Доматите имат слабително действие. Слабителни храни, плодове и зеленчуци при запек, за отслабване: списък, рецепти за напитки и ястия със слабителен ефект върху червата. Какви храни трябва и не трябва да се консумират от възрастни, деца, бременни и кърмещи майки за добро здраве?

Запекът е деликатен проблем, който изисква правилното решение. Неприятните последици включват кожен обрив, метаболитни нарушения и появата на наднормено тегло. Предлагаме подробен преглед на храненето при запек при възрастни, така че проблемът да не причинява дискомфорт. А навременното лечение и профилактика ще премахнат болестта завинаги.

Защо правилното хранене помага при запек?

След поглъщането храната навлиза в кухнята на нашето тяло – стомашно-чревния тракт. Главният готвач, стомахът и неговият верен помощник, дванадесетопръстникът, обработват парчетата храна и ги приготвят по специален начин. Умни чираци - ензими - разделят всичко, което ядем, на малки частици. Молекулите се абсорбират в дванадесетопръстника и началните части на тънките черва, като служат като гориво за фундаментални биохимични процеси. Това, което не се абсорбира, образува изпражнения и излиза.

Протеините, мазнините, въглехидратите са основните компоненти на хранителния продукт. В контекста на запека най-интересни за нас са въглехидратите. Те се състоят от тухли - захариди, в зависимост от броя на тухлите има моно - (една тухла), ди - (две тухли), олиго - (до 10 тухли) и полизахариди (повече от 10 тухли).

• дизахаридите осигуряват фруктоза и лактоза; те се намират в храни с естествен слабителен ефект, тъй като привличат голям брой водни молекули в чревния лумен. Изпражненията са наситени с вода, което улеснява изтласкването им през червата.
• Олигозахаридите служат като храна за полезните чревни бактерии, които населяват червата в големи количества. Колкото по-добре храним истинските си приятели, толкова повече те ни отвръщат със същото. Освен всичко друго, бактериите произвеждат вещества, които подобряват чревната подвижност и предотвратяват стагнацията на изпражненията.
• полизахаридите са познати под имена като целулоза и пектин. Тези влакна практически не се абсорбират от чревната стена и работят като микрочетки, измивайки остатъците от несмляна храна. Най-малките нишки абсорбират вода и набъбват, червата получават сигнал, че е време да се отърват от натрупаните изпражнения и да ги изведат.

Избирайки продукти със слабително действие, предотвратяваме задържането на изпражненията.

Меню със слабително действие на продукти за възрастни със запек за една седмица

Чрез правилното планиране на менюто си за седмицата ще се отървете от проблема със запека за дълго време.

Колко често да сядате на масата, ако имате запек

Правете това 3-4 пъти на ден. Смятаме закуската за най-важното хранене за деня. През нощта тялото почива и изпражненията се натрупват в червата. Сутрин, когато се движат във вертикално положение, те са склонни към ректума. Закуската стимулира цялата храносмилателна система и ви учи да се изхождате по едно и също време. От само себе си се разбира, че през деня и вечерта не трябва да ядете нищо или изобщо да гладувате. Първо, трябва да напълните червата с нещо, и второ, направете го ефективно, като не позволявате остатъците от храна да застояват в продължение на много дни.

Какво да правим при запек при деца?

Честотата на фекални пасажи трябва да се наблюдава веднага след раждането. През първия месец от живота изхождането на детето може да се повтори до четири пъти. Задържането на газове причинява болезнено раздуване на червата на бебето, безпокойство и писъци. Запекът може да бъде причинен от вродена малформация на червата (болест на Hirschsprung). Ето защо, когато се появи, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Бебе със запек напъва силно безрезултатно и плаче

В по-напреднала възраст подозрението е свързано с мегаколон.

Педиатрите обръщат внимание на възможността за функционално задържане на изпражненията в тялото на детето. Свързан е:

• с нарушение на диетата;
• консумация на неразрешени продукти от кърмачка;
• ненавременно въвеждане на допълващи храни;
• липса на вода.

Когато секрецията на майчиното мляко намалее, бебетата изпитват гладен запек. Причината се установява чрез контролно претегляне преди и след хранене. Изпражненията, натрупани в дебелото черво, разширяват и удължават размера си. Така се образува функционален мегаколон. Невъзможно е да се изключи влиянието на лечението на дете с антибиотици с появата на дисбактериоза.

Диетата се отнася преди всичко за кърмещата майка. Тя трябва да яде сурови и задушени зеленчуци и плодове всеки ден, да се откаже от сладкиши, дебели зърнени храни, желе и пикантни храни. На бебетата се дават зеленчукови допълващи храни и плодово пюре. На по-големите деца се препоръчва да включат в диетата си настъргано варено цвекло и да добавят трици, сушени кайсии и сини сливи към кашата.

Сред храните, които стимулират перисталтиката, децата обичат да ядат:

• тиквена каша с мед;
• напитка от шипка със сушени кайсии и сини сливи (най-добре на празен стомах);
• зеленчукови пюрета от моркови, цвекло, картофи;
• салата от настъргани моркови с ябълка;
• варени плодове със сметана или кисело мляко;
• компот от сливи, ревен.

Детето трябва да бъде приучено към винегрет, зелева салата и зелен грах. Ястията от пъпеш с добавка на смокини, сушени кайсии, сливи и конфитюр от офика имат слабително действие. Майките приготвят смес от равни количества сушени кайсии, сини сливи без костилки и смокини, като ги смилат в месомелачка. Трябва да се съхранява в хладилник. Давайте сутрин на детето си по чаена лъжичка на гладно и вечер преди лягане. Пийте с вода или кефир.

Бебето трябва да масажирате корема си по посока на часовниковата стрелка, да го принуждавате да лежи повече по корем и да движите пръста си с кръгови движения от долната част на гърба към опашната кост. Трябва да спрете да давате на деца в предучилищна възраст и по-големи деца богати на въглехидрати храни със сладкиши, торти и сладкиши. Чипсът и различните ястия за бързо хранене са строго противопоказани.

Родителите не трябва да пренебрегват сезирането за изследване на бактериалната чревна флора на бебето. Дисбактериозата може да се елиминира с помощта на пробиотици. При деца можете да прибягвате до леки билкови лаксативи само след като диетата е неуспешна.

Зеленчуци: основно ястие

Зеленчуците са лидери по съдържание на несмилаеми здравословни фибри. Яжте всичко, което е налично през сезона, обичайно във вашата климатична зона или донесено от други страни. Списъкът е обширен: тиквички, тиква, краставици, моркови, цвекло, сладки пиперки, домати, всички видове лук, корен от целина, листни зеленчуци, билки и др.

Лукът е забележителен със съдържанието на инулин - лакомство за полезните бактерии, доматите са богати на флавоноиди - стимулатори на перисталтиката.

Всички сортове зеле и бобови растения се отличават и повдигат въпроси дали могат да се консумират, ако имате проблеми с изпражненията. Факт е, че зелето, както и ряпата, репичките и кресонът съдържат глюкорафан, труден за смилане въглехидрат, а клетъчната стена на фасула, соята и бобовите растения съдържа олигозахари, които са неусвоими от нашия организъм. Ако се понасят добре, тези храни са много желани и има редица начини да ги направите по-лесно смилаеми. Добре известно е квасенето на зелето и накисването на бобовите растения преди готвене.

Меню със слабително действие на продукти за бременни жени и кърмачки за една седмица

Как да наситете диетата си за бременни жени:

• Зеленчуци и плодове
• Ферментирали млечни продукти
• Мариновани зеленчуци
• Задушени зеленчуци
• Тиква с качамак, печена, в баница
• Прясно изцедени сокове
• Зеленчукови салати
• Плодови салати
• Зеленчукова и пилешка супа
• Студено цвекло
• Зеленчуков хайвер
• Риба, птици и говеждо месо
• Горски плодове
• Зърнени храни и зърнени храни, варени каши

Какво да яде кърмеща майка:

• Цвекло (супа, супа от цвекло, борш без зеле, хайвер от цвекло).
• Печена тиква
• Кефир с ленено семе
• Котлети и палачинки от тиквички
• Зеленчукови котлети (моркови, цвекло, зеленчуци, картофи)
• Печени ябълки
• Банани
• Варени каши, зърнени храни

Какво не трябва да яде кърмещата майка:

• ецване
• кисели краставички
• Окрошка
• домати
• зеле
• Круша
• Горски плодове

Плодове и плодове - сладко лекарство

Вкусните плодове съдържат фруктоза, естествено слабително средство. Ябълките, сливите и кайсиите (плодове с костилки) съдържат сорбитол, а повечето горски плодове съдържат ксилитол. Това са сладки алкохоли, които имат подобен на фруктозата ефект – способността да задържат вода в чревния лумен. Яжте плодовете с кората, тя съдържа максимална концентрация на фибри. Избирайте зрели плодове, неузрелите съдържат танин, вещество с фиксираща способност. Танинът се намира в райска ябълка, грозде, нар - наблюдавайте реакцията към тези деликатеси, те могат да влошат запека.

Сушените плодове са друг начин да обогатите диетата си. Първо, те са достъпни през студения сезон, и второ, концентрацията на фибри в тях е по-висока поради изпарението на водата. Флагманът тук са сините сливи.

Плодовете имат някои недостатъци: те повишават нивата на кръвната захар, когато се консумират в излишък. Когато им се наслаждавате, помнете това. Горските плодове са за предпочитане в това отношение: те не предизвикват скокове на глюкоза.

Слабителни плодове и зеленчуци: списък

Слабителни зеленчуци:

• тиква -е в състояние да регулира функцията на червата, да омекотява изпражненията и да подпомага движението на изпражненията.
• Цвекло -Богатото съдържание на захар в кореноплода помага за „привличането“ на вода и изпражненията стават воднисти.
• зеле -има много диетични фибри, които "дразнят" чревните стени.
• Грах и боб -подобряване и ускоряване на храносмилателния процес.
• зеленина -В допълнение към факта, че всяка зеленина съдържа огромно количество диетични фибри, те също съдържат киселини и вещества, които подобряват изтичането на жлъчката.
• морков -богати на захар, фибри и органични киселини.
• Морско зеле -активно стимулира стомашно-чревния тракт поради богатото съдържание на диетични фибри.

"Слабителни" плодове -

• слива -съдържа специална захар "сорбитол", която не се абсорбира от червата, но активно засяга чревните стени.
• круша -Пулпът съдържа много захари, а кожата съдържа фибри.
• банан –В допълнение към факта, че тези плодове съдържат много фибри, бананът е шампион по съдържание на калий, минерал, който поддържа водно-солевия баланс.
• ябълка -плодът е източник на пектин, който може активно да повлияе на чревните стени.
• киви –плодовата каша е богата на диетични фибри
• авокадо –Освен фибри има високо съдържание на калий и органични киселини.

Смути - ураган от фибри

Опитайте зеленчукови смутита - коктейли, които ви позволяват бързо да попълните дефицита на диетични фибри. В интернет има много рецепти за смутита в блендер за прочистване на червата. Спанак, целина, магданоз, краставица – можете не само да ги ядете, но и да ги пиете. Такива напитки са идеални за възрастни хора, които имат затруднения с дъвченето, както и за деца, ако е трудно да ги накарате да ядат зеленчуци. Прекомерната консумация на смутита обаче може да влоши работата на стомаха. Храната се усвоява напълно чрез предварителна обработка със слюнка и дъвчене. Готовият коктейл, заобикаляйки устната кухина, може да наруши ритъма на храносмилането, ако замени всички хранения.

Ястия, които са ефективни в борбата със запека

По-долу са дадени някои примери за храни, които са полезни за вашето храносмилане. Редовната им употреба ще осигури значителна помощ в борбата срещу запека, ще подобри благосъстоянието и ще облекчи постоянното усещане за тежест в стомаха.

Салата от плодове и зеленчуци с овесени ядки

Изсипете вряща вода върху 50 г стафиди за 10 минути, изцедете останалата вода. На средно ренде настържете 1 морков, почистете 3 кайсии, нарежете на ситно. Смесете всичко с овесени ядки, слънчогледови семки (или пшенични кълнове), подправете със 150 г пресен кефир.

Пилешка супа с ечемик

Изсипете 50 г перлен ечемик за 5-6 часа или за една нощ. Сварете пилешки бульон (400 г пилешко месо на 1 литър вода). Добавете зърнени храни, нарязан лук и моркови. При сервиране поръсете с нарязани билки.

Студена супа от краставици

Нарежете 150 г краставица и варено цвекло на кубчета, смесете и добавете 200 г изварено мляко или кефир.

Скумрия с патладжани

Посолете филето от скумрия, нарежете на парчета и гответе на пара или във фурна. 50 г сини сливи се заливат с вряща вода за 10 минути и се нарязват. Готовата риба се нарежда върху чиния с 300 г мариновани патладжани и сини сливи.

Домати, пълнени с елда

Пригответе каша от елда (0,5 супени лъжици зърнени култури на 1 супена лъжица вода). Направете кръстообразен разрез на върха на доматите, издълбайте с лъжица пулпата и семената, сложете вътре кашата, смесена с маринован лук. Гответе в двоен котел за 15-20 минути. При сервиране поръсете с билки.

Тъй като хранителните разстройства водят до проблеми с храносмилането, естествено е да започнете да ги решавате, като коригирате диетата си. Терапевтичните упражнения и приемането на лекарства за подобряване на чревната микрофлора ще бъдат много полезни в борбата срещу запека. И само ако тези методи не помогнат, трябва да прибягвате до лечение, като използвате по-радикални мерки, предписани от лекаря.

При написването на статията са използвани следните изследвания и материали:

• Ирина Зайцева „Лечебно хранене при запек“.
• С. Кашин „Терапевтично хранене при детски болести: диария, запек, повръщане.“
• М. Смирнова „Терапевтично хранене: запек“.
• И. Пигелевская „Здравословно храносмилане без лекарства. Вкусна храна без киселини и дисбиоза.”
• Л. Рудницкая „Болести на стомаха и червата. Лечение и прочистване."

Млечни продукти

Казеиновият протеин в пълномасленото мляко, когато се разгради, води до образуването на пептиди, които забавят преминаването на чревното съдържимо. Ако забележите склонност към запек след прием на мляко, ограничете го или временно го премахнете.

Ферментиралите млечни продукти нямат това свойство. Кефир, кисело мляко, кисело мляко, айрян, кумис, кисело мляко - изберете по ваш вкус. Продават се специални ферментирали млечни напитки, които съдържат не само полезни бактерии, но и допълнителни фибри, пектин, трици, плодове и други добавки.

Какво причинява запек - за правилата за хранене

Липсата на време за приготвяне на здравословна храна (а понякога и просто мързел) ​​ви принуждава да купувате храна в заведения за бързо хранене или да хапвате индустриално произведени полуфабрикати. Хамбургери, колбаси и различни закупени от магазина сладки бързо засищат глада ви, но не носят никаква полза на тялото, а само го замърсяват. Не е изненадващо, че при такава диета се появява запек.

Според експертите по здравословно хранене човешката храносмилателна система е предназначена само за смилане на растителни храни. Храните, богати на животински протеин (месо и млечни продукти), не се усвояват напълно от организма. Неразградените частици засядат в червата и гният, което води до развитие на различни патологични процеси, включително затруднено движение на червата.

Хората, чиято диета се основава на растителни храни, практически не изпитват запек. Зеленчуците, пълнозърнестите храни, горските плодове и плодовете съдържат диетични фибри, които са от съществено значение за поддържане на хранителния баланс и редовното изхождане.

Спазването на диета, която включва избягване на храни, които забавят храносмилането и преминаване към храни с високо съдържание на фибри, постепенно нормализира чревната подвижност. Грубите влакна от продукти от растителен произход не се усвояват в стомашно-чревния тракт, но като гъба го почистват, възстановявайки микрофлората и процесите на храносмилане.

При борбата със запека голямо значение има разделното хранене (5-6 пъти на ден на малки порции) и пиенето на поне 2 литра вода на ден.

Следните храни пречат на изхождането:

• Бял ориз.
• Бобови растения.
• Тлъсто месо (агнешко, свинско, дивеч).
• Храна с вискозна консистенция (картофено пюре, лигави супи, пюрирани каши).
• яйца.
• Мазни извара, сметана, сметана.
• Продукти с високо съдържание на танини (силен чай, райска ябълка, череша, боровинки, дюля, червено вино).
• Твърди сирена.
• Банани.
• картофи.
• Продукти от първокласно пшенично брашно (хляб, хлебни изделия, печива).

Отказът или значителното ограничаване в диетата на тези продукти ще има благоприятен ефект върху чревната дейност по време на запек. Яденето на храни, които насърчават движението на червата, ще помогне за увеличаване на перисталтиката.

Зърнени култури, зърнени храни, ядки

Оставете настрана продуктите от бяло брашно, ориз, включително тестени изделия. Купете или изпечете пълнозърнест хляб, хляб с трици, бисквити с овесени ядки. Гответе каша от елда, ечемик, царевица, овесена каша. Продават се чисти фибри - трици от пшеница, елда, лен, овес. Добавете го към ястията си, в началото малко, за да предотвратите метеоризма.

Ядките могат да се използват в рецепти като съставка или да се консумират отделно като лека закуска.

Меню за седмицата за нормализиране на перисталтиката

Сладкиши - как да се харесате

Злоупотребата с торти, сладкиши и сладкиши, направени от бяло брашно, е пряк път към запек. Шоколадът и какаото също помагат за укрепване на изпражненията. Конфитюрите, конфитюрите, особено тези с допълнителен пектин, са отлична алтернатива. Можете да печете кифли от пълнозърнесто и овесено брашно и да приготвяте сладки желета от агар-агар - вещество, произведено от преработени водорасли. Медът и меласата съдържат естествени олигозахари и могат да се препоръчват при запек при възрастни. Не забравяйте, че прекомерната консумация на всякакви сладкиши е свързана с повишен риск от диабет и затлъстяване. В допълнение, прекомерната глюкоза може да причини дисбаланс на флората.

Богатите на фибри храни могат да помогнат за облекчаване на запека

На първо място, ако имате запек, трябва да увеличите дела на храни, богати на диетични фибри в ежедневната си диета. Те абсорбират течното съдържание на червата, придават обем и мека консистенция на изпражненията и подобряват движението им през храносмилателния тракт. В допълнение, фибрите помагат да се отървете от дисбиозата (един от факторите за запек), тъй като стимулират растежа на полезни микроорганизми в червата.

Според препоръките на Световната здравна организация е необходимо да се консумират поне 25-40 g баластни вещества дневно. Според изследвания, средно съвременният човек приема само 5-10 г груби фибри на ден, което неминуемо води до проблеми с храносмилането.

Алкохол и запек

Алкохолните напитки помагат за отстраняване на течността от тялото, някои от тях съдържат адстрингенти, които втвърдяват изпражненията. Ето защо след тежки празници и възлияния запекът може да се влоши. Ако не можете без алкохол, пийте много чиста вода. В случай на продължително задържане на червата е по-добре да се въздържате от алкохолни напитки.

Забранени продукти

Много хора се интересуват от въпроса: как да се хранят при запек? Ежедневната диета трябва да бъде балансирана с витамини и минерали, така че тялото да извлече максимална полза от храната. Освен това трябва да включите в ежедневното си меню храни, които отслабват червата.

• Печените продукти причиняват втвърдяване на изпражненията. Това също включва сладкарски изделия и сладкиши.
• Мазното месо и риба също влияят негативно на храносмилателните процеси.
• Трябва да внимавате, когато ядете яйца. По-добре е да сготвите омлет.
• Дрянът и боровинките нарушават естествените процеси на изхождане.
• Репички, лук, чесън и репички водят до стагнация на изпражненията в дебелото черво.
• Бананите и крушите се препоръчват да се консумират в ограничени количества.
• Алкохолни напитки.

Само правилното хранене при запек ще помогне да се установи нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Каква напитка

Ако имате запек, трябва да пиете обикновена или минерална вода без газове често и много. Соковете от ябълки, сливи и праскови имат слабително действие. Гответе компоти от сини сливи. Една чаша кафе, изпита сутрин, може да задейства храносмилателния механизъм и да има слабителен ефект. Обърнете внимание на цикорията: тя съдържа инулин – естествен пребиотик за чревните бактерии (пребиотик – храна за полезната микрофлора). Черният и зеленият чай при запек при възрастни е по-добре да се ограничат поради стягащия им ефект.

Ако получите препоръка да промените начина си на хранене при запек, направете го постепенно. Внимателно дозирайте фибрите и триците. Няма нужда да отивате твърде далеч и напълно да преминете към пълнозърнести хлебчета и смутита, тялото има нужда от разнообразие. Опитайте се да си водите хранителен дневник – той ще запомни кои храни ви понасят добре и кои причиняват дискомфорт и подуване на корема. Здравословното хранене е важно през целия ви живот, тогава запекът не е проблем.

Преглеждания на публикация: 357

Характеристики на диетите за хроничен, спастичен и атоничен запек

Изборът на диета за запек също е свързан с определянето на нейните разновидности. Прието е да се разграничават следните видове запек:

Атоничен- свързано със слабост на дебелото черво, ниска чревна подвижност. Често прекъсванията във функционирането на тази отделителна функция са свързани с продължителна употреба на лаксативи. Използването на лаксативи води до пристрастяване и мускулният тонус на дебелото черво намалява. На първо място, за да се борите с атоничния запек, спрете приема на лаксативи. След това менюто включва следните продукти за нормализиране на перисталтиката:

• Сушени плодове: смокини, сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
• Овесена каша: перлен ечемик, ориз, овесена каша.
• Задушени зеленчуци и зеленчукови яхнии.
• Сокове: сок от моркови, ябълка, домат, магданоз.
• Варена или печена нискомаслена риба.

спастичен– характеризира се с болки в корема, спазми, подуване на корема. В състояние на спазъм дебелото черво се свива, предотвратявайки свободното преминаване на изпражненията. Лекарите често виждат връзка между невротичните разстройства, стреса, депресията и спастичния запек. Следователно, за ефективно лечение е необходимо преди всичко да се премахне всякакъв стрес.

При това заболяване диетата трябва да бъде балансирана, храната трябва да е питателна и вкусна.

Какво да изключите от менюто:

• Груби влакна, кори от плодове, семена, месо със сухожилия и хрущяли.
• Ям храни с високо съдържание на захар, печива.
• Трудно смилаеми храни: пъпеши, зеле, всички видове варива, боровинки, фъстъци.

Хронична– при хронични форми се изготвя индивидуално меню, което насърчава естественото изхождане. В този случай менюто трябва да включва:

• Омега-3 мазнините помагат за смазване на червата, което прави изхождането по-лесно. Омега-3 съдържа предимно: сьомга, ленено семе, конопено масло, фъстъчено масло.
• Плодови пюрета и сокове.
• Сушени плодове (особено смокини, фурми, сини сливи).
• Вода поне 2 литра на ден.

Други диети за възрастни

Ако имате запек, трябва да забравите за протеиновата диета, която се използва от спортисти. Тази диета трябва да бъде напълно изключена поради изобилието от месо, извара и яйца, които са забранени при запек.

Таблица № 3: правилното хранене според Pevzner

Лекарят може да препоръча диетична таблица № 3, друго име е терапевтичната диета на Pevzner. Тя изключва от менюто всички храни, които предизвикват процесите на ферментация и гниене в червата. Например пикантни, мазни, алкохол, консерви, пушени меса.

• всички зеленчуци с изключение на репички и репички;
• бобови растения;
• паста;
• зеленчуци и масло;
• яйце;
• мляко само когато се добавя към ястие;
• хайвер от сьомга;
• желирано месо;
• шунка;
• всички плодове, препоръчва се круша.

Сладките, посочени в диетата (мармалад, желе, маршмелоу, маршмелоу, конфитюр, карамел), не увреждат храносмилането, но има смисъл да се въвеждат тези сладкарски продукти само на етапа на възстановяване.

Лечение на запек с метеоризъм

Подуването, съчетано със запек, е болезнено заболяване, което изисква още повече внимание към храненето. Важно е да знаете кои храни причиняват газове и да ги изключите от диетата си:

• бобови растения: боб, грах, нахут, соя;
• зеле. В никакъв случай не консумирайте пресни, а само яхнии;
• млечните продукти предизвикват ферментация, така че трябва да избягвате извара, сирене и мляко;
• За много хора пресните плодове предизвикват метеоризъм, най-често ябълки, мандарини и кайсии;
• брашното увеличава образуването на газове, затова сладкишите и белият хляб са табу за известно време.

Масла

Диетата при запек трябва да включва и растителни масла. Този продукт има разнообразен ефект върху тялото:

1. Храненето с растителни масла подобрява перисталтиката.
2. Позволява ви да омекотите изпражненията в червата.
3. Подобрява производството на жлъчка, която е необходима за активиране на храносмилателния процес, както и за свиване на чревните стени.

Всеки вид масло, произведено на растителна основа, може да бъде включено в лечебното хранене. При запек трябва да се приема по 1-3 ч.л. на ден, преди хранене, 3 пъти на ден.

Диета с растително масло помага за нормализиране на изпражненията, премахване на запек и насищане на тялото с полезни киселини.

Слабителни продукти

Храните с високо съдържание на фибри имат слабителен ефект. Съдържа голям брой микроелементи, които могат да нормализират перисталтиката. Такива продукти включват зърнени храни, зеленчуци, плодове и зърнени култури. Растителните масла и млечните продукти също са полезни за стомашно-чревния тракт.

Следните зеленчуци ще помогнат за насищане на тялото със здравословни витамини и облекчаване на запека:

• аспержи;
• домати;
• морков;
• цвекло.

Зелените ще помогнат за прочистването на тялото от отпадъчни продукти

Цитрусовите плодове освобождават тялото от отпадъци и токсини. Банани, ябълки, горски плодове, авокадо – всички тези храни имат слабително действие. Искам да кажа нещо и за триците. Те съдържат не само фибри, но и витамини от група В. Една лъжица от продукта три пъти на ден ще бъде достатъчна за начало. В продължение на две седмици постепенно увеличавайте дозата, като я доведете до една супена лъжица три пъти на ден.

Триците се заливат с вряща вода половин час преди хранене. Те могат да се добавят към салати, гарнитури или дори първи ястия. Подправките и подправките също ще помогнат за облекчаване на запека. Джинджифилът и червеният пипер не само стимулират целия стомашно-чревен тракт, но и освобождават тялото от канцерогенни вещества.

Нека да разгледаме някои рецепти за запек:

• салата от цвекло, целина, репички, бяло зеле и ряпа. Всички съставки са старателно смачкани. Няма нужда да добавяте дресинг към салатата;
• сок на базата на целина, цвекло и моркови. Трябва да приемате слабително по една чаша три пъти на ден;
• кефир с масло. Кефирът тонизира и стимулира храносмилателния тракт. При запек се препоръчва да се пие на малки глътки супена лъжица кефир, смесен с две супени лъжици растително масло;
• кисела краставичка. Трябва да се влива не повече от един месец. Препоръчва се да се пие по една чаша три пъти на ден.

Саламурата помага не само при махмурлук, но и при запек

Резултати от диетата: ефективност на лечението

В резултат на стриктното спазване на диетата ще настъпят следните промени в благосъстоянието:

• изпражненията ще станат редовни;
• храносмилането ще се ускори;
• подуване на корема, киселини, метеоризъм ще изчезнат;
• в стомаха ще се установи усещане за комфорт.

Активирането на храносмилателните процеси чрез промяна на състава на ежедневно консумираните ястия подобрява метаболизма като цяло. Хората с бърз метаболизъм практически не са податливи на запек, високата скорост на реакциите по време на смилането на храната допринася за установяването на редовни движения на червата.

Организиране на обедна почивка на работа: за да не нарушавате диетата си, като хапвате в кафенета и столове в средата на работния ден, можете да приготвите контейнер с храна вечер.

С напредването на възстановяването можете постепенно да въведете някои забранени храни в диетата си. Те обаче трябва да се консумират в ограничени количества, за да подобрят вкуса на ястията. Сега това няма да причини неприятни симптоми, защото един от ефектите на правилното хранене е да се подобри смилаемостта на храните.

Калий и магнезий

Всеки е свикнал да преварява вода, за да се отърве от микробите и бактериите, които са в нея, както и да премахне хлора.

Разбира се, ако говорим за чешмяна вода, тогава такава дейност може да се извърши, но ако използвате бутилирана вода от кладенци или от магазин, тогава кипене не е необходимо.

Водата, която не идва от чешмата, съдържа калий и магнезий и техните соли, които имат благоприятен ефект върху червата, освен това са много необходими за нормалното изпражнение.

Калият позволява на мускулите да се съкращават нормално, а магнезият провежда нервните импулси. Подобни елементи се намират във водата и някои храни.

Например, трябва да включите калиеви храни в менюто си:

1. Сини сливи.
2. стафиди.
3. Сушени кайсии или кайсии.

Описаните съставки могат да се натрошат и залеят с мед и се приемат по 1-2 супени лъжици всеки ден. Също така сушените плодове трябва да се запарят във вода и да се приемат преди лягане, а на сутринта можете да имате нормално движение на червата.

Можете също така да извлечете калий от следната диета:

1. Банани.
2. Картофи от фурната.
3. дини.
4. Бобови растения.
5. Морков.
6. Зеленина.

Що се отнася до магнезия, трябва да ядете ядки, каша от елда, водорасли и сусам.

Симптоми, придружаващи запек

Запекът се забелязва лесно. Смята се, че трябва да започнете да се тревожите, ако няма движение на червата в продължение на три дни и има допълнителни симптоми:

• има усещане за тежест в долната част на корема;
• подут корем и газове от червата;
• има желание да отидете до тоалетната, но няма изпражнения или има, но в малки количества, много твърди, вероятно с капки кръв; след такова движение на червата няма чувство на облекчение, желанието за дефекация остава;
• гадене, придружено от оригване с неприятна миризма.

Ако имате такива симптоми, трябва да започнете лечението, преди тялото да се е задръстило с токсини и дебелото черво да е увредено. Преди да се консултирате с лекар, трябва незабавно да избягвате храни, които могат да причинят и влошат запека. Терапевтът ще ви каже какъв хляб да ядете при запек (обикновено пълнозърнесто брашно) и какви други храни да включите в диетата си. Лекарят също ще ви каже кои да изключите, като вземете предвид дали има проблеми със стомашно-чревния тракт или не.

Какви продукти са разрешени - табл

Обем на порциите и методи за обработка на храната

За да подобрите здравето си, се препоръчва да консумирате 30 грама фибри, за това трябва да ядете 200 грама зеленчуци и плодове на ден. Вкусно и здравословно меню: прясно изцеден сок, компот от сушени плодове, сладко от горски плодове. Добро ястие за закуска: смес от сушени плодове и ядки с извара и мед.

Тиквата във всякаква форма помага за прочистване на кръвоносните съдове. Използвайте тиква или още по-добре прясно изцеден сок от нея. Ако това не е възможно, просто гответе всякакви ястия от тиква.
Александър Кородецки„Естествено прочистване на кръвоносните съдове и кръвта според Малахов“

Консумацията на зеле трябва да бъде ограничена, за да се избегне повишеното образуване на газове, което може да затрудни храносмилането. Порция супа на ден с добавяне на броколи, бяло зеле или карфиол е дневната норма. Киселото зеле е отлично средство за нормализиране на храносмилането, бременните жени на етапа на токсикоза са добре запознати с неговите полезни ефекти, този продукт се абсорбира перфектно.

Пшеничните трици могат да бъдат закупени в аптеката, за да ги приготвите, трябва да ги разредите в купа с вряща вода, освен това триците се съдържат в хляба. Ядките се консумират в количество от 30 г на ден. Месото и рибата се приготвят варени или задушени, пърженето е забранено.

1. Изяждането на 1 чаша семена вечер осигурява изхождане на сутринта.
2. Добро средство за лечение на запек е чаша топла вода с разтворен в нея лимонов сок.
3. Преди хранене е полезно да изпиете 1 лъжица растително масло.

Възстановяване на черния дроб: какви храни допринасят за това

Когато избирате храни за вашата диета, трябва да се съсредоточите не само върху ползите за червата, но и върху подобряването на чернодробната функция, чието правилно функциониране допринася за системното взаимодействие на стомашно-чревния тракт. Холеретичният ефект възниква в резултат на консумация на храни като:

• Слънчогледово олио;
• зехтин;
• артишок.

Защо запекът е опасен?

Преди да започнете лечение (дори ако причината е ясна, например заседнал начин на живот), трябва да посетите лекар. За да може тялото отново да работи нормално, то трябва да бъде правилно „рестартирано“, тоест да се отърве напълно от старите изпражнения.

Ако лечението не започне навреме, тялото ще започне да се отравя. Отстранените от черния дроб токсини ще започнат да се абсорбират. Ще се появят болки в корема, подуване на корема, метеоризъм, повръщане, главоболие, както и обща слабост със загуба на сила. Или дебелото черво може просто да се спука поради препълване с изпражнения.

Характеристики и принципи на диетата

За тези пациенти, които са изправени пред проблема с хроничния запек, се препоръчва диета № 3 според Pevzner. Тази опция за диета е разделена условно на лечебни и профилактични таблици № 3А и 3Б. Таблица № 3А е препоръчително да се предписва, ако запекът е придружен от локална възпалителна реакция в чревната област. Диета № 3Б е показана, ако хроничният запек е причинен от намалена подвижност на дебелото черво без образуване на възпалителен процес.

При наличие на възпалителна реакция от диетата напълно се изключват храни, които стимулират образуването на газ в чревния лумен, солени, пикантни и други храни, които дразнят лигавицата на дебелото черво. Освен това в диетата на хората с хроничен запек преобладава храна, приготвена в течна или полутечна форма.

Съществуват следните общи принципи на диетичен прием, предписан при хроничен запек:

1. Всички ястия се приготвят на фурна, задушени или варени.
2. Диетата включва охладени ястия.
3. При липса на възпалителен процес храната се консумира на парчета или ситно нарязана. Максимална полза за перисталтиката имат салатите от пресни зеленчуци, подправени със слънчоглед или зехтин, както и богатите на растителни фибри плодове.
4. Дневната честота на хранене е 5 пъти, като е важно да се поддържат равни интервали от време между храненията.
5. Дневният обем на консумираната вода е 2 литра, като общият обем не включва топли и студени напитки, както и първи ястия.
6. Ежедневното меню включва домашно приготвени ферментирали млечни продукти, както и сушени плодове.
7. Концентрираните месни и рибни бульони, както и рибните и месни съставки с високо съдържание на мазнини се ограничават до минимум или напълно се изключват от диетата.

Освен това е важно да се обърне внимание на онези продукти, които имат влакнеста структура. Има разтворим вид фибри, който се съдържа в храни като ябълки, картофи, нахут, боб, овесени ядки и банани. Изброените хранителни продукти се усвояват напълно от човешкото тяло и влияят неблагоприятно върху състоянието на чревната подвижност. Диетата при хроничен запек не предполага пълно въздържание от консумацията на тези храни, но ограничаването им до минимум е важно условие.

Наред с разтворимите фибри има и неразтворими растителни фибри, които се намират в големи количества в корите на плодовете, триците, всички видове ядки, тиквените и слънчогледовите семки. Този вид фибри се усвояват от човешкото тяло в минимални количества, така че изброените продукти имат благоприятен ефект върху състоянието на перисталтиката на дебелото черво.

Като допълнение към терапевтичната и превантивна диета, на пациенти с хроничен запек се предписват омега-3 мастни киселини, които подобряват подвижността на дебелото черво и улесняват преминаването на изпражненията през лумена на органа. Със същата полза можете да използвате фармацевтични омега-3 концентрати или да включите в диетата си храни, богати на този вид киселина. Тези продукти включват фъстъчено, конопено или ленено масло, както и риба от сьомга.

Правила за готвене

Диетата при запек най-често включва варени храни, както и ястия на пара и на фурна.

Ако запекът е атоничен, тогава за хранене трябва да използвате порционирани, не нарязани ястия. Поради това се подобрява перисталтиката. Картофено пюре и други смлени, вискозни ястия са изключени.

При спастичен запек е необходимо да се приготвят по-меки ястия, за да се избегнат болки в коремната област. Диетата се състои не само от хранене, но и от температурни условия по време на готвене.

Ястията трябва да се затоплят и да се консумират в температурен диапазон от 15 до 60 градуса. Много студена или гореща храна ще раздразни стените на стомашно-чревния тракт, което има лош ефект върху движението на червата и лечението на запек.

Какви са причините за запека?

На първо място, това е липсата на достатъчно фибри в диетата и нарушаването на режима на пиене. Запекът може да бъде причинен и от несвоевременното ходене до тоалетната. Например, ако сте на път или на многолюдно място, където няма „MF“, тогава процедурата се отлага. Липсата на активност също оказва негативно влияние.

Разстройствата могат да бъдат причинени от приема на определени лекарства. Особено показателни в това отношение са антихистамините, опиоидите и противовъзпалителните средства. Затова, ако ще ги приемате, консултирайте се с Вашия лекар как да избегнете евентуален проблем.

Ако започнете да изпитвате чести запек, не използвайте лаксативи, които могат да предизвикат пристрастяване. По-добре прибягвайте до природни продукти, които ще накарат червата ви да работят по-добре.

Можете да се справите с този деликатен проблем, като вземете лекарства против запек. Но мнозина не рискуват да прибягват до медикаментозно лечение на това явление. Разумно решение би било да коригирате диетата си, като премахнете храните, предизвикващи запек, и включите в менюто ястия и храни, които премахват запека и са полезни за червата. Какво трябва да ядете при забавяне на дефекацията и какво е строго забранено, можете да разберете от списъка с разрешени и забранени храни.

Някои продукти имат слабително действие. Те могат да премахнат проблема със запека без употребата на лекарства. Слабителните продукти подобряват перисталтиката, разреждат изпражненията и стимулират секрецията на чревните жлези. Повечето от тези продукти се препоръчва да не се обработват, а да се консумират във вида, в който са представени.

• Зърнени храни. Пълнозърнестите зърнени храни се считат за най-здравословни. Добър при запек. Най-ефективни са елда, овес и ечемик. Здравословни и вкусни зърнени храни и зърнени супи. При варене и след това смилане се образува отлична и здравословна напитка, която не само ще облекчи запека, но и ще насити организма с основни микроелементи.
• Зеленчуци. Ефективен и евтин начин за нормализиране на чревната функция. Можете да ядете зеленчуци като част от ястията или отделно, без термична обработка. Зеленчуците са ефективни, защото съдържат фибри - диетични фибри, които не са смилаеми, но насърчават фекалната маса. Пектинът, който е част от продуктите от растителен произход, нормализира микрофлората, което помага за справяне с дисбактериозата.
• Плодове. Полезен компонент от менюто при запек са плодовете, поради съдържащите се в тях фибри и естествена захар. Ежедневната консумация на плодове помага за подобряване на чревната микрофлора и нормализиране на метаболитните процеси. Добър слабителен ефект имат сините сливи и запарката от сушени плодове. Смокините и сушените кайсии също ще имат слабително действие при консумация.
• Масла. Растителното масло, разредено с вода и взето на празен стомах сутрин, омекотява изпражненията. През деня трябва да подправите студени зеленчукови ястия с натурално растително масло.
• Млечни продукти. Ферментиралите млечни продукти имат слабително действие. Стартерът ще ви помогне да направите кефир у дома. В допълнение към кефира се препоръчва кисело мляко, натурално кисело мляко и ацидофилус.
• Студени храни. Храните с ниска температура могат да облекчат запека. Сладоледът, квасът, окрошката или цвеклото, дразнещи терморецепторите, насърчават двигателната активност на храносмилателния канал, насърчавайки масовото движение.

Диета за запек е насочена към подобряване на стомашно-чревната подвижност. Разрешените продукти не предизвикват ферментация и образуване на газове в червата. Можете да включите в менюто си плодове и зеленчуци и някои зърнени култури, тъй като съдържат фибри.

При запек са разрешени:

• Хлебни изделия от пшенично и ръжено брашно, бисквити.
• Супи, бульони от птиче месо, телешко, зелева чорба, супи от цвекло, плодови супи.
• Месо, риба, птици от нискомаслени сортове.
• Елда, просо, пшеница, овесени ядки, ечемична каша.
• Зеленчуци и зеленчукови салати от прясно зеле, краставици и др., с дресинг от растително масло.
• Плодове.
• Сини сливи и някои други сушени плодове.
• Кисело мляко, кефир, извара, кисело мляко, заквасена сметана - всякакви ферментирали млечни продукти.
• Морска храна.
• Парен омлет и варени яйца.
• паста.

Пастата и гъбите се препоръчват да се консумират в малки количества. По-добре е да изключите чистото мляко, но варени каши с мляко са разрешени. Трябва да ядете печени продукти с повишено внимание. Запекът от хляб, ако е от бяло брашно, е често срещано явление.

Има списък с храни, които са противопоказани за консумация по време на запек, тъй като те могат да причинят газове в червата, което само ще влоши проблема.

Забранени продукти:

• Печени изделия, хляб.
• Мазни риби, месо.
• Лигави каши (ориз, грис).
• Силен чай, кафе, напитки от боровинки.
• Мазни и богати супи и бульони.
• Продукти, съдържащи алкохол.
• Шоколад, какао.
• Сладкарски изделия с крем.
• Зеленчуци и по-люти подправки: лук, чесън, хрян, черен пипер, горчица.
• Консервирани продукти.
• Кисели плодове.

Има храни, които увеличават вероятността от развитие на твърди изпражнения. Това обаче не означава, че трябва напълно да спрете да ядете храни, които причиняват заболяване. Те трябва да бъдат премахнати, докато стомашно-чревният тракт се нормализира и след това постепенно да се въвеждат в диетата в умерени дози. Какво не трябва да ядете, ако имате запек:

• млечни продукти (да не се бъркат с ферментирало мляко) - пълномаслено мляко, сметана, сметана;
• рафинирани въглехидрати - бял хляб, особено прясно изпечен, тестени изделия, бисквити, сладкиши, торти, шоколад;
• полуфабрикати, замразени храни;
• пържени и мазни храни;
• зелени банани (зрелите, напротив, помагат за решаването на проблема);
• сосове от магазина (аджика, кетчуп, майонеза);
• силни бульони на базата на червено месо;
• мазнини от животински произход, а именно свинска мас, агнешка мас;
• плодове и зеленчуци със стягащи свойства - чесън, киселец, гъби, боровинки, киселец, червени боровинки, дюля - всички те причиняват ферментация в червата.

Има слабителни продукти за запек, чието използване действа като лекарство. Традиционната медицина препоръчва следните рецепти за болестта:

1. Чаша вода на празен стомах е най-простият лек за запек.
2. Пиенето на чаша кефир през нощта е особено удобно за предотвратяване на запек при жени на диета.
3. Изплакнете устата си със зехтин.
4. Пюре от сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, сини сливи, смокини и фурми (могат да разхлабят изпражненията).
5. Топлата минерална вода сутрин на гладно също е ефективен начин да се отървете от запек.
6. Пълнозърнест хляб и зърнени храни, които можете да ядете, когато имате запек.
7. Масаж и гимнастика за корема.

Пюрето от сушени плодове, особено сини сливи, е най-добрата храна при запек. Супена лъжица от сместа, консумирана всеки ден, подобрява имунитета и предотвратява рецидиви на запек при възрастни.

Какво можете да ядете?

Какви храни трябва да ядете при запек? След премахване на забранените храни все още има ястия и храни, които могат да отслабят червата и които няма да имат нито положителни, нито отрицателни резултати.

Какво ще помогне за решаването на проблема със запек:

• диетата трябва да включва зеленчуци както пресни, така и варени / задушени; зеле и грах се допускат само след топлинна обработка;
• салати, облечени с масло (сосове са изключени, например майонеза);
• морски водорасли във всякаква форма, обикновени, салатни или сушени;
• гответе супи в слаб бульон, предимно зеленчуков или перлен ечемик;
• кашите са полезни само в ронлива форма, течните само ще засилят фиксиращия ефект;
• ферментирали млечни продукти (кефири, кисели млека, ферментирало печено мляко);
• пресни плодове, те ще заменят сладкия период;
• ръжен хляб, ако е пшеница, след това от брашно от втори клас; да не се консумират пресни;
• слаби чайове, минерална вода, отвари и плодови напитки; чистата вода трябва да присъства в големи количества;
• вземете прясна ябълка сутрин на празен стомах; ако имате проблеми със стомаха, можете да го изпечете.

При запек менюто е ограничено, но не прекалено. Най-трудно е за хората, които са свикнали ежедневно да приемат тлъсто месо, силно кафе или сладкиши.

Възможно ли е да се подобри работата на червата у дома?

Човешкото тяло е индивидуално. Що се отнася до храносмилателната система, трябва да се вземат предвид редица фактори (начин на живот, качество на храната). Лечението на запек у дома се извършва след консултация с гастроентеролог. Квалифициран лекар диагностицира заболяването и избира режим на лечение.

Функционирането на червата трябва да се подобри цялостно. Отвари от лечебни билки и лекарства помагат за постепенно стартиране на перисталтиката с помощта на здравословна диета.

Режим на пиене

Подвижността и активността на червата и други органи зависи пряко от количеството течност в тялото, освен това, при достатъчно количество вода, изпражненията се омекотяват, което улеснява движението на червата.

В този случай има две основни правила:

1. Количеството вода, което пиете на ден.
2. Качество на използваната вода.

Идеалната вода за запек е тази, която се съдържа в храните, а именно плодовете и зеленчуците.

В същото време преварената вода в чиста форма или в кулинарни ястия е най-лоша за тялото на възрастни със запек. Ако използвате вода, тогава само чиста вода от бутилки или кладенци, за да не се подлагат на термична обработка.

При запек е много полезно не само да пиете 2 литра вода на ден, но и да използвате специални минерални води, като ги пиете на курсове от 2 седмици.

Тази терапия ще позволи нормално изхождане и се счита за допълнение към диетата.

Що се отнася до течността, която преминава през кипене, за запек можете да използвате компоти, които не съдържат захар, плодови напитки и квас.

Не трябва да пиете алкохол, кафе, силни напитки и сладки газирани напитки, тъй като те са диуретици и водят до дехидратация и съответно влияят негативно на изхождането поради запек.

Запек, причинен от диета за отслабване

Запекът по време на диета не е необичайно. За да отслабнат, жените опитват различни диети, включително такива с недоказана ефективност. Това причинява сериозни отклонения във функционирането на стомашно-чревния тракт, включително атрофични явления и неправилното му функциониране. Основният въпрос, когато се появи запек по време на диета, е какво да направите, за да избегнете това неприятно проявление.

Какво да ядете, ако имате запек, е описано по-горе. Общите препоръки и основите на храненето при запек остават същите. Има обаче някои специфични мерки, които трябва да се предприемат, за да се избегне запек:

• задължителна корекция на диетата, като се вземе предвид информацията какво можете да ядете, ако имате запек (по-горе сме изброили продукти за запек);
• превантивно лечение на червата, изискващо възстановяване на навика за редовно ходене до тоалетната, ако е нарушен;
• отказ от лекарства, които провокират физиологични разстройства (силно отслабват, причиняват болка в стомаха и могат да провокират диария, която измива калия от тялото);
• укрепване на коремните мускули чрез физически упражнения (помагат туризъм, гимнастика, колоездене и др.);
• всеки тип антидепресант, който причинява запек, е противопоказан по време на лечението;
• отменете диета, базирана на нисък прием на калории, тъй като се основава на храни, които причиняват гастрорефлекс на дебелото черво.

Нормализирането на чревната функция не е лесна задача. Лечението отнема много усилия и средства, така че е най-добре да се предотвратят смущенията във функционирането на храносмилателната система. За съжаление, в наши дни това изобщо не е възможно да се избегне - неистовият ритъм и лошото хранене не могат да имат положителен ефект върху червата. За да намалите риска от проблеми с храносмилателната система, се препоръчва да следвате следните правила:

• активно движение както на улицата, така и у дома (зареждане);
• посещавайте спортни клубове (фитнес, водна аеробика);
• намаляване на заседналия начин на живот;
• Здравословна храна.

Можете да нормализирате чревната функция с различни методи, но най-добре е да следвате общите съвети и препоръки на Вашия лекар, за да предотвратите заболявания. Предотвратяването на храносмилателни проблеми ще ви помогне да избегнете патологични състояния като запек или диария и ще ви осигури цветущ външен вид и здраве в продължение на много години.

Запекът е симптом, който се появява на фона на различни заболявания. Характеризира се с липса на движение на червата за повече от 48 часа, уплътняване на изпражненията. При здрав човек честотата на изхожданията зависи от храненето, навиците и начина на живот. Можете да подобрите работата на червата по време на запек с лекарства и хранене.

За възрастните хора е важно да се изключат от диетата храни, които предизвикват повишено образуване на газове - грах, боб, бобови растения, както и карфиол и зеле. Увеличаването на налягането в червата на фона на затруднено изпразване често става причина за развитието на болка.

Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват 40-50% от дневното меню. Вместо пълномаслено мляко е по-добре да се консумира кефир (за предпочитане еднодневен, домашен), както и суроватка (мътеница).

Пектините, присъстващи в големи количества в ябълките, спомагат за подобряване на състоянието на лигавицата на долния храносмилателен тракт. Те се усвояват по-добре след топлинна обработка, така че е препоръчително ябълките да се пекат преди консумация.

Плисов Владимир, медицински наблюдател

• Лош дъх - причини и лечение

• Диета без глутен

Как да накараме "мързеливите" черва да работят?

Заседналият начин на живот, нездравословното хранене (бързи храни, продукти от синтетичен произход), хроничните заболявания на вътрешните органи могат да доведат до развитие на синдром на "мързеливо" черво (дискинезия).

Какво трябва да се направи, за да заработят „мързеливите“ черва? Има много методи за активиране на храносмилателната система на тазовите органи. Много методи са описани по-рано (движение, лекарства, масаж), но си струва да добавите препоръките, които лекарите дават специално за дискинезия:

• диетична терапия (въздържайте се от консумация на храни, богати на протеини);
• гимнастика или йога (използвайки специален набор от упражнения в стила на ориенталската медицина или посещавайки клубове и секции със спортни наклонности).

След като гледате това видео, ще научите подробно как да правите гимнастика за „мързеливи“ черва у дома.

Рецепти

Ястията, които ще бъдат представени по-долу, не само ще помогнат за нормализиране на евакуационната функция на дебелото черво, но и ще имат благоприятен ефект върху общото състояние на човешкото тяло. Възможни са промени в посочените рецепти според индивидуалните кулинарни предпочитания.

Зелеви котлети

Котлети от зеле и овесени ядки могат да се сервират с една от гарнитурите, а също така могат да се използват като лека закуска между обяд и следобеден чай. Преди да приготвите зелеви котлети, се препоръчва запасете се със следните компоненти:

1. 400 г бяло зеле.
2. 3 супени лъжици люспи Херкулес.
3. 2 кокоши яйца.
4. 30 г масло.
5. 1/2 чаша пълномаслено мляко.
6. Сол на вкус.

Приготвяне:

1. Бялото зеле трябва да се нарязва на ситно, след което да се задушава в сух тиган за 10 минути, като се добавя малко количество вода.
2. След това добавете мляко и люспи Херкулес в тигана, след което всичко се смесва равномерно и се държи 10 минути на слаб огън.
3. Отстранете готовата смес от котлона и оставете да изстине, след което към нея се добавят кокоши яйца и сол на вкус.
4. Готовата зелева смес се пълни в силиконови форми за печене на мъфини и се слага във фурната за половин час при температура 180 градуса.

Каша от тиква

За да направите тиквена каша, ще ви трябва следното: Компоненти:

1. 1/2 чаша просо.
2. 1 малка тиква.
3. Малка шепа стафиди.
4. 25 г масло.
5. 350 мл мляко.
6. Захар или сол на вкус.

Как се готви:

1. Трябва да отрежете горната част на тиквата, след което да обелите зеленчука от семената и сърцевината.
2. В получената кухина се налива мляко, добавя се просо, добавя се масло, както и сол или захар на вкус.
3. Всички съставки в тиквата се смесват старателно и зеленчукът се покрива с предварително отрязаната горна част.
4. Готовата тиква се поставя в емайлирана купа, която се пълни с вода, така че течността да покрива зеленчука отдолу с 1 см.
5. Поставете съда с вода и тиква във фурната за 1 час при температура 170-180 градуса.

Зеленчукова салата

За да получите леко и здравословно ястие трябва да вземете:

• 200 г бяло зеле,
• зеленина от целина,
• 1 морков,
• 1 червено цвекло.

Инструкции за готвене:

1. Бялото зеле трябва да се накълца на ситно и да се смеси със ситно нарязана целина.
2. След това използвайте средно ренде, за да нарежете морковите и цвеклото, след което добавете съставките към зелето и целината.
3. Особеността на салатата е, че при приготвянето й не се използва растително масло или сол.
4. Това ястие ефективно активира двигателните механизми на чревната стена и насърчава естественото елиминиране на усвоената храна.

Гювеч с месо

За да приготвите обилен гювеч с месо, трябва да ги вземете компоненти:

• 2 белтъка от пилешко яйце.
• 75 ml пълномаслено мляко.
• 350 г мляно пилешко или телешко месо.
• Малка щипка сол.

Нека го приготвим така:

1. Към каймата добавете млякото, солта и пилешките белтъци, след което разбъркайте равномерно.
2. От готовата кайма се оформят котлети и се нареждат в тава, предварително намазана с един от видовете олио.
3. Това ястие може да се пече във фурната за четвърт час при температура 180 градуса или на пара.

Хранене при атоничен запек

Тази форма се причинява от лоша чревна дейност, за да подобрите изпражненията, трябва да използвате храна, която съдържа много фибри и мазнини, така че стените да се свиват добре.

Диетата при този вид запек включва повече сурови зеленчуци и плодове, а примерното меню е следното:

• Вариант 1. Сутрин изяжте винегрет, малко варено пилешко или пуешко месо и го измийте със слаб чай. За обяд трябва да ядете супа от червено цвекло, варено или печено пиле с ечемик и да изядете 200 грама смокини. За лека закуска използвайте инфузия на шипка с хляб от трици и мед. За вечеря се сервира варена риба, зеленчукова яхния и печена ябълка.
• Вариант 2. Сутрин яжте сандвич с варено месо, краставица и домат, измити със зелен чай. За обяд можете да ядете доматена и билкова супа, варена пуйка и пресни зеленчуци, измийте я с чаша ябълков сок. Закуските включват кайсии, стафиди и нискомаслено кисело мляко. Вечерта трябва да ядете салата с яйца, боб и домати и да пиете запарка от шипки.
• Вариант 3. Сутрин използвайте овесена каша с вода, чай с мляко и черен хляб със сирене. Можете да обядвате с крем супа от броколи, печена риба и сок от моркови.

Накиснати сушени плодове се използват като следобедна закуска. Вечерта трябва да ядете задушени зеленчуци, варено птиче месо, ябълка и да пиете отвара от ленено семе.

Правилното хранене според описаните примери бързо ще нормализира състоянието на червата, ще облекчи запека и ще нормализира изпражненията.

Хранене при спастичен запек

Тази форма на запек е придружена от спазми, което затруднява дефекацията.

За да се отървете от симптомите, трябва да използвате варена риба, мляно месо, сирене с минимално количество мазнини, мед, растителни масла и други продукти.

Диетата изключва използването на агнешко или говеждо месо, както и нездравословни храни, включително печива и бял хляб. За да се отървете от запек, можете да използвате правилното хранене според примерното меню:

• Вариант 1. Сутрин изпийте 200 мл обезмаслено мляко, с препечен хляб с масло и мед. Преди обяд можете да изядете 3 бисквити и около 200-300 грама кайсии или сушени плодове. За обяд се препоръчва да приготвите супа-пюре от тиквички, можете да изпечете или сварите пиле с билки и да ядете малко плодове. В следобедната закуска вземете 300 грама сини сливи. Вечерта се допуска само пюре от моркови и няколко месни или рибни котлети.
• Вариант 2. Сутрин менюто включва 200 грама грозде, както и отвара на базата на жълт кантарион с добавка на мед. За обяд трябва да задушите патладжани с домати, да сготвите риба, можете да ядете черен хляб и 200 грама ягоди. Можете да хапнете сладко и бисквити. Вечерта пригответе пюре от тиква и го измийте със запарка от шипка.
• Вариант 3. Това сутрешно меню включва чаша гроздов сок с препечен хляб и масло. За обяд можете да ядете пилешка супа и пюре от тиква с пиле. Разрешено е да хапнете 300 грама сини сливи, а за вечеря можете да използвате сок от кайсии и омлет със задушени зеленчуци.

Тази диета е приблизителна и може да се коригира или допълва по желание, но е по-добре да се консултирате с диетолог или лекар относно храненето.

Примерна диета за нормализиране на чревната функция при запек

Почистването на органа и нормалното функциониране ще настъпи, ако се спазват препоръките. Диетичната диета ще помогне за нормализиране на функционирането на чревната микрофлора по време на запек:

• сутрин яжте ½ с.л. л. покълнали семена от пшеница и лен. След това изпийте 250 мл топла преварена вода.;
• Овесената каша с вода е най-добрият вариант за закуска, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт. Към кашата можете да добавите мед + сушени плодове + ядки + ябълки (1 порция = 300 г). Като напитка – чай от лайка;
• закуска. Използването на орехи и плодови сокове ще насити тялото с витамини и микроелементи. Пригответе 450 г салата от зеле и моркови;
• обядът е зеленчукова супа. За разнообразие сварете пиле и риба. Като напитка е подходящ чай от пресни сушени плодове;
• вечеря. 30 минути преди хранене изяжте 130 мл нискомаслена заквасена сметана. Разядката е плодова салата (250 г) и 2 филийки черен хляб. Преди лягане изпийте 500 мл кисело мляко. Помага за подобряване на храносмилането и премахване на дисбактериозата.

Запекът е следствие от чревна дисфункция, в резултат на което човек изпитва затруднения в движенията на червата. При запек се наблюдава болка по време на дефекация, фалшиви позиви, изхождане на малки порции и твърди изпражнения. Този проблем е добре известен и често срещан.

Честотата на изхожданията е индивидуална за всеки човек и зависи от особеностите на организма. Нормалният брой изхождания е 1-2 пъти на ден. Счита се, че запекът възниква, ако няма ходене до тоалетната повече от три дни. Признаци на запек, в допълнение към честотата на изхождане, са:

• усещане за непълно движение на червата;
• принудително силно напъване;
• стомашни болки;
• намален апетит;
• появата на оригване;
• усещане за пълнота в стомаха;
• умора, лошо здраве;
• жълтеникавост, отпусната кожа;
• чупливост на косата и ноктите.

Диети

Препоръчва се да се създаде меню за седмицата, за да се възстановят напълно храносмилателните процеси. Всеки може самостоятелно да разработи меню за себе си за запек, като използва разрешените продукти, описани по-горе.

1. понеделникЗа закуска можете да направите омлет със зеленчуци, а по-късно да хапнете ябълка. За обяд можете да приготвите червен борш и да изпечете риба със зеленчуци. Зеленчуковата яхния е идеална за вечеря. Преди лягане изпийте чаша ферментирало печено мляко.
2. вторник.За закуска приготвяме каша от елда с мляко. Похапваме сини сливи. За обяд гответе пилешки бульон и изпечете гърдите със зеленчуци. Можете да вечеряте с варено месо. През нощта пием чаша кефир.
3. сряда.За закуска приготвяме чийзкейкове с плодове. Можете да хапнете портокал. За обяд сервираме зелен борш и печена риба. Можете да вечеряте със зеленчукова салата. През нощта пием чаша кисело мляко.
4. четвъртък.Готвене на пшенична каша с мляко. Похапваме сливи. За обяд сваряваме зелева чорба и задушаваме заека. Зеленчуковата яхния е идеална за вечеря. Преди лягане изпийте чаша кефир.
5. петък.Плодова салата за закуска. За обяд сгответе червен борш и изпечете риба със зеленчуци. За вечеря сварете морски дарове и пригответе салата от пресни зеленчуци. Преди лягане пием кисело мляко с живи бактерии.
6. Събота.Овесени ядки с плодове. Можете да хапнете с ябълка или портокал. За обяд приготвяме картофена запеканка със салата. За вечеря можете да печете риба със зеленчуци. Преди лягане е полезно да изпиете чаша ферментирало печено мляко.
7. неделя.Диетата за запек трябва да бъде балансирана със здравословни храни, така че за закуска приготвяме извара с плодове и заквасена сметана. Можете да хапнете сушени плодове. За обяд можете да готвите зеленчукова супа и да печете постно месо. За вечеря са подходящи зелеви сърми с постно месо и салата от цвекло. Преди лягане изпийте чаша кефир.

Така че диетата за запек трябва да включва голямо количество пресни зеленчуци и плодове, постно риба и месо, зърнени храни и млечни продукти.

Търсих информация в интернет по темата и намерих няколко интересни списъка, събрах всичко на „куп“ и сега го споделям (внимание, не нося отговорност за автентичността на информацията)

СПИСЪК № 1 (Правила и забрани при запек)

Сурови зеленчуци, плодове и билки
Можете да ядете: зеле, домат, краставица, ряпа, морков (за предпочитане с ябълка), репички, репички, чесън, лук, пресни грудки от копър; слива, портокал (сокът е слабителен!), кайсия, праскова, манго, смокиня, папая, фурма; зеленчуци (особено копър, спанак), салата
С повишено внимание: ябълки, някои сортове круши, банани (за предпочитане с ябълка)
Не можете да ядете: ябълки (бързо потъмняват при нарязване), нар (сокът е много силен!), Дюля, Райска ябълка (особено не презряла)

Варени и печени зеленчуци и плодове
Можете да ядете: цвекло (особено на празен стомах), тиква, тиквички, патладжан, ряпа, царевица; печена ябълка
С повишено внимание: бобови растения, картофи (по-добре е предварително да се накисват във вода за 2-3 часа)
Не се допускат: картофено пюре, моркови

Солени, мариновани и консервирани зеленчуци и плодове
Можете да ядете: кисело зеле (не кисело), ​​кисело зеле, кисели краставици, консервирани чушки, водорасли; маслини

Сушени плодове
Можете да ядете: сини сливи, стафиди (светли цветове)
С повишено внимание: сушени кайсии
Не може да се яде: круша

Горски плодове
Можете да ядете: пресни боровинки (леко слабително), червени боровинки (сурови), ягоди, диви ягоди, череши (сурови), калина (слабително), цариградско грозде, червена офика, шипки, маслини; пъпеш
С повишено внимание: грозде
Не се ядат: отвара от боровинки (много силна!), касис

Зърнени храни
Можете да ядете: елда, овесена каша (с вода, за предпочитане пълнозърнеста), перлен ечемик, тъмен ориз
С повишено внимание: ечемик (особено каша)
Не се допускат: бял ориз (особено овесена каша), грис

Ядки, семена и зърнени храни
Можете да ядете: шам фъстък, кедрови ядки, лешник; сусамово масло (отслабва); пшенични зърнени култури, трици
Не се допускат: орехи, сусамов бульон

Месо и риба
Можете да ядете: постно месо и риба (варени или печени), пуешко, заешко, пилешко
С повишено внимание: агнешко
Не можете да ядете: тлъсти меса и риба, агнешко, патица, гъска, кюфтета, котлети, суфле

Кокоши яйца
С повишено внимание: жълтък
Не може да се яде: бъркани яйца

Не трябва да ядете гъби, ако имате запек от тежки протеинови храни.

Супи
Можете да ядете: борш, зелева супа от прясно и кисело зеле, разсолник
С повишено внимание: грахова супа, гъбена супа, тлъста рибена супа
Да не се яде: мазен пилешки бульон, млечни юфка

Масла
Можете да ядете: слънчоглед, царевица, маслини, сусам
Не яжте: масло

подправки
Можете да ядете: кимион, кориандър, копър (намаляване на мазнините); куркума, черен пипер

Продукти от брашно
Можете да ядете: пълнозърнест ръжен хляб, зърнест хляб, хляб с трици
Не можете да ядете: тестени изделия, тестени изделия, бял и черен хляб, пресни печива, крекери, бисквити

Млечни и ферментирали млечни продукти
Можете да ядете: 1-ви ден кефир, кисело мляко, ацидофилно кисело мляко; мляко (нискомаслено), заквасена сметана (нискомаслено)
С повишено внимание: кефир 2-ри ден; извара с добавени билки (например копър)
Не можете да ядете: кефир за 3-ти (и по-нататък) ден, кисело мляко за 2-3 дни; мляко (мазнина), заквасена сметана (мазнина), извара (мазнина)

Напитки
Можете да пиете: сурова вода, инфузия на сини сливи (отслабва), инфузия на шипка (особено на празен стомах), сок от червена боровинка, билкови инфузии (мента, копър)
С повишено внимание: сокове (възможно е обаче облекчение от сок от моркови, прясно приготвен сок от череша, слива, праскова)
Не можете да пиете: желе, чай (всеки), какао, кисели сокове, отвара от малинови листа

Сладкарски изделия
Можете да ядете: мед, тръстикова захар
Не се допускат: рафинирана захар, сладкиши

СПИСЪК № 2 (Слабителни продукти)

Пресни сурови плодове
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и различни горски плодове съдържат много сок, който помага на тялото да изхвърли токсините и отпадъците. Освен това са лесни за смилане и съдържат много антиоксиданти, диетични фибри и витамини.
Банани. Голямото количество фибри създава слабителен ефект и по-добра абсорбция. В допълнение, те имат много калий, който помага за възстановяване на електролитния баланс в стомашно-чревния тракт. Съдържат и много плодови олигозахариди, които спомагат за правилната работа на чревната ни микрофлора. Говорим за презрели меки банани.
Ябълки. Те съдържат много пектин, който стимулира червата и подобрява изпражненията.
Пъпеш. Това е чудесен начин да започнете деня, тъй като е една от най-лесните за смилане храни. Те почти веднага навлизат в червата за храносмилане, но ако се ядат след други храни, те започват бързо да се разлагат и ферментират.
Горски плодове. Много голямото количество антиоксиданти ги прави отличен помощник за здравето. Препоръчвам да ядете следните горски плодове за прочистване на дебелото черво: боровинки, ягоди, боровинки, червени боровинки, къпини, годжи бери, акай бери и череши.
Сини сливи
Признато естествено слабително средство, сините сливи са богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Освен това подпомага чревната микрофлора, което го прави отлично допълнение към прочистваща диета.
Алое вера
Това е едно от най-старите и популярни лечебни растения, познати на човека. Повечето листа от алое са пълни с гел, който съдържа около 99 процента вода. А 1 процент съдържа 75 научно известни хранителни вещества, включително 20 минерала, 18 аминокиселини в 200 активни съединения и 12 витамина, както и много фитонутриенти, ензими и, разбира се, вода.
Алое Вера може да се консумира под формата на сок всеки ден.
Лют червен пипер, джинджифил и куркума
Ако готвите храна, която съдържа много подправки, като люти чушки, джинджифил и куркума, тогава можете да подпомогнете храносмилането си, тъй като те са отлични слабителни храни. Например, пиперът стимулира стомашно-чревния тракт, увеличавайки производството на стомашни ензими. Пресният джинджифил или под формата на чай се смята за една от най-добрите храни за регулиране на храносмилането, а куркумата е отлична подправка за черния дроб. Той помага за пречистването му чрез освобождаване на ензими, които активно изхвърлят канцерогените от тялото.
Цитрус
По-специално, лимоните, портокалите и лаймовете са отлични прочистващи храни. Те изхвърлят токсините и подпомагат ензимните процеси.
Сурови зеленчуци
Те са богати на фибри и помагат за регулиране на перисталтиката. Запасете се с продукти като лук, моркови, аспержи, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чесън, цвекло и билки. Опитайте се да ядете повече зеленчукови салати, корейски моркови и кисело зеле.
домати
Доматите са отлична детоксикираща храна, която също така съдържа много витамини C, A и K. Освен това те осигуряват около 10 процента от дневните ви диетични нужди от фибри и са богати на ликопен, антиоксидант, който ни предпазва от рак на дебелото черво и простатата. По-добре яжте домашни или селски домати.
Омега-3 мастни киселини
Те се съдържат в лененото семе, авокадото и зехтина и действат като естествени лаксативи, а също така изхвърлят токсините. Тези продукти смазват стените на червата и абсорбират вредните вещества върху себе си, предотвратявайки навлизането им в тялото.
Зеленолистни зеленчуци
Заредете хладилника си с водорасли, житна трева, къдраво зеле, спанак, зеленчуци от глухарче, люцерна, листа от горчица, ендивия, рукола и други видове зелени листни зеленчуци. Защо? Те имат слабително действие и са с високо съдържание на фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, както и магнезий и други хранителни вещества, които са от съществено значение за храносмилането и доброто здраве. В допълнение, зелените помагат за увеличаване на производството на жлъчка, която премахва отпадъците от вътрешните органи и кръвта.
авокадо
Авокадото е пълно със здравословни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин К и фолиева киселина. Яденето на поне 1 авокадо на ден ще осигури 30 процента от дневната ви нужда от фибри. Освен това авокадото съдържа лутеин (каротеноид с витамин Е), магнезий и мононенаситени мазнини. Авокадото също така подобрява тонуса на кожата и увеличава усвояването на хранителни вещества от други храни.
Сурови семена и ядки
Включете в диетата си храни като ленено семе, тиквено семе, бадеми, орехи, сусам, кедрови ядки и слънчогледово семе. Всички те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества.
Фасул, грах и други бобови култури
Те са с ниско съдържание на мазнини и холестерол и са богати на фибри и протеини. Страхотен продукт!

Не забравяйте да пиете много вода
Не забравяйте за редовното пиене на вода, като едно от най-добрите естествени лаксативи за облекчаване на запек. Пийте по 8 чаши чиста вода на ден, но не от чешмата! Това е много важно за овлажняване на червата и регулиране на тяхната перисталтика.

СПИСЪК № 3 (Продукти, които се закопчават)

За лечение на диария диетата е важна. Храненето трябва да е частично, като всички ястия трябва да бъдат приготвени на пара или варени. От диетата е необходимо да се изключат пикантни, солени, пържени и пушени храни, газирани и алкохолни напитки, консерви, кафе и шоколад. Вместо това трябва да ядете онези храни, които укрепват изпражненията:
Сред храните, които помагат за консолидирането на изпражненията, постното месо е говеждо, пилешко и заешко.
Същото може да се каже и за постните видове риба.
Кашите и отварите са особено добри за фиксиране на изпражненията. Оризовата каша, елдата или овесената каша трябва да се готвят във вода.
Можете да ядете нискомаслена извара, варени яйца или печени картофи.
Лигавичните супи, приготвени в бульон с ниско съдържание на мазнини, също укрепват изпражненията, можете да добавите бисквити там.
Инфузията на нар ще помогне за укрепване на стомаха. За приготвянето му използвайте кора от нар, която се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 15 минути. Трябва да го пиете три пъти на ден, няколко глътки.
Какви продукти укрепват стола, освен горните? Листата от силен чай, касис или райска ябълка съдържат танини, които също укрепват изпражненията.
При диария е необходимо не само да се консумират храни, които укрепват изпражненията, но и абсорбенти, които премахват от тялото патогенни бактерии, токсини, вируси и чревни газове. И за да се предотврати дехидратацията, се препоръчва пиенето на много течности.

Нередовните движения на червата могат да бъдат следствие от чревни патологии, наранявания, неврози и заболявания на други органи. Може да е страничен ефект от приема на различни лекарства. Може да се развие поради неактивен начин на живот. Но в по-голямата част от случаите всичко е много по-просто. И тези, които го имат, са виновни за проблема. Причината е лошото хранене! И за да придобиете сила и добро здраве, изобщо не е необходимо да се подлагате на задълбочен преглед и продължително лечение. Просто трябва да смените съдържанието на вашия хладилник и след това да го използвате в точното време и в правилните пропорции.

Грешки в диетата, които водят до запек:

• Недостатъчен обем химус (хранителен болус). Само химус със значителен обем дава на червата сигнал за започване на перисталтика (вълна от контракции). Идеалният начин за създаване на такъв химус е да се консумира храна, съдържаща растителни влакна, които не изсъхват, когато остават в стомаха. Такава храна има голям обем с ниско съдържание на калории;
• Липса на вода в червата. За да започне чревната перисталтика, в него трябва да се натрупа значително количество вода. Това се осигурява от наличието на хиперосмотични вещества в консумираната храна, например растителни захари, които са способни да привличат големи обеми течност;
• Консумация на висококалорични храни с малък обем. Уловката е, че когато ядем такава храна, визуално не забелязваме разтягането на корема и няма усещане за пълнота в стомаха. Но след храносмилането такава храна може да остане в червата много дълго време, без да предизвиква перисталтика;
• Липса на фибри в храната. Фибрите, които не се усвояват от тялото, преминават през червата като „таран“, разхлабват натрупаните маси и ги отнасят със себе си;
• Консумация на храни, които водят до зашлаковане на червата;
• Излишните мазнини, захар, нишесте, обилната консумация на печени продукти, пържени и пушени храни водят до процеси на гниене в червата. Образуват се фекални камъни, които създават „тапи“ и нараняват лигавицата;
• Липса на млечнокисели бактерии в консумираната храна. Липсата на тези бактерии води до нарушаване на чревната микрофлора, недостатъчно усвояване на хранителните вещества от стените му и развитие на процеси на гниене.
• Липса на калий и магнезий в консумираната храна. Калиеви соли са изключително важни за свиването на чревната мускулатура, а магнезиевите соли са от съществено значение за провеждането на нервните импулси.

Грешки в диетата, водещи до запек:

• Обилни хранения с големи почивки. Яденето 3 пъти на ден е полезно само за спестяване на време. Но за нормалното функциониране на червата и тялото като цяло, 6 хранения на ден на малки порции са идеални.
• Обилна закуска в леглото. Когато се събудите, първо трябва да изпиете около 300 милилитра вода със стайна температура, да се раздвижите и едва след 20-30 минути да започнете да закусвате.
• Яжте обилно преди лягане. Обилната вечеря не е противопоказана. Напротив, през нощта тялото успява да преработи цялата бавно смилаема храна. Но от момента на такава вечеря до лягане трябва да минат поне 2 часа.
• Пийте вода само когато сте „жадни“. Тялото не винаги сигнализира за липса на вода чрез чувство на жажда. Слабостта и чувството на глад, дори когато сте яли достатъчно, също могат да бъдат симптоми на липса на вода. Трябва да пиете най-малко един и половина литра чиста вода на ден, като разпределите това количество равномерно през целия ден.

Диета за избягване на запек

Изборът на правилното хранене за стабилизиране на червата, което отговаря на горните изисквания, всъщност е много лесно. И основните критерии за стопроцентов успех са последователността на правилната диета и нейната комбинация с достатъчно количество физическа активност.

Храни и ястия, чиято консумация укрепва червата

Изброените по-долу храни по никакъв начин не са противопоказани, просто не трябва да стават основни, тъй като значително намаляват чревната подвижност:

• Сладки печива, включително пресен бял хляб;
• Овесена каша (от ориз, грис и перлен ечемик), картофено пюре;
• Месо и яйца в големи количества, особено пържени;
• Масло, кремове, млечен шоколад;
• Пюрирани зеленчукови супи, крем супи, супи-пюрета;
• Кисели на базата на картофено нишесте, оризов бульон;
• Плодове и горски плодове: круши, дюля, арония, череша;
• Чай, кафе, какао;
• Червено вино.

Почитателите на изброените продукти не трябва категорично да се отказват от любимата си храна. В правилните комбинации и правилно приготвени те вече не укрепват, а стават неутрални. Например крушите и оризът имат много полезни свойства и в умерени количества няма да причинят негативни последици. Препоръчително е винаги да ядете ориз със салати от пресни зеленчуци и да приемате неполиран ориз. Когато ядете круши, има един трик: крушите със слаба и нормална зрялост се укрепват, но много зрелите круши могат дори да дадат обратен ефект. Трябва да вземете предвид нюансите.

Храни и ястия, които отпускат червата

• Растителни масла: слънчогледово, маслиново, царевично, ленено, кокосово;
• Ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, суроватка, кисело мляко;
• Овесена каша (елда, ечемик, овесена каша);
• Риба и морски дарове;
• Сушени плодове;
• Хляб с трици и трици;
• Сурови зеленчуци: зеле (включително кисело зеле), репички, ряпа, репички, цвекло, моркови, домати, краставици, лук;
• Плодове и горски плодове: дини, пъпеши, ябълки, сливи, кайсии, райска ябълка, грозде, цариградско грозде, ягоди, малини, горски плодове;
• Минерална вода, сокове и плодови компоти, квас, бяло вино.

Първа помощ при запек

Храните и ястията, споменати по-долу, ще помогнат за бързото възстановяване на чревната функция в случай на запек и не трябва да ги злоупотребявате в големи количества по време на нормална чревна функция, за да не се налага след това спешно да пиете отвара от ориз, ядейки го с круши , които укрепват червата.

Седем ястия - катализатори, които отпускат червата

• Чисто растително масло. Продуктът трябва да се консумира на празен стомах в обем от 1-2 супени лъжици;
• Пълнозърнеста овесена каша с много ленено масло за закуска;
• Компот от ревен. Най-добре е да готвите на водна баня за 20 минути. Подсладете с мед.
• Салата от сурово зеле, билки и ябълки с растително масло.
• Нефилтрирано черно кафе за закуска.
• Салата от цвекло с накиснати сини сливи, гарнирани с прясно кисело мляко за вечеря.
• 1/2 кг зрели сливи на гладно.

Подобряването на чревната функция чрез ядене на правилните храни не е лечение, то е просто преход от лоша диета към здравословна. Този процес не изисква никакви ограничения в количеството храна, нито финансови разходи, нито психологически усилия. Само малко организация и последователност. А получените резултати са огромни: бодрост, енергия, работоспособност, спокойни нерви и добро настроение!

Запекът винаги носи големи проблеми в ежедневието на човека, чието решение е почти невъзможно без употребата на слабителни продукти, които могат да подобрят и ускорят изхождането.

Има както химически, така и естествени лаксативи, чиито свойства и ефекти трябва да бъдат разбрани малко по-внимателно.

Ползите и вредите от слабителните продукти

Както всеки продукт, който има един или друг ефект върху тялото, лаксативите имат както положителни, така и отрицателни страни, които трябва да бъдат сортирани, за да изберете по-оптимален и безопасен продукт за себе си.

Полза:

• слабителните продукти подреждат червата и нормализират функционирането му;
• лекарствата са в състояние да премахнат всички ненужни вещества и токсини от тялото.

За да изберете ефективни и безопасни лаксативни лекарства и продукти, е необходимо да се консултирате с лекар, който може правилно и точно да предпише лечение на запек. Самолечението може да доведе до сериозни проблеми с червата и стомашно-чревния тракт като цяло.

Въпреки положителните аспекти, които могат да помогнат само в началото на лечението на запек, има много отрицателни.

вреда:

• лаксативите са силно пристрастяващи. Дори не лекарства, а отвари от естествени билки могат да имат такъв ефект;
• рискът от дисбактериоза е много висок, ако приемате така наречените почистващи лекарства, които освобождават тялото от ненужни вещества, които пречат на функционирането на тялото;
• липсата на витамини не само води до нарушено функциониране на тялото, но също така допринася за загуба на коса, чупливи нокти и влошаване на кожата;
• липсата на протеини и мазнини в организма може да намали производството на полови хормони и защитната функция на тялото скоро се губи;
• силната зависимост от слабителни продукти се проявява не само физически, но и емоционално.

Отрицателните качества са много повече от положителните. Те могат да бъдат избегнати с правилния избор и употреба на лекарството, както и с ясни препоръки от лекар.

Необходимо е да се намали продължителността на употребата на лекарства и лаксативни продукти до минимум, за да се намали рискът от зависимост и пристрастяване.

Натурални продукти, които имат слабително действие

Продуктите, които имат слабителен ефект, включват голям брой както природни, така и лекарствени продукти.

Много по-безопасно е червата да се почистват само с натурални продукти, които не само могат да премахнат ненужните отлагания от тялото, но и да запазят функционирането на стомашно-чревния тракт.

И така, ето списък с продукти с слабително действие:

1. Бананиимат голямо количество фибри, което предизвиква слабителен ефект и подобрява усвояването на храната в организма. Тези плодове са богати на калий, благодарение на което стомашно-чревният тракт възстановява своята функция, а чревната микрофлора се обогатява с голям брой хранителни и полезни вещества.
2. Ябълкиподобрява изпражненията и стимулира правилното функциониране на червата, впоследствие всички процеси в стомашно-чревния тракт се нормализират.
3. Макар че пъпешИма и слабително действие, трябва да се консумира изключително на гладно или на празен стомах. Поради взаимодействие с други продукти, този продукт започва да се разлага и ферментира, което унищожава способността му за бързо смилане, което може да премахне запека.
4. Голям брой пресни горски плодовеимат слабително действие, така че лекарите силно препоръчват употребата им по време на запек. Разрешено е да ядете всякакви плодове, които трябва да са пресни, в противен случай няма да има слабителен ефект.
5. Цитрусов плодмного полезен не само за обогатяване на тялото с витамини, но и за изхвърляне на токсините, които пречат на всички ненужни вещества да напуснат тялото.
6. Сурови зеленчуциимат голямо количество фибри, което може да подобри функционирането на стомашно-чревния тракт. Подходящи са абсолютно всякакви зеленчуци, но най-популярни са домати, моркови, зеле и цвекло.
7. авокадо– хранилище, богато на витамини и хранителни вещества. Яденето на един плод на ден може да обогати тялото с количеството здравословни диетични фибри, които са необходими за правилната и здравословна чревна функция.
8. Сурови семена и ядкибез никаква обработка на храната, те се справят добре със запека, изчиствайки чревния тракт.
9. Сини сливиима и слабително действие. Този продукт е добре допълнен от млечни напитки, в комбинация с които сините сливи могат да премахнат токсините и вредните вещества.

1. има слабително действие под всякаква форма. Възможно е да се използва пържен, задушен, печен и суров лук, който може да помогне дори ако човек страда от хроничен запек.
2. Грах и повечето бобови растенияИма слабително действие, което го прави ефективно използван от хора, страдащи от запек. Различни супи с добавка на тези храни ще помогнат не само за прочистване на чревните канали, но и за правилното усвояване на храната и хранителните вещества, съдържащи се в нея.
3. Всички храни, съдържащи фибрив състояние да се справи с труден запек. Триците, обогатени с това полезно свойство, не са изключение. Използването на хляб с трици и прости трици може да премахне голям брой токсини, да се справи със запека и да подобри усвояването на храната в тялото.
4. кисела краставичка,Имайки слабителен ефект, той може да премахне запека за няколко дни. Всеки ден трябва да използвате 3-4 чаши туршия от краставици, която почиства стомашно-чревния тракт поради съдържанието на определено количество сол и хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло.
5. Макар че сушени плодовесе различават от пресните по липсата на голямо количество витамини, те също имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт и премахват запека;
6. Приложение неузрели плодовекатегорично не се възприема в съвременния живот. Но по време на запек зелената слива се справя добре с болестта, премахвайки всички проблеми, които пречат на правилното усвояване на храната и отстраняването на ненужните вещества от тялото.
7. Имат слабително действие масла,чието добавяне се препоръчва в почти всички храни. Добре действа при запек млякото, към което трябва да добавите половин чаена лъжичка зехтин или слънчогледово олио.

Най-добрите храни за облекчаване на запек

При лечение на запек е необходимо да изберете онези храни, които са най-подходящи за всички характеристики на тялото. Не се препоръчва да се консумират тези храни, които могат да запушат стомашно-чревния тракт в по-голяма степен.

Най-ефективни са пресните плодове и суровите зеленчуци, които подобряват работата на червата.

Най-важният фактор за бързо облекчаване на запека е пиенето на много течности. На първо място е задължително да пиете повече от 2 литра вода дневно.

Този процес е съвсем нормален, тъй като питейната вода осигурява обогатяване на тялото с голямо количество полезни вещества, а запекът и това, което запушва стомашно-чревния тракт, се елиминират от тялото чрез измиване на изпражненията.

Можете да научите повече за продуктите, които облекчават запека от видеото.

Слабителни рецепти

Сок от цвекло

В суров вид цвеклото има слабително действие, но дори и при запек се иска разнообразие по време на хранене. Можете да направите сок от цвекло.

За да направите това, трябва да почистите суровия продукт и да го поставите или в блендер, или в сокоизстисквачка. При липса на тези кухненски прибори можете да прекарате нарязаното цвекло през месомелачка и след това просто да прецедите сока и да изхвърлите пулпата.

Този сок трябва да се консумира преди лягане, като дозировката трябва да бъде приблизително една супена лъжица.

"Слабителни" сандвичи

По време на запек е позволено да се ядат слабителни сандвичи, които се правят с черен хляб. За да направите този хранителен продукт, трябва да вземете сушени кайсии, смокини и сини сливи в равни пропорции, равни на 300 грама.

Смесете всичко и прекарайте през месомелачка, след което го сложете върху парчета черен хляб с чаена лъжичка. Този продукт е добър при запек и прочиства стомашно-чревния тракт.

Салата "Пастел"

Името на тази салата говори само за себе си - когато се използва такъв продукт, всички ненужни и вредни вещества се „изчистват“ от тялото.

За да го приготвите, трябва да настържете 1 ябълка (за предпочитане червена), да нарежете на ситно средно голям портокал, да накълцате малко ядки, да добавите супена лъжица мед. Всичко се разбърква старателно.

Тази салата не само помага при запек, но и има добър вкус, което прави употребата й приятна и желана, което не може да се каже за други лаксативи.

Салата от бяло зеле

Бялото зеле е основният компонент на тази салата, защото... консумира се в големи количества.

За да приготвите тази салата, трябва да нарежете зелето, да добавите 1 ситно нарязан или настърган морков, нарязайте целината и прясното цвекло. Всичко трябва да се смеси и след това да се консумира на малки порции през целия ден.

Всички рецепти имат слабителен ефект, така че употребата им е ефективна при продължителен запек.

Когато човек има това заболяване, не трябва да разчитате на слабителни лекарства, тъй като те могат да предизвикат пристрастяване и да развалят чревната микрофлора.

Първо, трябва да използвате естествени зеленчуци, плодове, млечни продукти и ядки като лечебни продукти, защото те също имат слабително действие.

Как да се отървете от запек, без да използвате лаксативи, гледайте видеоклипа.

Някои продукти укрепват, други отслабват, защо?

Казано по-просто, лесно смилаемите храни, съдържащи малко фибри, не принуждават червата да работят и съответно. закрепете(ориз, бял хляб). Продукти, съдържащи големи количества фибри и груби влакна (зеленчуци и плодове)отслабвам. Дразнейки чревните стени, те го принуждават да се свива, натискайкихрана напред.

Като естествен природен лек за запеки за стимулиране на чревната функция Детето има, използвайте преса от зеленчуци и билки (изстискайте сок от моркови, магданоз, цвекло и други зеленчуци, останалите фибри ще бъдат груби фибри в чист вид).

Ако детето има запек, помага упражнение, което стимулира чревната подвижност: свийте левия крак и дясната си ръка и протегнете лакътя към коляното 15 пъти, след това обратно.

Ако детето ви има запек, половин чаша топла вода на гладно сутрин ще ви помогне. И след това през деня можете да добавите малко (за дете на 3 години, не повече от 1 ч.л.) растително или зехтин към храната (например задушени зеленчуци).

Печени ябълки и круши (пектини) също са полезни при запек. Но сурова настъргана ябълка на празен стомах (рецепта, която е добра при запек при възрастни) е строго забранена за деца. Защото децата вече имат повишено ниво на стомашна секреция.

Таблица: „Кои продукти укрепват и кои отслабват?“

Млечни продукти, от датата на производство на които не е изминал повече от 1 ден – отслабвам. Ферментирали млечни продукти, изминали повече от 2 дни от датата на производство - закрепете. Всички ферментирали млечни продукти при чревни разстройства трябва да се консумират с повишено внимание.

Мляконасърчава задържането на изпражненията, трябва да се ограничи, ако детето има запек.

Гроздовнасърчава образуването на газове и ферментацията в тялото. Ако има храносмилателни нарушения, трябва да се изключи от диетата на детето.

Основен, при всякакви чревни разстройства, било то запек или диария, пийте повече вода.

И, разбира се, кажете на вашия местен педиатър или се свържете с педиатричен гастроентеролог, ако детето ви има проблеми с изхождането. В крайна сметка запекът и диарията могат да бъдат симптоми на голямо разнообразие от заболявания. Лекарят ще предпише лекарства или бифидобактерии, за да помогне на червата на вашето бебе.