Възможно ли е да отслабнете с краставици - диетата с краставици, нейните ползи и вреди. Проста, но ефективна диета с краставици за отслабване

Чувайки, че е възможно да отслабнете с помощта на краставици, мнозина ще се усмихнат иронично. Да, те не съдържат мазнини, но колко трябва да ядете, за да не чувствате глад? Тези зеленчуци не се приемат на сериозно поради тяхното разпространение и лесното им отглеждане. Но все пак диетолозите съветват да обърнете внимание на краставицата и да я използвате, за да намалите теглото си.

Краставица за отслабване

Въпреки факта, че краставиците са почти 95% вода, те също съдържат много витамини. Най-важните от тях са витамин С, В и РР. Те участват в повечето жизненоважни процеси в организма. Те са незаменими и за възстановяване на тъканите, укрепване на имунната система и поддържане подвижността на ставите.

Въпреки факта, че самият зеленчук на практика се състои от вода, той има свойството да премахва излишната течност от телесните тъкани. В същото време краставицата може да утоли както жаждата, така и глада. Освен това 100 грама съдържат само 15 калории. Той просто е създаден за използване в диетичното меню.

Краставиците насърчават загубата на тегло, тъй като са известни и със своите слабителни свойства. Този ефект е доста лек и няма да причини дискомфорт. Резултатът обаче ще бъде забележим. Краставицата е в състояние да премахне вредните и токсични вещества от тялото, които са се натрупали дълго време. Благодарение на това свойство, при консумация на краставица се наблюдава намаляване на нивото на "лошия" холестерол, нормализиране на чревната функция и пълното му прочистване.

Тънкостите на диетата с краставици

За да отслабнете на диета с краставици, експертите съветват да обърнете внимание на някои нюанси.

1. Основата на ежедневната диета, естествено, трябва да бъдат пресни краставици. Позволено е да се консумират до 2 кг от този зеленчук на ден. Можете да разнообразите диетата си, като включите в менюто си няколко леко осолени краставици.
2. Когато следвате диета с краставици, трябва да забравите за подправките и солта. Ако яденето на зеленчук без сол е неприятно, тогава можете да го добавите към диетата си на малки порции, не повече от един грам на ден. Препоръчително е да разнообразите вкуса на краставицата със сок от всеки цитрусов плод. Това не само ще донесе нови вкусови качества в менюто на краставицата, но и ще насити тялото с витамини.
3. За да останете активни и енергични през цялата диета, диетата трябва да бъде допълнена с витамини и минерали. Краставицата съдържа определено количество основни хранителни вещества, но те все още не са достатъчни за правилното функциониране на тялото.
4. Краставицата перфектно утолява жаждата, но определено трябва да пиете около два литра чиста вода на ден. Това може да бъде и зелен чай с лъжица цветен мед или Когато консумирате млечни продукти с краставица, трябва да запомните силния слабителен ефект, което означава, че трябва да ги използвате внимателно заедно.
5. Тъй като краставицата съдържа много малко калории, експертите съветват да избягвате тренировките и продължителния психически стрес по време на диета. Това обаче не означава, че трябва да лежите на дивана и да ядете краставици цяла седмица. По време на периода на диета ще бъдат полезни ходене или леки тренировки за всички мускулни групи.

Ако следвате всички препоръки, доказано е, че можете да отслабнете с 3 килограма за 7 дни. Тази диета е популярна сред тези, които искат бързо да се върнат към нормалното, например преди да отидат на море. Има много фенове на тази проста диета сред музикалните и филмови звезди.

Кефир с краставица за отслабване: рецепта

Това е една от най-популярните експресни диети. За кратко време на употреба ви позволява да се отървете от 1,5 до 3 кг наднормено тегло. Подходящ е за момичета, които са решили да отслабнат преди важно събитие.

Но лекарите предупреждават: такава диета не трябва да се използва често. Веднъж на всеки 5-6 месеца е достатъчно, за да се отървете от нежеланите килограми.

Как работи диетата

Както краставицата, така и кефирът са храни, които съдържат малко количество калории. Те засищат организма, без да натоварват храносмилателната система. Кефирът има леко слабително действие и подобрява чревната микрофлора. Краставицата има диуретичен ефект и премахва излишната течност от тялото, като едновременно с това го насища с калий и натрий.

Спазването на такава диета не само намалява количеството мастна тъкан, но и помага за прочистване на червата. Учените са доказали, че в зависимост от начина на живот и хранене по стените на червата могат да се открият до 7 кг фекални отлагания. И само си представете, че трябва да ходите с този товар.

По време на периода на диета тялото изпада в състояние на стрес. Той не получава обичайното количество калории, което означава, че започва да изразходва собствените си резерви. В зависимост от първоначалното тегло и желания брой свалени килограми, диетолозите препоръчват едно-, три- и петдневно отслабване.Не се препоръчва този метод за отслабване да се използва повече от пет дни, тъй като след това мускулното усвояване и обработката започва.

Еднодневна диета на краставици и кефир

Краставица за отслабване в дует с кефир ще бъде полезна дори в случай на еднодневна диета. Може да се счита за ден на гладно, през който трябва да се консумират само тези два продукта. За да направите това, ще ви трябват поне 2 кг пресни краставици и един литър кефир с нулево съдържание на мазнини. Освен това можете да използвате кефир, за да обличате салата от краставици. Зеленчукът може да се консумира под всякаква форма, както без предварителна подготовка, така и на салата.

Салатата се приготвя от тънко нарязани краставици и се залива с всяко растително масло, за предпочитане зехтин. Ястието може да се подправи и с малко количество кефир.

Резултатът от такава еднодневна диета може да бъде минус 1-1,5 кг. През този ден червата се почистват, тялото извършва един вид „рестартиране“ и започва да функционира нормално.

Диета за три дни

Краставицата за отслабване в допълнение към кефира ще бъде ефективна, ако „издържите“ три дни. През този период от време човек губи тегло до пет килограма.

В процеса на спазване на такава диета е необходимо да се изключат всички храни от диетата, с изключение на кефир и краставици. Трябва да допълните диетата си със зелен или билков чай ​​без захар. Много често обаче е трудно да се поддържа такава диета. Ако е невъзможно да преодолеете чувството на глад, тогава можете да добавите към менюто белтъците от две варени яйца или 100 грама нискомаслено извара.

Пет дни на краставици и кефир

За такъв период от време човек не само губи 5-7 кг, но и напълно прочиства червата, нормализира функциите му и освобождава тялото от вредни вещества. Но си струва да се има предвид, че такова хранене не осигурява на тялото всички необходими вещества, така че преди да започнете да ядете краставица за отслабване заедно с кефир, трябва да започнете да приемате допълнителни витамини.

В продължение на пет дни можете да включите в диетата си коктейли от кефир и краставица или да приготвите студени, както следва: нарежете репички, краставица и магданоз. Сместа се залива с две чаши кефир. За разнообразие можете да добавите китайско зеле към супата. Не се препоръчва да солите тази супа и да използвате подправки.

Предимства и недостатъци на отслабването на кефир, краставици и билки

Кефир, краставица, зеленчуци за отслабване получават доста противоречиви отзиви.Тази диета има много почитатели и противници. Противниците на този метод за отслабване единодушно твърдят, че монодиетата вреди на тялото, човек чувства загуба на сила и жизненост. Според прегледите на онези, които сами са опитали диетата, свалените с такава трудност килограми се връщат много бързо. Но експертите отдават този ефект на грешния начин на излизане от диетата.

Но все пак има повече положителни отзиви. Тези, които са опитали този метод за отслабване, отбелязват, че функционирането на червата и цялата храносмилателна система се е подобрило. Благодарение на почистването на тялото от вредни вещества, състоянието на кожата и косата се подобрява. Онези, които също са пробвали диетата, казват, че не са изпитвали силен глад, което означава, че са го издържали лесно.

Краставици и ябълки

През лятото, когато има много краставици и ябълки, можете да опитате да комбинирате тези две култури и да си дадете ден на гладно. Една ябълка съдържа малко калории, но плодът е богат на витамини и микроелементи.

Отслабването с краставици и ябълки ще бъде ефективно, ако се придържате към следното меню:

• Закуска: ябълка-краставица Зелен или ябълков чай.
• Втора закуска: прясна краставица и ябълка.
• Обяд: 1-2 пресни краставици + печена голяма ябълка.
• Следобедна закуска: една голяма ябълка.
• Вечеря: салата, както за закуска, с добавка на билки и подправена с растително масло.

През деня трябва да пиете достатъчно течност, било то вода или зелен чай.

Отслабване с краставици и домати

Всеки е запознат с класическата рецепта за салата от Оказва се, че ако премахнете няколко съставки от нея, можете успешно да отслабнете с нейна помощ. Учените са доказали също, че доматите са полезни за сърдечно-съдовата система и са източник на калий.

Приблизителна диета за постен ден с домати и краставици е 4 средно големи домата и шест краставици.

Отслабването с краставици и домати получава предимно положителни отзиви.Хората, които са изпробвали тази диета върху себе си, казват, че тази диета не само им позволява да отслабнат, но и нормализира чревната им функция. Тялото беше наситено с витамини, а загубата на тегло възлиза на 2 кг на ден.

Диетолозите също съветват хората с наднормено тегло да заменят закуските със сладкиши или нишестените храни с домати и краставици. Това ще ви помогне лесно да коригирате фигурата си до желаните параметри.

По време на сезона на зеленчуците можете да ядете пресни краставици за отслабване, домати и билки. По този начин можете не само да се отървете от излишните килограми, за да засенчите всички с красотата на фигурата си на плажа, но и да наситите тялото си с витамини за предстоящата зима, да го почистите от токсини и замърсявания. Бъдете здрави и красиви!

Диетата с краставици за отслабване е достъпна, популярна и здравословна диета. Това могат да бъдат дни на гладно върху краставици или курс на отслабване, който може да продължи от три дни до две седмици. Този зеленчук е с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Но не бива да мислите, че диетата с краставици за отслабване може да донесе само ползи, в някои случаи тя не само не е полезна, но и вредна. Преди да преминете към диета с краставици, по-добре я проучете добре или се консултирайте с диетолог дали е подходяща за вас.

Диетата с краставици може да се нарече лятна диета, тъй като по това време краставиците започват да узряват в много домашни парцели. И би било грях да не се възползваме от тази ситуация, която ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите здравето на тялото. Например, диетата с краставици може да облекчи подуването, болките в ставите и да премахне излишните соли от тялото.

Ползите от диетата с краставици и нейната вреда

Да започнем с ползите. Веднага си струва да се отбележи, че само пресни плодове от това тревисто растение, които съдържат витамини В и С, минерали (магнезий, калий, калций, фосфор, мед, манган и йод), могат да бъдат полезни. Краставицата също съдържа тартронова киселина, която помага за намаляване на смилаемостта на въглехидратите, които влизат в тялото с храната, което предотвратява отлагането на мазнини. Можете да ядете краставици с всяка храна, но само изключете млякото от диетата си.

Диетата с краставици не може да се използва при определени заболявания, а освен това предполага строги ограничения на храните, които могат да се консумират.

Например:

• Изключете напълно солта
• Ядем зеленчуци от открита земя, тъй като оранжерийните зеленчуци не са толкова здрави,
• Можете да добавите пикантни билки,
• Пийте много вода, запарки, отвари и зелен чай,
• Витамините трябва да се приемат стриктно,
• Не е необходимо да ограничавате броя на консумираните краставици на ден, тъй като те съдържат малко калории и няма да усетите разликата.

Предимства на диетата с краставици:

• Доста бързо и ефективно, за няколко дни можете да свалите достатъчно килограми, за да изглеждате страхотно.
• Премахва солите и токсините, което води до понижаване на кръвното налягане и по-здравословно тяло.
• Подобрена функция на червата,
• Цветът на кожата се подобрява, тъй като тялото се почиства напълно, в което влиза голямо количество вода.
• Евтина и ефективна диета с краставици.

Сега за минусите:

• Трудно е да се издържи, защото диетата е много ограничена,
• Замаяност и слабост
• Има много противопоказания.

Диета с краставици за 3 дни

Планът, който е предназначен само за три дни, с правилно хранене през това време, килограм наднормено тегло се губи на ден.

Какво не можете да ядете?

• захар,
• Сол,
• алкохол,
• Мазна храна.

Всеки ден - два килограма краставици. Не е необходимо да ядете само краставици в чист вид, можете да ги използвате за приготвяне на различни зеленчукови и билкови салати. Тази норма трябва да бъде разпределена през целия ден, приблизително пет хранения. Не обличайте салатите със заквасена сметана и майонеза. При диета с краставици за 3 дни растителното масло или цитрусовият сок биха били идеални като дресинг.

Първи ден от седмицата:

• За закуска филия ръжен хляб и две средни краставици.
• За обяд яхния от задушени зеленчуци с краставица и ябълка.
• Един цитрус за следобедна закуска.
• За вечеря правим салата от краставици и билки, а вечер преди лягане можете да ядете краставица 2 часа преди лягане.

• Закуската е същата като понеделник.
• За обяд – варено телешко – 50 гр. Салата от краставици и репички, без дресинг.
• Ябълка за следобедна закуска.
• За вечеря салата от краставици и билки с растително масло.
• Няколко часа преди лягане ви е позволено да ядете краставица.

• За закуска обичайният хляб и краставици.
• За обяд сто грама риба на пара, сто грама кафяв ориз, салата, краставици и кориандър.
• За следобедна закуска - краставица.
• Вечеря - обичайната салата от зеленчуци и краставици, с растително масло.

• Закуска както винаги.
• За обяд не подправяйте зеленчуковата салата, портокал.
• Ябълка за следобедна закуска.
• За вечеря твърдо сирене и салата от краставици и билки.

• Закуска – черен хляб и краставица.
• За обяд задушени зеленчуци с краставици и ябълка.
• За вечеря салата с масло и 20 г сирене.
• И както винаги една краставица преди лягане.

• Закуска - хляб, краставица.
• Обяд - задушени зеленчуци с краставици, рохко сварено яйце, круша.
• Лешници за следобедна закуска.
• Традиционна салата за вечеря.
• И разбира се краставица преди лягане.

В неделя повтаряме диетата от петък.

Кефирно-краставична диета

Продължителността на диетата с кефир и краставици е три дни. Би било добре да използвате диета, базирана на краставици и кефир през уикенда, ако тя обхваща три или четири дни. Без физически стрес. В допълнение към спокойна разходка и йога.

Трябва да ядете един килограм краставици на ден и да пиете 1,5 литра постно кефир. Редувайте тези продукти на интервали от два часа. Можете да ядете след шест. Не подправяйте с нищо краставици или кефир, всичко е в натурален вид. Не пийте кафе.

Ако решите да се подложите на строга диета с краставици, спазвайте я само три дни. Също така не трябва да помагате на тялото си да отслабне с очистителни клизми, докато сте на диета с краставици.

Ако имате постоянно чувство на глад, яжте по една краставица на всеки час. Не използвайте тези гладни дни твърде често, след строга диета с краставици е достатъчно да ги правите веднъж седмично, за да поддържате нормално тегло.

Стройната фигура е задължително условие за женската красота, поради което много представителки на нежния пол постоянно се борят с излишните килограми. Лекарите смятат различни лечебни и здравословни диети за най-ефективния начин за загуба на излишно тегло.

За да намалят телесното тегло, много дами предпочитат да използват диета с краставици. Привлича жените със своята простота и максимална ефективност. Какви са основните характеристики на този метод за изгаряне на излишните мазнини?

Прочетете в тази статия

Предимства на диетата с краставици

За да оцените напълно ползите от това терапевтично хранене, трябва да се помни, че самият зеленчук се характеризира с високо съдържание на течност и голямо количество естествени фибри, което спомага за подобряване на метаболитните процеси в тялото на жената. В допълнение, краставицата има най-ниското съдържание на калории сред повечето градински култури, които обикновено се използват за готвене.

Даровете на природата съдържат почти всички витамини от група В, а по отношение на количеството аскорбинова киселина този зеленчук не отстъпва на повечето цитрусови плодове. Трябва да се отбележи, че краставиците съдържат магнезий, фосфор, мед, калций и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на повечето органи и системи на човешкото тяло.

Основните ползи за жените от хранителната терапия са следните:

И накрая, това са отлични резултати в борбата с излишните килограми. Този ефект става възможен не само поради ниското съдържание на калории в зеленчука, но и защото краставиците съдържат голямо количество тартронова киселина, която намалява скоростта на усвояване на въглехидратите, което води до повишено изгаряне на мастните резерви в подкожната мастна тъкан при жените .

Според специалистите обаче прилагането на диетата с краставици има и своите недостатъци. В допълнение, този метод на терапевтично гладуване може да бъде противопоказан за жени с анамнеза за различни хронични заболявания.

Недостатъци на избора

Зеленчуците често водят до повишена киселинност, което може да провокира обостряне на патологичния процес.

• Такава диета може да влоши състоянието на нежния пол при различни инфекциозни заболявания, онкологични процеси и диабет.
• Не трябва да провеждате подобни експерименти с храненето, ако работата ви е свързана със сериозна физическа активност или в периоди на интензивен спорт.
• Диетолозите имат различно отношение към диетата с краставици за бъдещи майки и жени по време на кърмене. Повечето експерти обаче смятат подобни волности с храненето сред този контингент жени за неуместни.

В допълнение към тези ограничения трябва да се има предвид, че диетата с краставици е един от онези видове гладуване, които най-много засягат тялото на жената. Липсата на достатъчно протеини и витамини в ежедневната диета принуждава жената да приема специални витаминни комплекси.

Такава диета, дори ако се използва в продължение на 3-5 дни, може да накара жената да почувства силна слабост, да доведе до замаяност и спад на кръвното налягане.

Като се имат предвид възможните реакции на тялото към този метод за борба с теглото, преди да започне гладуването, жената трябва да се подложи на преглед и да получи съответното заключение от специалист. Това ще помогне да се избегнат негативните последици от диетата с краставици.

За да може ежедневната диета, състояща се само от даровете на природата, да доведе до подходящия ефект, трябва да бъдат изпълнени няколко прости изисквания. Диетолозите съветват дамите в този труден период следното:

• Не се ограничавайте в количеството зеленчуци, които ядете. Ако трябва да увеличите порцията, за да постигнете усещане за ситост, тогава не трябва да се страхувате от това. Ниската калоричност на продукта позволява това да стане.
• Не се препоръчва за диетата с краставици да се използват зеленчуци, отглеждани в оранжерии или извън сезона. Съдържанието на витамини и хранителни вещества в тях ще бъде много по-малко, отколкото в техните почвени „братя“, но процентът на химическите добавки ще бъде извън мащаба.

• Обемът течност, който жената трябва да консумира през деня, е важен. Не трябва да е по-малко от 3 литра. Разрешени са всякакви билкови отвари, зелен чай, без газ.
• Разбира се, ако цял ден ядете само краставици, това бързо може да предизвика отвращение към зеленчука. Затова експертите позволяват на жените да разнообразят диетата си с босилек, магданоз, зелен лук и копър.
• Основното правило за жените, които отслабват по този метод, е пълното въздържание от сол по време на периода на терапевтично гладуване.

Ако следвате тези прости съвети, тогава борбата с наднорменото тегло ще изисква по-малко усилия и резултатите от диетата ще станат по-забележими.

Меню и опции за диета с краставици

Някои справочници по терапевтично хранене препоръчват на своите читатели просто да ядат само 2-3 кг краставици всеки ден, измити с 2-3 литра минерална вода. Смята се, че ако поддържате подобна диета в продължение на 5 дни, гарантирано ще отслабнете с 5-6 кг.

Повечето експерти обаче препоръчват да се избягват такива строги диетични ограничения. Те посочват, че рискът от евентуални нарушения от страна на органните системи при такива тежки натоварвания е твърде висока цена за няколкото свалени килограма.

Има по-щадящи методи за изгаряне на излишните мазнини. В борбата за идеална фигура на жените се препоръчва да опитат следните техники.

Меню за 3 дни

При подходяща диета жената може да свали 2-3 кг за три дни. Основното в тази диета е балансът на съставките:

• За закускаможете да си позволите салата от пресни краставици, малко зеленчуци и нискомаслен кефир.
• За обядТе препоръчват зеленчукова смес от ситно нарязани краставици и китайско зеле. Ястието трябва да бъде подправено със зехтин или ленено масло. Твърдението, че вареното птиче месо е разрешено, остава спорно. Яденето на месни продукти намалява шансовете ви за бърза загуба на тегло.
• Вечеряограничете се до салата от домати, краставици и чушки, като измиете цялото това зеленчуково великолепие с минерална вода или зелен чай.

Ако се придържате към такива хранителни ограничения в продължение на три дни, загубата на тегло ще бъде гарантирана. В същото време дамата ще може да избегне гладно припадък и просто влошено здраве.

Меню за 7 дни

Още по-нежна е диетата с краставици, предназначена за 7 дни. Действието му не е насочено към изгаряне на излишните мазнини, а към цялостно прочистване на организма от токсини и отпадни продукти.

Закуските през този период не са особено разнообразни. Една жена има право да яде 50 грама ръжени бисквити и краставици сутрин, като 1 зеленчук е позволен през четните дни и 2 през нечетните.

Вечерята за 7 дни включва зеленчукова салата от краставици, различни билки и зехтин. Размерът на порциите може да не е ограничен.

Най-трудно е положението с обяда. Важно е да се спазва строг ред на ястия и продукти през цялата седмица:

• Експертите препоръчват да започнете терапевтична диета със зеленчукова супа и 2 зелени ябълки.
• Вторник е денят, в който на дамите може да се предложи салата от краставици и малко парче варено птиче месо.
• Сряда и четвъртък са дните на варения ориз, но в сряда добавят краставица и риба, а в четвъртък даровете на природата могат да бъдат украсени с твърдо сирене.
• В петък пак минаваме на зеленчуци. За обяд се сервира пикантна салата от краставици, моркови и брюкселско зеле. В събота можете да си позволите пилешко яйце, круши и ябълки, но е задължително присъствието на краставица.

Въпреки че неделя е последният ден от диетата с краставици, това няма да донесе особено облекчение в диетата. Диетолозите съветват да се яде зеленчукова супа, която съдържа моркови, краставици и.

За диетата с краставици и менюто за 7 дни вижте това видео:

Диета за 10 дни

Ако няма нужда от рязка загуба на тегло, тогава можете да се отнасяте към тялото си по-щадящо. Експертите препоръчват да се използва следната система от терапевтични диетични ограничения като основа:

Според жени, които се придържат към подобни диетични ограничения, по време на използването на тази техника можете лесно да загубите от 6 до 9 кг излишно телесно тегло.

Меню с кефир

Напоследък много представителки на нежния пол проявяват голям интерес към диета, базирана на краставици и кефир. Тази техника изисква повече време, курсът е предназначен за 2 седмици, но ефективността е доста висока.

Експертите са забелязали следните положителни характеристики на влиянието на такава диета върху женското тяло:

Когато една дама избере най-строгия вариант на диета, тя може да яде само млечни продукти и пресни зеленчуци в продължение на 5 дни. Единственото облекчение може да бъде увеличаване на маслеността на кефира до 2,5%, за да се опитате да избегнете постоянното чувство на глад.

Ако методът за загуба на наднормено тегло е предназначен за по-дълго време, тогава една жена може да се поглези с варена риба или птиче месо, пилешко яйце, пресни билки и някои плодове. Трябва да се помни, че борбата с килограмите трябва да започне по този начин през лятото или началото на есента, когато в продажба има изобилие от пресни зеленчуци.

Диета с краставица и домат

В основата на тази терапевтична диета ще бъдат само даровете на градината. Можете да ядете само краставици и домати, като процентът им трябва да бъде 2 към 1.

По принцип диетолозите препоръчват да се използват салати, да се подправят с кефир, кисело мляко и да се добавят пресни билки към тях. Препоръчително е да ограничите закуската и вечерята само до пресни зеленчуци.

На обяд можете да се поглезите с гъста доматена супа или ястия на пара.

Ако процесът на ограничаване на храната е предназначен за 1-2 седмици, е позволено да включите в диетата ръж, сирене и постна риба в минимални количества. За да задоволите чувството на глад, се препоръчва да пиете много течности, като предпочитате негазирана минерална вода и зелен чай.

Тази диета не е подходяща за всички жени. Доматите са силен алерген, те също могат да раздразнят стомашната лигавица и да провокират обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания. Ето защо, преди да започнете подобни експерименти върху тялото си, определено трябва да се консултирате с лекар.

Лечебно меню от Ксения Бородина

Освен това трябва да избягвате да готвите на открит огън. Зеленчуците трябва да се варят или да се използват във фурната. В този случай те ще запазят повече полезни вещества и ще избегнат ефектите на меланина върху тялото.

Спрете да ядете 3 часа преди лягане. Ако силното чувство на глад продължава, можете да ядете 1-2 зелени ябълки.

Гледайте диетата на Ксения Бородина в това видео:

Как да се откажете от диетата и да запазите резултатите

Самият момент на преход от лечебно гладуване към редовна диета е същият стрес за женското тяло като диетата. Всичко трябва да става постепенно.

Ако една жена се придържа към строги диетични ограничения в продължение на 3-5 дни, тогава най-правилният начин да защити тялото си от драстични промени ще бъде да премине към същата диета, предназначена само за 2 седмици. Обемът на допустимите продукти трябва постоянно да се увеличава, което ще помогне на повечето органи и системи плавно да се върнат към нормалния живот.

За един месец след гладуването трябва да ограничите приема на сол и захар. Това ще позволи на жената да избегне прекомерното натоварване с въглехидрати и ще стимулира отстраняването на излишната течност от тялото.

Говорейки за течност.По време на диетата жената свиква да пие много, това й помага да се бори с глада. В края на терапевтичното гладуване излишната течност може да доведе до образуване на отоци по краката и лицето, така че трябва да намалите дневния прием на вода с 300 - 500 ml на ден.

Началото и краят на диетата е най-добре под наблюдението на специалисти. Всяка промяна в обичайната диета е стрес за повечето системи на жената и наблюдението на състоянието й от лекари няма да навреди.

Мнението на диетолозите за яденето на краставици

Повечето експерти са на мнение, че диетата с краставици може да се счита за един от най-ефективните начини за борба с наднорменото тегло. Зеленчукът, благодарение на уникалния си състав, не само премахва излишната течност и отпадъчни продукти от тялото на жената, но и активно участва в изгарянето на мастните й клетки.

В допълнение, диетата с краставици не оказва драстично влияние върху имунната и хормоналната система на жената, нежно почиства червата и практически не пречи на клетъчния метаболизъм.

Краставиците са ниско алергенни, така че тяхното количество, когато се използват в лечебното хранене, не е ограничено.

Но този метод на терапевтично гладуване може да бъде и вреден за тялото. Освен това има редица хронични заболявания, които няма да позволят на жената да отслабне с помощта на диета с краставици.

Промяната на обичайната ви диета с цел борба с килограмите е доста голяма тежест за тялото. Диетата с краставици се счита за една от най-нежните и балансирани, но нейното прилагане изисква лекарско наблюдение.

Зеленчук с история от почти три хиляди години се счита за най-полезен: той е богат на витамини и фибри - най-важният „чистач“ на тялото, докато деветдесет процента се състои от вода. Заедно с появата на краставицата се появи и диета.

Много хора смятат, че краставичната диета е монодиета, състояща се само от краставица и вода.

Всъщност това не е вярно.

Диетата ви помага да отслабнете от два до пет килограма на седмица, при условие че менюто се състои предимно от зеленчуци, бавни въглехидрати и протеини. Гладуването се премахва веднага.

И така, всеки знае какво представляват зеленчуците. Но „бавните въглехидрати“ е концепция, разпространена главно сред спортистите.

Казано по-просто, това са храни с нисък гликемичен индекс, тоест не повишават нивата на кръвната захар и не стимулират рязко освобождаване на енергия. Затова са „бавни“, защото действат постепенно, без да принуждават панкреаса да работи и да произвежда повече от необходимото, хормона инсулин – той преработва захарта.

Необходимото количество постъпва в кръвта, а останалото се отлага като мастни натрупвания. Бавните въглехидрати се препоръчват не само когато човек е на диета, организмът има нужда от тях по всяко време.

Какво ще кажете за бавните въглехидрати?

„Необходимите“ протеини са предимно варено или задушено пилешко и пуешко месо, разрешени са постно свинско месо, риба и яйца (жълтъците са нежелателни). Основното е, че се приготвя без използването на слънчогледово масло, съдържа много мазнини, които се усвояват дълго време и се отлагат в мастния слой.

Полезни свойства на краставицата

Еднодневни, тридневни и седемдневни диети за отслабване – има разлика

Еднодневната диета ви позволява да отслабнете от седемстотин грама до килограм на ден. Този тип диета се използва повече като ден на гладно, например след пищно тържество или преди важно събитие.

Не бива да прибягвате често до еднодневна диета. Цял ден трябва да ядете салата от краставици за закуска, обяд и вечеря, а за следобедна закуска и втора вечеря изпийте чаша обезмаслено мляко или кефир.

Салатата включва:

• краставица;
• копър;
• Китайско зеле;
• целина и лук.

Това меню е подходящо за лятото, веднага ще утолите глада и жаждата си.

Тридневният курс се „разрежда“ с домати в съотношение три (краставици) към едно (домати). Тоест, ако вземете един и половина килограма краставици, към тях се добавят петстотин грама домати.

За вечеря можете да ядете двеста грама нискомаслено извара. Вариант с яйца: едно варено яйце трябва да бъде един и половина килограма краставици и разделено на четири до пет хранения.

Храненето на малки порции е допълнително условие към диетата, ускорява метаболизма. Ако използвате други зеленчуци, изключете картофите и ограничете броя на храненията до четири.

За три дни се отслабват до три килограма.

Много хора смятат, че седемдневната диета е по-трудна за спазване, но всъщност режимът й е по-щадящ. Сега в менюто са разрешени не само зеленчуци, но и плодове, с изключение на картофи, и е позволено да се подправя храна със зехтин и заквасена сметана.

Но е препоръчително да не включвате майонеза, тя е много калорична. Цяла седмица се приготвя супа за обяд, но ако това не е възможно, три до четири пъти седмично ще са достатъчни.

В диетата не се включват пържени храни и сол. Когато е горещо, най-добре е да къкри или на пара.

Ако абсолютно не можете без сол, лесно е да я замените с естествени подправки, например черен пипер.

Седемдневната диета има ясно дефинирано меню:

1. Закуска: 7.00-9.00 - кафе/чай със захар.
2. обяд: 12.00-14.00 ч. – салата от краставици с 50 гр. пълнозърнест хляб.
3. Вечеря: 16.00-17.00 ч. – салата от краставици с 50 гр. пълнозърнест хляб.
4. Вечеря: 19.00-20.00 ч. – салата от краставици с 50 гр. хляб от пълнозърнесто брашно, вечерната салата може да се подправи с лъжица олио.

Строга, но ефективна диета ще ви помогне да се отървете от около два килограма тегло на ден. Рецептата за такава диета е много проста: един и половина килограма краставици се натрошават за литър и половина кефир.

Добавете копър или магданоз на вкус. На всеки два часа пийте по чаша от тази смес.

Не е желателно да „седите“ на такава диета повече от пет дни, но можете да я повторите веднъж на два месеца.

Можете да научите за сочната и хрупкава краставица за отслабване от видеото.

Плюсове, минуси, противопоказания на диетата с краставици

Всякакви проблеми с бъбреците, язви, колит и проблеми със сърдечно-съдовата система категорично забраняват въвеждането на диета с краставици.

Плюсове на диетата:

1. Продуктите, включени в диетата, са достъпни и не изискват големи разходи.
2. Диетата се понася особено лесно в горещо време, затова се препоръчва през лятото.
3. Диетата утолява едновременно глада и жаждата, не предполага глад и осигурява на организма необходимите витамини и микроелементи.
4. Ако не можете да пиете много вода, диетата ви „позволява“ да не пиете - краставиците запазват и поддържат водно-солевия баланс.

Има малко недостатъци, но те все още съществуват:

1. Самата диета е строга, сривовете са изключително нежелателни;
2. Не е подходящ за всеки;
3. Индивидуална непоносимост към диетични продукти.

Вкусни рецепти за диета с краставици

Диета Цезар

Ще имаш нужда:

• 3-4 пълнозърнести хляба;
• 200 грама пилешки гърди или филе;
• вилици китайско зеле, 3 домата;
• 30 грама нискомаслена заквасена сметана.

Смелете пълнозърнест хляб до размера на крутони, сварете филето, китайското зеле не трябва да се нарязва много ситно, но колкото по-малки са доматите, толкова по-добре, в противен случай големи парчета ще отделят сок и ще омекнат крутоните, които между другото , се добавят последни.

Подправете със заквасена сметана точно преди сервиране.

Печена риба с краставичен сос

Ще имаш нужда:

• 800 грама филе от хек или треска;
• китка копър;
• 200 мл сок от краставица.

Рибата се размразява, от краставиците се изстисква сокът заедно със семките. Рибата се маринова за два до три часа, можете да добавите копър и черен пипер на вкус.

Те ще направят ястието ароматно. Печете четиридесет минути на 240 градуса.

Зеленчукова супа-пюре

Ще имаш нужда:

Ще бъде вкусно, ако добавите малко заквасена сметана, смесена с кефир. Зеленчуците се раздробяват до кремообразна консистенция, заливат се с 0,5 л вода и се варят около три минути.

Като подправка се добавя кефирно-заквасена сметана.

Здравейте приятели!

Със сигурност много от вас са чували за диетата с краставици...

Нека да разгледаме по-отблизо какво е и как можете да отслабнете с краставици.

Основните точки, правила и рецепти за отслабване на краставици, прочетете по-нататък в тази статия.

От тази статия ще научите:

Диета с краставици - основни правила и важни точки

Можете да използвате краставици за отслабване по различни начини - като започнете с един гладен ден в седмицата и завършите с пълноценно диетично хранене за 14 дни.

Но преди да говорим за диетата, ние самите ще отделим няколко думи.

Какво представляват краставиците?

Почти всеки обича тези вкусни зелени зеленчуци със свеж вкус. Краставиците могат да бъдат закупени свободно във всеки магазин за хранителни стоки.

Калоричното съдържание на зеленчуковата култура е ниско - само 15 килокалории на 100 грама, тъй като краставиците се състоят от повече от 95 процента вода.

Останалите компоненти на зеленчуковата култура:

1. Целулоза.
2. Минерали.
3. Макро- и микроелементи. Зелените плодове съдържат Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

В плодовете няма много витамини: те съдържат само аскорбинова киселина и витамини от категория В.

Но съставът включва тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. Следователно зеленчукът трябва да се яде не само като диетична храна, но всеки ден.

Ползите от краставиците за отслабване:

• Фибрите от краставици нормализират функционирането на храносмилателната система и подобряват перисталтиката (преминаването) на храната през стомашно-чревния тракт, като в същото време елиминират токсичните частици и отпадъци - и почистват човешките клетки от тях.
• Благодарение на голямото количество вода, ненужната сол се извежда от тялото, а това има благоприятен ефект върху ставите. Заедно със солта тялото напуска и натрупаната влага/течност от тъканите, поради което подуването изчезва.
• Сокът от краставица е естествен лек диуретик. Фактът, че човек се освобождава от ненужната вода със соли, вече ще доведе до загуба на 2-3 килограма.

Въпреки това, основното качество на зеленчука, поради което се появи диетата с краставици за отслабване, е тяхното много ниско съдържание на калории.

Какви са ползите от диетата с краставици?

Говорейки за диетата с краставици, можем да назовем следните полезни качества:

1. Няма алергична реакция към зелен продукт.
2. Фибрите в краставиците не са груби, не дразнят стомашно-чревния тракт и не провокират обостряне на стомашни патологии.
3. Свежият аромат на краставица прави хапването приятно.

Зеленият плод се състои от 95% вода, което означава, че изяждайки един килограм от тези зеленчуци през целия ден, човек ще получи почти цял литър чиста вода, също структурирана, което също има значение.

7-дневна употреба на тази диета показва отлични резултати:

• вътрешният оток се елиминира, а с него и 2-3 излишни килограма;
• подобрява се перисталтиката (минус още 2 килограма);
• кожата става чиста и къдриците стават здрави.

За да поддържате успешни резултати при отслабване, трябва да си давате „ден на гладно с краставици“ веднъж на всеки 30 дни.

Диета с краставици за една седмица или 7 дни ще ви помогне да поддържате тялото си в отлична форма.

Важно е да разберете, че това в никакъв случай не е монодиета, тоест по време на периода на нейната употреба не е нужно да хапвате само зелени плодове с тъжно лице.

Напротив, трябва да се опитате да обогатите менюто си с протеини и „бавни“ въглехидрати.

Трябва да запомните едно правило: най-малко 2/3 от дневната диета (по тегло) трябва да бъдат пресни краставици.

Могат да се консумират както в натурален вид, така и като салати.

В салатите, в допълнение към зелените плодове, можете да използвате магданоз, лук, копър, понякога други зеленчукови култури (зеле или зеле) могат да се използват в малки количества, но краставиците все още трябва да формират основата на менюто.

Опции за диети или дни на гладно на краставици

Следните диетични опции, базирани на краставици, получиха добри отзиви:

• Най-лесният начин е ден на гладно на краставици.

Необходимо е да се направи салата, която ще включва зелени плодове, както и билки, кориандър, целина, лук и др.

Подправете салатата с нискомаслен кефир или лимонов сок.

На ден трябва да ядете 2 килограма плодове, от които трябва да направите 6 порции салата.

Тоест, трябва да ядете 6 пъти. Солта е забранена, тъй като солта задържа течност в човешките клетки.

Диетична храна с краставици за бързо отслабване ще премахне един и половина килограма тегло.

• 3-дневна диета с краставици от Ксения Бородина

Диета с краставици - 3 дни, идеална за бързо отслабване.

Тя има 3 възможности:

1. В първия случай трябва да вземете един и половина килограма плодове и 2 твърдо сварени яйца. Разделете зеленчуците на 6 порции. На обяд и вечеря добавете варено яйце към салата от краставици. Диетата с яйца и краставици получи добри отзиви.
2. Вторият вариант включва изяждането на килограм и половин килограм домати. Всичко трябва да бъде разделено на 6 хранения. За вечеря можете да ядете 100 грама нискомаслено извара или пилешки гърди. Диетата с краставици и домати ви помага да свалите до 2 килограма за 3 дни.
3. И накрая, третият вариант на 3-дневната диета дава възможност за леко разнообразяване на състава на салатата: в допълнение към краставиците и билките е възможно да се използват други зеленчуци (не картофи) - чушки, моркови, китайско зеле . Рецептата за салата е проста, трябва да нарежете всички зеленчуци и да подправите с масло. Не добавяйте сол. Яжте салатата 4 пъти.

• 7 дневна диета с краставици

В сравнение с предишните диети с краставици, тази опция е най-строгата. Все пак ще ви даде възможност да се сбогувате с поне 7 килограма.

Калоричното съдържание на хранителен комплекс на ден е 900 килокалории.

В този случай се изписва индивидуално меню за всеки ден:

1. Първото хранене ще бъде едно и също за всичките 7 дни - филия черен зърнен хляб и зелени плодове. На 1-вия ден ще бъдат две краставици, на 2-рия ден – една, на 3-тия ден пак две и т.н.
2. Яжте по 1 килограм краставици на ден. Към зеленчуците можете да добавите босилек, лук, целина - всякакви зеленчуци, които желаете. Солта е забранена.
3. Можете да овкусите всичко със сметанов сос или зехтин. Един килограм краставици трябва да се раздели на 3 хранения: 12-30-14 часа, от 16-17 часа, 19-20 часа.
4. Преди обяд е позволено да ядете варено яйце, парче варени пилешки гърди и парче зърнест хляб, основното е, че съдържанието на калории в храната не трябва да надвишава 200 килокалории.
5. Вечер можете да ядете два цитрусови плода, ябълка или круша. Краставично-ябълковата диета е много ефективна. Но една плодова закуска не трябва да надвишава 100 килокалории.

Като опция за разнообразие може да се използва диета от елда и краставици, която включва включване на малко количество варена елда в ежедневната диета.

Как Ксения Бородина отслабна на такава диета е добре обяснено в това видео.