رقص سالنی چیست؟ رقص تالار یک ورزش زیبا و مفید است. رقص چیست

ورزش رقص ( رقص ورزشی) شامل سه بخش - رقص استاندارد، رقص های آمریکای لاتینو 10 رقص: تانگو، والس، والس وین، کویک استپ، فاکستروت، چا چا چا چا، سامبا، رومبا، جیوه، پاسو دوبل. همه این نوع رقص ها جفت هستند و یک زن و شوهر معمولاً از یک زن و یک مرد تشکیل می شوند.

امروزه به طور خاص محبوب هستند: Cha-cha-cha، Samba، Rumba، Jive و Paso Doble. آنها نه تنها در مسابقات حرفه ای، بلکه در مهمانی ها و رویدادهای مختلف رقصیده می شوند. هر نوع از این رقص های آمریکای لاتین تاریخ منشأ خاص خود را دارد.

روزی روزگاری، گروهی از زبان‌های رومی که از لاتین سرچشمه می‌گرفتند، به‌طور خاص جهت توسعه فرهنگی را تعیین نکردند. گسترده استدر قاره آمریکا امروز، برنامه رقص شامل سه رقص - از فرانسه، از اسپانیا و از ایالات متحده آمریکا است. همچنین، می‌خواهم توجه داشته باشم که نام "رقص‌های آمریکای لاتین" بیشتر از "رقص‌های لاتین و آمریکایی" گرفته شده است نه اینکه بستگی به موقعیت جغرافیاییسرزمین هایی که همه اینها در آنها شکل گرفته است.

این سه رقص ذکر شده در بالا از آمیختگی فرهنگ های اروپایی، هندی و سیاهپوست برخاسته اند. واقعاً همه چیز از اینجا شروع شد.

امروزه رقص نه تنها یک ورزش است، بلکه یک سرگرمی مورد علاقه اکثر مردم است. در مورد قوانین برگزاری مسابقات رقص ورزشی در اینجا به نکات زیادی اشاره می کنم.

به عنوان مثال انواع مسابقات را در نظر بگیرید. بله، مسابقات مختلفی را می توان در رقص های ورزشی برگزار کرد: رقص های استاندارد، رقص های آمریکای لاتین، ترکیبی (این شامل استاندارد و لاتین است)، فرماسیون استاندارد، فرماسیون آمریکای لاتین.

همچنین مسابقات را می توان به موارد زیر تقسیم کرد:

1. طبقه بندی. ورزشکاران هم رده در این مسابقات شرکت می کنند. رعایت دقیق الزامات طبقه بندی الزامی است.

ماهیت مسابقات ممکن است متفاوت باشد:

1. شخصی. این نوع رقابت شامل تعیین نتایج هر جفت شرکت کننده در مسابقه و همچنین نمایش مکان اشغال شده توسط این زوج است.

2. تیم در این نوع مسابقات، نتایج جفت های خاصی از شرکت کنندگان مشخص می شود، سپس همه چیز خلاصه می شود و مکان کلی تیم مشخص می شود.

3. شخصی-تیمی. این نوع رقابت به این معناست که امتیاز یا امتیاز هم به جفت های شرکت کننده خاص و هم به همه تیم ها به صورت انفرادی تعلق می گیرد.

برنامه مسابقه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. فرم استاندارد: والس، والس وینی، تانگو، کویک استپ، آهسته فاکستروت.

2. سبک آمریکای لاتین: cha-cha-cha، samba، paso doble، rumba، jive;

3. نوع ترکیب: این شامل استاندارد + لاتین است.

همچنین می خواهم توجه داشته باشم که در هر مسابقه نقض توالی غیرقابل قبول است: "کلاس سرگرمی" - "کلاس E" - "کلاس D" - "کلاس C" - "کلاس B" - "کلاس".

در پایان، اجازه دهید به شما یادآوری کنیم که همراهی موسیقی چگونه باید باشد:

1. آهنگ های رقصی که تمام اقدامات ورزشکاران در مسابقات را همراهی می کند باید با حجم اتاق مطابقت داشته باشد، هیچ گونه اعوجاج یا نویز نداشته باشد و سطح صدای آن باید نرمال باشد.

2. سرعت همه آثار موسیقیملزم به رعایت استانداردهای پذیرفته شده بین المللی هستند.

3. مدت زمان ملودی ها نیز باید مطابق با استانداردهای تعیین شده توسط قوانین باشد.

4. طول ملودی بدون در نظر گرفتن مقدمه محاسبه می شود.

رقصیدن یک ورزش زیبا است. برای تبدیل شدن به یک رقصنده خوب، یک فرد باید دعوتی برای تبدیل شدن به یک رقصنده داشته باشد.

توسعه فرهنگ رقصظهور را به دنیا آورد مقدار زیادیجهت ها اگر قبلا تعداد محدودی اتاق وجود داشت، امروزه تعداد آنها دائما در حال گسترش است. یک سوال منصفانه اغلب مطرح می شود: تفاوت بین ورزش و ورزش چیست؟ رقص سالن رقص.

و این یک سوال معتبر است، زیرا جهت ورزش و سالن رقص فقط مخلوطی بین انواع ارائه شده است، اگرچه به صورت جداگانه این گزینه ها متفاوت است.

رقص سالن رقص

آنها توسط برنامه های آمریکای لاتین و اروپا نمایندگی می شوند و منشا آن انگلستان هستند. حداقل به شکلی که امروزه به دیدن آنها عادت کرده ایم. افرادی که تکنولوژی خود را استاندارد کردند و اولین کتاب ها را منتشر کردند در این کشور متولد شدند. سال 1892 با انتشار اولین انجمن معلمان رقص در بریتانیا مشخص شد. چند سال بعد، یک انجمن کامل رقص سالن رقص ظاهر شد. دقیقا این رویدادمی تواند به عنوان شروع یک جهت رقابتی عمل کند. در ابتدا، رقص منحصراً به عنوان یکی از اشکال هنری عمل می کرد، در حالی که پس از چند سال در سراسر غرب گسترش یافت و گسترده شد.

رقص سالن باله چه ویژگی هایی دارد؟

همانطور که گونه های جفت شدهجهتی که ویژگی های زیادی دارد، این جهت از قبل وجود دارد مدت طولانی. در گذشته حرکات مشابهی در توپ ها و اتاق هایی که کف آن از پارکت ساخته شده بود استفاده می شد. در یک زوج از این جهت همیشه یک مرد و یک زن وجود دارد. این ترکیب خود مظهر ظرافت، احساسات و حرکات آتشین است. این رقص سرشار از عاشقانه و شور است، بیننده را برمی انگیزد و جذابیت خاصی در سالن ایجاد می کند. لیست رقص های سالن رقص شامل سبک هایی مانند والس، تانگو، فاکستروت، کویک استپ، رومبا و سبک های دیگر است. ویژگی های اصلی جنبه هایی مانند عملکرد جفت در قالب شرکای جنس مخالف است. همچنین شایان ذکر است که اجرای برنامه از طریق پایبندی به نقاط تماس صورت می گیرد. لباس‌ها همیشه آرام نیستند، برعکس، بر چهره زنانه و شجاعت مردان تأکید دارند.

ویژگی های رقص ورزشی

با گذشت زمان که تصمیم به برگزاری مسابقات رسمی و مسابقات قهرمانی گرفته شد، ویژگی های رقص ها تغییر کرد. بعد مدیریت ساختاری بیشتر شبیه سازمان های ورزشی بود. با گذشت زمان، افرادی که چنین اعدادی را اجرا می کردند به این نتیجه رسیدند که تمرکز ورزشی به آنها نزدیک تر است. آنها برای مدت طولانی دفاع کردند موقعیت خودو حقایق زیادی برای حمایت قاطعانه از آن یافت. و سرانجام به هدف خود رسیدند. در سال 1997، IOC (کمیته بین المللی المپیک) اعلام کرد که یک واحد جدید در حال شکل گیری است - فدراسیون جهانی ورزش رقص. در این راستا، رقص باله نام رقص سالن ورزشی را دریافت کرد. این روند با کار طولانی و پر دردسر پیش از آن انجام شد.

پس آیا تفاوت هایی وجود دارد؟

بله، آنها وجود دارند و به طور همزمان در چندین نکته مهم هستند:

• لباس‌ها بازتر و آرام‌تر شده‌اند، اگرچه شدت آن در لباس های مجلسیحفظ شده؛
• رقص های سالن رقص برای لذت انجام می شود، در حالی که رقص های ورزشی به صورت رقابتی انجام می شود.
• رقص تالار رقص شبیه به کلاسیک است و رقص ورزشی جهت مدرنبا مطالبات دموکراتیک تر؛
• ریتم رقص سالن رقص کندتر است، در حالی که ریتم ورزش پویاتر و سریعتر است.

اینها تفاوت های اصلی بین مناطق مورد بررسی است. در استودیوی رقص ما می توانید رقصیدن هر یک از آنها را یاد بگیرید.

همه انواع رقص های ورزشی بر اساس برنامه معروف، ارزیابی ها به سه بخش تقسیم می شوند و شامل اصلی، داوطلبانه و اجباری می شوند برنامه های رقص. در برنامه اجباریشامل انواع مختلفی از رقص ها است که انتخاب آنها به تمرکز کلی بستگی دارد برنامه رقابتیمسابقات رقص اصلیهمچنین نشان دهنده استفاده از دلخواه است حرکات رقص، که با مجموعه ای از عناصر مورد نیاز ترکیب می شوند. برنامه رقص رایگان رقص های ورزشی در درجه اول با توجه به ترجیحات شخصی مربی و شرکا توسعه یافته است، از جمله تنوعی که می توانید خودتان انتخاب کنید. همراهی موسیقیو رقصیدن

رقص ورزشی قبل از هر چیز، اجرای مجموعه خاصی از حرکات است که در یک توالی خاص و با یک همراهی موسیقی خاص انتخاب شده اند. اغلب، همه انواع رقص های ورزشی شامل اجرای فیگورهای جفت از جمله انواع جدایی شرکا در حین اجرا است. ترکیب رقص. انواع مختلفرقص ورزشی مخاطبان و طرفداران خود را در بین جوانان به دست آورده است، این سرگرمی اکنون حتی به یک ورزش تبدیل شده است، بنابراین شرکت در آن مسابقات مختلفو رقابت بین مدارس و حتی کشورها به طور ضمنی مطرح می شود.

مفهوم رقص ورزشی

رقص های ورزشی اجرای مجموعه ای از حرکات است که در یک توالی خاص برای یک همراهی موسیقی خاص انتخاب می شوند. اساساً همه انواع رقص های ورزشی برای اجرای فیگورهای جفتی از جمله جدایی کوتاه مدت شرکا در طول یک ترکیب رقص در نظر گرفته شده است. انواع مختلفرقص های ورزشی در بین جوانان و همچنین در در حال حاضراین سرگرمی یکی از ورزش ها است و به همین دلیل شرکت در مسابقات و مسابقات مختلف در بین مدارس و کشورهای جهان را شامل می شود.

هر نوع رقص ورزشی طبق برنامه ارزیابی موجود از سه قسمت تشکیل شده و شامل برنامه های رقص اجباری، اصلی و رایگان می باشد. بنابراین، برنامه اجباری شامل انواع مختلفی از رقص، بسته به تمرکز برنامه مسابقه است. رقص اصلی استفاده رایگان از حرکات رقص در ترکیب با مجموعه ای اجباری از عناصر است. برنامه رقص رایگان در درجه اول با توجه به ترجیحات ذائقه شرکا و مربی، از جمله انتخاب تنوع رقص و همراهی موسیقی، توسعه می یابد.

انواع رقص های ورزشی

همجوشی مدرن فرهنگ های مختلفانواع رقص های ورزشی را تشکیل می دهد که در حال حاضر تنوع زیادی از آنها وجود دارد. همه انواع رقص های ورزشی را می توان بسته به سرعت همراهی موسیقی و عناصر اساسی حرکت تقسیم کرد، بنابراین هر رقص با مجموعه ای منحصر به فرد از حرکات نمادین است که باید در طول برنامه رقص استفاده شود.

رقص های آمریکای لاتین، که با روشنایی، بیان حرکات و لباس ها و همچنین افزایش تحرک شرکای هماهنگ با یکدیگر مشخص می شوند، بسیار محبوب شده اند. انواع رقص های ورزشی مردمان دیگر جهان نیز وجود دارد، به عنوان مثال، رقص های عربی، برنامه اروپایی، رقص شرقیو غیره رایج ترین انواع رقص های ورزشی عبارتند از: والس (آهسته، وینی)، تانگو، کویک استپ، فاکستروت، سامبا، رومبا، پاسو دوبل، چاچا چا، گو-گو، جیوه، راک اند رول، باله بادی و غیره.

برای جوانان امروزی، مد روز رقص کلوپو روندهای جدید در رقص ورزشی (بریک دانسی، تکتونیک، رقص نوار، و غیره). هر دانش آموز می تواند اوقات فراغت خود را به طور منطقی با بهره مندی و لذت مشهود از کلاس ها سازماندهی کند. هر درس رقص ورزشی را می توان در یک جهت سازماندهی کرد یا برعکس، می توانید اصول حرکات را در هر جهت از رقص های ورزشی یاد بگیرید و به شما این امکان را می دهد که فرهنگ های اقوام مختلف را بهتر بشناسید.

انواع رقص های ورزشی اجازه دهید نه تنها از کلاس ها لذت ببرید، بلکه وضعیت صحیح دانش آموز را نیز شکل دهید و کار را عادی کنید اندام های داخلی، ساختار فیزیکی خود را به حالت عادی برگردانید. افرادی که می رقصند، حتی در سطح غیر حرفه ای، راه رفتن و ژست های زیباتری به دست می آورند که نشان دهنده اولویت های بالای زندگی است.

رقص سالن رقص باید به صورت جفت اجرا شود. امروزه معمولاً به چنین رقص هایی رقص های ورزشی استانداردی گفته می شود که بر روی آنها اجرا می شود مسابقات رقصو رویدادهای خاص امروزه در دنیای رقص دو طبقه بندی اصلی وجود دارد که با هم از ده سبک رقص تشکیل شده است: برنامه های اروپایی و آمریکای لاتین. در مورد رقص در زیر بیشتر بخوانید.

تاریخچه رقص تالار

منشاء مفهوم "رقص تالار رقص" از آن سرچشمه می گیرد کلمه لاتین«بالار» به معنای «رقصیدن». در زمان های گذشته، این گونه رقص ها سکولار بود و فقط برای افراد عالی رتبه در نظر گرفته شده بود، در حالی که رقص های محلی برای فقرا باقی می ماند. از آن زمان، چنین تقسیم طبقاتی در رقص، البته، دیگر وجود ندارد، و بسیاری از رقص‌های سالن رقص در واقع رقص‌های محلی اصیل‌شده هستند. به ویژه، برای رقص اتاق رقص مدرن نفوذ بزرگتحت تأثیر فرهنگ مردم آفریقا و آمریکای لاتین.

آنچه رقص تالار نامیده می شود بستگی به دوران دارد. در توپ های داخل زمان های مختلفرقص‌های مختلفی مانند پولونیز، مازورکا، مینوئت، پولکا، کوادریل و غیره ارائه می‌شد که امروزه تاریخی محسوب می‌شوند.

در دهه 1920، شورای رقص سالن رقص در بریتانیای کبیر تأسیس شد. به لطف فعالیت های او ، رقص سالن رقص سپس فرم رقابتی پیدا کرد و شروع به تقسیم به دو گروه - ورزشی و به اصطلاح رقص های اجتماعی کرد. این برنامه شامل: والس، تانگو و همچنین انواع آهسته و سریع فاکستروت بود.

در طول دهه 30 - 50 تعداد رقص ها افزایش یافت: این برنامه شامل رقص های جفتی آمریکای لاتین مانند رومبا، سامبا، چا چا-چا، پاسو دوبل و جیو بود. با این حال، در دهه 60، رقص سالن رقص به عنوان یک سرگرمی معمولی متوقف شد، زیرا به آموزش فنی خاصی از رقصندگان نیاز داشت، و با رقص جدیدی به نام پیچ و تاب جایگزین شد، که نیازی به رقصیدن به صورت جفتی نداشت.

رقص های برنامه اروپایی

به برنامه رقص های اروپایی، یا استاندارد شامل: والس آهسته، تانگو، فاکستروت، کویک استپ و والس وینی است.

والس آهسته

در قرن هفدهم، والس یک رقص محلی در روستاهای اتریش و باواریا بود و تنها در آغاز قرن نوزدهم در رقص در انگلستان معرفی شد. در آن زمان این رقص مبتذل تلقی می شد زیرا این اولین رقص سالن رقص بود که در آن یک رقصنده می توانست شریک زندگی خود را تا این حد به خود نزدیک کند. از آن زمان به بعد، والس اشکال مختلفی به خود گرفته است، اما هر یک از آنها با ظرافت منحصر به فرد و خلق و خوی رمانتیک متحد شده اند.

ویژگی والس است امضای زمانزمان سه ربع و سرعت آهسته (تا سی ضربه در دقیقه). شما می توانید به تنهایی در خانه به ارقام اصلی آن تسلط پیدا کنید.

تانگو یک رقص تالار رقص است که منشا آن آرژانتین است. اواخر نوزدهمقرن در ابتدا، تانگو بخشی از برنامه رقص آمریکای لاتین بود، اما سپس به برنامه استاندارد اروپایی منتقل شد.

شاید با دیدن حداقل یک بار تانگو، متعاقباً همه بتوانند این رقص را تشخیص دهند - این شیوه قاطعانه و پرشور را نمی توان با چیزی اشتباه گرفت. یکی از ویژگی های تانگو یک گام فراگیر روی کل پا است که آن را از "جریان" کلاسیک از پاشنه تا پنجه متمایز می کند.

فاکستروت آهسته

Foxtrot یک رقص نسبتا ساده در سالن رقص است که به مبتدیان پایه و اساس عالی می دهد توسعه بیشتر. Foxtrot را می توان با سرعت آهسته، متوسط ​​یا سریع رقصید، که حتی به افراد مبتدی بدون مهارت خاصی اجازه می دهد تا به زیبایی روی زمین حرکت کنند. یادگیری رقص از ابتدا بسیار آسان است.

ویژگی اصلی Foxtrot تناوب ریتم های تند و آهسته است، اما مراحل باید صاف و سبک باشد، که باید این تصور را ایجاد کند که رقصندگان در بالای سالن در حال بال زدن هستند.

Quickstep

Quickstep در دهه 20 قرن بیستم به عنوان ترکیبی از فاکستروت و چارلستون ظاهر شد. گروه های موسیقیدر آن زمان آنها موسیقی را پخش می کردند که برای حرکات فاکستروت خیلی سریع بود، بنابراین آنها را به Quickstep تغییر دادند. از آن زمان، همانطور که تکامل یافته است، این رقص سالن رقص حتی پویاتر شده است و به رقصندگان اجازه می دهد تا تکنیک و ورزش خود را به نمایش بگذارند.

Quickstep بسیاری را ترکیب می کند عناصر مختلفمانند شاسی، پیچ ها و پله های پیشرونده و بسیاری موارد دیگر.

والس وین یکی از قدیمی‌ترین رقص‌های سالن رقص است که با سرعتی سریع اجرا می‌شود که مشخصه اولین والس است. دوران طلایی والس وین در اروپا بود اوایل XIXقرن، زمانی که او هنوز زندگی و کار می کرد آهنگساز معروفیوهان اشتراوس. محبوبیت این والس بالا و پایین شد، اما هرگز از مد نیفتاد.

اندازه والس وین مانند والس آهسته است، سه چهارم است و تعداد ضربات در ثانیه دو برابر بیشتر است - شصت.

رقص های لاتین

برنامه رقص آمریکای لاتین معمولاً با رقص‌های سالن رقص ورزشی زیر نشان داده می‌شود: چا-چا-چا، سامبا، رومبا، جیوه و پاسو دوبل.

سامبا

این رقص تالار در نظر گرفته شده است رقص ملیبرزیل جهان در سال 1905 شروع به کشف سامبا کرد ، اما این رقص سالن رقص فقط در دهه 40 به لطف خواننده و ستاره سینما کارمن میراندا در ایالات متحده به یک حس تبدیل شد. سامبا انواع زیادی دارد، به عنوان مثال سامبا که روی آن رقصیده می شود کارناوال های برزیلو رقص سالن رقص با همین نام یکسان نیستند.

سامبا بسیاری از حرکاتی را که دیگر رقص‌های سالن رقص آمریکای لاتین را متمایز می‌کند ترکیب می‌کند: حرکات دایره‌ای باسن، پاهای "فارینگ" و چرخش‌های اندازه‌گیری شده وجود دارد. با این حال، برای یادگیری بسیار محبوب نیست: سرعت سریع اجرا و نیاز به آمادگی بدنی اغلب رقصندگان مبتدی را از اشتیاق محروم می کند.

نام این رقص اشاره ای به صداهایی است که رقصندگان هنگام رقصیدن با ریتم ماراکا با پاهای خود تولید می کنند. این رقص از رقص رومبا و مامبو تکامل یافته است. مامبو در ایالات متحده آمریکا گسترده بود، اما تحت آن موسیقی سریعرقصیدن بسیار دشوار بود، بنابراین آهنگساز کوبایی انریکه جورین آهنگ را کندتر کرد - و رقص چا-چا-چا متولد شد.

ویژگی خاص چا چا چا چا به اصطلاح سه گام در دو شمارش است. این ویژگی چا-چا-چا در را مشخص کرد رقص جداگانه، آن را از مامبو متمایز می کند، اگرچه بقیه حرکات کاملاً شبیه این سبک هستند. رقص چا-چا نیز با حداقل حرکت در اطراف سالن مشخص می شود.

رومبا کاملا دارد تاریخ غنی- به طور همزمان و چگونه بوجود آمد ژانر موسیقیو به عنوان یک سبک رقص که ریشه آن به آفریقا برمی گردد. رومبا یک رقص بسیار ریتمیک و پیچیده است که باعث پیدایش بسیاری از سبک های رقص از جمله سالسا شده است.

پیش از این، این رقص آمریکای لاتین به دلیل حرکات آرام آن بیش از حد مبتذل در نظر گرفته می شد. هنوز به آن رقص عشق می گویند. حال و هوای رقص می تواند در طول اجرای آن تغییر کند - از اندازه گیری شده به تهاجمی. سبک اجرا یادآور سبک های مامبو و چا چا چا چا است. معیارهای اصلی رومبا QQS یا SQQ هستند (از انگلیسی S - "آهسته" - "آهسته" و Q - "سریع" - "سریع").

"Paso doble" در زبان اسپانیایی به معنای "دو قدم" است که ماهیت راهپیمایی آن را مشخص می کند. قدرتمند است و رقص موزونکه مشخصه آن کمر صاف، نگاه از زیر ابرو و ژست های دراماتیک است. در میان بسیاری دیگر از رقص های آمریکای لاتین، Paso Doble به این دلیل قابل توجه است که ریشه های آفریقایی را در منشا آن پیدا نمی کنید.

این اسپانیایی رقص محلیاز گاوبازی الهام گرفته شده است: مرد همیشه رام کننده ماتادور را به تصویر می کشد و زن نقش شنل یا گاو نر او را بازی می کند. با این حال، در طول اجرای پاسو دوبل در مسابقات رقصشریک زندگی هرگز یک گاو نر را به تصویر نمی کشد - فقط یک شنل. این رقص تالار به دلیل سبک سازی و قوانین زیاد، عملاً خارج از مسابقات رقص اجرا نمی شود.

جیو

جیو در اوایل دهه 40 در باشگاه های آفریقایی آمریکایی شکل گرفت. کلمه "jive" به خودی خود به معنای "گفتگوی گمراه کننده" است - یک کلمه عامیانه محبوب در بین آمریکایی های آفریقایی تبار آن زمان. پرسنل نظامی ایالات متحده این رقص را در طول جنگ جهانی دوم به انگلستان آوردند. در آنجا جیو با موسیقی پاپ بریتانیا اقتباس شد و شکل امروزی به خود گرفت.

یکی از ویژگی های بارز جیوه سرعت سریع رقص است که به لطف آن حرکات فنری بیرون می آیند. یکی دیگر از ویژگی های جیو پاهای صاف است. این رقص سالن رقص ورزشی را می توان با تعداد شش ضرب و یا تعداد هشت ضرب رقصید.

رقص سالن رقص ورزشی - باورنکردنی هنر زیبا، که بسیار محبوب است دنیای مدرن. و اگر همین چند سال پیش پیدا کردن بخش رقص برای بزرگسالان مشکل بود، امروزه تقریباً هر مرکز تناسب اندام بزرگی ارائه می دهد. برنامه خودآموزش. پس بهترین مکان برای رقصیدن چیست؟ چه موفقیت هایی را می توان به دست آورد؟ این سوالات خیلی ها را مورد توجه قرار می دهد.

رقص سالن ورزشی: چیست؟

در واقع، این اصطلاح پیچیده، رقص‌های تالار رقص معروف را پنهان می‌کند، که با والس کلاسیک آهسته شروع می‌شود و با رمبای پرشور و احساسی پایان می‌یابد. امروزه رقص سالن ورزشی تقاضای زیادی دارد. از این گذشته، همه می دانند که ورزش منظم تأثیر خوبی بر سلامتی دارد. و در صورت دویدن در صبح یا روتین تمرینات قدرتیممکن است با گذشت زمان خسته کننده شود، سپس رقص ورزشی است که همیشه جالب است. این آسان نیست فعالیت بدنی، بلکه یک هنر تمام عیار برای انتقال احساسات است که به شما امکان می دهد یاد بگیرید که بر بدن خود تسلط کامل داشته باشید.

و قبل از اینکه تصمیم به شروع کلاس ها بگیرید، شایان ذکر است که امروز دو برنامه اصلی رقص وجود دارد.

برنامه رقص سالن رقص اروپا چگونه است؟

این برنامه شامل پنج رقص معروف است: فاکستروت، تانگو، والس وینی و کویک استپ. زمانی، این رقص ها به عنوان یک سرگرمی دسته جمعی خدمت می کردند، اما با ظهور سریعتر، گونه های پر انرژیمحبوبیت انواع کلاسیک به شدت شروع به کاهش کرد.

اما امروز رقص تالار اروپایی باد دومی را دریافت کرده است. انجام این نوع ورزش به بهبود وضعیت بدن شما کمک می کند و حرکات شما را برازنده تر می کند. علاوه بر این، در چند سال گذشته، انواع رقص کلاسیک تا حدودی مدرن شده است.

برنامه آمریکای لاتین

بر کسی پوشیده نیست که رقص های آمریکای لاتین بسیار احساسی، پرشور و در مقایسه با رقص های اروپایی، بسیار آزادتر و پرانرژی هستند. این برنامه شامل رقص هایی مانند چا چاچا، جیوه، سامبا، پاسو دوبل و رومبا است. اتفاقاً در این رقص تقریباً تمام بدن حرکت می کند و ریتم موسیقی بسیار سریع است. چنین تمریناتی به تقویت بدن، تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.

آیا ارزش رقصیدن در خانه را دارد؟

بله، کلاس های رقصدر خانه مزایای خود را دارند. پیدا کردن مواد برای آموزش دشوار نیست - برنامه های رقص بر روی دیسک ها فروخته می شود و تعداد زیادی از آنها در اینترنت وجود دارد. ساده به نظر می رسد - تماشا کنید و تکرار کنید. نیازی به پرداخت هزینه اشتراک باشگاه نخواهید داشت و نیازی به تغییر برنامه کاری معمول خود نیست. پس از همه، شما می توانید این کار را خودتان در هر زمانی از روز انجام دهید.

از سوی دیگر، معایبی نیز وجود دارد. از این گذشته، یک متخصص با تجربه در کنار شما وجود نخواهد داشت که به شما نشان دهد چگونه این یا آن حرکت را به درستی انجام دهید. هیچ فردی در این نزدیکی وجود نخواهد داشت که هدفی مشابه شما داشته باشد و آماده حمایت معنوی باشد. و البته نباید فراموش کرد که به همین دلیل به یک شریک نیاز است. و بعید است که در مسابقات رقص سالن ورزشی شرکت کنید. بنابراین، اگر پول و فرصت ورزش در خارج از خانه دارید، به باشگاه یا مرکز تناسب اندام بروید.

باشگاه رقص سالن ورزشی: مزایای کلاس های گروهی

تقریباً هر مرکز تناسب اندام بزرگی دارای برنامه های رقص ویژه است که هدف اصلی آنها اصلاح شکل و بهبود تناسب اندام است. علاوه بر این، احتمالا یک استودیوی رقص سالن ورزشی مناسب در شهر شما وجود خواهد داشت.

اول از همه، شما باید انتخاب کنید گروه مناسببه عنوان مثال، از نظر سن، وضعیت سلامتی و غیره - یک مربی باید در این مورد به شما کمک کند. به هر حال، معلم نیز بخش مهمی از آموزش است، زیرا نتیجه نهایی به مهارت، توجه و قاطعیت او بستگی دارد.

کلاس های گروهی شامل آموزش در یک گروه 4-12 نفره، البته با یک شریک است. البته، تمرینات منظم نه تنها به حل بسیاری از مشکلات کمک می کند سلامت جسمانی، بلکه دوستان جدیدی پیدا کنید و حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید. فردی که عاشق رقص تالار است چه چیز دیگری باید بکوشد؟ مسابقات و برنده شدن در آن چیزی است که به انگیزه بزرگی تبدیل می شود و شور و اشتیاق برای تمرین بیشتر را ایجاد می کند.

به طور کلی پذیرفته شده است که فقط رقصندگان حرفه ای می توانند در مسابقات شرکت کنند. در واقع امروز مسابقاتی برای مردم برگزار می شود سطوح مختلفآموزش، از مبتدیان آماتور تا حرفه ای واقعی. بدیهی است شرکت در مسابقات هزینه های اضافی را به همراه خواهد داشت. به عنوان مثال، شما باید هزینه ورودی را پرداخت کنید. علاوه بر این، شما نیاز خواهید داشت کت و شلوار زیباو کفش های رقص سالن رقص که چندان ارزان نیستند. و اگر مصمم به برنده شدن هستید، ممکن است مجبور شوید اضافی بگیرید درس های فردی. با این وجود، برنده شدن در یک رقابت، حتی یک مسابقه آماتور، همچنان خوشایند خواهد بود.

چه لباس هایی برای کلاس ها لازم است؟

البته تصور یک رقص سالن ورزشی بدون لباس مناسب غیرممکن است. علاوه بر این، کیفیت آموزش به آن بستگی دارد. از این گذشته، اگر لباس یا کفش ناراحت کننده باشد، حرکت کردن بسیار دشوارتر و گاهی حتی خطرناک تر است.

شاید شما باید شروع به خرید "لباس" آموزشی با کفش کنید. از این گذشته، این راز نیست که رقصندگان روی زمین با کفش های پاشنه بلند اجرا می کنند. و کفش‌های روزمره‌تان در اینجا کار نمی‌کنند - تلاش برای رقصیدن با کفش‌های معمولی می‌تواند منجر به رگ به رگ شدن شدید یا حتی دررفتگی شود. اگر می‌خواهید طبق برنامه آمریکای لاتین تمرین کنید، صندل‌هایی را انتخاب کنید که کفی آن به راحتی خم می‌شود و پشتی کوتاه است. اما کفش‌های مخصوص رقص تالار کلاسیک باید از انگشتان پا و پاشنه پا پشتیبانی خوبی داشته باشند. چنین کفش هایی را می توان در فروشگاه های ویژه خریداری کرد. اما ممکن است به آن نیاز نداشته باشید - کفش های کتانی راحت نیز برای آموزش آماتور مناسب هستند.

در مورد لباس های آموزشی، تنها یک قانون وجود دارد - باید راحت باشد. بنابراین، بهتر است در ساق های الاستیک رقصید یا به هر حال، برخی از خانم ها ترجیح می دهند لباس های مخصوص آموزشی بخرند.

اگر به یک مسابقه رقص سالن ورزشی بروید فقط به لباس های زیبا نیاز خواهید داشت. از این گذشته ، در اینجا داوران به طور جداگانه نه تنها مهارت ، بلکه لباس های رقصندگان را نیز ارزیابی می کنند. با لباس مناسب می توانید تصویری را ایجاد کنید که با رقص مطابقت داشته باشد. اگر در حال تحصیل هستید جهت اروپایی، پس کد لباس در اینجا سختگیرانه است - زنان در آن اجرا می کنند لباس های بلندبا کمرهای دریده و دستکش هایی تا آرنج، و مردان با دمپایی تیره می رقصند.

اما الزامات سبک آمریکای لاتین آزادتر است، زیرا این رقص ها همیشه پرشور و تحریک کننده هستند - زنان لباس های تنگ می پوشند. لباس های کوتاه، و مردان با لباس های بدن و شلوار خاص اجرا می کنند.

آیا رقص تالار برای کاهش وزن موثر است؟

در دنیای مدرن راه های زیادی برای خلاص شدن از شر وجود دارد اضافه وزن. و از آنجایی که رقص یک تمرین ورزشی است، پس، البته، می توانید با کمک آن شکل خود را بهبود بخشید. از این گذشته ، در طول کلاس های رقص ، بدن مقدار زیادی انرژی صرف می کند.

علاوه بر این، رقص عضلات پاها، بازوها، شکم و پشت را تقویت می کند، سانتی متر اضافی را از بین می برد و علاوه بر این، پوست را سفت می کند و بدن را تقویت می کند. البته برای خلاص شدن از شر اضافه وزندر یک زمان کوتاه، آموزش فشرده مورد نیاز است. متخصصان توصیه می کنند 3-4 بار در هفته به مدت یک ساعت و نیم ورزش کنید. همچنین ارزش تنظیم سیستم قدرت را دارد. رژیم های سخت در در این موردمنع مصرف دارند، زیرا بدن برای تمرین به انرژی و قدرت نیاز دارد. اما مقدار چربی و کربوهیدرات های آسان هضم (قند) باید محدود شود.

فواید و مضرات رقص ورزشی

در واقع، رقص سالن ورزشی به حل بسیاری از مشکلات کمک می کند - هم جسمی و هم روانی. برای شروع، شایان ذکر است که تمرینات منظم باعث تقویت عضلات، افزایش استقامت و افزایش قدرت می شود. علاوه بر این، به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. با کمک رقص، می توانید از بسیاری از مشکلات، از جمله انحناهای مختلف ستون فقرات خلاص شوید، وضعیت بدن را بهبود بخشید، ماهیچه ها را انعطاف پذیرتر کنید و حرکات را برازنده تر کنید. و البته، رقص یک سرگرمی فوق العاده و سرگرم کننده است که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، عزت نفس شما را افزایش می دهد و شما را به یک ستاره در زمین رقص تبدیل می کند.

در مورد آسیب، البته، برخی از آنها وجود دارد. صدمات، رگ به رگ شدن، بدشکلی مفاصل - این همان چیزی است که تمرین خسته کننده منظم می تواند منجر به آن شود. از سوی دیگر، مشابه " عوارض جانبی» اغلب در یافت می شود رقصنده های حرفه ایکه خستگی ناپذیر در ورزشگاه کار می کنند، به طور منظم در مسابقات رقص سالن ورزشی شرکت می کنند و می سازند حرفه ورزشی. اما تمرینات آماتور زیر نظر یک مربی باتجربه فقط درد عضلانی را تهدید می کند و سپس فقط در چند هفته اول.

آیا هیچ گونه منع مصرفی برای تمرین وجود دارد؟

البته ورزش و رقص تالار برای همه مناسب نیست. و بله، برخی موارد منع مصرف وجود دارد. به ویژه، کلاس ها نباید با افرادی که اخیراً جراحی یا آسیب جدی را تجربه کرده اند، برگزار شود. موارد منع نسبی شامل هرگونه بیماری مزمن و همچنین اختلالات قلبی و سیستم عروقی، بیماری های مفصلی

اما بیهوده نیست که این موارد منع مصرف نسبی نامیده می شوند ، زیرا کلاس ها هنوز امکان پذیر است. به عنوان مثال، حتی افراد مسن رقص باله را تمرین می کنند، اما در اینجا باید میزان بار مجاز را به دقت تعیین کنید و فقط یک مربی با تجربه می تواند کلاس ها را برگزار کند. به هر حال، در صورت بروز هرگونه التهاب یا تمرین باید به تعویق بیفتد بیماری های عفونی- در این صورت بهتر است منتظر بهبودی کامل باشید.