Poměr pasu a boků(anglická zkratka WHR, kterou lze přeložit jako THR - poměr pasu a boků) je poměr obvodu v pase k obvodu v bocích.
Taková obecně přijímaná zkratka jako TBS vlastně ne, ale bude použit v tomto článku pro snadnější čtení.
Maximální aerobní síla u žen je méně než přibližně 20 % u lidí, kromě toho, že je v dětství prakticky zanedbatelná, ale v dospělosti se projeví. I tak je tento jev spojen s postpubertálními rozdíly mezi pohlavími, ale ani po této „normalizaci“ nedostatek žen zcela nevymizí a další rozdíly jsou spojeny s faktory ovlivňujícími diverzitu kardiovaskulárního systému. Srdeční objem má velká důležitost na hodnotě maximálního srdečního výdeje, tedy maximálního množství zoxidované krve, které srdce pošle do tkáně za minutu. kvůli srdečnímu výdeji jejího dolního srdce maximální hlasitostženy tvoří méně než přibližně 25 % ve srovnání s lidmi.
Tento ukazatel je velmi populární na Západě, kde bylo provedeno mnoho výzkumů o jeho vlivu na atraktivitu a také jako ukazatel zdraví.
Existují pravidla vyvinutá různými organizacemi, aby tato měření byla správně provedena. Stejně jako je vše jednoduché s boky, při měření pasu různé organizace používat mírně odlišné standardy měření.
Tento rozdíl také doprovází nižší kapacitu přenosu kyslíku ženská krev. Ve skutečnosti je obsah kyslíku ve 100 ml arteriální krve asi 16,5 ml u žen a 19,5 ml u lidí v důsledku menšího počtu červených krvinek na mm3 cirkulující krve a následně menšího množství hemoglobinu. Antropologické aspekty sexuálního dimorfismu od Gabrielly Spedini.
Pohlavní diferenciace sleduje fáze vývoje a zrání těla. U novorozenců a v prvních letech života jsou sexuální rozdíly viditelné pouze nahé, protože rysy proporcí obličeje a těla jsou takříkajíc antropologicky neutrální. pouze během puberty a ženy obvykle začínají kolem deseti let, několik let předtím, než se u muže začnou objevovat všechny změny spojené s „příchodem pubertální krize, přenášející“ jedince do puberty. Během růstové fáze genetické faktory, které řídí čas a režim, významně interagují s faktory životní prostředí, a to nejen fyzické, hlavně klimatické, ale i kulturní v širokém slova smyslu.
Míra pasu boky: in hubený muž(vlevo), pas by se měl správně měřit v nejužším místě, zatímco u plnějšího (vpravo) by se měl měřit přibližně 2 cm nad pupíkem. Boky se měří v jejich nejširší části bez ohledu na postavu (přibližně uprostřed).
Pravidla měření pasu a boků používaná světoznámými organizacemi
Podle protokolu Světová organizace Zdraví (WHO), obvod pasu by měl být měřen uprostřed mezi spodním okrajem spodního žebra a vrcholem kyčelního hřebene (horní pánevní kost, viditelná ze strany). K tomu se používá měřicí páska (hovorově „centimetr“). Po utažení by měl vytvořit tlak odpovídající 100 gramům. Obvod boků by se měl měřit kolem nejširší části hýždí pomocí stejné pásky rovnoběžně s podlahou.
Typ stravy, socioekonomický status, „rodinné interakční prostředí přispívá k určování“ morfofunkční a psychické struktury osobnosti. V průmyslové společnostiženské a mužské modely Lidské tělo může trpět v rozpětí několika hlubokých generací a měnit se pod tlakem společenských kostýmů.
Pouze v předindustriálních společnostech, stále velmi úzce spjatých s jejich kulturní tradice původní vzorce chování zůstávají prakticky nezměněny. Pohlavní dimorfismus kosterních znaků. Z morfofunkční struktury v důsledku vývojového procesu pochází rozdíl v tělesných proporcích, který hluboce odlišuje ženské tělo od mužského. Aristoteles, v Dějinách zvířat, o pohlavním dimorfismu, je pozorováno, že u všech živočišných rodů, kde je rozdíl mezi mužem a ženou, a tedy i u muže, příroda jasně odlišuje charakter samic od samců.
US National Institutes of Health, stejně jako Národní program Zdravotní a nutriční screeningy využívají výsledky získané měřením v horní části hřebene kyčelního kloubu – v podstatě tam, kde máme typicky pas standardních kalhot.
Neprofesionálové často měří pas na úrovni pupku, ale studie ukázaly, že tato metoda může často vést k podhodnocení jeho skutečného obvodu.
Aristoteles přidává popis rozdílů mezi oběma pohlavími, přičemž si všímá kupř. že žena je méně svalnatá než muž, má méně silné klouby a řidší vlasy, má více vlhkého masa, hubené nohy a hubené nohy a její hlas je tenký a ostrý; A přesto má žena menší mužskou hlavu, užší, tenčí krk, slabší a drobnější hrudník, větší boky a stehna v mase. Tyto rozdíly v morfologii jsou spojeny s další „humorální“ konstitucí, která řídí rozdíly v chování a hodnotách, z čehož Aristoteles odvozuje svůj úsudek o méněcennosti žen ve srovnání s mužem.
Při měření obou obvodů by měl mít člověk nohy vedle sebe, ruce od sebe, tělesnou váhu rovnoměrně rozloženou a neměl by mít přebytečné oblečení. Dýchání by mělo být normální, klidné a měření by se mělo provádět na konci výdechu. Každé měření se opakuje dvakrát, a pokud je mezi nimi centimetrový rozdíl, pak se berou průměrné výsledky.
Všechny přesné vyčíslení fyzické vlastnosti dostanete „nástup devatenáctého století“ antropometrie, kde se měří lineární a úhlové rozměry lidského těla, čímž se zvýrazní antropologické rozdíly mezi oběma pohlavími. V obecný obrys, ženská kostra je méně robustní než u mužů a ve skutečnosti lze k určení pohlaví kosterních pozůstatků použít rozdíl mezi pohlavími. Pro tuto diagnózu jsou významnější některé partie: nejprve pánev, pak lebka a kosti paží a nohou.
Ženská pánev je nižší a širší než mužská, aby bylo možné plod zachytit a vypudit porodním kanálem. Kromě toho se ženská pánev vyznačuje přítomností předpětí a větší amplitudou velkého kříže s řezy. U člověka místo toho velikost hruď větší v souladu s větším rozvojem dýchacího systému. U ženské lebky nejsou nadočnicové polštářky vyznačeny jako glabella, tedy střední antropometrický bod mezi nimi. Proces mastoidu je malý a v oblasti nukleonů je povrch hladký a horní nuklid není detekován.
Nejjednodušší způsob, jak si správně změřit pas a boky
V praxi, abychom se nepouštěli do všech těchto jemností, pas s štíhlá postava Nejsprávnější je měřit jednoduše v oblasti jeho nejmenšího obvodu, zpravidla mírně nad pupkem. V případě, kdy je pas spíše konvexní než konkávní, jako se to stane například během těhotenství nebo pokud ano nadváhu, pak je umístění nejmenšího kruhu často obtížnější určit. V takových případech se pro určení stupně obezity provádí měření několik centimetrů nad pupkem. Obvod boků lze změřit jednoduše vizuálně v nejširší části hýždí.
V obličeji je zygomatický proces nízký a nepatrný, tvar čelisti je také malý, brada je malá a zaoblená. Kosti ženských končetin jsou zpravidla méně dlouhé a ladnější než lidské a mají méně výrazné znaky ve vztahu k nižší síle vložených svalů. Mírný ne-místo pohlavního dimorfismu zubů, které jsou jen malou evolucí tesáků výrazně redukované u obou pohlaví „méně u žen v procesu.“: Lidé se ve skutečnosti již nemusí strašit predátory s ohrožení tesáky, jako u samců některých druhů primátů, zejména paviánů.
Nezapomeňte, že toto jsou pravidla pro měření k určení stupně obezity a dalších zdravotních ukazatelů, nikoli pro šití nebo výběr oblečení.
Poměr pasu a boků u zdravého člověka
Poměr pasu a boků se používá jako ukazatel a měřítko zdraví člověka. Pomocí tohoto koeficientu můžete vidět míru rizika vzniku závažných onemocnění. Výzkum ukazuje, že lidé s jablkovým tvarem těla (pas širší než boky) se tváří velké riziko pro zdraví než ti s postavou „hrušky“, jejichž boky jsou širší než pas.
Všechny morfometrie v populaci nemusí být nutně stabilní v čase. Například. V průmyslové rozvinuté země toto se stalo v minulém století, zvýšený růst, který byl obzvláště silný v nejvíce poslední generace, narozený po druhé světové válce. Tyto změny zvýrazňují pozitivní vliv příznivé podmínky prostředí, Nejprve se napijte, mohou mít fenotyp.
Sexuální dimorfismus v kultuře a umění v uměleckém ztvárnění ženského těla, často opakované zdůrazňování sekundárních pohlavních znaků nereaguje na čistě estetickou volbu, ale odráží i obecnou predispozici k ideologizaci ženských fyzických vlastností v souladu s vize, která se točí kolem stereotypů žen jako matek, ženských svůdnic a múz inspirujících vysoké ideály. rané formy Magie rituální symboliky je vyjádřena ve skalním umění horního paleolitu, sexuální symboly mají metaforický význam, spojený s úrodností země a mateřstvím.
Tento poměr se používá i pro stanovení obezity, která zase slouží jako ukazatel dalších závažnějších onemocnění.
WHO uvádí, že k abdominální obezitě dochází, když je poměr pasu k bokům vyšší než 0,90 u mužů a 0,85 u žen nebo vyšší než 30,0. Podle National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases (NIDDK) jsou ženy, které mají THR vyšší než 0,8, a muži, kteří ho mají vyšší než 1,0 vystaveni zvýšenému zdravotnímu riziku.
Ženské figurky vyrobené z alabastru, nalezené na dětských pohřbech v Iráku, pocházejí asi před osmi tisíci lety, ale návrhy symbolizují mateřskou postavu doprovázející dítě v posmrtném životě. V neolitu s domestikací rostlin a zvířat a voj Zemědělství symbol ženy jako matky Bohyně přebírá univerzální hodnotu ve všech kvetoucích plodinách v oblasti Středozemního moře v oblouku pěti let. pro ty, kdo žijí ze země, mají Důležité zajistit nebeskou přízeň pro lepší úrodu a vysokou plodnost žen a dobytka.
HBS je lepším prediktorem očekávané délky života u starších lidí než obvod pasu nebo BMI (body mass index). Pokud je však obezita určena tímto ukazatelem, namísto BMI, pak počet lidí na světě, kteří jsou vystaveni zvýšenému riziku infarkt, snížit třikrát. Poměr pasu a boků je považován za přesněji udávající procento tělesného tuku vzhledem k tělesné hmotnosti než obvod pasu nebo BMI. Z těchto tří hodnot pouze TBS zohledňuje rozdíly ve stavbě těla ( svalová hmota, šířka kostí, tuk). Je tedy možné, aby dvě ženy měly absolutně jiná hmotnost, ale stejný poměr pasu k bokům, nebo mají stejné BMI, ale úplně jiné poměry pasu k bokům.
Symbolicky tak žena přichází hrát roli prostředníka mezi smyslným a nebeským světem, jak se stále vyskytuje v mnoha afrických kulturách. PROTI starověk jsou sekundární pohlavní znaky důležitý prvek umělecký obrazženské tělo, jak je znázorněno s velkou výrazovou silou různé typy Venuše, v prvním lu Wow, co kapky. Jestliže byl ve středověku zvnitřněn ideální model ženskosti ženy krásy, s nepostřehnutelnými sexuálními vlastnostmi žen v osobě renesančních umělců - myslím jen Tizian - svou kulatostí dokonale ztělesňuje upravený ideál ženskosti; I v postavách Madony mají umělci tendenci představovat mateřství s bohatými rysy.
Dokonce i ve starověkých civilizacích po celém světě ideální ženy byly nejčastěji prezentovány s TBS v rozmezí 0,6-0,7. Jednoduše řečeno, žena, která měla mnohem širší boky než pas, byla považována za krásnější. S největší pravděpodobností se to vysvětluje podvědomým chápáním mužů, že žena s širokými boky je náchylnější k tomu, aby měla děti. Ale více o tom později v článku.
Oblečení také inklinuje k povznesení této ženskosti a pomáhá diverzifikovat ženy do více a více osob. Ve druhé polovině devatenáctého století „ideál ženská krása je „vosí pas“, který kombinuje vzkvétající poprsí boků a zároveň velkorysý, jako „mužské oblečení se postupně stává vážnější.
Od „začátku našeho století“ se postupně prosazovala myšlenka méně „sexy“ ženského těla a méně vázaného na reprodukční aktivitu, částečně v důsledku nového složení mužského a ženského ženské role. Sexuální postavy a hormony. Sexuální postavy se liší v primární a sekundární oblasti. Sekundární pohlavní znaky lze rozlišit na genitální a extragenitální: první je reprezentována pomocnými pohlavními orgány, zatímco druhá se skládá z mnoha vnější rozdíly, které se přímo nepodílejí na reprodukci.
Podle některých studií je WBS lepším prediktorem vašich šancí na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění než obvod pasu a index tělesné hmotnosti. Jiní ale ukazují, že obvod pasu je přesnějším ukazatelem kardiovaskulárních rizikových faktorů, rozložení tělesného tuku a hypertenze u lidí s diabetem 2. typu. Nelze tedy jednoznačně říci, který z těchto ukazatelů může o zdraví vypovídat více.
Pohlaví jedince je nakonec určeno na genetickém základě, ale sexuální diferenciace představuje typický vývoj života. Gonády a přídatné reprodukční orgány, diferencované na obě pohlaví při narození, ale u dětí ne zcela vyvinuté, se během puberty rychle vyvíjejí a vyvrcholí dosažením puberty, tedy reprodukční schopnosti. Dokonce i extragatální sekundární pohlavní znaky zůstávají mírně odlišné až do puberty a stávají se výraznějšími až po tomto procesu zrání.
Objem pasu a boků jako indikátor reprodukce
Bylo prokázáno, že THR 0,7 pro ženy a 0,9 pro muže úzce souvisí s celkovým zdravím a schopností porodit nebo počít dítě. Ženy s TPS kolem 0,7 mají optimální hladiny estrogenu a jsou méně náchylné k základním onemocněním, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a rakovina vaječníků. Ženy s vysokým poměrem pasu k bokům (0,80 nebo vyšším) mají výrazně nižší šanci otěhotnět než ženy s WHR 0,70-0,79 bez ohledu na jejich BMI. Muži s TBS asi 0,9 mají podobně nejlepší šance k početí dítěte a jsou také méně náchylné k rakovině prostaty a varlat.
Vývoj pohlavních rozdílů je dán nejen genetickými faktory, ale také některými hormony, zejména pohlavními hormony, které jsou produkovány především gonádami. Hormony, které podporují vývoj a udržování ženských pohlavních znaků, jsou označovány jako estrogenní hormony, zatímco ty, které působí na mužské pohlavní znaky, se nazývají androgeny. Mechanismus účinku pohlavních hormonů má za úkol stimulovat nebo inhibovat působení proti určitému typu specifické již existující biologické charakteristiky a jejich působení není zřejmé, dokud nedosáhnou určité koncentrace v krvi.
Výzkumy ukazují, že poměr pasu k délce boků je přesným ukazatelem reprodukčního zdraví, pokud jde o produkci hormonů nezbytných pro toto tělo. U dívek se stejnou hmotností as nižší mírou TBS dochází k pubertě dříve. To se projevuje růstem luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH) a také pohlavního steroidního hormonu - estradiolu.
Nyní je dobře známo, že působení pohlavních hormonů je určitého typu, bez ohledu na pohlaví jedince, ve kterém působí; Kromě toho, ačkoli u mužů převládají androgeny a u žen estrogeny, pohlavní hormony, které charakterizují sex, nechybí nebo nemají žádný účinek na ostatní. Androgeny a estrogeny mají obecné vlastnosti, vysvětlení je třeba hledat v jejich chemické vazbě. u obou pohlaví nezmizí po odstranění gonád, protože jsou produkovány, i když v malém množství, také v kůře nadledvin.
Nizozemská prospektivní (s vybranou skupinou lidí) studie umělého oplodnění potvrdila zvýšení šancí otěhotnět s nízkou TBS již v roce 1993. Ukázalo se, že s nárůstem o 0,1 jednotky kyčelního kloubu snižuje pravděpodobnost početí v cyklu o 30 %. Ta se upravuje s ohledem na věk, váhu, důvody umělého oplodnění, délku a pravidelnost cyklů a kouření.
Vliv velikosti pasu a boků matky na kognitivní schopnosti dítěte
Američtí vědci dokonce zkoumali vztah mezi kognitivními schopnostmi (zhruba řečeno myšlením) malých dětí a poměrem pasu k bokům jejich matek (WHR). Výsledkem testů bylo zjištěno, že děti, jejichž matky měly širší boky a menší kyčelní klouby, byly mentálně vyvinutější. To se vysvětluje tím, že plod dostal další polynenasycené kyseliny s dlouhým řetězcem z tuku na stehnech matky. Kromě toho statistiky také ukazují, že děti dívek s nízkou TBS, které se staly matkami v dospívání, byly více chráněny před kognitivní poruchou spojenou s příliš mladým dítětem.
Co určuje velikost pasu a boků
Studie dvojčat ukázaly, že 22–61 % poměru pasu k bokům lze vysvětlit genetickými faktory. Mezi jinými faktory zaujímá první místa výživa a životní styl.
Ideální poměr pasu a boků
Někteří vědci zjistili, že poměr pasu k bokům (WHR) je důležitým měřítkem ženské přitažlivosti. Ženy s TBI 0,7 bývají muži z indoevropských kultur hodnoceny jako atraktivnější. Chuť se může lišit podle některých studií od 0,6 (v Číně, Jižní Amerika a části Afriky) na 0,8 (v Kamerunu a kmeni Hazda v Tanzanii), přičemž preference se liší v závislosti na etnické pozadí.
Zdá se, že muži věnují větší pozornost velikosti pasu ženy než velikosti boků. Journal of Biological Psychology o tom řekl toto:
« Velikost vašich boků a pasu udává množství tuku navíc, které lze využít jako zdroj energie. Talia předává informace, jako je aktuální reprodukční stav nebo zdravotní stav... západní státy, kde není sezónní nedostatek potravin, bude pas, zprostředkovávající informace o plodnosti a zdravotním stavu, při posuzování ženské atraktivity důležitější než velikost boků«.
Velikost kyčelního kloubu, která svědčí o nástupu puberty, sexuality, rozmnožování, hormonálních poruchách a odlišuje muže od ženy, se tedy v různých populacích liší.
Vliv poměru pasu a boků na atraktivitu (výsledky výzkumu)
Pojem a význam TBS jako indikátoru přitažlivosti poprvé popsal v roce 1993 americký psycholog Devendra Singh. Tvrdil, že tento poměr je konzistentnější než poměr poprsí a pasu (BWR).
V sérii studií provedených Singhem (1993) použili zúčastnění muži k určení její přitažlivosti HB a rozložení tělesného tuku u ženy. Mužům byla ukázána série 12 kreseb žen s různým skóre HB a rozložením tuku v těle. Nejčastěji byly spojovány ženy v postavách s normální distribucí tuku a střední TBS pozitivní vlastnosti(tj. sexy, chytrá a zdravá). Při zvažování vyobrazených žen s nízkým TBS (malý rozdíl mezi pasem a boky), kromě mládí, si je muži nespojovali s ničím pozitivním.
V této studii Singh navrhl, že muži a ženy mohou mít vyvinuté vrozené mechanismy, které detekují a používají poměr pasu k bokům k posouzení toho, jak je člověk zdravý. Mít určitý poměr pasu k bokům zvyšuje vaše šance na získání zdravé potomstvo s dědičnou genetickou ochranou proti různým nemocem.
Jiné studie zjistily, že TJ je známkou přitažlivosti, která přesahuje pouhý tuk a plodnost. Například byla provedena studie využívající techniky sledování očí na mužích během... digitální zpracování stejná žena. Kromě sledování očí byly subjekty také požádány, aby ohodnotily snímek na základě atraktivity. Přestože muži během studie upírali oči především na ženské ňadro, bez ohledu na jeho velikost, jmenovali nejvíce atraktivní žena s TBS 0,7.
Kromě toho byla v roce 2005 provedena studie Joson a Tazinari. Zvažovala se reakce na animovanou lidskou chůzi. Ukazuje se, že muži používají TBS nejen k hodnocení atraktivity, ale také jako prostředek k určení sexuálních rozdílů. Člověk s vyšším poměrem pasu k bokům je přitom vnímán jako mužnější. A s nižší hodnotou, kdy boky nejsou tak nápadně širší než pas, působí objekt více žensky a něžněji. Autoři této studie naznačují, že to poskytuje další vysvětlení, proč muži vnímají nižší TBI jako atraktivnější. Došlo také k závěru, že z tohoto důvodu se muži, kteří mají menší kyčelní kloub, cítí méně sebevědomě a samostatně než muži s vyšším a odvážnějším kyčelním kloubem.
Pro zvýšení atraktivity některé ženy uměle mění poměr pasu k bokům. Tyto metody zahrnují použití korzetu ke snížení velikosti pasu a vizuálnímu zvětšení zdánlivé velikosti boků a hýždí. Během různých takových pokusů během 20. století výrobci používali k výrobě korzetů výpočty velikosti nazývané hipspring, což v překladu znamená „pružinové boky“ nebo „pružinové boky“. V tomto případě byla výška části korzetu pro stažení pasu vypočtena odečtením velikosti pasu od velikosti boků. Tento způsob výpočtu velikostí se však přestal používat, protože často poskytoval špatný ukazatel atraktivity. Například velikost 10 palců (250 mm výška škrtící části korzetu) bude vypadat velmi atraktivně na dospělá žena s průměrnými parametry, ale dítě nebo malá žena s korzetem této velikosti budou vypadat jako podvyživený člověk.
V případě TBS mozek vyhodnocuje míru atraktivity na základě schopnosti reprodukovat potomstvo (reprodukce) a na základě přítomnosti tuku v těle. Tím se potvrdila zajímavá věc americká studie. Simulováno na počítači ženských těl se skutečnou výškou a tělesnou hmotností (BMI), ale nepravidelný tvar tělo (TBS) a pak naopak. Dvanáct účastníků studie (6 mužů a 6 žen) bylo pozorováno pomocí MRI (zobrazování magnetickou rezonancí), když se dívali na tyto různé ženské formy. Na základě reakce oblastí mozku se ukázalo, že míra atraktivity závisí přímo na BMI, nikoli na indexu pas-boky (WHI). Právě poměr hmotnosti a výšky byl zodpovědný za reakce v mozcích lidí, kteří simulované posuzovali ženské postavy. Tato studie také ukázala, že úsudek o ideální postava se může lišit u lidí s poruchami příjmu potravy.
V roce 1995 byla také provedena jedna studie týkající se poměru pasu k bokům. Zúčastnilo se ho 137 Angličanů ve věku od 16 do 67 let, mezi nimi 98 žen. V důsledku toho jsme dostali velmi banální výsledek, který by se dal říci bez výzkumu. Ukázalo se, že atraktivita ženských prsou závisí na množství tuku v jejím těle a poměru pasu k bokům. Přestože většina předchozích studií prokázala, že mladé ženy hodnotí tělesnou idealitu pouze na základě štíhlé postavy, velká prsa jen mírně zvyšují jejich ženskost a zdravotní vlastnosti. I v této studii je postava s vysokým TBS (bez velkého rozdílu v objemu pasu a boků) a velká prsa byl všemi účastníky hodnocen jako nejméně atraktivní a zdravý.
Poměr pasu a boků je ukazatelem genderového vyjádření člověka. Například ženy s vysokým ukazatelem a muži s nízkým jsou většinou opačného pohlaví hodnoceni jako méně atraktivní.
Vliv výživy na ukládání tuku v pase a bocích
Proběhla řada studií zkoumajících vliv stravy na změny obvodu pasu s přihlédnutím k indexu tělesné hmotnosti. Níže jsou uvedeny hlavní výsledky.
Strava z celozrnných ječných vloček snižuje hladinu LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) a velikost pasu u dospělých s nadváhou a obezitou. Tato dieta měla ve studiích lepší výsledky než dieta s nízkým obsahem vlákniny. Mezi skupinami, které držely tyto dvě diety, byl rozdíl ve ztrátě Celková váha nebyl dodržen.
Došlo k více než 3násobnému poklesu přebytečný tuk v oblasti pasu u lidí starších než rok, kteří přešli na dietu, která zahrnovala velký počet ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné výrobky. Co dalšího bylo doprovázeno poklesem množství jídla ve stravě? pekařské produkty, zpracované maso, rychlé občerstvení (fast food) a sycené sladké nápoje.
Studie z roku 2011 ukázala, že strava s vysokým obsahem ovoce a mléčných výrobků a nízkým obsahem bílého chleba, masa, margarínu a nealkoholických nápojů může pomoci zabránit hromadění břišního tuku.
Kalkulačka poměru pasu a boků
V zásadě je vzorec pro výpočet tohoto poměru velmi jednoduchý. Vše, co musíte udělat, je vydělit obvod pasu obvodem boků. Výsledkem je koeficient označovaný v tomto článku jako TBS. Ale pro usnadnění je níže kalkulačka pro provedení tohoto výpočtu.
Mezi mnoha metodami, které zjišťují přítomnost dalších kilogramů u osoby, je nejoblíbenější výpočet indexu tělesné hmotnosti. Vědci a lékaři však při studiu zdravotního stavu častěji zvažují takový ukazatel jako obvod pasu. BMI totiž nevypovídá o rozložení tuku v těle. Ale právě tento faktor ovlivňuje riziko rozvoje osobních onemocnění.
Jak správně změřit obvod pasu: instrukce WHO
Podle protokolu Světové zdravotnické organizace (WHO) se obvod pasu měří v oblasti mezi spodním okrajem nejnižšího žebra a nejvyšším bodem pánevní kosti – hřebenem kyčelní kosti. Pro měření je nutná běžná měřicí páska. Při obvodu by měl „centimetr“ vytvářet tlak odpovídající 100 gramům. Stejným nástrojem se zjišťuje i obvod boků – obtočením pásku kolem nejširší části hýždí.
Chybou při měření pasu je fixace krejčovského metru v úrovni pupku. Četné studie ukázaly, že tato metoda nedává zcela správné výsledky: pas se může ukázat tenčí, než ve skutečnosti je.
Měření obvodu obou částí těla vyžaduje správnou polohu člověka. Je třeba svléknout přebytečné oblečení, postavit se rovně, dát nohy k sobě a dát ruce do stran. Dýchání by mělo být klidné. Všechna měření se zaznamenávají během výdechu a dvakrát se opakují. Pokud je rozdíl v měření jeden centimetr, pak se berou průměrné výsledky.
Normy pro obvod pasu pro muže a ženy
Na normální hmotnost těla by měl být obvod pasu u mužů menší než 94 cm a u žen menší než 80 cm.
O nadváhaříká OT měřící více než 94 cm a méně než 101,9 cm u mužů a od 80 do 87,9 cm u žen.
Podepsat břišní obezita je obvod pasu více než 102 cm u mužů a více než 88 cm u žen.
Je třeba poznamenat, že s věkem se obvod pasu zvyšuje. Navíc to závisí na výšce osoby: čím vyšší osoba, tím větší nárůst pasu. K tomuto jevu však dochází až do 85. roku života. U lidí ve věku 85 až 89 let průměrný obvod pasu se zmenšuje.
Poměr pasu a boků: ukazatel přitažlivosti a zdraví
Poměr pasu a boků označuje poměr obvodu pasu k obvodu boků. Tento ukazatel je docela populární na Západě, kde vědci provedli mnoho výzkumů, aby zjistili, jak ovlivňuje atraktivitu člověka a jeho celkové zdraví. V anglický jazyk označuje se zkratkou WHR (waist-to-hip ratio), v ruštině - STB.
Poměr pasu a boků vám umožňuje nejen určit, jak ideální je postava muže nebo ženy, ale také předvídat zdravotní stav do budoucna. Vědecké výzkumy ukazují, že ženy s typem postavy ve tvaru jablka (to znamená, když je pas širší než boky) mají větší pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů než ženy s tělem ve tvaru hrušky (to znamená, když jsou boky širší než pas). Tento poměr se používá i pro stanovení centrální obezity, která se podílí na výskytu dalších závažnějších onemocnění.
Za normu se tedy považují následující poměry:
Vztahy, které dělají ženy atraktivní
I ve starověku byly ideální ženy zastoupeny s TBS kolísajícím v rozmezí 0,6–0,7. Jinými slovy, čím širší byly boky ženy v poměru k pasu, tím byla považována za krásnější. S největší pravděpodobností jsou takové preference zástupců silnějšího pohlaví vysvětleny jejich podvědomým pochopením, že vyvolený s takovými formami je více náchylný k plození.
Moderní výzkumy ukázaly, že dnes je poměr pasu a boků i nadále důležitým parametrem ženské přitažlivosti pro muže. Ženy s TBC rovnou 0,7 jsou tedy silnějším pohlavím z indoevropských kultur hodnoceny jako atraktivnější. Chutě se mohou lišit v závislosti na etnické příslušnosti mužů. V tomto případě se ideální poměr pasu a boků u žen pohybuje od 0,6 (v Jižní Americe, části Afriky, Číny) do 0,8 (v Tanzanii a Kamerunu).
Proč potřebujete sledovat velikost pasu?
Připomeňme si, že pokud je obvod pasu u mužů více než 102 cm a u žen více než 88 cm, máme obraz abdominální obezity. Mezitím vědci zjistili, že tento typ obezity je jednou z hlavních součástí metabolického syndromu. Abdominální nebo centrální obezita vede k rozvoji ischemické choroby srdeční, ale i arteriální hypertenze.
Bolestivá obezita tohoto typu je navíc často doprovázena rozvojem kardiovaskulárních onemocnění a diabetes mellitus Typ 2. Břišní tuk je prostředí, kde aktivně probíhají různé metabolické procesy. To je způsobeno vysokou hustotou akumulace receptorů pro katecholaminy, pohlavní steroidy, růstový hormon, hormony štítná žláza a malý počet inzulínových receptorů.
Nízká aktivita inzulínu ve viscerálním tuku vede ke zvýšené produkci složek, jako jsou volné mastné kyseliny, což s sebou nese rozvoj aterogeneze (nepřetržitý proces poškození cév, které se čas od času zhoršuje). To je důvod, proč se hromadění nadměrného množství břišního tuku stává rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a řady dalších onemocnění.
Snížení tělesné hmotnosti dokonce o 5-10% nebo zmenšení obvodu pasu alespoň o 4 cm při delším zadržení dosažené výsledky může vést ke zlepšení metabolismu sacharidů a tuků a v důsledku toho ke snížení krevního tlaku.
Načítání...
