Zhenya Feofilaktova je jednou z nejjasnějších hvězd projektu Dom-2. Její kariéra je vzorem pro mnoho dívek. Koneckonců, Zhenya přišel do projektu poměrně nedávno a již je jeho nejjasnějším účastníkem.
Mimochodem, navzdory popularitě dívky bylo její datum narození pro fanoušky dlouho záhadou. Objevily se zvěsti, že ji Zhenya sama skrývá, aby vždy vypadala nejmladší a nejkrásnější na projektu. Fanouškům se však přesto podařilo zjistit tajemství hvězdy a zjistit její přesný věk. Takže, jak stará je Evgenia Feofilaktová?
Stáří
Zhenya se narodila 18. října 1987. V důsledku toho bude letos Zhenya 26 let. V zásadě je její věk na její úspěchy více než skromný. Mnoho lidí ani ve věku čtyřiceti let nemůže dosáhnout toho, co už Zhenya má.
Zhenya opakovaně slavila své narozeniny v Dom-2 se svými nejbližšími přáteli a spolupracovníky. Kromě toho se Zhenya aktivně umisťuje jako téměř nejmladší účastník projektu. Z tohoto důvodu byl její věk pro mnoho fanoušků dlouhou dobu tajemstvím.
Úspěchy dívky během několika let na projektu vzbuzují mimořádný respekt. Z tohoto důvodu stojí za zmínku, co Zhenya dokázala dosáhnout ve věku 25 let?
Kariéra
Evgenia Feofilaktova byla opakovaně uznávána jako jedna z nejlépe hodnocených účastníků projektu Dom-2. Odborníci poznamenávají, že její popularita je s největší pravděpodobností způsobena její skandální osobností a úspěchem, pokud jde o její tvůrčí kariéru.
Dívka nyní skutečně zpívá, působí jako televizní moderátorka a dokonce hraje v hudebních videích. Kariéra dívky se však prozatím pozastavila, protože se stala matkou a nyní se plně věnuje miminku.
Evgenia Feofilaktova je bývalou účastnicí televizního projektu „Dom-2“, který si získal srdce mnoha mužů. Když přišla na výstavu, měla velmi chutné křivky, ale to na dívce vůbec nepůsobilo komplexně.
Evgenia se po nějaké době konečně rozhodla zvětšit si rty, nechat si vytetovat obočí, nechat si narůst dlouhé vlasy a zároveň zhubnout. Toho posledního se jí podařilo dosáhnout poměrně rychle díky dietě, kterou si pro sebe vyvinula.
Evgenia Feofilaktova: parametry výšky, hmotnosti a postavy ^
Evgenia Feofilaktova se narodila v roce 1985 v Kirově v běžné průměrné rodině. Má sestru Natalyu, se kterou měla vždy dobrý vztah. Po absolvování střední školy se Evgenia přestěhovala do Petrohradu, kde nastoupila na Univerzitu služeb a ekonomiky.
Po obdržení diplomu nějakou dobu pracovala v jednom z malých měst v moskevské oblasti jako reklamní manažerka, ale v únoru 2009 se rozhodla zúčastnit senzačního televizního pořadu „Dom-2“.
Evgenia Feofilaktova: výška 163 cm, váha 51 kg
Po vstupu do projektu si Evgenia začala románek s Nikitou Kuznetsovem, ale jejich vztah netrval dlouho kvůli častým hádkám a pár se rozešel. Poté dívka chodila s jinými muži, ale pouze Anton Gusev, kterého si vzala v létě 2012, dokázal získat její srdce. Jen o pár měsíců později se jim narodilo společné miminko, syn Daniel.
Navzdory tomu, že Zhenya nepociťovala nedostatek mužské pozornosti, přesto se rozhodla mírně změnit svůj vzhled: nechala si na operaci zvětšit prsa, vytetovat obočí a zvětšit rty. Poté udělala další krok - šla na dietu, po které se mnoho televizních diváků zajímalo o to, jak Evgenia Feofilaktova hubla, protože se za pár měsíců znatelně změnila.
Jak Evgenia Feofilaktová zhubla
Nyní je poměr výšky a hmotnosti Evgenia Feofilaktové v normálním rozmezí - 163 cm a 51 kg. Je těžké si představit, že po porodu vážila o 12–15 kg více, ale ve skutečnosti je to pravda: navzdory skutečnosti, že se dívka během těhotenství snažila jíst, stále získala další kila.
Tajemství hubnutí od Evgenia Feofilaktové
- Chcete-li ztratit nadváhu, stačí jíst méně: snižte obvyklou velikost porce na polovinu. Dalším trikem je jíst jídlo z menších talířů. Dívka také doporučuje vypít před jídlem sklenici čisté vody, aby se snížil pocit hladu;
- Evgeniya se snaží nejíst slaná jídla, protože... sůl podporuje zadržování tekutin v těle;
- Je tu ještě jedna nuance: pocit plnosti zpravidla nezávisí na množství jídla, ale na čase stráveném u stolu, takže musíte jíst pomalu a důkladně žvýkat každý kousek;
- Evgenia se vzdala téměř všech sladkostí a jen občas si dovolí sníst trochu marmelády nebo medu.
Kromě výživy Evgenia se fanoušci televizní show zajímají také o tajemství krásy Evgenia Feofilaktové, protože je právem považována za jednu z nejkrásnějších účastnic „House-2“.
Sama dívka věří, že se nemusíte bát experimentovat se svým vzhledem: pokud chcete mít dlouhé vlasy, stačí si koupit umělé prameny se sponkami. Pro péči o pleť doporučuje používat pouze přírodní produkty od prověřených značek.
Jak Evgenia Feofilaktova hubne: menu a recepty ^
Jak Evgenia Feofilaktova jí, aby si udržela štíhlou postavu: jídelníček, dietní recepty
Pravidla pro hubnutí Evgenia Feofilaktova
- Musíte jíst pouze nízkokalorická jídla a místo červeného masa jíst libové ryby nebo kuřecí maso;
- Objem jedné porce by neměl přesáhnout 250-300 g;
- Pro posílení svalů je vhodné sportovat: Zhenya sama navštěvuje jógu a aerobik.
Dieta Evgenia Feofilaktové: menu
Když znáte recepty na štíhlost od Evgenia Feofilaktové, můžete si bezpečně vytvořit vlastní menu pomocí tohoto příkladu:
- K snídani dívka obvykle jí ovoce nebo ovesné vločky a pije neslazený čaj nebo kávu;
- Svačí ořechy nebo sušené ovoce;
- K obědu Evgenia jí polévku z mořských plodů a zeleninový salát;
- Má odpolední svačinu 250 g nízkotučného kefíru;
- Večeře je dušená ryba a zelenina.
S manželem a synem
Menu recepty od Evgenia Feofilaktové
Recept na mořská polévka:
- Pstruha omyjeme pod vodou, nakrájíme na kousky, připravíme rybí vývar;
- Smažte směs mořských plodů na pánvi, poté nalijte vývar do pánve, přidejte samotnou rybu a šafrán;
- Když se polévka vaří, přidejte do ní nakrájená rajčata a zalijte nízkotučnou smetanou.
Recept na toasty:
- Vezměte pár kousků černého chleba a upečte je v troubě;
- Potřeme česnekem a rajčaty, posypeme nasekanou bazalkou.
Recept na salát:
- Sýr suluguni nakrájíme na tenké plátky, rozehřejeme na pánvi, poté smícháme 50 g balzamikové omáčky s velkou lžící olivového oleje, podobnou porcí medu a šťávou z půlky citronu;
- Ve vzniklé směsi marinujeme 300 g čerstvých nakrájených jahod, poté přidáme nakrájenou rukolu a zalijeme marinádou.
Hubnutí Evgenia Feofilaktové po porodu: názor odborníků na výživu ^
Podle odborníků na výživu je výživa Evgenia Feofilaktové plně v souladu s obecně uznávanými normami: její strava není přísná, takže ji může používat každý, kdo chce zhubnout.
Recenze od našich čtenářů
Julia, 23 let:
„Dlouho jsem hledal informace o Evgeniině dietě, a když jsem je našel, rozhodl jsem se, že na ní zkusím zhubnout. Můj plán byl zcela úspěšný: za 3 měsíce jsem zhubl 12 kg správným stravováním a chozením do posilovny.“
Jak nyní vypadá Evgenia Feofilaktová: foto
Olesya, 28 let:
"Nejsem fanouškem Dom-2, ale Feofilaktova strava mě přitahovala svou jednoduchostí a snadnou přenosností, soudě podle recenzí. V tom jsem se nemýlil: nehladověl jsem, ale přesto jsem za pouhý měsíc zhubl až 7,5 kg!
Alexandra, 35 let:
„O Feofilaktově dietě jsem se dozvěděl od přítele a rozhodl jsem se, že na ní zkusím zhubnout. Plně odůvodnila všechna má přání: moje váha klesla až o 10 kg za pouhé 3,5 měsíce! Neřekl bych, že je to velmi snadno tolerovatelné, ale kvůli vaší postavě se přesto vyplatí zdržet se vysoce kalorických jídel.“
Východní horoskop na březen 2019
Evgenia Feofilaktová se proslavila účastí v populární televizní show „Dom-2“. Krásná a půvabná brunetka způsobila, že se do ní od prvních dnů na projektu zamilovalo mnoho chlapů. Fanoušci se zájmem čekali na novinky související s tmavovlasým cizincem. Dnes se Evgenia stala populární osobou. Ale mnoho zajímavých faktů z její biografie je spolehlivě skryto. Kdo je ona?
Dětství a školní léta
V malé městské vesnici v regionu Kirov, Levintsy, se v roce 1985 narodila dívka do nejjednodušší a nejobyčejnější rodiny. Pojmenovali ji Zhenya. Pak si nikdo nedokázal představit, že po dozrání bude jednou z nejpopulárnějších osobností v zemi. Ale to přijde později. Malá Zhenya mezitím vyrostla a hrála si se svými vrstevníky. Ve škole jsem se pilně učil, zároveň jsem hrál na housle a věnoval se kreslení. Byla velmi talentovaná a chytrá a snažila se získat znalosti. Hovoří třemi cizími jazyky. A to nejsou všechny talenty, které má Evgenia Feofilaktová. Její biografie je velmi zajímavá a plná událostí.
Je třeba poznamenat, že dívka byla prominentní studentkou ve škole. A to nejen proto, že se dobře učila a byla oblíbená učiteli. Mezi spolužáky vynikala svou touhou vypadat lépe než ostatní dívky ve škole a vždy se oblékala podle poslední módy. Zhenya například všechny šokovala, když se jako první objevila ve škole, měla na sobě džínové kalhoty do zvonu a boty s dechberoucí vysokou platformou.
Certifikovaný specialista
Po škole se stala studentkou univerzity v Petrohradě a začala studovat cestovní ruch a hotelnictví. S diplomem vyššího vzdělání už byla skoro v rukou, ale k tomu, aby univerzitu dokončila s vyznamenáním, jí chybělo trochu. Je třeba poznamenat, že to není jediný diplom, který má Evgenia Feofilaktova. Její biografie říká, že je také certifikovaná choreografka, domácí kadeřnice a houslistka.
Nalezení vaší oblíbené práce
Evgenia hledala práci, která by jí vyhovovala. V roce 2008 se nechala zaměstnat jako manažerka a pracovala v reklamě. Poté jsem prodával suvenýry a dlaždice. O rok později získala práci jako administrátorka v moskevském salonu „Amuage“. I když tam také krátce působila.
Všechno se změnilo po televizní show „Dom-2“, ve které se zúčastnila Evgenia Feofilaktová. Biografie dívky se stala zajímavou pro mnoho fanoušků tohoto televizního projektu.
První román
Evgenia chodila dlouhou dobu s velmi bohatým mužem. Vlastnil mnoho obchodů po celém Rusku. Dívka byla o 13 let mladší než on. Potřeboval poblíž krásnou panenku a mladé krásce se líbily pokroky bohatého muže, který kolem ní vytvořil pohodlí a pohodu. Mimochodem, v tomto období Evgenia Feofilaktova provedla první plastické transformace s tváří. Před operací, jak sama brunetka řekla, nevypadala tak přitažlivě a sexy.
Po dlouhých schůzkách boháč požádá svou milovanou o ruku a daruje jí prsten. V té době už k němu Zhenya necítil hluboké city; Jejich spanilá romance poté netrvala dlouho. Od muže, který do ní byl dvakrát zamilovaný, odešla, ale přesto se vrátila. Jednoho dne si Evgenia Feofilaktová uvědomila, že by ho nechtěla vidět jako manžela a otce svých dětí, a rozhodne se odejít. Po projektu Dom-2 bude často říkat, že v jejím mladém srdci tehdy nebyla láska, ale pocit hluboké úcty k tomuto zamilovanému muži.
Účast na projektu Dom-2
V únoru 2009 se stala účastnicí projektu Dom-2. Brunetka si přišla vybudovat vztah s Genou Dzhikia. Jejich románek nebyl zamýšlen. Od prvních dnů má dívka fanoušky. Snaží se, aby se do ní zamilovali téměř všichni kluci na projektu.
Už jako dítě Evgenia Feofilaktová snila o tom, že se stane zpěvačkou. Biografie říká, že dívka studovala zpěv ve škole. V televizním projektu má Zhenya příležitost splnit si svůj sen a vyzkoušet se jako zpěvačka.
Společně se svou kamarádkou Dášou nazpívali a nahráli píseň o bezstarostném životě krásek okouzlujícího světa s názvem „Tru-la-la“. Mimochodem, přezdívka Zhenya, kterou projekt dostal, je stejná jako název této písně. Asi žádná náhoda. Později, když Daria odejde na mateřskou dovolenou, Evgenia vystoupí a nahraje několik dalších písní sólově.
Jakmile je na projektu, nejprve se nastěhuje do společné místnosti s Nikitou. Nikdo tehdy nevěřil, že brunetka přezdívaná „Tru-la-la“ skutečně něco cítí k Nicku Kuzněcovovi. Ostatně Žeňa otevřeně upřela oči na A. Čerkasova. Nikitovi jednoho dne došla trpělivost a on se porval s Andrejem, tajným přítelem své přítelkyně.
V té době se již Eugeniiny fotografie často objevovaly na sociálních sítích a na stránkách časopisů. Feofilaktová se rozhodla, že zbytečná reklama na její osobu a skandály chlapů bojujících o její lásku by udělaly dobrou práci a udělaly ji populárnější. Dívce se samozřejmě líbilo, že se kolem ní takové události rozvíjely a vášně vřely.
Poté se stane přítelkyní Ilya Gazhienko. A je třeba poznamenat, že ten chlap k ní opravdu vyvinul city. Nejprve se stali jedním z nejsilnějších párů, ale hádky a neshody vztah narušily. Ilya často zvedl ruku k Zhenya. To je důvod, proč byl ten chlap vyhozen z představení. Po jeho odchodu dívka prožívala těžké pocity. Z projektu chtěla také odejít. Její kamarádka Dáša ji ale přemluvila, aby zůstala.
Spartak, jehož příjmení bylo Sergienko, se stal dalším nápadníkem dívky. Možná by se mu podařilo přimět krásu, aby se do něj zamilovala, ale kvůli jejímu brzkému odchodu neměla Evgenia Feofilaktová čas jeho city opětovat. Životopis dívky je plný zajímavých událostí. Po Sergienko chtělo mnoho kluků, kteří byli do brunety zamilovaní, v rámci projektu budovat vztahy s ní, ale dívka je téměř všechny odmítla. Žádný z nich si nedokázal získat její srdce.
Plastická operace prsou
Evgenia Feofilaktova zachází se zvláštní láskou k plastické obnově těla. Před operací augmentace prsou se považovala za nedostatečně krásnou, přestože chirurgové již její obličej a tělo upravili. Na operaci zvětšení prsou na velikost 3 vzpomínala celá země obecně dlouho. Všechny návštěvy konzultace, samotná plastická chirurgie i období rehabilitace probíhaly pod bedlivým dohledem kamer. To účastníka projektu netrápilo. Když bylo po všem, vrátila se na Dom-2, aby předvedla své obnovené tělo. Evgeniaina fotka byla velmi kritizována závistivými lidmi. Feofilaktová byla k veřejnému mínění lhostejná.
Doslova okamžitě začne Evgenia nový románek s A. Zadoinovem. I když dlouho tvrdila, že žádná láska neexistuje, ten chlap si přesto získal její srdce. Vztah byl velmi zajímavý. Docházelo k hádkám, rozchodům a spoustě příjemných chvil. Tento pár se stal jedním z nejsilnějších. Postupem času se přestěhovali do města. Zpočátku žili v dokonalé harmonii. Sen o založení rodiny se ale nikdy nesplnil. Evgenia ho opustila. Jedním z důvodů oddělení byla Alexanderova vášeň pro hazardní hry.
Rychlá svatba
Evgenia Feofilaktová se po oddělení od Alexandra dlouho netrápila. Po projektu je již v náručí A. Guseva. Po 3 měsících ten chlap požádá o ruku a oznámí blížící se svatbu. Jak se později ukázalo, kráska už byla na matričním úřadě v pikantní pozici. Po svatbě šli novomanželé oslavit událost do restaurace. Objednaná hostina byla nádherná, stejně jako samotná Evgeniina svatba. Feofilaktovci a Gusevovi na svatbě nebyli. Jak sami novomanželé oznámili, jejich rodiče nechtěli vystupovat před kamerami fotoreportérů a novinářů.
Narození prvního dítěte
Po svatbě chtěli novomanželé vyrazit na výlet, aby si užili vzájemnou společnost. Ale rozhodli jsme se to odložit. Důvodem bylo Antonovo studium. I když novináři předpokládali, že líbánky byly odloženy z úplně jiného důvodu.
V prosinci 2012 se narodil syn Evgenia Feofilaktové a Antona Guseva. Téměř ihned po porodu se na sociálních sítích objevily fotografie malého Daniela.
Zhenya, která se stala matkou, se vrátila do projektu Dom-2 se svým manželem a synem. Evgenia z nějakého důvodu nenechává svého vnuka babičkám. Doposud nemohu nikde najít žádné fotografie ani informace o tom, kdo jsou rodiče hvězdného páru. Ačkoli se objevily zvěsti, že matka slavné krásy přišla, aby se s dítětem setkala, o několik dní později opustila skromný venkovský dům.
Naší hrdinkou je dnes krásná dívka, úspěšná podnikatelka a bývalá účastnice projektu Dom-2, Evgenia Feofilaktova. Její biografie dnes zajímá tisíce lidí. Tato žhavá brunetka má mnoho fanoušků. A ještě více závistivci. Chcete vědět, kde Evgenia Feofilaktová žije a co dělá? Zajímá vás biografie hvězdy "House-2"? Pak se podívejte na obsah tohoto článku.
Životopis Evgenia Feofilaktové
Naše hrdinka se narodila 18. října 1985 v Kirově. Její rodiče jsou střední třída. Zhenya má starší sestru jménem Natalya. Vždy žili přátelsky, hádky byly extrémně vzácné.
Když ji Evgenia obdržela, odešla do Petrohradu. V severním hlavním městě vstoupila na University of Service and Economics. Biografie Evgenia Feofilaktové by mohla dopadnout jinak, kdyby dívka zůstala ve svém rodném Kirově. Ale její vlastnosti, jako je odhodlání a vytrvalost, jí pomohly dosáhnout hodně: dobrá práce, celoruská sláva a tak dále.
Po 5 letech studia na univerzitě se naše hrdinka stala certifikovanou specialistkou na hotelové služby a cestovní ruch. Se zaměstnáním brunetka problémy neměla. Zhenya byl najat jednou ze společností v Odintsovo (moskevská oblast). Obdržela pozici reklamní manažerky.
"Budujte svou lásku!"
Kdy Evgenia Feofilaktová získala celoruskou slávu? Její biografie jako účastníka „House-2“ se datuje do roku 2009. Na výstavu přišla 28. února. Štíhlé a drobné brunetky si chlapi hned všimli. Zhenyiným prvním vybraným „projektem“ byl Nikita Kuzněcov. Jejich vztah neměl dlouhého trvání a připomínal bouřlivé hádky střídané dojemnými usmířeními. Rozchod byl ale nevyhnutelný.
Později Evgenia začala románek s nováčkem v projektu - horkým chlapem z Rostova na Donu Ilya Gazhienko. Feofilaktová od něj ráda přijala luxusní kytice, drahé dárky a písně napsané na její počest. Tento svazek však neměl dlouhého trvání.
Dívka si začala románky s různými kluky. Rychle se v nich zklamala a oznámila jejich rozchod. Stalo se tak, dokud se v projektu neobjevil vysoký pohledný muž. Téměř šest měsíců hledal srdce tvrdohlavé brunetky. V důsledku toho Zhenya souhlasila, že se stane jeho přítelkyní. Pár spolu žil téměř rok a půl. Všichni účastníci „House-2“ si byli jisti, že kluci budou mít v blízké budoucnosti svatbu. Ale osud rozhodl jinak.
Manželství
Na konci roku 2011 přišel do projektu mladý a sebevědomý kluk. Předmětem jeho zbožňování se stala Evgenia Feofilaktová. Biografie dívky byla brzy doplněna několika důležitými událostmi. V červnu 2012 se Anton a Zhenya oženili. Na obřad byli pozváni blízcí přátelé, příbuzní a někteří účastníci „Domu-2“. A 14. prosince 2012 se Gusevovi stali rodiči. Evgenia porodila syna. Chlapec dostal velmi krásné a vzácné jméno - Daniel.
Proměna
Evgenia Feofilaktová nikdy neměla problémy s mužskou pozorností. Kluci účastnící se projektu Dom-2 ji považovali za milou a atraktivní dívku. Ale v určitém okamžiku se Zhenya rozhodla začít transformovat svůj vzhled. Pro začátek si brunetka nechala narůst dlouhé vlasy, zvětšila rty a vytetovala obočí. Feofilaktová byla s výsledkem spokojená. Začala trávit mnohem více času před zrcadlem.
Brzy se populární účastník „House-2“ rozhodl pro operaci zvětšení prsou. Specialisté pro ni vybrali vysoce kvalitní implantáty 3 velikostí. S příchodem ladných postav se dívčino sebevědomí znatelně zvýšilo. A spolu s tím vzrostla její armáda fanoušků.
Po odchodu z projektu Zhenya nepřestala měnit svůj vzhled. Je známo, že před několika měsíci podstoupila rhinoplastiku (změna tvaru nosu). Brunetka se také rozhodla zbavit prodlužovaných vlasů.
Život po projektu
Na sociálních sítích je naše hrdinka registrována jako biografie dnes je zajímavá pro mnoho fanoušků žijících v různých městech Ruska. Co dělá hvězdná brunetka? Před několika lety Evgenia a její manžel Anton spustili svůj vlastní internetový obchod s módou. A když se obchod rozjel, pár se rozhodl otevřít butik v Moskvě. Dnes se pod značkou Gusevy vyrábí celé kolekce outfitů. A po celé zemi je tucet obchodů, které vlastní Zhenya a Anton. V současné době se mohou dobře nazývat úspěšnými a bohatými lidmi.
Konečně
Mluvili jsme o tom, kde se Evgenia Feofilaktová narodila, studovala a co teď dělá. Biografie bývalého účastníka „House-2“ je živým příkladem toho, jak si člověk stanoví cíle a dosahuje jich. Přejeme Zhenyi a její rodině štěstí, finanční pohodu a úspěch ve všech snahách!
Evgenia Feofilaktova, než se objevila ve slavném televizním projektu „Dom-2“, byla známá jen málo lidem, ale v tuto chvíli má tato dívka celou armádu fanoušků, a to jak mezi muži, tak mezi slušnou polovinou lidstva.
Mnoho žen obdivuje Evgeniino odhodlání a odhodlání; díky své družnosti vychází dobře s lidmi a dívka je samozřejmě atraktivní.
Příroda ji obdařila krásnou postavou i vzhledem, ale dívka na sobě musí ještě zapracovat. S poměrně nízkou výškou 164 centimetrů se jí daří udržet si štíhlou postavu a vypadat drobně a přitažlivě.
Pokud se neustále nezapojujete do fyzického tréninku a zároveň nekontrolujete chuť k jídlu, pak i pár kilo navíc může zničit vaši miniaturní postavu.
Účastnice televizního projektu si proto celkem úzkostlivě hlídá váhu a nedovolí, aby přesáhla padesátku. Jaké je tajemství metody hubnutí Evgenia Feofilaktové?
Jaká je dieta Evgenia Feofilaktové?
Jak jsme zjistili, hlavním tajemstvím jejího jídelníčku je vyhýbat se všemožným sladkým dobrotám a kalorickým dezertům. Evgenia s nimi zachází docela lhostejně a nezažívá žádnou závislost na těchto pokrmech, takže necítí nepohodlí z jejich nepřítomnosti, a proto jí to pomáhá udržovat její postavu ve štíhlém tvaru.
Její metoda hubnutí navíc spočívá v obvyklé kontrole objemu porcí, které jí. Dívka se snaží jíst převážně nízkokalorická jídla. Nedovolí přejídání, které ve většině případů často vede k nabírání nadbytečných kilogramů.
A kromě toho Zhenya pravidelně navštěvuje fitness klub a aktivně sportuje, aby si udržela svaly v dobré kondici. Alespoň jednou týdně chodí do posilovny a trénuje a provádí určitý soubor cvičení. Co je součástí jejího jídelníčku?
Hlavní jídla zahrnutá v této dietě
Rybí polévka s žitnými krutony
Budete tedy potřebovat dvě stě gramů candáta a stejné množství filé ze pstruha, které se musí umýt a nakrájet na malé porce. Poté ji musíte spustit do vroucí, mírně osolené vody a vařit vývar.
Zatímco se vývar vaří, vezměte 300 gramů jakýchkoli mořských plodů, doporučuje se je trochu orestovat na suché pánvi bez přidání oleje a přidat do pánve, ve které se vaří pstruh a candát. Můžete tam dát i špetku šafránu, dodá pokrmu pikantnost a další specifické aroma.
Poté nastrouhejte na hrubém struhadle jedno velké čerstvé rajče, je vhodné z něj odstranit slupku a v okamžiku, kdy se začne vařit, přidejte do rybího vývaru. Poté vlijte šedesát mililitrů nízkotučné smetany a pánev stáhněte z plotny. Pokrm můžete nechat chvíli louhovat a poté začít ochutnávat.
Evgenia tuto polévku ráda jí s křupavými krutony, které připravuje z černého žitného chleba, předsušeného v troubě a nastrouhaného česnekem, a do hotového vývaru přidává nadrobno nasekané bylinky s převahou bazalky.
Salát z čerstvých jahod a sýra suluguni
Dívčí strava se neobejde bez lahodných vitamínových salátů. Jeden z nich připravuje z čerstvých jahod a sýra suluguni, hned řeknu, že toto jídlo je docela pikantní a je určeno pro amatéra.
K tomu budete potřebovat dvě stě gramů sýra, který je nutné nakrájet na tenké plátky a jemně rozehřát na rozpálené pánvi. Poté je třeba připravit omáčku, k tomu je třeba smíchat šťávu z poloviny citronu s 15 mililitry tekutého medu, lžící olivového oleje a 50 gramy balzamikového octa.
V hotové omáčce je třeba ponořit 300 gramů jahod, které je třeba nakrájet na polovinu, a držet je v ní asi deset minut, aby se trochu marinovaly, poté se vyjmou a položí na talíř.
Nejprve se na misku položí vrstva ohřátého sýra suluguni a poté plátky nakládaných jahod se doporučuje posypat salát nakrájenou rukolou a podle potřeby do něj nalít trochu této omáčky, která byla použita k nakládání; bobule.
Jak vidíte, metoda hubnutí Evgenia Feofilaktové je poměrně jednoduchá, dívka se prostě snaží jíst zdravě a vyváženě, nepřejídá se a zároveň nezapomíná na cvičení.
Závěr
K dosažení ideální postavy je potřeba dodržet dvě základní pravidla, která už asi zná každý. Totiž jezte vyváženou stravu a věnujte část svého času aktivnímu fyzickému tréninku. Díky tomu můžete po nějaké době na své postavě zaznamenat dramatické metamorfózy.
Stane se fit a štíhlejší, kila navíc opustí svá obvyklá místa a tělo postupně získá ideální tvar. Hlavní věcí je dodržovat tato jednoduchá pravidla se záviděníhodnou důsledností. Je potřeba zcela přehodnotit svůj životní styl a přitom se věnovat nějakému sportu.
Načítání...
