Al escuchar que es posible perder peso con la ayuda de pepinos, muchos sonreirán irónicamente. Sí, no contienen grasas, pero ¿cuánto necesitas comer para no sentir hambre? Estas hortalizas no se toman en serio debido a su prevalencia y facilidad de cultivo. Pero aún así, los nutricionistas aconsejan prestar atención al pepino y utilizarlo para reducir peso.
Pepino para bajar de peso.
A pesar de que los pepinos contienen casi un 95% de agua, también contienen muchas vitaminas. Los más importantes son la vitamina C, B y PP. Están involucrados en la mayoría de los procesos vitales del cuerpo. También son indispensables para la restauración de tejidos, fortaleciendo el sistema inmunológico y manteniendo la movilidad articular.
A pesar de que la verdura en sí está prácticamente compuesta de agua, tiene la propiedad de eliminar el exceso de líquido de los tejidos corporales. Al mismo tiempo, un pepino puede saciar tanto la sed como el hambre. Además, 100 gramos contienen sólo 15 calorías. Simplemente se crea para su uso en el menú dietético.
Los pepinos favorecen la pérdida de peso, ya que también son conocidos por sus propiedades laxantes. Este efecto es bastante leve y no causará molestias. Sin embargo, el resultado será notable. El pepino es capaz de eliminar del cuerpo sustancias nocivas y tóxicas que se han acumulado durante mucho tiempo. Gracias a esta propiedad, al consumir pepino se produce una disminución del nivel de colesterol “malo”, la normalización de la función intestinal y su completa limpieza.
Sutilezas de la dieta del pepino.
Para adelgazar con la dieta del pepino, los expertos aconsejan prestar atención a algunos matices.
- La base de la dieta diaria, por supuesto, deben ser los pepinos frescos. Está permitido consumir hasta 2 kg de esta verdura al día. Puede diversificar su dieta incluyendo algunos pepinos ligeramente salados en su menú.
- A la hora de seguir una dieta del pepino, debes olvidarte de los condimentos y la sal. Si comer una verdura sin sal le resulta desagradable, puede añadirla a su dieta en pequeñas porciones, no más de un gramo al día. Se recomienda diversificar el sabor del pepino con el jugo de cualquier cítrico. Esto no solo aportará nuevos sabores al menú de pepinos, sino que también saturará el cuerpo con vitaminas.
- Para permanecer activo y vigoroso durante toda la dieta, ésta debe complementarse con vitaminas y minerales. El pepino contiene una cierta cantidad de nutrientes esenciales, pero aún no son suficientes para que el organismo funcione correctamente.
- El pepino calma perfectamente la sed, pero definitivamente conviene beber unos dos litros de agua limpia al día. También puede ser té verde con una cucharada de miel de flores o. Al consumir productos lácteos con pepino, hay que tener en cuenta el fuerte efecto laxante, por lo que hay que utilizarlos juntos con precaución.
- Dado que el pepino contiene muy pocas calorías, los expertos aconsejan evitar el entrenamiento y el estrés mental prolongado mientras se está a dieta. Sin embargo, esto no significa que tengas que recostarte en el sofá y comer pepinos toda la semana. Durante el período de dieta, será útil caminar o realizar ejercicios ligeros para todos los grupos de músculos.
Si sigues todas las recomendaciones, está comprobado que puedes perder 3 kilogramos de peso en 7 días. Esta dieta es popular entre aquellos que quieren volver rápidamente a la normalidad, por ejemplo, antes de ir al mar. Hay muchos fanáticos de esta sencilla dieta entre las estrellas de la música y el cine.
Kéfir con pepino para adelgazar: receta
Es una de las dietas exprés más populares. En poco tiempo de uso, permite deshacerse de 1,5 a 3 kg de exceso de peso. Es adecuado para niñas que han decidido adelgazar antes de un evento importante.
Pero los médicos advierten: esta dieta no debe utilizarse con frecuencia. Una vez cada 5-6 meses es suficiente para deshacerse de esos kilos de peso no deseados.
Cómo funciona la dieta
Tanto el pepino como el kéfir son alimentos que contienen una pequeña cantidad de calorías. Saturan el cuerpo sin sobrecargar el sistema digestivo. El kéfir tiene un suave efecto laxante y mejora la microflora intestinal. El pepino tiene un efecto diurético y elimina el exceso de líquido del cuerpo, saturándolo simultáneamente con potasio y sodio.
Seguir una dieta de este tipo no sólo reduce la cantidad de tejido graso, sino que también ayuda a limpiar los intestinos. Los científicos han demostrado que, según el modo de vida y la nutrición, se pueden encontrar hasta 7 kg de depósitos fecales en las paredes intestinales. Y imagínate tener que caminar con esta carga.
Durante el período de dieta, el cuerpo entra en un estado de estrés. No recibe la cantidad habitual de calorías, por lo que empieza a consumir sus propias reservas. Dependiendo del peso inicial y del número deseado de kilogramos perdidos, los nutricionistas recomiendan una pérdida de peso de uno, tres y cinco días, no se recomienda utilizar este método de pérdida de peso por más de cinco días, ya que entonces la absorción muscular y comienza el procesamiento.
Dieta de un día a base de pepinos y kéfir.
Un pepino para bajar de peso a dúo con kéfir será útil incluso en el caso de una dieta de un día. Se puede considerar como un día de ayuno, durante el cual es necesario consumir únicamente estos dos productos. Para ello necesitarás al menos 2 kg de pepinos frescos y un litro de kéfir sin contenido de grasa. Además, puedes utilizar kéfir para aderezar la ensalada de pepino. La verdura se puede consumir en cualquier forma, ya sea sin preparación previa o en ensalada.
La ensalada se prepara con pepinos en rodajas finas y se adereza con cualquier aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva. El plato también se puede condimentar con una pequeña cantidad de kéfir.
El resultado de una dieta de este tipo de un día puede ser menos de 1 a 1,5 kg. Durante este día, los intestinos se limpian, el cuerpo realiza una especie de "reinicio" y comienza a funcionar con normalidad.
Dieta durante tres días.
El pepino para bajar de peso además del kéfir será eficaz si “aguantas” durante tres días. Durante este período de tiempo, una persona pierde peso hasta cinco kilogramos.
En el proceso de seguir dicha dieta, es necesario excluir de la dieta todos los alimentos excepto el kéfir y los pepinos. Es necesario complementar su dieta con té verde o de hierbas sin azúcar. Sin embargo, muy a menudo resulta difícil mantener dicha dieta. Si es imposible superar la sensación de hambre, puede agregar al menú las claras de dos huevos duros o 100 gramos de requesón bajo en grasa.
Cinco días con pepinos y kéfir.
Durante ese período de tiempo, una persona no solo pierde entre 5 y 7 kg, sino que también limpia completamente los intestinos, normaliza sus funciones y elimina del cuerpo sustancias nocivas. Pero vale la pena considerar que dicha nutrición no proporciona al cuerpo todas las sustancias necesarias, por lo que antes de comenzar a comer pepino para bajar de peso junto con kéfir, debe comenzar a consumir vitaminas adicionales.
Durante cinco días, puedes incluir cócteles de kéfir y pepino en tu dieta o preparar unos fríos de la siguiente manera: picar el rábano, el pepino y el perejil. La mezcla se vierte con dos vasos de kéfir. Para variar, puedes agregar repollo chino a la sopa. No se recomienda salar esta sopa ni utilizar condimentos.
Ventajas y desventajas de perder peso con kéfir, pepinos y hierbas.
El kéfir, el pepino y las verduras para bajar de peso reciben críticas bastante contradictorias. Esta dieta tiene muchos admiradores y detractores. Los que se oponen a este método de perder peso afirman unánimemente que una monodieta daña el cuerpo, la persona siente una pérdida de fuerza y vitalidad. Según las revisiones de quienes probaron la dieta ellos mismos, los kilogramos perdidos con tanta dificultad se recuperaron muy rápidamente. Pero los expertos atribuyen este efecto a una salida incorrecta de la dieta.
Pero todavía hay más críticas positivas. Quienes han probado este método para adelgazar notan que ha mejorado el funcionamiento de los intestinos y de todo el sistema digestivo. Gracias a la limpieza del organismo de sustancias nocivas, ha mejorado el estado de la piel y el cabello. Quienes también probaron la dieta dicen que no sintieron hambre intensa, lo que significa que la soportaron fácilmente.
Pepinos y manzanas
En verano, cuando abundan los pepinos y las manzanas, puedes intentar combinar estos dos cultivos y darte un día de ayuno. Una manzana contiene una pequeña cantidad de calorías, pero la fruta es rica en vitaminas y microelementos.
Perder peso con pepinos y manzanas será eficaz si sigue el siguiente menú:
- Desayuno: manzana-pepino Té verde o de manzana.
- Segundo desayuno: pepino fresco y manzana.
- Almuerzo: 1-2 pepinos frescos + manzana grande al horno.
- Merienda: una manzana grande.
- Cena: ensalada, como para el desayuno, con la adición de hierbas y aderezada con aceite vegetal.
Durante el día es necesario beber suficiente líquido, ya sea agua o té verde.
Perder peso con pepinos y tomates.
Todo el mundo está familiarizado con la receta clásica de ensalada de Resulta que si le quitas algunos ingredientes, puedes perder peso con éxito con su ayuda. Los científicos también han demostrado que los tomates son buenos para el sistema cardiovascular y son una fuente de potasio.
Una dieta aproximada para un día de ayuno de tomate y pepino es de 4 tomates medianos y seis pepinos.
La pérdida de peso con pepinos y tomates recibe críticas en su mayoría positivas. Las personas que han probado esta dieta por sí mismas dicen que esta dieta no solo les permitió perder peso, sino que también normalizó su función intestinal. El cuerpo estaba saturado de vitaminas y la pérdida de peso ascendió a 2 kg por día.
Los nutricionistas también aconsejan a las personas con sobrepeso que reemplacen los bocadillos con dulces o los alimentos ricos en almidón con tomates y pepinos. Esto te ayudará a ajustar fácilmente tu figura a los parámetros deseados.
Durante la temporada de verduras, puede comer pepinos frescos para bajar de peso, tomates y hierbas. De esta forma, no solo podrás deshacerte de los kilos de más para poder eclipsar a todos con la belleza de tu figura en la playa, sino también saturar tu cuerpo con vitaminas para el próximo invierno, limpiarlo de toxinas e impurezas. ¡Sé saludable y hermosa!
La dieta del pepino para adelgazar es una dieta asequible, popular y saludable. Pueden ser días de ayuno con pepinos o un curso de pérdida de peso, que puede durar de tres días a dos semanas. Esta verdura tiene un alto contenido de agua y pocas calorías. Pero no hay que pensar que una dieta de pepino para adelgazar sólo puede traer beneficios, en algunos casos no sólo no es útil, sino también perjudicial. Antes de ponerte a dieta del pepino es mejor estudiarlo bien, o consultar con un nutricionista para saber si es adecuado para ti.
La dieta del pepino se puede llamar dieta de verano, ya que es en este momento cuando los pepinos comienzan a madurar en muchas parcelas domésticas. Y sería un pecado no aprovechar esta situación, que ayudará no solo a adelgazar, sino también a mejorar la salud del organismo. Por ejemplo, una dieta con pepino puede aliviar la hinchazón, el dolor en las articulaciones y eliminar el exceso de sales del cuerpo.
Los beneficios de la dieta del pepino y sus daños.
Empecemos por los beneficios. Inmediatamente vale la pena señalar que solo los frutos frescos de esta planta herbácea pueden ser útiles, que contienen vitaminas B y C, minerales (magnesio, potasio, calcio, fósforo, cobre, manganeso y yodo). El pepino también contiene ácido tartrónico, que ayuda a reducir la digestibilidad de los carbohidratos que ingresan al cuerpo con los alimentos, lo que previene la deposición de grasa. Puedes comer pepinos con cualquier alimento, pero simplemente excluye la leche de tu dieta.
La dieta del pepino no se puede utilizar para determinadas enfermedades y, además, implica restricciones estrictas en los alimentos que se pueden consumir.
Por ejemplo:
- Eliminar la sal por completo
- Comemos verduras de campo abierto, ya que las hortalizas de invernadero no son tan saludables.
- Puedes agregar hierbas picantes,
- Beber mucha agua, infusiones, decocciones y té verde.
- Las vitaminas deben tomarse estrictamente,
- No es necesario limitar la cantidad de pepinos que se consumen al día, ya que contienen pocas calorías y no sentirás la diferencia.
Ventajas de la dieta del pepino:
- Bastante rápido y eficaz, en unos días podrás perder suficientes kilos para lucir genial.
- Elimina sales y toxinas, lo que resulta en una presión arterial más baja y un cuerpo más saludable.
- Función intestinal mejorada,
- El color de la piel mejora a medida que el cuerpo se limpia por completo, en el que entra una gran cantidad de agua.
- Dieta del pepino económica y eficaz.
Ahora sobre las desventajas:
- Es difícil de soportar porque la dieta es muy limitada,
- Mareos y debilidad.
- Existen muchas contraindicaciones.
Dieta del pepino durante 3 días.
El plan, que está diseñado para solo tres días, con una nutrición adecuada durante este tiempo se pierde un kilogramo de exceso de peso por día.
¿Qué no puedes comer?
- Azúcar,
- Sal,
- Alcohol,
- Comida grasa.
Todos los días: dos kilogramos de pepinos. No es necesario comer sólo pepinos en su forma pura, con ellos se pueden preparar una variedad de ensaladas de verduras y hierbas. Esta norma debe distribuirse a lo largo del día, aproximadamente cinco comidas. No alimente las ensaladas con crema agria y mayonesa. En una dieta de pepino durante 3 días, el aceite vegetal o el jugo de cítricos serían ideales como aderezo.
Primer día de la semana:
- Para el desayuno, una rebanada de pan de centeno y dos pepinos medianos.
- Para el almuerzo, un guiso de verduras guisadas con pepino y manzana.
- Un cítrico para la merienda.
- Para la cena preparamos una ensalada de pepinos y hierbas, y la noche antes de acostarte puedes comer un pepino 2 horas antes de acostarte.
- El desayuno es el mismo que el lunes.
- Para el almuerzo – ternera hervida – 50 g. Ensalada de pepino y rábano, sin aderezo.
- Una manzana para la merienda.
- Para cenar, ensalada de pepinos y hierbas con aceite vegetal.
- Un par de horas antes de acostarse se le permite comer un pepino.
- Para el desayuno, el habitual pan y pepinos.
- Para el almuerzo, cien gramos de pescado al vapor, cien gramos de arroz integral, ensalada, pepinos y cilantro.
- Para la merienda: pepino.
- Cena: la habitual ensalada de verduras y pepino, con aceite vegetal.
- Desayuno como siempre.
- Para el almuerzo, no condimente la ensalada de verduras, naranja.
- Una manzana para la merienda.
- Para cenar, queso duro y ensalada de pepinos y hierbas.
- Desayuno: pan negro y pepino.
- Para el almuerzo, verduras guisadas con pepinos y una manzana.
- Para cenar, ensalada con mantequilla y 20g de queso.
- Y como siempre, un pepino antes de dormir.
- Desayuno: pan, pepino.
- Almuerzo: verduras guisadas con pepinos, huevo pasado por agua y pera.
- Avellanas para la merienda.
- Ensalada tradicional para cenar.
- Y por supuesto un pepino antes de dormir.
El domingo repetimos la dieta del viernes.
Dieta kéfir-pepino
La duración de la dieta kéfir-pepino es de tres días. Sería bueno utilizar una dieta a base de pepinos y kéfir durante el fin de semana, si se extiende por tres o cuatro días. Sin estrés físico. Además de un tranquilo paseo y yoga.
Es necesario comer un kilogramo de pepinos al día y beber 1,5 litros de kéfir magro. Alterne estos productos a intervalos de dos horas. Puedes comer después de las seis. No condimentes pepinos ni kéfir con nada, todo está en su forma natural. No tomes café.
Si decide seguir una dieta estricta de pepino, consérvelo solo durante tres días. Tampoco debes ayudar a tu cuerpo a perder peso con enemas de limpieza mientras sigues una dieta de pepino.
Si tienes una sensación constante de hambre, come un pepino cada hora. No utilices estos días de ayuno con demasiada frecuencia, después de una estricta dieta de pepino, basta con hacerlos una vez a la semana para mantener el peso normal.
Una figura esbelta es una condición indispensable para la belleza femenina, razón por la cual muchas mujeres luchan constantemente contra los kilos de más. Los médicos consideran que diversas dietas terapéuticas y de mejora de la salud son la forma más eficaz de perder peso.
Para reducir el peso corporal, muchas mujeres prefieren seguir una dieta de pepino. Atrae a las mujeres por su sencillez y máxima eficacia. ¿Cuáles son las principales características de este método para quemar el exceso de grasa?
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Ventajas de la dieta del pepino
Para apreciar plenamente los beneficios de esta nutrición terapéutica, conviene recordar que la verdura en sí se caracteriza por un alto contenido de líquido y una gran cantidad de fibra natural, lo que ayuda a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo de la mujer. Además, el pepino tiene el contenido calórico más bajo entre la mayoría de los cultivos hortícolas que se utilizan habitualmente para cocinar.
Los regalos de la naturaleza contienen casi todas las vitaminas B y, en términos de cantidad de ácido ascórbico, esta verdura no es inferior a la mayoría de las frutas cítricas. Cabe señalar que los pepinos contienen magnesio, fósforo, cobre, calcio y otros oligoelementos necesarios para el funcionamiento normal de la mayoría de órganos y sistemas del cuerpo humano.
Los principales beneficios para la mujer de la terapia nutricional son los siguientes:
Y, finalmente, estos son excelentes resultados en la lucha contra los kilos de más. Este efecto es posible no solo por el bajo contenido calórico de la verdura, sino también porque los pepinos contienen una gran cantidad de ácido tartrónico, que reduce la tasa de absorción de carbohidratos, lo que conduce a una mayor quema de reservas de grasa en la grasa subcutánea en las mujeres. .
Sin embargo, según los expertos, seguir la dieta del pepino también tiene sus desventajas. Además, este método de ayuno terapéutico puede estar contraindicado en mujeres con antecedentes de diversas enfermedades crónicas.
Desventajas de elección
Las verduras a menudo provocan un aumento de la acidez, lo que puede provocar una exacerbación del proceso patológico.
- Tal dieta puede empeorar la condición del buen sexo en diversas enfermedades infecciosas, procesos oncológicos y diabetes.
- No debe realizar tales experimentos con la nutrición si su trabajo implica una actividad física intensa o durante períodos de deportes intensos.
- Los nutricionistas tienen diferentes actitudes hacia la dieta del pepino para mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia. Sin embargo, la mayoría de los expertos consideran que tales libertades en materia de nutrición entre este contingente de mujeres son inapropiadas.
Además de estas restricciones, hay que tener en cuenta que la dieta del pepino es uno de esos tipos de ayuno que más afectan al organismo de la mujer. La falta de proteínas y vitaminas suficientes en la dieta diaria obliga a la mujer a tomar complejos vitamínicos especiales.
Tal dieta, incluso si se usa durante 3 a 5 días, puede causar que la mujer sienta una debilidad severa, provoca mareos y una caída de la presión arterial.
Teniendo en cuenta las posibles reacciones del cuerpo a este método de combatir el peso, antes de comenzar el ayuno, la mujer debe someterse a un examen y obtener la conclusión adecuada de un especialista. Esto ayudará a evitar las consecuencias negativas de la dieta del pepino.
Para que una dieta diaria compuesta únicamente de los dones de la naturaleza produzca el efecto adecuado, se deben cumplir varios requisitos simples. Los nutricionistas aconsejan a las mujeres durante este difícil período lo siguiente:
- No te limites a la cantidad de verduras que comes. Si tiene que aumentar la porción para lograr una sensación de saciedad, entonces no debe tener miedo. El bajo contenido calórico del producto permite hacer esto.
- No se recomienda utilizar hortalizas cultivadas en invernadero o fuera de temporada para la dieta del pepino. El contenido de vitaminas y nutrientes en ellos será mucho menor que en sus "hermanos" del suelo, pero el porcentaje de aditivos químicos estará fuera de escala.
- Es importante el volumen de líquido que debe consumir una mujer durante el día. No debe ser inferior a 3 litros. Se permiten cualquier infusión de hierbas, té verde, sin gas.
- Por supuesto, si comes solo pepinos durante todo el día, esto puede provocar rápidamente una aversión a la verdura. Por ello, los expertos permiten a las mujeres diversificar su dieta con albahaca, perejil, cebolla verde y eneldo.
- La regla básica para las mujeres que pierden peso con este método es la abstinencia total de sal durante el ayuno terapéutico.
Si sigues estos sencillos consejos, la lucha contra el exceso de peso requerirá menos esfuerzo y los resultados de la dieta serán más notorios.
Menú y opciones para la dieta del pepino.
Algunos libros de referencia sobre nutrición terapéutica recomiendan a sus lectores que simplemente coman solo de 2 a 3 kg de pepinos al día, regado con 2 a 3 litros de agua mineral. Se cree que si mantienes una dieta similar durante 5 días, tendrás la garantía de perder entre 5 y 6 kg de peso.
Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan evitar restricciones dietéticas tan estrictas. Indican que el riesgo de posibles alteraciones de los sistemas orgánicos bajo cargas tan severas es un precio demasiado alto a pagar por los pocos kilogramos perdidos.
Existen métodos más suaves para quemar el exceso de grasa. En la lucha por una figura ideal, se recomienda a las mujeres que prueben las siguientes técnicas.
Menú para 3 días
Con una dieta adecuada, una mujer puede perder entre 2 y 3 kg en tres días. Lo principal en esta dieta es el equilibrio de ingredientes:
- Para el desayuno Puedes permitirte una ensalada de pepinos frescos, algunas verduras y kéfir bajo en grasa.
- Para el almuerzo Recomiendan una mezcla de verduras de pepinos finamente picados y col china. El plato se debe condimentar con aceite de oliva o de linaza. La afirmación de que se permite la carne de ave hervida sigue siendo controvertida. Comer productos cárnicos reduce las posibilidades de perder peso rápidamente.
- Cena limítese a una ensalada de tomates, pepinos y pimientos, acompañando todo este esplendor vegetal con agua mineral o té verde.
Si cumple con estas restricciones alimentarias durante tres días, la pérdida de peso estará garantizada. Al mismo tiempo, la dama podrá evitar desmayarse por hambre y simplemente deteriorar su salud.
Menú para 7 días
Aún más suave es la dieta del pepino, diseñada para 7 días. Su acción no está dirigida a quemar el exceso de grasa, sino a limpiar completamente el organismo de toxinas y productos de desecho.
Los desayunos durante este período no son especialmente variados. Una mujer puede comer 50 gramos de galletas de centeno y pepinos por la mañana, 1 verdura en los días pares y 2 en los impares.
La cena durante 7 días incluye una ensalada de pepinos, diversas hierbas y aceite de oliva. Es posible que el tamaño de las porciones no esté limitado.
La situación más difícil es la del almuerzo. Es importante seguir un estricto orden de platos y productos a lo largo de la semana:
- Los expertos recomiendan iniciar una dieta terapéutica con sopa de verduras y 2 manzanas verdes.
- El martes es el día en que a las mujeres se les puede ofrecer ensalada de pepino y un pequeño trozo de ave hervida.
- Los miércoles y jueves son los días del arroz hervido, sin embargo, el miércoles se le añade pepino y pescado, y el jueves los regalos de la naturaleza se pueden decorar con queso duro.
- El viernes volvemos a pasar a las verduras. Para el almuerzo se sirve una sabrosa ensalada de pepinos, zanahorias y coles de Bruselas. El sábado puedes permitirte un huevo de gallina, peras y manzanas, pero se requiere la presencia de un pepino.
Aunque el domingo es el último día de la dieta del pepino, no aportará ningún alivio especial a la dieta. Los nutricionistas aconsejan comer sopa de verduras, que contiene zanahorias, pepinos y.
Sobre la dieta y el menú del pepino durante 7 días, mira este vídeo:
Dieta durante 10 días.
Si no es necesario perder peso bruscamente, entonces puedes tratar tu cuerpo con más cuidado. Los expertos recomiendan utilizar como base el siguiente sistema de restricción dietética terapéutica:
Según las mujeres que siguen restricciones dietéticas similares, con el uso de esta técnica se pueden perder fácilmente de 6 a 9 kg de exceso de peso corporal.
Menú con kéfir
Recientemente, muchos representantes del buen sexo han mostrado un gran interés en una dieta a base de pepinos y kéfir. Esta técnica requiere más tiempo, el curso está diseñado para 2 semanas, pero la efectividad es bastante alta.
Los expertos han notado las siguientes características positivas del efecto de dicha dieta en el cuerpo femenino:
Cuando una mujer elige la opción de dieta más estricta, solo puede comer productos lácteos y verduras frescas durante 5 días. El único alivio puede ser aumentar el contenido de grasa del kéfir al 2,5% para intentar evitar la constante sensación de hambre.
Si el método para perder peso está diseñado para un tiempo más largo, entonces una mujer puede darse el capricho de comer pescado o aves hervidas, un huevo de gallina, hierbas frescas y algunas frutas. Cabe recordar que la lucha contra los kilogramos debe iniciarse de esta forma en verano o principios de otoño, cuando abundan las verduras frescas a la venta.
Dieta con pepino y tomate.
La base de esta dieta terapéutica serán únicamente los regalos del jardín. Solo puedes comer pepinos y tomates, y su porcentaje debe ser de 2 a 1.
Básicamente, los nutricionistas recomiendan usar ensaladas, condimentarlas con kéfir, yogur y agregarles hierbas frescas. Se recomienda limitar el desayuno y la cena a verduras frescas.
A la hora del almuerzo, podrá disfrutar de una espesa sopa de tomate o platos al vapor.
Si el proceso de restricción de alimentos está diseñado para 1 a 2 semanas, se permite incluir centeno, queso y pescado magro en cantidades mínimas en la dieta. Para saciar la sensación de hambre, se recomienda beber mucho líquido, dando preferencia al agua mineral sin gas y al té verde.
Esta dieta no es adecuada para todas las mujeres. Los tomates son un alérgeno fuerte, también pueden irritar la mucosa gástrica y provocar una exacerbación de enfermedades gastrointestinales crónicas. Por lo tanto, antes de comenzar tales experimentos en su cuerpo, definitivamente debe consultar a un médico.
Menú de tratamiento de Ksenia Borodina.
Además, conviene evitar cocinar a fuego abierto. Las verduras deben hervirse o usarse en el horno. En este caso, retendrán más sustancias útiles y evitarán los efectos de la melanina en el organismo.
Deja de comer 3 horas antes de acostarte. Si persiste una fuerte sensación de hambre, se le permite comer de 1 a 2 manzanas verdes.
Mira la dieta de Ksenia Borodina en este vídeo:
Cómo dejar una dieta y mantener los resultados
El mismo momento de transición del ayuno terapéutico a una dieta regular supone para el cuerpo de la mujer el mismo estrés que la dieta. Todo debería suceder gradualmente.
Si una mujer cumpliera con estrictas restricciones dietéticas durante 3 a 5 días, entonces la forma más correcta de proteger su cuerpo de cambios drásticos sería cambiar a la misma dieta, diseñada solo para 2 semanas. La cantidad de productos aceptables debe aumentarse constantemente, lo que ayudará a que la mayoría de los órganos y sistemas vuelvan sin problemas a la vida normal.
Durante un mes después del ayuno, conviene limitar la ingesta de sal y azúcar. Esto permitirá a la mujer evitar el exceso de carga de carbohidratos y estimular la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
Hablando de líquido. Mientras sigue la dieta, la mujer se acostumbra a beber mucho, lo que la ayudó a combatir el hambre. Al final del ayuno terapéutico, el exceso de líquido puede provocar la formación de hinchazón en las piernas y la cara, por lo que es necesario reducir la ingesta diaria de agua entre 300 y 500 ml al día.
El inicio y el final de la dieta se realizan mejor bajo la supervisión de especialistas. Cualquier cambio en la dieta habitual es estresante para la mayoría de los sistemas de la mujer, y el control de su estado por parte de los médicos no vendrá mal.
La opinión de los nutricionistas sobre el consumo de pepinos.
La mayoría de los expertos opinan que la dieta del pepino puede considerarse una de las formas más eficaces de combatir el exceso de peso. La verdura, gracias a su composición única, no sólo elimina el exceso de líquido y los productos de desecho del cuerpo de la mujer, sino que también participa activamente en la quema de células grasas.
Además, la dieta del pepino no tiene un efecto drástico en el sistema inmunológico y hormonal de la mujer, limpia suavemente los intestinos y prácticamente no interfiere con el metabolismo celular.
Los pepinos son poco alergénicos, por lo que su cantidad cuando se utilizan en nutrición médica no está limitada.
Pero este método de ayuno terapéutico también puede resultar perjudicial para el organismo. Además, existen una serie de enfermedades crónicas que no permitirán a una mujer perder peso con una dieta de pepino.
Cambiar la dieta habitual para combatir el peso supone una carga bastante grande para el organismo. La dieta del pepino se considera una de las más suaves y equilibradas, pero su uso requiere supervisión médica.
Una verdura con una historia de casi tres mil años se considera la más útil: es rica en vitaminas y fibra, el "limpiador" más importante del cuerpo, mientras que el noventa por ciento se compone de agua. Junto con la aparición del pepino, también apareció una dieta.
Mucha gente piensa que la dieta del pepino es una monodieta que consiste únicamente en pepino y agua.
Actualmente, esto no es verdad.
La dieta ayuda a perder de dos a cinco kilogramos por semana, siempre que el menú se componga principalmente de verduras, carbohidratos lentos y proteínas. El ayuno se elimina inmediatamente.
Entonces todo el mundo sabe qué son las verduras. Pero los “carbohidratos lentos” son un concepto común principalmente entre los atletas.
En pocas palabras, se trata de alimentos con un índice glucémico bajo, es decir, no elevan los niveles de azúcar en sangre y no estimulan una liberación brusca de energía. Por eso son “lentos”, porque actúan gradualmente, sin forzar al páncreas a trabajar y producir más de lo necesario, la hormona insulina, que procesa el azúcar.
La cantidad requerida ingresa a la sangre y el resto se deposita en forma de depósitos de grasa. Los carbohidratos lentos se recomiendan no solo cuando una persona está a dieta, el cuerpo los necesita en cualquier momento.
¿Qué pasa con los carbohidratos lentos?
Las proteínas "necesarias" son principalmente pollo y pavo hervidos o al vapor, se permiten carne de cerdo magra, pescado y huevos (las yemas no son deseables). Lo principal es que se prepara sin el uso de aceite de girasol, contiene muchas grasas que tardan mucho en digerirse y se depositan en la capa de grasa.
Propiedades útiles del pepino.
Dietas de uno, tres y siete días para bajar de peso: hay una diferencia
Una dieta de un día le permite perder de setecientos gramos a un kilogramo por día. Este tipo de dieta se utiliza más como día de ayuno, por ejemplo, después de una magnífica celebración o antes de un evento importante.
No conviene recurrir con frecuencia a una dieta de un día. Se supone que se debe comer ensalada de pepino durante todo el día en el desayuno, el almuerzo y la cena, y para la merienda y la segunda cena, beber un vaso de leche desnatada o kéfir.
La ensalada incluye:
- pepino;
- eneldo;
- Col china;
- apio y cebolla.
Este menú es apto para el verano, saciarás inmediatamente tu hambre y tu sed.
El curso de tres días se "diluye" con tomates en una proporción de tres (pepinos) a uno (tomates). Es decir, si se toma un kilo y medio de pepinos, se les añaden quinientos gramos de tomates. 
Para la cena puedes comer doscientos gramos de requesón bajo en grasa. Opción con huevos: se supone que un huevo cocido equivale a un kilo y medio de pepinos y se divide en cuatro o cinco comidas.
Comer en pequeñas porciones es una condición adicional a la dieta, acelera el metabolismo. Si utiliza otras verduras, excluya las patatas y limite el número de comidas a cuatro.
En tres días se pierden hasta tres kilogramos de peso.
Mucha gente piensa que la dieta de siete días es más difícil de mantener, pero en realidad su régimen es más suave. Ahora en el menú no sólo se permiten verduras, sino también frutas, excepto patatas, y se permite condimentar los alimentos con aceite de oliva y crema agria.
Pero es recomendable no incluir mayonesa, es muy rica en calorías. La sopa se prepara para el almuerzo durante toda la semana, pero si esto no es posible, tres o cuatro veces por semana serán suficientes.
Los alimentos fritos y la sal no están incluidos en la dieta. Cuando hace calor, lo mejor es cocinar a fuego lento o al vapor.
Si no puede prescindir de la sal, es fácil sustituirla por especias naturales, por ejemplo, pimienta negra.
La dieta de siete días tiene un menú claramente definido:
- Desayuno: 7.00-9.00 - café/té con azúcar.
- Almuerzo: 12.00-14.00 – ensalada de pepino con 50 gr. pan integral.
- Cena: 16.00-17.00 – ensalada de pepino con 50 gr. pan integral.
- Cena: 19.00-20.00 – ensalada de pepino con 50 gr. pan elaborado con harina integral, la ensalada de la noche se puede condimentar con una cucharada de aceite vegetal.
Una dieta estricta pero eficaz le ayudará a perder unos dos kilogramos de peso al día. La receta para esta dieta es muy simple: se trituran un kilo y medio de pepinos para obtener un litro y medio de kéfir.
Agrega eneldo o perejil al gusto. Cada dos horas, bebe un vaso de esta mezcla.
No es deseable "sentarse" con una dieta de este tipo durante más de cinco días, pero puede repetirla una vez cada dos meses.
Puede aprender sobre el pepino jugoso y crujiente para bajar de peso en el video.
Pros, contras, contraindicaciones de la dieta del pepino.
Cualquier problema renal, úlceras, colitis y problemas con el sistema cardiovascular prohíbe estrictamente la introducción de una dieta de pepino.
Ventajas de la dieta:
- Los productos incluidos en la dieta son asequibles y no requieren grandes gastos.
- La dieta es especialmente fácil de tolerar en climas cálidos, por lo que se recomienda en verano.
- La dieta sacia tanto el hambre como la sed a la vez, no implica hambre y aporta al organismo las vitaminas y microelementos necesarios.
- Si no puede beber mucha agua, la dieta le "permite" no beber: los pepinos conservan y mantienen el equilibrio agua-sal.
Hay algunas desventajas, pero aún existen:
- La dieta en sí es estricta, las averías son extremadamente indeseables;
- No apto para todos;
- Intolerancia individual a los productos dietéticos.
Deliciosas recetas para la dieta del pepino.
Dieta César
Necesitará:
- 3-4 pan integral;
- 200 gramos de pechuga o filete de pollo;
- tenedores de col china, 3 tomates;
- 30 gramos de crema agria baja en grasas.
Muele pan integral al tamaño de picatostes, hierve el filete, no es necesario cortar la col china demasiado fina, pero cuanto más pequeños sean los tomates, mejor, de lo contrario, los trozos grandes darán jugo y ablandarán los picatostes, que, por el manera, se agregan al final.
Sazone con crema agria justo antes de servir.
Pescado al horno con salsa de pepino
Necesitará:
- 800 gramos de filete de merluza o bacalao;
- un manojo de eneldo;
- 200 ml de jugo de pepino.
Se descongela el pescado, se exprime el jugo de los pepinos junto con las semillas. El pescado se marina durante dos o tres horas, se le puede agregar eneldo y pimienta negra al gusto.
Harán que el plato sea fragante. Hornee durante cuarenta minutos a 240 grados.
Sopa de puré de verduras
Necesitará:
Quedará delicioso si le añades un poco de crema agria mezclada con kéfir. Las verduras se trituran hasta obtener una consistencia cremosa, se añaden 0,5 litros de agua y se cuecen durante unos tres minutos.
Se agrega salsa de crema agria y kéfir como condimento.
¡Hola amigos!
Seguro que muchos de vosotros habéis oído hablar de la dieta del pepino…
Echemos un vistazo más de cerca a qué es y cómo se puede perder peso con pepinos.
Lea más sobre los puntos principales, reglas y recetas para perder peso con pepinos en este artículo.
De este artículo aprenderás:
Dieta del pepino: reglas básicas y puntos importantes.
Puede utilizar pepinos para bajar de peso de diferentes formas, comenzando con un día de ayuno a la semana y terminando con una comida dietética completa durante 14 días.
Pero antes de hablar de la dieta, dedicaremos unas pocas palabras.
¿Qué son los pepinos?
A casi todo el mundo le encantan estos deliciosos vegetales verdes con un sabor fresco. Los pepinos se pueden comprar libremente en cualquier tienda de comestibles.
El contenido calórico de la hortaliza es bajo: sólo 15 kilocalorías por 100 gramos, ya que los pepinos se componen de más del 95 por ciento de agua.
El resto de componentes del cultivo de hortalizas:
- Celulosa.
- Minerales.
- Macro y microelementos. Los frutos verdes contienen Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.
Las frutas no tienen mucho contenido vitamínico: solo contienen ácido ascórbico y vitaminas de la categoría B.
Pero la composición incluye ácido tartrónico, que evita que los carbohidratos se conviertan en grasas. Por lo tanto, la verdura debe consumirse no sólo como alimento dietético, sino también todos los días.
Beneficios de los pepinos para adelgazar:
- La fibra de pepino normaliza el funcionamiento del sistema digestivo y mejora la peristalsis (paso) de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, al mismo tiempo, elimina partículas y desechos tóxicos y limpia las células humanas de ellos.
- Gracias a la gran cantidad de agua, se elimina la sal innecesaria del cuerpo y esto tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones. Junto con la sal, el cuerpo también deja humedad/líquido acumulado en los tejidos, por lo que la hinchazón desaparece.
- El jugo de pepino es un diurético suave natural. El hecho de que una persona se deshaga del agua innecesaria con sales ya provocará una pérdida de 2-3 kilogramos.
Sin embargo, la principal cualidad de la verdura, por la que surgió la dieta del pepino para adelgazar, es su bajísimo contenido calórico.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta del pepino?
Hablando de la dieta del pepino, podemos nombrar las siguientes cualidades beneficiosas:
- No hay reacción alérgica a un producto verde.
- La fibra de los pepinos no es gruesa, no irrita el tracto gastrointestinal y no provoca exacerbación de patologías gástricas.
- El aroma fresco del pepino hace que comer sea agradable.
La fruta verde está compuesta en un 95% por agua, lo que significa que consumiendo un kilo de estas verduras a lo largo del día, una persona recibirá casi un litro entero de agua limpia, además estructurada, lo que también importa.
Un uso de esta dieta durante 7 días muestra excelentes resultados:
- se elimina la hinchazón interna y con ella 2-3 libras de más;
- mejora la peristalsis (menos 2 kilos más);
- la piel se vuelve limpia y los rizos se vuelven saludables.
Para mantener resultados exitosos en la pérdida de peso, debe darse un “día de ayuno de pepino” una vez cada 30 días.
Una dieta de pepino durante una semana o 7 días te ayudará a mantener tu cuerpo en buena forma.
Es importante darse cuenta de que esto no es de ninguna manera una monodieta, es decir, durante el período de su uso, no es necesario roer solo frutas verdes con una cara triste.
Al contrario, debes intentar enriquecer tu menú con proteínas y carbohidratos “lentos”.
Debe recordarse una regla: al menos 2/3 de la dieta diaria (en peso) deben consistir en pepinos frescos.
Se pueden consumir tanto en forma natural como en ensaladas.
En las ensaladas, además de las frutas verdes, se puede utilizar perejil, cebolla, eneldo y, a veces, se pueden utilizar otros cultivos de hortalizas (repollo o repollo) en pequeñas cantidades, pero los pepinos aún deben constituir la base del menú.
Opciones para dietas o días de ayuno de pepinos.
Las siguientes opciones de dieta a base de pepinos recibieron buenas críticas:
- La forma más sencilla es un día de ayuno con pepinos.
Es necesario preparar una ensalada que incluya frutas verdes, además de hierbas, cilantro, apio, cebolla, etc.
Sazone la ensalada con kéfir bajo en grasa o jugo de limón.
Es necesario comer 2 kilogramos de fruta al día, de los cuales es necesario preparar 6 porciones de ensalada.
Es decir, necesitas comer 6 veces. La sal está prohibida porque retiene líquido en las células humanas.
El alimento dietético del pepino para perder peso rápidamente eliminará un kilo y medio de peso.
- Dieta del pepino de 3 días de Ksenia Borodina
Dieta del pepino - 3 días, ideal para adelgazar rápidamente.
Ella tiene 3 opciones:
- En el primer caso, es necesario tomar un kilo y medio de fruta y 2 huevos duros. Divida las verduras en 6 porciones. En el almuerzo y la cena, agregue un huevo cocido a la ensalada de pepino. La dieta huevo-pepino ha recibido buenas críticas.
- La segunda opción consiste en comer un kilo y medio kilo de tomates. Todo debe dividirse en 6 comidas. Para la cena puedes comer 100 gramos de requesón bajo en grasa o pechuga de pollo. La dieta pepino-tomate te ayuda a perder hasta 2 kilos en 3 días.
- Y finalmente, la tercera opción de la dieta de 3 días permite diversificar ligeramente la composición de la ensalada: además de pepinos y hierbas, es posible utilizar otras verduras (no patatas): pimientos morrones, zanahorias, col china. . La receta de la ensalada es sencilla, hay que cortar todas las verduras y condimentar con aceite. No agregue sal. Come la ensalada 4 veces.
- Dieta del pepino de 7 días.
En comparación con las dietas anteriores del pepino, esta opción es la más estricta. Sin embargo, te dará la oportunidad de decir adiós a al menos 7 kilogramos.
El contenido calórico de un complejo alimentario por día es de 900 kilocalorías.
En este caso, se redacta un menú individual para cada día:
- La primera comida será la misma durante los 7 días: una rebanada de pan negro y frutas verdes. El primer día serán dos pepinos, el segundo día uno, el tercer día dos pepinos y así sucesivamente.
- Consume 1 kilo de pepinos al día. Puede agregar albahaca, cebolla, apio (cualquier verdura que desee) a las verduras. La sal está prohibida.
- Puedes condimentarlo todo con salsa de crema agria o aceite de oliva. Un kilo de pepinos se debe repartir en 3 comidas: 12-30-14 horas, de 16-17 horas, de 19-20 horas.
- Antes del mediodía se le permite comer un huevo cocido, un trozo de pechuga de pollo hervida y un trozo de pan integral, lo principal es que el contenido calórico de la comida no debe exceder las 200 kilocalorías.
- Por la noche puedes comer dos cítricos, una manzana o una pera. La dieta de pepino y manzana es muy eficaz. Pero un snack de frutas no debe exceder las 100 kilocalorías.
Como opción, para variar, se puede utilizar una dieta de trigo sarraceno y pepino, que implica incluir una pequeña cantidad de trigo sarraceno hervido en la dieta diaria.
En este vídeo se explica bien cómo Ksenia Borodina perdió peso con esa dieta.
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