Kuidas saate end rõõmustada: lihtsad viisid kiireks taastumiseks. Kuidas oma tuju parandada

Kas olete kunagi olnud kohutavas tujus? Nii väljakannatamatu, et elu pole magus? Oleme kindlad, et seda ei juhtu harva. Kujutage nüüd ette, mis tunne on teie sõprade jaoks, kui neil on halb tuju! Kui teil pole enam jõudu nende hapuid nägusid vaadata, asuge kiireloomulise rõõmu taaselustamise juurde ja me jagame oma saladusi, kuidas teie tuju tõsta. Järgige neid reegleid ja saate oma parima sõbra tiitli, kuid kõigepealt peate omandama oskuse oma seisundit ise juhtida.

Kuidas ennast rõõmustada

Enne kui proovite kedagi aidata, õppige ennast aitama. On võimatu anda inimesele rõõmu, kui sa ise seda ei oma ega tunne seda ühelgi hetkel. Enda seest hea tuju saamine on kõrgeim oskus, kuna see eeldab oskust rõõmustada ilma ilmse põhjuseta.

Rõõm on sinus

Tegelikult, kui te ei tea, kuidas näha enda ümber head ja olla tänulik selle eest, mis teil on, on teie tuju kogu aeg nullis. Inimese aju omadus on selline, et see on konfigureeritud keskenduma puudustele ja olema kogu aeg rahulolematu. Selline meelekorraldus annab teatud eeliseid, kuna viib sind uutesse kõrgustesse, sunnib saavutama parimat ega lase paigal seista, kuid liigne rahulolematusesse tõmbumine on õpetanud inimesi mitte märkama igapäevaelu rõõme.

Kuidas rõõmustada: harjutus "Võrdlus"

Et õpetada enda ja ümbritsevate inimeste aju elu positiivsemalt nägema, soovitame proovida ühte harjutust. Selle olemus on kõigepealt kirjutada paberile, mis sinuga täna toimub:

1. Kus ma olen?
2. Mida ma praegu teen?
3. Mis halba täna juhtus?
4. Mis head täna juhtus?
5. Kas ma olen rahul sellega, mida ma enda ümber praegu näen?

Ajurünnak

Pärast seda mõelge neile, kes elavad praegu planeedi kuumades kohtades. Kellegi terve maja oli üle ujutatud, ta evakueeriti koos kogu perega ja sunniti elama kodutute varjupaigas. Kellegi terve pere hukkus pommi läbi ja ta ise jäi jalgadeta. Ja teises kohas ei tea ema, millega oma lapsi toita, ja nutab nüüd jõuetusest ja tal pole lootustki. Siin aga roomab viieaastane laps üle laibahunnikute ja kutsub oma ema järele. Nüüd võta oma leht ja kirjuta uuesti vastused küsimustele, mis olid alguses. Kas teie elu on tõesti nii halb või on see lihtsalt mõttemäng?

Nüüd, kui olete õppinud, kuidas saada oma seisundi juhtimise meistriks, mõtleme välja, mida teha, kui teie sõbrad tunnevad end halvasti. Esimene reegel, kuidas oma tuju parandada, ütleb, et sõpradelt ei tasu küsida, miks neil tuju on alanud. Te ei too leevendust, kuid saate valu suurendada. Sinu ülesanne on sind valusatelt mõtetelt kõrvale juhtida. Tüdrukutele avaldavad positiivset mõju ootamatud üllatused: oletame, et ilmute kohale koos kaenlatäie metsalilli ja avate kõik aknad laiaks, et võimalikult palju päikest ja õhku tuppa lasta!

Kuidas toiduga tuju tõsta

Kõik teavad, et naised kipuvad stressi maiustega maha sööma. Me ei ütle, et me seda meetodit tervitame, kuid mõnikord on see bluusi ainus ravim. Minge koos sõbraga oma lemmikkohvikusse, sööge koos tee või kuuma šokolaadiga kooke, seejärel jalutage läbi linna kaunite paikade või tehke isegi öine jalutuskäik rahulikult helendavate laternate all.

Kuidas rõõmustada meelelahutusega

Võtke CD humoorika kava või komöödiaga, minge klubisse, sauna või massaaži. Kui te parasjagu linnas ei viibi, saate oma sõpra toetada lihtsa SMS-i või pildiga sotsiaalvõrgustikes. Andke talle teada, et olete läheduses ja mõtlete tema peale – juba ainuüksi see võib tema enesetunnet parandada.

Ka meessoost sõbrad on inimesed ja nad ei saa vähem kannatada. Kuid nendeni jõudmine võib olla keerulisem, kuna poisid on harjunud kõike enda sees kogema. Probleemi lahendus on aga sama, mis sõpradega. Võite proovida kõiki ülaltoodud punkte! Eriti peaks emotsioonide tormi tekitama lillekimp. Üldiselt on meeleolu tõstmisel peamine asi teha kõike rõõmsalt ja siiralt, siis tajutakse kõiki teie nippe solvumata ja sellel on soovitud mõju. Olge õnnelikud ja ärge jätke sõpru oma muredega üksi!

Meeleolu määratlus on üsna lihtne - see iseloomustab inimese (mitte ainult inimese) emotsionaalset seisundit. Tõenäoliselt teavad kõik, et mõnikord võib see, milline on teie hommikune tuju, määrata, kuidas kogu päev kujuneb, kui muidugi ei juhtu mingeid muutusi kui võimalik . Lõppude lõpuks, nagu me kõik mõistame, ei mõjuta üks või teine ​​meie meeleolu mitte ainult mõnda osa meie elust, vaid teeb korrektiive ka lähedaste inimeste igapäevaelus. Kui peres on inimene, kes on sageli halvas tujus, mõjutab see sageli kõiki, kes temaga koos elavad, mingil määral negatiivselt. Kindlasti ei taha te selline inimene olla – palju parem on olla keegi, kes laeb teie perekonda ja sõpru positiivsusega. Muidugi saab ainult väga osav näitleja teeselda, et tema jaoks on kõik hästi, kui ta seda üldse ei ole, ja kui sina seda ei tee, siis peate tegema mõned toimingud, et masenduseks oleks vähem põhjust.

Mis tõstab tuju absoluutselt kõigil

1. Kohtumised kallite inimestega. Isegi väga ärritunud inimene rahuneb ja tunneb palju rohkem rahu, kui kohtab inimest, kes suudab teda alati toetada ja lohutada. Kuid mõnel juhul pole see isegi vajalik - piisab lihtsalt kellegi lähedase ja kalli kohalolekust, et unustada oma mured või isegi mõista, et tegelikult on kõik teie jaoks üsna hea. 2. Lemmik äri. On raske ette kujutada, et kellegi lemmiktegevus ei pakuks talle rahulolu. Me ei räägi üldse ühestki tööst. Kuigi võimalik, et just töö toob sulle positiivsete emotsioonide laengu! Enamasti räägime aga hoopis millestki muust – ostlemisest, sõbraga kohvikus hängimisest, raamatute lugemisest, filmide vaatamisest ja paljust muust. Mõelge sellele, mida teile meeldib teha, ja võtke see ette niipea, kui tunnete, et teie tuju jätab soovida. Tegelikult polegi ootamatult kõikuma löönud maailmataju parandamine nii keeruline. Te ei pea kulutama palju energiat, et sundida end lõõgastuma ja naeratama. Alustage kõige lihtsamate võtetega, mis võivad lõpuks olla väga tõhusad. 1. Luba endale ostlemine See ei pea olema mingi suur omandamine. Kuigi kui teie rahaasjad lubavad ja olete väga pikka aega unistanud mõnest kallist asjast, kuid mingil põhjusel viivitasite ostuhetkega, siis võib-olla on aeg end uue soetusega rõõmustada. Muidugi pole vahel tuju tõstmiseks vaja kalleid asju – vahel piisab ämbrist lemmikjäätisest või lemmiktooni huulepulgast. Väga raske on ette kujutada, et sellised ostud ei jätaks sinu maailmavaatesse meeldivat jälge. 2. Lemmikhobi Paljudel meist on hobid ja paljud meist tahaksid lihtsalt leida midagi, mis meile meeldib. Kui oled juba omandanud tegevuse, mis sulle rõõmu pakub, ei ole sul raske õnnetutelt mõtetelt tähelepanu kõrvale juhtida. Kui oled oma lemmikasjaga “automaatselt” juba pikemat aega tegelenud ja see ei suuda su masendavaid mõtteid teisele poole suunata, siis tasuks leida endale mõni muu põnev hobi. Valige tegevusi, mis nõuavad suurt keskendumist või neid, mis soodustavad suurt füüsilist aktiivsust – tikkimine, maalimine, tantsimine, sport, jooga ja palju muud. 3. Koosolekud sõpradega Mõnikord saate halvast tujust lahti, kui veedate ühe õhtu või vähemalt tunni oma lähimate sõprade seltsis. Ükskõik, mida otsustate teha – rüübate kohalikus kohvikus kokteile, vaadake kellegi juures huvitavat filmi või lõõgastute looduses – igal juhul unustate peagi, et alles mõni aeg tagasi olite kurb. 4. Jalutage Mõnikord võib lihtne jalutuskäik teie tujule tõeliselt imeliselt mõjuda. Võite jalutada kas üksi või lähedaste sõprade seltsis. See on eriti kasulik, kui jääte nelja seina vahele – kodus, tööl või koolis. Sel juhul vajate lihtsalt värsket õhku. Valige rahulikud ja hubased väljakud ja pargid, kus saate mitte ainult jalutada, vaid ka istuda pingil või juua klaasi mahla või kohvi. 5. Vana unistuse elluviimine Muidugi, kui me räägime unenäost, siis ilmselt pole seda liiga lihtne teostada. Seda juhtub üsna sageli, kuid mitte alati. Oma unistusele mõeldes kujutame ette, et varem või hiljem see täitub, kuid enamasti jääbki unistus unistuseks, kui me ei pinguta. Hiljem, tagasi vaadates, mõistame, et meil oli võimalusi saavutada see, mida tahtsime, kuid me ei kasutanud neid ära. Võtke paberitükk ja kirjutage sellele, mida peate oma unistuse elluviimiseks tegema. Võib-olla on see vaid ühe päeva küsimus! Laske oma unistustel täituda! 6. Pildi või keskkonna muutmine Juhtub, et inimene väsib kas endast või teda ümbritsevast monotoonsusest. Kui see oled sina, siis on sul võim olukorda muuta. Proovige oma tavapärases välimuses muudatusi teha – minge poodi ja võtke proovikabiini kaasa asjad, mida eelistasite varem vältida, arvates, et need teile ei sobi. Teie ülesanne on leida oma pildile uusi tahke. Samuti on võimalik, et teil pole lihtsalt piisavalt uusi kogemusi. On hea, kui saate endale lubada reisimist, kuid isegi kui see pole veel võimalik, proovige lihtsalt muuta oma tavalisi marsruute tööle või kooli, käia uutes kohvikutes, külastada erinevaid huvitavaid kohti, kus te pole käinud. 7. Lihtsalt lõõgastav puhkus Olukorra võib päästa ka kauaoodatud puhkus. Mõne jaoks on see reis mõnda huvitavasse kohta, teisele aga piisab, kui võtta kuuma vanni tiheda vahuga, et end uuesti “vee peal tunda”.

Mis võib teie tuju hommikul väga kiiresti parandada?

Paljud märgivad, et hommikune kerge füüsiline aktiivsus võib kehaga teha tõelise ime – selleks võib olla basseinis ujumine, jõusaalis treenimine, jooga või tavaline soojendus. See päeva algus aitab sul tuju tõsta ja end õigesse meeleseisundisse seada. Selle eest peaksid hoolt kandma õhtul – las kõik ideaalse hommikusöögi koostisosad sind külmikus ootavad. Kui aga teie lähedal on mõni hea kohvik, mis pakub hommikusööki (neid on praegu palju), siis võib see olla ka teile suurepärane võimalus. Saate eelnevalt veenduda, et teil on kodus alati lisapõhjus . Naljakad maalid seintel, armsate mustritega padjapüürid, säravad nõud ja palju muud võivad muuta teie kodu hubaseks paigaks, kus te lihtsalt ei taha kurvastada hommikune park. Kindlasti on pärast seda teile tagatud rahu terveks päevaks.

Tõsta töömoraali

Kui teil tekib aeg-ajalt selline probleem nagu töökoha rike, aitavad mõned näpunäited teie moraali tõsta. Täielik lõunapaus. Kui teie lõunapaus kestab pool tundi või rohkem, proovige seda mitte oma töökohal veeta! Minge lähedalasuvasse kohvikusse, istuge sisehoovis pingile klaasikese oma lemmikjoogiga ja võimalusel jalutage väljakul või pargis. Perioodiline keskkonnavahetus on väga oluline ja kui selline võimalus tekib, siis ei tasu seda tähelepanuta jätta. Korraldus töökohal. Mida puhtam ja korralikum on teie ümber, seda lihtsam on teil "hingata", isegi kui arvate, et see tellimus ei mõjuta kuidagi teie tööd. Kui teie laud on täis hunnikut erinevaid pabereid, täis tasse ja erinevat prügi, siis isegi alateadlikult masendab see teid. Pange asjad enda ümber korda ja näete, et teie töö on palju lihtsam. Päeva plaanid. Et mitte võtta korraga ette kümmekond asja ja lõpuks mitte midagi tehtud, koostage hommikul nimekiri ülesannetest, mis peate päeva jooksul täitma. Hinnake kohe, kui palju aega selle või teise ülesande jaoks vajate, ja proovige investeerida ettenähtud tähtaegade jooksul, ilma et teid segaksid kõrvalised teemad. Plaanid õhtuks. Töö on lõbusam, kui teate, et pärast seda ootab teid mõni tasu! See võib olla kohtumine sõbraga, kohting, õhtusöök perega, jalutuskäik pargis, ostlemine ja palju muud. Proovige alati õhtuks midagi planeerida. Isegi mõte: "Ostke šokolaaditahvel ja vaadake paar osa oma lemmikseriaalist" on samuti suurepärane plaan!

Kuidas parandada oma tuju, kui kõik on halvasti

Kui teie praegune menstruatsioon pole sugugi "suhkur" ja probleemid saavad teid iga päev uue jõuga võitu, peate enda eest tõsiselt hoolitsema. Esiteks on oluline piisavalt magada. Kui surfate hiliste õhtutundideni internetis või ajate mõnda asja ning ärkate siis varahommikul või pärast lõunat, saadab teid üldine väsimus ilma muude eriliste probleemideta. Et seda ei juhtuks, järgige režiimi Isegi kui kõik on teie jaoks halb ja mis tahes rõõmud tunduvad teile lihtsalt sobimatud ja ebahuvitavad, proovige end "jõuga" rõõmustada! Osta oma lemmikteed, šokolaadi, jäätist, mine ilusalongi jms. Kingi endale pisiasjad, mis varem sulle rõõmu valmistasid.

1. Minge huvitavatesse kohtadesse. Kui järgite iga päev sama marsruuti ja uued kogemused on teie jaoks haruldased, siis on aeg seda muuta! Linnas toimub iga päev palju põnevaid üritusi, millel on võimalus soovi korral osaleda. Sirvige oma linna plakateid Internetis ja valige endale kõige sobivamad üritused. 2. Suhtlemine lähedastega. Isegi kui sul napib väga aega igapäevasteks kohtumisteks lähedastega, peaksid leidma aega neile helistamiseks. Hoia end kursis sulle kallite inimeste tegemistega, jaga nendega oma sündmusi. Reeglina muutub elu pärast selliseid vestlusi lihtsamaks. 3. Teiste eest hoolitsemine. Paljud inimesed teatavad, et nende tuju ei tõuse mitte ainult siis, kui nad midagi saavad, vaid ka siis, kui nad midagi annavad. Need võivad olla head sõnad, materiaalne kingitus, hoolitsus, tähelepanu jms. Võib-olla kuulute selliste inimeste kategooriasse? 4. Lõõgastus. Kasutage sagedamini lõõgastavaid hooldusi. See võib olla spaakülastus, massaažiseanss või lihtsalt tavaline vanniskäik. Olete ilmselt rohkem kui korra kuulnud väljendit "Terves kehas terve vaim!" Hoolitse oma keha, selle tervise eest ja sul on palju vähem põhjust kurvastada.

Mida teha, et oma kodu tuju muuta

Vaadake positiivseid videoid oma tuju tõstmiseks Tänapäeval võib Internetist leida palju naljakaid videoid, mis toovad tahes-tahtmata naeratuse näole. Kui teile meeldivad näiteks kassid, sisestage lihtsalt otsingumootorisse: "Naljakad videod kassidest". Samuti saate hõlpsalt leida "Naljakad videod loomadega", "Naljad" ja palju muid videoid, mis teid kiiresti rõõmustavad. Söö midagi maitsvat – tõhus viis bluusi ravimiseks See on üks tõhusamaid viise, eriti kui teil on lemmikmaiustusi või muud head-paremat. Valmistage endale oma lemmikroog või, et mitte rohkem pingutada, minge lihtsalt poodi ja ostke, mis teile meeldib. Või ei saa te üldse kuhugi minna, kui te ei soovi, vaid tellige toit koju! Kuulake oma lemmikmuusikat – see aitab kurbusest eemale peletada Võib-olla on see midagi, mis normaliseerib peaaegu igaühe tuju! Isegi kui tunnete, et te ei soovi praegu muusikat sisse lülitada, tehke seda ikkagi! Ärge valige kurbi laule ega neid, mis panevad teid meenutama tarbetuid mälestusi. Kindlasti on teil lemmikmuusikaesinejaid, kelle laulud on juba pikka aega tiibades oodanud! Hoolitse enda eest – ühenda äri naudinguga Mõnikord piisab tuju tõstmiseks mõnest enesehooldusprotseduurist – on raske mitte naeratada, kui näed peegelpildis värsket ja hästi puhanud inimest. Täida vann kuuma veega, lisa vajalikud õlid, meresool ja vaht. Kandke näole mask, sukelduge vette ja lihtsalt lõõgastuge! Kindlasti ei lähe selline ajaviide teie jaoks asjata!

On mitmeid viise, kuidas saate oma emotsionaalset seisundit rõõmustada ja parandada. Need võib jagada kahte rühma – füsioloogilised ja psühholoogilised meetodid. Nende tehnikate kasutamine enese kiireks ülestõusmiseks sõltub mõnel juhul olukorrast ja konkreetsetest asjaoludest.

Kuidas ennast hommikul turgutada?

Hommik on paljudele inimestele, eriti naistele, raske aeg. Enamikul meist on hommikul nii palju tegemist – hommikusöögi valmistamine, lapsed kooliks valmis seadmine, valmistumine. Aga kuidas seda kõike teha, kui tuju on nullis ja liigutamise soov puudub.

Hommikune apaatia ja letargia kaovad, need asenduvad elujõu ja emotsionaalse tõusuga, kui järgite lihtsaid reegleid:

1. Hinga sügavamalt. Värske õhk aktiveerib hapniku voolu aju- ja lihasrakkudesse, aktiveerib vereringet ja kõrvaldab unisuse. Selleks avage aken ja hingake värsket õhku.
2. Duši all käima. Mõnikord tundub, et hommikul pole veeprotseduurideks absoluutselt aega, kuid see pole nii. Kerge dušš võtab aega 5-10 minutit ja efekt on lihtsalt hämmastav.
3. Lülitage muusika sisse. Psühholoogid on tõestanud, et muusikal on emotsionaalsele seisundile väga võimas mõju.
4. Naerata. Isegi kui sa seda üldse ei taha. Inimese näoilmed on omavahel seotud psühholoogilise seisundiga ja mitte ainult tuju ei mõjuta näoilmet, vaid ka vastupidi.
5. Luba endale maiuspaladega. Isegi kui oled dieedil, on hommik just see aeg, mil saad isegi kaloririkkaid toite ja maiustusi endale lubada. Maitsev toit tõstab alati teie tuju ja teil on terve päev aega, et neid lisakaloreid põletada.

Kuidas tööl tuju tõsta?

Kui te ei suutnud hommikul halbade emotsioonidega toime tulla või oli tööl probleeme, aitavad järgmised meetodid halvast tujust vabaneda:

1. Vestlus - regulaarne suhtlemine sõbra või mõistva vestluskaaslasega võimaldab teil kurbadest mõtetest põgeneda, see võib olla vestlus telefonis või suhtlusvõrgustikus.
2. Laotage probleem paberile – jagage paberileht kolmeks veergu, kirjeldage esimeses probleemi, teises kirjeldage selle puudusi ning kolmandas võimalikke lahendusi ja eeliseid.
3. Tee paar lihtsat harjutust – nii naljakalt kui see ka ei kõla, kükid, kätekõverdused või lihtsalt jõuline trepist üles kõndimine aitavad verel käima saada ja mõtteid värskendada.
4. Ja veelkord maiuspalad - kui te ei taha oma dieeti kookidega rikkuda, sööge banaani.

Paljud on kuulnud banaanide võimest tõsta endorfiinide taset veres, kuid vähesed teavad, milline muu puuvili tuju tõstab. Selgub, et emotsionaalse seisundi parandamiseks peate sööma kõrge C-vitamiini sisaldusega puuvilju - apelsine, mandariine, sidruneid, mangosid, kiivid, hurma, karusmarju, sõstraid. Lisaks marjadele ja puuviljadele peaksid hea tuju toodete nimekirjas olema kõvad juustud, peaaegu kõik pähklid ja seemned, merevetikad, munad, kaer, tatar ja loomulikult tume šokolaad. Korralik lõunasöök või vahepala aitab apaatia ja meeleheitega kiiresti toime tulla.

Halvast tujust rääkides ei saa mainimata jätta emotsionaalse seisundi hooajalisi muutusi. Küsimusele, kuidas hooajavälisel ajal – kevadel ja sügisel – rõõmustada, on lihtne vastata:

1. Võtke rohkem vitamiine. Kui puu- ja juurviljad ei aita, ostke apteegist vitamiinide ja mineraalide kompleks. See aitab tugevdada immuunsüsteemi ja annab energiat.
2. Tehke sporti või lihtsalt jalutage iga päev vähemalt pool tundi. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja küllastab aju hapnikuga.
3. Leppige kokku kohtumine sõpradega. Suhtlemine aitab leevendada närvipingeid ja vabaneda stressist.
4. Pöörake tähelepanu oma välimusele. Minge ilusalongi, muutke oma soengut või ostke. Miski ei rõõmusta naist rohkem kui oma kuvandi värskendamine.

Ülaltoodud näpunäited tunduvad esmapilgul liiga lihtsad, kuid just selles peitub nende tõhusus ja tõhusus.

Selles artiklis annan vastuse küsimusele, kuidas enda tuju tõsta ja annan sulle 21 võimsat viisi, mis kindlasti tõstavad tuju. Ja kui edaspidi, siis oled jälle pahas tujus ja imestad kuidas ennast rõõmustada, mine lihtsalt selle artikli juurde tagasi. Nii et alustame!

Kuidas ennast rõõmustada?

Esimene viis enda tuju tõstmiseks see on sinu hobi. Võtke aega enda jaoks ja tehke seda, mida armastate. Miski ei tee sind õnnelikumaks, kui teha seda, mis sulle meeldib. Mõne aja pärast rõõmustate end 100% ja tunnete elu maitset. See meetod on väga võimas ja töötab alati!

Teine viis enda turgutamiseks see on enda hellitamine ostlemisega. Kindlasti on sul asju, mida sa väga armastad, aga sa ei luba endale sageli millegipärast. Halb tuju on juhtum, kui enda hellitamine pole mitte ainult võimalik, vaid lihtsalt vajalik.

Osta endale luksuslik lillekimp, külasta kohvikut ja joo tass kohvi, mille hind oli sinu jaoks varem mõeldamatu, või tulekahju korral osta endale kvaliteetne šokolaad või maitsev kook. Maiustused tõstavad alati tuju, sest toodavad ajus endorfiine ja endorfiine peetakse hormoonideks. Seetõttu töötab ka see meetod alati. Nii et söö oma tervise nimel.

Kolmas viis enda turgutamiseks see on lõbus laul. Lülitage sisse oma lemmiklaul ja laulge valjusti kaasa! Lihtsalt vali kindlasti rõõmustav kompositsioon. Kurvad meloodiad muudavad teid veelgi kurvemaks.

Neljas viis enda turgutamiseks see on jalutuskäik. Vasta mulle sellele küsimusele: kui kaua sa pargis oled olnud? Millal sa viimati maal käisid? Või vähemalt lihtsalt jalutada oma linna tagasihoidlikes nurkades? Pole tähtis, mis aastaaeg on. Proovige Internetist loobuda, visake kõik maha ja lubage endale vähemalt tund aega vaikust, milles te kindlasti kuulete ennast. Mine eemale linnakärast ja -kärast, kingi endale veidi rahu, vaikust ja ühtsust emakese loodusega ning tunned kogu nahaga, kuidas elujõuline energia sinusse taas tagasi tuleb.

Viies viis enda turgutamiseks need on naljad. Internetis on praegu palju naljakaid lugusid. Lihtsalt surfage Internetis ja hakake naljakaid nalju lugema! Tavaliselt pärast viit naljakat nalja tuju tõuseb ja näole hakkab ilmuma naeratus.

Kuues viis enda turgutamiseks see on tantsimine! Tantsimine on minu lemmikviis enda turgutamiseks. Igatahes lasteaias tantsisite rühmana koos "Väikeste partide tants". Miks sa siis ei mäleta? Ja kui hakkate "vuti" kus seda vaja on, on see täiesti imeline! Sa mitte ainult ei tõsta tuju, vaid laeb ka akusid paljudeks päevadeks. Testitud - töötab!

Seitsmes viis enda turgutamiseks See . Kui teie halval tujul on konkreetne põhjus, proovige see võimalikult kiiresti kõrvaldada. Pole vaja oodata, kuni probleem iseenesest laheneb. Võtke end kokku ja lahendage see. Sa ise tead väga hästi, et igast olukorrast on väljapääs. Rääkige oma probleemidest lähedastele, paluge sõpradel teid aidata, mõelge, mida saate ise selle probleemi lahendamiseks teha. Tegevus naaseb teie juurde ja see tõstab teie tuju.

Kaheksas viis enda turgutamiseks see on kinno minek või kodus lemmikfilmi vaatamine. Muidugi on vaja ainult komöödiat. Melodraamade vaatamine halva tujuga on äärmiselt ebasoovitav. Kuid komöödia on just see, mis kindlasti tuju tõstab. Internetist võib leida ka naljakaid videoid loomade ja lastega. Soovitan tutvuda ka videoosaga. Sealt leiate palju huvitavat.

Üheksas viis enda turgutamiseks on hellitada end SPA-hooldustega. Ilusalongi külastades ja oma lemmik SPA protseduuri tellides rõõmustate mitte ainult oma kallimale, vaid ka oma kehale, eriti kui olete varem selle peale raha kahetsenud. Meeleolu aitavad tõsta kogu keha spaamassaaž, spaa maniküür, spaa pediküür, aga ka kehamähised ja erinevad näospaaprogrammid. Usu, et lubades endale seda luksust, tunned end uue inimesena.

Kümnes viis enda tuju tõstmiseks See . Meditatsiooni kohta saate lisateavet jaotisest. Kümneminutiline meditatsioon aitab taastada jõudu ja... Kujutage meditatsiooni ajal ette, et olete täidetud rõõmuvalgusega ja... See on suurepärane viis oma tuju tõsta.

Üheteistkümnes viis enda turgutamiseks see on loovus. Igaühel meist on oma loomingulised võimed. Proovige leida oma andeid! Proovige joonistada pilti või kirjutada luuletus, valmistada ette kulinaarne eksklusiivne - teisisõnu tehke midagi, mis teile rõõmu pakub, ja tunnete end kindlasti palju paremini.

Kaheteistkümnes viis enda turgutamiseks on tähelepanu kõrvale juhtida. See meetod on üsna lihtne, kuid mõnikord saab seda teha. Vaadake objekti ja suunake kogu oma tähelepanu sellele. Kirjeldage seda üksust vaikselt või valjult. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga see meetod töötab suurepäraselt!

Kolmeteistkümnes viis enda turgutamiseks on teha midagi kasulikku. Ma ei pea silmas hobi. Halva tuju saate kõrvaldada, kui registreerute jõusaali, võõrkeelekursustele või mõnele muule tegevusele, mis annab teile uusi teadmisi või oskusi. Miks ma olen selles meetodis kindel? Esiteks ei jää sul lihtsalt aega negatiivseteks mõteteks ja teiseks tõrjute nii tõhusalt ja kiiresti kurva meeleolu.

Neljateistkümnes viis enda turgutamiseks see on pildi muutmiseks. Mõnikord peate selleks lihtsalt oma pilti värskendama. Näiteks proovige muuta oma soeng moekamaks. Kuid seda tuleks teha usaldusväärse meistriga ja see on väga oluline. Vastasel juhul võib selguda, et uus pilt ei meeldi teile, vaid süvendab teie halba tuju. Kuid juuksuri kvaliteetne töö võib pakkuda teile rõõmsat tuju pikaks ajaks ja oluliselt.

Viieteistkümnes viis enda turgutamiseks See on mäng lemmikloomadega. On hästi teada, et meie lemmikloomad tõstavad meie tuju kõige paremini. Selleks piisab kassi silitamisest või koeraga frisbeed mängimisest – ja tuju on hea! Kui teil pole lemmiklooma, minge loomaaeda või delfinaariumisse või lihtsalt mine õue ja toita hulkuvat looma. Loomadega suhtlemine parandab kindlasti tuju.

Kuueteistkümnes viis enda turgutamiseks see on unistus. Jah, see ei ole kirjaviga. Halva tuju põhjuseks on sageli väsimus ja kurnatus. Uni on parim viis jõu taastamiseks. Nii et luba endale seda luksust ja mine magama. Üks tund päevast und asendab neli tundi õhtust und. Pärast ärkamist tunnete end teistsugusena – uuenenuna.

Seitsmeteistkümnes viis enda turgutamiseks see teeb häid tegusid. Heategevuseks annetavad inimesed on oma eluga palju rohkem rahul. Ja pole vahet, kui palju sa ohverdad teiste heaks. Teadlased on leidnud, et sellised inimesed märkavad ja hindavad palju tõenäolisemalt kõike head, mis nende elus on. Nii et liitu heategevusorganisatsioonide ja organisatsioonidega.

Kaheksateistkümnes viis enda turgutamiseks See on külm dušš. Jah, see töötab laitmatult. Fakt on see, et külm dušš on kehale halb. Kuid see on kasulik stress. Pärast külma duši all käimist tunnete end koheselt rõõmsana ja teie tuju tõuseb kordades. Nii et mine ja laula... vannituppa.

Üheksateistkümnes viis enda turgutamiseks see on visualiseerimine. või aitas alati tuju tõsta. Kindlasti on teil eesmärke, mida soovite saavutada, kuid need on veel kaugel. Seega, et mitte oodata seda hetke, mil sa lihtsalt heidad diivanile pikali ja hakake ette kujutama, kuidas olete oma eesmärgi juba saavutanud. Fakt on see, et halb tuju on mõnikord seotud rahulolematusega, mis tekkis eesmärgi saavutamise teel. Näiteks ei edutatud teid tööl. Sel juhul heidate diivanile pikali ja hakkate ette kujutama, kuidas teid tööl edutati. Pärast seda teie tuju tõuseb ja järgmine edutamine on teie oma.

Kahekümnes viis enda turgutamiseks on meenutada mõnda meeldivat hetke minevikust. Proovige meenutada sündmust oma elus, mis tegi teid tõeliselt õnnelikuks. See meetod on väga sarnane eelmisele meetodile, ainult sel juhul te ei leiuta, vaid mäletate tegelikke sündmusi, mis teiega juhtusid. See meetod võimaldab teil mõista, et te pole see, mida arvasite. Meeldivad mälestused elust tõstavad alati tuju.

Kahekümne esimene viis enda tuju tõstmiseks see lubab endal lolli ajada. Minu LEMMIK meetod. Seisad lihtsalt peegli ees ja hakkad endale nägusid tegema, lolli hääli tegema, kogu korteris ringi jooksma nagu kolmeaastane laps. Ja ei huvita, mida teised arvavad. Hakka lihtsalt narrima. SEE ON KÕIGE VÕIMSAM VIIS TUJU TÕSTMISEKS. Ja kui sa ikka leiad endale partneri, kes sinuga nägusid teeb, siis... ma isegi ei räägi sellest.

Tegelikult on oma tuju parandamiseks palju rohkem võimalusi, kui selles artiklis teile antud. Proovige leida oma viise ja jagada neid teistega ning märkate, et maailm teie ümber muutub rõõmsamaks ja helgemaks.

Ja artikli lõpus soovitan teil seda videot vaadates kohe tuju tõsta.

kuidas end turgutada, kuidas tuju parandada, kuidas enda tuju tõsta

	meeldib

Esimese asjana soovitaksin ma psühholoogina alustada, on püüda mõista oma halva tuju põhjuseid. Veel viis minutit tagasi naeratasite, aga nüüd tunnete end äkitselt masenduses ja apaatsena? Mis juhtus? Kas mõtlesite millegi peale, mäletasite midagi või juhtus mõni sündmus? Kas on mingeid meetmeid, mida saate negatiivsete tagajärgede minimeerimiseks võtta? Kui jah - tehke seda! Kui ei, siis peate vaid olukorraga leppima ja kasutama teisi viise oma meeleolu parandamiseks.

Sport

Sporti võib nimetada võib-olla kõige tõhusamaks viisiks teie tuju tõstmiseks. Füüsiline aktiivsus paneb su meeled süngetelt mõtetelt kõrvale tõmbama, kehatundlikkuse sisse lülitama, annab energiat ning ilus, toonuses keha tõstab sinu enesehinnangut ja enesekindlust. Valige koolituse tüüp, mis teile isiklikult meeldib. See võib olla jooksmine, fitness, jõusaal jne. Kui sul pole võimalust jõusaalis käia, saavad selle töö suurepäraselt hakkama ka kodused treeningud. Peaasi, et leiaks korteris vaba ruumi ja keeraks muusika valjemaks!

Basseini külastamine on suurepärane võimalus üldise enesetunde ja meeleolu parandamiseks. Veeprotseduurid mõjuvad soodsalt inimorganismile, on mehaanilise ja temperatuuri mõjuga, parandavad vereringet, aitavad lõõgastuda, stimuleerivad immuunsüsteemi. Basseini mineku võimalust pole – vannis või duši all. Erilise naudingu saate vannituppa meeldiva lõõgastava keskkonna loomisega, saate süüdata küünlaid ja lülitada sisse kerge muusika. Ärge unustage veele lisada vahtu või aromaatset õli!

Tantsimine

Tantsimine on teist tüüpi füüsiline tegevus, mis võib viia teid positiivsesse tuju. Tantsutundi saab kirja panna, valides endale sobiva tantsusuuna või panna kodus käima põneva muusika ja tantsida peegli ees.

Kui sõna dieet teile ei sobi, võite lubada endale midagi maitsvat. Minge lähimasse kondiitripoodi, minge hubasesse kohvikusse või valmistage oma lemmikroog kodus! Toiduvalmistamise protsess köidab teid, vabastab teid negatiivsetest mõtetest ning rõõm tulemusest ja maitsvast maiusest parandab teie tuju!

Joonistamine on protsess, mis võib teid pikka aega võluda. Joonistades lõõgastud, närvisüsteem rahuneb, probleemid ununevad ning sukeldud loovusse, nautides protsessi. Saate harjutada joonistamist kodus või registreeruda spetsiaalsetes stuudiotes, kus professionaalid aitavad teil maalimise maagilisse maailma sukelduda.

Sageli on halb tuju seotud ületöötamise ja väsimusega. Energiapuudus ja jõupuudus võtavad meilt võimaluse nautida elu ja nautida elementaarseid asju. Kas annate endale võimaluse puhata? Lihtsalt ärge tehke midagi, lebage diivanil, tundmata kahetsust. Usun, et mõne inimese jaoks võib see olla väga raske, selline on meie elutempo praegu. Kuid siiski proovige iga päev leida võimalus lõõgastuda. Ja muidugi ärge unustage head und!

Võib tunduda, et see meeleolu tõstmise meetod on veidi kummaline, kuid ma tahan teile kinnitada, et see pole vähem tõhus. Kõikjal laiali laotatud asjad on masendavad, tekitades kaose- ja pingetunnet ning visuaalne pilt segadusest vähendab üldist emotsionaalset meeleolu. Korteri või maja metafooriliselt korda seadmine aitab sul korda seada oma pea, mõtted ja tunded ning lõpuks ka oma elu. Muide, meeldivaid meeleolumuutusi toob ka mööbli ümberpaigutamine või interjööri värskendamine.

Südamest südamesse vestlused lähedaste inimestega aitavad teil rasketel aegadel tuge ja mõistmist saada. Sõpradega isiklikult kohtumisel on kõige suurem mõju. Elav suhtlus, tass teed või kohvi, vanad lood elust täidavad sind soojuse ja meeldivate tunnetega, tekib soov taas elu nautida. Üsna tõhus on ka suhtlusvõrgustike kaudu sõpradega suhtlemine.

Unistused

Kas sulle meeldib unistada? Kas suudate tunda kergust ja eufooriat, kui annate oma kujutlusvõimele vabad käed? Proovige võtta mugav asend, lõõgastuda ja sukelduda oma alateadvuse loodud maagilisse maailma. Mõelge teile headele ja meeldivatele asjadele, kujutage ette, kuidas teie unistused täituvad. Hämarad tuled ja kerge muusika aitavad teid selles. Teie keha lõdvestub, emotsionaalne stress väheneb ja te ei märkagi, kuidas teie tuju paraneb.

Soovide täitumine

Olen kindel, et paljudel teist on soov, mida ei ole väga raske täita, kuid ühel või teisel põhjusel sina Selle rakendamine viibis pidevalt. Näiteks halb ajastus või rahalised raskused. Kuid negatiivne suhtumine kaob kohe, kui lubate endale lõpuks saada seda, mida soovite. Osta pilet oma lemmikartisti kontserdile, osta oma lemmikkingad, tee endale tätoveering või hüppa lõpuks langevarjuga! Pikka aega kavandatu elluviimine annab teile positiivsete emotsioonide laengu ja palju naudingut (kirjutasin artiklis, kuidas soove õigesti esitada« » ).

Lemmik äri

Kas teil on hobi? Või midagi, mille tegemine teile väga meeldib ja millest saate palju naudingut? Meeleheite hetkedel aitab negatiivsusega toime tulla just see, mida sa armastad. Raamatute lugemine, kudumine, kokkamine, võõrkeele õppimine, modellitöö, arvutimängud ja palju muud suunavad teie stressi õiges suunas, võimaldavad teil põgeneda ja parandada oma heaolu. Või võib-olla on tõsiasi, et teil pole lemmiktegevust? Seda juhtub väga sageli, sest töö ja majapidamistööd võtavad peaaegu kogu meie ajast. Sel juhul proovige ennast kuulata ja mõista, mis teid tegelikult paelub? Millised tegevused teile meeldivad? Ära hoia end tagasi, tegutse!

Võtke aega enda jaoks. Tehke juukse- või näomask, kui rahalised võimalused lubavad, külastage ilusalongi. Ilus meik ja moekas maniküür võivad tüdruku tujuga imet teha! Ja kui lisate sellele stiilse soengu ja uhiuue kleidi, on teile hea tuju garanteeritud! Ostlemine sobib üsna hästi ka meestele, saate osta mitte ainult rõivatüki, vaid ka moeaksessuaari. Enda eest hoolitsedes ja enda eest hoolitsedes kujundad sa kasuliku harjumuse ja paned tugeva aluse oma heaolule elus.

Muutused elus

Kõik ülalkirjeldatud meetodid sobivad inimestele, kelle halb tuju ei ole püsiv seisund. Kuid kui tunnete pidevalt melanhoolsust ja meeleheidet, on kõige usaldusväärsem ja pikaajalisem viis oma meeleolu parandamiseks otsida professionaalset abi psühholoogilt. Selle spetsialisti abiga saate avastada oma negatiivse maailmavaate tegelikud põhjused ja muuta oma elu paremaks. Pidevalt halvast tujust kujuneb ju väga ruttu välja harjumus, millest võib olla raske vabaneda.

Saate oma elu ise muuta. Kirjutasin artiklis, kuidas seda teha« » . Proovige mõelda, kuidas teie elu toimib? Mis on selles puudu, miks on nii palju negatiivseid emotsioone ja pingeid? Kuidas mõjutab teie elustiil teie meeleolu? Püüa täita oma päev meeldivate hetkedega, muuta see huvitavaks ja positiivseks.

Ja lõpuks tahan teile pakkudaväljendusmeetodid meeleolu parandamiseks:

• jalutage värskes õhus;
• vaadake Internetis naljakaid pilte või videoid;
• kuulake oma lemmikmuusikat;
• võtke vann või kontrastdušš;
• vaadake oma lemmikkomöödiafilmi;
• sõita autoga läbi öise linna;
• mängida ja kaisutada lemmikloomadega;
• osta mõni soovitud asi, isegi kui see on tühiasi;
• lugeda huvitavat raamatut;
• korraldada sõpradega fotosessioon;
• katsetage oma välimuse ja meigiga;
• tehke endale ise massaaži või küsige lähedaselt;
• osta toataim ja hoolitse selle eest;
• Vaata fotodega albumit, meenuta meeldivaid hetki elust...

Positiivsele lainele häälestamiseks on palju võimalusi. Proovige erinevaid võimalusi ja valige endale sobivad. Kuid peamine, mis teid aitab, on teie soov nautida elu hoolimata raskustest või probleemidest. Hea tuju aitab ju kordades tõhusamalt ületada kõik raskused, mis su teel seisavad.

Huvitav, kas teil on mingeid tõestatud viise oma tuju parandamiseks? Oleksin tänulik, kui jagaksite neid kommentaarides.