ابتدا باید یاد بگیرید که هر دو لبه را کنترل کنید. اینها تمرینات اساسی هستند که مطالعه آنها شامل اولین درس های اسنوبورد است.
کنترل لبه عقب اسنوبرد؟
دستورالعمل گام به گام:
- اسنوبورد سوار رو به شیب می نشیند و تخته را عمود بر خط خود قرار می دهد.
- همانطور که بلند می شوید، لبه پشتی را با پاشنه های خود فشار می دهید، شانه های خود را صاف نگه می دارید و وزن بدن خود را بالاتر از مرکز تخته نگه می دارید.
- با پایین آوردن انگشتان پا، با بالا بردن انگشتان پا، شروع به ترمزگیری می کنید.
به این ترتیب آنها با لبه عقب تعادل برقرار می کنند. با اعمال فشار با پای چپ یا راست، جهت حرکت تخته مشخص می شود. با بازگشت به حالت اولیه و فشار دادن لبه عقب، پرتابه تراز می شود.
چگونه لبه جلوی اسنوبرد را به درستی سوار کنیم؟
توضیح مختصر:
- یک اسنوبرد روبه‌روی شیب می‌نشیند.
- همانطور که بلند می شوید، لبه جلویی را با انگشتان پا فشار می دهید، زانوهایتان کمی خم شده، نگاهتان در جهت حرکت است، بدنتان بالای مرکز تخته است.
- پایین آوردن پاشنه ها باعث حرکت پرتابه می شود.
- وزنه زدن پای راست یا چپ به آن جهت می دهد.
- حالت اولیه و فشار دادن لبه جلو باعث ترمزگیری می شود.
سوارکاری که به هر دو روش کنترل لبه تسلط داشته باشد، آماده یادگیری دوباره لبه زدن است.
انواع چرخش
برای سوار شدن بدون توقف، کنترل لبه ها کافی نیست. شما باید بر تکنیک انجام دو نوع چرخش تسلط داشته باشید:
- به لبه پشتی بچرخید. اسنوبورد سوار، با پشت به شیب ایستاده، با استفاده از لبه جلو، شروع به حرکت کمی مورب به سمت پایین می کند. با کمی پایین آوردن پاشنه ها، اجازه می دهید تمام سطح تخته دراز بکشد و سرعت بگیرید. بار پاشنه پرتابه را مجبور می کند با استفاده از لبه عقب بچرخد.
- به لبه جلو بچرخید. سوارکار از الگوی لبه مشابهی روی اسنوبرد استفاده می کند، اما در جهت مخالف حرکت می کند. ایستاده رو به پایین، شروع به حرکت می کند و پای جلویش را سنگین می کند. با بار کردن پنجه های چکمه، شروع به باز کردن تخته می کند. نکته اصلی این است که وقتی او در سراسر شیب می ایستد، وزن به طور مساوی توزیع می شود، در غیر این صورت ممکن است تعادل خود را از دست بدهید.
تمرینات خطرناک هستند، بنابراین باید زیر نظر مربی انجام شوند.
- سوار موقعیت مورد نظر را می گیرد - تخته کمی مورب قرار می گیرد، یعنی. تقریباً در سراسر خط شیب، وزن بدن به جلو منتقل می شود. تخته شروع به حرکت می کند و سپس می چرخد.
- وزن را در مرکز تخته توزیع می کند و آن را مجبور می کند از چرخش خارج شود. به تدریج زاویه تخته را نسبت به خط شیب کاهش می دهد و تمرین را تکرار می کند.
- لبه ها را به صورت دوره ای تغییر می دهد. او از موقعیت های مختلف کار می کند - ابتدا از جلو می لغزد، سپس به عقب.
قبل از شروع اسنوبورد یا تمرین هر گونه تمرینی، باید توصیه های کارشناسان را بخوانید.
برای اولین دروس، اسنوبرد اجاره ای مناسب است. تخته های جدید به خوبی می لغزند، اما برای یک مبتدی خیلی سریع به نظر می رسند.
مهم! به کسانی که تصمیم دارند بدون مربی بر دستگاه مسلط شوند، توصیه می شود ابتدا از یک سطح صاف برای اسکیت استفاده کنند. پای جلو با بست محکم می شود و پای آزاد از کنار لبه عقب رانده می شود. مهم است که تخته را احساس کنید و لحظه لغزش را احساس کنید.
شما نباید کلاس ها را شروع کنید و به این فکر کنید که چگونه بدون استفاده صحیح به پایان برسید - زانوها خم شده، پشت صاف، به جهت حرکت نگاه کنید، بازوها کمی بلند شده برای حفظ تعادل.
ترس دشمن اصلی اسنوبردبازان مبتدی است که برای اولین بار روی تخته سوار می شوند. این شما را مجبور می کند هنگام چرخش وزن خود را به عقب برگردانید، که معمولاً به سقوط ختم می شود. با گذشت زمان، احساس ترس برای همیشه از بین می رود.
یک مبتدی نمی تواند هنگام اسکیت از زمین خوردن اجتناب کند. بنابراین، شما باید در مورد ایمنی فکر کنید - برای محافظت از بدن اسنوبورد اقلامی را ذخیره کنید. سواران با تجربه بدون کلاه ایمنی مجهز به آستر و همچنین عناصری برای محافظت از آرنج، زانو و دنبالچه شروع نمی کنند.
هنگام تمرین رانندگی لبه به لبه، نباید اطرافیان خود را فراموش کنید. برخورد اغلب منجر به جراحت می شود. شما باید فاصله خود را حفظ کنید تا برای هرگونه مانور سایر اسنوبوردکاران آماده باشید.
در حال بارگیری...
